第一篇：五個好習慣抗擊衰老大問題.docx

女性身體哪些部位最需呵護

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俗話說，“女人是水做的骨肉”，即便再精明能干的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多。英國《每日電訊報》稱，美國得克薩斯州州立大學研究人員通過長期研究，繪制出一份“人體健康地圖”，總結(jié)了女性最需呵護的14個部位。

報告指出，女性的頭發(fā)、膝蓋等部位遠比男性脆弱，再加上如常染發(fā)、過分減肥等不良習慣，更會使其“早衰”；甚至連宮頸癌、乳腺癌等疾病也會提前“找上門來”。

1、頭發(fā)。

看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。對此，美國巴塞克中心醫(yī)院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。

全國美容化妝品業(yè)商會專家委員會副主任閻世翔教授告訴記者，染發(fā)劑中的對苯二胺還可能導致皮膚過敏。武漢協(xié)和醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師馮愛平則表示，染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

但由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，威廉建議，每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。

2、眼睛。

青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期??“視力危機”幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深；經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象；妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等；絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科孫大為教授告訴記者，在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質(zhì)改變可導致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。

3、鼻子。

據(jù)統(tǒng)計，鼻腔一天累計吸進和呼出1。5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。孫大為表示，由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。

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此外，研究表明，每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。中國老年醫(yī)學委員會副會長吉玲則認為，應保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。

4、皮膚。

添加了化學物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。威廉指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。

“防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SPF15以上就能防紫外線了?！蓖瑫r告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

5、胸部。

美國性愛專家艾倫瑞浦曾指出，胸部是女性最脆弱的部位--性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響胸部血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導致泌乳障礙。

但這些并非完全不可避免。艾倫認為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。“當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4。3%?！毖芯匡@示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫--玉米、南瓜、蘿卜等，都是預防乳腺癌的“武器”。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質(zhì)的。

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6、心臟。

體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。

美國專家建議，預防心臟病要注意以下幾方面：

一、減肥。對超重的人來說，只要一年減3-5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

二、少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

三、適度飲酒，每周喝1-7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和腎。

近日，美國醫(yī)學界發(fā)布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病，其中女性占39%。報告指出，煙草要為30%的癌癥患者負責、為 80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片并配了警告文字--“拉林31歲死于吸煙。你呢？”

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關(guān)鍵。應保證每天喝6-8杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。

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8、臂和手腕。

由于經(jīng)常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個部位更容易受骨質(zhì)疏松的影響。盡管骨質(zhì)疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質(zhì)疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。

因此，女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如用打電話代替發(fā)電子郵件。用電腦時，鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高 度；每隔半個小時停下來活動一下手腕。

9、生殖系統(tǒng)。

每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25-45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以后就要定期進行生殖系統(tǒng)體檢。在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流產(chǎn)。

10、腸。

報告顯示，沒有生育過的女性會增加患結(jié)、直腸癌的風險。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結(jié)直腸癌的發(fā)生。美國健康學會通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，腰臀圍比例大于0。85的女性，患結(jié)腸癌的風險比正常人高52%。

孫大為表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養(yǎng)與食物調(diào)查則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降25%左右。

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第二篇：抗擊衰老---新娘百分百

生殖加盟

新娘百分百

百度貼吧

女性抗衰老刻不容緩，女性的衰老影響女性的生活持量，所以女性抗衰老是重重之重，新娘百分百專家建議；

第一，水份是肌膚最為需要的成份，因為女人是水做的，如果肌膚缺水，就會提前衰老，所以補水很重要。內(nèi)服產(chǎn)品與外用產(chǎn)品，無論怎么樣，都需要水份的充足。外用產(chǎn)品你可以用一些密集補水的，在夏天可以更為清爽一些，另外隨身帶著保濕噴霧會對你的皮膚更有好處的。

第二，中國有名古話，一白遮三丑，因為女性的白是年輕的關(guān)鍵。只有皮膚好，不發(fā)黃，不暗沉，才不會暴露自己的年齡。新娘百分百抗衰老產(chǎn)品，可以從內(nèi)部消除暗沉與皮膚發(fā)黃帶來的煩惱；補氣，補營養(yǎng)，調(diào)理氣血，延緩衰老 第三，皺紋是女性的最大的煩惱，抗擊皺紋是延緩衰老重為重要的一步，一般來說，女性二十五歲以后，皺紋便會越來越多。在這個年齡可以選擇一些抗衰老的產(chǎn)品，新娘百分百這種生殖保養(yǎng)產(chǎn)品符合女性特性的抗衰老產(chǎn)品。這樣可以做到提前預防衰老的效果。

第四，注重補血，注重排毒。血氣好能保證女性自然年輕，所以適當?shù)淖鲆恍┭a血排毒的工作對自己的身體健康是有好處的。

無論你的年齡是多少，無論你經(jīng)歷了什么，女性的衰老隨處可見，你可以選擇逃避，卻永遠逃不出別人的眼光，新娘百分百抗衰老專家，就是你開始抗擊衰老，成就年輕的第一步。

美美源

第三篇：抗擊衰老改掉六個不良習慣

摘要：衰老，是女人最大的敵人，追求年輕與美麗，是女人永恒的話題。雖然沒有人能青春永駐，容顏不老，但是良好的生活習慣可以延緩衰老，不良的生活習慣則會讓你加速衰老。

想盡可能地留住青春，少不了健康的飲食習慣作為后盾。中新網(wǎng)生活頻道特地列舉六種讓人加速衰老的飲食習慣，如果你有其中的一種不良習慣，或者幾種，那就要盡快改正吧。

1.不吃早餐。

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應付整日的消耗。

據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。

2.餐餐吃到撐。

吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發(fā)腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐了還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。

