疫情期間學生居家體育鍛煉

增強學生體質，是小學體育教育的一個重要目標，在疫情期間學生的體育鍛煉更加的重要，學校高度重視。于是在“停課不停學”當中，體育老師們讓學生們在家進行了各種各樣的體育鍛煉，為發(fā)展體育運動，增強學生體質起了很重要的作用！現在，讓我們看看同學們在家都做了哪些體育鍛煉吧！

生命在于運動

運動不僅能鍛煉人的體魄，更能保證人的健康。然后，進行運動也應該要適量，并且要知道運動的注意事項及小常識。

運動小常識之一，不宜立即蹲坐休息

健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。

運動小常識之二，不在大汗淋漓時洗冷熱水浴

運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險性。

運動小常識之三，不立即吃飯

在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動后不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調，易得病。

運動小常識之四，不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動后愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。

同學們的居家體育鍛煉方式，真是多種多樣，相信同學們在疫情期間一定會練出一個強壯的身體，加油?。?/p>