第一篇：二十四節(jié)氣小寒養(yǎng)生方法

二十四節(jié)氣小寒養(yǎng)生方法有哪些?小寒談氣候俗話(huà)說(shuō)，“冷在三九”?！叭拧倍嘣?月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。但這只是一般規(guī)律，少數(shù)年份大寒也可能比小寒冷。一起來(lái)看看二十四節(jié)氣小寒養(yǎng)生方法，歡迎查閱!

小寒養(yǎng)生注意防寒

1、注意預(yù)防濕邪

民間常說(shuō)“小寒大寒凍作一團(tuán)”。對(duì)于往年，人們只要重視寒邪就行，而今年冬季特別寒冷，面對(duì)天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應(yīng)該重視濕邪。中醫(yī)講，濕邪一般不單獨(dú)出現(xiàn)，它總愛(ài)與其他邪氣共同出現(xiàn)，尤其是和寒邪一起，加上今年雨雪天氣偏多，濕邪非常容易滲透進(jìn)入人體，從而引發(fā)多種疾病，例如風(fēng)濕以及心血管疾病等，而且濕邪致病的一個(gè)特點(diǎn)是遷延難愈，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重危害。所以說(shuō)，這個(gè)冬季我們應(yīng)該比以往更加重視養(yǎng)生，如堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，外出一定要做好保暖措施，冬季活動(dòng)要慢行，每天早睡晚起，尤其不要忽冷忽熱等，避免心腦血管疾病的發(fā)生。

2、睡前泡腳 拒絕寒從腳下生

俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下生”。小寒時(shí)節(jié)，公眾還要特別注意腳部保暖。保健專(zhuān)家指出，中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)整體，足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的病癥。反過(guò)來(lái)，保護(hù)好足部又能增加內(nèi)臟的功能。所以，不要認(rèn)為足部保暖是局部保暖，實(shí)際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護(hù)。

對(duì)付腳涼，最好的辦法就是睡覺(jué)前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。自古就有“要長(zhǎng)壽、頭涼腳熱八分飽”之說(shuō)，所以晚上吃完飯，休息一會(huì)兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。這樣既能御寒保暖，又能補(bǔ)腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老、預(yù)防疾病。

3、外出要戴帽

養(yǎng)生保健專(zhuān)家提示，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。對(duì)此，養(yǎng)生專(zhuān)家表示，戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時(shí)要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應(yīng)該常接受寒冷的考驗(yàn)，使抗病能力增加，這樣對(duì)健康有利。

如果剛洗完頭后，頭發(fā)沒(méi)干，甚至還在滴水，在沒(méi)有任何保護(hù)措施的情況下就外出或者睡覺(jué)，都對(duì)健康不利。頭發(fā)沒(méi)干容易受寒，長(zhǎng)期積累寒氣，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

4、睡覺(jué)勿蒙頭

在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對(duì)減少。室內(nèi)為了保暖，門(mén)窗封閉較嚴(yán)，通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺(jué)，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。

養(yǎng)生保健專(zhuān)家忠告說(shuō)，在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會(huì)造成氧氣不足。蒙頭睡覺(jué)的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng)，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生

1.小寒養(yǎng)生之起居保健法

《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”。也就是說(shuō)，在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。

嚴(yán)寒時(shí)節(jié)應(yīng)有充足的睡眠，這有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低既易感冒又耗陽(yáng)氣。

反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

2.小寒養(yǎng)生之精神調(diào)攝法

冬季易受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。

中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣，因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)。

在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生，所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。

這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

小寒節(jié)氣如何養(yǎng)精蓄銳

一、小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長(zhǎng)夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則，所以冬季應(yīng)該養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)。

按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯(cuò)的有效方法。

搓擦腰眼

兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。

揉按丹田

兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。

二、睡前泡腳拒絕寒從腳下生

俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下生”。小寒時(shí)節(jié)，公眾還要特別注意腳部保暖。保健專(zhuān)家指出，中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)整體，足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的病癥。

反過(guò)來(lái)，保護(hù)好足部又能增加內(nèi)臟的功能。所以，不要認(rèn)為足部保暖是局部保暖，實(shí)際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護(hù)。

對(duì)付腳涼，好的辦法就是睡覺(jué)前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。

自古就有“要長(zhǎng)壽、頭涼腳熱八分飽”之說(shuō)，所以晚上吃完飯，休息一會(huì)兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。

這樣既能御寒保暖，又能補(bǔ)腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老、預(yù)防疾病。

第二篇：二十四節(jié)氣小寒暖心祝福語(yǔ)

二十四節(jié)氣小寒暖心祝福語(yǔ)

二十四節(jié)氣小寒暖心祝福語(yǔ)1

1、小寒到了，為你送上最真摯的祝福：愿我的每一個(gè)字，都是一朵溫暖的火花，融化寒冷的心房；愿我的每一次祝福，都是一種溫馨的懷抱，溫暖彼此的心房。小寒天冷，愿健康快樂(lè)！

2、用思念，為你散去絲絲寒意；用惦記，為你驅(qū)趕寒風(fēng)；用關(guān)懷，為你擋住寒冷；用問(wèn)候，為你溫暖身心。小寒節(jié)氣，天寒心不寒，愿友誼的問(wèn)候帶給你溫暖，帶給你如意，帶給你幸福。祝小寒快樂(lè)！

3、雪，是小寒的天使；冰，是小寒的主仆；霧，是小寒的氣息；風(fēng)，是小寒的精靈；冷，是小寒的品質(zhì)；暖，是小寒的克星；我，是溫暖的仆人；送給你溫暖的'祝福：小寒節(jié)氣，注意保暖！

4、小寒到，問(wèn)聲好，貼心關(guān)懷早送到；冬風(fēng)起，鍛煉勤，強(qiáng)身健體為健康；維生素，補(bǔ)充及，營(yíng)養(yǎng)豐富不可忘；說(shuō)到醋，是個(gè)寶，多吃來(lái)把健康保。小寒節(jié)氣，愿你幸福安康！

5、小寒到了，為你送上最真摯的祝福：愿我的每一個(gè)字，都是一朵溫暖的火花，融化寒冷的心房；愿我的每一次祝福，都是一種溫馨的懷抱，溫暖彼此的心房。小寒天冷，愿健康快樂(lè)！

6、拾取一片雪花，融化了流年；捧起一泉問(wèn)候，流走了煩憂(yōu)；迎來(lái)一個(gè)節(jié)氣，撩動(dòng)了思念的弦。小寒到了，愿你快樂(lè)無(wú)邊！

7、小寒節(jié)氣來(lái)到，溫馨短信送上。氣溫可以直降，祝福絕不打折。滿(mǎn)載真誠(chéng)問(wèn)候，附贈(zèng)吉祥祈愿。祝你幸福安康，快樂(lè)度過(guò)寒冬。

8、小寒節(jié)氣到，寒風(fēng)呼呼嘯，小雪紛紛飄，氣溫嘩嘩降，問(wèn)候翩翩來(lái)，祝福送溫暖，千萬(wàn)別凍著，祝你冬日吉祥幸福安康！

9、最寒最冷是小寒，時(shí)令正是三九天，氣溫達(dá)到最低點(diǎn)，叮囑一聲在耳邊，外出穿暖要防寒，預(yù)防流感千千萬(wàn)，多穿衣服多吃飯，健康快樂(lè)常相伴，發(fā)條短信送溫暖，小寒也能似春天！

10、小寒節(jié)氣祝福到，愿我的短信比別人快，比雪花早；愿你的心情像蜜一樣甜，像花一樣好；愿你的身體像牛一樣壯，像虎一樣棒；祝你笑口常開(kāi)，快快樂(lè)樂(lè)！

11、雪花一片片，飄灑的是思念，紛揚(yáng)的是牽掛；風(fēng)兒一陣陣，吹落的是憂(yōu)愁，吹去的是問(wèn)候；冰花一朵朵，綻放的是吉祥，盛開(kāi)的是祝福，小寒到，注意防寒保暖喲，愿你小寒快樂(lè)，健康相伴！

12、藍(lán)藍(lán)的天空飄著白白的云，白白的云朵揚(yáng)著濃濃的情，濃濃的情藏著深深的祝福，深深的祝福送給遠(yuǎn)遠(yuǎn)的你，愿你小寒暖暖，快樂(lè)多多！

