第一篇：中學(xué)生午休的重要性

中學(xué)生午休的重要性

中午做什么事情最好？唯有休息。不少同學(xué)卻沒(méi)有認(rèn)識(shí)到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時(shí)間耽誤了：有的同學(xué)閑吹牛，有的同學(xué)處理生活上雜事，也有的同學(xué)把午休時(shí)間全部用在溫習(xí)功課上，這樣做都是不妥當(dāng)?shù)摹Ｖ形鐬槭裁匆欢ㄒ缧菽兀?/p>

1．學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過(guò)程，它需要我們時(shí)刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學(xué)習(xí)效率，我們不能以時(shí)間論成績(jī)，更不能通過(guò)加班加點(diǎn)拼時(shí)間來(lái)?yè)Q取一時(shí)心理的快慰。眾所周知，中學(xué)生學(xué)習(xí)離不開(kāi)養(yǎng)精蓄銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結(jié)合，中學(xué)生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學(xué)習(xí)效率。中午不休息，一方面會(huì)使下午在精神上痿迷不振，提不起學(xué)習(xí)興趣，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的心理，另一方面還會(huì)使晚自習(xí)學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書，甚至還會(huì)影響到第二天上午的學(xué)習(xí)。因此，中午必須按時(shí)進(jìn)行午休，哪怕睡半個(gè)小時(shí)或二十分鐘，都會(huì)使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高，我們中學(xué)生必須養(yǎng)成午休的良好習(xí)慣。

2．有人認(rèn)為午間休息是“磨刀不誤砍柴工”，說(shuō)得太好不過(guò)了，只有休息好，才能學(xué)習(xí)效率高，才能保證學(xué)習(xí)成績(jī)好。另外，中學(xué)生必須保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，中午休息不僅使得我們8小時(shí)睡眠得到了保證，而且是時(shí)間上的最合理利用，即讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間內(nèi)去休息，來(lái)?yè)Q取其它時(shí)間的高效率。我們希望全體同學(xué)都要認(rèn)識(shí)到午休的重要性，都能自覺(jué)地進(jìn)行午休，全面提高我們的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)！中午做什么事情最好？唯有休息。不少同學(xué)卻沒(méi)有認(rèn)識(shí)到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時(shí)間耽誤了：有的同學(xué)去逛商店，有的同學(xué)閑吹牛，有的同學(xué)處理生活上雜事，也有的同學(xué)把午休時(shí)間用在溫習(xí)功課上。其實(shí)，即使是把午休時(shí)間用在學(xué)習(xí)上也是不妥的，用在其它地方更不對(duì)。中午為什么一定要午休呢？

1．學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過(guò)程，它需要我們時(shí)刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學(xué)習(xí)效率，我們不能以時(shí)間論成績(jī)，更不能通過(guò)加班加點(diǎn)拚時(shí)間來(lái)?yè)Q取一時(shí)心理的快慰。眾所周知，中學(xué)生學(xué)習(xí)離不開(kāi)蓄精養(yǎng)銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結(jié)合，中學(xué)生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學(xué)習(xí)效率。中午不休息，一方面會(huì)使下午在精神上痿迷不振，提不起學(xué)習(xí)情趣，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的心理，另一方面還會(huì)使晚自習(xí)學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書，甚至還會(huì)影響到第二上午的學(xué)習(xí)。因此，中午必須

按時(shí)進(jìn)行午休，哪怕睡半個(gè)小時(shí)或二十分鐘，都會(huì)使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高，我們中學(xué)生必須養(yǎng)成午休的良好習(xí)慣；

2．中午是學(xué)習(xí)效率的最低的時(shí)間，因?yàn)樯衔缂跋挛绲膶W(xué)習(xí)都會(huì)對(duì)中午的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，有的同學(xué)為了拚時(shí)間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí)，其實(shí)一點(diǎn)效果都沒(méi)有，甚至做無(wú)用功，不僅如此，午間不休息還會(huì)影響到下午及晚間的學(xué)習(xí)，對(duì)于這樣得不償失的事我們絕不能做，有人認(rèn)為午間休息也是“磨刀不誤砍柴”，說(shuō)得太好不過(guò)了，只有休息好，才能學(xué)習(xí)效率高，才能保證學(xué)習(xí)成績(jī)好。另外，中學(xué)生必須保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，中午休息不僅使得我們8小時(shí)睡眠得到了保證，而且是時(shí)間上的最合理利用，即讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間內(nèi)去休息，來(lái)?yè)Q取其它時(shí)間的高效率。

我們希望全體同學(xué)都要認(rèn)識(shí)到午休的重要性，都能自覺(jué)地進(jìn)行午休，全面提高我們的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)！

