第一篇：練習(xí)武術(shù)的好處

幼兒園開展武術(shù)班對孩子的好處

體智德"全面發(fā)展是黨和國家對幼兒教育一貫堅定的教育方針?！队變簣@教育指導(dǎo)綱要（試行）》明確提出，幼兒園“要樹立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時，要高度重視幼兒的心理健康”，同時，幼兒園要“開展豐富多彩的戶外游戲活動和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。”

我國自1985年開始進(jìn)行全國性的兒童青少年體質(zhì)監(jiān)測工作。監(jiān)測結(jié)果表明，20多年來，中國男孩的體質(zhì)呈逐年下降的趨勢，他們比以前更高了，更重了，但在肺活量、速度和力量指標(biāo)上卻連年下降。

幼兒園教師一直以來由女性擔(dān)任，導(dǎo)致幼兒園教育結(jié)構(gòu)嚴(yán)重失衡，孩子在這種柔性環(huán)境中生活會缺乏剛毅和勇敢的品質(zhì)。武術(shù)是我們中華民族的國粹，中華武術(shù)有著悠久的歷史，幼兒武術(shù)是根據(jù)幼兒的心理、生理和年齡特點，在吸取中國武術(shù)各拳種套路之長的基礎(chǔ)上形成的，它對幼兒健康與發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用，且作為一項饒有興趣的體能活動，其愉快的體驗還有助于培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和形成體育鍛煉的習(xí)慣。在鍛煉孩子身體靈活性、增強(qiáng)體質(zhì)的同時，也培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的精神，并讓他們學(xué)會如何尊重和關(guān)心別人。在幼兒期開始進(jìn)行武術(shù)方面的熏陶和教育，可以為幼兒感受中國傳統(tǒng)的文化提供一條切實、直觀體智德美諸方面”全面發(fā)展是黨和國家對幼兒教育一貫堅定的教育方針，我國提倡發(fā)揚中華武術(shù)要從娃娃抓起，在挖掘和提倡中華民族傳統(tǒng)文化“中華武術(shù)”過程中，對兒童進(jìn)行武術(shù)教育是最重要的一項內(nèi)容。

中華武術(shù)，歷史悠久，源遠(yuǎn)流長。歷史上，武術(shù)不僅是我國國民強(qiáng)身健體的重要方式，也是中華絢爛文化的重要組成部分。近年來，這枝古老傳統(tǒng)文化奇葩顯示出了更強(qiáng)、更新的生命力，對于武術(shù)的喜愛和欣賞不僅遍及大江南北、神州大地，而且對武術(shù)運動的了解和認(rèn)識也越來越深，學(xué)習(xí)武術(shù)的群體在年齡上也有了明顯下降的趨勢。目前，各種形式的武術(shù)教育在幼兒園的發(fā)展就是一個很好的例證

本人自2004年起在陜西西北武術(shù)院學(xué)習(xí)跆拳道專業(yè)，業(yè)余對武術(shù)，散打都有練習(xí)，08年起為陜西咸陽中華幼兒園、秦寶幼兒園、興平華興幼兒園提供幼兒武術(shù)培訓(xùn)，獲得所有孩子、家長、幼兒園的一致好評。根據(jù)這幾年本人在幼兒園教學(xué)中對學(xué)生的觀察和總結(jié)得出：兒童從事武術(shù)啟蒙訓(xùn)練后生理心理方面得到了顯著改善。重要突出在以下幾個方面：(一)武術(shù)訓(xùn)練有利于幼兒身心全面發(fā)展。幼兒正處于身心迅速發(fā)育成長的時期，這種迅速發(fā)育成長使兒童的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性，幼兒的武術(shù)訓(xùn)練配有音樂，包括大量的身體動作，并要求集體的協(xié)同合作。它有利于幼兒的模仿力、注意力等心理過程的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)幼兒的集體觀念及對音樂、舞蹈和體操活動的興趣，良好的身體素質(zhì)為幼兒心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。武術(shù)訓(xùn)練過程中，幼兒各種各樣的心理活動過程的產(chǎn)生，有利于幼兒心理能力的發(fā)展。幼兒心理能力的全面起動有帶動幼兒體、智、德、美的全面發(fā)展。武術(shù)運動的練習(xí)歷來沒有男女之分，不管男孩女孩都需要有一個健康的身體，女孩子的脆弱，多病，膽怯等，都會給她以后的生活，學(xué)習(xí)和工作中帶來許多不便。她的一些不利因素以及其形態(tài)，氣質(zhì)，內(nèi)在的美通過武術(shù)運動的練習(xí)是很有幫助和提高的。

