第一篇：體育教學(xué)口訣——體操篇

體育教學(xué)口訣——體操篇

一、隊(duì)列

1、立正：

頸、胸、小腿要挺直，頭要正來眼平視。下額微收肩后張，兩手放在褲線旁。腳跟前嚴(yán)腿夾緊，腳尖八字向外張。

三挺一平：頸挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平視。

2、稍息：

左腳向左出一步，兩腳開立同肩寬。兩手互握放體后，左手握住右手腕。

3、向右看齊：

身體姿勢立正站，聽到口令頭右轉(zhuǎn)。右眼隔看同學(xué)臉，左眼通視全排面。

4、向左（右）轉(zhuǎn)：

開始姿勢立正站，右（左）腳蹬地左（右）腳轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)到九十腿并嚴(yán)，身體直立向前看。

二、技巧

（一）魚躍前滾翻

1、一擺、二蹲、三前穿，騰空重心高于髖。落地屈臂快低頭，圓滑滾動(dòng)直立站。

2、擺臂、蹬地、向前穿，低頭含胸要收髖。落地收頭快屈臂，團(tuán)身滾動(dòng)向前翻。

（二）后滾翻：

1、團(tuán)身向后滾，屈肘肩上翻。收頭快推手，身體蹲立站。

2、抱膝團(tuán)身向后滾，收頭推手滾動(dòng)穩(wěn)。

（三）側(cè)手翻：

1、手腳依次走一線，身體翻轉(zhuǎn)一垂面。

2、手腳走一線，翻轉(zhuǎn)身體垂地面。

3、側(cè)站立，臂側(cè)舉，左手撐地，腿（左）蹬地。

（四）后手翻：

1、兩臂前平舉，屈膝后坐重心穩(wěn)。挑腰抬頭眼看手，后翻推手腿快收。

2、臀后坐，手后甩，向后挑腰頭要抬。

（五）頭手倒立：

1、頭手?jǐn)[成三角形，一腿上擺一腳蹬。兩腿并嚴(yán)不塌腰，身體筆直頸要挺。

2、頭、手支撐成三點(diǎn)，蹬、擺結(jié)合要自然。提臀展髖腿伸直，身體筆直垂地面。

3、兩手屈臂撐，頭手三角形。蹬地腿上擺，身直頸要挺。

4、頭手支撐成等邊，手撐提臀慢展髖。身體要直腿并嚴(yán)，頭手撐地腳朝天。

（六）手倒立：

1、兩手同肩寬，兩腿要并嚴(yán)。張指要頂肩，抬頭向下看。

2、兩手相距一肩寬，兩腿伸直要并嚴(yán)。張指直臂要頂賤，頭要稍微前下看。

3、兩臂伸直前上舉，兩腿蹬擺手撐地。擺到垂線腿并嚴(yán)，張指頂肩前下看。

四、支撐跳躍

1、橫箱分腿騰越

快速助跑一直線，雙腳用力踏跳板。先跳分撐腿要分，頂肩推手是難點(diǎn)?？焱让晚斂煺贵y，屈膝落地臂側(cè)前。

2、縱箱分腿騰越

雙腳踏板騰空起，腿要后擺前伸臂。主動(dòng)推手猛頂肩，過箱挺胸髖要展。落地屈膝做緩沖，兩臂伸直側(cè)前舉。

五、雙杠

（一）支撐擺動(dòng)

1、支撐擺動(dòng)是基礎(chǔ)，擺動(dòng)要領(lǐng)要記住。前擺送髖要踢腿，后擺并腿向后甩。

2、直臂撐，肩要頂，肩為軸，髖前送。

（三）支撐前擺下

1、支撐擺動(dòng)過杠面，重心移動(dòng)向右（左）邊?？焖偻剖治沼遥ㄗ螅└埽y展髖再屈膝。

2、前擺過杠制動(dòng)腿，重心右移左手推。越出杠后要展髖，落地屈膝臂上舉。

六、單杠

（一）引體向上

1、握杠同肩寬，身直腿不彎。吸氣快拉臂，下額過杠面。

2、兩手正握同肩寬，身體筆直臂不彎，吸氣引體快拉臂，拉至下額過杠面。

（二）跳上正撐：

屏氣跳上正臂撐，直臂頂肩胸要挺。兩腿伸直要并攏，抬頭前看體前傾。

（四）騎撐前回環(huán)

