第一篇：少兒健美操教學(xué)設(shè)計

《少兒健美操》教學(xué)設(shè)計

一、指導(dǎo)思想：

本課以“健康第一、以人為本”為指導(dǎo)思想，運用“健康體育、自主自造”的教學(xué)模式，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，發(fā)展學(xué)生思維創(chuàng)造力。培養(yǎng)學(xué)生的個性、能力。通過靈活多樣的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮自己的潛能，讓每個學(xué)生在學(xué)習(xí)中都能體會到鍛煉、健康、快樂的愉悅感受。

二、課程設(shè)計：

1、首先通過歡快的各聲和鼓勵的語言，教師帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行熱身運動。激發(fā)學(xué)生

興趣與充分活動的目的。并營造一種寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。

2、抓住學(xué)生學(xué)習(xí)欲望逐漸強(qiáng)烈這一時機(jī)，向?qū)W生簡單介紹并學(xué)習(xí)少兒健美操的動作，鼓勵學(xué)生大膽創(chuàng)新，勇于嘗試。

3、利用學(xué)生喜歡展示自己的心理，引導(dǎo)學(xué)生以小組為單位練習(xí)并表演。

4、師生共舞分享開花的喜悅。

5、最后運用“開心泡泡”的趣味游戲，提高學(xué)生的靈活性、獨立性及協(xié)調(diào)性。培養(yǎng)學(xué)

生遵守規(guī)則，一切行動聽指揮的優(yōu)良品質(zhì)。

課后反思

1、培養(yǎng)了學(xué)生的問題意識。讓學(xué)生帶著疑問探索動作。它是一種探索意識，是創(chuàng)造的起點。使學(xué)生學(xué)會了學(xué)習(xí)技術(shù)動作的方法（替代物法、降低難度法等），拓寬學(xué)生學(xué)習(xí)動作的思路，為學(xué)習(xí)其他技術(shù)起到舉一反三的作用，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神。在探究過程中學(xué)生的研究能力和創(chuàng)新能力得到逐步提高。

2、培養(yǎng)了良好的心理品質(zhì)和道德品質(zhì)。學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)技術(shù)，毅力增強(qiáng)了，勇氣增強(qiáng)了，信心增強(qiáng)了。通過互相交流、幫助，促進(jìn)同學(xué)間合作，增進(jìn)了友誼。培養(yǎng)了學(xué)生的合作意識和能力。融洽師生關(guān)系，師通過示范、講解、保護(hù)幫助，提高師生親和力、信任感。為學(xué)生營造了一個平等和諧、友愛互助的人際環(huán)境。

3、由于上課時間有限，留給學(xué)生發(fā)展個性的時間與空間不夠，教師為學(xué)生創(chuàng)造練習(xí)環(huán)境，所需要的估計不足，影響了教學(xué)效果。應(yīng)該在課前讓學(xué)生準(zhǔn)備好。

4、沒能充分照顧到每個學(xué)生。少數(shù)學(xué)習(xí)困難的學(xué)生沒能根據(jù)自己的條件自主選擇練習(xí)，教師應(yīng)重點幫助他們誘發(fā)創(chuàng)新思維，使他們找到適合自己的練習(xí)方法。

吉大師院體育系學(xué)生實習(xí)《體育》實踐課課時計劃

水平07 年級 1 班 人數(shù) 45 課次 1 實習(xí)生 吳彤

課的目標(biāo)

一、通過本堂課的初步學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握少兒健美操的基本動作，并對少兒健美操有一定的了解。

二、發(fā)展或提高學(xué)生的靈活性、協(xié)調(diào)性，并讓學(xué)生在奔放、熱情的少兒健身操中提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。

三、培養(yǎng)學(xué)生對少兒健美操的興

趣，并能積極參與少兒健美操運動。

教材內(nèi)容 少兒健美操 教學(xué)

重點難點

一、掌握手部，腳步動作。

二、配合節(jié)奏進(jìn)行完整并正確的動作。場地器材 健身房 音響

課的過程 課 的 內(nèi) 容 及 組 織 教 法

情景導(dǎo)入激發(fā)興趣

愉悅身心掌握技能

體驗樂趣交流探討

學(xué)會保護(hù)身心放松

一、課堂常規(guī)，教師組織教學(xué)，啟發(fā)學(xué)生，學(xué)生認(rèn)真聽老師講解要求。

1、體育委員整隊并報告人數(shù)。

2、師生問好，在音樂伴奏下進(jìn)行。

3、教師宣布本堂課的教學(xué)內(nèi)容及要求，學(xué)生認(rèn)真聽講。

4、進(jìn)行課前活動，由體育委員帶隊。

二、小游戲“照鏡子”。

1、學(xué)生分成四縱隊進(jìn)行游戲，一起進(jìn)行快樂的小游戲“照鏡子”，從而提高學(xué)生的反應(yīng)能力。要求學(xué)生積極參加、精神飽滿、充滿激情。

一、學(xué)習(xí)少兒健美操。

1、教師講解并示范（“一”字步、走步、并步、交叉步），學(xué)生認(rèn)真觀看教師示范，聽口令節(jié)奏認(rèn)真學(xué)習(xí)，并記動作。（注：可邊講解邊放音樂，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，并培養(yǎng)學(xué)生樂感。）

2、教師邊指導(dǎo)邊對學(xué)生提出相應(yīng)的要求，及一些該注意的細(xì)節(jié)地方。

3、給學(xué)生自由時間進(jìn)行練習(xí)，牢記動作要領(lǐng)。(可放音樂)