專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便，這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經(jīng)絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現(xiàn)面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。

另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

3.過度節(jié)食。

與餐餐吃撐相反，過度節(jié)食也會加速衰老。

由于五谷類食物、肉類食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節(jié)食的女孩，一方面會出現(xiàn)氣血不足，另一方面會出現(xiàn)陽氣虛損的寒冷癥，在出現(xiàn)頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時，還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。

更為嚴重的，出現(xiàn)第二性征退化的征象，表現(xiàn)為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此，過度節(jié)食，對追求美麗的女孩來說，是最不適宜的。

4.常吃加工食品、冷凍食品。

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現(xiàn)皺紋。食品長期冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。

5.愛吃油炸食品。

很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。

另外，油脂會在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內(nèi)毒素會增加，衰老會加快。

6.飲食內(nèi)容一成不變。

要延緩衰老，應注意飲食養(yǎng)生，保持營養(yǎng)的平衡。營養(yǎng)專家指出，每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質(zhì)與微量元素為例，數(shù)量就多達幾十種，分布極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會造成某些營養(yǎng)成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。

此外，經(jīng)常吃同樣的食物，會增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。專家說，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。

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第四篇：延緩衰老的6個習慣

延緩衰老的6個習慣

不論何時何地衰老這個話題總是讓人提起一些恐懼感，因為進入衰老之后，我們身體各個機能都會逐漸下降，讓身體的素質(zhì)也會大，不如從前嚴重的影響了我們的生活質(zhì)量和生命健康。

所以現(xiàn)在大多數(shù)人也都會想方設(shè)法的讓自己變得更健康，所以已經(jīng)有很多人開啟了他們的養(yǎng)生行為。

從養(yǎng)生的角度來看，能夠延緩衰老的功效的做法有很多，可以通過飲食的改變以及藥物的調(diào)理，甚至更能夠通過運動的方式讓自己達到延緩衰老的功效。

但實際上要想達到衰老，首先我們要找到是哪些行為加速了我們的衰老，而把這些壞的習慣加以改正，或許比做那些抗衰老的行為更有效果。

生活中對于我們那些不健康的飲食習慣和作息習慣，比如熬夜或者是暴飲暴食等等這些壞習慣，都會加速我們身體的衰老，甚至更會讓我們有患病的風險。

了解完會增加衰老的行為之后，我們就要對癥下藥，讓自己開啟延緩衰老之路，其實這條道路并不需要我們什么昂貴的食材我。，只需要注意一些平時的習慣，改掉這些惡習，就能夠達到延緩衰老的目的。

統(tǒng)計“延緩衰老”的6大行為，看看你占了幾條

01.堅持運動

要想延緩衰老運動是重中之重，因為通過合理的運動，既能夠

促進身體的血液循環(huán)，又能夠提高身體的新陳代謝能力，更加有效的幫助身體排出毒素和垃圾。

當身體的這些有害毒素的物質(zhì)都排出了體外之后，自然而然我們皮膚狀態(tài)會變得越來越好，從而能夠達到更好的延緩衰老的目的。

02.遠離電子產(chǎn)品

隨著電腦手機的不斷普及，很多高科技也已經(jīng)映入我們眼簾，最終導致我們很多人長期處于熬夜的狀態(tài)，其次面對這些電子產(chǎn)品它也有很大的輻射。

長期讓自己陷入熬夜的狀態(tài)，會讓我們體內(nèi)的抵抗力和免疫力不斷下降，同樣也會讓這些輻射隨著身體進入到我們的皮膚組織，最終影響我們身體健康。

03.戒煙戒酒

經(jīng)常抽煙喝酒的人，不但肺部和肝臟受到嚴重的損傷，就連呼吸道和消化道都受到感染，所以從很大程度上講，一旦吸煙喝酒之后，我們身體大部分重要器官都會受到影響。

不僅如此，還會降低我們體內(nèi)的抵抗力和免疫力，會讓我們的皮膚里的膠原蛋白大量流失，更會讓我們的皮膚松弛老化。

04.多給身體補充維生素

在平時我們所吃到的這些食物里會富含一些維生素，所以我們要挑那些維生素含量較高的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。

這些食物里不但有豐富的維生素，還能夠幫助我們身體補充膠原蛋白和一些激素的平衡以及穩(wěn)定，讓身體健康狀態(tài)更好，更能夠

提高身體的抵抗力和免疫力。

05.泡腳

在我們的腳底連接我們身體多個神經(jīng)和穴位，所以每天晚上睡覺以前用溫水泡一泡腳，既能夠有助睡眠，還能夠刺激到這些穴位和神經(jīng)。

這樣一來能夠更加刺激到我們身體的神經(jīng)系統(tǒng)，從而讓我們提高抵抗力和免疫力，同樣也更能讓我們身體的血液更好的循環(huán)，預防堵塞。

06.梳頭

我們的頭皮表層也存在著一些神經(jīng)系統(tǒng)和穴位，如果每天在睡前用梳子多梳一幾下頭，那么就能夠更好的刺激我們頭皮內(nèi)的穴位和神經(jīng)。

這樣一來既能夠促進大腦的發(fā)育和成長，又能夠更好的讓我們頭皮里的血液循環(huán)更順暢，所以對延緩衰老也起到了很好的作用。

第五篇：夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老.docx

夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（1）

夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（1）

作為女人有完美身材是幸福的，如何吃出苗條身材呢？

最佳的蛋白質(zhì)來源：魚肉

魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（2）

抗衰老食物：西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（3）

降脂食物：洋蔥

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洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（4）

抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（5）

保持活力食物：高麗菜

高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。

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夏天女人必吃六種食物可以抗擊衰老（6）

養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。

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