第一篇：說明文的導(dǎo)入四式

一、引言式導(dǎo)入即用形象生動的語言直接引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入課文。這種導(dǎo)入法運(yùn)用最為廣泛，大多數(shù)說明文都可運(yùn)用。不妨就以《蘇州園林》為例，教師這樣導(dǎo)入：俗話說“上有天堂，下有蘇杭”，杭州以山水聞名，而蘇州則以園林見長?！敖蠄@林甲天下，蘇州園林甲江南”，便是最好的概括。蘇州園林是我國園林建筑中的一朵奇葩，它以園林?jǐn)?shù)量眾多，布局別具匠心，建筑巧奪天工，景致變化多端，吸引著眾多的中外游客。它的風(fēng)采或被攝影家收入鏡頭，或被文學(xué)家寫進(jìn)詩文。今天我們就一起來學(xué)習(xí)葉圣陶先生寫的《蘇州園林》，請同學(xué)們注意把握蘇州園林的總體特征，學(xué)習(xí)謀篇布局的技巧，體會葉老遣詞造句的匠心。這樣，經(jīng)過精心設(shè)計，很自然地把學(xué)生引入蘇州園林的情景之中。

二、直觀式導(dǎo)入即把掛圖、標(biāo)本、模型等教學(xué)用具直接展示在學(xué)生眼前，有條件的學(xué)校還可利用幻燈、錄像等先進(jìn)的教學(xué)工具，讓學(xué)生對被說明的事物先有一個直觀感受，然后導(dǎo)人課文。這種導(dǎo)入法形象直觀，一般適用于介紹建筑物或一些實物的說明文。下面，就以《萬里長城的構(gòu)造》為例。教師出示萬里長城的教學(xué)掛圖，要求學(xué)生觀察后用自己的話按一定的順序簡明扼要地介紹長城的構(gòu)造，教師根據(jù)學(xué)生的說明語言板書順序，畫出簡明示意圖，然后讓學(xué)生打開課本看自讀引導(dǎo)，了解說明順序。進(jìn)而閱讀課文，體味課文說明條理的清晰性和說明語言的準(zhǔn)確性。

三、提問式導(dǎo)入即先提出問題,讓學(xué)生思考回答后,再導(dǎo)入課文。以《中國石拱橋》為例，教師這樣導(dǎo)入：在學(xué)習(xí)新課以前，我想提個問題，考一考同學(xué)們的記憶力，看哪位同學(xué)能準(zhǔn)確地答上來。我們初一時學(xué)習(xí)了《中國歷史》課本第1冊，在“隋唐時期的文化”中講到隋朝有一位杰出的工匠設(shè)計建造了著名的趙州橋，這座橋在中外橋梁史上有著重要的地位。這位杰出的工匠叫什么名字？趙州橋原名什么？這座橋有什么特點？請同學(xué)回答后，教師指出趙州橋是中國石拱橋中杰出的代表之作，歷代有不少文人對它進(jìn)行了描繪，今天，我們來看看著名的橋梁專家茅以升教授是如何來介紹這座橋的。

四、復(fù)習(xí)式導(dǎo)入即復(fù)習(xí)前面學(xué)過的與本課有關(guān)的內(nèi)容，然后導(dǎo)入課文。以《個園》為例。同學(xué)們前面學(xué)過了《蘇州園林》，葉老在說明設(shè)計者和匠師們自出心裁、別具匠心地追求園林藝術(shù)使之構(gòu)成一幅完美的圖畫時，強(qiáng)調(diào)了四個“講究”，我想大家一定能如數(shù)家珍他說出來（請同學(xué)復(fù)述），這四個“講究”涉及蘇卅園林的亭臺軒榭、假山池沼、花草樹木和近景遠(yuǎn)景。今天，我們自學(xué)的《個園》寫了揚(yáng)州城內(nèi)一處園林的主要景物。

第二篇：工程四式[模版]

工程四式

近期，王家衛(wèi)的一部《一代宗師》，點燃了我對中國傳統(tǒng)武術(shù)的熱情之火。帶著這股熱情，我走進(jìn)了電影院，這部130分鐘時長的電影，勾起了我過去半年來的濃濃師徒情。

電影的開篇就講述了葉問七歲師從陳華順的故事，自此時起便開啟了自己的宗師之路。片中，葉問自述中講到：“一條腰帶一口氣”這句支撐他這一輩子的座右銘便是他的師父教他的。看到這一幕，我所聯(lián)想到的是幾個月前，我自己的從師之路。記得那一天，如葉問一般，我的拜師學(xué)藝也有個儀式，那份師徒協(xié)議便是我的從師儀式，從那天起，我?guī)煆娜接啦ǎ_始了自己的工程生涯。

《一代宗師》里，對中國傳統(tǒng)武術(shù)的講述十分到位，葉問的詠春拳，宮家的八卦拳，馬三的形意拳，以及一線天的八極拳都被王家衛(wèi)導(dǎo)演在電影之中詳細(xì)的介紹了一遍。我的師傅冉永波是一個不折不扣的工作狂人，工作時不茍言笑的他，卻將渾身上下的“武功”傳授給了我。我將這些“武功”歸納為“工程四式”與中國傳統(tǒng)武術(shù)一一對應(yīng)。

詠春拳，立足于實戰(zhàn)，具有招式多變、運(yùn)用靈活、出拳彈性，短橋窄馬，擅發(fā)寸勁為主要特點。這是“工程四式”的第一式，在工作中要靈活多變，不能墨守陳規(guī)，推陳出新，把工程之中出現(xiàn)的問題靈活解決。

八卦掌，是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳術(shù)，在走轉(zhuǎn)中全身一至，步似行云流水，講究的是協(xié)調(diào)完整，走如游龍，翻轉(zhuǎn)似鷹。這是“工程四式”的第二式，工作時要注意協(xié)調(diào)，注意工程的完整性。無論是計劃與實際施工的協(xié)調(diào)，還是本身安裝與其他專業(yè)的協(xié)調(diào)，都需要保持一種完整性，才能做出保質(zhì)保量的工程來。

形意拳，無花俏之招法，長勁亦是最快。兩軍交戰(zhàn)，千軍萬馬中，要能有閃轉(zhuǎn)騰挪之地不易，只有直行直進(jìn)，走亦打，打亦走。這是“工程四式”的第三式，我們?nèi)镜摹叭龑崱蔽幕闶谴苏械木A，樸實，務(wù)實，誠實，在工作中，不浮夸，不虛華，踏踏實實工作，勤勤懇懇才是成才之道。

八極拳，其動作樸實簡潔，剛猛脆烈，多震腳發(fā)勁動作。八極拳是非常講求實戰(zhàn)、打練結(jié)合的拳種之一。這便是“工程四式”的最后一招，要打練結(jié)合，在實踐中累計經(jīng)驗，要多往工地跑，多在現(xiàn)場待。只有通過多跑現(xiàn)場，所學(xué)到的東西才是最快最多的。

雖然現(xiàn)在身處杏林灣的我，失去了師傅的庇護(hù)，但師傅的“工程四式”卻被我深深的記在了腦海之中。從此以后，即便沒有了師傅的幫助，我依舊能順利的完成工作，在獨(dú)立環(huán)境下成長進(jìn)步，在自己的“宗師之路”上加上了一道厚實的底氣。

第三篇：二十四式太極拳教材

二十四式太極拳教材

動作：身體自然直立，兩腳尖向前成并立步，雙掌心向內(nèi)，輕貼兩腿外側(cè)，眼向前平視。

動作要領(lǐng)：頭頸正直，下頜微收，手指微曲，立身中正，精神集中。

易犯錯誤：上體不正，雙肩縱起，挺胸突臀，雙腋緊夾。

第一式：起式

身體重心移至右腿，左腳向左邁步開立，與肩同寬，雙腳尖向前，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，眼向前平視。

動作要領(lǐng)：左腳邁出時前腳掌先踏地，隨重心移動至兩腿中間，在過度到全腳掌著地踏實，輕起緩落。

易犯錯誤：重心不穩(wěn)，左腳向左全腳掌快速跌落。

動作2：兩臂由體側(cè)向前慢慢平舉至兩手與肩同高，兩臂與肩同寬，掌指向前，掌心向下。

動作要領(lǐng)：身體中正，兩肩松沉，雙肘微下垂，掌指自然舒展。易犯錯誤：聳肩，挺肘，上體前俯。

動作3：上體保持正直，兩腿緩慢屈膝下蹲，同時兩掌輕輕下按至腹前，兩肘下垂與兩膝相對，目平視前方。

動作要領(lǐng)：雙腿屈蹲幅度適當(dāng)，成半蹲狀，屈膝蹲腰，臀部不可突出，掌指微上翹，重心落于兩腿之間，按掌落臀和身體下蹲的動作要領(lǐng)協(xié)調(diào)一致。易犯錯誤：聳肩夾肘，凸臀弓背，屈蹲幅度過大，雙掌下按超過腰腹，動作不協(xié)調(diào)。

