第一篇：初中體育——體操,教師用書(shū)

一、初中體操教材的概述 本章的體操教材內(nèi)容，是專門為初中體育與健康課程編寫(xiě)的教學(xué)用參考書(shū)的一部分。它是根據(jù)學(xué)生用教科書(shū)相應(yīng)的章節(jié)編寫(xiě)的。(一)體操的概念 體操，在我國(guó)的漢語(yǔ)的原義是身體操練的意思。體操作為一個(gè)學(xué)科概念，在我國(guó)最早出現(xiàn)是光緒 28 年(1902 年)，清末的《欽定蒙學(xué) 堂章程》的課程設(shè)置中的學(xué)科課程之一“體操”，這里的體操即體育之意。體操作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的概念，各種

說(shuō)法不一，一般只是說(shuō)它是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括 徒手的、持輕器械或在器械上完成的各種不同難度動(dòng)作的身體練習(xí)。作為初中體育與健康課程的教學(xué)內(nèi)容，包括基本體操、技巧(滾翻)、支撐跳躍、單杠、雙杠等。由于初中學(xué)生要學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和鍛煉身體的內(nèi)容比較多，而且又可以靈活地運(yùn)用 和選擇教材內(nèi)容，體操的內(nèi)容，除基本體操外，可在技巧、支撐跳躍、單杠、雙杠中任選 兩項(xiàng)教學(xué)。每年的兩項(xiàng)體操內(nèi)容，最好包括單杠或雙杠。(二)體操的起源與發(fā)展 這里介紹一些體操發(fā)展的史料，使老師們了解一些體操發(fā)展的源與流，并不是給學(xué)生 講的教材內(nèi)容，只是供老師參考的。在原始社會(huì)里，人類為了生存，在與大自然的斗爭(zhēng)中，發(fā)展和傳習(xí)了走、跑、跳、攀 登、騰越等各種生活和生產(chǎn)技能，并用歌舞來(lái)慶祝豐收，在這些活動(dòng)中，出現(xiàn)了體操動(dòng)作的 雛形。體操作為一種教育手段和方法，起源于古希臘。古希臘人曾把體操作為身體鍛煉的手 段；古羅馬人利用木馬等體操器械來(lái)鍛煉騎馬技術(shù)。中世紀(jì)時(shí)，一些體操還被用于軍事訓(xùn)練 和競(jìng)技之前的準(zhǔn)備活動(dòng)。文藝復(fù)興時(shí)期，由于歐洲一些國(guó)家開(kāi)始重視青少年的身心全面發(fā)展，為了加強(qiáng)學(xué)校體育教育，從而把希臘體操用于體育教育實(shí)踐。1862 年捷克的“天鷹”體操 學(xué)派誕生。1881 年歐洲體操聯(lián)合會(huì)成立。1896 年成立了國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)。同年，在希臘雅 典舉行的第 1 屆奧運(yùn)會(huì)上，體操被列為競(jìng)賽項(xiàng)目之一，從此便有了現(xiàn)代競(jìng)技體操。我國(guó)古代的典籍中沒(méi)有“體操”一詞。但以祛病健身為目的的中國(guó)古代傳統(tǒng)養(yǎng)身術(shù)內(nèi) 容豐富，歷史悠久。西漢樂(lè)舞雜技中出現(xiàn)的倒立、空翻、雙人集體技巧，東漢時(shí)期中國(guó)民間 的“杠子功”等等。至 1840 年鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)后，現(xiàn)代體操逐步傳入中國(guó)。1948 年 5 月在上海舉 行的“第 7 屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)”上，才第 1 次把體操中的單杠、雙杠、跳箱作為表演項(xiàng)目。新中國(guó)成立后，體操運(yùn)動(dòng)得到迅速發(fā)展。自 1951 年起，在全國(guó)范圍內(nèi)，先后推廣了 21 套廣播體操(其中包括 12 套少年兒童廣播體操)。1998 年由教育部又專門向全國(guó)中小學(xué)和 幼兒園公布推廣了五套中小學(xué)生幼兒廣播體操。50 年代中國(guó)競(jìng)技體操處于建立各種制度，積極開(kāi)展競(jìng)賽活動(dòng)和穩(wěn)步發(fā)展階段；60 年代 中國(guó)體操運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展，開(kāi)始步入世界先進(jìn)行列；70 年代后中國(guó)體操進(jìn)入“沖出亞洲，走 向世界”的嶄新階段；80 年代至今中國(guó)體操突飛猛進(jìn)，躋身于世界最先進(jìn)行列。(三)體操教學(xué)的功能 體操教學(xué)與其他教學(xué)一樣具有教育性，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目的任務(wù)的重要手段之一。它 在全面發(fā)展教育中具有其獨(dú)特的教育功能(見(jiàn)下頁(yè)表)。

二、初中體操教學(xué)內(nèi)容、教法建議及評(píng)價(jià) 初中體操教學(xué)內(nèi)容、基本體操(一)基本體操概述 基本體操是體操大項(xiàng)目中的一類，它是以簡(jiǎn)便易行的動(dòng)作，發(fā)展身體能力的身體操練。其內(nèi)容豐富，動(dòng)作簡(jiǎn)單，形式多樣，鍛煉身體的實(shí)效性強(qiáng)，是體育與健康課程的重要教學(xué)內(nèi) 容。通過(guò)基本體操教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律性，掌握必要的實(shí)用技能，全面鍛煉身體，培養(yǎng) 時(shí)空感覺(jué)、空間定向和自我調(diào)控能力，對(duì)調(diào)節(jié)情緒，煥發(fā)精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)都有積極的作 用。(二)基本體操教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容及教學(xué)要求建議 基本體操教學(xué)目標(biāo)、1.教學(xué)目標(biāo) 1.教學(xué)目標(biāo)(1)使學(xué)生明了基本體操的意義與作用，引導(dǎo)學(xué)生積極參與活動(dòng)，認(rèn)真做好動(dòng)作。

(一)技巧運(yùn)動(dòng)概述 新中國(guó)成立初期，稱墊上運(yùn)動(dòng)，也稱滾翻。50 年代后，隨著技術(shù)動(dòng)作的發(fā)展，用墊上 運(yùn)動(dòng)、滾翻，已概括不了其豐富的內(nèi)容，所以改為技巧運(yùn)動(dòng)，在競(jìng)技體育項(xiàng)目中，成為單獨(dú) 的競(jìng)技項(xiàng)目。當(dāng)代的技巧運(yùn)動(dòng)，一般分為翻轉(zhuǎn)型動(dòng)作和平衡型動(dòng)作兩大類：

初中技巧教學(xué)與競(jìng)技體操中的技巧運(yùn)動(dòng)有很大區(qū)別。從目的上看：學(xué)校技巧教學(xué)是以發(fā)展身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，提高平衡能力、自控能力、應(yīng)用能力，并進(jìn)行相應(yīng)的品德教育為主要目的，而不是以追求競(jìng)賽和表演為目的。從內(nèi)容上看：學(xué)校技巧教學(xué)是以掌握技巧運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的以滾翻、平衡為主 的技巧動(dòng)作，并在此基礎(chǔ)上組成聯(lián)合動(dòng)作，而不是手翻、空翻一類的高難動(dòng)作，更沒(méi)有兩人 以上配合的各種拋接動(dòng)作等。從練習(xí)形式上看：學(xué)校技巧教學(xué)是以學(xué)生個(gè)人練習(xí)為主，為提高練習(xí)興趣，有時(shí)也有 簡(jiǎn)單的雙人配合動(dòng)作(如雙人拉手前滾翻，雙人車輪前滾翻等)，或疊羅漢、小造型等。而 競(jìng)技體操中的技巧運(yùn)動(dòng)包括男子單人、女子單人、男子雙人、女子雙人、混合雙人、女子 3 人、男子 4 人等 7 個(gè)項(xiàng)目。從場(chǎng)地器械上看：學(xué)校技巧練習(xí)，主要是利用墊子進(jìn)行，所以又稱墊上運(yùn)動(dòng)。而競(jìng)技 體操中的單人技巧運(yùn)動(dòng)必須在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)，特制的技巧比賽板或墊子上進(jìn)行； 雙人以上項(xiàng) 目則規(guī)定在 12 米×12 米的地毯或比賽板上進(jìn)行。學(xué)校技巧教材具有明顯的健身性、教育性、實(shí)用性、普及性等特點(diǎn)。(二)技巧教學(xué)的價(jià)值和意義 中學(xué)技巧動(dòng)作練習(xí)，在使學(xué)生掌握單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，掌握 1 至 2 套聯(lián)合動(dòng)作，通過(guò) 聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、連貫性，提高平衡能力、自我控制能力，發(fā) 展力量、靈敏、柔韌性等身體素質(zhì)，加強(qiáng)姿態(tài)美的教育。技巧動(dòng)作中的滾動(dòng)、滾翻練習(xí)，不僅能改善和提高前庭分析器官的機(jī)能，提高人體平衡能力和控制能力，而且也是人類日常生活中必不可少的保護(hù)性實(shí)用技能，能避免偶發(fā)事件 所引起的傷害。如滑倒、摔倒、跌下時(shí)，可采用滾動(dòng)或滾翻動(dòng)作，保護(hù)自己，減少損傷。通過(guò)技巧教學(xué)，可培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的意志，不斷克服旋暈、疼痛等害怕心理，樹(shù) 立自信心。技巧動(dòng)作不僅是體操運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)動(dòng)作，而且也是其他體育項(xiàng)目練習(xí)的輔助手段。例 如：?jiǎn)?、雙杠、支撐跳躍中的滾杠、翻騰、倒立等動(dòng)作；跳水運(yùn)動(dòng)員的各種翻騰動(dòng)作；足球 守門員的魚(yú)躍撲球；排球運(yùn)動(dòng)員的魚(yú)躍救球、倒地滾動(dòng)救球等動(dòng)作都與技巧中的各類滾動(dòng)、滾翻、空翻、倒立等動(dòng)作密切相關(guān)。可見(jiàn)掌握好技巧中的主要?jiǎng)幼骷寄?，是學(xué)好其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 目的基礎(chǔ)。技巧教學(xué)的目標(biāo)、(三)技巧教學(xué)的目標(biāo)、內(nèi)容和教學(xué)要求與建議 1.教學(xué)目標(biāo) 1.教學(xué)目標(biāo)(1)引導(dǎo)學(xué)生積極參與技巧練習(xí)。(2)發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌力量等身體素質(zhì)，提高平衡、定向和自控能力，學(xué)會(huì) 并掌握滾翻、平衡、倒立等動(dòng)作技能。(3)培養(yǎng)自信、果斷頑強(qiáng)的精神，提高對(duì)學(xué)習(xí)技巧練習(xí)的興趣。(4)樹(shù)立安全意識(shí)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的自我保護(hù)和相互保護(hù)方法。2.教學(xué)內(nèi)容 2.教學(xué)內(nèi)容(1)復(fù)習(xí)以前學(xué)過(guò)的前、后滾翻和肩肘倒立、跪撐平衡(女生)等。(2)魚(yú)躍前滾翻。(3)頭手倒立(男生)。(4)有人扶持的手倒立(男生)。(5)聯(lián)合動(dòng)作。3.教學(xué)要求 3.教學(xué)要求 不要求學(xué)生學(xué)練難新動(dòng)作，要在小學(xué)已掌握的動(dòng)作基礎(chǔ)上，學(xué)好初中的教學(xué)內(nèi)容，并 做到：(1)提高動(dòng)作的圓滑程度，方向正，動(dòng)作穩(wěn)定，自控能力強(qiáng)，姿態(tài)優(yōu)美。(2)做魚(yú)躍滾翻、倒立動(dòng)作時(shí)，增強(qiáng)自信心，技術(shù)動(dòng)作較為熟練，提高動(dòng)作質(zhì)量。(3)聯(lián)合動(dòng)作銜接自然、連貫、有節(jié)奏感、幅度大、姿態(tài)美。(4)提高安全意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)和相互保護(hù)的方法。(5)技巧練習(xí)是心理素質(zhì)訓(xùn)練的有效手段，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)勇敢的意識(shí)和活潑愉快的情 緒，陶冶美的情操。由于學(xué)生掌握動(dòng)作的水平不平衡，應(yīng)允許學(xué)生有選擇的學(xué)習(xí)。所以教學(xué)內(nèi)容沒(méi)有按年 級(jí)排列，只是排出難易順序，有少數(shù)學(xué)生水平較高，也應(yīng)允許學(xué)習(xí)適合他們自己難度的內(nèi)容，但一定要向老師說(shuō)明，在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行。4.教學(xué)建議 4.教學(xué)建議(1)有條件的學(xué)校，可充分利用小墊子及其變化，進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作及聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)，以 加大練習(xí)密度及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增加練習(xí)機(jī)會(huì)。在每人一塊小墊子進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)的基礎(chǔ)上，多塊小墊子連在一起分組練習(xí)聯(lián)合動(dòng)作，既省時(shí)、協(xié)調(diào)，又便于組織教學(xué)，有利于更好地掌 握動(dòng)作技能。(2)培養(yǎng)正確姿勢(shì)，隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作是技巧教學(xué)的重要環(huán)節(jié)。只有動(dòng)作姿勢(shì)正確，用力合理才能達(dá)到健身和發(fā)展素質(zhì)的目的，才能使動(dòng)作表現(xiàn)出輕松、自然、協(xié)調(diào)、健美。這 就要求教師不僅要有正確的示范，而且要善于觀察、分析并采用多種手段與方法及時(shí)糾正錯(cuò) 誤動(dòng)作，并引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，學(xué)會(huì)指導(dǎo)。(3)注意活動(dòng)安全是完成技巧教學(xué)任務(wù)的重要保證。每次練習(xí)前必須充分做好專項(xiàng)準(zhǔn) 備活動(dòng)，尤其是頸、腰、腕、膝、踝等關(guān)節(jié)必須活動(dòng)充分，以免造成扭傷； 加強(qiáng)保護(hù)幫助(倒 立、側(cè)手翻等)，教會(huì)學(xué)生自我保護(hù)方法。(4)在掌握單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作準(zhǔn)確、連貫、協(xié)調(diào)，并注 意發(fā)展學(xué)生的力量、柔韌、靈敏素質(zhì)，提高平衡能力。聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)同學(xué)之間互 相觀察、互相幫助、互相糾正動(dòng)作。(5)為了發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性，也可以組織學(xué)生分組，由學(xué)生自己創(chuàng)編動(dòng)作組合，或改 變成套動(dòng)作中的某一個(gè)連接的動(dòng)作，提高他們的創(chuàng)造力。(6)有條件的學(xué)校，應(yīng)充分運(yùn)用多媒體教育手段，通過(guò)影像直觀地觀察動(dòng)作的動(dòng)態(tài)和 連貫性及靜、慢動(dòng)作分析技術(shù)，比較正確與錯(cuò)誤等。特別是教師示范不易解決的部分，可以 用投影、幻燈、錄像等多媒體教學(xué)。(四)技巧教學(xué)內(nèi)容分析與教法建議 1.魚(yú)躍滾翻(圖 6-1)（1）動(dòng)作做法： 由半蹲臂后舉開(kāi)始，重 心前移，兩腿用力蹬地，同 時(shí)兩臂前擺，兩手前下?lián)蔚?，順?shì)屈臂、低頭、含胸、稍 屈髖，向前滾動(dòng)，隨即屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 跳起后，眼看前下方，身體保持稍含胸、屈髖姿勢(shì)。② 撐地時(shí)，屈臂緩沖，經(jīng)肩、背、腰、臀依次著地滾動(dòng)。③ 背腰部著地時(shí)，屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲立。（3）動(dòng)作規(guī)格： 騰空明顯，動(dòng)作伸展，滾翻圓滑。（4）教學(xué)建 議： ① 練習(xí)遠(yuǎn) 撐地的 前滾翻(參見(jiàn)教 科書(shū)有 關(guān)部 分)。② 設(shè)置軟 障礙物做魚(yú)躍滾翻(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。③ 保護(hù)者單腿跪立或站立，一手托腹，一手托大腿前部，幫助騰空和屈臂緩沖前滾(參 見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。④逐漸提高騰空高度和遠(yuǎn)度。⑤ 逐漸減少助力，過(guò)渡到獨(dú)立完成。⑥ 加助跑做挺身魚(yú)躍前滾翻。⑦ 由低向高或由高向低處做魚(yú)躍前滾翻(圖 6-2)（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 騰空不明顯或沒(méi)有騰空。采用教學(xué)建議①、②、③ 練習(xí)。② 滾動(dòng)不圓滑或團(tuán)身過(guò)早、過(guò)晚。采用建議①、②、③，并強(qiáng)調(diào)撐地時(shí)，身體不要松，保持腿伸直前擺。③ 動(dòng)作不伸展，屈髖過(guò)多。采用教學(xué)建議③、⑥、⑦。2.單肩后滾翻成 2.單肩后滾翻成 單腿跪撐平衡(或半劈(女生(圖 女生)腿)(女生)(圖 6-3)（1）動(dòng)作做法： 由直角坐開(kāi)始，上 體前屈，接著向后倒肩，收腹舉腿翻臀，頭向左 屈，向后滾動(dòng)。當(dāng)臀部 翻至支點(diǎn)垂面時(shí)，右臂經(jīng)側(cè)伸與左臂及時(shí)用力推地，經(jīng)右肩撐地向后滾翻，右腿下落屈膝跪 地成單腿跪撐平衡。做半劈腿時(shí)，左腿后伸，抬上體，坐于右腳，臂側(cè)舉成半劈腿。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 上體后倒時(shí)，收腹舉腿翻臀，同時(shí)頭側(cè)屈。② 當(dāng)臀部翻至支點(diǎn)垂面時(shí)，抬頭，兩腿前后分開(kāi)。③ 經(jīng)右肩后滾時(shí)，左手屈臂用力推撐。④ 成半劈腿時(shí)，左腿后伸，坐于右腳。（3）動(dòng)作規(guī)格： 動(dòng)作圓滑、協(xié)調(diào)、方向正、姿態(tài)好。平衡穩(wěn)定，舉腿高。半劈腿充分。（4）教學(xué)建議： ① 由直角坐開(kāi)始，做后倒舉腿翻臀，頭向左側(cè)屈練習(xí)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。② 由右腿跪撐，左腿后舉，右肩著地臂側(cè)伸，左手撐地，頭左屈開(kāi)始，推起成單腿跪 撐平衡或半劈腿練習(xí)(參見(jiàn) 教科書(shū)有關(guān)部分)。③ 練習(xí)經(jīng)單肩后滾翻 成跪撐。④ 保護(hù)者單腿跪立于 側(cè)面，一手托肩，一手托后舉 腿，幫助完成動(dòng)作(參見(jiàn)教科 書(shū)有關(guān)部分)。⑤ 幫助者站其體后，兩 手扶肩，一腳踩臀部，幫助半 劈腿(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。⑥ 保護(hù)者站于后舉腿一側(cè)，兩手握其腳踝，幫助腿后舉，待兩臂撐直后放手(圖 6-4)。⑦ 注意做好頭頸部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 頭側(cè)屈與手撐地不及時(shí)。采用教學(xué)建議①、④ 練習(xí)。② 后舉腿與頭側(cè)屈不同向。采用教學(xué)建議②、⑥ 練習(xí)。③ 滾翻不圓滑或方向不正。采用教學(xué)建議④、⑥ 練習(xí)。④ 劈腿不到位。采用教學(xué)建議⑤ 練習(xí)。3.分腿慢起頭手，倒立— 男生)(圖 3.分腿慢起頭手，倒立—前滾翻(男生)(圖 6-5)分腿慢起頭手

