第一篇：案例：讓我聆聽(tīng)你的成長(zhǎng)

中國(guó)教師報(bào)2005年11月9日 星期三 第135期

讓我聆聽(tīng)你的成長(zhǎng)

□ 李 亮

進(jìn)入新高一的曉雁活潑快樂(lè)，聰明勤奮，是個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的女孩子。一個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)她變了，變得沉默了許多，總是回避別人。問(wèn)到其他同學(xué)，都說(shuō)不準(zhǔn)確她是為什么。要了解學(xué)生的情況，班主任應(yīng)當(dāng)在不傷害她們的情感和自尊的前提下進(jìn)行。我通過(guò)提問(wèn)、作業(yè)評(píng)語(yǔ)等流露出對(duì)她的特別關(guān)注與期待；通過(guò)談話，表示我認(rèn)為她目前的狀態(tài)很不理想，如果需要幫助來(lái)找我。經(jīng)過(guò)細(xì)致的工作，我逐漸了解到她受到了某種刺激，心理壓力大。到底是受什么刺激呢？這是她最不愿意觸及的心理癥結(jié)，也是她深受傷害的根源。在一次談話中，我推心置腹地講述了自己讀高中時(shí)多次遭受挫折的心理經(jīng)歷，曉雁終于把自己的煩惱告訴了我。原來(lái)，一位男生兩次在她面前說(shuō)過(guò)她的容貌丑陋！第一次，造成的影響是使她產(chǎn)生嫉妒貌美女生的心態(tài)，經(jīng)常抑郁苦悶。第二次的傷害更嚴(yán)重，她實(shí)在受不了了，曾幾次想輕生——認(rèn)為自己是世界上多余的，怨父母沒(méi)有賜予她美麗的容顏，進(jìn)而認(rèn)為做人沒(méi)有意思，不如趁學(xué)習(xí)成績(jī)好給人留下一個(gè)好印象而告別人生，求得解脫。

曉雁的情況是中學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙：初期開(kāi)始有輕微心理失調(diào)。這種情況對(duì)她的心理健康有嚴(yán)重威脅，潛伏著進(jìn)一步惡化的危險(xiǎn)。對(duì)待此類(lèi)學(xué)生，教師要做好如下幾個(gè)方面的工作：

一、心理暗示：憑借我對(duì)曉雁的關(guān)心和她對(duì)我的信任，我邀請(qǐng)她到家中做客。我讓曉雁和我的女兒翻看我和愛(ài)人中學(xué)、大學(xué)時(shí)期的照片。在班級(jí)留影中，我有意讓曉雁指認(rèn)我的愛(ài)人。當(dāng)曉雁知道20年前那個(gè)瘦小難看的女孩，就是今天風(fēng)度優(yōu)雅、氣質(zhì)迷人的師母時(shí)，深感震驚，若有所思。我愛(ài)人也適時(shí)講述了她和幾位女同學(xué)的成長(zhǎng)歷程，在看似無(wú)心卻有心的言行中啟發(fā)曉雁該如何看待自己的外表。

二、聆聽(tīng)成長(zhǎng)：一個(gè)星期天，曉雁把她小學(xué)以來(lái)經(jīng)歷的恩恩怨怨一股腦全倒出來(lái)了，我第一次做了長(zhǎng)時(shí)段傾聽(tīng)式心理輔導(dǎo)，九個(gè)半小時(shí)。我第一次對(duì)女中學(xué)生的情感世界有了比較清晰的了解，她們成長(zhǎng)的每一個(gè)階段，甚至一天之別，都需要教師以不同的方式去關(guān)懷和理解。我以聆聽(tīng)她的成長(zhǎng)為基礎(chǔ)，遵循聆聽(tīng)、疏導(dǎo)、贊賞、期待的原則，采取多方措施，消除她的精神壓力，實(shí)現(xiàn)了心理轉(zhuǎn)化，效果明顯。

三、創(chuàng)造環(huán)境：曉雁的情況引起了我的很多思考。我在班級(jí)心理環(huán)境建設(shè)上，也采取了很多措施。例如，我專(zhuān)門(mén)給男生開(kāi)了班會(huì)，在提出對(duì)每一顆心靈予以尊重的前提下，強(qiáng)調(diào)對(duì)女性的尊重，是衡量男性人格的標(biāo)志之一。并在形象、語(yǔ)言、動(dòng)作上做出明確的規(guī)范要求。對(duì)班級(jí)整體也積極滲透人格美學(xué)的基本觀念，介紹情緒調(diào)整、心理自控的方法。良好的人際關(guān)系和心理環(huán)境，為曉雁撫平心靈創(chuàng)傷，為“群雁”健康成長(zhǎng)，提供了有力的保障。

第二學(xué)期開(kāi)始，曉雁又有了燦爛的笑容。期中、期末兩次考試她都是第一。雖然考試名次不能代表心理健康水平，可是我仍然要說(shuō)它大致能反映出中學(xué)生的情感和心理狀況。現(xiàn)在一年過(guò)去了，曉雁選擇了文科，我不再是她的班主任了，但看得出，她已經(jīng)走出了心理陰影，慢慢成熟和自信起來(lái)。

（作者單位系北京十一學(xué)校）

第二篇：如何讓面試官始終聆聽(tīng)你

when you’re doing business in a second language, it’s easy to sound unsure.getting the grammar and vocabulary right is tough enough!even if you’re not sure of the words, you can still sound like you know what you’re talking about.the trick is in how you start your sentences.prepare for business with the following phrases and see the difference!

