第一篇：我的科學(xué)用嗓護(hù)嗓心得

學(xué)習(xí)“教學(xué)用嗓護(hù)嗓教程”心得體會(huì)

通過“科學(xué)用嗓護(hù)嗓”的培訓(xùn)，覺得如果經(jīng)過長期的發(fā)聲練習(xí)，自己的聲音肯定會(huì)得到一定程度的改善?？偟膩碚f，培訓(xùn)的收獲還是頗豐的。在“教學(xué)用嗓護(hù)嗓教程”里，通過觀看彭麗佳教授科學(xué)系統(tǒng)專業(yè)的“人體發(fā)聲器官生理機(jī)能概說”一課，我知曉了關(guān)于人體發(fā)聲器官的最基本的概念，了解到人體的發(fā)聲器官包括呼吸器官（鼻、口、咽、喉、器官、支氣管、肺、胸廓、橫隔膜及呼吸肌肉群）、振動(dòng)器官（喉軟骨、聲帶）、共鳴器官（胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、鼻竇）以及構(gòu)語器官（口腔、咽腔、鼻腔）四個(gè)部分，知道了語音發(fā)聲的原理及運(yùn)動(dòng)過程是呼氣運(yùn)動(dòng)排除的氣流經(jīng)過聲門，氣流引起聲帶振動(dòng)而轉(zhuǎn)變成聲門波，聲波經(jīng)人體共鳴腔的共振而得到加強(qiáng)，通過口、鼻、咽等協(xié)調(diào)活動(dòng)而構(gòu)成言語聲波信號(hào)，被聽覺系統(tǒng)接收?！霸鯓佑脷獍l(fā)聲改善說話的音質(zhì)”一課教我們用氣發(fā)聲要用盡量細(xì)小的、均勻的、連貫的氣息去發(fā)聲，強(qiáng)調(diào)肚子、笑肌、軟腭要積極，肩胸、下巴、喉嚨要放松，追求點(diǎn)狀、線狀、管狀的用氣發(fā)聲感覺?！霸鯓诱{(diào)節(jié)共鳴以美化音色”這課指出我們要用柔亮的聲音，這樣不易傷喉嚨，聽者也會(huì)覺得較舒服而不會(huì)疲勞，按照彭老師所教授的方法與步驟練習(xí)發(fā)聲，發(fā)現(xiàn)自己發(fā)聲的時(shí)候喉嚨里邊不是那么緊了?？梢娺@樣的練習(xí)是有效果的，長此以往，我們平常在說話、唱歌的時(shí)候就不會(huì)感覺很累了。

而作為一名教師，若擁有一副柔亮有力的嗓音就好比自己多了一個(gè)法寶，學(xué)生更容易傾聽了，其重要性不言而喻。可自己往往不得要領(lǐng)。培智學(xué)校的學(xué)生反應(yīng)一般都會(huì)慢一點(diǎn)，平時(shí)上課總是時(shí)不時(shí)走神，我總是隔幾分鐘就得提醒學(xué)生，喊得次數(shù)多了，我的喉嚨就疼了。有時(shí)學(xué)生整節(jié)課精神都是很恍惚的，再加上語文課認(rèn)讀比較多，這種情形下就感覺整節(jié)課都是自己在講，連上兩節(jié)課后，嗓子很累，喉嚨很干。觀看了視頻“正確的課堂用聲觀念及基本方法”之后，我發(fā)現(xiàn)自己在課堂上的用聲觀念和用聲方法存在很多錯(cuò)誤，學(xué)習(xí)了之后知道課堂用聲需做到以下5點(diǎn)：

