第一篇：六種運動最適合冬天進(jìn)行

六種運動最適合冬天進(jìn)行

運動方案一：滑冰

大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來!

運動方案二：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀(jì)。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經(jīng)濟。

運動方案三：慢跑/散步

沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分。

適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。運動方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動效果：這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

運動方案五：騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。

運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。

運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。

運動方案六：排球

當(dāng)我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

運動評價：讓你的協(xié)作能力更強!

第二篇：冬季健身最適合進(jìn)行什么運動

冬季健身最適合進(jìn)行什么運動

冬季最適宜做哪些運動

冬季運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。知名健身教練穆歌建議大家可以選擇滑雪、慢跑、徒步、自行車等戶外運動。此外，也可以選擇高溫瑜珈，游泳、普拉提等室內(nèi)項目。也可以適當(dāng)泡溫泉。要適當(dāng)減少登山、球類運動，以防止運動量過大使免疫力降低，誘發(fā)感冒肺炎等疾病

不同項目功效盤點

慢跑

慢跑是一項很理想的運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。

徒步

徒步，堅持持久好處很多，會使人走出疲憊的狀態(tài)精神煥發(fā)。但是徒步的方式也很有講究的。相對于其它健身運動來說，徒步應(yīng)該是最容易實現(xiàn)的。

散步式：功效是可緩解壓力。每次2公里左右；散步頻率每分鐘50-70步，每周3-5次，步態(tài)放松。散步時頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線。應(yīng)在整個散步過程中保持這個被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢。散步越多，身體消除腎上腺素的能力越強。所以，每運動一次，就如同為自己的身體進(jìn)行了一次大掃除。散步不但能消除肩膀和背部的緊張，而且能消除腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。此外，它還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量。闊步式：功效是可加強骨骼和肌肉。每次2-3公里，每分鐘不少于100步，每周4-5次；要加大步幅。其益處是抗衰老，增強并保持骨骼健康和肌肉強健。

競走式：功效是可控制體重。每次不少于3公里；每分鐘不少于100步。步態(tài)：要使出全身的勁，每一步由10個腳趾發(fā)力，加大擺臀，使人有一種向上的感覺，每周不少于4-5次。競走對身體的益處是可減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖癥的可能性?？觳绞剑汗π强纱龠M(jìn)心臟健康。每次2-3公里；步頻：每分鐘120步左右，每周3-4次。其對身體的益處是：有助于改善心血管系統(tǒng)(包括心臟、肺、動脈和靜脈)，從而使每次呼吸都能吸進(jìn)更多的氧氣。

自行車

能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果?？筛纳菩怨δ堋Ｃ咳镇T自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故?；?/p>

滑雪不僅是為了休閑娛樂，掌握正確方法，每周一至兩次練習(xí)，循序漸進(jìn)，持之以恒會起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧健身運動，能夠增強心肺功能。

滑雪是一項全身的運動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性?；嵸|(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強時無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)的配合才能達(dá)到。因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪。

溫泉

泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲勞，還可擴張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對人體有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對改善體質(zhì)、恢復(fù)體力有相當(dāng)?shù)淖饔?；而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對調(diào)整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風(fēng)、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等均有一定效果；而硫磺泉則可軟化角質(zhì)，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

泡溫泉需注意以下事項

1、浸泡前飲一杯溫開水或茶水(約200毫升)，盡可能排盡大小便；

2、飯后勿立即泡溫泉，應(yīng)隔一小時左右為宜，否則會妨礙食物消化；

3、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來，不然你會很難過地發(fā)現(xiàn)自己心愛的首飾已經(jīng)被硫化成黑色的了；

4、饑餓勿泡溫泉，否則容易疲勞和發(fā)生低血糖、頭暈、心慌，甚至虛脫；

5、泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通紅，應(yīng)注意是否會出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，若然應(yīng)立即停止；

6、冬季泡溫泉離池時，應(yīng)注意保暖防感冒；

7、有冬泳習(xí)慣者，可先在溫泉水中游泳10分鐘左右，再到冷泉中游泳3分鐘，反復(fù)交替進(jìn)行，最后在溫泉水中，讓全身中小血管舒張、收縮，是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循環(huán)障礙癥等；