13、小寒來(lái)臨花落紅，一場(chǎng)白雪傲東風(fēng)，百花無(wú)心戀綠意，雪花爛漫披情濃，旭日初升看霧凇，夢(mèng)里紅塵盼日濃，甜甜祝福情誼繞，問(wèn)候牽掛幾多重。小寒時(shí)節(jié)，愿祝福溫暖你心，幸福伴你每時(shí)每分！

14、白雪紛飛似飛絮，飄飄灑灑迎春到。春天未到小寒臨，天寒地凍人難暖。送你燦爛陽(yáng)光常照耀，吉祥幸福永圍繞；送你溫暖爐火暖你身，朋友之情心里存。愿你健健康康過(guò)小寒，美滿(mǎn)生活不離身！

15、北風(fēng)瑟瑟雪花飄，小寒節(jié)氣隨風(fēng)到，愿寒風(fēng)把憂(yōu)愁煩惱都吹跑，帶來(lái)幸福和歡笑；愿雪花舞動(dòng)浪漫的舞蹈，帶來(lái)快樂(lè)和逍遙；愿短信傳去溫暖把你圍繞，愿你幸福樂(lè)逍遙！

二十四節(jié)氣小寒暖心祝福語(yǔ)2

1、醉臥冬雪看黃昏，小寒來(lái)臨寒襲人，憂(yōu)君怎堪寂寞冷，遣送祝福情意深，癡凝以沫送溫馨，問(wèn)候濃濃催花綻，好運(yùn)縈繞送身邊；相知相惜同珍惜，愿你小寒心暖暖。祝君快樂(lè)過(guò)小寒，幸福每一天！

2、再冷的氣溫，也降不下?tīng)繏斓臏囟龋辉俅蟮娘L(fēng)雪，也擋不住情誼的滲透；再寒的冰爽，也封不住問(wèn)候的腳步。朋友，小寒來(lái)到，愿你保重，注意防寒，小心流感，一切安好，事事如意！

3、小寒來(lái)了，你的煩惱被稀釋?zhuān)惯\(yùn)被瓦解，不快被冬眠，幸福被照耀，快樂(lè)被蔓延，好運(yùn)被復(fù)制，健康被堅(jiān)守。我的問(wèn)候，你也只有被動(dòng)的接納喲。小寒快樂(lè)！

4、雪花飄，小寒到，愿你一切好。送棉襖，愿暖意伴你快樂(lè)笑；送手套，愿握住幸福沒(méi)煩惱；送圍巾，愿好運(yùn)綿長(zhǎng)好心情；送短信，愿友誼伴你一路行。

5、小寒溫度低，切莫忘添衣。凍壞好身體，緊急去就醫(yī)。父母身邊急，無(wú)法將你替；妻子身邊急，傷心淚淋淋，朋友身邊急，不能為你醫(yī)。愿你保重身體，合家幸福無(wú)憂(yōu)！

6、朋友雖總是分離，卻情義永恒；日子雖總是艱辛，卻幸福溫馨；問(wèn)候雖總是無(wú)聲，卻重量千斤；祝福雖總是簡(jiǎn)短，卻溫暖貼心。小寒節(jié)氣將真心的祝福送給你：小寒快樂(lè)！

7、小寒風(fēng)似箭，落身心寒顫；祝福送溫暖，常念心喜歡；營(yíng)養(yǎng)加鍛煉，氣色如春燦；居家圍坐談，幸福吹風(fēng)暖。小寒了，祝你工作愉快，合家美滿(mǎn)，身體康健。

8、再冷的氣溫，也降不下?tīng)繏斓臏囟?；再大的風(fēng)雪，也擋不住情誼的滲透；再寒的冰爽，也封不住問(wèn)候的腳步。朋友，小寒來(lái)到，愿你保重，注意防寒，小心流感，一切安好，事事如意！

9、小寒其實(shí)比較寒，千方百計(jì)要保暖。熱水泡腳促循環(huán)，雙層棉被睡得甜?？梢岳渌畞?lái)洗臉，預(yù)防感冒不一般。最是靠譜是鍛煉，多動(dòng)一下也御寒。心情最宜是平淡，笑看風(fēng)雪天地間。祝：小寒快樂(lè)！

10、小寒之冷超大寒，鍛煉身體很重要。早起鍛煉宜在日出后，預(yù)備活動(dòng)要充分，循序漸進(jìn)慢增加，鼻吸口呼莫忘掉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要及時(shí)，運(yùn)動(dòng)適量才可行，因時(shí)而異莫勉強(qiáng)。愿你經(jīng)常鍛煉身體好，快快樂(lè)樂(lè)無(wú)煩惱！

11、寒風(fēng)大雪來(lái)交替，小寒節(jié)氣冷無(wú)敵，天氣多變關(guān)懷你，寒冷的日子多穿衣，窩在家里溫情溢，打打麻將下下棋，看看短信朋友意，幸福開(kāi)心又甜蜜，心情舒爽，快樂(lè)第一！

12、小寒來(lái)臨花落紅，一場(chǎng)白雪傲東風(fēng)，百花無(wú)心戀綠意，雪花爛漫披情濃，旭日初升看霧凇，夢(mèng)里紅塵盼日濃，甜甜祝福情誼繞，問(wèn)候牽掛幾多重。小寒時(shí)節(jié)，愿祝福溫暖你心，幸福伴你每時(shí)每分！

13、漫漫白雪豐年兆，夭夭紅梅雪中俏。美景令人心陶醉，寒風(fēng)呼呼仍逍遙。往日陰霾盡拋掉，明媚春光將來(lái)到。快樂(lè)美滿(mǎn)祝福送，塵埃落地人歡笑。祝你小寒快樂(lè)心里暖，生活幸福多美妙！

14、拾起雪花一片，臨摹你的笑臉；捧起一杯清茶，懷念似水流年；卷起一頁(yè)書(shū)卷，瀏覽滄海桑田；迎來(lái)小寒時(shí)節(jié)，撩動(dòng)問(wèn)候心弦；愿祝福如溫泉，溫暖你心田！

15、小寒節(jié)氣到了，寒風(fēng)呼呼嘯了，小雪紛紛飄了，氣溫嘩嘩降了，問(wèn)候翩翩來(lái)了，祝福送溫暖了，千萬(wàn)別凍著了，祝你冬日吉祥幸福安康！

16、小寒溫度低，切莫忘添衣。凍壞好身體，緊急去就醫(yī)。父母身邊急，無(wú)法將你替；妻子身邊急，傷心淚淋淋，朋友身邊急，不能為你醫(yī)。愿你保重身體，合家幸福無(wú)憂(yōu)！

17、風(fēng)吟寒，雪舞天，融融愛(ài)意暖心間；雨綿綿，梅綻艷，款款深情俏容顏；福無(wú)邊，喜相連，條條短信表祝愿：小寒快樂(lè)不減，冬日幸福新鮮！

18、漫漫白雪豐年兆，夭夭紅梅雪中俏。美景令人心陶醉，寒風(fēng)呼呼仍逍遙。往日陰霾盡拋掉，明媚春光將來(lái)到?？鞓?lè)美滿(mǎn)祝福送，塵埃落地人歡笑。祝你小寒快樂(lè)心里暖，生活幸福多美妙！

19、拾起雪花一片，臨摹你的笑臉；捧起一杯清茶，懷念似水流年；卷起一頁(yè)書(shū)卷，瀏覽滄海桑田；迎來(lái)小寒時(shí)節(jié)，撩動(dòng)問(wèn)候心弦；愿祝福如溫泉，溫暖你心田！

20、陽(yáng)光下，我默默許愿，愿陽(yáng)光的溫暖為你驅(qū)寒，帶給你燦爛的笑容；月光下，我默默祈禱，愿月光的溫柔為你保暖，帶給你柔柔的真情；燈光下，我默默提醒，喂，小寒了，晚上睡覺(jué)蓋好被，別凍壞了豬腳，愿小寒快樂(lè)！

21、小寒到了，就讓快樂(lè)為你披上大衣，驅(qū)散憂(yōu)愁；讓幸福為你戴上帽子，趕走惆悵；讓健康為你下廚烹飪，滋補(bǔ)身心；讓吉祥為你圍上圍巾，捎去好運(yùn)；再讓朋友為你遞上問(wèn)候，溫暖你心：愿你時(shí)刻保重，一切安好！

22、臨摹一幅畫(huà)卷，是你的笑臉；拾取一片雪花，融化了流年；捧起一泉問(wèn)候，流走了煩憂(yōu)；迎來(lái)一個(gè)節(jié)氣，撩動(dòng)了思念的弦。小寒到了，愿你快樂(lè)無(wú)邊！

