第一篇：81心理健康與心理調(diào)適____虛榮心是一種常見(jiàn)的心態(tài)

(一)單選題：只有唯一一個(gè)選項(xiàng)正確 1.虛榮心是一種常見(jiàn)的心態(tài)，因?yàn)樘摌s心與（）有關(guān)

自尊(A)自信(B)自愛(ài)(C)自卑

(D)2.不具有積極心理調(diào)適功能的休閑活動(dòng)有（）

施暴(A)音樂(lè)(B)聊天(C)喝酒

(D)3.一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中首先遇到的人際關(guān)系（）

父母(A)同學(xué)(B)師生(C)同事

(D)4.人格的獨(dú)特性是指（）

人格受生物規(guī)律制約(A)

人格不是指單一的人格特質(zhì)，也不是指許多人格特質(zhì)的機(jī)械

(B)拼湊或簡(jiǎn)單堆積，而是指?jìng)€(gè)人身心各方面多種特質(zhì)的整合 個(gè)人在行為中偶然表現(xiàn)出來(lái)的心理特質(zhì)不能算是他的人格特(C)質(zhì)，只有比較穩(wěn)定的心理特質(zhì)才能算是他的人格特質(zhì) 人格具有鮮明的個(gè)性特征(D)

5.在人際交往中，最主要的是（）

外貌(A)幽默(B)坦誠(chéng)(C)樂(lè)觀

(D)6.與人交流的誤區(qū)是（）

人們?cè)谀托牡貎A聽(tīng)了別人的話語(yǔ)之后，常常不注意給予對(duì)方

(A)充分的回應(yīng) 以溝通雙方的內(nèi)心世界為目的，尊重對(duì)方(B)在交流中保持敏感與自省，言語(yǔ)恰當(dāng)(C)聽(tīng)比說(shuō)更重要(D)

7.據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，在醫(yī)院門(mén)診中，有（）的病人發(fā)病原因與心理因素有關(guān)

10%(A)20%(B)30%(C)50%(D)8.體力節(jié)律的特點(diǎn)不包括（）

體力充沛(A)動(dòng)作敏捷(B)情緒高漲

(C)充滿活力

(D)9.吸煙對(duì)人的心理健康產(chǎn)生消極影響中不包括（）

自制力變差(A)注意力渙散(B)記憶力減退(C)反應(yīng)遲鈍

(D)10.“形盛則神旺，形衰則神憊”說(shuō)明（）

心理健康最重要(A)

生理與心理的健康問(wèn)題是互為因果(B)生理與心理的健康問(wèn)題沒(méi)有關(guān)系(C)生理健康最重要(D)

11.長(zhǎng)久緊張工作后通過(guò)觀看影視文學(xué)作品，欣賞書(shū)畫(huà)音樂(lè)作品，幫助個(gè)體放松因工作而繃緊的神經(jīng)，把自己從壓力和焦慮中解放出來(lái)。這種心理休閑是（）

程式性心理休閑(A)轉(zhuǎn)換性心理休閑(B)互動(dòng)性心理休閑(C)怡情性心理休閑

(D)12.()是在失去心愛(ài)的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)

快樂(lè)(A)憤怒

(B)恐懼(C)悲哀

(D)13.不是導(dǎo)致報(bào)復(fù)者孤獨(dú)的原因有

變態(tài)心理(A)

陰暗的心理狀態(tài)(B)報(bào)復(fù)心駕馭去心靈(C)從不與人暢快交流

(D)14.睡眠前過(guò)飽、饑餓、口渴等也會(huì)直接影響睡眠屬于（）失眠

心理因素(A)生理因素(B)物質(zhì)因素(C)年齡因素

(D)15.（）是一種感到無(wú)力應(yīng)對(duì)外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒

焦慮(A)憂郁(B)冷漠(C)易怒

(D)16.對(duì)看不慣的事或不稱(chēng)心的事，習(xí)慣直露心事，而不大考慮效果是（）的表現(xiàn)

狹隘性格

(A)急躁性格(B)火暴脾氣(C)脾氣好

(D)17.對(duì)人際交往認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的是（）

期望值不要太高(A)有選擇(B)單向(C)平等(D)

18.個(gè)體由于經(jīng)常重復(fù)或反復(fù)練習(xí)而鞏固下來(lái)成為需要的自動(dòng)化了的行動(dòng)方式稱(chēng)為（）

習(xí)性(A)習(xí)慣(B)個(gè)性(C)慣性

(D)19.江山易改，秉性難移形象地說(shuō)明了（）

人格的他控性(A)人格的穩(wěn)定性(B)人格的可變性(C)人格的自控性

(D)20.()是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn) 快樂(lè)(A)憤怒(B)恐懼(C)悲哀

(D)21.自我意識(shí)產(chǎn)生于（）

嬰兒(A)幼兒(B)少年(C)成年

(D)22.當(dāng)你把目標(biāo)選定為()時(shí)，你將發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)不斷變化的目標(biāo)，你可能永遠(yuǎn)都沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)它

變化(A)固定(B)完美(C)長(zhǎng)遠(yuǎn)

(D)23.()是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)

快樂(lè)(A)憤怒(B)恐懼(C)悲哀

(D)24.（）是判斷個(gè)體心理健康與否的基本要件之一

智力表現(xiàn)正常(A)自我感覺(jué)是否良好(B)情緒積極穩(wěn)定協(xié)調(diào)(C)

價(jià)值觀和人生觀與社會(huì)主導(dǎo)基本一致

(D)25.易激惹，沉不住氣，不能控制自己的感情，聽(tīng)到一句不順耳的話就火冒三丈，甚至唇槍舌劍，拳腳相加是（）的主要表現(xiàn)

狹隘性格(A)急躁性格(B)火暴脾氣(C)脾氣好

(D)26.那些不是合理的變通方式（）

求實(shí)(A)斗爭(zhēng)(B)補(bǔ)償(C)升華

(D)27.（）是專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員中極為常見(jiàn)的心理障礙。它的特點(diǎn)是容易興奮，迅速疲倦，并常常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。

焦慮癥(A)神經(jīng)衰弱(B)疑病癥

(C)強(qiáng)迫癥

(D)28.比較好地解釋了人們?yōu)槭裁从袝r(shí)體力充沛、精神煥發(fā)，有時(shí)卻渾身困乏、記憶力下降的理論是（）

體力節(jié)律理論(A)情緒節(jié)律理論(B)智力節(jié)律理論(C)人體生物鐘理論

(D)29.心理問(wèn)題成因中不包括()生活環(huán)境(A)經(jīng)濟(jì)環(huán)境(B)飲食(C)

競(jìng)爭(zhēng)程度

(D)30.事實(shí)表明，（）是人格面貌的歸宿

認(rèn)識(shí)(A)意志(B)情感(C)理性

(D)(二)多選題：至少有一個(gè)選項(xiàng)正確，多選、少選、錯(cuò)選均不得分

1.有人強(qiáng)調(diào)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是（）兼顧

生存標(biāo)準(zhǔn)(A)發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)

(B)動(dòng)態(tài)標(biāo)準(zhǔn)(C)靜態(tài)標(biāo)準(zhǔn)

(D)2.一個(gè)人對(duì)挫折的心理感受和應(yīng)對(duì)挫折的能力，在很大程度上反映了一個(gè)人的()。

心理素質(zhì)(A)處事能力(B)

