第一篇：鼓勵(lì)才能有動(dòng)力(考試前的心理輔導(dǎo))

鼓勵(lì)才能有動(dòng)力

一年一度的中考即將來(lái)臨，面對(duì)孩子人生第一次較大的選擇，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦？ 要想給孩子“助考”，家長(zhǎng)可以從以下方面著手。

第一，家長(zhǎng)要有一個(gè)好心態(tài)。臨考前這段時(shí)間，家長(zhǎng)首先要保持愉悅的心情，多多鼓勵(lì)孩子，避免指責(zé)、埋怨他們。家長(zhǎng)應(yīng)該有一個(gè)合理的定位，不要提出超出孩子實(shí)際學(xué)習(xí)成績(jī)的要求。第二，當(dāng)好孩子的后勤員。考試前，一些家長(zhǎng)甚至請(qǐng)假來(lái)照顧孩子。這樣其實(shí)并不好，反而會(huì)給孩子帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。這段時(shí)間，家長(zhǎng)只要注意一些生活細(xì)節(jié)就可。比如晚上提早關(guān)電視，讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，保持充足的睡眠；帶孩子一起堅(jiān)持體育鍛煉，如果孩子不愿意，帶他散散步亦可；在家里，家長(zhǎng)要多談?shì)p松一點(diǎn)的話題，平時(shí)飲食保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃油膩及刺激性食物就行了。

四個(gè)注意點(diǎn)：

①切忌期望過(guò)高。不少家長(zhǎng)對(duì)孩子抱有不切實(shí)際的期望，愛(ài)把“至少要考500分”、“一定要上?四、七、九?”之類的話掛在嘴邊，殊不知這樣做不僅起不到激勵(lì)作用，反而讓孩子愈發(fā)悲觀、焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。其實(shí)，到了這個(gè)時(shí)候，孩子的知識(shí)水平和能力基本上已成定局，短時(shí)間內(nèi)不可能有“質(zhì)的飛躍”，因此，對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，首要任務(wù)就是正確了解孩子的狀況，接納孩子的現(xiàn)狀，不提不切實(shí)際的要求，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了！” ②切忌制造緊張空氣。為了給孩子督戰(zhàn)助陣，有些家長(zhǎng)刻意制造出“一級(jí)戰(zhàn)備”的考前狀態(tài)，如請(qǐng)假在家做“專職后勤”，晚上絕不打開(kāi)電視等等。其實(shí)，這樣做反而會(huì)讓孩子覺(jué)得壓抑、煩悶，“透不過(guò)氣”來(lái)。明智的做法是，家長(zhǎng)該干嘛就干嘛，同時(shí)，盡量避免出現(xiàn)對(duì)孩子的心理產(chǎn)生消極影響的事件，如夫妻吵架、鄰居沖突等等，營(yíng)造溫馨、寬松的家庭氛圍。③切忌打擊孩子的自信心。自信心能讓考生把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最佳程度，在考前階段，家長(zhǎng)對(duì)孩子要鼓勵(lì)、肯定，不要?jiǎng)虞m批評(píng)、指責(zé)。當(dāng)孩子某一次考前測(cè)驗(yàn)失利時(shí)，一味責(zé)罵只會(huì)讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，這時(shí)，家長(zhǎng)最好多與老師、孩子溝通，共同找出失利的原因，幫助孩子盡快走出失利的陰影。④切忌嘮叨。這容易讓孩子產(chǎn)生逆反心理，加重思想包袱。

考前最佳狀態(tài)：“適度緊張”

情緒的好壞直接影響考生的學(xué)習(xí)效率和考試成績(jī)，考前心理不外乎3種情況：一種是過(guò)度緊張，一種是滿不在乎，還有一種是適度緊張。前兩種情況都不足取，只有“適度緊張”才是最佳狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確。提醒學(xué)生：適度緊張有三大“竅門”

1、勞逸結(jié)合，有張有弛。目前，不少考生不同程度地患上了“考試焦慮癥”，癥結(jié)就在于“一心只讀圣賢書(shū)”，生活安排得太單調(diào)。有這樣一個(gè)著名的公式：“8－1〉8”，意思是從8小時(shí)中拿出1小時(shí)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)或休息，盡管只學(xué)了7小時(shí)，效率卻勝過(guò)學(xué)滿8小時(shí)。在緊張的備考階段，考生要克服心理壓力，合適的體育鍛煉能起到很好的調(diào)節(jié)作用，合適指的是那些對(duì)抗性不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如在復(fù)習(xí)間歇跳10分鐘繩等等。此外，散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，晚上看看新聞，都有助于調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。

2、不開(kāi)夜車，調(diào)整“生物鐘”。許多考生在考前都有開(kāi)夜車的習(xí)慣，晚上比白天更興奮，學(xué)習(xí)效率更高。然而，考試都是在白天進(jìn)行，調(diào)整自己的“生物鐘”，讓自己能在白天進(jìn)入最佳狀態(tài)，這一點(diǎn)對(duì)考生來(lái)說(shuō)非常重要?？梢圆捎妹刻焱砩嫌幸庾R(shí)地比前晚早睡幾分鐘的辦法，逐步調(diào)整過(guò)來(lái)。

3、每天給自己一個(gè)積極的心理暗示。每天復(fù)習(xí)之后，考生通過(guò)回想自己這一天的收獲，比如“我今天又做對(duì)了哪道題”、“我今天又發(fā)現(xiàn)了哪個(gè)漏洞”，對(duì)自己一點(diǎn)一滴的收獲都加以肯定，以此來(lái)調(diào)節(jié)情緒，以良好的心態(tài)迎接中考。

