第一篇：《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)

《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)

教學(xué)目標(biāo)

（一）知識(shí)目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；

4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標(biāo)

1．覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) 2．能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；

3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)

1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的； 2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。教學(xué)重點(diǎn)

從容面對(duì)考試。教學(xué)難點(diǎn)

學(xué)習(xí)壓力新思維。教學(xué)方法

討論學(xué)習(xí)法、自主探究法、情景分析法、總結(jié)歸納法。教學(xué)媒體

多媒體、黑板等。課時(shí)安排 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、導(dǎo)入新課

視頻：播放歌曲《我多想唱》

通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們是否也感受到壓力？你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），其實(shí)，這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。

二、講授新課

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）

活動(dòng)設(shè)計(jì)1：（學(xué)生根據(jù)自己的具體生活經(jīng)驗(yàn)談體會(huì)）1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測(cè)驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會(huì)有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會(huì)喊到自己的名字？

（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）活動(dòng)設(shè)計(jì)2：心里小測(cè)驗(yàn)----（通過(guò)心理小測(cè)驗(yàn)讓學(xué)生從直觀上感知學(xué)習(xí)生活中存在壓力）

展示課件：讓學(xué)生用正常的眼神看屏幕上的兩組紫金花是否在動(dòng)

-----探究得結(jié)論

1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書）

學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。

（過(guò)渡）：學(xué)習(xí)有壓力，同學(xué)們想過(guò)這樣一個(gè)問題沒有：學(xué)習(xí)生活中的這些壓力會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的影響？學(xué)習(xí)壓力是不是壓力越多就越好？怎么面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力？下面就讓我們一起來(lái)做個(gè)探究活動(dòng)，來(lái)全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活中的壓力。2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書）活動(dòng)設(shè)計(jì)1：（唇槍舌戰(zhàn)話壓力）

小小辯臺(tái)：正方：學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該有壓力 反方：學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力-----探究得結(jié)論

學(xué)習(xí)壓力的影響：學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

活動(dòng)設(shè)計(jì)2：（名人化壓力為動(dòng)力的故事）

展示課件：杜麗在北京奧運(yùn)會(huì)中，面對(duì)著國(guó)人的期待，首金的壓力，衛(wèi)冕的壓力，女子10米氣步槍預(yù)賽成績(jī)不錯(cuò)的她，決賽太想取得好成績(jī)了，結(jié)果卻因壓力過(guò)大一直沒有調(diào)整好狀態(tài)，痛失獎(jiǎng)牌！四天以后，杜麗調(diào)整心態(tài)化壓力為動(dòng)力，勇奪金牌。----通過(guò)剛才的活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活中有壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫?，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動(dòng)。

活動(dòng)設(shè)計(jì):3：談一談：在生活中，你發(fā)現(xiàn)了哪些面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？

活動(dòng)設(shè)計(jì):4：欣賞人生箴言

（過(guò)渡）學(xué)習(xí)生活中的壓力有些是無(wú)法躲避掉的，比如考試，課堂提問、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)、家長(zhǎng)和老師的期望等，都會(huì)給我們帶來(lái)壓力。為了使自己能在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，我們還應(yīng)該掌握一些緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。

（過(guò)渡）俗話說(shuō)：分分分，學(xué)生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與什么聯(lián)系在一起？

（二）從容面對(duì)考試（板書）

活動(dòng)設(shè)計(jì)1：（學(xué)生分小組交流討論）走進(jìn)小海的故事：期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但小海最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢(mèng)，經(jīng)常夢(mèng)見自己在考試中有許多題目不會(huì)做，考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無(wú)論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。他該怎么辦?。浚?）請(qǐng)你當(dāng)回心理醫(yī)生診斷一下：小海怎么啦？（2）你在學(xué)習(xí)生活中是否會(huì)遇到過(guò)類似的情況？（3）考試焦慮會(huì)給小海帶來(lái)什么影響？-----探究得結(jié)論

適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。（4）診斷一下小海考試焦慮的病因在哪？-----探究得結(jié)論

1、面臨的考試重要或考試的難度過(guò)大

2、他人或自己的過(guò)高要求超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力

3、僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值

（5）請(qǐng)你給小海開一劑良藥來(lái)緩解他考前的焦慮心態(tài)。

活動(dòng)設(shè)計(jì)2：（考試觀念大家談）活動(dòng)過(guò)程（學(xué)生自由發(fā)言）

（1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話來(lái)形容自己心目中的考試。

（2）對(duì)待考試，家長(zhǎng)、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試？-----探究得結(jié)論

