第一篇：演講妙招——如何讓你演講不緊張

1．熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。

2．熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來得容易些。

3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4．放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)

5．設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6．要意識(shí)到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7．不要道歉。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。

9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10．積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。

第二篇：演講妙招讓你演講不緊張

演講妙招讓你演講不緊張

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《演講妙招讓你演講不緊張》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：在演講時(shí)有哪些妙招讓你演講時(shí)不緊張呢？以下是我整理了，希望對(duì)你有幫助。1.熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。...在演講時(shí)有哪些妙招讓你演講時(shí)不緊張呢？以下是我整理了，希望對(duì)你有幫助。

1.熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。

2.熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)

5.設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6.要意識(shí)到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。

9.把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10.積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。

拓展延伸：六種方法消除演講時(shí)的緊張心理

自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等......回避目光法 作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.呼吸松弛法 在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.自我陶醉法 在演講時(shí)，面對(duì)滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增.自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

第三篇：讓你演講不緊張的五個(gè)密碼

讓你演講不緊張的五個(gè)密碼

很多同學(xué)都問我：我很內(nèi)向，在人前演講很緊張，請(qǐng)問如何不緊張？我總是說，我在臺(tái)上的演講，都是靠臺(tái)下反復(fù)準(zhǔn)備，反復(fù)練習(xí)，反復(fù)一個(gè)字一個(gè)字寫文字稿弄出來的，最近要參加《怪杰》的內(nèi)測，我的準(zhǔn)備功課依然是十足。話說我都快四十歲的人了，在外講座經(jīng)歷已經(jīng)超過500場，我的準(zhǔn)備功課依然是十足，很多說自己的內(nèi)向的人，有這樣練習(xí)過嗎？

18分鐘演講，我的演講稿

只要你這樣準(zhǔn)備了，反復(fù)練習(xí)了，你做不好演講的可能性很小，而你成功的演講次數(shù)越來越多，你的自信心也會(huì)越來越強(qiáng)，雖然上臺(tái)前依然會(huì)緊張，但是過去的經(jīng)歷會(huì)安慰你，怕什么，等熬過去就好了。

很多朋友看了這一段，還希望我系統(tǒng)分享一下我演講的準(zhǔn)備過程，那么今天我就改寫一篇舊文??“讓你演講不緊張的五個(gè)密碼??”，希望讓你們更有信心準(zhǔn)備一場演講。第一、相信自己

其實(shí)那些擔(dān)心演講出丑的人，真應(yīng)該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。

一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們?cè)儆蟹窖园l(fā)音，也不過如此吧？ 那些擔(dān)心自己演講臺(tái)風(fēng)的人，應(yīng)該看看我，我也是屌絲，沒有經(jīng)過高富帥訓(xùn)練，我也談不上什么風(fēng)度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情，到今天群內(nèi)小伙伴經(jīng)常曬我的演講激情胸部露點(diǎn)照。

我相信在演講分享，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個(gè)有啟迪的故事的。

如果你能準(zhǔn)備好這樣的一個(gè)故事，你就能上臺(tái)演講。其實(shí)就算你登臺(tái)演講過很多次，上臺(tái)還是有緊張感的，適度的緊張感會(huì)提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好，如果你確實(shí)緊張，邊講邊看那些對(duì)你微笑的聽眾，你會(huì)慢慢放松下來。

如果你不敢看觀眾，就看觀眾頭部上方一尺的位臵，對(duì)著空氣講，但是全場環(huán)視，大家會(huì)以為你有勇氣和他們互動(dòng)，慢慢進(jìn)入感覺就好了。

說實(shí)話，我在一些場合遇到過面對(duì)800個(gè)人的劇場演講，這種場合難度更大。因?yàn)槠鋵?shí)你根本看不見聽眾表情，臺(tái)下全是黑壓壓一片，你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個(gè)難度比一個(gè)小范圍的演講難度確實(shí)高很多。但是一樣要相信自己，我能行，我必須上！第二、提前準(zhǔn)備

一般重要的演講不會(huì)當(dāng)天才通知你，像2013年我參加古典老師的??“做自己??”論壇，我是提前四個(gè)月就預(yù)約了行程，所以在兩個(gè)月前，我就寫了一些文章，做了一些PPT，作為素材。