心理健康水平(C)魅力(D)

3.人格的傾向性是以人的需要為基礎(chǔ)的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)，主要包括（）

需要(A)動(dòng)機(jī)(B)理想(C)信念

(D)4.當(dāng)人們出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，一般的解決途徑包括（）

心理調(diào)適(A)心理咨詢(B)心理治療(C)心理安慰

(D)5.情緒的調(diào)節(jié)方法有（）

逃避現(xiàn)實(shí)

(A)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)(B)自我調(diào)節(jié)(C)情緒日記

(D)6.健康人格的模式包括（）

羅杰斯的“功能完善的人”

(A)容格的“非個(gè)性化的人”(B)弗蘭克的“超越自我的人”

(C)皮爾斯的“此時(shí)此刻的人”

(D)7.對(duì)個(gè)體而言，健康的內(nèi)容應(yīng)包括：()身體發(fā)育情況(A)心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)(B)社會(huì)化的程度(C)道德文明水準(zhǔn)

(D)8.在對(duì)不明原因的心理疾病進(jìn)行預(yù)防時(shí)，對(duì)于某些不明原因的內(nèi)因性心理障礙，如（），目前只能從這些疾病的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療著手。

精神分裂癥(A)

情感性精神障礙(B)心因性障礙(C)

軀體性心理障礙

(D)9.根據(jù)心理壓力的釋放形式和情感調(diào)節(jié)方式，可以把積極的心理休閑分為（）簡(jiǎn)單便捷類(lèi)的休閑(A)浪漫歸真類(lèi)的休閑(B)激情刺激類(lèi)的休閑(C)快樂(lè)至上類(lèi)的休閑

(D)10.人之所以害怕對(duì)別人說(shuō)“不”的原因有（）

缺乏堅(jiān)定的自信(A)修養(yǎng)、脾氣好(B)覺(jué)得“問(wèn)心有愧”(C)

在自己的想象中過(guò)低估計(jì)了別人對(duì)遭受拒絕的承受力

(D)11.人格的傾向性是以人的需要為基礎(chǔ)的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)，它以（）為其特征

積極性(A)消極性(B)選擇性(C)被動(dòng)性

(D)12.急功近利的心理傾向會(huì)誘發(fā)（）等結(jié)果

抑郁癥(A)自閉癥(B)自卑(C)

過(guò)度自信

(D)13.心理休閑的意義（）幫助個(gè)體釋放心理壓力(A)幫助個(gè)體感受生活的快樂(lè)(B)幫助個(gè)體感悟生命的意義(C)幫助個(gè)體獲得財(cái)富(D)

14.中外心理健康專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)研究，將人的心理健康水平大致分為三個(gè)等級(jí)：()心理常態(tài)(A)心理失調(diào)(B)心理變態(tài)(C)心理病態(tài)

(D)15.情緒的特征有（）

應(yīng)激性(A)兩極性(B)感染性(C)情境性

(D)16.心理衛(wèi)生專(zhuān)家們從對(duì)人類(lèi)心理學(xué)的定義出發(fā)，提出了三條基本原則：()主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則(A)心理活動(dòng)的內(nèi)在的一致性原則(B)心理生理統(tǒng)一原則(C)人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則(D)

17.通常所說(shuō)的“心理障礙”有一個(gè)比較一般的定義，指沒(méi)有能力按社會(huì)認(rèn)為適宜的方式行動(dòng)，以致其行為后果對(duì)本人或社會(huì)是不適應(yīng)的。這種“沒(méi)有能力”可能是()的結(jié)果。

器質(zhì)性損害(A)功能性損害(B)心理?yè)p害(C)器官損害

(D)18.完美主義者的心理特征包括（）

追求完美(A)自尊心脆弱(B)自視甚高(C)控制欲極強(qiáng)

(D)19.挫折產(chǎn)生的客觀原因有（）

自然因素(A)社會(huì)因素(B)個(gè)人因素(C)生理因素

(D)20.人的身體健康觀和保健工作模式先后經(jīng)歷了（）三個(gè)發(fā)展階段

單純治療疾病(A)預(yù)防疾病的發(fā)生(B)過(guò)度悲觀(C)

注重強(qiáng)身健體

(D)(三)判斷題：如發(fā)現(xiàn)選項(xiàng)為A和B，則正確選A,錯(cuò)誤選B

1.技術(shù)進(jìn)步雖然減少了人們重復(fù)和簡(jiǎn)單勞動(dòng)的時(shí)間，但是人們感到越來(lái)越多的知識(shí)需要學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)壓力也會(huì)產(chǎn)生緊張和焦慮。

(是)

(否)2.心理防御機(jī)制的積極作用在于起到暫時(shí)平衡心理的作用

(是)

(否)3.神經(jīng)官能癥屬于嚴(yán)重的心理異常。

(是)

(否)4.情緒變化往往會(huì)在我們的一些神經(jīng)生理活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)

(是)

(否)5.體弱多病或有生理缺陷的人比身體健康、發(fā)育正常的人對(duì)挫折更加敏感，容忍力高。

(是)

(否)6.和諧的人際關(guān)系是心理健康不可缺少的條件。人際關(guān)系好的人一定心理非常健康，人際關(guān)系不良的人，都有這樣那樣的心理問(wèn)題。

(是)

(否)7.在個(gè)體出現(xiàn)心理矛盾和沖突的時(shí)候，可以通過(guò)換腦法，減少或消除心理認(rèn)知與心理體驗(yàn)的矛盾沖突

(是)

(否)8.一個(gè)國(guó)家的政治體制不會(huì)影響著國(guó)民整體的心理健康狀況

(是)

(否)9.僅僅為打發(fā)閑暇時(shí)光的無(wú)聊活動(dòng)、疲于奔命的跑馬觀花旅游等，對(duì)心理調(diào)適未必有多大的積極作用。

(是)

(否)10.擴(kuò)大交往是矯治狹隘性格的有效方法

(是)

(否)11.第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)對(duì)心理健康是這樣定義的：“所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?/p>

(是)

(否)12.現(xiàn)實(shí)生活中的專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員挫折，是主觀和客觀、個(gè)人和組織等多種因素共同影響的結(jié)果。

(是)

(否)13.按照馬斯洛的五種需求學(xué)說(shuō)，幸福感是人們最基本的社會(huì)需求

(是)

(否)14.嫉妒是痛苦的制造者，在各種心理問(wèn)題中是對(duì)人的傷害最嚴(yán)重的

(是)

(否)15.因?yàn)槿烁窬哂蟹€(wěn)定性，才能把一個(gè)人與另一個(gè)人在心理面貌上加以區(qū)分，才能了解人，才能預(yù)測(cè)他在特定情況下的行為。

(是)

(否)16.心理學(xué)在對(duì)人格的界定中，整合式定義認(rèn)為人格是個(gè)人所有的特質(zhì)的總和

(是)

(否)17.人格的獨(dú)特性既可以通過(guò)人格測(cè)驗(yàn)來(lái)測(cè)量，不能通過(guò)日常觀察來(lái)了解。

(是)

(否)18.心理學(xué)對(duì)人格的定義是：在遺傳與環(huán)境交互作用下，個(gè)體的各種心理品質(zhì)逐漸發(fā)展并在與外界事物發(fā)生聯(lián)系時(shí)表現(xiàn)出的一系列有異于病人的心理特征

