第一篇：論“快樂體育”在中學生耐久跑課堂中的運用

論“快樂體育”在中學生耐久跑課堂中的運用

摘要

在大中小學的體育教學大綱和《國家體育鍛煉標準》中都規(guī)定有耐力跑的項目。耐力跑之所以受到如此重視,一方面是由于它具有較高的鍛煉價值;另一方面是它不受場地器材、氣候條件及性別、年齡的限制,男女老幼均可,一年四季皆宜。然而,在大學生中,一聽說要上耐力跑的教材,有的就愁眉苦臉,有的則哀聲嘆氣,有的干脆說:“沒有意思”。所以,在教學中盡管教師再三要求,學生頂多硬著頭皮完成課堂練習就算不錯了,很難做到課上課下相結(jié)合。每周跑一次,弄得一周都腰酸腿痛,教學效果很差。究其原因,不可否認有的學生存在著怕苦怕累的思想。但他們在上武術(shù)、籃球、足球、藝術(shù)體操等教材時,卻喜形于色,勁頭十足,并不怕苦怕累。所以,我們認為,關(guān)鍵還是一個興趣問題。要想教好耐力跑的教材,首先要解決學生的興趣問題。，因此，打破傳統(tǒng)的教學格局，構(gòu)建適應(yīng)時代發(fā)展要求的新型體育教學模式----“快樂體育”模式。

關(guān)鍵詞

快樂體育

教與學

健身

耐久跑

措施

一快樂體育定義：

快樂體育是指教師正確運用適應(yīng)學生年齡特點的教學方法和教學手段，創(chuàng)設(shè)生動、活潑、和諧的教學氛圍，激發(fā)學生的情感，縮短師生間的距離，喚起學生自主性、能動性，使他們快樂的參加體育教學，并從中享受體育的樂趣，以得到全面、主動、充分和諧發(fā)展的體育教學過程。簡單的說，就是在歡樂、愉快的氣氛中學習體育、進行體育活動。

二快樂體育的特征

1、教學的指導思想上，主張以全面育人為出發(fā)點和歸宿，面向終身教育，以情感教學入手，強調(diào)樂學、好學、育體與育心相結(jié)合，使學生能在一個師生間、學生間親密無間、和睦融洽的環(huán)境中，鍛煉身體、磨練意志、陶冶情操，使他們的身心得到全面和諧的發(fā)展。

2、教與學的關(guān)系上，讓學生真正成為課堂的主人，教師既愛護關(guān)心和尊重每一位學生，又善于引導、啟發(fā)學生，做到教師的主導和學生的主體相結(jié)合，使課堂教學成為教與學的雙邊活動。

3、教學的觀念上，強調(diào)學校體育必須是全員的體育、成功的體育、終身的體育，體育課必須情感交融和身體發(fā)展并舉，體育教學結(jié)構(gòu)應(yīng)是融認知、情感和身體發(fā)展為一體的三維立體結(jié)構(gòu)。

4、教學方法上，主張啟發(fā)式的創(chuàng)造教學，反對注入式的模仿教學。強調(diào)教法的靈活多樣性和學法的實用有效性，提高課堂生活質(zhì)量。

5、教學組織上，要“嚴而不死”、“活而不亂”，既有嚴密的課堂紀律，又不失生動活潑的教學氛圍，并強調(diào)多向交流和教學環(huán)境的優(yōu)化。

三、耐久跑教學中的三要素

1、在教學中充分發(fā)揮教師的主導作用

考慮到耐久跑教學的實際情況，加上耐久跑的自身特點。教師的主導作用，體現(xiàn)在對耐久跑知識的傳授、灌輸講解上，而且還表現(xiàn)為對學生學習的積極性、主動性的認識和挖掘調(diào)動上。本身學校體育“要對學生進行終身體育思想的教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識，技能和習慣”以達到全面健身目的。首先，了解學生耐久跑的興趣和愛好，分析原因。其一，學生對耐久跑的認識不足，有的學生認為耐久跑只不過是跑跑步而已，沒什么好學的；其二，對耐久跑或老師講課的方式不感興趣；其三，部分學生體質(zhì)弱，基礎(chǔ)差，對耐久跑產(chǎn)生恐懼，害怕心理。找出原因發(fā)揮教師的主導作用“對癥下藥”，因材施教。其次，要結(jié)合學生具體情況和個體差異, 耐久跑要運用多種方法、手段、精講多練，使學生能體會到其中的健與美。把耐久跑和游戲等相結(jié)合進行練習。滿足不同學生的不同需求，以發(fā)揮學生的特長，增強學生的參與意識和集體主義觀念。

