第一篇：注重高三畢業(yè)班學(xué)生的心理輔導(dǎo)

注重高三畢業(yè)班學(xué)生的心理輔導(dǎo)

高三年級(jí)是沖刺高考的重要階段，是高中生心理波動(dòng)最頻繁的階段。對(duì)高三學(xué)生心理輔導(dǎo)的好壞，直接關(guān)系到高考的成敗。如果方法得當(dāng)，能使學(xué)生愉快、平穩(wěn)地度過這一重要階段；如果疏于管理，沒有對(duì)他們進(jìn)行科學(xué)合理的引導(dǎo)，必將導(dǎo)致高考的失利。因此畢業(yè)班班主任有必要對(duì)本班學(xué)生的心理狀態(tài)作一些調(diào)查研究。了解他們的內(nèi)心世界，并作出及時(shí)合理的指導(dǎo)是非常必要的。根據(jù)我多年高三班主任工作的經(jīng)驗(yàn)提出一些建議，供大家參考。

1、科學(xué)安排時(shí)間，合理飲食

隨著高考的臨近，學(xué)生情緒波動(dòng)較大，學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，學(xué)習(xí)效率下降。睡眠不足造成白天無(wú)精打采，無(wú)心聽課，而晚間精力旺盛，個(gè)人的生物鐘與高考的時(shí)間安排不協(xié)調(diào)，要消除這些不利因素，首先要保證有充足的休息時(shí)間。只有保持頭

腦清醒才能進(jìn)入高質(zhì)量的備考狀態(tài)，即使在高考復(fù)習(xí)階段，課堂教學(xué)仍然是學(xué)生接受知識(shí)的主要陣地，因此要對(duì)學(xué)生的作息時(shí)間作出合理的安排，才能在最后的沖刺中保持充沛的精力，積極的斗志和旺盛的精神，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)合理飲食也是至關(guān)重要的。高考備考是一種體能消耗很大的腦力勞動(dòng)。這一階段不但要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充一些高蛋白的食品，還要進(jìn)行合理安排，多吃些

新鮮的水果和蔬菜，按時(shí)用餐，不暴飲暴食，更不能吃生冷及不潔食物，以免影響身體健康，耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間。班主任在工作中要經(jīng)常作這樣的提醒和安排，有利于提高團(tuán)隊(duì)的總體戰(zhàn)斗力。

2、幫助學(xué)生樹立自信心

有些學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，雖然很認(rèn)真，但成績(jī)進(jìn)步不明顯，常會(huì)產(chǎn)生過度焦慮和自暴自棄的思想，想看書又看不進(jìn)去，想休息又安不下心來(lái)，便自甘落后，不思進(jìn)取，而且還影響干擾其他同學(xué)。有的學(xué)生還上網(wǎng)打游戲，從而無(wú)心學(xué)習(xí)。還有些同學(xué)，隨著青春發(fā)育的成熟，對(duì)異性的好感日益加劇，共同的環(huán)境，往往不少男女同學(xué)互相傾訴，甚至早戀，嚴(yán)重影響高考備考。實(shí)踐證明，批評(píng)、體罰、恐嚇、責(zé)罵都無(wú)濟(jì)于事，只能使學(xué)生產(chǎn)生逆反心理，和老師對(duì)著干，當(dāng)面雖不與老師對(duì)抗，但背后會(huì)我行我素。而引導(dǎo)和鼓勵(lì)則非常有效，老師要及時(shí)了解原因，合理引導(dǎo)；細(xì)心觀察，一旦發(fā)現(xiàn)苗頭，就要及時(shí)與他們交流。與學(xué)生交流可采用不同的形式，在不同的場(chǎng)合下進(jìn)行，盡量不要當(dāng)著其他同學(xué)的面，也不要開門見山，可以和他們談?wù)劶彝デ闆r和他們對(duì)人生的設(shè)想，當(dāng)氣氛融洽時(shí)及時(shí)轉(zhuǎn)移到話題上來(lái)。有時(shí)老師一句很平常的關(guān)心問候就會(huì)使學(xué)生迷途知返。當(dāng)他們醒悟時(shí)，可和他們談?wù)剬W(xué)習(xí)方面的問題，多鼓勵(lì)引導(dǎo)，當(dāng)然盡量找到他們的長(zhǎng)處，要有針對(duì)性，使他們從心里感覺到你了解他關(guān)心他，使其錯(cuò)誤的行為得到糾正，正確的行為得到強(qiáng)化，并找到努力的方向，不斷進(jìn)取。

3、尊重個(gè)性特點(diǎn)，尋求適合自己的學(xué)習(xí)方法

進(jìn)入高考復(fù)習(xí)階段，學(xué)生成績(jī)差異逐步擴(kuò)大，基礎(chǔ)好，反應(yīng)快的同學(xué)成績(jī)上升很快，而基礎(chǔ)薄弱，學(xué)習(xí)效率低的同學(xué)成績(jī)進(jìn)步緩慢，因而他們采用的復(fù)習(xí)方法也不盡相同，有的同學(xué)認(rèn)為課堂上還有很多知識(shí)沒有掌握，跟著教師的思路復(fù)習(xí)；有的同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)內(nèi)容已無(wú)新的東西，上課默默做著自己的事情，甚至有的同學(xué)要求回家復(fù)習(xí)，尋找一個(gè)安靜的環(huán)境去思考，整理自己的知識(shí)；班主任在工作實(shí)踐中，可以根據(jù)各個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，幫助他們尋找適合自己的復(fù)習(xí)方法，并及時(shí)與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，盡量使學(xué)生、教師、家長(zhǎng)形成統(tǒng)一意見。當(dāng)教師和家長(zhǎng)、學(xué)生的意見不同時(shí)，要多做分析、引導(dǎo)，將居高臨下的師生關(guān)系轉(zhuǎn)化為平等的朋友關(guān)系，用以前學(xué)生的真實(shí)事例來(lái)說(shuō)服他們，讓他們放棄自己的不合理想法，使他們心服口服。這樣才能使復(fù)習(xí)效果不受影響。

影響復(fù)習(xí)效果的因素很多，如學(xué)生過分擔(dān)心父母及家庭經(jīng)濟(jì)狀況、性格特點(diǎn)、家庭變故等。班主任平時(shí)細(xì)心觀察，勤于交流，真誠(chéng)相待，往往會(huì)影響學(xué)生的一生。

第二篇：高三學(xué)生心理輔導(dǎo)[推薦]

高三學(xué)生心理輔導(dǎo)

我是一名在讀高三學(xué)生，以前我對(duì)于學(xué)習(xí)的態(tài)度很是積極，不知為何上了高三心理很不穩(wěn)定，壓力大，經(jīng)常感覺胸悶，出不過氣，有時(shí)甚至?xí)谒咧行捏@而起，有時(shí)甚至?xí)拰W(xué)，很影響學(xué)習(xí)效率，我想請(qǐng)問怎么克服焦躁恐懼的心理，并能長(zhǎng)期堅(jiān)持

首先我告訴你，這是個(gè)小問題!很多的同學(xué)都有個(gè)這樣的經(jīng)歷啊!要克服這一焦慮的情況，你要做一個(gè)自我的調(diào)整，看得出你是一個(gè)很勤奮的學(xué)生了，不防給自己一個(gè)周的時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)，制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，切記是合理的計(jì)劃!建議先不要想著我高考要落榜了怎么辦，或者是我高考成功了后我有什么打算。這些都沒有必要想!我覺得你的情況就是自己太在乎自己的目標(biāo)的成功與否了，很害怕些什么東西!還有在周末可以去做點(diǎn)體育鍛煉，有時(shí)間看一部恐怖片或者是超級(jí)感人的災(zāi)難片!這些都是很好的釋放自己的壓力的好辦法!