第二式：左右野馬分鬃

動作1（左野馬分鬃）：身體微右轉(zhuǎn)，身體重心易至右腿，同時，右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧放在右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀，左腿隨即受到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，眼看右手。

動作要領(lǐng)：身體保持正直，沉肩垂肘，雙肩撐圓；右掌與肩同高，右肘低于右掌。

易犯錯誤：上體前俯，突臀；雙肩聳起，左肩夾腋。

動作2：上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腿自然蹬直，成左弓步；同時上體繼續(xù)左傳，左右手隨體轉(zhuǎn)慢慢分別向左上右下分開，左手高于眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。動作要領(lǐng)：成弓時左膝與左腳尖在同一方向，膝蓋不超過腳尖，雙腳不可在同一直線上，沉肩垂肘，雙肩保持弧形，轉(zhuǎn)體、弓步、分手等動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：上體前俯，歪髖。

動作3：（右野馬分鬃）上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇（大約45~60度）隨后腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心再移至左腿，同時左手翻轉(zhuǎn)向下，兩手心相對成抱球狀，右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，眼看左手。

動作要領(lǐng)：左腳尖翹起角度應(yīng)小于60度，身體保持中正，沉肩垂肘，雙臂撐圓。易犯錯誤：身體姿勢起伏不定，上體前俯或后仰，突臀聳肩。

動作4：右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右弓步，同時上體右轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下右上分開，右手高于眼平，手心斜向上，肘微屈，左手落在做胯旁肘微屈，手心向下指尖向前，眼看右手。

動作要領(lǐng)：同左野馬分鬃2解。易犯錯誤：同左野馬分鬃動作2解。動作5（左野馬分鬃）同動作3解，方向相反。動作6同動作4解，方向相反。動作要領(lǐng)：胸部寬松舒展，身體轉(zhuǎn)動時以腰為軸，做弓步時，邁出的腳應(yīng)腳跟先著地，然后腳掌慢慢踏實；后腳尖內(nèi)扣約45度，（需要時后腳跟可隨蹬腿調(diào)整）。野馬分鬃式的弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)，其橫向距離應(yīng)保持在10~30厘米左右（以動作行進(jìn)的中線為縱軸，其兩側(cè)的垂直距離為橫向）

易犯錯誤：同動作2解。

第三式:白鶴亮翅

動作1：上體微向左轉(zhuǎn)，左手反掌向下，左臂平屈與胸前，右手向左上劃弧，手心向上，與左手成抱球狀；眼看左手。

動作要領(lǐng)：上體保持中正，轉(zhuǎn)體與左右手成抱球姿勢應(yīng)協(xié)調(diào)進(jìn)行。易犯錯誤：上體前俯或歪斜。

動作2：重心移至左腿，右腳跟進(jìn)半步，隨即上體后坐，重心移至右腿，上體先向右轉(zhuǎn)，然后左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步，同時上體再向左轉(zhuǎn)，面向前方。兩手隨轉(zhuǎn)身慢慢向右上左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方；左手落于做胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。

動作要領(lǐng)：右腳向前跟進(jìn)時，身體姿勢應(yīng)保持平穩(wěn)，身體后坐時速度均緩，不可俯身。完成姿勢胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝微屈。重心移動、右手上提、左手下按和虛步動作要協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：上體歪斜，跟步距離過大；重心移動速度過快；上體前俯或后仰。

第四式：左右摟膝拗步

動作1（左摟膝拗步）：上體先微左轉(zhuǎn)，右手從體前下落，上體再向右轉(zhuǎn)，右手經(jīng)體中線向下向后上方劃弧至右肩外側(cè)，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上，左手由左下向上，向右方劃弧至右胸前，手心斜向下；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，眼看右手。

動作要領(lǐng)：右掌向左下落不超過身體中線，保持上體中正，雙肩沉松。易犯錯誤：體前俯，側(cè)倒或轉(zhuǎn)體幅度過大。

動作2：（左摟膝拗步）上體左轉(zhuǎn)，左腳向前（偏左）邁出成左弓步；同時右手屈回由耳側(cè)向前推出，高與鼻尖平，左手向下由左膝前摟過落于做胯旁，指尖向前，眼看右手指。

動作要領(lǐng)：右手屈收于左耳側(cè)時，虎口對耳；向前推出時，身體不可前俯，要松腰胯。推掌時沉肩垂肘，坐腕舒掌，同時與松腰弓腿協(xié)調(diào)一致。摟膝拗步成弓步時，兩腳跟的橫向距離保持約30厘米左右。

易犯錯誤:體前俯；突臀，身體重心起伏或動作不連貫。

動作3（右摟膝拗步）：右腿慢慢屈膝，上體后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起微向外撇，隨后腳掌慢慢踏實，左腿前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心移至左腿右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，同時左手向外翻掌，由左向上劃弧至左肩外側(cè)，肘微屈，搜與耳同高，手心斜向；右手隨轉(zhuǎn)體向上，向左下劃弧落于左胸前，手心斜向下，眼看左手。

動作要領(lǐng)：重心移至右腿時，上體保持中正，收腹斂臀。身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)和兩掌與轉(zhuǎn)動作應(yīng)同時進(jìn)行，并保持連貫協(xié)調(diào)。

移犯錯誤：同左摟膝拗步動作1.。

動作4（右摟膝拗步）：同動作2解，方向相反。動作5（左摟膝拗步）：同動作3解，方向相反。動作6：同動作2解。

第五式：手揮琵琶

動作：重心移至左腿，右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，重心移至右腿，上體向右轉(zhuǎn)，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，膝部微屈，同時左手由左下向上挑起，高于鼻尖平，掌心向右，臂微屈，右手收回在左臂肘部內(nèi)側(cè)，掌心向左；眼看左手食指。

動作要領(lǐng)：身體平穩(wěn)自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起時不得直向上挑，要由左向上向前，微帶弧型。右腳跟進(jìn)時，腳掌先落地，再全腳踏實。身體重心后移和左手上起，右手回收要協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：跟步距離過大；上體前俯或后仰；突臀；雙臂加緊身體。

第六式:左右倒卷肱

動作1（右倒卷肱）：上體右轉(zhuǎn)，右手反掌手心向上經(jīng)腹前由下向后上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即反掌向上，眼隨著身體向右轉(zhuǎn)，先向右看右手，再轉(zhuǎn)向前方看左手。

動作要領(lǐng)：身體保持中正，右手后撤時不可直接向后抽，應(yīng)轉(zhuǎn)體走弧線，身體轉(zhuǎn)動與雙掌動作同時完成。

易犯錯誤：兩臂平展，肘挺直，外胯聳肩。

動作2;右臂屈肘向前，右手由耳側(cè)向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，左手翻轉(zhuǎn)手心向上，撤至左肋外側(cè)；同時左腿輕輕提起向后（偏左）退一步，腳掌先著地，然后全腳慢慢踏實，身體重心移至左腿，成右虛步，右腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正；眼看右手。

動作要領(lǐng)：左腿提起時要緩慢輕柔；重心穩(wěn)固，右手向前推時要轉(zhuǎn)腰松胯。與左手后撤速度一致，避免僵硬，左腳后退略向向左后斜，兩腳不可落在一條直線上，易犯錯誤；左腳上提過高，重心不穩(wěn)，腳后撤落地時身體前俯。

動作3（左倒卷肱）上體微向左轉(zhuǎn)，同時左手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，右手隨即翻至掌心向上，眼隨轉(zhuǎn)體先向左隨視左手，再轉(zhuǎn)向前方看右手方向。動作要領(lǐng)：同右倒卷肱動作1解，方向相反。

易犯錯誤：同右倒卷肱動作1.動作4：（左倒卷肱）：同動作2解，但方向相反。動作5（右倒卷肱）同動作3解，但方向相反。

動作6（右倒卷肱）同動作2解。動作7（左倒卷肱）同動作3解。動作8（左倒卷肱）同動作2解，但方向相反。

注：動作8退右腳時，腳尖外撇角度略大些，便于接做“右攬雀尾”的動作。

第七式:左攬雀尾

動作1（左繃式）：上體微右轉(zhuǎn)，同時右手隨轉(zhuǎn)體向右后上方劃弧至平舉，掌心向上，左手掌心轉(zhuǎn)向下；眼看左手。

動作要領(lǐng)：上體正直，轉(zhuǎn)體幅度要小。易犯錯誤：雙臂肘部挺直。

動作2：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左手自然下落，逐漸翻掌經(jīng)俯前劃弧至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心轉(zhuǎn)向下，收于右胸前，兩手相對成抱球狀，同時身體重心落于右腿，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地；眼看右手。