要樹立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。

結(jié)論：要樹立正確的考試觀念

（3）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問題。

（4）探討：如果家人對(duì)自己的期望過(guò)高，超過(guò)了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。-----探究得結(jié)論

要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

結(jié)論：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望

（過(guò)渡）但是，無(wú)論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請(qǐng)大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。增強(qiáng)自身實(shí)力活動(dòng)過(guò)程

（5）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。（6）將全班學(xué)生分為四組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。

（7）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。

教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)摸索適合自己的方法。結(jié)論：增強(qiáng)自身實(shí)力 活動(dòng)設(shè)計(jì)3：

同學(xué)寄語(yǔ)：緊張的初三生活使我們感到學(xué)習(xí)生活中的壓力，請(qǐng)你給你的同學(xué)一句祝福勉勵(lì)的話吧！

課堂小結(jié)

在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書設(shè)計(jì)

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

2、全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力（1）積極影響（2）消極影響

（3）我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

二、從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因

2、克服過(guò)度考試焦慮的方法：

第二篇：《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)

《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)

★教學(xué)目標(biāo)：、知識(shí)與技能：知道學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生壓力是正常現(xiàn)象，認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的方法。

2、過(guò)程與方法：通過(guò)創(chuàng)設(shè)問題情境和對(duì)學(xué)習(xí)生活實(shí)際現(xiàn)象的剖析，在體驗(yàn)、思考和解決問題的過(guò)程中幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的積極、消極影響，并能主動(dòng)將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：通過(guò)自身學(xué)習(xí)生活實(shí)際的剖析，認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的重要性及提高這方面能力的必要性。

★

重點(diǎn)和難點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、克服考試焦慮，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力是本的教學(xué)重點(diǎn)、也是教學(xué)難點(diǎn)。

★教學(xué)手段：多媒體

★教學(xué)方法：直觀演示法（借助多媒體提供素材，增強(qiáng)學(xué)生的感性認(rèn)識(shí)）、實(shí)例分析法（通過(guò)分析現(xiàn)象或問題，理論聯(lián)系實(shí)際，便于學(xué)生接受、理解）、堂討論法（激發(fā)學(xué)生積極思考、澄清模糊認(rèn)識(shí)）

★

時(shí)安排：1時(shí)

★前準(zhǔn)備：

收集相關(guān)資料，制作多媒體

★教學(xué)過(guò)程

導(dǎo)入新

多媒體顯示材料：

《內(nèi)蒙古晨報(bào)》報(bào)道：一位14歲男孩因感到學(xué)習(xí)壓力大產(chǎn)生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速感到現(xiàn)場(chǎng)施救，才挽救了一個(gè)年輕的生命。

XX年6月21日，也就是全國(guó)大學(xué)英語(yǔ)四、六級(jí)考試的前一天。某重點(diǎn)高校一名叫李某的大三男生，因?yàn)橹钡侥菚r(shí)還沒有通過(guò)英語(yǔ)四級(jí)考試，故于當(dāng)日下午一點(diǎn)鐘左右，從宿舍樓六樓樓頂跳下，結(jié)果因腦部失血過(guò)多，在送往醫(yī)院的途中死亡??

師：你認(rèn)為上述材料中小男孩自殺的原因是什么？這兩則材料給了我們什么啟示？

生：（略）

師：因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大，不會(huì)及時(shí)地自我調(diào)節(jié)而產(chǎn)生自殺念頭。告訴我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。

入門求新知

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）

師：在學(xué)習(xí)生活中，你有過(guò)來(lái)自學(xué)習(xí)或考試的壓力嗎？當(dāng)時(shí)的心里有什么感覺？身體有什么反映？說(shuō)來(lái)大家聽聽。

生：根據(jù)自身實(shí)際回答。

師：你認(rèn)為這些反映正常嗎？

師：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心里反映也是大家經(jīng)常遇到的。

下面請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材130—131頁(yè)三幅漫畫材料，討論回答下列問題。（多媒體顯示材料和問題）、面對(duì)考試壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？

2、在考試過(guò)程中誰(shuí)可能考得最好？為什么？

生：小組討論，匯報(bào)。

師：根據(jù)同學(xué)們的回答進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和小結(jié)，然后請(qǐng)學(xué)生完成下表：

壓力程度

對(duì)學(xué)習(xí)的不同影響

壓力過(guò)大

使人焦慮不安，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮

毫無(wú)壓力

會(huì)使人失去前進(jìn)的動(dòng)力，止步不前

壓力適度

激發(fā)學(xué)習(xí)的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極

生：交流完成圖表。

師：經(jīng)過(guò)大家的交流，你能得出什么結(jié)論？

學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

師：我們知道了適度的壓力可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力，那么，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)怎樣緩解呢？我們又如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力呢？請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材132頁(yè)第一段正文內(nèi)容回答問題。