第三篇：高三學(xué)生心理輔導(dǎo)

“高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)”的實(shí)踐與思考

杭師院附中楊敏毅

迅速發(fā)展著的現(xiàn)代社會(huì)為人們提供了瞬息萬(wàn)變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的生存環(huán)境，要求人的心理素質(zhì)相應(yīng)地不斷提高。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，促進(jìn)其人格健康地發(fā)展，已成為學(xué)校的一大任務(wù)。我校在市級(jí)課題“高三學(xué)生思想工作探討”研究的前提下，又確立了“高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)”子課題。近年來(lái)，課題研究是在通過高三學(xué)生心理狀況調(diào)查的基礎(chǔ)上，對(duì)心理健康教育進(jìn)行了一系列活動(dòng)設(shè)計(jì)并付諸實(shí)踐，形成了一些粗淺的想法。寫成拙文，旨在拋磚引玉，并得到同行專家的指正。

一、“高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)”課題確立的依據(jù)和意義

高三學(xué)生面臨的不僅是知識(shí)的競(jìng)爭(zhēng)、能力的競(jìng)爭(zhēng)，更是心理素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。在緊張的競(jìng)爭(zhēng)壓力面前，高三學(xué)生的現(xiàn)狀又如何呢？筆者擔(dān)任高三教育教學(xué)工作，看到不少令人痛心的場(chǎng)面。

鏡頭一：一位女同學(xué)因考試緊張、焦慮而發(fā)展為恐懼，每次考試前吃不下飯，睡不著覺，考試成績(jī)失常，高考自然落榜。復(fù)讀一年，第二年臨近高考，她拒絕進(jìn)課堂，整天很少講話，不愿見人，最后把自己關(guān)閉在小房間內(nèi)。

鏡頭二：一位男同學(xué)在臨近高考時(shí)突然離家出走，家長(zhǎng)焦急萬(wàn)分。后了解是因家長(zhǎng)多次指責(zé)其學(xué)習(xí)不努力，并威脅“考不上大學(xué)后果自負(fù)”與家長(zhǎng)對(duì)立的結(jié)果，他選擇了出走。鏡頭三：一女同學(xué)因在上課時(shí)看與本課無(wú)關(guān)的書，做其他學(xué)科的習(xí)題，被該課教師發(fā)現(xiàn)。教師大怒，嚴(yán)厲批評(píng)了她，并撕毀了她的作業(yè)本，嚴(yán)重挫傷了該生的自尊心，師生矛盾激化。以后該生拒絕聽這位教師的課，該門課總是逃學(xué)。教與學(xué)的效果幾乎為零。

鏡頭四：某晚高三（５）班某男生寢室非常安靜，６位同學(xué)都在認(rèn)真自修。不知怎么搞的，兩男同學(xué)突然爭(zhēng)吵起來(lái)，并發(fā)展到大打出手，眼鏡打碎了，衣服扯破了，身上流血了。僅為一點(diǎn)小事，同學(xué)間發(fā)生如此激烈的沖突。

從這一幕幕的情景，我們看到了高三學(xué)生自己內(nèi)心的沖突，他（她）與家長(zhǎng)、教師及同學(xué)的沖突。的確，矛盾是無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不在的，但高三的學(xué)生為什么會(huì)如此脆弱、如此沖動(dòng)？令人深思，怎樣使緊張學(xué)習(xí)中的高三學(xué)生明白“自己為什么常常煩燥不安？”“我該怎樣調(diào)控自己？”“我是否該求助他人？”值得探討。

1993年６月廣東梅州市嘉康醫(yī)院對(duì)廣州市的中學(xué)生進(jìn)行了一次高考前的心理健康抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有６．５％的學(xué)生不同程度地存在心理障礙。1996年６月高考前上海市曾對(duì)500名應(yīng)屆高中畢業(yè)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，結(jié)果表明：高三學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。70%的學(xué)生自信心不足，害怕考試。其中一名女生被確診為嚴(yán)重的考試焦慮癥，記憶力幾乎喪失。1997年６月杭州市中學(xué)生心理輔導(dǎo)中心對(duì)115名將參加文科高考的學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)40名學(xué)生的心理狀況存在不同程度的問題，占34．7％。大量的實(shí)驗(yàn)與觀察證明，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)或身心反應(yīng)過于激動(dòng)，會(huì)對(duì)人的生理、心理造成一定的危害。高三學(xué)生正是處于緊張的學(xué)習(xí)壓力和競(jìng)爭(zhēng)壓力下，所以心理矛盾、心理障礙的發(fā)生率比其他學(xué)生高得多。怎樣幫助高三學(xué)生準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己、欣然接受自己、有效調(diào)控自己、努力塑造自己、成功超越自己，以良好的心態(tài)和個(gè)性品質(zhì)去接受人生的挑戰(zhàn)，是一項(xiàng)迫切需要進(jìn)行的工作?！扒啻菏屈S金，但黃金需要熔煉；青春是寶藏，但寶藏需要挖掘。”人的一生道路雖然漫長(zhǎng)，但關(guān)鍵處就那么幾步，而高三階段是這關(guān)鍵幾步中的重要一步。要邁好這一步，需要師長(zhǎng)指點(diǎn)，更需要自己努力。鑒于以上的想法，確定了“高三學(xué)生心理教育活動(dòng)”課題，并在1995．9－1996．7這一屆高三學(xué)生中重點(diǎn)進(jìn)行了一些調(diào)查、試點(diǎn)、探路工作，又在1996．9－1997．6這一屆

高三學(xué)生中，進(jìn)行了比較系統(tǒng)、具體的實(shí)踐、探索，整個(gè)實(shí)踐過程受到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視，年級(jí)組支持和班主任的配合。

二、“高三學(xué)生心理教育活動(dòng)”的內(nèi)容與形式

提高學(xué)生心理素質(zhì)可以有多種方法和途徑。針對(duì)高三年級(jí)學(xué)生生理、心理及所處環(huán)境的特殊性，筆者認(rèn)為，開展心理教育活動(dòng)應(yīng)以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，家長(zhǎng)為輔助，多方配合，共同參與。活動(dòng)的目標(biāo)是使學(xué)生增強(qiáng)自我意識(shí)，克服自卑、焦慮、煩燥等消極心理，從而能夠正確評(píng)價(jià)自我，努力塑造自我，為此，從以下幾方面開展活動(dòng)：

１、利用班會(huì)課開設(shè)心理知識(shí)講座。這是提高學(xué)生心理素質(zhì)的重要途徑之一。通過心理知識(shí)講座和心理活動(dòng)課，讓學(xué)生在講座、演說(shuō)、表演、游戲、自測(cè)、訪問等形式的活動(dòng)中，了解自己的心理狀況，懂得不良情緒發(fā)泄的方式，掌握自我調(diào)控的方法，從而提高自己的心理素質(zhì)。針對(duì)高三學(xué)生心理現(xiàn)狀和實(shí)際要求，主要從自我意識(shí)、學(xué)習(xí)心理及職業(yè)輔導(dǎo)幾方面開設(shè)講座，如：

“個(gè)性的底色――了解自己的氣質(zhì)、性格特征”

“生命的亮色――挖掘潛能，刻畫成功自我”

“我的未來(lái)不是夢(mèng)――自我目標(biāo)設(shè)計(jì)”

“把握今天，超越自己――自我評(píng)價(jià)，自我塑造”

“學(xué)習(xí)成功的智力因素――注意、記憶、思維”

“學(xué)習(xí)成功的非智力因素――動(dòng)機(jī)、興趣、氣質(zhì)”

“自我調(diào)控、駕馭自己――不良情緒調(diào)節(jié)”

“天生我才必有用――職業(yè)選擇與成功”

通過以上系列講座，增強(qiáng)學(xué)生的自我意識(shí)，提高自我評(píng)價(jià)、自我調(diào)控、自我塑造能力。２、根據(jù)學(xué)生需求，開設(shè)學(xué)生點(diǎn)題的心理活動(dòng)課和不良心理調(diào)適技巧訓(xùn)練課。

“我感到生活不如意！”“束縛我們的條條框框太多啦！”針對(duì)這種不滿情緒，開設(shè)了一堂“抱怨――提議――選擇――改變”心理活動(dòng)課。當(dāng)環(huán)境要求與自己的愿望違背時(shí)，人往往會(huì)產(chǎn)生不滿情緒，這是正常心理反映。但不滿情緒又會(huì)發(fā)展成抱怨，抱怨則屬消極情緒。讓學(xué)生學(xué)會(huì)在抱怨之余應(yīng)該想方設(shè)法提出三種以上建議，然后從中選擇出合情、合理、合適的建議，改變環(huán)境或改變自己，達(dá)到人與環(huán)境和諧統(tǒng)一的目的。讓學(xué)生明白，光抱怨是無(wú)用的，重要的是在現(xiàn)實(shí)面前努力去改變。任何一件事，都可以作多角度的思考，這樣才會(huì)得到合理結(jié)論。

