第一篇：四十屆太極拳新聞

[新聞]弘揚民族文化 展現(xiàn)青春繁華——南京農(nóng)業(yè)大學(xué)第四十屆運動會太極拳比賽圓滿成功2012年05月24日 15:06:2

32012年5月23日，天氣晴朗，萬里無云。下午兩點半，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)第四十屆運動會太極拳比賽在南京農(nóng)業(yè)大學(xué)田徑場舉行。此次活動由校體育部主辦、園藝學(xué)院承辦并受到廣大老師學(xué)生以及校領(lǐng)導(dǎo)的強烈關(guān)注，出席此次比賽的領(lǐng)導(dǎo)有：校黨委副書記花亞純、校黨委辦公室主任劉營軍、校長辦公室主任閆祥林、校學(xué)生工作處處長方鵬、園藝院院長侯喜林、園藝學(xué)院黨委書記陳勁楓、校體育部部長張禾、校體育部直屬黨支部書記段志萍以及各學(xué)院黨委副書記。

比賽還未開始，觀眾席上的觀眾們早已入座焦急地等待，還有很多同學(xué)未能進入比賽場地，在圖書館和玉蘭路的臺階上簇?fù)碇却荣惖拈_始。比賽在啦啦操隊充滿活力的舞蹈中拉開帷幕，緊接著便是各院給我們帶來的太極拳展示。生科院整齊劃一的太極拳展示了該院學(xué)生極強的太極拳功底；經(jīng)管院身著藍(lán)色太極服，清新淡雅，讓人耳目一新；外語院身著粉紅色太極服，但女孩子們動作柔中帶剛，巾幗不讓須眉。比賽井然有序，在選手們出眾的表現(xiàn)中一次又一次地被推向高潮。各院的參賽選手們在比賽中沉著冷靜，表現(xiàn)超常，而各院的拉拉隊們也不甘示弱，擂鼓吶喊，為各自學(xué)院的參賽選手加油打氣。經(jīng)過十四個院的較量，最終一等獎由園藝院、生科院以及外語院獲得，二等獎由食品院、動醫(yī)院、農(nóng)學(xué)院、公管院以及動科院獲得。經(jīng)管院在此次比賽中榮獲三等獎。

此次太極拳比賽秉承著弘揚民族文化，盡顯生命繁華的宗旨，為廣大學(xué)生深入了解民族文化，用心體驗民族文化的博大精深提供了一個良好的平臺。雖然我院最終并沒有獲得頂尖的成績，但參賽選手們?yōu)⑾碌男燎诘暮顾阋宰屛覀冋鄯?，在傳統(tǒng)民族文化的熏陶中感受著太極的精髓，才是這次比賽的真諦。

第二篇：山西省第二十屆楊氏太極拳邀請賽競賽賽規(guī)程

山西省第二十屆楊氏太極拳邀請賽

競 賽 規(guī) 程

主辦單位：山西省體育總會

承辦單位：山西省楊氏太極拳協(xié)會

大同市楊氏太極拳協(xié)會 支持單位：山西省武術(shù)協(xié)會

一、比賽時間地點

1、比賽時間：2014年8月8日—8月10日

2、比賽地點：大同市體育館

二、邀請范圍

1、山西省楊氏太極拳協(xié)會的團體會員、個人會員。

2、國際楊氏太極拳組織所屬楊澄甫太極拳中心。

3、全國各地（包括港、澳、臺）太極拳組織和愛好者。歡迎各地武術(shù)團體和武術(shù)愛好者前來觀摩指導(dǎo)。

三、比賽項目

1、集體項目：

（1）傳統(tǒng)楊氏太極拳競賽和表演套路49式（限時8分鐘以內(nèi)）。（2）傳統(tǒng)楊氏太極劍67式（限時4分鐘以內(nèi)）。（3）傳統(tǒng)楊氏太極刀13式(限時2分鐘以內(nèi))。

2、個人項目：

（1）自編傳統(tǒng)楊氏太極拳（限時6分鐘以內(nèi)）。（2）傳統(tǒng)楊氏太極劍67式（限時4分鐘以內(nèi)）。（3）傳統(tǒng)楊氏太極刀13式(限時2分鐘以內(nèi))。（4）簡化太極拳24式（限時6分鐘以內(nèi)）。

