第一篇：急行跳遠(yuǎn)及訓(xùn)練方法

急行跳遠(yuǎn)及訓(xùn)練方法課的設(shè)計

一、指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以發(fā)展學(xué)生的主動性、自主性、創(chuàng)造性為目的，注重學(xué)生的個性，重視培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和集體主義精神。

二、教材分析及確定

跳躍運動源于生活，與日常生活有密切關(guān)系，又是學(xué)生比較熟悉的喜歡的運動項目之一，通過跳躍練習(xí)，既可以促進(jìn)學(xué)生多方面身體素質(zhì)的發(fā)展，又可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷、克服困難的意志品質(zhì)，以及戰(zhàn)勝自我，體驗成功樂趣，獲得獲得自尊和自信，促進(jìn)身心健康發(fā)展，因此，進(jìn)行跳遠(yuǎn)教學(xué)具有較高的鍛煉價值。

三、教學(xué)過程

1、課的準(zhǔn)備部分

本課采用免子舞、跨越壕溝游戲等練習(xí)，來激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作意識，并通過舞蹈、游戲起到熱身作用，使學(xué)生以較好的生理、心理狀態(tài)進(jìn)入基本部分。

2、課的基本部分

（1）為了讓學(xué)生成為課堂的主人，培養(yǎng)學(xué)生積極動腦，主動學(xué)習(xí)的意識，教師根據(jù)教材特點，讓學(xué)生自選器材，自編練習(xí)內(nèi)容，自主進(jìn)行跳躍練習(xí)，目的是挖掘?qū)W生潛能，發(fā)展學(xué)生跳躍能力。（2）為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，教師在教學(xué)中設(shè)計了四種急行跳遠(yuǎn)的方法： A． 助跑踏跳箱起跳練習(xí)B． 助跑騰越低皮筋練習(xí)C． 助跑起跳后頭頂懸掛物練習(xí)D．不同起跳點的急行跳遠(yuǎn)練習(xí)

其目的是讓學(xué)生獲取跳躍的基本知識和技能，發(fā)展學(xué)生個性，使每個學(xué)生都有成功的體驗。

3、課的結(jié)束部分

音樂和舞蹈結(jié)合，師與生，生與生情感交融，讓學(xué)生在輕松愉快的氣氛中得到身心放松。

四、本課特點

本課的教學(xué)主要強調(diào)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在嘗試、體會、交流中獲取知識和技能。教學(xué)形式同原來單向交流，變成了師生，生與生多變互動的交流，通過小組學(xué)習(xí)、友伴學(xué)習(xí)、協(xié)作學(xué)生等形式，讓學(xué)生充分認(rèn)識合作的意義和作用。

班級：初三 人數(shù)：40人 執(zhí)教：顧菁

教材

急行跳遠(yuǎn)——助跑與起跳

教 學(xué) 目 標(biāo)

讓學(xué)生學(xué)會幾種提高跳躍能力的方法，并能在快速助跑下完成跳躍動作，通過練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生與人合作，積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。

教 學(xué) 過 程 教學(xué) 內(nèi)容 教師活動 學(xué)生活動

時間 愉悅身心 熱 身 活 動

1、生問好，宣布本課內(nèi)容。

2、安排見習(xí)生

1、體育委員整隊，檢查出席人數(shù)，并向教師匯報。

2、師生問好！組織：四列橫隊

要求：精神飽滿，集合快、靜、齊。1-2

3、“免子舞”（音伴），教師領(lǐng)做，師生共同練習(xí)。

3、“免子舞” 組織：集體練習(xí)要求：讓身體“動”起來

4、游戲“跨越戰(zhàn)壕、奪取紅旗”

方法：向前跑進(jìn)10米，跨過戰(zhàn)壕（折疊墊），再跑進(jìn)繞排球架返回，最后一位同學(xué)奪取紅旗，教師組織、指揮、鼓勵學(xué)生

4、“跨越戰(zhàn)壕、奪取紅旗”

規(guī)則：每位同學(xué)要擊掌后才能跑出，返回時必須繞過排球架。要求：團(tuán)結(jié)合作，齊心協(xié)力 組織：全班分成四小組進(jìn)行比賽

育心強身 發(fā) 展 跳 躍 能 力

1、教師請學(xué)生按學(xué)生個人興趣、愛好、自身情況等，自主選擇跳躍練習(xí)。

2、教師啟發(fā)、誘導(dǎo)、為學(xué)生出謀劃策。

3、教師巡回，觀察學(xué)生情況，與學(xué)生交流練習(xí)體會，并提出合理建議

4、教師綜合學(xué)生意見，評價練習(xí)效果。

1、學(xué)生自主選擇跳躍練習(xí)

組織：學(xué)生小組結(jié)合，自選器械創(chuàng)編一些練習(xí)跳躍練習(xí)。要求：相互合作、用集體的智慧和力量創(chuàng)編出多種跳躍的方法。自選器械：跳高架、皮筋、沙包、毽子、繩、墊子等。

2、學(xué)生進(jìn)行嘗試性練習(xí)，小組交流討論、共同創(chuàng)編出多種跳躍方法

3、組與組進(jìn)行交流，互評自評，與教師交換意見，自評練習(xí)效果。

增智促技 急 行 跳 遠(yuǎn)

1、教師介紹幾種急行跳遠(yuǎn)的練習(xí)方法，讓學(xué)生自行選擇 A． 助跑踏跳箱起跳練習(xí)B． 助跑騰越低皮筋

C． 助跑起跳后頭頂懸掛物練習(xí)D．不同起跳點的急行跳遠(yuǎn)練習(xí)

2、觀察學(xué)生，參與到學(xué)生的練習(xí)中，適時鼓勵學(xué)生、表揚學(xué)生，針對練習(xí)中的問題，小組進(jìn)行分析、討論，師生共同解決問題。

