第一篇：視頻剪輯培訓(xùn)愛(ài)剪輯教案

信息技術(shù)應(yīng)用實(shí)務(wù)操作能力培訓(xùn)視頻剪輯教案

一、教學(xué)內(nèi)容分析：

本課程介紹當(dāng)前流行的，簡(jiǎn)單易用、功能強(qiáng)大的視頻剪輯軟件《愛(ài)剪輯》，了解它的界面組成及如何應(yīng)用該軟件剪輯和制作簡(jiǎn)單的視頻作品。課程主要通過(guò)視頻制作實(shí)例，教學(xué)《愛(ài)剪輯》的基本操作和使用技巧。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1.如何添加、截取、刪除視頻片段； 2.如何給視頻添加特效字幕；

3.如何給視頻添加音頻、圖片、相框和貼圖；

4.如何設(shè)置視頻片段的轉(zhuǎn)場(chǎng)特效； 5.如何保存設(shè)置和導(dǎo)出視頻。

三、教學(xué)過(guò)程：

（一）、快速添加視頻 添加視頻主要有如下兩種方法：

方法

1、打開(kāi)視頻文件所在文件夾，將視頻文件直接拖曳到愛(ài)剪輯“視頻”選項(xiàng)卡即可。方法

2、在軟件主界面頂部點(diǎn)擊“視頻”選項(xiàng)卡，在視頻列表下方點(diǎn)擊“添加視頻”按鈕，或者雙擊面板下方“已添加片段”列表的文字提示處，即可快速添加視頻。使用這兩種方法添加視頻時(shí)，均可在彈出的文件選擇框，對(duì)要添加的視頻進(jìn)行預(yù)覽，然后選擇導(dǎo)入即可。

（二）、兩種方法自由剪輯視頻片段，精確踩點(diǎn)

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方法

1、在主界面右上角預(yù)覽框的時(shí)間進(jìn)度條上，點(diǎn)擊向下凸起的向下箭頭（快捷鍵Ctrl+E），打開(kāi)“創(chuàng)新式時(shí)間軸”面板，并結(jié)合“音頻波形圖”和“超級(jí)剪刀手”精確踩點(diǎn)。通過(guò)“創(chuàng)新式時(shí)間軸”剪輯視頻片段時(shí)，涉及的快捷鍵如下： “+”：放大時(shí)間軸 “-”：縮小時(shí)間軸

“上下方向鍵”：逐幀選取畫(huà)面 “左右方向鍵”：五秒微移選取畫(huà)面 “Ctrl+K”或“Ctrl+Q”：一鍵分割視頻

關(guān)于截取視頻片段，以及使用創(chuàng)新式時(shí)間軸的詳細(xì)技巧，可查看

方法

2、添加視頻時(shí)，或雙擊底部“已添加片段”面板的片段縮略圖，進(jìn)入“預(yù)覽/截取”對(duì)話框后，通過(guò)“Ctrl+E”調(diào)出時(shí)間軸，結(jié)合方法1選取需要的畫(huà)面，點(diǎn)擊該對(duì)話框“截取的開(kāi)始時(shí)間”和“截取的結(jié)束時(shí)間”處，帶左箭頭的拾取小按鈕，快速拾取當(dāng)前畫(huà)面的時(shí)間點(diǎn)，可截取視頻片段。該方法可用于重新修改截取片段的時(shí)間點(diǎn)。

（三）、添加音頻

添加視頻后，在“音頻”面板點(diǎn)擊“添加音頻”按鈕，在彈出的下拉框中，根據(jù)自己的需要選擇“添加音效”或“添加背景音樂(lè)”，即可快速為要剪輯的視頻配上背景音樂(lè)或相得益彰的音效。

同時(shí)，愛(ài)剪輯還支持提取視頻的音頻，作為臺(tái)詞或背景音樂(lè)。并可實(shí)時(shí)預(yù)覽視頻畫(huà)面，方便快速提取視頻某部分的聲音（比如某句臺(tái)詞）。

（四）、為視頻添加好萊塢級(jí)別的酷炫字幕特效

剪輯視頻時(shí)，我們可能需要為視頻加字幕，使剪輯的視頻表達(dá)情感或敘事更直接。愛(ài)剪輯除了為愛(ài)粉們提供齊全的常見(jiàn)字幕特效，以及沙礫飛舞、火焰噴射、繽紛秋葉、水珠撞擊、氣

