第一篇：小班組半年體能計(jì)劃

九月份體能計(jì)劃：

活動(dòng)名稱：《摸高跳》目標(biāo)：增強(qiáng)下肢力量和協(xié)調(diào)能力，達(dá)到縱跳10~20個(gè)/組。

活動(dòng)名稱：《小白兔采蘑菇》目標(biāo)：增強(qiáng)幼兒的反應(yīng)和應(yīng)變能力。

活動(dòng)名稱：《跑跳、登高跳》目標(biāo)：能自然熟練地向前跳或直線兩側(cè)行進(jìn)跳；能從30~35厘

米高處自然地跳下，落地輕。

活動(dòng)名稱：《接力賽跑》目標(biāo)：掌握有關(guān)體育活動(dòng)的基本知識(shí)，能自覺遵守體育活動(dòng)的規(guī)則和要求，團(tuán)結(jié)友愛，愛護(hù)公物；具有一定的集體意識(shí)。

十月份體能計(jì)劃：

活動(dòng)名稱：《投球入籃》目標(biāo)：投擲的基本技巧，學(xué)習(xí)鞭打的技能知識(shí)。

活動(dòng)名稱：《沙包打靶》目標(biāo)：能肩上揮臂投擲小沙包、紙鏢等輕物。

活動(dòng)名稱：《啞鈴肩上舉》目標(biāo)：增強(qiáng)幼兒上肢力量，學(xué)習(xí)投擲中鞭打的技巧。

活動(dòng)名稱：《猴子溜街》目標(biāo)：能肩上揮臂投擲小沙包、紙鏢等輕物，能自拋?zhàn)越拥停ǜ撸?/p>

球或兩個(gè)近距離互拋互接大球。

十一月體能計(jì)劃：

活動(dòng)名稱：《雙手拍球練習(xí)》目標(biāo)：學(xué)習(xí)雙手拍球、單手拍球技術(shù)要領(lǐng)。

活動(dòng)名稱：《拯救小青蛙》目標(biāo)：能在寬20厘米、高30厘米的平衡木上走，能原、地自

轉(zhuǎn)至少3圈不跌倒，能閉目向前行走不少于10步

活動(dòng)名稱：《雙、單手拍球》目標(biāo)：掌握雙手拍球走技術(shù)，學(xué)習(xí)單手拍球技術(shù)技巧。

活動(dòng)名稱：《稻草人》目標(biāo)：能在寬20厘米、高30厘米的平衡木上走，能原地自轉(zhuǎn)

至少3圈不跌倒，能閉目向前行走不少于10步。

十二月份體能計(jì)劃：

活動(dòng)名稱：《彩虹橋》目標(biāo)：能熟練協(xié)調(diào)地在60厘米高的障礙物（如圈、拱形門等）

下鉆來鉆去。

活動(dòng)名稱：《過大河、穿鐵網(wǎng)》目標(biāo)：能熟練協(xié)調(diào)地在60厘米高的障礙物下鉆過；學(xué)習(xí)雙腳

跳過20厘米高的障礙物。

活動(dòng)名稱：《小白兔跳跳跳》目標(biāo)：能跳過20厘米高的障礙物，學(xué)習(xí)單腳跳的技能、技巧。

活動(dòng)名稱：《單腳跳》目標(biāo)：掌握雙腳跳、單腳跳技能、技巧，并能跳起20厘米以上的高度。

一月份體能計(jì)劃：

活動(dòng)名稱：《小青蛙回家》目標(biāo)：學(xué)習(xí)蛙跳動(dòng)作，能連續(xù)跳遠(yuǎn)5米的距離。

活動(dòng)名稱：《小兔子挖蘿卜》目標(biāo)：掌握蛙跳技巧，進(jìn)行蛙跳游戲以及競(jìng)技比賽。

活動(dòng)名稱：《我們是小小運(yùn)動(dòng)員》目標(biāo)：會(huì)用球、繩、棒、圈或其他廢舊材料開展小型多樣的身體鍛煉活動(dòng)。

活動(dòng)名稱：《智勇大闖關(guān)》目標(biāo)：積極參加各種游戲比賽與競(jìng)技，展示體育運(yùn)動(dòng)技能、技巧，達(dá)到體育學(xué)力指標(biāo)。

第二篇：小班體能計(jì)劃.

