第一篇：旅游感受（模版）

2013年的7月13日至18日，是我和相處3年的孩子們的一次大連之旅。隨行的孩子是：弓昊然、趙新宇、樊子菲、郭欽湜、趙晨陽(yáng)、李少聰，乘坐豪華大巴，路經(jīng)石太高速、京石高速、京沈高速、沈大高速，行程1326.5公里，時(shí)間18個(gè)小時(shí)左右。我們第一天早晨5點(diǎn)30分出發(fā)，下午7點(diǎn)到達(dá)北戴河，休息一夜，第二天下午2點(diǎn)到達(dá)大連，幾天內(nèi)連續(xù)觀察了星海廣場(chǎng)、海濱浴場(chǎng)、發(fā)現(xiàn)王國(guó)、旅順軍港、旅順蛇博物館、清軍南子彈庫(kù)、軍港公園、圣亞海洋公園、俄羅斯風(fēng)情街等幾大景點(diǎn)，最有意思的是海濱浴場(chǎng)，在那里我們輕言目睹了大海的風(fēng)采----首先是乘坐游輪繞行海港一圈，迎面吹來(lái)輕柔而涼爽的海風(fēng)，仔細(xì)品一下還有淡淡的咸味呢。坐在游輪上，對(duì)于一個(gè)北方人來(lái)說(shuō)，左搖右晃真的和在空中一樣無(wú)助，心驚膽戰(zhàn)，但是這種感覺(jué)很快被大海的美景迷惑了：遠(yuǎn)處，天連著水水連著天，水天一色，海鷗自由自在的翱翔在遼闊的大海上，不時(shí)發(fā)出幾聲歡歌。游輪上的游客忙得連眼睛都顧不過(guò)來(lái)了，雪白的浪花一浪趕著一浪，拍打在船舷上發(fā)出一陣陣嘩嘩的水聲。碧綠的海水一望無(wú)際，海波蕩漾、一碧萬(wàn)頃，看！小島，幾個(gè)精致而且百綠相間的島嶼矗立在海水中，經(jīng)受著大海的洗禮，把美麗的大連海濱裝點(diǎn)得更加絢麗。那時(shí)候我在想，和大海相比，什么還是偉大的呢？沒(méi)有，怪不得有詞語(yǔ)叫“海量”呢，將近一小時(shí)的與大海親密接觸，我們還光腳丫體驗(yàn)了趕海的樂(lè)趣，清涼的海水一次又一次的沖刷在自己和孩子們的身上、腳丫上、腿上、、、、、、直至心里。從孩子們的笑聲里、歡呼中就可以感受到心有多樂(lè)了，景有多美了！另外一個(gè)感興趣的是海底世界--------只是在書(shū)上學(xué)過(guò)“景色奇異”，但是親眼看到后又是一番景象：顏色艷麗、形態(tài)各異的魅力珊瑚；一個(gè)又一個(gè)奇大無(wú)比的海龜有限的游來(lái)游去；大大小小的鯊魚(yú)、顏色艷麗的海水魚(yú)、奇形怪狀的海底貝類、飛速游動(dòng)的特大電鰩、美麗的珊瑚礁、各式各樣威武和神奇的大蝦、小小的種類異同的小浮游生物都真正的印到了自己的心里，是呀，怪不得孩子們會(huì)一陣又一陣的歡叫呢，何況自己是個(gè)43歲的中年人。其中現(xiàn)代化的科技也應(yīng)用的淋漓盡致，長(zhǎng)118米的海底通道，美輪美奐的海底夢(mèng)幻體驗(yàn)通道（長(zhǎng)10米，寬米，高5米，聲、光、點(diǎn)、電齊備）和訓(xùn)練有素的海獅、海豚、海象表演都令人流連往返！愉快的旅途準(zhǔn)時(shí)短暫的，不知不覺(jué)5天過(guò)去了，7月18日，我們登上了返回的旅程，這一次我覺(jué)得自己沒(méi)有白去，為什么呢？一是一望無(wú)際的東北大平原展現(xiàn)在眼前：深綠色的，茫茫的“青紗帳”（蘆葦蕩）時(shí)而有一片又一片草塘，風(fēng)兒吹過(guò)，一浪趕著一浪，驚起一群群飛鳥(niǎo)，也許也像書(shū)上的《可愛(ài)的草塘》中的“棒打狍子瓢舀魚(yú)，野雞飛到飯鍋里”的情景吧。穿過(guò)青紗帳，路過(guò)無(wú)邊無(wú)際的東北平原，有千傾玉米地、稻田、麥田，但滿眼都是綠色，錄得發(fā)亮，；綠的鮮艷，綠的肥沃。再過(guò)來(lái)是進(jìn)入河北地段，那里是產(chǎn)麥區(qū)，養(yǎng)殖業(yè)、水產(chǎn)業(yè)并進(jìn)，上萬(wàn)畝的桃樹(shù)林一路相隨，偶爾露出紅紅的果實(shí)，那桃子是又大又甜賽仙桃呀！有一個(gè)叫月亮灣的地方不知是不是蘇教版上的月亮灣，不過(guò)，在我心里覺(jué)得就是，因?yàn)槟抢锖蜁?shū)上一模一樣，這就是文字和現(xiàn)實(shí)之美。返回山西境內(nèi)，山多了，嶺也多了，水少了，綠色在減退，不只是觀感，就是自己也在想這就是高原和平原的差別吧？黃土地、黑土地的差別？但是景象別有一番：層層梯田，洼洼坑坑，葉子小了，顏色也在減退，可惜的是高速路兩旁的綠化不太好，給人感覺(jué)酸酸的。好了，一路平安回到榆次，雖然暈車，不舒服，但是收獲頗豐，一句話“大連真好，大連真的值得一去！”

