第一篇：《中長跑》的教學(xué)設(shè)計(jì)

初中體育《中長跑》教學(xué)設(shè)計(jì)

穆棱市共和中心學(xué)校

韋和清

一．教學(xué)目標(biāo)：

1.知識目標(biāo)：通過教師的指導(dǎo)和學(xué)生的練習(xí)，使90%以上的人掌握中 長跑中正確呼吸方法。

2.能力目標(biāo)：通過在運(yùn)動中的下肢力量和身體的協(xié)調(diào)擺動，提高學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)。

3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生合作，自信，積極向上的思想品質(zhì)。二．教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

1.重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏和跑速變化的配合。2.難點(diǎn)：在跑動中找出正確的呼吸方法。三．教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法：

教學(xué)時(shí)教師傳授知識和學(xué)生學(xué)習(xí)知識的互動過程。課的教法和學(xué)生的學(xué)法要根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)來制定的。本課的教法和學(xué)法主要有如下幾種：

1.示范法：運(yùn)用示范，給予學(xué)生真實(shí)，動態(tài)的，正確的動作形象和概念。

2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解這項(xiàng)運(yùn)動的基本知識。3.游戲法：通過游戲，活躍氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生合作意識。四，教學(xué)過程(共分三個部分)

（一）開始部分（準(zhǔn)備部分大約十分鐘左右）列隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，及運(yùn)動前的熱身運(yùn)動

（二）課堂的核心部分（技能的傳授和練習(xí)，大約二十五分鐘左右）1.復(fù)習(xí)跑的技術(shù)要領(lǐng)，講解本節(jié)內(nèi)容中長跑的特點(diǎn)及跑動中呼吸的調(diào)整方法。

2.介紹中長跑意義，激發(fā)學(xué)生的興趣，幫助學(xué)生建立健康的理念，以及對自己耐力的培養(yǎng)。

3.示范幾個動作：（1）跑步的姿態(tài)，雙手的擺幅。

（2）呼吸節(jié)奏，換氣方法（3）彎道技巧。

4學(xué)習(xí)中長跑技巧：

（1）后蹬階段：是中長跑的重要環(huán)節(jié)。后蹬動作應(yīng)該迅速積極。（2）前擺階段：小腿應(yīng)自然放松，依靠前擺動作來帶動。（3）騰空階段：蹬離地面，腿要放松，依靠后蹬和擺動帶動向前。5.反復(fù)練習(xí)中長跑的運(yùn)動技能和跑動中的呼吸技巧。6.游戲：拔旗活動

學(xué)生分兩路縱隊(duì)，從隊(duì)后趕超到隊(duì)首，相同的人數(shù)完成時(shí)用時(shí)最少的為獲勝隊(duì)。

（三）結(jié)束部分（大約五分鐘左右）1.集中放松 2.課后講評 3.收回器材 4.師生道別

第二篇：中長跑教學(xué)設(shè)計(jì)

中長跑教學(xué)設(shè)計(jì)

一、教材內(nèi)容 1． 新授：中長跑 2． 游戲： 投紙飛機(jī)

二、教材分析

跑是最為平常、最為直接的游戲，也是生活中最基本的活動技能，更是中學(xué)生十分喜愛的體育項(xiàng)目之一?？焖倥苁且豁?xiàng)典型且普遍的跑的運(yùn)動項(xiàng)目，是中學(xué)階段重點(diǎn)教材之一。

中長跑對培養(yǎng)中學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、拼搏想上的精神和發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性及快速奔跑能力都有著非常重要的作用。但中長跑的技術(shù)動作比較復(fù)雜，在這里不宜向?qū)W生講得過深。教學(xué)之中應(yīng)主要通過反復(fù)練習(xí)提高學(xué)生的奔跑能力，讓學(xué)生在自然奔跑中體驗(yàn)跑的正確動作；使學(xué)生明確后蹬使推動人體前進(jìn)的主要動力，理解正確的后蹬技術(shù)是充分、有力、迅速地依次伸展髖、膝、踝關(guān)節(jié)，骨盆前送。跑的過程中應(yīng)努力克服身體左右搖晃、抬頭挺胸和低頭跑等錯誤姿勢出現(xiàn)，并在保持跑姿正確的前提下力求做到動作輕松、自然。