第二篇：考試前的鼓勵(lì)

考試前的講話

有一首歌唱得很動(dòng)人：陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，烏云上有晴空，珍惜所有的感動(dòng)，每一份希望在你手中。我想大家都會(huì)熟悉這首歌，它的名字就是《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》。的確，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹；不經(jīng)歷期末考試，怎么知道我的優(yōu)異成績(jī)，因?yàn)闆](méi)有人能隨隨便便成功。再過(guò)幾天，期末考試悄然而至，大家準(zhǔn)備好了嗎？是否已經(jīng)萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)呢？

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。我認(rèn)為，大家不妨從以下幾個(gè)方面準(zhǔn)備一下：

第一，爭(zhēng)分奪秒，搶占制高點(diǎn)。

在歷史的長(zhǎng)河中，時(shí)間是最公正卻又最短暫的。爭(zhēng)分奪秒去努力，人生才會(huì)有更多成功的機(jī)會(huì)。我們珍惜時(shí)間就是珍惜青春。我們中學(xué)生告別了多情的雨季，告別了留戀的往昔，撥動(dòng)七彩的琴弦，踏上了青春的界域。青春是花，美麗卻易凋零，假如不去呵護(hù)，在來(lái)不及美麗時(shí)，就會(huì)凋謝枯萎；青春是雨，朦朧卻有多情，假如不去把握，就會(huì)變成清淚，在傷心時(shí)破碎；青春是自由，想唱就唱，要唱得響亮，就算沒(méi)有人為我鼓掌；青春更是拼搏，三分天注定，七分靠打拼，愛(ài)拼就會(huì)贏。珍惜青春吧，從現(xiàn)在做起，基礎(chǔ)知識(shí)要扎實(shí)，重點(diǎn)知識(shí)要夯實(shí)，難點(diǎn)知識(shí)要?jiǎng)?wù)實(shí)?！耙?/p>

己之長(zhǎng)，攻人之短”“取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短”。兵家云：知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。

第二，鍥而不舍，鐵樹(shù)也開(kāi)花

鍥而不舍，金石可鏤；鍥而舍之，朽木不折；堅(jiān)持到底，不懈追求，一切皆有可能。美國(guó)作家海明威的《老人與海》中的主人公，永不言敗的信念讓他創(chuàng)造了奇跡。同時(shí)堅(jiān)持也包含了歷經(jīng)磨練的過(guò)程?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，沒(méi)滴過(guò)血的手指，怎能彈奏出世間的絕唱；不經(jīng)歷不經(jīng)歷地獄般的磨練，怎能擁有創(chuàng)造天堂的力量；不踏踏實(shí)實(shí)走過(guò)學(xué)習(xí)的坎坷路，怎能擁有期末考試的輝煌。

第三，平和心態(tài)，決勝千里外

同學(xué)們，臨近考試，起請(qǐng)你放下背上的包袱，用平和積極的心態(tài)，坦然的迎接考試，迎接夢(mèng)想的飛翔。你可以思慕古人那種“不以物喜，不以己悲”的曠達(dá)胸襟，向往詩(shī)圣李白恃才傲物的豪邁情懷，艷羨毛澤東的“問(wèn)蒼茫大地，誰(shuí)主沉浮”的高瞻遠(yuǎn)矚。運(yùn)籌帷幄，決勝千里之外；嘯傲考場(chǎng)，人生處處精彩。

第四，誠(chéng)信考場(chǎng)，成功的人生

我們盛唐學(xué)校在歷次考試中，已經(jīng)形成一種良好的誠(chéng)信氛圍，我們每個(gè)人都應(yīng)該有一種“文明考試，誠(chéng)信做人”的意識(shí)，我們要以飽滿的熱情和積極的姿態(tài)投入到復(fù)習(xí)備考中，公平競(jìng)爭(zhēng)，誠(chéng)信考試，杜絕作弊，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

第五，充滿自信，譜寫新篇章

天生我材必有用，揮斥方遒譜新篇，堅(jiān)持不懈人不知，一舉奪魁刮目見(jiàn)。自信是考場(chǎng)上克敵制勝的一把利劍。如果給我一滴水，我可以還你一個(gè)太陽(yáng)；如果給我一塊石頭，我可以還你一座大山；如果給我一個(gè)支點(diǎn)，我可以還你一個(gè)宇宙。那么，就請(qǐng)全校的師生給我一份自信吧，我會(huì)給你們一個(gè)驚喜：考出個(gè)人的最佳水平，考出班級(jí)的綜合水平，考出盛唐人的風(fēng)采。

各位同學(xué)，青春，書(shū)聲瑯瑯，歌聲飛翔；青春，生機(jī)勃勃，歡呼爭(zhēng)強(qiáng)；青春，綠草如蔭，充滿陽(yáng)光；看哪，這就是青春，這就是我們盛唐學(xué)子的風(fēng)采。與時(shí)俱進(jìn)，是我們的追求；隨風(fēng)奔跑，自由是方向，追逐雷和閃電的力量，把浩瀚的海洋裝進(jìn)我胸膛，即使再小的帆也能遠(yuǎn)航。

