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      遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)心得(肖蕾)

      時(shí)間:2019-05-13 17:52:28下載本文作者:會(huì)員上傳
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      第一篇:遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)心得(肖蕾)

      遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)心得

      遠(yuǎn)程教育是一種運(yùn)用計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)等現(xiàn)代信息手段進(jìn)行知識(shí)傳播和學(xué)習(xí)的全新教育學(xué)習(xí)方法,最大程度地利用業(yè)余時(shí)間接受必要的面授輔導(dǎo)和學(xué)習(xí)支持服務(wù),教師可按自己的學(xué)習(xí)需要、學(xué)習(xí)進(jìn)度、學(xué)習(xí)方式等自主安排學(xué)習(xí),激發(fā)了我的學(xué)習(xí)興趣,對(duì)我們不斷地獲取知識(shí)和提高教育層次是非常有益的,對(duì)日常教學(xué)工作起到了極大的促進(jìn)作用?!斑h(yuǎn)程教育”,它有著便捷的優(yōu)勢(shì),可以讓我們?cè)陂e暇的時(shí)候給自己充個(gè)電,補(bǔ)充能量。在這次遠(yuǎn)程培訓(xùn)中,閱讀了相關(guān)的書籍資料,使我受益匪淺,同時(shí)汲取了很多有益的知識(shí),讓我在教育教學(xué)這條路上走的更寬廣。

      一、遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)使我懂得了教師終身學(xué)習(xí)的重要性

      曾經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上讀過(guò)這樣一句話:“一個(gè)人被一個(gè)社會(huì)所淘汰不是因?yàn)槟挲g,而是因?yàn)槭チ嗽賹W(xué)習(xí)的能力?!辈诲e(cuò),只有學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)才能保持與時(shí)俱進(jìn)!俗話說(shuō)“活到老,學(xué)到老”,這句話對(duì)教師來(lái)說(shuō)就更具有現(xiàn)實(shí)意義。因?yàn)榻處熋鎸?duì)的學(xué)生是富有時(shí)代氣息活生生的人,他們有自己的新思想和新主張,他們會(huì)思考,會(huì)用自己的雙眼看世界,如果我們教師僵化了自己的思想,喪失了學(xué)習(xí)的熱情和積極性又怎能為人師呢?教師不僅要成為學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者,更要成為學(xué)生學(xué)習(xí)的合作者,并且要在工作中不斷加強(qiáng)自己業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),提高自身的能力讓自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)與日俱進(jìn)地得到調(diào)整和改善。如今,各種知識(shí)更新?lián)Q代快,舊知識(shí)迅速老化,新知識(shí)飛速生成。假如我們教師仍然死抱自己的傳統(tǒng),不愿意學(xué)習(xí),就勢(shì)必跟不上形勢(shì)。有很多條理由支持教師可以不再學(xué)習(xí),比如,教師工作量太大,平時(shí)工作很辛苦,教師現(xiàn)在擁有的知識(shí)量用來(lái)教學(xué)生綽綽有余,教師已過(guò)了學(xué)習(xí)的年齡,記憶力差了等等。但支持教師應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)的理由似乎只有一條,那就是教師如果不學(xué)習(xí)則不能勝任現(xiàn)在的工作,如果不能勝任工作,那么工作量就不會(huì)有了,現(xiàn)有的知識(shí)量也無(wú)用了,而原來(lái)用來(lái)做借口的年齡問(wèn)題正好成為回家休養(yǎng)的憑據(jù)。知識(shí)從量上看,裂變得“一日千里”,使今天的知識(shí)即使剛印到書本上就可能被淘汰,更何況將這些知識(shí)運(yùn)用于未來(lái);知識(shí)從質(zhì)上來(lái)看,更趨向于活化的能形成智慧的那部分知識(shí),死的知識(shí)的記憶在很大程度上交給電腦去完成了。