4、音樂伴奏下，完整練習(xí)。

一、讓學(xué)生分小組自由編排健美操（2*8）

1、學(xué)生自由進(jìn)行分組。

2、分組完成后，由各組進(jìn)行展示。

3、教師進(jìn)行評價，給予表揚。

一、放松舞蹈“小白船”。

1、教師領(lǐng)做，學(xué)生跟著教師做。

2、教師講解做的時候應(yīng)注意的地方。

三、課堂小結(jié)。

1、小結(jié)本堂課的基本情況。

2、師生再見。

第二篇：《健美操》教學(xué)設(shè)計

《健美操》教學(xué)設(shè)計

授課班級：1年4班

授課時間：2019年6月17日

授課教師：朱琳

第三篇：健美操教學(xué)設(shè)計

第九章 第二節(jié) 健美操

一 教學(xué)目標(biāo)

1、通過學(xué)校韻律操的學(xué)習(xí)，使學(xué)生更加了解健美操。培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力、創(chuàng)造力、鑒賞力，增強(qiáng)學(xué)生自信心，感于展現(xiàn)自我，激發(fā)學(xué)生對體育課的熱情。

2、通過本課學(xué)習(xí)使學(xué)生能夠熟練掌握學(xué)校自編的健美操，90%的學(xué)生能夠動作規(guī)范，標(biāo)準(zhǔn)

3、通過本課自主學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的自主能力，培養(yǎng)學(xué)生相互探究，團(tuán)結(jié)協(xié)助的精神，開拓學(xué)生創(chuàng)新思維的能力，加強(qiáng)學(xué)生之間的交流，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。二 學(xué)情分析

多年來，我校探索研發(fā)自主校本教材，緊緊圍繞《體育與健康》課程。創(chuàng)編了學(xué)校韻律操。從而促進(jìn)了學(xué)生對健美操的興趣與喜愛。本課為高三健美操第一節(jié)課，學(xué)生是高三的學(xué)生，對健美操有一定的了解。通過對學(xué)校韻律操的學(xué)習(xí)，把健美操的基本理論知識，基本動作繼續(xù)糾正和鞏固。從而為健美操的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。三 重點難點

重點：掌握學(xué)校韻律操的基本動作

難點：隨音樂做到動作的規(guī)范，協(xié)調(diào)，優(yōu)美。四 教學(xué)過程

4.1 第一學(xué)時

復(fù)習(xí)健美操的理論知識

復(fù)習(xí)學(xué)校韻律操前三節(jié)

教學(xué)活動

活動1： 導(dǎo)入

一、開始部分

1.體委集合整隊

2.檢查服裝，人數(shù)

3.宣布本課的教學(xué)內(nèi)容

4.安排見習(xí)生

活動2： 練習(xí)

二、準(zhǔn)備部分

1.在指定場地慢跑2圈；2.肩關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；3振臂運動4X8拍； 4.腰部繞環(huán)4X8拍；5.弓步壓腿4X8拍；

6踝腕繞環(huán) 4X8拍 組織：四列橫隊站好隨教師一起做動作 要求：快、靜、齊，步伐整齊，口號響亮。教法：教師做整體動作，然后學(xué)生與教師一起做

活動3：練習(xí)

三、基本部分

（一）隊列練習(xí)：行進(jìn)間三面轉(zhuǎn)法

動作要領(lǐng)：齊步走過程中，聽到向左（右，或后）轉(zhuǎn)—走的口令后，右腳向前半步，身體左轉(zhuǎn)90度，出左腳按原步法向新的方向前進(jìn)。聽到向右(或后)轉(zhuǎn)—走的口令后，左腳向前半步，身體右轉(zhuǎn)90度（180度），出右腳按原步法向新的方向前進(jìn)。

組織：學(xué)生四列橫隊，集體做動作。教法：1 教師給口令，學(xué)生做動作 體委給口令，學(xué)生做動作，教師指導(dǎo)。

（二）健美操學(xué)習(xí)：復(fù)習(xí)韻律操

1復(fù)習(xí)健美操的概念；在音樂伴奏下，既有美感，節(jié)奏感，又充滿活力的徒手或持有器械的體操。

集體練習(xí)韻律操前三節(jié)分組練習(xí)韻律操前三節(jié)

組織：1 學(xué)生四列橫隊，隨教師集體做動作

學(xué)生四列橫隊，隨體委做動作，教師巡回指導(dǎo)

學(xué)生分為四組，自行練習(xí)，小組研究，教師巡回指導(dǎo)

教法;1 教師隨學(xué)生一起做動作，整體正面示范教師巡回指導(dǎo)，個別糾正

教師巡回指導(dǎo)，各小組研究合作

隊形1 整體四列橫隊

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ

△

隊形 2 分組練習(xí)

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ

ⅹ ⅹ

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ

ⅹ ⅹ

活動4:：練習(xí)

四 結(jié)束部分

1集合整理放松

小結(jié)，鼓勵學(xué)生學(xué)好健美操，自己查閱資料，從而提高體育興趣送還器材。

練習(xí)密度：40%—45% 平均心率：130+ 次∕分

第四篇：健美操青春活力教學(xué)設(shè)計

健美操《青春活力》教學(xué)設(shè)計

一、設(shè)計思想：

本課堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，著眼于學(xué)生身心發(fā)展和社會適應(yīng)要求。通過教師引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)、練、思、合作與交流等方式，以學(xué)生為主體的互動作用下，跳出健美操的激情活力，表現(xiàn)體育舞蹈的藝術(shù)美，促進(jìn)其健康意識與實踐能力的發(fā)展。

二、教材分析：

健美操運動是一項融體操、音樂、舞蹈為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育項目，它是健身美體、陶冶情操的大眾健身方法，主要學(xué)練有“踏”“點”“踢”“彈”“跳”等一些基本動作，能很好地發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈敏性等基本身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生對健美操的學(xué)習(xí)興趣，為終身體育學(xué)習(xí)和健康生活奠定良好的基礎(chǔ)。