親愛(ài)的同學(xué)捫，考試的號(hào)角已經(jīng)吹響，勝利的旋律在寰宇回蕩，長(zhǎng)風(fēng)破浪正此時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海，行動(dòng)起來(lái)吧，我們一定會(huì)譜寫自己的輝煌。相信自己吧，人間自有公道，付出就有回報(bào)，我們的成績(jī)一定會(huì)步步高。

第三篇：考試心理輔導(dǎo)講座

考試心理輔導(dǎo)講座

與取得優(yōu)秀成績(jī)有關(guān)的因素依次是：

一、考場(chǎng)心態(tài)，二、考前心態(tài)，三、學(xué)習(xí)方法，四、復(fù)習(xí)方法。現(xiàn)代心理學(xué)的研究表明，影響學(xué)生在考試中正常發(fā)揮的因素主要有知識(shí)因素、應(yīng)試技巧因素、考試焦慮因素。由于考試是在競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)與一定壓力條件下進(jìn)行的心理活動(dòng)，所以大多數(shù)學(xué)生在應(yīng)試時(shí)都會(huì)產(chǎn)生焦慮，它是影響學(xué)生考試成績(jī)的一個(gè)重要原因，適度緊張可以精力集中、全力以赴，對(duì)考試是有利的，假如考前處于完全放松的狀態(tài)，整天逛商店、打游戲機(jī)則一定考不好。過(guò)度緊張是一種不良的反應(yīng)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試焦慮可導(dǎo)致心理紊亂、思維不清晰、考前心理煩躁、坐立不安、脾氣變壞、做惡夢(mèng)，不能集中精力復(fù)習(xí)，考場(chǎng)上手腳冰涼，甚至心顫、手抖，慌張的連字也寫不下來(lái)。因此克服考試焦慮情緒，對(duì)于促進(jìn)身心健康，提高學(xué)習(xí)成績(jī)是非常必要的。為迎接高考我們應(yīng)做哪些準(zhǔn)備工作呢？

一、考前心理準(zhǔn)備

心理準(zhǔn)備指的是通過(guò)對(duì)主客觀情況的正確分析和自我調(diào)整，使自己保持穩(wěn)定的情緒和向上的精神狀態(tài)?？记靶睦淼臏?zhǔn)備和知識(shí)準(zhǔn)備是同等重要的。它包括；

1、正確評(píng)價(jià)自己。面對(duì)父母、師長(zhǎng)、親人的關(guān)愛(ài)和督促，建立自信心，正確評(píng)價(jià)自己，相信自己經(jīng)過(guò)平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，是能夠達(dá)到的目標(biāo)的。即使不能達(dá)到，只要盡力而為，也沒(méi)有什么可遺憾的。如果你是個(gè)平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，你要戒驕戒躁，問(wèn)問(wèn)你自己“我平時(shí)遇到的障礙都解決了嗎？還有沒(méi)有遺漏的知識(shí)點(diǎn)？”當(dāng)你對(duì)一系列問(wèn)題仔細(xì)審查后，看到了自己的優(yōu)勢(shì)，查出了弱點(diǎn)，有利于建立自信。如果你平時(shí)不太拔尖，你也可以問(wèn)問(wèn)自己“難道我最近沒(méi)有值得自己欣慰的進(jìn)步嗎？我最容易出問(wèn)題的地方在哪兒，趕快堵住漏洞。”對(duì)弱點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)救，發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)，于是你也充滿了信心，如果你成績(jī)較差或者某門課比較差，你也不要泄氣，相信自己經(jīng)過(guò)努力，可以取得比以往好的成績(jī)，自己和自己比，每天都有進(jìn)步，就是成功的開(kāi)始。只要辛勤的耕耘，總會(huì)有收獲，緊扣課本，認(rèn)真復(fù)習(xí)，一定會(huì)取得比較理想的成績(jī)。

2、調(diào)整考試動(dòng)機(jī)。把考試作為檢驗(yàn)自己知識(shí)和才能，戰(zhàn)勝自我，鍛煉意志的一次挑戰(zhàn)，作為查缺補(bǔ)漏的一次機(jī)會(huì)。應(yīng)時(shí)刻提醒自己、反省自己，把考試作為實(shí)現(xiàn)自生價(jià)值，承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的起點(diǎn)。人生一世總要有幾次拼搏，贏有贏的快樂(lè)，輸有輸?shù)慕逃?xùn)，而每一次失敗都是你成功的開(kāi)始。

3、期望值要適當(dāng)。在考試之前要根據(jù)自己的實(shí)際能力或考試的相對(duì)難度調(diào)節(jié)期望值，既不要把目標(biāo)訂得太高，超出自己的實(shí)際能力，也不要過(guò)分自卑，低估自己的真實(shí)水平。例如你是中等水平的高三學(xué)生，把目標(biāo)定位清華，可能導(dǎo)致每次考試后心情都痛苦、焦慮，成績(jī)一次不如一次，反爾考不出自己的真實(shí)成績(jī)。因此只有期望值適當(dāng)，才能以最佳的心態(tài)考試，從而考出好成績(jī)。

4、控制考前情緒。考試是一種復(fù)雜的智力活動(dòng)，需要良好的情緒和冷靜的頭腦，良好的情緒可以使人精力充沛，注意力集中，思維敏捷，有利于提高學(xué)習(xí)效率。如果在大考之前缺乏信心，心境不佳，處于生理低潮，注意力分散，思維遲鈍，將會(huì)嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效果和考試成績(jī)。使自己緊張起來(lái)進(jìn)入興奮狀態(tài)的有效辦法有很多，如到有學(xué)習(xí)氣氛的地方學(xué)習(xí)，也可增加緊迫感，看到別人都在發(fā)憤讀書(shū)，自己也可身不由己的融入到其中。

