第一篇：憤怒控制班之觀后感

憤怒控制班之觀后感

戴夫本來是一個很正常的生意人，至少看上去非常正常。他有著溫文爾雅的外表，和漂亮的女朋友琳達(瑪麗莎·托梅飾)。但是不幸的是，在一次飛行旅行中，他失去了控制，被認為不能控制自己的情緒，并被遣送去進行“情緒管理”訓(xùn)練。這項“情緒管理”課程的負責(zé)人，是一位自己就有點瘋瘋癲癲的精神病醫(yī)生巴迪(杰克·尼科爾森飾)，他一手創(chuàng)建了“情緒管理”理論和治療中心，他所著的教人們?nèi)绾慰刂谱约浩獾臅鴷充N不衰。

巴迪的療法對于戴夫來說，無異于一場災(zāi)難。治療中心的病人個個脾氣古怪，巴迪不斷的逼迫戴夫去做一些近乎發(fā)瘋的事情，讓戴夫感到即使不瘋也要快要被逼瘋了。但是更糟糕的事情還剛剛開始，法庭認為戴夫的進展過于緩慢，如果他再不加快“治療”，就要送他去監(jiān)獄了。被逼入絕境的戴夫，只好忍受巴迪的刺激療法，例如不斷的用污言穢語攻擊他的女朋友，不斷利用戴夫過去的心靈傷疤來刺激他。就這樣，戴夫開始了“惡夢般”的生活，上班遲到，失去升職機會，和女友分手。

戴夫感到自己的極限就要到來，他在退縮封閉自己的內(nèi)心，還是勇敢面對完整的自己兩個選擇中，猶豫了……最終，當他氣憤的和老板攤牌、瘋狂的和兒時欺負過自己的“胖子”打架，最后不得不勇敢的搶回女友，他才知道所有的一切都是安排好了的心理治療。兩周的時間，讓他變得勇敢、幽默，不再平庸……

《憤怒控制班》是一部能讓人從頭笑到尾但又能從中獲得不少啟示的影片。極具戲劇性的憤怒像多米諾骨牌，產(chǎn)生了一連串推波助瀾的惡性影響。最后，主人公終于在好不容易培養(yǎng)的自信與為信仰據(jù)理力爭的勇氣中戰(zhàn)勝了憤怒。其實，痛苦只是抽象的理論概括。沮喪、挖苦等才是其具體表現(xiàn)形式。所以，無論是出于爆發(fā)型憤怒還是自閉型憤怒的人，看了這部電影，都會在爆笑中感受到“不識廬山真面目，只緣身在此山中”的釋然。

根據(jù)電影里，憤怒分為開放型和封閉型兩種。開放型憤怒就是大家常見，容易激怒，容易與人發(fā)生沖突的沖動型的人。封閉型憤怒是一種被動的，主要以忍受為主，時而因為很小的事情顯得非常神經(jīng)質(zhì)。是啊，人生中我們遇到許多困難都是沒有太多的選擇，只好順勢選擇目前看來更好一點的方案，未來的不確定性讓我們發(fā)瘋。精神分析的作用也就在此，讓人意識到自己現(xiàn)有的所有精神壓力與潛意識模式，都是那些童年的經(jīng)歷導(dǎo)致。當人重新認識這些經(jīng)歷，從而找回本真的自己，就能重塑認知、行為模式。但心中沒有了憤怒，才有了勇氣冒著被拒絕的風(fēng)險，去做自己想做的事情?？刂茟嵟紫纫J識自己，并且接納自己的弱點，包括憤怒。自信的基礎(chǔ)是對自己全面的認識，全面的接納。

