第一篇：臨床醫(yī)學(xué)大學(xué)生心理健康期末論文(絕對(duì)原創(chuàng))

大學(xué)生心理健康期末論文

自我分析與完善

子曰：“吾日三省吾身”。在如今這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，人類每天都處在忙碌的狀態(tài)，即使如此，我們對(duì)自己的分析及分析后的完善也必不可少。隨著高等教育的普及，越來越多的高中畢業(yè)生進(jìn)入大學(xué)繼續(xù)學(xué)習(xí)，但近期多發(fā)的大學(xué)慘案證明:大學(xué)生心理健康問題不容忽視。老子云：“相由心生”。大學(xué)生是祖國未來的棟梁，大學(xué)生的心理狀態(tài)值得社會(huì)中每一位成員的關(guān)注。學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)對(duì)于消除心理障礙，增進(jìn)心理健康，提高心理素質(zhì)都有非常深遠(yuǎn)的意義。對(duì)我而言，在自我分析與完善方面也大有裨益。

弗洛伊德對(duì)于人格結(jié)構(gòu)的分析有三種形態(tài)：本我，自我及超我，本我以快樂為原則，自我以現(xiàn)實(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，超我追求完善。人類在當(dāng)今社會(huì)行事都要在這三者間權(quán)衡，當(dāng)三者互不相讓，產(chǎn)生敵對(duì)關(guān)系時(shí)，人們就會(huì)在內(nèi)心產(chǎn)生糾結(jié)、矛盾的感受，長此以往，就會(huì)產(chǎn)生心理疾病。我在平時(shí)的生活中也會(huì)有類似的情緒，比如，周五晚上是回宿舍放松休息，還是在教室學(xué)習(xí)。想玩有怕耽誤時(shí)間，每當(dāng)遇到這種類似的情況，都免不了在內(nèi)心思慮許久。為了讓三種意識(shí)形態(tài)處在平衡狀態(tài)，我會(huì)分析我一周的學(xué)習(xí)、身體情況及周末安排綜合考慮，絕不能僅以自我為標(biāo)準(zhǔn)。三者的平衡狀態(tài)就如中國的陰陽之說，陰陽相衡，天地方能穩(wěn)定，陰盛陽衰或陽盛陰衰的失衡狀態(tài)必然會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。

世界衛(wèi)生組織將健康定義為：身體，心理和社會(huì)都完好的一種狀態(tài)，它不僅僅是沒有疾病或虛弱。國內(nèi)關(guān)于醫(yī)學(xué)生心理健康狀況的研究 有研究顯示，醫(yī)學(xué)生心理問題的主要類型是焦慮、抑郁和精神病性，與其他專業(yè)有所不同。醫(yī)學(xué)生要學(xué)習(xí)的知識(shí)總量要大于其他專業(yè)。在學(xué)習(xí)方法上，醫(yī)學(xué)生主要以 記憶為主，學(xué)習(xí)方法較為單一，這使學(xué)習(xí)變得單調(diào)而枯燥。繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)限制了學(xué)生自由發(fā)展和自主活動(dòng)的時(shí)間，使學(xué)生缺乏娛樂活動(dòng)，學(xué)習(xí)生活沉悶而缺乏活力。有研究認(rèn)為，醫(yī)學(xué)生學(xué)習(xí)生活的特點(diǎn)是導(dǎo)致其出現(xiàn)較多心理問題的主要原因。尤其在急診、手術(shù)等科室，面臨重危、瀕死患者，經(jīng)常接觸受疾病之苦的病人，親臨生離死別的場景，也會(huì)使醫(yī)生產(chǎn)生較大的心理壓力。醫(yī)療工作的特殊性需要醫(yī)務(wù)人員具備嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的工作態(tài)度，全面準(zhǔn)確的醫(yī)學(xué)知識(shí)和嫻熟的醫(yī)療技巧、豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，更需要有穩(wěn)定、樂觀的情緒、敏捷的思維、堅(jiān)強(qiáng)的意志、較強(qiáng)的心理承受力等方面的心理素質(zhì)。如今的我剛剛處在醫(yī)學(xué)道路的初級(jí)階段﹑奠基時(shí)期。特別是臨近考試，難免有焦慮情緒產(chǎn)生。為了保證心理健康狀態(tài)，在不同的情況下，我會(huì)采取不同的措施。例如：在記憶疲勞時(shí)，就暫停一下，可以計(jì)劃著時(shí)間聽聽音樂。經(jīng)過一天繁重的學(xué)習(xí)，課后可以看看新聞。經(jīng)過一周忙碌的學(xué)習(xí)，周末可以和同學(xué)出游逛街?？傊】档臓顟B(tài)是前提和基礎(chǔ)。

學(xué)習(xí)的過程是積累和探索的過程，學(xué)習(xí)方法決定效率。班杜拉認(rèn)為：人的一切社會(huì)學(xué)行為都是在社會(huì)環(huán)境的影響下，通過對(duì)他人示范行為及其結(jié)果的觀察學(xué)習(xí)而得以形成。學(xué)習(xí)的過程需要借鑒，在醫(yī)學(xué)學(xué)習(xí)方法的選擇上，我通過向同學(xué)借鑒，網(wǎng)上搜索及向?qū)W長學(xué)姐咨詢來確定自己的學(xué)習(xí)方法。在這個(gè)過程中難免會(huì)懷疑自己，我的解決方法是堅(jiān)持和調(diào)整，在已形成的學(xué)習(xí)方法上進(jìn)行略微調(diào)整，但要長期堅(jiān)持，否則再好的方法也是沒用的。

斯賓塞說過：“良好的健康狀況和由之而來的愉快情緒，是幸福的最好資金”。學(xué)習(xí)大學(xué)生心理健康這門課程對(duì)于改善我的心理健康狀態(tài)有很大的幫助。心理課形式多樣，課堂討論，觀看電影《超級(jí)插班生》，課后寫觀后感等活動(dòng)都有助于對(duì)自身心理狀態(tài)的分析和改善。作為一名醫(yī)學(xué)生，學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)還有更潛在的意義和價(jià)值。不僅能擴(kuò)大知識(shí)面，更能使我們從心理學(xué)和生物學(xué)兩個(gè)角度全面的認(rèn)識(shí)健康和疾病，認(rèn)識(shí)病人，不論將來從事何種醫(yī)學(xué)專業(yè)工作，都將會(huì)在工作總自覺地遵循心理行為科學(xué)規(guī)律，更好地為病人服務(wù)。

第二篇：淺談大學(xué)生心理健康(期末論文)

淺談大學(xué)生心理健康

——《大學(xué)生心理健康教育》課程學(xué)習(xí)心得

真正的健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)。這是聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對(duì)健康所下的定義。隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，我們不可避免的想要追求更高的精神享受，但是在這一過程中也容易產(chǎn)生許多問題，特別是我們當(dāng)代大學(xué)生，可塑性很強(qiáng)又正是人生觀和價(jià)值觀形成的重要階段，具有開闊的視野，活躍的思維，追求個(gè)性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時(shí)也面臨著新的心理問題和沖突。健康是人生的第一財(cái)富。對(duì)作為天之驕子的大學(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。所以大學(xué)生的心理健康教育問題應(yīng)該引起足夠的重視。