（1）動(dòng)作做法： 由分腿站立開(kāi)始，上體前屈，兩手撐地同肩寬，手與頭部撐地成正三角形。重心前移，屈臂用力撐地，使腳慢慢離地，兩腿勻速上伸并攏，同時(shí)髖配合后移，練習(xí)者重心落于頭、手支撐面內(nèi)，身體伸直成頭手倒立。倒立前滾時(shí)，低頭、含胸、推手，身體伸直前倒，經(jīng)頭后部、肩、背、腰、臀依次滾 動(dòng)，團(tuán)身抱膝成蹲立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 頭、手撐地位置成等邊三角形，兩肘內(nèi)夾。② 兩腿上伸時(shí)，配合髖后移，控制身體重心。③ 倒立時(shí)，立腰、夾臀、稍含胸，重心在支撐面內(nèi)。（3）動(dòng)作規(guī)格： 腿上舉動(dòng)作勻速，倒立伸直穩(wěn)定，滾翻圓滑。（4）教學(xué)建議： ① 屈臂屈體靜力練習(xí)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。② 做屈腿或單腿蹬地?cái)[腿成頭手倒立(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。③ 保護(hù)者站于練習(xí)者前方或側(cè)方，兩手扶髖或扶腿幫助成頭手倒立(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。④ 靠墻或器械做頭手倒立。⑤ 滾翻時(shí)，保護(hù)者站側(cè)前方，兩手扶腳，幫助慢動(dòng)作體會(huì)低頭、含 胸、向前滾動(dòng)(圖 6-6)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 倒立起不來(lái)，撐手無(wú)力，髖前移不夠。采用教學(xué)建議①、②、練 ③習(xí)。② 倒立停不住，重心不在支撐面內(nèi)，失去支撐倒下。采用教學(xué)建議②、③、④ 練習(xí)。③ 滾翻不圓滑。采用教學(xué)建議⑤ 練習(xí)。4.肩肘倒立──前滾成蹲立 4.肩肘倒立──前滾成蹲立 肩肘倒立──（1）動(dòng)作做法： 由直角坐開(kāi)始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動(dòng)至小腿超過(guò)頭部時(shí)，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時(shí)兩手撐腰后側(cè)，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢(shì)。前滾時(shí)，兩手伸開(kāi)，身體前倒，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動(dòng)，當(dāng)臀部將要著地時(shí)，迅 速屈膝、團(tuán)身、跟肩、抱膝成蹲立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 后倒肩時(shí)，同時(shí)要舉腿、翻臀。② 向上伸腿時(shí)，兩臂伸直壓地，同時(shí)伸髖。③ 倒立時(shí)，兩手撐腰的后側(cè)，低頭、立腰、夾臀、展髖，眼視腳面。④ 前滾時(shí)，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動(dòng)。（3）動(dòng)作規(guī)格： 上起動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，倒立身體挺直，并與支撐面保持垂直姿勢(shì)。（4）教學(xué)建議： ① 由仰臥屈體姿勢(shì)開(kāi)始，向上伸腿、展髖成肩肘倒立(圖 6-7)。② 保護(hù)者站其背面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背部(圖 6-8)。

③保護(hù)者站其側(cè)面，幫助向后屈體滾動(dòng)和向上伸髖成肩肘倒立(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部 分)。④ 團(tuán)身滾動(dòng)成蹲 立，重復(fù)練習(xí)(圖 6-9)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾 正方法： ① 倒立不直，伸髖 不充分。采用教學(xué)建議 ②、③ 練習(xí)。② 倒立起不來(lái)，立 不住，手撐腰不正確。采用教學(xué)建議①、③。③ 前滾起不來(lái)。采用建議④。5.有人扶持手倒立 5.有人扶持手倒立（1）動(dòng)作做法： 由右腿站立，左腿前舉，兩臂上舉姿勢(shì)開(kāi)始，上體前傾，屈髖，左腿向前一步下落屈 膝，兩手前下?lián)蔚?，接著右腿向后上擺，左腿蹬地后向右腿并攏，身體伸直成手倒立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 撐地時(shí)，兩手與肩同寬，五指分開(kāi)稍屈。② 擺腿時(shí)，右腿向后上擺，左腿蹬地后向右腿并攏。③ 倒立時(shí)，含胸、頂肩、立腰、夾臀、稍抬頭。（3）動(dòng)作規(guī)格： 蹬地?cái)[腿協(xié)調(diào)、連貫，倒立充分伸直，使上、下肢、軀干保持在一條垂線上。（4）教學(xué)建議： ① 手撐地做小幅度蹬地、擺腿重復(fù)練習(xí)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。② 靠墻做蹬地、擺腿手倒立(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。③ 保護(hù)者位于前方，前后分腿站立，上體前屈，兩手扶練習(xí)者髖側(cè)上提，并前腿屈膝 頂其肩部，幫助頂肩擺倒立，成倒立后，膝部撤回，換兩手扶腿。幫助穩(wěn)定倒立。④ 當(dāng)初步完成后，保護(hù)者可站于側(cè)方，扶腿幫助調(diào)節(jié)身體重心(圖 6-10)。⑤ 靠墻倒立，練習(xí)?？氐沽⒑脱娱L(zhǎng)靠倒立時(shí)間(圖 6-11)。⑥ 推墻靜力練習(xí)(圖 6-12)。

⑦ 做仰臥、俯撐、側(cè)撐靜力練習(xí)(圖 6-13)。

⑧ 學(xué)會(huì)在倒立前倒時(shí)，順勢(shì)屈臂團(tuán)身前滾翻，或放一手，加轉(zhuǎn)體屈髖腳著地(圖 6-14)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 蹬地、擺腿不充分，肩頂不住。采用教學(xué)建議①、③、⑥ 練習(xí)。② 倒立伸不直，重心不穩(wěn)。采用教學(xué)建議②、③、④、⑤、⑦ 練習(xí)。③ 倒立向前倒。采用教學(xué)建議⑧ 練習(xí)。6.成套動(dòng)作 6.成套動(dòng)作 第一套(女生)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)前滾翻──交叉腿轉(zhuǎn)體 180 度──后滾翻──肩肘倒立(2 秒)──經(jīng)單肩后滾翻成單 腿跪撐平衡(2 秒)──跪立──跪跳起──挺身跳。要求： ① 滾翻圓滑，團(tuán)身緊，轉(zhuǎn)體方向正。② 肩肘倒立穩(wěn)定，身體直。③ 跪撐平衡穩(wěn)定，幅度大。④ 跳起充分，落地穩(wěn)。⑤ 成套動(dòng)作輕松、協(xié)調(diào)、連貫、有節(jié)奏，姿態(tài)好，幅度大。第二套(男生)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)屈體分腿慢起頭手倒立(2 秒)──前滾翻交叉腿轉(zhuǎn)體 180 度──后滾翻──肩肘倒立(2 秒)──前滾抱腿起──燕式平衡(2 秒)──魚(yú)躍前滾翻──挺身跳。要求： ① 頭手倒立與肩肘倒立上起動(dòng)作勻速，倒立穩(wěn)，身體直。② 滾翻動(dòng)作圓滑，團(tuán)身緊，轉(zhuǎn)體充分，方向正。③平衡穩(wěn)定，幅度大，上體與腿高于髖。④ 魚(yú)躍前滾翻騰空明顯，動(dòng)作伸展，滾動(dòng)圓滑。⑤ 跪跳起和挺身跳動(dòng)作跳起充分，落地穩(wěn)。⑥ 成套動(dòng)作完成輕松、協(xié)調(diào)、連貫、有節(jié)奏，姿態(tài)美，幅度大，動(dòng)作穩(wěn)。7.綜合練習(xí)(利用技巧動(dòng)作做游戲)7.綜合練習(xí)(利用技巧動(dòng)作做游戲)綜合練習(xí)

8.編一編（利用徒手與技巧動(dòng)作造型）8.編一編（利用徒手與技巧動(dòng)作造型）編一編

(五)技巧的教學(xué)與評(píng)價(jià) 供參考)技巧的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)動(dòng)作質(zhì)量

學(xué)習(xí)態(tài)度與行為

綜合能力評(píng)價(jià)

優(yōu)

良

中

差

好

中

差

好

中 差

魚(yú) 躍 前 滾

騰空明 騰空較 態(tài)好，姿態(tài)較

有騰 無(wú)騰空，主動(dòng)參 較積極主 參與練習(xí)不 會(huì)講解動(dòng) 講解基本清 不會(huì)講解 態(tài)欠 完不成 努力克服習(xí)，較刻 動(dòng)，怕苦怕 保護(hù)與幫 幫助基本正 保護(hù)幫助

顯，姿 明顯，空，姿 姿態(tài)差，與，積極 動(dòng)參與練 夠積極主 作要點(diǎn)，楚，保護(hù)與 要點(diǎn)，會(huì) 不會(huì) 滾翻圓 好，滾 佳，滾 動(dòng)作。困難，刻 苦努力，累，膽怯，助，會(huì)自編 確，初步掌 不會(huì)自編 翻

滑，幅 翻較圓 翻欠圓 度大，滑，幅 滑，動(dòng) 方向 度較 向正。上起動(dòng) 作節(jié)奏 較好，倒立較 直，姿 態(tài)較正 確，倒 立較穩(wěn) 定。滾 翻較圓 滑，方 向正。上起動(dòng) 作失去 節(jié)奏，倒立不 夠直，倒立起 姿態(tài)欠 不來(lái)，停 佳，倒 不住，接 立基本 不了前 穩(wěn)定。滾翻。能完成 接前滾 翻動(dòng) 作。作不夠 正。大，方 伸展。

苦練習(xí)，較勇敢頑 缺乏自信 自練，會(huì)分 握自編自練 自練，不會(huì) 戰(zhàn)勝自 強(qiáng)，能注 心，不能戰(zhàn) 析糾正錯(cuò) 的方法，能 分析糾正 我，勇敢 意團(tuán)結(jié)協(xié) 勝自我，紀(jì) 誤，會(huì)協(xié)作 初步分析糾 錯(cuò)誤，不會(huì) 頑強(qiáng)，團(tuán) 作，紀(jì)律 律較差，團(tuán) 交流，會(huì)結(jié) 正錯(cuò)誤，能 協(xié)作交流，結(jié)協(xié)作，較好，有 結(jié)協(xié)作精神 合生活實(shí) 協(xié)作交流，不會(huì)實(shí)際 遵守紀(jì) 自信心，較差，責(zé)任 際應(yīng)用。能結(jié)合生活 應(yīng)用，會(huì) 不會(huì) 律，積極 戰(zhàn)勝困 心不強(qiáng)。思考，自 難，責(zé)任 信心強(qiáng)，心較強(qiáng)。責(zé)任心 強(qiáng)。小組和自 實(shí)際應(yīng)用，自我和小 我評(píng)價(jià)。初步掌握小 組評(píng)價(jià)。組和自我評(píng) 價(jià)的方法。

上起動(dòng) 頭 手 倒 立 接 前 滾 翻 作節(jié)奏 好，倒 立直，姿態(tài) 好，倒 立穩(wěn)。前滾翻 動(dòng)作圓 滑，方 向正。

倒立展 髖充 肩 肘 倒 立 分，身 體伸 直，姿 態(tài)好，倒立 穩(wěn)。

倒立展 倒立展 髖較充 髖欠充 分，身 分，身 體較 態(tài)較 立較 穩(wěn)。體不夠 態(tài)欠 立欠穩(wěn) 定。學(xué)習(xí)態(tài)度 綜合能力評(píng) 與行為 價(jià) 直，姿 直，姿 好，倒 佳，倒 倒立不 直，屈髖 超過(guò) 45°，完 不成動(dòng) 作。

動(dòng)作質(zhì)量

優(yōu)

良

中 差

好 中 差 好 中 差

單 肩 后 滾 翻 成 跪 撐平動(dòng)作連貫，姿態(tài) 好，幅度大，平衡 穩(wěn)定，方向正。動(dòng)作較連貫，姿態(tài) 動(dòng)作不夠連貫，姿態(tài) 較好，幅度較大，欠佳，幅度小，平衡 沒(méi)經(jīng)單肩滾翻，平衡較穩(wěn)，方向 正。欠穩(wěn)定，方向不夠 正。完不成動(dòng)作。同 同 同 同 同 同 上 上 上 上 上 上 表 表 表 表 表 表 衡

有 人 扶 持 手 倒 立 完不成主要?jiǎng)?動(dòng)作完成較輕松、動(dòng)作完成不夠輕松、松、協(xié)調(diào)、連貫、作，或動(dòng)作完成 協(xié)調(diào)、連貫、有節(jié) 協(xié)調(diào)、連貫，節(jié)奏欠 有節(jié)奏，姿態(tài)好，吃力，姿態(tài)差，奏，姿態(tài)較好，幅 佳，姿態(tài)不夠好，幅 幅度大，方向正，幅度小，明顯偏 度較大，方向正，度較小，方向不正，滾翻圓滑，倒立 離方向，動(dòng)作不 動(dòng)作較穩(wěn)定。動(dòng)作欠穩(wěn)定。穩(wěn)。穩(wěn)。成套動(dòng)作完成輕 蹬地?cái)[腿充分，倒 蹬擺腿較充分，身 蹬擺腿不夠充分，不會(huì)蹬擺腿，倒 倒 立時(shí)身體伸直，姿 體伸直，姿態(tài)較好，立時(shí)身體不夠直，立伸不直，姿態(tài) 姿 態(tài)好，動(dòng)作完成協(xié) 完成動(dòng)作較輕松、態(tài)欠佳，完成動(dòng)作不 差，完成動(dòng)作困 調(diào)、連貫、輕松。連貫、協(xié)調(diào)。夠輕松、連貫、協(xié)調(diào)。難。

