第一篇：關(guān)于本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)的一些感想

關(guān)于本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)的一些感想

經(jīng)過一個學(xué)期體育課的學(xué)習(xí)，我對太極拳有了更深的了解。原來只是看家里的爺爺奶奶每天早起打太極拳，以為太極拳只是老年人的運動?，F(xiàn)在自己親身體驗學(xué)習(xí)二十四式簡化太極拳，不由得感嘆太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)文化，果然奧妙無窮博大精深。

首先我對太極拳強身健體的功用有了更清楚的理解。學(xué)習(xí)太極拳之后才明白，原來看似輕柔舒緩的動作招式只要用心認真的做到位，一節(jié)課下來同樣會腰酸腿痛，在不知不覺中其實身體已經(jīng)得到了鍛煉?？茖W(xué)研究已證明，二十四式太極拳能夠有效地修復(fù)精神上的緊張和疲勞，改善大腦功能。每次進行二十四式太極拳練習(xí)時老師都要求我們平心靜氣，身體放松。原來練拳時“體松心靜、柔緩自然”也是有其道理的，練拳時思想高度入靜，即排除其他干擾，精神貫注于動作。精神上的緊張和疲勞得到了緩解，重新恢復(fù)良好的精神狀態(tài)?！绑w松”是消除精神和身體的緊張，以助“心靜”和各器官系統(tǒng)的放松。所以，在練習(xí)二十四式太極拳時首先要松靜下來，繼之肌肉在意識上也要消除拙力，全身心地投入于太極拳運動。我還了解到太極拳還有清血化瘀的功效。由于太極拳是很好的有氧運動項目，而且二十四式太極拳的動作組成包括各肌肉群和關(guān)節(jié)的活動，同時也包括有節(jié)律的呼吸運動，所以它還能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象。此外太極拳還可以改善形體。大學(xué)生受學(xué)習(xí)和就業(yè)考研競爭的壓力，每天穿行于教室、食堂和寢室之間。長期的伏案學(xué)習(xí)，許多大學(xué)生出現(xiàn)了斜肩、駝背等畸形身體，一定程度上影響了形體之美。二十四式太極

拳講求“中正安舒，松柔連貫”，即要求練習(xí)者立身中正安穩(wěn)，姿勢松展圓滿，身體肌肉、關(guān)節(jié)不可緊張僵硬。動作如行云流水，悠緩流暢。練習(xí)時頭眼手腳軀干要互相配合，整個身體要和諧地組成一個整體。這樣有助于使人練成良好的體形。太極拳對于我們大學(xué)生的身體健康可以有如此多的積極影響，所以以后的生活中我們同樣有必要勤加練習(xí)學(xué)好太極拳。

其次，這一學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)也激發(fā)了我進一步了解中國太極拳文化的興趣。記得老師在第一節(jié)課曾介紹過我們學(xué)習(xí)的二十四式太極拳屬于傳統(tǒng)楊式太極拳,動作柔和均勻、姿勢中正平穩(wěn),適應(yīng)性強。內(nèi)容由簡到繁、由易到難，開始安排直進動作，最后穿插蹬腳、下勢獨立和復(fù)雜轉(zhuǎn)折動作，由淺入深、循序漸進。我個人覺得最有意思的環(huán)節(jié)，是每次學(xué)習(xí)新招式動作的時候老師都會把其中的攻防原理講解出來。過去從來沒想過太極拳這種動作輕柔，不緊不慢的運動居然具有殺傷力，用老師的話說還有一些動作“招招致命”。雖然現(xiàn)在已經(jīng)忘記了許多老師當初教過的與太極拳原理相通的擒拿招式，但是我想太極拳中蘊含的武術(shù)思想與許多現(xiàn)代武術(shù)比如擒拿，柔道，跆拳道等等的關(guān)系的確值得我在以后的日子慢慢思考。

而且我覺得太極拳和中國傳統(tǒng)文化中的“水”有許多相似之處。天下至柔莫過于水, 故太極拳練習(xí)就有行云流水的意境之美?！吧先缧性葡氯缌魉本褪怯盟囊饩硜硇稳萏珮O拳的精華。水乃萬物之源, 可是它始終以平常的心態(tài)嚴格要求自己, 不喧擾,不張揚, 而是和其光, 同其塵，甚至愈深愈靜。這種高深的寧靜與達觀, 不正吻合著太極修

