第一篇：合理安排作息時(shí)間

一、合理安排作息時(shí)間，提高工作人員整體精神面貌

作為一個(gè)政府窗口，良好的精神面貌，一個(gè)整體形象的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)；作息時(shí)間合理安排可以讓工作人員更好調(diào)整好工作精神狀態(tài)，也能是工作潛意識(shí)動(dòng)力發(fā)揮更充分。

二、加大各個(gè)窗口之間交流，使每個(gè)工作了解大廳工作流程

每個(gè)部門(mén)之間的交流對(duì)于整體工作能力和效率的提高起著決定性作用，讓每個(gè)人工作人員都明白各個(gè)部門(mén)分管那一塊工作，整個(gè)流程的規(guī)劃，才能整體提升大廳在客戶心中的工作效率以及大廳工作人員的素質(zhì)。

三、建立建議意見(jiàn)制度，及時(shí)改進(jìn)，做到與時(shí)俱進(jìn)

大廳是經(jīng)濟(jì)發(fā)展現(xiàn)代化的產(chǎn)物，所以必須于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的程度保持一致，更好為本縣經(jīng)濟(jì)建設(shè)做貢獻(xiàn)，建立完整的建議意見(jiàn)制度和體制是一個(gè)現(xiàn)代化服務(wù)部門(mén)必備的。

四、互動(dòng)學(xué)習(xí)，良好的后勤保障

適當(dāng)?shù)慕M織大廳工作人員外出學(xué)習(xí)考察，參觀一些比較優(yōu)秀的服務(wù)大廳的工作環(huán)境，和同業(yè)務(wù)人員交流學(xué)習(xí)，提高整體工作人員的工作素質(zhì)。

高淳縣投資促進(jìn)局大廳窗口

2010年7月29日

第二篇：合理安排自己的作息時(shí)間

合理安排自己的作息時(shí)間

現(xiàn)在感覺(jué)每天特別的疲憊，到底為什么呢？

走上工作崗位上以前的我從來(lái)沒(méi)有超過(guò)晚上12點(diǎn)鐘睡覺(jué)，并且對(duì)凌晨過(guò)后感有好奇感！那樣每天的睡覺(jué)時(shí)間、飯時(shí)間、課時(shí)間、余時(shí)間等等都基本可以重合。所有時(shí)間都是一致的。所以感覺(jué)不到什么身體上的疲憊，只是一天一天的過(guò)著。但自從走上上班崗位上以后，作息時(shí)間從此就全部改變。剛上班時(shí)沒(méi)有分班時(shí)還好，基本上沒(méi)有什么變化。但是由于生產(chǎn)的需要。從一個(gè)班生產(chǎn)到1.5班生產(chǎn)再發(fā)展到現(xiàn)在的兩個(gè)大班生產(chǎn)。這個(gè)轉(zhuǎn)變讓很多員工的身體吃不消，有的甚至受不了而病倒。

難道真的是上班時(shí)間長(zhǎng)嗎？但實(shí)際上不是那樣的。而是沒(méi)有安排好自己的作息時(shí)間，也就是休息時(shí)間。雖然上班時(shí)間的轉(zhuǎn)變會(huì)讓人吃不消，但是那樣只是短時(shí)間的不習(xí)慣而已，并沒(méi)有那么嚴(yán)重。比如說(shuō)：在白班倒班時(shí)肯定會(huì)放假倒班，而不是不放假就倒班，所以每個(gè)人都會(huì)有充足的時(shí)間休息，如果倒不過(guò)來(lái)那也只是第一天不習(xí)慣從而倒不過(guò)來(lái)。造成倒不過(guò)來(lái)的原因很簡(jiǎn)單。有的員工由于對(duì)游戲的癡迷習(xí)慣下班以后還是狂玩，在放假的時(shí)間里不休息而是繼續(xù)玩游戲，所以在上班的時(shí)候吃不消，很疲憊，身體很吃虧，甚至病倒，等等。都是有可能的。并會(huì)認(rèn)為是倒班造成的，實(shí)際上是自己的一時(shí)貪玩兒造成的。

