第一篇：哈佛大學(xué)幸福課觀后感

哈佛大學(xué)幸福課觀后感

人文學(xué)院 劉允 100101005 觀看了哈佛大學(xué)的幸福課給了我很多的感觸，讓我知道了人的一生應(yīng)當(dāng)積極追求的是幸福，幸福感是衡量一個(gè)人成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是每個(gè)人應(yīng)當(dāng)追求的目標(biāo)中的終極目標(biāo)。沒(méi)有幸福感的人是可悲的，也注定一生是悲慘的。只有幸福的人群才會(huì)在社會(huì)的各個(gè)層面取得成功，包括榮譽(yù)，地位、收入、友誼以及健康。從明天起我應(yīng)當(dāng)積極努力做一個(gè)幸福的人，它將會(huì)是我一生值得為之奮斗的理想。

從泰勒·本－沙哈爾的講課中我了解到幸福是什么，它不是崇高的榮譽(yù)，炙手可熱的權(quán)力，更不是享用不盡的金錢(qián)，而是快樂(lè)地追求有意義的事情。幸福是一個(gè)持續(xù)的狀態(tài)，不是短暫的快感，是需要用一生去完成的理想，是需要不斷努力追求的結(jié)果，幸福不會(huì)從天而降，是需要每個(gè)人積極地爭(zhēng)取，是需要每個(gè)人用心去經(jīng)營(yíng)，去打造。就如同米開(kāi)朗基羅的《大衛(wèi)》雕塑，是需要每個(gè)人用心去雕琢，敲掉大衛(wèi)身上多余的石頭，擺脫束縛，才會(huì)的得到幸福。

馬克思說(shuō)過(guò)：“一切人類生存的第一個(gè)前提，也就是一切歷史的第一個(gè)前提，這個(gè)前提是：人們?yōu)榱四軌颉畡?chuàng)造歷史’必須能夠生活。但是為了生活，首先就需要吃喝住穿以及其他一些東西。因此第一個(gè)歷史活動(dòng)就是生產(chǎn)滿足這些需要的資料，即生產(chǎn)物質(zhì)生活本身?！睆鸟R克思主義的觀點(diǎn)出發(fā)，我們可以看到幸福概念的源頭是需要和欲望。如果人的需要得不到滿足，人的現(xiàn)實(shí)性和人的幸福也就是一句空話。馬克思把人的幸福和人的需要看作不可分離的。他認(rèn)為人的自身 的實(shí)現(xiàn)，在一定意義上就“表現(xiàn)為內(nèi)在的必然性，表現(xiàn)為需要”。在這里，英國(guó)空想社會(huì)主義者格雷的話不是沒(méi)有道理的，他說(shuō)：“幸?！祟愐磺衅笄蟮淖罱K目的———在我們的自然需要沒(méi)有得到滿足以前，是無(wú)法達(dá)到的。”不容置疑，滿足人的需要是實(shí)現(xiàn)幸福的必要條件，而人的自由創(chuàng)造性的勞動(dòng)無(wú)不是為滿足人的一定的需要而展開(kāi)的。由此可見(jiàn)，幸福的基本條件是需要。

當(dāng)需要得到滿足時(shí)，是不是就真正幸福了？那么真正的幸福應(yīng)該是什么？怎么樣才能成為一個(gè)幸福的人，我想幸福的人應(yīng)當(dāng)是這樣的。

幸福的人應(yīng)該樂(lè)觀接受自己。自我接納是人天生擁有的權(quán)利，試想，如果一個(gè)人對(duì)自己都不接納，不敢正視自己的問(wèn)題，他又如何能獲得自信，獲得自尊心，獲得引導(dǎo)自己積極向上的動(dòng)力呢。生活中，我們都走向了一個(gè)誤區(qū)，大部分想成功的人，都在不斷需找自己的缺點(diǎn)和不足，想通過(guò)改善它們以此取得成功。但是事實(shí)并非如此，關(guān)注自身的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處人比那些只是關(guān)注自身缺點(diǎn)的人更容易獲得成功。很明顯的道理，如果我們不懂得欣賞自身的長(zhǎng)處，那么我們的優(yōu)勢(shì)就會(huì)不斷貶值，而最終我們身上便沒(méi)有閃光的優(yōu)點(diǎn)，剩下的只有平凡。

幸福的人應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)寬容。人短暫的一生中會(huì)經(jīng)歷各種坎坷，對(duì)于生活中的不如意的事情，應(yīng)當(dāng)懷著一個(gè)寬容的態(tài)度，不要總是拿別人的錯(cuò)誤不斷的懲罰自己，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)原諒生活，拋棄心靈的包袱，用積極良好的心態(tài)走在人生的大道上。每當(dāng)我遇到令人不高興的事情時(shí)，就會(huì)想起林則徐的一句話：“海納百川，有容乃大；壁立千仞，無(wú)欲 則剛”。當(dāng)我們選擇寬恕別人的錯(cuò)誤時(shí)，也就是將自己從痛苦、怨恨中解脫出來(lái)，重新獲得輕松和快樂(lè)。寬容了別人，不僅反映了自身的寬容度，也會(huì)將敵意化為友誼，同時(shí)也讓怨恨和悲傷隨風(fēng)而逝。只有這樣，我們才能成為一個(gè)幸福的人。

幸福的人應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)保持微笑傳遞快樂(lè)?？茖W(xué)界有個(gè)著名的“蝴蝶理論”，一個(gè)生活在新加坡的蝴蝶煽動(dòng)了一下了它的翅膀，理論上就有可能會(huì)在佛羅里達(dá)引起一場(chǎng)龍卷風(fēng)。人類的網(wǎng)絡(luò)指數(shù)理論也都表明，我們每個(gè)人都與其他事物處于相互聯(lián)系之中。因此，快樂(lè)是能夠傳染的，今天因?yàn)槟阋粋€(gè)微笑，感染了另外三個(gè)人，而這三個(gè)人又將微笑傳遞其他九個(gè)人時(shí)，這樣在很短時(shí)間內(nèi)，可能你就是那個(gè)“蝴蝶”，而將你的快樂(lè)傳遞給了整個(gè)世界。假如整個(gè)世界有數(shù)量可觀的一部分人在每天傳遞微笑和快樂(lè)，那么世界每天將會(huì)添加多少新鮮的幸福感。一個(gè)每天都在傳遞自己幸福的人，必定會(huì)在精神上獲得愉悅，他又怎么不能成為一個(gè)幸福的人呢！

總之，想成為一個(gè)幸福的人，是需要積極地鍛煉和學(xué)習(xí)，可是無(wú)論采取哪一種方式，我們都是在體驗(yàn)和經(jīng)營(yíng)生活，我們就會(huì)是幸福的。相信，憂傷的日子會(huì)逐漸遠(yuǎn)去，快樂(lè)的日子即將到臨，我們的心是永遠(yuǎn)向往著幸福的未來(lái)，此刻的憂郁只是瞬息，一切都將成為過(guò)去，而那過(guò)去了的，最終也成為我們幸福的回憶。

