第一篇：演講訓(xùn)練

漫漫暑假已拉開序幕，演講口才貴在每天的堅(jiān)持，肢體語言是演講中重要的一部分，在演講時(shí)要注意以下細(xì)節(jié)：

手勢(shì)：以自然為佳，最好就是日常的習(xí)慣性手勢(shì)，在此基礎(chǔ)上，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)男揎椇驮O(shè)計(jì)，改掉一些不良的手勢(shì)習(xí)慣。手勢(shì)寧少不多，不要讓人感到生硬。指向聽眾或自己時(shí)不要用手指，而要用手掌。

常用手勢(shì)：

雙手或單手有力地指向?qū)Ψ交蜃约?；用力握拳；曲起手指敲擊桌面以加?qiáng)語氣；用力揮一下手；自然連續(xù)地轉(zhuǎn)動(dòng)手腕；雙手平攤、聳肩；用手指表達(dá)數(shù)字；伸大拇指表示極度肯定和贊賞；擺V字造型表達(dá)勝利的信心或快樂；輕擺手指表示否定或輕蔑；用手指輕敲太陽穴表示思考；等等。

手位：按手勢(shì)揮動(dòng)的高度分上、中、下 三個(gè)手位。

上位：肩部以上，在感情激越、大聲疾呼、發(fā)出號(hào)召、展示前景時(shí)用。

中位：從腹部至肩部，常是心緒平穩(wěn)、敘述事實(shí)、闡述理由、說明情況時(shí)用。下位：腹部以下，多用于表達(dá)厭惡、鄙視、不快或評(píng)說反面的事物。站姿：

挺直、舒展、自然，不要左右搖擺。在想向聽眾表達(dá)一種傳遞信息欲望時(shí)，應(yīng)適度前傾;在表達(dá)一種神圣感或渲染某種深遠(yuǎn)的情緒，希望將聽眾共同帶往一種情緒境地時(shí)，可采用微仰頭、仰望蒼穹等姿態(tài).（如共同哀悼、共同展望等）。目光：

目光要有力，凝視聽眾，但不可在一處停留過久，否則該處聽眾會(huì)不自在，也不可跳躍太頻繁，一句話未說完時(shí)盡量不要轉(zhuǎn)移目光，否則給人以游離、不自信的感覺。除非是表達(dá)悲痛的情緒，眼角不要向下垂。

表情：

首先是自信和從容，然后應(yīng)有一些變化，能配合演講的內(nèi)容，善用眉頭、眼角、嘴唇等易控制的部分，有效地傳達(dá)自己的情緒。避免表情呆滯，或顯得過于呆板，一般情況下面帶微笑。

溫馨提示，演講中的16個(gè)經(jīng)驗(yàn)

1.演講的前一晚必須睡眠充足，使喉 嚨獲得良好的休息。

2.穿著合宜得體的服裝。

3.在演講前，如果有機(jī)會(huì)與聽眾打成一片，應(yīng)該把握住，與聽眾握握手，對(duì)他們微笑，或打個(gè)招呼。

4.心理上、情緒上、精神上保持放松，預(yù)先假設(shè)可能發(fā)生的事，但不要被它困擾。

5.在講臺(tái)上，要輕松自在地站好?？梢宰笥易邉?dòng)，緩解自己的緊張情緒。

6.最應(yīng)該注意的當(dāng)然是演講的內(nèi)容。

在做引言時(shí)，應(yīng)先將重點(diǎn)主題陳述出來，然后在主文中，將主題一一剖析，并且

賦予新的觀點(diǎn)。試著多講一些詞藻豐富的話?？赡艿脑挘詈脫饺胍恍┕适?、寓言、笑話，提高聽眾的興趣。注意強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，戲劇性地把它們說出來。

7.準(zhǔn)備周全的題材，并且做充分的預(yù)備和練習(xí)。大聲試講四次。

8.演講前不要進(jìn)食。乳制品尤應(yīng)禁止，因?yàn)樗赡苁鼓愕暮韲党錆M粘液。

9.演講前對(duì)自己說：“我很棒！我最優(yōu)秀！我一定能講好??！” 要充滿自信的發(fā)揮。

10.上臺(tái)前做幾次張大嘴巴的動(dòng)作，當(dāng)然，大笑也可以，這樣你的下顎會(huì)變得柔韌舒服。

11.要開始說話時(shí)，保持微笑環(huán)視所有聽眾，然后做一次深呼吸。

12.頭幾句要輕松一點(diǎn)，引領(lǐng)聽眾不由得發(fā)笑。

13.在聽眾人群中找一兩張快樂友善的臉，經(jīng)常望望他們，這會(huì)令你覺得自己被重視。

14.仔細(xì)聽一聽麥克風(fēng)傳來的自己的聲音，以確定自己的嘴巴是應(yīng)靠麥克風(fēng)近一點(diǎn)，還是遠(yuǎn)一些。

15.多用一些肢體語言，借此幫助你吸引聽眾的注意。手邊放一杯冰水，喉嚨干燥時(shí)就啜一口。保證演講聲音洪亮。

附，白巖松演講稿---《幸?！?/p>

這可能是我在接下來要講的內(nèi)容當(dāng)中可能很少會(huì)提及的字眼，但是它可能無處不在。在2008年1月1日的《人民日?qǐng)?bào)》上，有一篇社論叫《偉大的一年》，當(dāng)這一年過去的時(shí)候你回頭看這篇社論題目的確非常準(zhǔn)確，然而定性為偉大的時(shí)候，那是因?yàn)橐磺形覀冊(cè)谀且荒昕梢韵氲玫降暮芏嗟氖虑?，改革三十年，北京奧運(yùn)會(huì)，神州七號(hào)等等。但是想不到會(huì)有雨雪冰凍災(zāi)情，尤其想不到會(huì)有汶川大地震，也想不到金融危機(jī)。然而正是這樣一系列的事件混雜在一起，印證了偉大的一年這樣一個(gè)標(biāo)題的正確，正是因?yàn)橛幸幌盗械氖录鸷沉宋覀兊男撵`，這一年才可以寫進(jìn)歷史。

從哪兒說起呢，講一個(gè)故事吧，一個(gè)13歲的四川女孩，名字叫黃思語，她是映秀小學(xué)的一個(gè)學(xué)生，大地震發(fā)生的瞬間，她被砸在了廢墟的下面，后來她被送到了華西醫(yī)院截肢了，再后來送到北京要裝假

肢，當(dāng)我看到這個(gè)孩子的時(shí)候，她一直在笑，小姑娘漂亮得讓人心疼，陪著她的是她的媽媽，一直在北京進(jìn)行治療，她們家只有四口人，但是一場(chǎng)大地震讓這個(gè)家庭在三個(gè)地方生活，幾個(gè)月他們都沒有見面。2008年的11月底，因?yàn)榧萍文耆A這樣一個(gè)公益的活動(dòng)，組織方把他們一家人給團(tuán)聚了，一家四口人抱在一起哭，現(xiàn)場(chǎng)幾百人都在哭，同情，心疼，不忍，然而當(dāng)我們流著淚水的時(shí)候，突然在我的心里又生出了一種羨慕，為什么，因?yàn)檫@個(gè)家庭幾乎什么都沒有了，但是你知道，他們有愛，又親情，有思念，尤其重要的是有希望。

