第一篇：“演講時如何避免怯場”演講技巧

“演講時如何避免怯場”演講技巧

文章簡介：美國著名的演說家、成功學(xué)大師卡耐基曾經(jīng)作過一個調(diào)查，即讓人們說說希望從口才演講訓(xùn)練課中獲得什么。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人的中心愿望與基本需要都是一致的。他們的回答是這樣的：當(dāng)人們要我站起來講話時，我覺得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要說的是什么。所以，我想獲得自信，能泰然自?美國著名的演說家、成功學(xué)大師卡耐基曾經(jīng)作過一個調(diào)查，即讓人們說說希望從口才演講訓(xùn)練課中獲得什么。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人的中心愿望與基本需要都是一致的。

他們的回答是這樣的：當(dāng)人們要我站起來講話時，我覺得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要說的是什么。所以，我想獲得自信，能泰然自若，能隨心所欲地思考，能依邏輯次序歸納自己的思想，能在公共場合侃侃而談、讓人信服。

由此可見，怯場是人們當(dāng)眾說話的普遍障礙，就連經(jīng)常在電視上亮相的官員們真正擁有高超溝通能力和交流水平的也不多見。

怯場作為一種心理障礙，是如何產(chǎn)生的呢?當(dāng)人們感到自己被說話場合氣氛、形勢所壓迫，顧慮自己講得公務(wù)員之家http://不好或者說錯話的時候，都會畏首畏尾、誠惶誠恐?！额I(lǐng)導(dǎo)講話藝術(shù)》一書，就給出了控制怯場心理的幾個辦法。新晨范文網(wǎng)

豁出去的心理。任何人都不是天生就敢在公眾場合自如說話，都有很艱難的“第一次”。美國總統(tǒng)羅斯福說過，每一個新手常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，而是一種過度的刺激。古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講時就臉色發(fā)白、四肢顫抖;美國雄辯家查理士初次登臺時兩個膝蓋抖得不停地磕碰在一起;印度前總理英·甘地首次演講時不敢看觀眾，臉孔朝天?？梢?，怯場是一個不可避免的過程，但是只要抱著豁出去的心態(tài)，就自如了。

發(fā)言前做必要準(zhǔn)備。在單向交流時，必要的準(zhǔn)備是容易做到的;雙向交流時，同誰談、涉及什么內(nèi)容，也可做大體的言辭預(yù)測。只要大方向上有所準(zhǔn)備，到時候就不會出現(xiàn)不敢說或者說不下去的情形。

故意視而不見?！耙簧吓_，我眼中所見只有桌椅而已，這樣，我就輕松自如了”，這句話是很多有演講經(jīng)驗(yàn)的人的共同感受，對于一個青澀的演說者來說，發(fā)言前要做到心中有聽眾，但在發(fā)言時候，眼中不能有聽眾，否則容易自亂陣腳。

第二篇：演講時怯場的心理因素和防治

有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽眾會喜歡聽嗎？我會不會一上臺便會把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？

造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：

1、評價憂慮。

這是造成怯場心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。

2、聽眾的地位。

如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u價憂慮，另一方面也無疑是因?yàn)樵u估小組“大權(quán)在握”。

3、聽眾人數(shù)。

一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場的可能性和程度。

4、對聽眾的熟悉程度。

大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗λ麄儙缀跻粺o所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們作出評價。

5、聽眾的觀點(diǎn)。

如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔(dān)心。

6、準(zhǔn)備是否充分。

若演講者自己心里覺得自己對演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識很可能出賣他。

上面我們分析了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。

1、充分準(zhǔn)備。

對付怯場心理最有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心；你有能力很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。

2、適應(yīng)變化。

如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個小時的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：

1、有無固定論題？論題范圍？

2、聽眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）；

3、演講

地點(diǎn)（包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施），如果有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)；4演講時間；5有無聽眾提問。

3、練習(xí)放松。

演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：

(1)、深呼吸。

作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。

(2)、肌力均衡運(yùn)動。

肌力均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。

(3)、轉(zhuǎn)移注意力。

演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。

4、帶點(diǎn)幽默感。

幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。

演講是冒險。冒險家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法。作演講應(yīng)時刻銘記這一點(diǎn)