小班體能計(jì)劃

一、現(xiàn)狀分析本班幼兒共36人，幼兒全是新生幼兒，在沒有入園前很多方面能力都不能自己完成，那么,對(duì)于幼兒園的孩子來說,必須從新培養(yǎng), 養(yǎng)成他們良好的生活習(xí)慣,懂得自己的事情自己做,還要加強(qiáng)自我保健的能力,提高身心健康水平。

小班幼兒身體各個(gè)器官的生理機(jī)能尚未發(fā)育成熟，各個(gè)組織都柔嫩，其身體素質(zhì)還相當(dāng)薄弱；同時(shí)，他們又處于生長(zhǎng)發(fā)育十分迅速的時(shí)期，這有利于幼兒培養(yǎng)發(fā)展良好的身體素質(zhì)。教師為他們提供良好的保育和教育則有利于幼兒形成有益終身的健康行為方式。

1、在幼兒健康教育的過程中，必須豐富幼兒的健康知識(shí)，教給幼兒促進(jìn)和保持健康的方法行為，從而使幼兒養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣和體育鍛煉習(xí)慣?？梢杂秘S富的知識(shí)、動(dòng)作和行為練習(xí)、講解示范、體育游戲，訓(xùn)練行為，培養(yǎng)習(xí)慣等方式進(jìn)行。

2、在幼兒健康教育的過程中，要發(fā)揮健康教育的各種功能。同時(shí)由于年齡上存在差異,以及在情感、遺傳、愛好等的原因，孩子的動(dòng)作發(fā)展方面也有一定的差別。通過上學(xué)期的培養(yǎng)本孩子現(xiàn)在平衡能力發(fā)展有不錯(cuò)的成績(jī),大部分的孩子已掌握走、跑、跳、鉆的動(dòng)作技能。能聽口令、信號(hào)做相應(yīng)的動(dòng)作。本班孩子活潑好動(dòng)，喜歡

與同伴游戲，模仿性強(qiáng)，仍有的孩子自制能力差，在游戲時(shí)存在爭(zhēng)執(zhí)、不遵守游戲規(guī)則。

二、過體育特色教育的開展，本學(xué)期特制定了以下內(nèi)容

（一）體能目標(biāo)

1、把幼兒體能訓(xùn)練要求及活動(dòng)內(nèi)容貫穿在一日生活中。保證孩子的戶外體育活動(dòng)時(shí)間。

2、保證每天幼兒都能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量；注重幼兒的個(gè)體差異。為幼兒提供各種類型的運(yùn)動(dòng)器械。

3、在游戲和日常生活活動(dòng)中，督促幼兒遵守一日活動(dòng)常規(guī)，加強(qiáng)對(duì)幼兒的生活管理。要求幼兒遵守日常生活常規(guī)和簡(jiǎn)單的游戲規(guī)則，與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒良好的行為規(guī)范。

4、練習(xí)和改進(jìn)幼兒走、跑、跳、投擲、平衡、鉆爬、等基本動(dòng)作，幫助幼兒掌握有關(guān)的粗淺知識(shí)，使其動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)、姿勢(shì)正確。

5、培養(yǎng)幼兒在體育活動(dòng)中團(tuán)結(jié)合作、遵守規(guī)則、勇敢競(jìng)爭(zhēng)、不怕挫折等良好品質(zhì)。

6、教給幼兒有關(guān)基本體操和隊(duì)列、隊(duì)形變化的簡(jiǎn)單知識(shí)和技能，逐步提高幼兒的做操興趣和能力，發(fā)展幼兒的空間概念。