09工商7班蔡雁

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第二篇：心理健康教育設(shè)計之控制憤怒

控制憤怒

教學(xué)目的

讓學(xué)生了解憤怒情緒的外在行為表現(xiàn)，并認識到憤怒情緒對人的負面影響；樹立控制自己憤怒的信心和決心，不讓憤怒左右自己。

教學(xué)重點與難點

重點：教育學(xué)生學(xué)習(xí)控制憤怒的幾種方法，增強自我控制能力。

難點：豐富學(xué)生的生活經(jīng)驗，提高學(xué)生的涵養(yǎng)和意志力。

教學(xué)方法

結(jié)合初中生的心理特點，多以展示圖片或觀看錄像為主，以及結(jié)合學(xué)生之間的講述與討論，短劇表演和心理訓(xùn)練。

教學(xué)工具

多媒體教學(xué)課件，相關(guān)的圖片錄像，團體輔導(dǎo)室等

教學(xué)過程 1 導(dǎo)入

教師展示憤怒表情的圖片（或播放錄像），和學(xué)生一起討論憤怒時有哪些行為表現(xiàn)，如握緊拳頭，咬緊牙關(guān)，呼吸加快，滿臉通紅等。教學(xué)過程 1)論一論

師生一起討論憤怒產(chǎn)生的原因，并讓學(xué)生介紹自己憤怒的經(jīng)驗。如為什么事情憤怒，為什么要憤怒，你是怎么處理的，你的處理有什么后果。

生：....2）憤怒大討論

師生一起討論在憤怒條件下沖動行為的危害，最后教師講評，我們必須學(xué)會控制憤怒。

學(xué)生：....3）表演短劇

讓學(xué)生設(shè)計情景，結(jié)合自己平時經(jīng)常出現(xiàn)比較合適的情景，供大家參考。然后選出幾個同學(xué)一起討論這個短劇，分別是兩種結(jié)果，一種是無法控制自己憤怒的情緒的一組，一種是可以控制自己情緒的一組。多個情景表演，讓大家切實的感受到不同做法帶來的結(jié)果。4）總結(jié)一番

經(jīng)過一些列的教學(xué)，最后教師總結(jié)，我們必須學(xué)會控制自己的憤怒，才可以解決好事情，才可以維持同學(xué)團結(jié)，和周圍的人和睦相處。

學(xué)生：...教學(xué)補充：

1、教師說明控制憤怒的方法有很多，其中之一是表情調(diào)節(jié)法。如人高興的時候就哈哈大笑，不高興時候就哭泣。憤怒時，可以嘗試哈哈大笑。

2、“哈哈笑”活動

讓同學(xué)模擬憤怒的樣子，握緊拳頭，要緊牙關(guān)，半分鐘后，放松拳頭和面部表情，開始哈哈大笑，知道感到高興。

3、注意力轉(zhuǎn)移法

在自己憤怒的時候，可以讓自己忙碌自己，做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移我們的注意力。

4、交換角色

交換彼此的角色，知道每一個人都當一次唄勸服者為止。

第三篇：控制憤怒讀后感

控制憤怒讀后感

當看完一本著作后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，讓我們好好寫份讀后感，把你的收獲和感想記錄下來吧。那要怎么寫好讀后感呢？下面是小編精心整理的控制憤怒讀后感，希望能夠幫助到大家。

大家是不是經(jīng)常感到憤怒？特別是工作累了產(chǎn)生疲倦感的時候，督促子女作業(yè)的時候，再三交代子女的事情而沒做到的時候？憤怒過后往往不是發(fā)泄之后的痛快而是被大石強壓著心頭那種推不開放不下堵得慌的難受。

《控制憤怒》書中講到：

1、控制憤怒的三個誤區(qū)：發(fā)泄（激化矛盾），暫停（逃避問題），洞察過去（找到原因）。

2、理性情緒療法：也叫“ABC療法”，在這個理論中，A代表發(fā)生的具體事件（發(fā)生了什么）；B代表我們對這個事件持有的`觀念或信念（我怎么想）；C代表事件發(fā)生后，我們的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果（我怎么做）。

3、憤怒的原因：導(dǎo)致我們憤怒的，不是別人，而是你自己的信念。

4、解決方法：第一：認知辯論（理想信念），向自己提問挑戰(zhàn)自己的非理性信念（即他人必須如何）。第二：從不理性的必須，變?yōu)槔硇缘钠诖由稀白詈谩倍帧?/p>

5、具體措施：第一，無條件的自我接受；第二，理性情緒想象（找到讓自己憤怒的不合理信念，接著與不合理信念進行辯論）；第三，攻擊羞愧感訓(xùn)練；第四，自信訓(xùn)練。