還有很多員工常會(huì)說(shuō)上晚班不習(xí)慣，沒(méi)精神。但是我想如果合理安排自己的作息時(shí)間，肯定會(huì)習(xí)慣。比如說(shuō)：上晚班一般都是2點(diǎn)鐘下班，但是有的員工下班回家后并不是睡覺(jué)而是繼續(xù)玩游戲，玩到5點(diǎn)甚至是6點(diǎn)鐘睡覺(jué)。睡到12點(diǎn)鐘左右就起來(lái)繼續(xù)玩。我們可以想一想，一天睡6個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間這樣身體受得了嗎！如果一下班就回家睡覺(jué)，那肯定可以睡的很香，很充足。

所以雖然現(xiàn)在是兩班倒，但如果每天先保持充足的睡眠在做他的事，那樣肯定可以保持良好的精神上班，而且不會(huì)傷害自己的身體。

Pvc班組阮長(zhǎng)輝

第三篇：合理飲食 合理安排作息時(shí)間

合理飲食 合理安排作息時(shí)間

1點(diǎn)你已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)刻，處于輕睡眠，這時(shí)還是容易醒來(lái)，且多夢(mèng)而敏感，尤其人對(duì)痛覺(jué)特別敏感。往往患有某類疾病時(shí)，此時(shí)就容易有察覺(jué)！

2點(diǎn)除了肝臟外，大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官，人體要進(jìn)行大掃除，把代謝的毒素排出體外。因此每天2點(diǎn)的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料,而應(yīng)該選擇水和牛奶。

3點(diǎn)全身休息狀態(tài)，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松，此時(shí)血壓、脈搏、呼吸都處于最弱的狀態(tài)。

4點(diǎn)呼吸仍然很弱，血壓處于更低的狀態(tài)。供血量極少，有不少患者和體質(zhì)差的人容易導(dǎo)致死亡。但此時(shí)聽(tīng)力很敏銳，稍有響動(dòng)就會(huì)驚醒。此時(shí)急急忙忙起身就會(huì)導(dǎo)致頭暈。

5點(diǎn)腎臟停止分泌工作。經(jīng)歷淺睡和深睡以后，此時(shí)起床很快就精神飽滿。6點(diǎn)血壓開(kāi)始上升、心跳加快，所以不必睡懶覺(jué)。即使想睡，身體機(jī)能已經(jīng)蘇醒。由于大腸排毒活躍，5～7點(diǎn)期間應(yīng)該喝一杯溫涼水，俗稱“排毒養(yǎng)生水”。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。

7點(diǎn)人體免疫力增強(qiáng)，體溫調(diào)節(jié)處在較低狀態(tài)，可以進(jìn)食早餐，而且小腸吸收營(yíng)養(yǎng)好。

8點(diǎn)肝臟的毒素排除，肝臟處于休整狀態(tài)，禁飲酒。

9點(diǎn)精神活動(dòng)能力高，對(duì)痛覺(jué)反應(yīng)降低，心臟全力工作。

10點(diǎn)精力充沛，人體處于最佳狀態(tài)，也是一天中工作最好的時(shí)間。安排談判或會(huì)議思維更活躍，將持續(xù)到午飯時(shí)間。如果進(jìn)行健身鍛煉也是效果明顯。11點(diǎn)心臟有節(jié)奏活動(dòng)，幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力。人體不會(huì)輕易疲勞，不過(guò)誰(shuí)在這時(shí)僅喝茶聊天，可謂是虛度一天中最清醒時(shí)刻。

12點(diǎn)全身總動(dòng)員，減肥的大好時(shí)機(jī)，當(dāng)然最好不要馬上吃飯，而把它推遲半小時(shí)或者一小時(shí)。

13點(diǎn)人體的第二個(gè)低潮階段。肝臟進(jìn)入休息，血糖略微升高，上半天最佳時(shí)間已過(guò)，稍感疲倦，需要調(diào)整休息。