生：閱讀回答。

師：請(qǐng)大家看本132頁(yè)小清的事例，并思考小清是否面臨過(guò)大 的壓力？壓力來(lái)自哪里？（多媒體顯示事例和問題）

生：閱讀思考并回答。

師：他面臨著很大壓力，壓力來(lái)自考試。這種由于考試產(chǎn)生的壓力，在心理學(xué)上被成為“考試焦慮”。

那么，考試焦慮是怎么產(chǎn)生的呢？它對(duì)我們的學(xué)習(xí)有什么影響？

生：閱讀教材132頁(yè)下段和133頁(yè)上段會(huì)答問題。

師：多媒體顯示材料，學(xué)生閱讀后思考：材料給了我們什么啟示？

生：（略）

師：誰(shuí)能給小清和我們班級(jí)存在考試焦慮的同學(xué)想一些好辦法？請(qǐng)說(shuō)給大家聽。

生：小組討論，交流匯報(bào)。

師：剛才同學(xué)們談了很多也很好，下面，咱們看看本給了我們哪些提示？、要樹立正確的考試觀念。

2、要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。

3、要增強(qiáng)自身實(shí)力。

那么，如何才能增強(qiáng)自身實(shí)力呢？

生:（略）

師總結(jié)：在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿意的答卷吧。

第三篇：《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》 教案

《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》 教案

合肥市第七十二中學(xué)

衛(wèi)凌云

一．教學(xué)目標(biāo)

（一）知識(shí)目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因； 4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標(biāo)

1．覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) 2．能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；

3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)

1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的； 2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。

二．教學(xué)重難點(diǎn)

1.教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。2.教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。

三．教學(xué)方法

1.本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。2.教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的活動(dòng)提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動(dòng)中來(lái)。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生思想認(rèn)識(shí)中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。

四．教學(xué)用具

多媒體、黑板等。

五．課時(shí)安排：1課時(shí) 六．教學(xué)結(jié)構(gòu)與過(guò)程

【課前準(zhǔn)備】

1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)?？砂汛隧?xiàng)任務(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。2．調(diào)查不同的人對(duì)考試的看法。不同身份的人對(duì)考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報(bào)。

3．了解家人對(duì)“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對(duì)自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對(duì)他人對(duì)自己的期望。

二、【導(dǎo)入新課】

同學(xué)們：你們正在讀初三。通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。

三、【講授新課】

（一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）【活動(dòng)設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng)

（1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測(cè)驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會(huì)有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會(huì)喊到自己的名字？

學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會(huì)：（略）

（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）學(xué)生談體會(huì)：（略）【探究結(jié)論】

1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書）通過(guò)剛才的探究活動(dòng)，大家想必會(huì)有這樣的感覺：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？（學(xué)生回答：是）

那么，大家想過(guò)這樣一個(gè)問題沒有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來(lái)做個(gè)探究活動(dòng)?！净顒?dòng)設(shè)計(jì)2】面對(duì)考試的不同反應(yīng)

設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)考試，態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績(jī)的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o(wú)害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的?；顒?dòng)過(guò)程

（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！” 小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。

（2）好，下面我們開始討論以下兩個(gè)問題：面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？

學(xué)生探討：（略）

那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？ 學(xué)生探討：（略）

教師總結(jié)：小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高；小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對(duì)考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)。

【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（過(guò)渡）通過(guò)剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無(wú)法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？還是怎么著？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問題。2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書）為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過(guò)一個(gè)探究活動(dòng)來(lái)切身體會(huì)與感受一下。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)3】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)

設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫Γ炊刮覀儽憩F(xiàn)得更積極、更主動(dòng)，為鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)?；顒?dòng)過(guò)程

（1）（教師舉例引導(dǎo)）

石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石； 不用力拍打，球就無(wú)法彈得更高；

……（2）據(jù)此，請(qǐng)大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過(guò)面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？ 學(xué)生探討：（略）

（3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說(shuō)法，你能幫助大家認(rèn)識(shí)適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗(yàn)舉例說(shuō)明。全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘）【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

（過(guò)渡）通過(guò)剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

二、從容面對(duì)考試（板書）

1．形成考試焦慮的原因（板書）【活動(dòng)設(shè)計(jì)4】考試焦慮來(lái)自哪里？

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法?；顒?dòng)過(guò)程

（1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。（2）請(qǐng)大家分析：小清是否面臨過(guò)大的考試壓力？壓力來(lái)自哪里？你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說(shuō)給大家聽聽。學(xué)生探析：（略）【探究結(jié)論】