5、制定考前的復(fù)習(xí)策略。

①、制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃?？记案鶕?jù)教師的復(fù)習(xí)進(jìn)度復(fù)習(xí)，是必要的，但許多考生只是被動(dòng)的跟隨，而沒(méi)有根據(jù)教師的復(fù)習(xí)計(jì)劃，自己的實(shí)際情況制定自己的復(fù)習(xí)策略。教師的復(fù)習(xí)計(jì)劃是針對(duì)全體學(xué)生的，它根據(jù)絕大多數(shù)的學(xué)生情況和學(xué)校的整體安排，并不一定完全適合所有的學(xué)生，例如一個(gè)知識(shí)點(diǎn)大多數(shù)學(xué)生掌握不太好，教師用的時(shí)間要多一點(diǎn)，而這個(gè)知識(shí)點(diǎn)你已滾瓜爛熟。你沒(méi)有完全掌握的知識(shí)點(diǎn)，可能教師一語(yǔ)帶過(guò)。所以考生應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，結(jié)合教師的復(fù)習(xí)進(jìn)度，合理的制定適合于自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，對(duì)提高復(fù)習(xí)效率可以起到事半功倍的作用。有的內(nèi)容自己掌握的比較好，教師的復(fù)習(xí)計(jì)劃中有安排，你就不必利用課外時(shí)間復(fù)習(xí)了，有的內(nèi)容你比較生疏，就多安排一些時(shí)間提前復(fù)習(xí)，等到教師復(fù)習(xí)時(shí)，再仔細(xì)領(lǐng)悟，這樣既保證了復(fù)習(xí)進(jìn)程與老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃相同，又掌握了復(fù)習(xí)的主動(dòng)權(quán)，取得較好的復(fù)習(xí)效果。

②、要以教材為主，統(tǒng)編教材其權(quán)威性、實(shí)用性、系統(tǒng)性和連續(xù)性已被多年的教學(xué)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)證明，任何復(fù)習(xí)資料都無(wú)法與之相比，考生只要將教材理解透徹，融會(huì)貫通，就不難考出好成績(jī)。不必四處搜集復(fù)習(xí)資料，當(dāng)然在教師的指導(dǎo)下，補(bǔ)充一些課外練習(xí)，也有益于對(duì)教材的理解，但這只是對(duì)教材的一種補(bǔ)充，決不可舍本求末在題海中拚搏。

③、重視舊錯(cuò)的搜集整理，關(guān)鍵要?；仡^翻翻看看。有的同學(xué)在平時(shí)作業(yè)或小考中出現(xiàn)了錯(cuò)誤，自以為改正以后就可以丟之一旁了，結(jié)果在下一次考試或大考中，故錯(cuò)重犯，后悔不已，實(shí)在令人遺憾。這些平時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，由于心理定勢(shì)的影響，經(jīng)過(guò)一次改正，大腦很難清除它們的痕跡，事過(guò)數(shù)周或更長(zhǎng)一段時(shí)間后，如果把正確的和錯(cuò)誤的混在一起，大腦往往很難分辨。對(duì)這些題目一定要常回頭翻翻看看，特別是臨考前，要重點(diǎn)過(guò)目，這樣在以后的考試中，它們?cè)僖搽y以蒙混過(guò)關(guān)了。

④、系統(tǒng)小結(jié)。在系統(tǒng)閱讀完教材后，對(duì)所學(xué)的知識(shí)一個(gè)單元一個(gè)單元的進(jìn)行系統(tǒng)小結(jié)，這是通過(guò)積極的獨(dú)立思考，達(dá)到全面、深刻、牢固掌握知識(shí)的重要環(huán)節(jié)。小結(jié)要以教材為依據(jù)，參照課堂筆記、作業(yè)和有關(guān)資料，對(duì)要進(jìn)行小結(jié)的知識(shí)系統(tǒng)復(fù)習(xí)，通過(guò)大腦積極的思維，理解知識(shí)的內(nèi)在聯(lián)系，使知識(shí)系統(tǒng)化、概括化。小結(jié)的形式有多種：表格式的，有定義，分析、比較、歸納等項(xiàng)內(nèi)容；提綱式的，把所學(xué)的問(wèn)題總結(jié)出一、二、三幾個(gè)大問(wèn)題，大問(wèn)題中又有幾個(gè)小問(wèn)題；繪制學(xué)習(xí)地圖，把所學(xué)的知識(shí)用簡(jiǎn)單明了、色彩鮮明的圖畫(huà)呈現(xiàn)出來(lái)，既可節(jié)省時(shí)間，又根據(jù)大腦的記憶規(guī)律復(fù)習(xí)，效果好。具體應(yīng)用那種方式，要根據(jù)你自己的的愛(ài)好、習(xí)慣和學(xué)習(xí)的內(nèi)容，目的是在原有的知識(shí)基礎(chǔ)上，形成一個(gè)新的知識(shí)體系，把舊知識(shí)重新組合，這就是一種創(chuàng)造，可以起到更深刻地理解知識(shí)，更牢固地記憶知識(shí)和靈活應(yīng)用知識(shí)的目的。小結(jié)的過(guò)程就是發(fā)展你的智力，增加你的能力的過(guò)程。從大的分類來(lái)講，系統(tǒng)小結(jié)的內(nèi)容也有三種，A、縱的體系，指每門學(xué)科本身的知識(shí)體系，要弄清本學(xué)科知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系，章節(jié)之間的聯(lián)系。B、橫的體系，指的是性質(zhì)相近的兩門學(xué)科或幾門學(xué)科之間的聯(lián)系，例如數(shù)學(xué)和物理、物理和化學(xué)。C、是綜合體系，指的是把全部學(xué)科的知識(shí)組成一個(gè)概括化的知識(shí)整體，這對(duì)于綜合考試來(lái)說(shuō)是很重要的。