14點(diǎn)精力減退，反應(yīng)遲緩，血壓與荷爾蒙分泌降低。

15點(diǎn)人體器官較為敏感。比如嗅覺(jué)和味覺(jué)，人體重新走向正軌。16點(diǎn)血糖升高醫(yī)生稱為“飯后糖尿病”。不過(guò)很短暫，不會(huì)造成疾病。17點(diǎn)工作效率高，積極主動(dòng)，健身者的訓(xùn)練量可增加。

18點(diǎn)人體痛感下降，興奮度降低。

19點(diǎn)血壓上升，心理穩(wěn)定性降低，人容易激動(dòng)，往往情緒波動(dòng)。這時(shí)進(jìn)餐應(yīng)該避免過(guò)于油膩，以青菜為主，避免油炸、烹炒。

20點(diǎn)體重一天的最大值，反應(yīng)敏捷。

21點(diǎn)人的記憶全天最好的狀態(tài)，利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)讀書(shū)，興趣較高，有效率，善于記憶課文背誦。

22點(diǎn)血液的血球增加，體溫下降，此時(shí)應(yīng)安靜或欣賞音樂(lè)，放松全身。23點(diǎn)如果沒(méi)有必要，應(yīng)上床準(zhǔn)備休息。進(jìn)行調(diào)整與恢復(fù)。同時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)入肝臟調(diào)整期。對(duì)于睡眠質(zhì)量偏差的人，此時(shí)必須應(yīng)該休息。

24點(diǎn)如果能在22點(diǎn)入睡，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。不宜此時(shí)熬夜，會(huì)影響脊椎造血和肝臟解毒。新陳代謝為新的一天做準(zhǔn)備。

第四篇：班會(huì)設(shè)計(jì)《怎樣合理安排作息時(shí)間》

學(xué)校：南海區(qū)西樵鎮(zhèn)西樵中學(xué) 作者： 林生

成果類型：班會(huì)活動(dòng)設(shè)計(jì)方案 題目：怎樣合理作息

怎樣合理作息

——班會(huì)課設(shè)計(jì)

一、活動(dòng)理念：

合理的作息，不但對(duì)學(xué)生的身體健康成長(zhǎng)起著非常重要的作用，而且對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)也有很重要的作用。特別是初一學(xué)生剛開(kāi)始進(jìn)入初中生活，學(xué)習(xí)的任務(wù)比小學(xué)重了很多，生活節(jié)奏也快了很多。如何合理安排作息時(shí)間，盡快適應(yīng)初中生活，是必須解決的一個(gè)很重要的問(wèn)題。

二、活動(dòng)目標(biāo)：

(一)、知識(shí)目標(biāo)：通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生制作作息時(shí)間表，使學(xué)生學(xué)會(huì)有計(jì)劃地、合理地安排好作息時(shí)間，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

(二)、能力目標(biāo)：提高學(xué)生保持合理的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，科學(xué)規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等日常生活時(shí)間的能力。

(三)、情感態(tài)度價(jià)值觀：使學(xué)生知道珍惜時(shí)間的意義，懂得養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣的重要性。

活動(dòng)重點(diǎn): 合理安排時(shí)間，懂得養(yǎng)成合理作息習(xí)慣的重要性。活動(dòng)難點(diǎn)：懂得珍惜時(shí)間，制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃?；顒?dòng)形式：小品、視頻、小組討論 活動(dòng)準(zhǔn)備：搜集珍惜時(shí)間名言；視頻；歌曲《童年》

三、活動(dòng)過(guò)程：

（一）、匯報(bào)收集的名言，懂得珍惜時(shí)間的重要（播放歌曲《童年》，創(chuàng)設(shè)輕松的學(xué)習(xí)氛圍）

男主持：同學(xué)們，你們知道歌詞中“一寸光陰一寸金，寸金難買(mǎi)寸光陰”這句詩(shī)說(shuō)明什么的嗎？（學(xué)生回答）

女主持：大家匯報(bào)一下自己收集到的有關(guān)描寫(xiě)時(shí)間的名言。男主持：時(shí)間——是無(wú)價(jià)之寶（如：一寸光陰一寸金，寸金難買(mǎi)寸光陰）