我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；他人、自己的過(guò)高要示超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。

適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。【活動(dòng)設(shè)計(jì)5】考試觀念大家談

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。活動(dòng)過(guò)程

（1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話來(lái)形容自己心目中的考試。

（2）對(duì)待考試，家長(zhǎng)、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試？ 學(xué)生探討：（略）

教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念。考試是學(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。

2．克服過(guò)度考試焦慮的辦法（板書）【活動(dòng)設(shè)計(jì)6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望 設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整對(duì)考試成績(jī)的期望值，不因家人對(duì)自己過(guò)高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感?；顒?dòng)過(guò)程

（1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問題。

（2）探討：如果家人對(duì)自己的期望過(guò)高，超過(guò)了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。學(xué)生探討：（2分鐘）

教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

（過(guò)渡）但是，無(wú)論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請(qǐng)大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。【活動(dòng)設(shè)計(jì)7】增強(qiáng)自身實(shí)力

設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。活動(dòng)過(guò)程

（1）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。

（2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。（3）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。

教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)摸索適合自己的方法?！菊n堂小結(jié)】

在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿意的答卷吧。附：板書設(shè)計(jì)

第十課 第二框 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

2、學(xué)習(xí)壓力的影響（1）、消極影響:P131（2）、積極影響:P131 我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:P132

4、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：P132

二、從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因：P133

2、過(guò)度考試焦慮的危害:P133

3、克服過(guò)度考試焦慮的方法： P133—134 文章

第四篇：理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案

《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)與反思

李維紅

教學(xué)目標(biāo)

（一）知識(shí)目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因； 4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標(biāo)

1．覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) 2．能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；

3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)

1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的； 2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。教學(xué)重點(diǎn)

從容面對(duì)考試。教學(xué)難點(diǎn)

學(xué)習(xí)壓力新思維。教學(xué)方法

討論學(xué)習(xí)法、自主探究法、情景分析法、總結(jié)歸納法。教學(xué)媒體

多媒體、黑板等。課時(shí)安排 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、導(dǎo)入新課

視頻：播放歌曲《我多想唱》 通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們是否也感受到壓力？你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），其實(shí)，這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。

二、講授新課

（一）自主學(xué)習(xí)：

1、學(xué)習(xí)生活中是否有壓力？

2、學(xué)習(xí)壓力有什么影響？

3、怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力？

4、導(dǎo)致考試焦慮的原因？

5、怎樣從容面對(duì)考試？

（二）合作學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）活動(dòng)設(shè)計(jì)

（1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測(cè)驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會(huì)有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總 1 在擔(dān)心會(huì)喊到自己的名字？

（2）心里小測(cè)驗(yàn)：通過(guò)心理小測(cè)驗(yàn)讓學(xué)生感知學(xué)習(xí)生活中存在壓力

探究結(jié)論：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書）

學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。那么，大家想過(guò)這樣一個(gè)問題沒有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來(lái)做個(gè)探究活動(dòng)。來(lái)全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力。

2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書）

（1）小小辯臺(tái)：正方：學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該有壓力

反方：學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力 探究結(jié)論

學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（2）展示課件小虎與大虎的故事：小虎與大虎是一對(duì)孿生兄弟。兄弟倆從小學(xué)習(xí)就很努力。自上九年級(jí)以來(lái)，面對(duì)著日益加大的學(xué)習(xí)壓力，大虎每天學(xué)習(xí)到晚上12點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床，中午也不休息。學(xué)習(xí)的壓力常常會(huì)讓他頭痛，使他失眠、心煩，而且自己厭惡自己，認(rèn)為自己很笨，尤其是數(shù)學(xué)，他很想學(xué)好,但一看到數(shù)學(xué)書就頭痛，一上數(shù)學(xué)課就走神,他還常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭；小虎卻喜歡迎接挑戰(zhàn)，考試成績(jī)一次比一次好。

思考：孿生兄弟，面對(duì)著相同的學(xué)習(xí)壓力，為什么表現(xiàn)得如此不同？ 探究結(jié)論：學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力

教師總結(jié)：（過(guò)渡）通過(guò)剛才的活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)生活中有壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫?，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動(dòng)。

（3）談一談：在生活中，你發(fā)現(xiàn)了哪些面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？

（過(guò)渡）有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無(wú)法躲避掉的，比如考試，課堂提問、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)、家長(zhǎng)和老師的期望等，都會(huì)給我們帶來(lái)壓力。為了使自己能在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，我們還應(yīng)該掌握一些緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。