3、引導(dǎo)學(xué)生自評，并請學(xué)生說說本課的學(xué)習(xí)感受，教師總結(jié)本課情況。

1、各小組選擇跳遠(yuǎn)點進(jìn)行嘗試性練習(xí)組織：按個人能力、興趣選擇練習(xí)點。

要求：動腦、動體、小組交流助跑、起跳的體會。

2、觀察教師或其它同學(xué)助跑起跳的方法，結(jié)合自身情況自定目標(biāo)，并不斷的努力。

3、根據(jù)自己完成情況進(jìn)行自評，談一談學(xué)習(xí)的心得體會。40-42

恢復(fù)身心 整 理 活 動

1、放松練習(xí)——“幸福拍手歌”教師參與到學(xué)生中

2、師生道別

1、“幸福拍手歌” 隊形：圓形

2、解散 2-3

練習(xí)密度 35%~40%平均心率 130~135次/分

器材

皮筋、沙包、墊子、踏跳板、跳箱蓋等

場地 大操場

一、說教材

（一）教材分析

急行跳遠(yuǎn)是小學(xué)跳躍教材中的一項重要內(nèi)容，是小學(xué)中高年級跳躍教材中的一項必不可少的內(nèi)容，也是日常生活中一項運用較為廣泛的一項生活技能。它對于提高學(xué)生跑跳結(jié)合能力、彈跳能力等具有較為顯著的效果，能夠發(fā)展學(xué)生位移和動作反應(yīng)速度，促進(jìn)下肢力量素質(zhì)和對自身的本體感覺。

這個教材，可以說是蹲踞式跳遠(yuǎn)的起蒙動作，水平三的學(xué)生通過這個教材的教學(xué)，重點抓助跑與踏跳連貫動作，強化快速跑動中積極踏跳的意識，發(fā)展學(xué)生踴躍能力，提高動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和克報困難的優(yōu)良品質(zhì)。

（二）教學(xué)目標(biāo)

1、本節(jié)課主要是讓學(xué)生掌握單腳起跳的技術(shù)，屬于急行跳遠(yuǎn)單元的初次教學(xué)。為了協(xié)調(diào)學(xué)生的上下肢發(fā)展，輔助內(nèi)容我加入了投擲。因此我制定了如下目標(biāo)：

2、知道單腳全腳掌起跳的方法，了解跳躍對身體的鍛煉意義。

3、做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸，形成起跳時正確的身體姿勢。進(jìn)一步提高原地側(cè)向投擲的能力。

4、在快速助跑與準(zhǔn)確有力踏跳的結(jié)合上表現(xiàn)出勇敢、果斷、敏捷的品質(zhì)。

（三）教學(xué)重點與難點

通過以上教材分析和教學(xué)目標(biāo)的制定，確立本課的教學(xué)重點是:起跳腿的快速蹬伸。難點是：助跑起跳的自然銜接。

二、說教法、學(xué)法

為了有效解決教學(xué)重點與難點，采取了如下的教學(xué)方法

教法：針對本課的教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生實際，同時遵循“以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體”的教學(xué)原則，采用啟發(fā)引導(dǎo)法、討論法、問題導(dǎo)學(xué)法等進(jìn)行教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生樂學(xué)、愛學(xué)。

學(xué)法：本課在學(xué)法上主要采用嘗試學(xué)習(xí)法、比較學(xué)習(xí)法、互教互評和小組合作學(xué)習(xí)法首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中去尋找、發(fā)現(xiàn)方法，然后再進(jìn)行比對，最后通過“小組練習(xí)”和“個人練習(xí)”相結(jié)合的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)生的參與意識，變學(xué)生“被動學(xué)習(xí)”為“主動學(xué)習(xí)”。

三、說教學(xué)程序

興趣是學(xué)生最好的老師，為了激發(fā)學(xué)生渴望學(xué)習(xí)，爭先學(xué)習(xí)，愉快學(xué)習(xí)的熱情。我進(jìn)行了這樣的場地設(shè)計，在一片籃球場大的場地上立四根相鄰距15米左右的桿子，三面拉線距地面兩米（掛上不同高度的懸掛物），一面拉橡皮筋距地面40厘米（場地內(nèi)側(cè)地面排放軟墊）。

一、準(zhǔn)備部分

1、導(dǎo)入

師：同學(xué)們看到場地，你們最想做什么？ 生：跳起用手打懸掛物。

師：很好，今天我們的內(nèi)容并不是助跑摸高，而是急行跳遠(yuǎn)（揭示課題）。等會兒做完準(zhǔn)備活動同學(xué)們可以跳起去碰上面的懸掛物，但不是用你們的手，而是用頭頂。（提出要求）

2、慢跑

繞場地慢跑4-5分鐘

3、徒手操

各關(guān)節(jié)充分活動，尤其下肢的準(zhǔn)備活動

二、基本部分

（一）急行跳遠(yuǎn)

1、教師講解示范急行跳遠(yuǎn)的的動作方法（強調(diào)全腳掌著地）。

2、原地抬起起跳腳，踏跳頂懸掛物（快速的蹬地對起跳的高度有影響嗎？）。

通過這個環(huán)節(jié)的練習(xí)讓學(xué)生知道快速踏跳的重要性，突出重點。

3、學(xué)生嘗試上一步起跳頭頂懸掛物 上一大步與上一小分別起跳對對比教學(xué)

提問：通過剛才的練習(xí)，你們認(rèn)為哪種方法能夠讓你跳得更高？ 通過比較教學(xué)，讓學(xué)生知道起跳前的一步要小些。學(xué)生知道上述道理后，再次練習(xí)(提醒雙腳落地緩沖)

4、上兩步、上三步練習(xí)

反復(fù)練習(xí)，強調(diào)節(jié)奏（大 大 ?。鉀Q本節(jié)課的難點

接下來教師引導(dǎo)學(xué)生墊子外側(cè)整隊，為增加練習(xí)密度，四列橫隊變八列橫隊。、不設(shè)線全程練習(xí)（提醒學(xué)生盡量在起跳區(qū)起跳）6、設(shè)線全程練習(xí)（比遠(yuǎn)）7、師點評

同學(xué)剛才我們是看誰跳得遠(yuǎn)，下面我們是看誰投的遠(yuǎn)。迅速過度到到下一教學(xué)內(nèi)容

（二）原地側(cè)向投擲沙包

1、請一位同學(xué)示范原地側(cè)向投擲沙包 教師點評

2、分組依次練習(xí)越線投擲，聽師口令依次練習(xí)

三、結(jié)束部分 放松活動，總結(jié)下課 歸還器材，布置課后練習(xí)

第二篇：急行跳遠(yuǎn)教學(xué)

急行跳遠(yuǎn)教學(xué)

急行跳遠(yuǎn)的技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，各部分的技術(shù)在跳遠(yuǎn)完整技術(shù)中是互相關(guān)聯(lián)的。

（一）助跑

跳遠(yuǎn)的助跑是為了獲得較高的水平速度，并為快速積極的起跳作準(zhǔn)備。

1． 助跑的開始姿勢

助跑的開始姿勢有兩種：一種是從靜止?fàn)顟B(tài)開始，類似“站立式”起跑姿勢，兩腳可前后或左右開立，從靜止?fàn)顟B(tài)開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩(wěn)定，這有利于步點的正確性。加一種是從行進(jìn)間開始，先走或慢跑幾點踏上起點，而后開始加速跑。