在六、七、八月份，我都找了機(jī)會(huì)進(jìn)行了三場小范圍試講，我要評(píng)估聽眾對(duì)內(nèi)容的反應(yīng)，如果他們表現(xiàn)冷淡，那不管我覺得我的內(nèi)容有多么好，我會(huì)槍斃。

在正式開始半個(gè)月前，我就提交了PPT，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調(diào)整。

在中秋節(jié)前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。

這次參加怪杰劇場公測，我專門來了一趟北京和申音老師交流，了解整個(gè)節(jié)目流程，第一場分享要求，然后回家我就寫PPT，其實(shí)我寫了兩個(gè)版本，第一個(gè)現(xiàn)場交流的版本被我否定了，因?yàn)槲矣X得缺乏在小劇場的互動(dòng)力，是自以為是，然后我又寫了第二個(gè)版本，這次很順利通過怪杰劇組認(rèn)可，然后我又反復(fù)排練。

很多人擔(dān)心自己演講緊張，其實(shí)平時(shí)做好足夠多的準(zhǔn)備，了解這場演講的環(huán)境，對(duì)象特點(diǎn)，時(shí)間長度，你的排序（是開場還是壓軸，或者中間被忽略？），你到了現(xiàn)場會(huì)心里有底。

像我有個(gè)習(xí)慣，任何演講開始前會(huì)測試投影，話筒和遙控筆，這樣正式演講就很難因?yàn)檫@些環(huán)節(jié)出瑕疵。第三、寫演講稿 作為一個(gè)有9年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，十三年講課經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞！

我現(xiàn)在寫PPT演講稿，是在PPT里頁面下寫備注，然后用PPT導(dǎo)出成全文備注講義模式打出來，其實(shí)就是一個(gè)左邊是PPT，右邊是演講詞的表格，我再略微給每頁P(yáng)PT單元行之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現(xiàn)問題就涂改，讓文字更適合口語化。

我寫演講詞還要考慮我的普通話不標(biāo)準(zhǔn)，盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達(dá)我的想法。

我會(huì)考慮現(xiàn)場時(shí)間限制，比如規(guī)定1800字的演講，不考慮互動(dòng)的話演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi)，否則會(huì)超時(shí)。像怪杰舞臺(tái)，需要互動(dòng)，演講詞我就需要控制在2500字以內(nèi)，否則也會(huì)超時(shí)。

有限制的演講稿長度，對(duì)你進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計(jì)也是一個(gè)挑戰(zhàn)，如何提供一個(gè)有吸引力的開頭，如何制造亮點(diǎn)？如何給力結(jié)束，都需要斟酌。

寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯(cuò)誤，又避免自己在壓力下隨口發(fā)揮，導(dǎo)致演講內(nèi)容拖沓冗長的問題。

越是短的演講，對(duì)演講辭要求越高，一寸短一寸險(xiǎn)，寫演講詞是我必然的選擇，寫好了以后我還得反復(fù)改呢！第四、反復(fù)排練 雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習(xí)。

這次怪杰第二輪公測來北京的火車上，我一個(gè)人練了三遍，然后喊來同行的妹子，陪我互動(dòng)練習(xí)三遍，我對(duì)她才略微放心，繼續(xù)練我的，大概練習(xí)了9遍。第一場因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，更不放心，我練習(xí)了12遍。

2013年《做自己》論壇那次，我一個(gè)人在臥鋪里念念有詞，以致對(duì)面的兩位小姑娘主動(dòng)要了我的微信??“秋夜青語??”的號(hào)碼關(guān)注。等我下火車，我在火車上已經(jīng)念了四遍。到了北京，上午沒有安排我出場，我干脆在賓館，繼續(xù)對(duì)著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。去會(huì)場的地鐵路上，我旁若無人的開口背演講詞，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你們當(dāng)猴看，我叫不緊張——其實(shí)下午開場前，我又默默拿出稿子又看了兩遍。

好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經(jīng)下苦功練過。

希特勒是個(gè)演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺(tái)上會(huì)為一個(gè)手勢反復(fù)排練；喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會(huì)為一個(gè)演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。

我認(rèn)識(shí)的口才不好的人，往往都是渴望但是【絕不行動(dòng)派】，哪怕讓他一個(gè)人去練習(xí)，沒有人知道他講得好不好，他還是不行動(dòng)，我能怎么辦？ 還有兩個(gè)建議：