頂肩提腿前下跨，后腿貼杠前腿壓。轉(zhuǎn)到杠面快拉臂，上體一定緊跟上。

（六）支撐后擺下

1、支撐開始做反彈，身體后擺超杠面。迅速推手抬上體，落地屈膝緩沖站。

2、支撐收腹再反彈，頂肩擺腿超杠面?？焖偻耸卣股象w，收髖屈膝再落地。

第二篇：體育教學(xué)口訣—田徑篇

體育教學(xué)口訣—田徑篇

一、快速跑

1、站立式起跑

兩腳屈膝前后站，前腳尖雜線后沿。重心落在前腳上，異側(cè)手臂放在前。上體前傾深呼吸，槍響蹬地快擺臂。

2、蹲踞式起跑

“各就位”：

兩手相距一肩寬，前腳距線一腳長。后腳前腳一小腿，兩腳之間約一拳。四指并攏虎口前，手指貼在線后沿。蹲踞起跑五點(diǎn)撐，背部微弓頸放松?！邦A(yù)備”：

提臀前倒肩過線，稍微抬頭前下看。屏住呼吸聽槍聲，身體待似離弦箭 “鳴槍”：

發(fā)令搶響快蹬地，身體快似離弦箭。兩腳后蹬身向前，快速蹬擺是關(guān)鍵?！捌鹋芎蟮募铀倥堋保?/p>

(1)后蹬角度盡量小，兩臂擺動(dòng)配合好。擺動(dòng)大腿前上提，后蹬送髖快有力。(2)用力蹬地頻率快，兩臂快速前后擺。兩腳逐漸走一線，上體逐漸要抬起。

3、途中跑

身體正直稍前傾，后腿蹬地髖前送。屈臂快速前后擺，前腿扒地要輕松。

4、終點(diǎn)沖刺撞線

終點(diǎn)沖刺跑，速度更要高。后蹬角要小，不要想上跳。

二、耐久跑：

1、站立式起跑：

“各就位”：兩腳前后站，異側(cè)臂在前。重心落前腳，腳貼線后沿。

2、擺臂技術(shù)：

前擺不漏肘，后擺不漏手。

3、途中跑技術(shù)：

上體正直稍前傾，后腿快蹬髖前送。前擺下壓腳扒地，動(dòng)作協(xié)調(diào)又輕松。

4、中長跑：動(dòng)作與呼吸

途中呼吸很重要，要與動(dòng)作配合好。兩步一呼一吸氣，牢牢記住別忘掉。

5、彎道跑：

（1）直道進(jìn)彎道，身體左傾倒。右腳內(nèi)側(cè)左腳外，右臂大擺左臂小。

三、跨欄跑

攻欄：

攻欄要迅猛，提腿膝放松。異側(cè)臂前擺，上體要前傾。

后腿蹬直前腿弓，異臂在前體前傾。欄頂提膝腿伸壓，小腿順勢做鞭打。騰空過欄及落地：

起跨腿要側(cè)平拉，緊接快速向前跨。落地上體要正直，快速邁步不停下。

四、接力跑技術(shù)

1、上挑式：

身體半蹲臂后伸，回頭眼看傳棒人。傳接主動(dòng)配合好，迅速揮棒向上挑。

2、下壓式：

身成半蹲回頭看，注意同伴把棒傳。手腕放松臂后伸，遞棒下壓到手心。

五、跨越式跳高

斜線助跑一直線，跳高起跳是關(guān)鍵?？焖俚诺貎杀厶幔缭綑M桿髖內(nèi)旋。兩腳依次落地時(shí)，屈膝緩沖別大意。

六、蹲距式跳遠(yuǎn)