許多人包括一些心理咨詢師都認為我們心情不好可以發(fā)泄。書中所述有研究表明，發(fā)泄憤怒是患心臟病的一個極其危險的因素。發(fā)泄憤怒，會觸發(fā)某種內(nèi)在機制，極易導(dǎo)致動脈損傷。事實上，比起忍住怒氣不發(fā)作，盡情發(fā)泄憤怒更可能損害健康。發(fā)泄怒火實在很危險！

在我們怒發(fā)沖冠，對于引起我們憤怒的人或事以嚴厲的話語在批判，以及爭論的時候，往往都是心臟砰砰跳，此時心臟一定是處于高負荷狀態(tài)工作，有些甚至于雙手都會顫抖！

我們總是習(xí)慣在外面笑意盈盈，彬彬有禮，說話輕聲細語，而在我們的親人、朋友面前才展現(xiàn)自己最真實的情緒，對他們的關(guān)心與陪伴也是早已習(xí)慣。于是工作、學(xué)習(xí)累了往往會對他們惡語相向。然后過后我們就會反復(fù)回想自己的言行，睡不著覺，想著親人見面會不會難過？真的見到會不會再次關(guān)切地問候？往往過后道歉的話語面對至親的家人又是話到口中嘴難開，最后不了了之。

人無完人，不論對別人還是對自己，以樂觀的態(tài)度去對待，所以，為了我們的身體，為了親人，同事，朋友之間的和睦相處拒絕憤怒吧！學(xué)會通過多種不同的方式和角度來開導(dǎo)自己，讓自己活得更開心、快樂。

第四篇：憤怒管理觀后感

憤怒管理觀后感

該片講述了一位溫和有禮的男子被迫去參加“憤怒管理”課程，卻發(fā)現(xiàn)課程負責(zé)人才更需要接受訓(xùn)練而引發(fā)的一系列故事。下面是小編整理的憤怒管理觀后感，歡迎閱讀！

這是一個控制憤怒的故事，他讓我明白了很多事情，尤其是自己身上的事情，這令我感到非常震驚！

按照雷德爾醫(yī)生的分法，可以將憤怒分為兩類：一類是外向型的，一類是內(nèi)向型的。外向型的人動不動就朝別人咆哮，而內(nèi)向型的人是那種常年累月沉默寡言的人，最后自己失控，造成不良影響。

戴夫是第二類型的人。按照我們的看法，戴夫是一個正常的人。但是，在雷德爾和他的女朋友看來，他是一個自卑的人，總是把自己的憤怒發(fā)泄在自己身上。這是不敢自我表達，自我發(fā)泄的表現(xiàn)。如果任其發(fā)展下去，這將會讓他發(fā)生巨變，生活變負擔(dān)。

戴夫的女朋友發(fā)現(xiàn)問題后，找到了雷德爾，雷德爾決定幫助戴夫。雷德爾一些古怪的行為讓戴夫難以接受，但是為了防止進入監(jiān)獄，戴夫接受了雷德爾的一個又一個的行為。在幫助戴夫走出自我憤怒的陰影的過程中，戴夫?qū)W會了真正的自我發(fā)泄。

在這部影片中，我看到了一個自我憤怒的人的本身。用雷德爾醫(yī)生的話來說憤怒者經(jīng)常性的自我掩飾。“含含糊糊，含含糊糊，口齒不清，總想抵賴”。這讓我聯(lián)想到了我自己。我一直在想自己是不是也有這樣的問題。在做一件事之前，自己就否定了自己，這如何能成功。這讓我明白在做一件事之前，一定要堅信自己可以完成，而且不要害怕有什么后果，堅持到最后，不要在乎結(jié)果。

在女朋友被別人搶走的刺激下，他再也受不了了。他在高爾夫球場上表達了自己對琳達的愛，雷德爾給了他一個夢想的表達愛情的機會。于是，他得到了琳達的愛，也擺脫了自我憤怒的困擾。