第二篇：談旅游感受

南戴河一游的感受

時(shí)光交替，冬去春來(lái)，人們終于從厚厚的衣服中解脫出來(lái)。5月的假期無(wú)疑成為了人們出門散心，活動(dòng)身心的最佳時(shí)機(jī)！當(dāng)然我也不例外，駕著5.1節(jié)日的春風(fēng)，我和家人到海濱體驗(yàn)了一番。

志同道合的人還真多啊，偌大的海濱沙到處可見(jiàn)前來(lái)曬日光浴的游客！還有的是團(tuán)隊(duì)組織的旅游，跟著團(tuán)隊(duì)走了一路，也旁聽(tīng)了一路。導(dǎo)游講起美麗的南戴河來(lái)還真是滔滔不絕啊！

南戴河海濱旅游區(qū)位于撫寧縣城東南19.5公里處，東北隔戴河與避暑勝地北戴河海濱毗鄰相望，一橋相連。該海濱旅游區(qū)東起戴河口，西至洋河口，海岸線長(zhǎng)3公里，總面積為2.5平方公里。

南戴河海濱浴場(chǎng)沙軟潮平，灘寬和緩，潮汐穩(wěn)靜，最高潮位1.66米，最低潮位0.66米，潮差1米左右，水溫適度，安全舒適；海底沙細(xì)柔軟，無(wú)礁石碎塊，無(wú)污泥爛草；海水清澈透明。南戴河海濱旅游區(qū)是一個(gè)進(jìn)行海浴、沙浴、日光浴的理想的天然佳境。著名書(shū)法家張仲愈先生來(lái)暢游時(shí)曾揮毫寫下“天下第一浴”五個(gè)大字。

漫步在南戴河的海灘上，目光所及之處，我看到了一座高大的“天馬”塑像，整個(gè)塑像形象逼真、栩栩如生，給人一種積極向上、奮發(fā)圖強(qiáng)的精神力量。

海灘聚焦了前來(lái)旅游、休養(yǎng)的男男女女，說(shuō)話聲、笑聲、潮起潮落的響聲和金黃的海灘、各式各樣的花草樹(shù)木，五彩繽紛的遮陽(yáng)傘以及人們身上美麗服飾，形成了一幅絢麗多彩的圖畫(huà)。

此時(shí)我突然想坐上游艇，一覽海上風(fēng)光！走到最近的一處游艇項(xiàng)目旁，我跟管理人員交談起來(lái)。這位管理員是當(dāng)?shù)厝?，在南戴河居住了幾十年，親身經(jīng)歷了南戴河的發(fā)展歷程！

據(jù)管理人員說(shuō)，經(jīng)過(guò)十多年的開(kāi)發(fā)建設(shè)，南戴河已經(jīng)成為基礎(chǔ)設(shè)施配套，各種功能齊全，旅游景觀眾多的旅游度假區(qū)。被列為國(guó)家最高級(jí)別“4A”級(jí)旅游景區(qū)的南戴河國(guó)際娛樂(lè)中心，規(guī)模宏大，可領(lǐng)略滑沙、滑草、滑艇的樂(lè)趣，可到中華荷園觀荷。仙螺島游樂(lè)中心的跨海索道、觀光游樂(lè)塔等項(xiàng)目，充滿神奇、刺激，令人樂(lè)此不疲。還有天馬公園、戲水樂(lè)園等等。