心理的健康，是大學(xué)生成長成才良好發(fā)展的基石，擁有健康的心理與大學(xué)生好的成長發(fā)展有著必不可分的聯(lián)系。大學(xué)生心理健康是大學(xué)生綜合素質(zhì)得到提高的前提。心理素質(zhì)是在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。我們大學(xué)生求知和成長，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動(dòng)和心理發(fā)展過程。教育提供給學(xué)生的文化知識(shí)，只有通過個(gè)體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個(gè)體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個(gè)過程，也是個(gè)體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識(shí)、自主人格、競爭能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。正是從這個(gè)意義上可以說，大學(xué)生綜合素質(zhì)的強(qiáng)弱，主要取決于他們心理素質(zhì)的高低，取決于個(gè)人的心理的將康與否，學(xué)校心理健康教育的成功與否。心理健康是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力。一個(gè)人的心理健康與否直接影響的他的人格發(fā)展，心理健康使人格發(fā)展不僅能正確引導(dǎo)一個(gè)人的發(fā)展，而且可以使人格上升到一個(gè)新的高度，進(jìn)而形成一個(gè)健全的人格。最后，心理健康能夠更多的發(fā)掘?qū)W生的潛能。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進(jìn)、互為前提的，心理健康則為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。幫助主體在更高的層次上認(rèn)識(shí)自我，從而實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，他們的心理健康是將來能報(bào)效祖國的前提，也是祖國發(fā)展的重要因素。大學(xué)生的心理健康極其重要。

然而，隨著競爭日益激烈，大學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)、就業(yè)等壓力日益增大，從而引發(fā)的大學(xué)生心理健康問題也越發(fā)嚴(yán)重。近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生有20%~30%的人存在不同程度的心理問題，較嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生約10%左右，17%的大學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥狀，12%的人存在敵對(duì)情緒。究其根源，不難發(fā)現(xiàn)，來自社會(huì)生活各方面的壓力成為了大學(xué)生心理健康問題的主要原因。學(xué)業(yè)上的壓力。學(xué)業(yè)上的前后差距,使大學(xué)生產(chǎn)生失落感,容易拿自己現(xiàn)在的成績與中學(xué)時(shí)代作比較,產(chǎn)生一種心理上的落差感,從而導(dǎo)致大學(xué)生走向抑郁。來自人際上的壓力。大學(xué)校園充滿了來自五湖四海的學(xué)生,他們存在著不同的語言習(xí)慣、風(fēng)俗習(xí)慣以及生活習(xí)慣等等。而現(xiàn)如今的大學(xué)生嬌生慣養(yǎng),在家倍受家長的保護(hù)和呵護(hù),當(dāng)獨(dú)自面臨大學(xué)校園各色的人際關(guān)系時(shí),他們無從著手,只能步步退縮,最終造成孤僻。來自家庭期望的落差。作為一名大學(xué)生,家庭寄予了極高的期望,家長都希望自己的孩子成龍、成鳳, 但大在人才輩出的大學(xué)，平凡的狀態(tài)使大學(xué)生自身和家庭在期望與現(xiàn)實(shí)之間產(chǎn)生距離感,從而使大學(xué)生產(chǎn)生心理上的落差,導(dǎo)致心理問題的出現(xiàn)。

我認(rèn)為，心理健康是對(duì)生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài)。有正確的自我主觀意識(shí)，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學(xué)、師生間關(guān)系，積極融入集體，熱愛并勤奮學(xué)習(xí)，更好的適應(yīng)新環(huán)境。我們要懂得及時(shí)地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。保持樂觀的情緒和良好的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。我們還可以多看些心理書籍，正確引導(dǎo)自己的心理發(fā)展方向，不偏道，不出軌。同時(shí)，充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。如果意識(shí)到自己有什么心理問題不能解決，就應(yīng)該找心理老師咨詢，尋求幫助，徹底的解決心理障礙。作為21世紀(jì)的大學(xué)生，我們應(yīng)該不斷加強(qiáng)對(duì)適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而使我們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟。

健康是人生的第一財(cái)富。對(duì)作為天子?jì)勺拥拇髮W(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)?！洞髮W(xué)生心理健康教育》課無疑是對(duì)大學(xué)生至關(guān)重要的一門課，讓他們懂得了心理健康的重要性，并在他們未來發(fā)展的道路上給了他們積極正確的指引。身為一名大學(xué)生，我在這門課中受益匪淺，然而我也深知，擁有健康的心理狀態(tài)，也不是一朝一夕而是長期學(xué)習(xí)修煉的結(jié)果，我將不斷學(xué)習(xí)，不斷調(diào)試自我的內(nèi)心狀態(tài)，讓健康的心理狀態(tài)，引領(lǐng)我快樂地走向更高，走遠(yuǎn)。

第三篇：大學(xué)生心理健康期末論文

大學(xué)生心理健康期末論文

學(xué)號(hào)：20131145 姓名：周松 班級(jí)：熱能02

人一生中，每進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，都會(huì)遭遇一系列新的問題，都會(huì)遇到一些成長過程中必然會(huì)遇到的新矛盾。人類成長智慧啟示我們：成長中的矛盾，正是推動(dòng)我們進(jìn)行新的學(xué)習(xí)、獲得新的適應(yīng)能力的力量。本篇將擇要介紹大學(xué)生心理健康的一般問題。希望這些知識(shí)能夠幫助我們建立正確的健康觀、人生觀，能掌握正確理解社會(huì)、文化與自我的方法，學(xué)會(huì)有效籌劃自已的大學(xué)生活，盡快適應(yīng)環(huán)境，接受新的挑戰(zhàn)，以清醒的認(rèn)識(shí)、積極的心態(tài)、頑強(qiáng)的意志走上成才之路。

隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，人們?cè)谧非笊眢w健康的同時(shí)，也關(guān)注著心理健康，作為天子驕子的大學(xué)生也不例外。現(xiàn)今的大學(xué)生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個(gè)性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時(shí)也面臨著新的心理問題和沖突。

健康是人生的第一財(cái)富。對(duì)作為天子?jì)勺拥拇髮W(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。

心理健康是由心理衛(wèi)生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態(tài)，心理衛(wèi)生則是指一切維護(hù)心理健康的活動(dòng)及研究心理健康的學(xué)問。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理健康水平的評(píng)定，一般參照四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，即當(dāng)事人按照自已的主觀感受來判斷自已的健康，研究者憑自已的經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)事人心理健康進(jìn)行判定；社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，以社會(huì)大多數(shù)人的常態(tài)為參照標(biāo)準(zhǔn)，觀察當(dāng)事人是否適應(yīng)常態(tài)而進(jìn)行心理是