23、天寒咱不怕，沒(méi)房車(chē)?yán)锒愣?；地寒咱不怕，不走公交坐坐；心寒咱不怕，苦惱跟我說(shuō)說(shuō)；小寒來(lái)到，管它地凍天寒，管它世態(tài)炎涼，別忘了還有哥們兒我陪著！

24、小寒來(lái)到，讓明媚的陽(yáng)光照耀你，讓幸福的小手召喚你，讓快樂(lè)的使者挑逗你，讓純純的情誼沁潤(rùn)你，讓吉祥的雪花飄向你，讓關(guān)懷的火爐烘烤你，讓真摯的問(wèn)候溫暖你：愿你小寒保重，一切安好！

25、雪花散發(fā)春天的氣息，愿洗盡你心中的陰霾，帶給你明媚精彩；北風(fēng)彌漫思念的心情，拂走你一身的塵埃，帶給悠閑自在。小寒到，釋放心靈，愿你溫暖快樂(lè)！

26、再冷的氣溫，也降不下?tīng)繏斓臏囟龋辉俅蟮娘L(fēng)雪，也擋不住情誼的滲透；再寒的冰爽，也封不住問(wèn)候的'腳步。朋友，小寒來(lái)到，愿你保重，注意防寒，小心流感，一切安好，事事如意！

27、北風(fēng)瑟瑟雪花飄，小寒節(jié)氣隨風(fēng)到，愿寒風(fēng)把憂(yōu)愁煩惱都吹跑，帶來(lái)幸福和歡笑；愿雪花舞動(dòng)浪漫的舞蹈，帶來(lái)快樂(lè)和逍遙；愿短信傳去溫暖把你圍繞，愿你幸福樂(lè)逍遙！

28、小寒到，寒料峭，紛亂雪花滿(mǎn)懷抱；紅梅開(kāi)，花枝俏，美麗動(dòng)人把你瞧；老少樂(lè)，眉眼笑，祥瑞之氣滿(mǎn)屋繞；送問(wèn)候，把情交，愿你事業(yè)春天早來(lái)到！

29、數(shù)九寒天雪花飄，小寒季節(jié)北風(fēng)嘯。注意此時(shí)多加衣，封嚴(yán)窗戶(hù)掛門(mén)簾。針孔小眼牛大風(fēng)，謹(jǐn)防賊風(fēng)侵身體。傷風(fēng)感冒中風(fēng)病，健康身體最重要。長(zhǎng)輩您可多注意，身體不佳少出行，安逸生活在家享，美味佳肴熱炕頭。

30、小寒正是二三九，天寒地凍北風(fēng)吼。門(mén)窗都要嚴(yán)封口，防風(fēng)御寒辦法有。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)勤手腳，驅(qū)走嚴(yán)寒暖自有。祝愿朋友小寒節(jié)氣，注意身體小心凍壞~~

31、有一種冷，是冰天雪地心不寒；有一種情，是雪花飄飄身體暖；有一種愛(ài)，是祝福深深在小寒；有一種問(wèn)候，是遠(yuǎn)隔千里心相牽；小寒來(lái)臨，愿你天寒心不寒，暖暖過(guò)冬天！

32、白雪紛飛似飛絮，飄飄灑灑迎春到。春天未到小寒臨，天寒地凍人難暖。送你燦爛陽(yáng)光常照耀，吉祥幸福永圍繞；送你溫暖爐火暖你身，朋友之情心里存。愿你健健康康過(guò)小寒，美滿(mǎn)生活不離身！

33、寒冷的天氣，多穿件衣服，不要讓冷風(fēng)接近你。孤單的日子，多看看短信，不要讓寂寞包圍你。在此送上我最真誠(chéng)的問(wèn)候，祝小寒節(jié)氣快樂(lè)。

34、風(fēng)在吼，吹不散友情的芬芳；雪在飄，擋不住心靈的電波；冰在寒，封不住情誼的火熱；霜在結(jié)，擋不住問(wèn)候的腳步。小寒來(lái)臨，愿你多多保重，一切安好！穿暖穿好，開(kāi)心過(guò)冬！

35、小寒一到，氣溫驟降，外出時(shí)刻，多加衣服，保持鍛煉，身體康健，雙手雙腳，保持溫暖，睡覺(jué)之時(shí)，蓋好被褥，發(fā)條短信，聊表心意，祝福送你，小寒快樂(lè)，幸福相伴！

36、小寒來(lái)臨花落紅，一場(chǎng)白雪傲東風(fēng)，百花無(wú)心戀綠意，雪花爛漫披情濃，旭日初升看霧凇，夢(mèng)里紅塵盼日濃，甜甜祝福情誼繞，問(wèn)候牽掛幾多重。小寒時(shí)節(jié)，愿祝福溫暖你心，幸福伴你每時(shí)每分！

37、小寒節(jié)氣，送你三溫暖，多穿衣服暖身，多喝熱湯暖胃，多看短信暖心。愿你里里外外都是熱熱乎乎，健健康康總是快快樂(lè)樂(lè)。幸福安康，溫暖過(guò)冬。

38、小寒節(jié)氣，送你三溫暖，多穿衣服暖身，多喝熱湯暖胃，多看短信暖心。愿你里里外外都是熱熱乎乎，健健康康總是快快樂(lè)樂(lè)。幸福安康，溫暖過(guò)冬。

39、思念融進(jìn)小寒的風(fēng)，寒冷也多情；惦念融進(jìn)小寒的水，冰冷也溫情；祝福叩響小寒的門(mén)，歲末添美景。祝愿你小寒闔家幸福其樂(lè)融融，財(cái)運(yùn)福運(yùn)都亨通。

40、天寒咱不怕，沒(méi)房車(chē)?yán)锒愣?；地寒咱不怕，不走公交坐坐；心寒咱不怕，苦惱跟我說(shuō)說(shuō)；小寒來(lái)到，管它地凍天寒，管它世態(tài)炎涼，別忘了還有哥們兒我陪著！

41、本來(lái)是思念，卻被風(fēng)吹亂；想把你牽掛，情意又泛濫；想送你溫暖，陽(yáng)光更燦爛；愿你很幸福，你沉醉聽(tīng)不見(jiàn)；關(guān)愛(ài)來(lái)問(wèn)安，愿你心遂愿。小寒快樂(lè)！

42、托陽(yáng)光帶了份思念給你，不管你在哪里，我的牽掛始終溫暖著你；求月亮帶了份祝福給你，不管你在何方，我的問(wèn)候始終伴隨著你；小寒節(jié)氣到了，朋友，天寒了，多加衣，愿健康相伴，平安相隨！

43、小寒之冷超大寒，鍛煉身體很重要。早起鍛煉宜在日出后，預(yù)備活動(dòng)要充分，循序漸進(jìn)慢增加，鼻吸口呼莫忘掉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要及時(shí)，運(yùn)動(dòng)適量才可行，因時(shí)而異莫勉強(qiáng)。愿你經(jīng)常鍛煉身體好，快快樂(lè)樂(lè)無(wú)煩惱！

44、冰霜凍結(jié)，凍不住快樂(lè)歲月；寒風(fēng)凜冽，吹不散情意殷切；雪花飄降，阻不斷好運(yùn)路闊；濃霧彌漫，擋不了朋友體貼。小寒時(shí)節(jié)，愿祝福帶給你溫暖，幸福連綿不絕！

45、小寒季節(jié)雖滴水成冰天寒地凍，但卻凍不住我的愛(ài)意熱心，讓我的一顆熾熱之心解度寒天為你暖身驅(qū)寒。讓我沸騰的熱血融化雪地，給你一片凈土沃地，讓你溫暖一冬天生活的溫馨愜意。祝你開(kāi)心爽懷，不懼小寒嚴(yán)冬，快樂(lè)每一時(shí)刻，喜心悅顏生活。

46、小寒節(jié)氣來(lái)到，溫馨短信送上。氣溫可以直降，祝福絕不打折。滿(mǎn)載真誠(chéng)問(wèn)候，附贈(zèng)吉祥祈愿。祝你幸福安康，快樂(lè)度過(guò)寒冬。

47、寒冷的天氣，多穿件衣服，不要讓冷風(fēng)接近你。孤單的日子，多看看短信，不要讓寂寞包圍你。在此送上我最真誠(chéng)的問(wèn)候，祝小寒節(jié)氣快樂(lè)。