習(xí)的目標么。水一旦融在一起, 就團結(jié)一致, 威力無比。水之至柔也許更是太極拳的神髓,“天下至柔, 馳騁天下之至堅”。水最具包容性親和力, 它同達而濟天下, 它與生命結(jié)合便是生命的一部分,但從不宣揚自己。太極拳是武學(xué), 更是一門博大精深的文化, 海納百川, 有容乃大 , 理應(yīng)有水此德。此外,太極拳松靜靈活 , 就像水不拘束、不呆板、不偏執(zhí), 有時細膩, 有時粗獷。我們可以把柔軟看成是人身應(yīng)有的本性, 無奈后來給生活、學(xué)習(xí)、工作慢慢地改造得僵硬，我們學(xué)習(xí)太極拳可以把僵硬的身體又改造轉(zhuǎn)回來。太極拳的動作沒有柔軟的身體和各關(guān)節(jié)靈活之后互相配合互相呼應(yīng), 也是難以完成的。也許正因為這樣每次課上做的第一件事往往是在老師帶領(lǐng)下先進行熱身活動。

總之雖然我們只學(xué)習(xí)了一個學(xué)期的太極拳，但是對太極拳的了解遠遠不應(yīng)該止步。二十四式太極拳經(jīng)過整理和發(fā)展，盡管形式上發(fā)生了一些變化但其精髓未變。而且隨著科學(xué)發(fā)展其養(yǎng)生健身價值得到了證實。從個人養(yǎng)生角度上講，我們大學(xué)生應(yīng)該認真學(xué)練二十四式太極拳；從文化傳承角度上講，我們大學(xué)生更應(yīng)該繼承優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)文化。

第二篇：本學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的一些感想

本學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的一些感想

之前在高中的時候，也曾學(xué)過簡化太極拳。本學(xué)期再來選課，本是學(xué)校要求必修的無奈之舉，但是卻意想不到的收獲了許多。

本學(xué)期太極拳的學(xué)習(xí)和以前我對太極的認識完全不同。更多的并不在那些高中時就已經(jīng)知道的廣播體操式的動作。而在于太極中所蘊含的修身養(yǎng)性的道理。如臨深淵，如履薄冰，說得容易，做起來卻需要經(jīng)年的道行。這大概也是老師并不急于在課上教我們具體的招式，而是教我們怎樣站，怎樣行。這是最最基本的恰恰也是最最重要的東西。

通過上課，我了解到太極的一招一式都是有來源的，每一個招式都能夠找到與之對應(yīng)的生活中的動作。而太極之于真正的格斗，也是令我耳目一新。原以為太極拳其功用，在現(xiàn)代就只能是給老年人強身健體的做做緩慢運動?，F(xiàn)在看來，原來的我很狹隘。通過李老師的演示和講解，真的可以看到其功用，雖然現(xiàn)在自己還無法辦到。對于一招一式，怎樣出擊，怎樣攻擊別人，名字的由來等等

對自己的訓(xùn)練貴在堅持，老師曾說，如果可以每天都僅僅是如履薄冰的走，身體都自然會通暢舒展。而我們大學(xué)生現(xiàn)在，每天為學(xué)習(xí)壓力所迫，經(jīng)常是“兩眼一睜，忙到熄燈”，至于體育鍛煉什么的，就會徹徹底底的被拋在一邊?；旧蠈?dǎo)致沒有時間鍛煉。本學(xué)期課上老師提到的一些應(yīng)用平時零零散散的時間進行非常容易實施的體育鍛煉，真的是很好的與我們大學(xué)生現(xiàn)在的生活所契合。說是每天特意拿出一段時間來用于鍛煉，真的有點不切實際，而這樣的方式，真的不錯。

太極是中華民族悠久文化的一張名片。其中蘊含的養(yǎng)生文化，真的是值得我們代代傳承的，我想，這也是體育必修的原因。身為北大的學(xué)生，就更應(yīng)該在當下這樣的世界里，懷揣著一份干凈的想法，修身治國齊家平天下??太極即是修身之道，從這個角度看，這也是我們學(xué)習(xí)太極的原因。總而言之，認真研習(xí)而不只是把她當成是一個任務(wù)來做，到學(xué)期末，真的可以收獲許多意想不到的東西。

