第一篇：心理學(xué)教學(xué)設(shè)計-----教師的家庭壓力

教師的家庭壓力

(1).三個主要的來源: 1.經(jīng)濟負擔(dān)

收入低

↑

養(yǎng)家糊口 ←經(jīng)濟負擔(dān)→付出與回報不平衡

↓

不寬松、寒酸 2.子女教育

學(xué)生教育與自己子女教育的時間、精力上的矛盾 3.夫妻間關(guān)系的處理

工作與家庭生活的矛盾 4.其他原因（拓展討論）

(通過課堂討論得出;首先，向同學(xué)提出問題“造成教師家庭壓力的原因可能還有哪些？”接著給于一定時間討論。最后，抽同學(xué)起來發(fā)表看法（自愿最好）)（最后作總結(jié)：這些原因是相互滲透相互影響的，共同對教師的家庭生活施加影響，那些不利的面最終造成教師的家庭壓力）

(2).教師的倦怠 1.定義

教師的職業(yè)倦怠是用來描述教師不能順利應(yīng)對工作壓力時一種極端反應(yīng),是教師在長期壓力體驗下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。2.關(guān)于教師倦怠的幾種觀點

?馬勒斯等人的觀點（簡單提一下，不詳講）

認(rèn)為可以從情緒衰竭、去人格化和低個人成就三個維度進行描述。

?美國心理學(xué)家法貝的觀點（重點講）

他認(rèn)為在不同的個體上，職業(yè)倦怠的表現(xiàn)是不一樣的，認(rèn)為教師的職業(yè)倦怠主要有四種表現(xiàn)形式：

一是精疲力竭型

即高壓→放棄努力及投入→尋求心理平衡→倦怠 二是狂熱型

即理想信念強→狂熱投入工作→理想與現(xiàn)實反差→信心崩塌→倦怠

三是低挑戰(zhàn)型

即工作本身缺乏挑戰(zhàn)→大材小用→倦怠 四是混合型

即以上幾種的綜合

第二篇：壓力心理學(xué)論文

壓力管理心理學(xué)論文 任課老師：楊戈老師 經(jīng)濟學(xué)院經(jīng)濟系112班 李果

學(xué)號：1102010236 一．壓力心理學(xué)原理

1.壓力的概念： 壓力分精神與物理兩個領(lǐng)域的定義。物理定義具有客觀屬性，是指垂直作用于流體或固體界面單位面積上的力；而從心理學(xué)角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗過程。

2.壓力的主要來源： 而壓力的主要來源是家庭期望、就業(yè)、考試以及理想與現(xiàn)實的矛盾等。

3.大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因 ； 雖然大學(xué)生心理壓力種類繁多，表現(xiàn)也不盡相同，但究其根源，不外乎大學(xué)生身心發(fā)展、心理品質(zhì)和思想素質(zhì)等幾種因素。

改革開放日益深化，社會主義市場經(jīng)濟體制目標(biāo)也已確立，這些都極大地影響到我們的思想、觀念、心理及行為。大學(xué)生作為較高知識層次的社會群體，常常是最先敏銳地感受到社會變革帶來的沖擊。但面對社會變革他們有時會迷惑不解、難以適從，一些心理素質(zhì)較差的大學(xué)生便很容易產(chǎn)生心理障礙。同時，從大學(xué)生成長的角度看，大學(xué)生屬于青年期，生理發(fā)育基本完成。但是，心理學(xué)研究表明，處在這一時期的大學(xué)生身心發(fā)展的矛盾性最為突出，他們面臨的最基本的矛盾是自我意識的矛盾，他們所設(shè)想的理想的“我”總是滯后于現(xiàn)實的“我”，自我肯定與自我否定交錯出現(xiàn)，內(nèi)心矛盾沖突尖銳、激烈，心理和行為中易出現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。另外，從大學(xué)生所受到的教育來看，學(xué)校教育還沒有重視他們心理素質(zhì)的培養(yǎng)。我國的教育方針是培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的有用人才。然而，在講德育時，往往重視的是思想品質(zhì)的培養(yǎng)，卻忽視了性格、情緒的調(diào)整；在講智育時，重視的是智商的高低，卻忽視了能力的開發(fā)；在講體育時，重視的是身體素質(zhì)的提高，卻忽視了心理素質(zhì)的提高。所以，學(xué)生心理承受能力較差，缺乏引導(dǎo)，心理素質(zhì)不理想。對于問卷中“您對當(dāng)代大學(xué)生心理素質(zhì)的評價”一項，統(tǒng)計結(jié)果表明，“心理素質(zhì)很好”的占9.4%，“心理素質(zhì)較好”和“心理素質(zhì)一般”的分別占23.3%和45.8%，而高達21.5%的大學(xué)生認(rèn)為“心理素質(zhì)較差或很差”。對于較高知識層次的群體來說，這樣的結(jié) 果令人擔(dān)憂。

二．課堂的收獲

當(dāng)初之所以選擇壓力心理學(xué)，就是因為我上了大學(xué)之后在生活 學(xué)習(xí)和家庭方面有很多的煩惱和壓力，心里有事也特別壓抑，不知道怎么辦，怎么去轉(zhuǎn)換它。在楊戈老師的課堂上我的確學(xué)到了不少知識對我各方面幫助都很大?，F(xiàn)在在大學(xué)很多老師都是照本宣科，每節(jié)課拿著PPT念讀，課堂變得枯燥無味，讓同學(xué)沒興趣學(xué)下去，導(dǎo)致最后學(xué)生什么東西也沒學(xué)到，這門課程也草草結(jié)束。但楊戈老師不是，他他獨特的講課方式生動形象的讓我們慢慢了解壓力心理學(xué)和緩解壓力的方法。其實楊老師在課堂是不僅僅講壓力心理學(xué)，你還可以從他的課堂上了解：愛情心理學(xué)，成功心理學(xué)，積極心理學(xué)，人際關(guān)系心理學(xué) 等等...楊老師每次講課也都富有激情，讓我們上課總有一種新鮮感。

在楊老師的前兩節(jié)課上，有一句話讓我記憶深刻“其實困難和壓力本身并不是你所要面對的關(guān)鍵，關(guān)鍵是你如何去面對困難和壓力的解決方式?！笨赡苣忝鎸Φ闹皇且患∈?，但解決這件小事的方式出現(xiàn)了偏差，別人都認(rèn)為的小事在你這成了大事，這樣不知不覺就可能給你造成很大的心理壓力。大腦在壓力過重時思維和應(yīng)對更加迅速，但是，達到忍受壓力的臨界點之后，大腦就無正常工作。記憶力減退、丟三落四。注意力不能集中，傷失意志力，沉迷兇酒、吸煙、暴食暴飲等不良習(xí)慣。但是適當(dāng)?shù)膲毫σ彩菚a(chǎn)生積極的影響，第一，在心理壓力之下，我們能夠保持較好的覺醒狀態(tài)，智力活動處于較高的水平，可以更好地處理生活中的各種事件。第二，在心理壓力不是大到我們不能承受的程度時，它可以是一種享受，而且有可能是最好的精神的享受。所有的競技活動，就是人們在心理壓力太少時“無中生有”地制造出一些心理壓力，目的就在于豐富我們的精神生活。是的，壓力也是具有雙面性的，就看你怎么把握了。在壓力慢慢增大的時候，我們是可以選擇自我解壓的方式來幫助我們合理的控制壓力，以下就有幾種能幫助減壓的方法：（1）.讀書