健康的判斷；統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，依據(jù)對(duì)大量正常心理特征的測量取得一個(gè)常模，把當(dāng)事人的心理與常模進(jìn)行比較；自身行為標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人以往生活中形成穩(wěn)定的行為模式，即正常標(biāo)準(zhǔn)。

二、大學(xué)生的心理過程：人的心理活動(dòng)包括心理過程和個(gè)性心理。心理過程有認(rèn)知過程、情緒情感過程和意志過程，個(gè)性心理包括個(gè)性傾向。在人的一生中，心理過程隨著年齡的發(fā)展而展示出不同的特點(diǎn)。大學(xué)生作為特定年齡段、生活在特定環(huán)境中的社會(huì)群體，心理過程具有特殊性，主要表現(xiàn)在記憶、思維、想象等方面。如何根據(jù)這些特性來關(guān)注大學(xué)生的心理健康問題，是擺在高等院校教師面前的重要任務(wù)。大學(xué)生是國家的棟梁和民族的希望，他們的健康成長事關(guān)國家富強(qiáng)、社會(huì)發(fā)展、人類文明。

三、大學(xué)生中常見的不良認(rèn)知：大學(xué)生對(duì)自我的不良認(rèn)知主要表現(xiàn)為自卑。典型想法有以下幾種：（1）我這么矮，別人肯定瞧不起我；（2）我長得不漂亮，肯定沒有人喜歡我；（3）別人有幾項(xiàng)比我強(qiáng)，我就只有認(rèn)輸了；（4）我什么愛好也沒有，也沒長處，真是沒用；（5）我來自農(nóng)村，家庭條件不好；（6）我表達(dá)能力不好，別人都不怎么和我說話，我人際交往不行；

自卑有兩種表現(xiàn)：一是與他人比較，覺得在知識(shí)、能力、體貌等方面，自已都不如別人；二是面對(duì)要做的事或試圖達(dá)到的止標(biāo)，懷疑自己的能力。自卑者的認(rèn)知特點(diǎn)是：低估自已，只看到別人的優(yōu)點(diǎn)，吸看到完成任務(wù)的困難，而忽視有利條件。把自已的成功歸因于機(jī)遇，把失敗歸因于無能。在外表和家庭條件方面夸大他人的優(yōu)勢，貶低自已。這樣的人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情緒壓抑、心境煩亂、膽小怕事、優(yōu)柔寡斷。大學(xué)生一方面要客觀、全面地認(rèn)識(shí)自我，既要看到自憶的優(yōu)點(diǎn)長處，也要看到自己的缺點(diǎn)短處；既要看到別人的優(yōu)點(diǎn)長處，也要看到別人的缺點(diǎn)短處。另一方面要悅納自已，優(yōu)點(diǎn)長處、缺點(diǎn)短處都要接受，一個(gè)人的長相、出生是無法選擇的，只有悅納自已，才是最實(shí)際明智的態(tài)度。成功與失敗不能簡單歸因。主觀努力、個(gè)人能力強(qiáng)、機(jī)遇好、有外界力量相助、任務(wù)容易是獲得成功的有利條件；而機(jī)遇不好、任務(wù)難度大、主觀不努力、能力欠缺是造成失敗的因素。要分析成功和失敗的原因，擴(kuò)大“視野”，既要看到自身因素，又要看到處部因素；既要看到客觀條件，又要分析主觀努力程度，從而作出恰如其分的評(píng)價(jià)和相應(yīng)的調(diào)整。

四、大學(xué)生的情緒心理大學(xué)生的心理也需要釋放，他們?cè)趯W(xué)業(yè)、情感、經(jīng)濟(jì)等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應(yīng)正確釋放自己的壓力。

控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個(gè)人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應(yīng)該的。現(xiàn)在的大學(xué)已經(jīng)不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時(shí)，由于現(xiàn)在的大學(xué)里，已經(jīng)形成了一個(gè)不好的環(huán)境，我們要適應(yīng)他們，就要自己要有一種積極的心態(tài)去面對(duì)他，這是一個(gè)過程?？傊幸粋€(gè)好的心態(tài)去面對(duì)，要學(xué)會(huì)，自己樂，同時(shí)要做一?？鞓返姆肿樱フ{(diào)動(dòng)你周圍的積極因素，使你總可以在一種積極的環(huán)境中，去最大限度的發(fā)揮你自已的潛力。

五、如何正確地認(rèn)識(shí)自我：我們時(shí)常在各種報(bào)刊雜志上看到目前大學(xué)生中存在較為嚴(yán)重的心理問題，大學(xué)生中有心理障礙甚至精神病的人數(shù)還在不斷增加。

大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強(qiáng)的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時(shí)，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。從外部環(huán)境看，當(dāng)前不斷變化的思想觀念、社會(huì)生活環(huán)境等都對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生了深刻的影響，大學(xué)生必須快速適應(yīng)緊張的社會(huì)生活節(jié)奏；就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高強(qiáng)度的心智付出等也使大學(xué)生的心理壓力進(jìn)一步加大。從大學(xué)生自身看，大學(xué)正是人生成長與發(fā)展的重要時(shí)期，大學(xué)生的生理、心理與社會(huì)化的協(xié)調(diào)發(fā)展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我往往會(huì)發(fā)生矛盾。面對(duì)這些問題，如果大學(xué)生不能很好地適應(yīng)環(huán)境解決問題，就會(huì)產(chǎn)生一系列的心理障礙甚至精神疾病。

因此，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)?，?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。社會(huì)情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會(huì)競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會(huì)在早晚要進(jìn)入社會(huì)的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。

所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游，拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境，使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感。因而，面對(duì)新形勢大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對(duì)困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。心理健康有利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。

第四篇：大學(xué)生心理健康期末論文

大學(xué)生心理健康期末論文

課題——大學(xué)生心理行為的自我調(diào)控

學(xué)生：何佑綱

學(xué)號(hào)：20134344

班級(jí)：交運(yùn)四班

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展、高校教育規(guī)模的不斷擴(kuò)大以及社會(huì)競爭壓力的日益增加，在高校大學(xué)生群體中負(fù)面?zhèn)€體事件也時(shí)有發(fā)生。社會(huì)和教育工作者都認(rèn)識(shí)到大學(xué)生在知識(shí)儲(chǔ)備之外，更應(yīng)該在個(gè)體人格發(fā)展中不斷優(yōu)化和提升，尤其是自我心理調(diào)控在人格發(fā)展中占據(jù)基礎(chǔ)性地位，它的水平的高低會(huì)直接影響甚至決定其他行為能力的養(yǎng)成和培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，對(duì)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)環(huán)境、培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)也有著重要的作用。

作為當(dāng)代大學(xué)生，我們要做到與時(shí)俱進(jìn)，全面發(fā)展，各方面素質(zhì)都要跟上時(shí)代的要求，包括我們內(nèi)在的素質(zhì)，也就是我們的心理素質(zhì)。而心理自我調(diào)控則是心理素質(zhì)中必不可少的一環(huán)，想要培養(yǎng)自己的心理自我調(diào)控能力，我們必須要知其然，即心理自我調(diào)控能力的準(zhǔn)確定義是什么。

