雨水節(jié)氣的由來及養(yǎng)生技巧

雨水節(jié)氣的由來

雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日)，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪溶化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從公歷2月18日或19日開頭，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

太陽的直射點(diǎn)也由南半球漸漸向赤道靠近了，這時(shí)的北半球，日照時(shí)數(shù)和強(qiáng)度都在增加，氣溫回升較快，來自海洋的暖濕空氣開頭活躍，并慢慢向北挺進(jìn)。與此同時(shí)，冷空氣在減弱的趨勢中并不甘示弱，與暖空氣頻繁地進(jìn)行著較量，既不甘退出主導(dǎo)的地位，也不愿收去余寒。

《月令七十二候集解》:正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。意思是說，雨水節(jié)氣前后，萬物開頭萌動(dòng)，春天就要到了。雨水，表示降水開頭，雨量逐步增多。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量漸漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。

雨水過后，中國大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達(dá)3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上，而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。

雨水前后，油菜、冬麥普遍返青生長，對(duì)水分的要求較高。春雨貴如油，這時(shí)相宜的降水對(duì)作物的作用特殊重要。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生技巧

飲食：羊肉補(bǔ)藥端下桌

健脾和胃清內(nèi)熱

按理說，在下雨充足的雨水節(jié)氣，人們是不簡單上火的，但尹志超提示，雨水時(shí)更應(yīng)當(dāng)預(yù)防上火。雨水節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依舊較冷，風(fēng)邪漸增，此時(shí)整個(gè)冬天吃羊肉、補(bǔ)品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱，會(huì)隨著大地復(fù)蘇在人體中生發(fā)出來，人們很簡單消失口舌干燥、口腔潰爛等狀況，也就是俗稱的上火。因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新奇蔬菜、水果，清淡飲食，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯(cuò)的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>

尹志超表示，雨水養(yǎng)生雖應(yīng)注意“清內(nèi)熱”，但不宜用苦藥，具有苦味的食物多具有寒星，在初春人體脾胃嚴(yán)厲之時(shí)不宜過多食用，可以選擇一些如涼拌蘿卜絲、涼拌白菜絲或蒸白薯、蒸山藥等嚴(yán)厲涼爽的食物。

起居：“春捂秋凍”需相宜

按時(shí)起居是關(guān)鍵

雨水節(jié)氣是24節(jié)氣中的其次個(gè)節(jié)氣，也是最簡單消失倒春寒的節(jié)氣。由于這個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫突然下降，這對(duì)老年人和小孩的身體健康威逼尤甚，如老年人的血壓會(huì)明顯上升，簡單誘發(fā)心律失常、心肌梗死等;小孩則簡單因氣溫的.轉(zhuǎn)變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

需要提示您的是，在不急脫冬衣的同時(shí)也不要過分“春捂”—不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣始終捂著，以防捂過頭使人上火、血壓上升。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就需提前一兩天先增加衣物捂起來。春捂的原則是要留意下厚上薄，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。此外，春天陽氣開頭上升，高血壓病人簡單消失血壓不穩(wěn)定，此類人應(yīng)特殊留意避開熬夜。雨水節(jié)氣天氣變化不定，是全年寒潮過程消失最多的季節(jié)之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時(shí)，人們更應(yīng)當(dāng)留意防寒保暖，飲食有節(jié)，按時(shí)起居。

此外，春季陽氣生發(fā)速度開頭快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此，春天不應(yīng)當(dāng)郁悶、生氣。這段季節(jié)，除了保持開心心情，也可多贊揚(yáng)別人，別人歡樂，自己也歡樂。保持好心情，也是護(hù)肝的一個(gè)竅門。

另外，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕病簡單發(fā)作，家有風(fēng)濕病患者的，可以常常點(diǎn)燃艾草。由于艾草性溫燥，芳香而辟穢，可以祛濕。此外，一般市民也可以點(diǎn)艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。常常用艾條熏三陰交、陰陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。從現(xiàn)代觀點(diǎn)來說，春天細(xì)菌繁殖很快，而一些試驗(yàn)已經(jīng)證明，艾條燃燒所產(chǎn)生的煙霧能殺滅許多種類的細(xì)菌。

健身：嚴(yán)厲運(yùn)動(dòng)為主

不宜過早晨練

《黃帝內(nèi)經(jīng)》描述

“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！币馑季褪钦f，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對(duì)應(yīng)。春天來了，白天慢慢延長，黑夜?jié)u漸縮短，陽氣漸長，陽主動(dòng)陰主靜，陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，削減睡眠的時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間。

尹志超提示，雨水仍舊是早春節(jié)氣，早晚仍舊較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避開由于體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的掌握，導(dǎo)致肝氣過剩而消失發(fā)熱、上火等癥狀。可做些漫步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣漸漸地上升。但由于雨水許多，最好不要過早晨練，一些喜愛早上五六點(diǎn)鐘就起床熬煉的中老年人應(yīng)晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些嚴(yán)厲的熬煉。

雨水的養(yǎng)生食療方法

1、仙人粥

配方:制何首烏30-60克,粳米100克,紅棗3-5枚。紅糖做法:將制首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,粥將成時(shí),放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,再煮一會(huì)兒,沸即可。

此粥有補(bǔ)氣血,益肝腎之功效。通用于肝腎虧損,發(fā)須早白,血虛頭昏耳鳴,腰膝脆弱,大便于結(jié),以及高血脂癥,冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟癇,神經(jīng)衰弱,高血壓等病癥。

2、銀耳粥

配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。

做法:摘凈洗好銀耳,淘洗潔凈大米,放入鍋內(nèi)同煮粥。熟時(shí)加入冰糖(或白糖)。每天一次。

此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗,遺精腰痛,婦女帶下等癥。

3、菊槐綠茶飲

干凈的菊花、槐花、綠茶各5克,放入瓷杯。用滾開水沖泡,加蓋后浸泡10分鐘,不時(shí)代茶飲用?？汕鍩崛セ?。