（4）欣賞人生箴言

（過(guò)渡）俗話說(shuō)：分分分，學(xué)生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與什么聯(lián)系在一起？

從容面對(duì)考試（板書）

1、考試焦慮的表現(xiàn)：考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜情緒狀態(tài)。

主要表現(xiàn)為：

（1）情緒激動(dòng)、手足發(fā)冷、緊張、心跳加速、甚至頭昏、沒有食欲、失眠等

（2）注意力集中不起來(lái)，視聽困難、感受性降低，甚至把試題要求看錯(cuò)

（3）思維遲鈍、混亂，平時(shí)熟記的東西回憶不起來(lái)，但一出考場(chǎng)又能想起

2、再次走進(jìn)大虎的故事：大虎硬撐著學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，有一次模擬考試，竟然暈倒在了考場(chǎng)上，被送到醫(yī)院后作了全面檢查，診斷為考試焦慮導(dǎo)致的身心健康受損。（學(xué)生交流討論）導(dǎo)致大虎考試焦慮的原因是什么？

（1）面臨的考試重要或考試的 難度過(guò)大

（2）他人或自己的過(guò)高要求超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力（3）僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值

3、一天，大虎小虎的爸爸來(lái)到學(xué)校，想請(qǐng)老師和同學(xué)們幫幫大虎，擺脫考試焦慮。你能給他一些什么建議呢？

（1）樹立正確的考試觀，以平常心對(duì)待考試（2）實(shí)事求是調(diào)整自我期望（3）增強(qiáng)自身實(shí)力 同學(xué)寄語(yǔ)：緊張的初三生活使我們感到學(xué)習(xí)生活中的壓力，請(qǐng)你給你的同學(xué)一句祝福勉勵(lì)的話吧！

教師寄語(yǔ)：希望同學(xué)們以一顆平常心對(duì)待考試，相信自己，千萬(wàn)不要自己打敗自己！理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征程。祝同學(xué)們?nèi)〉贸晒Α?/p>

附：板書設(shè)計(jì)

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

2、全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力（影響）

（1）、消極影響:P131（2）、積極影響:P131 我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

二、從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因：P132

2、克服過(guò)度考試焦慮的方法： P133—134 《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)反思

李維紅

1、在教學(xué)過(guò)程中，注重師生互動(dòng)、生生互動(dòng)，教師積極創(chuàng)設(shè)學(xué)生學(xué)習(xí)的情境，確保學(xué)生有更多的時(shí)間思考、提問和討論，主動(dòng)參與教學(xué)活動(dòng)。

2、在教學(xué)過(guò)程中，創(chuàng)設(shè)的問題讓不同個(gè)體的學(xué)生都可以有話可說(shuō)，體驗(yàn)成功感，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提高，能力的發(fā)展。

3、在教學(xué)過(guò)程中，把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生。確保學(xué)生自主學(xué)習(xí)的時(shí)間和空間更多，自主選擇學(xué)習(xí)方法。

4、對(duì)課件進(jìn)行修改和調(diào)整，增強(qiáng)清晰度。

5、組織學(xué)生分組討論，引導(dǎo)、調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)時(shí)，在策略和方法上還有待進(jìn)一步探討。

第五篇：理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮

課題4.3 《擁抱美好未來(lái)》

——理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮

謝燦蓮

一、教學(xué)依據(jù)

《擁抱美好未來(lái)》是廣東版思想品德九年級(jí)第四單元第三課的內(nèi)容，本教學(xué)設(shè)計(jì)《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮》是第二、三節(jié)內(nèi)容。

二、教材分析

《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮》處在“我與國(guó)家、集體和社會(huì)的關(guān)系”中的“積極適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步”部分：“正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。”在日常生活中，作為中學(xué)生，面對(duì)學(xué)習(xí)、考試常會(huì)產(chǎn)生程度不同的心理壓力，正確認(rèn)識(shí)生活中這種壓力，對(duì)提高學(xué)生的心理承受力，保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)很有好處。

三、學(xué)情分析

九年級(jí)學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，身負(fù)著家長(zhǎng)的期望。面臨著人生的一次重大選擇，他們大多數(shù)會(huì)產(chǎn)生壓力和考試焦慮。如何緩解學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，是所有學(xué)生共同關(guān)心的重要問題。本教學(xué)設(shè)計(jì)在老師的引導(dǎo)下開展一系列教學(xué)活動(dòng)，通過(guò)學(xué)生自主探究、小組討論、情境表演、個(gè)案分析等方法，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性，讓學(xué)生在活動(dòng)中自主體驗(yàn)，在體驗(yàn)中感悟明理，最終達(dá)到踐行的目的。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、知識(shí)與能力目標(biāo)

