第一篇：中學(xué)生心理健康教育主題班會策劃書

古路中學(xué)初二（6）班

“心理健康教育”主題班會活動策劃書

一、活動主題： 中學(xué)生心理健康教育

二、活動時間：2012年12月17日

三、活動地點(diǎn)：初二（6）班教室

四、活動對象：初二（6）班主任王老師、初二（6）全體同學(xué)

五、活動背景：

有專家預(yù)測：21世紀(jì)心理疾病將嚴(yán)重危及青少年的身心健康。世界衛(wèi)生組織近年來對許多國家的調(diào)查研究證明，在全世界的人口中，每時每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問題。在中國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國兒童的心理和行為問題的發(fā)生率高達(dá)13.9%。有關(guān)部門還對中、小學(xué)生做了一次抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數(shù)據(jù)表明，青少年成長過程中出現(xiàn)的心理疾病較成人更為嚴(yán)重。

六、活動目的：端正學(xué)生的心理發(fā)展方向，避免學(xué)生在成長過程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。

七、活動過程：

（一）、導(dǎo)入

健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會適應(yīng)能力。

（二）、青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)

①智力正常。

②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。

③有較好的社會適應(yīng)性。

④有和諧的人際關(guān)系。

⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。

⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的個性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

（三）、分析現(xiàn)狀及原因

初中階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個體生長發(fā)育的第二個高峰期。初中生生理發(fā)育十分迅速，在2至3年內(nèi)就能完成身體各方面的生長發(fā)育任務(wù)并達(dá)到成熟水平。

但是其心理發(fā)展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過渡時期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種種心理發(fā)展上的矛盾。

生理變化對心理活動的沖級

這種影響主要來自兩個方面。

首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，因此，在心理上他們希望盡快進(jìn)入成人世界，擺脫童年時的一切，尋找一種全新的行為準(zhǔn)則，扮演一個全新的社會角色，就在這種種追求中，會產(chǎn)生種種困惑。

其成熟性主要表現(xiàn)在為他們產(chǎn)生了對成熟的強(qiáng)烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們在對人、對事的態(tài)度、情緒情感的表達(dá)方式以及行為的內(nèi)容和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時也渴望社會、學(xué)校和家長能給于他們成人式的信任和尊重。

其幼稚性主要表現(xiàn)在其認(rèn)知能力、思想方式、人格特點(diǎn)及社會經(jīng)驗(yàn)上。

由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現(xiàn)出種種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性：

1、反抗性與依賴性并存；

如，由于生理上的迅速發(fā)展，初中生對自己的認(rèn)識超前而父母對初中生的認(rèn)識滯后的情況。在一些問題上，初中生漸漸不再把父母和老師當(dāng)作權(quán)威，而開始能夠客觀的評價他們了。由于成人對初中生和初中生對自己的認(rèn)識上的差異，在一些具體問題上，初中生出現(xiàn)強(qiáng)烈的反抗。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。初中生的反抗心理的特點(diǎn)是：

1、態(tài)度強(qiáng)硬，舉止粗魯；

2、漠不關(guān)心，冷漠相對；

3、反抗的遷移性，即指，當(dāng)某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個人全部否定；同樣，當(dāng)成人團(tuán)體中某一成員不能令他們滿意時，他們就傾向于對該團(tuán)隊中的所有成員予以排斥。

2、閉鎖性與開放性并存；

3、勇敢和怯懦并存；

4、高傲和自卑并存；

5、否定而又眷戀童年。

6，對未來開始感到迷茫，不知所措。

發(fā)覺自己小學(xué)時的想法理想很天真，自己現(xiàn)在的情況無法達(dá)成而全盤否定，導(dǎo)致理想轟然倒塌，失去了對學(xué)習(xí)生活的目標(biāo)而感到茫然，不知道自己該做什么，能做什么。

（四）、學(xué)生舉例發(fā)言

在學(xué)習(xí)上很是苦惱，總為學(xué)習(xí)上的事煩心，以前成績很好，可現(xiàn)在很差。我感覺我現(xiàn)在是一無是處，學(xué)習(xí)不行，運(yùn)動不行，也沒什么愛好。我現(xiàn)在很是苦悶，我已經(jīng)很用心了，為什么我的成績比別人差，為什么我要學(xué)的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。功課開始落下，因此而逐漸討厭學(xué)習(xí)，產(chǎn)生抵抗情緒。