1、排練一定要安排出聲排練，默讀再多次不能替代出聲排練。

2、要一次講完再調(diào)整失誤，哪怕中間磕磕巴巴，別講一段發(fā)現(xiàn)不好就停下來一段段改，一次講完對(duì)建立完整演講情緒和控場能力更有效，這是我的經(jīng)驗(yàn)。第五、敢于自嘲

有的朋友到今天都記得我在2013年中秋節(jié)前發(fā)了兩次語音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點(diǎn)說是很有特點(diǎn)，直白的說，算了，人艱不拆啊。

在2013年《做自己》論壇演講我聊到我是如何運(yùn)營這個(gè)公眾賬戶??“秋夜青語??”的，當(dāng)然不能不談這個(gè)段子，結(jié)果《董小姐》這個(gè)典故一出來，全場就開始笑場，大家還要我現(xiàn)場來一個(gè)，我就現(xiàn)場來了一個(gè)，然后我又跑調(diào)了...當(dāng)著800人的面唱歌跑調(diào)，真的很需要勇氣，對(duì)吧，結(jié)果我下場，主辦方放的休息音樂就是正版宋東野的《董小姐》，有這樣高級(jí)黑嘉賓的嗎...但是當(dāng)你敢于嘲諷自己的弱點(diǎn)，并用幽默的方式調(diào)侃它，大家看到的不是你的無奈，而是你的堅(jiān)強(qiáng)和勇氣。我從來不怕自己有缺點(diǎn)，我怕的是我被自己的缺點(diǎn)打敗。演講恐懼癥，本質(zhì)上恐懼是你要接納一個(gè)不那么完美的自己要暴露給很多很多人。但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個(gè)不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。

其實(shí)我不知道那些請(qǐng)教我如何當(dāng)眾演講的同學(xué)會(huì)用什么方法克服演講恐懼癥？你們有像我一樣準(zhǔn)備，寫稿和練習(xí)嗎？ 我覺得熟能生巧，練習(xí)就是最絕殺的武器。

我很少看到害怕當(dāng)眾演講的人，能像我一樣，到處找機(jī)會(huì)練習(xí)，認(rèn)真寫演講詞，反復(fù)排練，甚至自嘲自己的無能。但是當(dāng)我站上舞臺(tái)，我已經(jīng)克服了內(nèi)心的恐懼，這就是完美的我。

我這個(gè)人截止目前為止，沒有在任何方面發(fā)現(xiàn)有什么天賦，但我就是用功。

最后送大家一句話：要想讓別人看起來毫不費(fèi)力，你就得非常努力。

第四篇：演講妙招

公眾演講何懼之有？20條黃金法則讓你愛上它

章節(jié)演講日之前選擇一個(gè)你真正關(guān)心的主題分為開頭、主體和結(jié)尾三部分想像一下演講成功的場景與活動(dòng)主辦方討論設(shè)備需求

很多人對(duì)于公眾演講都有與生俱來的恐懼感，這種感覺讓他們不敢勇敢站起來發(fā)表自己的觀點(diǎn)，也讓他們總是甘于現(xiàn)狀。無論他們的工作或者當(dāng)下情況有多窘迫，都不敢跨越“雷池”一步。

１

演員喬治·約瑟說過：“人腦從出生的那刻起就開始辛勤工作，從未停止；但要你當(dāng)著大家的面站起來講話的時(shí)候，它卻會(huì)一片空白?！蹦憧赡苡X得你不可能達(dá)到那些演講大師的水平，他們不但字字珠璣、聰明睿智，而且感染力十足。但你絕對(duì)能夠自學(xué)成才，打破公眾演講的枷鎖，邁上一個(gè)新的層次。

公眾演講是一種可以后天習(xí)得的技巧，就像彈鋼琴或畫畫那樣，可以通過訓(xùn)練學(xué)得。當(dāng)然，這需要一定時(shí)間，也需要不斷的練習(xí)以及行家的指導(dǎo)。但是，因?yàn)閷?duì)其有著天生的恐懼，我們往往會(huì)錯(cuò)失一些學(xué)習(xí)和練習(xí)的機(jī)會(huì)，選擇逃避而不是直面挑戰(zhàn)。