2． 加速跑的方法

起跑后的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短；另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長的同時提高步頻。它的加速時間較長，加速過程比賽均勻，助跑距離較長。采用何種方法助跑，可根據(jù)個人習(xí)慣而定。但不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并有助于正確踏板和起跳。

3． 跑距離的丈量與調(diào)整

跳遠(yuǎn)的助跑速度是獲得優(yōu)良成績的關(guān)鍵之一，同時與踏跳時的騰空速度密切相關(guān)。優(yōu)秀運動員起跳前的速度可達(dá)到每10~10.7米。男子助跑的距離一般為35~45米，約跑18~22步；女子助跑的距離一般為30~35米，1 約跑16~18步。一般大學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個人情況適當(dāng)減少。

丈量步點一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時踏跳躍起，踏跳點就是助跑起點，然后向沙坑方向助跑，校正步點。

正確的踏板是取得優(yōu)良成績必不可少的，也是助跑技術(shù)的一個很重要的方面所以在丈量步點時，可在最后6~8步的地方設(shè)立第二標(biāo)志點，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。

在測試或比賽時，助跑的距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個人身心狀況等進(jìn)行調(diào)整。

（二）起跳

起跳的主要任務(wù)是使身體按適當(dāng)?shù)尿v起角（一般為18゜~24゜）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優(yōu)良成績。優(yōu)秀運動員的騰起初速度可達(dá)9.2~9.6米/秒，身體重心騰起高度可達(dá)50~75厘米。起跳過程可分著地、蹬伸和擺動三部分。

1． 起跳腳著地

起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步就準(zhǔn)備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時抬得比短跑時低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。著地時起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。起跳腳著地時，起跳腿與地面的夾角大約為65゜~70゜。起跳腳的著地點大約在身重心投影前30~40厘米的地方。太遠(yuǎn)，會產(chǎn)生制動，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，但損失水平速度較高；過近，2 會縮短起跳蹬地用力的距離，減少作用力的時間，降低騰空高度，影響起跳的效果。

起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作用，產(chǎn)生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)和脊柱很快的彎屈緩沖，關(guān)節(jié)彎屈緩沖要適度，太大、太小都會降低起跳的效果。

2． 起跳腿的蹬伸

起跳過程中，當(dāng)身體重心移至起跳腿支撐點的垂直部位時，因緩沖而被拉長的伸肌強有力的收縮，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)迅速地蹬伸，上體挺起，擺動腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳動作，起跳時的蹬地角大約成75゜左右。

3．起跳中的擺動動作

起跳中的擺動作是指擺動腿和兩臂的擺動動作。擺動腿和兩臂擺動對提高起跳速度、加大動作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動中兩臂擺至稍低于肩關(guān)節(jié)時，擺臂動作突然停止；擺動腿積極向前上方擺動。擺動的剎那，產(chǎn)生一個向下的力，這個力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達(dá)到良好的起跳效果。

（三）騰空

跳遠(yuǎn)時的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱“騰空步”。“騰空步”后空中動作有三種：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學(xué)，一般在中學(xué)都已學(xué)過，走步式對身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，因些學(xué)習(xí)挺身式比較適當(dāng)。

1． 挺身式的優(yōu)點

挺身式跳遠(yuǎn)的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利于收腹舉腿和伸腿落地，同時也可較好地避免蹲踞式跳遠(yuǎn)時身體易繞橫軸向前回旋而過早落地的缺點。

2． 挺身式的動作過程

挺身式跳遠(yuǎn)的空中動作在“騰空步”后即開始，但“騰空步”保持的時間比蹲踞式短?！膀v空步”后展髖放下擺動腿，同時兩腿繼續(xù)向后擺動，在空中形成挺身姿勢，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動，準(zhǔn)備落地。

（四）落地

正確的落地動作，有利于提高跳成績。落地方法有向前和側(cè)倒兩種。當(dāng)腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重心，身體隨慣性前倒，或當(dāng)雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松，身體向放松腿一側(cè)側(cè)倒落地。落地動作可分解為三部分：

1． 著地前兩腿屈膝高抬，膝關(guān)節(jié)向胸部靠攏，上體不要過于前傾

2． 即將著地時膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。

3． 在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點。

第三篇：《急行跳遠(yuǎn)》說課稿

《急行跳遠(yuǎn)》說課稿

《急行跳遠(yuǎn)》說課稿1

一、說教材

1、教材分析

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生的主動性、自主性、創(chuàng)造性學(xué)練為目的，重視培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和集體主義精神。

跳躍運動源于生活，與日常生活有密切關(guān)系，是人類最基本的活動能力，又是學(xué)生比較熟悉和喜歡的運動項目之一，急行跳遠(yuǎn)及其游戲簡單易學(xué)，在自然助跑與起跳相結(jié)合動作的身體感受中，學(xué)會急行跳遠(yuǎn)的方法，既可以培養(yǎng)學(xué)生跳遠(yuǎn)的意識和能力，發(fā)展協(xié)調(diào)性、彈跳力、觀察力與時空感，又可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷、克服困難的意志品質(zhì)，以及戰(zhàn)勝自我，體驗成功樂趣，獲得自尊和自信，促進(jìn)身心健康發(fā)展，因此，進(jìn)行跳遠(yuǎn)教學(xué)具有較高的鍛煉價值。 本課是在小學(xué)三至四年級跳躍教材——發(fā)展跳遠(yuǎn)能力游戲基礎(chǔ)上對技能提出更高要求：助跑與起跳技術(shù)（單腳）更好結(jié)合上的教學(xué)，提醒“加速助跑，積極跳起”。讓學(xué)生練習(xí)中進(jìn)一步鞏固單腳起跳，體驗什么動作可以跳得更遠(yuǎn)。

2、學(xué)情分析

五年級學(xué)生較之三四年級學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性有了進(jìn)一步的發(fā)展，學(xué)習(xí)注意力集中時間進(jìn)一步增長，女生身體活動能力與男生差距縮小，因此技能教學(xué)過程中，較三四年級有了更高要求，并通過教學(xué)進(jìn)一步發(fā)展跳躍能力。