女主持：時(shí)間——是一道流星（如：光陰似箭，日月如梭）男主持：時(shí)間——是無(wú)比的遺憾（如：少壯不努力，老大徒傷悲）女主持：時(shí)間——不能倒退（如：一去不復(fù)返）

合：時(shí)間是如此之重要，所以我們要學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間，合理安排作息。

（二）、了解如何合理安排作息時(shí)間

女主持：成功人士是如何合理作息的。下面有請(qǐng)兩位名牌大學(xué)生來(lái)說(shuō)說(shuō) 她們是如何合理作息的。播放視頻《把作息安排變成生活習(xí)慣》 附視頻內(nèi)容：

[熊偉，北京大學(xué)環(huán)環(huán)境學(xué)院，畢業(yè)于北京101中學(xué)] 6：00起床

6：20-7：00背英語(yǔ)或語(yǔ)文

早餐

8：00—11：40上課

11：40-12：00梳理上午4節(jié)課學(xué)到的知識(shí)

午餐

12：30-14：00 看30分鐘的課外書(shū)，午休片刻 14：00--17：00 上課

晚餐

18：00-22：00 自習(xí)

這張作息時(shí)間表是我高三一年學(xué)習(xí)休息安排的基本準(zhǔn)則，周一到周五執(zhí)行；周六晚上、周日上午休息，其余時(shí)間學(xué)習(xí)。

很多同學(xué)其實(shí)和我一樣，有著非常適合自己妁時(shí)間表、計(jì)劃書(shū)，但無(wú)法做到每天堅(jiān)持。如果始終把按計(jì)劃做當(dāng)成是一件痛苦的事，為了遵循而遵循，這樣很難持之以恒。計(jì)劃可以很簡(jiǎn)單，但不可以老改變，應(yīng)努力把計(jì)劃日程變成一種生活習(xí)慣，就和一天三頓飯一樣自然。高三一年我就只有這份作息時(shí)間表，當(dāng)時(shí)我有些同學(xué)每?？家淮尉椭贫ㄒ环菪碌模铱偸呛軓?fù)雜，常常需要看計(jì)劃書(shū)才知道自己現(xiàn)在該干什么，當(dāng)新鮮勁過(guò)去后就很難再堅(jiān)持了。

始終如一的作息時(shí)間表保證了我高三階段穩(wěn)定的學(xué)習(xí)，也保證了我的學(xué)習(xí)成績(jī)。我在班級(jí)一直都是名列前茅，3月和5月質(zhì)檢 都是全班第一。

學(xué)習(xí)是一個(gè)持之以恒的過(guò)程。給自己度身定制一個(gè)作息表，然后一直堅(jiān)持下去，成功肯定就在前面不遠(yuǎn)處。

男主持：看完熊偉姐姐的作息時(shí)間后，我們?cè)倏纯捶尔慃惤憬愕淖飨⑶闆r，播放視頻《我的學(xué)習(xí)時(shí)間安排得很周密》 附視頻內(nèi)容：

【范麗麗，清華大學(xué)法學(xué)系，畢業(yè)于湖北省恩施高中】

從高一開(kāi)始，由于課程負(fù)擔(dān)加重，我開(kāi)始學(xué)會(huì)周密地安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。這個(gè)時(shí)間當(dāng)然主要是課余時(shí)間。從大的方面，我把時(shí)間以星期為單位，每星期有一個(gè)基本的學(xué)習(xí)任務(wù)；從小的方面，我把每天的課余時(shí)間分成幾大塊，每一塊安排一門(mén)功課的復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)。而不同的時(shí)期課程安排又不一樣——高中前兩年重點(diǎn)放在英語(yǔ)、數(shù)學(xué)，高三則有了相對(duì)比較均勻的時(shí)間分配。具體方法為：早自習(xí)時(shí)間，背誦英語(yǔ)單詞，句子，或者語(yǔ)文的指定課文、詩(shī)詞、古文； 中午(除去午休)時(shí)間，看看數(shù)學(xué)解題思路方面的書(shū)，或是看看英語(yǔ)的語(yǔ)法書(shū)；下午時(shí)間，做數(shù)學(xué)習(xí)題，一直持續(xù)到晚自習(xí)，其中不會(huì)的重點(diǎn)地地方找老師請(qǐng)教。剩余的時(shí)間可以歸納總結(jié)全天的學(xué)習(xí)所得和彌補(bǔ)殘缺。