第二篇：哈佛大學(xué)幸福課觀后感（定稿）

幸福課觀后感

喬通

去年的國(guó)慶期間，中央電視臺(tái)新聞聯(lián)播播放了一組在街頭隨機(jī)采訪普通人的新聞，這些采訪主要提及一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：“你幸福嗎？”受訪者有各種各樣的人，普通市民、大學(xué)生、售貨員，還有一些最基層的清潔工和打工人員，人們的回答各種各樣，有的還鬧出一些笑話。對(duì)此有的人就說(shuō)了，這不是亂采訪嗎，撿瓶子的你也問(wèn)人家幸福不幸福，這能幸福嗎？其實(shí)不然，每個(gè)人都有幸福的權(quán)利，幸福沒(méi)有單一的指標(biāo)，只要心中充滿愛(ài)、樂(lè)觀積極的生活，撿瓶子的人也可以是幸福的。

當(dāng)我看了Tal Ben-Shahar博士的幸福課之后更增加了對(duì)幸福的感悟和理解，Tal Ben博士的第六講主要是精神的力量和樂(lè)觀主義，精神的力量往往能夠創(chuàng)造奇跡，樂(lè)觀主義也是人們成功的重要因素。Tal Ben博士的講解詼諧幽默，而且運(yùn)用了很多實(shí)驗(yàn)和實(shí)例，讓人在輕松愉悅的聽(tīng)課過(guò)程中領(lǐng)悟到幸福的真理，萌發(fā)追求幸福的動(dòng)力，人人都可以很幸福！下面我簡(jiǎn)單談?wù)剬?duì)這節(jié)幸福課的一些感受。

首先，要幸福，內(nèi)在因素很重要。Tal Ben博士講到“我們每個(gè)人自尊的水平，也就是自信的程度，對(duì)我們的方方面面有著深遠(yuǎn)的影響。比如我們的待人接物，能取得的地位，能取得多少成就，還比如在個(gè)人領(lǐng)域，我們會(huì)與誰(shuí)墜入愛(ài)河，我們與配偶，孩子及朋友的關(guān)系，個(gè)人幸福的水平”。物質(zhì)富足與幸福感，或生活地點(diǎn)與幸福感，屬于低度線性相關(guān)，而自尊與幸福感屬于高度線性相關(guān)。大多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)兩者的相關(guān)系數(shù)，可以達(dá)到0.7，所以自尊非常重要，內(nèi)在因素很重要。我們提高自信水平時(shí)，發(fā)生在我們身上的是，我們?cè)谵D(zhuǎn)變精神，改變“容器”，這樣我們看世界的角度不同了。然后舉出了幾組病人事例，醫(yī)生給頭痛的人糖丸吃，說(shuō)是特效藥，病人相信了，然后真的好了；還有有的孕婦有惡心、嘔吐的癥狀，醫(yī)生給他們吃小劑量的吐根（一種催吐藥），告訴她們可以緩解胃病，她們也的確恢復(fù)了健康，本來(lái)應(yīng)該出現(xiàn)的嘔吐癥狀不僅沒(méi)有出現(xiàn)，由于服用了吐根更該嘔吐的，實(shí)際上嘔吐卻停止了。因?yàn)樗齻兿嘈潘齻兎玫氖侵雇滤帲谷荒孓D(zhuǎn)了催吐藥的作用，這充分說(shuō)明了精神的強(qiáng)大力量。在我們的身旁精神的力量也隨處可見(jiàn)，一些同學(xué)為了激勵(lì)自己往往會(huì)在桌子上或者本子上寫(xiě)一句話：“我是最棒的！我一定能成功！”“這次考試我一定能考第一！”等等，這些激勵(lì)性的語(yǔ)言不知不覺(jué)當(dāng)中就給自己帶來(lái)的無(wú)窮的力量，他們更加努力地去學(xué)習(xí)，慢慢的自己越來(lái)越接近成功，最終他們真的成功了，這是精神的力量成就了學(xué)生的幸福！

這時(shí)有人問(wèn)了，內(nèi)在的力量這么強(qiáng)大，那么我們每一個(gè)人只要心里使勁想一件事不就都能成功了嗎？不是，內(nèi)在的精神能給人們帶來(lái)戰(zhàn)勝一切，觸摸成功的機(jī)會(huì)，但是不是讓我們坐下來(lái)只是去想，只是構(gòu)想和相信是不夠的，我們需要做的是更多。

Tal Ben博士提出我們每個(gè)人對(duì)世界都存在心理基模，世界應(yīng)該怎么樣，會(huì)怎么樣，是怎么樣。個(gè)人對(duì)世界對(duì)事物的看法就是基模，基模就是內(nèi)在。除此之外我們還有外部世界，現(xiàn)實(shí)發(fā)生在外部世界。比如，-1-

半空中我松開(kāi)手，它就會(huì)掉下來(lái)，這一事實(shí)與我的基模無(wú)關(guān)，它發(fā)生在外部世界，不管我的基模如何，它在現(xiàn)實(shí)中就是會(huì)掉下來(lái)。所以內(nèi)部和外部?jī)蓚€(gè)因素，共同作用就是關(guān)鍵。所以其次，要幸福，也要正確對(duì)待外部因素。我們的精神不喜歡內(nèi)部與外部存在差異，我們的精神喜歡兩者一致相合。如果不相合，如果不一致，我們就會(huì)產(chǎn)生異議感，覺(jué)得不適，那么就得讓兩者統(tǒng)一。要么改變外部現(xiàn)實(shí)，要么改變自我思維以符合外部現(xiàn)實(shí)，有幾種方法，可以重建一致性。第一種做法是更新基模，就是原來(lái)我不知道松開(kāi)手東西會(huì)掉下來(lái)，現(xiàn)在我知道了，于是我更新基模，這也叫作與時(shí)俱進(jìn)。第二種是忽視或拋棄外在信息、不符合基模的外部信息，這種可以針對(duì)那些不利的外部因素，把它忽視掉后你就更有自信去干好一件事。第三種是主動(dòng)尋求事實(shí)真相，當(dāng)我們看到的和自己的基模有差異的時(shí)候，要有懷疑精神，到底誰(shuí)是對(duì)的得弄個(gè)明白，去找證據(jù)找線索，最終找到真相，這是一種探索的精神。第四種方法是創(chuàng)造一個(gè)新的事實(shí)，當(dāng)一些事實(shí)擺在面前成為極限的時(shí)候，比如1954年5月6日前的現(xiàn)實(shí)是1英里4分鐘，是人類的極限，不可能突破，Bannister成功了，他創(chuàng)造了新的事實(shí)，同時(shí)也讓世界的其他賽跑者創(chuàng)造了事實(shí)，他是不斷追求、超越自我的代言人。

