第一篇：大一新生心理適應(yīng)障礙研究專題

大一新生心理適應(yīng)障礙研究

趙小云，張洪家

（淮北師范大學(xué)教育學(xué)院，安徽淮北235000）

對于大一新生的心理問題，國內(nèi)學(xué)者大多觀點(diǎn)偏激和想當(dāng)然，例如有調(diào)查顯示，高達(dá)56%的學(xué)生對大學(xué)校園生活和學(xué)習(xí)有著強(qiáng)烈的不適應(yīng)心理。在本人看來，大一新生的心理健康狀況并沒有我們想象的那么糟糕，一些心理問題大多只是暫時的，隨著學(xué)生的成長會逐漸消失。根據(jù)南師大趙小云博士的研究，在不同年級大學(xué)生的生涯適應(yīng)力研究中，大一學(xué)生的適應(yīng)力也是最強(qiáng)的。但這些問題即使是暫時的，我們依然要防微杜漸，以免它們成為嚴(yán)重的心理問題，影響大一學(xué)生的身心健康。

一、大一新生的主要心理適應(yīng)障礙

大學(xué)階段的學(xué)習(xí)，對于大多數(shù)接受過高等教育的人來說，是一生之中最美好的歲月，無拘無束，可以盡情地去做自己想做的事，也留下了難忘的回憶。然而在深處其中之時，由于人格發(fā)展的不完善，缺乏人際交往的技巧，自我評價不客觀以及理想與現(xiàn)實(shí)的落差等，導(dǎo)致大一新生在步入一個嶄新的大學(xué)校園后，在一段時期內(nèi)會出現(xiàn)不同種類的心理問題，從而產(chǎn)生焦慮、失落、自卑、迷茫等心理，進(jìn)而影響到平時的生活和學(xué)習(xí)。

（一）、對陌生環(huán)境的適應(yīng)問題

步入一個新的環(huán)境，難免會由于對這個環(huán)境的不熟悉而產(chǎn)生微弱的焦慮，尤其是對剛進(jìn)入大學(xué)的大一新生來說，他們第一次去上課，可能會因?yàn)檎也坏浇淌?，找不到廁所而困擾，到食堂打飯因?yàn)椴粫缘觅I飯票而惆悵。在課堂上，個別老教師用方言講課，不能流利地使用普通話，學(xué)生因?yàn)槁牪磺宄?，產(chǎn)生語言上的不適應(yīng)。大學(xué)的課程趨向于專門化，課程比較少，課余時間充裕，一些來自外地又愛想家的學(xué)生不時產(chǎn)生了孤獨(dú)感，思念家鄉(xiāng)和親人。

有很多大一新生在中學(xué)階段學(xué)習(xí)優(yōu)秀，但由于高考成績不理想，在高考錄取中被調(diào)劑，自己心目中的理想大學(xué)和現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)產(chǎn)生強(qiáng)烈的落差，造成心理的不平衡，長時間不能釋懷。也有的學(xué)生因自己的高中同學(xué)進(jìn)入了某重點(diǎn)大學(xué)，聯(lián)想到自己的處境，而憤憤不平，這些都屬于對自己的角色定位不客觀造成的。

（二）、人際關(guān)系問題

困擾大一新生的第二個問題就是人際交往問題。大學(xué)教育相當(dāng)于一個跳板，從學(xué)校跳往社會，大學(xué)也就成了大學(xué)生首先接觸的一個小社會。大學(xué)的人際交往模式與中學(xué)階段是不同的，最顯著的特征就是同學(xué)互動相對頻繁。大學(xué)里有很多的學(xué)生組織，像各種各樣的學(xué)生社團(tuán)、各院的學(xué)生會等，在學(xué)生組織里面，面臨最多的就是人際交往，有的同學(xué)常常由于缺乏人際交往的技巧而引來別人的譏笑和嘲諷。

在宿舍里，常常會因?yàn)樾愿癫缓隙a(chǎn)生人際關(guān)系緊張：對男生來說，有的男生愛頤指氣使，支配別人，而實(shí)力弱的男生又不想聲張，只能忍氣吞聲，從而產(chǎn)生了壓抑、無助的心理；對女生來說，因?yàn)樾愿癫缓?，生活?xí)慣的不認(rèn)同，你不理我，我不理你，一個月甚至幾個月不說話。在班級里，有的同學(xué)由于性格上的偏執(zhí)、愛出風(fēng)頭等，被班里其他同學(xué)所排斥，從而產(chǎn)生不合群的現(xiàn)象，還有的同

學(xué)因?yàn)楹捅景嗤瑢W(xué)談戀愛，分開后，一度出現(xiàn)人際關(guān)系極具緊張的局面。在本人看來，很多大一學(xué)生第一次遠(yuǎn)離父母在外求學(xué)，本身就有一種孤獨(dú)感，加之語言表達(dá)能力差，性格內(nèi)向，使得他們害怕與他人溝通思想感情，把自己的內(nèi)心情感世界封閉起來，從而導(dǎo)致了人際交往上的障礙。

（三）、自我意識問題

自我意識是指自我認(rèn)知，是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。進(jìn)入大學(xué)后，大一新生的自我意識逐漸增強(qiáng)，但在相當(dāng)長的時間內(nèi)，他們并沒有形成關(guān)于自己的穩(wěn)固的自我意識概念，他們對周圍其他人所給予的評價極為敏感，一旦聽到對自己不利的話語，很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒波動，從而陷入自我否定的深淵。在大學(xué)里，舉辦活動是很正常的事，不論是演講、朗誦比賽，說課、授課大賽，中文、外文卡拉OK大賽等都有很多，很多同學(xué)事前準(zhǔn)備很多，當(dāng)真正參加比賽的時候，高手如林，因?yàn)榫o張等原因發(fā)揮失常，遭受挫折，致使很長時間心情不好，萎靡不振。還有在舉辦班團(tuán)活動的時候，有的同學(xué)看到別的同學(xué)才藝很多，夸夸其談，而自己沒有什么才藝，表達(dá)能力又不好，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。