2、注意加強師生之間的情感溝通

教師和學生之間關(guān)系是否融洽，關(guān)系到整個教學過程的成效。因此，教師在耐久跑教學過程中所持的基本原則應(yīng)是“引導、啟發(fā)、教育、鼓勵”，將“言、行、意、情”貫穿到教學的全過程。平時多關(guān)心學生，洞察學生的心理。尊重學生，尊重學生的人格，學生心情不好時教師及時疏導其不穩(wěn)定情緒。加強師生之間的情感溝通以是一種教學反饋，可以及時的調(diào)整學生的學習效果。

3、以健身為目的，課內(nèi)外一體化

在耐久跑教學中讓學生明確耐久跑是一項極好的鍛煉身體項目，同時也是終身體育中簡單又實用的鍛煉手段。跑的終極目標是為了健身，因此跑在學校教育中占有有很大是比例，所以耐久跑教學要運用各種群體活動相結(jié)合，以賽促教，以賽促學，課內(nèi)外相結(jié)合，達到教學的一體化。

四、采取以下有效舉措：

1、明確鍛煉的意義和作用，端正學習態(tài)度

在教學開始時就要講清耐久跑鍛煉的價值，把耐久跑教學同增強學生的體質(zhì)，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學習工作效率等緊密聯(lián)系起來，使學生認識到通過耐久跑教學能增強體質(zhì)，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高學習效率，為將來服務(wù)于社會打下良好的基礎(chǔ)。讓他們堅信只要通過不泄努力鍛煉，將會得到身體機能的提高，并從中感受快樂，在這里我們可以在教學中運用一系列的運動健將來列舉或用錄象等直觀的方式來傳達快樂動機。

2、讓學生了解耐久跑生理特點，增強學生自信心

在耐久跑教學中，有些學生由于耐力素質(zhì)差，會出現(xiàn)一些生理不適現(xiàn)象，如“運動極點”現(xiàn)象。所以在練習之前，要安排一定時間的理論教學內(nèi)容，使學生懂得“運動極點”是跑途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象，并向?qū)W生介紹防止，克服“運動極點”的方法，同時講述耐久跑對人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、物質(zhì)代謝等各系統(tǒng)的作用，做好學生的思想動員工作，鼓勵學生，激發(fā)學生自信心。樹立了信心，讓學生感覺到鍛煉后的快樂，這樣學生在練習中出現(xiàn)身體不適時就會正確對待、主動克服、順利度過難關(guān)。

3、創(chuàng)造環(huán)境，增加學生新鮮感

環(huán)境的改變，會引起學生學習的趣味欲，所以可利用校園、校外的地形、山坡等自然環(huán)境，利用越野跑、障礙跑、定向運動跑、法特來克跑等練習方法，發(fā)展學生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質(zhì)，外部環(huán)境的變化，新鮮事物的刺激常使學生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學任務(wù)，同時在教學中要組織好，確保安全，防止意外事故的發(fā)生。增加教學趣味性和教學原則

耐久跑教學形式單調(diào)，枯燥是影響耐久跑效果的主要因素，因此，在教學上要利用活潑多樣、內(nèi)容豐富的練習手段，如利用比賽、測驗、多地形、定時和定量結(jié)合，走跑交替等形式的練習調(diào)節(jié)學生的情緒，也可采用球類項目長時間競賽的練習，以及游戲等，這不僅能培養(yǎng)學生活動興趣，而且會提高教學效果和質(zhì)量。

5、遵守教學原則，運動量由大到小

在教學中，利用由短到長距離跑，由慢到快跑的練習，使學生逐漸適應(yīng)耐久跑教學要求。由短距離到長距離跑，要求學生保持一定速度，逐漸增加。跑的距離，隨著學習跑的距離增加，逐漸提高學生耐久跑的運動能力。由慢到快跑，要求學生在規(guī)定的距離中，逐步提高跑的速度，隨著跑的速度的提高，學生的生理機能得到適應(yīng)與提高，采用循環(huán)漸進的教學方法，能使學生在心理生理上逐漸適應(yīng)耐久跑教學訓練，提高學生的學習興趣，在激烈跑動中感受快樂。

五、結(jié)論

體育教學應(yīng)該重點提倡“有樂趣，充實的教學”，具體說就是體育教學要注意運動的樂趣，強調(diào)在技能和體力方面要有量和質(zhì)的保障，為了符合這種要求，我們必須重新認識“站在學生立場上進行教學”的指導思想，必須研究學生對體育課有什么希望，選用什么樣的教材和怎樣進行教學。讓原來的教師教學生的單向教學模式變?yōu)榻處煹慕膛c學生的學的雙邊活動，從而增強學生的身體素質(zhì)，熟練掌握基本技術(shù)，提高技術(shù)水平，保證教學任務(wù)的完成，促進學生的德、智、體、美等全面發(fā)展，同時快樂體育也為那些體育設(shè)施差的學校提供了豐富的教學方法和手段，對不斷提高教學質(zhì)量和學生的能力，加強學生的素質(zhì)教育具有不可替代的作用和意義。

