驚蟄節(jié)氣的起源及養(yǎng)生攻略

驚蟄節(jié)氣的來(lái)歷

《月令七十二候集解》中說(shuō):“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！睍x代詩(shī)人陶淵明有詩(shī)曰:“促春遘(gou)時(shí)雨，始雷發(fā)東隅(yu)，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒?！睂?shí)際上，昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的緣由。

我國(guó)各地春雷始鳴的時(shí)間早遲各不相同，就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬。“驚蟄始雷”的說(shuō)法則與沿江江南地區(qū)的氣候規(guī)律相互吻合。我國(guó)古代將驚蟄分為三候:“一候桃始華;二候倉(cāng)庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩?！泵枋鲆咽沁M(jìn)入仲春，桃花紅、梨花白，黃鶯嗚叫、燕飛來(lái)的季節(jié)。根據(jù)一般氣侯規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開(kāi)頭轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)頭卵化。由此可見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生攻略

1.起居養(yǎng)生

驚蟄過(guò)后，氣溫漸漸上升，氣候變暖，人們也就越來(lái)越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充足的工作生活。

1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情安靜，有利于入睡;

2、略微活動(dòng)一下身體，有利于身體的伸展和放松;

3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心?？赏苿?dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消退一天的疲憊，利于入睡。

2.飲食要清淡

從飲食方面來(lái)看，驚蟄季節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物?？啥嗍厨喲⒉げ?、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，增加體質(zhì)抵擋病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

驚蟄季節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很簡(jiǎn)單使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法許多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特殊是冰糖蒸梨對(duì)咳嗽具有很好的療效，而且制作簡(jiǎn)潔便利，平常不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

3.疾病預(yù)防

“正氣內(nèi)存，邪不行干?！币馑际钦f(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的狀況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增加體質(zhì)、提高人體的抗病力量非常重要。

精神上要保持開(kāi)心、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄季節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。

4.春捂秋凍

驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開(kāi)頭頻繁。此時(shí)，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以關(guān)心抵擋漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)。

5.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

春暖花開(kāi)，驚蟄是陽(yáng)氣上升的季節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

2、春季漫步?????可以消退疲憊，有助于健康。漫步?????時(shí)可協(xié)作擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。

驚蟄為什么要吃梨

驚蟄節(jié)氣到來(lái)，這個(gè)節(jié)氣萬(wàn)物復(fù)蘇。而且驚蟄季節(jié)的時(shí)候，暖和的天氣剛剛回歸，除了留意防寒保暖，還因氣候比較干燥，很簡(jiǎn)單使人口干舌燥、外感咳嗽。所以在中國(guó)民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此時(shí)飲食起居應(yīng)順肝之性，吃梨助益脾氣，令五臟和平，以增加體質(zhì)抵擋病菌的侵襲。

古時(shí)候時(shí)生物類別比較多，有些傳染病也沒(méi)有100%的特效藥，而驚蟄這一天正是萬(wàn)蟲(chóng)清醒的時(shí)候，吃梨是提示大家當(dāng)心并預(yù)防。蘇北及山西一帶有流傳有“驚蟄吃了梨，一年都精神!”的民諺。也有人說(shuō)“梨”諧音“離”，據(jù)說(shuō)，驚蟄吃梨可讓蟲(chóng)害遠(yuǎn)離莊稼，可保一整年之中的好收成，這一天全家都要吃梨，有很好的寓意。