成 套 動(dòng) 作

（一）單杠運(yùn)動(dòng)概述 單杠包括各種支撐、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)、騰越、屈伸和轉(zhuǎn)體等非常豐富的動(dòng)作，是鍛 煉身體十分有效的手段，也是競(jìng)技體育項(xiàng)目之一。單杠源于古人類在自然界的攀爬、擺落等生存生活的實(shí)用技能。后來(lái)德國(guó)人把它改變 成體育鍛煉項(xiàng)目和表演的內(nèi)容，并列為第一屆奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。初中單杠教學(xué)，主要是在低單杠上完成各種支撐、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)及上法和下法等 簡(jiǎn)單動(dòng)作練習(xí)，用以作為健身、健心及實(shí)用性技能訓(xùn)練手段。單杠是男子競(jìng)技體操項(xiàng)目之一。而初中單杠教學(xué)與競(jìng)技體操的單杠練習(xí)是有明顯區(qū)別 的。從目的上看：初中單杠教學(xué)是以發(fā)展身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，提高懸垂能力和掌握實(shí)用 技能，并進(jìn)行相應(yīng)的品德教育為主要目的，而不是以追求競(jìng)賽和表演為目的。從內(nèi)容上看：初中單杠教學(xué)是以掌握低單杠的基本握法、懸垂、支撐、擺越及上法、下法為重點(diǎn)的基本技術(shù)和基本姿勢(shì)為主要內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的聯(lián)合動(dòng)作，而不是以 高單杠的高難、驚險(xiǎn)、“飛越”的成套動(dòng)作為主。從練習(xí)對(duì)象上看：初中單杠教學(xué)不僅面對(duì)男生，而且也面對(duì)女生，而競(jìng)技體操中的單 杠，只是男子項(xiàng)目，女子沒(méi)有單杠。從場(chǎng)地器械上看：初中單杠教學(xué)使用的器械包括適合不同年齡的男、女生都可練習(xí)的 低杠、中杠或高杠(高中男生有高單杠練習(xí))，杠較細(xì)，直徑一般為 2.6 厘米，設(shè)備從簡(jiǎn)，經(jīng)濟(jì)實(shí)用。而競(jìng)技體操中的單杠場(chǎng)地器械有嚴(yán)格的規(guī)定和要求。因此，學(xué)校單杠教材具有明 顯的針對(duì)性、實(shí)用性、教育性和普及性等特點(diǎn)。

（二）單杠教學(xué)的價(jià)值和意義 通過(guò)單杠動(dòng)作練習(xí)，能有效地發(fā)展學(xué)生上肢、肩帶、腹背肌的力量和柔韌性；提高身 體的協(xié)調(diào)性和前庭分析器官機(jī)能，使學(xué)生平衡定向能力得到改善。特別通過(guò)各種姿勢(shì)的“翻 身上”、“回環(huán)”(如單掛膝回環(huán)、騎撐回環(huán)、支撐回環(huán)等)等動(dòng)作，可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào) 節(jié)能力。通過(guò)單杠動(dòng)作練習(xí)，可以提高腹壁的張力，增強(qiáng)人體適應(yīng)加速度的能力。在做單杠練習(xí)時(shí)，腹部的收縮和伸展動(dòng)作較多(翻身上、屈體懸垂、倒懸垂、單腿擺越、后擺轉(zhuǎn)體下等)，特別是腹部肌肉迅速反射性收縮，可以提高腹壁張力。腹壁張力性強(qiáng)，可以防止血液過(guò)多流 向腹腔，增強(qiáng)人體適應(yīng)加速度的能力，這種能力是飛行員、宇航員及海員等所特別需要的。通過(guò)單杠教學(xué)，可以培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。由于單杠有高低變化要求(有高單杠、低單杠)，支撐面窄，杠面較滑，學(xué)生重心不穩(wěn)，易產(chǎn)生害怕心理。做翻上、擺動(dòng)和回環(huán)等 動(dòng)作時(shí)，磨手、磨腿，擺越時(shí)重心移動(dòng)較大，常會(huì)給學(xué)生帶來(lái)一定的困難和心理壓力。通過(guò) 單杠教學(xué)，加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是女生對(duì)克服膽小害怕心理，提高勇氣和膽 量都有重要的作用。在單杠練習(xí)過(guò)程中，可逐步培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的精神和克服困難的決 心。通過(guò)單杠練習(xí)中的保護(hù)與幫助，還可培養(yǎng)學(xué)生安全意識(shí)、責(zé)任意識(shí)和相互交往能力。通過(guò)單杠練習(xí)，學(xué)生的握力，支撐和懸垂能力有很大提高，對(duì)在日常生活、娛樂(lè)和勞 動(dòng)中翻上、翻下，利用物體爬上、爬下等實(shí)用技能的形成和提高，有著積極的促進(jìn)作用。

（三）單杠教學(xué)的目標(biāo)和內(nèi)容 1.教學(xué)目標(biāo) 1.教學(xué)目標(biāo)(1)使學(xué)生能夠?qū)胃芫毩?xí)發(fā)生興趣，并積極參與練習(xí)。(2)發(fā)展學(xué)生上肢、肩帶、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韌性；培養(yǎng)懸垂、擺動(dòng)、支撐、翻轉(zhuǎn)和平衡定向的能力。(3)培養(yǎng)學(xué)生克服困難，勇敢頑強(qiáng)和自信的精神。(4)加強(qiáng)同伴之間的互相幫助，樹(shù)立安全意識(shí)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的自我保護(hù)和相互保護(hù)的方 法。2.教學(xué)內(nèi)容 2.教學(xué)內(nèi)容(1)低單杠，一單腿蹬地翻身上(2)掛膝擺動(dòng)上(3)支撐──單腿擺越成騎撐──還原成支撐(4)支撐后擺挺身下(5)掛膝后回環(huán)一周半成掛膝懸垂（男生）(6)支撐后擺轉(zhuǎn)體 90 度下(7)聯(lián)合動(dòng)作： 第一套動(dòng)作 單腿蹬地翻身上成支撐──單腿向前擺成騎撐──騎撐后倒掛膝(或擺動(dòng)一次)上── 單腿向后擺越成支撐──后擺轉(zhuǎn)體 90 度下。第二套動(dòng)作 同上，男生加掛膝后回環(huán)一周半掛膝上。3.教學(xué)要求 3.教學(xué)要求(1)做翻身上時(shí)，注意腹部貼杠，能獨(dú)立完成動(dòng)作。(2)掛膝擺動(dòng)上的幅度要求。既要教育學(xué)生不怕苦，同時(shí)又設(shè)法不要磨破腘部。(3)單腿擺越時(shí)，注意移動(dòng)身體重心，擺腿時(shí)要高于杠面，完成動(dòng)作應(yīng)果斷、勇敢、自信。(4)支撐后擺挺身下，后擺腿要稍高于肩，挺身到位時(shí)制動(dòng)，落地緩沖。(5)聯(lián)合動(dòng)作中的單個(gè)動(dòng)作，要先做熟練，再做聯(lián)合動(dòng)作。聯(lián)合動(dòng)作主要要連貫，中 間不停頓。同學(xué)間要做到互幫、互學(xué)，提高興趣、自信心和責(zé)任感。中學(xué)單杠教學(xué)可安排學(xué)習(xí)一年、兩年或連續(xù)學(xué)習(xí)三年，但必須注意與雙杠教學(xué)穿插安 排。以發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)、懸垂及支撐能力為重點(diǎn)，注意培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、克服困難精 神和自信心、責(zé)任心，提高自控能力。

（四）單杠動(dòng)作分析與具體動(dòng)作的教學(xué)建議 1.單杠教學(xué)中應(yīng)注意的事項(xiàng) 1.單杠教學(xué)中應(yīng)注意的事項(xiàng) 初中單杠教學(xué)，主要是以身體繞杠軸做翻轉(zhuǎn)、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)和支撐擺越為主的動(dòng) 力性動(dòng)作。如翻身上時(shí)，以腹部貼杠翻轉(zhuǎn)；擺動(dòng)及回環(huán)動(dòng)作則以器械軸(杠軸)為軸，由支撐 或騎撐開(kāi)始，遠(yuǎn)送肩與臀，過(guò)杠下垂直面后，稍屈髖，以加大擺動(dòng)幅度或加快回環(huán)速度，較 好地完成動(dòng)作。教學(xué)中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）單杠教學(xué)中，恰當(dāng)運(yùn)用教學(xué)方法，指導(dǎo)、教育學(xué)生在掌握技術(shù)原理的同時(shí)，必須 克服膽怯、怕疼等不良心理反應(yīng)，勇敢、頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝自我，才能實(shí)現(xiàn)單杠教學(xué)目標(biāo)。（2）初學(xué)單杠動(dòng)作階段，在示范講解的基礎(chǔ)上，有些動(dòng)作可先做模仿練習(xí)。（3）在改進(jìn)、復(fù)習(xí)、提高動(dòng)作質(zhì)量階段，教師可采用輔助練習(xí)、條件練習(xí)(加標(biāo)志物 等)或開(kāi)展互相觀摩、評(píng)比、競(jìng)賽活動(dòng)(比數(shù)量、比質(zhì)量、比高度)等各種方法不斷提高動(dòng) 作質(zhì)量。（4）單杠教學(xué)中，既要注意培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)，幫助學(xué)生克服膽怯、怕疼、怕苦、怕累思想，又要加強(qiáng)保護(hù)與幫助，增強(qiáng)自信心和責(zé)任感，確?；顒?dòng)安全。同時(shí) 還要向?qū)W生介紹一些專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)(如拉肩、壓肩、活動(dòng)腕、膝、踝關(guān)節(jié)等)及自我保護(hù)安 全措施，以防拉傷、扭傷、摔傷。（5）通過(guò)各種手段和方法，積極引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)上肢及腰背部肌肉力量練習(xí)(如引體向 上，懸垂舉腿、快速仰臥舉腿等)，為掌握單杠動(dòng)作技能，奠定必要的專項(xiàng)素質(zhì)基礎(chǔ)。（6）在掌握單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)，也可組織學(xué)生自編聯(lián)合動(dòng)作，并進(jìn) 行相互觀摩交流、評(píng)比，培養(yǎng)學(xué)生參與意識(shí)，創(chuàng)新意識(shí)。（7）有條件的學(xué)校，可充分運(yùn)用現(xiàn)代化手段進(jìn)行教學(xué)，通過(guò)錄像分析動(dòng)作要點(diǎn)，反饋 學(xué)生掌握動(dòng)作情況，分析原因，以幫助學(xué)生更好地掌握動(dòng)作技能和保護(hù)幫助方法，但必須注 重實(shí)效，運(yùn)用恰當(dāng)、適時(shí)。2.單腿(或 并腿)蹬地翻上成 支撐(圖 6-28)（1）動(dòng)作做 法： 站立正握杠開(kāi)始，左腳向前一步，右腿經(jīng)前向后上方擺起，左腿用力蹬地，(并腿蹬地 時(shí)，收腹、舉腿、翻臀、倒肩)，同時(shí)用力壓杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，當(dāng)腿翻轉(zhuǎn)至杠 后水平部位時(shí)，制動(dòng)腿，抬上體，翻腕，抬頭、挺身成支撐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 充分蹬地、擺腿、拉壓杠，使腹部靠杠。② 腹靠杠后，兩腿并腿后伸。③ 腿翻轉(zhuǎn)至杠后水平時(shí)，抬頭、翻腕、挺身。④ 并腿翻上時(shí)，用力收腹、舉腿、翻臀，同時(shí)倒肩，壓杠。（3）動(dòng)作規(guī)格： 翻上動(dòng)作連貫、有節(jié)奏，支撐時(shí)挺身充分，重心穩(wěn)，兩腿與杠下垂直面夾角在 45 度以 上。（4）教學(xué)建議： ① 腳蹬高物做翻上(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。② 屈體俯臥趴在杠上，幫助者固定其兩腳，練習(xí)者做抬上體、抬頭、翻腕、挺身成支 撐。③ 幫助者站杠前側(cè)，一手扶肩，一手托腿，幫助身體向上翻。當(dāng)翻至杠上時(shí)換手，一 手托腿，一手扶上臂，幫助挺身成支撐(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。④ 先學(xué)會(huì)單腿蹬地翻上，再學(xué)練并腿翻上。⑤ 加強(qiáng)上肢懸垂和腹背肌的力量練習(xí)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 身體翻不到杠上，原因是力量差或擺腿方向不對(duì)。采用教學(xué)建議①、③、⑤練習(xí)。② 翻到杠上后，抬不起上體，原因是腿沒(méi)向后伸。采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。3.支撐單腿向前擺越成騎撐，3.支撐單腿向前擺越成騎撐，還原成支撐 支撐單腿向前擺越成騎撐（1）動(dòng)作做法：(以左腿擺越為例)由支撐開(kāi)始，左臂頂杠，重心移至右臂，接著左手推離杠，同時(shí)左腿經(jīng)側(cè)向前擺越，左手迅速撐杠，左腿前下伸使大腿根部靠杠，上體保持正直成騎撐。還原成支撐時(shí)，上體和臂的動(dòng)作同前，但左腿經(jīng)側(cè)向后擺越，并腿成支撐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 移重心、推手要充分，配合協(xié)調(diào)。② 腿擺越后要迅速撐杠。③ 及時(shí)移動(dòng)和調(diào)整身體重心，掌握身體的支撐平衡。（3）動(dòng)作規(guī)格： 動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，姿態(tài)好，幅度大。擺越時(shí)有明顯騰空，腿始終保持伸直。騎撐時(shí)，兩腿間夾角大于 90 度。（4）教學(xué)建議： ① 手持棍站立做模仿練習(xí)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。② 如有器材，可在鞍馬或跳馬上做練習(xí)。③ 由騎撐開(kāi)始，保護(hù)者站在杠正前方扶練習(xí)者腳，幫助單腿向前、后擺越(參見(jiàn)教科 書(shū)有關(guān)部分)。④ 由支撐開(kāi)始，保護(hù)者站杠前擺腿方向的異側(cè)，一手托腿、一手扶上臂，幫助移重心、推手，單腿向前、后擺越，控制支撐平衡(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。⑤ 初步掌握后，可由支撐開(kāi)始，做單腿依次向前擺越成后撐，再單腿依次向后擺越還 原成支撐練習(xí)，提高熟練性和平衡控制能力(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 移重心、推手不充分，擺越、換撐動(dòng)作不連貫。采用建議①、②、③練習(xí)。② 心理膽怯，不敢推手、擺越。采用建議③、④教學(xué)練習(xí)，同時(shí)進(jìn)行思想工作。③ 動(dòng)作質(zhì)量不高，姿態(tài)差。采用建議③、④、⑤教學(xué)練習(xí)，重復(fù)練習(xí)、糾正錯(cuò)誤。4.騎撐后倒掛膝上 4.騎撐后倒掛膝上（1）動(dòng)作做法：(以左腿掛膝為例)由騎撐開(kāi)始，直臂后倒，左腿后移屈膝掛杠，成掛膝懸垂前 擺，順前擺擺勢(shì)，右腿向前上方遠(yuǎn)伸，同時(shí)向后引臂，使肩盡力 前擺，然后順勢(shì)自然后擺，當(dāng)擺至杠前下方時(shí)，右腿加速后擺，同時(shí)直臂壓杠、扣腕，左腿前伸，右腿后伸，兩手握緊杠成騎撐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 始終直臂握杠，擺動(dòng)時(shí)，肩部盡力遠(yuǎn)離握點(diǎn)。② 前擺時(shí)，右腿向前上方遠(yuǎn)伸，使肩迅速下擺過(guò)杠。③ 后擺時(shí)，右腿加速后擺，待肩過(guò)杠水平面后壓杠、翻腕。（3）動(dòng)作規(guī)格： 直臂壓杠，右腿直腿擺動(dòng)，動(dòng)作連貫，幅度大，姿 態(tài)好。（4）教學(xué)建議： ① 由掛膝擺動(dòng) 2—3 次上成騎撐(圖 6-29)。② 杠前上方放置標(biāo)志物，加大擺動(dòng)幅度(圖 6-30)。③ 有幫助下練習(xí)，幫助者站擺動(dòng)腿一側(cè)杠前，當(dāng)前 擺時(shí)，一手扶肩，一手按擺動(dòng)腿膝部。當(dāng)后擺時(shí)，順勢(shì)一手托背，一手壓腿，幫助上成騎撐(圖 6-31)。④ 在杠面上包海棉墊，減少杠面對(duì)腘窩的摩擦(圖 6-32)。⑤ 進(jìn)行思想教育，克服怕疼、怕累的心理。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 不會(huì)利用腿的擺動(dòng)，急于屈臂拉杠，或擺腿過(guò)早。采用教學(xué)建議①、②、③練習(xí)。② 前擺時(shí)，腿擺向后上方，使動(dòng)作擺動(dòng)失去節(jié)奏。采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。③ 怕掛杠腘窩疼，不愿練或不敢大幅度擺動(dòng)。采用教學(xué)建議④、⑤練習(xí)。5.騎撐單掛膝后回環(huán)一周半 男生)5.騎撐單掛膝后回環(huán)一周半(男生)（1）動(dòng)作做法：(以左腿掛膝為例)由騎撐開(kāi)始，兩手撐杠，右腿后擺，臀部后移，左腿屈膝掛杠，直臂向后倒肩，遠(yuǎn)離 握點(diǎn)，右腿前擺，當(dāng)肩擺過(guò)杠下垂直部位時(shí)，加速擺腿并向后上伸，同時(shí)抬頭、挺胸、翻腕，回環(huán)一周至杠上，接著順勢(shì)后倒成掛膝懸垂前擺。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： 1）用力撐起，向后伸腿，升高重心 2）臀部后移，直臂倒肩，遠(yuǎn)離握點(diǎn)，加大擺動(dòng)。3）回環(huán)至杠上時(shí)，伸腿、抬頭、挺胸、翻腕要配合及時(shí)。（3）動(dòng)作規(guī)格： 回環(huán)連貫、圓滑、幅度大、姿態(tài)好。（4）教學(xué)建議： ① 由兩手握體操棍成騎撐站立姿勢(shì)開(kāi)始，做前腿屈，后 腿后擺成弓步，棍向前推至腘窩部的練習(xí)(圖 6-33)。② 由杠上騎撐開(kāi)始，幫助者站杠后側(cè)，一手扶肩，一手 托后腿，幫助體會(huì)撐起、后擺腿、掛膝后倒技術(shù)(圖 6-34)。③ 保護(hù)者站杠前側(cè)，一手從杠下翻握其腕，幫助后倒前擺。當(dāng)回環(huán) 肩過(guò)杠下垂直部后，一手托肩，一手托腿，幫助回環(huán)一周至杠上。接著 一手托背、一手壓腿，幫助完成掛膝懸垂前擺(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。④ 結(jié)合騎撐后倒掛膝上進(jìn)行練習(xí)。⑤ 進(jìn)行思想教育，鼓勵(lì)學(xué)生克服緊張、膽怯的心理障礙，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的精神。⑥ 杠上包海棉墊，減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 撐起或腿后擺不夠，沒(méi)有遠(yuǎn)離握點(diǎn)。采用教學(xué)建議①、②練習(xí)，掌握后倒技術(shù)。② 屈臂屈體，身體趴在杠上，回環(huán)幅度過(guò)小。采用建議③、⑤練習(xí)，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。③ 抬頭、翻腕、挺身不及時(shí)。采用建議③、④練習(xí)，配合語(yǔ)言提示，重復(fù)練習(xí)。④ 有膽怯、緊張、害怕心理，不敢做或不愿做。采用建議⑤、⑥，消除心理障礙。6.支撐后擺轉(zhuǎn)體 6.支撐后擺轉(zhuǎn)體 90 度下（1）動(dòng)作做法：(以向左轉(zhuǎn)體為例)由支撐開(kāi)始，上體前屈，腿前擺，屈臂屈體，做向前預(yù)擺動(dòng)作。接著利用腹部彈杠，向后上擺腿，同時(shí)含胸用力頂杠，臂撐直，當(dāng)后擺接近最高點(diǎn)時(shí)，左手推離杠，重心移至右 臂支撐，以腳帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)體 90 度，向側(cè)跳下。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 預(yù)先前擺時(shí)，上體前屈和腿前擺要充分。② 支撐后擺時(shí)，利用腹彈和兩臂含胸用力頂肩相結(jié)合。③ 轉(zhuǎn)體時(shí)，掌握時(shí)機(jī)和上、下肢的協(xié)調(diào)配合，控制重心。（3）動(dòng)作規(guī)格： 腿后擺過(guò)肘的高度，身體直，轉(zhuǎn)體正，有騰空，落地穩(wěn)。（4）教學(xué)建議： ① 支撐后擺重復(fù)練習(xí)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部 分)。② 地面俯撐，彈腿轉(zhuǎn)體 90 度成側(cè)撐(參見(jiàn)教 科書(shū)有關(guān)部分)。③ 練習(xí)不松手的支撐后擺下。④ 在保護(hù)凳上幫助支撐后擺轉(zhuǎn)體 90 度(圖 6-35)。⑤ 在杠后站立，兩手扶練習(xí)者腰部幫助后擺轉(zhuǎn)體 90 度下(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 支撐后擺時(shí)，撤肩，身體遠(yuǎn)離杠，擺腿低于杠。采用教學(xué)建議①、③、④練習(xí)。② 轉(zhuǎn)體不充分，過(guò)早或過(guò)晚。采用教學(xué)建議②、④練習(xí)。③ 轉(zhuǎn)體后失去平衡，落地不穩(wěn)。采用教學(xué)建議⑤練習(xí)。強(qiáng)調(diào)經(jīng)側(cè)撐時(shí)，掌握好重心。落地時(shí)屈膝緩沖。7.成套動(dòng)作 7.成套動(dòng)作 第一套(女生)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)要求： ① 翻上動(dòng)作蹬地、擺腿充分，支撐穩(wěn)，腿在 45 度以上。② 擺越時(shí)，移重心、推手、擺腿、換撐及時(shí)。③ 掛膝上擺動(dòng)作充分，動(dòng)作連貫、幅度大。④ 后擺下，腿過(guò)肘、轉(zhuǎn)體正、身體直、落地穩(wěn)。⑤ 成套動(dòng)作輕松、協(xié)調(diào)、連貫、節(jié)奏好、姿態(tài)美、幅度大。第二套(男生)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)要求： ① 翻上動(dòng)作勻速、伸展、挺身充分，腿高于杠下 45 度。② 擺越動(dòng)作配合協(xié)調(diào)、連貫，腿始終保持伸直。③ 掛膝回環(huán)撐起充分，遠(yuǎn)離握點(diǎn)，幅度大。④ 后擺下腿過(guò)肩，轉(zhuǎn)體正，身體直，落地穩(wěn)。⑤ 成套動(dòng)作完成輕松、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏，姿態(tài)好，幅度大。第三套(女生)要求： 參見(jiàn)第一套女生動(dòng)作要求。第四套(男生)