1、助跑：助跑步點(diǎn)準(zhǔn)，加速重心穩(wěn)。助跑步固定，節(jié)奏要平穩(wěn)。

2、踏跳：踏跳蹬伸快，而且踏的準(zhǔn)。

3、騰空：踏跳腳離地，前上騰空起，空中成蹲距。

4、落地：踏跳腿前并，下落腿前伸。

七、側(cè)向滑步推鉛球

1、持球：五指握球空手心，鎖骨窩處要放穩(wěn)。

2、預(yù)備姿勢：側(cè)對投擲方向站，右腳站在圈后沿，左腳彎曲腳點(diǎn)地，左臂伸直向上舉。（右手例）

3、技術(shù)要領(lǐng)：預(yù)擺輕松要自然，回收重心移向前。滑步迅速不騰空，蹬轉(zhuǎn)挺推撥似閃電。

4、用力順序：鉛球技術(shù)并不難，明確重點(diǎn)和難點(diǎn)。最后用力是重點(diǎn)，協(xié)調(diào)用力是關(guān)鍵。

用力順序要記牢，推球先從腳發(fā)力。

蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥球，如火箭多級助推器。

5、球出手后維持平衡：前腿彎曲降重心，后退用力向后伸。

八、投擲標(biāo)槍

助跑：步點(diǎn)準(zhǔn)確節(jié)奏好，臂腿配合要協(xié)調(diào)。引槍：二步及時(shí)后引槍，重心平穩(wěn)起伏小。三步要成交叉步，四步轉(zhuǎn)肩髖頂牢。（成滿弓）最后用力：挺胸轉(zhuǎn)肩臂鞭打，轉(zhuǎn)身上步別忘掉。

第三篇：體育教學(xué)常用口訣——籃球篇

體育教學(xué)常用口訣——籃球篇

體育教學(xué)中，體育老師講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是重要的環(huán)節(jié)，也是學(xué)生難以掌握的難點(diǎn)。想要通過短短幾分鐘、十幾分鐘就把一個(gè)技術(shù)動(dòng)作講得詳細(xì)到位，有經(jīng)驗(yàn)的體育老師會(huì)將動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，讓學(xué)生先記住口訣，慢慢體會(huì)后學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作。我們在網(wǎng)絡(luò)整理了一系列的體育教學(xué)口訣，今天推薦的是籃球教學(xué)的口訣。單手肩上投籃口訣

翻腕托球于肩上，屈膝開立球?qū)@，蹬地同時(shí)臂上伸，出球扣腕用指彈。原地雙手胸前傳球口訣

兩手手指自然開，持球屈肘于胸前，持球兩臂向前伸，同肘手腕向外翻。行進(jìn)間單手低手投籃口訣

雙手掌心托住球，面向籃圈來伸手，跨步上籃用腕、指、騰身最高將球投。傳球口訣

你逼我過頂，你放我對人，有空向前傳，無空左右轉(zhuǎn)，能傳勿變化，回轉(zhuǎn)看需要，突破傳中快，對方幫你打，對方壓住打，長傳反擊快。原地單手肩上投籃技術(shù)口訣

翻腕持球于肩上，提肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸撥扣要柔和，中指食指控方向。原地雙手胸前投籃技術(shù)口訣

瞄準(zhǔn)籃圈最近點(diǎn)，收肘內(nèi)夾要自然。兩腕外翻指撥球，蹬地伸展踝膝髖。原地雙手頭上投籃技術(shù)口訣 持球頭上肘內(nèi)收，伸臂翻腕腕如勾。拇指壓球很重要，撥球反轉(zhuǎn)沿橫軸。跨步技術(shù)口決

一腳為中樞，另腳側(cè)跨步，蹬跨不轉(zhuǎn)體，切入保自如。前轉(zhuǎn)身技術(shù)口決

上體放松兩膝彎，一腳蹬擺向腳間，體重移至中樞足，腳掌為軸把身轉(zhuǎn)。后轉(zhuǎn)身技術(shù)口決

一腳蹬擺繞腳跟，碾地收膝扭腰身。保持平衡移重心，轉(zhuǎn)身貼近防守人。后撤步技術(shù)口決

防守切入須撤步，腳掌蹬地扭轉(zhuǎn)步。前腳撤向斜后方，滑步阻截切入路。原地運(yùn)球技術(shù)口訣

兩腿彎曲頭要抬，以肘為軸頻按拍，按球上方落體側(cè)，臂腕柔和指分開。行進(jìn)間高運(yùn)球技術(shù)口訣

用力推球側(cè)后方，大步奔跑要跟上，按球力大彈得遠(yuǎn)，抬頭觀察視野廣。變方向運(yùn)球技術(shù)口訣（由右向左變）左手拍球，右側(cè)上方。球從體前，改變方向。上步換手，轉(zhuǎn)體壓肩。變向前進(jìn)，推球后方。搶防守籃板球技術(shù)口訣

轉(zhuǎn)身擋人最重要，站好位置再起跳。搶得球后要握緊，結(jié)合快攻莫忘掉。搶進(jìn)攻籃極球技術(shù)口訣 繞過防守站位置，虛晃拼斗勇加智，助跑沖搶單足跳，起跳時(shí)機(jī)要及時(shí)。運(yùn)球急起急停技術(shù)口訣