      二、這次遠(yuǎn)程教育培訓(xùn),使我增長(zhǎng)了見識(shí),轉(zhuǎn)變了觀念,提高了教學(xué)能力和水平通過(guò)這次培訓(xùn),使我真正體會(huì)到講課是一種藝術(shù)、教書也是一門藝術(shù),總感到還有許多需要學(xué)習(xí)的地方。對(duì)教育教學(xué)工作很有見解的專家以鮮活的案例和豐富的知識(shí)內(nèi)涵,給了我具體的操作指導(dǎo),使我的教育觀念進(jìn)一步得到更新,真是受益匪淺。我想我們教師應(yīng)成為學(xué)生潛在品質(zhì)的開發(fā)者,成為教育教學(xué)的研究者,成為學(xué)生的心理咨詢者和健康的引領(lǐng)者,成為課程的開發(fā)者和建設(shè)者,成為學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者、促進(jìn)者、合作者。

      三、遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)使我拓寬了學(xué)習(xí)形式、加強(qiáng)了學(xué)習(xí)交流、培養(yǎng)了學(xué)習(xí)自主性 這次學(xué)習(xí)不同于我以往所接受的傳統(tǒng)的教育培訓(xùn),它是應(yīng)用現(xiàn)代化網(wǎng)絡(luò)平臺(tái),搭建了一個(gè)共同的教育學(xué)習(xí)交流空間,在這個(gè)嶄新的學(xué)習(xí)環(huán)境中,參加培訓(xùn)的學(xué)員不需要統(tǒng)一的時(shí)間和地點(diǎn),可以根據(jù)自己的計(jì)劃隨時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)。這種全新的教育培訓(xùn)方式給我們充分自由的同時(shí),也需要我們充分了解自己所處的學(xué)習(xí)環(huán)境,選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式,掌握學(xué)習(xí)技巧、策略,最終學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。

      遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)大大改變了我們的學(xué)習(xí)環(huán)境。它把教育培訓(xùn)從實(shí)際課堂搬到的網(wǎng)絡(luò)交流空間里,通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上的博客,為我們創(chuàng)造了一個(gè)前所未有的、令人耳目一新的嶄新學(xué)習(xí)環(huán)境。在這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境里,我除了能閱讀相關(guān)理論知識(shí)的文字圖片資料外,另外,還可以通過(guò)博客論壇跟自己同專業(yè)的不同學(xué)區(qū)的教師們交流學(xué)習(xí)體會(huì),共同學(xué)習(xí),加強(qiáng)教師之間的交流。

      遠(yuǎn)程教育在改變了我們的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)方式的同時(shí),更加強(qiáng)調(diào)參與學(xué)習(xí)的自主性和能動(dòng)性,充分發(fā)揮學(xué)員的主體作用,不斷培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的主體意識(shí),不斷擺脫原有的依賴性被動(dòng)性,使學(xué)習(xí)者能夠進(jìn)行自主學(xué)習(xí),強(qiáng)化學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)、訓(xùn)練,著眼于調(diào)動(dòng)參訓(xùn)者的學(xué)習(xí)積極性、主動(dòng)性,不斷提高自主學(xué)習(xí)的獨(dú)立性和自覺(jué)性,從而提高教育培訓(xùn)的效果。

      作為一名教師,提高教學(xué)水平和教科研能力是非常重要的,這也是每一位教師今后不斷努力的方向。為此,我們的老師要堅(jiān)持參加校內(nèi)外教學(xué)研討活動(dòng),不斷汲取他人的寶貴經(jīng)驗(yàn),提高自己的教學(xué)水平。要達(dá)到此目標(biāo)就必須做到:

      一、是加強(qiáng)自身基本功的訓(xùn)練,課堂上做到精講精練,注重學(xué)學(xué)生能力的培養(yǎng),知識(shí)上做到課課清。對(duì)差生多些關(guān)心,多點(diǎn)愛心,再多一些耐心,使他們?cè)诟鞣矫嬗懈筮M(jìn)步。