“考試中我常常出現(xiàn)頭腦一片空白，怎么辦？”針對(duì)類似問題，開設(shè)了應(yīng)試技巧輔導(dǎo)課,幫助同學(xué)分析產(chǎn)生考試怯場(chǎng)的原因,并介紹幾種預(yù)防考試怯場(chǎng)的簡(jiǎn)便方法，如“自我暗示法”、“調(diào)整呼吸法”、“音樂放松操”等。使學(xué)生調(diào)節(jié)緊張心理、克服焦慮、恐懼心理，以最佳的心態(tài)面對(duì)各場(chǎng)考試，發(fā)揮自己的最佳水平。

“我知道我不笨，為什么總學(xué)不好？”針對(duì)這種情況，開設(shè)了“智商與情商”、“學(xué)習(xí)方法介紹”等活動(dòng)課。讓學(xué)生了解一個(gè)人的智商主要由人的先天遺傳基因決定，而情商主要是人在后天的人際交往、社會(huì)實(shí)踐中培養(yǎng)、修煉起來(lái)的。一種心理學(xué)新觀點(diǎn)認(rèn)為，在人的成功因素中，智力水平相差不大的條件下，情商的高低與成功有密切關(guān)系。情商涵蓋了一個(gè)人對(duì)已對(duì)事對(duì)人的自制力、剛毅力、善解人意力、與人熱忱友好相處的交往能力。青少年時(shí)期正是培養(yǎng)、修煉情商的關(guān)鍵時(shí)期。讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)成績(jī)的高低既取決于智力因素，也取決于非智力因素。通過學(xué)習(xí)方法的介紹，讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。

３、利用學(xué)校心理咨詢輔導(dǎo)室和咨詢信箱，對(duì)學(xué)生進(jìn)行書面咨詢和個(gè)別輔導(dǎo)。高三學(xué)生帶著問題來(lái)咨詢，主動(dòng)配合，效果明顯。如咨詢室收到一封化名“水石”的求助信。該同學(xué)談到對(duì)“黑色七月”的恐懼：“我真不知道如何度過每一天？對(duì)自己真是失去了信心。７月７、８、９┄┄怎么辦？我真想死了算?！弊稍冚o導(dǎo)員立即給他復(fù)了信，并希望能面談。但

這位學(xué)生一直沒有露面。事后，在高三（５）班一堂心理活動(dòng)課結(jié)束的時(shí)候，一位男生來(lái)到老師面前，自稱就是“水石”。他終于請(qǐng)求與老師面談自己的痛苦和憂慮。經(jīng)過大約三次輔導(dǎo)，他終于樹立了改變現(xiàn)狀的信心并提出了如何改變現(xiàn)狀的措施。在以后的學(xué)習(xí)中班主任、任課教師、心理輔導(dǎo)教師、家長(zhǎng)都給予他種種的關(guān)心和幫助。終于，他戰(zhàn)勝了自己，考上了大學(xué)。

離高考只有一個(gè)月了，同學(xué)們都進(jìn)入了最后的沖刺。班中的“一號(hào)種子選手”來(lái)到輔導(dǎo)老師面前，“老師，我想請(qǐng)您幫個(gè)忙?！薄拔也幌雽W(xué)習(xí)，我厭學(xué)，我看不進(jìn)書，我很煩惱，可我不能不看書??！”令人不敢相信，這是一位班中的優(yōu)秀學(xué)生，他也會(huì)厭學(xué)？而且如此痛苦。經(jīng)了解，原來(lái)他心中的期望目標(biāo)很高，想考名牌大學(xué)。但近來(lái)每天復(fù)習(xí)下來(lái)，卻感到收獲甚少。于是，懷疑自己能力，對(duì)自己的每一天不滿意，對(duì)目標(biāo)產(chǎn)生了動(dòng)搖。由于理想自我與現(xiàn)實(shí)自我產(chǎn)生分裂，所以出現(xiàn)了自我否定的情緒。通過輔導(dǎo)，使該同學(xué)看清了問題本質(zhì)，明白了過高或過低估計(jì)自己都會(huì)造成失敗，只有正確、客觀評(píng)價(jià)自己并努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，才能超越自己。

４、班主任工作中大量運(yùn)用心理輔導(dǎo)原則和技巧。這使思想工作更貼近學(xué)生思想實(shí)際，效果大增。如發(fā)生在寢室里的打架事件，原來(lái)應(yīng)作為一次嚴(yán)重的違紀(jì)事件處理，對(duì)打架者一定會(huì)給予嚴(yán)肅處理。班主任通過認(rèn)真調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生這樣的打架事件，并非同學(xué)間有怨恨，有打架的壞習(xí)氣，而是因?yàn)閮?nèi)心煩惱發(fā)泄方式不當(dāng)。對(duì)兩位同學(xué)的行為并沒有做定論性批評(píng)，而是指導(dǎo)學(xué)生該如何發(fā)泄不良情緒，如何提高自控力。使同學(xué)不僅認(rèn)識(shí)了自己的問題，又提高了處理問題的能力。又如高三（５）班一位同學(xué)一再提出要換座位。是與同桌有矛盾嗎？是視力不好看不清板書嗎？都不是。班主任仔細(xì)了解，發(fā)現(xiàn)該同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不算太好，但同桌成績(jī)比他好，有時(shí)會(huì)流露出輕視別人的言行，“這么簡(jiǎn)單的題都做不出，真笨！”說(shuō)者無(wú)意，聽者感到很剌耳，已有自卑心理的他，自尊心受到傷害，所以每天上課如坐針氈，注意力集中不起來(lái)，成績(jī)更受影響。換座位是想擺脫環(huán)境壓力，找回自信。班主任理解了他的心思，愿意幫助他。換了座位后，他的心理壓力減少了，學(xué)習(xí)積極性調(diào)動(dòng)了起來(lái)，學(xué)習(xí)成績(jī)也明顯提高。

５、任課教師達(dá)成共識(shí)，重視心理輔導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)教學(xué)滲透。任課教師在學(xué)科教學(xué)中注意培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，滲透心理輔導(dǎo)。教師們結(jié)合各學(xué)科的特點(diǎn)，一方面進(jìn)行注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。另一方面對(duì)學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種心理問題及時(shí)運(yùn)用心理輔導(dǎo)的原則給予幫助、指導(dǎo)，減少了教學(xué)過程中誘發(fā)產(chǎn)生的心理問題。如在各次模擬考試中淡化名次，小測(cè)驗(yàn)后教師批改錯(cuò)、對(duì)，要求學(xué)生將錯(cuò)誤及時(shí)訂正，分析出錯(cuò)原因，掌握正確解題方法，鞏固知識(shí)內(nèi)容，淡化分?jǐn)?shù)。對(duì)不同層次的學(xué)生提出不同要求，重縱向比較（即自我比較），鼓勵(lì)不斷進(jìn)取，輕橫向比較（即排名次），期望個(gè)個(gè)成才。

６、爭(zhēng)取家長(zhǎng)的支持和配合。在家長(zhǎng)會(huì)上，向家長(zhǎng)們介紹心理學(xué)基本知識(shí)，分析高三學(xué)生心理特征，要求家長(zhǎng)對(duì)子女有適度的期望，尊重子女意愿，平時(shí)與子女有良好的溝通。反對(duì)權(quán)威式的指責(zé)、嘲諷、甚至懲罰。發(fā)現(xiàn)子女有不正常傾向及時(shí)與學(xué)校、班主任取得聯(lián)系。學(xué)校和家庭，教師和家長(zhǎng)共同創(chuàng)造一個(gè)有利于學(xué)生心理健康成長(zhǎng)的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境。