1、遵循整體協(xié)調(diào)均衡用力的發(fā)生原則；

2、注意音量與音高適中，避免大聲高聲喊叫；

3、用笑的氣息在笑的狀態(tài)和笑的位置下發(fā)聲；

4、用肚皮說話，在眉心出聲；

5、言語表達(dá)力求平易親切而抑揚(yáng)自如。其實(shí)課堂上我們不用聲嘶力竭地去喊，這樣既傷喉嚨和聲帶，學(xué)生又不太愿意接受。不如沉下聲來，用肚子發(fā)力，用沉穩(wěn)的聲音來說話?！霸鯓佑?xùn)練聲音的彈性以獲得口語表現(xiàn)力”一課讓我知道只有熟練掌握音色、語調(diào)、力度等各種聲音變化的技術(shù)，有層次有分寸綜合運(yùn)用到適合的內(nèi)容表達(dá)中去，才能得到聲情并茂的藝術(shù)效果。但是這絕非一蹴而就之功，需要通過辛勤練聲而逐步體悟，有時(shí)我們還不如干脆平和一點(diǎn)說話。還有“怎樣鍛煉口腔肌肉使咬字吐音清晰圓潤”一課，對(duì)一個(gè)語文老師來說尤為重要，身為語文老師，咬字吐音方面更是要比其他老師清晰明確，按照老師教的方法

練習(xí)抬頭張嘴、伸舌、咧唇、噴發(fā)唇阻音、彈發(fā)舌阻音，持之以恒，在咬字吐音方面定會(huì)更加清晰和圓潤。

當(dāng)然了，想要擁有一副好嗓子不是一朝一夕的事情，我們一定要持之以恒地進(jìn)行發(fā)聲鍛煉，在平時(shí)生活中還要進(jìn)行一些嗓音保健的措施。在這個(gè)提倡綠色的時(shí)代，我們的愛嗓護(hù)嗓行動(dòng)也要講究綠色和環(huán)保。彭老師的“綠色健嗓護(hù)嗓方案”一課，提倡我們平時(shí)要做到以下三點(diǎn)措施：一要鍛煉身體，改進(jìn)不正確的發(fā)音方法。身體是革命的本錢，只有身體健康了強(qiáng)壯了，用氣發(fā)聲才有力。二要合理用嗓，糾正不良的行為和習(xí)慣。任何時(shí)候都要注意盡量不要過度用嗓，同時(shí)要保持規(guī)律的作息時(shí)間和健康的生活習(xí)慣。三是減少不當(dāng)治療，重視飲食療法。不要太依賴藥物的治療，是藥三分毒，不如健康的飲食療法。其中，彭老師還提到了三種綠色健嗓護(hù)嗓的方案，我覺得非常地實(shí)用，不論何時(shí)只要有空我們都可以照著做。

1、常伸舌頭。常伸舌頭聲健美，還有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促進(jìn)炎癥吸收；幫助開嗓清音，恢復(fù)聲帶疲勞；增強(qiáng)發(fā)聲既能，提高嗓音質(zhì)量。在做的時(shí)候也要講究正確的方法，不然事倍功半：抬頭張嘴，上最盡量張大，固定張開的嘴型，舌頭松松地伸出來又松松地縮回，反復(fù)進(jìn)行。

2、扣松喉結(jié)舌骨空隙。扣松喉結(jié)舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下：拇指和食指扣緊兩骨間的空隙中，上下揉動(dòng)，努力撐開兩骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉結(jié)使之固定在較低位置，同時(shí)吞口水或伸舌頭，使舌骨向上移動(dòng)，加大兩骨之間距離。

3、早晨起床清嗓三部曲：發(fā)氣泡音、練口腔肌肉、做咀嚼哼鳴。早晨清嗓三部曲既簡單又實(shí)用，而且不需刻意花時(shí)間去練習(xí)，真的可以說是環(huán)保綠色又健嗓了。

第二篇：2012學(xué)會(huì)科學(xué)用嗓心得

科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會(huì)作業(yè)

教師以清晰、洪亮的口令和抑揚(yáng)頓挫、富有感情色彩的語言對(duì)學(xué)生情緒和教學(xué)帶來良好的效果。據(jù)研究表明：教師普遍缺乏保護(hù)嗓音的意識(shí)，部分教師患有其它疾病時(shí)帶病堅(jiān)持工作，對(duì)咽喉造成損傷，除了用嗓過多外，還有一個(gè)主要原因是缺乏保健知識(shí)，不懂得如何愛護(hù)自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。中小學(xué)教師的嗓音類疾病多年來一直居高不下。本人在網(wǎng)上進(jìn)行了科學(xué)用嗓培訓(xùn)，感觸很多。那么教師要如何預(yù)防嗓音病等咽喉部疾病，本人體會(huì)如下：