（當(dāng)你用第二語(yǔ)言做面試時(shí)，很容易語(yǔ)氣聽(tīng)起來(lái)很不確定。但是不要這么快就放棄！就算你對(duì)單詞不是很確定，你還是可以讓別人清楚地了解你正在談?wù)撌裁础Ｃ卦E就在于如何開(kāi)始你的句子。用以下的短語(yǔ)來(lái)著手你的面試并看看效果何在?。?/p>

the purpose of this meeting is…

讓我們集中注意力

當(dāng)你在說(shuō)話時(shí)，及時(shí)的集中大家的注意力是至關(guān)重要的。最好的方式就是給出直接的陳述，“the purpose of this meeting is to decide on the company logo.” 請(qǐng)避免間接的陳述，“well, here’s the agenda.” 或是 “maybe we should get started.” 那你會(huì)馬上失去別人的注意力。

i recommend/i think we should…

語(yǔ)氣重的單詞

當(dāng)面試官和你談一個(gè)問(wèn)題同時(shí)也詢問(wèn)了你的意見(jiàn)。你應(yīng)該將你的回復(fù)以 “i recommend...” 或是 “in my opinion....” 開(kāi)始。

using effective questioning

問(wèn)一些有建設(shè)性的問(wèn)題

問(wèn)一些有建設(shè)性的問(wèn)題是為面試獲得加分的機(jī)會(huì)。這是給了雙方一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)表明雙各自在關(guān)鍵議題上的態(tài)度，例如目標(biāo)及期望。多問(wèn)一些開(kāi)放式的問(wèn)題將可以盡早給予彼此闡述觀點(diǎn)的機(jī)會(huì)。例如，你可以這樣問(wèn) “what are you hoping to achieve today?”

showing humility

展現(xiàn)親和力

面試其實(shí)還是是雙方溝通的過(guò)程，所以必須避免陷于一連串的 “i’m right, you’re wrong” 的情形。展現(xiàn)親和力尊重那些對(duì)象，千萬(wàn)不要裝做已有所有答案。

第三篇：讓我聆聽(tīng)你的聲音

讓我聆聽(tīng)你的聲音

——在一日活動(dòng)中關(guān)注幼兒的語(yǔ)言最近發(fā)展區(qū)在幼教的崗位上，已經(jīng)工作了8年的時(shí)間。每天和孩子在一起的時(shí)間里，最快樂(lè)的就是和孩子在一起聊聊天，說(shuō)說(shuō)話，常常會(huì)被孩子稚嫩的語(yǔ)言逗笑。但是，我們也常常會(huì)遇到這樣的孩子，不會(huì)表達(dá)自己的思想，甚至連最基本的生活用語(yǔ)都不敢跟老師說(shuō)。在現(xiàn)代社會(huì)中，如果一個(gè)人的語(yǔ)言交際能力有欠缺的話，那也會(huì)對(duì)他的人生發(fā)展產(chǎn)生很大的阻力。孩子在幼兒園期間是語(yǔ)言發(fā)展的關(guān)鍵期，如何讓幼兒在現(xiàn)有的語(yǔ)言發(fā)展水平上，更加大膽、靈活的運(yùn)用語(yǔ)言，是我們每個(gè)幼教工作者應(yīng)該潛心研究的。

維果茨基理論中指出，兒童的學(xué)習(xí)存在兩種發(fā)展水平。第一種是現(xiàn)有發(fā)展水平，第二種是可能發(fā)展水平。這可能發(fā)展水平就是兒童的最近發(fā)展區(qū)。教學(xué)必須走在現(xiàn)有發(fā)展水平的前面，促進(jìn)兒童達(dá)到他的可能發(fā)展水平。而且維果茨基的最近發(fā)展區(qū)理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)與發(fā)展是一種社會(huì)和合作活動(dòng)，它們是永遠(yuǎn)不能被“教”給某個(gè)人的。它適于學(xué)生在他們自己的頭腦中構(gòu)筑自己的理解。而正是在這一過(guò)程中，教師扮演著“促進(jìn)者”和“幫助者”的角色，指導(dǎo)、激勵(lì)、幫助學(xué)生全面發(fā)展?；趯?duì)以上理論的學(xué)習(xí)，作為幼兒老師，我認(rèn)為我們應(yīng)該在一日活動(dòng)中為孩子們提供豐富的語(yǔ)言環(huán)境，作為一名“引導(dǎo)者”“支持者”讓他們?cè)谶m宜的環(huán)境中發(fā)展語(yǔ)言能力。我是從以下幾個(gè)方面做的：

一、創(chuàng)設(shè)豐富多樣的空間環(huán)境，鼓勵(lì)幼兒盡情的、自 由的去表達(dá)。

環(huán)境創(chuàng)設(shè)的好壞是鼓勵(lì)幼兒用自己的語(yǔ)言大膽的探索與表現(xiàn)的關(guān)鍵，在環(huán)境創(chuàng)設(shè)中，我會(huì)有目的的為幼兒創(chuàng)設(shè)內(nèi)容豐富、自由寬松并且適宜幼兒各階段發(fā)展的活動(dòng)環(huán)境，這主要體現(xiàn)在主題墻、圖書(shū)區(qū)、角色區(qū)等等。