遇到這種情況該怎么辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個表征，也就是說你會為你小學(xué)時的行為感到天真說明你長大了。意識到理想與現(xiàn)實(shí)的差距，會開始慢慢的給自己一個正確的定位，這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎么去對待。首先擺正心態(tài)，不為過去的事情后悔（過去的無法改變，你大可以理解成過去的一切都是為現(xiàn)在的你做鋪墊?。ψ约翰贿^分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”，與自己實(shí)際確定目標(biāo)，不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，給自己一個較為寬松的環(huán)境，避免過度緊張，積極參加集體活動，擴(kuò)大社會交往，加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”，提示自己不是一無是處，每天進(jìn)步一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。

（五）提問：你有沒有遇到過以下幾個問題？你是怎么處理的？

1、害怕考試、害怕學(xué)校、害怕老師、甚至討厭學(xué)習(xí)。

2、在眾人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹(jǐn)老實(shí)、不敢說話等。

3、有點(diǎn)“神經(jīng)質(zhì)”，愛哭、膽怯、擔(dān)心、小心眼、一點(diǎn)小事就放心不下等。

4、感到自己孤單，沒有朋友，平時很少與同學(xué)來往，總愛一個人呆著。

（六）、中學(xué)生如何保持心理健康

1、自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張

5、積極參加集體活動，擴(kuò)大社會交往

6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”

7、不要為自己尋找借口

8、再給自己一點(diǎn)愛

9、分散你的注意力

10、改變你的行為

11、了解自己的極限

12、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

13、相信自己，也相信他人

14、計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活

15、向朋友訴說自己的煩惱

16、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

17、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題

18、傾盡全力完成一件事

19、運(yùn)動是自救的基礎(chǔ)

（七）、心理小測試

1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。

2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

3.經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

4.經(jīng)常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。

5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。

6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。

7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。

8.感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。

9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。

10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。

11.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。

12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。

13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。

14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負(fù)疚感。

15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。

16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。

17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。

18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

測評方法：

√得2分，△得1分，×得0分。

評價參考：

1)0-8分。心理非常健康，請你放心。

2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。

3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。

4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。

（八）、活動總結(jié) 本次主題班會同學(xué)們都表現(xiàn)得很積極、主動，通過本次班會，同學(xué)們對于如何健全自己的心理，有一定的了解。對于生活中遇到的問題與挫折要正確的對待，融入集體，增強(qiáng)勇氣和信心，學(xué)會積極樂觀的態(tài)度面對困境，并且了解到應(yīng)如何與父母溝通如何與他人交往，關(guān)注心理健康，從現(xiàn)在做起。

第二篇：中學(xué)生心理健康教育主題班會

中學(xué)生心理健康教育主題班會（5月）

佟樓中學(xué)九年六班

一、目標(biāo)： 通過這次班會，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。

二、內(nèi)容

同學(xué)們！下午好！我們今天在這里進(jìn)行的是心理健康教育——考前心理輔導(dǎo)，我要講的題目是

《從從容容中考去》，主要談?wù)勅绾螒?yīng)對考試的緊張（焦慮心理），希望我講的內(nèi)容對大家有幫助。

1、在這之前，先請同學(xué)們聽一個小故事《后羿射不中》。

后羿是一個神箭手，平時射箭都

是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤?！?/p>

2、再聽一位一個考生的應(yīng)試故事：

某考生，在平時同學(xué)遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時經(jīng)常會計算馬虎、題目看錯等。

3、這兩個小故事給我們的啟示是：

一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。

考試前既興奮又很緊張，這是很正常的心理狀態(tài)。心理學(xué)上把這種心理狀態(tài)稱為考試焦慮心理。

如：考不上重點(diǎn)高中一切都完了、現(xiàn)在這門課我還有很多不會、我還有??還不會做，我完了，肯定不能?? 在中考前適度的心理壓力或適度的焦慮，能激勵我們專心復(fù)習(xí)，時時提醒自己注意力要集中；能促進(jìn)各方面的內(nèi)在素質(zhì)和已有能力的充分發(fā)揮。從這個意義上說，適度的心理壓力和適度的焦慮有助于我們中考復(fù)習(xí)和中考時正常發(fā)揮。然而過度的焦慮與壓力會引起心理負(fù)擔(dān)過重，智力水平受到抑制，并會產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，如煩躁、厭倦、焦慮、反應(yīng)遲緩以及恐懼、惡心、頭暈、失眠、胃腹疼痛等身心反應(yīng)。