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泡飄過(guò)、墨跡擴(kuò)散、風(fēng)中音符等大量獨(dú)具特色的好萊塢高級(jí)特效類，還能通過(guò)“特效參數(shù)”欄目的個(gè)性化設(shè)置，實(shí)現(xiàn)更多特色字幕特效，讓愛(ài)粉們發(fā)揮創(chuàng)意不再受限于技能和時(shí)間，輕松制作好萊塢大片范的視頻作品。

在“字幕特效”面板右上角視頻預(yù)覽框中，將時(shí)間進(jìn)度條定位到要添加字幕的時(shí)間點(diǎn)，雙擊視頻預(yù)覽框，在彈出的對(duì)話框輸入字幕內(nèi)容，然后在左側(cè)字幕特效列表中，應(yīng)用喜歡的字幕特效即可。

（五）、為視頻疊加相框、貼圖或去水印

愛(ài)剪輯的“疊加素材”功能分為三欄：“加貼圖”、“加相框”、“去水印”。

加貼圖：貼圖即我們?cè)凇栋职秩ツ膬骸?、《Running Man》等許多綜藝節(jié)目以及各類吐槽視頻、點(diǎn)評(píng)視頻等中看到的滴汗、烏鴉飛過(guò)、省略號(hào)、大哭、頭頂黑氣等有趣的元素。當(dāng)然，愛(ài)剪輯為愛(ài)粉們提供了更多想象不到的貼圖素材，以及各種一鍵應(yīng)用的特效。使愛(ài)粉們制作個(gè)性化的視頻更加簡(jiǎn)單。關(guān)于給視頻疊加貼圖詳細(xì)步驟及技巧，請(qǐng)點(diǎn)擊

加相框：相框的含義無(wú)需贅言。不過(guò)愛(ài)剪輯為愛(ài)粉們提供了眾多風(fēng)格迥異、精致漂亮的相框，只要一鍵應(yīng)用即可，無(wú)需美術(shù)功底、無(wú)需專門(mén)制作。關(guān)于給視頻疊加相框詳細(xì)步驟及技巧，請(qǐng)點(diǎn)擊

去水印：愛(ài)剪輯為愛(ài)粉們提供了所見(jiàn)即所得的多種去水印方式，讓去水印去的更加簡(jiǎn)單和干凈。關(guān)于給視頻去水印詳細(xì)步驟及技巧，請(qǐng)點(diǎn)擊

根據(jù)自己的需要，可在“疊加素材”面板應(yīng)用恰當(dāng)?shù)墓δ?，使得我們剪輯的視頻更具美感、趣味性。

（六）、為視頻片段間應(yīng)用轉(zhuǎn)場(chǎng)特效

恰到好處的轉(zhuǎn)場(chǎng)特效能夠使不同場(chǎng)景之間的視頻片段過(guò)渡更加自然，并能實(shí)現(xiàn)一些特殊的視覺(jué)效果。在“已添加片段”列表，選中要應(yīng)用轉(zhuǎn)場(chǎng)特效的視頻片段縮略圖，在“轉(zhuǎn)場(chǎng)特效”

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面板的特效列表中，選中要應(yīng)用的轉(zhuǎn)場(chǎng)特效，然后點(diǎn)擊“應(yīng)用/修改”按鈕即可。愛(ài)剪輯為愛(ài)粉們提供了數(shù)百種轉(zhuǎn)場(chǎng)特效，使得愛(ài)粉們剪輯視頻發(fā)揮創(chuàng)意更加自由。而一些常見(jiàn)的視頻剪輯效果，在愛(ài)剪輯中一鍵應(yīng)用即可實(shí)現(xiàn)。譬如，我們通常所說(shuō)的“閃白”、“閃黑”、“疊化”，對(duì)應(yīng)在愛(ài)剪輯的轉(zhuǎn)場(chǎng)特效列表中則為：“變亮式淡入淡出”、“變暗式淡入淡出”、“透明式淡入淡出”，只需一鍵應(yīng)用，即可實(shí)現(xiàn)這些常見(jiàn)的效果。