（1）知識(shí)目標(biāo)

認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力對(duì)人的積極和消極影響；掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；了解考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的一些具體方法。

（2）能力目標(biāo)

培養(yǎng)正確對(duì)待和處理學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮問題的能力。

2、過(guò)程與方法

（1）通過(guò)“各抒己見”，了解學(xué)習(xí)壓力的影響、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的具體方法。

（2）通過(guò)“情境表演”活動(dòng)，了解考試焦慮癥的表現(xiàn)，掌握克服考試焦慮的一些技巧。

（3）通過(guò)案例分析，進(jìn)一步領(lǐng)悟書本闡述的問題，從理性的層面理解知識(shí)要點(diǎn)，讓學(xué)生運(yùn)用知識(shí)用來(lái)解決實(shí)際問題。

3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀

通過(guò)本節(jié)學(xué)習(xí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的，學(xué)會(huì)理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，使學(xué)生保持健康的身心、積極的心態(tài)迎接中考。

五、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

1、教學(xué)重點(diǎn)：如何理智對(duì)待學(xué)習(xí)壓力

2、教學(xué)難點(diǎn)：如何克服考試焦慮

六、教學(xué)方法

問卷調(diào)查法、探究法、小組合作學(xué)習(xí)法、情境扮演法、。

七、課前準(zhǔn)備

1、課前發(fā)給學(xué)生調(diào)查表。

2、小組長(zhǎng)做好調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)。

3、教師制作動(dòng)畫。

八、教學(xué)過(guò)程

（一）導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們，課前我對(duì)本班的同學(xué)做了調(diào)查，從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，大多數(shù)同學(xué)都感到學(xué)習(xí)有壓力，考試前總有些同學(xué)感到緊張、不安和焦慮。很快我們就要參加中考，我們應(yīng)該怎樣對(duì)待學(xué)習(xí)的壓力，克服考試的焦慮？這就是我們本節(jié)課探究的問題。

出示課題：（CAI顯示）理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮

（二）主題探究

活動(dòng)一：各抒己見——學(xué)習(xí)壓力大家談（CAI顯示）

1、分小組結(jié)合實(shí)際討論：

（1）你的學(xué)習(xí)是否有壓力？你覺得學(xué)習(xí)壓力從哪里來(lái)？面對(duì)壓力你會(huì)有什么表現(xiàn)？

（2）學(xué)習(xí)壓力對(duì)自己有什么影響？你是如何對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的？

2、小組長(zhǎng)做好記錄。

3、教師有意識(shí)地請(qǐng)出四位同學(xué)（成績(jī)優(yōu)秀、良好、一般、較差）回答。

4、教師歸納小結(jié)：在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)壓力是來(lái)自多方面的，老師、家長(zhǎng)的期望，同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)都會(huì)使我們感到學(xué)習(xí)壓力的存在。因此理智地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力是非常重要的。

（一）理智地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力（CAI顯示）

1、學(xué)習(xí)壓力有積極影響和消極影響（CAI顯示）

（1）積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力是有益的，可以激發(fā)我們的學(xué)習(xí)干勁和潛能，沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使我們失去動(dòng)力，停滯不前；

（2）消極影響：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使我們陷入焦慮，心情緊張，影

響學(xué)習(xí)效率和現(xiàn)有水平的發(fā)揮。

學(xué)習(xí)壓力過(guò)大或沒有學(xué)習(xí)壓力都不好，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們應(yīng)該怎么辦呢？

2、學(xué)會(huì)適度加壓與減壓（CAI顯示）

（1）適度加壓：在現(xiàn)有基礎(chǔ)上能夠?yàn)樽约禾岢龈叩囊蟆?/p>

（2）適度減壓：學(xué)會(huì)緩解。

（找?guī)讉€(gè)同學(xué)談?wù)勛约旱臏p壓方法，教師加以引導(dǎo)，使學(xué)生掌握減壓的有效方法）

溫磬寄語(yǔ)（減壓小技巧CAI顯示）

（1）正確認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自己，設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，降低對(duì)自己的期望值。對(duì)自己和別人的期望值要現(xiàn)實(shí)些，使之切實(shí)可行。

（2）我努力我快樂。只要自己努力了就問心無(wú)愧，不要過(guò)分注重結(jié)果。

（3）善于發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)，哪怕是一小點(diǎn)，都是值得肯定和快樂，從中體會(huì)到成功的快樂。

（4）將壓力寫出來(lái)。一旦將壓力1、2、3......地寫出來(lái)，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