最后，要幸福，樂(lè)觀主義也很重要。愛(ài)迪生是世界上著名的科學(xué)家和發(fā)明家，他一生申請(qǐng)了1097項(xiàng)專利，當(dāng)今世界的發(fā)展，大半要?dú)w功于他。但這位史上最成功最富創(chuàng)造力的科學(xué)家，也是失敗次數(shù)最多的科學(xué)家?？茖W(xué)界在研究燈泡時(shí)，如何用電發(fā)光，是整個(gè)科學(xué)界一大難題，愛(ài)迪生也不例外。當(dāng)?shù)貓?bào)紙的一名記者采訪愛(ài)迪生說(shuō)到 “愛(ài)迪生先生，您致力于燈泡研究許多年了，整個(gè)科學(xué)界都在進(jìn)行相同研究，但毫無(wú)所獲，您已經(jīng)進(jìn)行了5000次實(shí)驗(yàn)，失敗了5000次，放棄吧”。愛(ài)迪生回答是“我沒(méi)有失敗5000次，是成功了5000次，我成功證明了哪些方法行不通”。同樣的客觀現(xiàn)實(shí)，5000次失敗，但卻有完全不同的解讀，科學(xué)界認(rèn)定，這是不可能達(dá)成的，但愛(ài)迪生的主觀解讀，卻是他走向成功的敲門(mén)磚。愛(ài)迪生從不同的方面去看待失敗，這正是他的樂(lè)觀所在，把失敗當(dāng)作經(jīng)驗(yàn)累積起來(lái)，一百次、一千次、五千次的經(jīng)驗(yàn)，這些累積起來(lái)就有了創(chuàng)造新的事實(shí)的可能，這也是他的信仰。

無(wú)獨(dú)有偶，“Babe”Ruth是職業(yè)生涯中全壘打次數(shù)最多的棒球手，他也是三振出局最多的。史上最成功的人往往是，失敗次數(shù)最多的。學(xué)會(huì)失敗，樂(lè)觀的看待失敗，堅(jiān)持信念，學(xué)會(huì)失敗，從失敗中學(xué)習(xí)。同樣的，縱觀歷史，那些有過(guò)最多次挫折，最多次失敗嘗試的藝術(shù)家，也是最終看來(lái)最成功的藝術(shù)家，成功沒(méi)有捷徑。幸福需要你的樂(lè)觀，需要你的信念。

幸福到底是什么？幸?；蛟S就是貓吃魚(yú),狗吃肉,奧特曼打小怪獸那么簡(jiǎn)單，或許又如珠穆朗瑪峰那樣高不可攀，其實(shí)幸福就像是每天升起的太陽(yáng)，她把光輝撒向每一個(gè)人，最重要的是你不能一直宅在屋子里，你得打開(kāi)窗子，走出屋子去沐浴陽(yáng)光，去切身的感受她的溫暖，那就是幸福的味道。

第三篇：哈佛大學(xué)的幸福課

哈佛大學(xué)的幸福課

出人意料，2006年哈佛最受歡迎的選修課是“幸福課”，聽(tīng)課人數(shù)超過(guò)了王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》。教這門(mén)課的是一位名不見(jiàn)經(jīng)傳的年輕講師，名叫泰勒?本?沙哈爾。

在一周兩次的“幸福課”上，沙哈爾沒(méi)有大講特講怎么成功，而是深入淺出地教他的學(xué)生，如何更快樂(lè)、更充實(shí)、更幸福。

據(jù)哈佛一項(xiàng)持續(xù)6個(gè)月的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生正面臨普遍的心理健康危機(jī)。調(diào)查稱：過(guò)去的一年中，有80％的哈佛學(xué)生至少有過(guò)一次感到非常沮喪、消沉，47％的學(xué)生至少有過(guò)一次因?yàn)樘趩识鵁o(wú)法正常做事。

在美國(guó)，抑郁癥的患病率，比起20世紀(jì)60年代高出10倍，抑郁癥的發(fā)病年齡，也從上世紀(jì)60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。而許多國(guó)家，也正在步美國(guó)后塵。1957年，英國(guó)有52％的人，表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36％。但在這段時(shí)間里，英國(guó)國(guó)民的平均收入?yún)s提高了3倍。

“我們?cè)絹?lái)越富有，可為什么還是不開(kāi)心呢？”這是令許多美國(guó)人深感困惑的問(wèn)題。

我們來(lái)到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的？

沙哈爾堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)?！叭藗兒饬可虡I(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)往往是金錢(qián)。用金錢(qián)去評(píng)估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤(rùn)和虧損，金錢(qián)是最高的財(cái)富。我認(rèn)為，人生恰恰與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損?！?/p>

“具體地說(shuō)，在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋＿@一‘至高財(cái)富’上就盈利了?！?“長(zhǎng)期的抑郁，可以被看成是一種‘情感破產(chǎn)’。整個(gè)社會(huì)，也有可能面臨這種問(wèn)題，如果個(gè)體的問(wèn)題不斷增長(zhǎng)，焦慮和壓力的問(wèn)題越來(lái)越多，社會(huì)就正在走向幸福的‘大蕭條’?！?/p>

一項(xiàng)有關(guān)“幸?！钡难芯勘砻?，人的幸福感主要取決3個(gè)因素：“遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)。而積極心理學(xué)，可以幫助人們活得更快樂(lè)、更充實(shí)。幸福，是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的。”

沙哈爾說(shuō)：“我知道它是可行的，因?yàn)?，它已深深地幫助了我?！?我們的很多課，都在教學(xué)生如何更好地思考、更好地閱讀、更好地寫(xiě)作，可是為什么就不該有人教學(xué)生更好地生活呢？把艱深的積極心理學(xué)學(xué)術(shù)成果簡(jiǎn)約化、實(shí)用化，教學(xué)生懂得自我?guī)椭?，這是沙哈爾開(kāi)設(shè)“幸福課”的初衷。

幸福，應(yīng)該是快樂(lè)與意義的結(jié)合

沙哈爾對(duì)幸福的理解，發(fā)生根本轉(zhuǎn)變的起因，是他早年的一次重要經(jīng)歷。16歲那年，在以色列長(zhǎng)大的沙哈爾，獲得了全國(guó)壁球賽的冠軍。在長(zhǎng)達(dá)5年的訓(xùn)練中，空虛感如影相伴，他一直覺(jué)得生命中缺少了什么。雖為此悶悶不樂(lè)，但他仍堅(jiān)信：無(wú)論身體或心理都要堅(jiān)強(qiáng)，才能最終取勝；而勝利，一定會(huì)帶來(lái)充實(shí)感，也能讓自己最終幸福。

終于，沙哈爾如愿以償，奪冠后的他欣喜若狂，和家人、朋友舉行了隆重的慶賀。那時(shí)，他對(duì)自己的理念更加深信不疑：成功可以帶來(lái)快樂(lè)，過(guò)去所受的種種苦痛，都是值得的。

“可就在那天晚上，睡前我坐在床上，試著再回味一下無(wú)限的快感。可是突然間，那種勝利的感覺(jué)，那種夢(mèng)想成真的喜悅，所有的快樂(lè)，都消失得無(wú)影無(wú)蹤。我的內(nèi)心，忽然又變得很空虛，只有迷惘和恐懼。淚水涌出，不再是喜極而泣，而是傷心難過(guò)。在如此順意的情況下，尚不能感到幸福的話，那我將到何處，去尋找我人生的幸福？”

他極力讓自己鎮(zhèn)定，并告訴自己這只是暫時(shí)的神經(jīng)過(guò)敏。但在接下來(lái)的日子里，他仍沒(méi)有找回快樂(lè)；相反，內(nèi)心的空虛感越來(lái)越重。慢慢地他發(fā)現(xiàn)：勝利，并沒(méi)為他帶來(lái)任何幸福，他所依賴的邏輯徹底被打破?！皬哪菚r(shí)起，我開(kāi)始對(duì)一個(gè)問(wèn)題非常著迷：如何才能得到真正的幸福？”