(一)正確運(yùn)用嗓音

有些人認(rèn)為：發(fā)聲，特別是言語發(fā)聲，是屬于生理本能，無所謂方法。其實(shí)，人們發(fā)聲并不是單純的喉部器官活動(dòng)，因?yàn)槁晭д駝?dòng)所產(chǎn)生的“喉原音”，只有音高特性而沒有音色個(gè)性，并且音量很小，必須經(jīng)過共鳴腔體的共振，加工改造成為我們實(shí)際發(fā)出的聲音。這個(gè)加工改造過程對(duì)教師尤為重要，教師必須充分發(fā)揮共鳴腔體的擴(kuò)大音量、賦予嗓音色彩的效能，正確動(dòng)用嗓音。

(二)合理使用嗓音

由于控制聲帶活動(dòng)的喉內(nèi)肌都是很小的肌肉，負(fù)荷能力不大，如果發(fā)音時(shí)間過長或強(qiáng)度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎(chǔ)上強(qiáng)制使用，日積月累，就會(huì)導(dǎo)致喉肌勞損。聲帶是高振動(dòng)體，發(fā)聲時(shí)聲帶為保持一定的張力而處于拉緊狀態(tài)，特別是在大聲喊口令時(shí)，要加大呼出氣流強(qiáng)度，以增大聲帶的振幅，這些情況如果持續(xù)時(shí)間過長，由于機(jī)械性刺激，會(huì)引起咽喉粘膜充血、水腫和炎癥，造成聲音嘶啞。在炎癥條件下繼續(xù)無理用聲，就可能使聲帶血管發(fā)生病變。因此，教師在教學(xué)、訓(xùn)練過程中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況控制用聲時(shí)間和聲音高低強(qiáng)弱，盡可能地運(yùn)用手勢、掌聲等非語言信號(hào)的幫助，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。

(三)生活中注意保護(hù)嗓音

加強(qiáng)身體鍛煉，好嗓音離不開一個(gè)好的身體； 注意生活起居；在日常生活中保持樂觀情緒；保證充足適量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶??；盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時(shí)少吃刺激性強(qiáng)的食物，不喝冷凍飲料。

注意嗓音檢查和治療。定期進(jìn)行嗓音檢查，有問題及時(shí)請(qǐng)專科醫(yī)生治療。當(dāng)然，平時(shí)別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時(shí)休息；睡眠充足；在教室里種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥； 如果室外空氣較冷，外出時(shí)用口罩、圍巾保護(hù)口腔和頸部。選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒?、除了科學(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風(fēng)格。每個(gè)人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時(shí)（發(fā)音用聲的時(shí)間）、音色幾個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時(shí)，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也

是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施，當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時(shí)，應(yīng)盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機(jī)械重復(fù)的話，避免大聲嚷——音量的快速變化會(huì)給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息與護(hù)嗓緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應(yīng)注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機(jī)制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚(yáng)長避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。

注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓(xùn)斥學(xué)生，不僅是教育方法的失當(dāng)而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。

不要夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥；授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。

要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲兩周以上，否則此時(shí)出現(xiàn)的帶黏膜延遲恢復(fù)會(huì)導(dǎo)致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對(duì)嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時(shí)期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時(shí)用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時(shí)間就要起身活動(dòng)一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。

嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲（唱卡拉OK后冷飲或飲酒），等不良生活習(xí)慣，對(duì)喉部器官不利。茶葉不是護(hù)嗓的好東西，里面的茶堿對(duì)嗓子絕對(duì)是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲。

以上是我對(duì)嗓音保護(hù)的一些淺見，也希望有更多的行家對(duì)老師作出更科學(xué)更全面的指導(dǎo)，希望每位老師都能有一副美妙的嗓音,并能永葆嗓音的青春。

第三篇：教師科學(xué)用嗓護(hù)嗓學(xué)習(xí)心得體會(huì)

