第一篇：健美操培訓(xùn)計(jì)劃

健美操培訓(xùn)計(jì)劃

一.培訓(xùn)的目的使學(xué)生對(duì)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有較深刻的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學(xué)生的健康水平，發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，豐富學(xué)生的文體生活。讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。為了起到啟迪智慧、陶冶情操，使學(xué)生的身心健康發(fā)展的作用。

二、活動(dòng)時(shí)間：

暑期夏令營

三、參加人數(shù)：待定

場地：待定

四、活動(dòng)內(nèi)容： 主要訓(xùn)練任務(wù):1.基本姿態(tài)：把桿練習(xí)、形體操

2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。

3.體能訓(xùn)練

4.身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍

5.表現(xiàn)力訓(xùn)練

（1）、學(xué)習(xí)基本技術(shù)

（2）、培養(yǎng)正確身體姿態(tài)

（3）提高動(dòng)作質(zhì)量

五、活動(dòng)措施

1、逐段示范、講解動(dòng)作，逐個(gè)輔導(dǎo)。

2、學(xué)生個(gè)人練習(xí)和個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合。

3、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法，進(jìn)一步提高水平。

第二篇：健美操社團(tuán)計(jì)劃

健美操社團(tuán)工作計(jì)劃

開設(shè)社團(tuán)目的：

為了豐富學(xué)生的業(yè)余生活，響應(yīng)學(xué)校的號(hào)召，提高學(xué)校的知名度，為學(xué)校更好的建設(shè)和發(fā)展出一份力量，學(xué)校組建了幾個(gè)校級(jí)社團(tuán)，健美操社團(tuán)也包括其中，我一定努力完成好學(xué)校布置的任務(wù)，豐富學(xué)生的業(yè)余生活，為學(xué)校爭奪好的名次提高學(xué)校在區(qū)，甚至市的知名度。

招生對(duì)象：

全體在校學(xué)生

隊(duì)伍建設(shè)：

12-15人的社團(tuán)隊(duì)伍

其中女生8-10人男生5-6名

比賽通常一般10-12人

訓(xùn)練時(shí)間：

每周的星期一下午3節(jié)

星期二下午3節(jié)

星期日、星期三晚自習(xí)6點(diǎn)30-8點(diǎn)

梯隊(duì)建設(shè)：

每學(xué)年新生報(bào)到開始招收新入學(xué)的學(xué)生參加社團(tuán)

第三篇：健美操活動(dòng)計(jì)劃

健美操活動(dòng)計(jì)劃

健美操活動(dòng)計(jì)劃1

活動(dòng)主題：

1啦啦操比賽

2社團(tuán)活動(dòng)日

3社團(tuán)匯報(bào)演出

活動(dòng)目的：

1在學(xué)院里取得好成績，為經(jīng)濟(jì)管理系爭光！

2鍛煉協(xié)會(huì)會(huì)員，培養(yǎng)興趣。

3向系里展示我們協(xié)會(huì)在這學(xué)期的努力及成果。

活動(dòng)時(shí)間：

1三月四日開始一直到比賽結(jié)束。

2每周二的社團(tuán)活動(dòng)日。

3從現(xiàn)在開始準(zhǔn)備到學(xué)期末的社團(tuán)匯報(bào)演出。

活動(dòng)地點(diǎn)：

1學(xué)院二號(hào)教學(xué)樓2411教室。

2學(xué)院二號(hào)教學(xué)樓2312教室。

3學(xué)院二號(hào)教學(xué)樓2312教室。

活動(dòng)組織者：經(jīng)濟(jì)管理系社聯(lián)及健美操協(xié)會(huì)。

活動(dòng)內(nèi)容：主要以訓(xùn)練會(huì)員為主，先是熱身運(yùn)動(dòng)，把身體鍛煉開，

接著是訓(xùn)練一套一套的操，訓(xùn)練大家的整齊度，柔韌度。

活動(dòng)流程：

一、宣傳工作

我們健美操協(xié)會(huì)的宣傳方式為班級(jí)通知。

二、活動(dòng)形式

健美操協(xié)會(huì)的活動(dòng)形式可能比較單一，就是訓(xùn)練

以及表演或比賽。

三、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

健美操協(xié)會(huì)的主要經(jīng)費(fèi)是啦啦操比賽的化妝用品以及每次比賽及表演的刻碟用費(fèi)。物品名稱化妝品刻碟單價(jià)5元數(shù)量總計(jì)

