第一篇：初級社會體育指導(dǎo)員公共理論考核試卷攀

初級社會體育指導(dǎo)員公共理論考核試題

一、選擇題（將正確答案寫在橫線上。

1.社會體育的主要目的：A、增進(jìn)身心健康。2.第一屆現(xiàn)代奧林匹克運動會召開時間：D、1896年

3.人對壓力的反應(yīng)有3個典型的階段，其中第一階段為_ D ____。A.警報階段 B.動員階段 C.抵抗和衰老階段 D.警報和動員階段 4.下列語言中用于表示慰問的禮儀用語是_ B ____。A.“失禮了”！B.“讓您受累了”！C.“請多指教”！D.“麻煩您了”！

5.社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)頒布的部門：D勞動與社會保障部 6.通常人們認(rèn)為_ D __是其他素質(zhì)的基礎(chǔ)。

A.速度素質(zhì) B.耐力素質(zhì) C.柔韌素質(zhì) D.力量素質(zhì)

7.自我身體檢查是鍛煉者在鍛煉過程中了解自身反應(yīng)的最直接的方法，它包括主觀感覺和客觀檢查兩部分。其中，主觀感覺包括_ D ___。A.自我感覺、睡眠狀況、出汗多少 B.睡眠狀況、飲食狀況、出汗多少 C.自我感覺、飲食狀況、出汗多少 D.自我感覺、睡眠狀況、飲食狀況 8.影響柔韌性的最大因素是_ A ___。

A.關(guān)節(jié)活動范圍 B.神經(jīng)對肌肉的調(diào)節(jié) C.年齡和性別 D.身體素質(zhì)

9.在體質(zhì)測量的實踐中，用__ C ___來評價呼吸機(jī)能更為客觀。A.肺活量 B.肺活量絕對值 C.肺活量／體重指數(shù) D.胸圍／身高×100指數(shù) 10.為了有效地發(fā)展下肢肌肉力量，鍛煉者可以選擇C __進(jìn)行練習(xí)。A.啞鈴 B.拉力器 C.坐蹬器 D.劃船器 11.能分泌生長激素的內(nèi)分泌腺是_ A ____。

A.腦垂體 B.甲狀腺 C.腎上腺 D.性腺 12.我國社會主義體育道德具有豐富的內(nèi)涵，它包括_ B ___。A.各類體育工作者的職業(yè)道德

B.各類體育工作者的職業(yè)道德和社會公共體育道德；競技體育道德和群眾體育道德 C.社會公共體育道德 D.競技體育道德

13.我國關(guān)于社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度最高層次的法律是 D中華人民共和國體育法。14.在動作技能形成的第一階段。指導(dǎo)員對練習(xí)者采取的正確的保護(hù)與幫助手段是__ A ___。

A.以幫助為主 B.以保護(hù)為主

C.保護(hù)與幫助交替運行 D.以上都包括

15.做好社會體育指導(dǎo)員工作和履行其它道德義務(wù)的前提是熱愛體育，樂于奉獻(xiàn)。

16.人體基本形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能單位是細(xì)胞 17．正常成年人共有206塊骨頭。

18.最早被稱為“戶外活動之家”的國家是英國。19．人體最經(jīng)濟(jì)的供能物質(zhì)是糖。20.人體最高神經(jīng)中樞是大腦

21.從運動技能形成的規(guī)律看，健身指導(dǎo)者糾正錯誤動作的關(guān)鍵時機(jī)是泛化和分化階段。

22．體育最本質(zhì)功能是 健身功能。

23.第一屆古代奧林匹克運動會召開的地點是希臘 24．《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》頒布的時間是2001年

25、我國社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)資格中的最高級別是社會體育指導(dǎo)師。26.減少脂肪體重最適宜的方式是中強(qiáng)度、長時間的運動。

27.具有支持、聯(lián)結(jié)、營養(yǎng)、防御、保護(hù)、修復(fù)等功能的組織是結(jié)締組織。28.人體每天所需要的能量約有70%來源于 糖

29.人體運動 中，肌肉收縮的直接能量物質(zhì)是三磷酸腺苷（俗稱“ATP”）30.主動作行為模式 應(yīng)付壓力的表現(xiàn)是向?qū)＜仪缶取?/p>

31.體育鍛煉能有效地降低焦慮，要達(dá)到此效果每次鍛煉的時間必須大于20分鐘。

32．投擲練習(xí)者的器械出手速度是指動作速度。

33．影響柔韌素質(zhì)的最大因素是 關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉的伸展度。34.運動時人體長時間進(jìn)行肌肉工作的能力稱為耐力素質(zhì)。35.健身指導(dǎo)者的示范圍繞橫軸運動時，應(yīng)選擇側(cè)向示范。

36.初次參加鍛煉的老年人，持續(xù)練習(xí)時間一般控制在15－20分鐘。37.國家體育總局體育彩票公益金中用于全民健身的比例不少于60% 38.我國建 有第一條“全民健身路徑”的城市是廣州。39.克托萊指數(shù)是指身高體重指數(shù)。

二、是非題（正確打“√”，錯誤打“×”。）

1.生產(chǎn)勞動是產(chǎn)生體育唯一源泉。（×）2.心理健康是指沒有心理疾病的最佳狀態(tài)。（×）

3.為推動體育的發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)強(qiáng)制性社會成員參加社會體育。（×）4.對社會體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基本要求是：既要有職業(yè)美，又要有風(fēng)度美。（√）

5.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)可以消除疲勞。（√）6.在練習(xí)中如果遇到意外危險，可以采取改變身體姿勢或動作性質(zhì)的方法，進(jìn)行自我保護(hù)。（√）

7.練習(xí)重量是練習(xí)次數(shù)的基礎(chǔ)，練習(xí)次數(shù)則是增加重量的保證。（√）8.耳既是聽覺器官，又是感覺頭部位置平衡的器官。（√）

9.動機(jī)和行為既可以由需要引起，也可以由環(huán)境因素引起，但往往是兩者共同作用的結(jié)果。（√）10.11.12.13.14.睡前1小時進(jìn)行健身器械練習(xí)，有助于促進(jìn)睡眠。（×）神經(jīng)系統(tǒng)是人體的司令部，它主宰人的各項活動。（√）蛋白質(zhì)是人體最大能量庫。（×）

運用間歇練習(xí)法時，在間歇時間內(nèi)宜采用積極性的休息方式。（√）在外界條件相同的情況下，鍛煉水平高的人排汗量較多，代謝比較旺盛。（×）15.在心理素質(zhì)的培養(yǎng)中，情商的培養(yǎng)比智商的培養(yǎng)更為重要。(√)16.少年兒童是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最佳時期。(√)17.健身指導(dǎo)者在實施保護(hù)與幫助時應(yīng)注意首先保護(hù)上肢，其次是頭頸部。（×）

18.安排力量訓(xùn)練順序時，應(yīng)先提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)功能，再使肌肉結(jié)構(gòu)得到改善。（×）

19.體育手段具有歷史性、階級性、國際性、民族性和地域性的特點。（×）

20.凡是有人群的地方，都存在著不同發(fā)展程度和形態(tài)的社會體育。(√)21.我國社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則是“為增強(qiáng)公民身心健康服務(wù)”。(√)22．在強(qiáng)度大和時間較短運動中，糖原或葡萄糖主要進(jìn)行有氧代謝來供給機(jī)體能量。（×）23.人體在運動時，肌肉活動強(qiáng)度越大，單位時間內(nèi)能量消耗的越多。(√)24.心理學(xué)家研究表明：焦慮情緒與學(xué)習(xí)效率密切相關(guān)，高焦慮者學(xué)習(xí)成績最好。（×）

25．社會體育指導(dǎo)員做好本質(zhì)工作和履行其它道德的前提是鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)取。（×）

26.健身指導(dǎo)者糾正錯誤動作的關(guān)鍵是在學(xué)員動作形成的泛化和分化階段。(√)27.冬季進(jìn)行鍛煉時，宜在太陽出來，氣溫回升之后進(jìn)行。(√)28.持續(xù)練習(xí)法的主要特點是連續(xù)不間斷運動時間較長，其運動強(qiáng)度一般控制在最大強(qiáng)度的30—40%。（×）

29.采用間歇練習(xí)法時，如果安靜時的心率為70次/分,間歇期間心率也應(yīng)恢復(fù)到70次/分，才能進(jìn)行下一次練習(xí)。（×）

30．為發(fā)展上肢肌肉力量可選擇劃船、引體向上等進(jìn)行鍛煉。(√)31.社會體育指導(dǎo)員行為舉止要有禮貌、大方、談吐用詞文明得體，儀表儀容整潔保持良好形象。(√)32.人體身體機(jī)能測量的指標(biāo)主要有身高、體重、脈搏、血壓、肺活量等。（×）