1、教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知：使學(xué)生明確中長跑的技術(shù)要領(lǐng)，記住游戲的方法和要求。體能：（1）使學(xué)生基本掌握中長跑的動作要領(lǐng)，初步做到跑姿正確、輕松、自然。（2）能夠掌握投紙飛機(jī)的動作要領(lǐng)。

思品：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、勇于創(chuàng)新的優(yōu)良品質(zhì)。

2、教學(xué)重點(diǎn)：中跑的技術(shù)。

3、教學(xué)難點(diǎn)：上、下肢的協(xié)調(diào)配合。

三、教法與學(xué)法

教法：講解示范法、分組練習(xí)法、游戲競賽法。學(xué)法：教師引導(dǎo)學(xué)生做到認(rèn)真聽、仔細(xì)看、動腦練。

四、教學(xué)程序

根據(jù)人體運(yùn)動生理機(jī)能的變化規(guī)律，本節(jié)課分為開始、準(zhǔn)備、基本、結(jié)束四個部分來完成。

（一）開始部分

1、在簡單的上課儀式后，教師向?qū)W生宣布本課的教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)；并向?qū)W生講解跑步對學(xué)生學(xué)習(xí)生活、人格構(gòu)建的益處，以此激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

2、集中注意力的小游戲：高人與矮人

通過游戲使學(xué)生精力高度集中，做好繼續(xù)學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。此階段時(shí)間2~3分鐘，運(yùn)動負(fù)荷小。

（二）準(zhǔn)備部分

本階段用各種簡單的隊(duì)形變換和多樣的活動內(nèi)容，啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體的全面練習(xí)，讓學(xué)生不僅身體充分活動開，還得到心理的刺激，從而產(chǎn)生高昂的學(xué)習(xí)熱情。

1、體育課常規(guī)練習(xí)。

2、跑步輔助性聯(lián)系（小步跑+高抬腿）

通過以上的各項(xiàng)練習(xí)，保持了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，為后面的教學(xué)做好了準(zhǔn)備。

此階段時(shí)間10~12分鐘，運(yùn)動負(fù)荷中等。

（三）基本部分

這是課堂的主體部分，通過基本教材的教和學(xué)，保持學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，綜合發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高他們的運(yùn)動能力。

1、新授：中長跑

動作方法：詳見教材。

教學(xué)方法：教師先示范一次完整動作，使學(xué)生建立一個完整的動作表象；然后教師站在學(xué)生都能看清楚的位置結(jié)合掛圖進(jìn)行動作要領(lǐng)、要點(diǎn)的講解；講后，找學(xué)生試做，并根據(jù)學(xué)生做的情況進(jìn)行講評；最后，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，教師對學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤動作要及時(shí)的指導(dǎo)和糾正。

組織形式：八路縱隊(duì)、四路縱隊(duì)；魚貫跑、追逐跑。

練習(xí)方法：（1）站立式起跑練習(xí)：在教師的統(tǒng)一指揮下，結(jié)合站立式起跑向前跑出10~15米。要求：起跑要快，兩臂積極快速地?cái)[動，后蹬要用力。練習(xí)2組。

（2）30米加速跑練習(xí)：由站立式起跑開始，聽到口令后向前加速跑30米。練習(xí)2組。

2、游戲：數(shù)字跑。

方法：教師示范并講解動作要領(lǐng)后，讓學(xué)生自然分散開做練習(xí)。

基本階段用時(shí)21~24分鐘，運(yùn)動負(fù)荷較大。

（四）結(jié)束部分

學(xué)生經(jīng)過一節(jié)課的活動后，身體感到很疲勞。為了及時(shí)使學(xué)生的身體恢復(fù)到安靜狀態(tài)，不影響下節(jié)課的學(xué)習(xí)；于是采用了拍打法和意念放松發(fā)作為整理活動，使學(xué)生的身體得到了較好的恢復(fù)。結(jié)束部分時(shí)間約5分鐘，運(yùn)動負(fù)荷小。

本節(jié)課的密度為25%~35%，運(yùn)動生理負(fù)荷曲線為：高山型。

第三篇：中長跑教學(xué)設(shè)計(jì)--理論課

中長跑理論教學(xué)設(shè)計(jì)