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。（李陽有句話：如果你有什么不滿的話，那就用發(fā)泄的方式去大聲朗讀英語！是的，不管是英語還是其他，你都可以用大聲朗讀的方式來發(fā)泄自己的壓力。也可以讀一些勵志的書籍，來增加自己對未來的信心，我以前讀過李陽的《我瘋狂，我成功》這不僅是一本揭示成功的書，而且它會告訴你怎樣面對當(dāng)前的處境和壓力）（2）.傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。（個人建議可以找自己要好的兄弟或朋友，給他們傾訴，可以讓他們給你建議，可能他們給你的建議能讓你豁然開朗，學(xué)校里的心理健康老師也是可以傾訴的對象）（3）.旅游 當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。（其實學(xué)校對門的花溪濕地公園就是一個很好的去處，若果有時間可以去那里散步。那里離學(xué)校近，而且氣候宜人，鳥語花香，很適合一個人散散步）（4）.聽音樂

音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。（聽歌也是一種緩解壓力的好辦法，這不僅可以讓你放松和調(diào)解心情，而且還可以緩解壓力，建議聽一些輕音樂，或者比較經(jīng)典的歌曲：《帶著夢想飛》《飛的更高》《水手》等等...）（5）.雅趣

包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。（是的，在大學(xué)里有很多這樣的社團，可以去參加，也可以去參加一些體育運動，比如打打籃球，踢踢足球，跑跑步都是可以的）（6）.做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實;別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。（做好事主要是讓心里得到舒暢，也可以得到朋友同學(xué)的肯定，促進和他們的友誼，間接地緩解你的壓力）(7).忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。適當(dāng)放松自己,正所謂日出東海下西山,愁也一天 ,喜也一天,遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦.（不要糾結(jié)一些一些小事，要知道什么困難和煩惱都會解決的，用一顆平常心對待，忘卻以前，展望未來，相信自己的前方是光明的）

在成功方面，楊老師也講得非常詳細。成功是什么，成功是你經(jīng)歷過很多挫折，走過很多“彎路”，醒悟后能堅持自我，還能拼搏下去。

如上圖A同學(xué)和B同學(xué)的能力都差不多，圖表表示的是A同學(xué)和B同學(xué)從小學(xué)到中學(xué)到大學(xué)再到出社會工作的一條能力曲線圖。我們看到A同學(xué)在這期間也經(jīng)歷過很多錯事，曾經(jīng)可能自甘墮落過，可能讓父母失望過，但經(jīng)歷過這些苦難，他都可是認(rèn)清自我，從迷茫到清醒，從放棄的邊緣到不斷堅持，到他的個人能力越來越強，等到他已經(jīng)到達最高點時，他就已經(jīng)成功了。再看B同學(xué)在成長這期間，他也有想向上拼搏，但導(dǎo)致他最后走向失敗的原因就是因為B同學(xué)自己沒有能堅持，沒能在人生的道路上認(rèn)清自我，抱著得過且過的心理成長著，最后只有被社會淘汰。李陽曾說過：為什么你還不成功，因為你還失敗的不夠。是的，成功沒有捷徑，只有慢慢去摸索，慢慢去認(rèn)清。

在愛情方面，楊老師也在這方面講得非常詳細。

愛是什么？是兩個人在孤單時有了依靠，困難時有了遮擋，兩個人就是朋“友”了，然后在一起有了兩個人的空間，抵擋著風(fēng)和雨。這就是愛。我以前覺得愛是一種說不清道不明的東西，有的人為自己愛的人走上了犯罪的道路，有的人愛美人不愛江山，還有的人一生很執(zhí)著的愛一個女人等等...身為大學(xué)生的我們，自然慢慢的要接觸愛情這一塊了，但怎么能做好這一塊，確實是一個很重要的問題。

如圖所示，圖1圖2表示A同學(xué)和B同學(xué)相愛后發(fā)生的不同結(jié)果。從圖1看出，A同學(xué)和B同學(xué)相愛后，兩人慢慢成寖在愛河里，久而久之他們兩邊的朋友圈就越來越小，當(dāng)他們自己發(fā)現(xiàn)如果兩人分手后就什么也沒有了，他們這才悔恨莫及。在來看圖2，A B同學(xué)相愛后并沒有在自己的人生道路上迷失方向，不斷擴充外界的力量，A B也會互相幫助，這樣A B才能建立持久的愛情。

每個人都要建立正確的人生觀和愛情觀。正確面對當(dāng)前的壓力和困難，很多時候“煩惱”都是自找的,所謂天下本無事, 工作也好,日常生活也罷,沒那么多大不了的,有什么事正面去面對,解決好,總會過去的.三．對以后此課的評價與期待

總體來看，在楊戈老師的帶領(lǐng)下，壓力心理學(xué)是非常值得在大學(xué)期間學(xué)習(xí)的一門課程，心理健康的問題對人們的影響不容忽視的，上了真門課，讓我更進一步了解壓力心理學(xué)。楊戈老師也是一位認(rèn)真負責(zé)的老師，常常用幽默 輕松 易懂的方式來教我們。

不足之處可能算是學(xué)校的重視程度，現(xiàn)在學(xué)生普遍都會選擇高學(xué)分的科目，我建議把壓力心理學(xué)的課程學(xué)分調(diào)高，學(xué)校也應(yīng)該重視學(xué)生在大學(xué)里的心理健康教育。

我期待在同學(xué)們能在楊老師的課堂上主動和楊老師互動，讓楊老師更能貼近我們大學(xué)生活在教學(xué)。建議楊老師可以聯(lián)系當(dāng)前時事政治和名人名事在給我們教學(xué)。

希望更多的大學(xué)生在壓力心理學(xué)這門課中學(xué)有所成，學(xué)以致用。希望楊老師能教出更多的優(yōu)秀學(xué)生。參考文獻：（1）詹姆士·靈奇《我的哭聲無人聽見》

（2）孫鍵敏，徐世勇 《壓力管理》

（3）李焰 《壓力管理實務(wù)》

（4）張鶴《被讓壓力擠走快樂》

第三篇：關(guān)于壓力的心理學(xué)論文

近年來，隨著城市化進程的加快，競爭的加劇，就業(yè)壓力的增加，“壓力”一詞越來越成為社會各界關(guān)注的焦點。以下是小編整理的關(guān)于壓力的心理學(xué)論文，歡迎閱讀。

關(guān)于壓力的心理學(xué)論文

1人們在日常生活中常會遇到一些突然情況,或面臨險境,或遭受挫折,這時人的生理和情緒上就會產(chǎn)生變化和波動,造成心理上的壓力,從而產(chǎn)生焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等不良情緒,同時生理上也發(fā)生一系列的變化,如心跳加快、血壓升高等,從而直接影響人們的身心健康、生活、工作和學(xué)習(xí)。那么。怎樣才能消除心理壓力呢?下面介紹的幾種方法或許能給您一些幫助。

自足人的需要是多方面的,若某一方面的需要得不到滿足,便會情緒低落,造成心理壓力。因此,個人的需要和愿望應(yīng)合情合理,不要奢望得不到的東西,不要對自己要求得過高,這樣就可以減少一些挫折,多獲得一些成功;減少失敗的痛苦,增添成功的歡樂,從而消除心理壓力。

