第一篇：孕前期保健知識

孕前期保健知識

孕前期保健是為了選擇良好的受孕時機，順利妊娠和分娩，獲得一個健康的寶寶。目前在早孕門診我們經(jīng)常遇到已經(jīng)受孕但卻發(fā)現(xiàn)存在這樣或那樣的問題，給處理帶來困難，如發(fā)現(xiàn)合并有甲亢、肝功異常、心臟病等等，繼續(xù)妊娠或終止可能會給孕婦帶來生命威脅，而且胎兒也不能在母體內(nèi)正常發(fā)育生長。我國提倡計劃生育，少生優(yōu)生，一個生育年齡婦女有足夠的的時間選擇余地，因此應(yīng)大力推行孕前期保健，向生命負(fù)責(zé)，做到計劃受孕。

孕前應(yīng)注意的問題有以下幾方面：

一、計劃受孕前須排除遺傳和環(huán)境方面的不利因素

遺傳和環(huán)境是影響優(yōu)生的兩大因素。凡是夫婦雙方之一有遺傳病的家族史；夫婦雙方之一為遺傳病或染色體病患者或攜帶者，女方年齡過大，有生育過畸形兒、智力低下兒史，有習(xí)慣性流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)等不良生育史等情況，都要在計劃懷孕前找從事醫(yī)學(xué)遺傳的專業(yè)人員或掌握一定遺傳知識的臨床醫(yī)師進(jìn)行遺傳咨詢，對能否妊娠以及懷孕后是否進(jìn)行產(chǎn)前診斷進(jìn)行指導(dǎo)。

環(huán)境中有毒有害物質(zhì)，會損傷生殖功能，包括月經(jīng)異常、精子異常、不孕或生育力下降、早早孕丟失、自然流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)、出生缺陷等。男女雙方既往曾接觸過，或目前正從事這類職業(yè)，如接觸鉛、貢、苯、放射線、同位素等，應(yīng)調(diào)離工作崗位，且孕前進(jìn)行相應(yīng)的檢查后方可受孕。

二、維護健康，建立健康生活方式

未來的新生命創(chuàng)造優(yōu)良小環(huán)境。母體是孕育生命的小環(huán)境，其健康狀況和生活方式對新生命發(fā)生直接影響。婦女如患有肝炎、腎炎、結(jié)核、心臟病等主要臟器疾病，應(yīng)暫時避孕，待經(jīng)過治療痊愈，恢復(fù)健康后方可受孕，因為疾病或治療所用藥物可能對妊娠及胎兒發(fā)育不利，另一方面懷孕可能加重病情。

孕婦患風(fēng)疹致畸形已被證實，貓狗等寵物可能傳染弓形蟲病，引起流產(chǎn)或胎兒畸形。因此計劃受孕前應(yīng)行TORCH檢測（包括弓形體、鳳疹病毒、人巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒及其他）,有寵物者應(yīng)送走。

健康的生活方式，要重視合理營養(yǎng)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，有偏食者要糾正，有煙酒嗜好者應(yīng)戒掉。

近年來研究證明，孕前孕初服用葉酸，可降低神經(jīng)管發(fā)育畸形率，因此孕前多食含葉酸的食物或口服葉酸片（5㎎一天兩次）。

三、調(diào)整避孕方法

口服避孕藥者應(yīng)停藥半年后受孕，帶環(huán)者應(yīng)取環(huán)半年后受孕，以利于子宮內(nèi)膜恢復(fù)和消除藥物的影響，在這半年中可用避孕套，隔膜或自然避孕法。

四、選擇適當(dāng)年齡和季節(jié)

要避免過早（18歲）或大（＞35歲）受孕，因易造成難產(chǎn)或其他產(chǎn)科并發(fā)癥，女性＞35歲胎兒染色體異常升高，男性＞45歲（siene報告＞55歲）也易出現(xiàn)染色體異常胎兒。公認(rèn)，24-29歲為最佳受孕年齡。

一般講，3-4月份懷孕，11-12月份分娩較理想。因此3、4月時

春暖花開、景色宜人的時候孕婦心情舒暢，即使發(fā)生妊娠反應(yīng)，也容易順利通過，整個孕期通過春、夏、秋三個季節(jié)，能為孕婦提供品種齊全、數(shù)量豐富的蔬菜和水果，使孕婦得到足夠的無機鹽和維生素，且整個妊娠期都能得到良好的日照，以有利于胎兒骨骼的生長和發(fā)育。