四、參賽辦法：

（一）集體項目：

1、組別：

（1）中青年組：女54歲以下（含54歲），男59歲以下（含59歲）。（2）老 年 組：女55歲以上（含55歲），男60歲以上（含60歲）。

規(guī)定進行評分。

2、裁判員由大會統(tǒng)一聘請具備國家武術(shù)裁判等級，并且具有太極拳競賽裁判經(jīng)驗的人員組成。

★

3、為了與國家武術(shù)比賽接軌，本次比賽所有項目都按照并步起勢和并步收勢為準(zhǔn)；集體項目一經(jīng)站好則不能改變隊形；所有項目出界均不扣分。

雖然不設(shè)比賽最低時間，但個人項目差1分鐘到比賽時間時裁判也要鳴哨提示；由于集體項目有音樂伴奏所以裁判不鳴哨提示，當(dāng)任何一名運動員身體開始動則計時開始，收勢時最后一名運動員不動則計時結(jié)束?！?/p>

4、自編傳統(tǒng)楊氏太極拳套路要求：（1）具有傳統(tǒng)楊氏太極拳的風(fēng)格特點；（2）符合傳統(tǒng)楊氏太極拳拳理拳法；（3）動作銜接和轉(zhuǎn)換要有攻防含義；（4）必須包含以下6個難度動作：

金雞獨立，分腳，蹬腳，海底針，下勢，擺蓮。

八、報名與費用：

（一）報名方法：

1、各參賽隊請從信息群上下載報名表，男女分開填表，年齡由小到大，制成Excel工作表，通過電子郵件報省協(xié)會，不符合要求的不予編排。發(fā)送郵件時請在“主題”最前頭寫明單位，以利于查找。

2、報名起止日期為2014年5月15日—6月30日，逾期不予編排。

3、收件人：白冬榮，郵箱：bdr6607057@163.com，電話：***。

4、為制作參會人員胸牌，需每人一張紅底一寸照片，背面寫名字和出生年，以防同名同姓。一定要快遞。

寄相片地址：太原市杏花嶺區(qū)府西街35號，二輕宿舍三號樓二單元一號，白冬榮，郵編：030002。

（二）費用

1、報名同時交納費用，收到費用為有效報名。報到時憑報名匯款存根換取協(xié)會收據(jù)。

2、會務(wù)費：每人150元（包括領(lǐng)隊、教練、隊醫(yī)等工作人員），省協(xié)會會員連續(xù)交納2013、2014兩年會費，享受優(yōu)惠，報名時請注明交費情況和會員證號。

安全責(zé)任申明

我自愿參加“山西省第二十屆楊氏太極拳邀請賽”活動，為發(fā)展中華傳統(tǒng)武術(shù)事業(yè)做貢獻(xiàn)。經(jīng)醫(yī)院檢查，我的身體狀況良好，在這次邀請賽活動期間或途中發(fā)生任何傷病殘亡等意外事故，均由我本人負(fù)責(zé)，大會不承擔(dān)任何責(zé)任。特此申明！申明人：

簽署日期：二〇一四年八月 日

第三篇：學(xué)校十屆三次教代會材料之四

學(xué)校十屆三次教代會材料 之四

學(xué)校工會工作報告

——在學(xué)校十屆三次教代會上

2017年4月20日 校工會主席

宋 輝

各位代表：

受學(xué)校十屆工會委員會的委托，現(xiàn)就2016年學(xué)校工會工作報告如下，請各位代表審議。

一、2016年主要工作回顧

2016年，學(xué)校工會委員會在校黨委和上級工會的領(lǐng)導(dǎo)下，以以深入開展“兩學(xué)一做”專題教育為契機，緊緊圍繞學(xué)校轉(zhuǎn)型發(fā)展的中心任務(wù)，依照工會章程，全面履行職責(zé)，認(rèn)真開展工作，為學(xué)校事業(yè)發(fā)展作出了積極貢獻(xiàn)。