！

彭老師從氣息、音質(zhì)、音色、字音、表達(dá)等方面提出了教師用嗓的常見病，例舉了很多生動(dòng)的發(fā)聲例子，非常有趣，讓人非常受益。

。。

聽了這堂課很受啟發(fā)。為什么有些老師很認(rèn)真的備課，教學(xué)環(huán)節(jié)也不錯(cuò)，可是學(xué)生總是不能堅(jiān)持認(rèn)真聽？也許聲音就是原因之一。想想自己，突然聽到一個(gè)好聽的聲音，會(huì)忍不住去尋那聲音的源頭，對(duì)說話聲音好聽的人總能不由自主認(rèn)真地聽他講話。學(xué)生每天都聽老師講課，如果老師的聲音不好聽，不厭煩才怪呢。

結(jié)合我本人的情況，我覺得我以下幾條對(duì)上號(hào)了：氣息過強(qiáng)，缺丹田氣；音量過大；純真聲，很僵硬；廢字堆積。彭老師教的那個(gè)呼息的方法瑜咖里也有，非常有用，不過得每天堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，怕自己堅(jiān)持不了??！

人的嗓子是說話、交流的“工具”，是人的“第二張臉”。教師職業(yè)的特點(diǎn)之一是依靠嗓子進(jìn)行工作。因?yàn)榻處煹慕逃虒W(xué)工作主要是通過講授來完成的，需要借助大量的語言表達(dá)，把科學(xué)知識(shí)和信息傳遞給每一個(gè)學(xué)生。教師優(yōu)美動(dòng)聽的聲音，生動(dòng)感人的語言，富有感染力的表達(dá)，不僅能夠使課堂氣氛相對(duì)活躍，更容易激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更重要的是能夠讓學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中完成課堂學(xué)習(xí)的任務(wù)，對(duì)學(xué)生來說是一種享受，當(dāng)然也更有助于教與學(xué)這一過程的順利實(shí)施。因此，科學(xué)、規(guī)范的語言運(yùn)用在教學(xué)中的作用舉足輕重。

聽了《教師發(fā)聲用嗓的常見毛病》的課以后，我深受感觸。從事教師工作比從事其他職業(yè)的用嗓頻率都要高，更容易出現(xiàn)用嗓不當(dāng)或用嗓過度，造成聲音嘶啞，聲帶小結(jié)及嗓音疾病。很多老師都存在著或多或少，或重或輕的咽喉疾病。我們教師用嗓真的很危險(xiǎn)，加上我們用嗓不科學(xué)，有時(shí)我們嗓門很響，有時(shí)說話時(shí)間過長，有時(shí)說話過多，用嗓環(huán)境不好，生活習(xí)慣差等等。這都是導(dǎo)致我們嗓子損壞的原因。

“精神暢快、心平氣和、飲食有節(jié)、寒暖當(dāng)心、起居以食、勞逸均衡、練嗓保嗓、都貴有恒、由低到高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情?！边@是我國著名京劇藝術(shù)家梅蘭芳保養(yǎng)嗓子的方法的經(jīng)典概括。摘錄于此，但愿對(duì)我們各位有點(diǎn)啟發(fā)，有點(diǎn)幫助。

第四篇：科學(xué)用嗓心得體會(huì)

科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會(huì)作業(yè)

駱駝實(shí)驗(yàn)學(xué)校 嚴(yán)丹娜

曾經(jīng)，我也擁有清亮的嗓音?？勺詮漠?dāng)了教師后，我也無可例外的患上了教師行業(yè)比較普遍的職業(yè)?。郝匝恃住Ｆ綍r(shí)，嗓子基本是干干的，不太舒服，講起話來，聲音是沙啞的，不太動(dòng)聽，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)失聲的狀況。我感到很苦惱，希望能讓自己的嗓子重新好起來。

很幸運(yùn)的是我有機(jī)會(huì)參加這次有關(guān)科學(xué)用嗓的培訓(xùn)。聽了彭莉佳教授的綠色健嗓的講座，我豁然開朗，原來慢性咽炎這種教師職業(yè)病其實(shí)是教師用嗓不當(dāng)?shù)慕Y(jié)果，是完全可以避免的。小學(xué)教師嗓子普遍不好，除了課時(shí)量多用嗓過多對(duì)聲帶造成損傷外，還有一個(gè)主要原因是缺乏護(hù)嗓知識(shí)，不懂得科學(xué)愛護(hù)自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，時(shí)間過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。參加了科學(xué)用嗓培訓(xùn)，也了解了自己嗓子變壞的原因后，結(jié)合彭教授的護(hù)嗓理解，我也給自己制定了適合自己的護(hù)嗓方案，并按照護(hù)嗓方案進(jìn)行了一系列的訓(xùn)練。一.改變不良用嗓習(xí)慣。