查閱諸多資料文獻(xiàn)后，我總結(jié)的對(duì)心理自我調(diào)控的能力的定義有兩種，第一：個(gè)體能夠根據(jù)主體意圖與外部環(huán)境，自覺對(duì)自己的心理活動(dòng)和外在反應(yīng)施加影響，實(shí)現(xiàn)自身知、情、意、行的動(dòng)態(tài)平衡。在這一過程中個(gè)體通過自我覺察、認(rèn)知判斷與調(diào)節(jié)控制等作用于個(gè)體發(fā)展，從而產(chǎn)生一種自覺行為，呈現(xiàn)出相應(yīng)的外在行為狀態(tài)，這種相應(yīng)的外在行為狀態(tài)就是自我心理調(diào)控行為，這是一個(gè)覺察、調(diào)整、適應(yīng)的過程。它是個(gè)體基本生存的需要，是在人類與環(huán)境的互動(dòng)過程中，在生存發(fā)展與環(huán)境的促進(jìn)作用下達(dá)成平衡的行為。

第二：自我心理調(diào)控，又可稱為“自我調(diào)控”，一般是指人類個(gè)體根據(jù)目標(biāo)對(duì)自己的心理和行為自覺進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制，對(duì)外界環(huán)境主動(dòng)的適應(yīng)與把握的過程，包括自我調(diào)節(jié)和自我控制。它強(qiáng)調(diào)在個(gè)體在達(dá)成主觀意圖和適應(yīng)情境需要的過程中，實(shí)現(xiàn)個(gè)體心理過程與行為習(xí)慣的動(dòng)態(tài)平衡及和諧統(tǒng)一。自我調(diào)節(jié)是自我心理調(diào)控行為的內(nèi)部機(jī)制，實(shí)現(xiàn)個(gè)體自身知、情、意的協(xié)調(diào)一致；自我控制是自我心理調(diào)控行為的外部表現(xiàn)，是逐漸由不適應(yīng)到適應(yīng)的一個(gè)動(dòng)態(tài)過程。

了解了自我心理調(diào)控行為的定義，我們只是對(duì)它有了一個(gè)初步的認(rèn)知，在我們直接論述如何培養(yǎng)大學(xué)生心理自我調(diào)控能力之前，我們必須知道培養(yǎng)它到底對(duì)我們當(dāng)代大學(xué)生有何意義，這樣才能使我們更全面更深刻的體會(huì)自我心理調(diào)控行為，才能在平常的學(xué)習(xí)生活中更好的去踐行。

首先它有助于大學(xué)生人格發(fā)展目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

自我心理調(diào)控行為是人格形成和完善的基礎(chǔ)，在大學(xué)生人格培育過程中占據(jù)基礎(chǔ)地位，是心理成長的過程，是長大成熟的標(biāo)志，也是大學(xué)生順利完成大學(xué)生活的保障。擁有良好的自我心理調(diào)控行為可以讓學(xué)生形成正確的認(rèn)知，擁有切實(shí)可行的目標(biāo)并付諸實(shí)踐，同時(shí)能夠正確的應(yīng)對(duì)壓力問題與情緒問題，形成良好的心理狀態(tài)，保證學(xué)習(xí)、生活、工作的順利展開。自我心理調(diào)控水平的高低，直接影響其他行為培養(yǎng)的實(shí)現(xiàn)程度。

初入大學(xué)，有些學(xué)生面臨著不適應(yīng)環(huán)境、期待過高等問題，導(dǎo)致一時(shí)間無法開始正常的大學(xué)生活，產(chǎn)生一些逃避行為，消極應(yīng)對(duì)壓力，總是對(duì)他人、環(huán)境持有不滿情緒，進(jìn)而影響人際交往，出現(xiàn)孤獨(dú)、厭學(xué)等不良反應(yīng)。這時(shí)良好的自我心理調(diào)控行為能夠讓學(xué)生對(duì)環(huán)境、他人保持比較樂觀的心理狀態(tài)，主動(dòng)調(diào)整自己去適應(yīng)環(huán)境，而不是等待環(huán)境的改變。在此基礎(chǔ)上良好的自我心理調(diào)控行為能夠加快學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的進(jìn)程，建立良好的人際交往關(guān)系，同時(shí)也能看到自己的優(yōu)勢與不足，承擔(dān)起自己的責(zé)任，有助于人格發(fā)展目標(biāo)的事現(xiàn)。

第二有助于大學(xué)生個(gè)體情商的發(fā)展。

自我心理調(diào)控行為是情商的一個(gè)重要組成部分，情商主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)，指一個(gè)人調(diào)整和控制自己情緒的能力。情商在現(xiàn)代社會(huì)中越來越受到人們的重視，現(xiàn)代心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功有著重大的影響作用，有時(shí)其作用甚至超過智力水平。而自我心理調(diào)控行為能夠幫助個(gè)體主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，提升人際交往、組織協(xié)調(diào)等各方面行為水平，從而促進(jìn)大學(xué)生的情商發(fā)展。

情商高主要表現(xiàn)在能夠尊重人，理解人，能夠保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，能夠有效的影響周圍的人，客觀理性地對(duì)待問題。這些人在面臨問題或遇到困難時(shí)，除自己能夠積極樂觀的看待外，周圍的同學(xué)也都愿意伸手幫助他；反之，如果心胸狹窄、好猜疑、爭小利、過于重名重利、不愿意參加團(tuán)體活動(dòng)、不愿與人交往，久而久之，他們會(huì)失去朋友、人際關(guān)系緊張以至成績下降、工作業(yè)績差等。其三有助于大學(xué)生未來事業(yè)的成功

大學(xué)階段是青年智商、情商發(fā)展的最佳時(shí)期。大學(xué)生培養(yǎng)良好的自我心理調(diào)控行為能夠在各種活動(dòng)中表現(xiàn)出良好的狀態(tài)，比如看待問題總會(huì)從積極樂觀的角度出發(fā)，根據(jù)具體情況制定合理目標(biāo)并適時(shí)調(diào)整落實(shí)，遇到困難和挫折能保持樂觀向上的態(tài)度，做到客觀理性的分析，正確調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒，并通過一定的實(shí)踐活動(dòng)將新的認(rèn)知與目標(biāo)落實(shí)到具體行動(dòng)上，具備這樣良好的自我心理調(diào)控行為，就為以后事業(yè)的發(fā)展和成功奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

大家對(duì)于李開復(fù)成長成才的故事應(yīng)該都很熟悉了，其實(shí)他還有一段“不好”的成長經(jīng)歷：他在大一時(shí)因沉溺于橋牌等游戲中，以致成績很差，亮起紅燈，這是缺乏合理、良好的生活習(xí)慣、沒有良好自控能力的表現(xiàn)，我們現(xiàn)在也有很多學(xué)生也面臨這樣的問題。這時(shí)他對(duì)自己說：“如果這樣下去，之前18年的努力太可惜了”，李開復(fù)對(duì)自己作出承諾，每個(gè)學(xué)期的成績要3.75分，每天功課做完再去打橋牌。他大學(xué)最后3年的成績比大一好了很多，哥倫比亞大學(xué)歷史上還沒有這樣的先例：第一名畢業(yè)的學(xué)生在大一時(shí)的成績這么糟糕。