動作要領(lǐng)：雙臂成弧型相抱與左腳內(nèi)收同時完成。易犯錯誤：身體前俯，歪髖。

動作3（左繃式）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步，同時左臂向左前方繃出（即左臂平屈成弓形，用前臂外側(cè)和手背向前上方推出）,高于肩平，手心向后；右手向右下落放于右跨旁，手心向下，指尖向前，眼看左前臂。

動作要領(lǐng)；左腳邁出時，左膝微屈，轉(zhuǎn)體、弓步、棚臂分手動作應(yīng)協(xié)調(diào)，一氣呵成。攬雀尾成弓步時，兩腳跟橫向距離步超過10厘米。

易犯錯誤：身體前俯，突臀；右手下落時右臂過于向后伸直，未落于右胯旁。動作4（左捋式）：身體為左轉(zhuǎn)，左手隨即前伸翻掌向下，腕于肩平；右手翻掌向上，經(jīng)俯前向上、向前伸至左前臂下方內(nèi)側(cè)；然后上體右轉(zhuǎn)，兩手經(jīng)腹前向右后上方劃弧，直至右手手心向上，高與耳平，左臂平屈于右胸前，掌心向內(nèi)；同時身體重心移至右腿；眼看右手。

動作要領(lǐng)：上體保持正直，兩臂下捋須隨采旋轉(zhuǎn)，仍走弧線。重心移右腿后坐時斂臀。左腳全掌著地。

易犯錯誤：身體后仰，轉(zhuǎn)體角度過大，重心不穩(wěn)，后坐突臀。

動作5（左擠式）：上體微向左轉(zhuǎn)，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里側(cè)，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向后，右手心向前，左前臂保持半圓；同時身體重心前移逐漸變成左弓步；眼看左手腕部。

動作要領(lǐng)：向前擠時，上體正直，雙手與肩同高。轉(zhuǎn)體、搭手、弓步、前擠動作自然連貫、協(xié)調(diào)。

易犯錯誤：上體前俯，兩臂挺直。

動作6（左按式）左手翻掌，手心向下，右手經(jīng)左腕上方向前，向右伸出，高于左手齊，手心向下，兩手左右分開，寬與肩同；然后右腿屈膝，上體后坐，重心移至右腿，左腳尖翹起；同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；目平社前方。

動作要領(lǐng)：上體后坐，重心移右腿的動作要緩慢。

易犯錯誤：重心后移不到位，兩臂屈肘回收時兩肘外揚(yáng)或雙腋夾緊。

動作7（左按式）：上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前，向上按出，掌心向前，指尖向上，；左腿前弓成左弓步，目視前方。

動作要領(lǐng)：兩手前按時應(yīng)向前上弧形按出，至手腕部高與肩平，肘微屈。易犯錯誤：兩肘臂挺直，上體前俯。

第八式 ： 右攬雀尾

動作1（右掤式）：上體后坐并向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腳尖內(nèi)扣；右手向右平行劃弧至右側(cè)；然后向右下經(jīng)腹前向左上劃弧至左肋前，手心向上；左臂平屈左胸前，左手掌心向下與右手成抱球狀；同時身體重心再移至左腿，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地；眼看左手。

動作要領(lǐng)：左腳尖內(nèi)扣幅度要盡量大，上體保持正直。易犯錯誤：左腳尖隨身體右轉(zhuǎn)時內(nèi)扣或內(nèi)扣幅度過小。

動作2（右掤式）：同左攬雀尾動作3解（左掤式），方向相反。動作3（右捋式）：同左攬雀尾動作4解（左捋式），方向相反。動作4（右擠式）：同左攬雀尾動作5解（左擠式），方向相反。動作5（右按式）：同左攬雀尾動作6解（左按式），方向相反。動作6（右按式）：同左攬雀尾動作7解（左按式），方向相反。

注：右攬雀尾動作2——6的動作要領(lǐng)和易犯錯誤均和左攬雀尾要求相同，方向相反。

第九式 ：單鞭

動作1：上體后坐左轉(zhuǎn)，重心逐漸移至左腿，右腳尖內(nèi)扣；同時兩手（左高右低）向左弧形運(yùn)轉(zhuǎn)，直至右臂平舉，伸于身體左側(cè)，手心向左，右手經(jīng)腹前運(yùn)至肋前，手心向后上方，眼看左手。

動作要領(lǐng)：上體正直；松肩垂肘，兩臂撐圓。易犯錯誤：上體前俯，兩臂劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)時肘挺直。

動作2：身體重心再逐漸移至右腿，身體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳靠攏，腳尖點地，同時右手向右上方劃弧，手心由里向外翻，至右側(cè)時變勾手，臂與肩平微屈，左手向下經(jīng)腹前向右上劃弧停于右肩前，手心向里眼看左手。動作要領(lǐng)：右勾手方向不超過右前方45度，勾尖朝下。易犯錯誤：聳肩，突臀，轉(zhuǎn)體幅度過大。

動作3：上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，腳跟先著地，右腿后蹬，身體重心移向左腿，成左弓步，同時左掌隨上體左轉(zhuǎn)慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出。手心向前，手指與眼齊平，指尖向上，臂微屈，眼看左手。

動作要領(lǐng)：完成式時，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出。弓步、推掌、重心左移要協(xié)調(diào)一致。易犯錯誤：弓步雙腿落在同一直線上，重心不穩(wěn)，推掌時翻掌太快或動作到位時突然翻掌。弓步時體前俯，突臀。

第十式 ：云手

動作1：身體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，身體重心移至右腿；左手向下經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心斜向后，同時右手變掌，手心向右前；眼看左手。動作要領(lǐng)：上體保持中下，松肩垂肘；兩臂呈弧形，肘微屈。易犯錯誤：身體右轉(zhuǎn)超過右余前45度方向。

動作2：身體慢慢左轉(zhuǎn)，重心逐漸左移至左腿，左手經(jīng)面前向左側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，手心漸向左方；右手下落經(jīng)腹前向左上劃弧，至左肩前，手心斜向后，同時右腳抬起靠近左腳下落，成小開立步，兩腳尖向前（兩腳間距約10—20厘米）；眼看左手。動作要領(lǐng)：右腳靠左腳時應(yīng)腳跟先提，腳尖后離地，下落時前腳掌先落地，后全腳掌踏實。

易犯錯誤：體前俯，突臀。成開立步時兩腳尖未向前，間距過大或過小。動作3：上體再向右轉(zhuǎn)，同時左手經(jīng)腹前向左上劃弧至右肩前，手心斜向后；右手向右側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，手心翻轉(zhuǎn)向右；隨之左腳向左橫跨一步；眼看左手。動作4：同動作2解。動作5：同動作3解。

動作6：同動作2解。

注：云手動作是重復(fù)性動作，因此左右動作過程相同，“動作要領(lǐng)”和“易犯錯誤”相同。注意身體轉(zhuǎn)動要以腰脊為軸，松腰松胯，不可忽高忽低，保持平穩(wěn)。兩臂隨腰的轉(zhuǎn)動向左右劃立圓，速度應(yīng)緩慢均勻。下肢移動時，兩腳交替支撐重心，保持穩(wěn)定。雙臂保持弧形，松肩，兩腋不可夾緊身體。眼的視線隨左右手移動。第三個“云手”右腳最后跟步時，腳尖微內(nèi)扣，便于接“單鞭”動作。

第十一式 :單鞭

動作1：上體右轉(zhuǎn)，右手向上經(jīng)面前向右劃弧至右側(cè)方時，掌變勾手；左手向下經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心向內(nèi)；身體重心落于右腿；左腳尖點地；眼看右手。

動作要領(lǐng)：上體正直，松腰胯；右勾手在右體前約45度，勾尖朝下。易犯錯誤：聳肩，右臂挺直。

動作2：上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腿后蹬，成左弓步；在身體重心移向左腿時，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左掌逐漸慢慢翻掌轉(zhuǎn)向前推出，成“單鞭”式。注：動作要領(lǐng)和易犯錯誤與第九式“單鞭”動作3相同。

第十二式 :高探馬

動作1：重心前移至左腿，右腳跟進(jìn)半步，重心逐漸后移至右腿；右勾手變成掌，兩手掌心翻轉(zhuǎn)向上，兩肘微屈，同時身體微向右轉(zhuǎn)，左腳跟漸漸離地；眼看左前方。

動作要領(lǐng)：右腳跟進(jìn)后應(yīng)全腳掌落地踏實，雙肩松沉。易犯錯誤：右腳跟步距離過大，重心移動速度過憶。

動作2：身體向左轉(zhuǎn)，面前前方；右掌經(jīng)右耳側(cè)向前推出，手心向前，手指與眼同高；左手收至側(cè)腰前，手心向上；同時左腳微向前移，腳尖點地，成左虛步；眼看右手。