一、指導(dǎo)思想：

依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會一種運(yùn)動技能，激發(fā)學(xué)生做運(yùn)動的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實(shí)處，使學(xué)生健康成長。

二、教學(xué)內(nèi)容

本課教學(xué)內(nèi)容是選自七年級《體育與與健康》中長跑為教材。

三、教材分析：

中長跑是一項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度不大，持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項(xiàng)運(yùn)動貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項(xiàng)目之一。同時(shí)也是教師在教學(xué)中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項(xiàng)目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。

四、學(xué)情分析：

教學(xué)的對象為浦江縣第七中學(xué)703班學(xué)生，該班學(xué)生活潑好動，有較強(qiáng)的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀(jì)律比較好，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運(yùn)動項(xiàng)目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅(jiān)持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運(yùn)動量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。

五、教學(xué)目標(biāo)：

通過理論教學(xué)，使學(xué)生了解什么是中長跑?如何解決中長跑中出現(xiàn)的問題？培養(yǎng)面對挫折，解決困難的意志品質(zhì)。指導(dǎo)學(xué)生體育活動，發(fā)展體能，獲得運(yùn)動技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。

六、教法和學(xué)法：

教學(xué)是教師傳授知識與學(xué)生學(xué)習(xí)知識的互動過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：

1.引入：什么是中長跑？請學(xué)生回答。解答學(xué)生的疑惑，建立正確的中長跑概念，讓學(xué)生有一個理論的認(rèn)識；

2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項(xiàng)運(yùn)動的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；

3.講解法：通過趣味的講解和知識外延活躍課堂氣氛，鞏固理論知識，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的終身意識。指導(dǎo)體育中考中長跑的鍛煉。

七、本課的重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。

難點(diǎn)：極點(diǎn)及極點(diǎn)的克服

八、教學(xué)過程：（共三個部分）

（一）中長跑教學(xué)背景

在體育運(yùn)動中，中長跑是一項(xiàng)大運(yùn)動量的運(yùn)動項(xiàng)目。它不僅消耗大量的人體體能，而且還消耗人體大量的心理能力。它是一項(xiàng)發(fā)展耐力素質(zhì)，改善人體心血管系統(tǒng)機(jī)能的運(yùn)動項(xiàng)目。此運(yùn)動項(xiàng)目還可以促進(jìn)代謝能力，提高人體的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預(yù)防和治療某些慢性疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是在中小學(xué)體育教學(xué)中必不可少的一個內(nèi)容。

新課改后，出現(xiàn)了各種各樣的中長跑教學(xué)的探索，變了樣的中長跑教學(xué)，是不是也變了味呢？

如小學(xué)初中課程中“耐久力跑”“快樂跑”等等

（二）中長跑·優(yōu)點(diǎn)?缺點(diǎn)

1、中長跑對改善學(xué)生心肺功能和整體耐力水平的有效性比較突出，受到國家教育部門的重視.中長跑練習(xí)獨(dú)特的艱苦性，有極高的訓(xùn)練價(jià)值。明確指出以生命在于運(yùn)動幫助學(xué)生建立健康理念。

2、中長跑·缺點(diǎn)（優(yōu)秀素質(zhì)）中長跑練習(xí)時(shí)間較長、枯燥，對心理和生理都是嚴(yán)峻的考驗(yàn)，學(xué)生厭跑的情緒嚴(yán)重。

中長跑要達(dá)成有效教學(xué)目標(biāo)教學(xué)難度很大，中長跑教學(xué)容易被回避。

強(qiáng)調(diào)中長跑是獲得健康的運(yùn)動項(xiàng)目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。

（三）中長跑教學(xué)·現(xiàn)狀 根據(jù)上課的情況·調(diào)查反饋：

不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%； 覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%； 不會主動中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%； 覺得中長跑枯燥沒鍛煉價(jià)值的占全班人數(shù)的45%?，F(xiàn)場舉手調(diào)查示范要求：