33．踝關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷后24－48小時內(nèi)應(yīng)暫時停止運動。(√)

三、問答題

1.簡述獲得身體鍛煉較大心理效益的方法。（最近一次的大題）P80.答：1.選擇令人愉快和感興趣的運動

2.選擇有氧運動或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運動 3.選擇回避人際競爭的運動 4.選擇自控性運動

2.什么是速度素質(zhì)？動作速度的生理學(xué)基礎(chǔ)是什么？（最近一次的大題）答：（1速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運動的能力。速度在運動中表現(xiàn)3種形式：反應(yīng)速度，動作速度，位移速度。

（2）動作作速度的生理學(xué)基礎(chǔ)：動作速度的快慢主要 取決于以下四個方面：（P94）

1.肌纖維類型中快慢肌的百分比組成：快肌百分比組成越大，肌肉收縮速度越快，動作速度越大。

2.肌力：肌力越大，動作速度也越大，因此影響肌力的因素都會影響動作速度。

3.肌肉的興奮性：肌肉興奮性高時，動作速度快。4.條件反射的鞏固程度：動作技能越熟練，動作速度越快。

3.我國社會體育指導(dǎo)員在工作中必須遵循的道德規(guī)范有哪些？

答：P36－37。

1.熱愛體育，樂于奉獻(xiàn) 2.熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé) 3.堅持科學(xué)文明，反對迷信 4.鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)取 5.團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重 6.遵紀(jì)守法，誠實公平

4．簡述耐力素質(zhì)訓(xùn)練的主要方法。

答：P92 1.有氧耐力訓(xùn)練：1.采用連續(xù)訓(xùn)練方法發(fā)展有氧耐力 2.采用間歇訓(xùn)練法發(fā)展有氧耐力。

2.無氧耐力：強(qiáng)度、負(fù)荷數(shù)量、重復(fù)練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、間歇時間 3.ATP-CP系統(tǒng)供能的訓(xùn)練

5.簡述運動中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法？

答：運動中腹痛常與餐后間隔時間很短就進(jìn)行鍛煉、鍛煉中張口呼吸、吸入冷空氣、鍛煉中飲水不當(dāng)、準(zhǔn)備活動不充分等原因有關(guān)。避免出現(xiàn)運動 中腹痛的方法是：鍛煉應(yīng)在餐后1小時進(jìn)行。在鍛煉中不要迎著風(fēng)張口呼吸，并呼吸節(jié)奏。在鍛煉前、中、后可以少量多次飲水。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。

6、《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的“職業(yè)守則”有哪些內(nèi)容？（4月份考試題）答：P33頁1.熱愛祖國，熱愛社會主義、熱愛黨，堅持四項基本原則，遵紀(jì)守法 2.不得進(jìn)行反科學(xué)，偽科學(xué)、封建迷信以及其他有礙社會主義精神文明建設(shè)的傳播活動;3.服務(wù)態(tài)度熱情、周到、誠懇、平等待人，老幼無欺，不得有性別，膚色民族歧視，不得歧視有障礙的殘障人員；4.行為舉止有禮貌，大方，談吐用詞文明得體，儀容儀表整潔，保持良好形象；5.熱愛本職工作，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，能吃苦耐勞；6.努力鉆研業(yè)務(wù)，積極提高服務(wù)質(zhì)量； 7.以誠實，正直，公平的態(tài)度與他人友好協(xié)作。

7、簡述三磷酸腺苷（ATP）的再合成途徑有哪些？（4月份考試題）

答：P63頁，要點，1、來自磷酸肌酸的分解放能；

2、來自肌糖原的糖酵解放能；

3、來自糖和脂肪（可能還有蛋白質(zhì)）的氧化放能。

8、簡述職業(yè)社會體育指導(dǎo)員應(yīng)掌握哪些基礎(chǔ)知識？

9、什么是身體素質(zhì)？并簡要說明每一種素質(zhì)的含義？P84 1.通常把人體在運動過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、等機(jī)能能力定義為身體素質(zhì)。

2.力量素質(zhì)：肌肉在工作時克服阻力的能力。3.速度素質(zhì)：人體進(jìn)行快速運動的能力。

4.耐力素質(zhì)：運動時人體長時間進(jìn)行肌肉工作的能力。

5.柔韌素質(zhì)：指跨過關(guān)節(jié)的肌肉，肌腱，韌帶等軟組織的伸展能力，即指關(guān)節(jié)活動幅度的大小。

6.靈敏素質(zhì)：指在各種突然變換的條件下，人體能夠迅速，準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)的改變身體運動能力。

10、簡述社會體育的基本特點P20頁

1.對象的廣泛性 2.時空的廣泛性 3.目的內(nèi)容的多樣性 4.組織的靈活性 5.參與的自愿性

11舉例說明力量練習(xí)的種類P87。

1.負(fù)重抗阻力練習(xí)2.對抗性練習(xí)3.克服彈性物體的練習(xí)

4.專門的力量訓(xùn)練機(jī)械練習(xí)5.克服自身體重的練習(xí)5.6.克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)7.電刺激

本書是社會體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材（初級）

第二篇：初級社會體育指導(dǎo)員公共理論考核試題1

初級社會體育指導(dǎo)員公共理論復(fù)習(xí)題

一、選擇題(將正確答案寫在橫線上。共15題，每題3分，共30分)

1.我國社會主義體育道德具有豐富的內(nèi)涵，它包括。A.各類體育工作者的職業(yè)道德

B.各類體育工作者的職業(yè)道德和社會公眾體育道德;競技體育道德和群眾體育道德 C.社會公眾體育道德 D.競技體育道德

2.《中華人民共和國體育法》規(guī)定，用于全國性、國際性體育競賽的體育器材和用品,必須經(jīng) 審定。

A.地方行政部門指定的機(jī)構(gòu) B.她方體育行政部門指定的機(jī)構(gòu) C.國務(wù)院體育行政部門指定的機(jī)構(gòu) D.工商管理機(jī)構(gòu)

3.在 “全民健身路徑”中進(jìn)行組合練習(xí)時,正確的練習(xí)原則是。A.先力量練習(xí),再柔韌練習(xí)B.先柔韌練習(xí)，再力量練習(xí) C.先耐力練習(xí),再力量練習(xí)D.先大負(fù)荷練習(xí),再小負(fù)荷練習(xí)4.為了有效地發(fā)展下肢力量，鍛煉者可以選擇 進(jìn)行練習(xí)。A.啞鈴 B.拉力器 C.坐蹬器 D.劃船器 5.社會體育的對象為

A.中老年 B.青少年 C.全體公民 D.在職人員 6.“社會體育指導(dǎo)員”職業(yè)的定義是.A.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授和健身指導(dǎo)的人員 B.在群眾性體育活動中從事健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員 C.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授和組織管理工作的人員

D.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員 7.在動作技能形成的第一階段,指導(dǎo)員對練習(xí)者采取的正確的保護(hù)與幫助手段是

A.以幫助為主 B.以保護(hù)為主 C.保護(hù)與幫助交替運用 D.以上都包括 8.下面的動作練習(xí)結(jié)構(gòu)圖示意的是

一次練習(xí)——間歇——下一次練習(xí)

A．重復(fù)練習(xí)法 B.循環(huán)練習(xí)法 C.持續(xù)練習(xí)法 D.間歇練習(xí)法 9.一般而言,老年人持續(xù)練習(xí)的時間不宜過長。初次參加練習(xí)時,可以從每次 分鐘左右開始。

A.5一10 B.15一20 C.25一40 D.50一60 10.認(rèn)知、情緒、行為和生理對心理壓力有著“放大”或“縮小”的作用,其中 具有決定性的影響因素是。

A.認(rèn)知 B.情緒 C.行為 D.生理

11.自我身體檢查是鍛煉者在鍛煉過程中了解自身反應(yīng)的最直接的方法。它包括主觀感覺和客觀檢查兩部分。其中，主觀感覺包括。

A.自我感覺、睡眠狀況、出汗多少 B.睡眠狀況、飲食狀況、出汗多少 C.自我感覺、飲食狀況、出汗多少 D.自我感覺、睡眠狀況、飲食狀況 12.投擲練習(xí)者器械出手的速度稱為。

A.反應(yīng)速度 B.動作速度 C.位移速度 D.飛行速度 13.影響柔韌性的最大因素是。

A.關(guān)節(jié)活動范圍 B.神經(jīng)對肌肉的調(diào)節(jié) C.年齡和性別 D.身體素質(zhì) 14.下列行為中，違背社會體育指導(dǎo)員的儀表儀態(tài)要求的是 A.武術(shù)指導(dǎo)員穿燈籠褲 B.健美操指導(dǎo)員濃妝艷抹 C.游泳指導(dǎo)員著泳裝泳帽 D.健美指導(dǎo)員著健美服裝 15.Ma Jin:Thank you very much!Wu Hao:________ A.You are welcome!B.Don’t thank me!C.Don’t say that.D.Fine!