湖東中學(xué)顧漢喬

第二篇：國(guó)旗下講話 中學(xué)生午休的重要性

科學(xué)作息 高效學(xué)習(xí)

我們中學(xué)階段的學(xué)生正是身體快速發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)最重的時(shí)候，只有保證良好的休息環(huán)境，良好的睡眠質(zhì)量，才會(huì)有益于身心健康，有利于學(xué)習(xí)效率的提高。但是，五一之后這兩周，我們執(zhí)行了新的夏季作息后，在午休期間，同學(xué)們有沒(méi)有嚴(yán)格按照學(xué)校的作息規(guī)章制度執(zhí)行呢？

在這期間都做了什么？

不少同學(xué)卻沒(méi)有認(rèn)識(shí)到休息的必要性與重要性，把極其寶貴的時(shí)間耽誤了：有的同學(xué)在午休、時(shí)和別人閑聊，有的同學(xué)處理生活上雜事，也有的同學(xué)在休息時(shí)間用在溫習(xí)功課上，這樣做都是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

中午為什么一定要午休呢？

學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過(guò)程，它需要我們時(shí)刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學(xué)習(xí)效率。夏季晝長(zhǎng)夜短，中午12點(diǎn)左右，人的身體機(jī)能、大腦反應(yīng)、學(xué)習(xí)工作效率都很低下，在這個(gè)時(shí)候，我們?cè)趯W(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間內(nèi)去休息，來(lái)?yè)Q取其它時(shí)間的高效率。中午午休，讓我們的大腦得到適度的放松與休息，會(huì)使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高。中午不休息，一方面會(huì)使下午在精神上痿迷不振，提不起學(xué)習(xí)興趣，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的心理，另一方面還會(huì)使晚自習(xí)學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書，甚至還會(huì)影響到第二天上午的學(xué)習(xí)。我們必須養(yǎng)成午休的良好習(xí)慣。

另外，鑒于12點(diǎn)20午休鈴聲響過(guò)之后，很多同學(xué)仍然慢慢悠悠的做著自己的事，沒(méi)有緊迫感，還有同學(xué)甚至還在打籃球，這樣既縮短了午休時(shí)間，還影響了其他已經(jīng)睡下的同學(xué)，所以，在12點(diǎn)10，會(huì)有一次午休預(yù)備鈴，同學(xué)們要盡快在預(yù)備鈴響了之后，做好午睡的準(zhǔn)備，等到12點(diǎn)20時(shí)，所有同學(xué)都要進(jìn)入午休狀態(tài)。

我們希望全體同學(xué)都要認(rèn)識(shí)到午休的重要性，都能自覺(jué)地遵守紀(jì)律，提高 學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)！另外，請(qǐng)各班班級(jí)及宿舍做好衛(wèi)生保持，下午大掃除之后，將進(jìn)行教室、宿舍、清潔區(qū)檢查，各班勞動(dòng)委員做好相關(guān)安排。

謂“無(wú)規(guī)矩不成方圓”，為保持學(xué)校內(nèi)良好的學(xué)習(xí)生活秩序，創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，請(qǐng)各位同學(xué)自覺(jué)遵守作息時(shí)間與相關(guān)紀(jì)律要求。我相信同學(xué)們的自覺(jué)性與自律意識(shí)，相信你們可以做的更好！

任亞君

2016.5.16

第三篇：中學(xué)生午休的好處

中學(xué)生午休的好處

1．學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過(guò)程，它需要我們時(shí)刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學(xué)習(xí)效率，我們不能以時(shí)間論成績(jī)，更不能通過(guò)加班加點(diǎn)拼時(shí)間來(lái)?yè)Q取一時(shí)心理的快慰。中學(xué)生學(xué)習(xí)離不開(kāi)養(yǎng)精蓄銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結(jié)合，中學(xué)生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學(xué)習(xí)效率。中午不休息，一方面會(huì)使下午在精神上痿迷不振，提不起學(xué)習(xí)興趣，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的心理，另一方面還會(huì)使晚自習(xí)學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書，甚至還會(huì)影響到第二天上午的學(xué)習(xí)。因此，中午必須按時(shí)進(jìn)行午休，哪怕睡半個(gè)小時(shí)，都會(huì)使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高，我們中學(xué)生必須養(yǎng)成午休的良好習(xí)慣

2．中午是學(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間，因?yàn)樯衔缂跋挛绲膶W(xué)習(xí)都會(huì)對(duì)中午的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，有的同學(xué)為了拼時(shí)間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí)，其實(shí)一點(diǎn)效果都沒(méi)有，甚至做無(wú)用功，不僅如此，午間不休息還會(huì)影響到下午及晚間的學(xué)習(xí)，對(duì)于這樣得不償失的事我們絕不能做，有人認(rèn)為午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說(shuō)得太好不過(guò)了，只有休息好，才能學(xué)習(xí)效率高，才能保證學(xué)習(xí)成績(jī)好。另外，中學(xué)生必須保證8--10小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午休息不僅使得我們8小時(shí)睡眠得到了保證，而且還是時(shí)間上的最合理利用，即讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間內(nèi)去休息，來(lái)?yè)Q取其它時(shí)間的高效率。