三、學(xué)情分析：

七年級學(xué)生正處于生長發(fā)育的重要階段，身體的力量、柔韌、耐力等素質(zhì)以及協(xié)調(diào)、協(xié)作和反應(yīng)能力有很大的提升空間，針對他們的好奇、好動、求知欲、想象力和模仿力強(qiáng)等特點，通過課前學(xué)生上網(wǎng)查詢一些相關(guān)視頻，到社區(qū)參觀看健身操，以及教師優(yōu)美的動作示范，來吸引學(xué)生參與到活動中來，從而滿足他們的好奇心和求知欲。

四、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知識技能：知道健美操的動作要領(lǐng)和動作節(jié)奏感，感知健美操的美感和運動價值，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈活、柔韌等身體素質(zhì)。

2、體能發(fā)展：手腳配合完成“畫圈”練習(xí)，發(fā)展上、下肢及腰腹力量。

3、情意表現(xiàn)：培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感、表現(xiàn)力，養(yǎng)成良好的合作精神和創(chuàng)新意識。

五、學(xué)習(xí)重點、難點： 重點：動作的協(xié)調(diào)性和舒展度。難點：對基本動作的重新組合。

六、運動負(fù)荷：平均心率：115～125次/分 練習(xí)密度：40～45％

七、教學(xué)過程設(shè)計：(一)收心熱身階段：3′

1、課堂常規(guī)（師生互致問候，清點人數(shù)、準(zhǔn)備上課）

2、隊列練習(xí)：“反口令”游戲

要求：精神飽滿，認(rèn)真聽講，注意力集中，節(jié)奏感強(qiáng)。組織隊形：四橫排

目的：加強(qiáng)組織紀(jì)律，明確教學(xué)任務(wù)，集中學(xué)生注意力，提高興奮性。

（二）愉悅身心階段：5′

1、教師進(jìn)行語言情景導(dǎo)入。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行有氧熱身操練習(xí)（語言提醒學(xué)生及時轉(zhuǎn)換動作，音樂“無限”）。要求：有節(jié)奏感、情緒高昂。

目的：從生活中的健身操作為導(dǎo)入課的引子，創(chuàng)設(shè)教學(xué)情景，營造一種輕松愉快的氣氛，讓學(xué)生進(jìn)入特定的學(xué)習(xí)氛圍中，迅速激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，由熱身操引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注教材，引發(fā)遐想和求知欲望，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)主動性和積極性。

（三）增智促技——育心強(qiáng)體階段：32′

1、學(xué)習(xí)健美操

（1）教師示范所學(xué)動作。

（2）教師口令指揮，帶領(lǐng)學(xué)生一起學(xué)習(xí)。

組織：四橫排交叉站位（采用交叉站位，便于觀看、模仿動作）。（3）教師巡回指導(dǎo)。

（4）各小組進(jìn)行演練，鞏固復(fù)習(xí)。采用討論、演示、評價的方法進(jìn)行學(xué)習(xí)。

目的：在這一塊設(shè)計教學(xué)過程中突出了學(xué)生的實踐活動，指導(dǎo)學(xué)生主動地獲得知識，提高創(chuàng)新能力。

2、主教材學(xué)習(xí)反饋：（1）學(xué)生表演自編的健美操。

（2）分組進(jìn)行表演，除表演組外，其余組在旁邊觀摩、練習(xí)、評價。

組織：三組觀摩的同學(xué)成U字形，表演的同學(xué)在中間（采用這個圖形便于觀察，學(xué)習(xí)，評價）。

（3）各組在小組長的帶領(lǐng)下，在音樂伴奏下完成表演。（音樂“健美操2”）

要求：（1）配好音樂的節(jié)奏。（2）動作協(xié)調(diào)，積極性高。（3）認(rèn)真觀摩，積極評價。目的：在這段采用了互評、互幫、互學(xué)的方法，讓同學(xué)們相互學(xué)習(xí)，給他們一個自由創(chuàng)新的空間。并提高了同學(xué)們的自信心、表現(xiàn)力和欣賞美的能力，體驗成功后所帶來的喜悅，增強(qiáng)了體育活動的興趣。

3、提升體能練習(xí)（游戲“畫圈”）（1）教師語言引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“畫圈”游戲（2）學(xué)生自主進(jìn)行練習(xí)組織隊形：散點(四)恢復(fù)身心階段：5′

1、靜力性拉伸練習(xí)（音樂“雨有風(fēng)作伴”）

2、評價：把主動權(quán)交給學(xué)生，學(xué)生發(fā)表自己的觀點，以及在這節(jié)課中的感悟。

3、針對學(xué)生所評價的，教師進(jìn)行總體評價，提出更高的愿望。

4、師生再見。

目的：以慢節(jié)奏帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行牽拉肌腱放松，加速肌腱疲勞恢復(fù)，逐漸恢復(fù)學(xué)生機(jī)體功能，同時對學(xué)生進(jìn)行美育教育，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造美，表現(xiàn)美的能力。

第五篇：健美操的教學(xué)設(shè)計

健美操的教學(xué)設(shè)計（精選5篇）

作為一位無私奉獻(xiàn)的人民教師，時常需要用到教學(xué)設(shè)計，教學(xué)設(shè)計要遵循教學(xué)過程的基本規(guī)律，選擇教學(xué)目標(biāo)，以解決教什么的問題。寫教學(xué)設(shè)計需要注意哪些格式呢？以下是小編幫大家整理的健美操的教學(xué)設(shè)計（精選5篇），歡迎閱讀與收藏。

教學(xué)內(nèi)容：

健美操基本步伐及小組合教學(xué)目標(biāo)：

1、通過健美操的學(xué)習(xí)發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、平衡、柔韌素質(zhì)以及表現(xiàn)力和創(chuàng)造能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生的自信心和成功意識，養(yǎng)成積極、樂觀、向上的健康心理

3、培養(yǎng)學(xué)生互學(xué)互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

教學(xué)重難點：

重點：健美操四個基本步伐動作連貫流暢。

難點：保持身體姿態(tài)，動作與音樂節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合教學(xué)過程:

一、開始部分

1、課堂常規(guī)

宣布上課,師生問好, 教師宣布課的內(nèi)容

2、隊列練習(xí)

3、身體姿態(tài)練習(xí)

師：健美操非常注重身體姿態(tài)，我們先來調(diào)整身體姿態(tài)，要求：抬頭、挺胸、沉肩、立腰、收腹、夾臀

生：跟隨教師的引導(dǎo)調(diào)整身體姿態(tài)

師：保持身體姿態(tài)我們做一組踏步練習(xí)

生：根據(jù)教師口令進(jìn)行踏步練習(xí)

(通過調(diào)整姿態(tài)知道健美操體態(tài)美的姿態(tài)，保持身體姿態(tài)進(jìn)行踏步練習(xí)，是為了后面在進(jìn)行健美操練習(xí)中保持身體姿態(tài)這個難點進(jìn)行鋪墊，讓學(xué)生充分認(rèn)識并體會到在健美操中要

保持好身體姿態(tài))

4、熱身激趣練習(xí)

師：我們跟隨音樂，模仿一些生活中的動作，要求動作要形象，逼真?？?，老師，（模仿洗臉）像什么

生：洗臉

師：跟隨老師模仿洗臉動作，下面我們做一個組窗戶的動作，最后我們做騎馬動作

(跟隨音樂，通過模仿生活中的動作，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，氣氛變得活躍起來。)

二、基本部分

1、質(zhì)疑問難

師：健美操與我們以前學(xué)過的廣播體操有什么區(qū)別學(xué)習(xí)健美操時要注意什么？

學(xué)生1：廣播擦先動左腳，而健美操先邁右腳

師：答觀察真仔細(xì)，掌聲送給他

學(xué)生2：健美操更美

學(xué)生3：健美操做起來更快

教師：也就是說健美操的節(jié)奏更快，同學(xué)們答得非常好，在學(xué)習(xí)健美操的時候我們一定記住，所有的動作都是先邁右腳，還有一定保持身體姿態(tài)，才能跟上健美操快速的節(jié)奏，大家有沒有信心做到這兩點

學(xué)生：有

(在質(zhì)疑當(dāng)中，學(xué)生了解了相關(guān)的一些健美操的知識，在方向和保持身體姿態(tài)兩方面提出了要求，為后面學(xué)習(xí)健美操也奠定了良好基礎(chǔ))

2、復(fù)習(xí)健美操基本步伐 并步、邁步吸腿，一字步

生：喊節(jié)拍，每個步伐練習(xí)4個8拍

3、學(xué)習(xí)健美操基本步伐：后交叉步

教師講解鏡面示范，學(xué)生模仿練習(xí)

4、學(xué)生自主練習(xí)，互助合作鞏固，教師巡回指導(dǎo)

5、四個步伐組合學(xué)習(xí)

師：學(xué)完后交叉步后，我們一共學(xué)了幾個基本步伐

生：4個

師：誰知道哪四個？

生：并步、邁步吸腿，一字步和后交叉步

師：把這四個基本步伐按照我們學(xué)習(xí)的順序連起來，每個步伐一個八拍就組成了一個四個八拍的小組合，下面請你們嘗試做出這個小組合動作，好嗎？

生：生喊節(jié)拍自主嘗試練習(xí)

（充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，課堂中學(xué)生有很大一部分也能自己嘗試串聯(lián)四個八拍動作，還有一部分學(xué)生也會學(xué)習(xí)旁邊的同學(xué)進(jìn)行嘗試練習(xí)）

6、學(xué)習(xí)合音樂做小組合動作

（1）學(xué)習(xí)聽音樂，律動感受音樂節(jié)奏

師：喊出第一個八拍1-2-3-4，跟我一起喊出節(jié)拍，拿出你們的說跟著音樂節(jié)奏擊掌2拍一動

生：跟隨老師喊出節(jié)拍，并在教師的引導(dǎo)下，按音樂節(jié)奏擊掌

師：我們加快，一拍一動

（從律動到喊出節(jié)拍，再到擊掌由兩拍一動到一拍一動將枯燥的聽音樂豐富成了幾個層次，讓學(xué)生逐漸對音樂節(jié)奏得到充分的了解和體會，為后面跟隨音樂節(jié)奏做動作打下堅固的基礎(chǔ)）

師：大家的樂感真棒，接下來大家有沒有信心跟隨音樂做好小組合動作

生：有，并跟隨音樂一邊喊節(jié)奏一邊動作

6、學(xué)習(xí)小組合手臂動作并結(jié)合步伐完整小組合師：教師鏡面示范加上手臂動作的完整組合生：模仿教師又慢到快

(前面四個步伐的動作學(xué)生已將很熟悉，很快就能將簡單的手臂動作加入到步伐動作中)

7、音樂伴奏下，分組完整組合練習(xí)展示

（設(shè)計意圖：由于加上了手臂動作，和音樂就加大了難度，在這里進(jìn)行分組練習(xí)，可以讓節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性差的學(xué)生在好的學(xué)生幫助下的到提高）

8、師：我們將四個基本步伐，按照一定的順序，每個動作一個八拍，配上手臂動作就組成了一個小組合，這是老師的進(jìn)行的一個創(chuàng)編，同學(xué)們能不能向老師這樣，將我們學(xué)習(xí)的廣播操、校園集體舞中的動作加上我們學(xué)習(xí)的四個步伐動作，選取四個動作，進(jìn)行創(chuàng)編，當(dāng)一次小小的設(shè)計師呢？

生：能

師:好，同學(xué)們現(xiàn)在分小組在小組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行創(chuàng)編，創(chuàng)編好后再來進(jìn)行展示，要求創(chuàng)編動作新穎、優(yōu)美，生：學(xué)生分小組在組長帶領(lǐng)下，進(jìn)行創(chuàng)編，教師分別指導(dǎo)

