《修復(fù)玻璃心》讀后感

本周閱讀美國心理專家泰德·澤夫的《修復(fù)玻璃心》。

所謂的玻璃心，在書中其實(shí)有一個(gè)專門的稱呼，叫作高敏感人士，其特征就是他們對生活當(dāng)中的各種外在刺激的反應(yīng)比其他人更強(qiáng)烈一點(diǎn)。

如果想要減少外界刺激，擁有內(nèi)心的平靜，其中最有效的方法就是靜默一段時(shí)間。如果身邊有其他人，你無須時(shí)時(shí)刻刻表達(dá)自己的意見，也無須事事為自己辯護(hù)。在人群中盡量放松自己，旁觀其他人表達(dá)觀點(diǎn)，借機(jī)放松自己。

很多人都說自己有社恐，不愿意見人。為什么有社恐呢？因?yàn)楫?dāng)你和別人在一起時(shí)，你會(huì)想去維護(hù)一個(gè)特別好的自我形象，那你當(dāng)然感到累了。但是如果你甘愿做一個(gè)配角，和別人在一起的時(shí)候做一個(gè)傾聽者，聽別人怎么聊天，長點(diǎn)見識(shí)，那你跟誰在一塊兒都行。所以，可以減少說話，靜默傾聽。

這本書里還有一些化解人際沖突的技巧，比如“每周調(diào)停計(jì)劃”，特別適合在家庭中使用。如果你們家里天天吵架，日子沒法過了，那你跟你的家人可以約定一件事，比如我們以后只在每周日的上午討論這些矛盾，或者只在每周三的晚上討論這個(gè)矛盾。你們選擇一個(gè)時(shí)間，一周只用小半天來解決各種各樣的問題。在解決這些矛盾之前，還要先冥想。討論之前先對對方表達(dá)欣賞和感激，表達(dá)完了以后再來討論我們要解決的問題。這是高敏感人士可以嘗試的“每周調(diào)停計(jì)劃”。

還有“暫停5秒鐘”。這個(gè)方法被多次提到，就是指說話之前暫停5秒鐘。還有一個(gè)方法，叫作“百分之一的歉意”。有時(shí)候我們會(huì)覺得自己沒錯(cuò)，憑什么要道歉。作者認(rèn)為，哪怕你只有百分之一的錯(cuò)，你也需要為這百分之一的錯(cuò)道歉。人跟人之間產(chǎn)生矛盾，不可能是一方純?nèi)坏恼_，另一方純?nèi)坏腻e(cuò)誤，它不像天使和魔鬼，劃分得這么清晰。所以你要關(guān)注你有問題的這百分之一，向?qū)Ψ降狼?，你就?huì)發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系變得更好，這叫作“百分之一的歉意”。

還有一個(gè)方法，就是你要知道在有些事上“沉默是金，多說無益”，交給時(shí)間就好。有的事情不用說太多，稍微放一放，這事可能慢慢地也就過去了。同時(shí)還要平衡自信與寬容。比如你對他人有意見，你需要說出來，這就需要足夠的自信。你需要通過冥想、深呼吸等練習(xí)來增強(qiáng)自信，想想自己是不是真的想要解決問題，鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_(dá)，這是自信。另外一方面，我們也需要寬容，寬容能夠讓我們的人際關(guān)系變得更好。還有一個(gè)方法叫作保持微笑。幽默感是非常重要的一個(gè)特質(zhì)，為什么幽默感很重要呢？“幽默感不僅僅是會(huì)說笑話，而是開放心態(tài)，擁抱和平與快樂。一般來說，缺乏幽默感經(jīng)常與不懂變通密切相關(guān)。

我們還要學(xué)會(huì)忘記，因?yàn)槿松鷽]有過不去的坎。作者說，其實(shí)一切終將過去。有時(shí)候我們看不開，覺得“這句話就傷害了我”“這封郵件傷害了我”“你憑什么這樣說我”，我們很敏感、很生氣地跟別人斗爭的時(shí)候，你想想看，其實(shí)一切都會(huì)過去，這件事會(huì)過去，你的人生也會(huì)過去，到最后，我們都會(huì)從這個(gè)世界上離開，你為什么非要給自己制造那么多的痛苦、煩惱和糾結(jié)呢？這是一個(gè)更高層面的問題了。

因此感恩，以善良之心熱愛這個(gè)世界。多贊美別人，多看到別人為你所做的事情，轉(zhuǎn)變心態(tài)，改變體會(huì)。

一座城市，行人匆忙，見證了一次淡然的心碎；一朵花敗，浮光掠影，留下了一場悲傷的宿醉。

平安夜，街上彌漫著醉人的浪漫，子青獨(dú)自走在街上，陶醉在朦朧的霓虹中。偶然地，她路過一家精品店，透過貼著雪花的玻璃，看到一條非常精致的心形項(xiàng)鏈。價(jià)格不貴，她買下了。