第三篇：太極拳學(xué)習(xí)感想

太極拳小介

38152111 張艾

古語有云：“太極生兩儀,兩儀分四像，四相演八卦?！庇羞@樣一種拳術(shù)，它是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理創(chuàng)的并且符合自然運轉(zhuǎn)規(guī)律，這就是太極拳。

關(guān)于太極的起源有很多種說法，最廣為流傳的就是武當太極起源的說。事實上我們沒有的充分史料可以證明太極拳是張三豐所創(chuàng)，它是是前人不斷開發(fā)、總結(jié)、整理、創(chuàng)新、發(fā)展而來的。比較科學(xué)的講，太極拳的來源有3個方面：①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術(shù)極為盛行，出現(xiàn)了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了當時各家拳法之長，特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成的。②結(jié)合了道家導(dǎo)引、吐納之術(shù)。太極拳講究意念引導(dǎo)氣沉丹田，講究心靜體松重在內(nèi)壯，所以被稱為“內(nèi)家拳”之一。③運用了中國古代的陰陽學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說。以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖脈。各式傳統(tǒng)太極拳也皆以陰陽五行學(xué)說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。

太極拳是一種技擊術(shù)。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

它的運動特點是：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?，講究“行云流水，連綿不斷”?！皰?、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”是最基本的方法，在動作徐緩舒暢的同時，太極拳還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內(nèi)家功夫的特點之一。

太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應(yīng)。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術(shù)語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

這是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進落空是它最本質(zhì)的特

點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無不得力也。能得機得勢，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。

太極拳有陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當、趙堡等多種流派。河北永年人楊露禪從學(xué)于陳家溝陳長興，并與其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編發(fā)展了“楊式太極拳”。清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉(xiāng)后，深愛其術(shù)，從學(xué)楊于陳式老架太極拳，后又從陳清平學(xué)趙堡架，經(jīng)過修改，創(chuàng)造了“武式太極拳”。河北完縣人（今河北保定順平縣）孫祿堂，從師李魁垣學(xué)形意拳，繼而學(xué)于李魁垣的師傅郭云深，又從師于程廷華學(xué)八卦掌。后又從師郝為真學(xué)太極拳，之后參合八卦、形意、太極三家拳術(shù)的精義，融合一體而創(chuàng)“孫式太極拳”，所謂“太極腰、八卦步、形意勁”即此。隨著歷史的發(fā)展，武術(shù)逐漸從戰(zhàn)場搏殺轉(zhuǎn)為體育健身，太極拳正是如此。

太極歷史悠久，到中華人民共和國成立后發(fā)展也很快，打太極拳的人遍及全國。衛(wèi)生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項目來開展，出版了上百萬冊的太極拳書籍、掛圖。太極拳在國外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國家和地區(qū)，都有太極拳活動。據(jù)不完全統(tǒng)計，僅美國就已有30多種太極拳書籍出版，許多國家成立了太極拳協(xié)會等團體，積極與中國進行交流活動。太極拳作為中國特有的民族體育項目，已經(jīng)引起很多國際朋友的興趣和愛好。