      二、是要認(rèn)真學(xué)習(xí)各類教育教學(xué)雜志中的先進(jìn)教育經(jīng)驗(yàn)。要訂閱各級(jí)各類教育類報(bào)刊雜志,利用一切可以學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)來(lái)努力提升自身的教育教學(xué)水平和能力。哪怕由于時(shí)間緊只讀其中的一篇文或一段,你都會(huì)有收獲、受啟發(fā)。

      三、是要認(rèn)真參加各級(jí)教研活動(dòng)與骨干教師培訓(xùn),學(xué)習(xí)學(xué)校同事與名師的教學(xué)方法,并在具體的教學(xué)實(shí)踐中嘗試,使自己的教學(xué)水平逐步提高,尋找出一條適合自己的發(fā)展之路,爭(zhēng)取逐步形成自己的教學(xué)特色。

      第二篇:遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)心得

      遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)心得

      白帽輔導(dǎo)小學(xué)余岳華

      上星期,我鎮(zhèn)在中心校帶領(lǐng)下舉辦了 “遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)班”。我有幸參加了這次培訓(xùn)。這次培訓(xùn)非常適合我們農(nóng)村小學(xué)教師專業(yè)發(fā)展的需要,它給了我們一個(gè)掌握現(xiàn)代教育媒體技術(shù)的好機(jī)會(huì)。當(dāng)前,計(jì)算機(jī)行業(yè)飛速發(fā)展,日新月異。因此,不斷加強(qiáng)理論學(xué)習(xí),拓展知識(shí)領(lǐng)域,進(jìn)行知識(shí)更新,是我們當(dāng)前最為迫切的任務(wù)。雖然這次培訓(xùn)的時(shí)間很短,但對(duì)我來(lái)說(shuō)受益匪淺:這次培訓(xùn)更新了觀念,開闊了教學(xué)研究的視野,充分認(rèn)識(shí)到了現(xiàn)代教育教學(xué)媒體的特點(diǎn)和重要性。主要有以下這幾個(gè)方面的體會(huì):

      1、培訓(xùn)學(xué)習(xí)讓我了解了計(jì)算機(jī)的硬件與系統(tǒng)軟件的安裝、維護(hù)知識(shí)。在學(xué)習(xí)這一部分內(nèi)容時(shí)授課老師深入淺出,讓我們自己積極動(dòng)手操作,結(jié)合實(shí)踐來(lái)提高自己的操作能力,使每個(gè)學(xué)員得到了一次鍛煉的機(jī)會(huì)。

      2、學(xué)習(xí)了常用的辦公軟件以及常用的幾種軟件的應(yīng)用技巧,同時(shí)也學(xué)習(xí)了一些解決實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題的方法,相信這次學(xué)習(xí),會(huì)讓我們每一個(gè)人在今后的工作中運(yùn)用電腦時(shí)能夠得心應(yīng)手。

      3、在我們農(nóng)村小學(xué),大家對(duì)網(wǎng)絡(luò)方面的知識(shí)較為貧乏,大多數(shù)人還從未接觸過(guò)網(wǎng)絡(luò)知識(shí),還不能超前地認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的好處。這次培訓(xùn)讓我們了解了遠(yuǎn)程教育網(wǎng)的功能,資料的下載及運(yùn)用,配置教學(xué)光盤的充分使用等,極大地豐富了課堂教學(xué)。

