第一篇：跆拳道專項課教學(xué)計劃

跆拳道專項課教學(xué)計劃

一、目的任務(wù)

跆拳道專項課在增強學(xué)生各項身體素質(zhì)和健康水平的基礎(chǔ)上，通過跆拳道禮儀、技術(shù)訓(xùn)練和實戰(zhàn)對抗的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的愛國情操以及面對困難的勇氣和信心。力求讓學(xué)生掌握并愿意終身從事跆拳道的練習(xí)，養(yǎng)成終身體育的良好習(xí)慣。

二、教學(xué)內(nèi)容

（一）跆拳道的專項理論

1、跆拳道發(fā)展的起源、歷史以及古樸跆拳道向現(xiàn)代跆拳道運動的演變

2、重點技術(shù)的技術(shù)分析

3、跆拳道的禮儀

4、競技跆拳道的競賽規(guī)則、裁判法

（二）跆拳道的專項技術(shù)

1、步法：前滑步、前跳步、后撤步、跳換步、斜進步

2、腿法：前踢、橫踢、側(cè)踢、后踢、下劈、后旋踢、雙飛踢

3、防守：拍擊、格擋、后撤步、跳換步

（三）一般身體素質(zhì)

足球、籃球、體適能、柔韌性

三、教學(xué)重點、難點

1、重點：橫踢、后踢、下劈

2、難點：各種步法與踢法的協(xié)調(diào)運用

四、考試項目

第一學(xué)期：劈叉、動作技評、素質(zhì)項目(12分鐘跑、實心球)第二學(xué)期：劈叉、動作技評、素質(zhì)項目(100米、1分鐘跳繩)第三學(xué)期：30秒打靶、固定技術(shù)考核、素質(zhì)項目 第四學(xué)期：實戰(zhàn)、素質(zhì)項目

五、跆拳道專項課教學(xué)時數(shù)分配表 類 別 學(xué)習(xí)內(nèi)容 第一學(xué)期 第二學(xué)期 合計 百分比 理 論

跆拳道基本知識 4 6 10 13.9 技 術(shù)

進攻、防守技術(shù) 15 15 20.8 攻防轉(zhuǎn)換技術(shù)15 20.8 半實戰(zhàn) 8 11.0 實 戰(zhàn)

9 12.5 素 質(zhì) 實心球 2 11 15.2 短跑中長跑 3

立定三級跳遠柔韌性練習(xí)2

機動 2 2 4 5.6 總計 36 36 72 100 第二學(xué)年 類 別 學(xué)習(xí)內(nèi)容 第一學(xué)期 第二學(xué)期 合計 百分比 理 論

基本戰(zhàn)術(shù)和運動保護 4 6 10 13.9 技 術(shù)

攻防轉(zhuǎn)換技術(shù) 15 15 20.8 實戰(zhàn)臨場技巧15 20.8 半實戰(zhàn) 8 11.0 實 戰(zhàn)

9 12.5 素 質(zhì) 實心球 2 11 15.2 短跑中長跑 3

立定三級跳遠柔韌性練習(xí)2

機動 2 2 4 5.6

總計 36 36 72 100 第 一 學(xué) 年

（一）跆拳道專項課第一學(xué)期教學(xué)進度表 課次 學(xué)時

教

材

內(nèi)

容 備注

一

跆拳道的禮儀、跆拳道的歷史及發(fā)展、上課的注意事項 建立概念

二

跆拳道的實戰(zhàn)姿勢、基本步法（前滑步、前跳步）跳繩：練習(xí)讓學(xué)生放松完成 三

跆拳道的基本步法（撤步、跳換步）；復(fù)習(xí)實戰(zhàn)姿勢

四

復(fù)習(xí)實戰(zhàn)姿勢、基本步法（換跳步、左滑步、右滑步）橫越向移動為主

五

前踢的輔助練習(xí)、柔韌練習(xí)、前踢 體會轉(zhuǎn)髖動作

六

前踢的空擊練習(xí)、前踢的有靶練習(xí)腳背受力

七

對前踢的基本防守（步法、下格擋）

八

復(fù)習(xí)實戰(zhàn)姿勢、橫踢 跳繩：考試 體會轉(zhuǎn)、送髖

九

橫踢的輔助練習(xí)、橫踢的空擊練習(xí)、橫踢的有靶練習(xí)12分鐘跑：發(fā)展耐力的練習(xí)

十

橫踢的空擊練習(xí)、橫踢的有靶練習(xí)