這我能理解。因?yàn)橐郧?，逃避也是我慣用的伎倆。

在我上大學(xué)的時(shí)候，我特意不去選那些可能需要進(jìn)行公眾演講的課程。唯一的一次強(qiáng)制演講也成了機(jī)械背誦練習(xí)。

對(duì)于這第一次的演講，我事先早已將內(nèi)容背得滾瓜爛熟，當(dāng)天就好像一個(gè)機(jī)器人走上講臺(tái)說話一樣。我結(jié)束演講之后還是緊張的不能自已，甚至都記不清到底說了什么。

當(dāng)我把話一字一句說出來的時(shí)候，就像是在經(jīng)歷一場九死一生的痛苦征程一樣。但結(jié)果是，我成功做完了這第一場演講，順利畢業(yè)并進(jìn)入了金融業(yè)，開始了我光明的職業(yè)發(fā)展軌跡。我相信每個(gè)人都可以做到，你也可以。

２

開始工作后，我還是不斷地回避著公眾演講。作為一家大企業(yè)的管理培訓(xùn)生，我經(jīng)常會(huì)坐在碩大的會(huì)議桌上，周圍被陌生臉孔包圍著。當(dāng)大家開始依次作自我介紹的時(shí)候，我就會(huì)開始渾身冒汗。聽上去要講的東西一點(diǎn)都不繞彎，無非是：“我叫……，我是誰誰誰”之類的。我就納悶了，為什么我覺得當(dāng)眾講話會(huì)這么難呢？

后來我發(fā)現(xiàn)，我并不是唯一一個(gè)碰到演講就會(huì)冒汗的人。一項(xiàng)蓋洛普民意測驗(yàn)顯示，40%美國的調(diào)查對(duì)象害怕在眾人面前說話。伴隨著這種焦慮感，身體上就會(huì)反應(yīng)出一系列特殊的癥狀，比如盜汗，膝蓋和手會(huì)不由自主的抖動(dòng)，聲音顫抖，臉紅，心跳加速以及惡心等。在培訓(xùn)期間，公司強(qiáng)烈建議我參加Toastmaster俱樂部，后來一想，我真是交了好運(yùn)，如果不是公司的關(guān)系，我估計(jì)這輩子都不會(huì)主動(dòng)去參加這一改變?nèi)松幕顒?dòng)。我在Toastmaster的第一次演講上，我終于大膽地張開了嘴，而更加重要的是，這次演講幫助我打開了眼界。在這個(gè)“漫長如一生”的五分鐘演講中，我竟然說了33次“啊”或“恩”。你可能會(huì)覺得這難以置信，但更加令人吃驚的是，我一個(gè)都沒有聽到。

而多年之后的今天，經(jīng)歷了大大小小無數(shù)次演講的我，已經(jīng)很少說“啊”和“呃”這樣的停頓詞了，但是想想多年前的第一次經(jīng)歷還是會(huì)大笑不止。雖然現(xiàn)在的我還是會(huì)緊張（沒錯(cuò)，每次都會(huì)緊張），但我已經(jīng)學(xué)會(huì)如何控制住這種情緒了。我相信你也可以。

沃爾特·克朗凱特說過：“是人都會(huì)緊張得心里直打鼓，秘訣是如何克服緊張，讓心里的小鼓打的有節(jié)奏。”接下來就是公眾演講的秘訣：

演講日之前

如果你要防止演講前過于緊張的話，早作準(zhǔn)備無意識(shí)最有用的。如果一個(gè)婚禮沒有好好的計(jì)劃和組織，你不會(huì)期待它辦的盛大隆重而又順利成功。同樣道理，如果你要做一次成功的演講，提前多日精心準(zhǔn)備是必須的。

準(zhǔn)備工作盡早開始

從你得知要做演講的那一刻起就開始準(zhǔn)備吧。千萬不能拖。想一想你的主題，把想說的東西寫下來，即便它可能只是一個(gè)草稿而已。

３

如果想寫的簡單一點(diǎn)，就先做一份提綱出來。

找一個(gè)演講主題

先產(chǎn)生可以發(fā)展成為演講主題的大想法，然后再將小的想法貫徹到大的主題當(dāng)中。注意細(xì)節(jié)，特別要注意你周圍的生活和環(huán)境細(xì)節(jié)。打個(gè)比方，攝影師榮恩·塔沃曾發(fā)文說，他有一次在報(bào)道紐約國慶閱兵的時(shí)候被堵在了路上，一位女士轉(zhuǎn)過來就問他：“真有黑人牛仔嗎？”塔沃寫道：“那一刻起，我就有一個(gè)小故事可以寫了?！?選擇一個(gè)你真正關(guān)心的主題