      同時(shí)在這一次的培訓(xùn)中我們不僅學(xué)到很多計(jì)算機(jī)方面的知識(shí),更重要的是增進(jìn)了和其他學(xué)校管理人員之間的交流。大家坐在一起暢所欲言,互相討論、交流,把自己不理解、不明白的地方提出來(lái),讓老師來(lái)幫助解決,這樣使得相互之間都得到了學(xué)習(xí)、鞏固知識(shí)的機(jī)會(huì),提高了學(xué)習(xí)的效率。計(jì)算機(jī)知識(shí)更新是很快的,隨著教育體制的改革和教育理念的更新,以及信息技術(shù)的飛速發(fā)展,如何接受新的教育理念,轉(zhuǎn)變我們傳統(tǒng)的教育觀念,來(lái)充實(shí)我們的專業(yè)技能,已經(jīng)成為我們每一個(gè)教育工作者必須要解決的第一個(gè)問(wèn)題。只有不斷地學(xué)習(xí),才能掌握最新的知識(shí),把工作做得更好。我們也渴望能夠多舉辦這樣的培訓(xùn)活動(dòng),以便更好地為各位老師提供學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),使我鎮(zhèn)的教育教學(xué)水平能更上一個(gè)臺(tái)階。

      第三篇:遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)心得

      遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)心得

      時(shí)間飛逝,遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)接近尾聲了,回想?yún)⒓优嘤?xùn)的主要收獲有這么幾點(diǎn):

      一、矯正了一種理念:終身學(xué)習(xí)的理念。

      說(shuō)實(shí)話,我愛學(xué)習(xí),我樂(lè)意參加各種的培訓(xùn),我會(huì)抓住各種培訓(xùn)提高自身的素質(zhì),但至此次培訓(xùn)之前,我的學(xué)習(xí)總建立在“大勢(shì)”“機(jī)會(huì)”的前提下。通過(guò)這次的培訓(xùn),魏書生、鄭杰等教育專家的經(jīng)歷影響了我,“學(xué)”無(wú)止境,學(xué)習(xí)并不是一朝一夕、一蹴而就的事,要樹立終身學(xué)習(xí)的理念,每天要抽出一定的時(shí)間給自己充電,向他人學(xué)、向同行學(xué)、向網(wǎng)絡(luò)學(xué)、向?qū)W生學(xué)、向社會(huì)學(xué)、提升自己的綜合素質(zhì),已達(dá)到工作之中游刃有余。

      二、提高了一個(gè)能力:執(zhí)政的能力。

      我是一位農(nóng)村中學(xué)的校長(zhǎng),興衰攸關(guān)的教學(xué)質(zhì)量、大似天的學(xué)生安全、影響品味的辦學(xué)條件、教師的職業(yè)倦怠等等無(wú)一使人心力交瘁、寢室難安,通過(guò)培訓(xùn),我知道了校長(zhǎng)的工作、校長(zhǎng)的使命、校長(zhǎng)必須具備的素質(zhì),也知道了,只要把過(guò)程管理搞好了,結(jié)果是會(huì)如愿以償?shù)?。就拿開學(xué)來(lái)說(shuō),今秋的開學(xué)明顯相對(duì)以前,不但開得早,而且開得好。

      三、明白了一些問(wèn)題:學(xué)校管理中的棘手問(wèn)題。

      也是實(shí)話,雖然自己在校長(zhǎng)的位置上已經(jīng)度過(guò)了十幾個(gè)春秋,但是有很多學(xué)校管理中的問(wèn)題一直使自己茫然:如何建立學(xué)校文化、如何使教師隊(duì)伍專業(yè)化、如何進(jìn)行學(xué)校的班子隊(duì)伍建設(shè)、如何抑制教師的職業(yè)倦怠、如何提高學(xué)校的辦學(xué)品味、當(dāng)今初中教育的人才培養(yǎng)模式是什么等等一些問(wèn)題,通過(guò)學(xué)習(xí),使我明白了許多,在以后的學(xué)習(xí)中我還將更進(jìn)一步把它搞明白。

      第四篇:遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)心得

      參加“藍(lán)天遠(yuǎn)程教育”培訓(xùn)心得

      有幸參加“藍(lán)天遠(yuǎn)程教育”培訓(xùn)的學(xué)習(xí),我感到十分高興。經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí),本人從思想、業(yè)務(wù)等方面得到很大提升,我把學(xué)習(xí)的感受,總結(jié)如下。