一場(chǎng)特別大的災(zāi)難讓我們付出了非常大的代價(jià)，但是這樣大的代價(jià)有的時(shí)候也是一種提系，然后要解決人和人之間的關(guān)系，最后一定要解決人和內(nèi)心之間的關(guān)系。

是啊，我在想，我們年輕的時(shí)候奔三十而立的時(shí)候,總要解決人和物的關(guān)系，爭取有房子，有錢，有名等等等等，后來你要解決人和人之間的關(guān)系，為人夫，為人父，為人子，為人上級(jí)，為人下級(jí)，為人朋友，為人對(duì)手等等等等，但是走著走著你又突然發(fā)現(xiàn)，離起點(diǎn)越來越遠(yuǎn)了，好像人生的終點(diǎn)似乎看得見某些跡象，就像我覺得什么是40歲——40歲就是敲開了一個(gè)年老的大門，而還守護(hù)著青春的尾巴一樣。這個(gè)時(shí)候你要問自己我為什么活著？幸福是什么？你如果不能回答自己內(nèi)心所提出的這樣的一種問題的話，你會(huì)每天過得非常難，其實(shí)一個(gè)社會(huì)一個(gè)民族不同樣如此嗎？我們的精神家園在哪里？我們的核心價(jià)值觀是什么？就像在紀(jì)念改革開發(fā)三十年的時(shí)候，胡錦濤說的哪句話一樣，物質(zhì)貧乏不是社會(huì)主義，精神貧乏也不是。那么我們會(huì)不會(huì)問一下自己，我們有沒有出發(fā)得太久，已經(jīng)忘了當(dāng)初為什么要出發(fā)了。

改革剛開始我10歲，今年40，我在想我十歲的時(shí)候想的幸福是什么？太簡單了，甚至簡單到我都有點(diǎn)忘了。但是當(dāng)?shù)搅?0歲的時(shí)候我已經(jīng)擁有很多在我十歲的時(shí)候想過和不敢想過的很多很多，但是我比十歲更幸福了嗎？我的眼睛還會(huì)像十歲那樣清亮嗎？我還會(huì)被一種夢(mèng)想激動(dòng)得徹夜難眠嗎？我的回答并不肯定。就像年少的時(shí)候跟同學(xué)喝多了酒總有一句話說，總有一天我要找到幸福，那么也許今天就是年少的時(shí)候說的那個(gè)總有一天，幸福還會(huì)離我們有多遠(yuǎn)呢？我不知道答案，您知道嗎？

【對(duì)年輕人的忠告】1.眼高手低將一事無成。2.不要像玻璃那樣脆弱，要像水晶一樣透明。3.好人緣是成功的鋪路石。4.不是你選擇工作而是工作選擇你。5.機(jī)會(huì)不會(huì)從天而降。6.走運(yùn)時(shí)要做好倒霉準(zhǔn)備。7.忍受孤獨(dú)是必修課。8.時(shí)光不會(huì)等你。9.管住自己嘴巴。10.貪睡和不守時(shí)是最大的絆腳石。

望各位同學(xué)在暑假期間不要忘記對(duì)自己口才的訓(xùn)練，每天多學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，那就多成長一點(diǎn)點(diǎn)。（另：之前的課程資料也希望大家多溫習(xí)。）

第二篇：演講訓(xùn)練

系統(tǒng)科學(xué)地提高發(fā)聲能力(氣息和共鳴控制、吐字歸音及正確用聲)，是每個(gè)演講者應(yīng)該了解、最好能夠掌握的。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了演講與口才訓(xùn)練素材，供你閱讀參考。

演講與口才訓(xùn)練素材：口部練習(xí)

第一、口部訓(xùn)練

兩個(gè)黃鸝教育小編經(jīng)驗(yàn)告訴您口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那么順當(dāng)?當(dāng)然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當(dāng)然沒那么靈活。兩個(gè)黃鸝教育開設(shè)關(guān)鍵期口才課程、專業(yè)(主持、朗誦、演講)課程、語言矯正課程。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴

1、口的開合練習(xí)

張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動(dòng)作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個(gè)練習(xí)，克服口腔開度的問題。

2、咀嚼練習(xí)

張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進(jìn)行，舌頭自然放平。

兩個(gè)黃鸝教育給您介紹幾種常用的嗓音保健方法和練習(xí)方法：

1、喉部按摩

用拇指和食指按住喉結(jié)兩旁上下移動(dòng).指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2-3分鐘.2、毛巾熱敷

把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部(溫度以不燙傷皮膚為宜)，反復(fù)數(shù)次.以上保健法可以增進(jìn)喉部血液循環(huán)，消除疲勞，增進(jìn)分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱后喉部不適等.3、吹唇練習(xí)

雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動(dòng)閉合的雙唇，使之彈動(dòng)發(fā)出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習(xí).4、哼鳴練習(xí)

牙關(guān)松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發(fā)出單純的哼音.5、氣泡音(也稱水泡音)練習(xí)

頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關(guān)，用少量微弱均勻的氣息平穩(wěn)地從松弛的聲帶吹出，發(fā)出連貫的氣泡音.以上3、4、5、條練習(xí)對(duì)于聲帶振動(dòng)的平衡、發(fā)聲器官與呼吸器官的協(xié)調(diào)、增加聲帶的肌肉力量有一定的作用，還可以鍛煉均勻呼氣的能力.這些練習(xí)對(duì)于聲帶閉合不良或閉合過強(qiáng)等嗓音病變，均有一定的預(yù)防和治療作用.6、雙唇練習(xí)(這個(gè)練習(xí)還有助于女孩子美唇啊，呵呵)

雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉(zhuǎn)圈雙唇達(dá)響

7、舌頭練習(xí)

舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹

舌尖在口內(nèi)左右頂口腔壁，在門牙上下轉(zhuǎn)圈

舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌在口腔內(nèi)左右立起

舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇

舌尖與上齒齦接觸打響

舌根與軟腭接觸打響

第二、氣息控制訓(xùn)練

沒有氣息，聲帶不能顫動(dòng)發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的.想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。兩個(gè)黃鸝教育小編在這里給大家介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進(jìn)而控制聲音。

一、胸腹聯(lián)合呼吸法

吸氣后兩肋擴(kuò)大，橫膈膜下降，小腹微收。

胸腹聯(lián)合呼吸法是朗讀時(shí)應(yīng)該掌握的方法。這種呼吸活動(dòng)范圍大、伸縮性強(qiáng)，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到“吸氣一大片、呼氣一條線;氣斷情不斷，聲斷意不斷”。

練習(xí)方法：

1、慢吸慢呼

總體的要求——站穩(wěn)，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒后，輕緩呼出。

可以在呼氣的時(shí)候加入以下練習(xí)：呼氣時(shí)練習(xí)xiao lan(拼音小蘭)，一聲聲漸漸遠(yuǎn)去;或者數(shù)數(shù)1、2、3、4……，嘴上用力，發(fā)音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數(shù)得越多越好。兩個(gè)黃鸝教育播音主持課程幫助您更好的訓(xùn)練氣息。