動作要領(lǐng)：上體保持自然正直，雙肩松沉，肘微內(nèi)收。易犯錯誤：上體前俯，聳肩，揚(yáng)肘，姿勢有起伏。

第十三式 :右蹬腳

動作1：左手前伸至右手腕背面，手心向上，兩手交叉，隨即向兩側(cè)分開并向下劃弧，手心斜向下；同時左腳提起向左前方進(jìn)步，腳尖略外撇；身體重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；目視前方。

動作要領(lǐng)：左手前伸時雙肩松沉，雙肘下垂，雙臂撐圓；左腳邁出角度約在左前45度方向。

易犯錯誤：上體歪斜，聳肩抬肘；分手時兩臂挺直；邁步時仰身或成弓步時上體前俯、突臀。

動作2：兩手由外向里劃弧，兩手交叉抱于胸前，右手在外，手心均勻向后；同時右腳向左腳靠攏點地；眼平看右前方。

動作要領(lǐng)：身體保持正直，松腰松胯；兩手抱于胸前時，肩放松，兩臂成弧形，肘關(guān)節(jié)微屈。

易犯錯誤：重心不穩(wěn)，上體歪斜，兩手合抱時上體前俯。

動作3：兩臂左右劃弧分開平舉，肘微屈，兩手掌逐漸外翻至掌心向外；同時右腿屈膝提起，右腳向右前方慢慢蹬出，眼看右手。

動作要領(lǐng)：身體保持穩(wěn)定，兩手分開時，腕部與肩平。右腳蹬出時，左腿微屈，右腳尖回勾，力達(dá)腳跟。右臂和右腿上下相對，方向一致。如面向南起勢，蹬腳方向應(yīng)為正東偏南約30度。

易犯錯誤：右腿提膝時，右腳勾腳尖；成蹬腳時，兩臂與右腿成“十字形”，上體后仰、歪斜。

第十四式 :雙峰貫耳

動作1：身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收成提膝，腳尖自然下垂；左手隨體轉(zhuǎn)由后向上向前下落至體前，兩手心同時翻轉(zhuǎn)向上；隨后兩手同時向下劃弧分落于右膝兩側(cè)；目視前方。

動作要領(lǐng)：左腿保持重心穩(wěn)固，上體保持正直，上體右轉(zhuǎn)應(yīng)以髖為軸。易犯錯誤：轉(zhuǎn)體幅度過小。

動作2：左腿微屈下蹲，右腳向右前落下，腳跟先著地，重心逐漸前移，成右弓步，面向右前方；同時兩手下落，兩掌漸漸變?nèi)?，分別從兩側(cè)向上、向前劃弧至面部前方，成鉗形狀，兩拳相對，高與耳齊，拳眼斜向內(nèi)下，兩拳間距10—20厘米。

動作要領(lǐng)：右腳前落左腿屈膝下蹲時速度要均緩；落步和雙手下落要協(xié)調(diào)完成；完成式時，頭頸正直，松腰松胯，兩拳松握，沉肩垂肘，兩臂保持弧形。弓步和身體方向與右蹬腳方向相同。

易犯錯誤：右腳前落速度太快；成雙峰貫耳式埋兩臂伸直，高舉過頭，上體前俯。

第十五式:轉(zhuǎn)身左蹬腳

動作1：左腿屈膝后坐，身體重心移至左腿，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖里扣；同時兩拳變掌，由上向左右劃弧分開平舉，手心向前；眼看左手。

動作要領(lǐng)：右腳尖里扣幅度要大，上體正直，雙肩放松，肘下垂，雙臂成弧形。易犯錯誤：身體前俯或后仰、突臀。

動作2：身體重心再移至右腿，右腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地；同時兩手由外向下、向內(nèi)、向上劃弧合抱于胸前，左手在外，兩手心向后；兩眼平視左方。動作要領(lǐng)：重心右移時保持身體正直，姿勢平穩(wěn)。易犯錯誤：雙手向內(nèi)上合抱經(jīng)腹前時，上體前俯。

動作3：兩臂左右劃弧分開平舉，肘微屈，兩手心逐漸翻轉(zhuǎn)向外；同時左腿屈膝提起，左腳向左前方慢慢蹬出眼看左手。

注：動作要領(lǐng)和易犯錯誤與右蹬腳相同，方向相反。左蹬腳方向與右蹬腳成180度，即正西偏北約30度。

第十六式: 左下勢獨(dú)立

動作1：左腿收回屈，腳尖自然下垂，上體右轉(zhuǎn)；同時右掌變勾手，勾尖朝下；左掌向上、向右劃弧下落，立于右肩前，掌心斜向后，指尖向上；眼看右手。動作要領(lǐng)：右腿保持重心穩(wěn)固，身體正直；左腿收回平屈與左掌回落于右肩前應(yīng)協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：身體后仰、歪斜。

動作2：右腿慢慢屈膝下蹲，重心在右腿；左腿由內(nèi)向左側(cè)伸出，成左仆步；左手下落（掌指向前，掌心向外），向左下順左腿內(nèi)側(cè)向前穿出；眼看左手。動作要領(lǐng)：右腿全蹲時，上體不可過于前傾。仆步左腿伸直，左腳尖須向里扣，兩腳全腳掌著地。左腳尖與右腳跟踏在中軸線上。易犯錯誤：上體前傾，突臀。

動作3：身體重心前移，左腳以腳跟為軸，腳尖外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右腳尖內(nèi)扣，上體微左轉(zhuǎn)并向前起身；同時左臂繼續(xù)向前伸出立掌挑起，掌心向右，腕與肩平；右勾手下落于體后，勾尖逐漸翻轉(zhuǎn)向上；眼看左手。

動作要領(lǐng)：仆步左腳尖先隨重心前移外撇，后右腳尖內(nèi)扣；上體向前起身時應(yīng)保持正直。

易犯錯誤：起身時突臀、歪胯。

動作4：右腿慢慢提起平屈，腳尖自然下垂，成左獨(dú)立式；同時右勾手變掌，并由后下方順右腿外側(cè)向前弧形擺出，屈臂挑掌立于右腿上方，手與眼平，肘與膝相對，手心向左；左手翻轉(zhuǎn)掌心向下，按落于左胯旁，指尖向前；眼看右手。動作要領(lǐng)：上體正直，左支撐腿微屈；松肩，雙肘微屈。易犯錯誤：身體前俯或后仰。

第十七式:右下勢獨(dú)立

動作1：右腳落于左腳前，腳掌著地，然后左腳以前腳掌為軸，腳跟內(nèi)旋，右腳以前腳掌為軸，腳跟外旋；身體隨之左轉(zhuǎn)，同時左手向后上平舉變勾手，右掌隨著轉(zhuǎn)體向左側(cè)劃弧，立與左肩前，掌心斜向后；眼看左手。

動作要領(lǐng)：右腳下落在距左腳一腳遠(yuǎn)處，上體正直，重心穩(wěn)固；雙臂保持弧形；轉(zhuǎn)體與雙手動作要協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：右腳落地時左支撐 腿伸直。

動作2：同“左下式獨(dú)立”動作2解，方向相反。

動作3：同“左下式獨(dú)立”動作3解，方向相反。動作4：同左下式獨(dú)立動作4，方向相反。

動作要領(lǐng)：右腳尖觸地后必須稍微提起，然后在向下仆步。其他與“左下式獨(dú)立”相同方向相反。易犯動作：同“左下式獨(dú)立”動作4，方向相反。

第十八式:左右穿梭

動作1：身體微向左轉(zhuǎn)，左腳向前落地，腳尖外撇，重心前移，右腳跟離地抬起，兩腿屈膝成半坐盤式；同時兩手在左胸前成抱球狀（左上右下）；然后右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地；眼看左前臂。

動作要領(lǐng)：向左轉(zhuǎn)體時，身體角度應(yīng)在45度；左腳前落時，重心應(yīng)先在右腿，屈膝下蹲后逐漸前移，左掌與肩平，左肘微低于左掌，右臂虛腋。易犯錯誤：左腳邁出時重心前移過快。

動作2：身體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出，屈膝弓腿，成右弓步；同時右手由臉前向上舉并反掌停在右額前，手心斜向上；左手先向左下回收至左肋前，再經(jīng)體前向前上推出，高于鼻尖平，手心向前，指尖向上；眼看左手。

動作要領(lǐng)：左腳邁出方向應(yīng)在右前30度左右，手推出后，上體不可前俯。收向上舉時，防止引肩上聳。右手上舉右手前推要與弓步動作上下協(xié)調(diào)一致。弓步時兩腳跟間橫向距離應(yīng)保持在30厘米左右。易犯錯誤：右腳向右前邁出角度過大。