(二)武術(shù)訓(xùn)練有利于提高幼兒的自信心。

武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容豐富，形式多樣并以幼兒喜愛的游戲做穿插，能激發(fā)幼兒的興趣。幼兒對武術(shù)訓(xùn)練的動作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會積極投入，努力去做。幼兒武術(shù)訓(xùn)練使我們感到，幼兒對動作的掌握準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)，精力集中，能專心聽講，發(fā)言積極，思維活躍，有一定的自覺性，并有創(chuàng)造力和想像力。

(三)武術(shù)訓(xùn)練有利于個性特征向良好的方面發(fā)展。

幼兒的聰明智慧、品德行為、個性特征等方面的心理發(fā)展水平在活動中展現(xiàn)，在活動中得到發(fā)展。武術(shù)訓(xùn)練動作包括上、下肢各個部位，在訓(xùn)練動作時通過反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動化的程度，這叫技能。技能又分為動作技能和心理智能兩種，動作技能是肌肉運動，心理智能是認(rèn)識活動。武術(shù)訓(xùn)練動作的一致性、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強(qiáng)的過程，同時也是幼兒聰明、智慧的提高過程。武術(shù)訓(xùn)練增強(qiáng)了幼兒的集體主義精神和為集體爭榮譽不甘落后的思想，克服了以自我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對于幼兒個性的發(fā)展是有積極作用的。(四)武術(shù)訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的提高。

思維能力是智力的核心，武術(shù)訓(xùn)練動作的練習(xí)，常常會出現(xiàn)錯誤的動作，正確的動作定型是在不斷糾正錯誤動作，體會正確要領(lǐng)的過程中建立起來的。老師示范正確的動作，向幼兒提問動作要領(lǐng)，是培養(yǎng)觀察和思維積極性的好方法。

任何活動都離不開注意力，注意力是學(xué)習(xí)的門戶，注意力的范圍、注意力的穩(wěn)定性、注意力的分配等屬于培養(yǎng)目標(biāo)。武術(shù)訓(xùn)練要求按動作要領(lǐng)去完成每個動作，又不斷改變身體姿勢、動作方向，還要兼顧動作的幅度，同時還要根據(jù)音樂的快慢進(jìn)行。幼兒掌握一個動作，特別是熟練地完成一套動作，對幼兒的注意能力要求是很高的，通過武術(shù)訓(xùn)練，幼兒的注意能力可以得到很大的提高。例如：我班的金奕洲小朋友，在武術(shù)訓(xùn)練前，是全園最調(diào)皮、淘氣的男孩子，坐不住，站不穩(wěn)，平時懶懶散散，做操沒精神，什么事情都滿不在乎，中午從不自覺地睡覺。自從參加了武術(shù)訓(xùn)練以后，他逐漸注意了自己的動作與周圍小朋友動作的配合和一致性，在這種特殊的環(huán)境中，潛移默化地提高了他的自我控制力，通過各種指導(dǎo)，他變成了一個既活潑可愛，又遵守紀(jì)律，上課注意力集中，愛學(xué)習(xí)，做事非常認(rèn)真的孩子。(五)武術(shù)訓(xùn)練特別有利于幼兒意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