第二篇：體驗式教學在體育耐久跑教學中運用的探究_2

體驗式教學在體育耐久跑教學中運用的探究

摘要：體驗式教學是一種新教育理念下的教學模式,它視體驗為有效教學的重要成分及目標追求,突出了體驗在課程中的價值和地位。在體育教學環(huán)境下, 體驗式教學從體驗入手,將學生的親身經(jīng)歷與個人感受放在首要位置。在體驗式教學運用于體育教學的過程中，首先，教師通過情景設(shè)置為學生創(chuàng)設(shè)愉快的學習氣氛，從而激發(fā)學生的學習興趣，使學生更加積極的參與到體育活動中來，保證學生獲得親身感受與認識；其次，在小組練習過程中，學生之間互相交流、展示，從而提高自身社會適應(yīng)能力；再次，教師也共同參與體驗過程中，此時教師不僅是指導者同時也是參與者，使師生達到共同體驗的目的?？傊?，體驗式教學使體育學習不僅是知識、技能增長的過程，同時也是身心健康發(fā)展的過程。本文主要采用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、調(diào)查問卷法、數(shù)理統(tǒng)計法對體驗式教學在塘沽十五中體育教學中運用進行研究分析。筆者通過研究得出：在塘沽十五中學應(yīng)用體驗式教學比傳統(tǒng)體育教學更有利于提高學生的運動技術(shù)水平、自主學習、心理健康和社會適應(yīng)能力。同時提出相應(yīng)的建議,以便體驗式教學更好地為中學體育教學服務(wù)。關(guān)鍵詞：體驗式；耐久跑；教學運用

1前言 1.1研究意義

近年來，隨著一些相關(guān)理論的提出及新課程改革的推進，在教學過程中越來越強調(diào)學生的主體參與、情感陶冶和實踐能力的培養(yǎng)，體驗式教學模式正是以此為出發(fā)點和歸宿，而這也是符合當代教學模式發(fā)展趨勢的。

體驗式教學模式作為一種全新的教學模式，已經(jīng)在各科的教學得到了很好的運用。體驗式教學以“在體驗中發(fā)展”為指導思想，學生主體發(fā)展是教學的出發(fā)點和歸宿。教學的關(guān)鍵是創(chuàng)造條件和機會，讓學生作為主體去體驗，在體驗中完成學習對象與自我的雙向建構(gòu)，最終實現(xiàn)主體的主動發(fā)展。體驗式教學關(guān)注教學的過程及情感體驗，體驗的價值，在于體驗過程中獲得某種有形的知識上，體現(xiàn)在容易被人忽視的過程中。體驗式教學將教學目的蘊含于過程之中，關(guān)注體驗過程本身對于學生態(tài)度與行為方式的價值。體驗式教學以體驗

作為主要途徑，借助體驗來真正確立學生在教學過程中的主體性，使學生享有更充分的思想和行為的自由和發(fā)展、選擇的機會，最大限度地獲得身體和心靈的解放，使學習主動化。2研究對象與方法 2.1研究對象

體驗式教學在塘沽十五中學對學生的《耐久跑》課程教學中的實驗研究。2.2研究方法 2.2.1文獻資料法

查閱了2002-2012年與本課題相關(guān)的研究成果和文獻資料共計40余篇。參考了相關(guān)的研究成果，為論文的撰寫打下了一定基礎(chǔ)。2.2.2專家訪談法

通過對體育方面的專家教授進行相關(guān)訪談，主要了解體驗式教學模式在中學體育教學中應(yīng)用的情況，并將論文的框架結(jié)構(gòu)、研究方法、實驗設(shè)計、實驗評價指標等問題向他們進行咨詢，認真聽取建議并在論文撰寫過程中實施。2.2.3實驗法

選取天津市濱海新區(qū)塘沽十五中學初二（5）、（6）班和初二（7）、（8）班進行實驗，實驗班采用體驗式教學，對照班采用傳統(tǒng)體育教學，實驗周期為3周共9課時。2.2.4問卷調(diào)查法

通過閱讀與體驗式教學相關(guān)文獻和專著，根據(jù)論文需要設(shè)計問卷，并通過老師指導后對問卷進行修改確定。在實驗結(jié)束后向同學發(fā)放問卷，發(fā)放數(shù)128份，回收128份，回收率100%，有效率91%；實驗結(jié)束一周后向相同的對象發(fā)放同樣的問卷，求穩(wěn)定系數(shù)，回收率同樣是100%，有效率93%。2.2.5數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗所得的數(shù)據(jù)結(jié)果利用EXCEL辦公軟件進行統(tǒng)計分析。3結(jié)果與分析

3.1體驗式教學的結(jié)構(gòu)分析 3.1.1體驗式體育教學的理論基礎(chǔ) 3.1.1.1體驗式教學的心理學基礎(chǔ)