動作3：身體略右轉(zhuǎn)，右腳尖稍向外撇，隨即身體重心在移至右腿，左腳跟進(jìn)，停于右腿內(nèi)側(cè)，腳尖點地；同時兩手在右胸前呈抱球狀（右上左下）；眼看右臂。動作要領(lǐng)：上體正直，沉肩垂肘；右掌與肩平，右肘低于右掌；左臂虛腋。易犯錯誤：身體重心不穩(wěn)。動作4：同動作2解，方向相反。

注：動作要領(lǐng)和易犯錯誤同動作2，方向相反。

第十九式:海底針

動作：身體重心前移至左腿，右腳提起向前跟半步，重心在后移至右腿，左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步；同時身體稍向右轉(zhuǎn)，右手下落經(jīng)體前向后、向上提抽至右肩上耳旁，再隨身體左轉(zhuǎn)，由有耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向前下；同時右手向前、向下劃弧落于左胯旁，掌心向下，指尖向前，眼看前下方。

動作要領(lǐng)：重心移動時上體保持正直，身體要先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。右腳跟步應(yīng)稍偏左，腳跟向內(nèi)，腳尖外撇45度，成虛步時，兩腳不可在同一直線上；身體正面向前，上體不可太向前傾，避免低頭和臀部外突。左腿西部微屈。易犯錯誤：右掌上提過高，上體過于前傾，重心不穩(wěn)。

第二十式:閃通臂

動作：重心移至右腿，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳提起向前邁出，重心前移屈膝弓腿成左弓步；同時右手由體前上提，曲臂上舉至右額前上方，掌心翻轉(zhuǎn)斜向上，拇指朝前下；左手抬起經(jīng)胸前向前推出，高于鼻尖平，掌心向前，指尖向上，眼看左手。

動作要領(lǐng)：左腳提起時保持平穩(wěn)，雙腿不可挺直；完成姿勢上體自然正直，松腰、松胯，左臂前推不可挺直，右手向上應(yīng)作屈臂撐舉，不可挺肘。推掌、舉掌和弓腿動作要協(xié)調(diào)一致。弓步時兩腳跟橫向距離約10厘米。

易犯錯誤：身體重心上升，起伏明顯；完成姿勢雙臂伸直，上體前傾。

第二十一式:轉(zhuǎn)身搬攔捶

動作1：上體后坐，重心移至右腿，左腳尖內(nèi)扣，身體向右轉(zhuǎn)，然后身體重心再移至左腿上；于此同時，右手隨轉(zhuǎn)體向右向下（變?nèi)┙?jīng)腹前劃弧至左肋旁，拳心向下；左掌上舉與額前方，掌心朝外斜向上，掌指向右；眼看前方。

動作要領(lǐng)：上體保持正直，斂臀正胯，左腳尖內(nèi)扣幅度要大。肩放松，兩臂撐圓。易犯錯誤：扣腳幅度過小，轉(zhuǎn)體時突臀。

動作2：身體向右轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右拳經(jīng)胸前向前翻轉(zhuǎn)撇出，拳心向上；左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前；同時右腳收回后即向前邁出，腳尖外撇，眼看右拳。

動作要領(lǐng)：右腳回收不要停頓或腳尖點地即可向前邁出，腳跟先著地。雙臂彎曲，沉肩松肘。

易犯錯誤：右拳撇出后肘部挺直或右腳未經(jīng)收回直接向前邁出。

動作3：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腳向前邁一步；左手上起經(jīng)左側(cè)向前上劃弧攔出至身體中線，掌與肩平，掌心側(cè)向前下方；同時右拳向右劃弧收于右腰旁，拳心向上，眼看左手。

動作要領(lǐng)：左腿邁出時，左膝微屈；身體中正，不可突臀；雙臂弧形運(yùn)動，松肩垂肘；右拳回收時，前臂應(yīng)先慢內(nèi)旋劃弧再外旋停于右腰旁，拳不可握太緊；攔掌、收拳應(yīng)同時協(xié)調(diào)完成。

易犯錯誤：右拳回收時右臂劃弧過大，抬肘聳肩。

動作4：身體微左轉(zhuǎn)，重心前移，左腳踏實，左腿前弓成左弓步；同時右拳向前打出，拳眼向上，高于胸平；左手屈臂收于右前臂內(nèi)側(cè)，掌心向右，掌指向上；眼向前平視。

動作要領(lǐng)：左拳邊內(nèi)旋邊打出，右肩隨拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂微屈。易犯錯誤：右拳打出時挺肘，右肩過于前送，體前俯突臀。

第二十二式: 如封似閉

動作1：左手由右腕下向前伸出，右拳變掌，兩手心逐漸翻轉(zhuǎn)向上向外平分，兩手與肩同寬；隨后兩手慢慢屈肘回收，同時身體后坐，左腳尖翹起，身體重心移至右腿；眼看前方。

動作要領(lǐng)：左手前伸時應(yīng)邊翻掌邊伸出；身體后坐時，斂臀直背，避免后仰；肩 放松，兩肘下垂。

易犯錯誤：左手前伸翻時，兩臂挺直。兩掌回收時掌間距超過體寬，體前俯，突臀。

動作2：兩手繼續(xù)回收至胸前翻轉(zhuǎn)掌心向下，經(jīng)腹前再向上、向前推出，腕與肩平，掌心向前；同時左腿前弓成左弓步；眼看前方。

動作要領(lǐng)：兩臂隨體后坐回收要同時進(jìn)行，肩、肘部略向外松開，不要直線回收。兩手推出寬度不超過兩肩。

易犯錯誤：兩掌推出時上體前俯，雙臂挺直。

第二十三式: 十字手

動作1：屈膝后坐，身體重心移向右腿，左腳尖內(nèi)扣，向右轉(zhuǎn)體；右手隨轉(zhuǎn)體向右擺劃弧，與左手成兩臂側(cè)平舉，掌心向前，肘部微屈；同時右腳尖隨轉(zhuǎn)體稍向外撇，成右側(cè)弓部；眼看右手。

動作要領(lǐng)：左腳尖扣90度為宜，右腳外展45度——60度，上體正直，兩臂微屈，松肩垂肘。

易犯錯誤：上體歪斜或前俯，雙臂挺直。

動作2：身體重心慢慢移至左腿，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣，隨即向左收回落地，兩腳間距離與肩同寬，兩腳尖向前；兩腿逐漸蹬直，成開立步；同時兩手向下經(jīng)腹前上劃弧交叉合抱于胸前，兩臂撐圓，腕高與肩平，右手在外，成十字手，手心均后；目視前方。

動作要領(lǐng)：右腳回收下落時應(yīng)前掌先落后全腳踏實，兩臂環(huán)抱時須圓滿舒適，沉肩垂肘。

易犯錯誤：重心移動太快，造成上下動作脫節(jié)；右腳內(nèi)收成開立步時腳間距太小或太大；兩手合抱時上體前俯。

第二十四式: 收勢

動作：兩手向外翻掌，手心向下，與肩同寬，兩臂慢慢下落，兩掌心向內(nèi)輕貼于身體兩側(cè)；目視前方。然后重心移至右腿，左腳提收于右腳內(nèi)側(cè)下落；兩腳尖向前成并立步。

動作要領(lǐng)：兩手分開下落時，注意全身放松，同時氣也徐徐下沉，呼吸平穩(wěn)后，把左腳收于右腳旁。

易犯錯誤：挺胸突臀，雙腋緊夾身體。

附：太極拳得基本動作及要求

附：太極拳得基本動作及要求

一、基本動作要求

(一)手型

(1)八字掌：五指自然伸直，拇指外展，其余四指并攏，拇指與食指之間形如八字。

(2)虎形掌：拇指外展彎曲，其余四指并攏，使第二、三節(jié)指骨彎曲，但不得屈攏。

(3)龍心掌：五指微屈，拇指外展，其余四指張開，虎口要圓，手心涵空。

(4)柳葉掌：拇指屈扣，其余四指伸直并攏。

(5)拳：五指內(nèi)屈握緊，拇指第一骨壓在食指和中指的第二指骨上，拳心向下為平拳；拳眼朝上為立拳。

(6)劍指：中指、食指伸直；拇指、無名指、小指屈攏，拇指尖附于無名指第三關(guān)節(jié)處。

(二)手法

(1)旋掌：以腕關(guān)節(jié)為軸，手掌旋轉(zhuǎn)，前臂同時也隨之旋轉(zhuǎn)。分內(nèi)旋掌，外旋掌，平旋掌三種。

(2)推掌：臂由曲到伸，立掌向前推擊，力達(dá)掌輪。

(3)按掌：由上向下按，手心朝下，力達(dá)掌心。

(4)托掌：由下向上托起，手心朝上，力達(dá)掌心。

(5)插掌：臂由曲到伸，直腕向下或向斜下插，力達(dá)指尖。

(6)穿掌：臂由曲到伸，直腕向上或向斜上方穿擊，力達(dá)指尖。

(7)戳掌：臂由曲到伸，直腕向前或向后頂擊，力達(dá)指尖。

(8)撩掌：由后向前撩擊，手心朝前，力達(dá)四指。

(9)撞掌：臂由曲到伸，雙掌或單掌向前撞擊，四指朝下，掌心向前，力達(dá)掌根。

(10)掖掌：掌向體側(cè)橫擊，四指向下，拇指向后，力達(dá)掌根。

(11)架掌：手臂向上撩架，同時掌臂內(nèi)旋，使掌心向上，力達(dá)掌根。

(12)反背拳：以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂屈伸，同時拳向體側(cè)或體前彈擊，力達(dá)拳背。