看著游玩的人們都陶醉在無(wú)限的歡樂(lè)中，我也迫不及待要盡情參觀一下各個(gè)美麗景點(diǎn)！

第一個(gè)景點(diǎn)我就選擇了仙螺島。仙螺島游樂(lè)中心位于南戴河旅游度假區(qū)正面近海處,它是依托藍(lán)天碧海的自然優(yōu)勢(shì)，根據(jù)美麗動(dòng)人的民間傳說(shuō)構(gòu)思建成的。仙螺島的開(kāi)發(fā)建設(shè)立足高品位、高檔次、注重文化性、觀賞性、參與性、刺激性的完美融合，不僅彌補(bǔ)了秦皇島無(wú)島的遺憾，更為南戴河旅游景區(qū)增添了無(wú)窮的魅力。游客們可以乘坐索道游覽全島，還可以在美麗的海中仙螺島挑戰(zhàn)蹦極！

時(shí)間真快，轉(zhuǎn)眼我已領(lǐng)略了南戴河海上的風(fēng)光和沙灘上的風(fēng)情，還在娛樂(lè)區(qū)痛快享受了一番，真實(shí)不虛此行?。?/p>

夕陽(yáng)西下?

第三篇：公司旅游感受

公司旅游感受

八月的早上，天高云淡。在這即將結(jié)束暑熱的時(shí)節(jié)，一輛旅游大巴載著滿車的歡聲笑語(yǔ)從泰安向那充滿厚重古樸的河南行去。期盼已久的公司旅游終于開(kāi)始了！

大家脫去了工裝換上了舒適的運(yùn)動(dòng)裝，五六個(gè)小時(shí)的行程中，留下了一路的歡聲笑語(yǔ)。

進(jìn)入河南境地，才真正感受到這座歷史文化古都的魅力。氣勢(shì)磅礴的名山大河，高深莫測(cè)的少林功夫，國(guó)色天香的洛陽(yáng)牡丹，三大古都的文化積淀，我的心不禁變得崇敬起來(lái)。

經(jīng)過(guò)一晚上的休整，第二天早上吃過(guò)早餐后，大家就整裝待發(fā)了。一路上大家有說(shuō)有笑的在山間行進(jìn)，興致頗高，處處可見(jiàn)關(guān)懷互助的情景?！扒嘌氯琰c(diǎn)黛，赤壁若朝霞”斷崖高起，群峰崢嶸，陽(yáng)剛勁露，臺(tái)壁交錯(cuò)，果然是名副其實(shí)的“北雄風(fēng)光”。不走之字梯不知道身體好，不走筒梯不知道膽子小。嬉笑打鬧消弱了這“超負(fù)荷”登山過(guò)程對(duì)我們的“威脅”。這里的民宅建筑就地取材，石街、石院、石墻、石柱、石梯、石樓，與大自然渾然一體，古色古香，淳樸厚道。

漫步在紅旗渠的渠沿上，向上看是萬(wàn)仞峭壁，向下看是萬(wàn)丈深淵。雄者愈雄，險(xiǎn)者愈險(xiǎn)，美者愈美。大家互相拍照，生怕遺漏了美麗的景致。紅旗渠的建成，不僅創(chuàng)造了巨大的物質(zhì)財(cái)富，孕育了：自力更生，艱苦創(chuàng)業(yè)，團(tuán)結(jié)協(xié)作，無(wú)私奉獻(xiàn)的紅旗渠精神，而我們?cè)诠ぷ髦胁徽切枰@種林縣人民高昂的斗志嗎？

旅游的點(diǎn)點(diǎn)滴滴歷歷在目，大家的歡聲笑語(yǔ)依然回蕩在耳邊。這次旅游既是讓大家身心放松的好機(jī)會(huì)，又是外出學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)。給了大家一個(gè)相互了解彼此熟悉的好機(jī)會(huì)，工作中我們一絲不茍，嚴(yán)謹(jǐn)自律，但在生活中，我們時(shí)刻充滿著年輕活力的心態(tài)去享受生活，我們愛(ài)工作，也愛(ài)生活，兩者是相輔相成的。整個(gè)過(guò)程之所以這么圓滿，與領(lǐng)導(dǎo)的細(xì)心和考慮問(wèn)題的全面是分不開(kāi)的。旅游歸來(lái)讓我們對(duì)公司又增加了一種親切感和認(rèn)同感。我喜歡這個(gè)大家庭！

第四篇：西藏旅游感受

西藏旅游感受

前不久，剛剛?cè)チ艘惶宋鞑?，在我的心目中，一直以?lái)，西藏都是一片神圣的土地，能尋找香巴拉的地方，但是西部大開(kāi)發(fā)，西部要發(fā)展，發(fā)展的背后有著不可避免的商業(yè)欺詐，也給這一片神圣的地方帶來(lái)一些陰影