７、營(yíng)造良好的校園文化心理環(huán)境。校園文化的心理環(huán)境包含兩層意思：一是指靜態(tài)文化心理環(huán)境，如校容、校貌。在教室布置上努力創(chuàng)設(shè)一個(gè)明亮、寬敞、舒適的環(huán)境。另一是動(dòng)態(tài)文化心理環(huán)境，如班風(fēng)、校風(fēng)。在班集體建設(shè)中努力創(chuàng)造一種和諧、奮進(jìn)的群體心理氛圍。充分利用黑板報(bào)進(jìn)行心理知識(shí)普及，讓學(xué)生了解心理學(xué)常識(shí)，關(guān)注自我的情緒和心態(tài)，明白心理問題無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不有。對(duì)在學(xué)習(xí)、生活中出現(xiàn)的種種煩惱，思考產(chǎn)生的原因，提高解決自身心理問題的迫切性。

８、指導(dǎo)學(xué)生自學(xué)，提高心理知識(shí)的理論水平。在講座、輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上還向?qū)W生提供心理輔導(dǎo)書目，并指導(dǎo)其自學(xué)。如《考試心理輔導(dǎo)》學(xué)生人手一冊(cè)，讓學(xué)生比較詳細(xì)了解考試

焦慮心理形成原因、表現(xiàn)、危害及對(duì)策，掌握應(yīng)試技巧。推薦的書目：包括《中學(xué)生心理輔導(dǎo)指南》、《自我心理平衡術(shù)》、《高中生心理學(xué)》、《中學(xué)生心理調(diào)節(jié)》、《正確把握自己》、《開啟心靈的鑰匙》、《中學(xué)生智能開發(fā)叢書》等。學(xué)生在學(xué)習(xí)余暇廣泛閱覽心理學(xué)叢書，豐富心理學(xué)知識(shí)，自覺運(yùn)用心理學(xué)原理和方法及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，解決心理問題。

三、“高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)”效果的反饋

通過高三整整一年的實(shí)踐，不論學(xué)生，還是教師、家長(zhǎng)都深深感到收獲不小。

１、學(xué)生的反饋：心理健康教育活動(dòng)的主體是學(xué)生，所以得益最大的也是學(xué)生。在對(duì)心理活動(dòng)課評(píng)價(jià)中，學(xué)生們的感受是：“一堂課下來(lái)，使我了解到一些平時(shí)課堂之外的東西，使我大開眼界，如同撥開我腦海中的迷霧一般，將世態(tài)呈現(xiàn)在我的眼前，真是有味?！薄靶睦碚n使我感到心情豁然開朗，獲得了一些以前從未接觸過的知識(shí)，而且也使我增加了信心和勇氣，正確地面對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活?！睂W(xué)生們認(rèn)為心理活動(dòng)課貼近生活，內(nèi)容豐富，形式多樣，既輕松又充實(shí)，迎合他們的需求，所以大家很投入，收獲不小，受益終生。

２、教師的反饋：從教育改革的發(fā)展看，我國(guó)教育正從“應(yīng)試教育”向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌，開展學(xué)生心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。通過實(shí)踐，班主任們體會(huì)到：心理健康教育活動(dòng)有助于學(xué)生自我認(rèn)識(shí)，自我教育，自我完善，從而塑造良好的個(gè)性，發(fā)展健全的品格。它同樣有助于促進(jìn)學(xué)生心理品質(zhì)的成熟、潛能的開發(fā)，使之獲得最大限度的完善，在一定程度上彌補(bǔ)思想政治教育工作所無(wú)法涉及的某些方面，成為德育工作的一種有效手段。任課教師們體會(huì)是，心理健康教育及心理輔導(dǎo)能及時(shí)解除學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的各種心理沖突和心理障礙，幫助學(xué)生擺脫困境，恢復(fù)信心，提高學(xué)生成績(jī)。不同層次的學(xué)生能較準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己的實(shí)際水平，確定適度的目標(biāo)，能以良好的心態(tài)保持學(xué)習(xí)積極性，避免了以往成績(jī)較差學(xué)生對(duì)自己缺乏信心，自卑、厭學(xué)以致自暴自棄的現(xiàn)象發(fā)生。如高三（６）班有一位同學(xué)由于基礎(chǔ)較差，每次考試成績(jī)很低，但他仍能針對(duì)自己實(shí)際情況，制定補(bǔ)習(xí)計(jì)劃，主動(dòng)請(qǐng)教同學(xué)、老師。他說(shuō)：“考入大學(xué)對(duì)我來(lái)說(shuō)有很大困難，定這樣的目標(biāo)也不現(xiàn)實(shí)。我想考高中中專，我有信心，一定要努力到最后。如果今年考不上，我決心再補(bǔ)習(xí)一年，爭(zhēng)取明年考上大學(xué)。”有了良好心理品質(zhì)，一方面有利于學(xué)生掌握學(xué)科知識(shí)，更重要的是有利于學(xué)生在高考中發(fā)揮最佳水平，當(dāng)然也有利于學(xué)生坦然對(duì)待失敗，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，從困境中走出來(lái)。

３、家長(zhǎng)的反饋：“望子成龍”是許多家長(zhǎng)都有的心理?！昂掼F不成鋼”也是許多家長(zhǎng)具有的想法。家庭期望過高給子女帶來(lái)很大的心理壓力，造成有些學(xué)生自卑、焦慮、懼怕考試。也有些學(xué)生產(chǎn)生逆反情緒，厭學(xué)、逃學(xué)，結(jié)果可想而知?，F(xiàn)在不少家長(zhǎng)明白了，過高或過低的期望都不能促進(jìn)子女學(xué)習(xí)，只有建立在智力能力、學(xué)業(yè)水平、興趣愛好基礎(chǔ)上的合理期望才能起促進(jìn)作用。家長(zhǎng)們能根據(jù)子女的興趣、愛好和志向幫助其子女確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，升學(xué)目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)。家長(zhǎng)也學(xué)會(huì)了以平等、民主的身份與子女溝通，了解子女的真實(shí)想法。理解、尊重、支持子女的選擇。如高三（１）班的一位學(xué)生，高考成績(jī)600多分，考出了水平。他自己高興，家長(zhǎng)也十分滿意。如何填報(bào)志愿呢？家長(zhǎng)希望填本省的名牌大學(xué)，熱門專業(yè)，而該同學(xué)較客觀地分析了自己的實(shí)際水平，認(rèn)為這次高考成績(jī)雖然不錯(cuò)，但自己并非是一流的尖子學(xué)生，只不過發(fā)揮出色而已。根據(jù)自己的愛好，加上平時(shí)做事認(rèn)真、細(xì)致、踏實(shí)的個(gè)性特點(diǎn)，比較適合醫(yī)學(xué)專業(yè)，決定報(bào)考醫(yī)大，最好能報(bào)外省學(xué)校，以鍛煉自己獨(dú)立生活能力。家長(zhǎng)與子女出現(xiàn)了矛盾，盡管家長(zhǎng)感到很遺憾，但最終還是尊重了孩子的選擇。

４、高考結(jié)果的反饋：這一屆高三有90%的學(xué)生考入了高一級(jí)學(xué)校繼續(xù)深造，這個(gè)成績(jī)是令人滿意的，說(shuō)明一年的實(shí)踐，在促進(jìn)學(xué)生“以良好的心態(tài)和個(gè)性品質(zhì)迎接高考的競(jìng)爭(zhēng)，以求最佳發(fā)揮各自水平”方面起到一定的作用。也就是說(shuō)，達(dá)到了預(yù)期的目的。從高考落榜學(xué)生中，我們了解到，他們均能正確對(duì)待這次挫折，尋找失敗原因，調(diào)整自己的心態(tài)，盡快制定出新的目標(biāo)，爭(zhēng)取在新一輪的競(jìng)爭(zhēng)中獲得成功。

四、“高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)”實(shí)踐后的思考

高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)，在第一輪探路、嘗試的基礎(chǔ)上，又進(jìn)行了第二輪系統(tǒng)實(shí)踐，經(jīng)過一年的工作，取得了一些經(jīng)驗(yàn)，但也發(fā)現(xiàn)許多有待進(jìn)一步改進(jìn)的問題，引出了以下幾點(diǎn)思考。

