第一篇：職場(chǎng)如何預(yù)防情緒感冒

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“情緒感冒”是不是有點(diǎn)陌生呢?情緒感冒主要表現(xiàn)為情緒低落，無(wú)緣無(wú)故地傷感，記憶力減退，對(duì)什么都不感興趣，對(duì)自己沒(méi)有信心，時(shí) 常出現(xiàn)頭痛、頭昏、乏力、疲勞等癥狀，感到難以繼續(xù)工作和正常生活。專(zhuān)家稱(chēng)，這些病人患了“情緒感冒”。年齡段主要集中在25-45歲。主要表現(xiàn)有和焦慮癥狀，嚴(yán)重的甚至有輕生的念頭。

職場(chǎng)中情緒感冒是經(jīng)常發(fā)生的，如何預(yù)防情緒感冒就成了關(guān)鍵，專(zhuān)家指出預(yù)防情緒感冒藥從下面的幾個(gè)方面去預(yù)防。

情緒感冒的預(yù)防方法

在生活中每個(gè)人都會(huì)碰到一些事件，當(dāng)這些事件和環(huán)境情況超出了所能承受的范圍，就形成了壓力。

壓力是一種認(rèn)知，本身并不會(huì)直接傷害人，但它會(huì)導(dǎo)致“情緒感冒”，如果不及時(shí)治療，就會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的健康問(wèn)題。實(shí)際上人體內(nèi)有一種物質(zhì)叫血 清素，是一種神經(jīng)傳導(dǎo)素，有的專(zhuān)家稱(chēng)其為剎車(chē)型化學(xué)物質(zhì)，是使人放松和產(chǎn)生快感的東西，也有人叫它“快樂(lè)荷爾蒙”。如果人們聽(tīng)了一首好聽(tīng)的歌，看了一幅好 看的畫(huà)，身心感到很舒暢，那么就是體內(nèi)的“快樂(lè)荷爾蒙”在增加、在釋放。當(dāng)人緊張的時(shí)候，身體就會(huì)釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門(mén)型化學(xué)物 質(zhì)，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質(zhì)會(huì)使人警醒、應(yīng)對(duì)緊張事件和活動(dòng)，但也會(huì)促使血管收縮、血壓升高。人體內(nèi)剎車(chē)型和油門(mén)型物質(zhì)如果和諧運(yùn)作、相互補(bǔ)充，就 可以構(gòu)建平衡的情緒。有利身體健康。

讓快樂(lè)荷爾蒙釋放，可以從三個(gè)方面進(jìn)行嘗試：

第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認(rèn)知，一個(gè)人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動(dòng)力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

第二條，善于處理負(fù)面想法，凡事要“利導(dǎo)思維”，以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行為去對(duì)待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

第三條，注意睡眠、運(yùn)動(dòng)和營(yíng) 養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車(chē)、游泳、瑜伽、伸展性運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)可以 增加體內(nèi)的“快樂(lè)荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性，吃肉多，體內(nèi)就呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生 酸性物質(zhì)，就會(huì)影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類(lèi)物質(zhì)，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。

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第二篇：預(yù)防感冒教案

冬季預(yù)防感冒安全教育課教案

一、教學(xué)目的：

讓學(xué)生們了解如何預(yù)防感冒，健康度過(guò)冬季。

二、教學(xué)過(guò)程

1、前言：

每到季節(jié)交替或氣候變化時(shí)，許多家長(zhǎng)最擔(dān)心的就是孩子感冒。特別是嬰幼兒體弱，一旦發(fā)生鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、微咳、咽部不適、發(fā)熱等，孩子家長(zhǎng)就高度緊張，帶孩子去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生往往診斷為上呼吸道感染，那么什么是“上呼吸道感染”呢？

2、談?wù)剬?duì)感冒的理解：

幾乎所有的人都或多或少有過(guò)感冒的經(jīng)驗(yàn)，至于感冒的癥狀，只要一提到“咳嗽、流鼻水┄┄”，大家便能馬上知道，但“咳嗽、流鼻水的“感冒”卻少有咳嗽和流鼻水，倒是有發(fā)燒或單純地只是口中或手腳的發(fā)疹。

若說(shuō)“感冒”是一種正式的醫(yī)學(xué)名詞，倒不如說(shuō)是各種呼吸器官感染癥的總稱(chēng)或許更適當(dāng)吧。

3、應(yīng)對(duì)感冒的治療和護(hù)理方法

感冒一般 3~4 日可自愈。但這并不是說(shuō)可以不用治療，感冒嚴(yán)重時(shí)，可以引起眼結(jié)膜炎、中耳炎、燈，也可以形成敗血癥。此外還可以是風(fēng)濕病、腎炎、心肌炎、等變態(tài)反應(yīng)性疾病誘發(fā)起因。因此有人說(shuō)，感冒是百病之源，必須引起重視，并積極醫(yī)治。

a、讓孩子適當(dāng)休息，多飲開(kāi)水，吃容易消化的食品：如粥、面片、等，少吃大魚(yú)大肉。

b、室溫和濕度要適宜。屋內(nèi)空氣要流通。

c、發(fā)燒的孩子，如果提溫低于 38.5 ℃，可給予物理降溫，如頭部冷敷、酒精檫欲，如果發(fā)熱超過(guò) 38.5 ℃，同時(shí)要給予藥物退燒。