(是)

(否)19.情緒是人對(duì)各種認(rèn)知對(duì)象的一種內(nèi)心感受或態(tài)度體驗(yàn)

(是)

(否)20.從人格的形成和發(fā)展的趨勢(shì)來(lái)看，在青少年以前更多地受外界影響和制約，隨著個(gè)體自我意識(shí)和認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展，內(nèi)在自控力量則逐漸增強(qiáng)

(是)

(否)21.人能夠容忍別人對(duì)他們的索取甚至一定程度的侵犯是有修養(yǎng)、脾氣好的表現(xiàn)，值得稱(chēng)道。

(是)

(否)22.心理咨詢沒(méi)有思想政治教育功能

(是)

(否)23.智育就是要培養(yǎng)個(gè)體良好的思維與學(xué)習(xí)習(xí)慣。

(是)

(否)24.為了能客觀地評(píng)價(jià)自己，可以征求自己身邊朋友以及同事的意見(jiàn)

(是)

(否)25.心理學(xué)在對(duì)人格的界定中，總和式定義認(rèn)為人格是個(gè)人所有的特質(zhì)的總和

(是)

(否)26.智力節(jié)律相對(duì)心情舒暢，情緒高漲，精力充沛，創(chuàng)造力、藝術(shù)感染力強(qiáng)。

(是)

(否)27.交往品質(zhì)是建立在對(duì)自己和他人個(gè)性品質(zhì)理解的基礎(chǔ)上

(是)

(否)28.焦慮是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或者某種模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不安情緒

(是)

(否)29.火暴脾氣的形成與遺傳沒(méi)有一定的聯(lián)系

(是)

(否)30.有一定的自由選擇和內(nèi)在動(dòng)機(jī)的活動(dòng)是休閑活動(dòng)

(是)

(否)

第二篇：心理健康與心理調(diào)適

一、不對(duì)。因?yàn)榻】蛋ㄉ眢w健康、心理健康、社會(huì)關(guān)系健康。

二、1、人都有一種自我維護(hù)的意識(shí)，在形成自我評(píng)價(jià)之后，就會(huì)特別關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，如果知道了或聽(tīng)到了別人不好的言語(yǔ)和態(tài)度，人會(huì)感到自我的評(píng)價(jià)系統(tǒng)受到了威脅，就會(huì)去主動(dòng)去對(duì)抗和理論或者是遠(yuǎn)離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態(tài)度和自己割裂。這種情況下如果是一個(gè)心理健康人格健全的人，他會(huì)趁此來(lái)反思自己，而進(jìn)行自我修正、自我完善，進(jìn)而進(jìn)行自我實(shí)現(xiàn)、自我發(fā)展。

2、會(huì)影響到正常的人際交往，而且會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人對(duì)客觀事物的判斷及評(píng)估能力。這種心理會(huì)不僅會(huì)傷害自己，還會(huì)傷害同事。

3、學(xué)會(huì)和同事交流，和同事交流的關(guān)鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨(dú)掌局面。

三、1、（1）對(duì)經(jīng)濟(jì)收入低的自卑感。教師不僅工資收入低，而且實(shí)物獲得少。清貧乃至寒酸幾乎成了形容教師物質(zhì)生活的專(zhuān)用語(yǔ)。教師們?yōu)椴荒苓^(guò)上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。（2）對(duì)地位低的自卑感。時(shí)下社會(huì)上真正能瞧得起教師的人不多。在一些人眼里，老師在政治上與社會(huì)上被看成是無(wú)能者。而且由于整天和孩子們?cè)谝黄?，老師在一些人眼里又被看成孤陋寡聞，不通人情世故。值得深思的是，目前我?guó)學(xué)校內(nèi)部教師與管理服務(wù)人員地位的倒掛，更使許多教師難以忍受，以至于不少優(yōu)秀教師寧愿在學(xué)校里去干會(huì)計(jì)、保管、事務(wù)或某一科室的干事。（3）對(duì)工作苦的自卑感。教師工作之苦，可謂世間之最，表現(xiàn)在① 勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，思想負(fù)擔(dān)重；② 復(fù)雜。世間萬(wàn)物之中人的靈魂最復(fù)雜，世間萬(wàn)事之中恐怕沒(méi)有比塑人的靈魂更復(fù)雜的了；③ 周期長(zhǎng)，見(jiàn)效慢。教師必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力才能在學(xué)生身上體現(xiàn)其勞動(dòng)的成效；④ 活動(dòng)范圍小，局限于四堵墻內(nèi)，且對(duì)象又是孩子，因而對(duì)外部精彩多變的世界了解不夠，自然難以適應(yīng)。（4）對(duì)社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教師的社交技能不僅差，而且正統(tǒng)背時(shí)，加之心理上的自卑，很難適應(yīng)時(shí)下的社交場(chǎng)合，這往往使一些教師退縮，封閉，不愿與人交往。（5）對(duì)雙重人格的自卑感。人們認(rèn)為教師是為人師表的人，是“人之楷模”，是君子。教師在師范學(xué)校受訓(xùn)時(shí)也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認(rèn)為，他應(yīng)該是君子。社會(huì)上一般人對(duì)教師寄予的期望都很高，在普通人身上不當(dāng)回事的事（如說(shuō)粗話），教師一旦做了則會(huì)受到非難。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學(xué)生面前、在公共場(chǎng)合暴露缺點(diǎn)，這是難以辦到的。這樣，教師無(wú)可奈何，勢(shì)必只能充當(dāng)偽善者。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼?，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧＃?）睜大眼睛。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠(chéng)實(shí)的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你?！币虼?，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢(shì)、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。

（4）練習(xí)在公眾場(chǎng)合當(dāng)眾發(fā)言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。（5）學(xué)會(huì)微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。（6）認(rèn)知法就是通過(guò)全面、客觀的認(rèn)識(shí)，辯證地看待別人和自己。

四、1、(1)日常教育教學(xué)工作的壓力是影響教師亞健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作時(shí)間普遍很長(zhǎng);學(xué)生品德教育的壓力愈加凸顯.(2)心理壓力增大是造成教師亞健康的一個(gè)重要原因.社會(huì)對(duì)教師的過(guò)高期望.來(lái)自學(xué)生家長(zhǎng)的直接壓力;缺乏緩解心理壓力的有效渠道。(3)學(xué)校管理和評(píng)價(jià)體制的壓力對(duì)教師亞健康的影響越來(lái)越大.(4)教師的職業(yè)特點(diǎn)和環(huán)境因素也是影響教師健康的重要原因.(5)教師自身健康意識(shí)薄弱在一定程度上也是造成教師亞健康的主要原因.2、（1）樹(shù)立“健康第一”思想，積極進(jìn)行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健來(lái)解決。提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)健康觀念，進(jìn)一步強(qiáng)化“健康第一”的思想。要各學(xué)校的教師衛(wèi)生保健目標(biāo)真正把提高教師健康水平工作落在實(shí)處，落實(shí)到每一位教師身上，真正體現(xiàn)“以人為本，健康第一”；要主動(dòng)學(xué)習(xí)、掌握一些健康知識(shí)。自己了解自己身體的特點(diǎn)（如家庭病