第三篇：怎樣克服演講時的怯場心理呢？

怯場是演講時常常出現(xiàn)甚至是每個人必定會有的一種心理?；蛟S有時你會看到某個人面帶微笑、風(fēng)度翩翩的走向了演講場地，或許有時你會看到某個人胸有成竹、泰若自然的在向大家演講，其實(shí)他們中的絕大多數(shù)心中還是有或多或少的忐忑與不安。

怯場形成原因

1、憂慮過多

在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔(dān)心，有的擔(dān)心自己的演講會不受歡迎，有的擔(dān)心自己的演講不夠精彩，還有的擔(dān)心自己演講時會出現(xiàn)意外，所以種種擔(dān)憂會造成演講者心理負(fù)擔(dān)過重，以致出現(xiàn)怯場心理。

2、受聽眾人數(shù)影響

有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數(shù)一旦增多，講話者就會因不自信、不適應(yīng)等原因而出現(xiàn)怯場。

3、受聽眾地位影響

演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。比如臺下全是領(lǐng)導(dǎo)，那么演講者就會因自卑等原因出現(xiàn)怯場心理。還有在面試時，演講者也出現(xiàn)怯場心理。

4準(zhǔn)備的充分與否

演講者在準(zhǔn)備不充分時也會出現(xiàn)緊張、怯場心理。

5、對聽眾的熟悉程度

在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導(dǎo)致怯場心理出現(xiàn)。

克服方法

1、充分準(zhǔn)備

充分準(zhǔn)備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準(zhǔn)備。

2、培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)

要鍛煉自己沉著穩(wěn)定、隨機(jī)應(yīng)變等心理素質(zhì)，還要有講話不卑不亢的心理素質(zhì)。

3、學(xué)會放松

演講前做以下運(yùn)動或許有助于減輕你的緊張感

(1)深呼吸

作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音．這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性．

(2)肌力均衡運(yùn)動

肌力均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松．比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松．作肌力均衡運(yùn)動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心．

(3)轉(zhuǎn)移注意力

演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

（4）要有幽默感

幽默是一種智慧，當(dāng)你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。

第四篇：培養(yǎng)克服演講怯場

經(jīng)常有學(xué)生問我這樣的問題：“老師，我一登臺演講就緊張得要命！你有什么絕招沒有？”開始我沒把這事當(dāng)成一個大不了的問題，只是對學(xué)生說：“多鍛煉鍛煉就好了?！眴柖嗔瞬鸥械竭@的確是個問題。查了不少這方面的書，從哪個角度談的都有。我認(rèn)為這個問題很大程度上是個心態(tài)的問題。要想克服演講怯場，起碼要培養(yǎng)以下幾種心態(tài)——

一、居高臨下的心態(tài)

王之渙詩云：“欲窮千里目，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠(yuǎn)的道理。從演講的角度看，如果你有了居高臨下的心態(tài)，就會產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說來父母在兒女（尤其在兒女小的時候）面前，老師在學(xué)生面前，領(lǐng)導(dǎo)在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談，就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導(dǎo)者的位置上，初學(xué)演講者，要克服自卑感，就得逐步養(yǎng)成這種居高臨下的心態(tài)。在這個問題上不妨學(xué)學(xué)阿q，來個“精 神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天；你是個神氣的債主，根本不用怕他們。

二、心中無我的心態(tài)

王國維談詞的境界時說“有有我之境，有無我之境”。借用到演講方面來，我覺得要培養(yǎng)自己的“無我之境”，對克服緊張的心理大有益處?！盁o我之境”就是不要把自己太當(dāng)回事，要心中無我。說的更具體一點(diǎn)，要克服怕出丑的心態(tài)。怕丟面子是人類共有的心態(tài)，中國人尤甚！在演講中把面子看得太重，往往面子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲。《演講與口才》雜志主編邵守義先生在一次演講的開場白中說道：“沒有什么奉獻(xiàn)給大家的。給朋友們帶來兩盤菜，一盤皮凍、一盤排骨?！保ù笠猓┥巯壬鸀槲覈难葜v事業(yè)的發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)，在報刊界有“拼命三郎”之稱，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他卻勇于拿自己的身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當(dāng)一回事”，何況我們呢？

三、淡化效果的心態(tài)