4、如何預(yù)防感冒？

a、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，防治病毒侵入是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。平時(shí)應(yīng)多注意體格鍛煉，多在戶外活動(dòng)，提高耐寒力，接受陽(yáng)光照射。

b、合理搭配營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，預(yù)防治療營(yíng)養(yǎng)不良及佝僂病。c、在氣候變化時(shí)注意增減衣服。

d、在季節(jié)交替時(shí)，不要帶小孩去擁擠的公共場(chǎng)所。

第三篇：冬季預(yù)防感冒小常識(shí)

冬季幼兒如何預(yù)防感冒小常識(shí)

進(jìn)入冬季后天氣寒冷，是感冒的好發(fā)季節(jié)，特別是公共場(chǎng)所和學(xué)校、幼兒園等機(jī)構(gòu)的兒童集居地，更應(yīng)注意防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。

1、合理飲食

合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類(lèi)，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

2、注意節(jié)制飲食

“若要小兒安，三分饑與寒?！爆F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

3、保護(hù)皮膚

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

4、堅(jiān)持戶外活動(dòng)

應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地.5、多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。

6、定時(shí)通風(fēng)換氣，注意室溫

冬季對(duì)人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于 23攝氏度時(shí)，人會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。

冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，加上窗門(mén)緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開(kāi)窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

7、減少病源感染機(jī)會(huì)

冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

8、注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

9、增強(qiáng)機(jī)體抗病力

在冬季來(lái)臨時(shí)，可有意識(shí)地補(bǔ)充一些維生素類(lèi)藥物，或口服中藥及注射一些疫苗、抗血清，以預(yù)防感冒的發(fā)生。如黃芪茶預(yù)防法：取黃芪10克、白術(shù)6克、防風(fēng)6克、烏梅1個(gè)放入保溫杯中，開(kāi)水沖泡10分鐘，當(dāng)茶飲服，喝完后再倒開(kāi)水，一天一劑，不僅可防治感冒，還能增強(qiáng)抗病能力，還有玉屏風(fēng)散口服液也能增強(qiáng)免疫力。

10、多吃水果

平常讓孩子多吃點(diǎn)含有維生素C.E的水果蔬菜，如西紅柿，蘋(píng)果，西瓜等。使孩子的抵抗能力增強(qiáng)，減少感冒的發(fā)生。

11、充足的睡眠

幼兒要保持足夠的睡眠。孩子過(guò)去疲勞會(huì)嚴(yán)重影響孩子的睡眠質(zhì)量。睡眠不足就會(huì)造成免疫力下降，就會(huì)容易感冒生病。

12、多喝水

幼兒大多都很頑皮，家長(zhǎng)要注意給足適量的水，人體內(nèi)不能缺水，家長(zhǎng)們不能等到孩子渴的時(shí)候再給孩子喝水。身體缺水就會(huì)引起感冒上火。

13、室內(nèi)多通風(fēng)

春季是流行感冒高發(fā)期一定要經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng)，在天氣晴朗暖和的時(shí)候要經(jīng)常把窗子打開(kāi)換換空氣，保持房間里面空氣流通會(huì)減少病菌的生長(zhǎng)，就會(huì)減少感冒等疾病的出現(xiàn)。

14、營(yíng)養(yǎng)飲食

除多吃水果外，還要在飲食中注意給孩子增加營(yíng)養(yǎng)。平常吃雞蛋，牛奶對(duì)孩子身體很好，因?yàn)殡u蛋和牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)孩子的身體免疫力。

第四篇：大班安全教育：預(yù)防感冒

大班安全教育：預(yù)防感冒

一、活動(dòng)目標(biāo)

（一）有預(yù)防感冒的意識(shí)。

（二）了解感冒的起因以及感冒對(duì)身體的影響，掌握預(yù)防感冒的簡(jiǎn)單知識(shí)。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

感冒圖片、預(yù)防感冒圖片、音樂(lè)《健康歌》

三、活動(dòng)過(guò)程

（一）由圖片導(dǎo)入感冒。

出示圖一(打噴嚏感冒了)師：他怎么了？

（二）尋找感冒原因。

1.你們感冒過(guò)嗎？你感冒時(shí)都會(huì)怎樣？有什么癥狀？讓幼兒說(shuō)一說(shuō)，學(xué)一學(xué)。（咳嗽、打噴嚏、鼻塞、發(fā)熱、乏力等）