１、學(xué)生心理健康教育必須得到校領(lǐng)導(dǎo)重視，全體教師重視。應(yīng)該使教師明確教學(xué)活動(dòng)包括學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)、倫理活動(dòng)和情感、意志、個(gè)性等心理活動(dòng)。學(xué)生的動(dòng)機(jī)、態(tài)度、興趣、意志等的提高，不僅是教學(xué)的任務(wù)，也是賴以進(jìn)行和提高的基礎(chǔ)條件。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)全體教師心理健康教育的意識(shí)，力求在學(xué)科教學(xué)過程中運(yùn)用心理學(xué)原理和心理輔導(dǎo)原則，關(guān)注每一個(gè)學(xué)生的心理特殊性及個(gè)體成長(zhǎng)過程，教書育心。

２、學(xué)生許多心理問題并非在高三形成，而是幾年甚至十幾年積累所致，心理健康教育的內(nèi)容，不光包括自我意識(shí)、學(xué)習(xí)心理、考試心理、職業(yè)指導(dǎo)，還有更豐富的內(nèi)容，如性格教育、耐挫力培養(yǎng)、人際關(guān)系指導(dǎo)、性心理衛(wèi)生教育及情感、情緒等。所以心理健康教育是一個(gè)系列工程。高中學(xué)生心理健康教育應(yīng)從高一開始，針對(duì)不同年級(jí)學(xué)生的主要問題，有計(jì)劃、有步驟的開展教育活動(dòng)，這樣到高三年級(jí)就可以開設(shè)一些針對(duì)高三特點(diǎn)的教育內(nèi)容，做到省時(shí)高效。

３、心理健康教育活動(dòng)，內(nèi)容豐富，形式多樣，所以應(yīng)該充分利用現(xiàn)代化教育手段，讓學(xué)生運(yùn)用多種感官獲取信息。如活動(dòng)課中的情境設(shè)置，可利用電視片段，聲情并茂，更具感染力。在量表測(cè)試時(shí)，可利用計(jì)算機(jī)操作完成，使統(tǒng)計(jì)更快捷、準(zhǔn)確。又如“看未來(lái)”小實(shí)驗(yàn)，學(xué)生隨教師導(dǎo)語(yǔ)，慢慢“走進(jìn)未來(lái)”，導(dǎo)語(yǔ)的設(shè)計(jì)運(yùn)用音樂作背景，配上一定的音響效果，就會(huì)產(chǎn)生超越時(shí)空，身臨其境的感受，實(shí)驗(yàn)效果一定會(huì)更好。

４、心理健康教育活動(dòng)課，力求做到“三落實(shí)”：時(shí)間落實(shí)，每周或兩周安排一節(jié)；教材落實(shí)，教師要有一本活動(dòng)課教材，根據(jù)教材內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際情況備課，學(xué)生最好有相應(yīng)的配套材料；教師落實(shí)，學(xué)校應(yīng)安排專職或兼職教師任課，并為這些教師提供一定的進(jìn)修機(jī)會(huì)，以提高教師的心理學(xué)理論水平和自身的心理素質(zhì)。

學(xué)校心理健康教育工作既是學(xué)校實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)的重要途徑，又是解決學(xué)生心理問題的必要手段，對(duì)學(xué)校教育工作起著不可代替的積極促進(jìn)作用，所以它應(yīng)成為學(xué)校整個(gè)工作中重要的一部分。這項(xiàng)工作在我國(guó)的許多中學(xué)尚起步不久，在更多的學(xué)校則處于草創(chuàng)階段。對(duì)心理健康教育工作的研究還有待深入，也希望有更多的熱心者參與討論，以期從實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以理論指導(dǎo)實(shí)踐，使這項(xiàng)工作漸趨成熟和完善。

參考書目：

１、姚鑫山等編：《開啟心靈的鑰匙》，上?？萍汲霭嫔?996年版。

２、陳家麟著：《學(xué)校心理教育》，教育科學(xué)出版社1995年版。

３、霍克林：《提高學(xué)生心理素質(zhì)是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容》，《中國(guó)教育學(xué)刊》1996

年第四期第24頁(yè)。

４、北京市101中學(xué)編著：《學(xué)習(xí)與考試》，科學(xué)普及出版社1995年版。

５、李盛聰：《論心理輔導(dǎo)在教學(xué)中的滲透》，《中國(guó)教育學(xué)刊》1996年第六期第32頁(yè)。６、黃淑真、姚立新編：《考試心理輔導(dǎo)》，《杭州教育專題資料》，1997年。

第四篇：高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

2008——2009年第二學(xué)期高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講稿提綱

一.基本的應(yīng)考方法

1.明確考期,熟悉考場(chǎng),備齊物品 2.明確答卷要求,嚴(yán)格執(zhí)行 3.通讀試卷,考慮答題計(jì)劃 4.認(rèn)真審題

5.先易后難,巧攻難題 6.合理利用時(shí)間,細(xì)心檢查訂正 二.應(yīng)試期的身心保健

(一)合理安排作息,講究用腦衛(wèi)生

復(fù)習(xí)期間,必須讓學(xué)生懂得處理好復(fù)習(xí),活動(dòng),飲食和睡眠幾方面的關(guān)系,合理安排相應(yīng)的時(shí)間并盡量形成規(guī)律(二)克服焦慮情緒,保持良好心境(三)講究衛(wèi)生和安全,防止疾病和意外 三,考試時(shí)的身心調(diào)節(jié)(一).怯場(chǎng)的表現(xiàn)與成因

(二).考試時(shí)的良好身心狀態(tài)的調(diào)節(jié)

要想在考試時(shí)保持良好的身心狀態(tài),預(yù)防怯場(chǎng),可以有針對(duì)性地從生理,心理等方面入手來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)(三).考試時(shí)常見身心功能紊亂的調(diào)節(jié)(四).考試后的身心保健 四.克服考試焦慮的心理調(diào)節(jié)方法(一).調(diào)整自我認(rèn)識(shí)法(二).自信訓(xùn)練法(三).放松訓(xùn)練法 1.意念放松法 2.肌肉放松法 3.深呼吸放松法 4.意守丹田放松法 5.運(yùn)動(dòng)放松法

200-----2008年第一學(xué)期高三學(xué)生心理健康教育

一現(xiàn)在決定未來(lái)

高中以及高三在在整個(gè)人生中的起重要作用，它是人生的分水嶺。我們以后在社會(huì)上的地位，我們今后的生活狀況都和它有極大的關(guān)系，甚至要有它來(lái)決定。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期，人的知識(shí)得到豐富，能力得到提高，毅力被鍛造的更強(qiáng)，自我控制能力也大大增強(qiáng)。上述種種因素值得我們珍惜高三，拼搏高三，奮斗高三，為自己以后的人生發(fā)展奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。二我看高考要求

解讀歷年來(lái)的高考分，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)高三學(xué)生只是一個(gè)基本要求。請(qǐng)大家看一看，自己離這個(gè)基本要求還有多遠(yuǎn)。應(yīng)該樹立自信心，充分利用現(xiàn)有的一切有利因素和條件。沖刺高考。三培養(yǎng)自信心

1正確認(rèn)識(shí)自我，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)。2積極表現(xiàn)自我體驗(yàn)成功 3正確的補(bǔ)償 4運(yùn)用積極的自我暗示 四制定學(xué)習(xí)目標(biāo)

高三一年要有學(xué)習(xí)目標(biāo)，每一學(xué)期要有學(xué)習(xí)的目標(biāo)甚至于要具體到每一個(gè)月，每一周，每一天。這要包括完成學(xué)習(xí)目標(biāo)的方式和時(shí)間。以做到盡可能最大限度的利用時(shí)間提高效率

第五篇：高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

王極盛：高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)（錄音整理）

各位同學(xué)、各位老師：

大家好。我從1999年開始研究高考應(yīng)試能力問題，也就是研究高考狀元的成功規(guī)律。因?yàn)槟且荒觊_始，國(guó)家啟動(dòng)了高考改革方案，高考內(nèi)容側(cè)重考核學(xué)生的素質(zhì)和能力。素質(zhì)是指科學(xué)文化素質(zhì)和心理素質(zhì)兩個(gè)方面。能力是指考生的觀察力、記憶力、思維能力、想象能力、操作能力，目的是要考核學(xué)生運(yùn)用知識(shí)解決問題和理論聯(lián)系實(shí)際的能力。所以說(shuō)，高考不僅是在打知識(shí)仗，還要打心理仗。所以，素質(zhì)教育不僅是科學(xué)文化素質(zhì)要跟上去，而且心理素質(zhì)也要跟上去。當(dāng)然，思想道德素質(zhì)和身體素質(zhì)也同等重要。我今天講的中心意思就是從心理素質(zhì)角度怎么提高高考分?jǐn)?shù)