（七）、通過(guò)畫(huà)面風(fēng)格令制作的視頻具有與眾不同的視覺(jué)效果

畫(huà)面風(fēng)格包括“畫(huà)面調(diào)整”、“美顏”、“人像調(diào)色”、“炫光特效”、“畫(huà)面色調(diào)”、“常用效果”、“頂級(jí)動(dòng)景特效”、“新奇創(chuàng)意效果”、“鏡頭視覺(jué)效果”、“仿真藝術(shù)之妙”、“包羅萬(wàn)象的畫(huà)風(fēng)”等等。通過(guò)巧妙地應(yīng)用畫(huà)面風(fēng)格，能夠使我們的視頻更具美感和個(gè)性化，還能擁有獨(dú)特的視覺(jué)效果。

在“畫(huà)面風(fēng)格”面板的畫(huà)面風(fēng)格列表，選中需要應(yīng)用的畫(huà)面風(fēng)格，在畫(huà)面風(fēng)格列表左下方點(diǎn)擊“添加風(fēng)格效果”按鈕，在彈出框中選擇“為當(dāng)前片段添加風(fēng)格”（選擇此項(xiàng)時(shí)，請(qǐng)確保已在底部“已添加片段”列表，選中要為其應(yīng)用畫(huà)面風(fēng)格的視頻片段縮略圖）或“指定時(shí)間段添加風(fēng)格”即可。

（八）、保存所有的設(shè)置

在剪輯視頻過(guò)程中，我們可能需要中途停止，下次再進(jìn)行視頻剪輯，或以后對(duì)視頻剪輯設(shè)置進(jìn)行修改。此時(shí)我們只需在視頻預(yù)覽框左下角點(diǎn)擊“保存所有設(shè)置”（快捷鍵Ctrl+S）的保存按鈕，將我們的所有設(shè)置保存為后綴名為.mep的工程文件，下次通過(guò)“保存所有設(shè)置”按鈕旁的“打開(kāi)已有制作”的打開(kāi)按鈕，加載保存好的.mep文件，即可繼續(xù)視頻剪輯，或在此基礎(chǔ)上修改視頻剪輯設(shè)置。這里介紹兩個(gè)小技巧：

1、點(diǎn)擊“保存所有設(shè)置”按鈕時(shí)，同時(shí)按住“Shift”鍵，可將當(dāng)前所有設(shè)置另存為新的.mep工程文件。同時(shí)，以后點(diǎn)擊“保存所有設(shè)置”按鈕，將會(huì)將設(shè)置保存到新的.mep工程文件。

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2、點(diǎn)擊“保存所有設(shè)置”按鈕時(shí)，同時(shí)按住“Shift+Alt”鍵，可將當(dāng)前所有設(shè)置另存為新的.mep工程文件。而以后點(diǎn)擊“保存所有設(shè)置”按鈕，設(shè)置將同樣保存到原.mep工程文件。

（九）、導(dǎo)出剪輯好的高清視頻

視頻剪輯完畢后，點(diǎn)擊視頻預(yù)覽框右下角的“導(dǎo)出視頻”按鈕即可。導(dǎo)出視頻時(shí)，如果原片清晰度足夠，記得選擇導(dǎo)出720P或1080P的MP4格式，并參考視頻網(wǎng)站的清晰度標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)置合適的比特率，一般720P的MP4設(shè)置到3500kbps以上最佳，不要因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)脑O(shè)置造成渣畫(huà)質(zhì)，浪費(fèi)了這么多頂級(jí)特效。調(diào)整完畢，我們只需靜待片刻，一個(gè)由你親手制作的、令人贊嘆的作品就出爐了！

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第二篇：《巧用剪輯做畫(huà)冊(cè)》教案

《巧用剪輯做畫(huà)冊(cè)》教案

教學(xué)目標(biāo)：

知識(shí)與技能

認(rèn)識(shí)剪貼畫(huà)。

2掌握插入剪貼畫(huà)的方法。

3會(huì)調(diào)整剪貼畫(huà)的大小、位置，掌握設(shè)置剪貼畫(huà)的方法。

4能用剪貼畫(huà)的方法，制作一個(gè)小畫(huà)冊(cè)。

過(guò)程與方法

參照書(shū)中內(nèi)容，記好筆記，以便下節(jié)的操作。

2通過(guò)自己動(dòng)手操作制作精美畫(huà)冊(cè)的過(guò)程，讓學(xué)生熟練掌握本教學(xué)目標(biāo)。

情感態(tài)度價(jià)值觀

培養(yǎng)學(xué)生在學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)的過(guò)程中要注意知識(shí)的積累，培養(yǎng)學(xué)生的審美觀，增加學(xué)生對(duì)信息技術(shù)的興趣。