這個(gè)事例說明，他在覺察到問題時(shí)（成績亮紅燈），能夠積極思考、分析判斷，做出正確決定（不能這樣下去了），更重要的是他能夠很快的調(diào)節(jié)好自己，為自己明確一個(gè)奮斗的目標(biāo)（對(duì)自己做出承諾），并以積極樂觀的態(tài)度向目標(biāo)邁進(jìn)（兌現(xiàn)承諾，），在良好的自我調(diào)控與自我約束下，他取得了成功（第一名畢業(yè)）。

想必看了前面的論述和例子，自我心理調(diào)控能力對(duì)我們當(dāng)代大學(xué)生的重要性不言而喻。時(shí)代的轉(zhuǎn)輪總是在不停的前進(jìn)，我們要不落于人后，就要時(shí)刻培養(yǎng)提升自己的各方面能力，才能與時(shí)俱進(jìn)，那么我們要如何來培養(yǎng)自己的自我心理調(diào)控能力呢？我認(rèn)為根據(jù)大學(xué)生自我心理調(diào)控行為的一般發(fā)展規(guī)律，可以從以下六個(gè)方面去把握：

第一：認(rèn)識(shí)自我，了解自我。大學(xué)生從從自身、環(huán)境中獲得對(duì)自我心理調(diào)控的全面、客觀、理性的覺知，包括對(duì)自身自我心理調(diào)控行為發(fā)展的縱向覺知、與他人、環(huán)境的橫向比較等，同時(shí)了解自我心理調(diào)控行為的概念、重要性、構(gòu)成要素、提升方法與實(shí)施方案。

學(xué)生可以在課堂上通過自我學(xué)習(xí)與約束，了解認(rèn)知、自我認(rèn)知、環(huán)境認(rèn)知的概念、內(nèi)容、作用以及意義，目標(biāo)管理的內(nèi)涵與外延，即目標(biāo)的范圍如長遠(yuǎn)目標(biāo)、中期目標(biāo)、短期目標(biāo)，目標(biāo)的概念、目標(biāo)的分類如學(xué)習(xí)目標(biāo)、生活目標(biāo)、事業(yè)目標(biāo)、就業(yè)目標(biāo)等。認(rèn)知是一個(gè)相關(guān)寬泛的概念，它包括對(duì)自己與社會(huì)的認(rèn)知，也包括對(duì)價(jià)值觀、興趣、能力（涵蓋其他十項(xiàng)典型行為能力）等因素的認(rèn)知以及相應(yīng)的目標(biāo)管理能力，通過課堂教育讓學(xué)生對(duì)認(rèn)知有一個(gè)比較理性的認(rèn)識(shí)，同時(shí)掌握自我認(rèn)知、探索社會(huì)的方法，如“他人眼中的我”、我的自畫像、校外勤工助學(xué)等；（在學(xué)生群體中有部分學(xué)生不喜歡自己的專業(yè)，導(dǎo)致上課遲到、曠課，最終出現(xiàn)掛科，休學(xué)甚至退學(xué)的現(xiàn)象，這些都是學(xué)生沒有正確處理好現(xiàn)實(shí)環(huán)境與目標(biāo)之間的關(guān)系，不能正確的根據(jù)現(xiàn)實(shí)環(huán)境調(diào)節(jié)目標(biāo)，沒有處理好興趣與環(huán)境的關(guān)系。）

第二：要對(duì)自我心理調(diào)控有足夠的重視和認(rèn)知。讓學(xué)生了解自我心理調(diào)控的重要性與必要性，一方面對(duì)于個(gè)體身心健康、事業(yè)發(fā)展以及家庭社會(huì)和諧的重要作用，另一方面則關(guān)系著大學(xué)生人格發(fā)展目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)、情商發(fā)展與未來事業(yè)的成功。而對(duì)于每一個(gè)構(gòu)成要素，其發(fā)展與完善不僅僅關(guān)系著自我心理調(diào)控行為的發(fā)展情況，也影響著整個(gè)大學(xué)階段各項(xiàng)能力的發(fā)展。例如在“調(diào)節(jié)過程”要素中，如果不能合理調(diào)節(jié)壓力，控制不良情緒，可能導(dǎo)致自身消極心理狀態(tài)的存在，進(jìn)而會(huì)影響大學(xué)生的情緒及人際交往等，最終影響大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面，甚至對(duì)未來事業(yè)的發(fā)展產(chǎn)生消極作用；

通過典型榜樣的力量、反面案例等了解態(tài)度與認(rèn)知管理的重要性，對(duì)待問題的態(tài)度與目標(biāo)的管理對(duì)自身的成長發(fā)展以及社會(huì)的穩(wěn)定和諧都有重要的作用，營造積極向上的環(huán)境氛圍；

曾經(jīng)有這樣一個(gè)故事：

“請(qǐng)你告訴我，我該走哪條路？”

“那要看你想去哪里？”貓說。

“去哪兒無所謂?！睈埯惤z說。

“那么走哪條路也就無所謂了?！必堈f。

——摘自劉易斯·卡羅爾的《愛麗絲漫游奇境記》 這個(gè)故事講的是人要有明確的目標(biāo)，當(dāng)一個(gè)人沒有明確的目標(biāo)的時(shí)候，自己不知道該怎么做，別人也無法幫到你！天助先要自助，當(dāng)自己沒有清晰的目標(biāo)方向的時(shí)候，別人說的再好也是別人的觀點(diǎn)，不能轉(zhuǎn)化自己的有效行動(dòng)。

第三：對(duì)自己進(jìn)行準(zhǔn)確的定位。學(xué)生根據(jù)認(rèn)識(shí)自我和重要性認(rèn)知后，對(duì)自己現(xiàn)階段的發(fā)展有一個(gè)明確、客觀、理性的評(píng)價(jià)，給自己一個(gè)合理的定位，找到提升自我心理調(diào)控行為的起點(diǎn)，同時(shí)對(duì)自己的各個(gè)要素上的發(fā)展也有一個(gè)理性的定位分析。

學(xué)生可以通過人格培育測評(píng)系統(tǒng)或其他對(duì)自己的認(rèn)知水平進(jìn)行一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，獲得目前自己在這方面的水平狀況。

第四：積極尋求各種能提升自己的機(jī)會(huì)。大學(xué)生要根據(jù)現(xiàn)階段已有的條件，在理論與實(shí)踐中找到提升自我心理調(diào)控行為的具體方法與措施，這就需要從構(gòu)成要素入手，通過個(gè)體的自覺與環(huán)境的促進(jìn)作用共同推進(jìn)，這也是學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)控行為提升的重要一步。