7、注重平時(shí)的觀察，讓幼兒在走，跑，跳，平衡等方面有所發(fā)展和

提高，在期末對(duì)幼兒進(jìn)行測(cè)查，檢測(cè)幼兒的身體動(dòng)作發(fā)展情況。

（二）家長(zhǎng)工作方面

1、密切與家長(zhǎng)聯(lián)系，采取多種形式為家長(zhǎng)服務(wù)，將幼兒在園活動(dòng)內(nèi)容及發(fā)展情況及時(shí)向家長(zhǎng)反饋。

2、充分運(yùn)用家長(zhǎng)資源，使家長(zhǎng)參與到教育活動(dòng)中去。

3、對(duì)個(gè)別特殊的幼兒及時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系并進(jìn)行特殊照顧。

4、與家長(zhǎng)合作，共同促進(jìn)幼兒各項(xiàng)能力的發(fā)展。

第三篇：大學(xué)生體能計(jì)劃

摘要

大學(xué)生是祖國的未來和希望，是21世紀(jì)我國現(xiàn)代化建設(shè)的主力軍。其綜合素質(zhì)上午優(yōu)劣將直接影響到我國現(xiàn)代化建設(shè)的進(jìn)程。當(dāng)今世界，國與國之間的競(jìng)爭(zhēng)是綜合實(shí)力的競(jìng)爭(zhēng)，在一定意義上屬于人才之間的競(jìng)爭(zhēng)。在當(dāng)前全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過程中。體育對(duì)人才綜合素質(zhì)的培養(yǎng)起了重要作用，尤其對(duì)身體素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)心理的提高更是起到了不可替代的作用。身體素質(zhì)是體能的表現(xiàn)形式，體能則是從事一切其他活動(dòng)的生理基礎(chǔ)。因此，我們必須從提高中華民族素質(zhì)、增強(qiáng)我國綜合國力的角度出發(fā)，充分認(rèn)識(shí)提高大學(xué)生體能素質(zhì)與健康水平的重要意義。

當(dāng)下大學(xué)生的體能現(xiàn)狀

《2010年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》結(jié)果顯示，我國成年人、老年人的身體機(jī)能水平有所回升，中小學(xué)生爆發(fā)力、柔韌性、力量、耐力速度等身體素質(zhì)指標(biāo)連續(xù)20多年下降的趨勢(shì)得到遏制，但大學(xué)生的身體素質(zhì)卻出現(xiàn)了繼續(xù)下滑。多數(shù)綜合類院校和體育專科類院校的非體育專業(yè)的大學(xué)生們，近年來在運(yùn)動(dòng)能力、靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量、耐力等方面的身體素質(zhì)指標(biāo)均呈現(xiàn)出下降趨勢(shì)。大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的下降可能令他們沒有足夠的體力適應(yīng)未來社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)和壓力，這也關(guān)系到未來我國人口的總體身體素質(zhì)。爆發(fā)力、力量、耐力等代表一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力，是身體素質(zhì)好壞的重要標(biāo)志。良好的爆發(fā)力不但要求有快速的神經(jīng)傳導(dǎo)功能，更要求有優(yōu)質(zhì)的肌肉質(zhì)量即有豐富的肌纖維，現(xiàn)在大學(xué)生普遍存在的疲軟肌肉不可能產(chǎn)生良好的爆發(fā)力。此外，在《大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試》中，通過對(duì)立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、仰臥起坐（女）、引體向上（男）和跑步成績(jī)等考察學(xué)生的爆發(fā)力、柔韌性、力量、耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生除坐位體前屈指標(biāo)外，爆發(fā)力、力量、耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)也進(jìn)一步下降。在身體機(jī)能本應(yīng)該達(dá)到最高點(diǎn)的年齡時(shí)，大學(xué)生卻變得越來越弱不禁風(fēng)了，這需要引起學(xué)校、家庭和個(gè)人的關(guān)注。