四、應(yīng)急措施

略

健美操活動(dòng)計(jì)劃2

一、教學(xué)對(duì)象：

高一有氧健身操興趣小組學(xué)生

二、教材內(nèi)容：

1、第三套大眾健美操一級(jí)教學(xué)

2、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操一級(jí)組合動(dòng)作

三、教學(xué)目標(biāo)：

依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定了本次課的學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：進(jìn)一步感知健美操所具有的美感和運(yùn)動(dòng)價(jià)值，并能經(jīng)常鍛煉；并能經(jīng)常通過學(xué)練基本步伐，理解它的健身作用和創(chuàng)編方法。

2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：通過第三套大眾健美操一級(jí)動(dòng)作的練習(xí)，發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作節(jié)奏感，激發(fā)學(xué)生興趣。提高學(xué)習(xí)的能力，發(fā)展思維和參與相結(jié)合的能力，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)；

3、心理健康目標(biāo)：體驗(yàn)學(xué)習(xí)中的成功與樂趣，培養(yǎng)對(duì)健美操的興趣；樹立自信心，對(duì)生活充滿自信。

4、身體健康目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、力量、協(xié)調(diào)和柔韌等身體素質(zhì)；達(dá)到鍛煉的功效；

5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生相互配合的能力，提高對(duì)健美操的欣賞能力與表現(xiàn)能力，培養(yǎng)學(xué)生和諧的人際關(guān)系及合作精神。

四、重點(diǎn)：掌握所學(xué)動(dòng)作

五、難點(diǎn)：動(dòng)作與節(jié)奏的控制和把握

解決辦法：

1）單個(gè)動(dòng)作的控制

2）教師快慢口令和音樂相配合

3）讓學(xué)生自己體會(huì)怎樣才是美，怎樣做才是漂亮。

六、教學(xué)流程：

1 熱身運(yùn)動(dòng)

2 準(zhǔn)備部分

3 教師講解示范

4 教師帶著一起練習(xí)

5 學(xué)生自主練習(xí)

6 教師領(lǐng)做放松操

7 教師小結(jié)

健美操活動(dòng)計(jì)劃3

為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛好的需要，面向高一的學(xué)生，有計(jì)劃、有組織的進(jìn)行健美操訓(xùn)練，同時(shí)為參加以后的健美操表演做好準(zhǔn)備。因此進(jìn)行興趣小組活動(dòng)，特制定此計(jì)劃。堅(jiān)持自愿參加的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。為了啟迪智慧、陶冶情操，是學(xué)生身心健康發(fā)展的作用。

活動(dòng)時(shí)間：

每周一下午5點(diǎn)－6點(diǎn)

活動(dòng)地點(diǎn)：

體育館

活動(dòng)內(nèi)容：

第一階段：教會(huì)學(xué)生正確地掌握健美操的基本要領(lǐng)。

1、基本姿態(tài)：場地的方位認(rèn)識(shí)，形體操

2、基本步伐：踏步、一字步、V字步、彈踢腿、后踢腿等等

3、基本手型：四個(gè)八拍

4、基本技術(shù)：基本步伐、手型組成的簡單組合

5、表現(xiàn)力練習(xí)：學(xué)習(xí)基本技術(shù)、培養(yǎng)正確身體姿態(tài)、提高動(dòng)作質(zhì)量

第二階段：要求全體隊(duì)員都能在教師的訓(xùn)練下基本達(dá)到指定要求對(duì)個(gè)別感覺不錯(cuò)的隊(duì)員可加深練習(xí)。

素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)

第三階段：要求學(xué)一些中學(xué)生健美操中常見的舞步和組合?；炯夹g(shù)：基本步伐、手型組成的簡單組合

第四階段訓(xùn)練內(nèi)容：對(duì)個(gè)別好的隊(duì)員進(jìn)行個(gè)人素質(zhì)的提高，技巧方向可加深難度。

活動(dòng)措施：

1、逐段示范、講解動(dòng)作，逐個(gè)輔導(dǎo)。

2、學(xué)生個(gè)人練習(xí)和個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合。

3、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法，進(jìn)一步提高水平。

在健美操基本步伐的練習(xí)及套路學(xué)習(xí)中，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度，提高審美觀。學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。