學(xué)會(huì)提升自己認(rèn)知管理能力，樂觀看待問題的方法技巧，如“貝克認(rèn)知療法”即認(rèn)知產(chǎn)生了情緒和行為，“周哈里窗探索”幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，促進(jìn)協(xié)調(diào)整合的自我，“戴高帽”即讓個(gè)體在群體中接受贊美，全面的了解自己，信念種入法等；學(xué)會(huì)根據(jù)社會(huì)現(xiàn)實(shí)調(diào)整目標(biāo)，不能“一棵樹上抱著死”，讓自己的目標(biāo)融入到服務(wù)社會(huì)、創(chuàng)造社會(huì)價(jià)值的實(shí)踐中，在具體的志愿服務(wù)、社會(huì)實(shí)踐或者校園文化中，不斷調(diào)整、優(yōu)化個(gè)人的目標(biāo)。第五：行動(dòng)落實(shí)。主要是大學(xué)生根據(jù)前面四個(gè)步驟，基本建立起對(duì)自我心理調(diào)控行為的理性認(rèn)識(shí)，找到技巧方法，在此基礎(chǔ)上開展具體的行動(dòng)，例如可以通過多接觸社會(huì)、社會(huì)實(shí)踐、校園文化、志愿服務(wù)等形式去提升行為水平，讓學(xué)生通過具體的行動(dòng)提升“知”、“情”、“意”，在具體的活動(dòng)中找到適合自己的正確認(rèn)識(shí)自我和社會(huì)、明確目標(biāo)以及合理調(diào)控情緒、壓力的方式。

在具體行動(dòng)上需要學(xué)生自覺地行動(dòng)，根據(jù)已經(jīng)獲得的認(rèn)知情況，積極參加班級(jí)的各項(xiàng)活動(dòng)，積極參與社會(huì)實(shí)踐與志愿服務(wù)，在這種社會(huì)接觸、人際交往中逐步建立起正確的自我認(rèn)知與環(huán)境認(rèn)知。

第六：反思總結(jié)完善。學(xué)生通過個(gè)人總結(jié)、互評(píng)、點(diǎn)評(píng)等方式對(duì)培養(yǎng)提升后的自我心理調(diào)控行為進(jìn)行效果的評(píng)估反饋，并根據(jù)環(huán)境、個(gè)體現(xiàn)狀不斷調(diào)整、完善學(xué)生的自我心理調(diào)控行為。

在大學(xué)階段，從這六個(gè)方面著手進(jìn)行自我心理調(diào)控行為方面的實(shí)施與記錄，直至學(xué)生畢業(yè)形成自我心理調(diào)控行為的大循環(huán)，而在各個(gè)學(xué)期中又可實(shí)行第四到第六步的內(nèi)部小循環(huán)，從方式方法的學(xué)習(xí)、提升，具體實(shí)施，反饋完善中不斷促進(jìn)學(xué)生自我心理調(diào)控行為的發(fā)展和完善。

通過學(xué)生自我總結(jié)、互評(píng)、觀察、點(diǎn)評(píng)等方式從行為和情緒方面了解學(xué)生的認(rèn)知概況，根據(jù)具體的結(jié)果調(diào)整提升方法與行動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)體認(rèn)知管理的提升。

舉一個(gè)例子：A和B是同班同學(xué)，某天二人迎面走來，相互不打招呼，對(duì)于存在認(rèn)知錯(cuò)誤的A認(rèn)為B是故意的，然后他就會(huì)思索是不是我得罪了他，進(jìn)而會(huì)讓自己在一段時(shí)間沉浸在這種消極的情緒中，在以后碰面也視而不見，一直保持著“你不理我我也不理你”的心態(tài)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致二人關(guān)系的進(jìn)一步惡化。但或許當(dāng)時(shí)B只是沒有看見或者正在想其他的事情。如果A認(rèn)為B是無意的，那么這就單純只是一個(gè)事件，就不會(huì)存在任何導(dǎo)致問題出現(xiàn)的認(rèn)知偏差。

自我調(diào)控的含義、意義和培養(yǎng)方法我都一一介紹過了，相信大家對(duì)于自我調(diào)控行為的認(rèn)識(shí)相比之前已經(jīng)更加深刻，我的只言片語也無法道盡所有，只能起到一個(gè)拋磚引玉的作用，它更加深刻的時(shí)代意義和內(nèi)涵還等著更多的人去賦予，正所謂“眾人拾柴火焰高”，作為當(dāng)代大學(xué)生的我們，更應(yīng)該主動(dòng)去探尋，去追求，去培養(yǎng)，去深化，永遠(yuǎn)走在時(shí)代的最前沿，爭當(dāng)時(shí)代先鋒。

第五篇：強(qiáng)迫癥_大學(xué)生心理健康期末論文

摘要：在這些神經(jīng)癥病人的頭腦中，不由自主地、反復(fù)不斷地出現(xiàn)某些念頭、幻象、情緒、沖動(dòng)、意圖，而這些病狀擾亂了病人正常的思想過程和情緒活動(dòng)，或者使他們不情愿地做某些動(dòng)作。換句話說，這些病狀是強(qiáng)行侵入病人的精神活動(dòng)，強(qiáng)迫病人接受的，因此被稱為強(qiáng)迫癥。患有此類癥狀的人雖然明知它們是一種不正常的病態(tài)表現(xiàn)，并極力抵制，但終歸難以驅(qū)除或擺脫。

關(guān)鍵字：強(qiáng)迫癥

發(fā)病率

病因

治療

一、概述

定義：心理障礙（狹義）

狹義的心理障礙，又稱心理失常，屬于心理病理學(xué)范疇，是心理狀態(tài)和心理能量的衰退或喪失，以及心理能力下降的表現(xiàn)。因此，心理障礙是以心理疾病的某種癥狀出現(xiàn)的，當(dāng)這種心理疾病癥狀單獨(dú)出現(xiàn)時(shí)，就是心理障礙，其中包括認(rèn)知過程、情緒情感過程、意志行為等方面的心理障礙，它們都嚴(yán)重地?fù)p害人的能力。

1、強(qiáng)迫癥的定義

強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫癥狀為中心的一組神經(jīng)癥，是焦慮癥的一種，也是最為常見的焦慮障礙和思維障礙之一?；颊咧饔^上感到有某種不可抗拒和被迫無奈的強(qiáng)迫觀念或意向、強(qiáng)迫情緒或強(qiáng)迫行為的存在。它們或是單一的出現(xiàn)，或是夾雜在一起出現(xiàn)。強(qiáng)迫癥最主要的特征是同時(shí)存在有意識(shí)的“強(qiáng)迫”和有意識(shí)的“抗拒強(qiáng)迫”?；颊唠m然認(rèn)識(shí)到它們是不恰當(dāng)?shù)幕蛘吆翢o意義的，或是同其人格不相容的，并且強(qiáng)烈地希望將這些觀念或動(dòng)作排除，但又難以將其排除。一些患者因此還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理沖突并伴有強(qiáng)烈的焦慮和恐懼。有時(shí)為了減輕焦慮會(huì)做出一些儀式性的動(dòng)作。