五、優(yōu)生請從孕前保健做起

現(xiàn)在人們已經(jīng)開始普遍重視孕期保健，但相對來說，對孕前保健則了解得較少。每個婦女一生中有30余年的生育期，是完全應(yīng)該并可能進(jìn)行認(rèn)真考慮及選擇生育時機的。要優(yōu)生，在懷孕前三個月您和丈夫就應(yīng)該了解孕前優(yōu)生保健知識，制定一個準(zhǔn)備充分的生育計劃，分別從生理、心理、家庭生活、環(huán)境等方面考慮保護自己的措施，選擇一個最佳受孕時機，創(chuàng)造一種良好的孕育環(huán)境，使妊娠有一個良好的開始。

孕前保健的內(nèi)容主要包括：

做一次健康檢查 以確定孕前兩個人的健康都處于良好狀態(tài)。雙方身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。

養(yǎng)成一個健康的生活方式 從現(xiàn)在開始實行健康的飲食習(xí)慣、科學(xué)的鍛煉方案，并保持一份好心情。要注意飲食多樣化，加強合理營養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為男女雙方生成良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件。其次，盡量不熬夜，早睡早起；根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉，以增強體質(zhì)。還要有健康的心理，讓自己

輕松快樂每一天。

留下足夠準(zhǔn)備時間 想懷孕就要給自己預(yù)留出至少1年的時間做準(zhǔn)備，這包括身體、心理、經(jīng)濟等多方面的準(zhǔn)備。如果剛經(jīng)歷過流產(chǎn)或早產(chǎn)，則應(yīng)停一年后再懷孕，以便使子宮有一個休養(yǎng)生息的機會；如果原來使用節(jié)育環(huán)避孕，則應(yīng)于懷孕前3個月取環(huán)，使子宮黏膜得到恢復(fù)，以便更好地?fù)?dān)負(fù)起孕育胚胎的責(zé)任。

做一次優(yōu)生咨詢 去醫(yī)院請醫(yī)生為你做一次優(yōu)生咨詢，向優(yōu)生專家詳細(xì)說明自己和丈夫現(xiàn)在的身體健康狀況，并且把家庭中其他成員的健康狀況也向醫(yī)生講清楚。如果被確認(rèn)有家族病史的話，也要提早找出解決方案，從而及時保護寶寶的健康。注射風(fēng)疹疫苗應(yīng)半年后再懷孕；如患有糖尿病或癲癇，請在懷孕之前告訴醫(yī)生，醫(yī)生會調(diào)換給你治療所用的藥物，否則有些藥物會對胎兒產(chǎn)生不良影響或使你較難受孕。

選擇一個受孕時間從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，早孕期(3個月內(nèi))應(yīng)避開冬春季節(jié)，選擇在5月至10月這段時間內(nèi)懷孕為好。

停用一種避孕方式——口服避孕藥 如果你發(fā)現(xiàn)上個月還在口服避孕藥，這個月已經(jīng)懷孕了，那么婦科醫(yī)生會建議你最好盡快停止繼續(xù)妊娠。一般來說，停服避孕藥6個月后懷孕才好。這是因為口服避孕藥的主要成分是激素，其作用比天然性激素強若干倍，而且口服避孕藥的吸收代謝時間較長，6個月后才能完全排出體外。停藥后的6個月內(nèi)，盡管體內(nèi)藥物濃度已不能產(chǎn)生避孕作用，但對胎兒仍有不良影響。如果停了避孕藥就懷孕，將會造成小寶寶的某些缺陷。

服用一種藥品——葉酸 在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸。胎兒很需要葉酸，它具有抗貧血的性能，能有效地降低發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形的幾率，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明，口服可持續(xù)到懷孕后3個月。

重視提高性生活的質(zhì)量，預(yù)先測定排卵期 根據(jù)預(yù)先每日測定的基礎(chǔ)體溫以及必要時配合B超所測定的排卵日期來安排夫妻性生活，以保證在排卵期有效地受孕。排卵期前，應(yīng)有計劃地減少性交次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。并且，在排卵期前后盡量爭取性生活時雙方有個好心情，并全身心地投入，使女方能更順利地達(dá)到性高潮，使更多的、優(yōu)質(zhì)的精子游向子宮、游向輸卵管。