教學(xué)重點(diǎn)：

掌握插入剪貼畫(huà)的方法。

教學(xué)難點(diǎn)：

能在rd文檔中靈活插入剪貼畫(huà)，設(shè)置剪貼畫(huà)的格式。

教法學(xué)法：自主探究法，演示講解法。

教學(xué)準(zhǔn)備：相關(guān)演示及素材文檔。

教學(xué)時(shí)：1時(shí)

教學(xué)過(guò)程

一、導(dǎo)入：

丁丁學(xué)習(xí)RD的興趣越來(lái)越濃。今天他又來(lái)到作家工作室，擺弄這里的各種工具，忽然發(fā)現(xiàn)了很多圖片，丁丁想挑選喜歡的圖片做個(gè)小畫(huà)冊(cè)，但他不知道怎么能找到這些圖片，你會(huì)嗎？擺弄這里的各種工具，忽然發(fā)現(xiàn)了很多圖片，丁丁想挑選喜歡的圖片做個(gè)小畫(huà)冊(cè)，但他不知道怎么能找到這些圖片，你會(huì)嗎？

二、看一看：

你喜歡丁丁的畫(huà)冊(cè)嗎？讓我們來(lái)制作自己的畫(huà)冊(cè)吧！

學(xué)生自學(xué)本，“跟我來(lái)”中的內(nèi)容。

三、教師示范：

欣賞師提前制作好的精美畫(huà)冊(cè)。

提問(wèn)：你們覺(jué)得美嗎？只要大家勤動(dòng)手、多動(dòng)腦也能夠制作出如此精美的畫(huà)冊(cè)來(lái)的。

2師演示制作過(guò)程

3學(xué)生動(dòng)手操作，師個(gè)別輔導(dǎo)。

四、試一試：

為自己的小作文配上一幅插圖，并利用繪圖工具欄上的按鈕來(lái)調(diào)整所插入的圖片。

五、欣賞作品，填寫(xiě)評(píng)價(jià)表

后總結(jié)：

本主要以制作精美畫(huà)冊(cè)為目的，在制作的過(guò)程中會(huì)用到的知識(shí)有：插入剪貼畫(huà)、調(diào)整大小、移動(dòng)位置、另外還增加了為配插圖，然后利用工具欄上的按鈕來(lái)調(diào)整與的搭配。內(nèi)容較簡(jiǎn)單，在原來(lái)的教學(xué)過(guò)程中學(xué)生也有所接觸，所以完成效果較好。在今后的教學(xué)過(guò)程中要注重培養(yǎng)學(xué)生的知識(shí)積累能力，有些同學(xué)存在前面學(xué)過(guò)的知識(shí)已忘記的現(xiàn)象，所以要加強(qiáng)此方面的培養(yǎng)。

教學(xué)反思：

一、巧設(shè)情境，激趣導(dǎo)入

在一開(kāi)始，我設(shè)計(jì)了這樣一個(gè)情境：請(qǐng)同學(xué)們幫助丁丁做畫(huà)冊(cè)。然后引導(dǎo)大家想不想自己也做一個(gè)小畫(huà)冊(cè)。rd這個(gè)軟也具有一定的插入圖片的功能，大家學(xué)會(huì)以后就可以自己自制一個(gè)小畫(huà)冊(cè)。從而把所學(xué)知識(shí)與學(xué)生的生活聯(lián)系起來(lái)，使學(xué)生感受到所學(xué)知識(shí)可以解決我們生活中的實(shí)際問(wèn)題，為自己生活學(xué)生服務(wù)，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，較好地引入所學(xué)知識(shí)。

二、引導(dǎo)制作、發(fā)揮創(chuàng)造

在制作小畫(huà)冊(cè)前，我不是一步一步教給學(xué)生制作方法，把學(xué)生的思路限制，而是通過(guò)學(xué)生自學(xué)，教師適當(dāng)引導(dǎo)，進(jìn)而發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性。我是這樣設(shè)計(jì)的，在制作前先讓學(xué)生自學(xué)了解基本的插入剪貼畫(huà)的方法，然后提出了本節(jié)制作的基本要求：下面請(qǐng)同學(xué)們自己制作一個(gè)小畫(huà)冊(cè)，請(qǐng)看制作要求：