凡是去拉薩的人，無(wú)論如何也要看一看雄偉壯觀的布達(dá)拉宮，這種心情就好像到了北京，不去一下長(zhǎng)城就非好漢一樣，在導(dǎo)游的帶領(lǐng)下，進(jìn)入布達(dá)拉宮參觀，在這里，我發(fā)現(xiàn)，佛門禁地，也存在著商業(yè)欺詐，宮內(nèi)的小商販們，所賣的旅游紀(jì)念品價(jià)格都在100--200元，我看東西的生產(chǎn)成本也不會(huì)太高，商販們竟然講都是喇嘛開(kāi)過(guò)光的，我還是不信，喇嘛一天閑的沒(méi)事干，給所賣商品開(kāi)光，著實(shí)令人匪夷所思

去西藏的人都知道，西藏的特產(chǎn)有綠松石，天珠，藏紅花和蟲(chóng)草等，事實(shí)上西藏的綠松石早已被開(kāi)采光了，現(xiàn)在西藏市面上的綠松石都是來(lái)自湖北，具體哪個(gè)地方我也不清楚，關(guān)于天珠的故事更為神奇，不少藏民們都相信天珠是從天上掉下來(lái)的，我也聽(tīng)過(guò)一個(gè)版本說(shuō)天珠是一種隕石的傳說(shuō)，其實(shí)最早的天珠就是西藏的原始居民在石頭上做的畫(huà)，只是當(dāng)時(shí)的工藝比較奇特，所以畫(huà)上的圖案能夠滲透到石頭里面，現(xiàn)如今這種工藝在已失傳，市面上最便宜的那種，10元一個(gè)的都是玻璃工藝品，當(dāng)然也不乏標(biāo)價(jià)一萬(wàn)，兩萬(wàn)的天

珠，但從某種意義上來(lái)說(shuō)，這種天珠難得有真品，所以，這種東西買一個(gè)回來(lái)當(dāng)紀(jì)念品就行了，如果想收藏那就免了吧。關(guān)于藏紅花,一些不良商返為了多賣錢盡然往紅花里加摻油脂以增加重量,一克紅花加過(guò)油后能多增加三倍重量,神奇的紅花經(jīng)過(guò)造假后,傳說(shuō)中的紅花也就失去了它的神奇,說(shuō)一說(shuō)拍照，去西藏游玩，一個(gè)好的相機(jī)是必不可少的，大家都想將這美好的回憶收藏起來(lái)，細(xì)細(xì)回味，但是如果你去拉薩周邊城鎮(zhèn)拍照的話，就得特別小心.我在松贊干布出生地拍照，看見(jiàn)一只牦牛跑過(guò)去跟它合影，剛拍完一位藏族同胞沖出來(lái)索要10元，我給他了，這個(gè)地方民風(fēng)已經(jīng)不純樸了，人也不厚道了，在納木錯(cuò)拍照就得特別小心，發(fā)現(xiàn)羊，牦牛，狗等動(dòng)物千萬(wàn)別拍，除非你刻意想拍，拍完就有人找你要錢，有藏民向你推銷工藝品，如果你不想買你就千萬(wàn)別動(dòng)手，一但你摸過(guò)，搞不好你就得掏錢買下，你如過(guò)拒不付款恐難脫身，碰到這樣的事，你要鎮(zhèn)定更不要鬧事，你是在西藏，在這里你是少數(shù)民族。

林芝，藏語(yǔ)的思是[太陽(yáng)的寶座]，它又是西藏的小江南距里拉薩大約見(jiàn)500公里.從拉薩出發(fā)兩，三個(gè)小時(shí)后翻越米拉山口[海拔5000多米],當(dāng)?shù)胤Q為“雪域之舟”此后海撥逐漸下降，到了林芝已經(jīng)是2000多米了，從米拉山口到林芝，沿途的冰雪不斷融化并匯聚，從一條條小溪流形成一條奔騰洶涌的非常狀觀的河流，這條河流成為了林芝的生命之

源，而林芝卻是樹(shù)木繁茂，山青水秀，樹(shù)木蔥籠，物產(chǎn)豐富。

西藏地處高原，具有獨(dú)特的高原風(fēng)光，遠(yuǎn)觀，群山綿延巍峨，氣勢(shì)磅礴，但是近觀，則趨于平淡，很是一般，超出我預(yù)期的卻是林芝，魯南林海，那里的森林滿山的參天大樹(shù)，給我一種深深的振撼，無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)的一種狂喜。