開朗人生活在這個世界上,每天接觸各種人和事,難免會遇到麻煩。如果能保持開朗的心境,擁有廣闊的胸懷,做到“宰相肚里能撐船”,便會體諒他人,免生一些不該生的氣。

自信在生活中,有許多困難需要克服,一個人如果心中充滿自信,便會勇敢地戰(zhàn)勝困難、取得勝利;如果胸?zé)o主見,隨遇而安,那么一旦遇到困境,便會手足無措、心慌意亂,從而產(chǎn)生心理上的壓力。另外,如果自信心不強,偶遇流言蜚語,情緒便會一落千丈,止步不前。因此,保持自信確是消除心理壓力的一劑良藥。

意志意志力是人們?nèi)烤窳α康目偤?。意志可以鍛煉生活的強?凡是意志堅強的人,雖然飽經(jīng)人間憂患,但是生活信念始終不滅。他們用頑強的意志戰(zhàn)勝了人生的坎坷,對于這樣的人來說,任何心理壓力都是能夠克服的。

理想古往今來,凡是有理想、有抱負的人都能承受挫折和不幸。他們憑借理想和信念的力量擺脫了生活的壓力和命運的打擊。因此,確立一個終生追求的奮斗目標(biāo)、樹立堅定不移的生活信念是擺脫心理壓力的重要前提。

傾訴當(dāng)心里產(chǎn)生不良情緒時,切不可將這種惡劣情緒強壓在心里,而必須采取合理的方式,將其渲泄出去。傾訴便是一種很好的渲泄方式。當(dāng)心中有煩惱時,你盡可以向親朋好友傾訴;當(dāng)工作上有困難時,你應(yīng)多向同事請教。在交談之中,你會感受到溫暖的友情和親切的關(guān)懷,從而使內(nèi)心的不良情緒漸漸消除。可見,將內(nèi)心的煩惱通過傾訴渲泄出來,可以減輕或消除心理上的壓力。

轉(zhuǎn)移情緒轉(zhuǎn)移是將人們的注意力從痛苦的事情上轉(zhuǎn)移到其他方面,從而有助于擺脫痛苦,減輕挫折,消除心理壓力,比如:痛苦時去爬爬山、看看風(fēng)景,憂郁時去打打球、唱唱歌,以擺脫抑郁的心理氛圍,獲得一個良好的心境。

總之,心理壓力是可以克服的,人們大可不必為此背上一個沉重的心理包袱。讓我們樹起堅強的人生信念,“用笑臉來迎接悲慘的厄運,用百倍的勇氣來應(yīng)付一切的不幸”,愈挫愈奮,永葆開朗、健康的心境。

關(guān)于壓力的心理學(xué)論文

2一、壓力與壓力源

（一）壓力的含義。壓力原意是指事物被緊緊的聯(lián)系在一起，在力學(xué)上指當(dāng)物體受到外力作用時，從而使其產(chǎn)生的內(nèi)部阻力。

隨著人們對壓力有更深刻、更廣泛的認(rèn)識，不同的學(xué)者提出了自己的看法。

Lazarus等學(xué)者提出的“壓力就是需求和理性地應(yīng)對這些需求間的關(guān)系”，意思是一個人所能承受壓力的程度與他對壓力的看法是有密切聯(lián)系的，是由人的認(rèn)知系統(tǒng)所反映出來的，反映的結(jié)果就是人對工作壓力的認(rèn)知評價。McGrann提出，壓力是“員工需求與其個人能力處于不平衡的狀態(tài)時，需求得不到滿產(chǎn)生的結(jié)果”。因為人們對壓力的應(yīng)對能力是不同的，所以必然會產(chǎn)生不同的壓力感覺與體驗。醫(yī)學(xué)專家Hans Selye認(rèn)為，壓力是生物體在應(yīng)對外界刺激時所產(chǎn)生的生理和心理變化。

綜上所述，“壓力”是指員工由于生活環(huán)境中的各種刺激因素的影響產(chǎn)生的緊張感。

（二）壓力的產(chǎn)生。針對壓力產(chǎn)生的原因，各位學(xué)者表述了自己的看法。

French與Caplan共同提出的個體-環(huán)境匹配理論。該理論指出，環(huán)境因素與個體特性因素相互矛盾、不協(xié)調(diào)是工作壓力產(chǎn)生的原因。

Karasek首先提出了“工作需求-控制”理論，后來學(xué)者又在這個理論基礎(chǔ)上加入了“社會支持”這一要素，最終形成了“工作需求-控制-支持”理論。該理論認(rèn)為過高的工作需求和過低的工作控制是工作壓力產(chǎn)生的重要原因，而來自上級、同事、家人的幫助可以降低工作壓力。

Lazarus的創(chuàng)新理論：即交互式作用模型下的員工工作壓力的認(rèn)識與評價理論。該理論認(rèn)為工作壓力不是環(huán)境因素和個體特性因素的產(chǎn)物，而是一部分人群對于某一環(huán)境所產(chǎn)生的威脅的認(rèn)識與這部分人對自身所擁有應(yīng)對威脅的能力的認(rèn)識，兩種認(rèn)識的結(jié)果是工作壓力產(chǎn)生的原因。

（三）壓力的影響。

（1）壓力過度會產(chǎn)生不良影響，并作用于員工和企業(yè)。首先，壓力過大會使員工產(chǎn)生緊張、不安、情緒低落、睡眠質(zhì)量變差等心理、生理和行為等方面的影響。英國曾做過一次研究調(diào)查，共調(diào)查了1971名來自不同公司的員工，其中83%以上的人認(rèn)為，面對越來越嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，緊張的工作節(jié)奏，他們備受壓力感。42%人說，除了在公司的壓力感，他們在家也會有情緒低落、為工作而憂慮的感覺。還有1/4的表示，巨大的壓力常常使他們失眠，很難入睡。此外，壓力過度，還會使員工的工作效率降低，進而影響其績效水平。大量研究表明，壓力與工作績效之間存在倒“U”關(guān)系，在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，壓力會提升員工的工作績效，但是當(dāng)壓力超過或低于一定水平時，都會導(dǎo)致績效的下降。

（2）壓力適度會產(chǎn)生積極的影響，并作用于員工和企業(yè)。適度的壓力下，員工會擁有一定的動力，調(diào)動他的工作積極性。在此種壓力下，員工會感到工作環(huán)境很舒適，能保持穩(wěn)定的情緒，積極地工作動力，保證工作質(zhì)量和工作效率，會增強員工的敬業(yè)度和忠誠度，有利于降低員工的離職率，減少企業(yè)成本，有利于企業(yè)與員工和諧發(fā)展。

（四）壓力源。

（1）壓力源按其形式劃分為：家庭壓力源、工作壓力源、社會壓力源。家庭壓力源：員工是企業(yè)的一員，也是家庭的一員，家庭環(huán)境是否和諧會對員工的身體和心理產(chǎn)生極大地影響，而如果把家庭中的消極情緒帶入到工作中，也必然會影響到員工的工作狀況。工作壓力源：作為公司的成員之一，在公司中工作，肯定會受到來自公司各方面信息的影響，這些影響會使員工產(chǎn)生不同程度地壓力感。社會壓力：在中國這個快速發(fā)展的國家，我們時刻都能體會到來自社會各方面的壓力。我國又是一個超級人口大國，出生率高，就業(yè)崗位的有限性成為了就業(yè)問題日益突出的主要原因之一。此外，還有社會輿論，社會政策等給員工帶來的壓力。

（2）壓力源按其內(nèi)容劃分為：生理壓力源、心理壓力源。生理壓力源：生理壓力源指員工本身的身體狀況，其身體狀況的變化對本身產(chǎn)生的影響。心理壓力源：不同的個體對于不同事物會產(chǎn)生不同的心理活動，產(chǎn)生的心理壓力程度也不同，每一種事物都有可能成為心理壓力的來源。