健美操活動(dòng)計(jì)劃4

為了全面管貫徹和實(shí)施“體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”，全面加強(qiáng)和改進(jìn)德、智、體、美的教育讓每個(gè)學(xué)生都能提高運(yùn)動(dòng)能力和藝術(shù)修養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康成長。根據(jù)學(xué)?！绑w育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”的實(shí)施方案，特成立我校七年級(jí)健美操興趣小組。制定計(jì)劃如下：

一、活動(dòng)目的：

學(xué)生參加健美操訓(xùn)練能夠樹立正確的審美觀，通過實(shí)踐，對(duì)健康美有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，并且在練習(xí)中可以鍛煉入頑強(qiáng)的意志，陶冶美的情操，增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神，有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力，豐富同學(xué)們的業(yè)余生活。增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到鍛煉身體的目的。

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的興趣，吸引更多的學(xué)生參加健美操活動(dòng)。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3、學(xué)習(xí)和掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對(duì)學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、活動(dòng)內(nèi)容以及措施：

1、結(jié)合自身實(shí)際傳授健美操知識(shí)，利用課課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行健美操技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)。

2、通過DVD的形式給學(xué)生去體會(huì)觀摩一些高層次的健美操比賽或表演。以開闊學(xué)生視野。

3、引導(dǎo)學(xué)生在電腦網(wǎng)絡(luò)中如何健康搜索相關(guān)的健美操知識(shí)。介紹給學(xué)生相關(guān)的健身書籍,引導(dǎo)學(xué)生了解健美操理論知識(shí)。

4、在我校舉辦的校園藝術(shù)節(jié)活動(dòng)中展示。

三、活動(dòng)時(shí)間及安排：

時(shí)間：每周一、周二第八節(jié)課安排：

第一階段：社團(tuán)招募。在全校七年級(jí)學(xué)生范圍內(nèi)招募社團(tuán)成員，讓對(duì)健美操有興趣、學(xué)有所長的學(xué)生加入到健美操社團(tuán)中來。時(shí)間：20xx年x月x日——3月x日。

第二階段：社團(tuán)定型。審批申請(qǐng)加入社團(tuán)成員的資格，確定社團(tuán)的人數(shù)，規(guī)章制度等。時(shí)間：3月x日——3月x日。

第三階段：社團(tuán)活動(dòng)。在老師指導(dǎo)下，開展社團(tuán)活動(dòng)，配備社團(tuán)需要的各種設(shè)施，并逐漸規(guī)范社團(tuán)活動(dòng)。時(shí)間：3月x日——6月x日。

第四階段：展示階段。在全校展示活動(dòng)成果。

第五階段：總結(jié)反思。

四、活動(dòng)地點(diǎn)：

操場、舞蹈教室

五、要求：

1、保證活動(dòng)的安全性。在活動(dòng)前多學(xué)生進(jìn)行安全知識(shí)的教育。保證活動(dòng)器材的安全。

2、保證活動(dòng)的出勤率。每次活動(dòng)都要進(jìn)行出缺勤的記錄。

3、在活動(dòng)中除了完成所學(xué)規(guī)定動(dòng)作技術(shù)以外，在安全保證的前提下進(jìn)行個(gè)性練習(xí)。

健美操活動(dòng)計(jì)劃5

課外美術(shù)興趣小組在于培養(yǎng)學(xué)生的興趣、愛好，并增加學(xué)生的課外知識(shí)，提高一定的技能，豐富學(xué)生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)美術(shù)人才起著積極推動(dòng)的作用。為了給愛好美術(shù)的同學(xué)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)校舉辦了美術(shù)興趣小組?，F(xiàn)將興趣小組的活動(dòng)計(jì)劃制定如下：

一、活動(dòng)目的：

通過美術(shù)興趣小組的活動(dòng)，使學(xué)生的美術(shù)特長得到更好的發(fā)展，進(jìn)一步了解美術(shù)的基本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和創(chuàng)新思維能力，提高學(xué)生的審美觀。