良好的意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個性特征。武術(shù)訓(xùn)練中某一動作的掌握過程本身是一種有目的的行為，是必須在適當(dāng)?shù)臅r候下決心；采取必要的行動才能完成的。這就需要幼兒不怕苦、不怕累、要堅持、要克己、要有頑強(qiáng)的意志力。班上李怡慧小朋友原來是一個身體弱又非常膽小的姑娘，平時遇到困難總是求助于身邊的老師或父母。剛參加武術(shù)訓(xùn)練時，她怕動作不到位、怕苦、不肯在集體面前表現(xiàn)自己，有時就干脆不做，甚至缺勤。她媽媽想讓她通過訓(xùn)練，克服她性格軟弱、膽小的一面。通過老師的正面引導(dǎo)、積極鼓勵她才堅持下來。針對她的特點，我們采取既要嚴(yán)格要求又要耐心鼓勵的方法，還時常請她到隊伍前面示范。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，她不僅在訓(xùn)練過程中表現(xiàn)得非?？炭?，而且無缺勤現(xiàn)象，進(jìn)步很快。她媽媽非常高興地說：“我們家的小怡怡敢在小朋友面前大聲講話了，在做事情時也很少叫大人幫忙了?！?/p>

武術(shù)訓(xùn)練增加了幼兒在眾人面前拋頭露面的膽量，膽小懦弱的變得勇敢了，幼兒吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到了增強(qiáng)，還培養(yǎng)了他們機(jī)智、勇敢的優(yōu)良品質(zhì)和活潑開朗的性格。當(dāng)代幼兒是未來社會的小主人，他們想要適應(yīng)和主宰21世紀(jì)高科技的社會，首先要有健康的體魄、良好的心理素質(zhì)，這將為他們在未來的學(xué)習(xí)和工作中奠定良好的基礎(chǔ)。武術(shù)作為我國優(yōu)秀的體育項目，它是一種增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、訓(xùn)練各種技能的民族體育運動。由于其具有強(qiáng)身健體的良好效果，深受人民群眾喜愛，自八十年代起已在國際上廣為流傳。兒童少年時期的身體素質(zhì)、意志品質(zhì)以及與人相處的能力直接影響著今后事業(yè)的成敗，為此，在幼兒園，對孩子進(jìn)行全身心的武術(shù)訓(xùn)練，具有較高的價值。

第二篇：學(xué)習(xí)武術(shù)的好處

小學(xué)生武術(shù)鍛煉的意義

新徽國際教育集團(tuán)廣州市南沙校區(qū)教師：劉安寧 “文武雙全”是中國傳統(tǒng)文化對英才的至高推崇，也是幾千年來中國家長對子女的期望和年輕一代的追求?！皟?nèi)磨心智，外練筋骨”，通過習(xí)武不僅讓孩子們在成長中具有了健康的體魄，還可以從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。小學(xué)生不同于少年和成人,這是由小學(xué)生自身的生理和心理條件所決定的。就如成人的注意力分散的時間頻率一般為每十五分鐘一次，而小學(xué)生的注意力一般在短短幾秒鐘內(nèi)就可達(dá)幾次或者十幾次。要想真正品味到點點滴滴鍛煉身體，分分秒秒享受健康的樂趣，學(xué)習(xí)武術(shù)既能讓小學(xué)生有聰明的頭腦，又有健康的體魄。

下面就通過武術(shù)課的學(xué)習(xí)總結(jié)幾點好處：一：通過不同程度的武術(shù)練習(xí)后，動作比以前協(xié)調(diào)了，連貫了；在沒有學(xué)習(xí)武術(shù)動作前，學(xué)生動作僵硬，甚至還出現(xiàn)同手同腳的情況。但是通過集體小組的和個別的武術(shù)指導(dǎo)，并且充分考慮每個孩子的體質(zhì)、動作發(fā)展水平以及對武術(shù)興趣等不同特點，進(jìn)行分層指導(dǎo)、個別指導(dǎo)，使每個學(xué)生都能在原來的基礎(chǔ)上獲得發(fā)展，同時也培養(yǎng)了學(xué)生思維的敏捷和動作的靈活。二：武術(shù)課學(xué)習(xí)促進(jìn)了學(xué)生的生長發(fā)育，在調(diào)查的問卷中，多數(shù)家長反映孩子自從習(xí)武以來飯量明顯比以前增加，而且主動要求父母添飯，而且食欲也比以前好了。小學(xué)生是在生理不斷成熟，經(jīng)驗不斷積累的身心變化過程中發(fā)展的，小學(xué)生的主體性發(fā)展也是一個內(nèi)部變化的過程。小學(xué)生在運動中成長，在不斷運動中鍛煉，體驗著各種動作的力度、配合、變化、空間位置等的機(jī)體感受，與外界環(huán)境相互作用，內(nèi)化著外部的經(jīng)驗，進(jìn)行內(nèi)部的心理活動。