擺脫對手最有效，跨停攔球是門道，急起推球后上方，迅速蹬起把人超。聯(lián)防技術(shù)口訣

由攻轉(zhuǎn)守，布陣迅速。隨球移動(dòng)，對人兼顧。有球盯人，無球協(xié)守?？刂品绤^(qū)，禁區(qū)封堵。攻聯(lián)防技術(shù)口訣

迅速反擊，應(yīng)為首沖。其陣布成，耐心進(jìn)攻。人球穿插，亂其陣形。

投、突、切、溜相機(jī)運(yùn)用。半場人盯人技術(shù)口訣

盯人為主兼顧球，防守范圍巧運(yùn)籌。持球隊(duì)員要防緊，禁區(qū)嚴(yán)防切和溜。積極移動(dòng)搶打斷，穿換關(guān)補(bǔ)要協(xié)同。進(jìn)攻半場人盯人技術(shù)口訣

人動(dòng)球移搭配好，內(nèi)外點(diǎn)面結(jié)合好。傳切突分最基本，策應(yīng)掩護(hù)不可少。全場人盯人技術(shù)口訣

找人搶位要快速，防守距離要適度。控制對手兼顧球，迫其運(yùn)球急加速。進(jìn)攻全場人盯人技術(shù)口訣

沉著冷靜抓戰(zhàn)機(jī)，快傳快跑打反擊。不要盲目運(yùn)、停球，利用配合巧奇襲?？旃ゼ夹g(shù)口訣 抓緊戰(zhàn)機(jī)，頻頻發(fā)動(dòng)。迅速推進(jìn)，猛向前沖。跟進(jìn)接應(yīng)，猶如蛟龍。撲向籃下，好似巨風(fēng)。中投近投，相互運(yùn)用。使球隱蔽，妙在其中。防守技術(shù)口訣

積極沖搶籃球，全力封堵一傳。邊退邊防勿停，伺機(jī)打、蓋搶斷。短傳快攻技術(shù)口訣

跑動(dòng)迅速分撤開，推動(dòng)積極莫等待，球傳斜線勿橫傳，層次清晰行動(dòng)快。長傳快攻技術(shù)口訣

搶斷獲球在后場，及時(shí)長傳到前方。快速偷襲沿邊線，猛撲籃下球人筐?？旃ソ討?yīng)技術(shù)口訣

擺脫防守到空位，面對全場最可貴，接應(yīng)機(jī)動(dòng)且靈活，巧妙傳接要學(xué)會(huì)。快攻結(jié)束技術(shù)口訣 快攻結(jié)束，最為重要。力爭主動(dòng)，以多攻少。投籃穩(wěn)準(zhǔn)，全靠沉著。個(gè)人集體，配合巧妙。二攻一技術(shù)口訣

以多攻少要合作，接近籃圈快突破，兩人距離要適應(yīng)，助攻主攻巧配合。一防二技術(shù)口訣

以少防多要沉著，選擇位置需靈活，觀察判斷快又準(zhǔn)，搶斷打蓋少勝多。三攻二技術(shù)口訣

三人距離要適當(dāng)，推進(jìn)配合靠中央，注意保持三角形，伺機(jī)切投不可忘。二防三技術(shù)口訣

先內(nèi)后外第一條，先急后緩別忘掉，站位形式要機(jī)動(dòng)，移動(dòng)補(bǔ)防最重要。

第四篇：體育教學(xué)口訣

一、技巧 1 前滾翻：閉嘴下巴抵胸口，目視肚臍莫抬頭；重心前傾雙手推，迅速收腿不落后?！鼻皾L翻 預(yù)備姿勢:蹲撐 要領(lǐng):低頭提臀腳蹬地，頸、背/腰、臀依次滾，胸、膝緊靠，肩向前。

2、后滾翻 預(yù)各姿勢:蹲撐 要領(lǐng):推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、頭依次滾，后滾至肩手扎泣地，抬頭翻轉(zhuǎn)成蹲撐。