師：放音樂，學(xué)生在音樂中練習(xí)自己的創(chuàng)編組合，選取創(chuàng)編新穎優(yōu)美的用照相機(jī)攝錄下來

展示：選取兩組分別展示，然后放音樂，所有的組將自己小組的創(chuàng)編組合展示出來。

（通過創(chuàng)設(shè) “我是小小設(shè)計師”游戲情境，讓學(xué)生合作交流，發(fā)揮團(tuán)隊的作用，不僅可以鞏固所學(xué)的動作，還能發(fā)揮他們的創(chuàng)造能力，還鍛煉了他們的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，一舉多得）

三、結(jié)束部分

1、瑜伽放松

平衡：伸臂功、擴(kuò)胸式

柔韌：束角式、后伸展式

（瑜伽動作不僅放松了學(xué)生的身心，還發(fā)展了學(xué)生的平衡和柔韌素質(zhì)）

2、課堂小結(jié)

師：今天這節(jié)課，同學(xué)們表現(xiàn)的非常優(yōu)秀，每個小組都創(chuàng)編了一個小組合，老師這里有個小小的希望，希望同學(xué)們能集合全班的能力將小組合在串聯(lián)起來變成一個完整的健美操，在聯(lián)歡會的表演給老師看看，有沒有信心編好一個完整的節(jié)目？

生：有

師：宣布下課

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生懂得要想達(dá)到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體重量變化規(guī)律

2、掌握身體鍛煉的基本原則和方法

3、提高自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督意識

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容：

健美操與科學(xué)鍛煉

板書：健美操與科學(xué)鍛煉

“生命在于運動”這句名言，深刻地說明了身體鍛煉的作用和意義。如何進(jìn)行科學(xué)的健美操鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、防病治病、延年益壽的目的，是每一位健美操鍛煉者首先要明確的問題。要想達(dá)到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體生理變化規(guī)律，掌握身體鍛煉的基本原則和方法，同時加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。違反健美鍛煉規(guī)律的冒險蠻干，只能是適得其反，甚至還會引起傷病事故。

(一)健美操鍛煉的生理負(fù)荷

從生理學(xué)角度看，只有適宜的負(fù)荷剌激才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。負(fù)荷過大，剌激量超過了身體所承受的范圍，不但不能健身健體，反而對身體有害;負(fù)荷過小，不能引起身體的適應(yīng)性變化，就起不到強(qiáng)身健體的作用。因此，科學(xué)地確定適合于自己身體情況的鍛煉負(fù)荷，是獲得健美操鍛煉效果的前提。

1、用鍛煉時的心率確定運動負(fù)荷

(1)對沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人

220次/分-年齡=最高極限心率

例如：45歲的人其最高心率為：220次/分-45=175次/分

(2)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人

205次/分-年齡的一半最高極限心率

以上是計算運動強(qiáng)度的極限指標(biāo)，那么健身的心率范圍多大為適宜呢?

美國健身研究協(xié)會推薦的健身指標(biāo)區(qū)是：最大心率×65%-80%

美國人心臟學(xué)學(xué)會推薦的健身指標(biāo)區(qū)是：最大心率×60%-75%

美國運動醫(yī)學(xué)推薦的健身指標(biāo)區(qū)是：最大心率×65%-90%

心率在上述指標(biāo)范圍內(nèi)是屬有氧運動。故稱健身指標(biāo)區(qū)。而百分比的指數(shù)越高，對身體的影響就越大，鍛煉的效果就越明顯，如果百分比指數(shù)超過上述范圍則是無氧訓(xùn)練。但過低對身體又不起作用，只能是一般的活動而已。因此，只有確定適合于自己的負(fù)荷，才能收到最佳的鍛煉效果。

2、用鍛煉時的感覺確定運動負(fù)荷(如下表)

主觀用力感覺等級表(RPE)

自我感覺

等級

自我感覺

等級

非常輕松

很輕松

尚輕松6、7、89、1011、12

非常輕松

很輕松

尚輕松15、1617、1819、20

(二)健美操鍛煉的自我監(jiān)督體系

健美操的自我監(jiān)督是在健美操鍛煉時對自己的身體健美操狀況和功能狀況經(jīng)常進(jìn)行自我觀察的一種方法。它不但能科學(xué)地保證鍛煉者的健康和健美，而且也是自我評價運動負(fù)荷大小的一種方法。

自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺和自我監(jiān)測兩個方面。

一、自我監(jiān)督

(一)良好的自我感覺

參加健美操鍛煉后，感覺身體輕松，心情愉快，性格開朗，食欲好，睡眠沉且無夢，精力充沛，記憶力提高，身體充滿活力，皮膚光澤有彈性。鍛煉后身體有輕微的疼痛，清晨起床后癥狀消失，并有強(qiáng)烈的活動欲望。

(二)不良的自我感覺

在健美操鍛煉過程中，若出現(xiàn)下列現(xiàn)象，應(yīng)引起重視，及時進(jìn)行調(diào)整。

1、當(dāng)鍛煉過程中出現(xiàn)頭痛、惡心、頭暈、氣喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛時，可能是沒有做熱身運動，突然活動，身體沒有及時適應(yīng)或運動量過大所造成的，應(yīng)逐漸減小運動量或用放松走動等到形式給以調(diào)整、緩沖，不要驚慌。若嚴(yán)重應(yīng)停止運動或請教醫(yī)生。

2、若鍛煉后出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢軟弱無力、容易激動等，則可能是教學(xué)方法不當(dāng)或疲勞的象征，應(yīng)停止鍛煉，休息1-3天或調(diào)整鍛煉負(fù)荷、縮短鍛煉時間，當(dāng)癥狀全部消失后再循序漸進(jìn)地鍛煉。