要求： 參見(jiàn)第二套男生動(dòng)作要求。教學(xué)建議 ① 復(fù)習(xí)低年級(jí)學(xué)過(guò)的動(dòng)作，提高質(zhì)量和熟練性。② 在完成好單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行組合練習(xí)。③ 采用成套動(dòng)作的保護(hù)幫助方法，及時(shí)變換手法與站位。鍛煉方法建議 定時(shí)練習(xí)

比一比(五)單杠的教與學(xué)評(píng)價(jià) 單杠的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)單杠的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)動(dòng)作質(zhì)量

學(xué)習(xí)態(tài)度與行為

綜合能力評(píng)價(jià)

優(yōu) 單 腿 或 并 腿 翻 上 成 支 撐

良

中

差

好

中

差

好

中

差

能積極 練習(xí)較 不能積 會(huì)講解 講解基 不會(huì)講 主動(dòng)參 積極主 極主動(dòng) 要領(lǐng)，本清 解，不 翻上動(dòng)作協(xié) 翻上動(dòng)作較 調(diào)、節(jié)奏好，協(xié)調(diào)，姿態(tài)較 姿態(tài)好，幅度 好，幅度較 大，支撐穩(wěn)，大，支撐較 動(dòng)作完成輕 穩(wěn)，動(dòng)作完成 松。較輕松。動(dòng)作不夠連 貫、協(xié)調(diào)，節(jié) 奏不夠好，姿 態(tài)較差，幅度 較小，支撐不 夠穩(wěn)定，能完 成翻上動(dòng)作。動(dòng)作被分解，嚴(yán)重失調(diào)，或 完不成翻上 動(dòng)作。與練 動(dòng)，較 的參與 會(huì)保護(hù) 楚，保 會(huì)保護(hù)習(xí)，不 刻苦努 練習(xí)，幫助，護(hù)幫助 與幫 怕困 力，能 膽怯，會(huì)自編 方法基 助，不 難，刻 克服困 怕苦怕 自練，本正 會(huì)自編 苦練 難，較 累，缺 會(huì)分析 確，有 自練，習(xí)，能 勇敢頑 乏自信 糾正錯(cuò) 初步的 不會(huì)分 勇敢頑 強(qiáng)，能 心和團(tuán) 誤，會(huì) 自編自 析糾正 強(qiáng)，戰(zhàn) 注意團(tuán) 結(jié)合作 自我評(píng) 練能力 錯(cuò)誤，勝自 結(jié)互 精神，價(jià)。和分析 不會(huì)自 糾正錯(cuò) 我評(píng) 誤的能 價(jià)。力，能 初步自 我評(píng) 價(jià)。我，團(tuán) 助，合 不認(rèn)真

騎 撐 后 倒 掛 膝 擺 動(dòng) 上 動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，姿態(tài) 完成動(dòng)作較 輕松、協(xié)調(diào)、動(dòng)作完成不

結(jié)互 作精神 思考，助，合 較好，責(zé)任心 完不成動(dòng)作，作意識(shí) 自信心 不強(qiáng)，連貫，姿態(tài)較 夠輕松、協(xié) 好，幅度大，或不是利用 強(qiáng)，積 和責(zé)任 紀(jì)律較 好，幅度較 調(diào)、連貫，姿 騎撐穩(wěn)定，擺 掛膝擺動(dòng)上 極思 心較 差。大，騎撐較穩(wěn) 態(tài)較差，騎撐 成騎撐?？迹?強(qiáng)，紀(jì) 動(dòng)充分，動(dòng)作 定，擺動(dòng)較充 欠穩(wěn)定。信心 律較 完成輕松。分。強(qiáng)，遵 好。守紀(jì) 律，責(zé) 掛膝充分，回 掛膝較充分，掛膝欠充分，環(huán)動(dòng)作連貫、回環(huán)動(dòng)作較 回環(huán)動(dòng)作不 完不成動(dòng)作 或動(dòng)作被分 解。協(xié)調(diào)、節(jié)奏 連貫、協(xié)調(diào)，夠連貫、協(xié) 好，幅度大，節(jié)奏較好，幅 調(diào)，節(jié)奏較 姿態(tài)好，動(dòng)作 度較大，姿態(tài) 差，幅度較 任心 強(qiáng)。

騎 撐 掛 膝 后 回 環(huán) 一 周 半

穩(wěn)定。

較好。

小，姿態(tài)欠 美。

支 撐 后 擺 轉(zhuǎn) 體 90 度 下 后擺充分，轉(zhuǎn) 體及時(shí)，方向 正，推手充 分，動(dòng)作伸 落地穩(wěn)。后擺較充分，后擺不夠充 轉(zhuǎn)體較及時(shí)，分，轉(zhuǎn)體欠及 后擺腿低于 方向正，推手 時(shí)，方向基本 杠 45°，轉(zhuǎn)體 較充分，動(dòng)作 正，推手不夠 不足 45°，落 伸展，幅度 充分，動(dòng)作幅 地嚴(yán)重失去 大，落地較 度小，落地欠平衡或坐地。穩(wěn)。穩(wěn)定。

展，幅度大，支騎 撐撐 單還 腿原 向成 前支 擺撐 越 成

移重心、推 移重心、推 手、擺腿、換 手、擺腿、換 撐動(dòng)作配合 撐動(dòng)作配合 協(xié)調(diào)、連貫、較協(xié)調(diào)、連 有節(jié)奏，姿勢(shì) 貫、有節(jié)奏，好，支撐控制 姿勢(shì)較好，幅 穩(wěn)定，幅度 度較大，支撐 大。控制較穩(wěn)定。

移重心、推 手、擺腿、換 撐動(dòng)作配合 不夠協(xié)調(diào)、連 貫，節(jié)奏不夠 好，姿勢(shì)較 差，幅度較 小，支撐控制 不夠穩(wěn)定。成套動(dòng)作完 動(dòng)作被分解，嚴(yán)重失去節(jié) 奏，姿勢(shì)差，幅度小，支撐 不穩(wěn)定，或掉 下器械。

成套動(dòng)作完 成套動(dòng)作完 成 套 動(dòng) 作

成輕松、協(xié) 成較輕松、協(xié) 成不夠協(xié)調(diào)、調(diào)、連貫，姿 調(diào)、連貫，姿 連貫，姿態(tài)較 態(tài)好，幅度 態(tài)較好，幅度 差，幅度較 大，有節(jié)奏，較大，節(jié)奏較 小，節(jié)奏不夠 擺動(dòng)充分，轉(zhuǎn) 好，擺動(dòng)、轉(zhuǎn) 好，擺動(dòng)、轉(zhuǎn) 體正，落地 體較充分，落 體不夠充分，穩(wěn)。地較穩(wěn)。落地不夠穩(wěn)。