3、跪跳起 預(yù)備姿勢:跪立 要領(lǐng):前傾下坐臂向后，上體急振 竹上擺，兩腿下壓再提膝，兩臂前舉腳站立。

4、魚躍前滾翻 預(yù)備姿勢:兩腿稍屈，兩臂后舉，體前 傾。要領(lǐng):擺蹬前上躍，兩手朝前撐，控腿緊腰腹，屈臂速低頭，團(tuán)身向前滾。

5、直腿后滾翻 預(yù)備姿勢:屈體站立 要領(lǐng):直腿后坐兩手撐，舉腿后滾 過肩撐，推手抬頭成弓身。

6、肩肘倒立 預(yù)各姿勢:仰臥 要領(lǐng):舉腿翻臀、臂壓墊，屈肘內(nèi)夾 把腰撐，展髖伸腿往上蹬。

7、頭手倒立 預(yù)備姿勢:蹲撐 要領(lǐng):頭手三角撐，提臀移重心，展髖腿上伸，重力在中心。

8、手倒立 預(yù)備姿勢:前后分腿站立，兩臂前舉 要領(lǐng):擺蹬兩手前下?lián)?，抬頭頂肩 把髖伸，腰臂夾緊腳上頂，切勿塌腰和低頭。

9、側(cè)手翻 預(yù)備姿勢:右腳站立，左腿側(cè)舉，兩臂 側(cè)舉。要領(lǐng):上體側(cè)倒左腳落，擺蹬兩手 依次撐，伸髖分腿經(jīng)倒立，推手翻轉(zhuǎn)依次落，手腳落點(diǎn) 成一線。

10、側(cè)手翻向內(nèi)轉(zhuǎn)體90°（毽子)預(yù)備姿勢:趨步 要領(lǐng):跳后體前壓，擺蹬手里插，倒立并腿轉(zhuǎn)，推手把腿貫。

二、單杠

1、跳上支撐 預(yù)備姿勢:杠前正立，兩手正握杠。要領(lǐng):兩腳蹬地跳，兩臂拉壓上，大腿緊貼杠，挺胸腿后翹。

2、后擺下 預(yù)備姿勢:支撐 要領(lǐng):收腹壓杠腿后擺，頂肩含胸 臀、腰緊，推手騰起身體 展，緩沖落地臂上舉。

3、單掛膝擺動(dòng)上成騎撐 預(yù)備姿勢:單掛磁懸垂 要領(lǐng):直臂含胸腿上舉，由上經(jīng)前 往后擺，腿臀過杠臂膝壓，立腕伸腿肩跟上。

4、騎撐:后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90°挺身 下。預(yù)備姿勢:騎撐(右腿在前，右手反 握)要領(lǐng)：重心側(cè)移頂肩撐，兩腿側(cè)擺 髖帶轉(zhuǎn)，挺胸展髖緩沖下。

5、單腳蹬地翻上成支撐 預(yù)備姿勢:面對低杠站立，兩手握杠。要領(lǐng):擺蹬并腿、腿貼杠，倒肩引 體后上方，抬頭翻腕腿制 動(dòng)，壓杠挺胸成支撐。8.騎撐后倒單掛膝上 預(yù)備姿勢:騎撐(右腿在前)要領(lǐng)：左腿后引右膝掛，肩臂后倒 腿前伸，接著后擺臂膝壓，立腕伸腿肩跟上。

7、騎撐掛膝后回環(huán)一周半 預(yù)備姿勢:騎撐(右腿在前)要領(lǐng):后擺掛膝肩臂倒，身體遠(yuǎn)離 杠上轉(zhuǎn)，翻腕抬頭腿后穿，連續(xù)回環(huán)一周半。

8、支撐后回環(huán) 預(yù)備姿勢:支撐 要領(lǐng):前擺壓杠接后擺，頂肩含胸 腰腿緊，直體貼杠肩后倒，回環(huán)平杠腿制動(dòng)，翻腕抬去 挺胸.上。

9、騎撐前回環(huán) 預(yù)備姿勢:騎撐反握(右腿在前)要領(lǐng):頂肩挺胸腿前跨，直臂前倒 腿(左)貼杠，重心遠(yuǎn)離體 翻轉(zhuǎn)，翻腕壓杠挺胸上。

10、跑動(dòng)外掛膝上 預(yù)備姿勢:在杠后約一步的地方站立，兩手正握杠，右腿后舉，成 屈體站立懸垂。要領(lǐng):直臂沉肩急步跑，擺蹬收腿(右)速掛杠(臂外)，接著后 擺臂膝壓，立腕挺胸肩跟卜 雙杠