十一

對橫踢的防守（步法、拍擋）強調(diào)防守時機

十二

柔韌練習(xí)、下劈的輔助練習(xí)、下劈的空擊練習(xí)12分鐘跑：記時跑 體會送髖

十三

復(fù)習(xí)實戰(zhàn)姿勢、下劈的空擊練習(xí)、下劈的有靶練習(xí)加強柔韌防止受傷

十四 對下劈的防守（步法、上格擋）

十五

理論課（對前踢、橫踢、下劈的技術(shù)分析）

十六

前踢、橫踢、下劈的組合運用 12分鐘跑：考試 強調(diào)節(jié)奏

十七

專項：考試 注意安全

十八 機動

（二）跆拳道專項課第二學(xué)期教學(xué)進 度表 課次 學(xué)時

教

材

內(nèi)

容 備注 一

恢復(fù)性練習(xí)、實戰(zhàn)姿勢、前踢、橫踢、下劈及其防守 100 米：發(fā)展速度的練習(xí)

二

橫踢的防守及其空擊和有靶練習(xí)抓住時機

三

假動作 + 橫踢、橫踢的跳反擊 抓住時機

四、復(fù)習(xí)實戰(zhàn)姿勢、側(cè)踢的輔助練習(xí)、側(cè)踢的空擊練習(xí)100 米：記時跑 支撐腳的轉(zhuǎn)動

五

側(cè)踢的空擊練習(xí)、側(cè)踢的有靶練習(xí)快打快收

六 側(cè)踢的有靶練習(xí)、前滑步側(cè)踢 滑步貼著地面

七

對側(cè)踢的防守（步法、撥防）100 米：考試

八

后踢的輔助練習(xí)、后踢的空擊練習(xí)、后踢的有靶練習(xí)轉(zhuǎn)身要迅速

九

后踢的空擊練習(xí)、后踢的有靶練習(xí)實心球：練習(xí)

十

橫踢、后踢的有靶練習(xí)

十一

下劈、橫踢、后踢、軀干部位（對抗練習(xí)）注意強化心理素質(zhì)

十二

橫踢、下劈、后踢、得分部位（對抗練習(xí)）強調(diào)打上

十三

橫踢、下劈、后踢、非禁擊部位（對抗練習(xí)）學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)

十四

橫踢、下劈、后踢、非禁擊部位（對抗練習(xí)）實心球：考試 學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù) 十五

體質(zhì)健康標準：測試

十六

復(fù)習(xí)考試指定動作

十七 考試

十八 機動

（二）跆拳道專項課第二學(xué)期教學(xué)進度表

課次 學(xué)時

教

材

內(nèi)

容 備注 一

恢復(fù)性練習(xí)、基本腿法復(fù)習(xí)100 米：發(fā)展速度的練習(xí)

二

橫踢喂靶練習(xí)

三

假動作 + 橫踢、橫踢的跳反擊 抓住時機

四

側(cè)踢喂靶練習(xí)100 米：記時跑

五

假動作 + 側(cè)踢、側(cè)踢的防反

六

側(cè)踢的有靶練習(xí)、前滑步側(cè)踢 滑步貼著地面

七

下劈喂靶練習(xí)100 米：考試

八

假動作 + 下劈、下劈的防反

九

后踢的喂靶練習(xí)實心球：練習(xí)強調(diào)迎擊

十 條件實戰(zhàn)（正拳、橫踢、后踢）

十一

實戰(zhàn)（下劈、橫踢、后踢、軀干部位）注意強化心理素質(zhì)

十二

實戰(zhàn)（所有技術(shù)、得分部位）強調(diào)打上

十三 實戰(zhàn) 學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)

十四 實戰(zhàn)

實心球：考試 學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)

十五

體質(zhì)健康標準：測試

十六

實戰(zhàn)（學(xué)習(xí)使用貼靠技術(shù)）學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)

十七 考試

十八 機動

跆拳道評分辦法 第一學(xué)期

1、劈叉

縱叉橫叉任選，評分按 ABCD四個等級：A級給予適當(dāng)加分；B級為合格；C級本學(xué)期總評分不應(yīng)超過80分；D級本學(xué)期總評分不應(yīng)超過70分。

2、動作技評

對前踢、橫踢、下劈進行技術(shù)評定，占總評分的 60%

3、身體素質(zhì) 占總評分的 20%

4、平時分占總評分的20% 第二學(xué)期

1、劈叉 縱叉橫叉任選，評分按 ABCD四個等級：A級給予適當(dāng)加分；B級為合格；C級本學(xué)期總評分不應(yīng)超過70分；D級本學(xué)期總評分不應(yīng)超過59分。