你選的主題要和你息息相關(guān)，同時(shí)它也要是一個(gè)大家都比較熟悉或者接觸過的東西。親身經(jīng)歷的故事傳達(dá)的信息不但強(qiáng)有力而且可以引起共鳴。

一個(gè)戰(zhàn)勝乳腺癌的患者在將自己患病經(jīng)歷介紹給同事聽的時(shí)候，主要側(cè)重點(diǎn)并不是這種疾病的醫(yī)學(xué)知識(shí)，而更多的是放在朋友和家人能夠如何幫助癌癥患者，比如為他們燒飯或者載他們?nèi)ド习嗟鹊取?/p>

即使題目是已定的無法選擇，你也要盡量把它與個(gè)人經(jīng)歷相結(jié)合。

把你的演講準(zhǔn)備得吸引人一點(diǎn)，至少對(duì)你來說要有趣，這樣別人才會(huì)感興趣。假設(shè)你現(xiàn)在要做一個(gè)金融報(bào)道，你完全可以把凈收入數(shù)據(jù)用另一種方式表達(dá)出來，比如說用所賺的錢可以去夏威夷度假多少次。

將演講結(jié)構(gòu)組織得富有邏輯線索

要使你的演講富有邏輯，你有很多方法可以選擇，比如根據(jù)時(shí)間節(jié)點(diǎn)來進(jìn)行前后串聯(lián)。有了主線之后，不光你自己可以更好地記住要說的內(nèi)容，而且聽眾也能更容易跟上你的思路。有了一個(gè)清晰地邏輯路徑可以幫助你減緩?fù)~的恐懼感。馬尼托巴大學(xué)的研究結(jié)果顯示，在所有對(duì)公眾演講過度焦慮緊張的人當(dāng)中，有74%的人害怕演講時(shí)“大腦一片空白”。

分為開頭、主體和結(jié)尾三部分

所有成功的演講都由這三大部分組成。開頭的話，首先要吸引大家的注意力，可以提出一個(gè)發(fā)人深省的問題，講述一個(gè)相關(guān)的趣聞軼事，引用一段合適的名人名言或者提出一個(gè)富有挑戰(zhàn)性的論點(diǎn)等等。

通過開頭，你要慢慢地過渡到演講的主題，用清晰明了且容易理解的方式，娓娓道來。最后的結(jié)尾一定要有力，方法不一而足，可以進(jìn)行總結(jié)陳述，呼吁某種行為，或者提出相關(guān)問題，講述故事，或者引用等等。

４

預(yù)演

一旦你寫好了說稿，最有用的無疑是三個(gè)詞：練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)。自己說自己聽是最好的、無可替代的方式。頻繁地練習(xí)吧：洗澡的時(shí)候練習(xí)，照鏡子的時(shí)候練習(xí)，車停在路口

等紅燈的時(shí)候也可以張嘴說說。

美國西雅圖一家癌癥研究中心博士后瑞秋·布雷姆在她的名為《聚光燈中眨眼》的文章中這樣寫道：她在研討會(huì)上作發(fā)言之前練習(xí)了無數(shù)次；她在家里一個(gè)人的時(shí)候練習(xí)，在工作上司面前練習(xí)，在演講前一天賓館里也沒有停過。她甚至還對(duì)著空無一人的沙發(fā)練習(xí)“眼神交流”。

想像一下演講成功的場景

最方便、不需要高科技的方法就是閉上眼睛，想象一下面前的觀眾聽了你的演講內(nèi)容后持續(xù)不斷地鼓掌。說到另一種高科技手法，你可以用一下最新版本的模擬現(xiàn)實(shí)（VR）電腦程序。有些VR程序是特別為那些弱于公眾演講的人設(shè)計(jì)的——甚至還有專為結(jié)巴的人設(shè)計(jì)的程序。

喬治·華盛頓大學(xué)演講與聽力科學(xué)系的副教授舍利·布隆達(dá)運(yùn)用佐治亞州Virtually Better公司的軟件對(duì)使用VR軟件的益處做了調(diào)查。她解釋道：“現(xiàn)在連著電腦的耳機(jī)大小和橄欖球差不多，以后的更新款應(yīng)該可以進(jìn)一步縮小到帽頭燈這么小，這樣的話，視覺效果會(huì)更好。”這些三維影像再加上仿真的聲效，可以模仿出“好”的聽眾，視頻上會(huì)有點(diǎn)頭、認(rèn)真傾聽、眼神交流；也可以模仿出富有挑戰(zhàn)的聽眾，模擬的人們心不在焉，電話時(shí)不時(shí)會(huì)響起，甚至?xí)腥俗邅碜呷ァ?/p>