（四）中長跑教學(xué).反思（13年畢業(yè)班）

1、應(yīng)提高學(xué)生對中長跑鍛煉價(jià)值的認(rèn)識。中學(xué)生對中長跑運(yùn)動的功能不太清楚。也就是說當(dāng)他們在進(jìn)行中長跑鍛煉的時(shí)候，他們自己也不知道這樣對身體哪個部位或者哪個器官有鍛煉作用，甚至有一部分學(xué)生認(rèn)為中長跑運(yùn)動對身體有害，因此，有必要提高學(xué)生對中長跑鍛煉意義和價(jià)值的認(rèn)識。

2、應(yīng)安排適宜的運(yùn)動負(fù)荷。中學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等逐步完善與成熟，整個機(jī)體具有旺盛的生命力，能承受較大的運(yùn)動負(fù)荷。與此同時(shí)，中學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高心肺功能，以促進(jìn)各系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能的變化，促進(jìn)身體全面發(fā)展。

3、注重學(xué)生的自信心和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)培養(yǎng)。在教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)首先介紹在耐力跑時(shí)，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，讓學(xué)生了解體驗(yàn)“極點(diǎn)”，適當(dāng)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步伐，堅(jiān)持跑進(jìn)，極點(diǎn)就會逐漸消失。隨后機(jī)能重新得到改善，氧供應(yīng)增加，運(yùn)動能力又將提高。這樣可以消除學(xué)生對中長跑的畏懼心理。

（五）問題解決

1、解決“不喜歡和討厭中長跑” 教學(xué)構(gòu)思 發(fā)展專項(xiàng)耐力的教學(xué)

從游戲耐力內(nèi)容教學(xué)進(jìn)入中長跑專項(xiàng)教學(xué)： 如時(shí)間性比賽游戲。從球類耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)： 如 球類單元內(nèi)容進(jìn)行長時(shí)間性的強(qiáng)化練習(xí)。

從一般耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)： 如 一般 速耐 專項(xiàng)耐力。

2、從“加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高專項(xiàng)技能”教學(xué)構(gòu)思 培養(yǎng)專項(xiàng)技能的教學(xué)

從學(xué)生心率變化診斷中長跑練習(xí)；如 時(shí)間性比賽游戲)變速跑, 追逐跑, 接力跑。

從學(xué)生承受能力增加中長跑強(qiáng)度：如 200米 300米 400米 500米 600米---2000米。

從學(xué)生目標(biāo)共識后進(jìn)入競技教學(xué)：如 公布標(biāo)準(zhǔn) 明確目標(biāo) 設(shè)定目標(biāo) 設(shè)定計(jì)劃。

從原始成績與進(jìn)步成績差值評價(jià)； 初次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價(jià)

一次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價(jià)（開學(xué)中長跑測試）二次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價(jià)（期中中長跑測試）三次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價(jià)（期末中長跑測試）

3、從達(dá)到“有效教學(xué)目標(biāo)”的構(gòu)思 中長跑教學(xué)計(jì)劃

三年 學(xué)期 單元 教案 學(xué)校體育競賽活動計(jì)劃

冬季耐力跑 單項(xiàng)競賽活動(球類單元內(nèi)容)(接力跑)

（六）中長跑教材·分析

中長跑技術(shù)動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項(xiàng)目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢。

1、途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點(diǎn)部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實(shí)效、省力。同時(shí)注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時(shí)要求學(xué)生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進(jìn)行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù)：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運(yùn)動的慣性，保持跑速。

2、克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象和爭取“第二次呼吸”。在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生會感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習(xí)的這種狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。

出現(xiàn)“極點(diǎn)”以后，讓學(xué)生們知道，只要依靠意志堅(jiān)持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時(shí)候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”。

“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”，可以當(dāng)作衡量中長跑耐久能力的一個技術(shù)指標(biāo)，可以告訴同學(xué)們知道這樣一個標(biāo)準(zhǔn)：在中長跑訓(xùn)練的運(yùn)動強(qiáng)度大約相同的情況下，“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學(xué)，他們的中長跑能力就越強(qiáng)。通過訓(xùn)練證明，經(jīng)常參加中長跑訓(xùn)練的同學(xué)，他們的“極點(diǎn)”現(xiàn)象會變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績。

（七）中長跑實(shí)踐演示

（八）鼓勵后進(jìn)，表揚(yáng)優(yōu)秀，小結(jié)。

第四篇：中長跑教學(xué)設(shè)計(jì)

一、教學(xué)目標(biāo)