2、快吸慢呼

快速短促地吸氣，并保持氣息;呼氣時(shí)緩緩呼出，配合聲音，平穩(wěn)均勻。培訓(xùn)講課過程經(jīng)常用到這個(gè)方法。呼氣時(shí)，可以通過以下發(fā)聲練習(xí)：

巴

拔

把

爸

低

答

底

大

夸大上聲練習(xí)：好

美

滿

想

仰

場(chǎng)……

換氣練習(xí)：廣場(chǎng)上，紅旗飄，看你能數(shù)多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……

相聲小品里的“數(shù)來寶”經(jīng)常用這個(gè)形式，大家可以觀察演員的呼吸。

二、強(qiáng)控制練習(xí)

要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。

強(qiáng)控制練習(xí)需要一點(diǎn)聲樂練習(xí)知識(shí)，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最后結(jié)尾有個(gè)“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感覺就是這樣。要體會(huì)隔肌和腹肌的作用，發(fā)聲的時(shí)候氣息是應(yīng)該下沉的。

參考練習(xí)詩詞：

岳飛《滿江紅》，毛澤東《憶秦娥·婁山關(guān)》，陳然《我的“自白”書》

新聞聯(lián)播播音員在播報(bào)簡訊的時(shí)候，一般都用強(qiáng)控制。

三、弱控制練習(xí)

1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續(xù)地發(fā)出ai uai uang iang 四個(gè)音。

2、夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣息。

花紅柳綠 H--ua

H—ong

L—iu L—v(發(fā)音時(shí)，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣)

3、通過夸大連續(xù)，控制氣息，擴(kuò)展音域。

參考練習(xí)詩詞：

李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。

氣息控制訓(xùn)練可以把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內(nèi)容的結(jié)合。

單純的語音、氣息訓(xùn)練效果并不好，需要大家在實(shí)際朗讀過程中不斷體會(huì)、運(yùn)用。

演講與口才訓(xùn)練素材：如何練聲

科學(xué)發(fā)聲的鍛煉方法

一、基本訓(xùn)練(一個(gè)小時(shí))影響音質(zhì)的要素有以下幾點(diǎn) :

呼吸、橫隔膜、聲音共鳴、口腔各部位靈活性。人類的發(fā)音器官一般分為三個(gè)部位—呼吸器官 , 喉頭和聲帶 , 咽腔和鼻腔人類的聲音是有呼吸的氣流造成的 , 氣流是聲音的原動(dòng)力 , 正常的呼吸是語言流暢的基本條件。、呼吸器官主要是由肺、胸腔、橫隔膜三部分來分擔(dān)責(zé)任的。肺 : 人的聲音就是靠肺排出的氣流。經(jīng)由支氣管、氣管達(dá)到喉頭 , 沖擊聲帶、咽頭 , 擢用與口腔鼻腔等發(fā)音器官形成的。、咽頭與聲帶 : 聲帶藏在咽頭里面。兩條聲帶可以左右 , 也可以閉攏 , 中間的通道叫 “ 聲門 ”。從肺呼出的氣流通過關(guān)閉著的聲門是 , 就引起了聲帶的震動(dòng) , 發(fā)出聲音。、咽腔、口腔和鼻腔 : 是聲音要的共鳴器官 , 聲波從聲帶所發(fā)出的微弱而單純的聲音 , 經(jīng)過這些共鳴器官的調(diào)節(jié)作用 , 不僅音量加大了 , 而且音色也豐富了

二、用氣訓(xùn)練和發(fā)聲練習(xí)

(一)用氣訓(xùn)練 :(15分鐘)目的

(1)提高音質(zhì)。呼吸的正確與否 , 是決定聲音好壞的關(guān)鍵 , 氣不足 , 聲音暗淡無光。用氣過猛 , 又損壞聲帶。如果使用得當(dāng) , 不僅音色優(yōu)美 , 音量也會(huì)大的驚人

(2)學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸 , 緩解緊張 , 放松心態(tài)。位置 :A: 舒適地做在椅子里 , 閉上眼睛 , 均勻地呼吸 , 全身放松不動(dòng)。頭部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿。腳趾 , 全身沒有任何緊張。聽一段音樂 , 所有的注意力都集中在美妙的音樂上。B 尋找呼吸支點(diǎn)。繼續(xù)閉眼，全身放松不動(dòng)，去感覺自己身上還有什么地方在活動(dòng)，請(qǐng)把手放在那位置上。C 方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放松，下額微收，雙手掌心向上防在膝上，雙目自然禁閉，先將體內(nèi)的氣呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸氣時(shí)，腹部凸起，腰部同時(shí)張掌開。不是向上挺胸，而是向上掌開，感到腰帶漸緊，特別是后腰，有向后撐開的感覺，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼氣時(shí)，切忌一下把氣放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出氣來，呼氣的感覺好象是慢慢的嘆氣。(1)快吸、慢呼(2)慢吸、快呼(3)鼻吸口呼(4)口吸鼻呼(5)鼻吸鼻呼(6)口吸口呼(7)鼻口同時(shí)呼吸(日常說話用此方法)口訣： 興奮從容兩助開，覺不吸氣氣自來

(二)發(fā)聲練習(xí):(10 分鐘)

A 發(fā)生準(zhǔn)備活動(dòng)：

(1)短促。連續(xù)的 “ 吹灰 ” 目的：聲音打的遠(yuǎn)不遠(yuǎn)要看橫隔膜的彈力，以上的訓(xùn)練，是為了加強(qiáng)橫隔膜的力量。(橫隔膜的位置在胸腹之間)

(2)“ 氣泡音 ” 的方式按摩、活動(dòng)聲帶。所謂 “ 氣泡音 ”，就是喉部發(fā)出的微弱的顫音。方法：聲帶放松，用勻緩的微弱的氣流輕輕不斷地吹動(dòng)聲帶，會(huì)發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲，產(chǎn)生一種 “ 氣泡音 ”。剛開始，不靈活可能不響，多做

一定就會(huì)響了。注 : 用嗓前練 “ 氣泡音 ”，把聲帶由靜止?fàn)顟B(tài)引向活動(dòng)狀態(tài)。用嗓后作用 “ 氣泡音 ”，可起到按摩性的作用，使緊張的聲帶逐漸松弛下來。

B、發(fā)聲 : 目的 學(xué)會(huì)用氣息發(fā)聲 要領(lǐng)：喉部放松，把注意力集中在呼吸與發(fā)聲上，聲音出來時(shí)以自然松弛為好，不要一開始就追求響亮。

(1)自然站立，吸氣后呼氣。在呼氣的時(shí)候發(fā)出輕輕的 “He” 聲 , 在發(fā)出 “He” 聲時(shí)把雙唇閉上，這是就會(huì)發(fā)出輕微的 “Mu” 聲。注意在發(fā)出 “Mu” 聲時(shí)是否感覺到自己的口腔和牙齒由于氣息的沖擊而有震動(dòng)。在此基礎(chǔ)上把雙唇張開，這是自然而然地就會(huì)發(fā)出 “Ma”，這個(gè)聲音在氣息的支持下保持一段時(shí)間。

(2)在(1)的基礎(chǔ)上，用不同的音高發(fā)出 He — Mu — Ma。高山 芳香 中國偉大 山河美麗 橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同

三、聲音的共鳴訓(xùn)練 :(5分鐘)