(1)不要飯后即睡：飯后，胃內(nèi)充滿了食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，幫收拾一下餐桌即可。

(2)注意睡的姿勢(shì)：只要能迅速入睡就行（右側(cè)臥最好），將褲帶放松利于消化，如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個(gè)軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，比較容易入睡；

(3)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10-30分鐘左右為宜.趴著午睡的3大危害

1.危害一 由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。

2.危害二 因?yàn)榕恐X(jué)眼球受到壓迫。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。

3.危害三 長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。如果不能回家睡午覺(jué)，也要盡可能地在課桌上躺著午睡，而不要趴在課桌上睡覺(jué)。

四、避免體重增加 每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于八小時(shí)的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致一系列 的生理問(wèn)題，包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。所以不要以為睡多了就會(huì)更胖。

第四篇：夏季午休和安全的重要性

夏季午休和安全的重要性

首先講講午休吧。同學(xué)們，你們都知道，我們的作息時(shí)間從今天開(kāi)始變了，11：40放學(xué)； 2：10開(kāi)大門，2:30上課，4：00放學(xué)，中午有兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間休息，主要是要大家吃了午飯后，要充分午睡。

隨著夏季的來(lái)臨，氣溫漸漸升高，而最健康、最科學(xué)的生活方式就是午休、午睡。同學(xué)們，你們經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的學(xué)習(xí)，已經(jīng)消耗了大量的體力與腦力，吃過(guò)午飯后，如果躺在床上午睡半小時(shí)到1小時(shí)，不但可以消乏解困，而且能補(bǔ)充體力、休養(yǎng)精神，為下午的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

為什么要午休呢？一是為了保持良好的生物節(jié)律。

國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人的睡眠周期是由大腦控制的。午睡就是自然睡眠周期的一部分，是人類自我保護(hù)的方式之一。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠需求高峰，尤其是中午1時(shí)高峰較明顯。很多人一到中午，很自然地就會(huì)有困乏感。

所以，午休是保持良好生物節(jié)律的要求，有助于保持大腦清醒。不少人，尤其是體力與腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到，午睡后工作效率會(huì)大大提高。有資料表明，在一些有午睡習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其心腦血管病的發(fā)病率要比沒(méi)有午睡習(xí)慣的國(guó)家低得多。

午休有什么好處？二是給“健康充電”的有效方式

午休雖不是主要睡眠，而且時(shí)間短暫，但它對(duì)健康所產(chǎn)生的效應(yīng)卻很大。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”方式，是有一定道理的。那么，午休有哪些好處呢？

1、能消除疲勞、養(yǎng)腦健腦。同學(xué)們經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)，你們的大腦處于疲勞狀態(tài)，午休可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，使人精力充沛、反應(yīng)敏捷，并有助于改善腦部供血系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能。

2、補(bǔ)充睡眠、消暑解熱。由于夏天日長(zhǎng)夜短、暑熱襲人，早上鳥(niǎo)鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，都會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，這就更需要通過(guò)午休來(lái)補(bǔ)充夜間睡眠的不足。同時(shí)，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，此時(shí)若能午睡，放松休息一下，還會(huì)降低中暑的發(fā)病率。

3、緩解緊張、平衡心理。研究表明，午休是緩解緊張的有效辦法，它能有效地幫助人們保持心理平穩(wěn)，延緩人體分泌導(dǎo)致細(xì)胞衰老的氧化物質(zhì)。

我上面講了這么多午休的好處，其目的就是為了讓大家能體諒學(xué)校的良苦用心，為了讓大家認(rèn)識(shí)到午睡的重要性，為了讓大家健康成長(zhǎng)，因此，中午吃過(guò)飯后，回家午休的同學(xué)，無(wú)論家里有無(wú)大人，自己都要按時(shí)午休，可以定好鬧鐘叫你，如果家長(zhǎng)實(shí)在沒(méi)時(shí)間叫你，你可以讓鄰居叫、或讓同學(xué)互相叫叫。另外，你今天回去后，把午睡的重要性也給父母講講，讓父母督促你午睡，然后到時(shí)叫醒你。記住，學(xué)校中午開(kāi)大門時(shí)間是下午2：10，在2：10之前誰(shuí)也不能進(jìn)大門，也不能在大門口逗留，值周領(lǐng)導(dǎo)和老師會(huì)在2：10前在大門口檢查、登記，看那個(gè)班的學(xué)生提前到校，會(huì)扣分并交給班主任進(jìn)行教育。所以你根據(jù)家到學(xué)校的距離遠(yuǎn)近，決定中午幾點(diǎn)從家動(dòng)身到學(xué)校。既不遲到，也不早到為好。在校午休的120名同學(xué)，要統(tǒng)一服從值班教師和保安管理，確保午休安全，守紀(jì)。下面再講講夏季安全吧。