在小結(jié)過(guò)程中，要注意培養(yǎng)豐富的想像力和創(chuàng)造性的思維能力，例如做一些綜合性的練習(xí)題，結(jié)合學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)寫一些專題文章，進(jìn)行一些力所能及的科學(xué)設(shè)計(jì)和試驗(yàn)。在小結(jié)的基礎(chǔ)上，檢查學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行情況和學(xué)習(xí)效果，進(jìn)一步修訂或制訂下一階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃或復(fù)習(xí)計(jì)劃。在高考前的復(fù)習(xí)階段，如果你做好了充分的心理準(zhǔn)備和知識(shí)準(zhǔn)備，進(jìn)行科

二、考試的策略和技巧

考試的策略和技巧直接關(guān)系到考生已有知識(shí)、能力水平的發(fā)揮，在以往的考試中，許多考試成績(jī)優(yōu)秀的考生卻出人意料地考砸了，原因之一就是沒(méi)有很好地掌握考試的策略和技巧，下面分幾點(diǎn)談這個(gè)問(wèn)題：

1、認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)?？荚囌f(shuō)明和注意事項(xiàng)特別重要，如果把某一點(diǎn)弄錯(cuò)的話，有可能導(dǎo)致試卷作廢，那就太令人遺憾了?？忌M(jìn)了考場(chǎng)后，先用深呼吸法放松，穩(wěn)定情緒，然后認(rèn)真聽(tīng)監(jiān)考教師宣讀考場(chǎng)規(guī)則和注意事項(xiàng)，特別注意聽(tīng)有關(guān)考卷內(nèi)容的說(shuō)明，如果說(shuō)到考卷中有印刷錯(cuò)誤，應(yīng)立即動(dòng)筆修改，此時(shí)一定要集中聽(tīng)監(jiān)考教師講話，不要被周圍考生的議論所干擾。對(duì)于高考來(lái)說(shuō)，發(fā)下試卷到動(dòng)筆有幾分鐘的時(shí)間，這段時(shí)間內(nèi)，不要忙于閱讀試題，首先，應(yīng)檢查試卷有無(wú)漏頁(yè)、空頁(yè)；然后按規(guī)定填好姓名、考號(hào)，填寫或涂抹號(hào)碼要認(rèn)真規(guī)范；再認(rèn)真閱讀考試說(shuō)明和要求，粗略翻一下試卷，大體了解有多少個(gè)大題、每題多少分，做到了解全局，心中有數(shù)。例如作文要求300字以內(nèi)，如果你構(gòu)思成500字，既浪費(fèi)了時(shí)間又違反了考試要求。一旦違反了考試要求，任你試卷答得多么出色，也不會(huì)得高分，甚至?xí)绊懴乱粓?chǎng)的考試情緒。

2、先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。在答題時(shí)先易后難，會(huì)的、容易的先做，小小的成功可以使人的心理需要和期望得到滿足，可以緩解緊張的情緒，使自己在不斷滿足、不斷鼓勵(lì)中，愉快地做完全部試題。試卷上的題難易都有梯度，有的同學(xué)答題按試題順序，遇到難題硬鉆研，不繞道，平時(shí)做題可以說(shuō)意志力可嘉，但考試不會(huì)應(yīng)先做后邊的。也許有的同學(xué)想，考試題先易后難，這一道不會(huì)下一道就更不會(huì)了，整體出題人都是這樣安排的，但個(gè)人情況不一樣，對(duì)每一個(gè)人并不都是越往后越難。做一個(gè)題思考1—2分鐘或者3—4分鐘，還沒(méi)有頭緒，就應(yīng)暫時(shí)放一放。如果焦急了，應(yīng)注意平靜，揉揉臉。全做完了，再全力以赴解決難題，決不言放棄。穩(wěn)扎穩(wěn)打就是要求處理好快和準(zhǔn)確的關(guān)系，這是一條很重要的應(yīng)試策略。由于人的活動(dòng)具有思維定勢(shì)傾向，先前進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼的心理活動(dòng)，使人習(xí)慣于按照已經(jīng)形成的思路去思考問(wèn)題，所以第一遍答題出錯(cuò)，第二遍檢查很難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)然就談不上糾正了。因此答題首先要求對(duì)，在對(duì)的基礎(chǔ)上再要求快，如果能做到對(duì)，即使速度慢一點(diǎn)，也比做錯(cuò)了再改錯(cuò)快。如果抱著“反正還要檢查”的態(tài)度草率從事，不但難以保證答題的準(zhǔn)確性，反復(fù)檢查，浪費(fèi)了時(shí)間，更重要的是，發(fā)現(xiàn)太多的錯(cuò)誤，容易導(dǎo)致情緒緊張。