人體的共鳴機(jī)構(gòu) , 從共鳴效果來說 , 分高音(頭腔)、中音(口腔)、音(胸腔)、三個(gè)區(qū)域。對(duì)口語表達(dá)來說 , 取得最佳效果的共鳴方式 , 應(yīng)是 “ 以口腔為主、三腔共鳴 ” 的方式。良好的共鳴 , 不僅使聲音得到擴(kuò)大 , 而且使音色得到美化。

(1)口腔共鳴：聲音的圓潤和響亮 , 與口腔發(fā)音狀態(tài)有密切的關(guān)系 , 空間越大 , 聲音越大。我們先進(jìn)行口腔容積的擴(kuò)大練習(xí)。A 打開槽牙 : 槽牙。就是通常所說的大牙。發(fā)音時(shí) , 適當(dāng)?shù)拇蜷_槽牙 , 可使下額放松 , 口腔靈活。方法是下巴的捎向后、向下移。B 上提肌 : 臉上肌向上兩邊斜上方提升 , 似放松微笑狀態(tài)。這樣發(fā)出的聲音不沉悶。C、上挺軟額(口腔內(nèi)分硬腭和軟腭)：軟腭向上挺住。使口腔形成一圓筒 , 這樣發(fā)出的聲音才明亮而有立體感。可用張口急速呼氣體會(huì)這種練習(xí), 也可以學(xué)鴨叫 “ga”

(2)頭腔共鳴：使聲音帶有明麗、高亢的色彩。方法和要求 :1、閉眼、閉嘴 , 上下牙略分開 , 舌尖輕抵上門齒背 , 舌面平放靠近上腭 , 發(fā) “eng” 音 , 把聲音通過氣流集中在兩眉頭中間部位 , 即 “ 印堂 ” 穴有一種振撼感。2、頭腔也產(chǎn)生了共鳴，意識(shí)里聲音再往上走，從頭頂出去。用哼唱的方法，發(fā)“ eng“ 音。12 —— 32 —— 1 ———— 用哼唱的方法，發(fā) ”LU“ 音，要保持口腔發(fā)音的積極狀態(tài)。練習(xí)共鳴時(shí)，要以情運(yùn)氣，以氣托聲。聲音不是從口里直接向前出去的，而是從硬腭向上彈出去的：聲音出來不是橫的，而是立著的：不是扁的，而是圓的：不是散的，而是集中的?？傊曇羰菆A潤而明亮的，帶有金屬碰撞之神韻。

(3)胸腔共鳴：可使發(fā)出的聲音，帶有低沉、渾厚、結(jié)實(shí)、有，力的色彩。方法：胸部放松，頸部自然，氣息暢通，有力于胸腔共鳴的調(diào)節(jié)。試用嘆氣的感覺發(fā) ”lou“ 音，手輕輕地?fù)嵩谏闲夭?，?huì)感覺到輕微的震動(dòng)。注意：胸腔共鳴過多，會(huì)使聲音發(fā)悶，影響字音的清晰：過少，則聲音顯得單薄、飄浮。

四、口腔器官協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：

目的是增加唇齒的靈活性，使吐字清晰。(15 分鐘)

(1)雙唇：爵嘴和發(fā) ”E“ 的音 氣打嘴

(2)舌：伸舌：舌根練習(xí)：饒舌：頂腮 , 模仿快艇急速的馬達(dá)聲 dududududu …… la …… 念饒口令：長玻璃柜短

(3)牙： 嘴張開，上下齒輕碰 ”si------" 慢讀、快讀“吱吱喳喳” 念繞口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十 隔著窗子撕字紙，是字紙，撕字紙，不是字紙，就不要胡亂地撕一地紙。

(4)舌根“啃”： 哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗。不是怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

(5)鼻音的練習(xí)慢讀、快讀“密密麻麻” 念繞口令：媽媽拉馬，馬慢媽媽罵馬：妞妞牽牛，牛拗(niu)妞妞擰牛。

第三篇：演講訓(xùn)練

30天口才訓(xùn)練計(jì)劃

目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。

自我激勵(lì)誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。

目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間：30天

一、積極心態(tài)訓(xùn)練

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶欤　保ㄆ匠Ｒ沧晕野凳?，默念或?qū)懗鰜恚辽?0遍。）

2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。

3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。

二、口才鍛煉

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

（二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。

1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。

5、注意講話時(shí)的一些技巧。

A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。

C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。

D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

E、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。

三、輔助鍛煉

1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。

2、每天放聲大笑10次，樂觀面對(duì)生活，放松情緒。

3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。

5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。

精彩討論：

演講口才不僅僅是成功學(xué)培訓(xùn)才需要的能力：銷售員需要，成功學(xué)書店的老板需要，促銷員需要，日常說服別人需要……

口才可以說是無處不在的，但現(xiàn)實(shí)是很多人缺乏這個(gè)能力。要么是惜字如金默默無語，要么是虛話連篇絮絮道道，都需要口才的鍛煉才好。

在電影《曼哈頓女傭》中，男主角克服演講緊張和恐懼有一個(gè)辦法：演講的時(shí)候，手心里放一個(gè)大頭針。

此方法未經(jīng)證實(shí)，但我想一個(gè)好來塢非常正規(guī)的電影，對(duì)這樣的小細(xì)節(jié)，沒有必要使用憑空杜撰的方式，也許可以一用。

至于作用，我真的不知道，誰真的總緊張不妨一試，反正也不會(huì)真的把手扎壞吧。從吸煙的角度來猜想，有時(shí)候沒煙的時(shí)候，嘴里叼個(gè)鉛筆也能頂很久，可能是從心理學(xué)的依賴角度可以分析。

編者短評(píng)：

口才不是口若懸河，不是空洞無味的廢話堆積，口才是一個(gè)人綜合能力的體現(xiàn)：智慧、膽量、學(xué)識(shí)、素質(zhì)、儀態(tài)……這些方面都要靠一天天的努力來達(dá)到的?？诓藕昧擞惺裁从媚?？就象寫文章一樣，人需要一個(gè)載體來表達(dá)自己的思想和看法，文章好的人無非還是用那些漢字，而口才好的人也無非發(fā)那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有說服力，更能勝任將來可能發(fā)生的說服他人和講述道理的各種情況。無疑，這樣的人，更容易成為一個(gè)成功者，就象英語一樣，成為每個(gè)優(yōu)秀者必需的工具。

第四篇：演講技巧訓(xùn)練

每個(gè)人都向往言之有物、言之有力的演講境界，這個(gè)境界是否有捷徑可以達(dá)到呢？其實(shí)，一切都是有章可循的，演講也一樣。只要我們能培養(yǎng)正確的心態(tài)，遵循原則，那么輝煌的成果指日可待。演講技巧

一、什么是演講？

演講，也叫演說、講演，是指在公眾場(chǎng)合下，就某個(gè)問題發(fā)表見解，闡明事理的一種口語形式。演講中“講”和“演”是緊密結(jié)合、相互協(xié)調(diào)、共同發(fā)揮作用的。演講者對(duì)公眾發(fā)表演講，主要形式是“講”，運(yùn)用有聲語言并追求言詞的表現(xiàn)力和聲音的感染力；同時(shí)要輔之以“演”，運(yùn)用面部表情、身姿、手勢(shì)，以至一切可以理解的動(dòng)作，使其講話“劇化”起來，以達(dá)到特殊的效果。