二、活動(dòng)時(shí)間：

每星期一的下午第六、七節(jié)課，小組成員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)美術(shù)教室。

三、活動(dòng)方案：

美術(shù)興趣小組是課堂教學(xué)的補(bǔ)充和延伸，與課堂教學(xué)相比更加具有靈活性和可塑性，因而學(xué)生非常喜歡參加。但是它比較容易受到考試或者其他活動(dòng)的限制和沖擊，教師和學(xué)生往往不能有始有終，保質(zhì)保量地堅(jiān)持到底。要辦好美術(shù)興趣小組，教師必須根據(jù)學(xué)生的具體情況有計(jì)劃有目的地進(jìn)行，將美術(shù)興趣小組辦的有聲有色。所以我覺得應(yīng)該從以下幾方面去著手。

（一）、組織健全美術(shù)興趣小組

美術(shù)興趣小組的成員不應(yīng)該太多，大約20人左右，所以參加這次興趣小組的人員除了自愿以外，還要求在美術(shù)方面有所特長?；顒?dòng)要固定，每周一次，除特殊情況外，不能輕易暫停。教師要做到精心計(jì)劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。

（二）、具體計(jì)劃小組活動(dòng)內(nèi)容

美術(shù)是一個(gè)很廣的課程，設(shè)計(jì)、繪畫、欣賞等都是學(xué)習(xí)的內(nèi)容。學(xué)的多不如學(xué)的精，所以教師應(yīng)該給學(xué)生制定具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而這次的.興趣小組學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要從基礎(chǔ)方面著手，以速寫為主，基礎(chǔ)課程（素描、色彩等）為輔。所以，小組具體的活動(dòng)內(nèi)容分為三個(gè)：

（1）重點(diǎn)輔導(dǎo)學(xué)生速寫方面的學(xué)習(xí)，欣賞歷代名人名畫，提高學(xué)生的欣賞能力；

（2）重視基礎(chǔ)方面的學(xué)習(xí)，從素描、色彩等方面入手，從而來解決課堂中難以解決的疑難問題；

（3）、指導(dǎo)學(xué)生從事美術(shù)創(chuàng)作，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和熱愛生活的習(xí)慣，以校園中的好人好事以及豐富多彩的活動(dòng)為主旋律，創(chuàng)作出內(nèi)容積極向上，催人奮進(jìn)，有一定的藝術(shù)品味的作品。

（三）、開設(shè)美術(shù)知識(shí)欣賞課程

優(yōu)秀的美術(shù)作品對(duì)于學(xué)生在認(rèn)識(shí)上、思想教育上、審美能力上都起著積極的作用。隨著社會(huì)的發(fā)展，客觀事物的審美屬性日益突出，缺乏審美能力和美術(shù)素養(yǎng)的現(xiàn)代人，將不可避免出現(xiàn)困惑和缺憾。通過美術(shù)鑒賞和美術(shù)知識(shí)與技能技巧的教學(xué)，可以培養(yǎng)學(xué)生健康的審美觀念和審美能力，陶冶情操，完善人格，把學(xué)生引向健康成長的道路。所以在教學(xué)中有必要開設(shè)欣賞課，如《世界名畫欣賞》、《中國服飾欣賞》等等，因此可以通過多媒體觀看，或放幻燈片，或三五成群地圍坐在一起翻看大畫冊，可以一邊看一邊談?wù)?，暢談感想。因?yàn)楣沤裰型獾膬?yōu)秀美術(shù)作品可以打動(dòng)學(xué)生的心靈。比如可以介紹中國優(yōu)秀的美術(shù)作品，像齊白石的《祖國萬歲》，董希文的《開國大典》，羅中立的《父親》等等，引導(dǎo)學(xué)生看畫讀畫，透過自己的視覺，由淺入深，由表及里的感受、體會(huì)。欣賞之余，還可以師生座談心得。這樣，通過一系列的鑒賞評(píng)析，加深學(xué)生對(duì)杰作的熱愛，喚起了對(duì)美術(shù)的高漲熱情，使興趣小組持久地開展下去。