史、體質(zhì)特點(diǎn)、過(guò)敏性、抗藥性以及血型體貌特征），以便更好地預(yù)防疾病，對(duì)癥治療； 加強(qiáng)教師健康意識(shí)，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)；要加強(qiáng)自我鍛煉。特別是堅(jiān)持做操，持之以恒，就會(huì)收到效果； 定期檢查身體，做到有病早發(fā)現(xiàn)，早防治。（2）要保持良好的心態(tài)，要善于在工作中尋找快樂(lè).教師應(yīng)該是在快樂(lè)地教著。教師是一個(gè)充滿歡樂(lè)陽(yáng)光的職業(yè)，自己為師的境界需要提升，要善于從本職工作中獲得樂(lè)趣;教師工作快樂(lè)需要一種心態(tài)。只要我們教師保持快樂(lè)的心態(tài)，我們的工作和生活就會(huì)變得多姿多彩，輕松愜意。盡管我們小學(xué)教師工作是辛苦的、單調(diào)的、繁瑣的，盡管我們?cè)诠ぷ髦须y免會(huì)遇到困難和不如意的事，但是我們都應(yīng)保持樂(lè)觀的態(tài)度，用欣賞的眼光對(duì)待教育;我們教師工作快樂(lè)需要挖掘。也許，我們教師職業(yè)目前還不是我們自己理想中的工作，但我們應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，心甘情愿地去做，憑借對(duì)工作的熱愛(ài)去發(fā)掘每個(gè)人內(nèi)心蘊(yùn)藏的活力、熱情和樂(lè)趣。

五、1、鰻魚(yú)效應(yīng)。

2、鯰魚(yú)效應(yīng)說(shuō)明，漠視危機(jī)就會(huì)失去生機(jī)。人，只有時(shí)刻具有危機(jī)意識(shí)，才能激發(fā)活力，不斷創(chuàng)新。安而忘危，就會(huì)放松警惕，懈怠斗志。

鯰魚(yú)效應(yīng)告訴我們，無(wú)論何時(shí)何地，要時(shí)刻保持清醒的頭腦，要有如臨深淵、如履薄冰的生存意識(shí)，奮發(fā)進(jìn)取，一往無(wú)前。否則就會(huì)被時(shí)代淘汰。

鯰魚(yú)效應(yīng)告訴我們，社會(huì)要營(yíng)造成熟的人才流動(dòng)環(huán)境。人才不流動(dòng)，單位就會(huì)如一潭死水。因此，引進(jìn)人才才能永保活力。

鯰魚(yú)效應(yīng)告訴我們，危機(jī)，更蘊(yùn)含著機(jī)遇。單位要?jiǎng)?chuàng)造良好的環(huán)境，使拔尖人才能夠脫穎而出，人盡其才，才盡其用，最大限度地發(fā)揮人才的用武之地。

3、在班級(jí)管理中，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用“鯰魚(yú)效應(yīng)”，可有效地激活班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，增強(qiáng)學(xué)生的憂患意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，創(chuàng)設(shè)一種“比、學(xué)、趕、超”的競(jìng)爭(zhēng)氛圍，從而提高班級(jí)管理的效益。

（1）實(shí)施班干部競(jìng)選制，由于要競(jìng)選成功，你就必須比其他同學(xué)游得更快，使自己率先成為一條“鯰魚(yú)”。由于還面臨著新一輪的競(jìng)爭(zhēng)，新的“鯰魚(yú)”還將不斷涌現(xiàn)，因此，雖然自己已經(jīng)成為了“鯰魚(yú)”，游的速度卻不能有絲毫的放慢。這樣就會(huì)形成一種良性循環(huán)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。實(shí)施班干部競(jìng)選制，班主任必須適時(shí)地加以引導(dǎo)，從而保證機(jī)制不會(huì)偏離正確的方向。（2）挖掘?qū)W生閃光點(diǎn)，表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，樹(shù)立榜樣，不斷制造各方面的“鯰魚(yú)”。

羅丹曾說(shuō)過(guò)，世界上不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對(duì)于學(xué)生，我們是否可以這樣說(shuō)，學(xué)生不是沒(méi)有閃光點(diǎn)，而是我們教育工作者——尤其是班主任還不具備發(fā)現(xiàn)學(xué)生閃光點(diǎn)的眼睛。因此，班主任必須煉就一雙火眼金睛，于平凡處見(jiàn)神奇，于各方面見(jiàn)長(zhǎng)處。（3）在活動(dòng)中創(chuàng)新，以創(chuàng)新求發(fā)展，制造班集體大“鯰魚(yú)”。一個(gè)班集體不是孤立存在的，要使自己的班級(jí)在年級(jí)或全校中居于領(lǐng)先地位，成為引領(lǐng)一個(gè)年級(jí)或全校班級(jí)的一條“鯰魚(yú)”，很重要的一點(diǎn)是必須在各種集體活動(dòng)中能游得最快，能迅速地脫穎而出，并由此不斷激發(fā)學(xué)生的班級(jí)主人翁意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不斷增強(qiáng)學(xué)生的班集體榮譽(yù)感和自豪感。（4）適時(shí)調(diào)整班級(jí)座位、優(yōu)化組合，使同學(xué)們感到“鯰魚(yú)”就在我的身邊，感受到“鯰魚(yú)”的快速游動(dòng)給自己帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，從而激發(fā)自己強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、超越意識(shí)——“你行我也行”“你能我也能”；使同學(xué)們感受到如果自己不努力地向前游，那么最終將被“鯰魚(yú)”吃掉。

第三篇：心理健康與心理調(diào)適課件

心理健康與心理調(diào)適 第一節(jié) 什么是心理健康

一、心理健康

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義：“健康是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完美完滿的狀態(tài)，不僅是沒(méi)有疾病和脫離虛弱的狀態(tài)”。因此，心理健康不僅指沒(méi)有“心理疾病”或“心理問(wèn)題”，也應(yīng)包含心理上的“完滿狀態(tài)”。

二、生理健康與心理健康關(guān)系

兩者互相聯(lián)系、互相作用。心理健康時(shí)刻影響人的生理健康。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。

三、心理健康的評(píng)價(jià)體系

心理健康評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)眾多，歸納起來(lái)是“眾數(shù)標(biāo)準(zhǔn)”（或適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)）和“精英標(biāo)準(zhǔn)”（或發(fā)展性標(biāo)準(zhǔn)）兩大取向。

國(guó)內(nèi)外對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的闡述不勝枚舉，但共同之處多于分歧。結(jié)合各種觀點(diǎn)，學(xué)者提出心理健康的八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是：

1、有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度

2、對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)

3、享有良好的人際關(guān)系

4、有一個(gè)樂(lè)觀的情緒狀態(tài)

5、有健全的人格

6、道德心態(tài)的健康

7、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力

8、智力活動(dòng)正常

四、心理健康自測(cè)

1、癥狀自評(píng)量表（SCL--90）

《癥狀自測(cè)量表（SCL---90）》是進(jìn)行心理健康狀況鑒別及團(tuán)體心理衛(wèi)生普查時(shí)實(shí)用、簡(jiǎn)便而有價(jià)值的量表。包括90個(gè)項(xiàng)目，包括感覺(jué)、思維、情感、行為、人際關(guān)系、生活習(xí)慣等內(nèi)容，可以評(píng)定一個(gè)特定的時(shí)間，通常評(píng)定一周以來(lái) 1 的心理情況。分為五級(jí)評(píng)分，包括軀體性、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性9個(gè)癥狀因子。