人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現(xiàn)出過分注重演講效果，在演講比賽中尤甚，而結(jié)果常常與期望值相反。一次，我任教的兩個班級間進(jìn)行一場辯論賽，其中實(shí)力略強(qiáng)一點(diǎn)的班級的四名學(xué)生，在同學(xué)們“勢必奪冠”的呼聲中，心理壓力很大，有名學(xué)生還在賽前不斷問我評判的標(biāo)準(zhǔn)有哪些，自己能否成為最佳辯手。由于他們過于看重比賽的結(jié)果，緊張程度也隨之增加，甚至出現(xiàn)各自為戰(zhàn)，積極表現(xiàn)自我的情況，有的同學(xué)因緊張而出現(xiàn)大腦思維斷層，使辯論中斷。而另一個班級的四名學(xué)生，則抱著往最壞處打算，往最好處努力的心態(tài)，輕裝上陣。結(jié)果由于后者淡化結(jié)果，彼此積極配合而最終取勝，最佳辯手也由他們的四辯同學(xué)獲得。淡化效果的心態(tài)，往往會取得意想不到的收獲。

第五篇：“治療”演講怯場要對癥下藥

演講怯場是一種常見的現(xiàn)象，初學(xué)者幾乎人皆如此，即使是世界第一流的演說家也在所難免。林肯、西塞羅、丘吉爾、馬克·吐溫等都體味過怯場的滋味，但是，怯場并未阻礙他們成功。相反，后來他們都成了著名的演講家。換言之，“怯場”并非不治之癥，演講者可以運(yùn)用各種方法進(jìn)行調(diào)適，根據(jù)不同的怯場原因“對癥下藥”。

由于陌生的體驗(yàn)而怯場時許多人由于從來沒有在公開場合、講臺上面對聽眾發(fā)表過講話，一旦要求他們在這種場合、這樣的位置面對聽眾講話，就會怯場。針對這種情況下的怯場可以采用以下方法調(diào)適：

１演講者可以早到場熟悉環(huán)境。也就是說，在演講之前早些到達(dá)演講場地，不僅要觀察演講場地的空間布局，而且還要了解聽眾的年齡、性別、文化層次等，甚至還可以與一些聽眾進(jìn)行隨意性的交談。這樣，等到演講開始時，演講者就會感到這時的演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾也只不過是談話的對象而已。如果條件許可的話，還可以在演講之前，到講臺上親自體驗(yàn)一下那種居高臨下的感覺。

２使呼吸均勻。當(dāng)演講者還未登臺就感覺呼吸急促、心驚肉跳時，演講者首先要等到主持人說完話，再不緊不慢、步伐適中地走上演講臺，以使緊張的氣息平靜下來。千萬不要跑步登上講臺，那樣會使緊張氣息“變本加厲”。其次是登臺后，不要匆忙開始演講。應(yīng)該先環(huán)視演講場地，同時作一次深呼吸，而后行鞠躬禮。禮畢，再作一次深呼吸。經(jīng)過這樣的呼吸調(diào)整之后，再開始演講，演講者的怯場情緒就會銳減，甚至完全消失。

面對陌生的面孔而怯場時有的演講者因?yàn)槁牨娔吧a(chǎn)生一些怯場現(xiàn)象，此時，演講者可以這樣做：

１尋找支持者。聽眾席中如果有同事、朋友時，演講者可以采用這種方法擺脫怯場。也就是說，演講者宜實(shí)視自己的朋友和同事，而對其他的聽眾則采用虛視的方法。使用這種方法時應(yīng)注意，不要讓視線長時間固定在某一方向或區(qū)域。否則，會使其他聽眾產(chǎn)生冷遇之感，從而不利于演講順利進(jìn)行。

２盯住聽眾的鼻尖。當(dāng)演講者面對的聽眾完全是陌生的面孔時，則可以采用這種方法。一般來講，人們都害怕正視陌生人的眼睛，而演講則要求演講者用眼睛不時地與聽眾進(jìn)行交流。這樣，演講者如若不采取任何技巧而正視陌生人的眼睛，勢必會越講越緊張，越講越糟糕。如果演講者盯住聽眾的鼻尖，則會產(chǎn)生一箭雙雕的效果。不僅會減輕演講者由于面對陌生的眼睛而產(chǎn)生的緊張情緒，而且也會使聽眾感覺到演講者在注視著“我”，“我”應(yīng)該很好地聽下去。