3、教學(xué)目標(biāo)及重難點

根據(jù)教材和學(xué)情分析，本人確定本課教學(xué)目第一文庫網(wǎng)標(biāo)為：

A、學(xué)生通過學(xué)練，進(jìn)一步發(fā)展急行跳遠(yuǎn)的能力，能把助跑和單腳起跳很好結(jié)合，并輕巧雙腳落地。

B、學(xué)生進(jìn)一步發(fā)展身體協(xié)調(diào)性和彈跳能力，體驗跳遠(yuǎn)時的身體動作感受，初步形成正確的身體姿勢，提高觀察能力和時空感覺。

C、初步養(yǎng)成勇敢、自信、果斷和克服困難的精神。

教學(xué)重點：助跑與單腳踏跳結(jié)合技術(shù)。

學(xué)習(xí)難點：做動作過程中，全身協(xié)調(diào)。

4、教學(xué)準(zhǔn)備（場地器材布置）

器材準(zhǔn)備：半片人工草坪足球場，人手一繩，全班分成8組，錄音機和輕音樂磁帶 場地布置：做好標(biāo)識的八組活動區(qū)域成扇形，示范和展示區(qū)域在圓點附近。

二、說教法

以講解示范法和游戲競賽法為主：利用講解和示范法，使學(xué)生明確動作要領(lǐng)及做法。示范法是體育教學(xué)中最生動、直觀的方式和最常用的教學(xué)方法。學(xué)生雖樂學(xué)、好動、愛模仿、喜歡游戲，但他們理性思維不是很強，對技術(shù)動作的學(xué)習(xí)興趣不太高，認(rèn)識比較粗淺、情緒不太穩(wěn)定。對體育活動的興趣和熱情來得快去得也快，難以持久。所以在教學(xué)過程中，多采用游戲競賽法，不斷激發(fā)、鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，延長有意注意的時間，達(dá)到多次重復(fù)，鞏固提高的作用。

三、說學(xué)法

以練習(xí)法為主，輔以探究法、觀察法：急行跳遠(yuǎn)的助跑與起跳的結(jié)合，光教師講解示范是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，學(xué)生只有通過自我體驗，練習(xí)，探究并在老師的引導(dǎo)下方可以逐步掌握要領(lǐng)，所以課堂上多練習(xí)、自我不斷嘗試、總結(jié)、改進(jìn)、完善。

四、說教學(xué)流程

1、激發(fā)學(xué)生興趣、熱身與導(dǎo)入“同學(xué)們都會跳繩吧！！那就跳起來吧！大家散開點?！?/p>

2、專項引導(dǎo)：單腳、雙腳連續(xù)跳繩（111、222，11、22，1、2）（提示想盡快跟節(jié)奏，膝蓋得微屈，有彈性）

3、教師示范完整的急行跳遠(yuǎn)動作，讓學(xué)生重點觀察助跑與起跳的結(jié)合瞬間動作。教師的漂亮動作激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。（學(xué)生和教師共同總結(jié)出：加速助跑，積極跳起的要領(lǐng)）

4、自主發(fā)展跳躍能力：先布置場地（把繩擺放成圓和正方形強調(diào)圓——單腳，方——雙腳（上一步起跳、雙腳落地）（安全提示：強調(diào)必須一人練習(xí)完畢回到隊伍后面后，下一人開始練習(xí)）然后到3——5步助跑到自我適當(dāng)?shù)木嚯x，期間教師個別指導(dǎo)與糾錯。（期間多次強調(diào)加速助跑，積極跳起、看誰踏得準(zhǔn)、落地輕、落地穩(wěn)等）

5、挑戰(zhàn)賽：分自我挑戰(zhàn)（及格賽，小組互幫互助，使盡量多的同伴過及格線，男女稍有區(qū)別；小組推優(yōu)賽；全班爭優(yōu)賽）把課堂氣氛推向高潮。

6、創(chuàng)新游戲：小組編織圖形賽（期間播放舒緩的輕音樂！）

7、小結(jié)與回收器材

五、教學(xué)特色

1、一物多用：在教學(xué)的整個過程：熱身、主教材教學(xué)及游戲中繩子都得到了很好的運用，并為突出重點，突破難點起到了恰當(dāng)?shù)淖饔谩?/p>

2、標(biāo)識法：此方法對于規(guī)范、強化單腳起跳、雙腳落地技術(shù)的掌握，起到了直觀作用，對習(xí)慣培養(yǎng)起到了很好的輔助作用。

3、最近發(fā)展區(qū)理論的運用：在學(xué)生已有知識、技能水平（單、雙腳跳繩）上的自然過渡，學(xué)習(xí)和掌握更高水平（單腳起跳、雙腳落地）的技能要求。

《急行跳遠(yuǎn)》說課稿2

一、說教材

1教材所處的地位

本節(jié)有三個內(nèi)容：一是“單腳跳：急行跳遠(yuǎn)”，二是“雙腳跳：跳長繩”，三是：游戲：。主要是圍繞“單腳跳：急行跳遠(yuǎn)”新授課進(jìn)行。為能全面的發(fā)展小學(xué)生的體育技能和豐富課余生活，及提高運動器官和內(nèi)臟的功能，特安排了本節(jié)跳躍課的教學(xué)內(nèi)容。

“急行跳遠(yuǎn)”運動有以下幾個特征：

1“急行跳遠(yuǎn)”運動能有效的發(fā)展小學(xué)生的跳躍和奔跑能力，增強速度、下肢爆發(fā)力，還有促進(jìn)身體發(fā)育和增長的效果。

2“急行跳遠(yuǎn)”運動能發(fā)展距離知覺和調(diào)節(jié)步幅能力以及果斷、自信心等心理素質(zhì)。

3“急行跳遠(yuǎn)”運動能激發(fā)體育興趣，培養(yǎng)學(xué)生勇于競爭，提高膽量，增進(jìn)學(xué)生的獨立能力的優(yōu)良品質(zhì)。

2、重點：助跑速度和節(jié)奏，單腳踏跳力量和準(zhǔn)確性。

難點：助跑與起跳的結(jié)合。

二、說教法

作為小學(xué)三年級的學(xué)生，年齡小，對跳躍的運動方向的理解力、模仿力都需教師的啟發(fā)，再加上本節(jié)課內(nèi)容效多的原因，我采用了“兩組輪換”的方法進(jìn)行教學(xué)。其中，針對學(xué)生的年齡小，我運用了“講授法、演示法、觀察法、示范法”來進(jìn)行教學(xué)。調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極，突出重點，突破難點，力爭圓滿地達(dá)到目標(biāo)，取得最佳的.教學(xué)效果。