（四）定期舉辦學(xué)生作品展覽

舉辦美術(shù)展覽，交流、回顧、總結(jié)學(xué)習(xí)成果，可以為學(xué)生提供表現(xiàn)自己實(shí)力，增強(qiáng)自信心。作為教師則要精心指導(dǎo)，嚴(yán)格把關(guān)。學(xué)生的一些佳作可以在校內(nèi)展出以起到示范作用。對(duì)于一些才華出眾、個(gè)性鮮明的同學(xué)，提供條件為他們舉辦聯(lián)展和個(gè)展，努力培養(yǎng)出色的藝術(shù)人才。

（五）、舉行美術(shù)繪畫比賽

美術(shù)比賽能夠有效地提高學(xué)生的素質(zhì)和能力。到一定的時(shí)期，可以讓學(xué)生舉行國畫、速寫、簡筆畫、素描等比賽，通過訓(xùn)練比賽，能夠促進(jìn)學(xué)生快速、準(zhǔn)確、熟練的技能。另外，我覺得可以適當(dāng)?shù)嘏e行中外名畫知識(shí)搶答比賽，這樣，更能使學(xué)生產(chǎn)生極大的熱情，對(duì)美術(shù)更加熱愛，從而積極認(rèn)真的去學(xué)習(xí)。開展美術(shù)興趣小組活動(dòng)，真正使學(xué)生學(xué)有所得，老師應(yīng)該做出很大的努力，勤于思考，大膽實(shí)踐，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，將美術(shù)興趣小組開展得豐富多彩、富有特色。

四、美術(shù)小組成員：

陳思思鄭捷何昊茜

羅鈺婷鄧韻欣史歆怡

路霖盧依琳黃艷艷

韓翰林林舒婷周芬梁瑩瑩李慧瑩王禮泉鄭悅黃粵謝麗珊

第四篇：健美操社團(tuán)計(jì)劃

健美操社團(tuán)計(jì)劃

健美操運(yùn)動(dòng)是我國近年發(fā)展起來的一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，現(xiàn)已在我國發(fā)展的越來越迅速。我國健美操運(yùn)動(dòng)的開展也一直處于比較領(lǐng)先的地位，更是受到從小學(xué)生到全民的青睞。根據(jù)國家教委體育教學(xué)要求，健美操項(xiàng)目被列入各級(jí)學(xué)校體育教學(xué)大綱之中，成為學(xué)校體育的主要教材。健美操已成為我國各級(jí)各類學(xué)校體育客貨課外活動(dòng)中一項(xiàng)深受師生歡迎的教學(xué)內(nèi)容和鍛煉項(xiàng)目。健美操以他豐富的內(nèi)容、廣泛的基礎(chǔ)、強(qiáng)大的生命力，對(duì)豐富校園文化生活、提高學(xué)生的審美情趣、發(fā)展學(xué)生全面的身體素質(zhì)具有積極的推動(dòng)作用。以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，腳踏實(shí)地的訓(xùn)練，代表學(xué)校參加各級(jí)賽事活動(dòng)，目的只有一個(gè)—為學(xué)校爭光。為我校的體育業(yè)績爭取新的增長點(diǎn)，為我校體育工作的發(fā)展和壯大貢獻(xiàn)出我們的一份微薄之力。

活動(dòng)方式：

健美操一直都是女孩子所熱衷的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在我們要讓更多的男同學(xué)加入當(dāng)中。此學(xué)期中有兩個(gè)工作構(gòu)想。

在每周攜學(xué)生選擇在室外(天氣和季節(jié)允許的情況下)校園內(nèi)開闊處。我們的健身計(jì)劃是科學(xué)和有趣的，娛樂和健身結(jié)合。

每次健身時(shí)間為一個(gè)小時(shí)分為熱身有氧和拉伸三個(gè)部分組成，有相關(guān)健身操專業(yè)音樂，操種以健美操為主，適量加入有氧拉丁、有氧舞蹈等在放松時(shí)分組做小游戲讓健身更加的豐富和有趣。初學(xué)階段我校會(huì)編簡單易學(xué)的動(dòng)作和套路，根據(jù)學(xué)生的能力和進(jìn)步水平加大難度。

