第一篇：科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)4

科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)

每逢經(jīng)過了長假期，教師們的聲音可以輕松地再戰(zhàn)「課堂」。亦因為好一段日子沒有講書，上不了多少堂，便感到嗓子沙啞，喉嚨干涸，更甚者頻頻失聲。教師是大量用聲的行業(yè)，其對聲音的需求以及對聲音的損耗，較諸歌星或演員更是有過之而無不及。無它，教師風(fēng)雨不改的每天授課，獨自主持大局，沒有幫腔，沒有副手，一天直落幾堂，真的難為了嗓子。

當聲音不聽使用，亦即是說喉頭亮了故障的紅燈，此時人的情緒相繼受到困擾，心煩氣燥的現(xiàn)象，常常因為『有口難言』所導(dǎo)致，個中苦況，為人師表者，多數(shù)有此體驗與經(jīng)歷。

為了使聲音可以講得舒服一些，以為輕聲說話，就可以避免勞損聲帶，于是我發(fā)現(xiàn)很多老師日常上課手不離「咪」。然而得出的效果并非如想像中的；從此喉嚨得到「咪」助手而輕松。相反，老師們因為用「咪」可以不用氣力講話，卻能夠?qū)⒙曇魯U大傳遠，就不用聲用氣去講書了。久而久之，聲音因長期借助擴音器而變得暗啞無力，開始時的甜頭，變成日后的苦頭。

我不是完全反對用「咪」，因為聲音一直不停地處于緊張用力的說話狀態(tài)，也是對聲帶的折磨，所以建議老師們可以將咪作為間歇使用，既讓喉頭得到休息，亦不會過于依賴擴音器，而令到氣短聲薄。

每一種行業(yè)都有他的職業(yè)病，如何減少職業(yè)病的發(fā)生，可用一句非常老土而且簡單的說話概括之━━預(yù)防勝于治療。

當腰酸背痛，或手腳僵硬不靈活，我們都自然而然地把不舒服的關(guān)節(jié)按摩一下子，唯獨喉嚨，大部分人都從來不會想到，它亦是屬于運動性的器官，凡有運動機能的部分，都會發(fā)生緊張及充血，喉嚨腫痛除了生病，很多時由于不斷講書亦會引至。

常常按摩頸部及聲帶部位，可以有助減少喉嚨不適。此外，教師可花點時間早晚做一些護聲及開聲運動，一定可以慢慢加強呼吸，肺活量由于呼吸暢順，相應(yīng)亦活躍起來。

為何我要強調(diào)早晚做一些開聲與護聲運動，因早上很多人都有相同感覺，好像聲音細小而啞濁，原因是，當人睡了一個晚上，身體處于放松狀態(tài)，如小提琴的弦線松了，發(fā)出的聲音就會喑啞乏力。而一般人習(xí)慣干咳幾下，或大聲哦一兩聲，這都不是很好的方法。

早上可以做一兩種簡單開聲動作，首先用手指順??鼻之兩翼，一邊呼吸一邊磨擦，跟??耳背同樣磨擦二十次，然后按摩頸部及喉嚨，然后用手拍打胸膛，力度不要太大，可以邊拍邊發(fā)「哈」的聲音，如此既可強健呼吸器官，更可收開聲之效，晚上重復(fù)，可以恢復(fù)一天用聲過多所引起的聲帶疲勞。

第二篇：科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)

科學(xué)發(fā)聲心得

一、課堂發(fā)聲中自己存在問題：

自從1998年參加工作以來，還清晰的記得自己面試的第一堂課，那考官跟我講你現(xiàn)在面對的應(yīng)該是全班而不是只有我們這幾個人，把我驚得馬上提高自己的音量進行講課！由于是暑假，天氣炎熱，一節(jié)課下來，滿身汗淋淋。好累??！現(xiàn)在學(xué)習(xí)了正確的課堂發(fā)聲觀念與基本方法，感覺自己從教以來，一直存在問題。問題一：發(fā)聲用嗓子；問題二：身體不放松，總是很緊張；問題三：發(fā)聲音量太高。所以造成這么多年下來，嗓子一直是以病態(tài)存在，經(jīng)常會痛，紅腫，發(fā)展成慢性咽炎。有的時候甚至聲音都發(fā)不出來，一感冒，嗓子就啞，好難受??！課堂中為了能學(xué)生聽到，更扯著嗓子說話，結(jié)果問題越來越嚴重。