知識與技能:

掌握正確的跑的技術(shù)，發(fā)展跑的能力，正確認(rèn)知中長距離跑對促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。

過程與方法:

通過學(xué)練方法，掌握正確中長跑的運(yùn)動技術(shù)動作，并學(xué)以致用，發(fā)展速度、力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

情感態(tài)度與價(jià)值觀:

通過不斷練習(xí)激發(fā)自我調(diào)控能力和吃苦耐勞、堅(jiān)毅頑強(qiáng)的良好意志品質(zhì)。

二、教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn):

動作輕松、自然，幅度較小;重心高且平穩(wěn);跑的節(jié)奏感要強(qiáng)。

難點(diǎn):

全程計(jì)劃分配體力;呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。

三、教學(xué)過程

(一)開始部分

1.課堂常規(guī)：體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。

談話導(dǎo)入【教師】中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實(shí)這些都是好事情，說明身體在對你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅(jiān)持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習(xí)吧，快練習(xí)吧。去戰(zhàn)勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時(shí)無法面對的問題，會讓你重新面對新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個月不會顯現(xiàn)但是在半年、一年、三年、五年后你會發(fā)現(xiàn)你有天翻地覆的變化。

(二)準(zhǔn)備部分

1.熱身游戲：黃河長江

教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時(shí)，學(xué)生迅速做出反應(yīng)，說長江時(shí)，黃河追長江，黃河時(shí)，長江追黃河，如果被抓住，學(xué)生則做一段才藝展示。

2.配樂韻律操：伸展運(yùn)動、下蹲運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、全身運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、整理運(yùn)動。

組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時(shí)表揚(yáng)鼓勵。

要求：拍節(jié)準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。

(三)基本部分

1.教師示范

教師:注意觀察跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏，注意體會步伐和呼吸的配合。

組織教學(xué)：沿跑道兩側(cè)四列縱隊(duì)，前一排蹲下。

2.講解

中長距離跑的完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑三個部分。由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用情況等，都將直接影響中長距離跑的運(yùn)動成績。跑時(shí)，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn);步幅稍小、輕快、放松;利用鼻和半張的口進(jìn)行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強(qiáng)呼吸的'深度和一定的跑的節(jié)奏。

3.練習(xí)

(1)300米跑、600米跑

組織教學(xué)：女生選擇300米跑，男生600米，先體會呼吸和跑步節(jié)奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏。

糾正問題：

動作不放松

a通過講解、示范、個別指導(dǎo)等，明確中長跑中由于跑的時(shí)間較長，距離較遠(yuǎn)，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協(xié)調(diào)配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節(jié)省體力;

b進(jìn)行上體正直的慢跑練習(xí)、中速跑及反復(fù)跑練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)運(yùn)動感覺;并與有節(jié)奏的呼吸相配合，保持動作的放松。

(2)400米跑、800米跑

組織教學(xué)：在上一組跑步結(jié)束之后休息3分鐘，繼續(xù)進(jìn)行鞏固練習(xí)，在這個過程中教師注意糾錯。

第二輪在跑的過程中有的學(xué)生會產(chǎn)生“極點(diǎn)”現(xiàn)象，通過放慢速度、調(diào)整呼吸來克服困難。

糾正問題：

跑的節(jié)奏性差，全程體力分配不當(dāng)

a通過講解、示范以及分段跑的反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動感覺和跑的節(jié)奏性;

b幫助學(xué)生分析本人的技術(shù)特點(diǎn)及運(yùn)動水平，確定較為合理的全程體力分配計(jì)劃，并通過反復(fù)的分段跑和全程跑練習(xí)加深體會，鞏固提高全程跑水平。

呼吸方法不正確，節(jié)奏不合理

a通過講解、示范、個別指導(dǎo)，明確正確的呼吸方法和節(jié)奏，以及必要性和重要性;結(jié)合練習(xí)讓學(xué)生體會在全程跑后程時(shí)，機(jī)體的感受;

b在全程跑練習(xí)過程中，要不定時(shí)的提示學(xué)生要注意呼吸的方法和節(jié)奏。

(3)變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～20xx米、女生1200～1500米的范圍內(nèi)。