完不成主要 動(dòng)作，或姿態(tài) 差，幅度小，嚴(yán)重失去節(jié) 奏，支撐不穩(wěn) 或掉下，落地 不穩(wěn)或坐地。

(一)雙杠概述 雙杠是健身、實(shí)用的器械體操項(xiàng)目之一。其動(dòng)作和練習(xí)方法多種多樣，動(dòng)作有易有難，可在杠端、杠中、杠上、杠下或在一根杠或兩根杠上做支撐、懸垂、擺動(dòng)、擺越、屈伸、滾 翻、回環(huán)、騰越、轉(zhuǎn)體、倒立、空翻等動(dòng)力和靜力的動(dòng)作。鍛煉身體的實(shí)效性強(qiáng)，是深受學(xué) 生喜愛(ài)的一項(xiàng)體育活動(dòng)。初中的雙杠教學(xué)內(nèi)容與競(jìng)技體育中的雙杠運(yùn)動(dòng)有較大的差別，如： 從學(xué)習(xí)目標(biāo)上看：初中的雙杠教學(xué)，是作為發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高支撐能力和掌握 實(shí)用技能并進(jìn)行相應(yīng)的品德教育為主要目的的一項(xiàng)內(nèi)容，而不是以追求競(jìng)技比賽和表演為目 的。從練習(xí)內(nèi)容上看：初中雙杠教學(xué)以基本握法、各種支撐、移動(dòng)、擺動(dòng)為重點(diǎn)的基本技 術(shù)和基本姿勢(shì)為主要內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的上法、套路和安全落地的下法。而不是競(jìng) 技雙杠的高難、驚險(xiǎn)、復(fù)雜的套路動(dòng)作。從練習(xí)對(duì)象上看：初中雙杠教學(xué)不僅面對(duì)男生，而且也面對(duì)女生，男、女生都有雙杠 內(nèi)容，而競(jìng)技體操中的雙杠，只是男子項(xiàng)目，女子沒(méi)有雙杠，而有高低杠。從場(chǎng)地器械上看：初中雙杠教學(xué)使用的器械應(yīng)包括適合不同年齡、不同年級(jí)的低、中、高杠，面向全體男、女生，人人都可參加練習(xí)，競(jìng)技體操中的雙杠器械有嚴(yán)格的規(guī)定和要求，只有適于男子使用的活動(dòng)高杠。因此，初中雙杠教學(xué)具有明顯的針對(duì)性、實(shí)用性、教育性和 普及性等特點(diǎn)。(二)雙杠教學(xué)的意義和價(jià)值 雙杠教學(xué)的意義和價(jià)值 雙杠練習(xí)主要是學(xué)生在負(fù)擔(dān)自身體重的情況下，發(fā)展支撐和支撐擺動(dòng)的典型動(dòng)作練習(xí)。對(duì)彌補(bǔ)上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。通過(guò)雙杠教學(xué)，能有效地發(fā)展學(xué)生上肢、肩帶、軀干肌肉群力量，特別對(duì)三角肌、胸大肌、腹、背肌的發(fā)展有顯著效果。使腕、肘、肩、腰關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性得到增強(qiáng)。雙杠教學(xué)中，通過(guò)形式多樣的支撐擺動(dòng)、分腿、轉(zhuǎn)體、推手等動(dòng)作練習(xí)，提高人體在 時(shí)間和空間位置時(shí)的自我調(diào)節(jié)和控制能力，對(duì)學(xué)生平衡能力、支撐力和協(xié)調(diào)性發(fā)展，都有積 極的作用。在雙杠教學(xué)中，通過(guò)做杠上支撐移動(dòng)比賽和杠端跳起越杠跳下追逐游戲，可以滿足學(xué) 生歡快、活潑嬉戲的心理要求。由于動(dòng)作的變化，有時(shí)會(huì)因分腿坐或轉(zhuǎn)體 180 度而碰杠、擦 杠，以及整套練習(xí)對(duì)連續(xù)性和完整性要求較高，需要學(xué)生勇于克服困難、頑強(qiáng)、果斷。因此，雙杠練習(xí)對(duì)學(xué)生良好心理的形成和意志品質(zhì)的培養(yǎng)有積極的促進(jìn)作用。經(jīng)過(guò)雙杠教學(xué)之后，學(xué)生的握力、支撐能力有很大提高。對(duì)在日常生活、娛樂(lè)和勞動(dòng) 中的各種攀登、撐上、撐下等實(shí)用技能的運(yùn)用很有好處。(三)雙杠教學(xué)的目標(biāo)、內(nèi)容和教學(xué)要求 雙杠教學(xué)的目標(biāo)、1.教學(xué)目標(biāo) 1.教學(xué)目標(biāo)(1)通過(guò)向?qū)W生介紹雙杠對(duì)鍛煉身體的價(jià)值，并在教學(xué)實(shí)踐中吸引學(xué)生積極參加雙杠 練習(xí)，提高學(xué)習(xí)興趣。(2)發(fā)展上肢、肩帶、胸、腹、背部肌肉力量，培養(yǎng)學(xué)生支撐及擺動(dòng)的能力。(3)雙杠練習(xí)是力量型的動(dòng)作，要教育學(xué)生克服怕苦、怕累的思想，培養(yǎng)學(xué)生自信、勇敢和不怕困難的精神。(4)要幫助學(xué)生樹(shù)立安全意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)和同學(xué)們互相保護(hù)的方法。雙杠練習(xí)如果缺乏安全意識(shí)，不認(rèn)真保護(hù)，較其他器械練習(xí)容易發(fā)生傷害事故。要把 安全作為重要教學(xué)目標(biāo)之一。2.教學(xué)內(nèi)容 2.教學(xué)內(nèi)容(1)在一條杠或兩條杠上的移動(dòng)(2)支撐擺動(dòng)(3)分腿坐前進(jìn)(4)外側(cè)坐越兩杠直角下(5)支撐前擺下(6)支撐后擺轉(zhuǎn)體 180 度成分腿坐(7)支撐后擺挺身下(8)聯(lián)合動(dòng)作：杠端跳上分腿坐──前進(jìn)一次擺動(dòng)成外側(cè)坐──越兩杠直角下(9)成套動(dòng)作： 杠端跳上分腿坐──前進(jìn)一次經(jīng)擺動(dòng)成分腿坐──杠前撐杠并腿后擺，進(jìn)杠前擺──后擺轉(zhuǎn)體 180 度成分腿坐──彈杠并腿前擺，進(jìn)杠──支撐后擺挺身下 3.教學(xué)要求 3.教學(xué)要求 初中雙杠教學(xué)，應(yīng)從實(shí)際需要和可能出發(fā)，以發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)為重點(diǎn)，并注意培養(yǎng) 學(xué)生自信心、責(zé)任心、勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生支撐能力和自我調(diào)控能力，以適應(yīng) 未來(lái)生活需要。雙杠項(xiàng)目教材內(nèi)容安排，和其它項(xiàng)目一樣，可安排學(xué)習(xí)一年、兩年或連續(xù)學(xué)習(xí)三年，但必須注意與單杠項(xiàng)目教學(xué)穿插安排為宜。(1)初中雙杠教學(xué)內(nèi)容以支撐為主，由于臂部肌肉和力量不夠，支撐擺動(dòng)時(shí)比較困難。所以發(fā)展學(xué)生上肢力量和學(xué)習(xí)支撐擺動(dòng)應(yīng)是教學(xué)的重點(diǎn)。(2)在做支撐前、后擺下時(shí)，身體重心應(yīng)超過(guò)杠面，當(dāng)身體擺到最高點(diǎn)時(shí)，稍有制動(dòng)，移動(dòng)重心，越出器械。(3)在上雙杠教學(xué)課時(shí)，應(yīng)幫助學(xué)生消除害怕的心理狀態(tài)，通過(guò)具體的幫助，能使學(xué) 生比較輕松地完成動(dòng)作，通過(guò)練習(xí)中增強(qiáng)臂力和腹背肌，還可以做一些發(fā)展體力和發(fā)展臂力 的專門練習(xí)。(四)雙杠教學(xué)注意事項(xiàng)與教材分析和教法建議 1.雙杠教學(xué)應(yīng)注意事項(xiàng) 1.雙杠教學(xué)應(yīng)注意事項(xiàng) 初中雙杠教學(xué)，重點(diǎn)安排了以發(fā)展上肢力量為主的支撐擺動(dòng)、移動(dòng)及簡(jiǎn)單的上法、下 法、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。動(dòng)作雖然都不太難，但對(duì)上肢力量要求較高，并需要身體各部分的協(xié)調(diào)配 合。在學(xué)習(xí)單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生逐步掌握一套簡(jiǎn)單的聯(lián)合動(dòng)作，重點(diǎn)發(fā)展支撐力量 和支撐擺動(dòng)能力及自我調(diào)控能力，并通過(guò)練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生自信心和積極向上的精神，培養(yǎng)意志 品質(zhì)，學(xué)會(huì)保護(hù)幫助。在教學(xué)中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）要學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念，教師講解清楚，示范動(dòng)作正確，讓學(xué)生認(rèn)真觀察，使學(xué)生明確重點(diǎn)，記住動(dòng)作順序，學(xué)生能主動(dòng)思考，啟發(fā)學(xué)生提出問(wèn)題。（2）突出重點(diǎn)，如學(xué)習(xí)下法時(shí)，使學(xué)生體會(huì)身體重心移動(dòng)，推手、換握杠的時(shí)機(jī)。（3）聯(lián)合動(dòng)作和成套動(dòng)作，要在單個(gè)動(dòng)作基本掌握再做，注意動(dòng)作的連貫性，協(xié)調(diào)從 容。開(kāi)始時(shí)先做兩三個(gè)動(dòng)作的聯(lián)合，再逐漸增加動(dòng)作。（4）教學(xué)時(shí)，將教會(huì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作與發(fā)展上肢和腰腹力量相結(jié)合。特別是女學(xué)生臂力 較弱，對(duì)女生應(yīng)特別予以關(guān)照。（5）保護(hù)與幫助不僅單純?yōu)榱税踩?，而且是在心理上解除害怕的障礙。當(dāng)學(xué)生比較好 地掌握動(dòng)作后，又要讓學(xué)生逐漸擺脫依賴思想。具體的幫助方法，見(jiàn)學(xué)生教科書(shū)。自我保護(hù) 的方法，當(dāng)自我感覺(jué)失控時(shí)，應(yīng)立即減少擺幅、降低速度、停止練習(xí)或改變成簡(jiǎn)單的下法。（6）器械體操練習(xí)，不能把著眼點(diǎn)只放在動(dòng)作技術(shù)上，要在學(xué)習(xí)技術(shù)，發(fā)展體力和意 志力三個(gè)方面提高學(xué)生的素質(zhì)，才能獲得促進(jìn)身心發(fā)展的效果。（7）有條件的學(xué)校可充分運(yùn)用現(xiàn)代化手段進(jìn)行教學(xué)，幫助學(xué)生更好地理解動(dòng)作要點(diǎn)，分析動(dòng)作正誤，掌握正確技能，但必須注重實(shí)效。2.支撐擺動(dòng) 2.支撐擺動(dòng)（1）動(dòng)作做法： 由支撐開(kāi)始，舉腿前伸獲得自然的擺動(dòng)。前擺時(shí)，身體伸直，自然下擺，當(dāng)擺過(guò)垂直 部位時(shí)用力向前上方擺踢腿(稍屈髖)，帶動(dòng)髖部前送，拉開(kāi)肩角、低頭、含胸，眼看腳尖； 后擺時(shí)，及時(shí)展髖，身體伸直自然下擺，當(dāng)后擺過(guò)垂直部位時(shí)，用力向后上方甩腿，含胸直 臂頂肩，拉開(kāi)肩角。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 以肩為軸，直臂頂肩擺動(dòng)； ② 當(dāng)身體向下擺過(guò)垂直部位后，加速向前、向后擺腿。（3）動(dòng)作規(guī)格： 以肩為軸，自然擺動(dòng)，后擺過(guò)肩水平。（4）教學(xué)建議： ① 練習(xí)支撐移行和分腿坐前進(jìn)等動(dòng)作，提 高支撐能力及小幅擺動(dòng)能力(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān) 部分)。② 墊上做仰撐或俯撐，并在同伴幫助下體 會(huì)兩腿擺至最高點(diǎn)時(shí)身體所處的位置，提高支撐 能力(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。③ 在保護(hù)幫助下支撐小擺動(dòng)練習(xí)(圖 6-45)。④ 杠下放高墊子練習(xí)(圖 6-46)。⑤ 啟發(fā)學(xué)生相互觀察、思考、分析完成動(dòng)作情況，探求解決方法。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 前擺收腹舉腿屈髖采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。② 后擺時(shí)挺腹塌腰采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。③ 支撐能力差、肩軸不能相對(duì)固定采用教學(xué)建議①、②練習(xí)。④ 膽怯，不敢做，加強(qiáng)保護(hù)幫助，確?；顒?dòng)安全，采用教法建議③、④練習(xí)。3.跳上成分腿坐前進(jìn) 參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)3.跳上成分腿坐前進(jìn)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)（1）動(dòng)作做法： 杠端站立，跳起直臂撐杠，兩腿順勢(shì)前擺，當(dāng)腿超過(guò)杠面時(shí)，迅速分腿以腿后部觸杠 成分腿坐，然后身體挺直立髖騎杠，上體前傾，兩臂經(jīng)側(cè)舉，兩手順勢(shì)于體前稍遠(yuǎn)處用力撐 杠，同時(shí)兩腿伸直，順勢(shì)后滑并腿進(jìn)杠，接著支撐前擺成分腿坐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 杠端跳起支撐時(shí)，兩臂伸直。② 前擺腿必須過(guò)杠面后再分腿，并以大腿后部觸杠后滑成分腿坐。③ 后擺進(jìn)杠時(shí)，兩腿伸直壓杠。（3）動(dòng)作規(guī)格： 分腿坐時(shí)不砸杠，挺身遠(yuǎn)撐，直腿進(jìn)杠。（4）教學(xué)建議： ① 反復(fù)練習(xí)跳上成分腿坐和小幅度支撐擺動(dòng)。② 墊上練習(xí)分腿坐前進(jìn)（參見(jiàn)學(xué)生用書(shū)有關(guān)部分）。③ 從分腿坐開(kāi)始，反復(fù)練習(xí)推杠、立髖、夾腿動(dòng)作。④ 加標(biāo)志物練習(xí)前擺腿過(guò)杠及遠(yuǎn)撐手部位。⑤ 在幫助下練習(xí)（參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分）。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 屈腿、屈髖前進(jìn)采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。② 前擺低，手撐太近或太遠(yuǎn)采用教學(xué)建議④練習(xí)。③ 膽怯，不敢做采用教學(xué)建議①、②、⑤練習(xí)。4.支撐后擺轉(zhuǎn)體 度成分腿坐（參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分）4.支撐后擺轉(zhuǎn)體 180 度成分腿坐（參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分）（1）動(dòng)作做法： 支撐擺動(dòng)，當(dāng)腿后擺高于杠面后，含胸頂肩稍前傾，以腿帶動(dòng)髖轉(zhuǎn)體 180 度，同時(shí)分 腿成剪絞動(dòng)作，兩手依次推杠換握于體后撐杠成分腿坐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 直臂頂肩支撐，后擺腿必須高于杠面。② 以腿帶動(dòng)髖轉(zhuǎn)體。③ 依次推手，換握及時(shí)。（3）動(dòng)作規(guī)格： 直臂支撐，直腿剪絞轉(zhuǎn)體，推手換握及時(shí)。（4）教學(xué)建議： ① 墊上俯撐，兩腳蹬地后擺，兩腿交叉轉(zhuǎn)體 180 度成分腿坐（參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分）。② 支撐后擺扭髖動(dòng)作。③ 在幫助下練習(xí)（參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分）。(5)易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 腿未擺出杠面，轉(zhuǎn)體過(guò)早反復(fù)練習(xí)支撐擺過(guò)杠，采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。② 屈腿、推手換握不及時(shí)采用教學(xué)建議①、③練習(xí)。5.外側(cè)坐越兩杠直角下 5.外側(cè)坐越兩杠直角下（1）動(dòng)作做法： 由外側(cè)坐兩手體后撐杠開(kāi)始，上體稍后仰，兩手用力撐杠，隨之兩腿并攏借身體壓杠 的反彈力向左(右)前上方擺起，經(jīng)高擺腿，重心移越兩杠，展髖，同時(shí)兩手推杠換握，緩 沖落地。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： 借助身體壓杠的反彈力擺腿使身體騰起，推移重心。（3）動(dòng)作規(guī)格： 直臂支撐推手換握；并腿前擺，在杠上完成展髖挺身姿勢(shì)。（4）教學(xué)建議： ① 反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐，上體后仰撐杠，兩腿壓杠擺舉動(dòng)作。② 反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐越兩杠成外側(cè)坐(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)。③ 在幫助下練習(xí)。④ 引導(dǎo)學(xué)生積極思考提高動(dòng)作質(zhì)量的方法(如利用標(biāo)志物等)。(5)易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 舉腿不高可加標(biāo)志物練習(xí)；可采用教學(xué)建議 1)、2)練習(xí)。② 不能下杠，可在幫助下練習(xí)。6.支撐前擺下 參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)6.支撐前擺下(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)(1)動(dòng)作做法： 由支撐后擺開(kāi)始，當(dāng)前擺過(guò)垂直部位后，迅速向前上方擺 腿，同時(shí)重心向落地方向側(cè)移，當(dāng)前擺近最高點(diǎn)時(shí)，兩腿向前上 方伸壓展髖，上體急振，同時(shí)用力頂肩推手換握杠，挺身跳下，落地緩沖。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 向前上方擺腿同時(shí)移重心； ② 伸壓、展髖、推手、挺身要協(xié)調(diào)配合。(3)動(dòng)作規(guī)格： 高舉腿，充分展體挺身。(4)教學(xué)建議： ① 反復(fù)練習(xí)支撐前擺展髖舉腿(如圖 6-47)。② 在低雙杠末端練習(xí)跳起支撐前擺跳下(如圖 6-48)。③ 在 保護(hù)幫助下 練習(xí)(參見(jiàn) 教科書(shū)有關(guān) 部分)。④ 小 擺動(dòng)練習(xí)(如圖 6-49)。（5）易 犯錯(cuò)誤與糾 正方法： ① 前擺舉腿不高采用教學(xué)建議① 練習(xí)；擺腿前上方加標(biāo)志物練習(xí)。② 伸腿展髖挺身不充分。下杠一側(cè)加標(biāo)志物練習(xí)；反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐越兩杠直角下。③ 膽怯，不敢做。采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。7.支撐后擺挺身下 7.支撐后擺挺身下（1）動(dòng)作做法(以左側(cè)下為例)： 由支撐前擺開(kāi)始，身體后擺至垂直部位時(shí)，兩腿用力向后上方擺起，接近最高點(diǎn)時(shí)，制動(dòng)腿，身體重心移向左臂，同時(shí)右臂頂肩推手，換握左杠，左手推離杠，擺至側(cè)上舉，挺胸抬頭跳下，成側(cè)對(duì)杠站立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 后擺時(shí)直臂頂肩，直體拉開(kāi)肩角； ② 換握及時(shí)，推杠有力，挺身跳下。(3)動(dòng)作規(guī)格： 直體后擺高于肩。(4)教學(xué)建議： ① 練習(xí)由小幅度到大幅度的支撐擺動(dòng)。② 在幫助下練習(xí)俯撐推手換握移重心動(dòng)作。幫助者可雙手握住練習(xí)者腳腕，練習(xí)者推 手移重心換握。③ 在杠端一側(cè)杠拉一皮筋，練習(xí)后擺越過(guò)皮筋，體會(huì)推、移、換握、越杠跳下動(dòng)作，減小心理壓力。④ 在保護(hù)幫助下完成動(dòng)作練習(xí)(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)，保護(hù)者站在練習(xí)者跳下落地 點(diǎn)稍前處，一手扶其上臂，另一手托大腿，幫助完成動(dòng)作。(5)易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 后擺收腹、屈髖、撅臀,可采用教學(xué)建議①、②練習(xí)糾正；加強(qiáng)上肢、肩帶及腰背 肌肉力量練習(xí)。② 推手換握時(shí)機(jī)掌握不好采用教學(xué)建議②、④糾正；以及給以語(yǔ)言提示或其他信號(hào)，幫助學(xué)生建立肌肉用力先后感覺(jué)。③ 跳下動(dòng)作沒(méi)有挺身。強(qiáng)調(diào)后擺有一定高度，頂肩、推手、挺身要協(xié)調(diào)完成；可采用 教學(xué)建議①、③、④ 糾正。8.成套動(dòng)作 8.成套動(dòng)作 第一套動(dòng)作 要求： ① 分腿坐前進(jìn)時(shí)，直膝、有彈性； ② 彈杠后高舉腿，過(guò)杠后展髖挺身落地。第二套動(dòng)作 要求： ① 動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏、有彈性。② 直臂、直腿、幅度大，轉(zhuǎn)體正。③ 下法充分展體。第三套動(dòng)作