二、壓力管理的含義與意義

（一）壓力管理的含義。壓力管理就是對員工面臨的壓力所進行的管理，通過調(diào)節(jié)、平衡壓力，查明壓力產(chǎn)生的原因，從而對其進行調(diào)整，消除有害壓力的對員工帶來的不良影響，使員工在最佳壓力影響下，提高自身的工作效率和工作績效，進而為企業(yè)增加效益。

（二）壓力管理的意義。壓力管理可以降低壓力對員工帶來的不良影響。因為，壓力與員工的工作滿意度，企業(yè)忠誠度，工作績效水平，離職率等存在著密切的聯(lián)系。當(dāng)員工面臨過大的壓力時，會使其產(chǎn)生的一定的負面情緒，進而影響自己對工作的滿意度，對企業(yè)的忠誠度，降低自己對工作的熱情，從而使工作效率和績效水平下降，更為嚴(yán)重者就是造成高離職率。然而，通過對壓力進行有效管理可以減少上述現(xiàn)象的發(fā)生。

壓力管理可以使員工對壓力的承受能力有所提高。因為每位員工都有自己獨特的性格，因此在對壓力的調(diào)節(jié)和控制力上會產(chǎn)生一定的差異。有效的壓力管理不僅可以幫助員工解決壓力造成的心理問題，還可以幫助員工學(xué)會如何科學(xué)的應(yīng)對壓力對身體、心理的傷害，增加員工的抗壓能力。

三、壓力管理的研究及其產(chǎn)生的問題

（一）壓力管理的研究。

（1）國外對員工壓力管理的研究。西方國家對壓力管理的研究已達近100年之久，并且西方心理學(xué)和管理學(xué)對其高度重視。員工的工作壓力與工作績效存在著密切的聯(lián)系，而且對于他們之間聯(lián)系的討論已經(jīng)成為一個熱點問題。早期，一位加拿大著名的壓力專家提出壓力的基本理論，也被稱為適應(yīng)綜合癥理論。Yerkes和Dodson提出Yerkes-Dodson關(guān)系模型，該模型表示，壓力與工作績效間存在著一種倒U型關(guān)系，適度的壓力可以使工作績效達到頂峰。Cooper，Sloan和Williams設(shè)計了工作壓力指標(biāo)體系（OSI），為組織的壓力管理提供了結(jié)構(gòu)化認(rèn)識框架以及一系列的測度量表。壓力的管理可以分為三大類，第一類為預(yù)防性管理，這類管理方式一般是通過改變壓力源來減小壓力的負面作用，其所關(guān)注的對象一般是員工本身和工作環(huán)境。第二類管理試圖及時減輕員工的工作壓力所產(chǎn)生的負面后果，與第一類相比，更加關(guān)注于員工個人狀態(tài)，包括心理治療、心理咨詢、EAP等。第三類管理包括對已經(jīng)發(fā)生了的狀況的處理，找出辦法使其恢復(fù)正常的運作狀態(tài)。

（2）國內(nèi)對員工壓力管理的研究。隨著我國經(jīng)濟體制改革的逐步深入，企業(yè)經(jīng)營機制的完善，競爭的日益加劇，技術(shù)的不斷更新，愈來愈重的工作壓力等成為了員工壓力的根源。對此，我國學(xué)者對員工壓力問題及企業(yè)對于員工壓力問題的管理展開了調(diào)查研究。胡安安、胡建華在《論員工壓力管理》一書中，從員工壓力來源和癥狀方面做出分析，并從企業(yè)和員工兩個角度提出具體解決辦法。任文舉著有《企業(yè)員工壓力管理探索》一書，其中提出了員工壓力的性質(zhì)、表現(xiàn)和危害，分析了員工壓力產(chǎn)生的原因，并提出了對員工壓力進行管理的方法。李忠海、廖建橋在《現(xiàn)代企業(yè)中的工作壓力管理》一書中，從企業(yè)管理角度出發(fā)，對員工工作壓力管理的必要性，工作壓力產(chǎn)生的原因以及對員工進行壓力管理的原則和策略進行了描述。我國雖然也已經(jīng)認(rèn)識到員工壓力管理的重要性，但由于起步晚等原因，與歐美等發(fā)達國家相比還有很大的差距，因此，更應(yīng)該努力的去改善對員工壓力管理的方式方法，體現(xiàn)我國“以人為本”的思想理念。

（二）實施壓力管理過程中產(chǎn)生的問題。目前，我國的企業(yè)人力資源管理體系還沒有專門意義上的員工壓力管理，而發(fā)達國家早就有了成套的體系。受我國經(jīng)濟、政治體制等的影響，很少企業(yè)關(guān)注員工的壓力管理，有的甚至將其忽略。我國員工壓力管理只是立足員工角度進行的，還沒有意識到企業(yè)在其中產(chǎn)生的作用，并且僅基于員工層面的壓力管理也存在很大的漏洞。據(jù)“EAP與中國職業(yè)心理健康論壇”表示，我國目前有近60%的員工有較大的壓力感，10%的員工面臨職業(yè)天花板。而且相關(guān)資料表明，我國目前處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)逐漸上升，北京、上海和廣東的亞健康率分別是75.3%、73.5%和73.4%。

由此可見，我國的員工壓力管理體系還不夠成熟，完善，企業(yè)還沒有在這方面給與高度的重視。

四、員工壓力管理的發(fā)展趨勢

隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，制度的完善，“以人為本”觀念的傳播，越來越多的企業(yè)對員工壓力管理認(rèn)識的提高，還有國外先進員工壓力管理理論與體系在國內(nèi)的發(fā)展，員工壓力管理會越來越受到企業(yè)的重視。

當(dāng)前各企業(yè)已經(jīng)采取了很多對員工壓力進行管理的措施。除了企業(yè)通常采用的方法，如：進行工作在設(shè)計，開展人力資源規(guī)劃，推動工作壓力咨詢服務(wù)外，員工援助計劃（EAP）越來越受到各企業(yè)的青睞。

Employee Assistance Program縮寫為EAP，漢語意思是員工援助計劃，是企業(yè)為解決員工壓力所提出的一套較為系統(tǒng)的心理服務(wù)項目。其主要通過對員工進行壓力的診斷、評估、培訓(xùn)、指導(dǎo)和咨詢來幫助員工緩解壓力，解決員工因壓力產(chǎn)生的各種問題。因為EAP較為完善和系統(tǒng)，因此其功能比較完備。實施EAP對于員工的意義，如：EAP可以幫助員工建立良好的人際關(guān)系，有利于團隊合作，促進自己和他人的共同進步；通過與員工進行壓力的溝通，對其進行心情的疏導(dǎo)，有利于員工身心健康發(fā)展，減少身體亞健康問題的出現(xiàn)；幫助員工制定未來的職業(yè)生涯規(guī)劃，有利于員工的長期發(fā)展與進步等。實施EAP對于企業(yè)的作用，如：可以降低企業(yè)的企業(yè)的招聘、培訓(xùn)等方面的成本，增加企業(yè)的效益；增強企業(yè)員工的凝聚力，使其更好地為企業(yè)服務(wù)等。

作為員工壓力管理的有效方式，EAP 將成為企業(yè)發(fā)展，進行員工壓力管理所必須采用的策略。為了解決我國員工的壓力，有必要將EAP在國外引進并進行實踐。