第四篇：學(xué)習(xí)太極拳感想

學(xué)習(xí)太極拳有感

專業(yè)：計算機科學(xué)與技術(shù) 班級：

姓名：

學(xué)號：

太極拳，對于中國人來說是很熟悉的名詞，電視上有太極宗師，公園里有練太極的老人，對于太極，我第一次真正接觸它是在大一上學(xué)期的體育課上，最初印象就是一個字——慢。一開始我認為學(xué)習(xí)這個是很容易的事情，不必費多大精力，最后考試能過就可以了，大一的那個學(xué)期學(xué)習(xí)的并不是特別認真，到了大二由于學(xué)校運動會有萬人表演的項目，我們又開始了太極拳的學(xué)習(xí)，既然是要去表演的我也就比之前認真了許多，老師教的認真勁也挺能感染我的，一次次的給我們做示范，這次太極拳的學(xué)習(xí)令我感受頗深，之前是自己小瞧了這項運動，認真練過才知道，太極拳是很費體力的，練習(xí)的時候是需要全神貫注的，認真體會的話會覺得每一次跟每一次的感覺都是不同的，打太快了都是肢體動作，很難找到那種特有的韻味，等練習(xí)時間長了，有了太極拳的架勢以后，身體慢慢有了感覺，往往就會越打越慢，但也不是越慢就越好，打太極有最適合的速度，速度跟韻味也是緊密相關(guān)的。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的，必須要練得處處符合原則和要求，這就要求我們仔細回味老師的話，還有深刻理解太極的意義。早晨每次到操場打太極拳都是一種享受，看著老師優(yōu)雅的動作，聽著令人心曠神怡的太極音樂，呼吸著清晨的新鮮空氣，長此以往，對身體的益處可想而知。雖然最終萬人太極我沒能上場，但是我努力過也就不會后悔，在場外觀賞也是一種樂趣，仿佛自己也身在其中。這次萬人太極的活動是很有意義的，太極拳的學(xué)習(xí)使我懂得了對待任何事情都要認真仔細，要時刻抱著對自己負責(zé)的態(tài)度，也要尊敬這一偉大的運動，要練就好好練，不然就是對它的褻瀆，對中華文明的輕視，對自己的不負責(zé)。學(xué)習(xí)太極也是在學(xué)習(xí)我們偉大民族的精神，豈能怠慢！

太極拳博大精深，絕非一些武俠書刊里描寫的那樣，只要得到幾頁“譜”或幾句“訣”，就能無師自通練成絕頂武功而稱雄天下。太極拳深奧微妙的拳理拳法，非得有老師的口傳身授，還要學(xué)生本人有“夙慧”，有悟性，肯下功夫，才可能有功夫上身。太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn)，我們要繼承發(fā)展、發(fā)揚光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚武術(shù)瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望更多的朋友加入到太極拳的隊伍中來。

第五篇：學(xué)習(xí)太極拳的感想

學(xué)習(xí)太極拳的體會和感想

以前，一聽“太極”這個名字就會想到公園里的老頭老太的形象，覺得太極只是老年人鍛煉身體的活動，跟我們這個年齡段好像相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。

起初我在學(xué)習(xí)的時候不知道怎么學(xué)是好，在徐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點點太極的門路。每次課上老師在教會我們下一個動作之前，都會先讓我們把前面幾個動作復(fù)習(xí)一下，目的是讓我們把動作熟練地銜接起來，達到融會貫通。有時我和同學(xué)們在宿舍也互相學(xué)一學(xué)、練一練、用一用，感覺學(xué)習(xí)太極挺快樂的，而且對我們非常有益。

首先，練一練太極，讓我們感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉骨骼感覺都僵硬了，放松是一種最好的治療方法。在學(xué)了一套太極拳后，每當有空時總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。其次，練太極有利于調(diào)節(jié)我們的平衡感。太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，尤其是現(xiàn)在我們學(xué)的二十四式的精簡太極拳，其平衡調(diào)節(jié)都以是比較精確的，所以平時在練習(xí)時把動作做準確，這樣有利于調(diào)節(jié)我們的平衡感。再次，練習(xí)太極也幫我增強了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動作，學(xué)動作的時候，在老師意識的引導(dǎo)下，不能想其他的，在學(xué)習(xí)動作時，還要注意自己的呼吸以及意念，這樣就會讓自己集中注意力。最后，學(xué)習(xí)太極能夠幫我強身健體，終身受益?，F(xiàn)在有很多人在練瑜伽，其實，瑜伽和太極是異曲同工的。二者都是調(diào)身養(yǎng)息，鍛煉身體的，只是各有所側(cè)重而已。練習(xí)太極老少皆宜，在這方面我覺得太極比較占優(yōu)勢。在這一年的學(xué)習(xí)過程中讓我懂得：學(xué)好太極最重要的就是要有恒心和毅力，做好其它任何事也一樣。

總之，通過一學(xué)年的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己的身心得到了放松，也體會到了同學(xué)間的互相關(guān)心，更加了懂得了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，不會因為課程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí)！