第一篇：科學(xué)飲水每日喝水時(shí)間表

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科學(xué)飲水每日喝水時(shí)間表

以下是我們推薦的喝水時(shí)間表,供參考:

6:30 經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際補(bǔ)充250ml的直飲水,可幫助腎臟及肝臟解毒.別馬上吃早餐,等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞,進(jìn)行新陳代謝后再進(jìn)食.8:30 清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別倉(cāng)促,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象.所以到了辦公室后,別急著泡咖啡,先給自己一杯至少250ml的水.11:00 在房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候再給自己一天里的第三杯水,以補(bǔ)充流失的水分,幫助放松緊張的工作情緒.12:50 用完午餐半小時(shí)后喝一些水,取代人工飲料,不僅可以加強(qiáng)身體消化功能,也能助你維持好的身材.15:00 以一杯健康的直飲水代替午茶或咖啡等飲料,不僅可以加強(qiáng)身體消化功能,還能使頭腦清醒.17:30 下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水.22:00 睡前半小時(shí)至一小時(shí)喝上一杯水,不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上經(jīng)常上洗手間影響睡眠品質(zhì).

第二篇：一日喝水最佳流程時(shí)間表

一日喝水最佳流程時(shí)間表都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝贅肉就自然會(huì)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水？喝什么樣的水？每種水都有什么樣的瘦身作用？這里面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！

清早起床：淡鹽水瘦身

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！

上午工作中：檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。

午飯前：暖開(kāi)水

午餐前喝一杯暖開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

下午茶時(shí)段：花草茶

一到Tea Time，食欲又發(fā)作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時(shí)，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

晚餐中：蔬菜汁

借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

第三篇：寒假每日學(xué)習(xí)時(shí)間表

寒假每日學(xué)習(xí)時(shí)間表（可以根據(jù)個(gè)人的情況調(diào)整）

7：21 起床

7：40 洗漱完畢

7：40--8：00 聽(tīng)一篇英語(yǔ)聽(tīng)力

8：00 吃早飯

8：20---9：05 做作業(yè)【第一節(jié)課】

9：15—10：00做作業(yè)【第二節(jié)課】（可以利用第一、二節(jié)課時(shí)間上家教課）

10：10---10：55 復(fù)習(xí)【第一科】

11：05---11：50閱讀 【包括語(yǔ)文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】

12：00 吃午飯

12：30---13：30 午休 【午睡，實(shí)在睡不著的話休息會(huì)】

13：40—14：25做作業(yè)【第三節(jié)課】

14：35---15：20復(fù)習(xí)【第二科】

---------半小時(shí)自由時(shí)間【閱讀，體育活動(dòng)，或娛樂(lè)】---------------------------

15：50---16：35做題【做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題】（單周）【英語(yǔ)訓(xùn)練→完形填空，閱讀理解等】（雙周）

16：45---吃晚飯 自由時(shí)間【看報(bào)紙，電視→新聞、科普類(lèi)等】（此段時(shí)間不固定）

吃完飯后---21.：30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫(xiě)等簽字類(lèi)作業(yè)，并聽(tīng)錄音，背單詞或古詩(shī)古文等

10：00 睡覺(jué)

注：每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應(yīng)高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類(lèi)作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時(shí)間完成。

第四篇：寒假每日學(xué)習(xí)時(shí)間表

寒假每日學(xué)習(xí)時(shí)間表

（可以根據(jù)個(gè)人的情況調(diào)整）

7：

21起床

7：40

洗漱完畢

7：40--8：00

聽(tīng)一篇英語(yǔ)聽(tīng)力

8：00

吃早飯

8：20---9：0

5做作業(yè)

9：15—10：00做作業(yè)（可以利用第一、二節(jié)課時(shí)間上家教課）

10：10---10：5

5復(fù)習(xí)

11：05---

11：50閱讀

12：00

吃午飯

12：30---13：30

午休

14：35---15：20復(fù)習(xí)

---------

半小時(shí)自由時(shí)間---------------------------

15：50---16：35做題（單周）（雙周）

16：45---吃晚飯

自由時(shí)間（此段時(shí)間不固定）

吃完飯后---21.：30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫(xiě)等簽字類(lèi)作業(yè)，并聽(tīng)錄音，背單詞或古詩(shī)古文等

10：00

睡覺(jué)

注：每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應(yīng)高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類(lèi)作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時(shí)間完成。

第五篇：科學(xué)的喝水

科學(xué)的喝水

每天至少1500毫升

喝水無(wú)論是對(duì)于健康人還是病人來(lái)說(shuō)都太重要了，不僅可以促進(jìn)毒性代謝物的排泄，還能減輕上呼吸道局部癥狀，而且充足的補(bǔ)液會(huì)讓人身體、精神都好起來(lái)。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等癥狀。

現(xiàn)在到了冬天，大多數(shù)上班族都要接受雙重“烤驗(yàn)”，在家有暖氣，到單位有中央空調(diào)，在這種干燥悶熱的環(huán)境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內(nèi)局部空氣不流通，病毒在單位體積內(nèi)的濃度會(huì)增加很多倍，這時(shí)如果人體如果再處于隱性脫水狀態(tài)，當(dāng)然很容易“中招”了。冬天每人一天至少應(yīng)保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。

每次要喝200毫升

也許是因?yàn)樯钐β?，工作太緊張了，也許是因?yàn)楹人@樣的問(wèn)題實(shí)在是太小了，人們總是不加以重視。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓點(diǎn)水”一樣地喝一點(diǎn)。其實(shí)，這兩種做法都不正確?！笆聦?shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)才會(huì)感到口渴，也就是說(shuō)當(dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。”因此，應(yīng)有規(guī)律地喝水。

不僅如此，規(guī)律性的喝水也并不是說(shuō)每次只要喝一點(diǎn)就行，還有一個(gè)量的問(wèn)題?！懊看魏人^(guò)多或過(guò)少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。正確的方法應(yīng)該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用?！?/p>

科學(xué)飲水時(shí)間表

7：00：早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水或涼白開(kāi)水，可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時(shí)之后，再用早餐。

8：30：到工作單位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多，這時(shí)候補(bǔ)水特別重要。

11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會(huì)兒了，午餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水有助于激活消化系統(tǒng)活力，但也不要喝完后馬上就進(jìn)餐。

12：30：午餐半小時(shí)后，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17：30：下班前喝點(diǎn)水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時(shí)候補(bǔ)水還能帶來(lái)腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。

22：30：臨睡前一至半小時(shí)喝一些水，但不宜喝得太多。