二、是非題(正確打 “√”，錯誤打“×”。共15題，每題2分，共30分)1.社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范對于社會體育指導(dǎo)員具有間接的指導(dǎo)作用。(×)2.社會體育指導(dǎo)員在從業(yè)過程中所發(fā)生的任何不利于甚至有損于社會體育參加者身心健康的行為，都是違背社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則的。()3.進(jìn)行健身器械練習(xí)時，一般來說適宜的練習(xí)重量應(yīng)是以用正確的練習(xí)姿勢能夠 做到15次為基本標(biāo)準(zhǔn)。()4.《中華人民共和國體育法》規(guī)定，社會體育活動應(yīng)當(dāng)堅持業(yè)余、自愿、小型多 樣、因地制宜和科學(xué)文明的原則。()5.對社會體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基木要求是:既要有職業(yè)美，又要有風(fēng)度美。()6.在練習(xí)指導(dǎo)過程中，指導(dǎo)員應(yīng)該多做示范，而且越多越好。(×)7.一般而言，指導(dǎo)員對練習(xí)者進(jìn)行保護(hù)的主要助力作用點，應(yīng)在人體總重心附近部位上。(×)8.運用間歇練習(xí)法時，應(yīng)以練習(xí)者心率的恢復(fù)狀況作為確定間歇時間的評定指標(biāo)。()9.心理健康是指沒有失敗、沒有痛苦、沒有煩惱，每天都是非?？鞓返纳钪?。(×)10.重復(fù)次數(shù)少而阻力大的力量練習(xí)，能夠提高肌肉力量，也能提高肌肉耐力。(×)11.靈敏素質(zhì)只有在動作技能的數(shù)量掌握得越多、越熟練時才能表現(xiàn)出來。(×)12.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)可以消除疲勞。()13.對剛參加運動的練習(xí)者來說，每天進(jìn)行力量訓(xùn)練的效果好于隔天練習(xí)的效果。(×)14.外界條件相同的情況下，鍛煉水平高的人排汗量較多，代謝比較旺盛。(×)15.“我叫李萍”的英文表達(dá)是 “My name is called Li Ping.”(×)

三、簡答題（共4題，每題10分，共40分)1.簡述社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德及其構(gòu)成要素?

2.簡述評價循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能水平的方法?

3.簡述運動中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法?

4.依據(jù)《中華人民共和國勞動法》的規(guī)定，用人單位在哪些情況下不得隨意解除勞動者的勞動合同？

第三篇：初級社會體育指導(dǎo)員公共理論考核試題3

初級社會體育指導(dǎo)員公共理論復(fù)習(xí)題

一、選擇題(將正確答案寫在橫線上。共15題，每題3分，共30分)

1.我國社會主義體育道德具有豐富的內(nèi)涵，它包括。A.各類體育工作者的職業(yè)道德

B.各類體育工作者的職業(yè)道德和社會公眾體育道德;競技體育道德和群眾體育道德 C.社會公眾體育道德 D.競技體育道德

2.《中華人民共和國體育法》規(guī)定，用于全國性、國際性體育競賽的體育器材和用品,必須經(jīng) 審定。

A.地方行政部門指定的機(jī)構(gòu) B.她方體育行政部門指定的機(jī)構(gòu) C.國務(wù)院體育行政部門指定的機(jī)構(gòu) D.工商管理機(jī)構(gòu)

3.在 “全民健身路徑”中進(jìn)行組合練習(xí)時,正確的練習(xí)原則是。A.先力量練習(xí),再柔韌練習(xí)B.先柔韌練習(xí)，再力量練習(xí) C.先耐力練習(xí),再力量練習(xí)D.先大負(fù)荷練習(xí),再小負(fù)荷練習(xí)4.為了有效地發(fā)展下肢力量，鍛煉者可以選擇 進(jìn)行練習(xí)。A.啞鈴 B.拉力器 C.坐蹬器 D.劃船器 5.社會體育的對象為

A.中老年 B.青少年 C.全體公民 D.在職人員 6.“社會體育指導(dǎo)員”職業(yè)的定義是.A.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授和健身指導(dǎo)的人員 B.在群眾性體育活動中從事健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員 C.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授和組織管理工作的人員

D.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員 7.在動作技能形成的第一階段,指導(dǎo)員對練習(xí)者采取的正確的保護(hù)與幫助手段是

A.以幫助為主 B.以保護(hù)為主 C.保護(hù)與幫助交替運用 D.以上都包括 8.下面的動作練習(xí)結(jié)構(gòu)圖示意的是

一次練習(xí)——間歇——下一次練習(xí)

A．重復(fù)練習(xí)法 B.循環(huán)練習(xí)法 C.持續(xù)練習(xí)法 D.間歇練習(xí)法

9.一般而言,老年人持續(xù)練習(xí)的時間不宜過長。初次參加練習(xí)時,可以從每次 分鐘左右開始。

A.5一10 B.15一20 C.25一40 D.50一60 10.認(rèn)知、情緒、行為和生理對心理壓力有著“放大”或“縮小”的作用,其中 具有決定性的影響因素是。

A.認(rèn)知 B.情緒 C.行為 D.生理

11.自我身體檢查是鍛煉者在鍛煉過程中了解自身反應(yīng)的最直接的方法。它包括主觀感覺和客觀檢查兩部分。其中，主觀感覺包括。

A.自我感覺、睡眠狀況、出汗多少 B.睡眠狀況、飲食狀況、出汗多少 C.自我感覺、飲食狀況、出汗多少 D.自我感覺、睡眠狀況、飲食狀況 12.投擲練習(xí)者器械出手的速度稱為。

A.反應(yīng)速度 B.動作速度 C.位移速度 D.飛行速度 13.影響柔韌性的最大因素是。

A.關(guān)節(jié)活動范圍 B.神經(jīng)對肌肉的調(diào)節(jié) C.年齡和性別 D.身體素質(zhì) 14.下列行為中，違背社會體育指導(dǎo)員的儀表儀態(tài)要求的是 A.武術(shù)指導(dǎo)員穿燈籠褲 B.健美操指導(dǎo)員濃妝艷抹 C.游泳指導(dǎo)員著泳裝泳帽 D.健美指導(dǎo)員著健美服裝 15.Ma Jin:Thank you very much!Wu Hao:________ A.You are welcome!B.Don’t thank me!C.Don’t say that.D.Fine!

二、是非題(正確打 “√”，錯誤打“×”。共15題，每題2分，共30分)1.社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范對于社會體育指導(dǎo)員具有間接的指導(dǎo)作用。(×)2.社會體育指導(dǎo)員在從業(yè)過程中所發(fā)生的任何不利于甚至有損于社會體育參加者身心健康的行為，都是違背社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則的。()3.進(jìn)行健身器械練習(xí)時，一般來說適宜的練習(xí)重量應(yīng)是以用正確的練習(xí)姿勢能夠 做到15次為基本標(biāo)準(zhǔn)。()4.《中華人民共和國體育法》規(guī)定，社會體育活動應(yīng)當(dāng)堅持業(yè)余、自愿、小型多 樣、因地制宜和科學(xué)文明的原則。()5.對社會體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基木要求是:既要有職業(yè)美，又要有風(fēng)度美。()6.在練習(xí)指導(dǎo)過程中，指導(dǎo)員應(yīng)該多做示范，而且越多越好。(×)7.一般而言，指導(dǎo)員對練習(xí)者進(jìn)行保護(hù)的主要助力作用點，應(yīng)在人體總重心附近部位上。(×)8.運用間歇練習(xí)法時，應(yīng)以練習(xí)者心率的恢復(fù)狀況作為確定間歇時間的評定指標(biāo)。()9.心理健康是指沒有失敗、沒有痛苦、沒有煩惱，每天都是非?？鞓返纳钪?×)10.重復(fù)次數(shù)少而阻力大的力量練習(xí)，能夠提高肌肉力量，也能提高肌肉耐力。(×)11.靈敏素質(zhì)只有在動作技能的數(shù)量掌握得越多、越熟練時才能表現(xiàn)出來。(×)12.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)可以消除疲勞。()13.對剛參加運動的練習(xí)者來說，每天進(jìn)行力量訓(xùn)練的效果好于隔天練習(xí)的效果。(×)14.外界條件相同的情況下，鍛煉水平高的人排汗量較多，代謝比較旺盛。(×)15.“我叫李萍”的英文表達(dá)是 “My name is called Li Ping.”(×)

三、簡答題（共4題，每題10分，共40分)1.簡述社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德及其構(gòu)成要素? 社會體育指導(dǎo)員是發(fā)展我國體育事業(yè)，增進(jìn)公民身心健康，提高生活質(zhì)量，建設(shè)社會主義精神文明的一支重要力量。這既是對社會體育指導(dǎo)員地位和作用的充分肯定，同時又表明了社會體育指導(dǎo)員對發(fā)展我國的社會體育事業(yè)負(fù)有重要的責(zé)任。

2.簡述評價循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能水平的方法?