造成大學(xué)生體能下降的主要原因

一是健身意識(shí)淡薄。大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降，與他們?cè)谥袑W(xué)，尤其是高中階段忽視體育鍛煉有直接關(guān)系。高考的壓力讓孩子們基本上沒了鍛煉時(shí)間，身體素質(zhì)下降。到大學(xué)階段，他們延續(xù)了高中的慣性，對(duì)體育鍛煉仍不重視。體育意識(shí)特別是運(yùn)動(dòng)鍛煉觀念的淡薄，是導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下滑的重要因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，生活變得散漫、無規(guī)律，部分學(xué)生的生物鐘是完全顛倒的，凌晨?jī)扇c(diǎn)甚至三四點(diǎn)睡覺，到了第二天中午才起床，常常是課都不去上了。加之現(xiàn)在的大學(xué)生中宅男宅女比例增多，教室、宿舍和網(wǎng)絡(luò) 1 幾乎是他們生活的全部，缺少了體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，缺少了必要的體力活動(dòng)，他們的身體機(jī)能和素質(zhì)很難維持。

二是體育課設(shè)置不盡合理。目前絕大多數(shù)本科院校通常只在一、二年級(jí)開設(shè)體育課，且體育課每周只有一次，體育鍛煉時(shí)間明顯不足。到了大

三、大四，沒有了體育課，學(xué)生的體質(zhì)狀況就又會(huì)出現(xiàn)下滑。另一方面，由于現(xiàn)在很多大學(xué)體育教育都采取俱樂部制，很多項(xiàng)目是選修，大學(xué)生參加體育鍛煉全憑興趣和愛好，勢(shì)必會(huì)讓他們偏門偏科，身體素質(zhì)得不到全面的、均衡的鍛煉和提高。比如說，長(zhǎng)跑項(xiàng)目是很好的耐力鍛煉科目，引體向上是很好的力量鍛煉科目，體操是很好的柔韌鍛煉項(xiàng)目，但在大學(xué)校園里，基本上很少有學(xué)生愿意去選學(xué)并且鉆研這些項(xiàng)目。

三是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和體育設(shè)施嚴(yán)重不足。近年來，國內(nèi)高校持續(xù)擴(kuò)招，造成大學(xué)體育場(chǎng)地和器材的嚴(yán)重缺乏，人多地少，高密度的大學(xué)校園也在很大程度上影響了大學(xué)生體質(zhì)的改善。據(jù)悉，1998年，全國大學(xué)在校學(xué)生有500萬人，現(xiàn)在已達(dá)到3000萬人。對(duì)此，有專家認(rèn)為，現(xiàn)在很多大學(xué)的學(xué)生人數(shù)增加了一兩倍，但每所大學(xué)的體育場(chǎng)地卻沒有增加。這就造成一部分大學(xué)生即使有參加課外體育活動(dòng)的想法，也很難實(shí)現(xiàn)。如何提高普通大學(xué)生的身體體能

首先是培養(yǎng)正確的身心價(jià)值觀，使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)人體機(jī)能活動(dòng)基本規(guī)律以及體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能發(fā)展變化的影響，激發(fā)學(xué)生的自覺性、積極性，使其獲得神形統(tǒng)一的終身體育思想境界和良好體育行為，慎重選擇適合自然與實(shí)際的“體育”教學(xué)內(nèi)容與項(xiàng)目。

通過實(shí)地觀察可以發(fā)現(xiàn)目前大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較單一和盲目。大學(xué)校園內(nèi)體育活動(dòng)項(xiàng)目主要集中在籃球足球羽毛球等項(xiàng)目，下午籃球場(chǎng)和足球場(chǎng)往往人滿為患但其他項(xiàng)目如跑步、武術(shù)、太極等基本沒有學(xué)生在鍛煉。而且學(xué)生們對(duì)所參與的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的常識(shí)也了解甚少，大部分都是根據(jù)個(gè)人的愛好而選擇鍛煉項(xiàng)目，并沒有一個(gè)長(zhǎng)期的，為提高身體素質(zhì)而鍛煉的計(jì)劃。要想提高身體機(jī)能需要長(zhǎng)期的鍛煉和合理的鍛煉計(jì)劃，雖然學(xué)校的場(chǎng)地和設(shè)施有限，但我們依然可以利用有限的場(chǎng)地和設(shè)施進(jìn)行鍛煉來提高自身的身體素質(zhì)。