車到了魯朗鎮(zhèn)已是下午時(shí)間，下了車，大家都急忙著拍照，拍完照我們來(lái)到了石鍋雞的原發(fā)明地，一個(gè)街邊的飯館8人一桌，石鍋雞已經(jīng)燉的直冒熱氣，鍋是黑乎乎的石頭做的，據(jù)說(shuō)值1000多元錢，鍋上面漂著許多菌子，反正我們也叫不出菌子的名字，但是里面有珍貴的“松茸、手掌、參”等什么的，雞被砍成了很小的塊，我用筷子攪動(dòng)一下發(fā)現(xiàn)各種菌子是主要的，雞肉既小塊數(shù)量也一般，先喝湯，每人一小碗，鍋的湯就下去一半，服務(wù)員在往鍋內(nèi)倒湯，湯的味道還是不錯(cuò)的，但我沒(méi)有品出藏雞有什么特別之處，與我們格爾木的雞肉一個(gè)味道，一會(huì)兒工夫，幾雙筷子就把鍋里的東西搞的差不多了，呼喊老板加湯，還好，湯是可以隨便加的，配的菜倒沒(méi)怎么吃，我們幾個(gè)喝著正宗的“青裸酒”沒(méi)有感覺(jué)有酒的味道，只是有點(diǎn)酸甜。私下問(wèn)服務(wù)員一鍋雞多少錢，隨口說(shuō)出80，導(dǎo)游帶團(tuán)來(lái)還可以優(yōu)惠，這導(dǎo)游還是有點(diǎn)暴利呢。

這個(gè)小鎮(zhèn)確實(shí)很小，一眼就能看完，鎮(zhèn)的旁邊有一條河，遠(yuǎn)處都是長(zhǎng)滿森林的山，街道看起來(lái)還整潔，只是豬，狗到

處亂竄，狗道是挺特別一只眼好.一只眼是玻璃花.好奇怪的地方.下午我們還是原路返回，要返回林芝住宿，在這次旅行中，我記住了石鍋雞,第一次吃了手掌參，第一次看見(jiàn)了原始森林，第一次看見(jiàn)了柏樹(shù)王，有許多的第一次，將來(lái)還有許多的第一次發(fā)現(xiàn)在等我，等我去發(fā)現(xiàn)。總的來(lái)將對(duì)這次旅行還是比較滿易的,一個(gè)字......爽.

第五篇：九寨溝旅游感受

九寨溝旅游感受

九寨溝是被譽(yù)為“童話世界”的九寨溝是我夢(mèng)寐以求的地方，總想親身去體驗(yàn)一下他的魅力。聽(tīng)容中爾甲那首“神奇的九寨”更是令人向往，終于有機(jī)會(huì)可以一睹它的芳容，心里那個(gè)激動(dòng)?。〕霭l(fā)之前也看了許多的游記和攻略，最后決定選擇自助游，還挺方便的，比隨團(tuán)要自由的多。至于九寨溝的美是聞名天下的，我就不多說(shuō)了，關(guān)于我們的吃、住、行大概地介紹一下，希望對(duì)大家有所幫助。

1、九寨溝景區(qū)屬高海拔地區(qū)，晝夜溫差比較大，帶厚衣服和保暖的衣服（我們10月8號(hào)去的，早晚穿羽絨服，中午穿一件長(zhǎng)袖）

2、愛(ài)好攝影、登山的朋友，最好2到4人一起去，可以互相交替攜帶攝影器材，不然的話會(huì)很累的（我們只是游玩，還累的不能行，莫說(shuō)再帶東西了）

3、溝內(nèi)各主要游覽點(diǎn)都有較隱蔽的廁所和垃圾桶，廁所是坐式的，說(shuō)是每用一次都會(huì)有專門的工作人員換一個(gè)新的袋子，為了提倡環(huán)保我們也只有將就一下了。

4、考慮到體能局限，別把行程安排得太緊湊，應(yīng)該好好休息，讓身體保持最佳狀態(tài)，才會(huì)有好的心情欣賞好的美景；

5、大家要特別注意高原反應(yīng)，可以提前備一盒抗反應(yīng)的藥（我到了那里耳朵聽(tīng)不到聲音、頭暈、還嘔吐可把我整慘了，幸虧九寨溝也有賣抗反應(yīng)的藥）

6、要穿輕便、舒適的平底旅游鞋，這樣走起路來(lái)才方便，不感覺(jué)到累

7、九寨溝所有景區(qū)都有人行棧道，不同景點(diǎn)之間有公車接送.棧道和公路都只有一條，所以不管走路還是坐車都沒(méi)有迷路的危險(xiǎn).我認(rèn)為去九寨溝旅游完全不用跟旅行團(tuán).自己去玩比較痛快!