4、作為當(dāng)事人的我們怎么來調(diào)整考前過度焦慮呢？ 1.坦然面對，順其自然

當(dāng)一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時，該怎么調(diào)節(jié)呢？對于這種情況，人們習(xí)慣上常常會勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會這樣告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會使人感到更加不安。因?yàn)檫@是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高?！蹦敲丛趺崔k呢？答案是“讓它緊張”。什么意思，就是順其自然。緊張其實(shí)不是那么可怕的，我們平時過分地夸大了緊張的危害。告訴自己“正常發(fā)揮就好了??”。

2.有一個準(zhǔn)確的定位，并確立恰當(dāng)?shù)钠谕怠?/p>

我們要對自己有一個準(zhǔn)確的定位，對于自己的學(xué)習(xí)水平及狀況要能有一個客觀的分析，有一個實(shí)事求是的自我評價，千萬不能過高地估計自己的實(shí)力，也可暫時不去估計，然后提高自身的水平入手。這有利于大家在考試過程中，有一個良好的心態(tài)，有利于大家沉著冷靜地面對每一場考試。所以我們要靜下心來做好老師要求做的每一件事，做好每一次作業(yè)，看好每一課內(nèi)容，訂正好每一道錯題。

3.要有信心。

信心有時是無窮的力量，會把自己往前推動。有時不會做的題，心里要這樣想，我能做出來的，只是慢點(diǎn)罷了，實(shí)在做不出來，心里要這樣想，別人肯定也做不出。就是做出來也不多。能做好基礎(chǔ)題我也一樣的。

臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

4.要學(xué)會放松，學(xué)會宣泄。

如果感覺自己的焦慮太多，可少量參加一些體育鍛煉或聽聽音樂，也可以與要好的朋友、教師、家長傾訴適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞。

如果內(nèi)心憋得難受，又無法與人傾訴，可以找一個適宜的場所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平。到?jīng)]人的地方大吼幾聲。還可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。

5.合理運(yùn)用心理暗示。

心理暗示是由法國醫(yī)師庫埃于1920年首創(chuàng)的。庫埃有一句名言：“我每天在各方面都變得越來越好”。他讓病人不斷重復(fù)這句話，作為一種自我心理暗示療法，使許多病人得到康復(fù)。病人正是通過自我暗示，引起人的器質(zhì)性的變化，達(dá)到了治病的目的。其實(shí)，暗示心理療法并不神秘，實(shí)際上就是病人要有一個好的心情，要有樂觀的情緒，有戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣就能調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。古人說：“情極百病增，情舒百病除”。說的就是這個道理。

心理暗示分為消極的心理暗示和積極的心理暗示。消極的自我暗示會妨礙正常的認(rèn)識活動，會使你精神不振，大大減少本來可以付出的努力?，F(xiàn)在我們來對一些消極的自我暗示進(jìn)行質(zhì)辯，給自己積極的心理暗示。

如“我怕中考失敗”,在心里對自己說：“中考沒啥可怕的，中考的結(jié)果通常有兩個結(jié)果—成功或失敗，會有失敗的可能，但在關(guān)鍵時刻，擔(dān)心是沒有用的，只有認(rèn)真做好考前的準(zhǔn)備工作，考試才能考好。當(dāng)前最要緊得是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)，只要我努力過，拼搏過，不管結(jié)果如何，無愧我心?！?/p>

“學(xué)習(xí)太累”—堅持就是勝利，‘今朝不搏，待到何時’。

“怕辜負(fù)父母親友的期望？”—現(xiàn)在連自己都顧不上了，還去想別人，中考是個人的事??如此一項一項地

排解掉，所有造成情緒不佳的問題都會大化小，小化無的。

在心中默念鎮(zhèn)定情緒，每天默念增強(qiáng)自信心的話3至5遍。比如:“我已平靜下來，我能夠考好。”“輕輕松點(diǎn)，會考好的”“別人可以，我也可以的”，“超越自己，戰(zhàn)勝自己”

“我有信心，一定能考出理想的成績”等等。同學(xué)們科根據(jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話。

6.優(yōu)化情緒，學(xué)會放松。

考生應(yīng)有考試的良好情緒—心平氣和、情緒飽滿、控制情緒能力好?？忌记芭c考中會遇到很多困難和挫折，情緒一時有所波動也是在所難免的。但考生要有較好的情緒控制能力。下面給大家介紹幾種控制情緒的方法。

（1）調(diào)息放松法。

具體做法是：保持坐姿，身體向后靠并挺直，松開束腰的皮帶或衣物，將雙手掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。