一、支撐擺動(dòng) 支撐前擺過垂面，過垂面時(shí)肩后展，越過垂面前上踢，踢腿同時(shí)帶送髖。

二、掛臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿擺，二腿合并前上擺； 前上擺動(dòng)臀高杠，直腿折體腳貼頭； 利用折體反彈力，前上伸腿接自動(dòng)； 壓臂跟隨成支撐，緊接后擺不停動(dòng)。

三、分腿慢起肩倒立 靠近大腿握杠，身體前移屈臂； 放肩展肘提臀，展髖并腿抬頭。

四、肩倒立前滾翻成分腿騎坐 臀部前移，收腹折體，屈體掛臂，抬頭看腿，換握前滾，壓臂坐起。

五、后擺下 后擺過杠移重心，擺近極點(diǎn)速推手，推手移體再換握，推手挺身穩(wěn)下落。六 雙杠前滾翻成分腿坐 正確口訣:.‘低頭，收腹，分腿坐”。錯(cuò)誤口訣“抬頭，挺胸，并腿下”。單杠 單杠掛膝后回環(huán)一周半 兩臂推杠肩后移，身體后倒又遠(yuǎn)離，肩過杠下垂直部，抬頭挺胸翻過來。保護(hù)和幫助口訣 保護(hù)幫助要認(rèn)真，巧用四兩撥千斤 仰臥起坐 直體仰臥臂上舉，收腹起坐臂前移。技巧中的空翻踺子的口訣 長、蹬、甩、插、變、踹、蹬、領(lǐng)、梗、提 : 3 支撐跳躍

一、橫箱分腿騰越 單跳雙落向上騰，兩手主動(dòng)撐器械，拎臂含胸并緊腰，手臂伸直加頂肩，兩腿經(jīng)側(cè)再向前，快速有力推離箱，兩腿下壓并制動(dòng)，兩臂經(jīng)側(cè)向上擺，梗頭迅速伸展體，制動(dòng)緩沖落地穩(wěn)。

二、橫箱屈腿騰越 單跳雙落向上彈，兩臂主動(dòng)伸向前，兩手頂肩撐器械，兩腿并攏速提臀，屈膝收腹近胸前，推手頂肩伸展髓，兩臂經(jīng)側(cè)向上擺，下壓挺身落地站。

三、縱箱前滾翻 踏跳撐箱即提臀，屈肘含胸又屈體，提臀越過垂直面，身體各部依次滾，上體抬起腿下壓，兩褪始終不屈膝。

四、縱箱分腿騰越 快速助跑接踏跳，兩臂前擺躍起撐，拎臂含胸又緊腰，一騰并腿撐遠(yuǎn)端，手臂遠(yuǎn)撐腿再分，二騰制動(dòng)腳尖繃，挺胸向上快展身，屈膝緩沖落地穩(wěn)。

五、側(cè)騰越 中速助跑接踏跳，兩手迅速撐器械，含胸提臀褪側(cè)擺，身體移向另一側(cè)，一手用力推離箱，一臂頂肩支撐體． 腳面帶動(dòng)側(cè)展髖，箱上挺身成側(cè)撐。右手推離背對械。

六、斜進(jìn)直角騰越 左腳踏跳腳過肩，左腿直擺肩后仰； 右手撐在器械上，左抑蹬離速上擺，腿與上體成直角，兩受同時(shí)撐器械，直腿挺身向上壓，側(cè)對跳箱穩(wěn)落地。七 分腿騰越動(dòng)作要領(lǐng)口訣: 一跑二跳三推分，四挺五落六站穩(wěn)，滾翻 1前滾翻

（一）蹬地手撐前，后枕先著墊，兩眼看膝蓋，團(tuán)身滾翻快。

（二）一蹬二撐三低頭，含胸收腹身似球。

（三）含胸收腹要低頭，手撐滾動(dòng)身似球。

（四）重心前移兩腿蹬，屈臂低頭前滾動(dòng);后腦肩背臀著地，緊抱小腿成蹲撐.2后滾翻 推墊抱腿后倒，低頭團(tuán)身要好。兩手反撐肩后，推墊滾翻似球。前后滾翻