沙哈爾注意觀察周?chē)娜?，誰(shuí)看起來(lái)幸福，他就向誰(shuí)請(qǐng)教。他讀有關(guān)幸福的書(shū)，從亞里士多德到孔子，從古代哲學(xué)到現(xiàn)代心理學(xué)，從學(xué)術(shù)研究到自助書(shū)籍等等。最后他決定去大學(xué)主修哲學(xué)和心理學(xué)。

他的幸福觀，逐漸清晰起來(lái)：幸福，應(yīng)該是快樂(lè)與意義的結(jié)合。

“一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來(lái)快樂(lè)和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂(lè)的人，會(huì)在自己覺(jué)得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴?！?/p>

沙哈爾竟然從漢堡里，總結(jié)出了4種人生模式

當(dāng)年，為了準(zhǔn)備重要賽事，除了苦練外，他須嚴(yán)格節(jié)制飲食。開(kāi)賽前一個(gè)月，只能吃最瘦的肉類，全麥的碳水化合物，以及新鮮蔬菜和水果。他曾暗中發(fā)誓，一旦賽事完了，一定要大吃兩天“垃圾食品”。比賽一結(jié)束，他干的第一件事，就是奔到自己喜愛(ài)的漢堡店，一口氣買(mǎi)下4只漢堡。當(dāng)他急不可待地撕開(kāi)紙包，把漢堡放在嘴邊的剎那，卻停住了。因?yàn)樗庾R(shí)到，上個(gè)月，因?yàn)榻】档娘嬍?，自己體能充沛。如果享受了眼前漢堡的美味，很可能會(huì)后悔，并影響自己的健康。望著眼前的漢堡，他突然發(fā)現(xiàn)，它們每一種都有自己獨(dú)特的風(fēng)味，可以說(shuō)，代表著4種不同的人生模式。

第一種漢堡，就是他最先抓起的那只，口味誘人，但卻是標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快樂(lè)，但同時(shí)也埋下未來(lái)的痛苦。用它比喻人生，就是及時(shí)享樂(lè)，出賣(mài)未來(lái)幸福的人生，即“享樂(lè)主義型”；

第二種漢堡，口味很差，里邊全是蔬菜和有機(jī)食物，吃了可以使人日后更健康，但會(huì)吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來(lái)的目標(biāo)，他稱之為“忙碌奔波型”；

第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會(huì)影響日后的健康。與此相似的人，對(duì)生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對(duì)未來(lái)抱期許，是“虛無(wú)主義型”；

會(huì)不會(huì)還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？那就是第四種“幸福型”漢堡。一個(gè)幸福的人，是即能享受當(dāng)下所做的事，又可以獲得更美滿的未來(lái)。

不幸的是，據(jù)沙哈爾觀察，現(xiàn)實(shí)生活中的大部分人，都屬于“忙碌奔波型”。人們習(xí)慣性地去關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，而常常忽略了眼前的事情。

幸福的假象——蒂姆的故事

沙哈爾經(jīng)常講“蒂姆的故事”。在這個(gè)故事里，晃動(dòng)著許多人熟悉的影子。蒂姆小時(shí)候，是個(gè)無(wú)憂無(wú)慮的孩子。但自打上小學(xué)那天起，他忙碌奔波的人生就開(kāi)始了。父母和老師總告誡他，上學(xué)的目的，就是取得好成績(jī)，這樣長(zhǎng)大后，才能找到好工作。沒(méi)人告訴他，學(xué)校，可以是個(gè)獲得快樂(lè)的地方，學(xué)習(xí)，可以是件令人開(kāi)心的事。因?yàn)楹ε驴荚嚳疾缓?，?dān)心作文寫(xiě)錯(cuò)字，蒂姆背負(fù)著焦慮和壓力。他天天盼望的，就是下課和放學(xué)。他的精神寄托就是每年的假期。

漸漸地，蒂姆接受了大人的價(jià)值觀。雖然他不喜歡學(xué)校，但還是努力學(xué)習(xí)。成績(jī)好時(shí)，父母和老師都夸他，同學(xué)們也羨慕他。到高中時(shí)，蒂姆已對(duì)此深信不疑：犧牲現(xiàn)在，是為了換取未來(lái)的幸福；沒(méi)有痛苦，就不會(huì)有收獲。當(dāng)壓力大到無(wú)法承受時(shí)，他安慰自己：一旦上了大學(xué)，一切就會(huì)變好。

收到大學(xué)錄取通知書(shū)時(shí)，蒂姆激動(dòng)得落淚。他長(zhǎng)長(zhǎng)舒了一口氣：現(xiàn)在，可以開(kāi)心地生活了。但沒(méi)過(guò)幾天，那熟悉的焦慮又卷土重來(lái)。他擔(dān)心在和大學(xué)同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)中，自己不能取勝。如果不能打敗他們，自己將來(lái)就找不到好工作。大學(xué)4年，蒂姆依舊奔忙著，極力為自己的履歷表增光添彩。他成立學(xué)生社團(tuán)、做義工，參加多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，小心翼翼地選修課程，但這一切完全不是出于興趣，而是這些科目，可以保證他獲得好成績(jī)。

大四那年，蒂姆被一家著名的公司錄用了。他又一次興奮地告訴自己，這回終于可以享受生活了?？伤芸炀透杏X(jué)到，這份每周需要工作84小時(shí)的高薪工作，充滿壓力。他又說(shuō)服自己：沒(méi)關(guān)系，這樣干，今后的職位才會(huì)更穩(wěn)固，才能更快地升職。當(dāng)然，他也有開(kāi)心的時(shí)刻，在加薪、拿到獎(jiǎng)金或升職時(shí)。但這些滿足感，很快就消退了。

經(jīng)過(guò)多年的打拼，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望這一天?？墒?，當(dāng)這一天真的到來(lái)時(shí)，他卻沒(méi)覺(jué)得多快樂(lè)。蒂姆擁有了豪宅、名牌跑車(chē)。他的存款一輩子都用不完。

他被身邊的人認(rèn)定為成功的典型。朋友拿他當(dāng)偶像，來(lái)教育自己的小孩?？墒堑倌纺兀捎跓o(wú)法在盲目的追求中找到幸福，他干脆把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒來(lái)麻醉自己。他盡可能延長(zhǎng)假期，在陽(yáng)光下的海灘一呆就是幾個(gè)鐘頭，享受著毫無(wú)目的的人生，再也不去擔(dān)心明天的事。起初，他快活極了，但很快，他又感到了厭倦。

做“忙碌奔波型”并不快樂(lè)，做“享樂(lè)主義型”也不開(kāi)心，因?yàn)檎也坏匠雎?，蒂姆決定向命運(yùn)投降，聽(tīng)天由命。但他的孩子們?cè)趺崔k呢？他該引導(dǎo)他們過(guò)怎樣的一種人生呢？蒂姆為此深感痛苦。