      1·通過(guò)學(xué)習(xí)和交流更加堅(jiān)定了熱愛教育事業(yè)的信念,深入的認(rèn)識(shí)了教育事業(yè)的意義和教師工作的重要性,今后一定會(huì)以此為動(dòng)力更加努力工作,全心全意投入事業(yè)和工作之中,為我國(guó)的教育事業(yè)做出更大的新的貢獻(xiàn)。

      2·觀念先進(jìn)了。教師要樹立終身學(xué)習(xí)的目標(biāo),實(shí)現(xiàn)自身的可持續(xù)發(fā)展。首先必須樹立終身學(xué)習(xí)的意識(shí),把不斷學(xué)習(xí)作為自身發(fā)展的源泉和動(dòng)力。其次,教師應(yīng)把學(xué)習(xí)貫徹在自己的教學(xué)實(shí)踐中,將學(xué)習(xí)與實(shí)際教學(xué)結(jié)合起來(lái),努力探索新的教育教學(xué)方法。再次,在豐富自身專業(yè)知識(shí)的同時(shí),廣泛涉獵各種社會(huì)科學(xué)和自然科學(xué)知識(shí),從而更好地適應(yīng)學(xué)生的需要,通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),提高自身,向更完善的目標(biāo)努力。最后,要充分利用現(xiàn)代信息通訊技術(shù),不斷擴(kuò)大學(xué)習(xí)資源和學(xué)習(xí)空間,及時(shí)了解專業(yè)領(lǐng)域以及其他領(lǐng)域的最新發(fā)展動(dòng)態(tài),注重與其他教師和專家的合作探討,教師要秉承終身學(xué)習(xí)和教育理念,以適應(yīng)教育改革的浪潮。

      3·業(yè)務(wù)水平得到提高。通過(guò)學(xué)習(xí)線上視頻專家講座,教師之間網(wǎng)上討論交流,學(xué)習(xí)了一些新知識(shí),自己在網(wǎng)上查閱大量資料,閱讀和學(xué)習(xí)了教師同志們的一些作品。這樣就學(xué)習(xí)了新知,充實(shí)了自己,提升了業(yè)務(wù)水平。

      4·通過(guò)利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的學(xué)習(xí),體會(huì)到了我們的工作條件更加優(yōu)越了,體驗(yàn)了高科技成果對(duì)我們教育事業(yè)的作用和力量,這樣就激勵(lì)了我的工作。

      5·教師應(yīng)樹立新課程意識(shí)。通過(guò)學(xué)習(xí),我知道教師的課程觀不能停留在“課程即教材”這一層面上,課程也是師生共同構(gòu)建學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。課程不再是由專家編制、教師執(zhí)行的,物化的、靜止的、僵化的文本形態(tài),課程也是師生在教學(xué)中共同創(chuàng)制的、鮮活的、過(guò)程性的、發(fā)展著的活動(dòng)形態(tài)。課程不是一種結(jié)果,而是一種過(guò)程,更是一種意識(shí)。

      6·由此我將會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí),積極進(jìn)取,提高自己的工作效率,為我國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)更多更好的人才。

      第五篇:遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)心得

      在此次的培訓(xùn)中,我的確感覺(jué)到受益非淺,下面我簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)在此次培訓(xùn)中的感受:

      一、接受了更新的教育教學(xué)理念。

      時(shí)代在不斷進(jìn)步,社會(huì)在不停前行。同樣,教育教學(xué)理念也應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)。埋頭苦干是必須的,但抬頭望月也是必要的。他山之石可以攻玉。一味埋頭苦干只會(huì)迷失道路,偶爾抬頭望天才能看清方向。特別是隨著新課程改革的縱深發(fā)展,很多教育教學(xué)中的深層次問(wèn)題不斷地暴露,這時(shí)候更需要理論的指示與專家的引領(lǐng)。對(duì)于我個(gè)人而言,這次培訓(xùn)無(wú)疑是一場(chǎng)“及時(shí)雨”,不僅對(duì)理清新課改中的種種關(guān)系有幫助,而且對(duì)突破新時(shí)代教育教學(xué)中一些“瓶頸”問(wèn)題提供新的解決思路與方法。