3、科學(xué)安排時(shí)間?？茖W(xué)安排時(shí)間，是臨場(chǎng)發(fā)揮的一項(xiàng)重要策略，許多考生在重大考試中的失誤，就是因?yàn)闀r(shí)間掌握不好造成的，或者是慢條斯理，一味精雕細(xì)刻，或者局限于局部，被一道難題纏住了無(wú)法脫身?？茖W(xué)安排時(shí)間的原則是：與其用10分鐘的時(shí)間去攻克一道1分的選擇題，不如用10分鐘的時(shí)間去攻克一道15分的題。保證能得分的地方?jīng)Q不丟分，不易得分的地方爭(zhēng)取得分。例如一個(gè)比較大小的題，有的同學(xué)計(jì)算出來(lái)大小用10分鐘，絕對(duì)正確，得1分，后來(lái)做大題沒(méi)有時(shí)間了，但不計(jì)算用數(shù)學(xué)原理、公式判斷，照樣可以比較，時(shí)間一分鐘，題上沒(méi)問(wèn)具體大小，你算出來(lái)耽誤了時(shí)間，撿了芝麻丟了西瓜。試題量大，寫得要快，平時(shí)作業(yè)工整、整潔是好習(xí)慣，但考試時(shí)應(yīng)適當(dāng)加快一點(diǎn)。對(duì)于計(jì)算題寧可慢一些，也要準(zhǔn)確，決不能出錯(cuò)，第一步錯(cuò)了，整個(gè)題都要重算一遍。在答題的過(guò)程中，有時(shí)還要臨時(shí)改變時(shí)間的安排，例如用5分鐘的時(shí)間去解決一道題，3分鐘了，還沒(méi)有頭緒，不如跳過(guò)去，如果接近解決，則延長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間也是必要的。

4、檢查的技巧。（1）留出一部分時(shí)間檢查，做一次全面檢查后，再嘗試解答難題。（2）檢查時(shí)不要忙于從第一道題檢查，而檢查整個(gè)試卷的正反面，看是不是所有的試題都答了，有無(wú)漏答的，是否按要求答題，既先系統(tǒng)檢查，再一道題一道題的檢查。（3）對(duì)不同的題形采取不同的檢查方式。填空題、選擇題檢查時(shí)放慢眼睛的掃描速度，論述題、分析題重點(diǎn)放在對(duì)題目的理解是否正確，重新審查題目的關(guān)鍵詞，分析問(wèn)題的層次，思路是否明晰，閱讀時(shí)注意糾正筆誤。特別是選擇題，答題卡上最重要的是對(duì)準(zhǔn)題號(hào)，中間遇到你不會(huì)的題，題號(hào)對(duì)錯(cuò)了，答到最后，少了一題，重新計(jì)算，麻煩就大了。鉛筆、橡皮軟硬合適，錯(cuò)了一定擦干凈，不干凈機(jī)器顯示不出來(lái)。（4）采取逆向檢查方式來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。人們解決問(wèn)題時(shí)往往形成一些習(xí)慣性思路，仍按原來(lái)的思路，很難發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，因此采取逆向檢查的方式，從結(jié)論推到問(wèn)題，或用另一種方式解答，可以很快發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤。

三、解除考試焦慮的辦法和放松法

1、自信訓(xùn)練。它是考試焦慮者自我表達(dá)正常情感和自信，使消極的自我意識(shí)得到扭轉(zhuǎn)、削弱或消除的一種自我訓(xùn)練方法。其步驟如下：（1）學(xué)會(huì)覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識(shí)。有些考試焦慮者在臨考前對(duì)自己消極的自我意識(shí)往往覺(jué)察不到，這是因?yàn)橄麡O的自我意識(shí)已成為習(xí)慣化的東西，自己不覺(jué)為奇，為改變這種狀況，考試者在考前應(yīng)仔細(xì)留心個(gè)人細(xì)微的生理變化，以便通過(guò)身體反應(yīng)的知覺(jué)來(lái)促進(jìn)自己對(duì)消極自我意識(shí)的覺(jué)察。一般說(shuō)來(lái)，如果在大考之前，出現(xiàn)神經(jīng)性倒胃、吃不下飯、睡不著覺(jué)，或一到大考前就拉肚子等、頭暈、發(fā)燒，注意力分散，丟三拉四，什么事都干不下去，心煩意亂什么事都不順心，不順眼等，說(shuō)明你大腦中已經(jīng)出現(xiàn)了消極的潛意識(shí)，針對(duì)這些朦朧的念頭，你把自己擔(dān)憂的想法逐條清晰地用書(shū)面語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，這樣可以把你朦朧的潛意識(shí)提高到意識(shí)水平，這是自信訓(xùn)練的第一步，也是最重要的一步。（2）養(yǎng)成向消極意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。所謂挑戰(zhàn)，就是指向消極的自我意識(shí)中不合理的成分逐條進(jìn)行自我質(zhì)辨，指出這種消極自我意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明對(duì)自己的危害，并明確今后應(yīng)有的態(tài)度。例如擔(dān)心考試會(huì)砸鍋，自我質(zhì)辨：這種擔(dān)心有必要嗎？與其擔(dān)心考不好，不如集中精力認(rèn)真復(fù)習(xí)，只要自己努力了，這次考試完全有可能考好，這種擔(dān)心對(duì)自己當(dāng)前的復(fù)習(xí)有百害而無(wú)一利，它只會(huì)擾亂自己當(dāng)前的精神狀態(tài)，干擾復(fù)習(xí)。當(dāng)前最要緊的是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)，即對(duì)考試充滿信心，又扎扎實(shí)實(shí)地做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，這才是自己應(yīng)取的態(tài)度。在考前所有的擔(dān)憂，都可以用這種自我質(zhì)辨的方式來(lái)處理，通過(guò)向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的練習(xí)，可以樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，緩解或克服考試焦慮的擔(dān)憂成分，以一種新的姿態(tài)，新的情緒面貌，出現(xiàn)在應(yīng)試環(huán)境中。