心理學對“體驗”的剖析是體驗一般用來表示人們在獲取經(jīng)驗和產(chǎn)生行為過程中的心

理感受、情感體驗、認知頓悟、反省內(nèi)化等心理活動。人的生命一直處于與外界客觀事物的交互作用中,體驗就是在這種主客體間的活動中實現(xiàn)的,這種實現(xiàn)表現(xiàn)為多種要素、多種層次的整合,即涉及人的認知、情感、態(tài)度等多種心理因素的變化[7]。在經(jīng)歷具體情境時,個體需要調(diào)動認知系統(tǒng)對外界的各類信息進行加工處理,同時伴隨著個體對信息的主觀感受,區(qū)分善惡美丑,采取親近或疏遠、喜好或厭惡的態(tài)度,從而在個人心理歷程中獲得新的感受、體驗與發(fā)展。

體育學習可以給學生開展互助學習的機會，在組內(nèi)進行交流與合作，彼此尊重?？梢允箓€人力量在共同目標的基礎(chǔ)上凝聚起來，形成結(jié)構(gòu)合理、優(yōu)勢互補的強大團隊。學生在體育學習的過程中，共同承受困難，享受成功的喜悅。從而真正體現(xiàn)了學生作為學習主體的尊嚴，使學生由“要我學”而轉(zhuǎn)變成“我要學”的強烈愿望。3.1.1.2體驗式教學的教育學基礎(chǔ)

新課程教學目標與教學內(nèi)容在探究活動的展開過程中，由學生與教師通過主體性的發(fā)揮而生成，其教學目標是學生在與教育情境的交互作用過程中所形成的自己的目標，教學內(nèi)容是學生自主選擇的課題。教學理論的革新確立起師生之間以對話為特征的生命和情感溝通，在對話中師生雙方都作為整體的、獨特的個人相遇與交往，在相互理解中超越個體的有限視界。教師不再僅僅是授業(yè)者，在與學生的對話中教師本身也得到教益，他們合作起來共同成長。

3.1.1.3體驗式教學的體育學基礎(chǔ)

體育課程主要是生活教育課程，體育課程主要不是為學生將來從事某一專業(yè)或職業(yè)直接提供認知基礎(chǔ)的，它主要是為了學生能快樂、健康、幸福地生活，充分感受人的生命力，體驗情感，增強意志力服務(wù)的。社會越現(xiàn)代化，生活越舒服，人們都對體育的需求就越高。體育對增強學生的體能，增進學生的健康，提高學生的生活質(zhì)量，促使學生感受生命的美好與幸福都是十分重要的。3.1.2體驗式教學的主要特征 3.1.2.1學生主體性

體驗具有主體性,是主體的一種自我感知。體驗式教學立足于學生的個人體驗,只有學生主動地體察、認識事物,才能獲得相應(yīng)的感悟與情感體驗。3.1.2.2學生的親身經(jīng)歷性

體驗式教學將學生作為體驗的主體,同時也就必然強調(diào)學生主體的親身經(jīng)歷,這是體驗的本質(zhì)規(guī)定。

3.1.2.3學生的全程參與性

體驗式教學具備了一般教學活動應(yīng)當具有的學生主動參與這一特質(zhì),而且還是全程參與。

3.1.2.4學生的個體感受性

體驗式教學的個體感受性這一特征，可以從學生體驗的過程與結(jié)果兩個角度做出本質(zhì)界定。體驗式教學作為一種教學方式,基本上是在集體教學中實施,對教學的兩大基本要素——教師與學生進行分析,可以看到,教師在教學中面對的是學生群體,學生群體中又存在著個體差異。

3.2體驗式教學在天津塘沽十五中學耐久跑教學中的實驗研究

3.2.1實驗設(shè)計:采用實驗班和對照班進行實驗結(jié)果對比分析;實驗時間：2012年10月—2012年11月;教學場地：天津塘沽十五中學田徑場地;實驗對象：初二（5）、（6）班為實驗班、初二（7）、（8）班為對照班。

3.2.1.1實驗方法：教學內(nèi)容耐久跑的教學，實驗班采用體驗式教學——《校內(nèi)定向越野》，對照班采用傳統(tǒng)教學法。最后技評和達標的測試，測試人員由兩名非參與本實驗的體育教師擔任。每名學生的得分為測試成績根據(jù)《天津市八年級體育與健康課考核評分表》核算取得。

3.2.1.2實驗控制：實驗班和對照班教師由研究者本人擔任，兩班學生在人數(shù)（測試時每班各選32人，男女生各16人）、教學主要內(nèi)容、教學時間和場地器材上均保持一致。受試者均不知道實驗設(shè)計方案，以增加實驗的效度。3.2.2實驗結(jié)果與分析 3.2.2.1實驗前的情況分析