（5）統(tǒng)籌安排。事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。

（6）適時(shí)放松。每個(gè)人在學(xué)習(xí)之后都需要放松，如聽音樂、散步、運(yùn)動(dòng)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

（7）想哭就哭?？弈芫徑鈮毫?，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。師：學(xué)習(xí)壓力往往是與考試聯(lián)系在一起的，下面請(qǐng)大家欣賞書本第110頁(yè)的班級(jí)風(fēng)景——王琳、志航的故事，結(jié)合自己的實(shí)際情況思考并與同桌交流：

（1）你是否有過(guò)類似的現(xiàn)象？

（2）你的心情怎樣？談?wù)勀愕目捶ā?/p>

引導(dǎo)學(xué)生回答：（略）

師：學(xué)習(xí)的壓力是來(lái)自多方面的，學(xué)習(xí)壓力往往是與考試聯(lián)系在一起的，考試是每個(gè)學(xué)生無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)問題。面對(duì)考試，多數(shù)人難免有點(diǎn)緊張，有的還會(huì)導(dǎo)致焦慮，影響我們已有水平的發(fā)揮，我們應(yīng)該怎樣克服考試的焦慮呢？（過(guò)渡下一環(huán)節(jié)）

（二）克服考試的焦慮（CAI顯示）

活動(dòng)二：情境表演

第一步：多媒體動(dòng)畫展示臨考前、考試時(shí)的幾種典型焦慮現(xiàn)象。

1、考試時(shí)心情高度緊張，手心出汗，煩躁，注意力無(wú)法集中，本來(lái)

懂的東西，一點(diǎn)也想不起來(lái)，頭腦一片空白。

2、考試前坐立不安，睡不著覺。

3、越想學(xué)越學(xué)不進(jìn)去，越不想學(xué)。

4、身心疲憊特別懶散，產(chǎn)生厭食情緒。

第二步：學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)模擬情景表演。

第三步：表演結(jié)束后，學(xué)生分成四個(gè)小組討論，找出他們產(chǎn)生考試焦慮的原因，尋找克服的辦法。

第四步：小組交流，代表發(fā)言。（略）

第五步：教師點(diǎn)評(píng)，結(jié)合學(xué)生實(shí)際講解克服考試焦慮的方法。

這四個(gè)情境是典型的考試焦慮的表現(xiàn)，影響學(xué)習(xí)效率和現(xiàn)有水平的發(fā)揮?？朔荚嚱箲]的方法是多種多樣的，并且因人而異。主要途徑是培養(yǎng)自己的心理調(diào)控能力。在平常的學(xué)習(xí)生活中，我們可以結(jié)合自己的實(shí)際情況找出不同的應(yīng)對(duì)方法。例如，（CAI顯示）回憶一次成功（考試、作文）的情景和心情，增強(qiáng)信心、緩解緊張心情；雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺；雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。

老師現(xiàn)在提供一些方法供大家參考。

克服考試焦慮的方法（CAI顯示）

（1）端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)，把對(duì)考試的期望值降低。

（2）自我暗示法。

（3）睡眠消除法。

（4）運(yùn)動(dòng)消除法。

（5）興趣消除法。

（6）情緒宣泄法。

（7）游戲轉(zhuǎn)移法。

（8）食療法。

（9）音樂療法。

（教師列舉日常生活中常見的一些克服考試焦慮的做法，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)考試焦慮的產(chǎn)生是正常的，并不可怕，關(guān)鍵在于要學(xué)會(huì)排解和克服焦慮心理。）

活動(dòng)三：個(gè)案分析（CAI出示案例）

第一步：案例展示

案例1：中考將近，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中，小華最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢(mèng)，經(jīng)常夢(mèng)見自己在中考中有許多題目不會(huì)做，中考考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無(wú)論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。

案例2：小林是一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，家長(zhǎng)老師對(duì)他的期望非常大。但每次

面對(duì)考試都有心虛的感受，特別是遇到重大考試，就會(huì)“頭昏眼花、膽戰(zhàn)心驚、腦子一片空白”。

案例3：小靜在學(xué)校成績(jī)不錯(cuò)，是全級(jí)前三名的學(xué)生。隨著中考一天天臨近，感到非常緊張，覺得如果自己考不好，就對(duì)不起老師和辛勤操勞的父母，覺得在同學(xué)面前沒面子，為此她很苦惱。

于是他們找到了老師，希望老師能夠幫助她。

請(qǐng)問：

（1）這三位同學(xué)怎么啦？請(qǐng)談?wù)剬?duì)這一現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)？