2、深呼吸放松法。深呼吸要領(lǐng)：用鼻子吸氣，吸的深，吸的滿，往下沉，肚子鼓起來(lái)，胸腔、腹腔之間的橫膈肌要往下沉，呼時(shí)要慢要?jiǎng)?，每天睡前或考試前連續(xù)幾次，即可收效。

3、肌肉放松法。肌肉放松法就是有意識(shí)的放松全身肌肉，由此產(chǎn)生舒適的感覺(jué)和平靜的心態(tài)，從而克服緊張、焦慮、煩躁等不良情緒的心理療法。舒服地坐在座位上或躺在床上，微閉雙眼，排除雜念，意念集中，用意識(shí)放松肌肉，從頭部——頸部——肩部——胸部——背部——腰部——腹部——下肢，逐步放松，反復(fù)5次，每次5——10分鐘。連續(xù)半月，就可以達(dá)到解除考試焦慮的目的。

4、音樂(lè)療法。音樂(lè)療法是用音樂(lè)陶冶性情，調(diào)整心境的自我心理保健法?？荚嚱箲]的同學(xué)宜在清靜幽雅、舒適美觀、光線柔和、空氣清新的環(huán)境中，聽(tīng)旋律清麗、節(jié)奏緩慢、情調(diào)悠然一類的樂(lè)曲，以解除焦慮的心情。

5、心像法。想像你經(jīng)歷過(guò)的最高興的事，事情發(fā)生時(shí)的情景和自我感覺(jué)，或想像你游歷過(guò)的美好的景色，找到心曠神怡的感覺(jué)，再自我陶醉一次。

第四篇：小學(xué)生考試心理輔導(dǎo)

小學(xué)生考試心理輔導(dǎo)

怎樣對(duì)待考試？能否以正常的心態(tài)對(duì)待和參加考試，會(huì)直接影響小學(xué)生智能水平的發(fā)揮和考試成績(jī)的好壞，也會(huì)影響到小學(xué)生的身心健康；有些小學(xué)生考試成績(jī)不理想，除了復(fù)習(xí)不夠充分之外，還有其他因素的影響，如恐懼、焦慮、馬虎、丟三落

四、精力不集中、審題失誤、時(shí)間把握不好等?？荚嚦煽?jī)不理想會(huì)帶來(lái)心理上的壓力和挫折。因而，不論是從提高學(xué)習(xí)成績(jī)還是從心理健康的角度考慮，考試心理輔導(dǎo)都是必要的。

考前心理輔導(dǎo)

第一步，向小學(xué)生簡(jiǎn)要說(shuō)明考試的目的、意義，1．面對(duì)即將到來(lái)的考試說(shuō)說(shuō)自己的心情；

2．談?wù)剳?zhàn)勝焦慮、恐懼、畏難或僥幸心理的方法；

3.交流一下各自備考的計(jì)劃、安排或做法。

第二步，教師在歸納總結(jié)的基礎(chǔ)上進(jìn)行輔導(dǎo)，參照要點(diǎn)如下。

1.合理安排作息時(shí)間，科學(xué)用．腦。充分有效地復(fù)習(xí)功課是考試成功的前提、基礎(chǔ)，因而抓緊時(shí)間、全力以赴是必要的，但必須合理安排作息時(shí)間，必須有計(jì)劃地進(jìn)行復(fù)習(xí)，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的復(fù)習(xí)效果。

2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。我們知道，復(fù)習(xí)好才能考得好。如果復(fù)習(xí)期間心神不定、焦慮不安，或者滿不在乎，存有僥幸心理，就無(wú)法做到認(rèn)真復(fù)習(xí)。應(yīng)采取積極的態(tài)度加以調(diào)節(jié)，比如在復(fù)習(xí)的中間松弛一下，做點(diǎn)自己喜歡做的事，也可找自己信得過(guò)的同學(xué)和教師談心，排解不良的心態(tài)。

考試期間的心理輔導(dǎo)

第一步，組織全班同學(xué)分析討論考試過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題和解決的辦法。第二步，教師總結(jié)、輔導(dǎo)。

1．必須記住考試的時(shí)間、地點(diǎn)，備齊考試用品。考試用品要對(duì)照考試科目逐項(xiàng)檢查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、格尺、墊板等。鋼筆和鉛筆要多備兩枝?？荚嚽白詈锰崆?5分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，以便熟悉環(huán)境，適應(yīng)考場(chǎng)的氣氛，穩(wěn)定情緒。過(guò)早進(jìn)考場(chǎng)，等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起焦慮；太晚進(jìn)考場(chǎng)，容易慌亂。

2．要明確考試規(guī)則、答卷的方法和注意事項(xiàng)。試卷發(fā)下以后，要按試卷要求的格式，認(rèn)真填寫好姓名、性別、考場(chǎng)、考號(hào)和準(zhǔn)考證號(hào)碼，不要遺漏。

3．答卷開(kāi)始，首先要認(rèn)真閱讀試卷前面的說(shuō)明和要求，然后迅速將整個(gè)試卷審視一遍，了解對(duì)試題的熟悉程度和不同類型試題分?jǐn)?shù)的分配情況，做到心中有數(shù)，以便確定答題的輕重緩急。