為了提高教學實驗的準確性，實驗前筆者對實驗班和對照班學生進行了耐久跑成績方面的相關(guān)摸底調(diào)查和分析，調(diào)查結(jié)果表明兩班的學生成績相當，兩個班級學生的耐久跑的素質(zhì)及技術(shù)沒有大的差別。

3.2.2.2實驗后對學生技評成績的影響分析

為了比較體驗式教學與傳統(tǒng)教學在耐久跑向越野教學中對學生技評成績的影響，對四

個班的技評情況進行了技評和測評。技評測試指標包括：跑步的上下肢技術(shù)、呼吸及跑步節(jié)奏、跑步時身體協(xié)調(diào)性。其結(jié)果見表1。

表1 實驗后耐久跑的技評成績得分表（滿分10分）

組別

人數(shù)

最高分

最低分

平均分 實驗班（5）

9.2

7.4

8.52 實驗班（6）

9.5

7.1

8.32

對照班（7）

9.1

6.6

8.13 對照班（8）

9.2

6.9

8.23 由表1可以看出班級學生最高分的班級在實驗班（6）班為9.5分，學生最低分的班級在對照班（7）班為6.6；班級平均分最高的班級在實驗班（5）班為8.52分，班級平均分最低分的班級在對照班（7）班為8.13分。實驗后所得數(shù)據(jù)說明：體驗式教學在耐久跑課程中的應(yīng)用有利于提高學生的運動技術(shù)成績，其具體分析如下：體育教學中觀察力是學生需要發(fā)展的一種重要能力,體驗式教學要求學生對周邊世界進行觀察、感受,要學生有觀察的意識,認識到觀察對自身認識的發(fā)展、思維的提高具有積極的作用,有意識地觀察身邊的事物,養(yǎng)成細心觀察的良好習慣,在主動觀察、感受的基礎(chǔ)上獲得積極的體驗。這樣的能力不是教師課堂上的講解、示范就能使學生理解、掌握的,這樣的體驗也不是教師幾句點撥就可以實現(xiàn)的,學生要在教師重點引導下逐步學習、體會，在自我實踐中逐漸提升觀察力。3.2.2.3實驗后對學生達標成績的影響分析

為了比較體驗式教學與傳統(tǒng)教學在耐久跑教學中對學生成績的影響，對實驗組級對照組的四個班的情況分別進行了測試。其結(jié)果見表2（根據(jù)《天津市八年級體育與健康課考核評分表》核算取得）。

表2 實驗后耐久跑的測評得分表（滿分100分）

組別

人數(shù)

最高分

最低分

平均分 實驗班（5）

85.13 實驗班（6）

84.41 對照班（7）

80.32

對照班（8）

82.57

由表1可以看出班級學生最高分實驗班和對照班都有，學生最低分的班級在對照班（7）

班為64分；班級平均分最高的班級在實驗班（5）班為85.13分，班級平均分最低分的班級在對照班（7）班為80.32分。體驗式教學重點發(fā)展學生的主觀性、主動性及教學中的主體性，因此相對對照班而言實驗班的學生在體驗耐久跑的校內(nèi)定向越野的教學過程中表現(xiàn)得興趣更加濃厚、積極性更高，并在課程中頻繁地表達愉悅的感受，學生能更加積極地聽取老師所講授的練習技術(shù)及方法，能更加主動地向老師咨詢反饋自身的情況及問題。

體驗式教學在實現(xiàn)教學目標和培養(yǎng)學生技能方面，有自己的獨到之處，體驗式體育教學更關(guān)注學生的主體意識，給學生自由的體驗，挖掘自己的運動潛能，達到自己的目標，在課堂教學中給學生提供自主學習的時間和空間，讓學生可以自由交流，使學生在活動參與的過程中真正掌握動作技術(shù)，獲得成就感與滿足感，所以技評成績及測評成績優(yōu)于傳統(tǒng)教學。

另從教學實驗所得數(shù)據(jù)表明：體驗式教學對于學生耐久跑成績的提高有明顯的作用。傳統(tǒng)教學對于提高學生的達標成績，也具有相當?shù)男Ч?。其原因是，雖然學生的達標成績的高低受訓練的時間長短和身體素質(zhì)的好壞的影響比較明顯，同時學生運動成績的提高，是受身體素質(zhì)、技術(shù)素質(zhì)、和心理訓練水平等多方面因素的影響，這些因素必須經(jīng)過多年系統(tǒng)、科學的訓練、才會有顯著性的提高，因此體驗式教學雖然對學生達標成績的測試結(jié)果的差異無顯著性意義，但具有較明顯的提高幅度。4結(jié)論與建議 4.1結(jié)論

4.1.1 在天津塘沽十五中學體育耐久跑的教學中應(yīng)用體驗式教學比傳統(tǒng)教學有利于學生更好的掌握技術(shù)動作，更有利于提供學生的身體素質(zhì)。