該課程的教學(xué)目的是使學(xué)生掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本理論、基本技術(shù)技能、健美操教學(xué)方法及鍛煉方法；提高思想、身體及心理素質(zhì)；培養(yǎng)審美與創(chuàng)造美的意識(shí)與能力；學(xué)習(xí)組織健美操鍛煉與活動(dòng)的方法。以及基本的健美操裁判知識(shí)，適應(yīng)21世紀(jì)培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的、高素質(zhì)的創(chuàng)造型人才的要求，滿足各級(jí)各類學(xué)校體育教學(xué)及社會(huì)活動(dòng)的需求。健美操社團(tuán)活動(dòng)主要講授健美操的概述、創(chuàng)編、競賽知識(shí)簡介等基本理論，學(xué)習(xí)健美操的基本動(dòng)作、不同類型的健美操組合與套路及科學(xué)鍛煉方法，參加健美操編排實(shí)踐。重在培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力： 表達(dá)能力：復(fù)述講解、隨堂提問、現(xiàn)場口試、動(dòng)作表現(xiàn)力； 組織能力：指揮（調(diào)隊(duì)、領(lǐng)操）、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、競賽組織；

教學(xué)能力： 示范講解、教法作業(yè)、教法研究、觀察能力、糾錯(cuò)能力、準(zhǔn)備

活動(dòng)實(shí)習(xí)、音樂選編；

編排繪圖能力：教案編寫、組合及成套動(dòng)作創(chuàng)編、編操繪圖、教學(xué)筆記、書面作業(yè)。開展實(shí)踐教學(xué)：通過參加各種競賽活動(dòng)，提高學(xué)生獨(dú)立創(chuàng)作、編排成套動(dòng)作、編輯音樂的能力。通過參加業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，了解當(dāng)前國際較高水平技術(shù)動(dòng)向，培養(yǎng)學(xué)生教學(xué)訓(xùn)練能力與水平；通過參加不同級(jí)別的比賽，提高競技能力，開闊眼界，交流提高，檢驗(yàn)教學(xué)訓(xùn)練水平；通過參與系教學(xué)比賽，組織裁判實(shí)習(xí)，了解最新國際評(píng)分規(guī)則，培養(yǎng)組織小型競賽、裁判工作的能力。

學(xué)期訓(xùn)練進(jìn)度

9月：以基本功為主：身體姿態(tài)、手臂、步伐、柔韌、基本素質(zhì)

10月：以學(xué)習(xí)大眾二級(jí)操第一、二節(jié)為主，11月：學(xué)習(xí)大眾二級(jí)操第三、四節(jié)，提高基本功

12-1月：加強(qiáng)大眾二級(jí)操訓(xùn)練。

主要有以下訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容

健美操訓(xùn)練計(jì)劃一

主要訓(xùn)練內(nèi)容有：

基本步伐

注意：完成任何步伐動(dòng)作時(shí)，上體都必須處于標(biāo)準(zhǔn)位置形態(tài)。

低強(qiáng)度：始終有一只腳著地。

高強(qiáng)度：瞬間兩只腳同時(shí)離開地面。

1、踏步:傳統(tǒng)的低強(qiáng)度步伐。要求一腳尖、腳跟落地圓滑動(dòng)作協(xié)調(diào)。

2、開合跳：分腿時(shí)，髖部外展，膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲。并腿上，腳可以平行落地或者外開，并腿動(dòng)作不可突然