三、說教法程序

1準(zhǔn)備部分：在一首激情的音樂聲中，讓學(xué)生在游戲的活動方式中充分熱身。

2基本部分：教師講解后，學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，教師來回巡視、糾錯。

3結(jié)束部分：在一個輕松、娛快的游戲中進(jìn)行放松，然后小結(jié)（對照目標(biāo)）

4布置課外練習(xí)。

教師活動及主要話語

學(xué)生活動

一、準(zhǔn)備部分

1、本節(jié)課的練習(xí)項目：“急行跳遠(yuǎn)、跳長繩”然后是大家一起做游戲。

2、下面先做準(zhǔn)備活動：游戲：老鷹抓小雞，充分熱身。

3、跟老師一起做第二套廣播體操和三節(jié)徒手操。

4、下面進(jìn)行練習(xí)。

一、

1、聽、理解

2、跟老師一起做準(zhǔn)備活動

3、按口令做操

4、組織學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行練習(xí)

二、基本部分

1、老師巡視糾錯，邊講解邊示范。

2、老師口哨手勢調(diào)動學(xué)生。

3、請同學(xué)們跟老師一起做游戲。

二、

1、邊聽、邊看、邊想和理解

2、邊聽、邊做

3、邊聽、理解、做

三、結(jié)束部分

1、跟老師一起做放松游戲。

2、小結(jié)。

3、布置課外練習(xí)。

三、

1、聽、做

2、聽、回答

3、聽

四、說場地設(shè)計

準(zhǔn)備部分：游戲熱身

單腳跳：

急行跳遠(yuǎn)（新授）

雙腳跳：

跳長繩

（復(fù)習(xí)）

結(jié)束部分：游戲放松

游戲：擊鼓傳球

《急行跳遠(yuǎn)》說課稿3

尊敬的各位考官：

大家好!

（鞠躬)我是xx號考生。

根據(jù)新課標(biāo)教學(xué)理念，結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容特點和學(xué)生的年齡特征，本節(jié)課我將從教材分析，學(xué)情分析，教學(xué)目標(biāo)等幾個方面加以說明：

一、指導(dǎo)思想

本課以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想。充分體現(xiàn)教師主導(dǎo)作用和學(xué)生主體地位的統(tǒng)一。從學(xué)生的實際出發(fā)，既面向全體學(xué)生又兼顧學(xué)生的個體差異;以趣味練習(xí)來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性，通過自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)及學(xué)法指導(dǎo)，掌握技術(shù)、提高能力，培養(yǎng)學(xué)生身心健康、全面發(fā)展。

二、教材分析

認(rèn)真解讀，吃透教材，是上好一堂課的必要前提，我先來談?wù)勎覍滩牡睦斫狻?/p>

《急行跳遠(yuǎn)》選自人教版《體育與健康課程》水平二第三部分體育運動技能，這一運動可以進(jìn)一步發(fā)展水平二學(xué)生的身體基本活動能力，對于發(fā)展學(xué)生的跳躍動作，提高力量、靈活性和協(xié)調(diào)性等體能，培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、積極進(jìn)取、勇敢果斷等意志品質(zhì)，具有積極的促進(jìn)作用。

三、學(xué)情分析

合理把握學(xué)情是對以學(xué)生為中心的教學(xué)理念的具體落實，我面對的學(xué)生群體特點如下：

水平二的學(xué)生處于生長發(fā)育階段，意志力有待提高，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。由于田徑類練習(xí)較為枯燥，應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動進(jìn)取的態(tài)度，采取游戲法、比賽法等多種教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過合理的運動實踐和教學(xué)活動組織，在不斷克服困難中體驗學(xué)習(xí)樂趣，提高學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，在參與運動的過程中，體驗樂趣，掌握運動技能，為培養(yǎng)終身體育的意識和習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

四、教學(xué)目標(biāo)

基于教材與學(xué)情的分析，我設(shè)定了以下教學(xué)目標(biāo)：

【知識與技能】

說出急行跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)，85%的學(xué)生能按要求做出急行跳遠(yuǎn)動作。

【過程與方法】

在游戲、競賽、情境練習(xí)中發(fā)展速度素質(zhì)和下肢肌肉力量，增強協(xié)調(diào)性。

【情感態(tài)度與價值觀】

在練習(xí)中提高學(xué)練興趣，增強進(jìn)取心理。

五、教學(xué)重難點

教學(xué)目標(biāo)已經(jīng)確立，教學(xué)重難點就顯而易見：

【重點】

助跑與踏跳的結(jié)合。

【難點】

準(zhǔn)確、有力地踏跳。

六、教學(xué)方法

為了突出重點，突破難點，我的教法為：提問法、講解示范法、糾正錯誤法;學(xué)法為：觀察法，分組練習(xí)法、游戲法等。

七、教學(xué)過程

下面，主要談?wù)剬Ρ菊n教學(xué)過程的設(shè)計：

(一)開始部分

首先我會進(jìn)行課堂常規(guī)，內(nèi)容如下：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，檢查服裝，安排見習(xí)生，強調(diào)課堂紀(jì)律及安全事項。

導(dǎo)入時我會采用復(fù)習(xí)導(dǎo)入的方式，詢問學(xué)生之前所學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，在鞏固復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上導(dǎo)入今天的新課。

這樣的導(dǎo)入形式較為簡單易操作，同時達(dá)到起到溫故知新的目的，提問也可以幫助老師了解學(xué)生的知識掌握情況，以便更好地開展教學(xué)活動。

(二)準(zhǔn)備部分

針對本課教學(xué)內(nèi)容的特點，準(zhǔn)備活動我將通過游戲、徒手操和專項練習(xí)進(jìn)行。

首先是游戲，我將組織學(xué)生進(jìn)行“看誰跳得遠(yuǎn)”的游戲，畫一條起跳線，在前方10～20m處畫一條平行線為終點線。將學(xué)生分成人數(shù)相等的幾個隊，各隊排成縱隊站在起跳線后。教師發(fā)令后，各隊排頭為第一組用雙腳并跳的方法向終點線跳去，先跳到終點線者為勝。

通過游戲的開展，可以更好的激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，并能發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，同時可以培養(yǎng)勇敢果斷的意志品質(zhì)。

游戲之后，我會趁熱打鐵組織學(xué)生進(jìn)行徒手操練習(xí)，以四列橫隊，體操隊形進(jìn)行包括頭部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、背弓拉伸、全身運動、跳躍運動在內(nèi)的徒手操，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行全身性的熱身，徒手操節(jié)奏韻律感強，可以更好地起到熱身的效果。

最后為了能更有針對性的進(jìn)行準(zhǔn)備活動，我還會組織學(xué)生進(jìn)行雙腳跳的專項練習(xí)，以發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。