二、今后要改進的地方：

因為正確的發(fā)聲是在身體自然舒適的基礎(chǔ)上，積極調(diào)動身體各發(fā)聲器官協(xié)調(diào)運作，達到洪亮、飽滿、圓潤的聲音；準確、清晰、靈活的咬字吐字；大方得體的語言表達。所以必須做到以下幾點：

一、均衡用力，做到肚子、笑肌、軟腭使勁，肩胸、喉肌、下巴放松。在辦公室實踐一下，好像達不到均衡。

二、音量與音高適中，盡量讓自己不要吊著嗓子說話。

三、用笑的氣息，盡量放松自然。

四、用肚皮說話，眉心出聲，以腰腹部為主，將身體各器官的力量調(diào)動起來。

五、用腰腹部發(fā)力來使言語表達力求平易親切。另外，自己也要注意保養(yǎng)自己的嗓子，因為現(xiàn)在體檢出來，教師的職業(yè)病最嚴重的是慢性咽炎，嗓子干啞，痛，紅腫。所以，我覺得良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成也很重要。每天多喝水、多吃水果，盡量少吃刺激性的食物，并且每天深呼吸，同時要加強鍛煉身體，要多運動，強健的體魄也是發(fā)聲好的前提，并能很好的提起自己的氣息。不然說話總感覺有氣無力，有時候氣都緩不過來，就開始不?？人?。就像一個有氣管炎的病人一樣。說話提不上力，那聽的人多累??！

三、實踐后希望：

知道了自己存在的問題與正確的發(fā)聲方法，我應(yīng)該在今后的課堂教學(xué)中與平時的交流中，運用這些正確的方法修正自己的發(fā)聲。只要行動了總會有所改進。希望今后我們每一位教師都注意自己正確的發(fā)聲，保護好自己的嗓子，也為了自己的身體，好好鍛煉身體，只有肌肉強健了，協(xié)調(diào)運作，才能發(fā)出美妙的聲音。讓我們行動起來吧！

第三篇：科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)6

作業(yè)題目:

請結(jié)合本節(jié)課內(nèi)容進行發(fā)聲練習(xí)，并撰寫一篇心得體會教師發(fā)聲用嗓視頻學(xué)習(xí)，令我受益非淺，平常不重視的習(xí)慣竟對自己的健康存在著如此隱患。記得剛開始走上教師崗位時的自己，沒常沒幾天就把嗓子喊啞了，慢慢的幾年下來，似乎沒有再重新啞過，便以為現(xiàn)在嗓子習(xí)慣了，偶爾的咽炎從來不重視。但這一次的學(xué)習(xí)令自己對科學(xué)用嗓有了新的重要的認識。教師往往都想有一副好的嗓音，誰都希望自己有一個洪亮的且不易疲勞的嗓子，歌唱演員、話劇演員、配音演員、播音員也是如此，都想使自己的歌唱能力、發(fā)音能力能夠在健康的基礎(chǔ)上不斷地增強，發(fā)音的技巧能不斷地進步，盡可能使嗓音不出現(xiàn)問題。其實一副好嗓子不外乎兩方面。

學(xué)會科學(xué)用嗓科學(xué)的發(fā)聲技巧最早產(chǎn)生于歌唱的領(lǐng)域中，在歌唱中科學(xué)的發(fā)聲方法是聲音訓(xùn)練的基礎(chǔ)，放松是在訓(xùn)練中首先要解決的問題，而喉嚨的放松則是最為關(guān)鍵的問題，僵硬的喉嚨既唱不出優(yōu)美的聲音也容易使聲帶疲勞；在發(fā)聲技巧中要注意的另一個非常重要的問題是氣息的訓(xùn)練，只有正確的控制氣息才能使聲音圓潤流暢；發(fā)聲訓(xùn)練中還有一個重要的問題是共鳴腔體的使用，即發(fā)音位置的訓(xùn)練，共鳴就是指發(fā)聲時由于氣息沖擊聲帶振動而發(fā)出的聲音同時引起了人體內(nèi)其他各共鳴腔體產(chǎn)生共振的現(xiàn)象。高校教師在課堂授課時如果能夠運用這些科學(xué)的發(fā)聲方法，將會有助于節(jié)省自身的嗓音資源和防止聲帶疲勞并由此而延長嗓音的使用壽命，也會由于聲音質(zhì)量的進步而達到更好的教學(xué)效果。掌握日常的嗓音護理方法，這個是我們要做的。（1）平時注意講課方式，使用適當?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話，避免大聲說話，可以使用擴音器來幫助。