在這個(gè)系統(tǒng)中，使用者可以看到面前擺放著一個(gè)仿真的小講臺(tái)，講臺(tái)上放著自己的筆記。一轉(zhuǎn)頭還能看得到自己制作的PPT。布隆達(dá)博士說，VR軟件最大的好處就在于“它讓你在一個(gè)安全的環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)，一切盡在掌握中。你隨時(shí)可以把系統(tǒng)關(guān)掉停止練習(xí)，模擬聽眾不會(huì)找茬。”

與活動(dòng)主辦方討論設(shè)備需求

確認(rèn)一下所需的設(shè)備都可用，反復(fù)確認(rèn)。如果你依靠幻燈片或者要用電腦展示圖片的話，一定要有一個(gè)備選方案。一定要事先想好，如果設(shè)備不能用的話怎么辦。

熟悉演講環(huán)境

如果可以的話，在演講之前去一下現(xiàn)場，這么做可以幫助你想象一下演講成功的場景。到了現(xiàn)場之后，了解一下場地的布局，在講臺(tái)上站一站，測試一下麥克風(fēng)。你對(duì)于演講環(huán)境越熟悉越好。

演講當(dāng)天

穿著得體

挑選舒適且職業(yè)性較強(qiáng)的衣服，1968年的人際交往調(diào)查研究表明：一個(gè)人的外表是表明自己身份和特性的主要來源，穿衣的品位不僅會(huì)影響自己的信心，更會(huì)影響別人對(duì)你的態(tài)度。

你要對(duì)自己的外表感覺舒服，要確信別人直視你的時(shí)候，你不會(huì)因?yàn)樽约旱耐獗矶中?，進(jìn)而無法傳遞正確信息

早點(diǎn)到

要預(yù)留一些時(shí)間比防不測，比如道路整修，堵車或者停車難等問題等等。

樂觀一點(diǎn)

專注于你要傳遞的信息，時(shí)刻牢記，最重要的是觀眾要聽你說的話。把每一個(gè)消極的思想用積極的想法替換掉，比如當(dāng)你打退堂鼓的時(shí)候，你可以鼓勵(lì)自己說“我能努力做到最好，這也是一個(gè)讓我學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)?！?/p>

如果方便的話，準(zhǔn)備一篇介紹自己的短文給主持人，在短文里要包含相關(guān)的個(gè)人信息以保證這篇介紹可以很好的引入演講的內(nèi)容和基調(diào)。介紹詞應(yīng)至少包含四方面的信息：主題是什么；為何選這一主題；主講人是誰；為何由他主講。

舉個(gè)例子，介紹詞可以像這樣寫：“在當(dāng)下的商業(yè)世界里，公眾演講是一個(gè)至關(guān)重要的課題。我們一直以來都堅(jiān)信，每個(gè)人都能夠成為一個(gè)很好的公眾演講者。今天的主講人是夏威夷大學(xué)傳播學(xué)碩士，她已經(jīng)針對(duì)公眾演講的主題作了無數(shù)次的研討會(huì)發(fā)言。今天我們有幸請(qǐng)她來到現(xiàn)場與我們交流一些演講的技巧。她就是Cheri Orator，大家歡迎！”

緩解緊張情緒

你到達(dá)現(xiàn)場察看了演講廳之后，找一個(gè)安靜的地方，在那里理一遍自己的思路，盡量放松。外界刺激越少，你就越是容易集中于自己要傳遞的信息。如果無法將自己與外界隔離幾分鐘的話，即使在人群中，盡量從思想上重新聚焦到演講內(nèi)容上，匯聚自己的小宇宙。在你準(zhǔn)備演講之前等待的時(shí)候，可以嘗試做以下幾個(gè)小練習(xí)。

捏緊拳頭并保持3-5秒，然后放松。你可以發(fā)現(xiàn)，在手掌放松的時(shí)候，你的肩膀和下巴也會(huì)放松。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三次。在主持人介紹你之前，做深呼吸，慢慢呼氣，然后將空氣吐盡，此動(dòng)作也重復(fù)三次。