2、總體幸福感量表（GWB）

總體幸福感量表是美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心制訂的一種定式型測(cè)量工具，用來(lái)評(píng)價(jià)受試者對(duì)幸福的陳述，共有33項(xiàng)，全國(guó)常模得分男性為75分，女性為71分。得分越高，幸福度越高。

第二節(jié) 專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的常見(jiàn)心理問(wèn)題

一、心理問(wèn)題的等級(jí)劃分

心理問(wèn)題等級(jí)劃分從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級(jí)：健康狀態(tài)——不良狀態(tài)——心理障礙——心理疾病。

1、心理健康狀態(tài)

2、不良狀態(tài)

3、心理障礙

4、心理疾病

二、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理問(wèn)題的識(shí)別與處理

1、周末（或假期）綜合征

2、職業(yè)倦怠癥

3、慢性疲勞癥

4、網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥

5、抑郁癥 6.焦慮癥

7、強(qiáng)迫癥

第三節(jié) 專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理問(wèn)題的成因

一、生理因素的影響

生理因素對(duì)心理和行為有直接影響。首先，生物條件是心理活動(dòng)不可缺少的自然前提，是心理健康發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。其次，生物因素提供心理發(fā)展的可能性。

生理因素影響主要有遺傳因素和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

二、環(huán)境因素的影響

包括自然環(huán)境、家庭環(huán)境、工作學(xué)習(xí)環(huán)境、社區(qū)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。

三、社區(qū)環(huán)境和社會(huì)文化因素

社區(qū)對(duì)個(gè)體心理健康影響的主要是通過(guò)社區(qū)文化、社區(qū)環(huán)境產(chǎn)生的。不同文化對(duì)人的心理健康有不同的影響，社會(huì)意識(shí)形態(tài)對(duì)人心理健康的影響主要是通過(guò)社會(huì)信息作為媒介實(shí)現(xiàn)的。

四、心理因素的影響

人的心理是一個(gè)有機(jī)整體，主要包括心理過(guò)程和個(gè)性心理兩部分。心理活動(dòng)因素主要包括認(rèn)知因素、情緒因素和情感因素、意志和人格因素。

第四節(jié) 塑造良好人格

一、什么是人格

“人格”使用范圍廣泛，可以在生理、心理、宗教、社會(huì)、倫理、法律和美學(xué)等不同領(lǐng)域賦予它不同的意義。人格是一個(gè)人的整個(gè)心理面貌，是具有一定傾向性的各種心理活動(dòng)的總和。人格的心理結(jié)構(gòu)包括動(dòng)機(jī)系統(tǒng)和心理特征系統(tǒng)兩大部分。

1、氣質(zhì)是人格的生物基礎(chǔ)

氣質(zhì)是人的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征，主要表現(xiàn)在心理過(guò)程的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性、靈活性與指向性。人的情緒體驗(yàn)的強(qiáng)弱、意志努力的大小、知覺(jué)與思維的快慢，注意力集中時(shí)間的長(zhǎng)短、注意力轉(zhuǎn)移的難易以及心理活動(dòng)是傾向于外部事物還是傾向于自身內(nèi)部等都是氣質(zhì)的表現(xiàn)。氣質(zhì)有多種分類(lèi)法。氣質(zhì)分為4種類(lèi)型：膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)。古代這種關(guān)于氣質(zhì)的四分法并沒(méi)有多少科學(xué)依據(jù)，但這種提法一直沿用到今天。

2、性格是人格的核心特征

性格是穩(wěn)定的，但又具有一定的可塑性。

性格類(lèi)型：按知情意在性格中的表現(xiàn)程度，可分為理智型、情緒型，受情緒和意志型。

按個(gè)體的心理傾向，可分為外向型、內(nèi)向型。按個(gè)體獨(dú)立性程度，可分為獨(dú)立型和順從型。

二、人格與人的身心發(fā)展

心身醫(yī)學(xué)的研究表明，許多生理疾病都有相應(yīng)的人格特征模式，這種人格特征在疾病的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中起到生成、促進(jìn)、催化的作用。如具有矛盾強(qiáng)迫性、吝嗇抑郁等特征的人容易得結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病。

研究表明，適應(yīng)不良，往往與人格素質(zhì)相關(guān)，在工作中，具有樂(lè)群性、有恒性、獨(dú)立性、世故性、自律性等性格特質(zhì)的員工更受歡迎和更容易獲得提拔。

三、健全人格與心理健康

人格只有在與他人的交往中，才有表現(xiàn)的機(jī)會(huì)和顯示其意義的場(chǎng)合。人格是否良好主要表現(xiàn)于社會(huì)適應(yīng)的過(guò)程中。一個(gè)人的社會(huì)成就、社會(huì)地位、社會(huì)評(píng)價(jià)一方面與個(gè)人能力直接相關(guān)，另一方面也與個(gè)人的人格直接相關(guān)。人格的評(píng)價(jià)也以社會(huì)適應(yīng)的水平作為重要的指標(biāo)。

四、人格障礙的類(lèi)型

依據(jù)國(guó)際（心理）疾病標(biāo)準(zhǔn)——WHO，ICD-10，典型的人格障礙有以下一些類(lèi)型，中國(guó)的分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)基本一致。

1、偏執(zhí)型：

2、分裂型：

3、自戀型：

4、沖動(dòng)型：

5、回避（焦慮）型：

6、依賴(lài)型：

7、強(qiáng)迫型：

8、被動(dòng)攻擊型：

9、反社會(huì)型：

五、健全人格的塑造

1、自我認(rèn)識(shí)，優(yōu)化人格整合

認(rèn)識(shí)自我是改變自我的開(kāi)始。

人格塑造也就是為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)化人格整合，以達(dá)到人格的健全。

人格整合的基本含義：隨著個(gè)體心理的成熟，人格的各個(gè)方面逐漸由最初的互不相關(guān)發(fā)展到和諧一致?tīng)顩r的過(guò)程。優(yōu)化人格整合，一要擇優(yōu)二要淘汰。

擇優(yōu)即選擇某些優(yōu)良的人格特征作為自己努力的目標(biāo)，淘汰即針對(duì)自己人格上的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)予以糾正。擇優(yōu)與淘汰往往同步進(jìn)行。

2、不斷更新自己的科學(xué)文化知識(shí)

學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，增長(zhǎng)智慧的過(guò)程也是優(yōu)化人格整合的過(guò)程。不少人格發(fā)展缺陷源于無(wú)知，無(wú)知容易使人自卑、粗魯，而豐富的知識(shí)則使人自信、堅(jiān)強(qiáng)、理智。

第五節(jié)

與壓力同行

一、壓力來(lái)自何方

科學(xué)研究表明，心理壓力往往是自己造成的。40%來(lái)自對(duì)未發(fā)生事情的憂心忡忡，30%來(lái)自對(duì)已發(fā)生事情的耿耿于懷，12%來(lái)自對(duì)別人的評(píng)價(jià)過(guò)于在乎，10%來(lái)自對(duì)自己身體過(guò)于在乎，只有8%來(lái)自生活必須面對(duì)承受的壓力，這8%是比較合理的。

