第一篇：大一新生心理自我調(diào)節(jié)

大一新生心理自我調(diào)節(jié)

“新學(xué)期伊始，不少大一新生對陌生的大學(xué)生活感到不適應(yīng)。廣州可貿(mào)技術(shù)學(xué)院---心協(xié)協(xié)會提醒新同學(xué)，大學(xué)生活與中學(xué)存在很多差異，要想盡快適應(yīng)，新生需要做好“三個轉(zhuǎn)變”。

一是轉(zhuǎn)變依靠家長和老師督導(dǎo)學(xué)習(xí)的心理，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)意識。中學(xué)里，不少學(xué)生遇到問題時能夠得到老師“手把手”的輔導(dǎo)。大學(xué)則不同，老師講完課就會離開課堂，沒有太多時間對學(xué)生進(jìn)行單獨輔導(dǎo)，加之大學(xué)課程比高中課程內(nèi)容更為廣泛、更為深入，因此特別需要學(xué)生具有自主學(xué)習(xí)的能力。

二是轉(zhuǎn)變依賴家長照顧生活起居的習(xí)慣，學(xué)會過集體生活。上大學(xué)以前，很多學(xué)生的衣、食、住、行都由父母包辦，缺乏獨立生活能力。而進(jìn)了大學(xué)，脫離了家長的視線，新生要逐漸學(xué)會照顧自己的生活起居，鍛煉自己的獨立生活能力。

三是轉(zhuǎn)變漠視自己心理健康狀況的局面，增強(qiáng)解決現(xiàn)實問題的信心和能力。很多孩子上中學(xué)時，家長和學(xué)校疏于對他們進(jìn)行心理健康教育，他們也不重視自己的心理健康問題。告別了高中生活，孩子們獲得了前所未有的自由空間，也開始獨立面對人生考驗，但由于他們還不具備完善的應(yīng)對能力，很容易發(fā)生心理問題。所以，大一新生應(yīng)該學(xué)會關(guān)注自身的心理健康狀況，遇到心理問題時，一定要主動尋找有效的解決辦法，以免釀成心理疾患。

理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感”。當(dāng)你真正踏進(jìn)大學(xué)校園時，才能深切體會到什么是理想與現(xiàn)實的差距。隨之而來的是困惑、埋怨、失落、空虛??心理失衡必然會影響到接下來的學(xué)習(xí)和生活，如果不能及時調(diào)整，甚至?xí)a(chǎn)生不可預(yù)知的嚴(yán)重后果。

正確認(rèn)識自我。許多新生在中學(xué)階段都是佼佼者，有較強(qiáng)的優(yōu)越感。進(jìn)入大學(xué)后，面對與自己旗鼓相當(dāng)?shù)娜缌指呤?，一下子很難接受“淪為平民”的角色。對此，新生要理智評價自我，重新進(jìn)行角色定位，揚長避短，把自己的目標(biāo)建立在現(xiàn)實的基礎(chǔ)上。

調(diào)整人際關(guān)系，學(xué)會與人相處。與別人相處，本著誠實的原則，以自己的誠心換取他人的誠心。對一些不拘小節(jié)的人，要學(xué)會容忍，不要過于敏感。與同學(xué)發(fā)生不快和矛盾時，應(yīng)換位思考來冷靜處理。關(guān)心班集體，正確處理個人與集體的關(guān)系。學(xué)會尋求幫助。面對學(xué)習(xí)或生活上的變化，新生有可能不適應(yīng)，除了積極的自我調(diào)整外，還應(yīng)積極向外部尋求幫助。

總之，大學(xué)是我們有學(xué)校過渡到社會的一座橋梁，只有我們正確把握方向，走過這一特殊時期。才能在將來的學(xué)習(xí)實踐和工作中充分展示自己，獲得實現(xiàn)夢想的機(jī)會。

張麗銘

第二篇：高一新生不良心理的自我調(diào)節(jié)

高一新生不良心理的自我調(diào)節(jié)