1.圖書(shū)角是豐富幼兒詞匯的最佳區(qū)域，我們除了在圖書(shū) 角里投放大量適宜幼兒閱讀的圖書(shū)，培養(yǎng)孩子良好的閱讀習(xí)慣外，我們還開(kāi)展了“接話游戲”來(lái)訓(xùn)練孩子說(shuō)完整話，開(kāi)展“量詞游戲”來(lái)引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)使用量詞等等。通過(guò)這些好玩的游戲，讓孩子們?cè)谕嬷袑W(xué)會(huì)了使用語(yǔ)言。

2.所謂“主題墻”，就是根據(jù)每個(gè)主題的開(kāi)展讓幼兒回 家在家長(zhǎng)的幫助下搜集相關(guān)的資料，然后張貼在墻面上。在每次搜集完后，我會(huì)讓孩子們先把自己搜集的資料介紹給小朋友。如在開(kāi)展“美麗的秋天 的主題活動(dòng)中，孩子們有的搜集了有關(guān)秋天的美麗的圖片，我就引導(dǎo)孩子們給這幅圖片起一個(gè)好聽(tīng)的名字；有的搜集了有關(guān)秋天的特征及人們服飾的變化，我就會(huì)讓孩子們?cè)诿枋銮埃嵝押⒆觽冇蒙虾寐?tīng)的詞，把話說(shuō)完整等，孩子們?cè)跐撘颇胸S富了詞匯，練習(xí)了說(shuō)完整話。

3.在我們創(chuàng)設(shè)的整個(gè)環(huán)境中，我覺(jué)得“角色區(qū)”是發(fā)展孩子社會(huì)性語(yǔ)言的最佳區(qū)域，而且我們會(huì)根據(jù)不同的年齡斑創(chuàng)設(shè)不同的角色區(qū)。

如，對(duì)于小班的幼兒，我一般會(huì)創(chuàng)設(shè)“娃娃家”，在娃娃家里，孩子們可以扮演爸爸、媽媽?zhuān)７掳职?、媽媽的?duì)話；也可以請(qǐng)好朋友開(kāi)生日會(huì)；還可以喂小寶寶吃飯，照顧生病的小寶寶等。在這些簡(jiǎn)單的小游戲中，孩子們?cè)谀銌?wèn)我答中

不知不覺(jué)中練習(xí)了對(duì)話。又比如對(duì)于中班的孩子，我們會(huì)布置一個(gè)“小商店”等。在一次的一日活動(dòng)中，我觀察到了這樣一次區(qū)域活動(dòng)。其中有一個(gè)小朋友扮演顧客，另一個(gè)小朋友扮演售貨員。“顧客”進(jìn)入商店后，售貨員很有禮貌的說(shuō)：“請(qǐng)問(wèn)你要買(mǎi)什么？”“顧客”在商店轉(zhuǎn)了一圈，沒(méi)有選好自己要買(mǎi)的東西，“售貨員”就過(guò)來(lái)問(wèn)：“你要買(mǎi)東西送給誰(shuí)呀？”顧客說(shuō)：“我有個(gè)小妹妹要過(guò)生日了，我不知道要送給他什么好。”售貨員就介紹說(shuō)：“要不你就送給她一個(gè)布娃娃吧！”顧客看了看布娃娃，很高興的說(shuō)：“謝謝你！多少錢(qián)呀？”“兩塊錢(qián)?！鳖櫩徒涣隋X(qián)，很滿意的拿著東西走了。幼兒就是在老師創(chuàng)設(shè)的環(huán)境之下，通過(guò)簡(jiǎn)單的一問(wèn)一答豐富了他們的社會(huì)性語(yǔ)言，增強(qiáng)了他們的社交能力。

二、在教育活動(dòng)中激發(fā)幼兒表達(dá)的欲望，發(fā)展幼兒的表 達(dá)能力。

在我們的教育活動(dòng)中，常常可以看到這樣的現(xiàn)象：老師費(fèi)勁口舌的講啊講，而有的孩子卻如木頭人一樣坐著，不積極舉手發(fā)言。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？我想問(wèn)題還是出現(xiàn)在老師身上，也許在以前上課的時(shí)候，老師有意或者無(wú)意的忽視過(guò)孩子說(shuō)話的愿望，久而久之，就使得一部分幼兒成了等待教師點(diǎn)名發(fā)言的被動(dòng)的交往者，怎樣才能避免出現(xiàn)這種情況呢？

1.在集體活動(dòng)中，不要在乎孩子的發(fā)言有多么準(zhǔn)確或者多么優(yōu)美，讓每個(gè)孩子大膽說(shuō)出自己的想法。

如在開(kāi)展美術(shù)吹畫(huà)活動(dòng)《美麗的花》中，本來(lái)教師的意圖，是想幼兒說(shuō)出吹出的畫(huà)像一朵美麗的花，但是孩子卻充

分的發(fā)揮他們的想象，有的說(shuō)像樹(shù)根，有的說(shuō)像樹(shù)枝，還有的說(shuō)像龍頭。孩子們大膽的說(shuō)出自己的想法，不僅發(fā)揮了孩子們的想象，而且激發(fā)了孩子們的創(chuàng)作欲望，從而讓本節(jié)課的內(nèi)容顯得更加豐富，讓整節(jié)課都處在自由創(chuàng)作的氛圍之中。