先用鼻子慢慢地吸足一口氣，保持該狀態(tài)兩秒鐘。再用鼻子慢慢、輕輕地呼氣，觀察你的手向靠近身體的方向移動。反復(fù)多做幾次，以使你掌握你在使用的腹式呼吸，并能達(dá)到腹式呼吸的深度要求。

接下來我們再學(xué)習(xí)控制呼吸的速度。你可以 呼吸時數(shù)數(shù)。

“1、2、3、4??”,你要求自己慢慢地均勻地數(shù)數(shù)，用四個節(jié)拍吸氣，再用四個節(jié)拍吐 每次連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長。經(jīng)常這樣做深呼吸，對身心放松、緩解焦慮大有好處。你還可以閉上眼睛做。如果閉著眼睛，在做深呼吸過過，不是想像的那樣好；至于深睡眠（少夢）還是淺睡眠（多夢），不應(yīng)過多地放在心上。科學(xué)證實(shí)，人每晚要做100多個夢，只是臨睡醒前的才被記得。

5、臨近中考前，復(fù)習(xí)也要有計劃。

每個人的記憶習(xí)慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復(fù)習(xí)效率高。所以考生一定要知道自己的長項，安排復(fù)習(xí)計劃。有計劃進(jìn)可以使自己充實(shí)，有事可可使人忘記壓力，也可以使自己不足的部分得到加強(qiáng)。

抓住最佳記憶時間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議同學(xué)們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵最重要的課程內(nèi)容。

7、生活習(xí)慣的維持和調(diào)整。

已經(jīng)養(yǎng)成的好的生活習(xí)慣不能打破，不太好的生活習(xí)慣在一個星期前也要調(diào)整。

（1）建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。有些認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。

（2）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

（3）不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。

8、考前不要追求太難的題目。中考中，難題在中考中的比例不多，難題確實(shí)也是你想不到的。但難題也是簡單題目疊加起來的。無非是幾個知識點(diǎn)重合在一起。你想不到而已。

難題做了，只會對你增加壓力，減少信心。

9、.表現(xiàn)不良心理。

復(fù)習(xí)考試時的種種煩悶、苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉。第二，自我宣泄。放聲大哭、劇烈運(yùn)動等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。10.從外在的形象上增強(qiáng)自信。

如略微打扮下自己，考試期間穿自己最喜歡且舒適的衣服，走路昂首挺胸，面帶微笑。

11、考試時要穩(wěn)扎穩(wěn)打

1.凡是會做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)。2.要步步為營

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進(jìn)行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。

3.控制考試節(jié)奏，防止易題不做

任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動權(quán)，我們就會充滿希望，充滿自信?？荚囈惨粯樱绻苷瓶厮?，就能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時間。

4.遇到不會做的題怎么辦？及時調(diào)整心態(tài)

12、中考后應(yīng)注意的問題

1.“每考完一科，大家都會嘰嘰喳喳議論答案，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己做得不對時就很沮喪、很 難過，根本沒有心情復(fù)習(xí)下一門?！焙屯瑢W(xué)對答案是考試結(jié)束后的大忌，只會造成更加的慌亂、懷疑、沮喪。因此，考生走出考場后應(yīng)做到兩點(diǎn)：一是越糊涂越好。不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗(yàn)證。只要出了考場，就要堅決“忘掉一切”。

二是盡量避免與同學(xué)同行。因?yàn)橥瑢W(xué)在一起，總免不了要議論考試內(nèi)容，這勢必引起自己對考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動。

2.正確估計自己

愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)和不足。知道自己的長處，可以增強(qiáng)自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標(biāo)；知道自己的短處，可以有意識的揚(yáng)長避短，變劣勢為優(yōu)勢，制定正確的奮斗目標(biāo)。

3.轉(zhuǎn)移注意力

中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移

注意力的辦法很多，比如，在等待考分之際，可選擇一個適當(dāng)?shù)臅r間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。

4.掌握放松技巧。

考試后的緊張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有:音樂放松、自我暗示放松等。所謂的自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了，其實(shí)無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太 大的作用，我實(shí)在沒必要浪費(fèi)時間?！薄拔移綍r復(fù)習(xí)得很扎實(shí)，在考場上的感覺也不錯，我考上中學(xué)是沒問題的?！?/p>

5.正確對待分?jǐn)?shù)。分?jǐn)?shù)下來后，有的高，有的低。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低。如何正確對待分?jǐn)?shù)？分?jǐn)?shù)出來后應(yīng)該做的是，分?jǐn)?shù)處于什么位置，去什么樣的學(xué)校，報什么志愿。要對分?jǐn)?shù)有個清楚的認(rèn)識，對那些考試成績不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦？ 分?jǐn)?shù)是不能改變的，這是個現(xiàn)實(shí)，但是可以改變的是自己。中考在傳統(tǒng)中有個暗示，分?jǐn)?shù)高的是人才，分?jǐn)?shù)低的就完蛋了，這個帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。