高一學(xué)生由于帶著不同的心態(tài)入學(xué)，在心理上難免產(chǎn)生各種各樣的沖突、摩擦，產(chǎn)生各種不良心理，需要同學(xué)們特別注意，及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

一、驕傲心理

有一部分新生在初中是佼佼者，考分較高，以勝利者的姿態(tài)拿到通知書，這期間家長的滿意自得、老師的贊許表揚、其他同學(xué)的艷羨嫉妒，很容易產(chǎn)生驕傲心理，仿佛將來功成名就指日可待。于是就滋生驕傲情緒，看不起別的同學(xué)，自以為是，凡事唯我獨尊，只能表揚，不能批評，更受不得半點挫折和失敗。

要克服驕傲心理，首先要明白“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”，要正確對待自己，善于發(fā)現(xiàn)他人優(yōu)點、亮點、發(fā)現(xiàn)自己的缺點和不足；其次要明白成績不是學(xué)習(xí)的唯一目的，還要有多方面的能力，有高尚的品德，不能單純以成績作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。第三要學(xué)會動態(tài)的分析問題，不能因為一時的領(lǐng)先就忘記競爭的激烈，新年級就是新的起跑線，新一輪競爭才剛開始，暫時的領(lǐng)先不等于最后的勝利，要戒驕戒躁、銳意進(jìn)取，爭取新的勝利。

二、自卑心理

有一部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)成績起點不高，在學(xué)習(xí)中遇到一些困難，或者在其它方面條件比不上其他同學(xué)，容易產(chǎn)生自卑心理。表現(xiàn)為懷疑自己、懷疑自己的智商，認(rèn)為自己什么都比不上別人，失去對學(xué)習(xí)的信心，容易出現(xiàn)上課無精打采，下課不合群，言語不多，心事重重。自卑心理是阻礙進(jìn)步的大敵，必須盡快解決。

要克服自卑心理首先要有承受挫折的心理準(zhǔn)備，生活不是一帆風(fēng)順的，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎得見彩虹，受挫正是成長的好時機(jī)。其次要學(xué)會從挫折中受益，受挫折正是因為自己還有一些缺點和不足，亡羊補(bǔ)牢，猶未晚矣！第三要堅定信心，自負(fù)產(chǎn)生驕傲，自卑喪失信心，自信才能使理想之船起航。風(fēng)物長宜放眼量，不以一時論成??！

三、失落心理

很多同學(xué)在初中都是班級的佼佼者、老師的寵兒、同學(xué)羨慕的對象，而到了高一，由于大家都很優(yōu)秀，自己也成了班級中普通的一員，再也沒有了眾星捧月的感覺，光環(huán)失落，這樣的落差讓他們一時難以接受。失落一旦成為一種心理，就不再是一時的感受，就成為了一種痛苦的折磨。

要克服失落心理，主要是解決思想認(rèn)識問題，要知道強(qiáng)中自有強(qiáng)中手，能人之外有能人，既要會領(lǐng)導(dǎo)別人，也要接受別人領(lǐng)導(dǎo)。在換了新環(huán)境之后，一切都是一個新起點，成績和輝

煌都已成為過去時，要迅速全身心的投入到學(xué)習(xí)中，投入到班級的活動中，與同學(xué)們正常交往，在不斷的進(jìn)步中失落感就能消除了。其實按部就班的有序的學(xué)習(xí)，不斷的充實自己就是排解失落的最好良藥。

四、嫉妒心理

有的同學(xué)看不得別人比自己強(qiáng)，對比自己強(qiáng)的人不是冷嘲熱諷就是自我封閉，不與同學(xué)合作，我行我素，不愿意幫助別人，生怕別人趕上或超過自己。這種狹隘的嫉妒心理危害極大，通常都是以害人開始，以害己結(jié)束。