為什么當(dāng)今社會(huì)有那么多“忙碌奔波型”的人呢？沙哈爾這樣解釋：因?yàn)槿藗兂３１弧靶腋５募傧蟆彼杀巍?/p>

我們所處的社會(huì)環(huán)境和文化背景是這樣的：假如孩子成績(jī)?nèi)珒?yōu)，家長(zhǎng)就會(huì)給獎(jiǎng)勵(lì)；如果員工工作出色，老板就會(huì)發(fā)給獎(jiǎng)金。人們習(xí)慣性地去關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，而常常忽略了眼前的事情，最后，導(dǎo)致終生的盲目追求。然而一旦目標(biāo)達(dá)成后，人們常把放松的心情，解釋為幸福。好像事情越難做，成功后的幸福感就越強(qiáng)。不可否認(rèn)，這種解脫，讓我們感到真實(shí)的快樂(lè)，但它絕不等同于“幸?！薄Ｋ皇恰靶腋５募傧蟆?。

這就好比一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì)為頭不痛而高興，這是由于這種喜悅，來(lái)自于痛苦的前因。“忙碌奔波型”的人，錯(cuò)誤地認(rèn)為成功就是幸福，堅(jiān)信目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫，就是幸福。因此，他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)。在沙哈爾看來(lái)，尋找真正能讓自己快樂(lè)而有意義的目標(biāo)，才是獲得幸福的關(guān)鍵.他們把物質(zhì)與財(cái)富，放在了快樂(lè)和意義之上

在課堂上，沙哈爾不斷地向聽(tīng)講者發(fā)問(wèn)：

我們可以不停地追問(wèn)“為什么”，來(lái)反思自己所追求的東西：可以是大房子、升職或任何其他的目標(biāo)?？纯匆獑?wèn)多少個(gè)“為什么”，才能落到“幸?！钡淖非笊?？問(wèn)問(wèn)自己，我做的事情，對(duì)我有意義嗎？它們給我?guī)?lái)了樂(lè)趣嗎？我的內(nèi)心，是否鼓勵(lì)我去做不同的嘗試？是不是在提醒我，需要徹底改變目前的生活？

沙哈爾的哲學(xué)老師在他畢業(yè)時(shí)，給了他一點(diǎn)忠告：“生命很短暫，在選擇道路前，先確定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再細(xì)化，找出你真正想做的。最后，對(duì)于那些真正、真正想做的事，付諸行動(dòng)?！?/p>

沙哈爾也這樣教他的學(xué)生，如何尋找能發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)和熱情的工作。用以下3個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，先來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：一，什么帶給我意義？二，什么帶給我快樂(lè)？三，我的優(yōu)勢(shì)是什么？并且要注意順序。然后看一下答案，找出這其中的交集點(diǎn)，那個(gè)工作，就是最能使你感到幸福的工作了。

10多年前，沙哈爾遇到過(guò)一個(gè)年輕人。他是一名律師，在紐約一家知名公司上班，并即將成為合伙人。坐在他的高級(jí)公寓里，中央公園的美景一覽無(wú)余。年輕人非常努力地工作，一周至少干60個(gè)小時(shí)。早上，他掙扎著起床，把自己拖到辦公室，與客戶和同事的會(huì)議、法律報(bào)告與合約事項(xiàng)，占據(jù)了他的每一天。當(dāng)沙哈爾問(wèn)他，在一個(gè)理想世界里還想做什么時(shí)，這名律師說(shuō)，最想去一家畫(huà)廊工作。

“難道說(shuō)，現(xiàn)實(shí)世界里找不到畫(huà)廊的工作嗎？”年輕人說(shuō)不是的。但如果在畫(huà)廊工作，收入會(huì)少許多，生活水平也會(huì)下降。他雖對(duì)律師樓很反感，但覺(jué)得沒(méi)其他選擇。

因?yàn)楸灰粋€(gè)不喜歡的工作所捆綁，所以他每天并不開(kāi)心。在美國(guó)，有50％的人對(duì)自己的工作不甚滿意。但沙哈爾認(rèn)為，這些人之所以不開(kāi)心，并不是因?yàn)樗麄儎e無(wú)選擇，而是他們的決定，讓他們不開(kāi)心。因?yàn)樗麄儼盐镔|(zhì)與財(cái)富，放在了快樂(lè)和意義之上。

“金錢(qián)和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥。”他說(shuō)。

他進(jìn)一步說(shuō)，通常在越感興趣的事情里，人就越能發(fā)揮自己的天賦，越能做得持久。人一旦有了熱情，不但動(dòng)機(jī)堅(jiān)定，連做事效率也會(huì)提高。舉例講，一個(gè)熱愛(ài)學(xué)習(xí)的學(xué)生，可以在學(xué)習(xí)中享受創(chuàng)造的愉悅，而這快樂(lè)的成果，還可以幫他取得好成績(jī)，助其獲得未來(lái)的幸福。在親密關(guān)系中也一樣，兩個(gè)人共享著愛(ài)情的美好，并促進(jìn)彼此的成長(zhǎng)和發(fā)展。

許多研究表明，一個(gè)幸福的人，在生活的各個(gè)層面上都會(huì)很成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現(xiàn)以及健康。幸福與成功，存在強(qiáng)烈的相互作用，無(wú)論是工作上還是感情上的成功，可以帶來(lái)幸福；而幸福本身，也能帶來(lái)更多的成功。

沙哈爾總結(jié)出這樣3種工作境界：賺錢(qián)謀生、事業(yè)、使命感。如果只把工作當(dāng)成任務(wù)和賺錢(qián)的手段，就沒(méi)有任何的個(gè)人實(shí)現(xiàn)。這樣每天去上班，只是必須而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是節(jié)假日了；把工作當(dāng)事業(yè)的人，除了注重財(cái)富的積累外，還會(huì)關(guān)注事業(yè)的發(fā)展，如權(quán)力和聲望等。他們會(huì)關(guān)心下一個(gè)升職的機(jī)會(huì)，期望從副教授到終身教授、從教師到校長(zhǎng)、從職員到主管、從編輯到總編輯；假如，把工作當(dāng)成使命，那工作本身就是目標(biāo)了。薪水、職位固然重要，但他們工作，是因?yàn)樗麄兿胍鲞@份工作，動(dòng)力源自內(nèi)心。工作是一種恩典，而不是為人打工。他們對(duì)工作充滿熱情，在工作中自我實(shí)現(xiàn)，獲得充實(shí)感。他們的目標(biāo)，正是自我和諧的目標(biāo)。

有一項(xiàng)研究，是針對(duì)醫(yī)院清潔工的。一組人覺(jué)得自己的清潔工作很無(wú)聊，沒(méi)啥意義；但另一組人，覺(jué)得很有意義，做得很投入。他們與護(hù)士、病人以及家屬交談，想辦法讓醫(yī)院?jiǎn)T工、病人舒適。他們看待工作的角度更高，并在其中找到了意義：我不僅僅是個(gè)倒垃圾和洗衣服的人，正是我的工作，讓醫(yī)院正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助病人更快地康復(fù)。

就像第二組人，由于在日常工作中找到了使命感，因而從中也得到了更多的意義和快樂(lè)，他們與服務(wù)對(duì)象的關(guān)系，也不再是簡(jiǎn)單的金錢(qián)關(guān)系。有時(shí)候，人們并沒(méi)有換工作，或改變工作環(huán)境，他們所做的，只是賦予了工作本身更多的意義，從中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，因而也提升了幸福感。