第四篇：壓力教學(xué)設(shè)計

《理智面對學(xué)習(xí)壓力》典型教學(xué)設(shè)計

河南省焦作市第十五中學(xué)

初中政治

常素芬

證書編號010891

【課程分析】

本框內(nèi)容為《選擇希望人生》的第二框題。新《課程標(biāo)準(zhǔn)》要求對學(xué)生進行如下教育引導(dǎo)：適應(yīng)社會的發(fā)展和進步，正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備，主動鍛煉個性心理品質(zhì)，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活態(tài)度，因此本框具有不可忽視的重要地位，它對第一框和第三框內(nèi)容起著承上啟下的橋梁作用。新《課程標(biāo)準(zhǔn)》充分體現(xiàn)“以人為本”，關(guān)注學(xué)生自我發(fā)展，當(dāng)前學(xué)生心理壓力是一個非常值得關(guān)注的問題，利用思想品德課教學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，結(jié)合現(xiàn)實中反映出來的心理問題，進行有效的心理調(diào)適，為他們減壓，使學(xué)生受益，這本身就是最有針對性的教學(xué)，是有實效的教學(xué)?！緦W(xué)情分析】

在升學(xué)考試激烈競爭的今天，我們的學(xué)生面臨考試時不同程度的存在考試焦慮，這對他們的身心健康發(fā)展是極其不利的?？荚噷W(xué)生來講是十分平常的事，但如果面對考試長期陷入高度緊張和焦慮狀態(tài)，會對他們的身心健康發(fā)展帶來不利影響。如何讓學(xué)生正確面對壓力，認(rèn)清壓力，減輕壓力。以積極的心態(tài)和行為面對考試就顯得十分重要了。因此，通過創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)學(xué)生當(dāng)心理醫(yī)生，結(jié)合生活中面對挫折，分析不同人對待壓力的態(tài)度，導(dǎo)致不同的結(jié)果的事例，掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法，以正確的心態(tài)從容面對考試，克服考試焦慮，積極樂觀面對生活?！驹O(shè)計思路】

根據(jù)張熊飛教授的《誘思探究學(xué)科教學(xué)論》“教師為引導(dǎo)，學(xué)生為主體，體驗為紅線，思維為主攻”的思想，首先從教學(xué)需要出發(fā)，課前組織學(xué)生觀看一段杜麗在北京奧運會上“兩次流淚，四天一生難忘”的視頻，創(chuàng)造學(xué)習(xí)情境，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和興趣。張教授的誘思探究學(xué)科教學(xué)論》認(rèn)為，學(xué)生的認(rèn)知過程要遵循三個認(rèn)知層次規(guī)律，符合“觀察—思維—遷移”即“探索—研究—運用”的客觀認(rèn)識規(guī)律，在教學(xué)過程中設(shè)計以下三個認(rèn)知層次進行：

一、整體感知，認(rèn)識壓力。首先通過視頻，引導(dǎo)學(xué)生思考自己在學(xué)習(xí)生活中是怎樣面對壓力的，創(chuàng)設(shè)情境導(dǎo)入新課。然后請學(xué)生快速瀏覽課文內(nèi)容，初步感知，整體了解本課知識結(jié)構(gòu)。

二、歸納提高，緩解壓力。引導(dǎo)學(xué)生集思廣益，明確緩解學(xué)習(xí)壓力的方法；指導(dǎo)學(xué)生為小明當(dāng)回心理醫(yī)生，通過合作探究，總結(jié)克服考試焦慮的方法。

三、運用拓展，理智面對。引導(dǎo)學(xué)生通過獨立思考，總結(jié)考試之前增強自身實力、緩解考試壓力的辦法；通過對劉麗和劉偉兩個材料的分析，引導(dǎo)學(xué)生在未來發(fā)展的道路上，尤其在今天競爭激烈的社會，要理智面對生活中的坎坷和挫折?！緦W(xué)習(xí)目標(biāo)】

1、認(rèn)識到學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，學(xué)習(xí)壓力帶來的影響有積極的一面，也有消極的一面；緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；導(dǎo)致考試焦慮的原因及克服過度考試焦慮的方法。

2、覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)；能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；能根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。

3、認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；要正確對待學(xué)習(xí)壓力樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試?！窘虒W(xué)流程】

一、整體感知，認(rèn)識壓力

（一）【課件投影】認(rèn)真觀看氣步槍女王杜麗2008年奧運會痛失10米氣步槍冠軍視頻。1

杜麗在北京奧運會中，面對國人的期待，首金的壓力，衛(wèi)冕的壓力，女子10米氣步槍預(yù)賽成績不錯的她在決賽時一直沒有調(diào)整好狀態(tài)痛失獎牌。請同學(xué)們思考：在學(xué)習(xí)生活中你有過類似情況嗎？你是怎樣面對的？

（設(shè)計意圖）通過播放視頻，了解杜麗兩次流淚的的背景，使學(xué)生很快進入情境，從整體上認(rèn)識到壓力過大時會影響比賽成績的。

（簡要實錄）2008奧運會的視頻一播出，一下吸引住學(xué)生，獨立思考后，直奔本課主題，設(shè)置問題情境，留下懸念，學(xué)生急于想知道如何面對生活中的壓力。

（二）【課件投影】請同學(xué)們認(rèn)真默讀第二框《理智面對學(xué)習(xí)壓力》內(nèi)容，獨立思考下列問題，找出相關(guān)答案，并用筆做好標(biāo)記。完成后自由發(fā)言。

1、學(xué)習(xí)中的壓力給我們帶來哪些影響？

2、為什么學(xué)習(xí)需要適度的壓力？

3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？

4、考試焦慮產(chǎn)生的原因和影響？

5、我們該怎樣克服過度的考試焦慮？（設(shè)計意圖）：本課內(nèi)容共4頁，為了讓學(xué)生對課程有一個整體的認(rèn)識，通過默讀了解這節(jié)課學(xué)習(xí)了哪些知識，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。）

(簡要實錄)學(xué)生在8分鐘后，快速閱讀完，在課本找出相關(guān)的答案，并舉手搶答。

二、歸納提高，緩解壓力

（一）集思廣益

【課件投影】在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣是老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣、越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。

這對緩解學(xué)習(xí)壓力有何啟示？

先獨立思考，然后同桌交流，最后自由發(fā)言。

緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：明確學(xué)習(xí)意義；培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；化壓力為動力。（設(shè)計意圖）：通過分析學(xué)生生活中實際問題，使學(xué)生能夠?qū)毫τ幸粋€正確的認(rèn)識，在自主探究中，找到適合自己緩壓的好方法。（簡要實錄）：學(xué)習(xí)壓力常常和我們的內(nèi)心感受體驗有關(guān)。當(dāng)你對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣時，就減輕了學(xué)習(xí)壓力；當(dāng)我們把玩電腦游戲轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)興趣時，真正明確學(xué)習(xí)意義時，我們就緩解了學(xué)習(xí)壓力。教師總結(jié)出學(xué)生的回答并投影出來。