（一）加強思想政治建設(shè)，服務(wù)學(xué)校中心工作。一年來，校工會堅持把突出政治性作為工會工作的首要前提，嚴(yán)守黨的政治紀(jì)律和政治規(guī)矩，積極維護黨委領(lǐng)導(dǎo)下的校長負(fù)責(zé)制，引導(dǎo)和教育全校會員職工自覺貫徹落實校黨委和行政各項決議。一是深入開展“兩學(xué)一做”學(xué)習(xí)教育。在校黨委的部署下，校工會會同組織、宣傳、紀(jì)檢等部門形成合力，堅持基礎(chǔ)在學(xué)、關(guān)鍵在做、以 學(xué)促做，采取多種形式組織工會干部和會員職工認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹黨的十八屆五中、六中全會、總書記系列重要講話和黨章黨規(guī)等精神，強化理論武裝工作，筑牢思想基礎(chǔ)。通過專題教育黨課、邀請專家講座、專題學(xué)習(xí)研討、召開黨委班子專題民主生活會、黨支部專題組織生活會等，將“兩學(xué)一做”教育引向深入，取得了明顯成效。二是積極投身學(xué)校轉(zhuǎn)型發(fā)展。以編制學(xué)?！笆濉卑l(fā)展規(guī)劃及《章程》為契機，組織廣大會員職工積極為學(xué)校事業(yè)發(fā)展建言獻(xiàn)策，形成了發(fā)展電大人人有責(zé)，電大發(fā)展人人受益的良好氛圍。三是全面參與省級文明單位創(chuàng)建工作。按照學(xué)校黨政安排部署，各工會小組深入開展全方位的省級文明單位創(chuàng)建工作，加強法治宣傳教育，強化法治意識，推進校園和諧，學(xué)校被省文明委授予“2013—2015青海省文明單位”榮譽稱號。實現(xiàn)了學(xué)校首次榮獲省級文明單位的美好夙愿。四是勇于創(chuàng)先爭優(yōu)，服務(wù)學(xué)校事業(yè)轉(zhuǎn)型發(fā)展。今年，學(xué)校獲得全省高?！皟?yōu)秀校園文化品牌”1個，平安校園優(yōu)秀文化成果1項，全省團結(jié)進步教育優(yōu)秀成果評選一等獎1項，一個黨支部獲省委教育工委“高?；鶎狱h組織示范點”稱號，推選的案例《電大教師師德素養(yǎng)的培養(yǎng)與實踐》在全省學(xué)校師德建設(shè)優(yōu)秀工作案例評選中獲高校組三等獎； 10個教職工家庭被評為城西區(qū)“五星級文明戶”；2名教職工分別獲得“優(yōu)秀黨員”和“黨務(wù)工作者”稱號，思政輔導(dǎo)員標(biāo)兵2名，1名同志獲全省教育系統(tǒng)“崗位學(xué)雷鋒標(biāo)兵”稱號。

（二）關(guān)切教職工呼聲，狠抓提案建議落實。一年來，校工 會圍繞學(xué)校事業(yè)發(fā)展，把教職工呼聲作為第一信號，堅持問題導(dǎo)向，著力推進教代會提案、建議的協(xié)調(diào)落實。教代會閉會期間，校工會認(rèn)真落實會議精神，根據(jù)實際情況和代表們提出的提案及建議，協(xié)助有關(guān)部門對相關(guān)制度不斷地進行修訂，進而付諸實施，同時加強督查落實工作，確保落到實處。2017年共辦理提案4件、建議2項，比如，關(guān)于提高教職工食堂就餐標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)于教職工專業(yè)技術(shù)職稱內(nèi)部聘任問題，關(guān)于修定學(xué)校《科研資助獎勵辦法》等提案均得到辦理，做到了事事有回音、件件有落實。與此同時，校工會認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會全總和省總有關(guān)文件會議精神，把改善教職工正常的福利待遇作為重要職責(zé)。認(rèn)真落實全國總工會和省總工會有關(guān)規(guī)定，在政策允許范圍內(nèi)，盡最大可能保持教職工享有正常的福利待遇，做了一些暖人心的工作。今年，工會用于職工福利方面的經(jīng)費已達(dá)人均1000余元。同時組織教職工統(tǒng)一參加了青海省職工住院醫(yī)療互助保障計劃。此外，向省教科文衛(wèi)工會申請，學(xué)校2名職工獲得了困難職工生活補助，1名教師獲得了大病醫(yī)療補助金，共計1.2萬元。此外，堅持執(zhí)行《青海廣播電視大學(xué)教職工慰問制度》，對教職工過生日、生病住院、喪親等情況以制度形式給予規(guī)范，使每個人都深切感受到工會組織的關(guān)愛，感受到學(xué)校大家庭的溫暖和諧。