分?jǐn)?shù)是對三年初中學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說是人生成功和失敗的唯一。事實(shí)上考查一下中外成功人士，他們在高中和初中的分?jǐn)?shù)也不一定有多么高，有的甚至還沒有上完。分?jǐn)?shù)是個臺階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點(diǎn)，關(guān)鍵是努力的程度，只要努力和最后就一定能達(dá)到。人的才能包括很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績好并不能說這個人都好，我們的整個教育是為人提供了發(fā)展學(xué)習(xí)的機(jī)會，成人考試、自學(xué)考試，初中畢業(yè)選擇的機(jī)會也很多，學(xué)習(xí)的大門時刻為大家敞開著。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。多少人盡管沒有考取理想的學(xué)校，但是現(xiàn)在也都成功了，經(jīng)商、實(shí)業(yè)，只要發(fā)揮智慧才干，付出努力，一定能成功。

.6、正確對待失敗與成功中考是一場比賽，是對考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗(yàn)，成敗得失不僅是考試分?jǐn)?shù)的高低。因此，每個考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析中考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評價得過低?？忌坏ψ约河辛艘粋€正確的估價，也就能夠比較客觀地對待中考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時還要懂得，中考雖是一場搏斗，但它也帶有一定的偶然性。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。

13、溫馨提醒自己：

不要因一步受挫影響全題；不要因一題不會影響全科；不要因一科受阻影響全局。人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，是對人意志決心和勇氣 的磨練，是對綜合實(shí)力的檢驗(yàn)，失敗是成功之母，成功更是成功之母。

中考的確很重要，但從事實(shí)上說決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的而是由你平時的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽兪怯赡闫綍r的學(xué)習(xí)成績作基礎(chǔ)的。因此，中考時我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時的水平就是成功，不要對考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。

每個考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場，勇敢地面對考試。

最后，送同學(xué)們一句話：成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿大家?guī)е嫘牡奈⑿ψ呦蜉x煌！再次感謝大家的聆聽！謝謝！

三、過程

課前播放《拍手歌》

老師：同學(xué)們，剛才聽到這首歌心情怎么樣？

有關(guān)情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內(nèi)容。這次班會的主題就是：“善于調(diào)節(jié)情緒”。

主持人：我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

（注：分小組組織活動，準(zhǔn)備時間為兩分鐘。）主持人：下面請小組展示。

2、積極情緒與消極情緒

主持人：同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？ ①

快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭（小組自主回答。）

主持人：請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。同學(xué)們，有沒有這種感受?。恳虼苏f，消極情緒具有很大的危害性。

主持人：同學(xué)們看以下幾個事例，每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。a.同學(xué)小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

b小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動會時，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時，小剛落后小強(qiáng)兩米多。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。

d.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。

主持人：積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？下面咱們就做一個小測試。

1、請在符合自己的選項上面畫“√”

①我感到很愉快

A經(jīng)常

B有時

C較少

D根本沒有 ②我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是 B較少是

C很少是

D幾乎沒有 ③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定 B不像從前 C有一點(diǎn) D幾乎沒有 ④我能看到事物好的一面

A經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少 D根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣

A不是

B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣 ⑥我感到情緒在漸漸變好

A幾乎是 B有時是

C很少是

D是這樣 ⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

A總是

B經(jīng)常

C很少

D幾乎沒有 主持人：題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？ 選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分 良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒

主持人：不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學(xué)們分組討論一下。

（小組展示討論結(jié)果。）

主持人：下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果。下面是我課下總結(jié)的一些方法，不知對大家有沒有作用。其實(shí)適合自己的才是最好的。

1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發(fā)泄情緒。

不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊--痛快地喊一回。

當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

③訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁“。

④動--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。

3、學(xué)會控制情緒。

控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄?/p>

”喜怒有?！熬褪且铣Ｇ?，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來，在心中默念”喜笑顏開“、”開懷大笑“，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？

（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）這個實(shí)驗(yàn)，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己”不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益“；當(dāng)你陷入憂愁時，可以暗示自己”憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧"。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

①自我暗示法。

②一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。

主持人：步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上 主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂就掌握在你的手中。

三．小結(jié)