（一）身高標(biāo)準(zhǔn)體重身高標(biāo)準(zhǔn)體重是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍。

（二）臺階試驗指數(shù)臺階試驗指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指數(shù)。

（三）肺活量體重指數(shù) 四）50米跑50米跑成績可綜合反映神經(jīng)過程的靈活性、身體的協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。五）立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發(fā)力。六）握力體重指數(shù)握力體重指數(shù)反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關(guān)，而且還反映肌肉總體力量的一個很好的指標(biāo)。

（七）仰臥起坐仰臥起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一。

3.簡述運動中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法? ① 肝脾郁血②呼吸肌痙攣③胃腸痙攣④腹部慢性疾病

運動中腹痛的防止：運動前要充分做好準(zhǔn)備活動，運動前不能過飽或過饑，也不要大量喝水。運動中要注意呼吸的節(jié)律。運動中出現(xiàn)腹痛時，可減慢跑速，加深呼吸，用手按壓疼痛部位，堅持一段時間疼痛一般可減輕或消失。

①處理

1）一般只要減慢運動速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離，疼痛即可減輕，以致消失。

2）若疼痛仍不減輕，甚至反而加重，就應(yīng)停止運動。

3）若停止運動一段時間后，疼痛還在繼續(xù)，則應(yīng)請醫(yī)生診治。

4.依據(jù)《中華人民共和國勞動法》的規(guī)定，用人單位在哪些情況下不得隨意解除勞動者的勞動合同？

一）從事接觸職業(yè)病危害作業(yè)的勞動者未進(jìn)行離崗前職業(yè)健康檢查，或者疑似職業(yè)病病人在診斷或者醫(yī)學(xué)觀察期間的；

（二）在本單位患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動能力的；

（三）患病或者非因工負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的；

（四）女職工在孕期、產(chǎn)期、哺乳期的；

（五）在本單位連續(xù)工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的；

（六）法律、行政法規(guī)規(guī)定的其他情形。

第四篇：初級社會體育指導(dǎo)員公共理論考核試題

初級社會體育指導(dǎo)員公共理論考核試題

一、選擇題（將正確答案寫在橫線上。共15題，每題2分，共30分）1．無論進(jìn)行社會體育活動等技能傳授、鍛煉指導(dǎo)還是進(jìn)行社會體育的組織管理，都應(yīng)以（D）原則為出發(fā)點和歸宿。A．為提高社會科學(xué)文明程度服務(wù) B．為進(jìn)一步完善公益事業(yè)服務(wù)

C．為不斷提高公民的體育理論水平服務(wù) D．為增強(qiáng)公民的身心健康服務(wù)

2．人們習(xí)慣把（D）禮節(jié)、儀式統(tǒng)稱為禮儀禮節(jié)。A．風(fēng)俗

B．習(xí)慣

C．文明

D．禮貌

3．練習(xí)指導(dǎo)過程中，如果指導(dǎo)員的示范圍繞橫軸運動時，最恰當(dāng)?shù)氖痉睹鎽?yīng)是（A）

A.位于鍛煉者的側(cè)向

B.面向鍛煉者

C.背向鍛煉者

D.隨意選擇 4．如果持續(xù)不間斷運動至少20—30分鐘，則鍛煉的運動強(qiáng)度一般控制在最大強(qiáng)度的（D）

A．20-30%

B．30-40%

C．40-50%

D．50-60% 5．下面的結(jié)構(gòu)圖示意的是（B）

連續(xù)練習(xí)

固定間歇或

再連續(xù)練習(xí)

2次以上

自由間歇

2次以上

A．持續(xù)練習(xí)法 B．連續(xù)重復(fù)練習(xí)法

C．單次聯(lián)系與間歇交替重復(fù)練習(xí)法 D．間歇練習(xí)法

6．為了有效地發(fā)展下肢肌肉力量，鍛煉者可以選擇（C）進(jìn)行練習(xí)。A．啞鈴

B．拉力器

C．坐蹬器

D．劃船器 7．能分泌生長激素的內(nèi)分泌腺是（A）

A．腦垂體

B．甲狀腺

C．腎上腺

D．性腺 8．在左心房室口的瓣膜是（B）

A．主動脈瓣

B．二尖瓣

C．三尖瓣

D．肺動脈瓣

9．人對壓力的反應(yīng)有一個逐漸變化的過程，它主要包括（C）三個階段。A．警報階段、抵抗階段、衰竭階段 B．動員階段、抵抗階段、衰竭階段

C．警報和動員階段、抵抗階段、衰竭和崩潰階段 D．警報階段、動員階段、衰竭和崩潰階段 10．下列行為中，（B）違背了社會體育指導(dǎo)員的儀表儀態(tài)要求。A．武術(shù)指導(dǎo)員穿燈籠褲 B．健美操指導(dǎo)員濃妝艷抹 C．游泳指導(dǎo)員著泳裝泳帽 D．健美指導(dǎo)員著健美服裝

11．通常人們認(rèn)為（D）是其它素質(zhì)的基礎(chǔ)。

A．速度素質(zhì)

B．耐力素質(zhì)

C．柔韌素質(zhì)

D．力量素質(zhì)

12．在體質(zhì)測量的實踐中，用（A）來評價呼吸機(jī)能更為客觀。A．肺活量 B．肺活量絕對值 C．肺活量/體重指數(shù) D．胸圍/身高×100指數(shù)

13．投擲練習(xí)者器械出手的速度稱為（B）

A．反應(yīng)速度

B．動作速度

C．位移速度

D．運動速度 14．“認(rèn)識你很高興！”的英文是（A）A.Nice to meet you!B.I am glad to know you!C.It is good to know you!D.To know you I am very glad!15.“你從哪里來？”的英文是（B）A.Where did you come from? B.Where are you from? C.Where is you come from? D.Where am you come from?

二、是非題（正確打“√”，錯誤打“×”。共15題，每題2分，共30分）1．在社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德中，社會體育指導(dǎo)員的道德規(guī)范是處于核心地位的。（×）

2．動機(jī)和行為既可以由需要引起，也可以由環(huán)境因素引起，但往往是兩者共同作用的結(jié)果。（√）

3．培養(yǎng)科學(xué)的世界觀屬于“鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)取”這一道德規(guī)范的基本要求。（×）

4．家庭體育屬于社會體育的范疇。（√）

5．建立社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度，能夠提高社會體育指導(dǎo)員的能力和地位。（√）

6．在練習(xí)中如果遇到意外危險，可以采取改變身體姿勢或動作性質(zhì)的方法，進(jìn)行自我保護(hù)。（√）

7．練習(xí)重量是練習(xí)次數(shù)的基礎(chǔ)，練習(xí)次數(shù)則是增加重量的保證。（√）

8．對社會體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基本要求是：既要有職業(yè)美，又要有風(fēng)度美。（√）

9．體育道德是指調(diào)整體育活動和體育工作中，人與社會之間關(guān)系的行為規(guī)范的總和。（×）

10．長期身體鍛煉與一次性身體活動都可以產(chǎn)生良好的情緒效益。（√）11．耳既是聽覺器官，又是感覺頭部位置平衡的器官。（×）12．有腔隙骨聯(lián)結(jié)即通常所說的關(guān)節(jié)。（√）

13．一天中身高的變動在1.5厘米左右，因此在中午測量身高為宜。（×）14．等動練習(xí)是指速度相等的練習(xí)。（×）15．“這是劉濤”的英文是“This Liu Tao.”（×）

三、問答題`（每題20分，共2題，共40分）

1．根據(jù)《勞動法》的規(guī)定，勞動合同應(yīng)包括哪些條款？ 2．簡述無氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)？P91