針對(duì)當(dāng)下大學(xué)生的現(xiàn)狀，制定合理的較容易實(shí)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方案：

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：慢跑

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：前一個(gè)月，運(yùn)動(dòng)心率在120--150次/分鐘。隨后可根據(jù)自身的運(yùn) 動(dòng)承受能力逐漸加大強(qiáng)度，但不可超過最大心率的85%。

鍛煉次數(shù)及持續(xù)時(shí)間：每周3--5次。每次30分鐘以上

運(yùn)動(dòng)時(shí)間帶：建議集中在9：00-11:00或者16：00-18：00 注意事項(xiàng)：1.跑步時(shí)要放松，用鼻吸氣，用口和鼻呼氣，步幅不要過大。2.要重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)。

3.若身體感到不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，如若嚴(yán)重應(yīng)迅速就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：二十四式太極拳

運(yùn)動(dòng)目的：改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)形式與方法：一般采用整套練習(xí)法，動(dòng)作輕柔緩慢。運(yùn)動(dòng)時(shí)間帶：建議在早晨進(jìn)行鍛煉

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：籃球

運(yùn)動(dòng)時(shí)間:對(duì)于身體健康且經(jīng)常鍛煉者，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20--40分鐘，至少15分鐘。對(duì)于從未參加過體育鍛煉或者身體虛弱者，鍛煉初期每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)減少，待身體適應(yīng)后在逐漸增加每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，直至達(dá)到要求的限度。

運(yùn)動(dòng)頻率：一班每周三次以上較好，每周運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不得低于80分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：一般取最大心率60%--65%為運(yùn)動(dòng)適宜心率，約150--160次/分鐘左右。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間帶：一般在下午課余活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行鍛煉

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：引體向上

運(yùn)動(dòng)頻率：每次3-5組，每組8-12次，組間休息1分鐘左右。也可以第一組時(shí)做到幾乎竭盡全力（無論是三個(gè)還是四個(gè)）。然后再做兩組，每組盡力而為，能做多少做多少。下次再做時(shí)，嘗試每組多做一兩個(gè)，或多做一個(gè)。

運(yùn)動(dòng)次數(shù)：建議隔一天進(jìn)行一次鍛煉 鍛煉方式和方法：

正手（ordinary grip）引體向上

正手引體向上是以手心向外的抓握方式做引體向上。這是最“正統(tǒng)”的引體向上握姿，此 種姿勢(shì)對(duì)三角肌是個(gè)挑戰(zhàn)。如果想重點(diǎn)鍛煉三角肌，在正手握法的同時(shí)，可以讓雙臂張開的角度增大些，這樣難度更大。

反手（underhand grip）引體向上

反手引體向上是以手心向內(nèi)的抓握方式做引體向上。它相對(duì)于正手握法容易些，因?yàn)樗梢园l(fā)揮肱二頭肌。如果想讓肱二頭肌更壯觀些，可以嘗試反手引體向上。而且，還可以把雙臂并攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣會(huì)給肱二頭肌更多的壓力。

運(yùn)動(dòng)目的：增加肱二頭肌三角肌的力量，鍛煉上肢肌肉群，同時(shí)也可以提高體測(cè)中引體向上的成績(jī)。

注意要點(diǎn)：身體往上拉時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。上拉時(shí)意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時(shí)不要讓身體擺動(dòng)。下垂時(shí)腳不能觸及地面。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：羽毛球