二、演講的特征

1.針對(duì)性（啟發(fā)認(rèn)識(shí)、有的放矢）

2.論辯性（論證嚴(yán)密、以理服人）

3.鼓動(dòng)性（感染力強(qiáng)、喚起激情）

4.藝術(shù)性（內(nèi)容形式、有機(jī)統(tǒng)一）

三、演講的類型

從內(nèi)容分：

1.政治演講 2.外交演講

3.軍事演講 4.學(xué)術(shù)演講

5.法庭演講 6.宗教演講

7.生活演講(包括競聘演講、應(yīng)聘演講)

從演講的形式分：

1.命題備稿演講（讀稿演講、脫稿演講、列綱演講）

2.即興演講

在一次又一次的演講之后，每一個(gè)演講者最終會(huì)發(fā)現(xiàn)：不僅是他們的演講能力在突飛猛進(jìn)地提高，而且他們的內(nèi)在更會(huì)被一種前所未有的神奇的力量所牽引，你已能口為心聲，并有一種天地與我同在，萬物入我胸懷的天人合一的感受。這就是演講的最終境界。

四、演講稿的寫作

1.主題與材料的選擇

2.結(jié)構(gòu)與層次的安排

（1）開場(chǎng)白（好的開頭是成功的一半）

（2）主體（論述鮮明、觀點(diǎn)正確）

（3）結(jié)束語（印象深刻、令人回味）

3.語言的組織

（1）準(zhǔn)確生動(dòng)、鮮明有力

（2）通俗易懂、口語化

五、演講的要求與技巧

1.演講前的練習(xí)

（1）熟記內(nèi)容（演講前的框架式記憶）

（2）設(shè)計(jì)方式（出場(chǎng)、高潮、手勢(shì)、儀表）

（3）反復(fù)練習(xí)（做到熟能生巧）

2.演講的表達(dá)技巧

（1）克服“怯場(chǎng)”的心理技巧

（2）增強(qiáng)與聽眾交流的技巧

（3）演講的聲音技巧

語音準(zhǔn)確、清晰、流暢。

語調(diào)自然、感人，富有變化。

（4）演講的態(tài)勢(shì)語技巧

面部表情：

富于變化、真實(shí)、自然、適度、給人以美感。

手勢(shì)：

自然流露、恰到好處。

身姿：

站立平穩(wěn)、自然、舒適。

儀表風(fēng)度：

自然、大方、從容、瀟灑而富有魅力。

作業(yè)三（書面）

寫演講稿選題范圍

1．誠信是金

2．讓愛心傳遞

3．金山銀山，更要綠水青山

4．黨在我心中

寫800—900字演講稿一篇，下次課上交。

下堂課競職演講訓(xùn)練準(zhǔn)備范圍：競選學(xué)生會(huì)主席、部長、干事；社團(tuán)會(huì)長、理事；班長、班委干部；團(tuán)支書、支委等職務(wù)；

請(qǐng)大家做好充分準(zhǔn)備。

競職演講

競職演講稿的內(nèi)容:

1.對(duì)競職主管人員或主辦單位的稱呼；

2.競選的職務(wù)；

3.競職的條件和優(yōu)勢(shì)（包括學(xué)歷、資歷、政治思想、業(yè)務(wù)水平等才、學(xué)、膽、識(shí)各方面的客觀條件）；

4.競職成功后的思路；

5.表明自己競職的決心和信心以及對(duì)競職的態(tài)度。

應(yīng)聘面試自我介紹性演講

①對(duì)主管人員或主辦單位的稱呼、問候、謝意；

②自報(bào)姓名、簡要情況、競聘的職務(wù)或崗位；

③競職的條件和優(yōu)勢(shì)（包括學(xué)歷、資歷、政治思

想、業(yè)務(wù)水平等才、學(xué)、膽、識(shí)，以及特長愛

好、獎(jiǎng)勵(lì)榮譽(yù)等各方面的客觀條件）；

④競職成功后的思路和奮斗目標(biāo)；

⑤表明自己的決心和信心以及對(duì)競職的態(tài)度；

⑥最后再次表示謝意。應(yīng)聘演講稿.doc

競職演講、應(yīng)聘演講應(yīng)注意的方面：

1.自信、自強(qiáng)，在“競”字上下功夫；

2.務(wù)求真實(shí)；

3.注重簡要性；

4.體現(xiàn)實(shí)效性；

5.突出特殊性；

6.忌信口開河，雜亂無章；

7.忌狂妄自大，目空一切；

8.忌妄自菲薄，過分謙虛；

9.忌吐詞不清，含混模糊；

10.忌服飾華麗，求新求異。

即興演講

如何學(xué)會(huì)即興演講：

1.平常多積累、多鍛煉；

2.快速反應(yīng)，確定中心，提煉意核（即表達(dá)的關(guān)鍵核心詞）；

3.快速組織材料（正反運(yùn)例法、平行組合法、層層遞進(jìn)法、縱向掃描法）；

4.注重真實(shí)性，強(qiáng)調(diào)鼓動(dòng)性；

5.語言活潑而有力量。

即興演講要著重解決好“說什么，怎么說，怎么開頭，怎么結(jié)尾，怎么說才更好”等問題。靈活地?cái)X取現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)的情況，最近發(fā)生的事件，利用真人真事可謂是一條比較成功的捷徑。

考核方式和學(xué)期成績?cè)u(píng)定 ：

考核方式為口試。成績?cè)u(píng)定：平時(shí)作業(yè)（3次）15%；點(diǎn)名考勤15%；最后口試考核70%。

口試方式：

1．表達(dá)基礎(chǔ)訓(xùn)練題的內(nèi)容（30分，抽簽而定）；

2．一分鐘演講（70分，內(nèi)容自定）。

第五篇：演講心理訓(xùn)練

第二章心理訓(xùn)練

一、演講者的心理：

（一）演講者共同的心理現(xiàn)象：

在演講或者是進(jìn)行語言交流的時(shí)候，由于語言交流者處于一個(gè)特殊的環(huán)境當(dāng)中，因此，語言交流者往往自覺不自覺地會(huì)在心理上產(chǎn)生各種各樣的反映，做出各種不同的表現(xiàn)，有的甚至?xí)プ晕铱刂颇芰Γ瑥亩绊懷葜v或語言交流的進(jìn)程。

害怕當(dāng)眾說話并不是某一個(gè)人的心理，大多數(shù)人都程度不同地具有這種心理，因此，這也可以說是相當(dāng)一部分人的共同心理特點(diǎn)。

在生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況，當(dāng)我們面對(duì)熟悉的人時(shí)候有時(shí)會(huì)“沒話說”；當(dāng)我們面對(duì)陌生的人時(shí)候有時(shí)會(huì)“說不出”（話）；當(dāng)我們處于一個(gè)較為隆重而又宏大的場(chǎng)面時(shí)，面對(duì)眾多的聽眾有時(shí)會(huì)“不敢說”。