第五篇：社會體育指導(dǎo)員(初級)公共理論

社會體育指導(dǎo)員（初級）公共理論

第一章、體育概述

（一）體育的概念 P2 廣義的體育,亦稱體育運動，是以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它包括競技體育、狹義體育、身體鍛煉和身體娛樂。

狹義體育即稱體育教育，是之通過身體活動，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能、技術(shù)，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有目的、有計劃的教育過程。

（二）體育的功能P2－5 1.健身功能 2.娛樂功能

3.促進(jìn)個體社會化功能 4.社會情感功能 5.教育功能 6.政治功能 7.經(jīng)濟(jì)功能

（三）我國體育的目的任務(wù)P5 1.現(xiàn)階段我國體育的目的是：增強(qiáng)人民體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活，為社會主義服務(wù)。2.我國體育的任務(wù)

?增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長工作年限，使人健康長壽； ?掌握體育的基本知識、技能和技術(shù)；

?提高運動技術(shù)水平，攀登世界體育高峰； ?進(jìn)行思想品德教育。

（四）現(xiàn)代社會與體育P6-7 1.體育在現(xiàn)代社會生活中的地位 ?體育引起了各國政府的重視

?體育正逐步成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成部分 2.對體育社會地位的社會學(xué)分析 1)現(xiàn)代社會需要體育

?現(xiàn)代生產(chǎn)、生活方式對人體健康的影響 ?都市化生活給人體健康發(fā)展帶來不利影響 2)現(xiàn)代社會為體育運動的發(fā)展創(chuàng)造了有利條件

第二章、社會體育概述

（一）社會體育概念: P20

指社會公民自愿參加的、以增進(jìn)身心健康為主要目的的，內(nèi)容豐富、形式靈活的群眾體育活動。

其外延是指社會體育的對象為全體公民，范圍涉及整個社會時間和空間。

（二）社會體育的基本特點P20-21 1.對象的廣泛性 2.時空的廣闊性

3.目的、內(nèi)容的多樣性 4.組織的靈活性 5.參與的自愿性

（三）社會體育的作用P25 1.滿足社會成員的多種需求 2.促進(jìn)精神文明建設(shè)

3.促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)

三、社會體育指導(dǎo)員概述

（一）社會體育指導(dǎo)員的定義P26 《中華人民共和國職業(yè)分類大典》對“社會體育指導(dǎo)員”職業(yè)定義是，社會體育指導(dǎo)員是指在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員。

從事的工作主要包括：指導(dǎo)社會體育活動者學(xué)習(xí)、掌握體育健身的知識、技能和方法；組織人們進(jìn)行健身、娛樂、康復(fù)等活動；協(xié)助開展體質(zhì)測定、監(jiān)測、評價等活動；承擔(dān)經(jīng)營、管理及服務(wù)工作。

（二）社會體育指導(dǎo)員的地位和作用P26－27 1推動體育產(chǎn)業(yè)全面發(fā)展；

2增進(jìn)公民身心健康,提高生活質(zhì)量； 3促進(jìn)社會主義精神文明建設(shè)。

（三）社會體育指導(dǎo)員制度的建立與發(fā)展P27 1.科研論證階段：1986年《關(guān)于體育體制改革的決定》正式提出，并立項研究。2.建立并走向法制化和規(guī)范化階段：1993年頒布《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》，1995年《中華人民共和國體育法》確認(rèn)法律地位。

3.開始走向職業(yè)化階段：2001年頒布《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》，2005年上海試培訓(xùn)，2006年滑雪正式培訓(xùn)，4月鑒定站建立。

4.新世紀(jì)新挑戰(zhàn)、新要求和新發(fā)展2005年社會體育指導(dǎo)員達(dá)到35萬人，2010年爭取到65萬人。

（四）社會體育指導(dǎo)員職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)制度的意義P29 1.促進(jìn)社會體育指導(dǎo)員隊伍的發(fā)展和建設(shè)

2.建立社會體育指導(dǎo)員人才市場和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段 3.提高社會體育指導(dǎo)員的能力和地位

4.有利于加強(qiáng)社會體育指導(dǎo)員隊伍的監(jiān)控管理

第三章 社會體育指導(dǎo)員從業(yè)須知 一.社會體育指導(dǎo)員的法律要求 二.社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德要求 三.社會體育指導(dǎo)員的禮儀禮節(jié)要求

一社會體育指導(dǎo)員制度的法律法規(guī)P32 1.《體育法》第十一條：國家實行《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》，社會體育指導(dǎo)員對社會體育活動進(jìn)行指導(dǎo)； 2.《全民健身計劃綱要》（國發(fā)[1995]14號）規(guī)定：實施《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》，加強(qiáng)社會體育骨干隊伍的建設(shè)； 3.專門性法規(guī)：《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》，《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》。(二)《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》要求社會體育指導(dǎo)員 應(yīng)了解的法律知識：《體育法》、《勞動法》、《消費者權(quán)益保護(hù)法》等法律知識；《全民健身計 劃綱要》、《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》等行業(yè)法規(guī)知識；衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和環(huán)境保護(hù)知識；消費安全法律知識。

兩種社會體育指導(dǎo)員體系的對比

1.1993年12月4日國家體委第19號令發(fā)布。1994年6月10日開始施行《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》1994年6月10日開始施行《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》 2.社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號分為: 三級社會體育指導(dǎo)員 二級社會體育指導(dǎo)員 一級社會體育指導(dǎo)員

國家級社會體育指導(dǎo)員。

社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)等級劃分

1.2001年8月7日國家勞動與社會保障部頒布了《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》, 標(biāo)志著我國社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)化進(jìn)程邁入了實質(zhì)性發(fā)展階段。2.社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)等級分為： 初級社會體育指導(dǎo)員 中級社會體育指導(dǎo)員 高級社會體育指導(dǎo)員 社會體育指導(dǎo)師

（三）社會體育指導(dǎo)員申報資格P32 1.初級社會體育指導(dǎo)員（具備以下條件之一者）

（1）經(jīng)本職業(yè)初級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，通過初級運動技術(shù)考核，并取得畢(結(jié))業(yè)證書。

（2）取得體育中等專科學(xué)校畢業(yè)證書。

2中級社會體育指導(dǎo)員（具備以下條件之一者）

(1)取得本職業(yè)初級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)本職業(yè)中級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書。

（2）取得二級以上（包括二級）運動員等級證書，經(jīng)本職業(yè)中級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作至少1年。（3）高等院校體育專業(yè)?？埔陨袭厴I(yè)。

3高級社會體育指導(dǎo)員（具備以下條件之一者）

（1）具有體育專業(yè)中專以上畢業(yè)證書，取得本職業(yè)中級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作5年以上。

（2）取得本職業(yè)中級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)本職業(yè)高級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書。4社會體育指導(dǎo)師（具備以下條件之一者）

（1）具有大專以上學(xué)歷，取得本職業(yè)高級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作5年以上。（2）取得本職業(yè)高級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)本職業(yè)指導(dǎo)師正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書。(四）社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)守則P33(1)熱愛祖國，熱愛社會主義，熱愛黨，堅持四項基本原則，遵紀(jì)守法；(2)不得進(jìn)行反科學(xué)、偽科學(xué)、封建迷信以及其他

有礙社會主義精神文明建設(shè)的傳播活動；

(3)服務(wù)態(tài)度熱情、周到、誠懇，平等待人，老幼無欺，不得有性別、膚色、民族歧視，不得歧視有身體障礙的人員；(4)行為舉止有禮貌、大方，談吐用詞文明得體，儀表儀容整潔，保持良好形象；(5)熱愛本職工作，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，能吃苦耐勞；(6)努力鉆研業(yè)務(wù)，積極提高服務(wù)質(zhì)量；

(7)以誠實、正直、公平的態(tài)度與他人友好協(xié)作。二.社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德要求P34 1道德與職業(yè)道德

道德定義：是指調(diào)整人與人、人與社會、人與自然之間關(guān)系的行為規(guī)范的總和。它以善惡為判斷標(biāo)準(zhǔn)，依靠社會輿論、傳統(tǒng)習(xí)慣和內(nèi)心信念的力量，規(guī)范人們的行為，調(diào)整人們的關(guān)系，維系正常的社會生活秩序。