4.1.2 在天津塘沽十五中學中學體育耐久跑的教學中應(yīng)用體驗式教學比傳統(tǒng)教學更有利于提高學生的自主學習、心理健康和社會適應(yīng)能力。

4.1.3 體驗式教學更能激發(fā)學生的學習動機，調(diào)動學習的自覺性和積極性。

4.1.4 體驗式教學能滿足學生的學習需求，讓學生廣泛地進行身心的體驗、嘗試參加體育活動的樂趣，在參與中培養(yǎng)對體育活動的興趣。

4.1.5 體驗式教學比傳統(tǒng)教學更有利于提高學生的基本知識、基本技術(shù)、基本技能和分析問題、解決問題的能力。4.2建議

4.2.1 建立平等、協(xié)調(diào)和愉悅的課堂是“體驗式”教學的前提。

4.2.2 體驗式教學中教師要注意自身素質(zhì)與能力的提高，在學生心目中樹立威信，從而進一步激發(fā)學生學習的興趣。

4.2.3 在分組練習時，要考慮學生的意愿，最好讓學生自由組合，并與適當調(diào)配相結(jié)合，使配對練習變成真正相互鼓勵和相互評價的分組練習。

4.2.4 在教學過程中不斷創(chuàng)新體驗式教學的教學方式，不斷開拓體驗式教學在體育與健康教學的各個體育項目的教學手段和方式。

參考文獻

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第三篇：初中體育教學中耐久跑教學方法探討

初中體育教學中耐久跑教學方法探討

【摘要】健康長跑是中學生體育教育的關(guān)鍵性課程，經(jīng)過中、長跑的鍛煉，提升學生的身體素質(zhì)，根據(jù)課堂教學中存在的問題進行探究討論，對體育教育應(yīng)該是說教結(jié)合，多開展一些體育活動，以實例為主對學生進行教學。

【關(guān)鍵詞】初中體育 耐久跑教學 探討

【中圖分類號】G633.9 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）09-0224-02

中、長跑是鍛煉身體、提升身體素質(zhì)的有效途徑，使學生在跑步中學習運動技巧，激發(fā)學生對于健康長跑的興趣，能夠堅持每天中、長跑，建立一個健康的生活模式，為學生的健康提供保障。通過健康長跑，教師應(yīng)該采取團隊活動方式，增加活動項目，提高活動樂趣，是學生在體育教學過程中體會到身心的愉悅，從內(nèi)心深處習慣體育運動，達到健康體育的目的。

一、規(guī)范學生中長跑動作，提高學生跑步技巧

1.小組教學有利于不同體質(zhì)的學生能夠共同進步

第一點，我們需要明白每一位學生的體質(zhì)都是不同的，而且這是不能改變的，所以對于體質(zhì)差異大的學生我們應(yīng)該采取小組教學。而小組教學顧名思義就是依據(jù)學生的體能進行分組，面對體能不太好的學生可以制定適合他們的方案，體能好的學生則可以提高教學難度，這樣可以是所有學生共同進步。第二點，要針對不同體質(zhì)的學生制定適合他們的任務(wù)。在制定教學方案時，需要根據(jù)學生的真實體質(zhì)能力，并結(jié)合中學生教材規(guī)定，使教學方案保質(zhì)保量，最重要的是要確保每一個學生都能完成課堂任務(wù)。這種教學模式不但提高了教學效果，而且提高了學生的學習興趣，加強了學生的學習動力，使所有學生的體育運動能力都上了更高的一個臺階。

2.規(guī)范學生的跑步姿勢，學習跑步方法

第一點，跑步時的身體動作對于學生來說是至關(guān)重要的。在跑的過程中應(yīng)該注意跑步要領(lǐng)，掌握正確的跑步姿勢。與此同時，在跑步時轉(zhuǎn)彎和不轉(zhuǎn)彎都需要注意姿勢及跑步方法。第二點，中長跑對于學生體力的要求是十分高的，需要學生在不同階段控制好自己的體力。第三點，在中長跑時要控制好步伐和呼吸在同一個節(jié)奏上，跑三步呼一口氣，跑三步吸一口氣，可以有效的保存體力。而且，步伐的長短和頻率也是極為關(guān)鍵的，在跑步時控制好速度，保持呼吸的頻率，也可以保留學生的體力。

3.在長短跑中存在的問題以及解決方案

（1）槍還沒有響學生就跑了，剛開始跑就急于提升速度。問題的起因：學生缺乏跑步方法，身體姿勢不正確，著急跑而忽略了長跑對于體力的要求。解決方案：老師應(yīng)該加強對學生的指導，規(guī)范學生動作，使學生明白保存體力在中長跑中的重要性。