（三）豐富校園文化，激發(fā)教職工工作熱情與活力。校工會緊緊圍繞校園文化建設(shè)，積極提升文化內(nèi)涵，豐富文化活動。舉辦了慶“三八”觀影活動、慶“五一”教職工登山比賽、紀(jì)念建 黨95周年暨“兩學(xué)一做”教職工演講比賽、“我們的節(jié)日”“學(xué)雷鋒樹新風(fēng)”等活動，提升校園文化內(nèi)涵；組隊參加了省教科文衛(wèi)工會舉辦的保齡球比賽等。此外，獲得全省高?！皟?yōu)秀校園文化品牌”1個，平安校園優(yōu)秀文化成果1項。與此同時，加強女工委工作，充分發(fā)揮女教職工在學(xué)校改革發(fā)展中的“半邊天”作用。通過開展豐富的校園文化活動，增強了教職工對學(xué)校的認(rèn)同感、歸屬感，培養(yǎng)了教職工健康向上的生活方式，樂觀開朗的生活態(tài)度，從而使廣大教職工以和諧的身心投入到學(xué)校建設(shè)與發(fā)展中。

（四）強化自身建設(shè)，提升工會工作水平。一年來，校工會把加強自身建設(shè)作為推動工作的重要保障。在組織層面，建立了工會委員分工與互補機制，調(diào)整充實學(xué)校各工會小組組長，發(fā)揮工會干部的骨干作用；在制度層面，建立了工會委員、工會組長崗位職責(zé)，增強履職的針對性和實效性；在計劃層面，制定工會工作要點和重點活動安排，分步推進是落實；在作風(fēng)層面，堅持廉潔干事，尤其嚴(yán)肅工會經(jīng)費管理，嚴(yán)守財經(jīng)紀(jì)律，堅決杜絕違規(guī)違紀(jì)現(xiàn)象發(fā)生。

二、2017年主要工作

2017年是學(xué)校“十三五”規(guī)劃的第二年，也是加快推進電大轉(zhuǎn)型發(fā)展的重要之年。校工會將在校黨委、行政的領(lǐng)導(dǎo)下，深入貫徹落實省委《關(guān)于加強和改進黨的群團工作的實施意見》，緊 4 密圍繞學(xué)校中心工作，進一步發(fā)揮工作職能，堅持服務(wù)學(xué)校、服務(wù)職工，團結(jié)凝聚全校教職工為學(xué)校轉(zhuǎn)型發(fā)展做出新貢獻(xiàn)。

（一）堅定理念信念，強化思想建設(shè)

1.以迎接黨的十九大和省第十三次黨代會為契機，加強思想宣傳、理論武裝和意識形態(tài)工作。繼續(xù)深入組織工會干部和全體會員深入學(xué)習(xí)貫徹黨的十八屆六中全會和總書記系列講話精神，堅持正確政治方向，堅定理想信念，強化“四個意識”，筑牢共同團結(jié)奮斗的基礎(chǔ)。

2.認(rèn)真落實全國高校思想政治工作會議精神，以社會主義核心價值觀為引領(lǐng)，圍繞立德樹人，協(xié)助黨委構(gòu)建全程多維的思想政治工作體系。加強統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，進一步形成黨委領(lǐng)導(dǎo)、行政支持、工會運作、各方配合、教職工參與的工會工作領(lǐng)導(dǎo)體制和工作格局。