二、我的壓力是不是太大——注意自己的壓力信號(hào)

一旦壓力產(chǎn)生消極作用，各種需求就會(huì)變成負(fù)擔(dān)，而身體和意識(shí)就會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，當(dāng)然這些信號(hào)并不一定是有害或危險(xiǎn)的。你可看成是一種征兆，表明你沒(méi)有發(fā)揮或已經(jīng)超越自己能力的極限。如這些信號(hào)不斷出現(xiàn)那就不是好兆頭了。這時(shí)需要認(rèn)真對(duì)待這些信號(hào)。

壓力信號(hào)分兩種：預(yù)警信號(hào)和警報(bào)信號(hào)。預(yù)警信號(hào)可看成是一種征兆，預(yù)示自己沒(méi)有發(fā)揮或已經(jīng)超出自己的能力極限了，警報(bào)信號(hào)表明經(jīng)歷人必須認(rèn)真對(duì)待這些信號(hào)，并注意調(diào)節(jié)自己的生活狀態(tài)。

三、壓力應(yīng)對(duì)與管理

1、日常工作和生活如何應(yīng)對(duì)壓力

1、要有積極的心態(tài) 對(duì)生活要有感恩之心。

2、要學(xué)會(huì)積極思維

3、在工作中巧妙應(yīng)對(duì)他人的請(qǐng)求

4、善于利用時(shí)間

通過(guò)改變作息時(shí)間達(dá)到提高工作效率的辦法——“神奇三小時(shí)”.早睡3小時(shí)，早起3小時(shí)，生活和身體會(huì)發(fā)生神奇的變化?！皶r(shí)間管理大師”哈林·史密斯曾極力提倡“神奇三小時(shí)”的概念，鼓勵(lì)人們自覺(jué)早起早睡。比別人早起，沒(méi)有人或電話的騷擾，清晨做事精神集中，思路清晰，工作效率高，早起更能增強(qiáng)信心。

5、善于處理沖突，并采取建設(shè)性的批評(píng)方式。

6、低調(diào)處理尷尬場(chǎng)面和你的情緒

7、現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自己的極限

8、不要為了暫時(shí)的解壓而求助“錯(cuò)誤的朋友”

9、提高你的抗壓迫的能力

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，調(diào)解壓力

運(yùn)動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱(chēng)為“快樂(lè)因子”。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可把壓力和不愉快帶走。

根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況可嘗試做以下事情：

1、每天要設(shè)法出一次汗

2、學(xué)會(huì)使用深呼吸

3、肌肉放松法

4、泡腳

5、靜坐休息

3、營(yíng)養(yǎng)飲食，調(diào)節(jié)壓力

1、均衡的飲食

2、少吃刺激性的食物

3、多吃維生素B和C

4、多吃鈣質(zhì)

5、少吃鹽

6、少吃糖

7、控制體重

8、注意飲食節(jié)奏和氣氛

第六節(jié)

學(xué)會(huì)管理情緒

一、情緒的定義

普通心理學(xué)認(rèn)為：情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。情緒的成分包括主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理喚醒三因素。

情緒具有的功能，一是動(dòng)機(jī)功能。情緒可激發(fā)行為的動(dòng)機(jī)，情緒是行動(dòng)的原始動(dòng)力。然而，情緒與績(jī)效的關(guān)系并非是一一對(duì)應(yīng)的線性關(guān)系。二是社會(huì)適應(yīng)功能。情緒的種類(lèi)有：

1、積極情緒和消極情緒。

2、正常情緒和不良情緒

二、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的情緒調(diào)節(jié)

1、什么是情緒調(diào)節(jié)

情緒調(diào)節(jié)是我們管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在主觀體驗(yàn)、生理活動(dòng)、外部表現(xiàn)等方面發(fā)生一定的變化。情緒調(diào)節(jié)可發(fā)展為一種能力，即情商。

2、情緒調(diào)節(jié)ABC理論

ABC理論由心理學(xué)家亞伯·艾利斯提出，是理性情緒行為療法的核心。在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件或行為；Ｂ是指我們?cè)谟龅秸T發(fā)事件之后相應(yīng)產(chǎn)生的信念，即對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；Ｃ是指在特定情境下，我們的行為所導(dǎo)致的情緒性結(jié)果。通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件直接引起了情緒反應(yīng)，即A引起了C，忽略了中間的B的作用。

ABC理論的提出者亞伯·艾利斯認(rèn)為，在我們成長(zhǎng)過(guò)程中，總會(huì)不可避免地內(nèi)化和產(chǎn)生一些不合理信念，這些不合理信念主要包括：絕對(duì)化的要求、過(guò)分概括化、糟糕至極。

1、絕對(duì)化要求

2、過(guò)分概括化

3、糟糕至極

3、情緒的識(shí)別

情緒的復(fù)雜性、主觀體驗(yàn)的內(nèi)隱性以及人們個(gè)性的多樣性，使情緒的識(shí)別變成一件不太容易的事。當(dāng)我們識(shí)別他人情緒時(shí)，通常是以外部表現(xiàn)為媒介，笑意味著高興，眉頭緊鎖意味著發(fā)愁?？墒怯袝r(shí)這種一一對(duì)應(yīng)關(guān)系并不成立。

4、情緒的合理宣泄

當(dāng)情緒發(fā)作時(shí)，人體內(nèi)潛藏著一股能量，須借由情緒的發(fā)泄來(lái)加以釋放。如心中堆積了太多的負(fù)面情緒未能表達(dá)和宣泄，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能而導(dǎo)致身心疾病，身體上常見(jiàn)的有胃病、高血壓、心臟病等，心理上常見(jiàn)的心里緊張、神經(jīng)癥等。

三、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員可能出現(xiàn)的消極情緒及應(yīng)對(duì)方法

1、焦慮

心理體驗(yàn)有：擔(dān)憂害怕、焦灼不安；生理體驗(yàn)：心跳加快、血壓增高、呼吸急促、出汗等與植物神經(jīng)有關(guān)的活動(dòng)異常。如果焦慮情緒長(zhǎng)期得不到解決，可能引發(fā)焦慮癥。

3、應(yīng)對(duì)方法：（1）認(rèn)知調(diào)節(jié)法（2）放松訓(xùn)練法

2、抑郁

專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員應(yīng)警惕抑郁情緒，如有抑郁的傾向，可及時(shí)做出調(diào)整或進(jìn)行求助，以免形成抑郁癥。

3、挫折

第四篇：《心理健康與心理調(diào)適》心得體會(huì)（定稿）

《心理健康與心理調(diào)適》心得體會(huì)

界首中心小學(xué)

劉蓉

暑假期間，在家閱讀了《心理健康與心理調(diào)適》這本書(shū)，加上在教師崗位上工作一年的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)教師心理健康的問(wèn)題，感觸頗深。