5.比賽

定時(shí)(定距)跑，發(fā)展一般耐力，改進(jìn)途中跑的技術(shù);男生跑5～7分鐘(1 200～1 500米)、女生跑3～5分鐘(600～1 000米)。

(四)結(jié)束部分

1.放松活動—配樂放松操

組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚(yáng)先進(jìn)，激勵全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

五、場地器材：

錄音機(jī)1臺、磁帶2盒、田徑場。

六、預(yù)計(jì)負(fù)荷：

練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：120～140次/分;運(yùn)動強(qiáng)度：中等偏上。

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第五篇：體育中長跑教學(xué)設(shè)計(jì)

體育中長跑教學(xué)設(shè)計(jì)范文

作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師，時(shí)常需要用到教學(xué)設(shè)計(jì)，借助教學(xué)設(shè)計(jì)可以促進(jìn)我們快速成長，使教學(xué)工作更加科學(xué)化。那么應(yīng)當(dāng)如何寫教學(xué)設(shè)計(jì)呢？以下是小編為大家收集的體育中長跑教學(xué)設(shè)計(jì)范文，希望能夠幫助到大家。

一、教學(xué)目標(biāo)

知識與技能：

掌握正確的跑的技術(shù)，發(fā)展跑的能力，正確認(rèn)知中長距離跑對促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。

過程與方法：

通過學(xué)練方法，掌握正確中長跑的運(yùn)動技術(shù)動作，并學(xué)以致用，發(fā)展速度、力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

情感態(tài)度與價(jià)值觀：

通過不斷練習(xí)激發(fā)自我調(diào)控能力和吃苦耐勞、堅(jiān)毅頑強(qiáng)的良好意志品質(zhì)。

二、教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：

動作輕松、自然，幅度較小；重心高且平穩(wěn)；跑的節(jié)奏感要強(qiáng)。

難點(diǎn)：

全程計(jì)劃分配體力；呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。

三、教學(xué)過程

（一）開始部分

課堂常規(guī)：體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。

談話導(dǎo)入【教師】中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實(shí)這些都是好事情，說明身體在對你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅(jiān)持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習(xí)吧，快練習(xí)吧。去戰(zhàn)勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時(shí)無法面對的問題，會讓你重新面對新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個月不會顯現(xiàn)但是在半年、一年、三年、五年后你會發(fā)現(xiàn)你有天翻地覆的變化。

（二）準(zhǔn)備部分

1、熱身游戲：黃河長江

教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時(shí)，學(xué)生迅速做出反應(yīng)，說長江時(shí)，黃河追長江，黃河時(shí)，長江追黃河，如果被抓住，學(xué)生則做一段才藝展示。

2、配樂韻律操：伸展運(yùn)動、下蹲運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、全身運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、整理運(yùn)動。

組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時(shí)表揚(yáng)鼓勵。

要求：拍節(jié)準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。

（三）基本部分

1、教師示范

教師：注意觀察跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏，注意體會步伐和呼吸的配合。

組織教學(xué)：沿跑道兩側(cè)四列縱隊(duì)，前一排蹲下。

2、講解

中長距離跑的完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑三個部分。由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用情況等，都將直接影響中長距離跑的.運(yùn)動成績。跑時(shí)，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸；以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn)；步幅稍小、輕快、放松；利用鼻和半張的口進(jìn)行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強(qiáng)呼吸的深度和一定的跑的節(jié)奏。

3、練習(xí)

（1）300米跑、600米跑

組織教學(xué)：女生選擇300米跑，男生600米，先體會呼吸和跑步節(jié)奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏。

糾正問題：

動作不放松

a、通過講解、示范、個別指導(dǎo)等，明確中長跑中由于跑的時(shí)間較長，距離較遠(yuǎn)，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協(xié)調(diào)配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節(jié)省體力；

b、進(jìn)行上體正直的慢跑練習(xí)、中速跑及反復(fù)跑練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)運(yùn)動感覺；并與有節(jié)奏的呼吸相配合，保持動作的放松。