48、寒潮陣陣，阻不斷情誼的滲透；北風(fēng)吹吹，吹不散友情的芬芳；天寒地凍，攔不住關(guān)懷的電波；雪花紛飛，嚇不退真摯的問(wèn)候。朋友，小寒來(lái)臨，愿你穿暖戴好，一切安好！多多保重，幸福過(guò)冬！

49、小寒節(jié)氣來(lái)到，溫馨短信送上。氣溫可以直降，祝福絕不打折。滿(mǎn)載真誠(chéng)問(wèn)候，附贈(zèng)吉祥祈愿。祝你幸福安康，快樂(lè)度過(guò)寒冬。

50、雪花一片片，飄灑的是思念，紛揚(yáng)的是牽掛；風(fēng)兒一陣陣，吹落的是憂(yōu)愁，吹去的是問(wèn)候；冰花一朵朵，綻放的是吉祥，盛開(kāi)的是祝福，小寒到，注意防寒保暖喲，愿你小寒快樂(lè)，健康相伴！

51、小寒節(jié)氣溫度降低，冷風(fēng)來(lái)襲冰雪封地。此時(shí)正處二三九天，天寒地凍北風(fēng)怒吼。多做運(yùn)動(dòng)保暖健體，熱水泡腳冰雪搓手。體壯身強(qiáng)不懼冷寒，歡天喜地如過(guò)春夏。小寒節(jié)氣祝愿朋友做冬的勝者！

52、寒風(fēng)大雪來(lái)交替，小寒節(jié)氣冷無(wú)敵，天氣多變關(guān)懷你，寒冷的日子多穿衣，窩在家里溫情溢，打打麻將下下棋，看看短信朋友意，幸福開(kāi)心又甜蜜，心情舒爽，快樂(lè)第一！

53、小寒節(jié)氣來(lái)到，溫馨短信送上。氣溫可以直降，祝福絕不打折。滿(mǎn)載真誠(chéng)問(wèn)候，附贈(zèng)吉祥祈愿。祝你幸福安康，快樂(lè)度過(guò)寒冬。

54、風(fēng)在吼，吹不散友情的芬芳；雪在飄，擋不住心靈的電波；冰在寒，封不住情誼的火熱；霜在結(jié)，擋不住問(wèn)候的腳步。小寒來(lái)臨，愿你多多保重，一切安好！穿暖穿好，開(kāi)心過(guò)冬！

55、漫漫小寒到了，你的日子應(yīng)當(dāng)這樣度過(guò)。吹風(fēng)時(shí)有風(fēng)度，寒冷時(shí)有溫度，穿著上合尺度，看問(wèn)題有高度，操勞上不過(guò)度，不知不覺(jué)間，開(kāi)心把冬度。祝你小寒健康快樂(lè)！

56、小寒降溫冷結(jié)冰，加衣保暖要慢行，問(wèn)候祝福收也送，彼此關(guān)心暖融融，遠(yuǎn)在千里家最暖，知冷知熱心里甜。祝你小寒快樂(lè)迎新年。

57、小寒大地冰封嚴(yán)，大雪紛飛寒風(fēng)連，多做運(yùn)動(dòng)多保暖，改變冬閑舊俗習(xí)，不怕風(fēng)霜不懼寒，適應(yīng)環(huán)境把體健！小寒節(jié)氣提醒朋友勇敢堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝寒冬，快快樂(lè)樂(lè)準(zhǔn)備過(guò)年！

58、小寒實(shí)在冷，保健有妙方。飲食宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟；起居不僅要保暖，還要注意通風(fēng)；鍛煉宜在日出后，準(zhǔn)備活動(dòng)不馬虎，運(yùn)動(dòng)量要適度。愿你保重身體，增強(qiáng)體魄，快樂(lè)過(guò)小寒！

59、風(fēng)起了，不失瀟灑，保持著風(fēng)度，寒冷了，不失溫暖，擁有著溫度；取暖了，不失舒服，維持著濕度；小寒了，不失快樂(lè)，增加著力度。小寒快樂(lè)，開(kāi)心過(guò)冬！

60、小寒到了，就讓我的問(wèn)候，化作一輪暖陽(yáng)，時(shí)刻照耀你；化作一盆爐火，時(shí)刻溫暖你；化作一件棉衣，時(shí)刻包裹你；化作一份美好，時(shí)刻祝福你。愿你安好，時(shí)刻保重！身體健康，一切如意！

61、思念的雪花漫天飄舞，舞來(lái)了小寒的寒冷冬季。讓雪花帶去我的心緒，表白我的一片愛(ài)意，讓你心潮澎拜熱血沸騰激情蕩漾，使三九天的寒冬不再?lài)?yán)寒。把寒冷雪花踩在腳下，讓它滋潤(rùn)大地為來(lái)年的豐收獻(xiàn)身。朋友祝你小寒不畏寒，愿你漂亮美麗又動(dòng)人。

62、數(shù)九寒天凍傻人，小寒天冷少出門(mén)。領(lǐng)玩孫兒快樂(lè)享，營(yíng)養(yǎng)保健須養(yǎng)生。七旬老人爽精神，除雪掃院都稱(chēng)能。勞動(dòng)鍛煉要適度，強(qiáng)身健體能長(zhǎng)命。祝福長(zhǎng)輩壽無(wú)疆，幸福時(shí)光祿無(wú)限。小雪快樂(lè)，精神十足。

63、雪花飄飄，那是吉祥在禱告；北風(fēng)陣陣，那是生命在呼喊；火爐熊熊，那是幸福在燃燒；問(wèn)候聲聲，那是情誼在蕩漾。朋友，小寒來(lái)到，愿你照顧好自己，穿暖穿好，一切安好！日子紅火，時(shí)刻幸福！

64、小寒到，祝福跑，問(wèn)候帶著好運(yùn)來(lái)報(bào)道；氣溫低，多添衣，多多鍛煉莫忘記；多喝湯，少吃辣，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)要注意，愿你有個(gè)好身體！

65、白雪紛飛似飛絮，飄飄灑灑迎春到。春天未到小寒臨，天寒地凍人難暖。送你燦爛陽(yáng)光常照耀，吉祥幸福永圍繞；送你溫暖爐火暖你身，朋友之情心里存。愿你健健康康過(guò)小寒，美滿(mǎn)生活不離身！

66、小寒節(jié)氣到了，寒風(fēng)呼呼嘯了，小雪紛紛飄了，氣溫嘩嘩降了，問(wèn)候翩翩來(lái)了，祝福送溫暖了，千萬(wàn)別凍著了，祝你冬日吉祥幸福安康！

67、編輯【小】小的一條短信，送出【寒】冬的一絲暖意。這是【節(jié)】日的一貫問(wèn)候，也是【氣】氛的一種烘托。利用【快】捷的一個(gè)通道，愿將【樂(lè)】趣一起來(lái)分享。

68、小寒到，把煩惱交出來(lái)，我要你快樂(lè)精彩；把疲倦交出來(lái)，我要你悠閑自在；把憂(yōu)傷交出來(lái)，我要你幸?？堤?。不許不交，不許保留，愿你好運(yùn)相伴無(wú)限頭！

69、小寒來(lái)臨花落紅，一場(chǎng)白雪傲東風(fēng)，百花無(wú)心戀綠意，雪花爛漫披情濃，旭日初升看霧凇，夢(mèng)里紅塵盼日濃，甜甜祝福情誼繞，問(wèn)候牽掛幾多重。小寒時(shí)節(jié)，愿祝福溫暖你心，幸福伴你每時(shí)每分！

70、快樂(lè)，在寒風(fēng)中穿梭；好運(yùn)，在歲月中沉淀；幸福，在雪花中發(fā)酵；心情，在問(wèn)候中開(kāi)懷；情誼，在祝福中升溫。小寒來(lái)臨，愿你快樂(lè)無(wú)盡，好運(yùn)不停！

71、數(shù)九寒天凍傻人，小寒天冷少出門(mén)。領(lǐng)玩孫兒快樂(lè)享，營(yíng)養(yǎng)保健須養(yǎng)生。七旬老人爽精神，除雪掃院都稱(chēng)能。勞動(dòng)鍛煉要適度，強(qiáng)身健體能長(zhǎng)命。祝福長(zhǎng)輩壽無(wú)疆，幸福時(shí)光祿無(wú)限。小雪快樂(lè)，精神十足。

72、小寒送你一件襖，暖暖和和不感冒。小寒送你一瓶醋，殺死細(xì)菌健康駐。小寒送你碗姜湯，渾身冒汗睡得香。小寒送你開(kāi)心果，日子過(guò)的紅火火。