8、泡溫泉后應(yīng)當(dāng)飲淡鹽水或溫開水等。泡溫泉過程中，盡情享受，舒展全身。獨自浴溫泉時，多想好事、喜事、愉悅事等，也可仰天冥想，或閉目自我陶醉，效果佳，這些均會使大腦分泌“快樂素”(腦內(nèi)嗎啡)，使腦部血流量加快。腦細(xì)胞活躍，迅速消除疲勞，提高免疫力，增強體質(zhì)，延緩衰老。

泡溫泉有哪些禁忌

有高血壓、心臟病患者在按規(guī)則服藥的前提下可以適當(dāng)泡溫泉，且一次最好不超過20分鐘，起身時應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。

溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時也會刺激皮膚使傷口惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”，因此對于部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。對于患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來說，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，也容易導(dǎo)致癥狀的加重。

高溫瑜珈

高溫瑜珈一般都是在一間溫度約38℃至42℃左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行。這是為了還原瑜珈發(fā)源地———印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來。而更重要的是，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜珈比較容易受傷，對于瑜珈這種講究身體拉伸的運動來說，溫度很重要。因為比人體溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜珈適合初學(xué)或長期缺乏運動的人。

練習(xí)高溫瑜珈時，身處高溫的房間中，短時間內(nèi)身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排出部分毒素。練習(xí)高溫瑜珈以后，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位。除了減肥作用，高溫瑜珈還能夠令體內(nèi)腺體活動正?；?。對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時，高溫瑜珈也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情緒，使直覺更敏銳。

但是練習(xí)高溫瑜珈身體消耗較大，因此，每周不宜超過兩次。

冬季運動減肥宜選擇哪些項目

冬季氣溫低，身體會蓄積脂肪來抵御低溫。冬季不建議選擇戶外運動減肥，因運動量較大會導(dǎo)致免疫力下降，易受寒生病。適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)有氧訓(xùn)練有助減肥?？蛇x擇室內(nèi)跑步、動感單車、健美操、踏板、器械訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等。

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防運動拉傷

因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。熱身運動應(yīng)遵循動作到位、慢速的原則。如運動過程中不慎拉傷肌肉，應(yīng)于24小時內(nèi)熱敷，不要揉搓和按摩傷處。此時血管已經(jīng)破裂，如按摩會加重肌纖維損傷。當(dāng)出現(xiàn)崴腳、扭傷等情況時，則應(yīng)立即冰敷，禁止揉搓按摩。此時血管充血腫脹，可將腳踝抬起，使血液回流以緩解癥狀。

防受涼感冒

根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

防運動過度

運動量不宜過大，以防出汗過多。

防干燥

每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。運動后還要多補充水分，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外，如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理狀況出現(xiàn)。本文由最好的全訊網(wǎng)---太極全訊網(wǎng)(http://004km.cn/)收集

第三篇：最適合秋冬幾種運動

最適合秋冬健身的幾種運動

運動專家建議，健身者可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進(jìn)行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當(dāng)增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進(jìn)。

1.跑步

適應(yīng)人群：幾乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，；有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于中老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。

技術(shù)要點：每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

2.爬山

適應(yīng)人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

技術(shù)要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。

3.羽毛球

適應(yīng)人群：幾乎所有人群

相比室外運動，這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

技術(shù)要點：運動前準(zhǔn)備活動至關(guān)重要，以免受傷。

4.騎車

適應(yīng)人群：幾乎所有人群

翻越小山，快慢結(jié)合，可以消耗更多的熱量。騎車運動最好到戶外。如果你在戶外感覺到舒適，就可以采用不同的強度和節(jié)奏，或者在不同的地形上進(jìn)行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目。

變換鍛煉的節(jié)奏和強度可以使鍛煉過程變得有趣，形成不同強度的刺激。

特別提示：如果在戶外進(jìn)行健身運動，開始時要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時擦干，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止感冒。