8、九寨溝四季皆有不同的美景.最佳游覽時(shí)間是十月中下旬（我們?nèi)サ挠悬c(diǎn)早了，只有以后有機(jī)會(huì)再去吃了。

我們到九寨溝的第一天已經(jīng)是傍晚了，就沒(méi)進(jìn)溝，正好晚上到藏家去做客，主人很熱情：雙手舉起潔白的哈達(dá)搭在我們的脖子上，還高聲道“扎西德勒”（吉祥如意的意思）。都說(shuō)藏族同胞豪放、熱情一點(diǎn)也不夸張，就連他們的食物也體現(xiàn)了這一點(diǎn)，烤全羊、青稞酒、酥油茶、青稞餅、炒青稞（有一股爆米花的味道）一一端上，去一回藏家當(dāng)一回藏家的客人怎能不開(kāi)懷暢飲？青稞酒的度數(shù)不高，我喝了半斤都沒(méi)醉，最后還邀請(qǐng)我們跳鍋莊，玩的好高興呀！第二天進(jìn)溝，溝里唯一的餐廳麻煩的很，要先買票再去排隊(duì)等你把飯打來(lái)的時(shí)候什么都涼了，味道不好還貴，可把我氣壞了。下午出溝第一件事就是吃飯，我們?nèi)サ氖且患医薪兜牟蛷d，問(wèn)老板有什么好吃的，老板笑臉介紹（服務(wù)態(tài)度還好）最后點(diǎn)了高原牦牛肉、九寨冷水魚(yú)、清炒野菌（說(shuō)是自己上山采的）、素?zé)缫猓ó?dāng)?shù)氐囊环N野菜）、洋芋糍粑。總的來(lái)說(shuō)味道還不錯(cuò)，就是有點(diǎn)貴了，但他們幾個(gè)說(shuō)值得（最起碼比溝里要好的多)野菌和野菜都是人家自己采的，多不容易呀。也算嘗了當(dāng)?shù)氐拿朗沉恕?/p>

工作累了想放松，去九寨溝是個(gè)不錯(cuò)的選擇！

夏季氣溫升高,人的食欲也隨著發(fā)生改變,此時(shí)人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。專家提示,在這個(gè)特殊的季節(jié),飲食上必須注意調(diào)節(jié),該吃的適量吃,不該吃的堅(jiān)決不能吃,所謂病從口入,夏季要把好開(kāi)口關(guān),吃出健康。

步驟/方法1多吃苦味食物。因?yàn)闊?總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn),覺(jué)得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過(guò)卻是暑日的健康食品。

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3注意補(bǔ)充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時(shí),可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”,在夏天就素點(diǎn)吧。

4別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛(ài)甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

5暑天宜清補(bǔ)。夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。

6少吃涼食。氣候特別炎熱的時(shí)候,適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺(jué)身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來(lái),事實(shí)證明,胃痛起來(lái)是要命的。

7吃水果應(yīng)該適度。長(zhǎng)期靠“水果化”生存,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,最好還是向醫(yī)生請(qǐng)教。當(dāng)然,如果你不介意病上一周來(lái)?yè)Q取體重急劇下降,可以忽視這一條。

8避免生食水產(chǎn)品。水產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過(guò),像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,安全風(fēng)險(xiǎn)較大。愛(ài)在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時(shí),請(qǐng)把衛(wèi)生條件作為第一要素。

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夏季的飲食健康才能幫助我們更加健康的生活，但是有的時(shí)候夏季的飲食往往都會(huì)給我們的健康亮起紅燈的，其實(shí)我們很多的夏季的飲食的注意事項(xiàng)的，下面我們就來(lái)看看夏季飲食的注意吧。

注意一：要清淡，少吃葷

經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)虛衰。

所以無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)都應(yīng)該以清淡飲食為主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

清淡的飲食，就是平常說(shuō)的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚(yú)蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。

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注意二：五味全，要少甜

飲食文化強(qiáng)調(diào)五味，而五味俱全能促進(jìn)人的食欲。夏季是人容易出現(xiàn)食欲不振的季節(jié)，所以我們?cè)谑秤脮r(shí)也可以巧妙使用這個(gè)原則來(lái)開(kāi)胃。

夏季氣候炎熱而潮濕，苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等可以清熱瀉火，還可以健脾氣、除潮濕。

夏天出汗過(guò)多，尤其是從事體力活動(dòng)大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充鹽分，而夏天的飲食比較清淡，佐以少量咸菜，又可以增進(jìn)食欲。

另外，夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會(huì)沖淡胃液，適當(dāng)吃些水果食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等能斂汗生津，健胃消食，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。而若在菜肴中加點(diǎn)醋還可以殺菌消毒，又能防止夏季胃腸道疾病發(fā)生。

但甜味攝入過(guò)多會(huì)生濕生痰并且影響食欲，夏季氣候潮濕悶熱，人體本來(lái)就容易生濕，過(guò)食甜味更助濕熱，導(dǎo)致胃脹不想吃東西，所以夏季不宜過(guò)食甜味。

注意三：吃得少，安排好

飲食節(jié)制首先要防止暴飲暴食。尤其要注意晚飯。因?yàn)橥盹埑缘眠^(guò)飽會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、消化不良等現(xiàn)象，并影響睡眠。

特別是老人、小孩消化能力本來(lái)就不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過(guò)飽，難以消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。