73、小寒到了，就讓我的'問(wèn)候，化作一輪暖陽(yáng)，時(shí)刻照耀你；化作一盆爐火，時(shí)刻溫暖你；化作一件棉衣，時(shí)刻包裹你；化作一份美好，時(shí)刻祝福你。愿你安好，時(shí)刻保重！身體健康，一切如意！

74、小寒實(shí)在冷，保健有妙方。飲食宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟；起居不僅要保暖，還要注意通風(fēng)；鍛煉宜在日出后，準(zhǔn)備活動(dòng)不馬虎，運(yùn)動(dòng)量要適度。愿你保重身體，增強(qiáng)體魄，快樂(lè)過(guò)小寒！

75、小寒想你不成眠，短信提醒要保暖，相距遙遠(yuǎn)心掛牽，手機(jī)滴滴說(shuō)祝愿，愿寒風(fēng)吹跑你的不滿(mǎn)，寒冰冰凍你的幽怨，寒雪覆蓋你的惱煩，愿快樂(lè)與你天天相伴，幸福與你歲歲相牽！

76、寒冷的天氣，多穿件衣服，不要讓冷風(fēng)接近你。孤單的日子，多看看短信，不要讓寂寞包圍你。在此送上我最真誠(chéng)的問(wèn)候，祝小寒節(jié)氣快樂(lè)。

77、朋友雖天各一方，卻永久思念；家庭雖普通一般，卻溫馨浪漫；工作雖辛苦一生，卻光明自信；祝福雖平淡一句，卻幸?；匚?。小寒節(jié)氣，祝愿朋友快活防寒，幸福過(guò)冬！

78、小寒想你不成眠，短信提醒要保暖，相距遙遠(yuǎn)心掛牽，手機(jī)滴滴說(shuō)祝愿，愿寒風(fēng)吹跑你的不滿(mǎn)，寒冰冰凍你的幽怨，寒雪覆蓋你的惱煩，愿快樂(lè)與你天天相伴，幸福與你歲歲相牽！

79、寒風(fēng)冷月，抱著下一個(gè)美麗的春；隔山隔水，跳著一顆熾熱的愛(ài)心；名利浮沉，真情的懷抱最感人。小寒了，祝福送給懂愛(ài)的你，真心合奏知心的人。

80、臨摹陽(yáng)光的溫暖，驅(qū)趕冬日的嚴(yán)寒；品味濃茶的芳香，融化冬日的冰霜；發(fā)送聲聲的問(wèn)候，阻止快樂(lè)的溜走；讀讀小寒的祝福，撩動(dòng)朋友的心田。愿你小寒多保暖，幸福每一天！

81、小寒送你一件襖，暖暖和和不感冒。小寒送你一瓶醋，殺死細(xì)菌健康駐。小寒送你碗姜湯，渾身冒汗睡得香。小寒送你開(kāi)心果，日子過(guò)的紅火火。

82、數(shù)九寒天凍傻人，小寒天冷少出門(mén)。領(lǐng)玩孫兒快樂(lè)享，營(yíng)養(yǎng)保健須養(yǎng)生。七旬老人爽精神，除雪掃院都稱(chēng)能。勞動(dòng)鍛煉要適度，強(qiáng)身健體能長(zhǎng)命。祝福長(zhǎng)輩壽無(wú)疆，幸福時(shí)光祿無(wú)限。小雪快樂(lè)，精神十足。

83、雪花散發(fā)春天的氣息，愿洗盡你心中的陰霾，帶給你明媚精彩；北風(fēng)彌漫思念的心情，拂走你一身的塵埃，帶給悠閑自在。小寒到，釋放心靈，愿你溫暖快樂(lè)！

84、水寒煙，雪舞翩，瓊花飛落好運(yùn)點(diǎn)點(diǎn)；風(fēng)聚斂，心相連，花香蕊馥盼平安。月因落雪美的無(wú)言，由衷的祝福如夢(mèng)如幻，問(wèn)候飄蕩在冬季，散播溫暖在心田。小寒時(shí)節(jié)，愿你快樂(lè)不斷，健康平安！

85、無(wú)論天有多寒，友情的溫度始終不減；無(wú)論風(fēng)有多大，思念的方向一直未變。又到小寒，愿快樂(lè)與你長(zhǎng)相見(jiàn)，好運(yùn)與你長(zhǎng)相伴，幸福與你長(zhǎng)相戀！

86、雪花飄，小寒到，愿你一切好。送棉襖，愿暖意伴你快樂(lè)笑；送手套，愿握住幸福沒(méi)煩惱；送圍巾，愿好運(yùn)綿長(zhǎng)好心情；送短信，愿友誼伴你一路行。

87、語(yǔ)不在深，達(dá)意則行；話(huà)不在多，心誠(chéng)則靈；斯是小寒，問(wèn)候先行。窗外已飄白，踏雪遍地銀；談笑驅(qū)愁緒，寄語(yǔ)存真情。無(wú)聒噪之亂耳，無(wú)工作之勞形。：小寒天冷，多多保重！

88、小寒到，把煩惱交出來(lái)，我要你快樂(lè)精彩；把疲倦交出來(lái)，我要你悠閑自在；把憂(yōu)傷交出來(lái)，我要你幸?？堤２辉S不交，不許保留，愿你好運(yùn)相伴無(wú)限頭！

89、小寒冷，惟有情意來(lái)?yè)肀В恍『?，惟有?wèn)候心窩掏；小寒憂(yōu)，惟有安撫來(lái)博笑；小寒涼，惟有陽(yáng)光來(lái)普照；小寒到，幾句寒暄愿君好。小寒快樂(lè)！

90、念一聲咒語(yǔ)，攔截吹向你的冷風(fēng)。發(fā)一個(gè)誓愿，摧毀飄向你的冰雪。愿你這個(gè)冬天不會(huì)冷。小寒節(jié)氣快樂(lè)。

91、小寒時(shí)節(jié)，雪花是不速之客，突如其來(lái)，飄走了平穩(wěn)的步履；寒風(fēng)是鬼使神差，不請(qǐng)自到，凝煉我們的溫情；愿問(wèn)候似溫泉，溫情在心；祝福如火，暖意在心；帶給你溫馨美好的祝福，小寒擁有絢麗的人生。

92、小寒節(jié)氣到了，寒風(fēng)呼呼嘯了，小雪紛紛飄了，氣溫嘩嘩降了，問(wèn)候翩翩來(lái)了，祝福送溫暖了，千萬(wàn)別凍著了，祝你冬日吉祥幸福安康！

93、托陽(yáng)光帶了份思念給你，不管你在哪里，我的牽掛始終溫暖著你；求月亮帶了份祝福給你，不管你在何方，我的問(wèn)候始終伴隨著你；小寒節(jié)氣到了，朋友，天寒了，多加衣，愿健康相伴，平安相隨！

94、小寒溫馨提示：打開(kāi)關(guān)閉的門(mén)窗，通一通風(fēng)，活動(dòng)活動(dòng)僵硬的四肢，驅(qū)一驅(qū)病，保持快樂(lè)的心情，修一修性，傳遞溫暖的問(wèn)候，發(fā)一發(fā)信。愿您小寒事事順利，心想事成！

95、無(wú)論天有多寒，友情的溫度始終不減；無(wú)論風(fēng)有多大，思念的方向一直未變。又到小寒，愿快樂(lè)與你長(zhǎng)相見(jiàn)，好運(yùn)與你長(zhǎng)相伴，幸福與你長(zhǎng)相戀！

96、小寒到來(lái)天氣寒，叮嚀朋友多添衣；棉襖手套不可少，圍巾微笑不能缺；鍛煉適當(dāng)精神好，心態(tài)豁達(dá)加樂(lè)觀；常把牽掛記心里，友誼能暖身與心；祝福朋友生活美，幸福安康又平安。祝小寒快樂(lè)！

97、風(fēng)起了，不失瀟灑，保持著風(fēng)度，寒冷了，不失溫暖，擁有著溫度；取暖了，不失舒服，維持著濕度；小寒了，不失快樂(lè)，增加著力度。小寒快樂(lè)，開(kāi)心過(guò)冬！

98、風(fēng)雪無(wú)情，減不退友情的溫度；冰霜無(wú)情，封不住情誼的火熱；寒潮來(lái)襲，阻不住情感的升溫；時(shí)時(shí)刻刻，擋不住問(wèn)候的電波。朋友，小寒來(lái)臨，愿你穿暖穿好，身體無(wú)恙！生活幸福，時(shí)時(shí)開(kāi)心！

99、風(fēng)雪迎面笑，好運(yùn)指尖繞，讓思念肆意的咆哮；寂寞小寒天，快樂(lè)恒久遠(yuǎn)，讓牽掛傾情相伴；問(wèn)候勝溫泉，祝福味道甜，讓真情布滿(mǎn)在寒天。小寒時(shí)節(jié)，愿你快樂(lè)幸福心暖暖，吉祥如意常連線(xiàn)！

100、寒風(fēng)蕭蕭冬日俏，雪花飄飄迎風(fēng)笑，枝頭喧鬧演舞蹈，快樂(lè)歌聲更曼妙，問(wèn)候含春愛(ài)繚繞，祝福綿綿好運(yùn)交，幸福當(dāng)頭煩惱拋，健康平安福星照，愿你小寒多保暖，生活如意愛(ài)籠罩！

第三篇：二十四節(jié)氣小寒的由來(lái)

二十四節(jié)氣小寒的由來(lái)是什么你知道嗎?小寒中的三候，其物候反映分別是：“一候雁北鄉(xiāng);二候鵲始巢;三候雉始”。一起來(lái)看看二十四節(jié)氣小寒的由來(lái)，歡迎查閱!