1、輸入畫(huà)冊(cè)名稱（XXX的畫(huà)冊(cè)）；

2、確定畫(huà)冊(cè)類型（動(dòng)物、植物、建筑??）；

3、制作時(shí)要注意版面的美觀；

4、制作完成后，自己說(shuō)說(shuō)自己的畫(huà)冊(cè)是什么類型的？用了哪些圖片？先自己評(píng)一評(píng)你自己的畫(huà)冊(cè)。這樣引導(dǎo)學(xué)生的制作思路的同時(shí)，并不去限制學(xué)生的制作思路，學(xué)生在堂上制作效果良好，作出的作品類型豐富，有動(dòng)物的、植物的、車(chē)類的、人物??，而且各有特色。

三、三評(píng)結(jié)合，共同提高

在學(xué)生基本制作完自己的作品后，我采用了多種評(píng)價(jià)手段，包括：學(xué)生自評(píng)、學(xué)生互評(píng)、教師總結(jié)評(píng)價(jià)。學(xué)生自評(píng)讓學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己的畫(huà)冊(cè)是什么類型的？用了哪些圖片？自認(rèn)為做得較好的地方??。學(xué)生互評(píng)一方面可以讓學(xué)生互相了解別人做品的可取之處，同時(shí)也可以說(shuō)說(shuō)他（她）的作品的不足，這樣有助于相互學(xué)生、共同進(jìn)步。老師評(píng)價(jià)主要說(shuō)學(xué)生共同存在的一些問(wèn)題和學(xué)生作品的亮點(diǎn)所在，給學(xué)生創(chuàng)作提供一個(gè)正確的方向。

這是我在本節(jié)教學(xué)中的一點(diǎn)思考，當(dāng)然在教學(xué)中還存在一些不足，如個(gè)別學(xué)生不能按時(shí)完成任務(wù)、版面設(shè)計(jì)不太美觀等問(wèn)題，還需在今后的教學(xué)中不斷思考和探索。

第三篇：愛(ài)剪輯經(jīng)典教程(如何快速添加、截取、刪除視頻片段)

如何快速添加、截取、刪除視頻片段

一、添加視頻

在軟件主界面頂部點(diǎn)擊“視頻”選項(xiàng)卡，在視頻列表下方點(diǎn)擊“添加視頻”按鈕，在彈出的文件選擇框添加視頻片段。

圖1：添加視頻片段

二、通過(guò)“超級(jí)剪刀手”將視頻一鍵分段

在軟件主界面右上角預(yù)覽框中，將時(shí)間進(jìn)度條定位到需要分段的時(shí)間點(diǎn)，然后點(diǎn)擊主界面底部的“剪刀”圖標(biāo)（快捷鍵“Ctrl”+“K”或“Ctrl”+“Q”），即可將視頻快速分段。

圖2：將視頻一鍵分段

三、截取視頻片段

添加視頻后，會(huì)進(jìn)入“預(yù)覽/截取”對(duì)話框。在該對(duì)話框“截取的開(kāi)始時(shí)間”和“截取的結(jié)束時(shí)間”處手工輸入時(shí)間點(diǎn)，或通過(guò)帶左箭頭的拾取小按鈕設(shè)置截）。如果不需要截取視頻片段，那我們可以直接點(diǎn)擊“確定”按鈕，將視頻導(dǎo)入愛(ài)剪輯。取視頻段（關(guān)于截取視頻片段的詳細(xì)技巧，可查看

圖3：截取視頻片段

四、對(duì)視頻片段聲音進(jìn)行設(shè)置

將視頻導(dǎo)入愛(ài)剪輯后，在視頻列表選中要設(shè)置聲音的視頻片段選項(xiàng)，在視頻列表和視頻預(yù)覽框中間的“聲音設(shè)置”欄目，對(duì)“使用音軌”、“原片音量”、“頭尾聲音淡入淡出”進(jìn)行設(shè)置，然后點(diǎn)擊“確認(rèn)修改”按鈕即可。

圖4：對(duì)視頻聲音進(jìn)行設(shè)置

五、修改截取視頻時(shí)間段

如果之前設(shè)置有誤，需要修改，那我們可以在“視頻”選項(xiàng)卡底部“已添加片段”列表，雙擊要修改的視頻片段，在彈出的“預(yù)覽/截取”對(duì)話框進(jìn)行修改即可。