2、動作技評

對側(cè)踢、后踢進行技術(shù)評定，占總評分的 60%

3、身體素質(zhì)：占總評分的20%

4、平時分：占總評分的20% 第三學(xué)期

1、組合動作技評：占總評分60%

2、身體素質(zhì)：占總評分的20%

3、平時分：占總評分的20% 第四學(xué)期

1、實戰(zhàn)：占總評分的60%

2、身體素質(zhì)：占總評分的20%

3、平時分：占總評分的20%

第二篇：跆拳道教學(xué)計劃

籬笆鄉(xiāng)村少年宮

跆拳道學(xué)期教學(xué)計劃

一、跆拳道課教學(xué)目的、任務(wù)

1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。

2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。

3、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。

二、訓(xùn)練任務(wù)與手段

主要抓步伐,練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力.三、內(nèi)容比例

身體素質(zhì)30%、技術(shù)60%、心理素質(zhì)10%

四、訓(xùn)練內(nèi)容

1、基本姿勢

2、基本步法：前后滑步、上步、退步。

3、基本動作技術(shù) 前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)。

4、組合動作

5、基本戰(zhàn)術(shù)

五、跆拳道課學(xué)期教學(xué)日歷表

六、措施

1、實施訓(xùn)練過程不斷檢驗訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計劃安排。

2、定期對學(xué)生的身體做測試，掌握學(xué)生身體機能狀況。

3、訓(xùn)練中積極做好學(xué)生的思想工作，保證訓(xùn)練正常運行，統(tǒng)一訓(xùn)練目標。

4、了解學(xué)生思想動態(tài)，正確引導(dǎo)和挖掘他們的最大潛力。

5、組織學(xué)習(xí)專項理論知識和競賽規(guī)則，提高對規(guī)則的理解能力。

6、貫徹訓(xùn)練指導(dǎo)，有針對性的實施訓(xùn)練計劃，達到預(yù)期目的。

禮義廉恥

忍耐克己

百折不屈

尊師重道

第三篇：跆拳道教學(xué)計劃

章丘市立人學(xué)校綜合培訓(xùn)中心

跆拳道教學(xué)訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想：

為進一步增強學(xué)生體質(zhì)，樹立“健康第一”的教育思想，培養(yǎng)學(xué)生自覺運動的好習(xí)慣，為學(xué)生成功人生奠定良好基礎(chǔ)，通過跆拳道訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生懂禮貌、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。

二、教學(xué)目標

讓學(xué)生能學(xué)會跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運動，學(xué)會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破。

三、教學(xué)過程

教學(xué)過程大致可分為三個階段：一是熱身：熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展，在后面的訓(xùn)練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學(xué)生得到進一步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓(xùn)練。二是韌帶：韌帶時讓學(xué)生自己先壓，然后讓學(xué)生互相壓，有助于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的柔韌性，使學(xué)生不易受傷。三是教跆拳道技術(shù)動作：主要教授新的技術(shù)動作與復(fù)習(xí)學(xué)過的技術(shù)，讓學(xué)生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點。

四、教學(xué)階段

教學(xué)階段也大致可分為：初級階段，中級階段以及高級階段。初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點，此階段為入門階段，要有耐心，仔細的講解學(xué)生存在的問題并幫助學(xué)生克服困難。中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學(xué)生的基本技術(shù)動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術(shù)動作，讓學(xué)生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動作。高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學(xué)生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學(xué)主要以特級及實戰(zhàn)為主，讓學(xué)生能正真學(xué)會如何運用跆拳道技術(shù)。

五、教學(xué)內(nèi)容：

在不同的教學(xué)的過程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內(nèi)容。熱身時低級別，只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別和高級別，則需要適當(dāng)做些特級動作來增強身體的協(xié)調(diào)性。在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶。教學(xué)過程中低級別教授一些簡單的基本技術(shù)，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學(xué)會一些高級腿法并訓(xùn)練實戰(zhàn)。在教學(xué)過程中還要視學(xué)生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大一點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì)。

六、跆拳道技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題

把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系。學(xué)習(xí)是為了提高，要虛心學(xué)習(xí)跆拳道現(xiàn)有的先進的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段，同時，更應(yīng)提倡自我創(chuàng)新，只有這樣，才能趕超世界一流水平。訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節(jié)等下大功夫進一步提高，必須完成對正規(guī)技術(shù)的過渡，而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實的基礎(chǔ)之上進行，不要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路。

訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術(shù)是基礎(chǔ)，實戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實戰(zhàn)這一核心，才能及時把握訓(xùn)練的方向，調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標，才能將訓(xùn)練中得到的優(yōu)良技術(shù)應(yīng)用到實戰(zhàn)中去，并取得勝利。對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術(shù)訓(xùn)練要緊扣技術(shù)得分的三要素進行。應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。

第四篇：跆拳道教學(xué)計劃

博湖縣第三小學(xué)跆拳道教學(xué)計劃

1、新的一學(xué)期開始了，社團工作也即將開始。上學(xué)期在團委領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和我社團全體社員的共同努力下，各方面的工作都取得了顯著的成績。不僅擴大了本社團在社團和學(xué)校的影響力，而且給社團帶來了良好的聲譽。為了更好發(fā)揮學(xué)生社團在校園文化中的積極作用，提高社團活動的水平，帶動社團的全面繁榮和發(fā)展，促進社團管理的規(guī)范化、制度化，我們的工作計劃制定如下：

2、基礎(chǔ)性建設(shè)

3、社團工作制度的貫徹召開組織機構(gòu)成員會議，對上學(xué)期的工作進行總結(jié)，擬定本學(xué)期社團工作制度貫徹計劃，充分明確了權(quán)責(zé)的劃分、經(jīng)費的使用以及日常工作中的一些注意事項。

社團間的溝通監(jiān)督為了增進社員之間的了解，更真切的融入社團，社團決定先從組織機構(gòu)成員開始，實行訓(xùn)練簽到制度。讓組織機構(gòu)成員積極參與訓(xùn)練，更深入了解跆拳道和跆拳道社團的運行。建立社團具體獎罰項以一個月為期，給予參與訓(xùn)練次數(shù)最少的組織機構(gòu)成員一定的懲罰，相應(yīng)的，參加訓(xùn)練次數(shù)最多的組織機構(gòu)成員在學(xué)期末給予一定的獎勵。若效果良好，可對其余會員制定試行方案。

4、發(fā)展目標

5、構(gòu)建一套高效、靈活的社團動態(tài)管理體系。

6、培養(yǎng)一支具有鮮明特色的社團團隊。

7、擴大社團影響力，發(fā)揮社團在校園文化中的積極影響作用。

8、積極督促會員參加訓(xùn)練，提高跆拳道技能。

9、組織活動 本學(xué)期的工作具體分為五大方面：

10、新學(xué)期開始，完成社團的注冊工作和申請場館工作

11、跟掛靠學(xué)院做好溝通工作，便于掛靠學(xué)院的工作及社團以后活動的開展。

12、常規(guī)活動：

社團常規(guī)活動即跆拳道的常規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練的時間為每周二，四大課間活動時間，訓(xùn)練地點為學(xué)校跆拳道室。

2016年3月

博湖縣第三小學(xué)

第五篇：跆拳道教學(xué)計劃

跆拳道訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想：

根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

二、訓(xùn)練目標：

1、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

2、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。

3、養(yǎng)成堅持不懈刻苦訓(xùn)練的精神和尊敬師長，謙虛有禮的良好品質(zhì)要求每位隊員認真完成所學(xué)技術(shù)動作。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、基本步伐，基本腿法和提膝慢動作。

2、專項力量是訓(xùn)練，或想象反應(yīng)實

3、學(xué)習(xí)跆拳道腿法技術(shù)，前踢、橫踢、劈踢、推踢和基本實戰(zhàn)技術(shù)。

4、學(xué)習(xí)跆拳道品式1——4章。

5、戰(zhàn)練習(xí)（拳法與腿法在賽場上的運用練習(xí)固定靶練習(xí)，行進間組合腿法練習(xí)，行進間組合踢靶練習(xí)），反應(yīng)靶練習(xí)，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

6、跆拳道綜合競技體系訓(xùn)練（互不接觸的攻防反應(yīng)實戰(zhàn)練習(xí)）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習(xí)。

7、實戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應(yīng)實戰(zhàn)演練

8、品勢基本功練習(xí)與防身術(shù)。

三、訓(xùn)練方法：

1、一般身體訓(xùn)練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)

2、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項運動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓(xùn)練中獨立思考的能力。在保證恢復(fù)的前提下適當(dāng)有節(jié)奏的增加運動負荷。

3、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓(xùn)練負荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項運動素質(zhì)訓(xùn)練為主，力爭獲得最佳專項成績。

四、訓(xùn)練時間：

每周二、三、四、下午放學(xué)以后訓(xùn)練時間為一個小時。

五、訓(xùn)練注意事項：

1、每次訓(xùn)練之前，做好充分的準備活動。

2、訓(xùn)練時、注意自我保護、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習(xí)次數(shù)和間歇時間。