（四）、學(xué)習(xí)問題

大學(xué)階段的學(xué)習(xí)與中學(xué)存在著明顯的差異，具有專業(yè)性、自主性、探索性和多元性的特點(diǎn)。在教學(xué)方式上，大學(xué)老師大多注重方法的探討，主要講一些課外的補(bǔ)充，更多的是要靠學(xué)生課下自主學(xué)習(xí)。再者，大學(xué)的學(xué)習(xí)以自我監(jiān)控與指導(dǎo)為主，而高中則是以老師的監(jiān)控和指導(dǎo)為主，面對這些方面的差異，大一新生如果不能很好地調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)這一差異，就很容易在學(xué)習(xí)上落下來，而一旦落下來，因?yàn)橹R的連貫性，就很難再趕上去了，所以大學(xué)階段的很多大學(xué)生最終對學(xué)習(xí)自暴自棄，原因很大程度上是由于他們的學(xué)習(xí)方法不合理造成的。

還有一個重要的問題是學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)。造成大一新生學(xué)習(xí)動機(jī)低的原因很多。有的學(xué)生因?yàn)閷I(yè)在高考錄取中被調(diào)劑，自己對所學(xué)專業(yè)不感興趣以致學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)。有的學(xué)生對于“能力與學(xué)習(xí)哪個更重要？”這一問題認(rèn)識有誤，認(rèn)為專業(yè)學(xué)習(xí)不再是衡量一個學(xué)生優(yōu)良的標(biāo)準(zhǔn)，取而代之的綜合素質(zhì)和能力的提升才是最重要的，于是他們幾乎把所有的時間都花在了所謂的能力提升上，在眾多學(xué)生組織中任職，耗費(fèi)了大量的時間，耽誤了學(xué)習(xí)。還有的學(xué)生由于抵擋不住電子小說和網(wǎng)絡(luò)游戲以及談戀愛的誘惑，整日沉溺于網(wǎng)絡(luò)小說、網(wǎng)絡(luò)游戲以及談戀愛中，迷失了方向，斷送了青春。

（五）、戀愛問題

戀愛本身并沒有錯，在大學(xué)階段美好的青春歲月里，能夠擁有一個體貼自己、支持自己的終生伴侶甚至是一件再好不過的事了。然而很多大學(xué)生由于不能樹立正確的愛情觀，只是為了一時的生理需要，急迫地進(jìn)入了戀愛狀態(tài)，而后卻發(fā)現(xiàn)并沒有以前想象的那么好，在很多事情上不能達(dá)成共識，性格不合，人生觀、價值觀、愛情觀的差異，常常因?yàn)橐恍┬∈露匙?，最終導(dǎo)致了失戀。有些學(xué)生不想分開，但僅僅停留在形式上，并不能從美好的戀愛過程中得到幸福和快樂。暫時的吵嘴也會導(dǎo)致心情沮喪、失落，失戀后更需要別人的撫慰，以撫平心靈的創(chuàng)傷。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有近一半的大學(xué)生有戀愛方面的困擾，是大學(xué)心理咨詢工作的重點(diǎn)。

（六）、網(wǎng)絡(luò)問題

隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)使得“地球村”成為了可能，網(wǎng)絡(luò)最重要的功能就是資源共享。但是我們也應(yīng)該清醒地認(rèn)識到，網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍：用好了，可以學(xué)習(xí)，可以了解任何想要的信息；用不好，則成為網(wǎng)絡(luò)的奴隸，即“網(wǎng)蟲”。許多學(xué)生往往在高中階段就形成了看電子小說，上網(wǎng)打游戲的惡習(xí)，而到了大學(xué)，由于自由時間的充裕、自控能力差更加劇了這一問題的嚴(yán)重性。更可悲的是，現(xiàn)在在大學(xué)生中間還形成了“不會打游戲被鄙視”的大眾觀念。網(wǎng)絡(luò)問題已經(jīng)成了亟待解決的刻不容緩的問題，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的身心健康。

二、導(dǎo)致大一新生心理適應(yīng)障礙的主要原因

要想合理地解決大一新生的心理障礙，就必須對導(dǎo)致大一新生心理適應(yīng)障礙的因素有所了解。影響大一新生心理適應(yīng)障礙的因素是多方面，它是個人、學(xué)校、社會等諸多因素共同作用的結(jié)果，下面僅從幾個角度加以分析：

（一）、人格因素

從生理的角度講，大一學(xué)生尚處在人格的建構(gòu)過程中，人格發(fā)展還不完善，加之我國心理健康教育普及程度有限，他們在中學(xué)階段并沒有接受到良好的心理健康教育，還沒有形成健康的人格，他們尚具有激進(jìn)、偏激、心浮氣躁、愛走極端的人格特征，或多或少地都存在著一定的心理缺陷。在情緒體驗(yàn)方面，他們很容易受到不利情緒的干擾，從而影響心理健康，并且自我調(diào)控能力欠缺，更使得事態(tài)變得嚴(yán)重。

（二）、心理支持系統(tǒng)的缺乏

大一新生的困惑和焦慮大多是由于對某些信息不能及時獲得造成的，比如剛?cè)雽W(xué)時，新生可能會經(jīng)常問這樣一些問題，入黨怎么入？入黨申請書怎么寫？社團(tuán)是怎么回事？獎學(xué)金的評選標(biāo)準(zhǔn)是什么？我該怎樣申請助學(xué)金？學(xué)習(xí)該怎么學(xué)？等等一系列問題。當(dāng)然還有很多日常生活中的情境性焦慮。如果學(xué)校、學(xué)院或者輔導(dǎo)員不能及時回答新生的這些問題，新生就會產(chǎn)生一定的困惑和焦慮。同樣，來自生活和學(xué)習(xí)等各個方面的困惑和困難，一時不能解決，同樣產(chǎn)生焦慮、迷茫心理。很多大學(xué)生從外省來求學(xué)，可能第一次這么長時間地遠(yuǎn)離父母，由于不能得到父母的關(guān)心和支持，不能得到老師、朋友的關(guān)心，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感。