老師：希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。

全班起立，共同演唱：《拍手歌》

第三篇：心理健康教育主題班會策劃書

心理健康教育主題班會策劃書

一、活動背景

大學(xué)是一片嶄新的天空，這里的生活與高中時代截然不同，這里自由自在，多姿多彩。為切實(shí)搞好心理健康工作，配合學(xué)院心理健康中心指示，我班于2012年11月召開心理健康教育主題班會會議。

二、活動目的面對新的生活，我們需要的不是逃避或害怕，而是要以積極的心態(tài)來面對新生活，幫助大家盡快適應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)會自我心理調(diào)適，提升心理素質(zhì)，達(dá)到新的成長。同時豐富同學(xué)課余生活，加強(qiáng)同學(xué)間的溝通與交流，為同學(xué)們提供一個展示的平臺，在同學(xué)間建立起一種和諧的氛圍。

三、活動主題

感受愛 體會愛 傳遞愛

四、活動內(nèi)容

1.活動時間：2012年11月.活動對象：環(huán)藝121全體學(xué)生

3.主體單位：藝術(shù)與設(shè)計學(xué)院

承辦單位：環(huán)藝121 心理部

五．活動形式：班會 活動

六．活動流程：

1.會前介紹

A.關(guān)于心理學(xué)方面

2.主題活動

A.討論主題

B.組織游戲若干（如：心理測試，互動交流）

C.由班長帶領(lǐng)為同學(xué)表演節(jié)目

D.觀看視頻

3.全體學(xué)生集體唱《愛》

4.每位學(xué)生做一份問卷調(diào)查

5.會后總結(jié)

第四篇：主題班會策劃書----心理健康教育范文

5.25心理健康主題班會

201121210911美教國畫 金蓮莉

一、活動背景

步入大學(xué)已有三個年頭，在這三年中有的同學(xué)正向著目標(biāo)步步前進(jìn)，有的同學(xué)卻無法把握自己前進(jìn)的方向，感覺每天都在虛度光陰，戀愛、K歌、游戲貌似成了日需品，深深將學(xué)習(xí)拋之腦后？面對著即將來臨的工作方向，很多人迷惘了，不知道該如何解決，心有余而力不足，最終矛盾的積累，將引起一些慘劇的發(fā)生。所以，需要有人去指引，指引他們走出迷茫，走出困惑，才能讓同學(xué)們在最絢爛的年紀(jì)，創(chuàng)造屬于他們的輝煌。才能讓更多的同學(xué)滿懷自信的面對就業(yè)選擇，以最好的狀態(tài)，做最幸福的事。

二、活動目的“5.25”寓意的是“我愛我”，將其推廣，就是愛自己、愛他人以及珍愛生命、熱愛生活。通過5.25心理健康主題班會的開展，讓同學(xué)了解更多的心理知識，此外，針對大多同學(xué)的恐就業(yè)趨勢，邀請心理老師的講解和梳理，消除同學(xué)對未來的恐懼，讓他們能正確認(rèn)識自身的問題，以積極向上的態(tài)度去面對未來的挑戰(zhàn)，自信的展示個人魅力。

三、活動過程

（一）活動基本情況

1、時間：2014年5月25日9：002、地點(diǎn)：11級美教七樓國畫教室

3、班主任：孔海鷹

4、主持人：甲同學(xué)、乙同學(xué)

5、參與者：11級美教國畫班全體學(xué)生（14人）、心理老師、學(xué)長學(xué)姐（3人）

（二）活動程序

1、活動開場白

主持人：

甲：轉(zhuǎn)眼，三年過去了 回顧大家一起走過的光陰，有歡笑，有淚水，有付出，同樣也有收獲

乙：看看咱們周圍與我們朝夕相處的面孔 像朋友，像知己，更像親人、甲：回顧大一時稚嫩的我們，現(xiàn)在的我們已經(jīng)褪去了當(dāng)年的青澀 漸漸成熟穩(wěn)重

乙：現(xiàn)在我們聚在一起讓我們拋開一切盡情享受這難得的相聚時光

甲：美教11國畫“5.25—心理健康日主題班會”主題班會現(xiàn)在開始

活動一：隨意舞動

主持人準(zhǔn)備好事先的音樂，在宣布完主題班會開始后，開展第一個活動內(nèi)容：

在事先準(zhǔn)備好舞蹈的同學(xué)的帶領(lǐng)下，跟著優(yōu)美的旋律，輕盈的舞姿，讓同學(xué)重新拾回那昔日的熟悉感，感受這個集體的溫暖，感受并不是獨(dú)自在奮斗，在相互的微笑中，將那緊緊糾結(jié)的心房打開，在輕松的氛圍下，輕松舞蹈。（每個人隨著音樂自由的舞蹈）