（一）團(tuán)身要緊，直線快滾

（二）快速需滾動(dòng)，蹬推借慣性

直腿后滾翻 屈體坐撐快后滾，兩手后撐于肩后，收腹屈體臀上提，直腿后舉推手立。魚躍前滾翻

（一）兩腿蹬地前上躍，空中展體腿伸直。兩手撐地臂緩沖，低頭團(tuán)身滾翻起。

（二）魚躍前滾翻糾正學(xué)生練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作口訣：“擺、躍、含胸、撐、屈體、團(tuán)身” 單肩后滾翻成單膝跪撐(以經(jīng)右肩為例)后滾至肩頭向左，右臂側(cè)伸左臂屈。兩手推墊右腿跪，抬頭挺胸后舉腿。魚躍前滾翻直腿起的口訣

（一）躍起魚騰空，撐地做緩沖，低頭快收腹，兩腿直似柱，上體跟得緊，推手用上勁。

（二）半蹲振臂腳蹬地，身體騰空腿并齊，屈髖含胸手撐墊，團(tuán)身前滾成蹲立。側(cè)手翻

（一）雙臂側(cè)上舉，一腿側(cè)上提，翻似車輪轉(zhuǎn)，推手分腿站。

（二）側(cè)手翻動(dòng)作身體的運(yùn)動(dòng)軌跡口訣 空中一個(gè)垂直面，地上六點(diǎn)成一線

（三）空中一個(gè)面，地下一條線 頭手翻 兩腿彎曲手撐前，前額兩手成等邊，蹬地提臂近垂面，擺腿伸耽手推墊，抬頭挺胸面朝天，兩腿下壓落地站。中學(xué)體操技巧教學(xué)口訣 技巧跳躍 跪跳起：上體前傾臂后舉，腳面小腿要壓地。兩臂前擺猛跳起，提腿前收成蹲立。俯臥挺身跳：兩頭往上翹，腹部支撐好。挺身跳

（一）兩臂斜上擺，蹬地躍起來，挺胸且展髓，屈膝輕落地。

（二）兩臂向后成半蹲，膝踝關(guān)節(jié)用力蹬，挺胸展腹向上跳，落地屈膝體平移。倒立 頭手倒立 兩手前額三角撐，重心前移提臀立。肩肘倒立 仰臥并腿臂伸直，收腹舉腿直向上，屈肘外張手叉腰，肩臂支撐收下顎。

籃球教學(xué)口訣 雙手胸前傳球 持球屈肘于胸前，含胸收腹視前方； 兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。雙手胸前接球 兩臂分開半弧形，面對來球上前迎； 主動(dòng)伸臂體前傾，順勢接球引胸前。雙手低手傳球 雙手持球于腹前，抬頭屈膝身護(hù)球； 擺臂出球腕要抖，手指撥球力量柔。雙手低手接球 面對來球上步迎，小指靠近成半圓； 伸臂接球要放松，收回原地備進(jìn)攻。雙手頭上傳球 持球頭上腕微翻，雙肘自然向外張； 前臂前振腕轉(zhuǎn)壓，發(fā)力就在指與腕。雙手頭上接球 看準(zhǔn)來球快移動(dòng)，伸臂迎球要放松； 接球后引收護(hù)球，控移球后即進(jìn)攻。雙手反彈傳球 雙手持球于胸前，翻腕推球擊地面； 反彈用力要適當(dāng)，便于同伴來接球。雙手反彈接球 對球反彈跨步近，屈膝手掌成球形； 順勢收球于腹前，均勻用力把球頂。單手胸前傳球 雙手持球于胸前，引球體側(cè)腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力彈撥球。單手肩上傳球 側(cè)向開立膝微屈，單手持球于肩上； 后引同時(shí)蹬轉(zhuǎn)扣，揮臂扣腕把球傳。單手體側(cè)傳球 跨步向側(cè)眼左看，右手引球右側(cè)方； 迅速上前弧形擺，停臂抖腕球出手。單手接球 伸臂準(zhǔn)備把球迎，五指分開成球形；觸及來球順勢引，另手護(hù)球接球穩(wěn)。一． 移動(dòng)技術(shù)： 1．進(jìn)攻基本姿勢： 屈膝開立降重心，上體前傾而放松； 雙眼注視場上情，隨時(shí)移動(dòng)和接球。2．防守基本姿勢： 兩腳開立比肩寬，屈膝重心在中間； 體微前傾手前放，隨時(shí)移動(dòng)搶斷球。3．起動(dòng)：