（三）、自我評價失調(diào)

人對困難和挫折的感覺不在于所遭受的應(yīng)激事件，而在于個體對應(yīng)激事件的觀念和態(tài)度。大學(xué)生尚處在心理結(jié)構(gòu)發(fā)展不平衡的時期，其自我價值取向單一，對自我的認(rèn)識和評價不客觀。比如有的同學(xué)在大學(xué)里還持有“死讀書”的觀念，兩耳不聞窗外事，什么班團(tuán)活動、社團(tuán)活動、學(xué)生會的活動都不參加，每天上自習(xí)到很晚。有的學(xué)生由于對英語、數(shù)學(xué)等學(xué)科不感興趣，無情地把它拋棄了，并把這歸因于“我能力差”、“我永遠(yuǎn)不行”等類似的話。自我認(rèn)知的失調(diào)，往往使自己對自己的能力不能有一個客觀評估，從而產(chǎn)生自我認(rèn)知偏差，引發(fā)心理危機(jī)。

（四）、自控能力差

長期以來的小學(xué)教育和中學(xué)教育，使得我國學(xué)生的自控能力非常差，在中學(xué)階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)通常以教師的講授和監(jiān)督練習(xí)為主，在這種學(xué)習(xí)背景下，嚴(yán)重扼殺了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性，只能被動地跟著老師的步伐走。而在大學(xué)教育階段，需要的是學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，培養(yǎng)的是學(xué)生的創(chuàng)造型思維。許多大一新生一時不能適應(yīng)大學(xué)教育的方式，由于課程比較少，整天無所事事，最終沉溺于網(wǎng)絡(luò)小說和電子游戲中不能自拔。適時培養(yǎng)大學(xué)生的自控能力是大學(xué)教育不容忽視的一個部分。

（五）、缺乏人際交往的技巧

心理學(xué)家丁琪說：“人的心理適應(yīng)最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來?！睂W(xué)生在中學(xué)階段由于應(yīng)試教育的影響，大多沒有重視對人際交往技巧的訓(xùn)練，加之自我個性突出，習(xí)慣以自我為中心，以及青年期所特有的“心理閉鎖”，使得大一新生不同程度得存在人際交往方面的障礙。

三、解決大一新生心理適應(yīng)障礙的對策建議

在本人看來，大一新生所面臨的一些心理問題，雖不是很嚴(yán)重，但也在某種程度上造成了宿舍室友關(guān)系緊張、自我否定、內(nèi)心焦慮、迷茫，自卑等一系列心理問題。因此，針對大一新生采取一些適當(dāng)?shù)拇胧?，解決他們的心理問題，還他們一個健康的心靈勢在必行。當(dāng)然，這需要家庭、個人、學(xué)校、老師、朋友、同學(xué)等多方面的努力，本人僅在此提出三點(diǎn)建議，以期可以幫助到大一新生，擺脫心中的困擾，形成健康的心理。

（一）、營造良好的心理健康教育環(huán)境重視心理輔導(dǎo)工作

大學(xué)生的身心健康離不開良好的心理健康教育環(huán)境，離不開各學(xué)校校領(lǐng)導(dǎo)對大學(xué)生開展心理健康教育的重視。近年來，國家多次強(qiáng)調(diào)，要加強(qiáng)針對大學(xué)生的心理健康教育工作。因此，在全校范圍內(nèi)，營造一個樂觀、積極向上、尊重、友善等的心理健康教育環(huán)境，會非常有利于大學(xué)生的心理健康發(fā)展。本人認(rèn)為，不僅在學(xué)工處設(shè)置一個大學(xué)生心理咨詢與指導(dǎo)中心，還應(yīng)在每個學(xué)院設(shè)置一個心理咨詢站，在每個班級設(shè)置一個心理咨詢點(diǎn)，安排一名心理咨詢員，形成一個立體的網(wǎng)狀的全方位的系統(tǒng)，有計(jì)劃的對心理咨詢?nèi)藛T進(jìn)行培訓(xùn)，全面加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康工作。

新生入學(xué)以后，及時對他們進(jìn)行心理健康大普查，考慮到人數(shù)眾多，可以采用團(tuán)體測試的形式，為每個新生建立心理檔案，做到對心理問題的早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防，并在其后的學(xué)年中，時常對他們的身心健康進(jìn)行再復(fù)查，即做好個人心理檔案的后期工作。同時在各個學(xué)院開展心理健康講座，讓學(xué)生了解到自我心理調(diào)試的各種方法以及解決心理問題的各種途徑。密切輔導(dǎo)員與大一新生的聯(lián)系，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)任何問題，遭遇任何困難時，學(xué)生輔導(dǎo)員以及教師輔導(dǎo)員及時與學(xué)生站在同一戰(zhàn)線上，及時幫助學(xué)生解決來自生活、學(xué)習(xí)等各方面的困惑和困難。

（二）、引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀、價值觀、戀愛觀

對于剛剛走進(jìn)大學(xué)的大一新生來說，有的學(xué)生由于沒有樹立正確的人生觀，缺乏學(xué)習(xí)目標(biāo)，性格內(nèi)向等原因，整日處于混沌狀態(tài)，徘徊不前。為此，要積極引導(dǎo)他們及早制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，樹立正確的人生觀，抵御周圍不良風(fēng)氣的侵?jǐn)_。還