(13)撩拳：以肩關(guān)節(jié)為軸，直臂由下向上撩擊，力達(dá)拳背。

(三)步型

(1)馬步：兩腳左右開立，腳尖微向內(nèi)扣，雙腳距與肩同寬，屈膝微蹲。

(2)弓步：前腿屈弓，膝與腳尖垂直；后腿自然挺膝蹬直，腳尖斜向前方內(nèi)扣，全腳著地。

(3)歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部坐于小腿上，接近腳跟。

(4)丁步：兩腿略蹲或半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳以腳尖在支撐腳內(nèi)側(cè)著地。

(5)龜形步：前腿自然挺膝伸直，腳跟著地，腳尖翹起；后腳尖向前，屈膝略蹲，全腳掌著地。

(6)橫襠步：兩腳左右開立，約與弓步同寬，全腳掌著地，兩腳尖微向內(nèi)扣；一腿屈膝略蹲，另一腿自然挺膝伸直。

(7)仆步：一腿屈膝下蹲，膝與腳尖稍向外展；另一腿挺膝伸直仆出，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣。

(8)獨(dú)立步：支撐腿直立或微曲，另一腿在身體前或體側(cè)屈膝提起，高與胯平，腳尖下垂或上翹。

(9)麒麟步：前腿屈膝成弓，后腿沉膝，屈小腿，后腳尖使力，腳跟懸空。

(10)鴉雀襠：雙腳平行著地，后腿屈膝略蹲；前腿自然挺膝伸直。

(11)寒雞步：兩腿略蹲或半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳以腳前掌在支撐腳內(nèi)側(cè)前方著地。

(12)跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部接近地面(不得貼地)，腳跟離地，腳前掌著地。臀部坐于跪地腿的小腿上面。

(四)步法

(1)進(jìn)步：兩腳連續(xù)向前各邁一步。

(2)退步：前腳向后退一步。

(3)擺步：上步落地時腳尖外擺，與后腳成八字。

(4)扣步：上步落地時腳尖內(nèi)扣，與后腳成八字。

(5)叉步：一腳從支撐腳后叉過橫落，兩腿靠近。

(6)跟步：后腳向前腳并齊，并將腳尖虛點于前腳內(nèi)側(cè)。

(7)撤步：前腳從另一腿側(cè)向后挪步。

(8)拖步：前腳上步的同時，后腳隨之向前拖進(jìn)。

(9)碾步：腳跟為軸，腳尖外展或內(nèi)扣；或以腳前掌為軸，腳跟外展或內(nèi)轉(zhuǎn)。

(五)腿法

踹腿：支撐腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹擊，腿伸直，腳尖鉤起內(nèi)扣或外擺，力達(dá)足跟。

震腿：支撐腿直立或微曲；另一腿屈膝提起，然后突然向地面垂直踩擊，重心轉(zhuǎn)移，支撐腿隨之微曲，腳尖點地。

(六)身型

頭頂上懸，頭平項直，虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰緊脊，縮胯斂臀，舒展自然。

(七)身法

周身動作連貫協(xié)調(diào)，圓活自然，蓄勁宜緩，發(fā)力快剛，力從腰中發(fā)，以腰為軸帶動各個關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運(yùn)動。

(八)眼法

眼隨主要的手走，講究手眼身法步的高度配合，做到勢動神隨，形神合一。

第四篇：醫(yī)院“四式”創(chuàng)建二甲醫(yī)院

縣醫(yī)院“四式”創(chuàng)建二甲醫(yī)院

縣醫(yī)院落實以人為本的服務(wù)理念，通過“四式”開展二級甲等醫(yī)院創(chuàng)建工作，全面提升了醫(yī)院綜合實力和服務(wù)水平。

一是實行“模塊式”管理法，分解工作量。自啟動創(chuàng)建工作

后，多次召開動員大會和專題會，實行一把手負(fù)總責(zé)，班子成員分工負(fù)責(zé)，職能部門組織協(xié)調(diào)，各科室主任各負(fù)其責(zé)的工作機(jī)制，按照專家組對我院提出整改意見和建議，“模塊式”分解整改問題，劃分出行政、醫(yī)療、護(hù)理、醫(yī)技、感控五個專業(yè)組，各組根據(jù)自身業(yè)務(wù)分工，逐項自查，逐條落實，確保了整改工作有序進(jìn)行。并先后派有關(guān)部門人員20余人前往泰萊醫(yī)院、齊市一院、齊市三院、地區(qū)醫(yī)院和龍江醫(yī)院等兄弟醫(yī)院進(jìn)行參觀學(xué)習(xí)。目前，醫(yī)院已先后兩次接受省廳專家的評審，順利通過了二甲醫(yī)院各項指標(biāo)的考核。

二是實行“問責(zé)式”管理法，推進(jìn)目標(biāo)制。對于晉級中需要

整改和完善的問題，醫(yī)院采取問責(zé)式跟蹤管理。在醫(yī)療質(zhì)量方面，建立健全了醫(yī)療質(zhì)量管理各級組織，強(qiáng)化執(zhí)行各項核心制度，通過自查、終末質(zhì)控、抽查及定期復(fù)查等形式多環(huán)節(jié)把關(guān)，使醫(yī)療過程成為不斷反饋調(diào)節(jié)改進(jìn)的動態(tài)過程。今年又先后投入500余萬元引進(jìn)了全自動尿分析儀、HD5彩超、350彩超、電子陰道鏡、中央監(jiān)護(hù)站-托

四、16排螺旋CT等設(shè)備，使我院的診療水平進(jìn)一步完善和提高。在護(hù)理質(zhì)量方面，全面加強(qiáng)臨床護(hù)理工作，健全整體護(hù)理工作制度，加強(qiáng)以護(hù)理內(nèi)涵建設(shè)為核心的優(yōu)質(zhì)服務(wù)；制定了醫(yī)院臨床常見病如高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的健康教育手冊；加強(qiáng)了護(hù)理心肺復(fù)蘇、洗胃、吸氧、吸痰等?？萍夹g(shù)培訓(xùn)和考核，護(hù)理技能操作進(jìn)一步規(guī)范，護(hù)理質(zhì)量和水平顯著提高。

1在院感管理方面。落實院感目標(biāo)責(zé)任制，加強(qiáng)全院醫(yī)務(wù)人員院感在職教育培訓(xùn)；改造了全院的手衛(wèi)生設(shè)施，購買了預(yù)真空高壓滅菌鍋、高壓水槍、汽槍等必要的設(shè)備。各項指標(biāo)，按照日考、月考、季考相結(jié)合的方式，與績效考核指標(biāo)直接掛鉤，問責(zé)推進(jìn)目標(biāo)管理，做到人人身上有責(zé)任，個個身上的任務(wù)。

三是實行“推進(jìn)式”管理法，增拓服務(wù)點。醫(yī)院在新農(nóng)合及醫(yī)保費(fèi)用即時核銷的基礎(chǔ)上，今年又推出了“先診療、后付費(fèi)”的惠民服務(wù)模式，讓部分經(jīng)濟(jì)困難的患者在零住院押金的情況下接受治療。目前，已有84名患者受益。加強(qiáng)急診綠色通道管理，及時救治急危重癥患者；改善住院、轉(zhuǎn)科、轉(zhuǎn)院、出院服務(wù)流程，確?；颊叩玫椒奖恪⒖旖?、連續(xù)和個性化的醫(yī)療服務(wù)。建立健全導(dǎo)診咨詢、醫(yī)患協(xié)議、醫(yī)患溝通、法定告知等制度；積極推進(jìn)病人訪談、出院隨訪等服務(wù)管理措施；持續(xù)推進(jìn)院務(wù)公開、價格公示制度，不斷完善病人投訴處理機(jī)制，努力構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系。