3.繼續(xù)推進“兩學(xué)一做”教育常態(tài)化。鞏固“兩學(xué)一做”教育成果，協(xié)助校黨委教育引導(dǎo)教職工黨員爭做“四講四有”合格黨員，引導(dǎo)廣大教師爭做“四有”好教師，努力在全校營造重實干、比貢獻(xiàn)、創(chuàng)佳績的良好氛圍。

（二）堅持以人為本，服務(wù)職工群眾

4.認(rèn)真貫徹落實黨的群眾路線，樹立人本理念，心系職工群眾，切實維護教職工的合法權(quán)益。充分發(fā)揮教代會主渠道作用，擴大教職工對學(xué)校管理部門的評議權(quán)，保障師生員工的知情權(quán)、參與權(quán)、表達(dá)權(quán)和監(jiān)督權(quán)。5.加強教代會提案、建議的督促辦理，促進重大決策和改革措施的科學(xué)性和民主性。按照教代會確定的提案、建議，制定落實任務(wù)分工，明確職責(zé)任務(wù)和完成時限，會同相關(guān)部門抓好辦理工作，加強跟蹤督查，確保各項提案、建議落到實處。

6.努力為教職工辦實事、做好事、解難事。用足用好工會有關(guān)政策，切實保障教職工享有的正常福利待遇，繼續(xù)堅持教職工慰問制度，更加關(guān)注女教職工群體、青年教師群體、病重及家庭經(jīng)濟困難群體等，體現(xiàn)黨政關(guān)懷和工會組織的溫暖。

（三）提升文化內(nèi)涵，創(chuàng)建文明校園

7.繼續(xù)推進師德師風(fēng)建設(shè)，營造健康向上的育人氛圍。把提升校園文化內(nèi)涵和品位作為工會的重要職責(zé)，協(xié)助學(xué)校繼續(xù)抓好鞏固省級文明單位成果工作，發(fā)揮各工會小組的主觀能動性，在教學(xué)、管理、服務(wù)、科研等各個領(lǐng)域開展經(jīng)常性的文明創(chuàng)建活動，確保創(chuàng)建工作取得成效。

8.不斷豐富校園文化活動。圍繞重大節(jié)日、紀(jì)念日開展主題文化宣傳活動，繼續(xù)辦好“道德講堂”、“我們的節(jié)日”等主題活動，適時舉辦教職工演講比賽、文藝匯演、技能培訓(xùn)、體育賽事等，在活躍文化氛圍的同時，提升教職工的綜合素質(zhì)和業(yè)務(wù)技能。努力營造共建和諧校園、共享發(fā)展成果的良好環(huán)境。

（四）改進工作作風(fēng)，建設(shè)廉潔工會

9.認(rèn)真貫徹落實黨風(fēng)廉政建設(shè)責(zé)任制。認(rèn)真落實《條例》《準(zhǔn)則》，自覺踐行黨的“六大紀(jì)律”，做到廉潔干事，不斷增強工會組織和黨員干部的作風(fēng)建設(shè)和履職能力。

10.按要求做好工會經(jīng)費收支管理工作，保障工會工作健康發(fā)展。認(rèn)真落實《中華全國總工會辦公廳關(guān)于加強基層工會經(jīng)費收支管理的通知》及《補充通知》精神，繼續(xù)嚴(yán)格工會經(jīng)費管理，做到專款專用，合紀(jì)合規(guī)，確保工會經(jīng)費管理使用的嚴(yán)肅性。

各位代表，2017年，學(xué)校正站在新的歷史起點上努力實現(xiàn)新的跨越，讓我們在校黨委、行政正確領(lǐng)導(dǎo)和大力支持下，求真務(wù)實、奮發(fā)有為，銳意進取，扎實工作，為推進學(xué)校轉(zhuǎn)型發(fā)展作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)！