有的學(xué)生剛進(jìn)入大學(xué)，理想大學(xué)與現(xiàn)實(shí)大學(xué)的落差，產(chǎn)生了心理上的不平衡，為此，要引導(dǎo)學(xué)生對心目中的大學(xué)進(jìn)行客觀的認(rèn)識，讓他們意識到在什么地方上學(xué)并不是最重要的，努力學(xué)習(xí)學(xué)到應(yīng)有的知識才是最重要的。對于自我期望很高的學(xué)生，要鼓勵他們對自我進(jìn)行重新定位，了解自我，悅納自我，進(jìn)而發(fā)展自己的潛能。另外，還應(yīng)幫助大一新生樹立正確的戀愛觀，引導(dǎo)他們端正戀愛動機(jī)，遵守戀愛道德。密切關(guān)注他們的日常生活，及時疏導(dǎo)他們心中的不良情緒，防止因失戀而造成的悲劇。

（三）、鼓勵學(xué)生積極參加活動促進(jìn)人際關(guān)系發(fā)展

作為與學(xué)生聯(lián)系最為密切的專職輔導(dǎo)員，應(yīng)鼓勵學(xué)生積極參加各學(xué)院學(xué)生會、學(xué)校各社團(tuán)組織的各種各樣的豐富多彩的校園活動。在活動的參與中，既鍛煉了勇氣，提升了能力，也有利于自信心的提升，從而形成良好的心態(tài)，促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展。本人在大學(xué)階段就曾擔(dān)任過社團(tuán)主要負(fù)責(zé)人，深知學(xué)生活動的積極意義。

大一新生需要以一種平等的姿態(tài)，以一顆坦誠之心與他人進(jìn)行交流溝通和相處，從而擁有一個良好的人際關(guān)系網(wǎng)，而這種人際關(guān)系又會使新生感到輕松自如，心情舒暢，能夠幫助自己從緊張的心理狀態(tài)中解放出來，減輕甚至擺脫不必要的心理困擾。

目前，大一新生的心理問題已逐漸成為共識，因此適時適度地采取一些措施，積極地引導(dǎo)大一新生向著健康和諧的方向發(fā)展，為大一新生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，有著極其重要的意義。

參考文獻(xiàn)

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2011年9月24日

作者簡介：趙小云（1980—），男，山東煙臺人，淮北師范大學(xué)教育學(xué)院講師，心理學(xué)博士；張洪家（1989—），男，山東聊城人，淮北師范大學(xué)教育學(xué)院大三學(xué)生。

第二篇：大一新生 心理適應(yīng)問題

大一新生 心理適應(yīng)問題 教育對策

大一新生入學(xué)就面臨很多方面的適應(yīng)問題，其中心理適應(yīng)最為關(guān)鍵，本文從新生主要心理矛盾入手，探討了新生心理不適的原因，歸納了學(xué)生心理自我調(diào)適的方法，并結(jié)合工作實(shí)際提出了心理適應(yīng)教育對策。

大一新生在剛?cè)雽W(xué)時，會面臨許多方面的適應(yīng)問題，如學(xué)習(xí)適應(yīng)、生活適應(yīng)、人際關(guān)系適應(yīng)、擇業(yè)適應(yīng)、價值觀適應(yīng)等內(nèi)容，其中心理適應(yīng)最為關(guān)鍵，能否順利通過“心理關(guān)”，對新生在大學(xué)階段的發(fā)展至關(guān)重要。

大學(xué)生活正是一個從單純走向繁雜，從依賴走向獨(dú)立的裂變時期。大學(xué)階段是一個人的生理和心理都迅速發(fā)展的階段。每一名新步入大學(xué)校園的學(xué)生，都曾有過一系列關(guān)于大學(xué)生活美妙的聯(lián)想，然而，由于理想與現(xiàn)實(shí)的距離，生活環(huán)境、學(xué)習(xí)特點(diǎn)、人際關(guān)系等因素的驟變，使許多新生感到迷茫、困惑。據(jù)對淮陰工學(xué)院某二級學(xué)院339名大一新生調(diào)查結(jié)果顯示：37.8%新生入學(xué)3個月還未適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)與生活。

大一新生的心理狀態(tài)是非常復(fù)雜的，在適應(yīng)的過程中，會不同程度的表現(xiàn)出不同方面的心理矛盾，主要心理矛盾有：茫然、失落、無措、孤獨(dú)、失望。這些心理矛盾交織在一起，若長期尋求不到合理解決的途徑，就易引發(fā)嚴(yán)重的心理問題，因此必須加以高度重視。

1.大一新生心理不適原因

1.1角色改變與自我評價大學(xué)里評價人的標(biāo)準(zhǔn)并非是單一的學(xué)習(xí)成績，能力特長是在實(shí)際生活中衡量一個人水平的重要因素，并且有愈來愈重要的傾向。比如一個大學(xué)生知識面很寬，或者社會交往能力很強(qiáng)，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都能令人刮目相看。這會使那些只看重學(xué)習(xí)成績?nèi)鄙倌芰蛱亻L的新生心理上產(chǎn)生不平衡感。一方面新生自己成績優(yōu)秀卻得不到掌聲如潮，另一方面學(xué)業(yè)不如自己的人卻在校園和社會上如魚得水。因而對自己的認(rèn)識和評價就發(fā)生了動遙對這種困惑迷茫的心理狀態(tài)調(diào)整不好，就容易產(chǎn)生心理障礙。

1.2重要人際關(guān)系喪失與挫折感

大學(xué)新生最重要的喪失是喪失了對家庭完整的依賴。從事由大人做主到常常要自己拿主意，包括如何合理消費(fèi)、如何分配好時間、如何安排好生活等，在最需要大人幫助時往往得不到及時的幫助，這使得初次離家者頓生無助之感。大學(xué)生因無法獨(dú)立生活而退學(xué)回家的事例也時有發(fā)生。