食物本來(lái)是營(yíng)養(yǎng)人體的，切不要因?yàn)轱嬍巢还?jié)制，使其適得其反，傷害人體的正氣。

此外，還要注意三餐的時(shí)間及分配。早飯要在7點(diǎn)左右，午飯?jiān)?2點(diǎn)左右，晚飯?jiān)?8點(diǎn)左右。

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夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

作者：體育學(xué)院

夏季高溫炎熱，但愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人們還會(huì)照樣做自己喜好的活動(dòng)，此時(shí)需注意幾個(gè)問(wèn)題，使運(yùn)動(dòng)和保健同步而行，獲取最好的效果。

首先要預(yù)防中暑。夏日運(yùn)動(dòng)，人容易中暑，此時(shí)體溫突然急劇升高，又沒(méi)法通過(guò)流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來(lái)，如果濕度較高時(shí)更容易發(fā)生中暑。所以，在夏季運(yùn)動(dòng)一定要從低運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，從短時(shí)間開(kāi)始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后可適量喝些冰水以幫助加速散熱。

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其次是飲食問(wèn)題。劇烈運(yùn)動(dòng)后冷飲是首選飲料，但過(guò)多的冷飲會(huì)使機(jī)體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡，影響健康。在出汗后盡情大量喝水也對(duì)身體不利，會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān)，胃液稀釋影響消化，并引發(fā)多種疾病。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也很有害處，專家說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

第三是時(shí)間要素。清晨天氣較涼爽，但清晨往往因近地面逆溫層使空氣污染物最不易擴(kuò)散，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加快，會(huì)更多地吸入有害物質(zhì)，誘發(fā)氣管炎、咽喉炎等疾病，反而對(duì)身體不利。中午是一天氣溫最高陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，夏季運(yùn)動(dòng)當(dāng)然要避開(kāi)中午。所以，夏季在黃昏運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體更有益。

第四要注意護(hù)膚。夏季的高溫氣候和烈日對(duì)皮膚很有害，要經(jīng)常清潔皮膚，少用肥皂和浴液洗臉，減少對(duì)皮膚的不良刺激，還應(yīng)適當(dāng)選用防曬護(hù)膚品，減輕烈日曝曬的不利影響，當(dāng)然更要盡量避免在烈日下的運(yùn)動(dòng)和其他活動(dòng)。

第五選擇適宜運(yùn)動(dòng)。夏季受烈日的影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，體育愛(ài)好者可順時(shí)知變，以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步，以室內(nèi)活動(dòng)代替劇烈的踢足球，等等。最好的夏季運(yùn)動(dòng)是游泳，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用，但剛出大汗后不宜馬上游泳，游泳前后要注意預(yù)防紅眼病、中耳炎、鼻竇炎、各種皮炎等，更要注意不去污水及不安全處游泳。

第六是科學(xué)降溫。鍛煉后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張以利余熱散發(fā)，此時(shí)如馬上洗澡或吹電風(fēng)扇，毛細(xì)血管馬上收縮及汗腺遇冷關(guān)閉，會(huì)使人感到更熱不可耐，并易患傷風(fēng)感冒等疾病。

夏季旅游注意事項(xiàng) 夏季，是人們外出旅游的旺季，在旅游中，應(yīng)注意哪些夏季旅游注意事項(xiàng)呢？

一、著裝：外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘，因?yàn)橄奶礻?yáng)光強(qiáng)烈，紫外線的長(zhǎng)波對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。

二、飲食：游客要注意飲食安全，講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒。吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過(guò)涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼，又加上干渴，于是三七不管二十一，痛痛快快的飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，飲用后對(duì)健康不利。

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三、住宿：應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級(jí)的賓館，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過(guò)多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強(qiáng)血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著空調(diào)，以免受涼，第二天會(huì)渾身無(wú)力。

四、其他：夏日外出旅游都少不了游泳這一項(xiàng)目，首先要選擇水質(zhì)，有的水質(zhì)不干凈，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。到海濱地區(qū)參加游泳活動(dòng)時(shí)，在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳，最好結(jié)伴而行，有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)，攜帶必要的保護(hù)救生用品，不私自下水，以防溺水事故發(fā)生。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳，防曬品采用防水的較好。最后提個(gè)醒，外出時(shí)別忘了帶上點(diǎn)防暑及治腹瀉的藥品。

夏季安全生產(chǎn)注意事項(xiàng)

1、用電的安全

夏季天氣炎熱，人們穿著單薄且皮膚多汗,相應(yīng)增加了觸電的危險(xiǎn)。另外這段時(shí)間潮濕多雨,電氣設(shè)備的絕緣性能有所降低。這就使夏季成為電氣安全事故的易發(fā)季節(jié)。抓好電氣安全防范顯得尤其重要。