2.在活動(dòng)中如果有很多孩子要爭(zhēng)著說(shuō)的時(shí)候，用分組或者自由討論的形式來(lái)讓每個(gè)孩子有說(shuō)的機(jī)會(huì)。

如在開(kāi)展科學(xué)活動(dòng)《有趣的泡泡水》的時(shí)候，孩子們通過(guò)老師提供的材料進(jìn)行探究之后，都積極的舉手想說(shuō)說(shuō)自己的發(fā)現(xiàn)，這時(shí)我就讓孩子們分組進(jìn)行交流，然后再讓他們選出說(shuō)的好的小朋友，在集體面前交流。通過(guò)這種方式，讓每一個(gè)孩子都有了說(shuō)的機(jī)會(huì)，滿足了他們說(shuō)話的愿望。

三、充分利用一日活動(dòng)中的各個(gè)銜接環(huán)節(jié)，發(fā)展幼兒 的語(yǔ)言表達(dá)能力。

在一日活動(dòng)中，除了教育活動(dòng)、早操活動(dòng)等還有許多銜接的環(huán)節(jié)，我們就會(huì)充分利用這些時(shí)間，然后再根據(jù)主題、季節(jié)、節(jié)日等活動(dòng)來(lái)引導(dǎo)幼兒丹丹表達(dá)，給幼兒“說(shuō)”的時(shí)間。比如十一休假回來(lái)之后，我們就會(huì)在這些需要等待的時(shí)間里，讓孩子們自由的說(shuō)一說(shuō)活在集體面前講一講在假期期間到哪玩了，見(jiàn)過(guò)什么等等。我們還會(huì)鼓勵(lì)其他的小朋友進(jìn)行提問(wèn)，這樣既鍛煉了發(fā)言的小朋友，又給其他的小朋友豐富了詞匯并養(yǎng)成了良好的傾聽(tīng)習(xí)慣?；蛘呶視?huì)讓孩子們背一個(gè)我們學(xué)過(guò)的兒歌，講一個(gè)他聽(tīng)過(guò)的故事，再比如，吃午飯之前，我會(huì)讓孩子們輪流的介紹餐名；在晨間談話中，讓孩子們播報(bào)天氣預(yù)報(bào)等等，這些形式都鍛煉了孩子大膽說(shuō)的能

力及踴躍發(fā)言的積極心態(tài)。

四、教師的引導(dǎo)在幼兒語(yǔ)言發(fā)展中起著至關(guān)重要的作 用。

在與家長(zhǎng)交流的過(guò)程中，常常會(huì)聽(tīng)到家長(zhǎng)說(shuō)：我們這個(gè)孩子在家里和我們什么都說(shuō)，就是一進(jìn)幼兒園就不說(shuō)了，我不禁思索，為什么出現(xiàn)這種情況呢？我認(rèn)為，這就是孩子們社會(huì)性語(yǔ)言發(fā)展滯緩的表現(xiàn)。因?yàn)樵谟變簣@不同于在家里，孩子所面對(duì)的不是他朝夕相處的爸爸、媽媽?zhuān)抢蠋?、小伙伴，這就會(huì)讓孩子心理上產(chǎn)生變化，不愿意開(kāi)口說(shuō)話。在這種環(huán)境之下，作為老師，我們就應(yīng)該起到保護(hù)幼兒運(yùn)用語(yǔ)言交往的主動(dòng)性和積極性，讓幼兒養(yǎng)成“想說(shuō)、敢說(shuō)”的習(xí)慣。

在一日活動(dòng)中，教師的引導(dǎo)應(yīng)該是隨時(shí)隨地的，首先，我覺(jué)得作為老師應(yīng)該做到的是走進(jìn)幼兒內(nèi)心，和幼兒做朋友。想想看，作為一個(gè)成人，我們都比較愿意和自己親近的人、和自己的好朋友聊聊天、談?wù)勑模歉螞r是一個(gè)孩子呢？孩子是很天真的，只要你對(duì)他好，多關(guān)注他一點(diǎn)，他就會(huì)和你很親近，就會(huì)信任你，就會(huì)和你多說(shuō)話，所以我覺(jué)得這一點(diǎn)是最重要的，也是首先應(yīng)該做到的一點(diǎn)，因?yàn)橹挥泻秃⒆幼隽撕门笥?，孩子才?huì)產(chǎn)生和你說(shuō)話的愿望，你才有機(jī)會(huì)引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)一些說(shuō)話的技巧等等。

其次，我會(huì)抓住任何一個(gè)和幼兒交流的機(jī)會(huì)，隨時(shí)隨地的引導(dǎo)孩子靈活并且創(chuàng)造性的運(yùn)用語(yǔ)言?！毒V要》中指出了：幼兒的學(xué)習(xí)是有個(gè)別化的特點(diǎn)，教師與幼兒的個(gè)別交流、幼兒之間的自由交談等，都對(duì)幼兒語(yǔ)言發(fā)展具有特殊意義。

在與孩子相處的過(guò)程中，再碰到有見(jiàn)到老師就躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，不愿意和老師交流的孩子，我就會(huì)特別的關(guān)注他。我會(huì)運(yùn)用鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)、談話等方式來(lái)提高孩子的自信心，他就會(huì)把話說(shuō)響亮了，完整了，流利了。對(duì)一些不會(huì)運(yùn)用禮貌用語(yǔ)的幼兒，我會(huì)時(shí)刻提醒他們要注意說(shuō)“謝謝”、“不客氣”、“沒(méi)關(guān)系”等禮貌用語(yǔ)也是社交語(yǔ)言中不可或缺的用語(yǔ)。對(duì)于說(shuō)話習(xí)慣不好的幼兒，我會(huì)隨時(shí)提醒他們用普通話、糾正他們的發(fā)音等等。通過(guò)不斷的練習(xí)，孩子們的語(yǔ)言運(yùn)用能力都得到了很大的提高，孩子們也愿意說(shuō)，并且也能大膽的說(shuō)了。