第二種是指對教師的依賴減少。大學(xué)比中學(xué)更多強(qiáng)調(diào)學(xué)生的能動作用，學(xué)習(xí)生活中都要充分發(fā)揮自覺性、主動性，自控能力要強(qiáng)，大學(xué)新生剛來常有茫然不知所措的感覺。不能及時完善地調(diào)整自己的學(xué)生則可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降和人際關(guān)系難以適應(yīng)，由此會引發(fā)或多或少的心理問題。

第三種是指朋友的分離。中學(xué)時代許多人都結(jié)交了非常要好的朋友，這種友誼是人青春時代重要的精神支柱和財(cái)富，這種朋友關(guān)系是影響心理健康發(fā)展的一個外在因素。但升學(xué)使多數(shù)好朋友各分東西，身處異地，新的環(huán)境中又難以短時間內(nèi)覓到摯友。一旦遇到困難，受到挫折，就油然而生孤獨(dú)感和失落感。對新生活不適應(yīng)所產(chǎn)生的心理問題，大學(xué)生多通過書信、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)與朋友交流思想和感受，維持友誼以獲得心理上必要的支持和幫助。

2.大一新生心理自我調(diào)適方法2.1積極暗示法

新生學(xué)會正確運(yùn)用積極暗示可充分調(diào)動一切有利于完成任務(wù)的潛在身心資源，不僅有助于提高效率，增強(qiáng)自信，保持平靜的心態(tài)，而且有利于增強(qiáng)自我效能感和成就感，例如“我能行”、“我的好想法越來越多”、“我的進(jìn)步越來越快”。2.2順其自然法

這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，準(zhǔn)確使用順其自然法不僅有助于避免或減輕在適應(yīng)過程中產(chǎn)生的焦慮、急躁和抑郁情緒，而且也有助于提高生活情趣。2.3重新評價和再定目標(biāo)法

新生在上大學(xué)前長期使用單一評價方式，與大學(xué)新環(huán)境的多元評價方式不適應(yīng)。因此，正確認(rèn)識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學(xué)生活非常緊迫。新生進(jìn)校后不久主要表現(xiàn)為目標(biāo)迷茫化、目標(biāo)喪失化和目標(biāo)沖突化。在新環(huán)境里，為使新生的學(xué)習(xí)、生活有明確動力和努力方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點(diǎn)，重新設(shè)定合適的目標(biāo)。

2.4宣泄情緒法

新生在適應(yīng)過程中不可避免會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，為防止長期被負(fù)性情緒所困擾，應(yīng)及時、適度、合理地宣泄負(fù)性情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境，在宣泄情緒時要注意及時、適度、合理三個原則。宣泄情緒法有：運(yùn)動、聽音樂、找人傾訴、睡好覺、日光法、擊打沙袋偶人、痛哭喊叫、觀山水、賞花草、洗淋浴等。

2.5交流溝通法

當(dāng)大一新生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時大膽、主動與父母、導(dǎo)師（專業(yè)教師）、輔導(dǎo)員、同專業(yè)高年級的學(xué)生、其他新生或同鄉(xiāng)、心理咨詢中心老師一起交流和溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求各方面的社會支持。

3.大一新生心理適應(yīng)教育對策

3.1將入學(xué)教育與心理健康教育結(jié)合起來，幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活

在新生入學(xué)后，要開展有針對性的心理教育，如學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、生活輔導(dǎo)、人際關(guān)系輔導(dǎo)、青春期輔導(dǎo)、挫折教育等，更重要的是加強(qiáng)心理輔導(dǎo)，讓新生正確看待自己在適應(yīng)階段出現(xiàn)的各種心理變化，有效地調(diào)節(jié)自己的心理、行為模式，預(yù)先告知他們將面臨的各種變化，讓他們做好心理準(zhǔn)備，并提供有效的心理適應(yīng)方法，提高大學(xué)新生的自我調(diào)適能力。輔導(dǎo)員、導(dǎo)師（專業(yè)教師）、專業(yè)心理咨詢師采用年級指導(dǎo)、班級心理輔導(dǎo)、宿舍引導(dǎo)、個別談心等多種形式，利用宣傳欄、小冊子、網(wǎng)絡(luò)、電話、短信等多渠道增強(qiáng)學(xué)生的歸屬感。挑選并培訓(xùn)班級男、女兩名心理委員，使他們接受理論知識、朋輩輔導(dǎo)教育、集體拓展活動，增強(qiáng)其實(shí)際應(yīng)用能力，組建班級心理委員－學(xué)院心理咨詢老師－學(xué)校心理咨詢中心三級縱向模式，這是促進(jìn)學(xué)生之間、師生之間形成和諧的人際關(guān)系，提高團(tuán)體凝聚力，更快適應(yīng)大學(xué)生活的有效手段。

3.2開展新生心理普查，關(guān)注不同群體的適應(yīng)情況

通過學(xué)校開展統(tǒng)一心理普查，可以把握新生的適應(yīng)及心理健康情況，可以有針對性開展工作。對于嚴(yán)重適應(yīng)不良、家庭貧困、心理健康有問題、學(xué)業(yè)困難、身體殘疾或有特殊疾病的特殊群體要給予特別的關(guān)注，建立相關(guān)的檔案信息和資助幫扶系統(tǒng)，從物質(zhì)、精神、心理多渠道全方位加以關(guān)心，有“獎、助、減、勤、貸、捐”六渠道－各類獎學(xué)金、助學(xué)金、學(xué)費(fèi)住宿費(fèi)減免、勤工儉學(xué)、助學(xué)貸款、老師向貧困生送溫暖行動，輔導(dǎo)員＋導(dǎo)師（專業(yè)教師）