這些情況的發(fā)生，其中一個(gè)重要的因素，就是作為語言交流者的心理素質(zhì)問題。

（二）心理素質(zhì)：

心理素質(zhì)是指每個(gè)人在社會(huì)環(huán)境和社會(huì)實(shí)踐中形成和發(fā)展起來的一種穩(wěn)定的、習(xí)慣性的思維活動(dòng)。它主要是指人們自身表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的、經(jīng)常性的、本質(zhì)的、個(gè)性化的思維特征——即個(gè)性心理特征。個(gè)性心理包括信念、情感、氣質(zhì)、性格、興趣等。

（三）語言交流時(shí)的心理現(xiàn)象包括:

1、語言交流環(huán)境中：

①語言交流者的心理活動(dòng)；

②聽眾的心理活動(dòng)。

2、語言交流過程中：

①語言交流開始時(shí)的心理活動(dòng)；

②語言交流過程中的心理活動(dòng)。

具體表現(xiàn)：

1、缺乏自信的心理；

2、臨場(chǎng)緊張的心理；

3、臨場(chǎng)恐懼的心理；

4、期望值過高的心理；

5、隨意或盲目應(yīng)付的心理；

6、受挫灰心的心理。

在演講開始之前，表現(xiàn)的緊張和恐懼的心理。這種心理往往是期望值過高或過低造成的。表現(xiàn)為擔(dān)心和疑慮。

在演講過程中，表現(xiàn)出的隨意或慌張（一般發(fā)生在出現(xiàn)一些突發(fā)事件以后）的心理。

恐懼心理的一般癥狀：

嘴巴干渴；

嘴唇發(fā)抖；

喉嚨緊張；

手心出汗；

手發(fā)涼；

手發(fā)顫；

膝蓋發(fā)顫；

惡心；

心跳加快等。

這是都是在演講前或演講中，經(jīng)常出現(xiàn)的一些不尋常的內(nèi)在或外在的感覺及其表現(xiàn)形式。這些情況也不是每個(gè)人都有同樣的表現(xiàn)的。

（四）害怕當(dāng)眾說話的主要原因：

人們害怕當(dāng)眾說話的主要原因，一般來說是他們不習(xí)慣于當(dāng)眾說話。“恐懼皆衍生于無知與不確定”，這話說得很有道理。

對(duì)于大多數(shù)初登講臺(tái)的演講者來說，當(dāng)眾說話還是生活經(jīng)歷的一個(gè)未知數(shù)。他們不了解當(dāng)眾演講是怎樣一回事，就不免心里感到焦慮和恐懼。對(duì)于他們而言，演講所遇到的一連串復(fù)雜而陌生的情境使他們感到繁雜。而要使這種可怕的情境變得單純而輕松，就要靠堅(jiān)持不懈的練習(xí)。

只要有過練習(xí)而獲得成功的演講者，才能夠把當(dāng)眾說話就會(huì)變成不再是一種痛苦，而是一種享受。由上所述，可見培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)是成功演講和語言交流的基礎(chǔ)。

（五）學(xué)會(huì)駕御個(gè)人的心理活動(dòng)：

在隆重的公眾場(chǎng)合進(jìn)行演講，我們不但要對(duì)演講的內(nèi)容作好充分地準(zhǔn)備，而且還需要進(jìn)行必要地個(gè)人心理地準(zhǔn)備。其中，克服舞臺(tái)恐懼，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乜刂坪脗€(gè)人的心理活動(dòng)是首先要作好的一項(xiàng)工作。

其實(shí)，語言交流者在演講開始時(shí)和演講過程中的心理表現(xiàn)，也是一個(gè)人心理素質(zhì)優(yōu)劣，能否控制和駕御個(gè)人心理活動(dòng)的能力的反映。

實(shí)際上，很多恐懼心理是你在踏上舞臺(tái)前就產(chǎn)生的，而當(dāng)你站在舞臺(tái)上的時(shí)候，它常常也就跑掉了。一般來說，即使是職業(yè)演說者，也從來不會(huì)完全克服舞臺(tái)恐懼，他們?cè)陂_始演講時(shí)或多或少地幾乎也總是有些怯意。并且，這種怯意在開頭的幾句話里會(huì)表現(xiàn)出來。只不過，他們能很快地克服這種怯意，進(jìn)入鎮(zhèn)靜的狀態(tài)。

在進(jìn)行公開演講的時(shí)候，舞臺(tái)恐懼會(huì)不時(shí)地襲來，也會(huì)不斷地離開，但卻不可能永遠(yuǎn)消失。

所以，我們可能永遠(yuǎn)不能克服舞臺(tái)恐懼，但是我們可以學(xué)會(huì)如何控制它。

集中注意力以釋放它，積極地面對(duì)并且有意識(shí)地控制它。

請(qǐng)大家記住：我們每一個(gè)人都永遠(yuǎn)不能克服舞臺(tái)恐懼，但是卻能學(xué)會(huì)控制它。

恐懼心理的良好作用：

既然舞臺(tái)恐懼不能消除，那么，我們就只好盡量地以積極的態(tài)度來對(duì)待舞臺(tái)恐懼。把舞臺(tái)恐懼當(dāng)成我們的朋友。

舞臺(tái)恐懼可以增強(qiáng)我們的能量，使我們的反應(yīng)更加敏銳，讓我們的眼睛更加有神，使我們的臉色更加紅潤。

在實(shí)際的生活中，當(dāng)我們進(jìn)行語言交流的時(shí)候，我們可能會(huì)有這樣的感覺，當(dāng)你對(duì)你的演講越是感覺緊張的時(shí)候，你也會(huì)更多地意識(shí)或者注意到你的姿勢(shì)和呼吸。

所以，舞臺(tái)恐懼也會(huì)給我們帶來有益的影響，它會(huì)讓你看上去更健康，也顯現(xiàn)的更有吸引力。

（六）演講者的心理訓(xùn)練：

1、勇敢起來：

在演講之前，演講者如果表現(xiàn)得好象真的很勇敢，運(yùn)用一切意志來達(dá)成那個(gè)目標(biāo)，那么，勇氣就很可能會(huì)取代心理恐懼感。

2、充分地準(zhǔn)備：

講演必須準(zhǔn)備周密，以應(yīng)急變。特別是要面對(duì)回答聽眾關(guān)切的問題時(shí)，沒有充分的準(zhǔn)備是不行的。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。

只有這樣我們才能在演講和談話中，恰當(dāng)而又準(zhǔn)確地經(jīng)過我們的意念進(jìn)行演講的組織表達(dá)，正確地選字用辭，并在講演時(shí)充分地表達(dá)我們對(duì)演講的赤誠、熱情和激情。

3、必要的自信 ：

自信也是一種心理。它非常有用，能給你安全感，使你勇于與別人相處，并在各種場(chǎng)合和環(huán)境中都能夠充分地發(fā)表自己的意見。一旦你熱中于表達(dá)自己的意念時(shí)，那么，哪怕是規(guī)模有限、環(huán)境復(fù)雜，你也會(huì)通過自己的經(jīng)驗(yàn)，并把它們做為自己談話的資料，這樣一來，你的視野就會(huì)得到擴(kuò)展，思路打開，你的演講便有了新的意義。

4、另外，在演講的過程中還應(yīng)當(dāng)盡量避免令自己不安的反面刺激：

如果在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞你對(duì)演講的信心。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。