3、健美操鍛煉后，若出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢、嗜睡、清晨起床后頭暈沉、精神不好、食欲減退等癥狀，則說明：①初學(xué)者還沒有適應(yīng)這種運動;②運動量過大，應(yīng)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但不宜停止鍛煉。

4、若近期鍛煉，突然大量排汗，除運動量過大外，則地身體功狀況不良、健康狀況下降的反應(yīng)，應(yīng)及時調(diào)整運動強(qiáng)度和時間，注意觀察，必要時應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

二、自我監(jiān)測

1、脈搏： 脈搏與參加健美操鍛煉者的訓(xùn)練水平有關(guān)。經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，安靜時的脈搏較慢，間斷地或很少參加健美操鍛煉的人心率較快。當(dāng)訓(xùn)練水平提高或下降時，脈搏也將發(fā)生相應(yīng)的變化。例如，清晨臥位脈率若下降或不變，即說明身體功能反應(yīng)良好，有潛力;若每分鐘增加12次以上，說明機(jī)體反應(yīng)不良，可能與睡眠不好或患病等因素有關(guān)，必須分析原因及時處理。

2、體重：

進(jìn)行自我監(jiān)測時，每周可測量體重1-2次，應(yīng)在同一時間內(nèi)進(jìn)行(最好在早晨)。此外，還可測定運動前后的差數(shù)，以觀察運動對機(jī)體的影響。如果出現(xiàn)體重“進(jìn)行性下降”，身體有其他異常征兆時，可能是過度訓(xùn)練或患有慢性消耗性疾病，應(yīng)查明原因。

三、疲勞的判斷

疲勞程度可分為輕度、中度和非常疲勞三種(見下表)。應(yīng)根據(jù)程度的標(biāo)志安排訓(xùn)練。如果是輕度疲勞可以繼續(xù)練習(xí);如果是中度疲勞，要適當(dāng)減少運動量;如果是非常疲勞，則要完全停止一段時間的練習(xí)，必要時還需要請醫(yī)生治療。

疲勞程度的標(biāo)志

程度

內(nèi)容

輕度疲勞

中度疲勞

非常疲勞

自我感覺

無任何不舒服

疲乏、腿痛、心悸

疲乏、腿痛、心悸、同時伴有頭痛、胸痛、惡心、甚至嘔吐等現(xiàn)象。這些征象保持相當(dāng)久

面色

稍紅

相當(dāng)紅

十分紅或蒼白，有時呈紫藍(lán)色

排汗量

不多

甚多，特別是

肩帶部分

非常多，尤其是軀干部分，在顳部及汗衫和運動

衣上可出現(xiàn)白鹽漬

呼吸

中度加快

顯著加快

顯著加快，并且淺（其中有少數(shù)深呼吸出現(xiàn)），有時呼吸節(jié)律紊亂

動作

步態(tài)輕穩(wěn)

步伐搖擺不穩(wěn)定

搖擺現(xiàn)象顯著，在行進(jìn)時掉隊，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動作

注意力

比較好，能正確執(zhí)行指示

執(zhí)行口令不準(zhǔn)確，改變方向時發(fā)生錯誤

執(zhí)行口令緩慢，只有大聲口令才能接受

(三)健美操的科學(xué)鍛煉方法

一、秩序漸進(jìn) 持之以恒

參加健美操鍛煉，首先應(yīng)該有信心和持之以恒的精神，尤其是對初學(xué)者和減肥者，切忌心急，應(yīng)遵守科學(xué)的鍛煉方法及秩序漸進(jìn)的原則，避免造成半途而廢及不良的身體反應(yīng)。

二、靈活掌握 及時調(diào)整

在健美操鍛煉時，若身體健康狀況欠佳，有炎癥或出現(xiàn)疲勞癥狀時，應(yīng)立即停止鍛煉，不要勉強(qiáng)。要注意區(qū)分疾病性和運動性的疼痛，若是肌肉的酸疼、脹疼，則不必停止鍛煉，應(yīng)盡量堅持，作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整與放松，通過超量恢復(fù)，會使機(jī)體得到進(jìn)一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

三、熱身運動

在健美操鍛煉之前，首先要進(jìn)行熱身運動，然后才能轉(zhuǎn)入正式鍛煉的內(nèi)容，其目的是使健身者從生理和心理上做好充分準(zhǔn)備，使機(jī)體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動的興奮狀態(tài)，促使心臟功能逐漸加強(qiáng)，使血液循環(huán)和氣體交換得到改善，新陳代謝旺盛，更好地適應(yīng)鍛煉時的生理要求。同時使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到活動，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到提高，使整個機(jī)體由安靜狀態(tài)逐步進(jìn)入工作狀態(tài)，為即將進(jìn)行的較為劇烈的身體活動做好各種準(zhǔn)備，從而提高機(jī)體的工作效率，預(yù)防運動創(chuàng)傷。(舉例說明)

四、放松運動

放松運動是健美操的內(nèi)容之一，決不是可有可無的，應(yīng)引起健美操教師及廣大健身者的高度重視，通過放松運動可以達(dá)到以下目的。

1、放松運動可使靜脈血液較快地回流到心臟，使心臟較快地恢復(fù)到正常工作狀態(tài)。

2、放松運動可使神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官由堅強(qiáng)的工作狀態(tài)，逐步轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)，從而促進(jìn)整個機(jī)體能較快地得到恢復(fù)。

3、放松運動能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收縮能力會下降，彈性會減弱，以致影響力量的提高，妨礙肌肉的增長。因此，參加健美操鍛煉，必須做好放松運動。

思考題：

1、通過健美操鍛煉后，談?wù)劻己玫淖晕腋杏X和不良感覺主要表現(xiàn)在哪里?

2、健美操鍛煉后通過放松可以達(dá)到哪些目的?