(三)基本部分

接下來是本堂課的核心環(huán)節(jié)基本部分，主要從以下幾個方面展開：

1.示范

首先，我會進(jìn)行側(cè)面動作示范，學(xué)生以雙軌隊形站好，我在隊伍中間做示范。

示范可以幫助學(xué)生形成初步的動作定型，為接下來的動作學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

在示范的同時我會適時進(jìn)行提問，急行跳遠(yuǎn)是由幾個環(huán)節(jié)組成的，提問能引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注動作的要點，并培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力。對于學(xué)生的回答我也會予以肯定性評價。

2.講解

示范結(jié)束后為了加深學(xué)生對動作的理解，我會邊示范邊詳細(xì)講解動作要領(lǐng)。

自然助跑，逐漸加速，最后一步踏跳時踏跳腿積極下壓，用全腳掌快速有力地踏板(或踏跳區(qū))蹬伸起跳，使身體充分騰起;落地時，身體前傾屈膝緩沖，雙腳同時落地保持平衡，兩臂前擺。

詳細(xì)的講解能夠幫助學(xué)生更為深入地了解動作技術(shù)方法，也可以為接下來的練習(xí)奠定基礎(chǔ)。

3.練習(xí)

在練習(xí)環(huán)節(jié)，我的設(shè)置如下：

(1)原地徒手模仿練習(xí)，體會用力順序：我會組織學(xué)生以四列橫隊，體操隊形進(jìn)行模仿練習(xí)，并強調(diào)發(fā)力順序。

(2)上三步或五步結(jié)合起跳的練習(xí)，注意上步與起跳的時機掌握：接著我會組織學(xué)生進(jìn)行上步起跳練習(xí)，并強調(diào)單腳起跳，在此環(huán)節(jié)，學(xué)生可能出現(xiàn)起跳腿上板不積極等問題，我會及時語言提示學(xué)生加快上板速度。

(3)短距離助跑起跳練習(xí)：在這一練習(xí)中，我會組織學(xué)生以體育小組為單位進(jìn)行練習(xí)，并強調(diào)助跑與踏跳配合協(xié)調(diào)，學(xué)生在練習(xí)時可能會出現(xiàn)起跳時倒小步或身體前沖等錯誤動作，我會引導(dǎo)徐盛反復(fù)練習(xí)上步起跳，或觀看示范動作，注意起跳時頭和上體的姿勢。

(4)完整練習(xí)：接著我會組織學(xué)生以四路縱隊依次進(jìn)行全程助跑練習(xí)，并強調(diào)上下肢協(xié)調(diào)配合，同時注意觀察學(xué)生空中動作，如騰空時低頭等，通過語言提示學(xué)生予以糾正。

(5)分層練習(xí)，越過不同距離標(biāo)志線：最后考慮到學(xué)生體能差異，我會組織學(xué)生依照自己的練習(xí)跳過不同距離的標(biāo)志線，并語言提示學(xué)生注意落地時小腿前伸，屈膝緩沖落地。

循序漸進(jìn)的練習(xí)環(huán)節(jié)能夠幫助學(xué)生由易到難、由簡到繁的掌握該動作的技術(shù)，糾錯以及改正環(huán)節(jié)的設(shè)置可以規(guī)范學(xué)生動作，更好的完成。

4.檢驗—優(yōu)生展示

在優(yōu)生展示環(huán)節(jié)，我會讓各小組成員自己推選出完成動作較好者進(jìn)行動作演練，教師加以鼓勵性評價。

讓學(xué)生自由推選代表可以培養(yǎng)學(xué)生間團(tuán)結(jié)互助的意識，同時更加突出以學(xué)生為主體的地位，該環(huán)節(jié)也能夠檢驗教學(xué)成果，一舉兩得。

5.輔教材—站立掰手腕

最后，由于本節(jié)課主要練習(xí)學(xué)生的下肢力量，在練習(xí)結(jié)束后我會安排學(xué)生進(jìn)行輔教材的練習(xí)將全班學(xué)生按分成兩組，男女生比例相同，雙方2人一組面對面站立，右手互握，肩部固定，前臂保持豎直，教師發(fā)令后，雙方用力將對手手腕下壓，直至將對方手背壓到與肘關(guān)節(jié)齊平或以下。

(四)結(jié)束部分

本堂課的最后部分是結(jié)束部分，包含的內(nèi)容有：

1.放松活動：配樂放松操。

2.教師小結(jié)：師生總結(jié)急行跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng);梳理歸納課堂教學(xué)內(nèi)容，對教學(xué)過程、情意與合作進(jìn)行評價。

3.回收整理器材、宣布下課、師生再見。

這樣的安排的目的是通過放松環(huán)節(jié)幫助學(xué)生恢復(fù)疲勞，為下節(jié)課做好身心準(zhǔn)備。教師對學(xué)練情況進(jìn)行針對性總結(jié)，給予學(xué)生鼓勵、肯定，幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)自信，并為學(xué)生指明了努力的方向和要求。

八、預(yù)計負(fù)荷

本課的練習(xí)密度：30%～35%;平均心率：125～135次/分;運動強度：中等。

九、場地器材

本課所采用的場地器材有：田徑場、音樂播放器、標(biāo)志物若干。

以上就是我的說課，謝謝各位考官的聆聽!

第四篇：跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法[推薦]

練習(xí)方法

（1）蹲跳起 這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。

（2）單腳交換跳 這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。行進(jìn)間跳時，可規(guī)定跳的距離（20～30米）。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。

（3）蹍跳步 蹍跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。

動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。

（4）縱跳摸高 這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。

動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。

（5）蛙跳 是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。

（6）障礙跳 主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。

立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

立定跳遠(yuǎn)是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡單有效的手段。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學(xué)實踐，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，收到了良好的效果?，F(xiàn)談?wù)劻⒍ㄌh(yuǎn)的教學(xué)方法。

1）盡量選平坦又不過于堅硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。

（2）提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。

提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。

（3）立定跳遠(yuǎn)動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度（8個角度），對跳遠(yuǎn)成績起著舉足輕重的作用。

以下各部位的角度較適合初中學(xué)生：

踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。

臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體平衡有一定作用，同時對動作幅度有不可忽視的作用。

前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大，迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠(yuǎn)度，小腿前伸越大越好。這兩個角不但影響空中動作質(zhì)量，對落地角也有直接影響。

落地角對成績有影響，在維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。

在練習(xí)中，只有抓住力量與技術(shù)兩個主要矛盾，充分重視力量練習(xí)，不斷改進(jìn)技術(shù)，把二者有機地結(jié)合起來，才能不斷提高立定跳遠(yuǎn)的成績。