強(qiáng)迫癥多見于青少年期或成年早期。

定義：神經(jīng)癥

神經(jīng)癥也稱神經(jīng)官能癥或精神神經(jīng)癥。這是一組沒有查出任何器質(zhì)性原因的精神障礙，是由于精神因素造成的常見病。其病態(tài)表現(xiàn)比較復(fù)雜，且患者大多還能應(yīng)付必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)問題，所以在日常生活中，除了部分有明顯軀體癥狀的患者外，絕大部分患者是以痛苦的主觀體驗(yàn)為主。盡管這種主觀的痛苦體 驗(yàn)有時(shí)可能達(dá)到十分嚴(yán)重的程度，然而卻難以被大多數(shù)人所覺察和理解。神經(jīng)癥常見的類型有抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱等。

2、強(qiáng)迫癥的發(fā)病率

一般的調(diào)查和研究認(rèn)為，強(qiáng)迫癥的發(fā)病率約為2%。即每50個(gè)人中就有一人患有或者曾經(jīng)患有強(qiáng)迫癥。也有心理學(xué)家認(rèn)為強(qiáng)迫癥的發(fā)病率在人群中高達(dá)10%以上。按照發(fā)病率2%計(jì)算，全世界約有1.3億人患有強(qiáng)迫癥。

強(qiáng)迫癥的發(fā)病率在性別分布上沒有顯著性差別，但是在年齡分布上，青少年的患病率較高。一般認(rèn)為在青少年時(shí)期所患的強(qiáng)迫癥在成年前都可康復(fù)。

強(qiáng)迫癥在不同的人格特征和職業(yè)的人群中發(fā)病率的差異也較大，這將在下文中進(jìn)行詳細(xì)介紹。

3、強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn)

強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn)主要可分為強(qiáng)迫觀念或意向以及強(qiáng)迫行為。（1）強(qiáng)迫觀念或意向

強(qiáng)迫觀念或意向是指縈繞纏結(jié)并不斷襲擾人意識(shí)的任何一種觀念或意向，伴有主觀被迫感和痛苦感。強(qiáng)迫觀念包括以下幾種情形: 強(qiáng)迫懷疑：對(duì)已經(jīng)完成的事情放心不下，例如，出門時(shí)懷疑門是否鎖好，寄信時(shí)懷疑郵票是否貼好，總是疑慮不安，經(jīng)常反復(fù)確認(rèn)但仍然難以放心。

強(qiáng)迫回憶：對(duì)于往事反復(fù)回憶，明知缺乏實(shí)際意義，但不斷縈繞腦海，無法擺脫。

強(qiáng)迫性窮思竭慮：對(duì)于沒有實(shí)際意義的問題無休止地進(jìn)行思考，例如“樹上的葉子為什么會(huì)落下？”“人為什么要分男女？”等。（2）強(qiáng)迫行為

強(qiáng)迫行為又稱強(qiáng)迫動(dòng)作，是一種反復(fù)出現(xiàn)的無意義的動(dòng)作，繼發(fā)于強(qiáng)迫觀念。強(qiáng)迫行為包括以下幾種情形：

強(qiáng)迫潔癖：常見的有強(qiáng)迫洗手、洗衣等。患者由于害怕受到細(xì)菌或疾病的感染，反復(fù)洗手，清洗衣服、床單等，大量消耗洗滌用 品和水，直到造成家庭矛盾或雙手出現(xiàn)浮腫，甚至潰爛仍無法自控。

強(qiáng)迫檢查：大多繼發(fā)于強(qiáng)迫觀念，如出門時(shí)反復(fù)檢查門是否鎖好，電器是否關(guān)掉，寄信時(shí)反復(fù)確認(rèn)郵票是否貼上，封口是否封好，在外出時(shí)反復(fù)進(jìn)出家門，在寄信時(shí)反復(fù)檢查信封而無法投寄。

強(qiáng)迫計(jì)數(shù)：患者仰頭計(jì)算高樓有幾層，數(shù)樓梯臺(tái)階有多少，有的會(huì)數(shù)路邊有多少樹木或電線桿，如果發(fā)現(xiàn)漏計(jì)，就會(huì)回頭重新再去計(jì)數(shù)。

強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作：患者一定要完成某種儀式性動(dòng)作，例如，患者在上廁所后必須要跺兩下腳，自己明明知道這種動(dòng)作多余，但仍無法控制，如果不完成這個(gè)動(dòng)作就會(huì)整日焦慮不安。

二、強(qiáng)迫癥的主要病因和病理機(jī)制

強(qiáng)迫癥是一種病因比較復(fù)雜的心理障礙，目前雖然在生化，心理，遺傳等方面對(duì)強(qiáng)迫癥的成因均有實(shí)驗(yàn)研究和理論探討，但是目前仍然沒有關(guān)于其詳細(xì)和完備的成因解釋。下面將詳細(xì)介紹目前被大多數(shù)科學(xué)家承認(rèn)的強(qiáng)迫癥病因及影響因素。同時(shí)也會(huì)簡單的概述目前醫(yī)學(xué)界流行的幾種關(guān)于強(qiáng)迫癥病理機(jī)制的假說。

1、強(qiáng)迫癥的病因以及影響因素（1）強(qiáng)迫癥的遺傳性

調(diào)查表明遺傳基因?qū)?qiáng)迫癥起一定的作用。強(qiáng)迫癥病人的父母中，強(qiáng)迫癥的患病率約為5%到7%，比群體的發(fā)病率要高得多?；颊叩耐改讣白优袑購?qiáng)迫性人格者也較多。

定義：強(qiáng)迫性人格

此類人格障礙患者做事有條不紊，誠懇可靠，但顯得僵化死板，以致難以適應(yīng)變化。由于他們小心謹(jǐn)慎，再三權(quán)衡問題的各個(gè)方面，以至于難以決斷。他們很負(fù)責(zé)任，但因?yàn)樵骱薏铄e(cuò)，追求完美，會(huì)過分沉湎細(xì)節(jié)，忘記本來目的或者難以完成任務(wù)。結(jié)果，責(zé)任心使他們焦慮萬分，很少能從成就中享受到滿足感。大多數(shù)強(qiáng)迫性表現(xiàn)有適應(yīng)性，只要癥狀不是特別明顯，患者常能取得很大成績，特別是在需要秩序、完美、鍥而不舍的科學(xué)和其他學(xué)科領(lǐng)域。但對(duì)于自己不能主宰，必須依靠他人或者難以預(yù)料的情感，人際關(guān)系和境況，強(qiáng)迫性人格者感到不適。表現(xiàn)為一種明知不對(duì)卻欲罷不能的狀態(tài)。