兩膝微屈踵離地，腳掌蹬地要有力； 身體前傾移重心，前兩三步短而急。4．側(cè)身跑：

放松前跑勿橫移，注意球蹤看場情； 上體側(cè)轉(zhuǎn)腰放松，隨時(shí)要把球來迎。5．變向跑：

前腳內(nèi)側(cè)來蹬地，屈膝內(nèi)扣降重心； 上體轉(zhuǎn)移后腳邁，二步落地體側(cè)轉(zhuǎn)。6．后退跑：

提踵腳掌去蹬地，上體前傾抬起頭； 臀部稍坐往后退，屈肘擺動(dòng)控平衡。7．跨步急停：

一步前跨身后仰，二步落地體側(cè)轉(zhuǎn)； 抬頭屈膝臂不張，撐地要靠內(nèi)側(cè)掌。8．跳步急停：

跳起空中稍后仰，同時(shí)著地雙腳掌； 屈膝后坐肘微張，重心穩(wěn)放兩腳上。9．跨步：

一腳為軸一腳跨，上體方向不變化； 左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉； 抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當(dāng)； 中樞腳穩(wěn)勿移動(dòng)，擺脫對方要有勁。10．轉(zhuǎn)身：

蹬地腰轉(zhuǎn)移重心，軸腳擰地屈膝撐； 身體移動(dòng)不起伏，蹬轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)控平衡。11．滑步：

屈膝滑步靠腳蹬，左滑右蹬用腳掌； 向前滑步蹬后腳，向后滑步蹬前腳。7 二． 運(yùn)球技術(shù)： 1．原地運(yùn)球：

兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空； 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。2．行進(jìn)間高運(yùn)球：

上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸； 用力按球側(cè)后方，大步奔跑要跟上；

左右兩手快運(yùn)球，抬頭觀察視野廣。3．行進(jìn)間低運(yùn)球：

兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球； 手腕柔和緩沖球，過人護(hù)球眼看球。左右兩手快運(yùn)球，運(yùn)球勿忘多傳球。4．運(yùn)球急停急起：

兩拍急停站得穩(wěn)，突然起動(dòng)往前返； 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。5．體前變向換手運(yùn)球：

右手拍球右側(cè)方，球從體前變方向； 上體換手體壓肩，變向前進(jìn)推后方。6．背后運(yùn)球：

左右拉拍球外側(cè)，體后換手變方向； 側(cè)肩跨步防守球，手腳配合協(xié)調(diào)好。7．運(yùn)球轉(zhuǎn)身：

接近防守肩側(cè)對，左腳在前做中樞； 步子要穩(wěn)重心低，右手拉球撤右腳； 腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)要貼緊，扭轉(zhuǎn)身后擦肩過，超越對手向前沖。

第五篇：體育課后反思(體操教學(xué))

體育課后反思（體操教學(xué)）

體操教學(xué)是體育教學(xué)中一個(gè)重要的組成部分，無論是哪個(gè)年級對此都常抓不懈。對于體操教學(xué)，本人的個(gè)人感受有以下幾點(diǎn)：

1、思想上要重視

一定要在教學(xué)之初先打好思想基礎(chǔ)，是學(xué)生自我認(rèn)真練習(xí)的基礎(chǔ)。讓孩子們了解體操于他們的意義，明確正確、認(rèn)真按節(jié)拍和動(dòng)作去練習(xí)的重要性，才能讓后面的具體動(dòng)作教學(xué)更容易推行。

2、教學(xué)分步不求快

雖說一節(jié)操內(nèi)容不算多，但是低年級學(xué)生想一下掌握還是比較困難的。需要考慮到學(xué)生的年齡特點(diǎn)、動(dòng)作發(fā)展到什么狀態(tài)、課堂注意力和聽從指揮的意識等等因素，不要強(qiáng)求動(dòng)作達(dá)成度。教學(xué)步驟可分為：總體示范、分節(jié)拍動(dòng)作教學(xué)、單節(jié)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)、自喊節(jié)拍練習(xí)（師生或男女分喊1-4,5-8拍）等，通過不斷的練習(xí)達(dá)成練習(xí)目標(biāo)。

3、教學(xué)動(dòng)作抓開始

講糾錯(cuò)還是比較困難的，最好是一開始就讓學(xué)生能形成正確的動(dòng)作。低年級練習(xí)中，甚至有的孩子要掰手掰腳才能讓他們做到規(guī)定位置，那如何讓動(dòng)作定型就是要重點(diǎn)考慮的了，只要在開始教學(xué)中形成正確動(dòng)作，將會(huì)使后面的練習(xí)事半功倍。