第五篇：急行跳遠(yuǎn)教材分析

急 行 跳

遠(yuǎn)

一、教材概述

跳遠(yuǎn)是騰越遠(yuǎn)度超越水平障礙跳躍項目。它是通過快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑獲得的水平速度和踏跳獲得的垂直速度有機地結(jié)合起來，使人體騰越一定的遠(yuǎn)度。所以跳遠(yuǎn)對培養(yǎng)學(xué)生快速奔跑的能力，提高彈跳力。發(fā)展下肢力量以及靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)有積極作用。

跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成。跳遠(yuǎn)的成績主要取決于助跑速度和起跳技術(shù)，空中姿勢和落地動作對成績也有相當(dāng)?shù)挠绊憽Ｔ谔h(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展過程中，空中動作技術(shù)多年來沒有大的變化，一直都是采用蹲踞式、挺身式、走步式三種空中身體姿勢，學(xué)生可以從中選擇任何姿勢。基于中職學(xué)生在小學(xué)初中已經(jīng)學(xué)過蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)，而走步式對技術(shù)和身體素質(zhì)要求比較高，本冊由于篇幅有限，僅以挺身式跳遠(yuǎn)為例向教師們介紹跳遠(yuǎn)教學(xué)。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、了解跳遠(yuǎn)運動的鍛煉價值，學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)運動的基本知識和比賽規(guī)則。

2、初步掌握完整的挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。發(fā)展跳躍能力，增強上下肢、腰腹肌肉力量以及全身協(xié)調(diào)用力的能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、自信和克服困難的優(yōu)良品質(zhì)，提高對跳遠(yuǎn)比賽的欣賞水平。

三、教學(xué)的重點和難點

重點：助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)?？焖俣泄?jié)奏助跑，板前不減速地準(zhǔn)確起跳。

難點：是助跑快、步點準(zhǔn)確，板前不減速和騰空后的挺身動作。

四、教與學(xué)的指導(dǎo)（教學(xué)建議及常用方法介紹）

（一）教學(xué)建議

1、跳遠(yuǎn)教學(xué)，應(yīng)把快速助跑起跳的技術(shù)作為教學(xué)重點。在進(jìn)行跳遠(yuǎn)教學(xué)時，應(yīng)注意發(fā)展學(xué)生的速度、彈跳力和靈活性等素質(zhì)，培養(yǎng)他們勇敢、果斷和頑強的精神。

2、在學(xué)生練習(xí)跳遠(yuǎn)時，準(zhǔn)備活動要充分，助跑道要平整，沙坑要松軟，防止傷害事故。

3、講解跳遠(yuǎn)技術(shù)應(yīng)簡明扼要，講解跳遠(yuǎn)的意義、技術(shù)特點、鍛煉身體的價值。教師應(yīng)做完整的跳遠(yuǎn)技術(shù)示范。

4、跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)是教學(xué)的重點，在教學(xué)前應(yīng)與學(xué)生交代清楚，在學(xué)習(xí)的過程中應(yīng)掌握學(xué)生的基本情況，由分解到完整、由易到難，做動作的幅度和用力程度應(yīng)協(xié)調(diào)一致，注意首先要了解動作要領(lǐng)。在學(xué)習(xí)起跳中應(yīng)強調(diào)擺動腿和擺臂擺動意識及作用。

5、助跑與起跳相結(jié)合是教學(xué)的關(guān)鍵；起動的方式和加速的方法應(yīng)相對穩(wěn)定；強調(diào)后四步的助跑節(jié)奏和快速上板的意識。

（二）教學(xué)方法介紹

1、建立正確的跳遠(yuǎn)技術(shù)概念

（1）運用跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)錄像片、技術(shù)圖片等直觀方法，以幫助學(xué)生了解技術(shù)動作。

（2）講解跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)和技術(shù)特點。

（3）結(jié)合國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的技術(shù)錄像進(jìn)行技術(shù)分析。

2、學(xué)習(xí)掌握起跳技術(shù)

（1）講解起跳的動作要領(lǐng)，通過示范或看圖片等直觀方式，讓學(xué)生建立正確的動作概念。

（2）體會起跳腳著板技術(shù)的動作過程和明確動作的要領(lǐng)。

（3）體會起跳時上下肢動作的協(xié)調(diào)配合。

（4）走2—3步起跳腳踏上臺階或箱蓋（高20厘米）做起跳模仿練習(xí)。

（5）走2—3步起跳模仿，擺動腿擺上箱蓋（高80—100厘米）。

（6）連續(xù)上一步起跳練習(xí)。

（7）連續(xù)上三步接起跳練習(xí)。

（8）五步助跑起跳上海綿包（正對海綿包助跑，在離海綿包1.5米處起跳成騰空步以擺動腿落在包上）。

3、學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)

（1）講解助跑的技術(shù)特點及要求；介紹起動的方式；助跑的步數(shù)與距離；加速的方法；并結(jié)合全程助跑進(jìn)行示范。

（2）學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)（先在跑道上找出個人的全程助跑的步點，然后移至跳遠(yuǎn)的助跑道上進(jìn)行校對）。（3）學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)（可先從短、中程助跑與起跳相結(jié)合，然后再進(jìn)行全程跑）。

（4）全程助跑練習(xí)14—16步，（要求做到快、準(zhǔn)、穩(wěn)、直）

4、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)騰空動作

（1）建立正確的挺身式跳遠(yuǎn)概念：通過講解示正確的挺身式動作，或看技術(shù)圖片。

（2）學(xué)習(xí)掌握挺身式跳遠(yuǎn)放擺動腿與兩臂的配合（原地模仿—走動中做放擺動腿成挺身—慢跑中跳起放下擺動腿成直體—三步助跑起跳完成挺身動作—利用跳板起跳完成挺身動作）。

（3）學(xué)習(xí)掌握完整的挺身式跳遠(yuǎn)（短程助跑在低箱蓋上起跳完成挺身式跳遠(yuǎn)動作—中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)—全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)）。

5、學(xué)習(xí)掌握落地技術(shù)（落地技術(shù)有三種：前倒法、側(cè)倒法和坐式落法）

（1）在低跳箱蓋上進(jìn)行 立定跳遠(yuǎn)，體會抬大腿伸小腿的落地動作。

（2）短程助跑起跳后雙腿高抬、前伸小腿，大膽坐落在海綿包上，體會坐式落法。

（三）易犯錯誤與糾正方法

（1）助跑步點不準(zhǔn)