＋班干部合力做好思想引導(dǎo)工作，加強(qiáng)精神鼓勵，學(xué)校心理咨詢中心接受特殊學(xué)生的個別心理輔導(dǎo)。

3.3開展系列教育，盡早確定職業(yè)方向

從新生入學(xué)階段就引入職業(yè)規(guī)劃的理念，除了在第一課堂安排經(jīng)驗(yàn)豐富的教師開設(shè)就業(yè)指導(dǎo)課以外，積極邀請知名校友、職業(yè)規(guī)劃師、校內(nèi)外專家教授、優(yōu)秀的高年級學(xué)生（如就業(yè)之星、考研之星、創(chuàng)業(yè)之星等）利用第二課堂開展講座、交流會、集體實(shí)踐活動，使新生盡快融入大學(xué)生活，盡早思考自己未來的發(fā)展，正確評價自己的能力傾向及專業(yè)特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在，找到一個合適的方向，更合理地安排自己的大學(xué)生活，更迅速地度過適應(yīng)階段?；搓幑W(xué)院計(jì)算機(jī)工程學(xué)院大一上學(xué)期就面向全體新生舉行了“適應(yīng)大學(xué)生活”、“心理健康教育”、“專業(yè)實(shí)習(xí)及社會實(shí)踐”、“就業(yè)方向指導(dǎo)”四個專題講座和交流會；并創(chuàng)新性地設(shè)計(jì)了大學(xué)生成長手冊，涵蓋了李開復(fù)給大學(xué)生的信、學(xué)期規(guī)劃、階段小結(jié)、學(xué)期總結(jié)、綜合成果展示、導(dǎo)師和家長評語等多方面內(nèi)容，引導(dǎo)新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，做好大學(xué)規(guī)劃，樹立堅(jiān)定目標(biāo)，用點(diǎn)滴積累鋪墊成長之路；此外，還開展了全學(xué)院新生問卷調(diào)查，從學(xué)業(yè)、工作、生活等各方面調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析，以便更有針對性地開展下一階段工作。這一系列的教育活動在新生中反響較好，取得了預(yù)期的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]裴學(xué)進(jìn)．大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適方法．中國學(xué)校衛(wèi)生，2006，27（2）：161－162．

[2]周莉，于生凱．大學(xué)新生適應(yīng)情況的研究．中國特殊教育，2006，（7）：89－91．

物電學(xué)院10電子2班10101071035伍劍彬

第三篇：淺析大一新生心理適應(yīng)問題與對策

淺析大一新生心理適應(yīng)問題與對策

論文摘要：大一新生入學(xué)就面臨很多方面的適應(yīng)問題，其中心理適應(yīng)最為關(guān)鍵，本文從新生主要心理矛盾入手，探討了新生心理不適的原因，歸納了學(xué)生心理自我調(diào)適的方法，并結(jié)合工作實(shí)際提出了心理適應(yīng)教育對策。

大一新生在剛?cè)雽W(xué)時，會面臨許多方面的適應(yīng)問題，如學(xué)習(xí)適應(yīng)、生活適應(yīng)、人際關(guān)系適應(yīng)、擇業(yè)適應(yīng)、價值觀適應(yīng)等內(nèi)容，其中心理適應(yīng)最為關(guān)鍵，能否順利通過“心理關(guān)”，對新生在大學(xué)階段的發(fā)展至關(guān)重要。

大學(xué)生活正是一個從單純走向繁雜，從依賴走向獨(dú)立的裂變時期。大學(xué)階段是一個人的生理和心理都迅速發(fā)展的階段。每一名新步入大學(xué)校園的學(xué)生，都曾有過一系列關(guān)于大學(xué)生活美妙的聯(lián)想，然而，由于理想與現(xiàn)實(shí)的距離，生活環(huán)境、學(xué)習(xí)特點(diǎn)、人際關(guān)系等因素的驟變，使許多新生感到迷茫、困惑。據(jù)對淮陰工學(xué)院某二級學(xué)院339名大一新生調(diào)查結(jié)果顯示：37.8%新生入學(xué)3個月還未適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)與生活。

大一新生的心理狀態(tài)是非常復(fù)雜的，在適應(yīng)的過程中，會不同程度的表現(xiàn)出不同方面的心理矛盾，主要心理矛盾有：茫然、失落、無措、孤獨(dú)、失望。這些心理矛盾交織在一起，若長期尋求不到合理解決的途徑，就易引發(fā)嚴(yán)重的心理問題，因此必須加以高度重視。

論文關(guān)鍵詞：大一新生 心理適應(yīng)問題

1.大一新生心理不適原因

1.1角色改變與自我評價

大學(xué)里評價人的標(biāo)準(zhǔn)并非是單一的學(xué)習(xí)成績，能力特長是在實(shí)際生活中衡量一個人水平的重要因素，并且有愈來愈重要的傾向。比如一個大學(xué)生知識面很寬，或者社會交往能力很強(qiáng)，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都能令人刮目相看。這會使那些只看重學(xué)習(xí)成績?nèi)鄙倌芰蛱亻L的新生心理上產(chǎn)生不平衡感。一方面新生自己成績優(yōu)秀卻得不到掌聲如潮，另一方面學(xué)業(yè)不如自己的人卻在校園和社會上如魚得水。因而對自己的認(rèn)識和評價就發(fā)生了動遙對這種困惑迷茫的心理狀態(tài)調(diào)整不好，就容易產(chǎn)生心理障礙。

1.2重要人際關(guān)系喪失與挫折感

大學(xué)新生最重要的喪失是喪失了對家庭完整的依賴。從事由大人做主到常常

要自己拿主意，包括如何合理消費(fèi)、如何分配好時間、如何安排好生活等，在最需要大人幫助時往往得不到及時的幫助，這使得初次離家者頓生無助之感。大學(xué)生因無法獨(dú)立生活而退學(xué)回家的事例也時有發(fā)生。

第二種是指對教師的依賴減少。大學(xué)比中學(xué)更多強(qiáng)調(diào)學(xué)生的能動作用，學(xué)習(xí)生活中都要充分發(fā)揮自覺性、主動性，自控能力要強(qiáng)，大學(xué)新生剛來常有茫然不知所措的感覺。不能及時完善地調(diào)整自己的學(xué)生則可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降和人際關(guān)系難以適應(yīng)，由此會引發(fā)或多或少的心理問題。