總之，幼兒語(yǔ)言是最美麗、動(dòng)人的，作為老師，我們只有和孩子多溝通，多交流，才能深入幼兒的心靈，才能為幼兒的語(yǔ)言發(fā)展創(chuàng)設(shè)更加豐富多樣且寬松的環(huán)境，才能讓我們的語(yǔ)言教學(xué)走在孩子現(xiàn)有發(fā)展水平的前面，讓孩子們?cè)谏钪信c人交流中，盡興的用豐富語(yǔ)言去表達(dá)。

第四篇：聆聽(tīng)你內(nèi)在的聲音

聆聽(tīng)你內(nèi)在的聲音

每個(gè)人的第一個(gè)家都在他們身體里，每當(dāng)你真的需要回家，你的身體值得信任，你可以聆聽(tīng)，可以和它做朋友。

——美國(guó)催眠大師斯蒂芬?吉利根

一天，想起了一些事情，有厭煩感產(chǎn)生。我突然好奇，這種厭煩感到底產(chǎn)生自身體的哪一部分呢？

略一感受，我發(fā)現(xiàn)，這種感受差不多完全產(chǎn)生在頭部，最多向下可以抵達(dá)嗓子的部分。

后來(lái)多次做這樣的嘗試，我發(fā)現(xiàn)，至少對(duì)我而言，厭煩、討厭與鄙夷等一些情緒，都是這樣子的，其能量基本上是集中在頭部。

如此說(shuō)來(lái)，我們說(shuō)“心中有了厭煩”就是不對(duì)的了，實(shí)際上，這是“頭上有了厭煩”，而且，厭煩、討厭與鄙夷這一類(lèi)的感受之所以會(huì)產(chǎn)生，總是和頭腦中先存在的一些評(píng)價(jià)有關(guān)，如果沒(méi)有這些評(píng)價(jià)，這類(lèi)對(duì)別人的抵觸情緒也就不會(huì)發(fā)生了。不過(guò)，假若你對(duì)自己說(shuō)，放下這些評(píng)價(jià)，甚至說(shuō)，這些評(píng)價(jià)，從我的頭腦里滾出去。那么相反的事情就會(huì)發(fā)生，這些評(píng)價(jià)不僅不會(huì)消失，反而會(huì)變得似乎更加牢固，并且，因?yàn)椤皬奈业念^腦里滾出去”這句話也是在頭腦中發(fā)出的，結(jié)果是，你的頭腦中同時(shí)間有了一對(duì)非常矛盾的聲音，這時(shí)，你就會(huì)頭痛。怎么做可以令這些抵觸別人的情緒消失時(shí)？

我發(fā)現(xiàn)，只需將注意力從頭部向下移動(dòng)，譬如移到心口，那些厭煩、討厭與鄙夷就會(huì)消失。

尤其是，當(dāng)我將注意力移到肚子甚至小腹部時(shí)，那時(shí)我會(huì)獲得一份寧?kù)o，似乎剛才那些糟糕的情緒從來(lái)沒(méi)有發(fā)生似的。

頭腦里的聲音常來(lái)自別人

跟美國(guó)催眠大師斯蒂芬?吉利根學(xué)催眠時(shí)，他經(jīng)常教我們問(wèn)被催眠者：你的這份感受發(fā)自身體哪個(gè)部位？

原來(lái)，我只是在學(xué)習(xí)催眠時(shí)這樣詢問(wèn)別人，但有了剛才寫(xiě)的那些發(fā)現(xiàn)后，我開(kāi)始在咨詢和生活中這樣問(wèn)自己和別人。

前天，我朋友的一個(gè)讀高三的女孩給我打電話說(shuō)，她原來(lái)成績(jī)總是列全班前5名，但前不久一次考試跌到了30多名，從此以后她很容易在上課時(shí)走神，這時(shí)她會(huì)努力將自己從走神中拉回來(lái)，但越是這樣做走神越厲害，她該怎么辦？我聽(tīng)她講完她的問(wèn)題后，問(wèn)她，你覺(jué)得剛才那些話是從你身體哪個(gè)部位發(fā)出來(lái)的？或者說(shuō)，你講剛才那些話時(shí)，你的注意力在什么部位？

她想了一會(huì)兒后說(shuō)，全是腦子里，好像腦子里有兩個(gè)聲音，一個(gè)聲音說(shuō)“不要走神”，但另一個(gè)聲音卻將自己拉向走神，這兩個(gè)聲音不斷地打架，這令她的腦子有些亂。