可以想像，一個(gè)因?yàn)榧议L(zhǎng)的壓力而學(xué)法律的人，是無(wú)法在其中找到長(zhǎng)久快樂(lè)的；相反，如果是基于對(duì)法律的熱愛(ài)而成為律師的話，那他在維護(hù)公義的同時(shí)，也會(huì)覺(jué)得很幸福。

“一個(gè)在工作中找到意義與快樂(lè)的投資家，一個(gè)出于正確動(dòng)機(jī)的商人，絕對(duì)要比一個(gè)心不在焉的和尚，高尚和有意義得多?！鄙彻柡V定地說(shuō)。

不同的人，會(huì)在不同的事里找到意義。如創(chuàng)業(yè)、當(dāng)義工、撫養(yǎng)子女、行醫(yī)、甚至是打家具。重要的是，選擇目標(biāo)時(shí)，必須確定它符合自己的價(jià)值觀、愛(ài)好，符合自己內(nèi)心的愿望，而不是為了滿足社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，或是迎合他人的期待?！罢嫖业暮魡尽?，就是使命感。

“那真是神奇的時(shí)刻?！鄙彻栍靡欢卧?，描述這種美妙的體驗(yàn)：我甚至形成了一種迷信，世上確實(shí)有看不見(jiàn)的力量在幫我。只要你追隨自己的天賦和內(nèi)心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命的軌跡原已存在，正期待你的光臨，你所經(jīng)歷的，正是你應(yīng)擁有的生活。當(dāng)你能夠感覺(jué)到自己正行走在命運(yùn)的軌道上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，周?chē)娜?，開(kāi)始源源不斷地帶給你新的機(jī)會(huì)。（這段有些詭異，但也許這就是教會(huì)存在并得以發(fā)展的本因吧）

“在追求有意義而又快樂(lè)的目標(biāo)時(shí)，我們不再是消磨光陰，而是在讓時(shí)間，閃閃發(fā)光?！?/p>

我也有不快樂(lè)的時(shí)刻，因?yàn)槲覀兪侨?/p>

一天，在哈佛的食堂，有個(gè)學(xué)生走到沙哈爾面前，問(wèn)他：你就是那個(gè)教人如何快活的老師吧。學(xué)生接著又說(shuō)：你要小心，我的室友選了你的課，如果哪天我發(fā)現(xiàn)你并不快樂(lè)，我就要告訴他，別再上你的課。沙哈爾看著這個(gè)學(xué)生，笑著道：沒(méi)關(guān)系，我現(xiàn)在就可以告訴你，我也有不快樂(lè)的時(shí)刻，因?yàn)槲覀兪侨恕?/p>

“總有人問(wèn)我，你能幫我消除痛苦嗎？可是為什么要用這種態(tài)度來(lái)對(duì)待痛苦。痛苦，是我們的人生經(jīng)驗(yàn)，會(huì)讓我們從中學(xué)到很多。人生的成長(zhǎng)和飛躍，經(jīng)常發(fā)生在你覺(jué)得非常痛苦的時(shí)刻。” 漫漫人生，每個(gè)人都不可避免地會(huì)面臨悲傷的時(shí)刻，比如經(jīng)歷失敗或失去，但我們依然可以活得幸福。事實(shí)上，期盼無(wú)時(shí)無(wú)刻的快樂(lè)，只會(huì)帶來(lái)失望和不滿，并最終導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

一個(gè)幸福的人，也會(huì)有情緒上的起伏，但整體上，能保持一種積極的人生態(tài)度。他經(jīng)常被積極的情緒推動(dòng)著，如歡樂(lè)和愛(ài)；很少被憤怒或內(nèi)疚，這些負(fù)面情緒所控制?？鞓?lè)是常態(tài)，而痛苦都是小插曲。

剛開(kāi)始講“幸福課”時(shí)，沙哈爾很想扮演一個(gè)無(wú)所不知、幽默的人，一個(gè)完美的導(dǎo)師，為此，他特地跑到喜劇演員培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。但他不是那種能開(kāi)激烈的玩笑，做夸張表演的人。無(wú)論怎么學(xué)，他也達(dá)不到想要的戲劇效果。

想讓自己當(dāng)一個(gè)完美的老師，他發(fā)現(xiàn)這樣即害了自己，也害了學(xué)生?！懊看味己芫o張，怕被發(fā)現(xiàn)面具下真實(shí)的樣子，結(jié)果把自己搞得很累。這樣不僅害了我自己，也傷害了學(xué)生，等于給學(xué)生樹(shù)立了一個(gè)‘完人’典型，告訴學(xué)生走一條永遠(yuǎn)走不通、錯(cuò)誤的路。打開(kāi)自己，袒露真實(shí)的人性，會(huì)喚起學(xué)生真實(shí)的人性。在學(xué)生面前做一個(gè)自然的人，反而會(huì)更受尊重。”

沙哈爾希望他的學(xué)生，學(xué)會(huì)接受自己，不要忽略自己所擁有的獨(dú)特性；要擺脫“完美主義”，要“學(xué)會(huì)失敗”。

為了更好地記住“幸福課”的要點(diǎn)，沙哈爾還為學(xué)生簡(jiǎn)化出10條小貼士： 1．遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂(lè)的課，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。

2．多和朋友們?cè)谝黄?。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來(lái)幸福。

3．學(xué)會(huì)失敗。成功沒(méi)有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。4．接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問(wèn)問(wèn)自己，能做些什么來(lái)讓自己感覺(jué)好過(guò)一點(diǎn)。

5．簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動(dòng)嗎？應(yīng)求精而不在多。

6．有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7．睡眠。雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開(kāi)心。

8．慷慨?，F(xiàn)在，你的錢(qián)包里可能沒(méi)有太多錢(qián)，你也沒(méi)有太多時(shí)間。但這并不意味著你無(wú)法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。

9．勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10.表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無(wú)窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來(lái)。

第四篇：哈佛大學(xué)幸福課感悟

哈佛大學(xué)幸福課感悟

姓名：XXX 班級(jí)：XXX 學(xué)號(hào)：XXXXXXXXX

幸福永遠(yuǎn)是人類的追求，人類所有的努力都是為了實(shí)現(xiàn)幸福的理想。但是，什么是幸福？怎樣才能得到幸福？至今仍有無(wú)數(shù)的人在苦苦尋找著答案。