隨著人口素質(zhì)的提高和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，優(yōu)生優(yōu)育越來越成為一種時尚，大力做好孕前保健指導(dǎo)將會避免許多不適宜的妊娠，保障婦女身心健康，保證在理想的條件下受孕。

第二篇：孕產(chǎn)期保健知識要點

孕產(chǎn)期保健知識要點

從懷孕到分娩一般經(jīng)歷40孕周，分為三期。孕早期（12周內(nèi)）、孕中期（13--27周）、孕晚期（28周后）。為了寶寶能夠健健康康，孕產(chǎn)期保健知識是媽媽們必須學(xué)習(xí)的內(nèi)容。孕產(chǎn)期保健知識要點一

1、避免不良因素對胚胎的影響：不到擁擠的公共場所，避免病毒感染。不接觸貓狗，不吃未經(jīng)煮熟的魚、肉類。避免接觸放射線、有毒有害物質(zhì)。慎用藥物，不抽煙、不喝酒。

2、少食多餐，吃一些清淡富有營養(yǎng)的食品。嘔吐后仍有堅持進(jìn)食。

3、注意休息，避免重體力勞動。切忌性生活，以免發(fā)生流產(chǎn)。

4、出現(xiàn)發(fā)熱、陰道見紅、劇烈嘔吐、腹痛等異常情況，應(yīng)馬上到醫(yī)院檢查。若有下列情況，請立即到產(chǎn)前檢查醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前咨詢。

年齡≥35歲、不良生育史、遺傳病家族史、有嚴(yán)重內(nèi)外科疾病史。

孕產(chǎn)期保健知識要點二

l、產(chǎn)前檢查，每周1次，并參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)。

2、保持情緒平靜，精神愉快。

3、衣著寬大舒適；乳房要用寬松的乳罩托起；穿坡跟鞋和注意個人衛(wèi)生。

4、注意補充營養(yǎng)，保證各種營養(yǎng)素的攝入。

5、預(yù)防貧血，從孕20周起每天服用鐵劑。

6、適當(dāng)戶外活動，開始做孕婦體操，和丈夫一起對寶寶開始胎教。

7、營養(yǎng)：合理均衡的營養(yǎng)是維護孕婦健康和胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，但攝入過多，會造成胎兒過大，引起分娩困難。每日膳食中應(yīng)注意粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配，要做到早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。

孕產(chǎn)期保健知識要點三

l、產(chǎn)前檢查： 28--36周每兩星期1次，36周后每周1次。如發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)隨時去醫(yī)院檢查。

2、坐立要注意姿勢，背要直，腰部收緊。提取東西時，不可彎腰，應(yīng)壓膝取物。

3、要有充足的睡眠，每天8--9小時，采用左側(cè)臥位，以增加子宮、胎盤的血流量，有利于胎兒生長發(fā)育。起床時，先側(cè)身，再用手幫助用力支起上身。

4、注意個人衛(wèi)生，勤換衣褲，勤洗澡，避免盆浴。

5、禁忌性生活，以免發(fā)生早產(chǎn)和感染。

6、每天定時測好胎動。

如有下列癥狀，請立即去醫(yī)院檢查。

不能消除的嚴(yán)重頭痛、出現(xiàn)視力模糊、嚴(yán)重而持續(xù)的胃痛、陰道出血、嚴(yán)重、頻繁的嘔吐、體溫38°C以上、胎動減少或消失。

胎動的計數(shù)

胎動是胎兒在母體內(nèi)安危的重要標(biāo)志，孕30周開始白天晚上6--10點之間數(shù)胎動1小時，每小時胎動次數(shù)≥3次為正常。若每小時胎動次數(shù)<3次或胎動數(shù)比平時減少一半，以及胎動突然頻繁，應(yīng)繼續(xù)再數(shù)1小時。如仍未好轉(zhuǎn)，應(yīng)送去醫(yī)院。

孕產(chǎn)期保健知識要點四

對產(chǎn)婦、新生兒進(jìn)行健康檢查、產(chǎn)褥期衛(wèi)生保健以及科學(xué)育兒、合理營養(yǎng)、母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)和對其它異常情況進(jìn)行處理。產(chǎn)后42天，母親和新生兒分別到婦女保健機構(gòu)進(jìn)行健康檢查。接受哺乳期營養(yǎng)、產(chǎn)后體型恢復(fù)訓(xùn)練、嬰兒養(yǎng)育等方面的醫(yī)學(xué)指導(dǎo)。