回到家，子青坐在書桌旁，拿出剛買的那條項(xiàng)鏈，捧在手心，仔細(xì)地端詳。銀白的鏈條雪亮而柔軟，鏈上的花紋細(xì)小而美麗，最吸引子青的是掛在銀鏈上那顆玻璃做成的心形掛墜，晶瑩剔透，溫潤纖柔，在臺(tái)燈的照耀下透出夢幻一般的淡紫色，就像一束幻光，映射出每個(gè)女生都曾幻想過的畫面。

每一片雪花

都是上帝派來的天使

每一條項(xiàng)鏈

都會(huì)換來天使的青睞

冬季的寒冷

被一席帷帳輕隔開來

那不經(jīng)意地飄著的雪

在不經(jīng)意間

裝飾了一個(gè)少女的情懷

子青愛不釋手，小心翼翼地將它戴在胸前，這是今年她送給自己的圣誕禮物。

十六歲，子青的世界里，多了一個(gè)可以分享的對象，在她眼里，這不僅僅是一顆玻璃心，更像是她知心的朋友。她向它傾訴所有喜怒哀樂，流露所有情感。每天夜里，子青都會(huì)坐在燈下與它訴說一天的所見所聞所想，在那個(gè)屬于她的世界里，將自己的心放心地敞開，雖然換來的只是玻璃心無言的答復(fù)，但她也心滿意足。就這樣度過一個(gè)個(gè)溫馨的夜晚。

可子青并不太愿意將玻璃心與別人分享，當(dāng)別人想要借來欣賞時(shí)，她總是婉言拒絕，她擔(dān)心別人會(huì)把它弄壞，就像是浩瀚大海上一座無人的孤島，她將所有東西放在那里，不愿被人發(fā)現(xiàn)。

不知不覺過了一年。

又是一年平安夜，子青正在為一個(gè)特殊的人準(zhǔn)備一份特殊的禮物，她將那條心形項(xiàng)鏈放進(jìn)一個(gè)禮品盒里，用包裝紙小心翼翼地包好，準(zhǔn)備送給隔壁班的一個(gè)男生。那個(gè)男生長得很清秀，打籃球也打得非常厲害，她最喜歡他投三分時(shí)帥氣的后仰。每次遇見他，子青都能明顯感受到自己加速的脈搏和發(fā)燙的臉頰。在他身上她真正體會(huì)到自己曾經(jīng)幻想過的那種感覺。

“這是暗戀的感覺嗎？”她問玻璃心。那天晚上，子青躲在被窩里，將那個(gè)裝著項(xiàng)鏈的禮品盒緊緊地捂在離心臟最近的地方，這是她最后一次和它談心。她向她描述自己幻想中和那個(gè)男生呆在一起的畫面，幻想中，幸福地睡著了，臉上，掛著一絲甜蜜的微笑。

第二天，課間，她跑到隔壁班，幾番忐忑，把禮物送給了那個(gè)男生，他只說了聲“謝謝”，但卻讓她高興了一整個(gè)星期，可誰也沒想到，這個(gè)星期后，在她的人生當(dāng)中，會(huì)發(fā)生一件誰都不愿意發(fā)生的事情。

一天放學(xué)，那個(gè)男生找到子青，結(jié)巴了半天，把子青送給他的那個(gè)禮品盒還給了她：“昨天……我……不小心把項(xiàng)鏈……摔倒了地上，那顆玻璃心……不小心被……摔壞了。子青，真的不好意思，我……”他沒再說下去，因?yàn)樗呀?jīng)看到了子青眼中閃爍的淚光。子青像是在夢中一樣，天真地不愿意接受這殘酷的現(xiàn)實(shí)。她僵硬地打開禮盒，驚愕地看著那顆支離破碎的心，仿佛親耳聽到了玻璃破碎，那是心碎的聲音。

那天晚上，子青哭了好久，可唯一能聽她哭訴的那顆心已被摔壞，又有誰會(huì)在意她的眼淚呢？她打開禮品盒，項(xiàng)鏈還在，玻璃心卻碎了，人還在，心卻死了。心里劇烈的疼痛瞬間聚成了一顆晶瑩的淚珠，順著她消瘦的臉頰緩緩滑下，滴落那盒閃亮的玻璃渣。

再迷人的幻想

不過一場空歡

再美麗的想象

最后都會(huì)消散

曾經(jīng)天真所有人

都會(huì)把它好好保藏

但現(xiàn)實(shí)

卻在那個(gè)難以預(yù)料的瞬間

將它永久埋葬

當(dāng)晚，子青在日記本中寫下這首小詩，取名《玻璃心》，用一紙的感情，祭奠一顆破碎的心。