在讀這本書(shū)時(shí)我想到了近年來(lái)，在中小學(xué)校園里，發(fā)生的一系列令人難以置信的事情，孩子僅僅因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)過(guò)失就遭到惡劣而殘暴的處罰：用膠布將學(xué)生嘴巴封住，強(qiáng)迫學(xué)生互打耳光??人們?cè)趺匆矡o(wú)法理解，一向被譽(yù)為“人類(lèi)靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么了？隨著輿論監(jiān)督對(duì)教育關(guān)注的升溫，面對(duì)上述種種事件的曝光，人們往往只習(xí)慣于從表面直線思維的鋒芒去對(duì)準(zhǔn)教師的“慘無(wú)人道”而卻很少去探究這種“暴力事件”引發(fā)的原因。為什么會(huì)出現(xiàn)這種難以理解的情況呢？我認(rèn)為這主要是因?yàn)樵诋?dāng)前情況下教師過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)所造成的。那么為什么會(huì)存在著這種沉重的心理負(fù)擔(dān)呢？這種沉重的心理負(fù)擔(dān)又該如何減輕呢？書(shū)中其實(shí)說(shuō)了很多，下面結(jié)合書(shū)中的觀點(diǎn)，談幾點(diǎn)個(gè)人的看法。

一、自我調(diào)節(jié)，正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)

教師的心理問(wèn)題，從某種意義上來(lái)說(shuō)，是主觀與客觀、理想與現(xiàn)實(shí)、個(gè)人與社會(huì)之間發(fā)生摩擦、碰撞和沖突的必然結(jié)果。面對(duì)多元化社會(huì)的到來(lái)，我們的價(jià)值取向也在發(fā)生著改變。由于教師工資收入相對(duì)較低，職業(yè)工作環(huán)境相對(duì)艱苦，并且還承載著家庭、社會(huì)太多的希望和責(zé)任，在這種情況下，一些孤獨(dú)、無(wú)助、窮困、焦慮、自卑乃至絕望的不良心理油然而生。尤其是女教師，她們的自尊心強(qiáng)，既要當(dāng)好一名教師，又要做一個(gè)好母親、好妻子、好女兒等等，而她們是最需要關(guān)心和幫助的，但如果自己的丈夫再不體貼關(guān)心自己，就最容易抑郁，因而她們的心理也最容易出問(wèn)題。不少教師找對(duì)象也難，這種反差，往往使得教師的心理壓力幾乎接近承受的底線。

現(xiàn)階段，我國(guó)中小學(xué)教師面臨著許多嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，他們不僅在學(xué)校里扮演著多重角色，發(fā)揮著多方向的作用，而且在學(xué)校之外也扮演著多重角色，承受多方面的心理壓力。職業(yè)的特殊性決定著教師的心理負(fù)擔(dān)常常超負(fù)荷。教師扮演的是為人師表的角色，職業(yè)的特殊性在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂(lè)。教育體制的改革也在一次又一次的考驗(yàn)著教師的心理承受力，近年來(lái)地方政策的出臺(tái)，諸如職稱(chēng)評(píng)定、教師聘任、末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕甑鹊?，每位教師都感到了前所未有的壓力?，F(xiàn)階段的中小學(xué)教師如何面對(duì)這些壓力而減輕自己的負(fù)擔(dān)？我認(rèn)為首先應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，教師既然是文化傳播的先驅(qū)，那么也應(yīng)該是教育改革的的先行者，經(jīng)得起社會(huì)和時(shí)代的考驗(yàn)，用一顆平常心來(lái)對(duì)待諸事。

二、呼吁社會(huì)為教師心理“減負(fù)”

在現(xiàn)實(shí)生活中，教師的工作壓力不會(huì)減輕，社會(huì)、家長(zhǎng)對(duì)教師的要求也絕不會(huì)降低，教師之間的競(jìng)爭(zhēng)也永遠(yuǎn)存在，我們不可能改變客觀存在，更不可能用降低教育教學(xué)要求來(lái)?yè)Q取教師心理的平衡。這就要求人們能知道問(wèn)題的存在，更好的為教師松綁，使教師也能回到正常人中間，以正常的心理，強(qiáng)勁的體魄去向?qū)W生傳道、授業(yè)、解惑，為國(guó)家培養(yǎng)出人才。雖然我們的職業(yè)是教師，但我們也只不過(guò)是一個(gè)普普通通的人。作為教育工作者們，呼吁社會(huì)給予教師一個(gè)寬松的工作氛圍，不要總以升學(xué)率、考入名校和學(xué)生的分?jǐn)?shù)來(lái)作為衡量教師的唯一尺度，媒體盡量正面報(bào)道，減少片面、個(gè)別現(xiàn)象的負(fù)面報(bào)道，讓家長(zhǎng)和學(xué)生以平常心對(duì)待教師。學(xué)校要加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神建設(shè)，創(chuàng)建寬松、和諧的人際關(guān)系，多位教師提供發(fā)展、學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，提高教師自身的抗挫折能力和自我調(diào)整能力，用多樣化的考試制度與評(píng)價(jià)制度對(duì)學(xué)生全面檢測(cè)。當(dāng)然教師也應(yīng)當(dāng)看清當(dāng)前的形勢(shì)，居危思安，加強(qiáng)自身能力的修養(yǎng)，多讀書(shū)、多學(xué)習(xí)、多與人相處溝通，學(xué)會(huì)寬容和善待學(xué)生，同時(shí)也更應(yīng)該寬容和善待自己，只有熱愛(ài)生活，崇尚自然的人，才能輕松的工作和生活。

三、“酸葡萄效應(yīng)”心態(tài)。

學(xué)期中和期末有很多評(píng)獎(jiǎng)的項(xiàng)目，如果自己沒(méi)有機(jī)會(huì)的話，不妨運(yùn)用“酸葡萄效應(yīng)”來(lái)減輕或者消除因此產(chǎn)生的心理失衡現(xiàn)象，維持心理平衡，換個(gè)角度想一想，會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。

總之，為了適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，教師要準(zhǔn)確地掌握自己的心理狀態(tài)，以便及時(shí)調(diào)整，一直保持健康良好、積極向上的心態(tài)，愉快地投入到教師工作中去。

最后我祝愿全天下所有的教師都能夠做到輕輕松松每一天，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。

第五篇：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適

專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適

1.氣質(zhì)的四種類(lèi)型：a 膽汁型 b 多血質(zhì) c 黏液型 d

抑郁質(zhì)

2.美國(guó)心理學(xué)家（精神自我意識(shí)）

3.情緒發(fā)生強(qiáng)度、速度、緊張度、持續(xù)性（激情）b 刻板印象 b 合理化作用 b 適當(dāng)?shù)募s束自己的言行 d 文化 a 自戀型 b 文學(xué)藝術(shù)作品 三要素：acd；ad；abc；bc

心理健康的表現(xiàn)：1 有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度 2 對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí) 3 享有良好的人際關(guān)系 4 有一個(gè)樂(lè)觀的情緒狀態(tài) 5 有健全的人格 6 道德心態(tài)的健康 7 具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力 8 智力活動(dòng)正常

專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)的心理問(wèn)題：1 虛榮心 2 攀比心理 3 猜疑心理4 悲觀主義 5 自卑心理 6 恐懼心理 7 逃避心理 8 嫉妒心理 9報(bào)復(fù)心理 10 挫折心理 11 浮躁心理 12 完美主義心理

專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)心理問(wèn)題的成因分析：1 工作壓力 2 經(jīng)濟(jì)狀況 3 政治體制 4 科技進(jìn)步 5 感情與家庭的變故 6 急功近利的心理傾向

知識(shí)產(chǎn)權(quán)