第三篇：(新)孕產(chǎn)期保健知識要點

孕產(chǎn)期保健知識要點

一、如何計算孕周和預(yù)產(chǎn)期？

孕周的計算是從末次月經(jīng)的開始算起的，七天為一周，整個孕期大約四十周，但從孕滿37周開始就足月了。預(yù)產(chǎn)期是根據(jù)孕四十周估計的分娩日期，在預(yù)產(chǎn)期前后2周內(nèi)分娩都屬于正?，F(xiàn)象。

預(yù)產(chǎn)期的計算：按照末次月經(jīng)日期計算，月份+9，日期+7。比如末次月經(jīng)是2013年11月16日，那么預(yù)產(chǎn)期就是2014年8月23日。

有些人月經(jīng)不規(guī)律或不知道末次月經(jīng)，可以通過胎動時間和B超，核對孕周，推測預(yù)產(chǎn)期。

二、孕期易發(fā)生的危險信號有哪些？

1、陰道出血 孕早期應(yīng)排除宮外孕和流產(chǎn)的可能；孕中期應(yīng)B超檢查，排除前置胎盤。

2、腹痛 孕早期應(yīng)排除宮外孕，孕中晚期應(yīng)該警惕早產(chǎn)的可能。

3、胎動異常 特別是一小時內(nèi)胎動少于3次，或者12小時少于10次，說明胎兒有宮內(nèi)缺氧的可能，應(yīng)及時就診。

4、頭痛、頭暈 出現(xiàn)頭痛、頭暈時應(yīng)進(jìn)行最基本的血、尿常規(guī)檢查并測量血壓以排除貧血、妊娠高血壓等基本。

三、孕期旅游的特別注意事項有哪些？

1、將整個行程向醫(yī)生“交底”以獲得醫(yī)生的技術(shù)指導(dǎo)。

2、帶上產(chǎn)前檢查的病例資料及就診的醫(yī)院和醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式。

3、至少有一人陪同，以確保旅途中的照應(yīng)與安全。

4、準(zhǔn)備寬松舒適柔軟的衣褲與鞋襪，并隨身攜帶一只枕頭或軟墊。

5、養(yǎng)精蓄銳：每到一個目的地，先找個舒服的地方安靜地呆一會，建議中午小憩一小時。

6、合理飲食：隨身包里放些健康、有營養(yǎng)的零食；要多喝水，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。

四、母乳喂養(yǎng)疑難問題 Q母親喂養(yǎng)時怎樣母乳喂養(yǎng)？

A感冒多為上呼道感染，可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，母親每次喂奶的時候戴上口罩，不對著嬰兒呼吸。感冒后母親的乳汁中也會有一定的抗體，可增加嬰兒的抵抗力。服用感冒藥時要注意藥物說明或遵醫(yī)囑。

Q母乳喂養(yǎng)嬰兒腹瀉怎么辦？

A母乳喂養(yǎng)的母親在嬰兒腹瀉期間要飲食清淡一些，可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，切勿輕易斷母乳。

Q母乳喂養(yǎng)嬰兒便秘怎么辦？

A1、母乳喂養(yǎng)的母親要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡、易消化為主，保持母親大便通暢。

2、按摩：讓嬰兒仰臥位，按摩者用右手掌根部緊貼嬰兒腹壁，以順時針方向輕柔腹部，每次2-3分鐘，每天2-3次。腹部按摩能促進(jìn)嬰兒胃腸道的血液循環(huán)，增加腸蠕動，不僅會使大便通暢，也可增加食欲。

第四篇：保健知識

1、人的一生中有哪兩次生長發(fā)育較快的突增期？

2、在第二次突增期結(jié)束的時候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多少？

3、各類身體素質(zhì)的增長速度快慢順序如何？

4、運動系統(tǒng)的組成

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？

6、經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對運動系統(tǒng)有什么作用？

7、心血管系統(tǒng)的組成

8、少年時期心血管系統(tǒng)的特點?

9、經(jīng)常參加體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有什么作用？

10、呼吸系統(tǒng)的組成

11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？

12、經(jīng)常參加體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)有什么作用？

13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成

14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點?

15、經(jīng)常參加體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？

16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？

17、營養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？

18、營養(yǎng)素功能？

19、體育鍛煉要注意哪些營養(yǎng)衛(wèi)生？

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項？

22、中暑的應(yīng)急處理？

23、空氣浴那兩種方式？

24、冷水浴應(yīng)注意事項？

25、空氣浴應(yīng)注意事項？

26、女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意些什么?