她講完這番話后，我建議她坐端正一些，雙腳踏在地上，并讓她將注意力放到雙腳上來(lái)，感受雙腳的每一部位。

做這個(gè)小練習(xí)約花了兩分鐘時(shí)間，然后我問(wèn)她感覺(jué)如何？她說(shuō)，很舒服。這是一個(gè)很小但很重要的體會(huì)，通過(guò)這樣的體會(huì)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)感覺(jué)到混亂時(shí)，常常就是腦子里聲音太多，而且它們還有矛盾。這時(shí)，如果我們希望通過(guò)想明白而理順這些聲音，那只會(huì)加劇這個(gè)沖突，令自己感覺(jué)更混亂。相反，假若我們將注意力從頭部拿走，而轉(zhuǎn)移到身體上來(lái)，那么這種混亂很容易平息。我的文章常常寫(xiě)道，尊重你自己的感覺(jué)，聆聽(tīng)你內(nèi)在的聲音。這種說(shuō)法會(huì)讓一些朋友感覺(jué)到混亂，他們會(huì)問(wèn)，我經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，我同時(shí)有幾種感覺(jué)，我同時(shí)有幾種聲音，而且它們還是矛盾的，我怎么知道哪一個(gè)是我的？

對(duì)此，斯蒂芬?吉利根說(shuō)，頭腦里的聲音，常常不是自己的，它們更可能是來(lái)自父母、老師和其他人的聲音。

這一點(diǎn)，我深有體會(huì)，有時(shí)候我會(huì)在咨詢中讓我的來(lái)訪者做具體練習(xí)：

1．先找出一個(gè)經(jīng)常在自己頭腦中閃現(xiàn)的話，譬如“我必須強(qiáng)大”。

2．將這句第一人稱的話改成第二人稱的句子，即“你必須強(qiáng)大”。

3．問(wèn)自己，誰(shuí)會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“你必須強(qiáng)大！”

在這樣的練習(xí)中，來(lái)訪者基本上都會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些話語(yǔ)都是父母等養(yǎng)育者給自己種下的。

對(duì)此，我一次課程的學(xué)員說(shuō)，她發(fā)現(xiàn)，她的腦袋就像一個(gè)椰子殼，椰子殼里塞滿了“你該如何如何”的紙條，而這些紙條上的文字都是父母寫(xiě)的。這樣，每當(dāng)

遇到一件事情，她都會(huì)去椰子殼里尋找一個(gè)相應(yīng)的紙條，并按照這個(gè)紙條去行動(dòng)。有時(shí)，可以很快找到一個(gè)紙條，于是可以立即有一個(gè)反應(yīng)。有時(shí)，會(huì)久久都找不到一個(gè)相應(yīng)的紙條，這時(shí)就會(huì)呆住不知道怎么辦才好。

一旦被“椰子殼”困住，一個(gè)人就會(huì)陷入到混亂甚至左右均動(dòng)彈不得的境地中，這時(shí)，你不能通過(guò)在椰子殼中尋找到一個(gè)你自己的聲音而解脫，但你可以通過(guò)將注意力轉(zhuǎn)移到“椰子殼”以下的部位而進(jìn)入不同的境界。

美國(guó)一個(gè)企業(yè)家，每當(dāng)他想找出一個(gè)答案或做出一個(gè)決定時(shí)，他不是在辦公室里苦苦思索，而是會(huì)出去跑步，經(jīng)常，答案會(huì)在他跑步途中蹦出來(lái)。

我自己也發(fā)現(xiàn)，靈感都是蹦出來(lái)的，而不是絞盡腦汁想出來(lái)的?；蛘哒f(shuō)，靈感很像是從肚子里跳到腦海中的，至少那一刻的能量中心不是在頭部。

嬰兒最初是用肚子與媽媽鏈接

最近一個(gè)月，我常常問(wèn)自己，剛才那個(gè)感覺(jué)那個(gè)聲音從身體哪個(gè)部位發(fā)出來(lái)的呢？結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：

討厭、厭煩與鄙視等包含著對(duì)別人強(qiáng)烈評(píng)判的感受是從頭部發(fā)出；

同情、包容、愛(ài)、悲傷等圍繞著渴望愛(ài)又擔(dān)心失去愛(ài)的種種情感是從胸部發(fā)出的，集中部位是心口；

力量，寧?kù)o,與某一事物、某一人乃至整個(gè)世界的合為一體感，這些感受產(chǎn)生時(shí)，注意力是集中在小腹部的。

簡(jiǎn)而言之，可以說(shuō)，頭部產(chǎn)生的感受總離不開(kāi)思維的評(píng)判，心口產(chǎn)生的感受總離不開(kāi)愛(ài)與不愛(ài)，小腹部產(chǎn)生的感受則與鏈接感有關(guān)。

這是我的總結(jié)，而我國(guó)的道家則概括說(shuō)，我們的身體有三個(gè)能量中心：上丹田，即眉心；中丹田，即胸口；下丹田，即小腹部。但不同的是，我這個(gè)總結(jié)似乎有高下之分，而且是部位越靠下，感受整體上越好，而道家則無(wú)這一分別，甚至還是相反的，下丹田的能量是最容易修煉的，而中丹田和上丹田更難。道家的說(shuō)法有些玄虛，但心理學(xué)家也有類(lèi)似的發(fā)現(xiàn)。曾花多年時(shí)間專(zhuān)門(mén)觀察嬰幼兒的心理學(xué)家瑪格麗特?馬勒發(fā)現(xiàn)，嬰兒最早是用腹部與媽媽鏈接的——就好像他還在媽媽肚子里而他們通過(guò)一條臍帶相連，后來(lái)才轉(zhuǎn)成了其他方式。對(duì)此，敏感的媽媽都知道，幾個(gè)月的孩子會(huì)挺肚子，而那好像是孩子在召喚媽媽?zhuān)П?，親親我，這就是他們?cè)谟枚亲訉ふ遗c媽媽的鏈接感。