（2）要避免連續(xù)使用嗓子，連續(xù)說話不要超過90 min，要讓聲帶充分休息。（3）平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌，生活中要注意天氣變化，保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。（4）注意飲食，多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。（5）不要過度用嗓，不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。（6）當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。如果嗓音狀況持續(xù)得不到改善，應(yīng)及時看喉科醫(yī)生。（7）適當運動并保證充足的睡眠。多跑步、打球、做鍛煉，這樣不但能增強體質(zhì)，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。

總之，教師的嗓音問題越來越受到重視，但現(xiàn)狀并沒得到根本改善，許多影響教師嗓音問題的因素仍然存在，嗓音保健措施需要進一步完善，它不僅僅涉及醫(yī)療部門，許多問題有待院校管理部門解決。但作為普通教師，只要我們能提高嗓音的保健意識，運用科學(xué)的方法和手段進行訓(xùn)練，嗓音就能得到很好的保護。

第四篇：科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)3

科學(xué)發(fā)聲——咽音練習(xí)法心得

咽喉炎是教師的職業(yè)病，本人以前聲帶相當好，后因用嗓過度，經(jīng)檢查患聲帶息肉，中西藥加手術(shù)治療，花費過萬，歷時一年均未恢復(fù)，后來到北京聲樂研究所師從嗓音訓(xùn)練、矯治專家學(xué)習(xí)咽音發(fā)聲法近兩月，有明顯好轉(zhuǎn)。練習(xí)數(shù)月后，已基本正常。特將練習(xí)心得總結(jié)如下，愿本文能對老師們有所幫助。

為什么會產(chǎn)生咽喉炎呢？聲帶小結(jié)、息肉又是怎樣產(chǎn)生的？雞鳴、犬吠聲音特別宏亮、持久且穿透力強，而許多人卻不能，這又是為什么呢？關(guān)鍵在于發(fā)音時構(gòu)建的共鳴腔較小，聲音缺乏共鳴。從臨床和訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，造成用嗓不當?shù)闹饕蚴恰皵D卡”，即發(fā)音時由于喉肌過于緊張用力，喉頭上提，造成舌骨與甲狀軟骨擠壓，構(gòu)成氣道堵塞和對聲帶的擠迫。長期發(fā)音不正確，就會引起炎癥、聲帶疲勞、閉合不良等，藥物無法根治；如果過度用嗓，就會出現(xiàn)聲帶小結(jié)、息肉等；小結(jié)可藥物治療，息肉也可手術(shù)切除，多數(shù)人也能恢復(fù)正常發(fā)音，但只是治標沒治本，大量用嗓，仍會復(fù)發(fā)。掌握正確的發(fā)音方法是治本的關(guān)鍵。所謂發(fā)音矯治，就是打開喉腔，消除擠卡，矯正發(fā)音時不正確的姿勢和狀態(tài)，從而建立起科學(xué)有效的發(fā)音機制。咽音發(fā)聲法即是根據(jù)這一原理從解剖學(xué)和生理學(xué)入手來訓(xùn)練和矯正發(fā)音的。

咽音的要點是要放松喉嚨，擴大共鳴腔，打開“擠卡”，自然下降喉頭，內(nèi)縮下頜骨，以腹部丹田之氣發(fā)音。

首先，要學(xué)會放松喉肌。將原來處于主動運動的舌、下巴、口咽肌肉的運動變主動為被動（即保持高度自然放松），讓舌骨與會厭軟骨之間有一定間隙（此時喉頭自然下降），這樣做的好處是聲帶不易勞累。要做這一點，可從以下幾個方法來輔助練習(xí)：