小寒節(jié)氣的由來(lái)和含義

小寒是第二十三個(gè)節(jié)氣，在公歷1月5-7日之間，太陽(yáng)位于黃經(jīng)285°。對(duì)于中國(guó)而言，小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。

我國(guó)古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認(rèn)為候鳥(niǎo)中大雁是順陰陽(yáng)而遷移，此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng)，所以大雁開(kāi)始向北遷移;此時(shí)北方到處可見(jiàn)到喜鵲，并且感覺(jué)到陽(yáng)氣而開(kāi)始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫。

這時(shí)北京的平均氣溫一般在一5℃上下，極端最低溫度在—15℃以下;我國(guó)東北北部地區(qū)，這時(shí)的平均氣溫在—30℃左右，極端最低氣溫可低達(dá)—5℃以下，午后最高氣溫平均也不過(guò)—20℃，真是一個(gè)冰雕玉琢的世界。黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆45°N以北的地區(qū)及藏北高原，平均氣溫在—20℃上下，40°N附近的河套以西地區(qū)平均氣溫在—10℃上下，都是一派嚴(yán)冬的景象。到秦嶺、淮河一線(xiàn)平均氣溫則在0℃左右，此線(xiàn)以南已經(jīng)沒(méi)有季節(jié)性的凍土，冬作物也沒(méi)有明顯的越冬期。這時(shí)的江南地區(qū)平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野里仍是充滿(mǎn)生機(jī)，但亦時(shí)有冷空氣南下，造成一定危害。

含義：

《月令七十二候集解》中說(shuō)：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！本褪钦f(shuō)，在黃河流域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。

由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過(guò)幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng)，所以稱(chēng)為小寒。

小寒節(jié)氣的來(lái)歷

小寒之一年溫度最低

氣候觀測(cè)資料表明，我國(guó)大部地區(qū)從“小寒”到“大寒”節(jié)氣這一時(shí)段的氣溫是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒凍作一團(tuán)”及“街上走走，金錢(qián)丟手”等古代民間諺語(yǔ)，都是形容這一時(shí)節(jié)的寒冷。由于氣溫很低，小麥、果樹(shù)、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。

為什么叫小寒而不叫大寒呢?這是因?yàn)楣?jié)氣起源于黃河流域?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說(shuō)，在黃河流域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過(guò)幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng)，所以稱(chēng)為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對(duì)應(yīng)，所以成為大寒。

冬至是北半球太陽(yáng)光斜射最厲害的時(shí)侯，那為什么最冷的節(jié)氣不是冬至而是小寒到大寒呢?我們知道，一個(gè)地方氣溫的高低與太陽(yáng)光的直射、斜射有關(guān)。太陽(yáng)光直射時(shí)，地面上接受的光熱多，斜射時(shí)，地面接受的光熱就要少，這是主要原因;其次，斜射時(shí)，光線(xiàn)通過(guò)空氣層的路程要比直射時(shí)長(zhǎng)得多，沿途中消耗的光熱就要多，地面上接受的光熱也就少了。冬天，對(duì)于北半球，太陽(yáng)光是斜射的，所以各地天氣都比較冷。

太陽(yáng)斜射最嚴(yán)重的一天是冬至，這樣說(shuō)來(lái)，冬至應(yīng)該最冷?其實(shí)不然，最低氣溫卻是出現(xiàn)在冬至后一個(gè)月左右的小寒和大寒期間。這是因?yàn)椋吝^(guò)后，太陽(yáng)光的直射點(diǎn)雖北移，但在其后的一段時(shí)間內(nèi)，直射點(diǎn)仍然位于南半球，我國(guó)大部地區(qū)白天的熱量收入還是頂不住夜間向外放熱的散失，所以溫度就會(huì)繼續(xù)降低，直到收入和放出的熱量趨于相等為止。這類(lèi)似于一天中最高溫度不是出現(xiàn)在中午而是在下午2點(diǎn)左右的原因。至于小寒和大寒節(jié)氣哪個(gè)更冷?這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有一個(gè)確切的答案，歷史資料統(tǒng)計(jì)表明：不同地點(diǎn)、不同年份情況不盡相同，一般來(lái)說(shuō)，北方大寒節(jié)氣的平均最低氣溫要低于小寒節(jié)氣的平均最低氣溫;南方則反之。

小寒的由來(lái)是什么

小寒節(jié)氣是漢朝時(shí)形成的。

早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，中國(guó)古代利用土圭實(shí)測(cè)日晷(即在平面上豎一根桿子來(lái)測(cè)量正午太陽(yáng)影子的長(zhǎng)短)，以確定春分、夏至、秋分、冬至四個(gè)節(jié)氣。一年中，土圭在正午時(shí)分影子最短的一天為夏至(又稱(chēng)“日短至”、“短至”)，最長(zhǎng)的一天為冬至(又稱(chēng)“日長(zhǎng)至”、“長(zhǎng)至”)，影子長(zhǎng)度適中的為春分或秋分。春秋時(shí)期的著作《尚書(shū)》中就對(duì)節(jié)氣有所記述。在商朝時(shí)只有四個(gè)節(jié)氣，到了周朝時(shí)發(fā)展到了八個(gè)。二十四節(jié)氣名稱(chēng)首見(jiàn)于西漢劉安的《淮南子·天文訓(xùn)》，《史記·太史公自序》的“論六家要旨”中也有提到陰陽(yáng)、四時(shí)、八位、十二度、二十四節(jié)氣等概念。中國(guó)古代用農(nóng)歷(月亮歷)記時(shí)，用陽(yáng)歷(太陽(yáng)歷)劃分春夏秋冬二十四節(jié)氣。我們祖先把5天叫1候，3候?yàn)橐粴?，稱(chēng)節(jié)氣，全年分為72候24節(jié)氣。

周朝和春秋時(shí)代的人們用土圭來(lái)測(cè)日影，也就是立竿見(jiàn)影，利用直立的竿子在正午時(shí)刻側(cè)其影子的長(zhǎng)短。由此把一年中影子最短的一天定為復(fù)至，最長(zhǎng)的一天定為冬至，兩至中間(冬至到互至、夏至到冬至)影子為長(zhǎng)短之和一半的兩天分別定為春分、秋分。

到了戰(zhàn)國(guó)末期，即公元前239年，又增加了立春、立夏、立秋、立冬四節(jié)氣(《呂氏春秋·十二紀(jì)》)。至漢時(shí)，歷時(shí)數(shù)千年，既反映季節(jié)，又反映氣候現(xiàn)象和氣候變化，能夠?yàn)檗r(nóng)枚業(yè)提供生產(chǎn)日程的二十四節(jié)氣終于全部完備，其順序和現(xiàn)在完全一樣，并確定巧日為一節(jié)，以北斗星來(lái)定節(jié)氣。節(jié)氣中的“氣”字就是氣象、氣候之意，是古人主要觀察了華中、華北地區(qū)每個(gè)階段內(nèi)所特有的氣象或物候現(xiàn)象、農(nóng)事活動(dòng)后定出的名稱(chēng)。

太陽(yáng)從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日稱(chēng)為“一個(gè)節(jié)氣”。每年運(yùn)行360度，共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣，每月2個(gè)。其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣;每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿(mǎn)、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個(gè)節(jié)氣?！肮?jié)氣”和“中氣”交替出現(xiàn)，各歷時(shí)15天，至今人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱(chēng)為“節(jié)氣”。

公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》正式把二十四節(jié)氣定于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。

第四篇：二十四節(jié)氣小寒的含義是什么

小寒是二十四節(jié)氣之一，是屬于冬天的節(jié)氣，在小寒的時(shí)候，人們會(huì)有一些節(jié)氣的慶?；顒?dòng)，那么小寒節(jié)氣的含義是什么呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的二十四節(jié)氣小寒的含義是什么_小寒節(jié)氣是什么意思，歡迎大家查閱!