產(chǎn)生原因：起動方式不固定；采用的加速方法不穩(wěn)定；助跑最后幾步節(jié)奏不穩(wěn)定。

糾正方法：固定適用于個習(xí)慣的起動方式反復(fù)進(jìn)行練習(xí)；固定加速方法；利用標(biāo)記助跑改進(jìn)后幾步的步長與節(jié)奏。

（2）起跳不充分

產(chǎn)生原因：起跳腿的蹬伸時機掌握不好；腿部力量太差，拉大步上板；擺動腿的蹬擺速度慢，擺動幅度小。

糾正方法：反復(fù)進(jìn)行各種速度和起跳專門練習(xí)；發(fā)展腿部和踝關(guān)節(jié)力量；強調(diào)擺動腿在起跳中的重要作用，發(fā)展和提高擺動腿的擺動速度和擺動幅度。

（3）空中挺身式易犯錯誤：

①不放擺動腿就挺身。

②擺動腿沒擺就挺身。

產(chǎn)生原因：①起跳不充分，造成過早挺身②動作概念不清，起跳后沒有完成騰空步

糾正方法：①起跳要充分，掌握好挺身時機②建立正確的動作概念，強調(diào)擺動腿的擺起后再積極下壓的動作過程。

（4）落地動作易犯錯誤：

①雙腿舉不高，小腿沒有前伸動作。②落地時臀部后坐。③初學(xué)者易出現(xiàn)著地時雙腳前后有較大的差距。

產(chǎn)生原因：①上體前傾過大，腰腹肌力量差。②落地后太放松。③兩腿力量不一樣導(dǎo)致兩腳前后落地。

糾正方法：①改進(jìn)落地前上體姿勢，以及注意發(fā)展抬腿力量。②注意發(fā)展腰腹肌力量，強調(diào)腳觸地后身體重心快速前移過支點。③反復(fù)進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的落地練習(xí)，要求兩腳著地基本齊平。

2010-11-17 08:05 立定跳遠(yuǎn)教材解讀1 立定跳遠(yuǎn)教材解讀

立定跳遠(yuǎn)是不用助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn)．比賽時運動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論。身體可以前后擺動，腳趾、腳跟可交替離地，任何一腳不可離開地面或向任何方向滑動。立定跳遠(yuǎn)在人的生活中是一項常見的活動內(nèi)容之一，它的起始發(fā)展早在公元776年古希臘舉行的古代奧林匹克運動會上，已作為比賽項目。后因各種原因離開了奧運大家庭。現(xiàn)作為群眾喜聞樂見的比賽項目經(jīng)常出現(xiàn)在基層的各種比賽中。有記錄的世界最好成績是1904年在美國圣路易舉行的第三屆奧運會上美國運動員雷.尤里創(chuàng)造的。

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展跳躍能力和提高靈敏素質(zhì)的重要手段之一，也是我國各級各類學(xué)校體育教學(xué)的基本教材和現(xiàn)階段實行的《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中測試的重要項目。但多年來由于立定跳遠(yuǎn)的動作技術(shù)相對簡單，對立定跳遠(yuǎn)教學(xué)研究不夠重視致使教學(xué)中教法簡單，練習(xí)效果不理想，甚至出現(xiàn)只練不教，只考不練的現(xiàn)象。近幾年由于中考體育加試將立定跳遠(yuǎn)作為選測項目之一，因此倍受廣大家長、教師和學(xué)生的重視。為了能更有效地進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)和練習(xí)，本學(xué)期我針對立定跳遠(yuǎn)教材進(jìn)行簡單的分析和解讀。

一、立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)分析：

1、技術(shù)結(jié)構(gòu)與要點：

立定跳遠(yuǎn)是由預(yù)擺、起跳、騰空和落地四部分組成。

預(yù)擺：兩腳左右開立與肩同寬站立在起跳向后，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺動。預(yù)擺時臂由下向上擺至頭上同時吸氣，兩腿伸直，腳跟輕離地面；而后兩臂經(jīng)前、側(cè)迅速向后方擺動收腹屈膝重心落在前腳掌上，重心前移。身體的上肢和大腿彎曲（髖角）59—76度，大腿和小腿彎曲（膝角）96—100度，踝角53——57度。（預(yù)擺的次數(shù)因人而異）。要點：上下肢協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體前傾。

起跳：兩臂由后向前上方有力擺動，同時兩腳迅速用力蹬地向前上方跳出，身體充分伸展，起跳角42—45度之間。在起跳瞬間深吸一口氣，并憋住，為肌肉工作提供最大能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。

要點：蹬地快速有力，與擺臂協(xié)調(diào)一致，背部有力及時。

騰空：起跳后，人體充分伸展，做到“三直”即髖、膝、踝三關(guān)節(jié)。此時身體與地面夾角大約在53—58度之間，兩臂前上舉。在騰空時人體在達(dá)到一定高度時，雙腿屈膝、收腹準(zhǔn)備落地。在收腹的時機選擇上因人而異。腰腹力量強的可以在人體達(dá)到最高點下落時迅速收腹舉腿，盡可能的延長騰空時間，達(dá)到盡可能的落地點；腰腹力量弱的可在人體達(dá)到最高點時迅速收腹舉腿，以便順利完成收腹舉腿動作。收腹舉腿的同時兩臂急振后擺，小腿盡量前伸，從而達(dá)到理想的落地點。

要點：空中展體要充分和收腹舉腿的時機選擇。

落地：落地是立定跳遠(yuǎn)最后的技術(shù)環(huán)節(jié)，合理的落地技術(shù)是提高立定跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵一環(huán)。正確的落地技術(shù)應(yīng)在合理的完成起跳、騰空后高抬大腿，伸小腿。落地一瞬間腳跟應(yīng)在身體重心垂直點前。落地后，兩臂快速后擺，上體前傾收腹防止前傾，立即收腹防止重心跟不上而導(dǎo)致后坐，達(dá)到平穩(wěn)落地。落地時最佳角度在64—71度左右。要點：小腿前伸的時機把握和手臂的協(xié)調(diào)配合。動作口訣： 兩腳開立膝彎曲，擺臂蹬地髖前送，收腹舉腿臂后擺，腳跟著地膝緩沖。動作見下圖：

2、作用與特點：

（1）發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力。（2）急行跳遠(yuǎn)落地的輔助練習(xí)。

（3）具有動作技術(shù)相對簡單和練習(xí)場地簡單的特點。

3、影響成績的主要因素：

（1）力量因素 特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠(yuǎn)的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強度。