一、教學(xué)目標(biāo)

【知識與技能】

了解健美操的基本步伐，學(xué)會健美操基本步伐，并能夠進(jìn)行展示。

【過程與方法】

通過教師講解、小組討論、展示等方法，發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造正確身體形態(tài)。

【情感態(tài)度與價值觀】

關(guān)注我國的.學(xué)生體質(zhì)，范文，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神。

二、教學(xué)重難點

【重點】

區(qū)分各基本步伐的動作要點及動作節(jié)奏。

【難點】

動作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。

三、教學(xué)過程

(一)開始部分(3分鐘)

1.課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律安全，檢查服裝，安排見習(xí)生。

組織教學(xué)：四列橫隊。

(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)

1.“桃花朵朵開”游戲

方法：所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個圓進(jìn)行慢跑，教師發(fā)令“桃花朵朵開”，學(xué)生進(jìn)行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學(xué)生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內(nèi)完成，落后者被獎勵。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時表揚鼓勵。

要求：節(jié)拍準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。

(三)基本部分(30分鐘)

1.示范導(dǎo)入

2.示范及講解

(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、V字步、漫步。

(2)講解各技術(shù)動作要領(lǐng)。

3.練習(xí)

(1)教師領(lǐng)做踏步練習(xí)，體會踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。

(2)教師領(lǐng)做一字步、V字步、慢步練習(xí)。

(3)學(xué)生隨音樂并聽教師口令進(jìn)行一字步、V字步、漫步練習(xí)。

要求：學(xué)生練習(xí)時，教師巡回指導(dǎo)，并不斷強(qiáng)調(diào)動作要點、節(jié)奏以及合音樂練習(xí)。

4.分組比賽

將隊伍分成4～5人一組進(jìn)行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。

(四)結(jié)束部分(4分鐘)

1.放松活動—配樂放松操

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結(jié)：從知識與技能、情感態(tài)度與價值觀方面進(jìn)行總結(jié)，表揚現(xiàn)金，激勵全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

四、場地器材

體操館、錄音機(jī)1臺、磁帶。

五、預(yù)計負(fù)荷

練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運動強(qiáng)度：中等。

指導(dǎo)思想：

本課以實施《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，以“健康第一”、“快樂體育”為主導(dǎo)，同時結(jié)合我校健美操特色，在教學(xué)中以增強(qiáng)學(xué)生身體健康為目的，以增進(jìn)學(xué)生的體育興趣和能力為核心，以培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識為最終目標(biāo)?？傮w設(shè)計上以點帶面把健美操融入到體育課堂教學(xué)中，調(diào)動學(xué)生積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)、自練能力，在促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的同時提高學(xué)生體會美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，陶冶學(xué)生美的情操。

教材選擇：

1、健美操

2、游戲：打抱球

教法與設(shè)想：

本課力求從情感入手，在場地設(shè)計音樂伴奏背景襯托下，創(chuàng)設(shè)情境，啟發(fā)學(xué)生思維，激發(fā)學(xué)生對體育活動的情趣，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的習(xí)慣。

一、引情入境

首先談話式開課，帶領(lǐng)學(xué)生激情進(jìn)入“開心動!動!動!”這一環(huán)節(jié)。組織學(xué)生自選喜愛的游戲項目(皮筋、跳繩、呼拉圈)通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，達(dá)到熱身健體的目的。

二、實施目標(biāo)

1、健美操。教師帶領(lǐng)學(xué)生激情引出“相信自己，我能行!”這一環(huán)節(jié)。通過教師的示范以及語言激勵，調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，之后引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入健美操步伐“自選超市”這一情境中，學(xué)生通過選擇不同的步伐“套餐”，隨機(jī)組建不同的小組，在小組內(nèi)(通過觀看圖解)自學(xué)自練，以及小組成員間的相互交流、研討、互助練習(xí)，達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。并且通過小組展示，鞏固所學(xué)動作，培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)美、展示美的能力，增強(qiáng)自信心。此外結(jié)合所學(xué)內(nèi)容，教師設(shè)疑鼓勵學(xué)生進(jìn)行步伐演變，以及簡單健美操動作的創(chuàng)編，調(diào)動、啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新能力和創(chuàng)造精神，促進(jìn)了學(xué)生個性的發(fā)展，以及對美的鑒賞能力，整個教學(xué)過程 中以生為主、以師為輔，充分調(diào)動學(xué)生的主觀能動性及創(chuàng)造力。

2、游戲。教師帶領(lǐng)學(xué)生激情進(jìn)入“開心時光，樂!樂!樂!”這一環(huán)節(jié)，通過游戲，來滿足學(xué)生身心發(fā)展的需要，通過愉快的教學(xué)充分調(diào)動學(xué)生積極性，發(fā)揮他們的聰明才智，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇敢頑強(qiáng)、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

三、身心恢復(fù)

通過優(yōu)美的樂曲，引導(dǎo)學(xué)生自己感受音樂的美，用自己的動作去表現(xiàn)對音樂的理解，在愉快的氛圍重視學(xué)生的身心得到恢復(fù)和放松。教師鼓勵性總結(jié)宣布下課。

教學(xué)運用

在教法上，采用了講解法、示范法、語言指導(dǎo)法、表揚鼓勵法、指導(dǎo)糾正法、情景教學(xué)法，注意創(chuàng)設(shè)輕松、愉快的教學(xué)氛圍，從而達(dá)到快樂教學(xué)的目的。

在學(xué)法上，本課采用了觀察法、思考法、自學(xué)自練法、小組合作學(xué)習(xí)法，同時注意加強(qiáng)對學(xué)生參與體育運動意識、體育能力的培養(yǎng)，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性。

一、教學(xué)內(nèi)容

健身操

二、教學(xué)目標(biāo)

【知識與技能】

學(xué)生能夠分組合作創(chuàng)編4節(jié)健身操，并能夠介紹每節(jié)健身操的作用，能熟練、準(zhǔn)確地做出展示。

【過程與方法】

通過分組練習(xí)，小組合作，提高集體合作解決問題的能力，發(fā)展協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。