現(xiàn)實(shí)生活告訴我們，幸福是一個(gè)經(jīng)常變幻的不等式：富裕不能帶來(lái)幸福，貧窮不能奪走幸福；苦難不會(huì)減少幸福，名利也不會(huì)增添幸福。人生的歷練同樣告訴我們，幸福還是一個(gè)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案的矛盾選擇：得到了，你也許并不幸福；失去了，你也許獲得了更多的幸福；接受了，也許是你幸福的損失；給予了，也許給你換來(lái)幸福的倍增。所以，今天的你我，即使衣食無(wú)憂，功成名就，仍會(huì)感到自己并不幸福。很多現(xiàn)代人，即使實(shí)現(xiàn)了很多夢(mèng)想，獲得了很多成功，仍會(huì)常常產(chǎn)生這樣的困惑：我是幸福的人嗎？我的幸福究竟在哪里？我們來(lái)到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的？泰勒博士堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢(qián)。用錢(qián)去評(píng)估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤(rùn)和虧損，所有與錢(qián)無(wú)關(guān)的都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢(qián)是最高的財(cái)富。但是我認(rèn)為，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。具體地說(shuō)，在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋＿@一“至高財(cái)富”上就盈利了。所以，幸福應(yīng)該是快樂(lè)與意義的結(jié)合！一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來(lái)快樂(lè)和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂(lè)的人，會(huì)在自己覺(jué)得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。我國(guó)有一句古訓(xùn)：自助者，天助也。惟有自己才是自己的救命神。一個(gè)人如果樹(shù)立了正確的價(jià)值觀，豐富自己的修養(yǎng)，正確認(rèn)識(shí)和塑造自我，就會(huì)鑄就一個(gè)人的幸福和成功。

泰勒博士早年為了準(zhǔn)備重要賽事，除了苦練外，須嚴(yán)格節(jié)制飲食。比賽一結(jié)束，他干的第一件事，就是奔到自己喜愛(ài)的漢堡店，一口氣買(mǎi)下4只漢堡。當(dāng)他急不可待地撕開(kāi)紙包，把漢堡放在嘴邊的剎那，卻停住了。因?yàn)樗庾R(shí)到，上個(gè)月，因?yàn)榻】档娘嬍?，自己體能充沛。如果享受了眼前漢堡的美味，很可能會(huì)后悔，并影響自己的健康。望著眼前的漢堡，他突然發(fā)現(xiàn)，它們每一種都有自己獨(dú)特的風(fēng)味，可以說(shuō)，代表著4種不同的人生模式。第一種漢堡，就是他最先抓起的那只，口味誘人，但卻是標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快樂(lè)，但同時(shí)也埋下未來(lái)的痛苦。用它比喻人生，就是及時(shí)享樂(lè)，出賣(mài)未來(lái)幸福的人生，即“享樂(lè)主義型”；第二種漢堡，口味很差，里邊全是蔬菜和有機(jī)食物，吃了可以使人日后更健康，但會(huì)吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來(lái)的目標(biāo)，他稱之為“忙碌奔波型”；第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會(huì)影響日后的健康。與此相似的人，對(duì)生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對(duì)未來(lái)抱期許，是“虛無(wú)主義型”；會(huì)不會(huì)還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？那就是第四種“幸福型”漢堡。一個(gè)幸福的人，是既能享受當(dāng)下所做的事，又可以獲得更美滿的未來(lái)。

泰勒博士為學(xué)生簡(jiǎn)化總結(jié)了“幸福課”10項(xiàng)貼士，我加了一些自己的體會(huì)：

1、遵從你內(nèi)心的熱情。

先知道自己要什么，再問(wèn)最想要的是什么，最不能失去的是什么。一件不值得做的事情，也就不值得做好——這是基本的心理學(xué)。遵從內(nèi)心，而非別人的評(píng)價(jià)，放棄也是一種負(fù)責(zé)。減去不重要的，那些你內(nèi)心真正需要的事物，才能喚醒生命的熱情。做到這一點(diǎn)依然需要表達(dá)并傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，知道自己想要什么，不斷深入挖掘自己的快樂(lè)根源，這樣才能有明確的目的，追尋幸福的時(shí)候才會(huì)少走彎路。

2、多和朋友在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來(lái)幸福。與朋友交流之前，需要先和自己交流。這樣，和別人在一起的幸福才不是一種被動(dòng)的幸福。

3、學(xué)會(huì)失敗。任何事情都有兩種結(jié)果的可能，這是正常的。人的一生總會(huì)遇到許多不如意的事情：少年有少年的煩惱，青年有青年的彷徨，中年有中年的苦悶，老年有老年的痛苦。所以，人的一生就是一個(gè)失敗不斷展開(kāi)的過(guò)程。成功固然讓人高興，但成功總是稀少的，成功不可能總是伴隨你，人的一生需要面對(duì)的多是失敗，而不是成功。不要把失敗當(dāng)成災(zāi)難，當(dāng)然也不能習(xí)慣失敗。不被失敗所壓倒，并且能不斷從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，重要的是，坦然面對(duì)失敗，令人的的心態(tài)健康和平衡，跳脫一時(shí)一事的成敗，就是人生的成功。

4、接受自己的全部。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問(wèn)問(wèn)自己，能做些什么來(lái)讓自己感覺(jué)好過(guò)一點(diǎn)。不用為這些東西背任何包袱，“時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使惹塵?！?。

5、簡(jiǎn)化生活。應(yīng)求精而不在多。追尋幸福的外在部分時(shí)，切忌貪婪，要懂得暫時(shí)駐足，這是為了走得更長(zhǎng)遠(yuǎn)。

6、有規(guī)律的鍛煉。每周３次，每次只要３０分鐘，就能大大改善你的身心健康。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每周三次的鍛煉頻度已經(jīng)足以令身心健康。

7、睡眠。睡時(shí)放下所有事，是獲得良好睡眠的前提。雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開(kāi)心。“身”和“心”永遠(yuǎn)不可只強(qiáng)調(diào)一個(gè)。

8、慷慨?，F(xiàn)在，你的錢(qián)包里可能沒(méi)有太多的錢(qián)，而且，你也沒(méi)有太多的時(shí)間，但這并不意味著你無(wú)法助人。助人的事情無(wú)需計(jì)較大與小，重要的是，要有與人方便、樂(lè)于助人的心態(tài)?！敖o予”和“接受”，是同一件事的兩個(gè)方面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是間接地幫助他人。欣賞的目光，會(huì)心的微笑，真誠(chéng)的語(yǔ)氣??即使在最忙碌的時(shí)候，這些也是很容易做到的，而且，沒(méi)有任何損失，何必吝嗇呢？

9、勇敢。壁立千仞，無(wú)欲則剛，放下患得患失，擁有接納胸懷，就具備了勇敢的基礎(chǔ)。不怕失敗，就是勇敢。讓自己恐懼的事情變成自己期待的事情，贏得自己的主動(dòng)權(quán)，做自己內(nèi)心的主人。

10、表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無(wú)窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來(lái)。不要帶有任何功利，只是單純的在回憶中體會(huì)他們傳遞過(guò)來(lái)的幸福，在想象中尋找為他們傳遞幸福的途徑，并付諸實(shí)踐。

每個(gè)人的幸福其實(shí)都很簡(jiǎn)單，只是幸福每次來(lái)到我們身邊的時(shí)候他總是那么輕輕的，好像就在你的身邊，微笑著看著你，它可能是一個(gè)會(huì)心的微笑、可能是遞上一杯水、也可能就是瞬間的一份心情……試著去感受它吧。有心的人永遠(yuǎn)幸福，因?yàn)樗斫庑腋！?/p>