27、什么叫月經(jīng)？

28、月經(jīng)可以參加那些適當(dāng)?shù)捏w育活動？

29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？

30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？

31、體育鍛煉對增強體質(zhì)有哪些作用？

32、為什么說經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？

33、身體的高矮和增長的速度，取決于什么？

34、造成運動損傷的原因有哪些？怎樣預(yù)防？

35、發(fā)生疲勞的原因？

36、消除疲勞的方法有：

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個方面？

38、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜？

39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運動負(fù)荷過大、健康狀況不良或身體有?。?/p>

40、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？

41、怎樣測量晨間脈搏？

42、怎樣來計算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重？

43、實際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少，就屬于肥胖？

44、按摩時的注意事項？

45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動法等6種按摩手法的動作要領(lǐng)？

46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？

47、克托萊指數(shù)的計算公式？

48、克托萊指數(shù)是評價什么的重要復(fù)合指數(shù)？

49、胸圍是反應(yīng)什么的指標(biāo)？

50、氣功是種怎樣的功夫？

51、氣功為什么能健身治??？

52、各類氣功都包括哪三個方面？

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的？

54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么？

55、練氣功的注意事項？

56、健康和智慧的概念？

57、你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”的觀點是否正確？舉例說明？

58、你能說出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？

59、運動過程中人體生理功能和運動能力各有什么規(guī)律？

60、何為“極點”？如何正確對待“極點”？

61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時，出血時，骨折和關(guān)節(jié)脫位時，各采用什么急救方法？

62、包扎法有哪幾種？

63、什么叫外出血？

64、加壓包扎法怎樣操作？

65、四肢動脈出血時，手指壓迫的部位在哪里？

64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時，怎樣固定？

65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

66、體育比賽的宗旨是什么？

67、體育比賽為什么能如此吸引人?

68、問：觀賞者應(yīng)具備的觀賞道德是什么？

69、體力勞動的概念？

70、為什么說體力勞動不能代替體育鍛煉？

71、評價身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

75、簡述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？

76、什么叫青春期高血壓？

77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個階段？

78、簡述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點？

79、高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？

80、如何在體育鍛煉過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？

81、如何根據(jù)體育鍛煉計劃的“四條原則”安排鍛煉計劃？

82、什么叫“超量恢復(fù)”？

83、簡述制定鍛煉計劃與運動處方的步驟？

84、什么叫身體素質(zhì)？

85、簡述耐力素質(zhì)及其分類

86、簡述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義 87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？

88、簡述自我監(jiān)督內(nèi)容

89、什么叫身體指數(shù)，常用的有哪幾種？

90、簡述呼吸的概念

91、簡述最大吸氧量的概念

92、簡述物質(zhì)代謝的定義

93、什么叫體質(zhì)，包括哪幾個部分？

94、簡述運動處方的定義

95、健康分組的依據(jù)是什么？

96、簡述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容

97、何謂過度訓(xùn)練？

98、簡述骨折的定義及原因

99、簡述應(yīng)激的定義

100、簡述應(yīng)急的定義

101、簡述第二次呼吸的定義

102、什么叫生長、發(fā)育？

103、簡述發(fā)育期的定義

104、簡述敏感期的定義

105、高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

106、造成高中學(xué)生心理挫折的主要原因有哪些？

107、在學(xué)習(xí)、生活實踐中，你準(zhǔn)備如何克服心理挫折？

108、體育鍛煉對心理健康的作用？

109、什么叫衛(wèi)生？

110、作為高中學(xué)生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？

111、什么叫能量代謝？

112、什么叫無氧代謝？

113、什么叫有氧代謝？

114、什么叫超量恢復(fù)？

115、肌肉中主要儲藏的能源物質(zhì)是什么？

116、如何發(fā)展有氧代謝能力？

117、如何發(fā)展無氧代謝能力？

118、什么叫旅行？

119、旅行的分類

120、旅行的特點及要求

121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？

第五篇：保健知識

這涉及到中醫(yī)的一個術(shù)語，也涉及到臨床的證型，腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經(jīng)虧虛，一個是腎氣虛。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學(xué)上的腎臟，而且是一個生理作用相當(dāng)廣泛，與人體生殖、生長發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器?！澳I虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。