⒈放松下巴：將注意力放到上頜后磨牙，輕輕甩動下巴，至感覺下巴不存在一樣，注意下巴不能主動用力，要保持高度放松。

⒉放松舌頭：在放松下巴基礎(chǔ)上伸舌，輕輕甩動下巴同時甩動舌頭。舌頭要高度放松。真正放松時，舌尖、舌中部除了被動甩動外，不能有如卷動、起伏等動作，不容易練，真正放松時，可輕易不用力地實現(xiàn)將舌頭甩至左右臉頰，大聲說話時，保持下巴、舌頭高度放松，才能保證喉肌放松而不至于被壓迫、牽扯導(dǎo)致喉部緊張。

其次，要構(gòu)建大的共鳴腔。

⒈為了避免下巴主動用力擠壓聲帶，需利用后頸肌抬升上頜及個頭顱，下巴注意自然放松內(nèi)收，同時鼻咽腔提升拉長，還可進一步利用鼻竇、額竇以增大共鳴腔。

⒉趁抬升上頜之機，舌根自然外移(不能主動用力)，一可讓喉頭自然下降，增加喉咽長度，二可使口咽寬度增加，讓鼻咽、口咽、喉咽形成一個長而寬而直的共鳴腔。

再次，要注意發(fā)音力量的來源，不是聲帶的被動擠壓，而是利用丹田之氣，實現(xiàn)吸氣狀態(tài)時的呼氣發(fā)音，使發(fā)音輕松而長久。

伴隨收腹的動作，可把氣體自然吸入肺中(胸、肩均放松)，由于共鳴腔已架好，含有聲帶部位的喉頭此時為自然的輕松狀態(tài)。當與呼吸有關(guān)的肌肉保持吸氣狀態(tài)時，呼氣發(fā)音時氣流將緩緩?fù)ㄟ^聲帶，這樣才能以短氣息發(fā)長音；氣流將緩緩?fù)ㄟ^沖擊聲帶時自然發(fā)聲（聲帶不會累），由于共鳴腔已很大，所以聲音會很大，且有較強的穿透力，由于身體有關(guān)結(jié)構(gòu)處于吸氣狀態(tài)，氣流不會一下子跑出去，因此一口氣可以輕松說或唱較長時間。長期這樣練習(xí)，咽喉炎也可自然消除。對于長期有不正確發(fā)音的人來說，要改變幾十年的習(xí)慣是非常困難的，但也只有改變才能達到治本的目的；同時對于一般人來說，咽壁肌肉、后頸肌缺乏較強的能力，不易架好大的共鳴腔。為做好這一點，按上述要求做好動作，有聲練習(xí)發(fā)“嗬”“hair(英語發(fā)音)”能有較大的幫助。真正練習(xí)好咽音，難度相當大，方法有多種，需要將各個復(fù)雜動作先分解為若干個小動作，練得習(xí)慣了，再綜合，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。

第五篇：科學(xué)用嗓心得體會

科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)

駱駝實驗學(xué)校 嚴丹娜

曾經(jīng)，我也擁有清亮的嗓音。可自從當了教師后，我也無可例外的患上了教師行業(yè)比較普遍的職業(yè)?。郝匝恃住Ｆ綍r，嗓子基本是干干的，不太舒服，講起話來，聲音是沙啞的，不太動聽，嚴重的時候，還會出現(xiàn)失聲的狀況。我感到很苦惱，希望能讓自己的嗓子重新好起來。

很幸運的是我有機會參加這次有關(guān)科學(xué)用嗓的培訓(xùn)。聽了彭莉佳教授的綠色健嗓的講座，我豁然開朗，原來慢性咽炎這種教師職業(yè)病其實是教師用嗓不當?shù)慕Y(jié)果，是完全可以避免的。小學(xué)教師嗓子普遍不好，除了課時量多用嗓過多對聲帶造成損傷外，還有一個主要原因是缺乏護嗓知識，不懂得科學(xué)愛護自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，時間過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。參加了科學(xué)用嗓培訓(xùn)，也了解了自己嗓子變壞的原因后，結(jié)合彭教授的護嗓理解，我也給自己制定了適合自己的護嗓方案，并按照護嗓方案進行了一系列的訓(xùn)練。一.改變不良用嗓習(xí)慣。