當(dāng)我無(wú)羈的度過(guò)這青春的韶華歲月，又有多少驀然回首才發(fā)現(xiàn)的快樂(lè)與幸福啊，當(dāng)回憶著，就抑或是痛苦的幸福著，抑或是溫馨的感受著……，總之，活著，我就會(huì)不停的尋找幸福與快樂(lè)，活著，我就會(huì)不停的奮斗，讓我愛(ài)的人和愛(ài)我的人一樣的幸?！?/p>

體驗(yàn)幸福，是一個(gè)需要修煉和學(xué)習(xí)的過(guò)程。也許有人會(huì)覺(jué)得奇怪，感受幸福應(yīng)該是人類與生俱來(lái)的一種能力啊，正如孩提時(shí)躺在慈母的懷抱里接受乳汁的哺育，沒(méi)有人告訴，他也會(huì)感受到幸福的甜蜜。那么，怎么還需要“修煉和學(xué)習(xí)”呢？其實(shí)，幸福不單是一種生理上的滿足，社會(huì)化了的人對(duì)幸福的體驗(yàn)，相對(duì)幸?？腕w來(lái)說(shuō)，幸福主體的素質(zhì)起著更重要的作用，它直接制約著人感受幸福能力的水平。一個(gè)人是否熱愛(ài)生命，是否熱愛(ài)生活，是否懂得被愛(ài)，是否懂得愛(ài)人。。這一切都左右著人對(duì)幸福的感受和創(chuàng)造。也就是說(shuō)，人能否感受和創(chuàng)造幸福的素質(zhì)不是與生俱來(lái)的，是需要通過(guò)教育和學(xué)習(xí)逐步提升的。學(xué)生在學(xué)校接受教育的過(guò)程，就是提升他們感受幸福的水平與創(chuàng)造幸福的能力的過(guò)程。幸福并不會(huì)憑空降臨在自己身上。我想大家對(duì)《守株待兔》這篇文章并不陌生。這篇文章中的主人公在一次偶然的機(jī)會(huì)中，得到一只撞死在木樁上的野兔。十分高興，從此便不再務(wù)農(nóng)，一心一意地守在木樁旁，等待著再有一只兔子撞死在木樁上，結(jié)果，兔子沒(méi)有再出現(xiàn)，而他的田土由于沒(méi)有耕種而荒蕪了。而幸福也就在他的等待中悄然離去了。我想，如果他不空想，而腳踏實(shí)地地工作，那他所得到的將會(huì)是一種實(shí)在的幸福。

有人說(shuō)，幸福是聽(tīng)其自然所能成就的。我想這種人的想法是可笑的。如果幸福是聽(tīng)其自然所能成就的，那么為什么世一的每一個(gè)人都不是富人，也都不是窮人；為什么這世界上還存著殘疾人；還存著大小國(guó)家之間的差距。如果幸福能夠順其自然就能夠得到的話，為什么臺(tái)灣還不能夠重回祖國(guó)懷抱；為什么是美國(guó)攻打伊拉克，而不是伊拉克主動(dòng)動(dòng)攻打美國(guó)，太多的為什么，證明了這種觀點(diǎn)的錯(cuò)誤及誤導(dǎo)性。有人身在福中不知福，每當(dāng)我看見(jiàn)別人浪費(fèi)糧食，我為他們感到可憐。如果他們少浪費(fèi)一些糧食，那么就可以拯救一些無(wú)飯可吃的人民。我想，大概只有讓他們?cè)囋嚐o(wú)飯可吃的經(jīng)驗(yàn)，他們才會(huì)知道糧食的可貴，才知道有糧食也是一種幸福。

幸福對(duì)于這世睥每一個(gè)人都是公平的。它并不會(huì)偏袒某些人，有人報(bào)怨為什么惡運(yùn)總是降臨在他身上，幸福之神總是不眷顧他。然而，他卻不曾努力，認(rèn)真地去思考為什么自己沒(méi)好運(yùn)氣。幸福早已在他報(bào)怨的時(shí)候，與他擦肩而過(guò)了。幸福是可以學(xué)習(xí)的，或者說(shuō)，幸福，不是一種本能，而是一種本領(lǐng)。不論年輕，還是像我一樣人到中年，甚至生命只剩下夕陽(yáng)西下的最后時(shí)間，幸福在于質(zhì)量而非長(zhǎng)度，學(xué)習(xí)幸福，永遠(yuǎn)不晚。

愿所有人明白幸福不是憑空得來(lái)的，也不要存在著幸福是順其自然就可能得到的思想，惟有緊抓住幸福，把握現(xiàn)在，才是真正的幸福。

第五篇：哈佛大學(xué)幸福課演講稿

Harvard's happiness lessons

Good morning, every one.Today I want to tell you something about Harvard's most popular lesson------Positive Psychology.Perhaps some of you have already seen it.The teacher who taught this lesson is Dr.Tal Ben-Shahar.He enjoyed high reputation among his Harvard students and he was known as the “most popular lecturer” and “l(fā)ife coach.”In the happiness lessons , Ben-Shahar did not talk much about how to achieve great success, but explained how to be happier, fuller and more enjoyable!So, why do the happiness lessons so popular in Harvard ? let’s learn something about it.What exactly is the most important thing for us to pursue in life? Ben-Shahar firmly believed that happiness is the only standard to measure life and the final goal of all targets.He argued that happiness should be the combination of joy and significance.A happy person must have a clear target which can bring about pleasure and significance, and then strive for it.A truly happy person will enjoy it bit by bit in their own way of life.Do you know our life also has profits and losses? When we look at our life, we can regard positive feelings as incomes, and negative feelings as expenses.When the positive feelings is more than the negative, it means we have been profitable in our life.In turn,we suffer a loss.So how can we achieve happiness? Dr.Tal Ben-Shahar summarized 10 tips for us.1.Follow your inner enthusiasm.Choose lessons which are meaningful to you and make you happy.Don't just to get an A in one lesson , or choose lessons which your friends take or others think you should take.2.Stay with friends.Don't be saddled with daily work.Intimate interpersonal relationship is the signal of your happiness.3.Learn to fail.There is no shortcut to success.Successful men in history always dare to take action and of cause, they often fail, too.So don't let the fear of failure tripping your steps of try new things.4.Give yourselves the permission to be human.Human nature consists of disappointment, upset and sadness.Accepting them and regard them as natural things, allowing yourself to feel upset and sad occasionally.Then ask yourself, what can you do to make yourself feel a little better.5.Simplified life.More things doesn't always mean better.And too many good things are not favorable, either.Have you chosen too many classes? Have you participated in too many activities? You should seek refinement!

6.Exercise regularly.Sports plays an important role in your life.As long as three times a week, and just 30 minutes each time, you can greatly improve your physical and mental health.7.Adequate sleep.Although sometimes “staying up all night” is inevitable, but guaranteeing seven to nine hours of sleep every day is a great investment.Thus, you will be more effective, creative, happy when you are awake.8.Be generous.You may not have enough money in you pocket and plenty of time in your life, but this does not mean that you can’t help others.Both giving and receiving are two sides of things.You are helping yourself while helping others.9.Be brave.Braveness means moving forward in fear rather than not felling fear at all.10.Express gratitude.Do not take your family members, friends,education, and health for grant? They are all memorable gifts for you.Recording every joyful moment of your life, and maintaining a grateful heart.At last, I would say there is no distance between you and happiness, as long as you take action.