有心理學(xué)家還通過(guò)錄像研究發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)候，假若媽媽完全接受不到孩子發(fā)出的這一信號(hào)，而對(duì)孩子置之不理，那么，就算她們?cè)谄渌鼤r(shí)候?qū)⒆佑休^好的照料，孩子還是可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題，他們會(huì)越來(lái)越不愿意與媽媽親近，最后甚至?xí)萑胍环N徹底不與媽媽溝通的狀態(tài)。因而，有心理學(xué)家認(rèn)為，自閉癥可能與此有關(guān)。

可以說(shuō)，在我們生命早期，我們都有一個(gè)階段，是想用肚子與別人建立鏈接感的，但逐漸地有了轉(zhuǎn)變，先是變成通過(guò)心與別人建立親密感，最后變成了通過(guò)頭腦與別人交流。

對(duì)于這個(gè)歷程，吉利根說(shuō)，西方神話也都有寓言式的描繪。在神話中，英雄之旅都有三個(gè)階段。第一個(gè)階段，英雄活在花園里，無(wú)憂無(wú)慮，只是和神奇的環(huán)境連在一起。

第二個(gè)階段，他被放逐到沙漠里，被教育使用頭腦。這一階段甚至?xí)?0年，占了生命的一半時(shí)間。也許，對(duì)于一些人而言，沙漠的階段從還在媽媽肚子里就開(kāi)始了，因?yàn)閶寢屨f(shuō)“我不想要你”。每一個(gè)人的一生都會(huì)經(jīng)歷被放逐，這也許是在一歲，也許是在兩歲，也許會(huì)更遲，但它總會(huì)來(lái)。但這并不一定就是壞事，因?yàn)闀?huì)學(xué)會(huì)很多生存技巧，只是分別心逐漸壓過(guò)了合一的美。

第三個(gè)階段，越發(fā)感覺(jué)到要回到花園的使命感，內(nèi)心深處有一個(gè)聲音在召喚你。心理學(xué)家榮格因而說(shuō)，每個(gè)人的人生都有兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是在40歲以前，在這個(gè)階段你是活給別人的，第二個(gè)階段是40歲以后，在這個(gè)階段你要活出你自己。

活出自己是什么樣的感覺(jué)

活出自己會(huì)是一種什么樣的感覺(jué)？

我正在讀一本明朝哲學(xué)家王陽(yáng)明的傳記，看到他年輕的時(shí)候?qū)懙囊皇自?shī)《泛?！罚?/p>

險(xiǎn)夷原不滯胸中，何異浮云過(guò)太空。

夜靜海濤三萬(wàn)里，月明飛錫下天風(fēng)。

讀完這首詩(shī)的那一刻，感覺(jué)腦海和心口的一切堵塞感一下子全消散了，一切憂慮和不安就猶如“浮云過(guò)太空”，最后剩下的就是靜夜、海濤、月明、天風(fēng)等一切構(gòu)成的整體靜謐感。

我想，這就是活出自己的一種高峰體驗(yàn)。

真正要活出自己，至少需要穿越別人塞到我們頭腦中的無(wú)數(shù)紙條，需要穿越心口那些對(duì)愛(ài)與不愛(ài)的憂慮，最后抵達(dá)一種“我是一切，一切也是我”的這種包容一切的力量感。

這樣說(shuō)，顯得很是宏大，同時(shí)也顯得會(huì)很艱難，似乎這不是我們一般人能抵達(dá)的境界。

但是，這可從最小的地方開(kāi)始。任何時(shí)候，當(dāng)你感覺(jué)到一種“險(xiǎn)夷”時(shí)，你可以看看，這是什么。

頭腦中的“險(xiǎn)夷”，多是養(yǎng)育者、老師、文化和社會(huì)塞給我們的。

心中的“險(xiǎn)夷”又是什么呢？那幾乎總是對(duì)不能獲得愛(ài)的恐懼感。其實(shí)，我們之所以會(huì)活在頭腦的“險(xiǎn)夷”中，關(guān)鍵并不在頭腦，而在于發(fā)生在心口位置的對(duì)不能獲得愛(ài)的恐懼。

在一次咨詢中，我一位來(lái)訪者說(shuō)，我真的好想無(wú)憂無(wú)慮地去玩。

我問(wèn)他，這句話是從身體哪個(gè)部位發(fā)出？他回答說(shuō)，是從胸口。

我建議他將手放到胸口的位置，然后再說(shuō)一遍這句話。

結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，這樣做時(shí)，他說(shuō)不出來(lái)了，心口位置似乎有一個(gè)鍋蓋將這個(gè)聲音蓋住了。

這個(gè)鍋蓋是什么呢？他體會(huì)了一下說(shuō)，這個(gè)鍋蓋是一種羞恥感，就好像是他這種聲音是一種罪過(guò)。

這種羞恥感，這種罪過(guò)感，其實(shí)是源自對(duì)不能獲得愛(ài)的恐懼，就是說(shuō)，他自己內(nèi)心發(fā)出“好想無(wú)憂無(wú)慮地去玩”這一聲音時(shí)，他會(huì)恐懼因而失去愛(ài)，因而他不敢讓這一聲音在生活中豁出來(lái)。