      二、完善了自己的學(xué)科知識(shí)體系,不斷提高自身的文化底蘊(yùn)。

      教師永遠(yuǎn)是一個(gè)新的職業(yè)。這里講的“新”主要指知識(shí)的更新與教學(xué)藝術(shù)的更新。教師,應(yīng)是站在科學(xué)知識(shí)岸邊的擺渡人,傳承知識(shí)與文化;他應(yīng)是學(xué)生靈魂的塑造師與精神垃圾的清道夫。所以,作為教師必須時(shí)時(shí)保持充電的狀態(tài),此次培訓(xùn)無(wú)疑是一次良好的機(jī)會(huì)。經(jīng)過(guò)培訓(xùn),就我個(gè)人而言,不僅在學(xué)科知識(shí)方面得到一次全面的補(bǔ)充,讓我們有了全新的認(rèn)識(shí)與了解,開闊了我們的視野。

      作為一名教師,自己的一言一行都給學(xué)生起著榜樣作用,作為一名文科教師,更要有豐富的文化底蘊(yùn),來(lái)熏陶感染學(xué)生,所以自己要從書本中汲取營(yíng)養(yǎng),利用課余時(shí)間來(lái)讀書,讓讀書成為自身的一種習(xí)慣,自己能在讀書中提升文化底蘊(yùn)。我深知“學(xué)無(wú)止境”的道理,做一名活到老就應(yīng)學(xué)到老的“學(xué)習(xí)型”教師。

      三、學(xué)習(xí)做一名學(xué)生滿意、家長(zhǎng)放心、同事敬佩的好老師

      做一名讓學(xué)生滿意、家長(zhǎng)放心、同事敬佩的好老師。說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)難,作為一名工作10年的教師來(lái)說(shuō),還是要不斷的努力,改進(jìn)自己的教學(xué)方法,讓學(xué)生喜歡我,愿意親近我,“親其師,才能信其道”。家長(zhǎng)更愿意看到一個(gè)負(fù)責(zé)任的教師,我會(huì)用自己的實(shí)際行動(dòng)來(lái)爭(zhēng)得家長(zhǎng)的滿意,對(duì)學(xué)生的發(fā)展負(fù)責(zé),不放棄任何一個(gè)學(xué)生。作為一名基層教育工作者,應(yīng)該是一個(gè)播種陽(yáng)光的人,用關(guān)心、信任和激勵(lì),把陽(yáng)光的種子撒進(jìn)學(xué)生的心田。愛學(xué)生,愛事業(yè),做學(xué)生的朋友,對(duì)朋友付出真誠(chéng)的愛,相信一定會(huì)成為學(xué)生喜歡,家長(zhǎng)滿意,社會(huì)認(rèn)可的人民好教師。

      四、認(rèn)識(shí)了一些優(yōu)秀同行,向同行學(xué)習(xí)。

      此次培訓(xùn)是一個(gè)很好的平臺(tái),在網(wǎng)上拜讀了同仁們的優(yōu)秀文章,也學(xué)習(xí)了他們的優(yōu)秀課堂設(shè)計(jì)。所以此次培訓(xùn)又是一個(gè)非常好的相互學(xué)習(xí)和交流的機(jī)會(huì)。同時(shí),還在網(wǎng)上建立起了友誼的紐帶。通過(guò)此次培訓(xùn),我的教學(xué)水平有了一定所提高,教學(xué)技能得到了改善;總之,在這次培訓(xùn)中受益匪淺。

      當(dāng)然,培訓(xùn)只是一個(gè)開始,關(guān)鍵是在今后的教學(xué)實(shí)踐中,應(yīng)該如何運(yùn)用這次培訓(xùn)中所學(xué)的一些理念與理論,使自己的教學(xué)能更上一個(gè)新臺(tái)階。

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