考慮到自己面對的是整個班的孩子，就怕自己聲音輕了，后面的 孩子會聽不到，所以我上課的聲音很響亮。由于沒有經(jīng)過聲音訓(xùn)練，我那響亮的聲音幾乎都是喉音，沒有經(jīng)過胸腔、腹腔、鼻腔的共鳴，靠聲帶擠壓產(chǎn)生的強音，對聲帶的損傷時可想而知的。

所以，我要一改靠喉腔大聲說話的習(xí)慣，盡可能說的輕一些，多練習(xí)，多找感覺，找到適合我自己的最合適的共鳴的位置，靠共鳴腔體的擴大音量，正確運用嗓音。這樣發(fā)出的聲音，既響亮又有一定 的厚度。學(xué)生聽上去會更舒服，而且給嗓子減輕負擔，一舉兩得，何樂不為？

二.用嗓有度很重要

語言的種類有很多不僅指聲音，還包括眼神交流、肢體語言等。我們教師在課堂中除了可以運用聲音語言外，還可以借助肢體語言，有時候同樣可以達到教育的目的。

彭教授向我們展示了聲帶的圖像，我們也都了解到了聲帶是極其薄的兩片，它的負荷能力不大，如果發(fā)音時間過長或強度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎(chǔ)上強制使用，日積月累，就會導(dǎo)致喉嚨充血、病變，甚至引發(fā)聲帶小結(jié)。所以，作為教師，在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)自己的實際情況控制用聲時間和聲音高低強弱，盡可能地運用手勢、眼神等非聲音語言信號的幫助，讓嗓子得以見縫插針地休息休息，以減輕嗓子的負擔。

三.有計劃地鍛煉嗓子

早上醒來時，發(fā)“咯咯”氣泡音按摩自己的嗓子，讓自己的嗓子慢慢放松開來。平時一有空，如果旁邊沒人，就用“吐舌頭”的方法鍛煉聲帶，讓聲帶變得更有韌性。每天抽時間用“打嘟嚕法”放松喉頭，讓自己的喉頭處于一種放松不緊張的狀態(tài)。堅持用科學(xué)合理的方法鍛煉嗓子，并努力練習(xí)找到正確合理地用共鳴腔體輔助發(fā)音的方法，相信嗓子會越變越健康。四.科學(xué)合理地運用嗓子

適合自己的才是最好的，用嗓方法也一樣，要尋找對自己最合適 的方法。因為每個人的發(fā)聲能力是不同的，我們除了科學(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，更要選擇恰當?shù)挠寐暦椒?。我們要特別注意選擇適合自己的最佳音域和最佳音量。切忌生搬硬套，破壞自己的嗓音風(fēng)格。

五.合理安排飲食生活

好嗓音離不開一個好的身體。因此，合理地安排飲食生活習(xí)慣也十分重要。平時，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，給自己安排充足適量的睡眠時間。嗓子休息充分了，自然就更加健康。平時，我們也要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個有力措施。

注意調(diào)節(jié)心理。平時多保持樂觀情緒，還自己一個健康的心態(tài)。嗓音的好壞，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。心理狀態(tài)的好壞，直接影響到嗓子的好壞。如果經(jīng)常以“吼”的方式訓(xùn)斥學(xué)生，這樣的心理肯定是不太健康的，不僅有損自行形象，影響師生的感情，健康的嗓子也將受損。因此，我們務(wù)必要有樂觀的心態(tài)，帶著微笑說法，對嗓子本身就是一種放松。

平時多喝水或菊花茶等護嗓飲品，讓嗓子盡可能地保持濕潤。盡量少吃刺激性強的食物，不喝冷凍飲料。另外，也要注意嗓子的保暖工作，讓嗓子在一個舒適的環(huán)境下工作。

小結(jié)：

盡管我們沒有歌唱家那動聽的歌喉，但如果我們能科學(xué)護嗓，合理用嗓，相信我們也都可以擁有一副清亮的嗓音。