但是，一旦我們將注意力集中到腹部時(shí)，力量就可能會(huì)涌起，那時(shí)這種恐懼就會(huì)因這種力量而消散。

也是在最近，我女友在和一個(gè)女孩聊天時(shí)，那個(gè)條件很不錯(cuò)的女孩說(shuō)，我覺(jué)

得自己好平庸，不會(huì)有男孩喜歡我。

我女友問(wèn)她，你覺(jué)得這個(gè)聲音發(fā)自哪里？

女孩體會(huì)了一下說(shuō)，腦袋里。

我女友請(qǐng)她將手放在腹部，然后再說(shuō)一遍剛才那句話“我覺(jué)得自己好平庸，不會(huì)有男孩喜歡我”。

她說(shuō)，說(shuō)不出來(lái)了。

那么，將手放到腹部時(shí)，你想說(shuō)什么？我女友問(wèn)她。

她感覺(jué)了一會(huì)兒后說(shuō)，我很棒。

這個(gè)小例子也是一個(gè)經(jīng)典的例證，當(dāng)注意力放到腹部時(shí)，會(huì)有力量涌出，而來(lái)自頭腦的自我貶低就消散了。

如果你也渴望“活出自己”的那種感覺(jué)，不妨多做做這樣的嘗試。

第五篇：聆聽(tīng)你的心聲策劃書(shū)

聆聽(tīng)你的心聲策劃書(shū)

一． 活動(dòng)背景：

一個(gè)人，走在黃昏的校園里，想著心事，風(fēng)也輕柔，雨也輕盈，淡遠(yuǎn)的思念，沉醉在雨和風(fēng)合成的樂(lè)章里。想著學(xué)校里瑣碎的事。難免無(wú)奈，感慨，抱怨些許。團(tuán)學(xué)會(huì)鄧讀會(huì)本著服務(wù)同學(xué)，爭(zhēng)做最好的學(xué)生骨干的原則開(kāi)展聆聽(tīng)你的心聲。讓同學(xué)們說(shuō)出自己心里的話語(yǔ)，讓學(xué)生骨干正面理解自己應(yīng)該是怎么樣的。

二． 活動(dòng)目的：

1.讓同學(xué)們正視團(tuán)學(xué)會(huì)的價(jià)值所在。

2.讓學(xué)生骨干清楚自身不足。

3.為加強(qiáng)學(xué)生與學(xué)生干部之間交流。

4.為創(chuàng)造更和諧的校園氣氛，建立更完善的學(xué)生組織，以便學(xué)生干部能更好的為學(xué)生服務(wù)。

三．活動(dòng)意義：

首先可以把我們校園打造成的更加完美，畢竟校園氛圍可以影響每一個(gè)學(xué)生的心情和想法。其次還可以讓學(xué)生骨干認(rèn)識(shí)到自己的不足，并且在同學(xué)的指點(diǎn)下填補(bǔ)自己的不足。

四．活動(dòng)主題：

五．前期準(zhǔn)備活動(dòng)：

1.打印好宣傳海報(bào)，傳單，以及做好噴繪。

2.聯(lián)系相關(guān)部門(mén)做好動(dòng)員活動(dòng)以及場(chǎng)地布置

3.對(duì)工作人員的任務(wù)分配和必要的一些培訓(xùn)。

六．宣傳工作：

1.在活動(dòng)正式開(kāi)始的前三天把噴繪掛出來(lái)，做好宣傳工作。

2.在活動(dòng)開(kāi)始前幾天在食堂門(mén)口和寢室樓下發(fā)放傳單。

3.在食堂門(mén)口拉出一條顯眼的橫幅。

4.活動(dòng)當(dāng)天派學(xué)生在噴繪附近發(fā)放傳單和講解我們活動(dòng)的目的和意義所在。

七．活動(dòng)流程：

1.活動(dòng)時(shí)間:2011年XX月XX日

2.活動(dòng)地點(diǎn):學(xué)緣堂門(mén)口

3.活動(dòng)參與對(duì)象：浙江工業(yè)大學(xué)之江學(xué)院全體師生（以自愿原則）。

4.活動(dòng)開(kāi)始當(dāng)天，早上由工作人員到教室搬桌子，板凳到活動(dòng)地點(diǎn)。拉出橫幅,等待學(xué)生的到來(lái)

5．所有活動(dòng)參與者必須了解與熟悉整個(gè)活動(dòng)的步驟，以便活動(dòng)正式開(kāi)始時(shí)解答同學(xué)們的疑問(wèn)。

6.XXX 向同學(xué)們分發(fā)聆聽(tīng)你的心聲的宣傳單，并介紹該活動(dòng)及參加方式.7.XXX解答同學(xué)們對(duì)活動(dòng)的疑問(wèn)。

8.活動(dòng)結(jié)束后，收拾活動(dòng)場(chǎng)地，將搬出的桌凳書(shū)籍搬回原來(lái)的教室，并打掃場(chǎng)地衛(wèi)生。

八．活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：

1.噴繪50元

2.傳單100元

3.橫幅50元

九．活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)及應(yīng)對(duì)措施：

1.天氣下大雨，使活動(dòng)無(wú)法順利的開(kāi)展，推遲到天氣放晴。

2.圍觀和到場(chǎng)人員過(guò)多，導(dǎo)致活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)秩序混亂，由負(fù)責(zé)人員維持秩序。

策劃部：信息工程分院團(tuán)學(xué)會(huì)鄧讀會(huì)

2011年3月22日