運(yùn)動(dòng)頻率：每周三次以上，每次時(shí)間不低于30分鐘

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：一般取最大心率60%--65%為運(yùn)動(dòng)適宜心率，約150--160次/分鐘左右。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)間帶：建議時(shí)間下午16：00--18：00 體育鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的、持續(xù)的過程，在鍛煉中要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)則，挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并堅(jiān)持下去一定會(huì)收獲意想不到的結(jié)果。在實(shí)際鍛煉中，還應(yīng)考慮自身的時(shí)間和場(chǎng)地等各種因素，根據(jù)自己的時(shí)間做合理的調(diào)整和安排。對(duì)體育鍛煉的項(xiàng)目也應(yīng)該多樣化而不只單單集中在某一項(xiàng)上，比如周一跑步、周二可以選擇練一練太極拳或是打籃球，這樣可以使全身的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都得到鍛煉，全面提高自身的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和身體素質(zhì)。體育鍛煉的意義 1.對(duì)新陳代謝的影響

通過體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲(chǔ)存。體育鍛煉還能改善機(jī)體對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長(zhǎng)期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，即在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì)，他在體內(nèi)氧化分解時(shí)釋放出能量，約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能提高機(jī)體對(duì)脂肪的動(dòng)用能力，為人體從事各項(xiàng)活動(dòng)提供更多的能量來源。

2.對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉 可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動(dòng)作。3.對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

（1）經(jīng)常參加體育鍛煉可使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，導(dǎo)致心臟的每博輸出量增加，長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉可使心室容量增大。

（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對(duì)人健康的遠(yuǎn)期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀。

（3）體育鍛煉可以促使大量毛細(xì)血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，和代謝物質(zhì)的排出能力。

（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰甘油等）、改變血脂質(zhì)量，有效地防治冠心病，高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

（5）體育鍛煉還可以使安靜時(shí)脈搏徐緩和血壓降低。

（6）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險(xiǎn)率減少。

4.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

（1）經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加，經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以促使肺活量的增長(zhǎng)，大量實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺活量值高于一般人。

（2）體育鍛煉由于加強(qiáng)了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習(xí)慣的人運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量可達(dá)100升/分以上。

（3）一般人在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經(jīng)過體育鍛煉后可以使這種能力大大的提高，體育活動(dòng)時(shí)，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機(jī)體的需要，而不致使機(jī)體缺氧。

5。對(duì)消化系統(tǒng)的影響

體育鍛煉能加速機(jī)體能量消耗的過程，能量物質(zhì)的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能變化，飯量增多，消化功能增強(qiáng)。

6對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜的變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)，準(zhǔn)確，迅速的反映。研究指出，經(jīng)常參加 體育鍛煉，能明顯提高腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動(dòng)，大腦皮層的調(diào)節(jié)能力將相應(yīng)的下降，造成平衡失調(diào)，甚至引起某些疾病。

7對(duì)心理方面的影響

體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)展如增強(qiáng)信心，建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨(dú)立和做事果斷的能力，提高智力發(fā)展等有巨大的推動(dòng)作用。

第四篇：小班組課題計(jì)劃

3—4歲年齡階段幼兒的閱讀難點(diǎn)與指導(dǎo)方法的研究

——繪本在小班教學(xué)中的應(yīng)用

徐晴

二〇一五年三月二日

幼兒繪本閱讀教學(xué)是通過幼兒對(duì)繪本的閱讀和教師有效的引導(dǎo)，讓幼兒在主動(dòng)積極的思維和情感活動(dòng)中，加深理解和體驗(yàn)，有所感悟和思考，獲得思想啟迪，享受審美樂趣，發(fā)展觀察力、理解力、判斷力和口語表達(dá)能力。

本學(xué)期，我們將根據(jù)孩子上學(xué)期繪本閱讀的情況，繼續(xù)開展繪本教育教學(xué)活動(dòng)，循序漸進(jìn)地培養(yǎng)幼兒繪本閱讀的能力，培養(yǎng)幼兒的閱讀興趣，良好的閱讀習(xí)慣，發(fā)展能力。