這部影片中，我看到了發(fā)泄的重要性，也讓我看到了愛情的偉大。讓我明白，在以后的生活中，要學(xué)會過自己的生活，讓別人說去吧。

第五篇：小學(xué)生憤怒情緒的控制

201011014028曾雪梅10小教（1）班

小學(xué)生憤怒情緒的控制

教學(xué)目標：

1、認識、體會人的常見的各種情緒。

2、初步學(xué)會控制自己憤怒的情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。

教學(xué)目的：

1、讓孩子在輕松、愉悅的氛圍、情緒中認識、體會、表現(xiàn)一些常見的情緒：“喜、樂，怒、哀、懼”。

2、讓孩子從小逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學(xué)會初步的調(diào)節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。

教學(xué)方法：

游戲法，表演法，情景教學(xué)法

教具：

多媒體教學(xué)，實物，圖片等

教學(xué)過程：

步驟

一、課前談話：

最近對老師來說有點緊張，因為馬上要考試了，那么同學(xué)們

最近感覺怎么樣呢？（高興、緊張、害怕、快樂??）

步驟

二、認識情緒

1、采訪：訪問此刻的學(xué)生的心情怎樣？

根據(jù)學(xué)生回答進行板書，指出這就是情緒。（板書：情緒）

2、情緒

生活中有各種各樣的情緒，老師經(jīng)過仔細觀察，把這些情緒都拍攝下來了，（課件逐一出示各種情緒人的畫面，帶聲音）：高興、傷心、生氣、害怕、煩惱他的情緒怎樣？（高興）從什么地方看出他很高興？（板書：表情、動作、聲音）想象一下，他為什么這么高興呢？逐一出示圖片，再辨情緒，從什么地方看出他的情緒？想象為什么會有這種情緒？

3、你還能列舉出其他情緒嗎？（憤怒、緊張、難過、好奇、興高采烈??）

“今天主要給大家講一種情緒_____憤怒。同學(xué)們，大家說憤怒好不好？”不管你認為好不好，你的情緒總要自己管著吧？所以我們主要講的就是要“控制自己的憤怒情緒”（板書“控制自己憤怒的情緒”）。

201011014028曾雪梅10小教（1）班

步驟

四、故事講述、揭示道理

1.講故事：

從前，有個小男孩很容易生氣，動不動就發(fā)火。于是，有一天，他爸爸就對他說：“這

是一把小錘子和很多釘子，從現(xiàn)在起，你生氣、憤怒一次，就釘一顆釘子到花園的木柵欄上去，一段時間后，當你不那么容易生氣的時候就找我好好談?wù)?。記住，每一次都要釘?！毙∧泻⑼饬?，并且做到了。他去找爸爸談話。爸爸把木柵欄上的釘子都去了下來，指著那些釘子留下的洞語重心長的說：“看，這些是什么，這些就是你的憤怒，給木柵欄留下來不可愈合的傷口。就像你憤怒時在別人身上、別人心里留下的傷痕。就算你知錯了，道歉了，并且知道要改正了，但是你給別人造成的傷害往往不能愈合，這對你也是一種傷害呀！現(xiàn)在你能做的就是盡量控制好自己的憤怒情緒，避免對別人造成不必要的傷害。”······

步驟

五、引導(dǎo)

聽了這個小故事，大家有什么想說的？······

同學(xué)們，憤怒是一把雙刃劍，既傷害別人，又傷害自己。那么，我們?nèi)绾慰刂茟嵟那榫w呢？誰愿意起來說一說？······

步驟

六、“控怒有方”VS“放松情緒小秘方”：

*躲避刺激“說”、“笑”、“哭”、“動”、“洗”、“寫”

*轉(zhuǎn)移注意力

*合理宣泄

*換位思考······

步驟

七、小結(jié)

是??！生活中難免會遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保 持快

樂的情緒。老師為同學(xué)們準備了一只垃圾桶，知道是用來干嘛的嗎？老師希望同學(xué)們把所有的壞情緒都 扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。

最后，我們齊聽一首快樂的歌曲：

到下個路口就起飛心跳有震耳欲聾的美快樂會一路的跟隨就算是天使

也會沉醉別管你是誰跟著我 嘿 嘿別管它完不完美你要跟我體會Are you ready要做最快樂的寶貝······成長里充滿著喜悅跟我做快樂的寶貝······