這種時(shí)間安排一直延續(xù)到我現(xiàn)在的大學(xué)法律專業(yè)的學(xué)習(xí)中，讓我能很有條理地安排我的學(xué)習(xí)和生活，井然有序、效率很高。

歸結(jié)其原因在于：(1)目標(biāo)明確，重點(diǎn)突出，避免眉毛胡子一把抓。(2)時(shí)間安排緊湊，有益于提高效率。(3)集中精力攻克 一點(diǎn)，可避免三心二意，無(wú)所適從。(4)便于清晰掌握自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，尤其是高考前自己復(fù)習(xí)的進(jìn)度，很有針對(duì)性。

男主持：請(qǐng)思考：兩位名牌大學(xué)生姐姐的事例告訴我們什么道理？

要想成功，必須學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，并持之以恒。男主持：看完這兩位名牌大學(xué)生是如何安排自己的作息時(shí)間后，你們有什么樣的感想？下面請(qǐng)大家以四人小組進(jìn)行交流討論，一會(huì)兒匯報(bào)。

（學(xué)生分組交流討論）女主持：下面有請(qǐng)幾位同學(xué)匯報(bào)。

三、看小品，知道合理安排時(shí)間要分清輕重緩急

女主持：你想成功嗎？你想考上自己理想的學(xué)校？其中一個(gè)重要的條件就是必須學(xué)會(huì)科學(xué)計(jì)劃時(shí)間，合理作息。

男主持：俗話說(shuō):“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！弊鋈魏问虑槎紤?yīng)該有計(jì)劃，面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間的安排也是如此，所以合理、有效地安排時(shí)間是非常重要的。

男主持：否則會(huì)出現(xiàn)什么樣的狀況？請(qǐng)欣賞小品《忙？盲！》

《忙？盲！》

自習(xí)課上，小惠翻開(kāi)地理課本看了起來(lái)。看著看著，突然想到下節(jié)課就要上數(shù)學(xué)了，老師要求提前預(yù)習(xí)，熟悉一下數(shù)學(xué)公式，于是她翻開(kāi)了數(shù)學(xué)課本。這時(shí)她聽(tīng)到同桌正在讀外語(yǔ)，馬上想到外語(yǔ)作業(yè)，于是有急急忙忙地翻開(kāi)了外語(yǔ)課本。她頭腦里亂糟糟的，想法很多。下課鈴響時(shí)，小惠還在冥思苦想。女主持：小惠是“忙”或是“盲”呢？從小品中我們應(yīng)該得到什么啟發(fā)？ 哪位同學(xué)來(lái)說(shuō)說(shuō)。

（學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己從小品中得到的啟發(fā)）

男主持：要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，制定計(jì)劃時(shí)，要分清輕重緩急。

四、指導(dǎo)制作作息時(shí)間表

女主持：你平時(shí)的作息時(shí)間是怎樣的？請(qǐng)寫(xiě)出你的作息時(shí)間表。男主持：同桌之間比一比，評(píng)一評(píng)，看誰(shuí)的作息時(shí)間表更合理？（學(xué)生制作作息時(shí)間表）

男主持：有哪一位同學(xué)勇敢上臺(tái)向同學(xué)展示自己的作息時(shí)間表？（同學(xué)上臺(tái)展示，臺(tái)下同學(xué)評(píng)價(jià)）