3、吸腿跳：上體（頭至臀）正直吸腿，膝關(guān)節(jié)最低90度，腳尖必須伸直。正確的落地技術(shù)（腳尖過度到腳跟）

4、上體重心必須在兩腿之間，叫向前和平行（不能外翻）。膝關(guān)節(jié)在主動(dòng)腿的上面幅度可變化，腳后跟不需要著地。

5、后踢跑跳：要求髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在一條線上，腳后踢。

6、彈踢腿跳：：低的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)伸展，要有控制。高輕度

7、踢腿跳：只在髖部或側(cè)運(yùn)動(dòng)，支撐腿可輕微彎曲，踢起腿必須伸直。

第五篇：健美操訓(xùn)練計(jì)劃

健美操訓(xùn)練計(jì)劃

二完小健美操訓(xùn)練計(jì)劃

健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用健美器械的身體練習(xí)，達(dá)到健身、健美、健心目的，健美操動(dòng)作優(yōu)美，韻律性強(qiáng)，既能鍛煉身體，形成健美的體態(tài)，又可陶冶情操，而且能全面鍛煉身體。有人稱現(xiàn)代健美操為“節(jié)奏體操”、“有氧體操”、“韻律體操”、“迪斯科操”、“身體娛樂”、“有氧舞蹈”等等。健美操鍛煉形式多樣，在音樂伴奏下興奮性很強(qiáng)，學(xué)生在歡樂中健身、美體、減肥，不僅有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性，而且音樂對(duì)消除疲勞很有好處，對(duì)于陶冶性格，發(fā)展藝術(shù)想象力、培養(yǎng)精神文明、表現(xiàn)力都有積極作用，健美操訓(xùn)練有利于培養(yǎng)美的姿勢，還能矯正學(xué)生不良的形體姿勢。學(xué)生參加健美操訓(xùn)練能夠樹立正確的審美觀，通過實(shí)踐對(duì)健康美有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，并且在練習(xí)中可以鍛煉入頑強(qiáng)的意志，陶冶美的情操，增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神，有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力，為豐富同學(xué)們的業(yè)余生活。

一、指導(dǎo)思想：

我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，我校健美操隊(duì)以全面提高孩子的身體素質(zhì)為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點(diǎn)，以全面普及和推廣健美操在全校各年級(jí)的開展為契機(jī)。同時(shí)給孩子創(chuàng)建一個(gè)平臺(tái)，讓孩子來展示自己的特長、釋放自己的熱情。以競賽促活動(dòng)，以普及促提高，發(fā)展學(xué)生的特長。

二、教學(xué)內(nèi)容：

在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個(gè)基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動(dòng)作內(nèi)容。

三、教學(xué)目標(biāo)：

為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時(shí)為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。

在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài)，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。

四、教學(xué)組織

以師生集體練習(xí)為主，給學(xué)生創(chuàng)造空間。上課按幾個(gè)環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿）、授課部分（包括復(fù)習(xí)和新授）、復(fù)習(xí)消化階段（師生互相學(xué)練，個(gè)性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。

五、課時(shí)安排：每周周二、四下午

六、學(xué)習(xí)場地：舞蹈室

七、學(xué)習(xí)階段： 第一階段：

1、組建興趣小組

2、了解健美操運(yùn)動(dòng) 第二階段：基本功訓(xùn)練

1、身體姿態(tài)練習(xí)：

1）并腿腳尖著地，保持姿態(tài)。4*8 2）提踵練習(xí)。4*8 3）兩腿分開腳尖著地，保持姿態(tài)。4*8 4）兩腿分開腳尖著地提踵練習(xí)，保持姿態(tài)

2、基本操化組合練習(xí)：

a)行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動(dòng)練習(xí)（面向一點(diǎn)和五點(diǎn)轉(zhuǎn)換）b)步伐移動(dòng)（前后移動(dòng)、三個(gè)正方形移動(dòng)）+上肢操化 c)行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動(dòng)練習(xí)（面向一點(diǎn)和五點(diǎn)轉(zhuǎn)換）+上肢操化 d)步伐移動(dòng)（前后移動(dòng)、三個(gè)正方形移動(dòng)）+上肢操化

3、基本步伐組合練習(xí)

1）踏步（2*8）+（2*8）

2）后踢腿跑（4*8）3）踢腿跳（4*8）

4）吸腿跳（4*8）5）開合跳（4*8）

6）弓步跳（4*8）

4、柔韌性練習(xí)

１、正踢腿

２、側(cè)踢腿 ３、后擺腿

４、垂直劈腿： ５、前踢腿跳

６、側(cè)踢腿跳： ７、踢腿跳組合練習(xí)第三階段套路提高階段 1．學(xué)習(xí)《青春魅力》套路 2．規(guī)范基本動(dòng)作 3．體能訓(xùn)練

4．身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍5．表現(xiàn)力訓(xùn)練（1）鞏固基本技術(shù)（2）提高動(dòng)作質(zhì)量（3）提高運(yùn)動(dòng)水平第四階段：強(qiáng)化訓(xùn)練階段 1.學(xué)習(xí)新套路

2.組織學(xué)生創(chuàng)編隊(duì)形訓(xùn)練 3.難度動(dòng)作練習(xí)4.身體柔韌性訓(xùn)練與檢測