（二）從容面對考試 【課件投影】 老師：

你好！

我叫小明，是一個初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時能考上重點高中。但 2

近一個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？

你的學(xué)生：小明

1、是什么讓小明產(chǎn)生了這種學(xué)習(xí)壓力？對學(xué)習(xí)成績有何影響？

2、讓我們當(dāng)回心理醫(yī)生,給小明提一些具體可行的建議。

提示：請同學(xué)們認(rèn)真閱讀小明的來信和上述兩個問題，結(jié)合今天所學(xué)內(nèi)容，獨立思考后，小組交流，選派代表發(fā)言。

學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系

效率效率

壓力

適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。

克服考試焦慮的主要途徑是：樹立正確的考試觀念

實事求是地調(diào)整自我期望增強自身實力（重要途徑）（設(shè)計意圖）：學(xué)生感受到的壓力常與考試有關(guān)，引用小明面臨著中考和期末考試的壓力而產(chǎn)生的考試焦慮事例，接近學(xué)生的生活，容易調(diào)動學(xué)生的主動性和能動性，從而有針對性地探討應(yīng)對考試焦慮的方法。（簡要實錄）學(xué)生獨立思考后，開始激烈地討論起來，此時課堂氣氛十分活躍，五分鐘后，有些學(xué)生就主動提出要表達自己的見解。第一個問題比較簡單，為了加深學(xué)生的理解把心理學(xué)上壓力和效率的“倒U”型關(guān)系圖投影出來；在學(xué)生回答過第二個問題后，把克服考試焦慮的主要途徑投影出來。下面是學(xué)生的精彩發(fā)言：

牛文博：科學(xué)安排時間，學(xué)會勞逸結(jié)合，勇敢戰(zhàn)勝挫折，積極鍛煉身體，不被壓力壓垮。許夢祥：適當(dāng)運動，排汗解壓，在學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)聽一些輕音樂，合理安排時間，注重查漏補缺，在沒人的地方，大喊一聲宣泄壓力。

成思遠：聽音樂，改變自己的心態(tài)；多運動排汗解壓；改變自己對考試的態(tài)度，不要讓自己期望過大；提高學(xué)習(xí)效率讓自己有足夠的精力，放平心態(tài)，以平常心看待學(xué)習(xí)考試。

韓念念：首先樹立正確的考試觀念，要把考試當(dāng)做一次檢測自己的機會，知識是一點一滴的積累起來的，要相信“有耕耘就有收獲”，得失心勿太重，調(diào)整情緒，理智面對壓力。

韓磊：當(dāng)壓力過大時，可以聽聽音樂、看一些電視或者在沒人的地方大喊一聲，把自己內(nèi)心的壓力釋放出來。

楊振峰：小明產(chǎn)生焦慮主要是因為緊張的復(fù)習(xí)，而產(chǎn)生睡眠不足，因此應(yīng)該補充睡眠，減少焦慮，就是所謂的睡眠消除法。

梁晶晶：我會讓他大哭一場，把心中的壓力和情緒都發(fā)泄出來，告訴他考試只是檢查你學(xué)習(xí)成果的一個手段，并不能決定一切，你應(yīng)該做些體育鍛煉，提高自身實力和心理素質(zhì).。

連夢迪：提升自身實力，當(dāng)自身實力強大起來之后，對于考試便沒有太多的恐懼，考好之后，對自己是一種鼓勵，在這種鼓勵之下成績會越來越好，便不會有過度的考試焦慮。

馬建非：不要把考試看得過重，升學(xué)不是唯一的出路，不要因為學(xué)習(xí)不好而放棄自己，要知道：“三百六十行，行行出狀元?！?/p>

陳麗瑩：適度的壓力可以激發(fā)潛能，不斷滿足自己的欲望。即使一些事情是注定的，我們也要勇敢嘗試，或許嘗試的一小步，會使自己前進一大步?？荚囍皇且粋€檢驗我們這一段時間以來的學(xué)習(xí)狀況，不能代表一生的命運，失敗一次就要積累一些教訓(xùn)，使自己下次不再犯同樣的錯誤。

三、運用拓展，理智面對

（一）想一想

【課件投影】期末考試快到了，為了增強自身實力，你現(xiàn)在可以做些什么？

提示：結(jié)合自己的實際情況，尋找適合自己的獨特方法。比如堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)等。

獨立思考，自由發(fā)言。

(設(shè)計意圖)本學(xué)期期末考試快到了，為了使學(xué)生達到學(xué)以致用的目的，將知識化為情感態(tài)度和能力，讓學(xué)生談自己的做法和行動。

（簡要實錄）有的談到要制定合理的復(fù)習(xí)計劃、安排好復(fù)習(xí)時間；還有的同學(xué)說要查漏補缺、兼顧各門功課平衡發(fā)展。學(xué)生各抒己見，從言談中可以看出他們很有自己的方法和思路。

【課件投影】

（二）請同學(xué)們結(jié)合材料，談?wù)勀愕目捶ā＊毩⑺伎?，然后用簡短的語言 寫下來。1、2008年6月，七年級女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數(shù)落幾句，竟跳樓自殺了。

2、劉偉，2010年中國達人秀冠軍。劉偉是在10歲的一次意外中失去了雙臂，但他并沒有因此而消沉，而是憑著超凡的毅力每天堅持7個小時的練習(xí)，一年內(nèi)就達到了鋼琴7級的水平。劉偉還在2006年加入了北京市殘疾人藝術(shù)團，并開始自己編曲填詞。他說：“我能像正常人一樣生活，養(yǎng)活自己，雖然我體會不到擁抱別人的幸福感，但我能夠在琴聲中感受到更多的幸福。”

（設(shè)計意圖）其實生活中不僅面對學(xué)習(xí)壓力，在未來發(fā)展的道路上，可能會遇到許多坎坷和挫折尤其在當(dāng)今激烈的競爭社會，因此引導(dǎo)學(xué)生回歸社會和將來如何面對生活很重要。為了避免負面的影響，設(shè)計了正反兩個例子，形成鮮明的對比，使學(xué)生產(chǎn)生極大的震撼。（簡要實錄）學(xué)生獨立思考后，便開始把自己的想法在練習(xí)本上迅速表達出來，寫好的同學(xué)開始主動要求展示，課堂氣氛已達到最高潮，個個出口成章、句句精辟。下面是學(xué)生的精彩發(fā)言：

陳沛：壓力是一把雙刃劍，能夠讓灰心喪氣的人再次失去信心，失去美好明天的期望；也能夠讓有靈魂有信念的人重新燃起對明天的希望。由此看來，我們應(yīng)當(dāng)理智面對學(xué)習(xí)壓力。

韓念：不論是在學(xué)習(xí)中還是在未來生活工作中，都會有壓力的存在，壓力是不可避免的，我們需要理智從容面對；生活并不總是一帆風(fēng)順，而是坎坎坷坷的。堅信“天生我材必有用”，劉麗的做法是不理智的，一次考試并不代表全部，她應(yīng)該認(rèn)識自身的不足，奮起直追，我們要有“乘風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟滄?！钡幕磉_胸襟。

王瑞津：我們應(yīng)當(dāng)正確對待壓力，認(rèn)識壓力的作用，將壓力化為動力，激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極，這樣我們才能取得更好的成績；相反，在今天的社會我們不能沒有壓力，俗話說的好：井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。

吳丹丹：我們應(yīng)該培養(yǎng)自信意識，即使自己身體有殘缺，我們也要相信只有努力，沒有什么事做不到，在面對磨難時，我們更不能輕言放棄，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，我們應(yīng)把這種壓力轉(zhuǎn)化為動力，堅持不懈，努力奮斗！

張浦得：挫折可以造就一個人，也能毀滅一個人，挫折通俗地說是有強大的殺傷力的，只要能夠做到正確對待挫折，讓它成為自己控制的武器，而不是攻擊自己的武器，那么你就能夠成功，不要因為一次挫折就垂頭喪氣，諸葛亮也是經(jīng)過劉備三顧而出廬的！