職業(yè)道德定義：是指從事不同職業(yè)的人們，在其工作或勞動中所必須遵循的道德行為準(zhǔn)則。它與特定行業(yè)和崗位的社會地位、特殊的功能要求相適應(yīng)，與人們的職業(yè)角色和職業(yè)行為相聯(lián)系，是用以指導(dǎo)、約束從業(yè)者的職業(yè)行為，調(diào)整職業(yè)群體內(nèi)外利益關(guān)系，維護(hù)職業(yè)活動生存和發(fā)展秩序的特殊道德規(guī)范。

我國社會主義各行業(yè)職業(yè)道德的共同要求是：愛崗敬業(yè)、誠實守信，辦事公道，服務(wù)群眾，奉獻(xiàn)社會。

社會體育指導(dǎo)員應(yīng)堅持的職業(yè)道德原則P35 “為增強(qiáng)公民身心健康服務(wù)”是我國社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則。社會體育指導(dǎo)員在從業(yè)過程中必須遵循和堅持這一基本原則。社會體育指導(dǎo)員應(yīng)遵循哪些道德規(guī)范P36 1熱愛體育，樂于奉獻(xiàn)； 2熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)； 3堅持科學(xué)文明，反對迷信； 4鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)取； 5團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重； 6遵紀(jì)守法，誠實公平。

社會體育指導(dǎo)員的禮儀禮節(jié)要求P38 1.現(xiàn)代禮儀是指從尊重對方出發(fā)，在與他人交往的程序、方式以及實施交往行為時的外在表象方面的規(guī)范。

2.體育禮儀包括內(nèi)容有：各類體育工作者和參與者的風(fēng)姿風(fēng)度、各類體育儀式規(guī)范和體育禮貌禮節(jié)規(guī)范。

3.社會體育活動中常見的禮儀禮節(jié)主要有社會體育輔導(dǎo)站活動開站、開班與結(jié)業(yè)典禮；各種社會體育比賽和表演大會的開、閉幕式；比賽、表演中的發(fā)獎議事；社會體育活動表彰、慶祝集會等。

社會體育指導(dǎo)員應(yīng)注意的禮儀禮節(jié)P41 1.儀表儀態(tài)：儀容、姿態(tài)、衣著、舉止、風(fēng)度等； 2.言論談吐： 聲音美、禮貌稱呼、禮儀用語等。社會體育指導(dǎo)員禮儀禮節(jié)要求

儀表儀態(tài)基本要求：容貌：整潔、樸素、親切、自然；著裝：得體、端莊、整齊、清潔、素雅，與所指導(dǎo)的社會體育項目相協(xié)調(diào)；l行為舉止：表現(xiàn)出穩(wěn)重端莊和落落大方的精神氣質(zhì)和風(fēng)度，即言語、舉動沉著而有分寸，神情、舉止端莊自然，既不拘束，也不矯揉造作；講究站姿、坐姿和步態(tài)等正確的身體基本姿態(tài)，注意公共場合的行為小節(jié)。言論談吐基本要求：

1聲音美：使用低聲，語調(diào)柔和、速度適中、抑揚(yáng)頓挫、吐字清晰； 2禮貌稱呼：稱謂適當(dāng)，使用尊稱；

3禮儀用語：問候語、感謝語、道歉語、慰問語、贊美語、應(yīng)答語、征詢語。

第四章 人體運動科學(xué)基礎(chǔ)知識

一、人體的組成P46

（一）細(xì)胞

1組成人體最基本的功能單位是細(xì)胞

2細(xì)胞的結(jié)構(gòu)：細(xì)胞膜、細(xì)胞質(zhì)、細(xì)胞核；

（二）組織

1定義：形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能相似的細(xì)胞與細(xì)胞間質(zhì)連接起來，構(gòu)成一個細(xì)胞群體，稱為組織。2人體內(nèi)有四種組織：上皮，結(jié)締，肌肉，神經(jīng)組織。上皮組織：具有保護(hù)、吸收、分泌、排泄和感覺功能。

結(jié)締組織：具有支持、連接、營養(yǎng)、防御、保護(hù)、修復(fù)等功能。肌肉組織：收縮功能（如骨骼肌、心肌、平滑肌等）。神經(jīng)組織：接受刺激、傳導(dǎo)興奮等功能。

（三）器官與系統(tǒng)

1器官：幾種不同的組織按照一定的方式結(jié)合在一起，構(gòu)成特殊結(jié)構(gòu)和功能單位，稱為器官。2系統(tǒng)：一些器官配合在一起，完成特定的生理功能，構(gòu)成系統(tǒng)。（如心臟、血管構(gòu)成循環(huán)系統(tǒng)；唇、舌、咽、食道、胃、小腸、大腸、消化腺共同組成消化系統(tǒng)；）人體內(nèi)有9大系統(tǒng)：運動，循環(huán)，呼吸，消化，泌尿，生殖，神經(jīng)，感官和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

3人體內(nèi)有9大系統(tǒng)：運動，循環(huán)，呼吸，消化，泌尿，生殖，神經(jīng)，感官和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

二、人體主要系統(tǒng)的組成與功能

（一）運動系統(tǒng)P48 由骨，骨骼肌，骨聯(lián)結(jié)構(gòu)成。

骨聯(lián)結(jié)分為：無腔隙骨聯(lián)結(jié)和有腔隙骨聯(lián)結(jié)。關(guān)節(jié)主要結(jié)構(gòu)為關(guān)節(jié)面，關(guān)節(jié)軟骨，關(guān)節(jié)囊，關(guān)節(jié)腔。

正常成人有206塊骨

（二）神經(jīng)系統(tǒng)P49 分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)： 2.周圍神經(jīng)系統(tǒng)

（三）循環(huán)系統(tǒng)P51 分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)

大循環(huán)和小循環(huán)，體循環(huán)和肺循環(huán)。淋巴器官是重要的防御器官。

[注：紅細(xì)胞數(shù)量：男450萬~500萬個/mm3、4.5~5.5*10（12）/L 女380萬~460萬個/mm3、3.8~4.6*10（12）/L 血紅蛋白：男12~15g/100ml、120~150g/L 女11~14g/100ml、110~140g/L

（四）呼吸系統(tǒng)

左肺兩葉，右肺3葉。

鼻、咽和喉、氣管、支氣管、肺。

（五）泌尿系統(tǒng)

腎、輸尿管、膀胱和尿道組成； 主要功能是生成和排泄尿液，排除廢物，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境平衡。每個腎有100萬個以上腎單位，每個腎單位由腎小球和腎小管組成。膀胱是儲存尿液的不是產(chǎn)生尿液的。

（六）感官系統(tǒng)

眼睛近視或老花是晶狀體的曲光度發(fā)生了變化。

內(nèi)耳中的耳蝸是產(chǎn)生聽覺的，而前庭和3個半規(guī)管是感受頭部位置平衡的器官。皮膚表皮具有較強(qiáng)的再生能力，感覺神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管在真皮層。

（七）內(nèi)分泌系統(tǒng)

1腦垂體：分泌生長激素，幼年期分泌少或多，將造成侏儒癥或巨人癥。

2甲狀腺：分泌甲狀腺激素，增進(jìn)機(jī)體的物質(zhì)代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長和發(fā)育，尤其是維持骨骼系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育有著重要的作用。分泌過多出現(xiàn)甲亢，分泌過少出現(xiàn)呆小癥。身材矮小，智力低下。

三、物質(zhì)和能量代謝P61

（一）物質(zhì)代謝

1.糖代謝人體每天所需能量呆70％來源于糖的氧化分解。糖在氧化時所需的氧較脂肪和蛋白質(zhì)少，所以是人體最經(jīng)濟(jì)的供能物質(zhì)，也最先消耗。

糖的無氧氧化產(chǎn)生能量少，但速度快，適合強(qiáng)度大時間短短運動，運動后產(chǎn)生乳酸。糖的有氧氧化產(chǎn)生能量，運動時以有氧氧化為主，強(qiáng)度小，時間長的運動尤其如此。2.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，青少年應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以適應(yīng)生長發(fā)育的需要。3.脂肪是人體中最大能量庫。

（二）能量代謝P63 ATP三磷酸腺苷是肌肉收縮唯一的直接能量來源。CP磷酸肌酸是體內(nèi)另一種重要的儲能物質(zhì)。

二者連合起來的供能時間為10秒鐘之內(nèi)。長時間持續(xù)鍛煉首先動用糖無氧氧化，再有氧氧化，再動用蛋白質(zhì)分解，1小時左右開始動用脂肪。

第五章﹑身體鍛煉的心理學(xué)知識P68 心理健康：是指在身體上﹑智能上﹑情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。影響堅持鍛煉的因素：個人動機(jī)﹑行為和應(yīng)對技能﹑配偶的支持﹑可利用的時間﹑接近鍛煉器材﹑個人對良好健康狀況的知覺。