第四篇：四十八式太極拳教學(xué)口令

四十八式太極拳教學(xué)口令

起勢

1.白鶴亮翅

2.左摟膝拗步

3.左單鞭

4.左琵琶勢

5.捋擠勢

6.左搬攔捶

7.左掤捋擠按

8.斜身靠

9.肘底捶

10.倒卷肱

11.轉(zhuǎn)身推掌

12.右琵琶勢

13.摟膝栽捶

14.白蛇吐信

15.拍腳伏虎

16.左撇身錘

17.穿拳下勢

18.獨立撐掌

19.右單鞭

20.右云手

21.右左分鬃

22.高探馬

23.右蹬腳

24.右云手

25.左蹬腳 26.掩手撩拳 27.海底針 28.閃通臂 29.右左分腳 30.摟膝拗步 31.上步擒打 32.如封似閉 33.左云手 34.右撇身捶 35.左右穿梭 36.退步穿掌 37.虛步壓掌 38.獨立托掌 39.馬步靠 40.轉(zhuǎn)身大捋 41.撩掌下勢 42.上步七星 43.獨立跨虎 44.轉(zhuǎn)身擺蓮 45.彎弓射虎 46.右搬欄捶 47.右棚捋擠按48.十字手

收勢

第五篇：四十八式太極拳分解動作口訣

四十八式太極拳分解動作口訣

起勢：垂手立正，向左開步，兩手平提，曲膝下按． 第一段

〈一〉白鶴亮翅（正南）：

（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虛步亮掌（向左旋腰，面向正南）． 〈二〉左摟膝拗步：

右落左撥，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌． 〈三〉左單鞭（東偏北１５度）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)平帶，收腳穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，轉(zhuǎn)體開步，弓步左推（東偏北約１５度）．

〈四〉左琵琶勢（正東）：

跟步平擺（右擺左釆），虛步合掌．

〈五〉捋擠勢（三式）（東南－東北－東南）：

提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步擠，後坐扣腳，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步擠，後坐扣腳，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步擠． 〈六〉左搬攔捶（正東）：

後坐撇腳，右轉(zhuǎn)伸掌，丁步抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步?jīng)_拳． 〈七〉左掤捋擠按（正東）：

後坐撇腳，右轉(zhuǎn)伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，轉(zhuǎn)腰搭手，弓步前擠，兩手平抹，後坐拖掌，弓步前按． 第二段

〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)開掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．

〈九〉肘底捶（正東）：

後坐扣腳，左轉(zhuǎn)托掌，丁步右抱（面偏西南），擺步左分，跟步右擺，後坐翹腳穿掌． 〈十〉倒卷肱（四式正東）：

右後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，左後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，右後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，左後劃弧，彎肘提腿，退步推掌．

〈十一〉轉(zhuǎn)身推掌（四式四隅角）：

撤步反提（東南），左轉(zhuǎn)彎肘上步，跟步推掌（西北），轉(zhuǎn)體反提，彎肘上步，跟步推掌（東南），轉(zhuǎn)體反提，彎肘上步，跟步推掌（東北），轉(zhuǎn)體反提，彎肘上步，跟步推掌（西南）． 〈十二〉右琵琶勢（正西）：

撤步左拈，翹腳挑掌． 〈十三〉摟膝栽捶（正西）： 丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，彎肘上步，弓步栽捶． 第三段

〈十四〉白蛇吐信（二式正東）：

後坐托掌，扣腳轉(zhuǎn)體（右），歇步推掌，左後劃弧，彎肘蓋步，歇步推掌．

〈十五〉拍腳伏虎（二式正東）：

上步舉掌，踢腿拍腳，蓋步擺掌，轉(zhuǎn)身握拳，右拿左貫（正北），後坐扣腳，換重平抹，上步舉掌，踢腿拍腳，蓋步擺掌，轉(zhuǎn)身握拳，左拿右貫（正南）． 〈十六〉左撇身捶：

後坐扣腳，換重平抹，丁步握拳，弓步撇拳． 〈十七〉穿拳下勢：

後坐分掌，合拳收腳，樽身穿拳，仆步舉拳． 〈十八〉獨立撐掌（二式正東）：

弓步挑拳，提膝穿掌，獨立撐掌（左），蓋步下壓，提膝穿掌，獨立撐掌（右）．

〈十九〉右單鞭（西偏北約１５度）：

撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（東南），丁步勾手，轉(zhuǎn)體開步，弓步右推． 第四段