對(duì)于任何一個(gè)演講者來說，都有懷疑自己的時(shí)候。這個(gè)題目對(duì)我合適嗎（在有些情況下，他很可能一氣之下便把題目改了）？聽眾會(huì)對(duì)這個(gè)題材感興趣嗎？聽眾會(huì)對(duì)我趕興趣嗎？遇到這些情況的時(shí)候，消極的思想就很可能摧毀你的自信，這時(shí)我們所要做的就是為自己做一番精神的鼓勵(lì)，用簡明平直的語言來告戒自己：我的講演是很適合我的，因?yàn)樗鼇碜晕业慕?jīng)驗(yàn)，來自我對(duì)生命或人生的看法；與聽眾相比我比任何人都更有資格來進(jìn)行這次特別的演說，并且將全力以赴，保證演講的成功?，F(xiàn)代的實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家表明，由自我啟發(fā)而產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，即使是佯裝的，也能導(dǎo)致快速有力地刺激個(gè)人的自信，激發(fā)心理狀態(tài)的活躍，其效果也是非常明顯的。

當(dāng)一個(gè)人的心理狀態(tài)處于最佳狀態(tài)和程度時(shí)，他就會(huì)思維活躍、思路敏捷、開闊、精力集中、記憶清晰、感情豐富、情緒高漲、動(dòng)作協(xié)調(diào)等。

（七）主要心理的訓(xùn)練：

由于陌生的體驗(yàn)而怯場(chǎng)時(shí) ：

許多人由于從來沒有在公開場(chǎng)合、講臺(tái)上面對(duì)聽眾發(fā)表過講話，一旦要求他們?cè)谶@種場(chǎng)合、這樣的位置面對(duì)聽眾講話，就會(huì)怯場(chǎng)。針對(duì)這種情況下的怯場(chǎng)可以采用以下方法調(diào)適：

１演講者可以早到場(chǎng)熟悉環(huán)境。也就是說，在演講之前早些到達(dá)演講場(chǎng)地，不僅要觀察演講場(chǎng)地的空間布局，而且還要了解聽眾的年齡、性別、文化層次等，甚至還可以與一些聽眾進(jìn)行隨意性的交談。這樣，等到演講開始時(shí)，演講者就會(huì)感到這時(shí)的演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾也只不過是談話的對(duì)象而已。如果條件許可的話，還可以在演講之前，到講臺(tái)上親自體驗(yàn)一下那種居高臨下的感覺。

２使呼吸均勻。

當(dāng)演講者還未登臺(tái)就感覺呼吸急促、心驚肉跳時(shí)，演講者首先要等到主持人說完話，再不緊不慢、步伐適中地走上演講臺(tái)，以使緊張的氣息平靜下來。千萬不要跑步登上講臺(tái)，那樣會(huì)使緊張氣息“變本加厲”。

其次是登臺(tái)后，不要匆忙開始演講。應(yīng)該先環(huán)視演講場(chǎng)地，同時(shí)作一次深呼吸，而后行鞠躬禮。禮畢，再作一次深呼吸。經(jīng)過這樣的呼吸調(diào)整之后，再開始演講，演講者的怯場(chǎng)情緒就會(huì)銳減，甚至完全消失。

面對(duì)陌生的面孔而怯場(chǎng)時(shí)：

有的演講者因?yàn)槁牨娔吧a(chǎn)生一些怯場(chǎng)現(xiàn)象，此時(shí)，演講者可以這樣做：

1、尋找支持者。聽眾席中如果有同事、朋友時(shí)，演講者可以采用這種方法擺脫怯場(chǎng)。也就是說，演講者宜實(shí)視自己的朋友和同事，而對(duì)其他的聽眾則采用虛視的方法。使用這種方法時(shí)應(yīng)注意，不要讓視線長時(shí)間固定在某一方向或區(qū)域。否則，會(huì)使其他聽眾產(chǎn)生冷遇之感，從而不利于演講順利進(jìn)行。

2、盯住聽眾的鼻尖。當(dāng)演講者面對(duì)的聽眾完全是陌生的面孔時(shí)，則可以采用這種方法。一般來講，人們都害怕正視陌生人的眼睛，而演講則要求演講者用眼睛不時(shí)地與聽眾進(jìn)行交流。這樣，演講者如若不采取任何技巧而正視陌生人的眼睛，勢(shì)必會(huì)越講越緊張，越講越糟糕。如果演講者盯住聽眾的鼻尖，則會(huì)產(chǎn)生一箭雙雕的效果。不僅會(huì)減輕演講者由于面對(duì)陌生的眼睛而產(chǎn)生的緊張情緒，而且也會(huì)使聽眾感覺到演講者在注視著“我”，“我”應(yīng)該很好地聽下去。

由于過高估計(jì)聽眾而怯場(chǎng)時(shí)：

在演講實(shí)踐中常有這樣的情況：有的演講者在參加某個(gè)集會(huì)時(shí)，對(duì)自己的演講內(nèi)容并不是毫無準(zhǔn)備的，他們有的在會(huì)前作了認(rèn)真的思考，甚至不乏獨(dú)到的見解。但是由于臨場(chǎng)時(shí)過高地估計(jì)聽眾，從而導(dǎo)致對(duì)自己缺乏信心和勇氣，進(jìn)而臨場(chǎng)時(shí)心慌意亂，言不由衷，最終不能準(zhǔn)確而充分地表達(dá)自己的思想、有效地傳播信息等。這種情況在青年演講者中比較常見。

此時(shí)，演講者可以采用心理暗示法對(duì)怯場(chǎng)進(jìn)行調(diào)適，即無論聽眾水平高低，都假設(shè)他們“一無所知”。這樣，一來能夠成倍地增長演講者的信心和勇氣；二來還能使演講者精心選擇最能說明自己觀點(diǎn)的材料；三來還能夠使演講者用心選擇適當(dāng)?shù)难哉Z表達(dá)方式，來增強(qiáng)演講效果?？傊?，無論聽眾水平高低，都假設(shè)他們“一無所知”，演講者才能無所顧忌地、較好地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮他們多方面的演講藝術(shù)才能，以引起聽眾心理上的美感和共鳴。英國物理學(xué)家、演講家法拉第，曾做過一百多次的學(xué)術(shù)演講，十九次科普講座，每一次都取得了眾口贊譽(yù)。當(dāng)一個(gè)學(xué)生問他演講成功的秘訣時(shí)，他直截了當(dāng)?shù)鼗卮穑骸凹俣牨姟粺o所知’?！?/p>

由于前面的演講者取得成功而怯場(chǎng)時(shí)：

有的演講者看到排在自己前面的演講者講得頭頭是道、從容自然、水平較高時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生我不如人的自我評(píng)價(jià)，由此產(chǎn)生怯場(chǎng)。

這樣的演講者，要想調(diào)適怯場(chǎng)心理，第一要放下思想包袱，正確對(duì)待成功與失敗，尤其不要把演講的失敗看得過重，更不要過多考慮演講后別人會(huì)如何評(píng)價(jià)。請(qǐng)記住但丁的話：走自己的路，讓別人去說吧。第二要堅(jiān)定“明知山有虎，偏向虎山行”的決心和勇氣。俗話說，天外有天，山外有山?？吹奖茸约簭?qiáng)的演講者是很正常的，但最重要的是演講者應(yīng)取其所長，補(bǔ)己所短，使聽眾聽了你的演講后產(chǎn)生一種“別有一番滋味在心頭”的感覺。