考慮到自己面對(duì)的是整個(gè)班的孩子，就怕自己聲音輕了，后面的 孩子會(huì)聽不到，所以我上課的聲音很響亮。由于沒有經(jīng)過聲音訓(xùn)練，我那響亮的聲音幾乎都是喉音，沒有經(jīng)過胸腔、腹腔、鼻腔的共鳴，靠聲帶擠壓產(chǎn)生的強(qiáng)音，對(duì)聲帶的損傷時(shí)可想而知的。

所以，我要一改靠喉腔大聲說話的習(xí)慣，盡可能說的輕一些，多練習(xí)，多找感覺，找到適合我自己的最合適的共鳴的位置，靠共鳴腔體的擴(kuò)大音量，正確運(yùn)用嗓音。這樣發(fā)出的聲音，既響亮又有一定 的厚度。學(xué)生聽上去會(huì)更舒服，而且給嗓子減輕負(fù)擔(dān)，一舉兩得，何樂不為？

二.用嗓有度很重要

語言的種類有很多不僅指聲音，還包括眼神交流、肢體語言等。我們教師在課堂中除了可以運(yùn)用聲音語言外，還可以借助肢體語言，有時(shí)候同樣可以達(dá)到教育的目的。

彭教授向我們展示了聲帶的圖像，我們也都了解到了聲帶是極其薄的兩片，它的負(fù)荷能力不大，如果發(fā)音時(shí)間過長或強(qiáng)度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎(chǔ)上強(qiáng)制使用，日積月累，就會(huì)導(dǎo)致喉嚨充血、病變，甚至引發(fā)聲帶小結(jié)。所以，作為教師，在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況控制用聲時(shí)間和聲音高低強(qiáng)弱，盡可能地運(yùn)用手勢、眼神等非聲音語言信號(hào)的幫助，讓嗓子得以見縫插針地休息休息，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。

三.有計(jì)劃地鍛煉嗓子

早上醒來時(shí)，發(fā)“咯咯”氣泡音按摩自己的嗓子，讓自己的嗓子慢慢放松開來。平時(shí)一有空，如果旁邊沒人，就用“吐舌頭”的方法鍛煉聲帶，讓聲帶變得更有韌性。每天抽時(shí)間用“打嘟嚕法”放松喉頭，讓自己的喉頭處于一種放松不緊張的狀態(tài)。堅(jiān)持用科學(xué)合理的方法鍛煉嗓子，并努力練習(xí)找到正確合理地用共鳴腔體輔助發(fā)音的方法，相信嗓子會(huì)越變?cè)浇】?。?科學(xué)合理地運(yùn)用嗓子

適合自己的才是最好的，用嗓方法也一樣，要尋找對(duì)自己最合適 的方法。因?yàn)槊總€(gè)人的發(fā)聲能力是不同的，我們除了科學(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，更要選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒?。我們要特別注意選擇適合自己的最佳音域和最佳音量。切忌生搬硬套，破壞自己的嗓音風(fēng)格。

五.合理安排飲食生活

好嗓音離不開一個(gè)好的身體。因此，合理地安排飲食生活習(xí)慣也十分重要。平時(shí)，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，給自己安排充足適量的睡眠時(shí)間。嗓子休息充分了，自然就更加健康。平時(shí)，我們也要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施。

注意調(diào)節(jié)心理。平時(shí)多保持樂觀情緒，還自己一個(gè)健康的心態(tài)。嗓音的好壞，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。心理狀態(tài)的好壞，直接影響到嗓子的好壞。如果經(jīng)常以“吼”的方式訓(xùn)斥學(xué)生，這樣的心理肯定是不太健康的，不僅有損自行形象，影響師生的感情，健康的嗓子也將受損。因此，我們務(wù)必要有樂觀的心態(tài)，帶著微笑說法，對(duì)嗓子本身就是一種放松。

