雨水節(jié)氣的起源及養(yǎng)生方法

雨水節(jié)氣的由來

雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的2月19日前后，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪溶化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開頭，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者

雨水必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！币馑际钦f，雨水節(jié)氣前后，萬物開頭萌動(dòng)，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動(dòng)”等物候記載。

雨水節(jié)氣的養(yǎng)生方法

第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要留意依據(jù)氣溫培育衣服。同時(shí)，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避開脾胃受涼。

其次，雨水仍舊是早春節(jié)氣，天氣仍舊較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣漸漸和緩的上升，避開由于體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的掌握，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而消失發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┞?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

第三，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)整是依據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新奇蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼?、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

第四，精神上，還應(yīng)留意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

1、雨水節(jié)氣防倒春寒

雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。所以穿著輕巧的衣物可以便利增減衣物，在感覺到熱的時(shí)候上不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。

2、雨水節(jié)氣留意補(bǔ)水

雨水節(jié)氣氣候干燥，簡單上火，平常要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季簡單消失所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。

3、雨水節(jié)氣調(diào)理脾胃

雨水節(jié)氣是一年中調(diào)理脾胃最佳時(shí)候，脾胃是生命之本，健康之本，調(diào)理脾胃能有效地提高機(jī)體免疫功能，防老抗衰。

4、雨水節(jié)氣多加熬煉

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)也還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量削減，大腦的供血自然也就不足，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感。所以多加運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

雨水預(yù)防疾病

預(yù)防倒春寒

預(yù)防倒春寒的首要方法就是春捂。詳細(xì)的春捂原則是留意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，削減感冒幾率;腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。

預(yù)防腮腺炎

腮腺炎，俗稱“豬頭風(fēng)”“胖腮”等。它是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過接觸、飛沫等傳染，一年四季均可發(fā)病。但是，冬春交替季節(jié)，更簡單發(fā)病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)總結(jié)和概括出腮腺炎的主要癥狀是：以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯痛苦或壓痛、張口困難、發(fā)燒、食欲下降等。一般埋伏期為2一3周，先是一側(cè)腫大，接著另一側(cè)也消失腫大，并伴有痛苦和熱感。

預(yù)防春病

雨水節(jié)氣后，氣候寒溫不定，這種變化無常的天氣，除易導(dǎo)致外感病的發(fā)生，還極易引起人們的心情波動(dòng)，形成心神擔(dān)心、煩躁易怒、失眠多夢，進(jìn)而影響身心健康。所以春季養(yǎng)肝氣升發(fā)，忌怒，忌郁，有不快樂要準(zhǔn)時(shí)溝通或排解，不要委屈或者埋怨。

謹(jǐn)防呼吸道疾病

陰雨天，呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，主要是由室內(nèi)外溫差大及濕氣過重引起。人體最相宜的健康濕度為41—45%，過于潮濕的環(huán)境中，呼吸系統(tǒng)的反抗力都會(huì)降低。這個(gè)季節(jié)不要總是關(guān)窗，要留意空氣流通，并盡量少到人員密集的地方;作息正常，充分睡眠能增加免疫力;在天氣晴好之時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。