楊志坤：我們應(yīng)該正確對待自己的人生，不能因為自己身體的殘缺而影響心理殘疾，這樣我們就會不堪一擊，被命運打倒。我們要向劉偉學(xué)習(xí)！

郭爽：要理智面對壓力，相信自己能行，三百六十行，自己一定能在其中一行做得非常出色，因為當(dāng)上帝給你關(guān)上一扇門時，就會給你打開另一扇窗。

梁晶：劉偉雖有殘疾，卻憑借自己的毅力而堅持彈琴，身為正常的劉麗感到羞愧。劉偉熱愛生命，積極面對挫折，是我們學(xué)習(xí)的榜樣。人活著不是為了自己，還應(yīng)該為了家人、朋友、社會和國家，做一個有價值的人！

張夢華：在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試的壓力是我們必經(jīng)的考驗。首先我們應(yīng)該要有正確的思想意識，從哪里跌倒，就要從哪里站起來。

（過渡語）在成長過程中，承受這些來自學(xué)習(xí)、生活等方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們學(xué)會理智面對壓力，增強自身實力，變壓力為動力，愿每位同學(xué)擁有一個健康的心理，陽光的心態(tài)！送給大家一段話。

【課件投影】你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功！要知道，有時，害怕考試的心理比考試這件事本身更容易擊敗自己！千萬不要讓自己擊敗自己！理智面對學(xué)習(xí)壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征途，祝同學(xué)們?nèi)〉贸晒Γ?/p>

（設(shè)計意圖）創(chuàng)設(shè)輕松愉快的氛圍，在歌聲中讓同學(xué)們接受鼓勵與祝福，調(diào)整心態(tài)，理智面對學(xué)習(xí)壓力，迎接明天的挑戰(zhàn)?！菊n后反思】

2010年12月11日，剛從新疆回來，就接受了學(xué)校分配的一個硬任務(wù)：12月19日，迎接張教授和山東陽谷二中的專家來我校指導(dǎo)工作，安排四節(jié)課，我是其中的一節(jié)。說句心里話，我加入誘思探究隊伍雖然慢了一拍，但一直在努力上好“誘思”課，在張教授面前做課還是第一次。我誠惶誠恐。

本來上八年級的課，因他們的課已經(jīng)學(xué)完，我還是采納了吳校長的建議：“知己知彼，最好用自己的學(xué)生，上九年級的課”。這樣課已定好，兩天時間備課，做好課件，我便匆忙在3班上了一節(jié)課，當(dāng)時楊占枝、關(guān)瑞軍老師也在聽課，沒想到課提前十分鐘就結(jié)束了，經(jīng)過和兩位老師探討，在第三個認(rèn)知層次運用拓展沒有難度，學(xué)生很快完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而且以小明的信為導(dǎo)入，中間有幫助小明解決考試焦慮，最后運用拓展：當(dāng)回心理醫(yī)生，再次解決小明考試壓力問題，這樣使得前后兩個層次設(shè)計重復(fù)，不符合三個認(rèn)知層次規(guī)律，顯然是失敗的！

12月13日。我重新備課，再次學(xué)習(xí)《誘思探究學(xué)科教學(xué)論》后，設(shè)置具體情境導(dǎo)入，遷移層次挖掘深度和寬度，達到學(xué)以致用的目的。我聯(lián)想到生活中有個別學(xué)生心理素質(zhì)差，由于老師和家長的幾句批評，便承受不了壓力，產(chǎn)生輕生念頭，有跳樓、自殺、自殘等行為，于是便以此為導(dǎo)向性信息，讓學(xué)生談自己的看法。這樣教師通過具體情境的“誘”與學(xué)生主觀情感上的“思”頻率相等，達到情意相通。

12月16日，我們政治教研組7位教師聚集一起，共同研讀《課程標(biāo)準(zhǔn)》和《誘思探究學(xué)科教學(xué)論》，經(jīng)過一番激烈的討論研究后，達成共識，認(rèn)為最后一個層次導(dǎo)向性信息不宜采用全負面例子，應(yīng)該把生活中積極面對壓力和挫折，能夠勇敢戰(zhàn)勝困難、頑強面對人生的例子反映出來，這樣讓學(xué)生通過正反兩個材料從中感悟，談自己的看法，并把自己的想法寫 5

下來，充分實現(xiàn)“七個動”。

12月19日。我懷著激動和不安的心情迎來了這一天，我的課是上午第四節(jié)，張教授和山東陽谷二中一行20多位教師，還有中站區(qū)教育局的領(lǐng)導(dǎo)以及全校100多位教師，這樣的場合學(xué)生能發(fā)揮自己的水平嗎？我開始擔(dān)心起來。終于到了第四節(jié)課，我沒有想到，我是那么輕松自如、而且很瀟灑的點著翻頁器。在一個個導(dǎo)向性信息的誘導(dǎo)下，學(xué)生很快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，在師生互動、生生互動中，學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情高漲起來，從來沒有發(fā)過言的同學(xué)也急著站起來發(fā)表自己的看法。在解決小明考試焦慮的問題上，學(xué)生個個就像心理醫(yī)生一樣，談得頭頭是道，合情合理、精彩極了！我也被學(xué)生的激情深深地感染了，也激動起來。我的顧慮全沒了。

在這節(jié)課上，我認(rèn)為教師課堂的啟發(fā)性語言很重要，教師不要當(dāng)“評判員”，而是啟發(fā)其他學(xué)生：“還有什么補充”、“誰還有不同的見解”等誘導(dǎo)學(xué)生發(fā)表不同建議，以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新精神和發(fā)散思維。同時教師不乏鼓勵性的語言，巧妙地把問題由淺入深、化難為易的引導(dǎo)，學(xué)生發(fā)言更加踴躍。比如在最后拓展運用時，學(xué)生出口成章，句句精辟的語言迎來了全班同學(xué)的陣陣掌聲，連坐在后面聽課的教師也拍手叫絕。當(dāng)我看到張教授和吳老師贊賞的目光時，我感覺到這是一節(jié)成功的誘思探究課。

課后張教授及時地給我指出了有些活動的順序適時調(diào)整，導(dǎo)入視頻要加上導(dǎo)向性信息等，由此看來，我們設(shè)計的教學(xué)流程不是一個固定框架，依據(jù)課堂出現(xiàn)的新情況適時加以調(diào)整，并充實自己的教學(xué)設(shè)計之中，課堂是一個動態(tài)的生成過程！

自從加入誘思探究實驗課題一年多以來，我最大的體會就是：“誘思探究”讓我輕松上課，瀟灑自如，學(xué)生在“滿堂學(xué)”中，通過獨立思考、合作交流，達到掌握知識、發(fā)展能力、培育品德，實現(xiàn)了三維教學(xué)目標(biāo)。這樣也符合課程改革提出的“自主、合作、探究”基本理念，因為自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí),其核心是探究學(xué)習(xí)，自主是根本、合作是輔助、探究是學(xué)習(xí)過程的核心。更令我欣喜的是，自從我實施誘思探究教學(xué)方式之后，連續(xù)多次所帶班級成績在全區(qū)名列第一，對于我們學(xué)校的情況，這是奇跡、是神話。也因此被校長選派到新疆鄯善縣育才學(xué)校“送課”交流，并代表學(xué)校介紹了我們開展誘思探究情況，這一切成為我一生中難舍的經(jīng)歷和回憶。