平時(shí)多喝水或菊花茶等護(hù)嗓飲品，讓嗓子盡可能地保持濕潤。盡量少吃刺激性強(qiáng)的食物，不喝冷凍飲料。另外，也要注意嗓子的保暖工作，讓嗓子在一個(gè)舒適的環(huán)境下工作。

小結(jié)：

盡管我們沒有歌唱家那動(dòng)聽的歌喉，但如果我們能科學(xué)護(hù)嗓，合理用嗓，相信我們也都可以擁有一副清亮的嗓音。

第五篇：教師科學(xué)用嗓護(hù)嗓學(xué)習(xí)心得體會(huì)

教師科學(xué)用嗓護(hù)嗓學(xué)習(xí)心得體會(huì) 有這樣一個(gè)形象的比喻： 工人的工具是工廠發(fā)的，教師的工具是天生自帶的。教師的工具就是一副嗓子，它是執(zhí)教者的本錢，沒有了它，一切美妙如意的教學(xué) 言語都無法變成現(xiàn)實(shí)。英國蘇塞克斯大學(xué)教育學(xué)院負(fù)責(zé)嗓音訓(xùn)練項(xiàng)目的教授詹姆 斯·威廉姆斯先生說：“教學(xué)離不開交流，而嗓音是交流的主要工具，不給教師 做有關(guān)嗓音技巧的培訓(xùn)，就好比培訓(xùn)外科醫(yī)生而不給他們講解手術(shù)所需要的器械 一樣。”由此可見，學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用嗓技術(shù)，形成科學(xué)用嗓的技能，對(duì)老師來說 是多么重要。保護(hù)嗓音，必須在日常教學(xué)活動(dòng)中注意如下幾個(gè)方面： 加強(qiáng)身體鍛煉，好嗓音離不開一個(gè)好的身體。注意生活起居。在日常生活中保持樂觀情緒，保證充足適量的睡眠，防止感 冒引起嗓音嘶啞，盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時(shí)少吃刺激性強(qiáng)的食物，不喝冷 凍飲料。注意嗓音檢查和治療。定期進(jìn)行嗓音檢查，有問題及時(shí)請(qǐng)專科醫(yī)生治療。當(dāng) 然，平時(shí)別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時(shí)休息；睡眠充足；在教室里種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥； 如 果室外空氣較冷，外出時(shí)用口罩、圍巾保護(hù)口腔和頸部。選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒ā⒊丝茖W(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自 如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風(fēng)格。每個(gè)人 的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時(shí)（發(fā)音用聲的時(shí)間）、音色幾個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時(shí)，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也 是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施，當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時(shí)，應(yīng) 盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機(jī)械重復(fù)的話，避免大 聲嚷——音量的快速變化會(huì)給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息與護(hù)嗓 緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷 過熱的食物，都應(yīng)注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機(jī)制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在 自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚(yáng)長避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分 密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而“聲震屋 瓦”地訓(xùn)斥學(xué)生，不僅是教育方法的失當(dāng)而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺 激聲帶，并引發(fā)炎癥；授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自 己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶 息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲兩周以上，否則此時(shí)出現(xiàn)的帶黏膜延遲恢復(fù)會(huì) 導(dǎo)致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對(duì)嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量 休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊 時(shí)期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時(shí) 用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時(shí) 要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時(shí)間就要起身活動(dòng)一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾 病的發(fā)生。嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲（唱卡拉 OK 后冷飲或飲酒），等不良生 活習(xí)慣，對(duì)喉部器官不利。茶葉不是護(hù)嗓的好東西，里面的茶堿對(duì)嗓子絕對(duì)是有 害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬 天的早晨不要在室外練聲。要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣。科學(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過大喊來改變聲音，而 是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方 法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出 血的現(xiàn)象。我們主張用長時(shí)間，小聲發(fā)音，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。受水平的限制，我不能科學(xué)的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會(huì)，也希望有更多的行家對(duì)老師作出更科學(xué)更全面的指導(dǎo)，祝 愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一節(jié)課都是展現(xiàn)自我聲音魅力的舞臺(tái)，那 么美妙動(dòng)聽、另人陶醉！