（2）假如你是老師，你會(huì)怎樣幫助他們？

第二步：學(xué)生分組討論，小組長(zhǎng)做好記錄。

第三步：小組交流。

第四步：教師點(diǎn)評(píng)小結(jié)。

（1）這三位同學(xué)出現(xiàn)了考試焦慮癥。

考試焦慮屬于消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正?；顒?dòng)的情緒體驗(yàn)，也屬于不愉快的情緒。在考試前，適度的焦慮能發(fā)揮人的最高學(xué)習(xí)效率。但是，太高或太低的焦慮都不能取得良好的學(xué)習(xí)成績(jī)。

（2）首先，端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)?？荚囍皇菣z驗(yàn)所學(xué)知識(shí)的一種手段，對(duì)考試結(jié)果要正確對(duì)待。一般情況下，考試反映了平時(shí)學(xué)習(xí)的狀況，是認(rèn)識(shí)自己學(xué)習(xí)優(yōu)劣的好時(shí)機(jī)。因此，要認(rèn)真對(duì)待，盡力發(fā)揮自己的水平。同時(shí)，又不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過(guò)重，因?yàn)樗皇呛饬繉W(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。所以，就是考試失敗了，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。

其次，積極培養(yǎng)自己的心理調(diào)控能力，采用適當(dāng)?shù)霓k法克服自己的考試焦慮。如自我暗示法：相信自己一定行，不斷鼓勵(lì)自己。興趣消除法：做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等，消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。

(三)歸納小結(jié)（CAI顯示）

學(xué)習(xí)壓力是把雙刃劍，我們要理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，適度加壓，學(xué)會(huì)緩解壓力；同時(shí)要科學(xué)地認(rèn)識(shí)考試，克服考試焦慮，鍛煉良好的心理素質(zhì)，滿懷信心，答好人生第一卷。

(四)課外作業(yè)（略）

(五)課外延伸

老師可以針對(duì)班內(nèi)學(xué)生存在的實(shí)際情況，可以用遞紙條的方式，讓學(xué)生把自己在考試時(shí)的焦慮癥狀寫上來(lái)，老師課后分別給以指導(dǎo)。

九、教學(xué)反思

本課時(shí)的設(shè)計(jì)符合新課標(biāo)的要求，通過(guò)活動(dòng)的開展，充分利用情景和學(xué)生參

與表演的形式，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的思維，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，運(yùn)用巧妙的設(shè)計(jì)，學(xué)生在活動(dòng)中說(shuō)、議、演、做，協(xié)調(diào)進(jìn)行，和諧發(fā)展，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，既培養(yǎng)和發(fā)展了學(xué)生掌握知識(shí)的方法和技能，又增長(zhǎng)了運(yùn)用知識(shí)解決問題的能力。

附調(diào)查內(nèi)容

考試臨近，你是否受到以下心理的困擾？如果是就打“√”否就打“×”

1.覺得考試是威脅，而不是挑戰(zhàn)。（）

2.總是擔(dān)心考砸了可能帶來(lái)的后果。（）

3.出現(xiàn)以下軀體反應(yīng)：失眠、惡心、心跳加快、呼吸急促。（）

4.對(duì)已經(jīng)掌握的知識(shí)回憶困難，注意力渙散（）

5.擔(dān)心不如自己的人比自己考得好。（）

6.對(duì)考試的擔(dān)憂有增無(wú)減。（）

7.重大考試前不想吃東西。（）

8.對(duì)喜歡搞突然考試的老師感到害怕。（）

9.對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)憂妨礙了考前準(zhǔn)備。（）

10.對(duì)已經(jīng)掌握的知識(shí)回憶困難，注意力渙散。（）

11.一想到考試結(jié)果將影響自己的前途就會(huì)心煩意亂。（）

12.考試前身體不能放松。（）

13.考試前有一種焦慮不安的感覺。（）

14.考試時(shí)，如果監(jiān)考人來(lái)回走動(dòng)便無(wú)法答卷。（）

15.考試時(shí)常常發(fā)現(xiàn)自己的手指哆嗦或雙腿打顫。（）

16.考試時(shí)的緊張妨礙了注意力的集中。（）

17.在某些考題上費(fèi)勁越多腦子越亂。（）

18.考試期間非常緊張，以至于忘記了自己本來(lái)知道的東西。（）

上述心態(tài)出現(xiàn)的種類越多、程度越重，也就提示你受到考試焦慮襲擊的可能性越大。一旦覺察到這種潛在威脅，需要通過(guò)自我調(diào)節(jié)或?qū)I(yè)指導(dǎo)妥善解決，千萬(wàn)不要硬挺或被它嚇倒。