不鍛煉的因素：成為體力勞動﹑超重或肥胖﹑鍛煉感覺不適應(yīng)﹑心境狀態(tài)紊亂。

二、心理健康標(biāo)準(zhǔn)P68

1、兼顧個體內(nèi)部協(xié)調(diào)與外部適應(yīng)良好；

2、具有連續(xù)性和層次性，并不是絕對的，唯一的；

3、是一種狀態(tài)，也是一個過程；

4、是較長一段時間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)。

心理健康應(yīng)包含4個維度：認(rèn)知、情緒、人格、社會適應(yīng)。馬斯洛提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)P69

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；

5、能保持人格完整與和諧 ；

6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適應(yīng)地發(fā)泄情緒和控制情緒 ；

9、在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性 ；

10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。獲得身體鍛煉較大心理效益的方法P80

1、選擇令人愉快和感興趣的活動

2、選擇有氧運動或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運動

3、選擇回避人際競爭的運動

4、選擇自控性的運動

第六章 身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)及鍛煉

一、身體素質(zhì)概述

1通常把人體在運動過程中表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等機(jī)能能力定義為身體素質(zhì)。P84 2﹑身體素質(zhì)分類

力量素質(zhì)：絕對力量，相對力量，速度力量和力量耐力。速度素質(zhì)：反應(yīng)速度，動作速度，位移速度。耐力素質(zhì)：有氧耐力，無氧耐力，柔韌素質(zhì)：一般柔韌性，專門柔韌性 靈敏素質(zhì)：

二、力量素質(zhì)

1、決定力量大小的生理學(xué)基礎(chǔ)：肌肉體積、神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能、肌纖維的組成。P85-86 訓(xùn)練水平低的肌肉只有60％的肌纖維參加活動，訓(xùn)練水平良好的肌肉有90％的肌纖維參加活動。

對抗肌肉的放松能力提高，可以增強(qiáng)肌肉的收縮力量。

（一）發(fā)展力量素質(zhì)的原則P86-87 1.進(jìn)行訓(xùn)練

2.選擇正確的手段 3.合理的訓(xùn)練順序 4.注意負(fù)荷與恢復(fù)

5.堅持鍛煉，循序漸進(jìn) 6.超負(fù)荷訓(xùn)練

（二）力量練習(xí)的種類P87 1)負(fù)重抗阻力練習(xí);2）對抗性練習(xí)；

3）克服彈性物體的練習(xí)； 4)專門的力量訓(xùn)練器械練習(xí);5)克服自身體重的練習(xí);6)克服外部環(huán)境阻力的練習(xí);7)電刺激。

（三）力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法 1.最大力量的訓(xùn)練 強(qiáng)度要求：一般情況60－80％以上的負(fù)荷，太小沒有效果，不能采用40％以下的負(fù)荷練習(xí)。重復(fù)次數(shù)與組數(shù)要求：一般地講，承受50％地負(fù)荷，練習(xí)可以重復(fù)10次左右，負(fù)荷每增加5％，練習(xí)重復(fù)次數(shù)減少一次。

通過發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)功能來增大絕對力量，重復(fù)次數(shù)1－3次，通過增大肌肉橫斷面發(fā)展絕對力量，重復(fù)次數(shù)以4－7次。多數(shù)情況下用8－12次，實踐中常用訓(xùn)練到8，訓(xùn)練到12的方法。

要充分休息

每一次的力量練習(xí)應(yīng)該安排10－15組的練習(xí)

三、耐力素質(zhì)

1、有氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)：P91 1）呼吸機(jī)能； 2）血液循環(huán)系統(tǒng)；

3）肌肉利用氧的能力。

2、無氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)。

3、耐力素質(zhì)訓(xùn)練的主要方法：有氧耐力訓(xùn)練、無氧耐力訓(xùn)練、ATP-CP系統(tǒng)供能的訓(xùn)練。P91－93 四﹑耐力素質(zhì)訓(xùn)練

（一）有氧耐力訓(xùn)練 采用連續(xù)訓(xùn)練法

主要采用連續(xù)訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練兩種方法。

強(qiáng)度要求：對一般練習(xí)者心率控制在130－150次／分。保持150次／分的同時，加入無氧訓(xùn)練，使心率達(dá)到180次／分。練習(xí)至少連續(xù)20分鐘以上。采用間歇訓(xùn)練法

強(qiáng)度要求：使心率達(dá)到170－180次／分。過低過高達(dá)不到鍛煉效果。休息：一般在心率恢復(fù)到120－140次／分時進(jìn)行下次練習(xí)，持續(xù)時間每一次在1－1.5分鐘，總時間在半小時以上。

五﹑速度﹑靈敏﹑柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

肌纖維中快肌纖維組成越大，肌肉收縮速度越快，動作速度越大，慢肌纖維越多肌肉耐力越好。

第七章 練習(xí)指導(dǎo)過程

（一）場地器材準(zhǔn)備

掌握場地器材的信息，做好準(zhǔn)備，避免傷害事故發(fā)生。包括場地器材布局，使用安排，有無損壞。

（二）場地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意問題

1、場地器材的總體布局要合理；

2、活動時場地器材的布置應(yīng)適當(dāng)集中；

3、在同一時間、同一地點有多個小組進(jìn)行體育活動時，應(yīng)事先商量好場地器材場地器材的使用順序和時間；

4、活動前或做練習(xí)前應(yīng)仔細(xì)檢查場地器材的布置情況；

5、加強(qiáng)運動場地的環(huán)境綠化。

二、常規(guī)講解與示范的方法 1.講解法： 要求：目的明確，重點突出，講解正確，簡明易懂。

注意：精講多練，善用比喻，使用術(shù)語，運用口訣，語言的科學(xué)性，注意語言藝術(shù)。

例如美容口訣：清晨喝杯牛奶，睡前勿要進(jìn)餐；洗臉要洗仔細(xì)，洗浴速度放慢；生活注意規(guī)律，外出避紫外線。2.示范法

要求：目的明確，示范正確、熟練，位置方向利于觀察，示范講解結(jié)合。注意：示范的次數(shù)和時機(jī)，避免把鍛煉者變成觀眾。講解示范法的分類

1.重點內(nèi)容的講解示范 2.區(qū)別對待的講解示范 3.正誤對比的講解示范 4.多媒體的講解示范

（三）保護(hù)與幫助P108 保護(hù)分為：他人保護(hù)和自我保護(hù)

幫助分為：直接幫助、間接幫助、利用器材的幫助。

第一階段幫助，第二階段保護(hù)與幫助，第三階段保護(hù)為主，最后獨立完成動作。1.保護(hù)幫助的原則P110 位置合理，助力部位正確，時機(jī)恰當(dāng)，力度適度，重點明確。2.對保護(hù)幫助者的要求P111 ①高度的責(zé)任感

②熟悉技術(shù)動作，掌握正確的方法

③了解練習(xí)者的特點

二、幾種常見的身體練習(xí)法

第八章 常用身體練習(xí)方法

（一）重復(fù)練習(xí)法P114 是指根據(jù)鍛煉具體任務(wù)的需要，在相對固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法。

特點：條件固定，內(nèi)容固定，間歇時間無規(guī)定，一般為3分鐘或者心率降低到90～100次/分，主觀感覺不太累時。

用于學(xué)習(xí)、掌握、鞏固動作技能，對技術(shù)要求較高時，應(yīng)在掌握動作后再用此法；對技術(shù)要求不高時重復(fù)不應(yīng)超過3個。

分為連續(xù)重復(fù)和間歇交替重復(fù)練習(xí)法。

（二）持續(xù)練習(xí)法P117 是指在較長時間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。特點：持續(xù)時間長，至少20～30分鐘。強(qiáng)度為最大強(qiáng)度的50～60％（心率100～170次/分），屬于有氧鍛煉方法，無間隙時間，密度較大，發(fā)展耐力，提高有氧代謝的能力。散步、慢跑、健身操等。

練習(xí)時間初始時15～20分/次，逐漸增加至1.5～2小時/次，老年人不得超過1.5小時/次

（三）變換練習(xí)法P118 是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進(jìn)行身體練習(xí)的方法。特點：激發(fā)興趣，提高適應(yīng)能力，減輕運動疲勞。