從而形成活潑開朗、積極向上、勇敢自信、樂于創(chuàng)造的良好心理品質(zhì)。三：學(xué)習(xí)武術(shù)課增強(qiáng)體質(zhì)，我國大多數(shù)孩子是獨生子女，是家庭中最寵愛的一員，除了優(yōu)越的生活條件外，最缺少的是體能鍛煉。武術(shù)是我國各族人民在生活實踐中積累起來的，最古老的，養(yǎng)成健體的體育形式，也是學(xué)生健身強(qiáng)體最有效的傳統(tǒng)體育項目。經(jīng)過一段時間的武術(shù)訓(xùn)練，學(xué)生對氣候變化的適應(yīng)能力和抗病能力有所增強(qiáng)，發(fā)病率有所降低等。有些小朋友，在沒有參加武術(shù)鍛煉前，經(jīng)常感冒，體質(zhì)較弱。自參加武術(shù)課學(xué)習(xí)后，反應(yīng)敏捷，飯

量增加，體質(zhì)明顯增強(qiáng)。因此，身體健康是學(xué)生全面發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。四：武術(shù)課對品質(zhì)的形成，小學(xué)生克服困難、堅持不懈的品質(zhì)表現(xiàn)的尤為突出。由問卷得知，90%的家長反映學(xué)生自參加武術(shù)課鍛煉以來，幼兒的集體感增強(qiáng)了，如冬天天氣較寒冷，但學(xué)生仍堅持早上不睡懶覺上學(xué)不遲到等。但由于武術(shù)運動訓(xùn)練具有特殊性，訓(xùn)練相對枯燥，時間相對較長，對機(jī)體的柔韌性、力度等要求較高，因此對學(xué)生身體和意志都是一種很大的考驗。孩子是祖國未來的棟梁，學(xué)生正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時期。所以進(jìn)行了武術(shù)課的學(xué)習(xí)，不斷加強(qiáng)了思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動機(jī)，培養(yǎng)了他們高尚的武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，更有助于學(xué)生形成克服困難堅持不懈的品質(zhì)。或不怕困難的意志品質(zhì)和主動、樂觀、合作的態(tài)度，有

初步責(zé)任感及文明樂群的個性品質(zhì)。五：武術(shù)能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，孩子的求知欲對于發(fā)展創(chuàng)造性思維有極大的作用，這種欲望在幼兒時期就已萌芽。興趣是培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的前提，武術(shù)是中華民族經(jīng)過幾千年不斷積累、發(fā)展、豐富而流傳至今的民族文化瑰寶，它對人民，尤其是小學(xué)生身心均衡健康發(fā)展，有著非常積極的作用。許多小學(xué)生認(rèn)為學(xué)會了武功可以擁有蓋世絕學(xué)，可以保護(hù)自己，還可以幫助小朋友

不受欺負(fù)，更何況能鍛煉身體，所以他們對于學(xué)習(xí)興趣很高。總而言之，學(xué)習(xí)武術(shù)這一中華國粹，是能培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神，強(qiáng)身健體，促進(jìn)學(xué)生的個性全面發(fā)展的。-------2012,12,30

第三篇：練習(xí)瑜伽的好處

女人練習(xí)瑜伽的好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)

氧氣是人體細(xì)胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細(xì)菌,同時亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力.血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環(huán).除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位,例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等.而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等,亦有發(fā)送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分.2、排毒