活動二：由心理委員介紹“5.25心理健康日”的由來及學(xué)校心理相約室相關(guān)情況

通過心理委員的介紹，讓大家知道“5.25”寓意的是“愛自己、愛他人、愛生活”，突出班會的主題，同學(xué)們也會了解一些心理小知識，并從新認(rèn)識、了解我們學(xué)校心理相約室的相關(guān)信息。在自身感到迷茫，無法解脫時，想一想還有這樣一個溫暖的地方在等待你，等待與你一同走出困境。

活動三：輕松十分

游戲1:齊心合力運(yùn)氣球

規(guī)則：兩人一隊, 三隊一組比賽，兩人背靠背, 手挽手, 夾著氣球, 預(yù)備令起, 運(yùn)球至終點(diǎn)，終點(diǎn)放有一個椅子，繞過椅子回到起點(diǎn), 最先回到起點(diǎn)的隊伍勝出。（在跑動過程中氣球不能落地, 不能用手觸摸氣球, 不能擠爆氣球.）

游戲2：蹲蹲樂

規(guī)則：風(fēng)雨隊和歲月隊分別派出9個人分成3組比賽，每組比賽6個人，3個風(fēng)雨隊隊員3個歲月隊隊員每個人起個外號，比如分別叫茄子，西紅柿，大白菜，青椒，胡蘿卜。然后由一個人開始，比如由胡蘿卜開始，他就做坐下起立的動作，然后打出“胡蘿卜蹲胡蘿卜蹲，胡蘿卜蹲完青椒蹲”，這時候青椒就趕緊也做坐下起立的動作，然后再打出下一個蹲的是誰，誰要是在5秒鐘內(nèi)接不上誰就被淘汰，如此類推，最后剩下的就是獲勝者，切記的是一定要先做坐下起立的動作然后再打下一個蹲的人是誰。

輸贏的判定：

如果在5秒鐘內(nèi)該你蹲你沒有蹲哪就要被淘汰了，比賽中如果有一方的隊員都被淘汰了，哪另一方就是這一輪的獲勝者，如果最后剩下2個人分別是2個隊的隊員那么主持人會參與進(jìn)去當(dāng)作第3個人繼續(xù)比賽直到淘汰出一方

活動四：心理老師進(jìn)行大學(xué)生就業(yè)問題心理健康短暫交流

通過分析發(fā)生在其他大學(xué)生身上的一些面臨就業(yè)案例,讓同學(xué)了解常見的一些心理問題及解決方法。促使同學(xué)進(jìn)行思考，當(dāng)類似的情況發(fā)生在自己的身上時自己該如何對待，采取何種有效的解決方法才能使自己走出困境，保持良好地狀態(tài)面對接下來的就業(yè)問題。之后，由同學(xué)提問自身當(dāng)前所面臨的問題，由心理老師短暫的予以分析，該如何正視自身目前的一個心理問題。

活動五：學(xué)長學(xué)姐支新招

由事先邀請的剛畢業(yè)的學(xué)長學(xué)姐，就個人的經(jīng)歷及經(jīng)驗(yàn)所得予以分享。讓正處于迷茫期的我們，找到自己的所需以及目標(biāo)。

活動六：一同歌唱《海闊天空》

正如里面的歌詞一樣,海闊天空，在勇敢之后??海闊天空，狂風(fēng)暴雨之后，轉(zhuǎn)過頭，對舊心酸一笑而過??面對未來并不可怕，可怕的是消極對待，相信自己是無所不能的，相信自己是永不擊退的，用微笑去闖蕩屬于我們的未來。

活動七：小小卡片，祝福心連心

活動接近尾聲，由主持人向每位同學(xué)發(fā)一張小卡片，讓每位同學(xué)寫下幾句簡單的話語，祝福、鼓勵自己或者他人等等的。將寫好的卡片，黏貼在已經(jīng)準(zhǔn)備好的版面上，大家一同感受對未來的希望和祝福。以此促進(jìn)同學(xué)間的關(guān)系，融洽班級氣氛，加深同學(xué)的集體歸屬感。最后，由主持人總結(jié)此次班會，宣布此次主題班會結(jié)束。

2、活動結(jié)束語

主持人：

甲：人生難免會遇到幾種煩惱和困難，就業(yè)并不可怕，可怕的是沒有有勇氣去戰(zhàn)勝困難。乙：世界上風(fēng)光旖旎，等著你去欣賞，古今中外文化淵博，等著你去欣賞，希望同學(xué)們笑對人生。