——投資發(fā)展部 金葉

第四篇：【原創(chuàng)】淺談門球運動最適合老年人

【原創(chuàng)】淺談門球運動最適合老年人

門球是上世紀(jì)八十年代由日本傳入我國的一項群眾性體育運動形式。它以特別的槌棒、小圓球和球門等方面的器材、以平坦的沙土地或人造草坪為場地，兩隊互為對手，各自在教練員的指揮下，以能準(zhǔn)確擊球過門并成功破壞對方擊球而獲得最高分?jǐn)?shù)的隊為優(yōu)勝者，是一種運動強度不太劇烈、集體育與娛樂為一體的活動項目。

人隨著年齡的增長，其心理與體質(zhì)也隨之發(fā)生變化，在不同的年齡階段有著不同的興趣。從體育活動的角度來說，兒童們愛好跳皮筋、跳繩、踢毽子、丟手帕等游戲性體育活動；青年人愛好游泳、籃球、排球、足球等運動量較大的體育活動。其所以如此，是因為這些運動形式分別適合了他們的年齡與生理特點。而老年人則有所不同，他們需要的是動作緩慢、運動不太劇烈的體育活動，例如太極拳、老年健身迪斯科、門球等，其中門球是最適合老年人的一種體育活動。它運動量小、不劇烈，場上始終是一個人擊球，不像籃球比賽那樣你搶我奪，參賽運動員容易被撞倒摔傷，故其動靜結(jié)合，較為安全。經(jīng)常參加此項運動，有益于老年人的身心健康。具體說來，門球運動最適合老年人之理由有四：

一是門球適應(yīng)老年人的承受能力。門球運動量不大，比賽時間不長，每場比賽時間為30分鐘，比賽雙方各5名隊員參賽，每個參賽隊員固定球號，各打一個球，從1——10按著球的順序號輪流進(jìn)入賽線內(nèi)擊球，場內(nèi)只有一人擊球，其余9人均在線外等候。全場比賽雖為30分鐘，但每個參賽隊員入場擊球只能輪到6次左右，每人平均擊球的總時間只有3分鐘。從老年人的體質(zhì)來看，不論是心臟、脈搏，還是肺腑量等，都是可以承受的，可以說是“形勞而不倦”，對身體健康是有益無害的。

二是門球有益于老年人的身體健康。門球運動為什么有益于老年人的身體健康？因為打門球能牽動全身的生理機能，既動腦、動眼，又動手、動腳；既有快步，也有慢走；既有精神集中，又有濃厚的樂趣?？梢哉f，打門球勝負(fù)莫測，其樂無窮，有益康健。我門球隊自1996年組建以來，堅持冬練三九，夏練三伏。由于常年進(jìn)行門球活動，他們的體質(zhì)普遍增強，有的戰(zhàn)勝了原有的病痛，有的年逾七旬、八旬的老人還在盡情享受此項運動帶來的樂趣。事實證明，門球是老年人健身的較好運動形式。

三是門球有助于保持思維和記憶能力。人到老年，智力減退，思維遲鈍，記憶力差，這是人們機體的一種自然生理現(xiàn)象，但是通過打門球等體育運動的鍛煉，卻可以延緩衰老，保持智力。門球是一種斗智斗謀的體育運動，打門球的過程，就是開展智力競賽的過程。一場比賽，在門球戰(zhàn)術(shù)、整體配合中，必須隨時記住10個球的位置，每個球過門的得分?jǐn)?shù)，并要在球的不停運動中，及時推算出它們的對抗關(guān)系和自己一方的互補關(guān)系。這樣，時間長了，就能增強腦細(xì)胞的活力，促進(jìn)智力的發(fā)展，延緩大腦的老化過程。

四是門球運動可引導(dǎo)老年人投向火熱的集體，激勵積極向上的熱情，充分發(fā)揮團隊作用的理念。許多老年人由于離開工作、生產(chǎn)崗位，從社會走向家庭，容易產(chǎn)生空虛感和孤獨感，對美好未來缺乏強烈追求。在他們參加門球運動之后，情況就有所改變。門球運動是意志和技藝、對抗性與趣味性相統(tǒng)一的鍛煉，它可以使參加者投身火熱的集體中來，通力合作，密切配合，發(fā)揮集體力量，以戰(zhàn)勝對方，奪取勝利。同時，它還可以激勵老年人不服老，使精神更加飽滿，煥發(fā)青春斗志，增添生活樂趣，加強集體主義責(zé)任感。人們對門球產(chǎn)生興趣后，便能自覺地進(jìn)行自我訓(xùn)練，夏不懼暑，冬不畏寒，能經(jīng)受溫暑濕寒的刺激，產(chǎn)生對氣候變化的抗御能力，激勵積極向上、頑強拼搏的進(jìn)取精神。