小寒節(jié)氣的含義是什么

寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。俗話(huà)說(shuō)，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。但這只是一般規(guī)律，少數(shù)年份大寒也可能比小寒冷。

古時(shí)候?qū)π『浅Ｖ匾?，例如到了小寒時(shí)節(jié)，北方人就會(huì)吃煮菜，主要是一些偏暖性的食物。但是隨著時(shí)代的變遷，現(xiàn)在已經(jīng)慢慢淡化了，不過(guò)我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是要注意適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保暖。

而到了小寒的時(shí)候，也將接近一年的尾聲了，這個(gè)時(shí)候的年味也變的濃很多了。大家已經(jīng)差不多在準(zhǔn)備過(guò)年要用的東西了，大街小巷也能夠聽(tīng)到喜氣洋洋的新年歌，而小商小販也開(kāi)始賣(mài)起了各種各樣的年貨了。

古人在意小寒，還因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣對(duì)人們生活的影響。小寒到了，寒冬臘月也就來(lái)了，此時(shí)古人特別注意保暖和保健。小寒后冬天的棉衣全都會(huì)上身，牲畜也要加料，“人到小寒衣滿(mǎn)身，牛到大寒草滿(mǎn)欄。”

小寒的氣候特點(diǎn)

1、不同區(qū)域溫度大幅下降

小寒時(shí)北京的平均氣溫一般在一5℃上下，極端最低溫度在—15℃以下;東北北部地區(qū)，這時(shí)的平均氣溫在—30℃左右，極端最低氣溫可低達(dá)—50℃以下，午后最高氣溫平均也不過(guò)—20℃。黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆45°N以北的地區(qū)及藏北高原，平均氣溫在—20℃上下，40°N附近的河套以西地區(qū)平均氣溫在—10℃上下。到秦嶺一線(xiàn)平均氣溫則在0℃左右，此線(xiàn)以南已經(jīng)沒(méi)有季節(jié)性的凍土，冬作物也沒(méi)有明顯的越冬期。江南地區(qū)平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野里仍是充滿(mǎn)生機(jī)，但亦時(shí)有冷空氣南下，造成一定危害。

2、冷空氣南下，大風(fēng)降溫頻繁

小寒節(jié)氣，東亞大槽發(fā)展得最為強(qiáng)大和穩(wěn)定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達(dá)到最為強(qiáng)大且穩(wěn)定，西風(fēng)槽脊尺度達(dá)到最大，并配合最強(qiáng)的西風(fēng)強(qiáng)度。小寒節(jié)氣冷空氣降溫過(guò)程頻繁，但達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)的并不多。不過(guò)天氣并不完全靠節(jié)氣掌控，小寒冷不冷，關(guān)鍵還要看冷空氣的聲勢(shì)大不大。

小寒節(jié)氣習(xí)俗

1、探梅

此時(shí)臘梅已開(kāi)，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地，細(xì)細(xì)賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會(huì)為之清爽振奮。

2、冰戲

我國(guó)北方各省，人冬之后天寒地訴，冰期十分長(zhǎng)久，動(dòng)輒從十一月起，直到次年四月。春冬之間，河面結(jié)冰厚實(shí)，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動(dòng)，推動(dòng)前行。冰面特厚的地區(qū)，大多設(shè)有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競(jìng)走的，古代稱(chēng)為冰戲?！端问贰酚?“故事齋宿，幸后苑，作冰戲?！薄稓J定日下舊聞考》中記載有:“西華門(mén)之西為西苑，榜曰西苑門(mén)，入門(mén)為太液池，冬月則陳冰嬉，習(xí)勞行賞。”《倚晴閣雜抄》中關(guān)于北平舊時(shí)風(fēng)俗，寫(xiě)有:“明時(shí)，積水潭嘗有好事者，聯(lián)十余床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂(lè)也。”

3、臘祭

“小寒”是臘月的節(jié)氣，由于古人會(huì)在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國(guó)古代祭祀習(xí)俗之一，遠(yuǎn)在先秦時(shí)期就已形成。漢應(yīng)劫《風(fēng)俗通。義》云：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也?；蛟慌D者，接也，新故交接，故大祭以報(bào)功也。”

“臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達(dá)對(duì)祖先的崇敬與懷念。二是祭百神，感謝他們一年來(lái)為農(nóng)業(yè)所作出的貢獻(xiàn)。三是人們終歲勞苦，此時(shí)農(nóng)事己息，借此游樂(lè)一番。自周代以后，“臘祭”之俗歷代沿習(xí)，從天子、諸侯到平民百姓，人人都不例外。

4、吃臘八粥

小寒節(jié)氣中另有一項(xiàng)重要的民俗就是吃“臘八粥”。古籍記載，臘八粥用黃米、白米、江米、小米、去皮棗泥等合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生等作點(diǎn)染，這些食品均為甘溫之品，有調(diào)脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血、驅(qū)寒強(qiáng)身、生津止渴的功效。

5、吃糯米飯

廣東民諺“小寒大寒無(wú)風(fēng)自寒”，小寒、大寒早上吃糯米飯驅(qū)寒是傳統(tǒng)習(xí)俗。民間傳統(tǒng)認(rèn)為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺(jué)暖和，利于驅(qū)寒。中醫(yī)理論認(rèn)為糯米有補(bǔ)中益氣之功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。

第五篇：二十四節(jié)氣之立冬養(yǎng)生篇

二十四節(jié)氣之立冬養(yǎng)生篇

冬季的飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的傳統(tǒng)，冬令進(jìn)補(bǔ)，是國(guó)人數(shù)千年的習(xí)俗，立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，又是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。每逢這天，南北方人都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，說(shuō)是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。那么在實(shí)際生活中，立冬日我們?cè)撛鯓幼⒁怙嬍仇B(yǎng)生？

立冬時(shí)斗指西北，太陽(yáng)黃經(jīng)為225度，時(shí)值公歷的11月7日前后，習(xí)慣上，我國(guó)民間把這一天當(dāng)作冬季的開(kāi)始。明天是立冬，冬季的開(kāi)始，在這段時(shí)間里，有什么樣的風(fēng)俗，我們應(yīng)該注意什么，又該有選擇地?cái)z取哪些食品來(lái)保養(yǎng)自己呢？

歷史食俗

十月立冬，又叫“交冬”，時(shí)序進(jìn)入冬令，民間有“入冬日補(bǔ)冬”的食俗。古人認(rèn)為天轉(zhuǎn)寒冷，要補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補(bǔ)冬方式。也有的中藥店推出十全大補(bǔ)湯，即用十種滋補(bǔ)的中藥燉雞或其它肉類(lèi)做成的補(bǔ)品。

古時(shí)此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開(kāi)始沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬?；貋?lái)后天子要賞死事以安社稷，并且要撫恤孤寡。

滿(mǎn)族有燒香的習(xí)俗。立冬，秋糧一入庫(kù)，這個(gè)季節(jié)便是滿(mǎn)族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節(jié)。漢八旗的祭祀稱(chēng)“燒旗香跳虎神”，滿(mǎn)八旗稱(chēng)“燒葷香”?！盁澫恪?—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。

我國(guó)河?xùn)|水西“老天津衛(wèi)”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風(fēng)俗。倭瓜又稱(chēng)窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見(jiàn)的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買(mǎi)的，存放在小屋里或窗臺(tái)上，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藮醋加蒜吃，別有一番滋味。

起居養(yǎng)生

冬季之風(fēng)為北風(fēng)，其性寒?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c(diǎn)。冬在五臟應(yīng)腎?！岸徊鼐?，春必病溫”即所謂要補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳。寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，起居宜早睡晚起。進(jìn)入立冬以后，在日常起居方面，建議應(yīng)該早睡晚起，讓睡眠的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候就是養(yǎng)陰，可以養(yǎng)陰經(jīng)，促進(jìn)體力的恢復(fù)。最好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，避免在嚴(yán)寒、大雪中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng)，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會(huì)引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，故老年人對(duì)感冒切不可掉以輕心。當(dāng)然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特別是老年人，一定要注意背部的保暖，因?yàn)閺闹嗅t(yī)講背為陽(yáng)腹為陰，后背有好多穴位，是太陽(yáng)經(jīng)從這走，如果寒風(fēng)吹后背的話(huà)，對(duì)整個(gè)機(jī)體就不好。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