下面我講第一個(gè)問題：高考成功的軟件與硬件

我總結(jié)高考成功規(guī)律八個(gè)字，高考成功=實(shí)力＋心態(tài)。高考不僅打知識(shí)戰(zhàn)，也打心理戰(zhàn)。高考規(guī)律第一層意思是，考生掌握和運(yùn)用知識(shí)的水平是高考成功的硬件和基礎(chǔ)?？忌膽B(tài)調(diào)解狀況是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用，既可以考生超常發(fā)揮。高考成功的第二層意思，高考成功規(guī)律的硬件與軟件心理狀態(tài)在高考中同等重要，缺一不可?，F(xiàn)在多數(shù)考生、多數(shù)家長(zhǎng)重視家長(zhǎng)，但是忽視軟件。第三層意思，越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要，越關(guān)鍵，也就是說(shuō)高考的軟件中越重要，越關(guān)鍵。

為什么說(shuō)越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要，越關(guān)鍵？我講第二個(gè)問題：調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。

我對(duì)全國(guó)高考成功者的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響高考成功的因素當(dāng)中，占第一位的因素是考生考試中的心理狀態(tài)，占第二位的是考生考前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。根據(jù)情況，每個(gè)因素在高考中的作用都分為很小、較小、中等、較大、很大。它們的排位主要是根據(jù)每種因素在高考中作用的分?jǐn)?shù)來(lái)確定的。這個(gè)調(diào)查研究表明，盡管影響高考成功的因素很多，各種因素在高考中都會(huì)起一定的作用，高考能夠成功應(yīng)該說(shuō)是各種作用的綜合結(jié)果，但是從作用大小來(lái)比較，最重要的還是心理因素，即考試中的心態(tài)和考試前的心態(tài)。狀元們的成功經(jīng)驗(yàn)就是能以平常心對(duì)待高考，學(xué)習(xí)成績(jī)與心理狀態(tài)二者全優(yōu)。但是，很多考生只重視前者而忽視后者。越是臨近高考，這種心態(tài)調(diào)節(jié)越重要，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期，考生成績(jī)不可能在短時(shí)期內(nèi)有很大的提高，只要保證良好的心態(tài)，讓自己平時(shí)的水平發(fā)揮出來(lái)就是成功。所以，考生和家長(zhǎng)一定要重視心態(tài)在高考中的作用，特別要注意考前既要加強(qiáng)對(duì)功課的復(fù)習(xí)，打好堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，又要很好地學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。

那么影響學(xué)生高考發(fā)揮的心理問題都有哪些。根據(jù)我的調(diào)查研究，我認(rèn)為一共有10個(gè)，今天我們舉例談幾個(gè)。

第一個(gè)是“強(qiáng)迫現(xiàn)象”。什么是強(qiáng)迫現(xiàn)象？就是不該想的總想，不該考慮的總考慮，不該做的總做。北京的1999年的一位高考狀元在接受調(diào)查時(shí)承認(rèn)，自己也有強(qiáng)迫現(xiàn)象，歷史考試中問題已經(jīng)回答很全面了，還是強(qiáng)迫自己繼續(xù)做答，影響了整體答題時(shí)間。高考時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，“強(qiáng)迫現(xiàn)象”反復(fù)考慮、反復(fù)檢查，就是浪費(fèi)時(shí)間，就是丟分。我建議又強(qiáng)迫現(xiàn)象的同學(xué)，在做選擇題的時(shí)候，第一想法是什么就是什么，有真正理由的時(shí)候才能改正，否則99%是改錯(cuò)了。

我調(diào)查過的很多高考狀元基本都是這樣態(tài)度：平時(shí)模擬考試就是發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。模擬考試的目的就是為了高考考好。所以，同學(xué)們應(yīng)該把每次考試看作是發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)，是為了高考考好的機(jī)會(huì)。現(xiàn)在同學(xué)們有點(diǎn)擔(dān)心、有點(diǎn)害怕、有點(diǎn)緊張都是正常的，如果目前一點(diǎn)不擔(dān)心、一點(diǎn)不緊張、一點(diǎn)不害怕反而不好，但如果過分緊張，特別害怕也是不利。

那么如何有一個(gè)好心態(tài)呢？第三個(gè)問題，我重點(diǎn)講一下怎樣調(diào)整心態(tài)。我研究總結(jié)，調(diào)整心態(tài)一共有四類方法：

第一類方法叫暗示、模仿、感染。仿分有意和無(wú)意模仿，特別是無(wú)意模仿對(duì)孩子影響更大。比如，有的父母和老師說(shuō)話很文雅，孩子說(shuō)話的聲音自然就會(huì)很輕柔，這些都是無(wú)意模仿的結(jié)果。暗示也是很重要的一種方法，父母可以多給孩子講點(diǎn)習(xí)慣培養(yǎng)方面的故事，孩子聽了以后就會(huì)形成一種暗示。感染主要指情緒上的感染，如果父母、老師情緒甚至是同學(xué)很好，孩子也會(huì)情緒飽滿地對(duì)待學(xué)習(xí)；相反，孩子對(duì)待學(xué)習(xí)也會(huì)比較消極。所以我說(shuō)暗示、模仿、感染有３層意思。

第一層是要像孩子心態(tài)好，首先家長(zhǎng)心態(tài)。父母是孩子的第一位老師，他們通過潛移默化，通過模仿、暗示和感染的心理機(jī)制影響著孩子人格的成長(zhǎng)。我調(diào)查過的60多名狀元中許多人都坦言，高考的成功來(lái)源于良好家教帶來(lái)的精神力量。狀元的家長(zhǎng)并不是文化水平都很高。但他們對(duì)孩子教育不僅是講大道理，更是以身作則，言教與身教相結(jié)合。因此，家庭良好的生活氣氛、學(xué)習(xí)氣氛對(duì)孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)起到的作用也是潛移默化的。

第二層意思是要想學(xué)生心理健康，首先老師要心理健康。心理問題人人有，老師也有。有的老師“很鐵不成鋼”，對(duì)學(xué)生言語(yǔ)很粗暴，這樣就給學(xué)生造成心理壓力。所以，我建議老師要有平和心態(tài)。老師要充滿信心，愉快的情緒本身就會(huì)感染學(xué)生，就會(huì)給學(xué)生心理上很大的支持和幫助。

第三層意思是距高考還有40多天，班級(jí)的氣氛非常重要。班級(jí)氣氛壓抑，學(xué)生的心態(tài)就不好。班級(jí)的學(xué)習(xí)氛圍濃厚，并且輕松、快樂，學(xué)生自然很快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，而且還能夠輕松的學(xué)、快樂的學(xué)。營(yíng)造一個(gè)好的班級(jí)氣氛，不僅是學(xué)生們的要做的，我們的老師實(shí)際行動(dòng)起來(lái)。

第二類方法叫“王極盛心理健康操”。

“王氏心理健康操”。這個(gè)操是我根據(jù)中國(guó)學(xué)生的情況編制的。只有四個(gè)字，你念出聲音來(lái)也行，默念也行。四個(gè)字，叫“健美幸?！?。健康美麗幸福。兩個(gè)手有動(dòng)作，同時(shí)進(jìn)行。你站著做也行，坐著做也行。要放松，特別重要，要面帶笑容，要發(fā)自內(nèi)心的笑，得以的笑，開心的笑。不要冷笑。然后你兩個(gè)手自己張開，放在腰兩邊，你感覺怎么放松就怎么放松，然后你默念健美幸福。念出聲音來(lái)也行，雙手除了大拇指以外，其余的四個(gè)指頭，第二個(gè)關(guān)節(jié)，說(shuō)健的時(shí)候大約彎曲90度，說(shuō)美的時(shí)候除了大拇指，其余四個(gè)指頭，第一個(gè)關(guān)節(jié)也大約彎曲90度。說(shuō)美的時(shí)候張開手、握住拳、再?gòu)堥_手，說(shuō)福的時(shí)候一握拳，手往前一推，挺胸。每天做，一次是30秒鐘。9次就行。所以同學(xué)們?cè)倜σ灿袝r(shí)間做。晚上吃完飯之后和爸爸媽媽一起，健美幸福。心態(tài)好，學(xué)習(xí)效率也高。