要克服嫉妒心理就是樹立正確的競爭觀念，競爭是為了雙贏，而不是你死我活?？渴故侄巍⑾陆O子，抑制別人來突顯自己不是正確的方法和手段，善于幫助同學(xué)，從其他人的長處著手虛心學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短，和同學(xué)共同進(jìn)步，這樣的互利共勉才是亮麗的人生奮進(jìn)線。其次要樹立團(tuán)隊意識，培養(yǎng)團(tuán)隊精神，現(xiàn)代社會不僅有競爭，而且有合作，沒有團(tuán)隊精神，沒有合作意識的人很難有所成就，樹立了團(tuán)隊意識和精神，就能正確處理競爭與合作，就能克服嫉妒心理。

五、焦慮心理

進(jìn)入高中以后學(xué)習(xí)難度增大，作業(yè)負(fù)擔(dān)加重，學(xué)習(xí)競爭更加激烈，使相當(dāng)一部分同學(xué)感受到巨大的壓力，特別是學(xué)習(xí)方法不能迅速適應(yīng)，成績下降，造成很大的心理壓力，焦慮重重，睡不著，常失眠，第二天精神狀態(tài)很差，既影響了聽課效率，情緒又不好，失去了應(yīng)有的歡笑和青春活力。

焦慮是個體在面對壓力事件時的一種情緒反應(yīng)，越想丟掉它就越丟不掉。應(yīng)該正確地看待它，平靜地接受它，在此基礎(chǔ)上對它進(jìn)行理性的分析和思考。要及時釋放壓力，保持樂觀心態(tài)。誰都難免產(chǎn)生心理壓力。雖說壓力可以變?yōu)閯恿Γ沁^大的壓力會成為絆腳石。要主動釋放壓力，讓自己勞逸結(jié)合、張弛有度。比如：向親人朋友傾訴自己內(nèi)心的壓力；學(xué)習(xí)的間隙從事自己喜歡的運動；心情特別煩的時候就不要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)等。

第三篇：如何自我調(diào)節(jié)心理

如何自我調(diào)節(jié)心理?

1、協(xié)調(diào)好工作與生活的關(guān)系

如果只有工作，那么肯定是枯燥無味的。除了工作，我們還有生活，生活中，我們有自己家人。在工作之余，回到家中，為自己的家人做一桌好菜，也是一種享受，可以卸下一天的疲憊。

2、尋找自己的興趣愛好

在工作中，找到自己的興趣所在，全身心的投入到工作之中，我們就會發(fā)現(xiàn)有無窮的樂趣。而在生活中，聽聽音樂、跑跑步、旅旅游，抽空看個電影也是對自己情操的一種陶冶。

3、適當(dāng)發(fā)泄

工作壓力大，得不到發(fā)泄，才會在心中郁結(jié)。所以，如果壓力太大，男性可以練練拳擊，或者通過其他運動釋放壓力;而女性可以在KTV通過大聲唱歌來宣泄情緒。

第四篇：大一新生心理狀況調(diào)查表

經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院大一新生心理狀況調(diào)查表

親愛的同學(xué)們,能否占用你們一點點的時間來完成這份調(diào)查表,這樣有助于我們心理發(fā)展部更了解你們哦!勾出你認(rèn)為對的選項

1.到現(xiàn)在為止,感覺能否適應(yīng)大學(xué)的生活呢?

A.適應(yīng)的還好B.還在適應(yīng)C.不適應(yīng)

2.進(jìn)入大學(xué),慢慢發(fā)現(xiàn)自己離社會越來越近,看著報道上那些找不到工作的畢業(yè)生,你會覺得:

A.自己會努力,爭取考研,這樣以后的工作機(jī)會更大.B.大學(xué)生活將會十分美好,就業(yè)問題以后再說.C.相信自己的實力,畢業(yè)后一定能找到一份合適的工作.D.非常害怕,覺得自己這么多年輕勤奮讀書沒有用,感到?jīng)]有前途

3.在大學(xué),你的情緒起伏比較大,會為一些小事而煩惱嗎?