腎虛的癥狀很多，概括如下: 腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為: 尿頻,尿等待,小便清長等癥狀.腎虛的癥狀還可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā) 頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。

容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等

1、腎陽虛癥狀

最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發(fā)涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。

詳細(xì)說來的話整個腎陽虛癥狀大致有以下過程：

男性朋友首先感覺到腰痛，因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰里面發(fā)涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然后會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。

腎陽虛的男性選擇補腎食品時可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。補腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。

2、腎陰虛癥狀

臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱以及愛出汗，都屬于腎陰虛癥狀。

由腎陰虛導(dǎo)致陽痿等性功能障礙的男性，平?？梢远喑砸恍┝兜攸S丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯的補腎食品。

此外，補腎要注意一個原則，腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬?，等于是火上澆油，病人熱性就更大了。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。

中醫(yī)認(rèn)為，任何事物都分為陰陽兩個方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產(chǎn)生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽虛造成的，所以，補腎要查明原因，分型而補。

腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的一個術(shù)語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫(yī)的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括了腎臟的陰陽兩虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論，內(nèi)容很多。腎陰是物質(zhì)的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)比較多，如腎精，或性生活過于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動量較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉，物質(zhì)耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現(xiàn)象，要補腎陰。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因為是陽虛，中醫(yī)理論陽虛生外寒，會出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現(xiàn)的是外在的，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽萎較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。

古往今來的醫(yī)家認(rèn)為：腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫(yī)認(rèn)為健康的本質(zhì)在于“陰平陽秘，精神乃治。”是指人在正常情況下，五臟、六腑的功能，營衛(wèi)氣血，四肢百骸，十四經(jīng)絡(luò)都能陰陽協(xié)調(diào)，達(dá)到相對平衡。平衡是健康的象征。

人到老年之所以衰老,原因是因為人的機體出現(xiàn)了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，后天失養(yǎng)，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通的生理狀態(tài)。有人曾對20歲以上的235人進(jìn)行調(diào)查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增。

所以早期有效地調(diào)補人體的陰陽、氣血、臟腑功能的失調(diào)，及時排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老，預(yù)防老年病的關(guān)健所在?！秲?nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，“天癸竭，精少，腎臟衰?！笨梢栽斐扇梭w的衰老。著名老中醫(yī)岳美中認(rèn)為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟。”朱丹溪在《格致余論》中說：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居無事，已有熱證，何者？頭昏目眩，肌癢溺數(shù)，鼻涕牙落，涎多寢少，足弱耳聵，健忘眩運，腸燥面垢，發(fā)脫眼花??但是老境，無不有此??所述前證，皆是血少。”說明精血衰耗毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通是人體衰老的原因。腎虛正表現(xiàn)出了老年人腎精虧乏的自然規(guī)律。要促使老人走向健康長壽之路，必須益腎排毒早期調(diào)補腎虛之癥。專家認(rèn)為：防老宜從30歲開始，抗老宜從40歲開始，延齡宜從60歲開始。針對腎虛癥，應(yīng)及時找醫(yī)生診治。腎虛的食療方法很多，一方面不否認(rèn)腎虛食療的作用,但是對于長期的嚴(yán)重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用,因此使用過程中應(yīng)盡量咨詢中醫(yī)師進(jìn)行適當(dāng)選擇.對于時間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數(shù)則如下,希望對您能有所幫助.海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。五味點心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點心食用。主治腎虛。山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。羊肉500克，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用。具補腎陽、益精氣、暖腰膝之功效。適于腎虛腰痛、雙膝冷痛、無力、陽痿遺精、手足不溫等病人。

麻雀5只（去內(nèi)臟，洗凈），粟米100克，蔥白、生姜、素油、食鹽、黃酒各適量，煮成粥服用。本方有壯陽益精功效。適用于陽虛羸弱。

金櫻子、枸杞子各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、花椒各適量。燉肉煮湯食用。具補腎壯陽、強筋健骨、固精澀腸、縮尿止帶之功用。適于腎虛、尿頻、遺精、陽痿、早泄、腳軟及老人多尿等癥。

鴿子1只，雞肉200克，湯熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。能補肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風(fēng)解毒。此湯羹適用于虛羸、腎虛陽痿、消渴、婦女血虛經(jīng)閉之人 脾虛者宜吃以下食品。粳米 性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健?！笨梢哉f凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。糯米 性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食?！?鍋巴 又稱鍋焦。性平。《本草綱目拾遺》中說它“補氣，運脾