四是實行“融入式”管理法，提升價值觀。我院以“安全塑文化、文化保安全”為原則，加強(qiáng)制度文化、行為文化和精神文化建設(shè)，把醫(yī)療安全融入帶入醫(yī)院工作各個流程、關(guān)鍵環(huán)節(jié)和每個崗位，通過制度、管理、考核、培訓(xùn)、學(xué)習(xí)等方法，分層次在全院范圍內(nèi)開展安全、醫(yī)德醫(yī)風(fēng)等多方面的主題教育，進(jìn)行正確文化理念引導(dǎo)，進(jìn)一步增強(qiáng)全院職工的服務(wù)意識和安全意識。2013年全院共接待門診患者73168人次，比去年同期增長31%；全年業(yè)務(wù)收入1588萬元，較上年同期上升15.9%。

漠河縣人民醫(yī)院“四式”創(chuàng)建二甲醫(yī)院

漠河縣人民醫(yī)院在創(chuàng)建二級甲等醫(yī)院過程中，緊緊創(chuàng)建考核標(biāo)準(zhǔn)，通過四式即“模塊式”、“問責(zé)式”、“推進(jìn)式”、“融入式”開展各項工作，在創(chuàng)建中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中完善，在完善中提高的目標(biāo)，實現(xiàn)了經(jīng)濟(jì)效益和社會效益的雙豐收。

一、“模塊式”分解工作量，完善管理結(jié)構(gòu)

2013年1月，我院正式啟動了二級醫(yī)院創(chuàng)建工作，成立專門的二甲創(chuàng)建工作辦公室，多次召開了動員大會和專題會，先后派有關(guān)部門人員20余人前往泰萊醫(yī)院、齊市第一醫(yī)院、齊市三院、地區(qū)醫(yī)院和龍江醫(yī)院等兄弟醫(yī)院進(jìn)行參觀學(xué)習(xí)，并按照等級評審標(biāo)準(zhǔn)，專人負(fù)責(zé)，分項自查，整改提高。在一、二類指標(biāo)評審后，我院迅速行動，實行一把手負(fù)總責(zé)，班子成員分工負(fù)責(zé)，職能部門組織協(xié)調(diào)，各科室主任各負(fù)其責(zé)的工作機(jī)制，按照專家組對我院提出整改意見和建議，“模塊式”分解整改問題，劃分出行政、醫(yī)療、護(hù)理、醫(yī)技、感控五個專業(yè)組，各組根據(jù)自身業(yè)務(wù)，明確分工，任務(wù)到科、到人，有計劃、有步驟的逐項自查，逐條落實，確保了整改工作有序進(jìn)行。2013年12月26-27日，醫(yī)院再次接受省廳專家的評審考核，順利通過了二甲醫(yī)院各項指標(biāo)的評審。

（二）“問責(zé)式”推進(jìn)目標(biāo)制，加強(qiáng)質(zhì)量改進(jìn)

對于整改問題，分組實施，采取問責(zé)式跟蹤管理。一是加強(qiáng)醫(yī)療質(zhì)量管理。建立健全了醫(yī)療質(zhì)量管理各級組織，強(qiáng)化執(zhí)行各項核心制度，有重點、有計劃地對醫(yī)療質(zhì)量及醫(yī)療安全管理工作進(jìn)行指導(dǎo)、監(jiān)督、檢查、考核，使醫(yī)療過程成為不斷反饋、不斷調(diào)節(jié)、不斷改進(jìn)的動態(tài)過程。二是加強(qiáng)病案質(zhì)量管理。醫(yī)務(wù)科采取

三級病案質(zhì)量檢查制度，通過自查、終末質(zhì)控、抽查及定期復(fù)查等形式多環(huán)節(jié)把關(guān)，對醫(yī)療文書書寫質(zhì)量缺陷進(jìn)行監(jiān)控并將病案質(zhì)量評比結(jié)果與績效考核掛鉤，強(qiáng)化對醫(yī)療關(guān)鍵環(huán)節(jié)的質(zhì)量控制。三是加強(qiáng)藥事管理。嚴(yán)格落實工作制度、崗位職責(zé)和操作規(guī)程；嚴(yán)把藥品、器械和耗材質(zhì)量關(guān)，嚴(yán)格執(zhí)行全省招標(biāo)平臺采購制度；將藥局由柜臺開放式改為窗口式發(fā)藥，并進(jìn)一步規(guī)范流程；規(guī)范了麻精等特殊藥品管理。四是強(qiáng)化醫(yī)院感染管理。改造了全院的手衛(wèi)生設(shè)施，購買了預(yù)真空高壓滅菌鍋、高壓水槍、汽槍等必要的設(shè)備。同時加強(qiáng)全院醫(yī)務(wù)人員院感在職教育培訓(xùn)，落實院感目標(biāo)責(zé)任制，嚴(yán)格監(jiān)督和考核。加強(qiáng)醫(yī)院感染病例監(jiān)測和環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測，促進(jìn)醫(yī)院感染管理工作規(guī)范化、制度化、科學(xué)化。五是持續(xù)改進(jìn)護(hù)理質(zhì)量。制定了醫(yī)院臨床常見病如高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的健康教育手冊；完善各科專科疾病護(hù)理常規(guī)20項；對每日新入、危重、手術(shù)病人等實行嚴(yán)格的護(hù)理床頭交接班制度，加強(qiáng)晨晚間護(hù)理工作；加大了護(hù)理查房和督導(dǎo)、檢查工作力度，完善夜查房記錄內(nèi)容；加強(qiáng)了護(hù)理心肺復(fù)蘇、洗胃、吸氧、吸痰等專科技術(shù)培訓(xùn)和考核，護(hù)理技能操作進(jìn)一步規(guī)范，護(hù)理質(zhì)量和水平顯著提高。六是加大基礎(chǔ)設(shè)施投入。我院與上海飛利浦公司洽談引進(jìn)的總價值450萬元的除16排螺旋CT外，HD5彩超、350彩超、電子陰道鏡、中央監(jiān)護(hù)站-托四已全部投入使用；在此基礎(chǔ)上，醫(yī)院又先后投入60余萬元引進(jìn)了無創(chuàng)呼吸機(jī)、全自動尿分析儀、新生兒經(jīng)皮黃疸測試儀、新生兒輻射床等設(shè)備，這些設(shè)備的引進(jìn)使我院的醫(yī)院的診療水平進(jìn)一步完善和提高。七是加快人才培養(yǎng)力度。每年接收實習(xí)人員10余人，選送10余名專業(yè)技術(shù)人員到上級醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。近年來，醫(yī)院先后有2人考研讀博；選

送50多位技術(shù)骨干到省內(nèi)外知名的大醫(yī)院進(jìn)修；派出近30人次到外地參加交流考察；發(fā)表高質(zhì)量的科研論文近百篇。

（三）“推進(jìn)式”增拓服務(wù)點，改善醫(yī)療服務(wù)

我院在原有基礎(chǔ)上不斷推進(jìn)醫(yī)院服務(wù)內(nèi)涵。一是改善門急診。合理安排患者就醫(yī)流程，減少就是醫(yī)等待，增加便民措施。加強(qiáng)急診綠色通道管理，及時救治急危重癥患者；改善住院、轉(zhuǎn)科、轉(zhuǎn)院、出院服務(wù)流程，確?；颊叩玫椒奖?、快捷、連續(xù)和個性化的醫(yī)療服務(wù)。二是扎實開展優(yōu)質(zhì)護(hù)理服務(wù)。以做實基礎(chǔ)護(hù)理為突破口，全面加強(qiáng)臨床護(hù)理工作，健全整體護(hù)理工作制度，加強(qiáng)以護(hù)理內(nèi)涵建設(shè)為核心的優(yōu)質(zhì)服務(wù)。三是改變醫(yī)保付費(fèi)方式。醫(yī)院在新農(nóng)合及醫(yī)保費(fèi)用即時核銷的基礎(chǔ)上，積極推進(jìn)“先診療、后結(jié)算”醫(yī)療服務(wù)模式，自7月初啟動以來，已有84名患者受益。四是構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系。建立健全導(dǎo)診咨詢、醫(yī)患協(xié)議、醫(yī)患溝通、法定告知等制度；積極推進(jìn)病人訪談、出院隨訪等服務(wù)管理措施；持續(xù)推進(jìn)院務(wù)公開、價格公示制度，不斷完善病人投訴處理機(jī)制，努力構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系。