A.沒有B.偶爾C.經(jīng)常有

4.大一新生的課程安排比較寬松，那么你如何讓安排那些課余時間？(可多選)

A． 玩游戲B.參加體育活動C.和同學(xué)逛街D.看小說E.去圖書館F.和同學(xué)聊天G.參加學(xué)生會或其他社團(tuán)H.其他

5．你如何看待別人在背后議論你?

A.隨別人去,嘴巴長在別人身上,自己沒幫法管

B.心理感到十分不安,下次見到議論你的人就躲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的C.非常反感,下次一定找機(jī)會議論回去

6雖然進(jìn)入了大學(xué),你還是非常想念你的高中同學(xué),會時常和他們發(fā)短信,打電話嗎?

A.是B.不是

7.進(jìn)入大學(xué),你會開始一個自己的獨立生活,同時,也有三位室友陪伴你:

A.他(她)們有的人穿著比較好,有錢,感到心理不舒服

B.有時覺得不太處的來,但過一會就好了

C.相處的非常融洽,每天一起上課,吃飯.D.認(rèn)為他(她)們中可以交到一個真心朋友

8.做事情喜歡一個人,不太愿意喜歡和室友分享自己的心事

A.是B.不是

9.如何看待在大學(xué)談戀愛?

A.現(xiàn)在大家都這樣做,自己也有心嘗試B.覺得純粹是玩玩,并沒有很向往

C.可能真的可以碰到一個自己真心相愛的人D.自己還小,沒有考慮這方面的事情E.只想一心讀書F.大學(xué)時間多,這個可以打發(fā)一部分時間

10.豐富多彩地大學(xué)生活中,你會參加這樣或那樣的社團(tuán),但有可能你進(jìn)不了,A.非常喜歡那個社團(tuán),但卻進(jìn)不了,感到十分沮喪

B.就算是為以后找工作來鍛煉一下自己的膽量

C.感到?jīng)]關(guān)系,還有其他的社團(tuán)在招新,還有機(jī)會

11.進(jìn)入大學(xué),你將要自己打理自己的生活,一切都是你說了算,你會如何管理自己的財物呢?

A.月光族,爸媽一把錢打過來就花光,之后再節(jié)衣縮食

B.有計劃安排,不亂花錢

C.建立一個小賬本,計算每天的消費,到月底自己結(jié)算消費情況,方便下個月改進(jìn),以找到一個合理的消費模式

第五篇：大一新生心理問卷調(diào)查策劃書

大一新生心理問卷調(diào)查

策劃書

一、活動目的：為了大學(xué)生的基本心理健康狀況，及時向?qū)W校匯報

本院學(xué)生的心理狀況。心理協(xié)會計劃在10級新生范圍內(nèi)進(jìn)行的心理問卷調(diào)查主要有三個目的:

（1）研究新生的心理健康狀況，為研究和掌握我院新生心理健康狀況提供資料，并為心理講師提供參考依據(jù)。

（2）及時發(fā)現(xiàn)有心理問題的學(xué)生，并結(jié)合心理學(xué)會的心理咨詢部給予適當(dāng)?shù)膸椭?/p>

（3）宣傳心理衛(wèi)生知識。幫助學(xué)生了解心理問題的表現(xiàn)，增強(qiáng)心理保健意識。

二、活動時間：11月5號

三、活動內(nèi)容：以教學(xué)班為單位，要求被試根據(jù)自己開學(xué)以來經(jīng)常感受到的情況如實填寫。然后再由心理協(xié)會負(fù)責(zé)收集匯總，交給心理老師，有老師根據(jù)實際情況作出更好的解答。

四、活動地點：華北水利水電學(xué)院資源與環(huán)境學(xué)院大一宿舍

五、活動對象：資源與環(huán)境學(xué)院10級新生

六、活動意義：大學(xué)生心理健康不僅是正常心理健康是生活的必要保證,而且也是完善自我個性不可或缺的條件.大學(xué)生的心理健康如何,不僅關(guān)系到他們的學(xué)習(xí)生活,更關(guān)系到他們是否能成為合格人才，通過這次活動讓大一新生擁有一個健康的心理，增強(qiáng)心理保健意識。

一、