今后我將繼續(xù)深入學(xué)習(xí)張教授的《誘思探究學(xué)科教學(xué)論》，力爭使我的教學(xué)生涯更加精彩、更加完美！我驕傲，因“誘思探究”助我成長！

第五篇：心理學(xué)教學(xué)設(shè)計

認(rèn)識自我 悅納自我

梁冉冉 雙流區(qū)協(xié)和實驗小學(xué) *** 534596765@qq.com

一、適用年級：小學(xué)三、四年級

一、設(shè)計意圖：

兒童期是個體認(rèn)識、個性、情緒調(diào)控能力、意志自制力與堅持性等心理品質(zhì)迅速發(fā)展的時期。這個時候的孩子受環(huán)境影響、家庭變故、他人看法等影響，都會無法正確認(rèn)識自己。人要認(rèn)識自己不是一件容易的事，四年級學(xué)生的思維方式向抽象思維過渡，可以進行比較復(fù)雜的分析，分析問題時開始確立“自己”的位置。本節(jié)心理健康教育活動課就是針對四年級的學(xué)生不易正確認(rèn)識自己這一心理現(xiàn)象設(shè)計，引導(dǎo)學(xué)生在交流中感受別人對自己的評價，同時能夠做到正確地評價自己，正視自己的缺點，發(fā)揚自己的優(yōu)點，消除自卑心理，培養(yǎng)健康的心理品質(zhì)，不斷完善自我，散發(fā)自己獨特的個人魅力，為成功奠定基礎(chǔ)。

二、授課年級：小學(xué)四年級

三、輔導(dǎo)目標(biāo)：

1、通過活動，讓學(xué)生客觀認(rèn)識自己的重要性。

2、教育學(xué)生在積極的評價中，學(xué)會欣賞他人，也感受到被他人欣賞的快樂，并學(xué)會發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，學(xué)習(xí)他人優(yōu)點。

3、使學(xué)生感受人人都有優(yōu)點和缺點，既要懂得欣賞自己的優(yōu)點增強自信，又能正視自己的缺點完善自我。

四、輔導(dǎo)重點：使學(xué)生正確認(rèn)識自己和他人。

五、輔導(dǎo)難點：使學(xué)生感受人人都有優(yōu)點和缺點，既要懂得欣賞自己的優(yōu)點增強自信，又能正視自己的缺點完善自我。

六、輔導(dǎo)方式：

1、聽故事

2、討論

3、游戲

4、填寫測試卷

七、輔導(dǎo)前準(zhǔn)備：

1、錄音帶《比比誰大》，2、輕松純音樂

3、心理測試卷

4、課件

八、輔導(dǎo)過程：

（一）聽故事，初步了解認(rèn)識自己的重要性

1、播放故事《比比誰大》。

2、提出問題：青蛙為什么會鼓破肚皮呢？青蛙非要證明自己比大象和老牛大，說明這是一只怎樣的青蛙？青蛙的下場怎么樣？通過這個故事你有什么啟發(fā)？

3、師總結(jié)：我們以后無論做什么事情都要正確認(rèn)識自己，認(rèn)識自己非常重要。

4、那如何認(rèn)識自己呢？這節(jié)課老師將和同學(xué)一起認(rèn)識自我 悅納自我（板書課題）

（二）找特點，發(fā)現(xiàn)自我的獨特性

1、現(xiàn)在我們做個小游戲，請聽游戲規(guī)則：如果你具有老師出示的特點就請你起立，不具備就請坐下。

2、出示特點：（1）、體型高高瘦瘦（2）、留著短發(fā)（3）、眼睛近視（4）、喜歡吃魚（5）、喜歡運動（6）脾氣急躁（7）記憶力好（8）學(xué)習(xí)用功（9）膽子?。?0）愛看課外書（11）樂于助人

3、游戲做完了，請同學(xué)們想一想有誰和你從始至終都是一起站一起坐的。（生：沒發(fā)現(xiàn)）

4、為什么會出現(xiàn)這樣的情況，這說明了什么？

5、就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉一樣，每個人都有各自的特點，我們每個人在這個世界上都是獨一無二的。

6、出示句子生齊讀：我們都是世界上獨一無二的，我們都有自己存在的價值，因此我們要認(rèn)識自我悅納自我。

（三）填句游戲：認(rèn)識我自己

1、剛才同學(xué)們都認(rèn)識到各自有各自的特點，接下來我們來做一個自我評價的游戲，看看你對自己的認(rèn)識全不全面，恰不恰當(dāng)。

2、發(fā)給每位學(xué)生一張《我是誰？》的心理測試卷，列出最能形容自己的詞語至少寫5句。

3、提示：我們可以從這些方面來寫

生理自我的認(rèn)識——指個體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識，包括外貌、風(fēng)度、健康狀況等方面。例如：我是個高個子，我是個短發(fā)女孩等； 心理自我的認(rèn)識——對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認(rèn)識。如我是個膽小的人，我愛好文學(xué)等；

社會自我的認(rèn)識——對自己的社會地位的觀察和認(rèn)識，對中學(xué)生來說，主要是自己在班級、年級、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應(yīng)能力。如我是一名中學(xué)生，我是個受歡迎的人等。填充句子，我是誰？我是一個 的人。

3、請孩子來介紹自己（2-3人）

4、剛剛老師發(fā)現(xiàn)孩子們介紹自己時都說到了自己的優(yōu)點，你們想說說嗎？請在四人小組里說說自己的優(yōu)點。

（四）、游戲：優(yōu)點大轟炸

1、每小組每位同學(xué)輪流站起來接受轟炸，另外的同學(xué)制作優(yōu)點炸彈。“炸彈”要求：該優(yōu)點是他確實存在的。用上xxx我覺得你很不錯，因為你________

2、當(dāng)你被“轟炸”時，你心情怎么樣？

3、那當(dāng)你“轟炸”別人時，你有什么感受？

4、師總結(jié)：通過游戲我們發(fā)現(xiàn)我們尋找到自己的優(yōu)點、用欣賞的眼光看待自己可以使我們越來越喜歡自己。當(dāng)我們用欣賞的眼光看待別人時，既可以增加別人的自信，又可以向他人學(xué)習(xí)。因此我們要學(xué)會欣賞自己欣賞別人。（板書：欣賞獨特的我）

（五）、談缺點

1、剛剛我們找到了自己的優(yōu)點，那誰能大膽的說出自己的缺點呢？

2、剛才同學(xué)都認(rèn)識到了自己的缺點，就像有人說的一樣：我們都是被上帝咬過的蘋果。有的人缺點多一些或者甚至有缺陷、就是因為上帝喜歡他的芬芳，咬得大口些。

（六）、榜樣的力量

1、在古今中外有很多的人都有不足，或者缺陷，但是他們都走向了成功。

2、出示有缺點或缺陷的名人事例。

3、他們?yōu)槭裁磿〉贸晒Γ?/p>

4、師總結(jié)：他們都勇敢接受了自己的不足，在不足面前沒有灰心喪氣。真正做到了悅納自己，接受這個帶有缺點、缺陷的本來的我。（板書：接受本來的我）

5、分享自己改正缺點的經(jīng)歷

6、書寫自己的改正的缺點和改正方法。

（七）歸納總結(jié)

在人生中你是這世界上獨一無二的一個，所以要充分地認(rèn)識自己認(rèn)、客觀評價自己。善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點使自己更有自信，正視自己的缺點讓自己更加完善。事實上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點。讓自己揚長補短，才能不斷進步。希望每一位同學(xué)都能塑造更完美的自我。