4．要認(rèn)真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時(shí)一定要注意弄清題型、題意，了解已知條件和未知條件，區(qū)別異同，明確解題目標(biāo)，抓住要點(diǎn)，思考解題的方法和運(yùn)用知識(shí)的范圍，力求做到準(zhǔn)確無(wú)誤，不錯(cuò)不漏。

5．注意答題技巧。一般做法是先易后難，重視小題分?jǐn)?shù)積累，以增強(qiáng)信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機(jī)動(dòng)靈活地攻克難題。遇到難題一時(shí)解答不出，就暫時(shí)放一放，其他試題答完后再回過(guò)頭來(lái)繼續(xù)解答；由于在解答其他問(wèn)題的過(guò)程中受到啟發(fā)，很可能豁然開(kāi)朗，取得突破，迎刃而解。實(shí)在解答不了的難題要果斷放棄，防止占用時(shí)間太多，影響試卷的完成或復(fù)查，導(dǎo)致容易的試題沒(méi)有時(shí)間回答，卷面上錯(cuò)漏的題得不到及時(shí)糾正。

6．要合理安排時(shí)間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時(shí)，要做到心中有數(shù)，不同的類型題大致需要多少時(shí)間。有些問(wèn)題，比如作文、制圖等，在草稿紙上不要花費(fèi)時(shí)間太多，要盡量簡(jiǎn)略，以免來(lái)不及抄寫和復(fù)查。在整個(gè)答卷的過(guò)程中要保持適度緊張，做到情緒穩(wěn)定，思路清晰，字跡工整。

考試后的心理輔導(dǎo)

第一步，引導(dǎo)同學(xué)分析討論考試后的心情，包括可能出現(xiàn)的問(wèn)題及應(yīng)對(duì)的方法。

第二步，教師總結(jié)、輔導(dǎo)。

1．要適當(dāng)開(kāi)展休閑活動(dòng)。積極參加有益于身心健康的文化體育及其他娛樂(lè)活動(dòng)，如郊游、短途旅行、參觀等。要及時(shí)消除不良心態(tài)。對(duì)于考試成績(jī)不太理想的同學(xué)，要給予更多的關(guān)愛(ài)、寬慰和鼓勵(lì)，以便盡快消除挫折心理和煩惱情緒，以維護(hù)身心健康。

2．要適時(shí)地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)以利再戰(zhàn)。考試成績(jī)公布以后，要抓住時(shí)機(jī)，引導(dǎo)小學(xué)生及時(shí)總結(jié)考試成功的經(jīng)驗(yàn)，分析失利的原因，采取有效措施，進(jìn)一步激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。在考試總結(jié)時(shí)，要著重考試內(nèi)容的分析，以求深化理解，盡可能地淡化分?jǐn)?shù)和名次，重點(diǎn)在于使小學(xué)生學(xué)會(huì)、學(xué)好和會(huì)學(xué)。

第五篇：考試心理輔導(dǎo)教案

考試心理輔導(dǎo) ——應(yīng)試的心理策略與技巧

一、課程設(shè)計(jì)思路：

在和部分學(xué)生談心中，有的學(xué)生流露出：“每到考試的時(shí)候，吃飯沒(méi)有滋味，晚上難于入眠，有時(shí)就象在霧里似的，考試中往往大腦一片空白，心咚咚地跳，手腳發(fā)脹、麻木”。的確，考試如同打仗。如果說(shuō)戰(zhàn)場(chǎng)上靈活機(jī)動(dòng)的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)是克敵制勝的法寶，那么我們就可以說(shuō)考場(chǎng)上應(yīng)試心理的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)則是成功的“秘密武器”。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)試心理的自我完善。

2、使學(xué)生逐步掌握應(yīng)試心理的策略與技巧。

三、教學(xué)方式： 講述、討論。

四、課前準(zhǔn)備：

1、收集閱讀學(xué)生的考試小結(jié)，了解學(xué)生存在的應(yīng)試心理問(wèn)題。

2、準(zhǔn)備一張幻燈片。

五、教學(xué)過(guò)程：

1、引入課題： 在我國(guó)，目前還是通過(guò)考試選拔人才，中學(xué)生的平時(shí)成績(jī)、考核、升學(xué)、就業(yè)等都面臨著考試這個(gè)“關(guān)口”。因此，考試，不僅僅引起了學(xué)生的重視，也引起了家長(zhǎng)、親友、社會(huì)的關(guān)注。

同學(xué)們考試的成績(jī)?nèi)绾危苤T多方面因素的影響，其中知識(shí)基礎(chǔ)、能力水平是決定的因素，而應(yīng)試心理狀態(tài)則是不可忽視的一個(gè)重要因素。由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，家庭、學(xué)校、社會(huì)的壓力等等，有的同學(xué)心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，產(chǎn)生焦慮心理，影響了考試中正常水平的發(fā)揮。因此，我們很有必要掌握一些應(yīng)試心理的策略和技巧。

2、提出問(wèn)題討論：

考試中臨場(chǎng)緊張?jiān)谒y免，怎樣才能消除緊張的心理？(學(xué)生分組討論，選出代表發(fā)表自己的看法)

3、教師小結(jié)：

戰(zhàn)略上藐視，沉著應(yīng)考；戰(zhàn)術(shù)上重視，穩(wěn)中求巧。

認(rèn)真審題，先易后難；知難而進(jìn)，巧解難題；查缺改錯(cuò)，顧全整體。