〈二十〉右云手（三式，正南）： 後坐扣腳，左轉(zhuǎn)按捋，勾手變掌，右云換重，反掌并步，左云換重，反掌開步，右云換重，反掌并步，左云換重，反掌開步，右云換重，反掌并步（扣步４５度）． 〈二一〉右左分鬃（正西）：

左云換重，丁步左抱，轉(zhuǎn)體出步，弓步右分，後坐撇腳，丁步右抱，轉(zhuǎn)體出步，弓步左分． 〈二二〉高探馬（正西）：

跟步仰掌，虛步探掌．

〈二三〉右蹬腳（西偏北３０度）：

轉(zhuǎn)身帶掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳．

〈二四〉雙峰貫耳（西偏北３０度）：

收腿并掌，落步垂手，弓步貫拳． 〈二五〉左蹬腳（西偏南３０度）：

後坐開掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳． 〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：

丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳． 〈二七〉海底針（正西）：

跟步盤手，後坐抽掌，虛步插掌． 〈二八〉閃通背（正西）：

上步提手，右架左推． 第五段 〈二九}（正東偏南）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)開掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，開掌分腳，落步穿掌，弓步平抹，丁步絞臂，提膝反掌，開掌分腳． 〈三十〉摟膝拗步（二式，正東）：

丁步反提，彎肘上步，摟膝推掌，後坐撇腳，丁步反提，彎肘上步，摟膝推掌． 〈三一〉上步擒打：

後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步?jīng)_拳． 〈三二〉如封似閉：

跟步開掌，上步拖掌，弓步前按． 〈三三〉左云手（三式，面向正南）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)按捋，左云換重，反掌并步，右云換重，反掌開步，左云換重，反掌并步，右云換重，反掌開步，左云換重，反掌并步（扣步４５度）．

〈三四〉右撇身捶（東偏南３０度）：

撤步探掌，收腳落拳，弓步撇拳． 〈三五〉左右穿梭：

後坐扣腳，弓步平抹，收腳右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，換重出步，左架右推，右轉(zhuǎn)扣腳，弓步平抹，收腳左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，換重出步，右架左推． 〈三六〉退步穿掌（正東）：

後坐翹腳，左轉(zhuǎn)平擺，退步穿掌． 第六段

〈三七〉虛步壓掌（正西）：

後坐轉(zhuǎn)體舉掌，虛步壓（左）掌． 〈三八〉獨立托掌（正西）：

提膝托掌． 〈三九〉馬步靠：

擺步左撥，丁步握拳，上步搭臂，半馬步靠． 〈四十〉轉(zhuǎn)身大捋：

後坐擺掌，并步平托，左轉(zhuǎn)平捋，撇步左捋，襠步壓肘． 〈四一〉撩掌下勢：

換重右轉(zhuǎn)，右掤左穿，左轉(zhuǎn)撇腳，跟步撩掌，換重右提，丁步勾手，仆步穿掌．

〈四二〉上步七星（正西）：

弓步挑掌，虛步叉拳． 〈四三〉獨立跨虎：

撤步右摟，左落右格，提膝挑掌． 〈四四〉轉(zhuǎn)身擺蓮：

右轉(zhuǎn)落步，轉(zhuǎn)體穿掌，虛步伸掌，擺腿拍腳． 〈四五〉彎弓射虎（西南）：

收腿落步，右轉(zhuǎn)按捋，弓步打拳． 〈四六〉右搬攔捶：

後坐扣腳，左轉(zhuǎn)穿掌，丁步抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步?jīng)_拳．

〈四七〉右掤捋擠按（正西）：

後坐撇腳，左轉(zhuǎn)伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右轉(zhuǎn)抱拈，後坐左捋，轉(zhuǎn)腰搭手，弓步前擠，兩手平抹，後坐拖掌，弓步前按．

〈四八〉十字手（正南）：

後坐扣腳，左轉(zhuǎn)開掌，換重叉抱（左掌在外），并步起立． 收勢：掌下按，立正還原．