由于過高估計聽眾而怯場時在演講實(shí)踐中常有這樣的情況：有的演講者在參加某個集會時，對自己的演講內(nèi)容并不是毫無準(zhǔn)備的，他們有的在會前作了認(rèn)真的思考，甚至不乏獨(dú)到的見解。但是由于臨場時過高地估計聽眾，從而導(dǎo)致對自己缺乏信心和勇氣，進(jìn)而臨場時心慌意亂，言不由衷，最終不能準(zhǔn)確而充分地表達(dá)自己的思想、有效地傳播信息等。這種情況在青年演講者中比較常見。此時，演講者可以采用心理暗示法對怯場進(jìn)行調(diào)適，即無論聽眾水平高低，都假設(shè)他們“一無所知”。這樣，一來能夠成倍地增長演講者的信心和勇氣；二來還能使演講者精心選擇最能說明自己觀點(diǎn)的材料；三來還能夠使演講者用心選擇適當(dāng)?shù)难哉Z表達(dá)方式，來增強(qiáng)演講效果。總之，無論聽眾水平高低，都假設(shè)他們“一無所知”，演講者才能無所顧忌地、較好地調(diào)動和發(fā)揮他們多方面的演講藝術(shù)才能，以引起聽眾心理上的美感和共鳴。英國物理學(xué)家、演講家法拉第，曾做過一百多次的學(xué)術(shù)演講，十九次科普講座，每一次都取得了眾口贊譽(yù)。當(dāng)一個學(xué)生問他演講成功的秘訣時，他直截了當(dāng)?shù)鼗卮穑骸凹俣牨姟粺o所知’?！?/p>

由于前面的演講者取得成功而怯場時　有的演講者看到排在自己前面的演講者講得頭頭是道、從容自然、水平較高時，就會產(chǎn)生我不如人的自我評價，由此產(chǎn)生怯場。這樣的演講者，要想調(diào)適怯場心理，第一要放下思想包袱，正確對待成功與失敗，尤其不要把演講的失敗看得過重，更不要過多考慮演講后別人會如何評價。請記住但丁的話：走你的路，讓別人去說吧。第二要堅定“明知山有虎，偏向虎山行”的決心和勇氣。俗話說，天外有天，山外有山?？吹奖茸约簭?qiáng)的演講者是很正常的，但最重要的是演講者應(yīng)取其所長，補(bǔ)己所短，使聽眾聽了你的演講后產(chǎn)生一種“別有一番滋味在心頭”的感覺。

有領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫龆訄鰰r有些演講者登臺之初比較輕松、自然，但在突然發(fā)現(xiàn)有領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫鰰r，便立即緊張起來。其實(shí)，作為一個演講者，首先要有一種震懾全場的氣概和信心，只要認(rèn)為自己的看法和主張是正確的，不管誰在場都要認(rèn)真講下去。同時還要有勇于堅持真理、修正錯誤的精神和對聽眾認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度。這樣，就可以減輕領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫鏊鶐淼男睦韷毫Α?/p>

有道是千里之行始于足下，以上介紹的方法只是臨場時的應(yīng)急措施。演講者要想真正克服怯場的心理情緒，還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

１端正認(rèn)識。大多數(shù)人都認(rèn)為引起怯場的根本原因是緊張。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是片面的。因?yàn)榫o張分為過分緊張和適度緊張，只有過分緊張才是引起怯場的主要原因。而適度緊張則是演講者的基本素質(zhì)之一，同時演講者也只有具備了適度緊張，才能調(diào)動演講者的一切積極因素，從而順利地完成演講。相反，那些沒有絲毫緊張感的演講者，他們的演講常常是松懈的、乏味的，其結(jié)果既不能感動自己，也不能感召聽眾。

２爭取多開口。演講者應(yīng)該在平時、在熟人面前多開口，多講一些自己熟悉的東西，或者朗讀一些詩歌、散文，以培養(yǎng)自己對害羞心理的抵抗力。以后再逐步擴(kuò)大范圍，增加難度。長此以往，就會完全克服怯場的心理。

３演講前充分準(zhǔn)備。也就是說在演講之前，反復(fù)講練，熟記講稿。這樣，才能在臨場時胸有成竹，得心應(yīng)手，從容不迫。