2、防暑降溫安全

夏季天氣高溫干燥，連續(xù)超負(fù)荷地工作容易造成中暑事故的發(fā)生。只有切實(shí)做好防暑降溫工作，才能從消除季節(jié)性的安全隱患。公司生產(chǎn)一線人員要配備必要的防暑藥品，并有專人負(fù)責(zé)做好含鹽飲料和茶水供應(yīng)。

3、壓力容器的安全

氣焊、氣割是我公司經(jīng)常性操作。夏天氣溫比較高，將氣瓶直接放置于露天，高壓氣體在烈日的照射下溫度上升，體積膨脹，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生氣瓶爆炸造成人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失。一旦發(fā)生爆炸還會(huì)帶來(lái)二次事故(比如說(shuō)火災(zāi))，使損失變大。可見(jiàn)，壓力容器在夏季作業(yè)中的使用和存放非常重要。

4、個(gè)人防護(hù)用品的穿戴

為了保護(hù)特種作業(yè)人員在施工過(guò)程中的人身安全，作業(yè)人員必須穿戴個(gè)人防護(hù)用品，佩帶好安全帽、高空作業(yè)時(shí)系好安全帶，這些東西一般都是比較厚實(shí)的。天氣炎熱穿上這些東西會(huì)讓人覺(jué)得更熱，于是一些工人在工作過(guò)程中放棄了穿戴。一旦危險(xiǎn)來(lái)臨連最基本的防護(hù)都沒(méi)有了，使得原本不是傷害很大的事故變得比較嚴(yán)重。

5、設(shè)備與材料安全

對(duì)塔吊、升降機(jī)械等大型機(jī)具的搭拆，腳手架的搭拆，等應(yīng)進(jìn)行重點(diǎn)管理，拆裝人員嚴(yán)格遵

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守拆裝方案和技術(shù)交底，安全管理人員做好監(jiān)督檢查工作。機(jī)械設(shè)備及時(shí)按規(guī)范要求防雷接地;遇六級(jí)以上大轉(zhuǎn)載自百分網(wǎng)http://004km.cn，請(qǐng)保留此標(biāo)記風(fēng)，各種大型機(jī)械、腳手架搭拆應(yīng)停止施工;注意做好現(xiàn)場(chǎng)排水工作，保證排水暢通;現(xiàn)場(chǎng)各安全設(shè)施要加強(qiáng)檢查，做好防護(hù)工作，特別是對(duì)安全防護(hù)裝置、設(shè)施、要定時(shí)進(jìn)行檢查，使其處于良好狀態(tài)，以防不測(cè)。

材料、用品應(yīng)注意防曬，倉(cāng)庫(kù)材料堆放要整齊，保證通風(fēng)良好，易燃易爆物品應(yīng)單獨(dú)存放。

6、消防安全

落實(shí)各項(xiàng)防火制度，消防設(shè)施配備齊全，嚴(yán)格控制明火作業(yè)，嚴(yán)禁私拉亂接電線，同時(shí)對(duì)易燃易爆品要加強(qiáng)儲(chǔ)存和使用管理工作。

7、特種作業(yè)操作證安全

加強(qiáng)對(duì)特種作業(yè)人員的管理，督查持證上崗，杜絕違章作業(yè)的發(fā)生，起重機(jī)械操作嚴(yán)格遵守“十不準(zhǔn)”、“十不吊”的規(guī)定。把安全生產(chǎn)責(zé)任落到實(shí)處，落實(shí)到每個(gè)人。

8、防臺(tái)風(fēng)安全

東部沿海地區(qū)是臺(tái)風(fēng)的頻繁光顧地區(qū)，特別是夏季，若處理不當(dāng)，不僅會(huì)發(fā)生安全事故，更會(huì)造成大量的經(jīng)濟(jì)損失，大風(fēng)過(guò)后要進(jìn)行檢查，確認(rèn)正常后開(kāi)機(jī)。

9、防火災(zāi)安全

夏季天氣干燥，火災(zāi)隱患隨即增多，一旦發(fā)生，蔓延很快。

10、防雷電安全

夏季雷陣雨天氣增多，高大施工機(jī)械，如施工升降機(jī)、塔吊等，防雷工作要切實(shí)做到位。

當(dāng)然,夏季生產(chǎn)的過(guò)程中還有許多需要注意的事項(xiàng)，以上幾項(xiàng)只是其中的幾個(gè)方面?！邦A(yù)防為主，安全第一”的方針要求我們要做好安全預(yù)防措施，盡量避免或減少危險(xiǎn)事故的發(fā)生。在工作過(guò)程中，只要我們牢記安全這根弦，切實(shí)做好各項(xiàng)安全預(yù)防措施，尤其是有針對(duì)性的安全保護(hù)措施，我們的安全生產(chǎn)工作才能防患于未然。

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