（2）400米跑、800米跑

組織教學(xué)：在上一組跑步結(jié)束之后休息3分鐘，繼續(xù)進(jìn)行鞏固練習(xí)，在這個過程中教師注意糾錯。

第二輪在跑的過程中有的學(xué)生會產(chǎn)生“極點(diǎn)”現(xiàn)象，通過放慢速度、調(diào)整呼吸來克服困難。

糾正問題：

跑的節(jié)奏性差，全程體力分配不當(dāng)

a、通過講解、示范以及分段跑的反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動感覺和跑的節(jié)奏性；

b、幫助學(xué)生分析本人的技術(shù)特點(diǎn)及運(yùn)動水平，確定較為合理的全程體力分配計(jì)劃，并通過反復(fù)的分段跑和全程跑練習(xí)加深體會，鞏固提高全程跑水平。

呼吸方法不正確，節(jié)奏不合理

a、通過講解、示范、個別指導(dǎo)，明確正確的呼吸方法和節(jié)奏，以及必要性和重要性；結(jié)合練習(xí)讓學(xué)生體會在全程跑后程時(shí)，機(jī)體的感受；

b、在全程跑練習(xí)過程中，要不定時(shí)的提示學(xué)生要注意呼吸的方法和節(jié)奏。

（3）變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑（或走）、200米中速跑+100～200米慢跑（或走）等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范圍內(nèi)。

5、比賽

定時(shí)（定距）跑，發(fā)展一般耐力，改進(jìn)途中跑的技術(shù)；男生跑5～7分鐘（1200～1500米）、女生跑3～5分鐘（600～1000米）。

（四）結(jié)束部分

1、放松活動—配樂放松操

組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

要求：放松活動，身心充分放松。

2、課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚(yáng)先進(jìn)，激勵全體學(xué)生。

3、宣布下課、師生再見、回收器材。

五、場地器材：

錄音機(jī)1臺、磁帶2盒、田徑場。

六、預(yù)計(jì)負(fù)荷：

練習(xí)密度：35%～40%；平均心率：120～140次/分；運(yùn)動強(qiáng)度：中等偏上。

一、基礎(chǔ)常識

（以指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己朔椒梢圆捎每谠?、筆試、學(xué)生競賽等多樣形式進(jìn)行，每一位學(xué)生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學(xué)生需要教師給與獎勵性的標(biāo)注）

一年級（以預(yù)防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史）

二年級（以學(xué)生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強(qiáng)身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介）

三年級（在前兩個學(xué)期知識積累及習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學(xué)生終身體育人教育）

三年的體育理論知識學(xué)習(xí)呈階梯狀上升，最終形成學(xué)生終身教育的體育觀。一切實(shí)踐需要理論的指導(dǎo)，即使有興趣的項(xiàng)目，也需要理論指導(dǎo)才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學(xué)期都是必需的。但這里采用多種評價(jià)方式，尊重了學(xué)生的自主選擇意識，使學(xué)生能夠根據(jù)個人實(shí)際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學(xué)習(xí)效果。同時(shí)，通過獎勵的正向刺激，可以使學(xué)生愿意主動學(xué)習(xí)。

二、身體素質(zhì)進(jìn)步情況

（學(xué)生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度）

一年級二年級三年級一年級二年級三年級

速度力量

靈敏耐力

柔韌爆發(fā)力

（比原始成績進(jìn)步一檔為及格，進(jìn)步二檔為良好，進(jìn)步三檔為優(yōu)秀，沒有進(jìn)步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學(xué)生不斷進(jìn)步，并且不給學(xué)生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育，增強(qiáng)自信的精神）

三、運(yùn)動技能

（此部分教授學(xué)期的體育各項(xiàng)技能，培養(yǎng)學(xué)生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序）

分年級按本學(xué)期的教學(xué)重點(diǎn)進(jìn)行考核，看學(xué)生的運(yùn)動技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高

（個人認(rèn)為此部分的教學(xué)方法如何操作也應(yīng)該考慮在內(nèi)，在學(xué)生有強(qiáng)烈愿望的前提下，怎樣使全體學(xué)生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度；同時(shí)，我們在體育教學(xué)中怎樣引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念）

四、體育特長

學(xué)生在體育課程中表現(xiàn)出來的，比較穩(wěn)定的帶有經(jīng)常性的活動項(xiàng)目。此項(xiàng)需要通過調(diào)查研究重新定義考核標(biāo)準(zhǔn)，把項(xiàng)目分成逐個基本技術(shù)考核

太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項(xiàng)等