要求： 動(dòng)作連貫，姿勢(shì)正確，幅度大，有節(jié)奏、有彈性、轉(zhuǎn)體方向正，下法有展體。第四套動(dòng)作(參見(jiàn)教科書(shū)有關(guān)部分)要求： 動(dòng)作連貫、姿態(tài)美、幅度大，有彈性，轉(zhuǎn)體方向正，下法充分展體。成套動(dòng)作教學(xué)方 法建議見(jiàn)教學(xué)建議綜述。(五)雙杠的教與學(xué)評(píng)價(jià) 雙杠的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)雙杠的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)動(dòng)作質(zhì)量

學(xué)習(xí)態(tài)度與行為

綜合能力評(píng)價(jià)

優(yōu) 以肩為軸直 支撐 擺動(dòng)

良

中

差

好

中

差

好

中

差

以肩為軸直 直臂支撐，擺 完不成擺 動(dòng)。

能積極 較積極 不積 能分析 能分析 不會(huì)分 主動(dòng)，認(rèn)真，極，不 動(dòng)作質(zhì) 動(dòng)作質(zhì) 析，不 認(rèn)真刻 并能在 主動(dòng)，量及原 量，但 會(huì)保護(hù) 苦參加 教師引 不認(rèn) 因，會(huì) 找不到 幫助，練習(xí)，導(dǎo)下思 真，膽 保護(hù)幫 原因，同伴不 并能積 考問(wèn) 怯，缺 助，并 能保護(hù) 信任，完不成動(dòng) 作。極思考 題，比 乏自 受同伴 幫助，缺少克 問(wèn)題，較勇 信，不 信任，同伴較 服困難 勇敢、敢，有 能戰(zhàn)勝 責(zé)任心 信任，的勇氣 頑強(qiáng)、自信 自我。較強(qiáng)，有責(zé)任 和信 積極向 心，能 能主動(dòng) 心，能 心。自 克服困 在教師 編、自 難，積 指導(dǎo)下 練、自 極戰(zhàn)勝 克服困 評(píng)能力 自我。難，戰(zhàn) 較差。自編、勝自 不會(huì)應(yīng) 自練、我。有 用。自評(píng)能 自編、力較 自練、強(qiáng)。應(yīng) 自評(píng)能 上，不 戰(zhàn)勝自

臂支撐擺動(dòng)，臂支撐擺動(dòng)，幅小，肩軸不 擺幅大、節(jié)奏 擺幅較大，節(jié) 固定，節(jié)奏不 好。直臂支撐，直 奏較好。直臂支撐，分 強(qiáng)。能完成動(dòng)作，分腿 坐前 進(jìn)

腿較大，動(dòng)作 膝、分腿大，但不連貫，幅 連貫，有彈 動(dòng)作連貫、有 度小，有時(shí)屈 性，幅度較 彈性，幅度 膝，節(jié)奏不 大，節(jié)奏較 大，節(jié)奏好。強(qiáng)。好。

支撐 后擺 轉(zhuǎn)體 180 度成 分腿 坐

直臂支撐，擺 幅大，轉(zhuǎn)體及 時(shí)，直膝、幅 度大，推手換 握及時(shí)，不砸 杠。

直臂支撐，擺 幅較大，剪絞 能完成動(dòng)作，推手換握及 時(shí)，不砸杠。時(shí)砸杠。

斷克服 我。困難，我，比 較自 信。

轉(zhuǎn)體較及時(shí)，幅度較小，有 完不成動(dòng)作。戰(zhàn)勝自

外側(cè) 坐越 兩杠 直角 下

彈杠有力，舉 腿高，越杠輕 松，推手換握 及時(shí)，充分展 髖挺身，落地 穩(wěn)。以肩為軸直

有彈杠動(dòng)作，舉腿較高，越 杠較輕松，推 手換握及時(shí)，展髖挺身。

能完成越兩 杠跳下，舉腿 不高，展髖挺 身不充分。完不成動(dòng) 作。

用能力 力。能 較強(qiáng)。應(yīng)用。

支撐 擺動(dòng) 前擺 下

以肩為軸，直 直臂支撐，擺 臂支撐擺動(dòng)，臂支撐擺動(dòng)，動(dòng)幅度小，推 幅度大，推手 擺幅較大，推 手換握較及 換握及時(shí)，充 手換握及時(shí)，時(shí)，展髖不充 分展髖挺身，展髖挺身。分。落地穩(wěn)。直臂支撐以 直臂支撐以 肩為軸擺幅 較大，后擺高 于肩，推手換 握及時(shí)，展髖 挺身不充 分。支撐擺動(dòng)幅 度小，肩不固 定，推手換握 較及時(shí)，沒(méi)有 展髖挺身，落 地不穩(wěn)。

完不成動(dòng) 作。

支撐 后擺 挺身 下

肩為軸擺幅 大，后擺超過(guò) 肩，推手換握 及時(shí)，展髖挺 身，落地穩(wěn)。

完不成動(dòng) 作。

動(dòng)作連貫、自 動(dòng)作連貫較 然，幅度大，自然，幅度較 能完成動(dòng)作，成套 動(dòng)作 節(jié)奏好，有彈 大，節(jié)奏較 節(jié)奏較差，有 不能完成某 性，下法充分 好，下法有展 停頓，下法無(wú) 一動(dòng)作。展體，落地 體動(dòng)作，不充 展體挺身。穩(wěn)。分。

(2)掌握體育教學(xué)中常用的隊(duì)列和隊(duì)形變換。(3)學(xué)會(huì)徒手操中的組合動(dòng)作、成套動(dòng)作、中學(xué)生廣播體操和簡(jiǎn)單的輕器械操以及實(shí) 用性技能。(4)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、組織紀(jì)律性和整齊、迅速的作風(fēng)。

2.教學(xué)內(nèi)容 2.教學(xué)內(nèi)容(1)隊(duì)列和體操隊(duì)形(2)中學(xué)生廣播體操(一)(3)徒手體操基本動(dòng)作(4)徒手操成套動(dòng)作(5)輕器械體操 1～2 套(6)攀爬等實(shí)用技能 3.教學(xué)要求 3.教學(xué)要求(1)隊(duì)列要求動(dòng)作迅速、整齊、準(zhǔn)確、身體姿態(tài)端正。低年級(jí)多做一些隊(duì)形練習(xí)，逐 漸提高要求。(2)徒手操逐漸要求動(dòng)作準(zhǔn)確、到位，有針對(duì)性地發(fā)展身體素質(zhì)，要有力度。(3)攀爬強(qiáng)調(diào)方法正確，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，發(fā)展實(shí)用能力。(4)要視學(xué)生姿態(tài)的優(yōu)美，陶冶美的情操，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)基本體操的興趣。

第二篇：初中體育體操教案

中學(xué)體操教學(xué)教案

授課班級(jí): 八年級(jí)2班 人數(shù): 32 人 任課教師:李秉璇

教材內(nèi)容 體操: 魚(yú)躍前滾翻 課的目標(biāo)任務(wù)

1.多數(shù)學(xué)生能懂得身體躍起騰空是區(qū)別前滾翻的關(guān)鍵,一般都能在保護(hù)與幫助下”躍起”做出魚(yú)躍前滾翻動(dòng)作,有少數(shù)學(xué)生動(dòng)作圓滑優(yōu)美.2.通過(guò)練習(xí)使學(xué)生的靈敏,柔韌素質(zhì)和腰腹肌力量得到發(fā)展,培養(yǎng)學(xué)生的觀察與評(píng)價(jià)能力.場(chǎng)地器材 10×5米場(chǎng)地一塊(也可用籃球場(chǎng)代替)墊子4塊 橡皮筋4根 粉筆1支 課的部分 教學(xué)內(nèi)容及手段 組織教法 一 開(kāi)始部分

1.體育委員整隊(duì),清點(diǎn)人數(shù)并向教師報(bào)告.2.師生問(wèn)好,宣布本課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)3.,以及注意事項(xiàng).4.安排見(jiàn)習(xí)生.二.徒手操

1.頸部運(yùn)動(dòng);2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);3.腿部運(yùn)動(dòng);5.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);5.腹背運(yùn)動(dòng);6.踝.腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng).三.游戲:織網(wǎng)捕魚(yú)

方法:游戲開(kāi)始,由兩位學(xué)生手拉手擔(dān)任”小漁網(wǎng)”,在場(chǎng)內(nèi)用手觸及正在跑動(dòng)的其他學(xué)生,其他學(xué)生用各種躲閃.擺脫動(dòng)作在場(chǎng)內(nèi)積極跑動(dòng),被觸到者加入”小漁網(wǎng)”,等”小漁網(wǎng)”擴(kuò)大到四人時(shí),重新組成兩個(gè)”小漁網(wǎng)”進(jìn)行活動(dòng).以此類推,逐漸組成許多”小漁網(wǎng)”,直到剩下最后一名時(shí)游戲結(jié)束.規(guī)則:1.”小漁網(wǎng)”不得松手觸人;2.在游戲過(guò)程中不得逃出界外,被迫出界者作被觸到論處.一.組織:成四列橫隊(duì)集合(背對(duì)陽(yáng)光.如圖示一)×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× Δ × :學(xué)生

Δ :老師 圖示一

要求:精神飽滿,注意力集中;動(dòng)作迅速,氣氛活躍.二.組織:成體操隊(duì)形,前后左右一臂間隔.教法:1.完整示范一次;2.分解領(lǐng)做一次;3.領(lǐng)做2×8拍.要求:認(rèn)真觀察動(dòng)作,聽(tīng)口令進(jìn)行練習(xí).三.組織:如圖示二(也可用籃球場(chǎng)代替)

* * * * * * * * * * * * * * Ω * * * * * * * * * * * * * * * * * : 魚(yú)兒 Ω : 漁網(wǎng) 圖示二

教法:講解,示范,師生按規(guī)則集體練習(xí).要求:”魚(yú)”要機(jī)智,靈活,勇敢,”漁網(wǎng)”要?jiǎng)幽X筋,協(xié)力,果斷,快速.基本部分 i.魚(yú)躍前滾翻 動(dòng)作要點(diǎn):1.蹬:兩腳用力等地.2.躍:躍起騰空時(shí)保持含胸屈髖姿勢(shì).3.撐:兩臂前伸,著地后屈臂緩沖.4.滾:低頭團(tuán)身,滾動(dòng)圓滑.重點(diǎn):蹬.躍動(dòng)作 難點(diǎn):躍與撐的結(jié)合

保護(hù)與幫助方法:保護(hù)者蹲立在學(xué)生手撐地的側(cè)面,一手托腹,另一手托大腿,幫助緩沖,低頭,前滾.組織:全班分四組同時(shí)進(jìn)行,講解示范與練習(xí)隊(duì)形如圖示三.教法:1.學(xué)生自練前滾翻,觀察學(xué)生練習(xí).2.示范魚(yú)躍前滾翻.1.提問(wèn)前滾翻和魚(yú)躍前滾翻的區(qū)別.2.歸納,誘導(dǎo).講解魚(yú)躍前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng),并同3.時(shí)做示范.4.保護(hù)與幫助示范和講解.5.自由選擇做誘導(dǎo)練習(xí)

①.手撐標(biāo)志線做遠(yuǎn)撐前滾翻;②.躍過(guò)橡皮筋做魚(yú)躍前滾翻.6.學(xué)生自練與互幫相結(jié)合進(jìn)行魚(yú)躍前滾翻練習(xí),學(xué)生練習(xí)時(shí)巡回輔導(dǎo),并糾正錯(cuò)誤,接受能力好,動(dòng)作完成質(zhì)量高的學(xué)生可進(jìn)一步學(xué)習(xí)魚(yú)躍前滾翻直腿起.7.分組扼要分析學(xué)生動(dòng)作,提示學(xué)生如何觀察與評(píng)價(jià)動(dòng)作,讓學(xué)生每組代表進(jìn)行示范.其他學(xué)生進(jìn)行觀察與評(píng)價(jià),并評(píng)出完成動(dòng)作質(zhì)量最高的組,進(jìn)行口頭獎(jiǎng)勵(lì).要求:認(rèn)真練習(xí),體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),觀察同伴練習(xí),并學(xué)習(xí)如何進(jìn)行評(píng)價(jià).結(jié)束部分 1.放松練習(xí)以教師口令練習(xí)伸展放松操 2.小結(jié),布置回收器材.3.師生再見(jiàn).組織:全班集體進(jìn)行,隊(duì)形如圖示三.教法:教師講解,學(xué)生在教師口令下練習(xí).要求:安靜.放松.課的預(yù)計(jì) 1.練習(xí)強(qiáng)度: 60℅左右 2.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:中上

3.平均心率:130次/分左右 4.最高心率:180次/分左右

第三篇：初中課外文言文(教師用書(shū))

初中課外文言文（教師用書(shū)）

一、畫(huà)皆以人重

子嘗謂詩(shī)文書(shū)畫(huà)皆以人重，蘇、黃遺墨流傳至今，一字兼金①；章、京、卞②④豈不工書(shū)，后人糞土視之，一錢不直。永叔有言，古之人率皆能書(shū)，獨(dú)其人之賢者傳遂遠(yuǎn)，使顏魯公③書(shū)雖不工，后世見(jiàn)者必寶之，非獨(dú)書(shū)也。詩(shī)文之屬莫不皆然。

注釋：①兼金：價(jià)值等于平常金子幾倍的好金子。

②章、京、卞：京指蔡京，卞指蔡卞，三人都是北宋朝廷大臣，擅長(zhǎng)書(shū)法。

③顏魯公：即顏真卿。封魯國(guó)郡公，人稱“顏魯公”。工書(shū)法，自創(chuàng)一體，對(duì)后世影響很大，人稱“顏體”。

閱讀訓(xùn)練

l、下列句中加點(diǎn)“然”與其他三句中加點(diǎn)“然”用法不相同的一項(xiàng)是（）

A．若聽(tīng)茶聲然 B.詩(shī)文之屬莫不皆然

C．雜然相許 D.黃發(fā)垂髫并怡然自樂(lè)

2、解釋下列句子中加點(diǎn)的詞語(yǔ)。

①一錢不直：＿

②后世見(jiàn)者必寶之：＿

3、翻譯下面句子。

①后人糞土視之

譯文：

②古之人率皆能書(shū)，獨(dú)其人之賢者傳遂遠(yuǎn)

譯文：

4．下列對(duì)文章的理解與分析錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（）

A．作者認(rèn)為詩(shī)歌、文章、書(shū)法、繪畫(huà)是否受人重視都與人的品格有關(guān)。

B．作者認(rèn)為蘇軾、黃庭堅(jiān)的書(shū)法繪畫(huà)作品流傳下來(lái)不只是因?yàn)樗麄兗妓嚫摺?/p>

C．作者認(rèn)為章、蔡京、蔡卞等人也都是些精于書(shū)法的人。

D．作者認(rèn)為顏真卿的書(shū)法其實(shí)不好，后世喜歡的原因是顏真卿的品德好。

5．填空。

①“蘇、黃”中的“蘇”指北宋文學(xué)家、書(shū)畫(huà)家蘇東坡。他的詞《水調(diào)歌頭?明月幾時(shí)有》千古傳唱，其最后兩句（）表達(dá)了作者對(duì)親人的懷念和祝愿。

②永叔，即（），北宋文學(xué)家，唐宋八大家之一。

◆ 參考答案

1、B（這樣），……的樣子；

2、① 值 ②把……當(dāng)寶貝，珍愛(ài)、喜愛(ài)；

3、①后來(lái)（世）的人們都把他們的書(shū)法看作糞土

②古代的人大都會(huì)書(shū)法，只有那些品格高尚 的人（的書(shū)法）才能流傳得久遠(yuǎn)；

4、D；

5、①但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟 ②歐陽(yáng)修

二、以學(xué)自損，不如無(wú)學(xué)