2.感冒這么難受，平時(shí)你都是怎么感冒的？（幼兒講述）小結(jié)感冒原因：感冒真是防不勝防，有：受涼感冒，傳染感冒，出汗后受涼感冒，蹬被子感冒等。

（三）預(yù)防感冒方法。

怎樣就能預(yù)防感冒了呢？（幼兒議一議）

（四）律動(dòng)《健康歌》

1.師：其實(shí)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)才是最關(guān)鍵的?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)做做健康操，鍛煉一下身體吧。

2.師生共同律動(dòng)。

（五）活動(dòng)結(jié)束

活動(dòng)反思：讓幼兒懂得怎樣預(yù)防感冒，了解預(yù)防感冒的基本小知識(shí)，懂得身體健康的重要性，同時(shí)希望幼兒學(xué)習(xí)之后，更懂得講衛(wèi)生，愛(ài)清潔，多鍛煉身體等，讓感冒遠(yuǎn)離自己。

第五篇：xin預(yù)防感冒教案

預(yù)防感冒我能行

劉明珠

學(xué)情分析

秋冬季節(jié)是感冒的多發(fā)時(shí)期，三年級(jí)的學(xué)生由于年齡比較小，不懂得如何照顧自己，平時(shí) 缺乏鍛煉，體質(zhì)相對(duì)較弱，衛(wèi)生習(xí)慣沒(méi)有好好養(yǎng)成加上不知道如何預(yù)防感冒所以感冒時(shí)有 發(fā)生。雖然感冒對(duì)于我們來(lái)說(shuō)再熟悉不過(guò)，但是感冒的病因，傳播途徑，癥狀及防治方法 同學(xué)們卻不是很清楚。這節(jié)課老師將從這幾個(gè)方面來(lái)給大家做詳細(xì)地介紹。教學(xué)目標(biāo) 教師：

1、使學(xué)生了解感冒的病因、傳播途徑、癥狀及防治方法。

2、使學(xué)生掌握預(yù)防感冒的方法，知道患了感冒時(shí)應(yīng)該怎樣做。學(xué)生：

1、認(rèn)識(shí)到增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，就能少得感冒。

2、掌握預(yù)感冒的方法。教學(xué)重點(diǎn)

使學(xué)生了解感冒的病因、傳播途徑、癥狀和防治方法，知道患了感冒應(yīng)該怎樣做 教學(xué)難點(diǎn)

使學(xué)生掌握預(yù)防感冒的方法，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。教學(xué)準(zhǔn)備

教師：預(yù)防感冒的課件、動(dòng)畫(huà)視頻。學(xué)生：課前收集有關(guān)感冒的資料。教學(xué)過(guò)程

一、情景導(dǎo)入

同學(xué)們，一向活潑好動(dòng)的口水狼，今天卻趴在桌子上悶悶不樂(lè)十分安靜，他到底發(fā)生了什么事呢？讓我們一起去一探究竟。

（請(qǐng)三位同學(xué)表演情景劇，其他同學(xué)說(shuō)口水狼怎么了？）

是呀!口水狼感冒了，不少同學(xué)也經(jīng)常被感冒困擾，影響學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)季節(jié)交替，溫差較大時(shí)，一定要加減衣服，預(yù)防感冒。

板書(shū)課題

二、新課講授

活動(dòng)一:了解感冒的癥狀

1，同學(xué)們都曾經(jīng)患過(guò)感冒，但感冒的癥狀有哪些呢？讓我們隨著月亮姐姐的這首歌來(lái)找找感冒的癥狀。

2、教師小結(jié)感冒的癥狀 活動(dòng)二：尋找感冒的原因

1、同學(xué)們想一想為什么我們周?chē)娜硕紩?huì)患感冒呢？

小組討論，選擇代表做匯報(bào)

2、師生一起總結(jié)感冒的原因及感冒的傳播途徑 活動(dòng)三:感冒的影響

1、同桌討論：感冒與流感對(duì)我們學(xué)習(xí)生活有哪些影響？

2、小結(jié)：患了感冒會(huì)影響我們的身體、學(xué)習(xí)、會(huì)傳染他人并給家庭帶來(lái)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，既然影響這么多，那么感冒與流感的預(yù)防就十分重要了?；顒?dòng)四：預(yù)防感冒的方法

1、四人小組討論：哪些方法可以預(yù)防感冒？

2、請(qǐng)同學(xué)們看一看短片，他們是怎么預(yù)防感冒的。

3、小結(jié)：預(yù)防感冒的方法： 做一做：健康拍手歌

三、總結(jié)

通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，我相信同學(xué)們一定找到了幫助月亮姐姐和口水狼的好方法，同時(shí)也掌握了預(yù)防感冒的知識(shí)，寒冷的冬天來(lái)了，請(qǐng)同學(xué)們做好了感冒預(yù)防，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，擁有一個(gè)健康的體魄去學(xué)習(xí)生活。四，課后習(xí)題 板書(shū)設(shè)計(jì)

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