有領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫?chǎng)而怯場(chǎng)時(shí) ：

有些演講者登臺(tái)之初比較輕松、自然，但在突然發(fā)現(xiàn)有領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫?chǎng)時(shí)，就容易緊張起來。

演講者要想克服這種怯場(chǎng)的心理情緒，還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1、端正認(rèn)識(shí)。大多數(shù)人都認(rèn)為引起怯場(chǎng)的根本原因是緊張。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是片面的。因?yàn)榫o張分為過分緊張和適度緊張，只有過分緊張才是引起怯場(chǎng)的主要原因。而適度緊張則是演講者的基本素質(zhì)之一，同時(shí)演講者也只有具備了適度緊張，才能調(diào)動(dòng)演講者的一切積極因素，從而順利地完成演講。相反，那些沒有絲毫緊張感的演講者，他們的演講常常是松懈的、乏味的，其結(jié)果既不能感動(dòng)自己，也不能感召聽眾。

2、爭取多開口。演講者應(yīng)該在平時(shí)、在熟人面前多開口，多講一些自己熟悉的東西，或者朗讀一些詩歌、散文，以培養(yǎng)自己對(duì)害羞心理的抵抗力。以后再逐步擴(kuò)大范圍，增加難度。長此以往，就會(huì)完全克服怯場(chǎng)的心理。

3、演講前充分準(zhǔn)備。也就是說在演講之前，反復(fù)講練，熟記講稿。這樣，才能在臨場(chǎng)時(shí)胸有成竹，得心應(yīng)手，從容不迫。

其實(shí)，作為一個(gè)演講者，首先要有一種震懾全場(chǎng)的氣概和信心，只要認(rèn)為自己的看法和主張是正確的，不管誰在場(chǎng)都要認(rèn)真講下去。同時(shí)還要有勇于堅(jiān)持真理、修正錯(cuò)誤的精神和對(duì)聽眾認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度。這樣，就可以減輕領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫?chǎng)所帶來的心理壓力。有道是千里之行始于足下，以上介紹的方法只是臨場(chǎng)時(shí)的應(yīng)急措施。

（八）心理的自我訓(xùn)練：

1、事先演練；

2、熟悉環(huán)境和聽眾；

3、努力往壞處想，往好處做；

4、始終保持積極向上的態(tài)度、熱情、自信；

5、自我勉勵(lì)，永遠(yuǎn)不要嘆氣；

6、準(zhǔn)備更多的話題；

7、努力保持常態(tài)，把握好整體時(shí)間；

8、盡量穿著七八成新的衣服等。

1、站立不語以練心；

2、隨意說話以練口；

3、即興演講以練思；

4、命題演講以練情。

培養(yǎng)廣泛的興趣：

強(qiáng)烈濃厚的興趣是成功語言交流的基礎(chǔ)。

興趣是形成語言交流的動(dòng)機(jī)；

興趣是成功欲的基礎(chǔ)；

興趣可以樹立自信；

興趣可以培養(yǎng)熱情。

二、聽眾心理：

聽眾在接受演講或語言信息的過程中，并不是一個(gè)簡單地收取過程，聽眾是一個(gè)集合名詞，它是由數(shù)量不等的個(gè)體組成的，而每個(gè)個(gè)體都有自己的獨(dú)特經(jīng)歷、見解，每個(gè)人對(duì)所接收的信息的理解和作出的反映也個(gè)不相同，因此，聽眾聽講并不是消極的行為。所以，演講者必須清醒地認(rèn)識(shí)到：聽眾的配合，是完成演講或語言交流目的的重要因素。演講者要盡量使自己成為聽眾的一部分，或者說要使聽眾成為自己演講的一部分。

要使聽眾成為演講的一部分，積極配合演講活動(dòng)，作為演講者就必須認(rèn)真了解和研究聽眾的心理狀況。聽眾的心理需要而產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)，由動(dòng)機(jī)引發(fā)的行為，再有行為指向的目標(biāo)是什么。從而可以是我們?cè)谘葜v的過程中，利用演講的形式或內(nèi)容，去激發(fā)聽眾。

1、聽眾的基本類型：

1、性別、年齡、職業(yè)、學(xué)歷、信仰等；

2、有組織聽眾或無組織聽眾；

3、路人型聽眾或觀賞型聽眾；

4、研討型聽眾或?qū)W習(xí)型聽眾等。

2、影響聽眾聽取演講的因素：

身體狀況、情緒狀況、聽講環(huán)境、信息的重要程度、與演講者的關(guān)系等等。

3、聽眾的聽講表現(xiàn)也可以分為四種：

①專心致志地聽；

②積極配合地聽；

③選擇要點(diǎn)地聽；

④判斷評(píng)估地聽。

由上述情況所形成的聽眾心理狀態(tài)：

①肯定相容型心理；

形成這種心理定勢(shì)的條件是聽眾的價(jià)值取向（環(huán)境、內(nèi)容、演講者等）。

這種心理定勢(shì)的表現(xiàn)是，支持演講，易于接受演講的思想和內(nèi)容，能與演講者緊密配合，及時(shí)反饋信息，形成演講互動(dòng)。對(duì)演講活動(dòng)的成功起著明顯地促進(jìn)作用。

形成肯定相容型心理的條件：

1、演講者方面：

演講活動(dòng)與社會(huì)背景相適應(yīng)；演講內(nèi)容和時(shí)宜；信息價(jià)值程度高；材料新穎（能滿足聽眾的好奇心）；與聽眾的觀點(diǎn)相同或相似（聽眾有認(rèn)同感）；演講者的知名度、權(quán)威性、儀表服飾的觀賞性、聲音洪亮、字正腔圓、表情豐富等；演講環(huán)境良好。

2、聽眾方面：

身體和精神方面良好；對(duì)演講的形式、內(nèi)容及觀點(diǎn)具有認(rèn)同感或有興趣。

演講者這種場(chǎng)合進(jìn)行演講，可以充分發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)，隨心所欲，盡情發(fā)揮。

②否定排斥型心理：

與上述情況不同或相反，因而形成否定排斥心理。

面對(duì)否定排斥心理現(xiàn)象較嚴(yán)重的場(chǎng)合，演講者是必須加以注意的。

③中庸平淡型心理：

這是一種處于上述兩者之間的一種心理現(xiàn)象。它的表現(xiàn)是，既不表示積極合作，也不表示明顯地反對(duì)。形成這種心理定勢(shì)的因素可能在于聽眾對(duì)演講內(nèi)容的不了解，而不是對(duì)演講者或演講環(huán)境的排斥，因此，一旦演講開始以后，隨著演講內(nèi)容的深入，并取得認(rèn)同，這種心理也就可以改變。

上述情況概括起來，可以說，這些因素可以分為兩類，即演講方面的客觀因素和聽眾方面的主觀因素。在客觀因素方面，演講者是可以自我駕御的，而在聽眾的主觀因素方面，演講者就必須注意努力做到調(diào)動(dòng)和激發(fā)聽眾的心理因素?！氨仨氉屆恳蝗郝牨姸几械剑ɑ蛘哒f認(rèn)為）你的演講是為他創(chuàng)造出來的”。