夫?qū)W者，所以求益①耳。見(jiàn)人讀數(shù)十卷書(shū)便自高昂大，凌忽②長(zhǎng)者，輕慢同列③。人疾之④如仇敵，惡之如鴟（chī）梟（xiāo）。如此以學(xué)自損，不如無(wú)學(xué)也。（選自南北朝?顏之推《顏氏家訓(xùn)》）

注釋：①求益：求得長(zhǎng)進(jìn)。②凌忽：凌，欺侮；忽，輕視。③同列：同輩。④疾之；怨恨他。

⑤鴟梟：兩種惡鳥(niǎo)，這是古人的看法。

閱讀訓(xùn)練

1、解釋句中加點(diǎn)的字。

①所以求益耳 ②人疾之如仇敵

2、指出下列句子屬何種句式。

人疾之如人仇敵，惡之如鴟梟。（）

3、用原文中的句子回答“如此以學(xué)自損，不如無(wú)學(xué)也”中“此”指代的內(nèi)容。

4、短文告誡人們的一個(gè)道理是 ： ◆參考答案

1、①用來(lái)…… ②痛恨；

2、狀語(yǔ)后置；

3、讀數(shù)十卷書(shū)，便自高自大，凌忽長(zhǎng)者，輕慢同列；

4、學(xué)習(xí)要永不滿足，做人要謙虛，切忌傲氣。

三、范仲淹有志于天下

范仲淹二歲而孤，家貧無(wú)依。少有大志，每以天下為己任，發(fā)憤苦讀，或夜昏?、?，輒②以水沃③面；食不給，啖④粥而讀。//既仕，每慷慨論天下事，奮不顧身。乃至被讒⑤受貶，由參知政事謫守鄧州。//仲淹刻苦自勵(lì)，食不重肉，妻子衣食僅自足而已。常自誦曰：“士當(dāng)先天下之憂而憂，后天下之樂(lè)而樂(lè)也。”

（選自宋?歐陽(yáng)修《資政殿學(xué)士戶部侍郎文正范公神道碑銘并序》

注釋：①昏?。夯璩晾Ь?。②輒：往往，每每。③沃；澆。這里當(dāng)”洗”講。④啖；吃、⑤讒：說(shuō)人壞話。

閱讀訓(xùn)練

1、給下面句中加點(diǎn)字注音并釋義。

①啖粥而讀 音： 義：

②輒以水沃面 音： 義：

③食不給 音： 義：

④乃至被讒受貶 音： 義：

2．“每以天下為己任”的正確譯句是（）

A．每天拿天下大事作為自己的責(zé)任。

B．常常把治理國(guó)家大事作為自己應(yīng)盡的責(zé)任。

C．常常把天下大事作為自己應(yīng)盡的任務(wù)。

D、每天把治理國(guó)家大事作為自己應(yīng)盡的責(zé)任。

3、將下面的句子譯成現(xiàn)代漢語(yǔ)。

①或夜昏怠，輒以水沃面：

②妻子衣食僅自足而已：

4、這段文字的層次已在文中劃出，請(qǐng)簡(jiǎn)要?dú)w納層意。

①

②

③ 5．“先天下之憂而憂，后天下之樂(lè)而樂(lè)”是范仲淹的名句，在本文中起了（）的作用。

◆參考答案

1、①dan吃； ②wo洗 ③ji供應(yīng) ④chan說(shuō)別人壞話；

2、B；

3、①有時(shí)夜里疲憊困倦，常常用冷水沖頭洗臉 ②妻子的孩子的衣食僅僅自足罷了；

4、①年少家貧而胸有大志

②做官后因直言而遭讒降職

③刻苦自勵(lì)而心憂天下；

5、揭示主題

四、司馬光好學(xué)

司馬溫公①幼時(shí)，患記問(wèn)不若人，群居講習(xí)，眾兄弟既成誦，游息矣；獨(dú)下?、诮^編③，迨④能倍⑤誦乃止。用力多者收功遠(yuǎn)，其所精誦，乃終身不忘也。溫公嘗言：“書(shū)不可不成誦，或在馬上，或中夜不寢時(shí)，詠其文，思其義，所得多矣?！?/p>

注釋：①司馬溫公：司馬光死后被封以溫國(guó)公稱號(hào)，故稱司馬溫公。

②下帷：原指漢代董仲舒下帷講學(xué)，三年不看窗外這件事。這里借此指讀書(shū)專心。

③絕編：原指孔子讀《易經(jīng)》時(shí)，反復(fù)翻閱，多次將穿簡(jiǎn)冊(cè)的牛皮繩子翻斷這件事。這里指讀書(shū)刻苦。④迨：等到。⑤倍：同“背”，背誦。

閱讀訓(xùn)練

l．解釋下列句中加點(diǎn)的詞。

①患記問(wèn)不苦人（）②迨能倍誦乃止（）

③迨能倍誦乃止（）④詠其文（）

2、與“迨能倍誦乃止”中“倍’的用法不同的一項(xiàng)是（）

A．子墨子九距之 B．寒暑易節(jié)，始一反焉

C．滿坐賓客無(wú)不伸頸側(cè)目 D．京中有善口技者

3、本文中概括主旨的句子是：（）

A．用力多者收功遠(yuǎn)。B．其所精通，乃終身不忘。

C．書(shū)不可不成誦。D．詠其文。思其義，所得多矣。

4、文中“獨(dú)下帷絕編”意思是只有司馬光獨(dú)自苦讀。我們學(xué)過(guò)一個(gè)類似的成語(yǔ)也是形容讀書(shū)勤奮，這個(gè)成語(yǔ)是：

◆參考答案

1、①擔(dān)心 ②等到 ③才 ④吟詠；

2、D；

3、C；

4、韋編三絕，懸梁刺股，鑿壁偷光

五．范縝治學(xué)

縝①少孤貧，事母孝謹(jǐn)。年未弱冠，聞沛國(guó)劉王獻(xiàn)②聚眾講說(shuō)，始往從之。卓越不群而勤學(xué)，獻(xiàn)甚奇之，親為之冠。在王獻(xiàn)門下積年，去來(lái)歸家，恒芒矰③布衣，徒行于路。王獻(xiàn)門多車馬貴游，縝在其門，聊無(wú)恥愧。既長(zhǎng)，博通經(jīng)術(shù)，尤精《三禮》④。性質(zhì)直，好危言高論，不為士友所安。唯與外弟蕭琛相⑤善，琛名曰口辯，每服縝簡(jiǎn)詣。

【注: ①縝(zhěn):范縝.南朝唯物主義哲學(xué)家,無(wú)神論者.②劉王獻(xiàn)(hun):博通五經(jīng),世推為大儒.③芒(juē):草鞋.(④《三禮》: 《儀禮》《周禮》《禮記》的合稱.⑤蕭琛:南朝人.】

1.用”/”標(biāo)出下面句子朗讀時(shí)的停頓處.聞 沛 國(guó) 劉 王 獻(xiàn) 聚 眾 講 說(shuō) 2.解釋文中加點(diǎn)詞的意思.⑴少: ⑵從: ⑶善: 3.范縝”性質(zhì)直”在文中表現(xiàn)為:(用原文句子回答),而”恒芒布衣,徒行于路”又可見(jiàn)他的 性格.4.選出對(duì)畫(huà)線句子” 王獻(xiàn)門多車馬貴游，縝在其門，聊無(wú)恥愧.”意思理解正確的一項(xiàng)（）A.劉王獻(xiàn) 家門前有許多豪華的車馬經(jīng)過(guò),范縝在他的門下,覺(jué)得無(wú)比羞愧.B.劉王獻(xiàn) 家門前乘車馬的顯貴客人很多,范縝在他的門下,一點(diǎn)也不覺(jué)得羞愧.C.劉王獻(xiàn) 家門前有許多豪華的車馬經(jīng)過(guò),范縝在家門口(看),覺(jué)得無(wú)比羞愧.D.劉王獻(xiàn) 家門前乘車馬的顯貴客人很多,范縝在家門口(看),一點(diǎn)也不覺(jué)得羞愧.5.用自己的話說(shuō)說(shuō)劉王獻(xiàn)親自為范縝舉行冠禮的原因。

6.讀了這篇短文，你對(duì)范縝有什么評(píng)價(jià)？請(qǐng)談?wù)劺碛伞?/p>

參考答案：

1、聞/沛國(guó)劉王獻(xiàn)/聚眾講說(shuō)

2、年少 跟從好

3、好危言高論，不為士友所安；樸實(shí)

4、D

5、因?yàn)榉犊b表現(xiàn)非常優(yōu)秀與別人不一樣而學(xué)習(xí)非常勤奮，劉獻(xiàn)感到很驚奇。

6、言之有理即可。

六． 甲】林盡水源，便得一山，山有小口，彷佛若有光。便舍船，從口入。初極狹，才通人。復(fù)行數(shù)十步，豁然開(kāi)朗。土地平曠，屋舍儼然。有良田美池桑竹之屬。阡陌交通，雞犬相聞。其中往來(lái)種作，男女衣著，悉如外人。黃發(fā)垂髫，并怡然自樂(lè)。見(jiàn)漁人，乃大驚，問(wèn)所從來(lái)。具答之。便要還家，設(shè)酒殺雞作食。村中聞?dòng)写巳耍虂?lái)問(wèn)訊。自云先世避秦時(shí)亂，率妻子邑人來(lái)此絕境，不復(fù)出焉，遂與外人間隔。問(wèn)今是何世，乃不知有漢，無(wú)論魏晉。此人一一為具言所聞，皆嘆惋。余人各復(fù)延至其家，皆出酒食。停數(shù)日，辭去。此中人語(yǔ)云：“不足為外人道也。”（節(jié)選自陶淵明《桃花源記》）

【乙】孔子過(guò)泰山側(cè)，有婦人哭于墓者而哀。夫子式①而聽(tīng)之，使子路問(wèn)之，曰：“子之哭也，壹②似重有憂者?！倍唬骸叭?！昔者吾舅③死于虎，吾夫又死焉，今吾子又死焉?！狈蜃訂?wèn)：“何為不去也？”曰：“無(wú)苛政?！狈蜃釉唬骸靶∽英茏R(shí)之，苛政猛于虎也?！?節(jié)選自《禮記·檀弓下》)

【注釋】①式：同“軾”，車前的扶手橫木，這里用作動(dòng)詞。②壹：真是，實(shí)在。③舅：公公。古代以舅姑稱呼公婆。④小子：古時(shí)長(zhǎng)輩對(duì)晚輩或老師對(duì)學(xué)生的稱呼。

1.解釋下面加點(diǎn)的詞語(yǔ)。（4分)①阡陌交通：②便要還家： ③子之哭也：④苛政猛于虎也：

2.用現(xiàn)代漢語(yǔ)翻譯下面各句。（4分）①乃不知有漢，無(wú)論魏晉：

②今吾子又死焉：

3.從表達(dá)方式看，甲乙兩文都運(yùn)用了（）；從藝術(shù)表現(xiàn)手法看，甲文主要運(yùn)用了（）的手法寄托作者的理想，乙文主要運(yùn)用了（）的手法突出主題。（每格限填2字）（3分）

4.桃花源人、泰山婦人為什么都不愿意離開(kāi)他們各自生活的地方？（用自己的話回答）（4分）

譯文：孔子路過(guò)泰山旁邊，見(jiàn)到一個(gè)婦女在墳?zāi)骨翱薜煤軅??？鬃佑檬址鲋囕Y側(cè)耳聽(tīng)。他讓子路前去詢問(wèn)說(shuō)：“聽(tīng)您的哭聲，真像一再遇上憂傷的事?！眿D女于是說(shuō)道：“是的。以前我公公被老虎咬死了，我的丈夫也被咬死了，如今我兒子又死于虎口?！笨鬃诱f(shuō)：“那您為什么不離開(kāi)這里呢？”婦女回答說(shuō)：“這里沒(méi)有苛政。”孔子對(duì)子路說(shuō)：“你要好好記住，苛政比老虎還要兇猛?。　?/p>

題目答案：

1.(4分)①交錯(cuò)相通②通“邀”，邀請(qǐng)③你④繁重，使人難以忍受（各1分）

2.（4分）①（他們）竟然不知道有過(guò)漢朝，更不必說(shuō)魏朝和晉朝了。（2分）②如今我的兒子又被老虎咬死了。（2分）

3.（3分）記敘（描寫(xiě)）虛構(gòu)（想象）反襯（對(duì)比）（各1分）4.（4分)桃花源與世隔絕，遠(yuǎn)離戰(zhàn)亂，沒(méi)有繁重的賦稅和無(wú)盡的徭役；環(huán)境優(yōu)美，民風(fēng)淳樸。人們安居樂(lè)業(yè)，祥和幸福。（2分）雖然一家祖孫三代死于虎口，但是泰山婦人深知山下世間苛政帶來(lái)的災(zāi)難遠(yuǎn)比山中的虎患更為慘烈，更令人不堪忍受。（2分）（意思對(duì)即可）【翻譯】

孔子路過(guò)泰山腳下，有一個(gè)婦人在墓前哭得很悲傷。孔子扶著車前的橫木聽(tīng)婦人的哭聲，讓子路前去問(wèn)那個(gè)婦人。子路問(wèn)道：“您這樣哭，實(shí)在像連著有了幾件傷心事似的。”（婦人）就說(shuō)：“沒(méi)錯(cuò)，之前我的公公被老虎咬死了，后來(lái)我的丈夫又被老虎咬死了，現(xiàn)在我的兒子又死在了老虎口中！”孔子問(wèn)：“那為什么不離開(kāi)這里呢？”（婦人）回答說(shuō)：“（這里）沒(méi)有殘暴的政令?！笨鬃诱f(shuō)：“年輕人要記住這件事，苛刻殘暴的政令比老虎還要兇猛可怕?。　?/p>

七．【甲】水陸草木之花，可愛(ài)者甚蕃。晉陶淵明獨(dú)愛(ài)菊。自李唐來(lái)，世人甚愛(ài)牡丹。予獨(dú)愛(ài)蓮之出淤泥而不染，濯清漣而不妖，中通外直，不蔓不枝．香遠(yuǎn)益清，亭亭凈植，可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉。

予謂菊，花之隱逸者也；牡丹，花之富貴者也；蓮，花之君子者也。噫!菊之愛(ài)，陶后鮮有聞。蓮之愛(ài)，同予者何人?牡丹之愛(ài)，宜乎眾矣。周敦頤《愛(ài)蓮說(shuō)》

【乙】風(fēng)雨送春歸，飛雪迎春到。已是懸崖百丈冰。猶有花枝俏。俏也不爭(zhēng)春，只把春來(lái)報(bào)。待到山 花爛漫時(shí)，她在叢中笑。

毛澤東《卜算子·詠梅》

1．解釋下面句中加點(diǎn)的詞：(4分)(1)出淤泥而不染：(2)予謂菊，花之隱逸者也：(3)陶后鮮有聞：(4)待到山花爛漫時(shí)： 2．翻譯下面的句子。(2分)蓮，花之君子者也。譯文：

3．作者“獨(dú)愛(ài)蓮”的原因是什么?(請(qǐng)用原文回答)(2分)

4．【甲】文用（）、（）襯托了蓮花的形象，【乙】文用（）、（）等自然環(huán)境來(lái)烘托梅花的形象。(4分)11．兩文所歌頌的對(duì)象在精神品質(zhì)上有什么相似之處?(3分)答案;1．(1)沾染；污染(2)我(3)聽(tīng)說(shuō)(4)等待；等 8．蓮，是花中的君子。2．蓮之出淤泥而不染，濯清漣而不妖。

3．菊花、牡丹；風(fēng)雪懸崖(冰天雪地、懸崖冰雪)、萬(wàn)花叢。4．不論在什么樣的環(huán)境中都要堅(jiān)守自己的節(jié)操(品質(zhì)、精神)。

八 [甲]水陸草木之花，可愛(ài)者甚蕃。晉陶淵明獨(dú)愛(ài)菊。自李唐來(lái)，世人甚愛(ài)牡丹。予獨(dú)愛(ài)蓮之出於泥而不染，濯清漣而不妖，中通外直，不蔓不枝，香遠(yuǎn)益清，亭亭凈植，可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉。

予謂菊，花之隱逸者也；牡丹，花之富貴者也；蓮，花之君子者也。噫！菊之愛(ài)，陶后鮮有聞。蓮之愛(ài)，同予者何人？牡丹之愛(ài)，宜乎眾矣?。ü?jié)選自周敦頤《愛(ài)蓮說(shuō)》）