一、階段目標(biāo)：

1.充分利用集體閱讀、自主性游戲、墻飾等，讓幼兒體驗(yàn)閱讀的樂趣，激發(fā)幼兒的閱讀興趣。

2.在閱讀活動(dòng)中，運(yùn)用各種教育的方式方法，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)正確的閱讀方法，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。

3.培養(yǎng)孩子在閱讀的過程中想象和語言表達(dá)的能力，引導(dǎo)體驗(yàn)繪本所傳達(dá)的情感，提高幼兒的閱讀能力、審美能力。

二、具體措施：

1.以每周兩次“聞書香”活動(dòng)為主要集體閱讀活動(dòng)。

在閱讀活動(dòng)中，引導(dǎo)幼兒引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)正確的閱讀方法，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，掌握初步的閱讀技能。鼓勵(lì)幼兒仔細(xì)觀察圖書中的人或物，通過人物表情、動(dòng)作、背景，將之串聯(lián)起來理解猜測(cè)故事情節(jié)，并大膽表述能，培養(yǎng)觀察力、想象力、理解力、語言表達(dá)力，發(fā)展創(chuàng)造思維。

2.豐富“寶貝書吧”環(huán)境，增添圖書數(shù)量，分享好書。

根據(jù)上學(xué)期幼兒在“寶貝書吧”的游戲情況，本學(xué)期我們將豐富游戲區(qū)的環(huán)境，鼓勵(lì)孩子將家里的好書帶來幼兒園，放入書吧的書盒內(nèi)，供班內(nèi)小朋友一起分享，同時(shí)制定圖書借閱制度，避免圖書毀壞、丟失的情況發(fā)生。

3.布置墻面環(huán)境，讓幼兒反復(fù)講述交流表演所學(xué)的繪本內(nèi)容。

預(yù)設(shè)一塊墻面，將孩子所有相關(guān)的繪本活動(dòng)展示出來，激發(fā)孩子進(jìn)步學(xué)習(xí)的興趣。

4.繼續(xù)開展“小小故事沙龍”。

上學(xué)期因沒有固定的時(shí)間，有時(shí)一周內(nèi)一次都沒有進(jìn)行過，感覺孩子本活動(dòng)重視程度不夠。因此本學(xué)期在沒有特殊情況下，保證每周一次故事沙龍活動(dòng)，鼓勵(lì)孩子將自己的繪本圖書或者是聽到的故事與其他小朋友一起分享。5.開展“圖書漂流“活動(dòng)

本學(xué)期，經(jīng)過班內(nèi)兩位老師的商量，決定嘗試開展“圖書漂流“活動(dòng)，讓孩子們與家長(zhǎng)們一起來閱讀有價(jià)值的繪本，同時(shí)撰寫親子閱讀日記，分享自己的讀書心得，讓閱讀融入生活，營造書香家庭。好的繪本猶如一粒幸福的種子，播撒到孩子的心田，開出美麗的花朵，繪本閱讀的世界是有趣、快樂、充滿魅力和感動(dòng)的世界，我們將進(jìn)一步探索科學(xué)的閱讀指導(dǎo)策略，更好地培養(yǎng)幼兒的閱讀興趣和能力，和孩子、和家長(zhǎng)一起快樂地與書“交流”。

第五篇：小班組愛國主義計(jì)劃

縣苗苗幼兒園小班組愛國主義教育計(jì)劃

一、活動(dòng)主題：

“勿忘國恥 愛我中華”。

二、活動(dòng)形式： 主題活動(dòng)

三、活動(dòng)時(shí)間： 2014年11月26日

四、活動(dòng)地點(diǎn)：

舞蹈室

五、活動(dòng)對(duì)象： 小一班、小二班、小三班

六、活動(dòng)流程：

1、小二班教師組織幼兒觀看愛國主義影片

2、小三班教師介紹愛國主義人物。

3、小一班進(jìn)行“認(rèn)識(shí)國旗、國徽”愛國教育活動(dòng)及總結(jié)。

2014年11月10日