二00八年五月

第五篇：求職面試時最適合問的六種問題

陜西國源人力資源人士推薦求職面試問題

求職中一些不恰當(dāng)?shù)膯栴}可能會導(dǎo)致你與理想的工作失之交臂，相反一些恰當(dāng)合適的問題，會給你的面試加不少分。在面試中應(yīng)該問哪些問題呢?下面聽聽陜西國源人力資源有限公司內(nèi)部專業(yè)人員的一些推薦。

1.為什么?

比如“你們?yōu)槭裁催x擇關(guān)停零配件業(yè)務(wù)，而不是嘗試將它出售?”或者“你們?yōu)槭裁礇Q定向以產(chǎn)品為導(dǎo)向的組織結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變?”你應(yīng)該已經(jīng)提過這種問題。這不僅能展示你對公司情況作了功課并進(jìn)行了思考，而且說明你是以相當(dāng)開放的姿態(tài)來進(jìn)行一次饒有趣味的探討。索貝爾建議，要避免提出別人可能只回答“是”或“不是”的問題，這已是經(jīng)驗法之談。

2.詢問面試官本人在該公司的工作感受。

你希望了解面試官的一些背景情況，從而與其建立良好關(guān)系，但請勿讓對方感到被冒犯。索貝爾建議，可以這樣問，比如“我知道您五年前就已經(jīng)進(jìn)入現(xiàn)在這家公司。在此期間，公司取得了長足的發(fā)展。您認(rèn)為，跟您剛開始時相比，現(xiàn)在的工作體驗跟當(dāng)初比起來怎么樣?” 或者你也可以問：“在這里工作，您最喜歡的是什么地方?”

3、展示自身價值。

為了創(chuàng)造一種雙向的談話模式，可以考慮在面試中提及你在目前工作中學(xué)到的、可能對未來的雇主有益的技術(shù)或流程。顯然，采用這種方法的時候必須謹(jǐn)慎，以免泄露專利信息或者其他機密。

4、關(guān)注未來。

此類問題比如“貴公司的生產(chǎn)力在過去三年中獲得了很可觀的改善。您認(rèn)為未來在業(yè)務(wù)運作層面還有哪些地方具有提升的空間?”，“未來幾年，有哪些潛在的增長領(lǐng)域最讓公司上下興奮和期待?”顯然，通過招聘者對這些問題的回答，你也能了解到如果應(yīng)聘成功，你今后的職業(yè)生涯將如何發(fā)展。

5、了解企業(yè)文化。

索貝爾表示，通過提問能了解到這家公司的工作氛圍。你可以問“導(dǎo)致新員工表現(xiàn)不佳的最普遍原因是什么?”或者反之，“什么樣的人能在貴公司取得成功?”以及一些類似的問題，比如“為什么人們來這里工作，而不是去競爭對手的公司?您認(rèn)為他們留在這里的原因是什么?”這些問題都能夠引出一些很有價值的見解。

6、面試官的選擇標(biāo)準(zhǔn)是什么?

索貝爾表示，你應(yīng)該問“如果把選擇范圍縮小到最后的兩名求職者，他們具有同等經(jīng)驗和技能，您最終會如何選擇?”雖然招聘者給你的回答可能不那么直接(真相可能是薪資要求較低的求職者勝出)，但仍然能獲得一些有價值的信息。

索貝爾認(rèn)為，合適的問題“能夠讓你展示自己的學(xué)識而又不顯得妄自尊大，能夠讓你的勝算大大提高。這樣，你很有可能會聽到對你來說最動聽的提問：“你最快什么時候能上班?”

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