女主持總結(jié)（PPT出示認(rèn)識(shí)安排時(shí)間的三要素）： 提到安排時(shí)間，學(xué)生往往會(huì)想到“安排每日作息時(shí)間”:六點(diǎn)半起床，七點(diǎn)吃早飯，七點(diǎn)半上學(xué)，八點(diǎn)上課??晚上十點(diǎn)睡覺(jué)。這是不是安排時(shí)間呢?這只是安排時(shí)間的一部分，是一種初步的時(shí)間安排，因?yàn)樗灰?guī)定了“什么時(shí)間干什么”，而沒(méi)有規(guī)定“做到什么程度”，所以不能很好地指導(dǎo)我們的活動(dòng)。一般地，一個(gè)完整的時(shí)間安排應(yīng)包括: ①時(shí)間:什么時(shí)間和多長(zhǎng)時(shí)間;②內(nèi)容:做什么、學(xué)什么;③要求:做多少、學(xué)到什么程度。

以上三點(diǎn)可簡(jiǎn)單稱為安排時(shí)間的三要素。在安排時(shí)間時(shí)，必須給予綜合考慮。女主持：請(qǐng)結(jié)合自己的實(shí)際情況，運(yùn)用安排時(shí)間三要素的知識(shí)修改自己剛才制定的時(shí)間安排表，制定出最適合自己的合理作息時(shí)間表。

五、教師總結(jié) PPT出示：

聰明者利用時(shí)間，愚蠢者等待時(shí)間；勞動(dòng)者創(chuàng)造時(shí)間，懶惰者喪失時(shí)間；有志者贏得時(shí)間，無(wú)為者放棄時(shí)間；求知者抓緊時(shí)間，閑聊者消磨時(shí)間；勤奮者珍惜時(shí)間，自滿者糟蹋時(shí)間。

第五篇：作息時(shí)間行為規(guī)范

學(xué)校作息時(shí)間規(guī)范

為規(guī)范小學(xué)生作息時(shí)間，建立完善科學(xué)的作息時(shí)間管理制度，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，切實(shí)減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，大面積提高教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)小學(xué)生健康成長(zhǎng)，特制訂一下作息時(shí)間規(guī)范：

1、小學(xué)生每天在校學(xué)習(xí)時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)。學(xué)校要保證小學(xué)生每天睡眠不少于10小時(shí)。科學(xué)安排中午時(shí)間，學(xué)校要盡量延長(zhǎng)學(xué)生中午休息和就餐時(shí)間。

2、合理安排升國(guó)旗時(shí)間。每周一的升國(guó)旗儀式安排在上午的課間操時(shí)間舉行。

3、學(xué)校要確實(shí)保證學(xué)生每天不少于1小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間；學(xué)校必須安排相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、班主任和科任教師搞好相應(yīng)的組織、指導(dǎo)和值班服務(wù)，以確保學(xué)生的安全。

5、學(xué)校若遇特殊情況必須停課時(shí)須報(bào)有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及單位備案。

6、嚴(yán)格按照國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)計(jì)劃的要求以及有關(guān)規(guī)定，執(zhí)行寒暑假和國(guó)家法定節(jié)假日的休假；嚴(yán)禁學(xué)校、教師占用假日、雙休日和假期組織學(xué)生上課，更不得收費(fèi)上課或補(bǔ)課。

7、嚴(yán)格控制早晚自習(xí)。

8、學(xué)生家庭書(shū)面作業(yè)實(shí)行總量控制。小學(xué)一、二年級(jí)不留書(shū)面家庭作業(yè)。3到6年級(jí)語(yǔ)文、數(shù)學(xué)兩門(mén)學(xué)科每天可留不超過(guò)1小時(shí)的書(shū)面家庭作業(yè)，小學(xué)其他學(xué)科不留書(shū)面家庭作業(yè)。要對(duì)學(xué)生課堂和課外作業(yè)加強(qiáng)管理，按照課程標(biāo)準(zhǔn)要求和學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，精心設(shè)計(jì)切合教學(xué)目標(biāo)要求的梯次型、科學(xué)化、最優(yōu)化的作業(yè)，控制和調(diào)節(jié)學(xué)生每日的課外作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展一些實(shí)踐性、科研性、創(chuàng)新性的課外練習(xí)活動(dòng)。