第三類方法叫調(diào)整好心態(tài)16字訣：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。

強(qiáng)化信心。信心是考生成功的精神支柱。如果沒有高考成功的信心，高考就不太可能成功。怎么強(qiáng)化信心呢？我提５點(diǎn)建議：

一是高考目標(biāo)期待適當(dāng)。考生要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般說(shuō)來(lái)，根據(jù)考前一模、二模的考分確定高考成績(jī)的期待值。

如果目標(biāo)定位過高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。

二是不要攀比。每個(gè)考生的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣，確定的高考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。對(duì)考生來(lái)說(shuō)只要在高考中發(fā)揮出自己平時(shí)水平就是高考成功。

三是不要迷信?？荚嚦晒εc否，由自己平時(shí)學(xué)習(xí)實(shí)力與高考時(shí)的心態(tài)決定，世界上不存在超自然的力量影響考試的成績(jī)。考生要相信自己的力量，千萬(wàn)不要去求神、拜佛、算命?？荚囆判氖墙⒃诳荚噷?shí)力基礎(chǔ)上的，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。提高復(fù)習(xí)效率，建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會(huì)利用已有的知識(shí)解決問題，有助于強(qiáng)化高考的信心。這比燒香拜佛有用。

四是積極自我暗示。積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極暗示能降低人的信心。考試前學(xué)生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個(gè)考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強(qiáng)化信心?？梢园褜懮戏e極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功！”

五是挺胸抬頭，步伐加快。人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相一致。人在高興、充滿信心時(shí)就會(huì)挺胸抬頭，走起路來(lái)很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時(shí)，就會(huì)無(wú)精打采，走路緩慢無(wú)力。考生可利用人的內(nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動(dòng)作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會(huì)增強(qiáng)自己的信心

優(yōu)化情緒。積極的情緒能夠提高高考的成績(jī)，消極的情緒能降低高考的成績(jī)。調(diào)整好情緒是高考心態(tài)調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。怎樣優(yōu)化情緒我也提供５個(gè)方法，供大家參考。

第一可以采用以下幾個(gè)宣泄法：傾訴法、速寫法、運(yùn)動(dòng)法、哭泣法。其中速寫法，就是把不好的情緒都寫在紙上，然后把紙撕掉；運(yùn)動(dòng)法，就是心情不好的時(shí)候，去做體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中把愁事忘掉?？奁ň褪强蕖Ｋ自捳f(shuō)，男兒有淚不輕彈，沒說(shuō)不可以彈。把不好的情緒用哭泣的方式宣泄出來(lái)，也會(huì)使情緒穩(wěn)定。

第二學(xué)會(huì)深呼吸。深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法，在使用時(shí)才會(huì)得心應(yīng)手。閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。按摩內(nèi)關(guān)穴

第三考按摩內(nèi)關(guān)穴。用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。按摩時(shí)要輕輕而有節(jié)奏地順時(shí)針方向進(jìn)行，按摩36次即可。

第四是全身肌肉放松訓(xùn)練法。這是一種利用語(yǔ)言暗示進(jìn)行放松的方法。坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

第五是積極的自我想象。積極的自我想象能喚起人的良好#from 本文來(lái)自學(xué)優(yōu)高考網(wǎng)004km.cn，全國(guó)最大的高考資源網(wǎng) end#的情緒?？忌趶?fù)習(xí)過程中，在進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候可運(yùn)用積極的自我想象，煥發(fā)與強(qiáng)化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生?？忌筛鶕?jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗(yàn)選擇積極自我想象的內(nèi)容。

進(jìn)入狀態(tài)。我在這里特別強(qiáng)調(diào)，進(jìn)入狀態(tài)不僅指６月高考時(shí)，還包括平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試、自習(xí)時(shí)都能進(jìn)入狀態(tài)。

怎樣進(jìn)入狀態(tài)有以下５個(gè)方法：

一、自我減壓。以什么樣的態(tài)度對(duì)待考試，對(duì)進(jìn)入狀態(tài)關(guān)系很大?，F(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。我建議，同學(xué)們進(jìn)入５月份只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。

二、以考代練，積極參加各種考試。

運(yùn)動(dòng)員在比賽前都要進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練中的一個(gè)目的就是促使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入狀態(tài)?？荚囈彩且粯?，考生如能進(jìn)入考試狀態(tài)也必須在平時(shí)小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。在考試前一個(gè)月，有的學(xué)校老師每天都考同學(xué)們，讓同學(xué)們做卷子，以正規(guī)考試的要求對(duì)待。同學(xué)們?cè)谛】己湍M考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對(duì)促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。

三、調(diào)節(jié)生物鐘。每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。高考的時(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求考生在高考的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)。考生就要在考前進(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與高考相一致的時(shí)間段。我建議在“ 五·一”過后同學(xué)們就要開始調(diào)節(jié)生物鐘，這樣效果比較好。

四、考前經(jīng)常做題，做過去做過的卷子，不要做新試卷、難卷子。

有的考生認(rèn)為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十建議考生5月25號(hào)以后一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。

五、６月６日晚上不要提前睡覺，寧可不睡覺也不吃安眠藥。

不少考生認(rèn)為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點(diǎn)睡吧。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過來(lái)又影響入睡。

有的家長(zhǎng)認(rèn)為６月６日早點(diǎn)睡好，因此督促孩子上床閉燈，父母房間的燈也閉了。其實(shí)考生沒睡著，父母也沒睡著，大家在床上煎熬。有的家長(zhǎng)到12點(diǎn)看孩子還沒入睡就著急了，甚至給孩子安眠藥吃，結(jié)果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子腦袋昏昏沉沉，自然對(duì)進(jìn)入考試狀態(tài)不利了。我在這里建議，平時(shí)沒有吃過安眠藥的同學(xué)，在６月６日晚上入睡困難，最好不要服用安眠藥。

我再提供３個(gè)幫助同學(xué)入睡的“偏方”。一是睡覺前用熱水泡腳，用右手大拇指按左腳腳心36次，再用左手大拇指按右腳腳心36次；二是正確默念法，從１數(shù)到100，再?gòu)?00數(shù)到１，往返反復(fù)；三是積極想像法，入睡覺前就想開心的事，愉快的事，想象快樂的情景，漸漸的就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

“充分發(fā)揮”---養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)。

第一是戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對(duì)簡(jiǎn)單的題一定不要馬虎。第二是運(yùn)用考試策略和技巧。我提５點(diǎn)建議：

一、寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，高考是考時(shí)間，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫字，老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。遇到難題做出不來(lái)就跳過去。二、一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

三、審題做到三個(gè)字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒有準(zhǔn)越快錯(cuò)的越多。并且一定要兩遍，清楚出題老師的意圖是什么。

四、利用發(fā)散性思維，一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。

五、要建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通成為一個(gè)整體，到高考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激，其他的知識(shí)點(diǎn)都亮起來(lái)了。

還有一條就是6月7日進(jìn)入考場(chǎng)前快速調(diào)整心態(tài)的方法，我把它稱作快速調(diào)整心態(tài)三部曲。

第一步曲：考生從家里到考場(chǎng)的路上和考場(chǎng)院里，看見自己的老師和同學(xué)要主動(dòng)問好，同學(xué)也會(huì)主動(dòng)的問你好，你好，我好，大家都好。

第二步曲：見到監(jiān)考老師都說(shuō)“老師好”，監(jiān)考老師就會(huì)問你好。監(jiān)考老師都說(shuō)你好了，你當(dāng)然會(huì)好了。切忌考生進(jìn)考場(chǎng)后，怕見監(jiān)考老師，腿直哆嗦。

第三步曲：找到自己座位之后，閉上眼睛，默念三遍“我一定會(huì)成功，我一定會(huì)成功，我一定會(huì)成功”。

下面我們講第四個(gè)大問題：力爭(zhēng)高考前再提高20分。如何在高考前提高20分，如何做好高考的復(fù)習(xí)，我建議做好以下10個(gè)方面：

（一）小步子大目標(biāo)