[乙]自荷錢①出水之日，便為點(diǎn)綴綠波；及其勁葉②既生，則又日高一日，日上日妍，有風(fēng)既作飄飄之態(tài)，無(wú)風(fēng)亦呈裊娜之態(tài)；迢至菡萏③成花，嬌姿欲滴，后先相繼；乃花中既謝，乃復(fù)蒂下生蓬，蓬中結(jié)實(shí)，亭亭玉立，猶似未開(kāi)之花，與翠葉并擎，不至白露為霜，而能事不已。此皆言其可目者也?？杀莿t有花荷葉之清香，荷花之異馥④，避暑而暑為之退，納涼逐之生。至其可人之口者，則蓮實(shí)與藕，皆并列盤餐，而互芬齒頰者也。只有霜中敗葉，零落難堪，似成廢物矣，及摘而藏之，又備經(jīng)年襄物之用。是芙?、菡咭玻瑹o(wú)一時(shí)一刻，這適耳目之觀；無(wú)一物一絲，不備家常之用者也。（節(jié)選自李漁《閑情偶寄》）

[注釋]①荷錢：指初生的小荷葉。②勁葉：指長(zhǎng)大了的荷葉。③菡萏：未開(kāi)的荷花。④異馥：異香。⑤芙渠：荷花。鄂州市2007年初中升學(xué)考試樣卷 1．解釋下面句子中加點(diǎn)的字。（2分）⑴不蔓不枝（）⑵陶后鮮有聞（）

⑶不至白露為霜，而能事不已（）⑷此皆言其可目者也（）

2．下列句子中的文言虛詞“而”的意義和用法與“摘而藏之”中“而”的意義和 用法相同的一項(xiàng)是（）（2分）

A．予獨(dú)愛(ài)蓮之出淤泥而不染 B．溪深而魚(yú)肥 C．乃記之而去 D．呼爾而與之 3．用現(xiàn)代漢語(yǔ)翻譯下列句子。（4分）⑴可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉。譯文：_______________________________________________________________ ⑵無(wú)一時(shí)一刻，不適耳目之觀。譯文：_______________________________________________________________ 4．甲、乙兩個(gè)文段的主要意思各是什么？（3分）甲文：_______________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 乙文：_______________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 5．甲、乙兩個(gè)文段都寫(xiě)荷花，都表達(dá)了作者對(duì)荷花的喜愛(ài)和贊美之情，但贊美和 喜愛(ài)的原因有所不同，請(qǐng)用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言分析。（3分）

_____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 參考答案1．⑴長(zhǎng)枝節(jié)，生出枝節(jié) ⑵少 ⑶停止 ⑷合宜，適合（2分）

2．C（2分）3．⑴（人們）可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)地觀賞，卻不能貼近去玩弄。⑵無(wú)時(shí)無(wú)刻不適合人觀賞。（4分）4．甲文：借贊美蓮花的可愛(ài)來(lái)歌頌君子的堅(jiān)貞氣節(jié)，表現(xiàn)作者不慕名利、潔身自好的生活態(tài)度。乙文：贊美荷花“無(wú)一時(shí)一刻，不適耳目之觀；無(wú)一物一絲，不備家常之用”。（3分）5．甲文作者喜愛(ài)蓮花的原因是基于蓮花潔身自好又不孤高自詡的品格。乙文作者喜愛(ài)荷花是因?yàn)楹苫ā翱煽础薄翱陕劇薄翱沙浴薄翱捎谩?，有?shí)用價(jià)值。（3分）

九(16分)(甲)水陸草木之花，可愛(ài)者甚蕃。晉陶淵明獨(dú)愛(ài)菊。自李唐來(lái)，世人盛愛(ài)牡丹。予獨(dú)愛(ài)蓮之出淤泥不染，濯清漣而不妖，中通外直，不蔓不枝，香遠(yuǎn)益清，亭亭凈植，可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉。

予謂菊，花之隱逸者也；牡丹，花之富貴者也；蓮，花之君子者也。噫!菊之愛(ài)，陶后鮮有聞。蓮愛(ài)，同予者何人?牡丹之愛(ài)，宜乎眾矣。(周敦頤《愛(ài)蓮說(shuō)》)(乙)蘭之味，非可逼而?、僖?。蓋在有無(wú)近遠(yuǎn)續(xù)斷之間，純以情韻勝。氳氳無(wú)所②，故稱瑞③耳。體彩④，而不極于色，令人覽之有馀，而名之不可；即善繪者以意取似，莫能肖也。其真文王、孔子、原之徒，不可得而親，不可得而疏者耶?(選自張大復(fù)《梅花草堂集》)[注釋]①?。哼@里是嗅取(蘭的香味)。②氳氳(yūnyūn)無(wú)所：彌漫飄忽，沒(méi)有一定的地方。③瑞：吉，善。④兼彩：兼有各種顏色。1 解釋下面句中加點(diǎn)的詞。(4分)①亭亭凈植 ②陶后鮮有聞 ③而名之不可 ④莫能肖也

2．《古漢語(yǔ)常用字字典》中“逼”字有以下幾個(gè)義項(xiàng)。根據(jù)上下文，“非可逼而取也”中“逼”最恰當(dāng)?shù)慕忉屖?)。(2分)A．強(qiáng)迫 B．接近，迫近C．狹窄 D．威脅

3．下面句中加點(diǎn)詞的意義和用法相同的一組是()。(2分)A．體兼彩，而不極于色 此用武之國(guó)，而其主不能守 B.純以情韻勝 皆以美于徐公 C．花之富貴者也 輟耕之壟上

D.其真文王、孔子、屈原之徒 其子好騎 4．用現(xiàn)代漢語(yǔ)翻譯下面句子。(2分)出淤泥而不染，濯清漣而不妖。

5．對(duì)“善繪者以意取似”解說(shuō)正確的一項(xiàng)是()。(2分)A．擅長(zhǎng)繪畫(huà)的人因?yàn)閭€(gè)人的原因只能類似模擬。B．善于畫(huà)畫(huà)的人也只能憑自己的感受把蘭畫(huà)得像樣。C．善于畫(huà)畫(huà)的人也只能用自己的意思去理解它。D．擅長(zhǎng)繪畫(huà)的人已經(jīng)描繪得很相似了。

6．同為花中君子，蓮與蘭有相通之處，請(qǐng)從文中找出相應(yīng)的句子填在下面空格里。(2分)香味：蓮—— ；蘭——?dú)铓锜o(wú)所。

品位：蓮——可遠(yuǎn)觀而不可褻玩； 蘭——。

7．(甲)文以蓮為托物言志的對(duì)象，表現(xiàn)了作者（）的生活態(tài)度；(乙)文將蘭比作“文王、孔子、屈原之徒”，讓我們領(lǐng)悟到蘭（）的品性。

答案：1．①樹(shù)立 ②少 ③說(shuō)出 ④酷似，逼真(“相似”亦可)(4分。每格l分)

2．B(2分)

3．A(2分)

4．(蓮)從污泥里生長(zhǎng)出來(lái)卻不受沾染，經(jīng)過(guò)清水的洗滌卻不顯得妖艷。(2分?！叭尽?、“濯”、“妖”各0．5分)5．B(2分)6．香遠(yuǎn)益清 不可得而親，不可得而疏(2分。后一格填出其中一句得0．5分)

7．潔身自好 高潔(2分)(意思接近即可)

第四篇：高中體育體操教案

篇一：初中體育體操教案

中學(xué)體操教學(xué)教案

授課班級(jí): 八年級(jí)2班 人數(shù): 32 人 任課教師:李秉璇

教材內(nèi)容 體操: 魚(yú)躍前滾翻

課的目標(biāo)任務(wù)

2.通過(guò)練習(xí)使學(xué)生的靈敏,柔韌素質(zhì)和腰腹肌力量得到發(fā)展,培養(yǎng)學(xué)生的觀察與評(píng)價(jià)能力.場(chǎng)地器材 10×5米場(chǎng)地一塊(也可用籃球場(chǎng)代替)墊子4塊 橡皮筋4根 粉筆1支 課的部分 教學(xué)內(nèi)容及手段 組織教法

一 開(kāi)始部分

1.體育委員整隊(duì),清點(diǎn)人數(shù)并向教師報(bào)告.2.師生問(wèn)好,宣布本課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)3.,以及注意事項(xiàng).4.安排見(jiàn)習(xí)生.二.徒手操

1.頸部運(yùn)動(dòng);2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);3.腿部運(yùn)動(dòng);5.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);5.腹背運(yùn)動(dòng);6.踝.腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng).2.在游戲過(guò)程中不得逃出界外,被迫出界者作被觸到論處.一.組織:成四列橫隊(duì)集合(背對(duì)陽(yáng)光.如圖示一)××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

δ

× :學(xué)生

δ :老師 圖示一

要求:精神飽滿,注意力集中;動(dòng)作迅速,氣氛活躍.二.組織:成體操隊(duì)形,前后左右一臂間隔.教法:1.完整示范一次;2.分解領(lǐng)做一次;3.領(lǐng)做2×8拍.要求:認(rèn)真觀察動(dòng)作,聽(tīng)口令進(jìn)行練習(xí).三.組織:如圖示二(也可用籃球場(chǎng)代替)** ** * ** ** * * * ** ω * * * ** * * * ** * *** * * 圖示二

教法:講解,示范,師生按規(guī)則集體練習(xí).基本部分 i.魚(yú)躍前滾翻

動(dòng)作要點(diǎn):1.蹬:兩腳用力等地.2.躍:躍起騰空時(shí)保持含胸屈髖姿勢(shì).3.撐:兩臂前伸,著地后屈臂緩沖.4.滾:低頭團(tuán)身,滾動(dòng)圓滑.重點(diǎn):蹬.躍動(dòng)作

難點(diǎn):躍與撐的結(jié)合

保護(hù)與幫助方法:保護(hù)者蹲立在學(xué)生手撐地的側(cè)面,一手托腹,另一手托大腿,幫助緩沖,低頭,前滾.組織:全班分四組同時(shí)進(jìn)行,講解示范與練習(xí)隊(duì)形如圖示三.教法:1.學(xué)生自練前滾翻,觀察學(xué)生練習(xí).2.示范魚(yú)躍前滾翻.1.提問(wèn)前滾翻和魚(yú)躍前滾翻的區(qū)別.2.歸納,誘導(dǎo).講解魚(yú)躍前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng),并同3.時(shí)做示范.4.保護(hù)與幫助示范和講解.5.自由選擇做誘導(dǎo)練習(xí)

①.手撐標(biāo)志線做遠(yuǎn)撐前滾翻;②.躍過(guò)橡皮筋做魚(yú)躍前滾翻.6.學(xué)生自練與互幫相結(jié)合進(jìn)行魚(yú)躍前滾翻練習(xí),學(xué)生練習(xí)時(shí)巡回輔導(dǎo),并糾正錯(cuò)誤,接受能力好,動(dòng)作完成質(zhì)量高的學(xué)生可進(jìn)一步學(xué)習(xí)魚(yú)躍前滾翻直腿起.7.分組扼要分析學(xué)生動(dòng)作,提示學(xué)生如何觀察與評(píng)價(jià)動(dòng)作,讓學(xué)生每組代表進(jìn)行示范.其他學(xué)生進(jìn)行觀察與評(píng)價(jià),并評(píng)出完成動(dòng)作質(zhì)量最高的組,進(jìn)行口頭獎(jiǎng)勵(lì).要求:認(rèn)真練習(xí),體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),觀察同伴練習(xí),并學(xué)習(xí)如何進(jìn)行評(píng)價(jià).結(jié)束部分 1.放松練習(xí)

以教師口令練習(xí)伸展放松操 2.小結(jié),布置回收器材.3.師生再見(jiàn).組織:全班集體進(jìn)行,隊(duì)形如圖示三.教法:教師講解,學(xué)生在教師口令下練習(xí).要求:安靜.放松.課的預(yù)計(jì) 1.練習(xí)強(qiáng)度: 60℅左右 2.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:中上

3.平均心率:130次/分左右 4.最高心率:180次/分左右

篇二：高中教案——健美操

高中教案——健美操

課的設(shè)計(jì)

一、指導(dǎo)思想：旨在落實(shí)并推行體育新課程，貫徹“以學(xué)生發(fā)展為本”的教育理念, 樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，開(kāi)發(fā)學(xué)生潛能，使學(xué)生掌握鍛煉的方法為目的。本課采用以學(xué)生合作學(xué)習(xí)為主，思維與練習(xí)相結(jié)合的體育教育模式。在健美操自編活動(dòng)中為學(xué)生創(chuàng)設(shè)合作學(xué)習(xí)的空間，給出思維和參與結(jié)合相對(duì)開(kāi)放的教學(xué)環(huán)境，從而使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得到培養(yǎng)，學(xué)習(xí)方法得到掌握，學(xué)習(xí)能力得到提高。

二、教學(xué)對(duì)象：高二女生

三、教材內(nèi)容：青春健美操

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、通過(guò)學(xué)練基本步伐，理解它的健身作用和串編方法。

2、通過(guò)青春健美操

（一）動(dòng)作的練習(xí)，發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提高

動(dòng)作節(jié)奏感，激發(fā)學(xué)生興趣，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維的淺能，學(xué)會(huì)選擇基本步伐創(chuàng)編有氧健身操。

3、提高自編能力，發(fā)展思維和參與相結(jié)合的能力，培養(yǎng)良好的身

體姿態(tài)；體驗(yàn)自編操的成功與樂(lè)趣，培養(yǎng)對(duì)健美操的興趣；

4、培養(yǎng)學(xué)生相互配合的能力，提高對(duì)健美操的欣賞能力與表現(xiàn)力，充分享受健身的樂(lè)趣。

五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

1、良好身體姿態(tài)的培養(yǎng)

2、步伐的規(guī)范性與動(dòng)作的組合能力

3、同學(xué)之間的配合與表現(xiàn)力

六、教材分析： 本教材以基本步伐和青春健美操練習(xí)為基礎(chǔ)，拓展學(xué)生的欣賞與自編組合動(dòng)作的能力，通過(guò)導(dǎo)、議、組、練來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的身體姿態(tài)，提高實(shí)踐創(chuàng)新能力與團(tuán)隊(duì)合作的精神。

七、學(xué)生情況：

高二年級(jí)學(xué)生在以前基本上沒(méi)有接觸過(guò)健美操，學(xué)生只是通過(guò)一些途徑，對(duì)健美操有一定的感性認(rèn)識(shí)，而沒(méi)有真正的去嘗試過(guò)?，F(xiàn)在很多學(xué)生喜歡健美操，但其中學(xué)生已有的知識(shí)、身體基礎(chǔ)、身體素質(zhì)等差異性較大，學(xué)生學(xué)習(xí)的出發(fā)點(diǎn)也不一樣。

八、場(chǎng)地與器材：

一塊籃球場(chǎng)，一臺(tái)錄音機(jī)，自制道具等。

第五篇：體育課后反思(體操教學(xué))

體育課后反思（體操教學(xué)）

體操教學(xué)是體育教學(xué)中一個(gè)重要的組成部分，無(wú)論是哪個(gè)年級(jí)對(duì)此都常抓不懈。對(duì)于體操教學(xué)，本人的個(gè)人感受有以下幾點(diǎn)：

1、思想上要重視

一定要在教學(xué)之初先打好思想基礎(chǔ)，是學(xué)生自我認(rèn)真練習(xí)的基礎(chǔ)。讓孩子們了解體操于他們的意義，明確正確、認(rèn)真按節(jié)拍和動(dòng)作去練習(xí)的重要性，才能讓后面的具體動(dòng)作教學(xué)更容易推行。

2、教學(xué)分步不求快

雖說(shuō)一節(jié)操內(nèi)容不算多，但是低年級(jí)學(xué)生想一下掌握還是比較困難的。需要考慮到學(xué)生的年齡特點(diǎn)、動(dòng)作發(fā)展到什么狀態(tài)、課堂注意力和聽(tīng)從指揮的意識(shí)等等因素，不要強(qiáng)求動(dòng)作達(dá)成度。教學(xué)步驟可分為：總體示范、分節(jié)拍動(dòng)作教學(xué)、單節(jié)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)、自喊節(jié)拍練習(xí)（師生或男女分喊1-4,5-8拍）等，通過(guò)不斷的練習(xí)達(dá)成練習(xí)目標(biāo)。

3、教學(xué)動(dòng)作抓開(kāi)始

講糾錯(cuò)還是比較困難的，最好是一開(kāi)始就讓學(xué)生能形成正確的動(dòng)作。低年級(jí)練習(xí)中，甚至有的孩子要掰手掰腳才能讓他們做到規(guī)定位置，那如何讓動(dòng)作定型就是要重點(diǎn)考慮的了，只要在開(kāi)始教學(xué)中形成正確動(dòng)作，將會(huì)使后面的練習(xí)事半功倍。