我們四周充斥著不同毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素.幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外.課堂當(dāng)中,您亦可練習(xí)深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進(jìn)血液循環(huán).此外,您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習(xí)瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素.3、提升力量及柔韌度

大部分人士認(rèn)為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達(dá)致理想的健身效果.縱使部分學(xué)員確能如愿以償,但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著,因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方

式.每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織.無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況.4、舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病.定期練習(xí)瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統(tǒng),將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外,是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方.5、提升自信心

練習(xí)瑜伽,可以令您感覺健康、強(qiáng)壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信.透過練習(xí)瑜伽式子,您不但會在中心之內(nèi)感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應(yīng)手.6、控制呼吸

呼吸亦有質(zhì)素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況.當(dāng)我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸亦會變得慢而深.日常生活當(dāng)中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后,即會了解如何控制您的體能和情緒.我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí),學(xué)生無論練習(xí)什么動作姿勢,都能透過完整練習(xí),保持深層而一致的呼吸.如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài),緩減日常生活中所面對的壓力.7、調(diào)節(jié)體重

很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后,較少情況會感到肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更健康.總括來說,練習(xí)瑜伽能

夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習(xí)慣,您更會因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!

8、瑜伽是帶氧運動

帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動,它有助加強(qiáng)心臟功能,燃燒過多脂肪,同時加速身體的新陳代謝.瑜伽是一種很好的帶氧運動,但亦需要視乎個別學(xué)員及其參與的課程而定.如需維持很高的心跳頻率,學(xué)員應(yīng)該積極練習(xí)所有姿勢,并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程.男人練習(xí)瑜伽的好處

1、男人也要減壓

最早的瑜伽修煉是和社會脫離的,在喜馬拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸邊冥想,就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣.20 世紀(jì)開始,人們開始意識到瑜伽對人體的益處, 才開始在凡世普及開來.現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求,男人習(xí)慣承擔(dān)壓力,缺少減壓的途徑,任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松,反而常常連放松都不會了.那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力,但是練習(xí)的方法確是現(xiàn)代社會減壓的很好辦法,瑜伽可以改善身體的柔韌性,增強(qiáng)協(xié)調(diào)性,提高敏捷性,塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條,培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì).一個懂得梳解自己壓力的男人,才能更加懂得生活和工作.、對抗男性健康危機(jī)

男人存在很多健康的

問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負(fù)荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈.隨著壓力的增大,疾病會很突出.慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高 6倍.人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響.而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài),最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài),對抗各種健康的危機(jī).3、增強(qiáng)男人性能力

英國歌星斯汀曾經(jīng)說他能夠與太太連續(xù)做愛,時間長達(dá)1小時,據(jù)他自稱全賴每天練瑜珈功所產(chǎn)生的效果.千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能,這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處.練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的,最大的好處不是時間的延長和能力的提高,而是幫助修煉者增強(qiáng)

身體的感覺,延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài).如果能夠不斷練習(xí)的話,女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會,而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位.4、塑造健美、優(yōu)雅的體形

男人因為不像女人那樣注意自己的體形, 30歲之后男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形.和其他運動項目不同的是,瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系.瑜伽是其他運動的基礎(chǔ),許多運動明星如棒球捕手司扥(Barry Zito)、往后跑的 喬治(Eddie George)等,以瑜伽來保持身體最佳狀況,NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特,每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專注.瑜伽練習(xí)和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果.5、睿智于職場

擁有放松的大腦和身體是人類自認(rèn)的本質(zhì)所在,通過降低你的身體和大腦的壓力,來幫助釋放出各種能量.瑜伽中的呼吸練習(xí)可以幫助你控制大腦,達(dá)到平和安寧,提升人的注意力和清晰的思維.練瑜伽可以讓你的生活變得很有規(guī)律,能夠提高你的效率.在人忙的時候,思緒往往很亂,人需要一點時間每天靜下來思考,很多重要的事情都會浮出來,不重要的事情會沉下去,人在忙亂的時候往往會分辨不清,只有在冷靜的時候,才會增加直覺的敏銳度,練瑜伽可以增加這種敏銳,讓你知道什么是最重要的.在職場上打拼永遠(yuǎn)像是紐約的股票交易所,總是充滿壓力,瑜伽能增加敏銳力和洞察力,讓決策和判斷更睿智.早晨練完瑜伽后,整個上午精力都會很充沛,效率很高.6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感