我每次給高三的同學(xué)講高考復(fù)習(xí)策略時(shí)都說(shuō)，要小步子大目標(biāo)。這是什么意思呢？簡(jiǎn)單說(shuō)就是：每個(gè)考生根據(jù)自己的情況要有一個(gè)到６月６日左右自己學(xué)習(xí)實(shí)力所能達(dá)到的目標(biāo)。根據(jù)現(xiàn)在自己的情況計(jì)算一下還有多少天，每半個(gè)月或一個(gè)月能提高多少，一步一步，隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)度，逐步達(dá)到６月６日自己學(xué)習(xí)實(shí)力所應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)?？梢苑秩齻€(gè)步驟：第一個(gè)步驟是找出個(gè)學(xué)科的問題，有什么問題解決什么問題；第二個(gè)步驟是找任課老師咨詢請(qǐng)教，讓老師幫助你解決問題；第三個(gè)步驟是跟住老師，老師布置什么作業(yè)，你就做什么作業(yè)。

（二）抓緊抓好課堂45分鐘

時(shí)間是確保學(xué)習(xí)質(zhì)量、確保學(xué)習(xí)水平提高的最重要的基本因素之一，沒有時(shí)間就沒有復(fù)習(xí)水平，就沒有復(fù)習(xí)成績(jī)，就沒有考試的好成績(jī)。但是，僅僅有時(shí)間還不夠，還要看怎樣有效地使用時(shí)間。一天24小時(shí)利用時(shí)間，那時(shí)間是很多，比一天利用12個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間翻一番，但是，一天連續(xù)學(xué)習(xí)24小時(shí)的人其成績(jī)不會(huì)比一天學(xué)習(xí)12小時(shí)的人學(xué)習(xí)成績(jī)好。

很多高考狀元告訴我，他們成功的訣竅不是在于復(fù)習(xí)時(shí)間越多越好，而在于抓緊抓好課堂45分鐘。有的狀元說(shuō)，我上課一分一秒都不浪費(fèi)，聚精會(huì)神聽老師講，跟著老師的思路去想象，珍惜課堂45分鐘是我高考成功的重要法寶。

（三）解決偏科，力求四門考試課程平衡發(fā)展

高考是按照考生總成績(jī)來(lái)錄取的。當(dāng)然，有的學(xué)校，有的專業(yè)在考生總成績(jī)相同和其他條件相當(dāng)?shù)那闆r下，重視與該專業(yè)相關(guān)的科目成績(jī)，這也是可以理解的。比如說(shuō)，數(shù)學(xué)系重視考生在總分相同的情況下該生的數(shù)學(xué)成績(jī)，但總的來(lái)說(shuō)高考是按總分高低進(jìn)行錄取的。因此，高考的大忌是考生偏科，高考各科成績(jī)不能丟胳膊掉腿，否則就會(huì)把總成績(jī)拉下，甚至影響到高考的錄取。

（四）強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，彌補(bǔ)弱項(xiàng)，挖掘有潛力的項(xiàng)目

每個(gè)考生的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)與綜合四門課的成績(jī)會(huì)有一定的差異，當(dāng)然我們不贊成差別太大，這會(huì)使四門課的成績(jī)失衡。差異是客觀存在的，每個(gè)學(xué)生的四門課的情況有所不同。對(duì)每一個(gè)同學(xué)來(lái)講，有他的強(qiáng)項(xiàng)，也有他的弱項(xiàng)。有他可挖掘潛力的項(xiàng)目。我的建議是強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，彌補(bǔ)弱項(xiàng)，挖掘有潛力的項(xiàng)目。

（五）時(shí)間與效率都是高考復(fù)習(xí)的重要因素

沒有時(shí)間就沒有高考成績(jī)，沒有效率也沒有高考成績(jī)，效率和時(shí)間對(duì)高考成績(jī)的提高是同等重要的。但是越是臨近高考越要強(qiáng)調(diào)效率的重要性，因?yàn)楹芏嗫忌绞桥R近高考，越是到高考沖刺階段，時(shí)間就抓得越緊，神經(jīng)繃得緊緊的，他們就是過分重視了時(shí)間的因素在提高復(fù)習(xí)成績(jī)中的作用，相對(duì)就忽視了效率的因素在提高高考成績(jī)的作用。因此，強(qiáng)調(diào)高考前，特別是一模以后，不要打時(shí)間戰(zhàn)，時(shí)間還是要重視的，也是要充分利用的。但是，利用一分鐘要有一分鐘的效率，利用一小時(shí)要有一小時(shí)的效率，不能一小時(shí)的效率和十分鐘的效率相等同。

（六）充分利用每天最佳記憶時(shí)間

心理學(xué)研究證明，每天晚上睡覺前半小時(shí)，每天早晨起床后半小時(shí)是記憶的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段很少受其他已學(xué)過的東西和即將學(xué)的東西對(duì)記憶的干擾，是記憶效果最佳的時(shí)間。也就是每天晚上睡覺前半小時(shí)這個(gè)時(shí)間段它不受后攝抑制的影響，因?yàn)楹竺婢鸵X了，不再學(xué)習(xí)東西了。每天早晨起床后的半小時(shí)它不受前攝抑制的影響，因?yàn)樗X的時(shí)候沒有學(xué)習(xí)活動(dòng)，所以沒有其他東西干擾它。一般情況，人們除了這個(gè)時(shí)間段之外，當(dāng)然，也除了午睡前后，其他時(shí)間都會(huì)存在記憶東西受前攝抑制和后攝抑制的影響。

（七）文理科課程交叉復(fù)習(xí)

有的同學(xué)高考復(fù)習(xí)時(shí)喜歡把理科的課程連在一起復(fù)習(xí)，文科的課程連在一起復(fù)習(xí)。

文理科的課程連在一起復(fù)習(xí)是屬于同類材料，同類材料連接復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生干擾，影響復(fù)習(xí)效果。為了提高復(fù)習(xí)效率，我建議同學(xué)們務(wù)必做到理科文科交叉復(fù)習(xí)。

（八）跟著老師走，不要多買習(xí)題集

高考復(fù)習(xí)階段，特別是高考沖刺階段，一定要跟著老師的步子去做，跟著老師的步伐去走。有的考生自己有自己的小計(jì)劃，小算盤，是的，每個(gè)考生都要根據(jù)自己的情況有一個(gè)計(jì)劃，但你的計(jì)劃要圍繞老師的進(jìn)度、老師的部署去做自己的計(jì)劃，目的是要更好的完成老師的部署，完成老師交給的作業(yè)，而不是與老師的進(jìn)度、老師的部署相抵觸，另搞一套。

（九）學(xué)會(huì)放棄

學(xué)會(huì)放棄包括兩個(gè)方面，一個(gè)方面是平時(shí)復(fù)習(xí)的時(shí)候，遇到不容易解決的問題，解決這樣的問題會(huì)耽誤你的時(shí)間，影響你復(fù)習(xí)其他問題。這時(shí)候你把它跳過去，然后在向老師、同學(xué)請(qǐng)教。另一個(gè)方面，你們的老師一定跟你們講過多次，就是高考考試的時(shí)候，遇到難題，特別是分值大的難題，無(wú)法解決就一定要放棄，不要受它分值大的誘惑，高考考試時(shí)間就等于分?jǐn)?shù)，不要浪費(fèi)一分一秒的時(shí)間。

（十）調(diào)好心態(tài)，相信實(shí)力

高考復(fù)習(xí)階段，特別是高考沖刺階段心態(tài)調(diào)節(jié)好，效率就會(huì)很高，如果心態(tài)有問題，甚至有嚴(yán)重問題就將影響復(fù)習(xí)效率，影響考試成績(jī)。

學(xué)習(xí)是沒有捷徑可走的。一分耕耘一分收獲，但學(xué)習(xí)有它本身的規(guī)律，面對(duì)高考有策略。高考成功規(guī)律八個(gè)字：高考成功=實(shí)力＋心態(tài)；高考策略也是一句話：以簡(jiǎn)單題、中等題取勝。學(xué)習(xí)需要策略，需要技巧，掌握學(xué)習(xí)的規(guī)律、策略和技巧就能提高學(xué)習(xí)效率，就能充實(shí)學(xué)習(xí)實(shí)力。