1、坐功

《遵生八箋》中原文如下： “運(yùn)主陽(yáng)明五氣。時(shí)配足厥陰肝風(fēng)木。坐功：每日丑、寅時(shí)，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納，叩齒，咽液?！?/p>

具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，左手按住膝蓋，右手搭在左肘上,上身左右扭轉(zhuǎn)回顧，接著雙手交換方位，各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。

適應(yīng)病癥：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面塵脫色，胸滿(mǎn)，嘔逆，食滯，頭痛，耳聾，面頰腫，肝逆面青，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，四肢滿(mǎn)悶，眩暈，目瞳痛等疾。

2、吹字補(bǔ)腎功

具體方法：撮口，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臀自體側(cè)提起，繞長(zhǎng)強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至與鎖骨水平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對(duì)。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)，共做六次，然后調(diào)息收功。

適應(yīng)病癥：可治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽(yáng)萎、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。

3、搓腎提水功

具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴；拔頂，舌抵上腭，卻除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手繞胯貼于后背，兩手內(nèi)勞宮對(duì)腎俞穴，兩手同時(shí)上下摩擦64次(一上一下為一次)。然后身體往前俯，兩臂伸直向下，兩手好象在井臺(tái)上往上提水，左手上提時(shí)，腰和胯隨著上提，右手上提時(shí)，右腰右胯也隨著上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。

適應(yīng)病癥：腎虛腎寒。

4、補(bǔ)腎固虛功

具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側(cè)平至肩平，掌心轉(zhuǎn)向前，兩手由側(cè)平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉(zhuǎn)向背后，兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上，兩手同時(shí)上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉(zhuǎn)向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴，站20分鐘。

適應(yīng)病癥：強(qiáng)腎，補(bǔ)虛。

5、仰臥龜息功

具體方法：仰臥床上，全身放松，將被子蓋到脖子處，用兩手抓住被子頭，意念想肛臍下小腹處有氣，做順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，然后深吸一口氣送至腹部，閉氣，將頭往被子里縮，縮到最大限度時(shí)，輕輕將頭伸出被子外，慢慢呼氣，一吸一呼為一次，共做24次。

適應(yīng)病癥：便秘、數(shù)日不大便。

冬季，天寒地凍，大多數(shù)的動(dòng)植物都處于冬眠狀態(tài)，所以人們也應(yīng)該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規(guī)律，采取以“伏藏”為主的養(yǎng)生保健方法

冬季養(yǎng)生 全方位進(jìn)行

精神養(yǎng)生保健

精神養(yǎng)生的原則：寧?kù)o為本，保養(yǎng)精神。

“寧?kù)o為本，保養(yǎng)精神”，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說(shuō)在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿(mǎn)樂(lè)觀和喜悅。

冬季時(shí)節(jié)，寒風(fēng)凜冽，萬(wàn)物凋零，容易引起人們的悲傷之感，有的人會(huì)變得郁郁寡歡，百無(wú)聊賴(lài)，精力和體力明顯衰退；一旦冰雪融化、大地回春，這些癥狀又會(huì)自行消失，情緒和精力也恢復(fù)了正常，這種病癥被稱(chēng)為冬季抑郁癥。近年來(lái)，其發(fā)病率有逐年增加的趨勢(shì)。

冬季抑郁癥的患者每到冬季就會(huì)出現(xiàn)悲傷、憂(yōu)郁、沉悶的情緒，自覺(jué)全身疲憊，整日無(wú)精打采，注意力不能集中，失眠或睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重者甚至喪失生活自理能力。本病對(duì)身心健康危害較大，可以使人體的免疫功能明顯下降。目前認(rèn)為，冬季抑郁癥的發(fā)病原因主要是人體生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，從而導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。

防治冬季抑郁癥的關(guān)鍵是增加日光照射的時(shí)間和戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間。據(jù)世界衛(wèi)生組織介紹，在空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方散步或運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治冬季抑郁癥有很好的效果。目前的研究資料表明，抑郁癥的發(fā)生與大腦中的5-羥色胺減少有關(guān)，所以增加大腦中5-羥色胺的含量是治療抑郁癥的有效方法之一。日光可以增加大腦中5-羥色胺的合成與分泌。散步和運(yùn)動(dòng)還能夠?qū)δ_掌（如涌泉等穴位）起到刺激與按摩的作用，讓大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，并促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體力和精力，使抑郁癥得到有效的治療。此外，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)輕松悅耳的音樂(lè)，多參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)，多與情緒樂(lè)觀的朋友談心聊天，讀些健康向上的書(shū)刊，對(duì)防治冬季抑郁癥很有幫助。

起居養(yǎng)生保健

起居養(yǎng)生的原則：早睡晚起，避寒保暖，空氣新鮮。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說(shuō)在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)以后再活動(dòng)。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

冬季，等太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行晨練是非?？茖W(xué)的。目前的研究資料已表明，冬季清晨地面上的空氣污染最嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽(yáng)出來(lái)，地表溫度升高后，有害氣體才能向空中散去。特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說(shuō)。如果冬季的清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必加深、加快，自然就會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。對(duì)于老年人來(lái)講，“必待日光”的古訓(xùn)是應(yīng)遵守的。

冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜，室溫以18～25℃最合適，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低都對(duì)健康不利。室內(nèi)溫度過(guò)高，就會(huì)造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，易引發(fā)感冒；室內(nèi)溫度過(guò)低，人長(zhǎng)期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺(jué)溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。

冬季人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽而且不易治愈，其實(shí)是因?yàn)榇╅_(kāi)領(lǐng)服裝暴露頸部，寒冷空氣刺激造成的，而改換高領(lǐng)服裝并加用圍巾后癥狀便消失了。二是注意背部的保暖。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪的侵襲損傷陽(yáng)氣。三是注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始、三陽(yáng)經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對(duì)腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門(mén)窗，使得室內(nèi)的空氣不能及時(shí)地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)，天氣晴朗的時(shí)候要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣。

飲食養(yǎng)生保健

飲食養(yǎng)生的原則：多食溫?zé)幔偈澈疀觥?/p>

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)帷⑵叫匀箢?lèi)。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香櫞、佛手、鱔魚(yú)、鳙魚(yú)、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、蝦、海參、鵝蛋、雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、肉桂、辣椒、花椒等。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人體在冬季受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內(nèi)分泌腺的分泌功能增強(qiáng)，以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生熱量抵御寒冷，適量地增加高熱量食物的攝入，并增加蛋白質(zhì)、脂肪及維生素和礦物質(zhì)的供給，以提高機(jī)體對(duì)低溫的耐受力是有利于健康的。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則：適度鍛煉，持之以恒。

俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。寒冬季節(jié)，堅(jiān)持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。特別是冬泳，是一項(xiàng)融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的鍛煉方式。有研究資料表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季鍛煉的人，耐寒力強(qiáng)，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預(yù)防老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松癥。

冬季鍛煉8注意：

1.時(shí)間宜晚早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行，因日出后氣溫上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。

2.防寒保暖嚴(yán)寒季節(jié)進(jìn)行鍛煉一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)后出大汗更容易受寒。

3.預(yù)備活動(dòng)在鍛煉前一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。因冬季氣溫低，人體血流緩慢，肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

4.循序漸進(jìn)每次鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，不要驟然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。

5.鼻吸口呼運(yùn)動(dòng)換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因?yàn)橛帽乔晃鼩鈱?duì)空氣有加濕、加溫作用，還能防灰塵和細(xì)菌，對(duì)呼吸道起保護(hù)作用。

6.適量運(yùn)動(dòng)冬季的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，可選擇運(yùn)動(dòng)量較適宜的全身性運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。

7.因時(shí)而異冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)當(dāng)日的氣候情況而選擇運(yùn)動(dòng)方式與地點(diǎn)。有的人不論風(fēng)霜雪雨，堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉，精神固然可嘉，但對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)，還是不要與氣候較勁為好，天氣不好時(shí)鍛煉可改在室內(nèi)進(jìn)行。

8.增加營(yíng)養(yǎng)冬季運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。