【情感態(tài)度與價值觀】

通過健身操創(chuàng)編，提高自信心，提高集體榮譽感，培養(yǎng)參與體育活動的興趣。

三、教學(xué)重難點

【重點】

運用學(xué)到的技術(shù)，結(jié)合各類運動項目動作創(chuàng)編活動上肢、下肢、軀干各部位的健身操四節(jié)。

【難點】

上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，動作協(xié)調(diào)優(yōu)美，動感有活力。

四、教學(xué)過程

(一)開始部分(3分鐘)

課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。

導(dǎo)入：各位同學(xué)，大家經(jīng)常參與體育活動，每節(jié)課前都會有準(zhǔn)備活動，這節(jié)課老師希望大家應(yīng)用已經(jīng)學(xué)過的健美操基本技術(shù)來進(jìn)行健身操的創(chuàng)編，并將創(chuàng)編合理的健身操采用到我們后期的體育課準(zhǔn)備活動之中。希望大家在課中能夠積極交流，利用所學(xué)為我們?nèi)鄤?chuàng)編出健康、科學(xué)、有趣的健身操活動。

組織教學(xué)：四列橫隊。

要求：快、靜、齊。

(二)準(zhǔn)備部分(7分鐘)

1.游戲——毛毛蟲

方法：學(xué)生每5人一組，成一路縱隊坐在起點后，并依次前者坐在后者腳面上，最后一名坐在地上;后者依次將雙手扶在前者肩上。游戲開始，第一人向前躬身呈蹲立，第二人向前移動雙腳至第一人臀下，第一人坐下后，第二人呈蹲立，第三人向前移動雙腳至第二人臀部下，以此類推，像毛毛蟲爬行。以第一個全體通過終點線的小組為勝利。

游戲規(guī)則：

(1)前面同學(xué)必須坐在后面同學(xué)腳上以后才能向前移動。

(2)移動時后面學(xué)生的雙手不能與前面同學(xué)肩部脫離。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時表揚鼓勵。

要求：拍節(jié)準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。

(三)基本部分(30分鐘)

1.示范

手部動作：并掌、開掌、立掌。

手臂動作：前后擺動、舉、屈伸、繞環(huán)。

基本步伐：踏步、走步、一字步、V字步、并步、交叉步。

2.講解

踏步：兩腿原地依次抬起，依次落地。下落時，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)依次彈性地緩沖?？梢越Y(jié)合踏步進(jìn)行轉(zhuǎn)體、踏步分腿、踏步并腿、彈動踏步。

一字步：一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后依次還原。向前邁步時，腳跟先著地，過渡到全腳掌;前后均要有并腿過程;每一拍動作膝關(guān)節(jié)始終有彈性地緩沖。可做前后一字步、轉(zhuǎn)體一字步。

V字步：一腳向前側(cè)方邁一步，另一只腳隨之向另一方向邁一步，成兩腳開立，屈膝，然后依次回歸原位。兩腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)始終保持彈動狀態(tài)，分開后成分腿半蹲，重心在兩腿間。可以做倒V字步、轉(zhuǎn)體V字步、跳的V字步。

并步：一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點地;再向反方向邁步。兩膝關(guān)節(jié)保持彈動，動作幅度和力度以動作風(fēng)格而定?？梢宰笥也⒉?、前后并步、向兩側(cè)并步、轉(zhuǎn)體并步。

交叉步：一腳向側(cè)邁一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)邁一步，另一腳并攏，屈膝點地。第一步腳跟先落地，身體重心快速隨著腳步而移動，保持膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的彈動。

3.練習(xí)創(chuàng)編(每個動作2個8拍)

(1)利用手部動作及身體活動對上肢健身操進(jìn)行創(chuàng)編。

組織形式：分8組，每組自選組長一名。復(fù)習(xí)基本動作，進(jìn)行創(chuàng)編。

要求：積極進(jìn)行討論，參與示范，每人都要進(jìn)行展示。

(2)上肢健身操創(chuàng)編展示。

評價：對基礎(chǔ)技術(shù)掌握優(yōu)秀，創(chuàng)編結(jié)合體育活動，能夠準(zhǔn)確描述動作作用的小組進(jìn)行表揚鼓勵。

(3)利用步伐動作及身體活動對下肢健身操進(jìn)行創(chuàng)編。

組織形式：分8組，每組自選組長一名。復(fù)習(xí)基本動作，進(jìn)行創(chuàng)編。

要求：積極進(jìn)行討論，參與示范，每人都要進(jìn)行展示。

(4)下肢健身操創(chuàng)編展示。

評價：對基礎(chǔ)技術(shù)掌握優(yōu)秀，創(chuàng)編結(jié)合體育活動，能夠準(zhǔn)確描述動作作用的小組進(jìn)行表揚鼓勵。

(5)自主創(chuàng)新編排2節(jié)。

4.檢驗—優(yōu)生展示

組織教學(xué)：每一小組選擇最有新意的編排動作進(jìn)行展示。

要求：口令結(jié)合規(guī)范，動作標(biāo)準(zhǔn)、協(xié)調(diào)。健身性、實用性強(qiáng)。

5.結(jié)合音樂展示

組織教學(xué)：按照原有分組，結(jié)合教師提供的音樂每組進(jìn)行內(nèi)部練習(xí)，提高動作的熟練程度，結(jié)合音樂提高動作協(xié)調(diào)性與操類美感，提高審美能力。

(四)結(jié)束部分(5分鐘)

1.放松活動—配樂放松操

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚先進(jìn)，激勵全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

五、場地器材

錄音機(jī)1臺、磁帶2盒、操場1塊。

六、負(fù)荷

練習(xí)密度：30%～40%;平均心率：120～130次/分;運動強(qiáng)度：中等偏上。