對于一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說,一兩滴水無法解除他的干渴,同樣的,從感觀享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人反倒?jié)M足的.現(xiàn)代人都不停地追求愛、成功和幸福,但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略,變得迷糊,心永遠(yuǎn)處在焦慮和躁亂之中.從自己的感官享受中獲得的細(xì)微分量的幸福完全得不償失,為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點的幸福給抵消了.瑜伽可以讓人獲得深刻、持

久、令人滿足的幸福感,身邊的世界變得陽光和諧,你將了解什么對自已是最重要的.兒童練習(xí)瑜伽的好處

1、矯正體形

瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發(fā)育完善,同時對骨骼生長也很有好處.因為每個動作都要做得很標(biāo)準(zhǔn),所以孩子們會很自然地抬頭挺胸,糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣.2、增加肺活量

兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題.3、幫助小胖墩兒減肥

瑜伽的動作不激烈,但是運動量不小,有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ?對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的好辦法,因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素,而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高),而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥.4、鍛煉了孩子的注意力

讓他在安靜中學(xué)會與外界相應(yīng)合,鍛煉耐力和靜思的能力.瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高,對于貪玩好動的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會在“修行”中一點點學(xué)會控制自己的注意力,這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處.5、豐富想象力

練習(xí)中教練會用講故事的方法來引導(dǎo)孩子做動作,所以每個孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實踐,在聽故事的時候做運動,把自己也當(dāng)作故事中的角色,當(dāng)然能豐富想象力了.6、塑造一個善良的人格

寶寶從很小的時候開始,就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律,這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人,因為這些孩子的內(nèi)心會更平和,心理上的平衡也很容易達(dá)成.在印度,孩子最好從8歲之前開始練習(xí)瑜伽,因為只有趁著年幼,才是塑造他心境的好時候.孕婦練習(xí)瑜伽的好處

1、增強(qiáng)體力和肌肉張力

增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環(huán),很好地控制呼吸.2、按摩內(nèi)部器官 對于腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材.3、有益于改善睡眠 消除失眠,讓孕婦健康舒適.4、平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)

伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆,通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩,減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù).5、溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能

促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝,減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象.中老年人練習(xí)瑜伽的好處

1、調(diào)節(jié)生理,達(dá)到平衡

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體.瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的.2、消除緊張,平靜內(nèi)心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到內(nèi)心平和寧靜,以及延年益壽的功效.3、修心養(yǎng)性,厚德載物

瑜伽提倡一種健康的生活方式,讓您能去掉吸煙,喝酒等惡習(xí),通過不停的超越自我,也讓你充滿自信.4、特別功法,特別療效

瑜伽對老年人常見的毛病有著比較顯著的功效,如失眠、焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)以及骨質(zhì)疏松、高血壓癥.

第四篇：大學(xué)生練習(xí)瑜伽的好處

大學(xué)生練習(xí)瑜伽的好處

經(jīng)過數(shù)千年的洗禮，無數(shù)人的親身體驗，從印度傳來的瑜伽術(shù)已經(jīng)從修煉之功變成了一種具有預(yù)防和治療效果的強(qiáng)身健體的體育活動。瑜伽有著最自然和有效的物理療效，系統(tǒng)持續(xù)地練習(xí)遇見可以使人的集體保持良好的生理狀態(tài)，對體質(zhì)的增強(qiáng)、疾病的預(yù)防和身體機(jī)能的恢復(fù)都有著促進(jìn)作用。