知識(shí)產(chǎn)權(quán)的概念:概括地說(shuō)是指公民、法人或者其他組織對(duì)其在科學(xué)技術(shù)和文學(xué)藝術(shù)等領(lǐng)域內(nèi)，主要基于腦力勞動(dòng)創(chuàng)造完成的智力成果所依法享有的專(zhuān)有權(quán)利。它是無(wú)形的、智力的、法律授予的、獨(dú)占權(quán)利。

知識(shí)產(chǎn)權(quán)范圍：第一大類(lèi)

1、著作權(quán)、版權(quán)、鄰接權(quán) 第二大類(lèi)2工業(yè)產(chǎn)權(quán)、專(zhuān)利權(quán)（保護(hù)對(duì)象：發(fā)明）、商標(biāo)專(zhuān)用權(quán)等

第三大類(lèi)3植物新品種權(quán)

知識(shí)產(chǎn)權(quán)具有：專(zhuān)有性、時(shí)間性、地域性

知識(shí)產(chǎn)權(quán)制度的作用：可以激勵(lì)技術(shù)創(chuàng)新行為。技術(shù)創(chuàng)新是新技術(shù)、新產(chǎn)品、新工藝從設(shè)想、發(fā)明、生產(chǎn)到推廣應(yīng)用的過(guò)程，是一種高級(jí)的腦力勞動(dòng)，他具有創(chuàng)造性、高效性和不確定性等特點(diǎn)。

知識(shí)產(chǎn)權(quán)制度的本質(zhì)是鼓勵(lì)建立在技術(shù)創(chuàng)新基礎(chǔ)上的公平競(jìng)爭(zhēng)。

國(guó)外首先開(kāi)辦了基因?qū)＠谟铇I(yè)務(wù)，知識(shí)產(chǎn)權(quán)管理不完善。

專(zhuān)利權(quán)是指一項(xiàng)發(fā)明創(chuàng)造向國(guó)家專(zhuān)利行政部門(mén)提出專(zhuān)利申請(qǐng)，經(jīng)依法審查合格后，向?qū)＠暾?qǐng)人授予的在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)對(duì)該項(xiàng)發(fā)明創(chuàng)造享有的專(zhuān)有權(quán)。專(zhuān)利權(quán)10年。專(zhuān)利權(quán)的權(quán)利與義務(wù)：

1、獨(dú)占實(shí)施權(quán)；

2、許可實(shí)施權(quán)；

3、專(zhuān)利轉(zhuǎn)讓權(quán)；

4、專(zhuān)利標(biāo)記權(quán)；

5、署名權(quán)；

6、獲得獎(jiǎng)勵(lì)和報(bào)酬的權(quán)利；

7、公開(kāi)發(fā)明創(chuàng)造的內(nèi)容和義務(wù)；

8、繳納年費(fèi)的義務(wù)。專(zhuān)利侵權(quán)行為構(gòu)成的條件主要有：

1、有被侵犯的客體專(zhuān)利權(quán)；

2、實(shí)施了侵害行為制造、使用、許諾銷(xiāo)售、銷(xiāo)售、進(jìn)口；

3、侵害行為具有違法性；

4、以生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)為目的；

5、未經(jīng)專(zhuān)利權(quán)人許可；

6、行為人主觀有錯(cuò)。

專(zhuān)利侵權(quán)應(yīng)承擔(dān)下列民事責(zé)任：

1、停止侵權(quán)人的侵權(quán)行為；

2、賠償損失；

3、恢復(fù)專(zhuān)利權(quán)人的信譽(yù)。

商標(biāo)權(quán)是指商標(biāo)所有人對(duì)法律確認(rèn)并給予保護(hù)的商標(biāo)所享有的權(quán)利。它主要是指商標(biāo)所有人對(duì)其注冊(cè)商標(biāo)所享有的專(zhuān)用權(quán)，也包括與此相聯(lián)系的商標(biāo)續(xù)展權(quán)、商標(biāo)轉(zhuǎn)讓權(quán)、商標(biāo)許可權(quán)。

商標(biāo)權(quán)的保護(hù)是指國(guó)家運(yùn)用法律手段制止、制裁一切商標(biāo)侵權(quán)行為，以保護(hù)商標(biāo)注冊(cè)人對(duì)其注冊(cè)商標(biāo)享有的專(zhuān)用權(quán)。商標(biāo)權(quán)的保護(hù)是商標(biāo)法的核心。

商標(biāo)的概念“：商標(biāo)是任何能夠?qū)⒆匀蝗恕⒎ㄈ?、或者其他組織的商品或服務(wù)與他人的商品或服務(wù)區(qū)別開(kāi)的可視性標(biāo)志。這種標(biāo)志通常用文字、圖形、字母、數(shù)字、三維標(biāo)志和顏色組合，以及上述要素的組合，并且置于商品表畫(huà)或商品包裝上，或者用以表明某種服務(wù)項(xiàng)目。商標(biāo)的作用及其在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)中的作用與地位主要包括以下方面：1命名作用；2區(qū)別作用；3宣傳作用；4指導(dǎo)選購(gòu)商品或服務(wù)。

選擇商標(biāo)的三考慮：選擇商標(biāo)的法律考慮、貿(mào)易考慮、實(shí)際考慮。

選擇商標(biāo)的三適應(yīng):商標(biāo)應(yīng)力求與商品特點(diǎn)相適應(yīng)、與消費(fèi)者的消費(fèi)習(xí)慣相適應(yīng)、與廠商風(fēng)格相適應(yīng)。商標(biāo)侵權(quán)行為應(yīng)具備如下4個(gè)構(gòu)成條件：1行為人主觀上有錯(cuò)誤；2行為人可觀上實(shí)施違法行為；3行為人的違法行為已造成損害后果；4損害后果與違法行為之間具有因果關(guān)系。

保護(hù)商標(biāo)權(quán)的民事救濟(jì)制度：1停止侵害；2消除影響；3賠償損失。著作權(quán)，也稱(chēng)版權(quán)，是指文學(xué)、藝術(shù)和科學(xué)作品的創(chuàng)作者對(duì)其所創(chuàng)作的作品享有的權(quán)利著作權(quán)的特征：a 著作權(quán)是產(chǎn)權(quán) b 著作權(quán)是專(zhuān)有產(chǎn)權(quán) c 著作權(quán)具有人格權(quán)屬性 d 著作權(quán)具有可分割性著作權(quán)的權(quán)力：a 發(fā)表權(quán) b 署名權(quán) c 修改權(quán) d 保護(hù)完整權(quán)著作權(quán)的主體，又稱(chēng)著作權(quán)人，是指依法就作品享有著作權(quán)的個(gè)人和法人。著作權(quán)的主體，既包括原始的著作權(quán)人也包括繼受的著作權(quán)人。根據(jù)我國(guó)著作權(quán)法的規(guī)定，著作權(quán)的主體包括作者、著作權(quán)的繼受人和外國(guó)人。5一次作者包括a 自然人和法人、其他組織 b 合作作品作者c 外國(guó)人二次作者包括a 演繹作品作者 b 匯編作品的作者 c 職務(wù)作品的作者 d 電影作品的作者繼受著作權(quán)主體包括a 繼承人 b 繼受人 8答案： 甲乙共同擁有 c 展覽權(quán)是 是2 不構(gòu)成侵權(quán)，可分割 3 公安機(jī)關(guān)不予處理