第三種是指朋友的分離。中學(xué)時代許多人都結(jié)交了非常要好的朋友，這種友誼是人青春時代重要的精神支柱和財(cái)富，這種朋友關(guān)系是影響心理健康發(fā)展的一個外在因素。但升學(xué)使多數(shù)好朋友各分東西，身處異地，新的環(huán)境中又難以短時間內(nèi)覓到摯友。一旦遇到困難，受到挫折，就油然而生孤獨(dú)感和失落感。對新生活不適應(yīng)所產(chǎn)生的心理問題，大學(xué)生多通過書信、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)與朋友交流思想和感受，維持友誼以獲得心理上必要的支持和幫助。

2.大一新生心理自我調(diào)適方法

2.1積極暗示法

新生學(xué)會正確運(yùn)用積極暗示可充分調(diào)動一切有利于完成任務(wù)的潛在身心資源，不僅有助于提高效率，增強(qiáng)自信，保持平靜的心態(tài)，而且有利于增強(qiáng)自我效能感和成就感，例如“我能行”、“我的好想法越來越多”、“我的進(jìn)步越來越快”。

2.2順其自然法

這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，準(zhǔn)確使用順其自然法不僅有助于避免或減輕在適應(yīng)過程中產(chǎn)生的焦慮、急躁和抑郁情緒，而且也有助于提高生活情趣。

2.3重新評價和再定目標(biāo)法

新生在上大學(xué)前長期使用單一評價方式，與大學(xué)新環(huán)境的多元評價方式不適應(yīng)。因此，正確認(rèn)識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學(xué)生活非常緊迫。新生進(jìn)校后不久主要表現(xiàn)為目標(biāo)迷茫化、目標(biāo)喪失化和目標(biāo)沖突化。在新環(huán)境里，為使新生的學(xué)習(xí)、生活有明確動力和努力方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點(diǎn)，重新設(shè)定合適的目標(biāo)。

2.4宣泄情緒法

新生在適應(yīng)過程中不可避免會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，為防止長期被負(fù)性情緒所困擾，應(yīng)及時、適度、合理地宣泄負(fù)性情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境，在宣泄情緒時要注意及時、適度、合理三個原則。宣泄情緒法有：運(yùn)動、聽音樂、找人傾訴、睡好覺、日光法、擊打沙袋偶人、痛哭喊叫、觀山水、賞花草、洗淋浴等。

2.5交流溝通法

當(dāng)大一新生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時大膽、主動與父母、導(dǎo)師（專業(yè)教師）、輔導(dǎo)員、同專業(yè)高年級的學(xué)生、其他新生或同鄉(xiāng)、心理咨詢中心老師一起交流和溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求各方面的社會支持。

工商管理

胡騰飛

第四篇：大一新生適應(yīng)情況問卷調(diào)查

川師體育學(xué)院大一新生對大學(xué)生活的適應(yīng)情況問卷調(diào)查

大一新生：你們好！

來到川師已有半載，對于新環(huán)境大家都有屬于自己的一份感受。在此，我們想了解下同學(xué)們的一些生活狀況和學(xué)習(xí)狀況，需要你的密切配合，希望你能認(rèn)真填寫。感謝你的合作?。?/p>

性別：男女專業(yè)：體教社體班級:籍貫：

1.現(xiàn)實(shí)的大學(xué)生活和您想象中的大學(xué)生活的差距大嗎？體現(xiàn)在哪些方面？

2.您是獨(dú)生子嗎？在適應(yīng)大學(xué)生活中，您在哪方面做的努力最多？

3.進(jìn)入大學(xué)，您遇到什么問題（例如生活問題、經(jīng)濟(jì)問題、人際關(guān)系問題、學(xué)習(xí)問題）

4.您所遇到的生活問題，包括以下哪些？（生活環(huán)境不適應(yīng)、生活作息不協(xié)調(diào)、集體住宿不適應(yīng)、飲食不習(xí)慣、交通方面）

5.您所遇到的學(xué)習(xí)問題，包括以下哪些？（請區(qū)分術(shù)科和文化課回答）

6.您所遇到的人際關(guān)系問題，包括以下哪些？（語言環(huán)境不同，溝通有問題、缺少知心朋友、與個別難以交往、與他人交往平淡，熱情不高、宿舍問題、戀愛問題）

7.家庭原因是否會給你造成大一生活的不適應(yīng)？若有原因何在？

8.是否常有茫然不知所措的感覺？若有，原因何在？

9.對食堂飯菜適應(yīng)嗎？不適應(yīng)體現(xiàn)在哪里？

10.您還有沒有在其他方面的不適應(yīng)？試談?wù)勛约旱南敕ǎ?/p>

感謝您的熱心參與，你的答案將成為我們重要的參考！謝謝！

第五篇：大一新生如何適應(yīng)大學(xué)生活

大一新生如何適應(yīng)大學(xué)生活

在四年的大學(xué)生活中，同一屋檐下的室友可能是與你相處時間最長的人。與宿舍成員搞好關(guān)系非常重要。融洽的室友關(guān)系，不僅使你心情舒暢，有利于學(xué)習(xí)，也有利于身心健康。反之，若關(guān)系不和，甚至緊張，就會給生活抹上一層陰影。那么，如何處理好宿舍關(guān)系，使宿舍真的成為一個溫馨的家呢？