每一種瑜伽式子都有著千百年的歷史，通過適量的伸展、彎曲、扭轉(zhuǎn)等加強(qiáng)肌肉收縮，充分鍛煉人體的脊柱，從而使中樞系統(tǒng)健康，同時各種體態(tài)的練習(xí)和科學(xué)的深呼吸、腹式呼吸溫和地提高了心跳速度，有助于帶氧的血液的循環(huán)，尤其是對關(guān)節(jié)、結(jié)連組織這種循環(huán)尤為重要。除此之外，在練習(xí)瑜伽的過程中一些體內(nèi)毒素會隨著流汗而借助皮膚排出體外，同時一些姿勢可以刺激要部分具有排毒功能的器官。因此，定期有規(guī)律地練習(xí)瑜伽對大學(xué)生來說不僅僅是通過動作柔韌了肢體，更是有助于血液循環(huán)和排毒。

一個人的情緒、行為甚至心理狀態(tài)都與內(nèi)分泌腺體有著密不可分的關(guān)系，當(dāng)內(nèi)分泌腺體釋放到血液中的某些激素太少或太多的時候，人的健康就會受到影響。大學(xué)生經(jīng)常的飲食不規(guī)律、熬夜、長期對著高輻射的電子產(chǎn)品、缺乏運動等行為會造成整個內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，對健康造成極大威脅。而瑜伽練習(xí)可以幫助大學(xué)生在日常的課堂上就能調(diào)整這些腺體的活動，從而反之內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作失常。

瑜伽從身體層面上更是廣為大學(xué)生尤其是年輕女生追捧的就是塑造美麗形體功能。恰當(dāng)?shù)募∪饫焓湛s鍛煉，不僅可以活動筋骨加強(qiáng)，還可以美化線條，緊致松散的贅肉，有效的減脂塑體。

對于學(xué)習(xí)、生活壓力較大的大學(xué)生群體，在瑜伽的練習(xí)狀態(tài)下可以有效地放松身心，將精神放松，關(guān)注于身體，配合適當(dāng)?shù)内は牒头趴眨瑢ε沤鈮毫?、重拾心靈平靜有極為顯著的效果。

綜上所述，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽對于大學(xué)生來說是極好的。系統(tǒng)、規(guī)律地練習(xí)瑜伽會讓我們的健康得到一定的保證。

第五篇：練習(xí)繞口令好處!

作為一種獨特的語言藝術(shù)，繞口令對幼兒的語言及思維發(fā)展具有極大的促進(jìn)作用。它能有效地鍛煉語言基本功、增強(qiáng)記憶力，還能矯正發(fā)音部位、培養(yǎng)快速反應(yīng)能力、用氣自如、吐字清晰等氣息及口腔控制能力等重要作用。繞口令字音相近，極易混淆，要想念得既快又好，沒有清晰的思維、良好的記憶、伶俐的口齒，是很難做到的。經(jīng)常教幼兒學(xué)說繞口令無疑會大大提高他們的語言表達(dá)能力，同時使他們的思維更具有敏捷性、靈活性和準(zhǔn)確性；口齒更加伶俐、反應(yīng)更加敏捷。結(jié)合繞口令進(jìn)行語言基本功的訓(xùn)練不失為一種有趣、奏效的途徑。

那大家看到了 上述都是說幼兒如何如何 當(dāng)然 從娃娃抓起是最好的 童子功當(dāng)然是最基礎(chǔ)最穩(wěn)固最厲害的了 但這并不影響小伙伴們現(xiàn)在練習(xí)繞口令 理論要和現(xiàn)實相結(jié)合 因為我們現(xiàn)在需要的只是一個輔助的練習(xí)首先還是要說好普通話不是 然后那里欠缺練習(xí)那里 比如我們鼻音邊音不好 那我們就專門找一些n和l的繞口令來做輔助練習(xí)記住 只是輔助練習(xí)前提必須是掌握鼻音邊音的正確發(fā)聲部位 發(fā)生方法 吐字歸音到位等等 然后就是勤能補(bǔ)拙了 多練習(xí)。。就說這么多 有些我一時想不起來 想到了會隨時補(bǔ)充