強(qiáng)迫型人格障礙患者在壓力下會(huì)表現(xiàn)出類似強(qiáng)迫癥的癥狀，但在壓力緩解后這些癥狀又會(huì)基本消失，少數(shù)會(huì)發(fā)展成強(qiáng)迫癥。

（2）強(qiáng)迫癥的生物因素

提示5-羥色胺（5-HT）系統(tǒng)功能增強(qiáng)與本癥發(fā)病有關(guān)，因此5-HT再攝取抑制劑如氯丙咪嗪、氟西丁及氟伏沙明等，都對(duì)強(qiáng)迫癥有較好的療效。另外一些研究提示本癥與抑郁癥的發(fā)病存在連鎖關(guān)系，如本癥患者有25%-40%對(duì)氟美松抑制實(shí)驗(yàn)（DST）不抑制，部分患者多導(dǎo)睡眠圖顯示快速動(dòng)眼睡眠（REM）潛伏期縮短等。

三、強(qiáng)迫癥的高危發(fā)病人群、預(yù)防措施以及治療方法

1、強(qiáng)迫癥的高危發(fā)病人群

根據(jù)強(qiáng)迫癥的病因和病理機(jī)制，以下人群是強(qiáng)迫癥的高危發(fā)病人群。（1）強(qiáng)迫癥病人的后代或親屬

由于遺傳因素對(duì)強(qiáng)迫癥的發(fā)病具有明顯的影響，因此強(qiáng)迫癥病人或具有強(qiáng)迫型人格的人的后代或親屬具有較高的強(qiáng)迫癥發(fā)病率。（2）具有強(qiáng)迫性人格的人

強(qiáng)迫性人格或者強(qiáng)迫型人格障礙可以理解為強(qiáng)迫癥形成過程中的最初表現(xiàn)形式，雖然具有強(qiáng)迫性人格并不等于患有強(qiáng)迫癥，但是具有強(qiáng)迫性人格的人在持久的外界環(huán)境或者心理壓力下發(fā)展為強(qiáng)迫癥的可能性很高。（3）具有完美主義特質(zhì)的人

完美主義是一種人格特質(zhì)，也就是在個(gè)性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現(xiàn)的傾向。他們標(biāo)準(zhǔn)高，總是在追求完美，生活規(guī)律是清清楚楚不改變的。因此假如人有過于極端的完美主義傾向，從心理上不愿承認(rèn)不完美是一種必然，可能會(huì)導(dǎo)致自信心低落、自我懷疑、無法信任他人等一系列心理問題，甚至發(fā)展成為強(qiáng)迫癥。

重大社會(huì)事件和心理壓力對(duì)青少年的影響尤為明顯，更容易誘發(fā)強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生。

2、強(qiáng)迫癥的預(yù)防

強(qiáng)迫癥的預(yù)防以心理預(yù)防為主，而持續(xù)的心理壓力是誘發(fā)強(qiáng)迫癥的重要原因之一，因此如何正確面對(duì)和緩解壓力成為了預(yù)防強(qiáng)迫癥發(fā)生的重點(diǎn)。

（1）個(gè)性培養(yǎng)

父母在對(duì)子女的教育過程中，不要給予過多、過于刻板的要求。不要過分地向子女傳達(dá)完美主義思想。同時(shí)不要把自己的不良個(gè)性傳遞給子女。（2）日?；顒?dòng)

強(qiáng)迫觀念是人的腦海中被強(qiáng)化的一種病態(tài)的興奮點(diǎn)，因此，多多參加集體性活動(dòng)及文體、社交活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，廣為結(jié)交朋友，培養(yǎng)自己生活中的興趣愛好，可以建立新的興奮點(diǎn)，從而抑制可能出現(xiàn)的病態(tài)的興奮點(diǎn)。（3）理性對(duì)待自己出現(xiàn)的強(qiáng)迫思維

一般來說，正常人偶爾也會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維。此時(shí)應(yīng)該對(duì)這種思維持順其自然的態(tài)度，不要對(duì)抗或用相反的想法去試圖中和這種思維，而應(yīng)該及時(shí)地轉(zhuǎn)移自己的注意力，去做應(yīng)該做的事情。（4）學(xué)會(huì)壓力的自我管理和調(diào)試

正如前文所述，持續(xù)的心理壓力可能誘發(fā)強(qiáng)迫癥，因此學(xué)會(huì)壓力的自我管理和調(diào)試是預(yù)防強(qiáng)迫癥的重要途徑之一。壓力的自我管理策略[5][6]有：承認(rèn)你所體驗(yàn)到的壓力、評(píng)價(jià)你的環(huán)境、考慮可能的應(yīng)對(duì)策略、發(fā)展管理時(shí)間和資源的方法、關(guān)注健康、發(fā)展人際關(guān)系、幫助他人、接受自己等，具體不再贅述。（5）學(xué)會(huì)放松

強(qiáng)迫癥來源于焦慮障礙，而學(xué)會(huì)放松自己即可有效地對(duì)抗焦慮情緒，從而預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生。幾種常用的放松技術(shù)[5][6]有：腹式呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松、冥想等，具體不再贅述。

3、強(qiáng)迫癥的治療[1][4]

強(qiáng)迫癥的治療以心理治療為主，對(duì)于嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥病人，可以進(jìn)行輔助性的藥物治療以及精神外科治療（手術(shù)治療）。其中心理治療可以大致 分為自我心理治療、支持性心理治療和行為心理治療。（1）自我心理治療

對(duì)于輕度的強(qiáng)迫癥患者，可以通過這種方式實(shí)現(xiàn)自我心理治療，具體做法有轉(zhuǎn)移注意力，了解并試圖接受強(qiáng)迫癥，避免負(fù)面及批評(píng)的想法，學(xué)習(xí)并嘗試對(duì)抗強(qiáng)迫性沖動(dòng)，增加自己的自信心與決斷力等。

（2）支持性心理治療

在支持性心理治療中，心里醫(yī)生需要認(rèn)真、耐心地傾聽患者的訴述，以確定強(qiáng)迫癥狀的具體表現(xiàn)和嚴(yán)重程度，然后耐心解釋，并酌情選擇適當(dāng)?shù)妮o助療法。（3）行為心理治療

對(duì)于強(qiáng)迫癥的行為心理治療有系統(tǒng)脫敏療法、滿灌療法、示范療法、生物反饋療法、厭惡療法、心靈重塑療法、森田療法、暴露療法等。這些治療方法都有一定的效果。（4）藥物治療

抗焦慮藥，如安定、利眠寧等，以及抗抑郁劑等藥物對(duì)強(qiáng)迫癥都有較好的治療效果。藥物治療通常做為行為心理治療的一種輔助治療手段。（5）精神外科治療

對(duì)少數(shù)癥狀嚴(yán)重、久治不愈的強(qiáng)迫癥患者，可破壞患者腦的某些部位如額葉內(nèi)下側(cè)、扣帶回等，對(duì)減輕強(qiáng)迫癥狀和社會(huì)適應(yīng)功能均有一定的幫助，但這種精神外科治療需要嚴(yán)格地掌握對(duì)象。