不論你有多緊張，前往不要告訴聽眾

相信我，很可能你告訴了聽眾，聽眾也不鳥你；就算鳥了你，他們也很可能只會(huì)同情一下你，然后更加認(rèn)真的聽講。就算你很緊張，還是就直接開始演講吧，不需要用道歉來讓聽眾專心聽講。

用一些與主題相關(guān)的視覺輔助手段

研究表明，單單靠說來傳遞的信息，三天之后還保留在腦中的比例僅為10%，但如果邊說邊用視覺輔助手段進(jìn)行演示的話，這個(gè)比例就會(huì)上升至65%。

視覺輔助手段可以幫助聽眾更長久地記住你的信息，這也意味著他們能更長久地記住你。這無疑對(duì)未來的提升以及源源不斷的機(jī)會(huì)是一大利好。

演講的時(shí)候要吐字清楚、抑揚(yáng)頓挫，不要嗯嗯啊啊的結(jié)巴。要清楚什么時(shí)候作停頓，如何作停頓。有些講者太過重視開頭，卻忘了結(jié)尾一樣很重要，因?yàn)檫@是聽眾腦海中最后留下印象的內(nèi)容。訓(xùn)練開頭的同時(shí)，同樣要多練練結(jié)尾。

大功告成尋求對(duì)未來演講有幫助的建設(shè)性反饋

Toastmaster為大家提供了不同的評(píng)估方法，都十分有效。其中最好的一個(gè)就是WIN（英語Wonderful，Improvement和Nice的首字母）公式：首先告訴講者演講的某一部分特別好；然后給出一個(gè)改善的建議；最后總結(jié)時(shí)不忘夸贊講者兩句，這能夠鼓勵(lì)演講者，使其以后有更大的動(dòng)力。

這種評(píng)價(jià)打個(gè)比方可以是：“瑪麗，你開篇的那個(gè)小故事相關(guān)性很強(qiáng)而且很有力，它讓我想要更認(rèn)真地聽你接下去要說的話了，如果你能再具體說說演講當(dāng)天如何放松的話就更好了。盡管如此，我還是認(rèn)為，你針對(duì)演講準(zhǔn)備的建議很有幫助，你可以想想你個(gè)人經(jīng)歷里喜歡的部分，然后想想可以如何改進(jìn)?！?/p>

如果條件允許，將你的演講視頻或者錄音錄下來。事后回放音頻或視頻，找出一些需要改進(jìn)的地方。

繼續(xù)與Toastmaster國際組織一起鍛煉演講和領(lǐng)導(dǎo)才能

前Toastmaster成員、現(xiàn)夏威夷州州長琳達(dá)·林格爾將她早期政治生涯里演講技巧的提升歸功于Toastmaster。她說，只有在這個(gè)組織里，她才有機(jī)會(huì)在一群志同道合的人面前進(jìn)行練習(xí)，通過一次次的嘗試提高自己的演講和領(lǐng)導(dǎo)力。

林格爾州長還說：“我覺得與人交流溝通是十分重要的，而Toastmaster就給了我這樣一個(gè)每周演講的機(jī)會(huì)，每一個(gè)觀眾都十分支持我，因?yàn)閰⑴c的人都有一個(gè)共同的目的——互相學(xué)習(xí)提高?！?/p>

拉爾夫·沃爾多·愛默生說過：“演講就是力量，演講的目的是說服別人、傳遞信息、征服

思想?！惫娧葜v力是可以后天習(xí)得的，就像學(xué)騎自行車一樣，也許一開始會(huì)摔幾跤，但每次的上車就會(huì)對(duì)于平衡更加熟悉。慢慢的，我們會(huì)有無窮的動(dòng)力，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己喜歡上了清風(fēng)吹過秀發(fā)的瞬間快感，這離駕輕就熟地騎車也就不遠(yuǎn)了。同樣道理，過不了多久，在演講的時(shí)候你會(huì)豐富地運(yùn)用肢體語言，熟練地對(duì)自己的聲音進(jìn)行調(diào)整，在演講內(nèi)容里也會(huì)加上一些小趣事。