甲、乙：只有感受人生的歡樂和幸福，以一顆積極樂觀的心來善待，才能擁有你所想。最后，今天的“心理健康”主題班會到此結(jié)束，謝謝同學(xué)們的參與

四、活動前期準(zhǔn)備和注意事項

1、所需物資準(zhǔn)備:小游戲獎品；小卡片、簽字筆；小游戲、舞蹈音樂等

2、邀請：提早做好心理老師及學(xué)長學(xué)姐的聯(lián)系

3、教室的布置：教室內(nèi)鮮花的擺放，彩帶的懸掛

4、活動主持人演講詞，小游戲的規(guī)則，心理委員所介紹內(nèi)容的相關(guān)材料

5、心理委員需將“5·25心理健康日”的由來和心理健康咨詢中心的介紹詞牢記于心，班會開展時不能出現(xiàn)忘詞現(xiàn)象。

6、在進(jìn)行游戲過程中要注意安全；游戲互動環(huán)節(jié)，避免冷場，要讓工作人員熟悉了解活動內(nèi)容，并做好參加的準(zhǔn)備。

五、活動后期安排

1、活動結(jié)束后，由班委將場地打掃干凈；

2、由主持人負(fù)責(zé)就此次活動進(jìn)行總結(jié)陳詞；

3、并且該班宣傳委員負(fù)責(zé)寫一篇活動感想，談?wù)勍ㄟ^舉行本次活動的收獲以及意義；

4、班會結(jié)束后，班委進(jìn)行此次班會的討論和總結(jié)。

11美教金蓮莉

2014年6月9日

第五篇：心理健康教育主題班會策劃書

心理健康教育主題班會策劃書

一、活動目的：在即將到來的“5.25”大學(xué)生心理健康日來臨之際，為了引起廣大同學(xué)對創(chuàng)建和諧人際關(guān)系的重視，引導(dǎo)學(xué)生建立相親相愛、互幫互助的和諧人際關(guān)系。如今心理的健康很重要，為了更好的普及心理健康教育知識，提升學(xué)生對心理健康的關(guān)注度，優(yōu)化學(xué)生的心理素質(zhì)，豐富校園文化氛圍，現(xiàn)響應(yīng)學(xué)院號召開展大學(xué)生心理健康教育主題班會。

二、活動主題：溝通理解包容，構(gòu)建和諧校園

三、活動時間：2012年5月16日晚上7：00

四、活動地點(diǎn)：實(shí)訓(xùn)大樓40

1五、活動對象：11會電五班全體人員

六、.班會前期準(zhǔn)備：

1．和各位班委制定詳細(xì)計劃，考慮全面。以便在班會時，心理委員作主導(dǎo)作用，班委作為協(xié)調(diào)，讓他們知道活動的流程。調(diào)動同學(xué)們的積極性，讓同學(xué)們參與到活動中。

2.做好PPT演示，事先分成幾個環(huán)節(jié)，每個環(huán)節(jié)都要控制好相應(yīng)的時間，按照一定的順序進(jìn)行。

3.事先找好可移動桌椅的教室，以便活動環(huán)節(jié)的順利進(jìn)行，同時安排好人員作好現(xiàn)場的攝影。

七、班會流程

1.首先，主持人上臺就大學(xué)生的心理健康作一個簡單描述，并對幾個問題進(jìn)行分析，并通過小小的游戲環(huán)節(jié)引起同學(xué)的好奇心。

2．由輔導(dǎo)員主持進(jìn)行一個小書信的活動，結(jié)合自己大學(xué)快一年的生活，將自己平時碰到的問題，心理疑惑，平時不敢面對面說的話寫出來，同時抽出幾份讓有遇過類似問題的同學(xué)一起探討解決的辦法,班會之后輔導(dǎo)員及班主任根據(jù)書信內(nèi)容總結(jié)歸類并給出解決建議。

3．進(jìn)行心理小游戲，將同學(xué)們慢慢從宿舍這個集體融入到班級中去，再從班級中尋找自己的價值，并了解自己在別人眼中的樣子。

4.做心理健康測試，自備好筆，每個人自己做，讓大家了解自己的心理健康程度，通過心理健康測試來找出自身存在的問題。

5.最后將由主持人進(jìn)行班會總結(jié)，現(xiàn)場邀請老師對此次班會進(jìn)行評價。

11級會計電算化5班

鄧雯

2012年5月9日