（2）學生容易慌張導致跑步姿勢不正確。問題的起因：學生缺乏跑步技巧，整個身體容易緊繃，導致跑步時身體不平衡。解決方案：為學生示范正確的跑步姿勢，講解跑步時的注意事項，多做定時跑，提高學生的跑步技巧，加強學生各方面鍛煉，使學生體能均衡發(fā)展，使學生能夠放松身體。

（3）跑步時呼吸和步伐不在同一頻率上。問題的起因：中長跑時無法正確掌握跑步速度，導致呼吸紊亂，步伐忽大忽小，忽快忽慢。解決方案：明確中長跑過程中呼吸與步伐相配合對于體力的重要作用?？梢詮穆荛_始訓練步伐與呼吸的配合度，控制呼吸的頻率，還可以通過慢跑規(guī)范步伐的大小，使學生在長跑過程中均勻速度，一切都可以控制在標準范圍內(nèi)時，就可以提升跑步速度。

二、多樣化的教學方法對于教學效果的提高

1.多種教學方案有利于激發(fā)學生的學習興趣

單一的教學模式非常容易消磨學生的積極性，使學生容易產(chǎn)生乏味的感覺，覺得跑步?jīng)]有意思，就會感覺到非常的疲憊。所以，老師應(yīng)該經(jīng)常變換不同的教學方法，可以將跑步融入到游戲中，使學生在玩的過程中又結(jié)束了一節(jié)課的任務(wù)，或者可以變換不同的場地練習，提起學生的好奇心理。不同的地域，不同的學習方法，使學生的感覺不斷涌入新意，忽視了學生身體上的疲累。

2.綜合各種活動方式，激發(fā)學生學習動力

我們在上課過程中也可以結(jié)合不同的運動項目提高學生的學習動力，老師在布置課堂任務(wù)后，學生可以自己選擇喜歡的活動方式，認真、快速地完成任務(wù)就可以去參與其它的活動。深受學生歡迎是選擇其它活動的前提條件，在學生的參與過程中能夠激發(fā)學生的熱情，是學生可以積極投入到活動中。這種教學方式不但提高了老師的教學效果，而且可以提升學生的參與度，使學生對體育長跑充滿期待。

3.運用不同方式也可以達到健康長跑的訓練目的健康長跑的訓練方式并不單一，還有許多體育項目的最終結(jié)果都可以達到長跑的訓練目的，比如打籃球、踢足球等。學生在踢足球時可以促進團隊合作能力，傳球、運球時可以訓練學生的肢體協(xié)調(diào)能力，守門員或者是進球的人員都可以使學生的注意力高度集中，還可以提高學生的反應(yīng)能力，最重要的是踢足球時是滿場都在跑的，這就間接的訓練了學生長跑時的堅持能力。

三、運動后身心放松的措施

學生長跑時消耗的體力是非常大的，使學生能夠迅速感覺到疲憊。所以，運動結(jié)束后的身體放松方式就顯得尤為重要了。一般情況下都是老師教學生做一些整理運動，使學生身體的緊繃感得到緩解，但是對于學生來說只能夠暫時有所改善。因此，我將為同學們提供一些緩解疲勞的辦法：首先是轉(zhuǎn)換目光，通過講一些笑話等，分散學生的注意力，使學生的關(guān)注點轉(zhuǎn)移，從而忽略身體疲勞。還有就是讓學生安靜下來，放空思想，什么都不想，排除一切外界因素，全身心都達到一種輕松的狀態(tài)。

總的來說，在中、長跑的訓練過程中，以建立學生的自信心為基礎(chǔ)，提高學生的耐力，使學生做每一件事都可以堅持不懈，勇于接受挑戰(zhàn)，敢于直面困難，還可以加強學生的團隊意識。更重要的是使學生明白運動是生命不可缺少的組成成分，健康是生命的前提，運動是健康的有力保障。

參考文獻：

[1]劉露.提高初中體育耐久跑教學效果小議[J].現(xiàn)代閱讀（教育版），2013，（03）.[2]鄧若鋒.在耐久跑教學中培養(yǎng)學生“吃苦耐勞”[J].中國學校體育，2010，（09）.

第四篇：體育教學中耐久跑的理解

體育教學中耐久跑的理解

耐久跑是周期性的大強度運動項目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。它要求運動者的中摳神經(jīng)系統(tǒng)具備較高的機能穩(wěn)定性，心血管機能與運動機能相適應(yīng)。

經(jīng)過長時間實際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習中還培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。采用短跑、中跑和超長段跑（包括野跑）以及其它形式的練習。