1.盡量與室友統(tǒng)一作息時間，在日常起居生活中給予包容和理解；

2.不搞“小團(tuán)體”，應(yīng)當(dāng)以平等的態(tài)度對待每一個人，不要和一部分人打得火熱，而對 另一部分人疏遠(yuǎn)不理。

3.不觸犯室友的隱私。尤其注意的是，未經(jīng)室友同意，切不可亂翻其衣物。

4.積極參加宿舍集體活動。宿舍活動不單純是一個活動，更是室友之間聯(lián)絡(luò)感情的重要形式。

5.給予別人關(guān)心，有難要幫。自己有事也要求助室友。良好的人際關(guān)系是以互助為前提的。

6.不拒絕零食和宴請。倘若不論零食或宴請，你都一概拒絕，時日一久，別人難免會認(rèn)為你清高孤傲，就對你“敬而遠(yuǎn)之”。

7.不要逞一時之快。你夸夸其談，想處處表現(xiàn)得比別人聰明，最后只會引起別人反感。

8.維護(hù)共同的生活環(huán)境，完成該做的雜務(wù)。

9.學(xué)會贊美，不吝嗇對別人的夸獎。

10.用合理的方式解決日常矛盾。

以上10點(diǎn)，雖都是日常生活中的小事，倘若都能做到，對處理好宿舍關(guān)系能起到事半功倍的作用。反之，小小“蟻穴”也能夠?qū)⒘己盟奚彡P(guān)系的“千里之堤”給毀了。

班級迎新聚會上，環(huán)顧你的四周，你會發(fā)現(xiàn)同班同學(xué)來自全國各個地方，大學(xué)的班級簡直就是一個“小中國”。

大學(xué)的班級已經(jīng)不是大家中小學(xué)那種熟悉的班級概念。沒有固定的教室，上課就像打游擊，上完一門換一個教室；班內(nèi)同學(xué)來自全國各省市，不再像中學(xué)時大家都是同鄉(xiāng)或近鄰；班主任不會跟前跟后，如果他(她)沒有擔(dān)任你所修讀課程的科任老師，則你很難看到他(她)的蹤影，可能只是開學(xué)班會時見一次，期末班級總結(jié)時見一次。

簡而言之，在大學(xué)班級變成一個相對松散的集體。正因?yàn)榇髮W(xué)班級的特點(diǎn)，所以我們在班級交往方面給大家提出如下建議：

◆重視新生見面會。

班級新生見面會上，同學(xué)們的自我介紹要用心聽，記住每位同學(xué)的樣子和名字，這是一種禮貌和尊重，而且這有可能是你與某些同學(xué)在大學(xué)期間唯一的相識機(jī)會。

◆積極參加活動。

積極參加班級活動，班級旅行，野外郊游，節(jié)日聚餐，聯(lián)誼晚會??大一的班級活動尤其豐富，意在讓大家盡快熟悉，形成一個團(tuán)結(jié)緊密的班集體。因?yàn)槠綍r上課位置不固定，大家多是與宿舍同學(xué)坐一起，除去個別積極分子外，大部分同學(xué)的交流機(jī)會不多。所以班級活動就是班級大融合的最佳途徑，因?yàn)槭且浴巴妗睘橹黝}，氣氛歡快，同學(xué)們都比較能放得開，都是年輕人很快就能玩到一起。

“好的開始是成功的一半”，這句話用在大學(xué)班級建設(shè)上恰如其分，如果沒有在大一開始時就形成團(tuán)結(jié)的班集體，同學(xué)們沒有歸屬感，由于大學(xué)是一個開放的環(huán)境，學(xué)生的自主獨(dú)立意識逐漸增強(qiáng)，那班級越往后走班級會越松散。所以每一位新生都應(yīng)該有集體意識，以實(shí)際行動促進(jìn)班集體的團(tuán)結(jié)。

◆各司其職。

如果你有幸成為班委的一員，一定要聯(lián)合其他班干部共同做好班級的建設(shè)工作。班主任，輔導(dǎo)員事務(wù)繁多，一般只能履行指導(dǎo)，建議的職責(zé)，真正班級的組織，管理，維護(hù)等各項(xiàng)工作其實(shí)是落在班委的身上，班委就是班級的核心，是全班同學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)者和服務(wù)者。大學(xué)里一個班級的團(tuán)結(jié)與否，常常是班委起著決定作用。

◆找準(zhǔn)自己的位置。

非班委的同學(xué)要積極配合班委的工作，做老師、院系和同學(xué)之間的傳話筒，管理班級日常學(xué)習(xí)生活中的各項(xiàng)雜事，組織開展班級活動??除了這些常見事務(wù)，有的班委在期末整理考試復(fù)習(xí)課件放到班級共享上，方便大家復(fù)習(xí)使用；有的為班內(nèi)困難的同學(xué)舉行募捐活動，這些都是發(fā)生在校園里的真事。一句話，班委的工作遠(yuǎn)非想象中那么輕松，他們默默為同學(xué)們做了很多事，如果還得不到同學(xué)們的支持和配合，怎能說得過去。

◆盡心盡力。

當(dāng)需要你為班級出力的時候，一定要挺身而出。例如校運(yùn)會，班級文藝演出等，千萬不要因?yàn)榕驴嗯吕郏踔潦遣幌搿皰侇^露面”的原因而拒絕，作為班級的一員，對班級要有一種責(zé)任感。而且在你為班級榮譽(yù)而戰(zhàn)的時候，會收獲掌聲與歡呼聲，而你也會為自己的行為感到自豪。

◆調(diào)整心態(tài)。

有個別同學(xué)因?yàn)椴贿m應(yīng)大學(xué)這種新的班級模式，或者是過度留戀中學(xué)班級和同學(xué)，難以融入新的班集體，這樣對于自身的發(fā)展其實(shí)是有消極影響的。因?yàn)榇髮W(xué)同一個班級的同學(xué)是同一個專業(yè)，大家成為同行的可能性非常大，而且畢業(yè)后許多同學(xué)都會留在本市發(fā)展，在大學(xué)時建立起良好的關(guān)系則將來畢業(yè)出來工作也能夠互幫互助。無論著眼于現(xiàn)在，還是放眼看未來，良好的班級關(guān)系都是必需。