運用：興趣降低時，合理計劃中的變換，注意去除無效信息，不同人群區(qū)別對待。

（四）間歇練習(xí)法P120 是指在任意兩次練習(xí)之間，有嚴(yán)格的間歇時間規(guī)定，使練習(xí)者在間歇時得到必要休息和一定恢復(fù)，然后再進(jìn)行下一次練習(xí)的方法。特點：嚴(yán)格的間歇時間，健身為目的間歇恢復(fù)水平為高于安靜時心率30％，低于120次/分；提高運動成績?yōu)槟康拈g歇恢復(fù)水平為120～140次/分即開始第二次練習(xí)。要求：合理控制間隙時間和負(fù)荷強(qiáng)度，間歇不能坐、臥。適用于周期運動項目，非周期項目如健美操等

（五）循環(huán)練習(xí)法

是指根據(jù)鍛煉任務(wù)需要，設(shè)置若干練習(xí)內(nèi)容不通并依次相連的練習(xí)站（點）。

特點：多個不同內(nèi)容，運動負(fù)荷大，練習(xí)密度大，老人及體弱多病者慎用。全面鍛煉，對場地和器材要求高。

要求：有明確的鍛煉目的，大眾健身站點8～10個，專項身體素質(zhì)練習(xí)站點4～6個，每個站點的距離大約30秒可以到達(dá)。

第九章 常用體育健身器材 第一節(jié) 體育健身器械概述

一、體育健身器械，是依據(jù)人體的解剖、生理特點，針對個人的形態(tài)及健康狀況，遵循科學(xué)健身、健美原理，以達(dá)到增進(jìn)健康、發(fā)達(dá)肌肉、增強(qiáng)體力、促進(jìn)發(fā)育、改善形體和陶冶情操等目的進(jìn)行鍛煉活動時所運用的專門的練習(xí)器械。

二、運用健身器材進(jìn)行練習(xí)的主要目的、作用與意義

1、發(fā)達(dá)肌肉，增長力量，塑造形體；

2、促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育；

3、延緩衰老，提高抵御傷害事故發(fā)生的能力；

4、培養(yǎng)堅毅的品質(zhì)和適應(yīng)社會的能力，改善人的心理健康。

三、體育健身器械主要分類

1、按功能劃分：單功能和多功能；

2、按用途劃分：家用和專業(yè)訓(xùn)練；

3、按身體鍛煉部位劃分：全身性和局部性；

4、按大小劃分：小型和大型綜合性

四、健身器械練習(xí)的特點

專門性、多樣性、安全性、實用性 第二節(jié)、常用體育健身器械

1啞鈴系列、2壺鈴系列、3杠鈴系列、4拉力器系列、5力量練習(xí)架、6專項力量練習(xí)系列、7綜合健身器械；

（一）專項力量練習(xí)器械主要包括跑步機(jī)、劃船器、臺階器、健騎機(jī)、漫步機(jī)

（二）專項力量練習(xí)器械的主要特點和功能

1特點：練習(xí)動作主要模擬了劃船、騎車、跑步、騎馬等運動項目主要技術(shù)動作的特點，有針對性地加強(qiáng)完成這些動作所需的肌肉群的力量。由于所選的練習(xí)動作都是人們喜聞樂見的運動項目，而且完成這些動作需要人體的多數(shù)肌肉的參與，因此該系列練習(xí)趣味性強(qiáng)，練習(xí)效果好。

2功能：除了能進(jìn)行肌肉力量練習(xí)外，還能夠進(jìn)行有氧耐力能力的練習(xí)，具有多種練習(xí)功能。第三節(jié) 全民健身路徑介紹

一、分類： P135

1、以趣味性、娛樂性器材為主的兒童健身路徑；

2、以有氧運動器材為主的中老年健身路徑；

3、以力量訓(xùn)練器材器材為主的青少年健身路徑；

4、通用性器材較多的大眾健身路徑。

二、“全民健身路徑”的科學(xué)鍛煉原則P135

1、先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)；

2、先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)；

3、先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。第四節(jié) 健身器械練習(xí)的練習(xí)方法

一、健身器械練習(xí)的原則和要求：

(一)力量練習(xí)器械健身健美的原則和要求

1循序漸進(jìn)；2持之以恒；3合理安排運動負(fù)荷； 4專門性與均衡發(fā)展。

(二)、進(jìn)行健身器械練習(xí)應(yīng)注意事項

1、動作規(guī)格與身體姿態(tài)；

2、預(yù)防創(chuàng)傷發(fā)生：器械檢查、練習(xí)時防止器械的滑落、服裝合身，不佩帶其他物品、注意保護(hù)、感覺疲勞或精神不好時，應(yīng)停止訓(xùn)練、練習(xí)計劃的制訂、科學(xué)、系統(tǒng)和全面的訓(xùn)練以及監(jiān)督督促作用

一、練習(xí)計劃制訂的原則

1、短期目標(biāo)與長期目標(biāo)相結(jié)合；

2、練習(xí)計劃的針對性；

3、練習(xí)計劃的適應(yīng)性；

(三)制定練習(xí)計劃的依據(jù)P139

1、明確練習(xí)的目標(biāo)；

2、練習(xí)者的實際情況；

3、力量增長的規(guī)律；

4、場地和器材情況；

(四)制定健身計劃的內(nèi)容與要求P140

1、選擇合適自己的健身器材

2、選擇科學(xué)的鍛煉方法

3、選擇合理的練習(xí)次數(shù)、練習(xí)重量和練習(xí)組次

4、選擇合適的鍛煉時間

5、選擇正確的技術(shù)動作

第十章 體格的測量與評價 第一節(jié) 體格的測量與評價

1、人體體格的主要測量點：頭頂點、耳屏點、頜下點、頸點、胸上點、胸中點、胸下點、乳頭點、臍點、肩胛骨下角點、髂嵴點、髂前上棘點、肩峰點、指尖點、大轉(zhuǎn)子點、脛骨點、內(nèi)踝點、外踝點、跟點、趾尖點；

2、主要體格指標(biāo)的測量（1）長度：身高、坐高；（2）體重；

（3）圍度：胸圍、腰圍、臀圍；（4）寬度：肩寬、骨盆寬。

3、主要體格測量指標(biāo)的評價

身高體重指數(shù)、身高胸圍指數(shù)、身高坐高指數(shù)、腰臀比指數(shù)。身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重（kg）/{身高（m）*身高（m）} 18.5~23.9為正常值、24~26超重值、26以上為肥胖值； 第二節(jié) 身體機(jī)能的測量與評價P149

1、心血管機(jī)能的測量與評價：脈搏、血壓、定量負(fù)荷心血管機(jī)能測評。

心臟收縮時間為0.3秒，舒張時為心臟休息；

血壓：安靜時120/80（mmHg）、運動后160/70（mmHg）

2、呼吸機(jī)能的測量與評價：肺活量、最大攝氧量測評。（測試時，每次間隔15秒以上。）

肺活量：我國成年男子肺活量3500～4500毫升，女2500～3500毫升。第三節(jié) 身體素質(zhì)的測量與評價P153

1、力量素質(zhì)的測量與評價：握力、原地縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、俯臥撐、屈膝仰臥起坐。

2、速度素質(zhì)的測量與評價：4秒沖刺跑、選擇-反應(yīng)-動作測驗。

3、耐力素質(zhì)的測量與評價：定距離計時跑、定時計時跑（9分鐘跑）；

第十一章 體育活動的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

一、醫(yī)務(wù)監(jiān)督在健身鍛煉中的作用p162

1、體育鍛煉實踐中的生理和病理問題；

2、對鍛煉者的身體機(jī)能狀況進(jìn)行評定；

3、運動性疾病的防治；

4、疾病后健身鍛煉安排；

5、體育衛(wèi)生：健身鍛煉衛(wèi)生、個人衛(wèi)生、場地衛(wèi)生、自我身體檢查；

二、體育活動的禁忌癥p166

1、引起發(fā)熱的各種急性病癥；

2、各種內(nèi)臟疾病的急性階段；

3、有出血傾向的各種疾??；

4、惡性腫瘤發(fā)生轉(zhuǎn)移后；

5、慢性疾病；

6、其他；

三、體育活動醫(yī)務(wù)監(jiān)督的主要內(nèi)容p168

1、體育活動中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；

2、比賽期間的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；

3、消除疲勞的方法：消除疲勞的途徑、消除疲勞的方法；

四、體育活動減體重的醫(yī)務(wù)監(jiān)督p170

1、肥胖的概念；

2、肥胖的標(biāo)準(zhǔn)；

3、運動減體重；

五、消除疲勞的方法

整理活動、醫(yī)學(xué)方法、營養(yǎng)補(bǔ)充、物理療法、高質(zhì)量的睡眠； 體育可以改變世界

體育也可以改變我們自己讓我們共同努力！