圖5：修改截取的視頻時(shí)間段

六、快速查看為視頻片段施加的效果

如果想要查看施加在視頻片段的轉(zhuǎn)場(chǎng)特效、畫(huà)面風(fēng)格等信息，那在“已添加片段”列表中，鼠標(biāo)左鍵選中視頻片段，在右下方“所有制作的信息”欄，即可看到為該視頻片段施加的信息。將鼠標(biāo)移至相應(yīng)選項(xiàng)，并點(diǎn)擊“詳細(xì)”按鈕，愛(ài)剪輯會(huì)自動(dòng)定位到相應(yīng)信息處。

圖6：查看為視頻施加的效果

七、刪除視頻片段

如果添加的視頻片段有誤，需要?jiǎng)h除，那在“已添加片段”列表選中需要?jiǎng)h除的視頻片段縮略圖，在視頻列表右下角點(diǎn)擊“刪除”按鈕，或點(diǎn)擊縮略圖右上角叉即可。

圖7：刪除視頻片段

第四篇：大愛(ài)培訓(xùn)感言

湘潭大學(xué)商學(xué)院

陳俞篥培訓(xùn)后感言

娜姐好:

到目前為止算起來(lái)我也參加過(guò)有很多次關(guān)于演講與口才方面的培訓(xùn)了.每一次培訓(xùn)給我的感覺(jué)都不一樣,但是只有娜姐的培訓(xùn)給我心靈的震撼是最大的.參加完培訓(xùn)后感覺(jué)我的整顆心都被重新洗過(guò)了一次.剛剛開(kāi)始我有過(guò)迷茫,因?yàn)榕嘤?xùn)喚起了我對(duì)許多問(wèn)題的思考,我不斷的問(wèn)自己,不斷的去尋求自己的方向……最后我真的找到了，我知道了自己想要什么，自己最適合去做什么，自己以后的路應(yīng)該如何去走，自己將來(lái)要成為一個(gè)什么樣的人……還有，非凡教會(huì)了我如何去提升自己，更為重要的是它讓我結(jié)識(shí)到了一批非常優(yōu)秀的學(xué)長(zhǎng)和學(xué)姐，每天和你們待在一起不斷的受到熏陶,我也在一天天的進(jìn)步.我堅(jiān)信我們非凡所有的家人都會(huì)擁有非凡的一生!經(jīng)邦濟(jì)世

強(qiáng)國(guó)富民 湘潭大學(xué)商學(xué)院

經(jīng)邦濟(jì)世

強(qiáng)國(guó)富民

第五篇：愛(ài)眼教案

愛(ài)眼教育教案

一、做到科學(xué)用眼

(1)讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確人在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右為最佳距離。為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫(xiě)字時(shí)不要歪頭，不要在行走、坐車(chē)或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)。

(2)讀寫(xiě)時(shí)間要適宜

連續(xù)寫(xiě)字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘?？磿?shū)、寫(xiě)字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫(xiě)一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

(3)光線要充足

充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫(xiě)時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書(shū)寫(xiě)字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

(4)看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)

電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制在1小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。

(5)近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng),使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

(6)近距離用眼時(shí)的光線要適中

近距離用眼時(shí)光線過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下,照明最好采用40～60W的白熾燈,放在書(shū)桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞

二、保護(hù)眼鏡

1、眼睛防曬

眼睛長(zhǎng)時(shí)間地暴露在陽(yáng)光下,會(huì)增加以后患白內(nèi)障的幾率。在陽(yáng)光強(qiáng)烈的中午前后外出游玩、散步或騎車(chē)，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要帶上寬沿太陽(yáng)帽，保護(hù)眼睛免受太陽(yáng)直射。

2、免受外傷。

在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)眼睛，不要對(duì)著他人的面部和眼睛擲物；進(jìn)行打球等拋擲性體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要反應(yīng)敏捷，使臉部避開(kāi)迎面而來(lái)的球等。課間切勿拿著鉛筆等尖銳物品奔跑玩耍；盡量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。

3、避免接觸過(guò)敏物質(zhì)

過(guò)敏時(shí)節(jié)，有的同學(xué)愛(ài)流眼淚，這很可能是過(guò)敏引起的。眼睛過(guò)敏的同學(xué)外出時(shí),需要帶上包繞的護(hù)目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過(guò)敏的物質(zhì)。

4、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對(duì)預(yù)防近視有益。同時(shí)要少吃甜食。