“人生之事，安全為大”。的確，如果一個(gè)人連自己的生命都不在乎了，那他

還需要什么呢？夏季到了，晝長(zhǎng)夜短了，我們外出的時(shí)間也越來(lái)越來(lái)多了，但不安全因素也隨之而多了。同學(xué)們，雙休日時(shí)，要去野外活動(dòng)，你們一定要有大人陪同，千萬(wàn)不能獨(dú)自一個(gè)或與同學(xué)集伴而去，因?yàn)槲覀兌际切W(xué)生，還小，自我保護(hù)能力還不強(qiáng)。比如，現(xiàn)在我們過(guò)街里的路上，工人正在修建，周圍聚集了許多施工原料，你們千萬(wàn)不要去那里玩耍，那里是很危險(xiǎn)的。同時(shí)也不要輕易去登山、爬樹(shù)去。或玩一些不安全游戲。

在上學(xué)、放學(xué)路上一定要靠右行，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，更不要追逐打鬧，騎自行車的同學(xué)，也要特別注意，集中精力向前行。

今天，我主要講了午休和安全兩個(gè)方面，希望同學(xué)們深刻牢記在心里，并落實(shí)在行動(dòng)中。我相信我們會(huì)做的很好的，你們有信心吧？

第五篇：夏季午休和安全的重要性

夏季午休和安全的重要性

（國(guó)旗下的演講）

各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！今天我演講的題目《夏季午休和安全的重要性》。同學(xué)們，告訴你們一個(gè)好消息，我們的作息時(shí)間從明天開(kāi)始變了，早上提前起床，中午有近兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間午睡。那么我們?yōu)槭裁匆缧菽兀?/p>

那是因?yàn)殡S著夏季的來(lái)臨，氣溫漸漸升高，而最健康、最科學(xué)的生活方式就是午休。同學(xué)們，你們經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的學(xué)習(xí)，已經(jīng)消耗了大量的體力與腦力，吃過(guò)午飯后，如果躺在床上午睡半小時(shí)到1小時(shí)，不但可以消乏解困，而且能補(bǔ)充體力、休養(yǎng)精神，為下午的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。其次午休還可以保持良好的生物節(jié)律。國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人的睡眠周期是由大腦控制的。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠需求高峰，尤其是中午1時(shí)高峰較明顯。很多人一到中午，很自然地就會(huì)有困乏感。

其三午休是給“健康充電”的有效方式。午休雖不是主要睡眠，而且時(shí)間短暫，但它對(duì)健康所產(chǎn)生的效應(yīng)卻很大。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”方式，是有一定道理的。夏天日長(zhǎng)夜短、暑熱襲人，早上鳥(niǎo)鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，都會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，這就更需要通過(guò)午休來(lái)補(bǔ)充夜間睡眠的不足。同時(shí)，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，此時(shí)若能午睡，放松休息一下，還會(huì)降低中暑的發(fā)病率。同時(shí)可以緩解緊張、平衡心理。研究表明，午休是緩解緊張的有效辦法，它能有效地幫助人們保持心理平穩(wěn)，延緩人體分泌導(dǎo)致細(xì)胞衰老的氧化物質(zhì)。所以我們每個(gè)人都要按時(shí)午休，為我們的健康保駕護(hù)航！

“人生之事，安全為大”。的確，如果一個(gè)人連自己的生命都不在乎了，那他還需要什么呢？夏季到了，晝長(zhǎng)夜短，我們外出的時(shí)間也越來(lái)越來(lái)多了，但不安全因素也隨之而多了。同學(xué)們，雙休日時(shí)，要去洗澡，你們一定要有大人陪同，千萬(wàn)不能獨(dú)自一個(gè)或與同學(xué)集伴而去，因?yàn)槟銈兌际切W(xué)生，還小，自我保護(hù)能力還不強(qiáng)。同時(shí)也不要輕易去登山、爬樹(shù)，或玩一些不安全游戲。在上學(xué)、放學(xué)路上一定要靠右行，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，更不要追逐打鬧，橫過(guò)馬路的走讀生也要特別注意，集中精力向前行。

今天，我主要講了午休和安全兩個(gè)方面，希望同學(xué)們牢記在心里，并落實(shí)在行動(dòng)中。珍愛(ài)生命，讓我們從身邊的一點(diǎn)一滴做起！

我的演講完畢，謝謝大家！