從生理角度分析，耐久跑成績?nèi)Q于人體在活動中攝取外界空氣中氧的水平和無氧條件下的工作能力。100米跑無氧代謝占50％左右，有氧代謝占10％左右。

500米跑無氧代謝占60％左右，有氧代謝40％左右；1000米跑無氧代謝占5％左右，無氧代謝可以提高血液中堿貯備量，從而可以中和無氧代謝過程中所產(chǎn)生的乳酸，提高中樞神經(jīng)在弱酸環(huán)境中的工作能力。反復多次的最大強度練習，能增強人體最大負荷能力，提高速度。但短跑又會產(chǎn)生不利的一面，過多的強度跑，人體本身會產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無力。反復多次耐久跑練習，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平，而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習方法和內(nèi)容，采用短、中、長距離練習，有利于提高速度耐力，克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面，兩者是對立統(tǒng)一，相輔相成的，可以互相促進，不斷提高。在練習時要根據(jù)中學的特點和具體情況，從實際出發(fā)。總的負荷不能太大，1000米跑時，一開始應(yīng)是勻速跑，在300和400米時開始沖刺。

鑒于上述理論基礎(chǔ)，在具體教學中，要首先對學生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強度，同時在教學中要身體力行，注意對學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

七年級時，通過學習原地擺臂，體會擺臂與呼吸的結(jié)合，先學習小步跑，再由小步跑轉(zhuǎn)入中速跑，注意跑與呼吸結(jié)合好。適當加一些高抬腿跑、后蹬跑，連續(xù)單腳跳等輔助練習。

八年級時，在初一學習的基礎(chǔ)上開始進行彎道路教學，彎道跑教學要與耐久路結(jié)合進行。同時出現(xiàn)變速跑，要求快和慢跑交替進行練習，發(fā)展速度耐力。

九年級教學中要安排越野跑，但距離、強度要有不同安排，注意遵循循序漸進的原則。為了避免使學生感到枯燥單調(diào)，易疲勞的現(xiàn)象，可采用多種教學手段，變換跑的形式。如“8”字跑，蛇形跑、游戲等方法。

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除上述體育課堂教學外，讓學生利用早操、課外活動或者從家中到學校這段路程進行耐久跑練習，借以鞏固課堂中學到的知識和方法，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的好習慣。

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第五篇：有關(guān)初中體育教學中耐久跑的訓練

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有關(guān)初中體育教學中耐久跑的訓練

作者：姚永輝

來源：《校本教研》2012年第08期

耐久跑是周期性的大強度運動項目，能培養(yǎng)持久奔跑的能力和速度耐力。它要求運動者的中摳神經(jīng)系統(tǒng)具備較高的機能穩(wěn)定性，心血管機能與運動機能相適應(yīng)。經(jīng)過長時間實際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高，在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習中還能培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學中要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學，采用短跑、中跑和超長段跑（包括越野跑）以及其它形式的練習。從生理角度分析，耐久跑成績?nèi)Q于人體在活動中攝取外界空氣中氧的水平和無氧條件下的工作能力。100米跑無氧代謝占50%左右，有氧代謝占10%左右；500米跑無氧代謝占60%左右，有氧代謝占40%左右；1000米跑無氧代謝占5%左右，無氧代謝可以提高血液中堿貯備量，從而可以中和無氧代謝過程中所產(chǎn)生的乳酸，提高中樞神經(jīng)在弱酸環(huán)境中的工作能力。反復多次的最大強度練習，能增強人體最大負荷能力，提高速度。但短跑又會產(chǎn)生不利的一面，過多的強度跑，人體本身會產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無力。反復多次耐久跑練習，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平，而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法，能使最大攝氧量水平升高。

合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面，兩者是對立統(tǒng)一、相輔相成的，可以互相促進，不斷提高。在練習時要根據(jù)中學生的特點和具體情況，從實際出發(fā)，總的負荷不能太大，1000米跑時，一開始應(yīng)是勻速跑，在300和400米時開始沖刺。鑒于上述理論基礎(chǔ)，在具體教學中，要首先對學生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強度，同時在教學中要身體力行，注意對學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

初一時，通過學習原地擺臂，體會擺臂與呼吸的結(jié)合，先學習小步跑，再由小步跑轉(zhuǎn)入中速跑，注意跑與呼吸結(jié)合好。適當加一些高抬腿跑、后蹬跑、連續(xù)單腳跳等輔助練習。初二時，在初一學習的基礎(chǔ)上開始進行彎道跑教學，彎道跑教學要與耐久跑結(jié)合進行，同時出現(xiàn)變速跑，要求快跑和慢跑交替進行練習，發(fā)展速度耐力。三年教學中要安排越野跑，但距離、強度要有不同安排，注意遵循循序漸進的原則。為了避免使學生感到枯燥單調(diào)、易疲勞的現(xiàn)象，可采用多種教學手段，變換跑的形式，如“8”字跑、蛇形跑、游戲等方法。除上述體育課堂教學外，讓學生利用早操、課外活動或者從家中到學校這段路程進行耐久跑練習，借以鞏固課堂中學到的知識和方法，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的好習慣。

（作者單位：河南省濮陽市第四中學）