（四）“融入式”提升價值觀，營造文化氛圍

醫(yī)院文化建設(shè)是醫(yī)院建設(shè)的一項基礎(chǔ)性和長期性工程，也是

與醫(yī)療服務(wù)態(tài)度、醫(yī)療質(zhì)量相關(guān)的“軟環(huán)境”，近期按照初審專家的意見，我們以“安全塑文化、文化保安全”的原則，加強(qiáng)制度文化、行為文化和精神文化建設(shè)，把醫(yī)療安全融入帶入醫(yī)院工作各個流程、關(guān)鍵環(huán)節(jié)和每個崗位，營造用文化保醫(yī)療安全的氛圍。多年來，醫(yī)院一直堅持“團(tuán)結(jié)、奉獻(xiàn)、敬業(yè)、創(chuàng)新”的院訓(xùn)；崇

尚“以人為本、至誠至信”的理念，提煉出“誠信仁愛、溫馨關(guān)懷、追求卓越、和諧進(jìn)取”的核心價值觀，漠醫(yī)簡拼字母M、Y構(gòu)成的院徽體現(xiàn)出了漠河醫(yī)務(wù)工作者大醫(yī)精誠、追求卓越的理想信念。工作中我們通過制度、管理、考核、培訓(xùn)、學(xué)習(xí)等方法，分層次在全院范圍內(nèi)開展安全與家庭幸福、安全與榮辱觀主題教育，進(jìn)行正確文化理念引導(dǎo)，讓安全責(zé)任意識與人文精神不斷融合，進(jìn)一步增強(qiáng)全院職工的服務(wù)意識和安全意識，努力樹立良好的醫(yī)院文化。2013年全院共接待門診患者73168人次，比去年同期增長31%；全年業(yè)務(wù)收入1588萬元，較上年同期上升15.9%。

第五篇：說明文

“李林森”同志先進(jìn)事跡學(xué)習(xí)心得

題目：百姓系心間，躬身好領(lǐng)導(dǎo)。

建設(shè)銀行電廠支行

張茜

一個人的一生是短暫的，在短暫的一生中能貢獻(xiàn)的力量，也是有限的?？删褪沁@四十二年的時間跨度，二十年的工作奉獻(xiàn)，讓人民記住了他，牽掛著他。他，李林森部長。

特別的感謝單位能組織這次向李林森同志學(xué)習(xí)的活動。這次活動讓我深刻的感受到一名共產(chǎn)黨員應(yīng)該有的使命感和奉獻(xiàn)精神。這種精神，也為我以后的工作指引了方向，更為新一代年輕人樹立了典范。

有人說，決定人一生的三種境界是高度、寬度和長度，高度代表信念與職守，寬度代表視野與胸懷，長度代表生命與時間，李林森部長用他信守的高度和廣闊的寬度譜寫了他雖然短暫卻名垂青史的生命長度。

李林森（1969.09—2011.07），男，1969年9月生，漢族，四川宣漢縣人，大學(xué)文化，1991年9月參加工作，1994年10月入黨，曾任萬源市委常委、組織部長。2011年7月31日，因病去世，享年42歲。年輕的生命就在一瞬間猝然而逝，逐漸消失的生命氣息讓那個每一個萬源市老百姓姍姍落淚。所有人都不知道，在他年輕的生命背后蘊(yùn)藏著多少艱辛和責(zé)任。李林森部長早在2009年7月已經(jīng)被確診為肝癌晚期，但他隱瞞病情忘我工作了近兩年時間。病痛的折磨絲毫不能泯滅他工作的熱情，相反，他忘我的工作讓大家根本無法將他和可怕的癌癥聯(lián)系在一起?？吹奖缓樗疀_垮的房屋，看著受災(zāi)群眾無助的眼神。李部長再也不能躺在病床上，他只能和死神搏斗來換取一分一秒的工作時間。

他把群眾當(dāng)命。一個布包，一個紙箱。一來一去，來的時候簡單，去的時候仍舊不復(fù)雜，他工作的中心、活動的軸心，幾乎都圍繞著三個字“老百姓”。李林森同志的為官之道是：干部是人民的公仆，公仆就是為人民服務(wù)的。位置可能不同，崗位可能不同，分工也可能不同，但有一點是相同的，那就是全心全意為人民服務(wù)的根本宗旨。你把群眾當(dāng)親人，群眾才會把你當(dāng)親人；你把群眾放在心上，群眾會把你頂在頭上。

同時，他是一個實干家，是一個勇于探索的創(chuàng)造者，他總是把實現(xiàn)崇高的理想落實到本職崗位上，說到做到，表里如一。對于群眾的要求，只要能辦到的，他一定會遵守諾言他堅持理想與現(xiàn)實相一致，決心為人們服務(wù)而奮斗終身，干一行，愛一行，鉆一行；他注意理論聯(lián)系實際，對自己政治上要求嚴(yán)格，自覺經(jīng)受思想鍛煉。他人生觀最光彩奪目的是，他正確地解決了“為誰活著，怎樣做人”的問題。他把“生為人民生，死為人民死”作為自己的信條。在這樣的人生觀指導(dǎo)下，他始終保持著昂揚(yáng)的精神狀態(tài)和勇往直前的干勁，在自己的崗位上做好每一件平凡的事，從而鑄就我們黨不平凡的事業(yè)。用生命踐行了為共產(chǎn)主義事業(yè)畢生奉獻(xiàn)的誓言。

他把事業(yè)當(dāng)命。李林森同志一生對黨忠誠、信念堅定。

他身患肝癌、肺癌近兩年來,強(qiáng)忍癌癥晚期及多次高難度手術(shù)的痛苦折磨,忘我地一心撲在工作上,直至生命垂危被送進(jìn)醫(yī)院,仍然把病房當(dāng)辦公室,夜以繼日為黨的事業(yè)和山老百姓脫貧嘔心瀝血。他以他的公道正派、無私奉獻(xiàn)，以超凡的實干精神，奏響了一曲新時期令人振聾發(fā)聵的組工干部的生命交響曲。他對黨、對事業(yè)的無限忠誠；他始終保持昂揚(yáng)奮進(jìn)、主動作為的精神狀態(tài)；他創(chuàng)先進(jìn)、爭優(yōu)秀的輝煌業(yè)績，最后匯成老百姓口中的一句話“這樣的領(lǐng)導(dǎo)，我們愛”。

眾的眼睛是雪亮的，誰為他們做過好事，他們就記得誰，人人心里都有一桿秤。也就因為這樣，李部長雖然離開了我們，但人民群眾卻永遠(yuǎn)也忘記不了他，他的每一句話，每一個舉動，都會被老百姓代代相傳。因為李部長的身體，已經(jīng)和他所熱愛事業(yè)，熱愛的百姓緊緊的系在一起。這也就教育為我們，要熱愛自己的事業(yè)，熱愛自己的崗位，全心全意為客戶服務(wù)，為企業(yè)謀發(fā)展。

在平常的工作中，不管我們做什么事情，都要有一種吃苦耐勞的精神，永遠(yuǎn)做到對黨的事業(yè)，對自己的工作要腳踏實地的干。李林森同志堅定信念、牢記宗旨的崇高境界、任勞任怨的優(yōu)良作風(fēng)；知難而進(jìn)、勇于創(chuàng)新的奮斗精神；心系群眾、傾力為民的崇高品質(zhì)，將深深刻印在我們心中，并成為我為此生理想奮斗的風(fēng)向標(biāo)，成為我時時刻刻應(yīng)該奉行的人生準(zhǔn)則。而他所產(chǎn)生的精神力量將轉(zhuǎn)化成為我們實實在在的行動。我們會以他為榜樣。同時對照身邊的同事，認(rèn)真檢查自己的不足，取他人之長，補(bǔ)自己之短。在今后的日子里努力扎實工作，嚴(yán)格要求自己，使自己不斷向前邁進(jìn)。

身為一名銀行的工作人員，我們更應(yīng)該深刻理解李林森同志為民服務(wù)的態(tài)度。李林森牢記宗旨、心系群眾，始終把基層裝在心中，把群眾放在心上，為群眾辦實事辦好事。所以，在本職崗位上，我們應(yīng)該把客戶的需要放在第一位，微笑服務(wù)，給客戶賓至如歸的感覺。客戶的需要，就是我們的必要，客戶的滿意，就是我們的滿足。在銀行這個特殊的行業(yè)中，要學(xué)習(xí)李林森淡泊名利、不求虛榮的態(tài)度，要自省、自重、自警、自勵，常懷律己之心，常除非分之想，常省自身之過，不為名所縛，不為物所累，不為譽(yù)所喜，不為悲所悲，不為利所驅(qū)，不為色所誘，清清白白做人，干干凈凈做事。

李林森同志是每一個共產(chǎn)黨員學(xué)習(xí)的典范，是每一個青年應(yīng)該尊敬和愛戴的人民公仆。我們應(yīng)該把他的精神體現(xiàn)到實際的工作中，為客戶服務(wù)，為集體爭光。