誰知道呢？隨著演講技巧的提升，說不定下一次升遷就快到了。

參考資料：

公眾演講何懼之有？20條黃金法則讓你愛上它

第五篇：如何消除演講緊張

【演講技巧】演講緊張？我有良方！(很實(shí)用，強(qiáng)烈推薦)演講：如何成為一名成功的演講者？關(guān)于這一話題的書層出不窮，但最優(yōu)秀的還數(shù)《演講言之有物深入人心的秘密》（As We Spea.k: How to Ma.ke Your Point and Ha.ve It Stick）。這本書通俗易懂，直言如何對(duì)待人們普遍存在的怯場問題。

本書的兩位作者彼得·梅耶斯與山恩·尼克斯寫道：“本書不去討論如何放松”（這是他們所強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)）。他們借用喜劇演員杰里·劉易斯的話：“如果你完全不緊張，那你要么是在撒謊，要么就是個(gè)傻瓜，不過起碼有一點(diǎn)，你肯定不夠?qū)I(yè)?！?/p>

梅耶斯與尼克斯指出，奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員、百老匯明星以及其它行當(dāng)?shù)谋硌菡撸麄冊(cè)谏吓_(tái)之前的那一刻都非常緊張，他們進(jìn)而補(bǔ)充說：“在重大場合，沒有人能夠做到完全放松，也不應(yīng)該放松?！?/p>

聽到這些話，是不是頓感壓力頓減？

梅耶斯在硅谷擁有一家名為Stand&Deliver的咨詢公司，在25年的培訓(xùn)生涯中，他的客戶包括《財(cái)富》500強(qiáng)（Fortune 500）公司的CEO、政治候選人，還有其他一些聲名顯赫的大人物。關(guān)于如何將內(nèi)心的恐懼轉(zhuǎn)變成積極的能量，他很有一套。（提示：別忘了呼吸。）

不過，如果在人前發(fā)言時(shí)依然會(huì)害怕，下面有一些實(shí)用的小貼士，可以幫你掩飾以下這些表現(xiàn)：

手部顫抖。抓住遙控器、鋼筆、書本或筆記本來穩(wěn)定自己的雙手。千萬不要拿激光教鞭（那個(gè)紅點(diǎn)四處亂竄，會(huì)讓你的緊張顯露無疑）。在演講時(shí)參考筆記是可行的，但不要使用松軟的紙張，因?yàn)樗鼈儠?huì)“像船帆一樣來回?cái)[動(dòng)。”

雙腿戰(zhàn)栗。作者在書中寫道：“要穿寬松的褲子。這真的有用！”緊身的褲子或裙子會(huì)暴露出演講者在顫抖。站立不動(dòng)也是如此：四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張。

汗流浹背。穿上外套，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫道：“沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來?！彼?，擦擦臉沒有關(guān)系。

嘴唇發(fā)干。這一點(diǎn)非常簡單。保證手邊有一杯水就可以了，“如果覺得有必要，停下來喝一小口，不必感到難為情?！?/p>

聲音顫抖或出現(xiàn)破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人們對(duì)恐懼的自然反應(yīng)，但演講者的聲音會(huì)因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過聲帶，進(jìn)而解決這一問題，同時(shí)緩解演講者的緊張情緒。

面紅耳赤。作者注意到，“有些人在平時(shí)的臉色非常正常，但一上臺(tái)就會(huì)變的通紅，”對(duì)此，他們認(rèn)為不必?fù)?dān)心。即使你感覺自己的臉色像馴鹿魯?shù)婪虻募t鼻子一樣又紅又亮，“也沒有關(guān)系，深吸一口氣，然后繼續(xù)演講。只要演講者自己不會(huì)覺得難受，聽眾也不會(huì)在意?！?這條建議倒是挺適合我自己的！

擴(kuò)展閱讀：

你知道演講時(shí)怎樣克服緊張心理嗎？

演講者在進(jìn)行演講時(shí)遇到的最大障礙就是緊張，緊張時(shí)就容易出現(xiàn)忘詞、表情僵硬、說話顫抖等現(xiàn)象，這對(duì)演講效果有很大的影響，對(duì)演講非常不利，那么演講時(shí)怎樣克服緊張心理呢？我認(rèn)為要從如下幾個(gè)方面下手：

一、要對(duì)演講有充分的準(zhǔn)備（即興演講除外），一般的演講都要做提前準(zhǔn)備，在準(zhǔn)備時(shí)就要對(duì)演講題目、內(nèi)容等做好充分準(zhǔn)備，做到胸有成竹。

二、要對(duì)自己做積極自信的心理暗示，比如：“大家都很喜歡我”，“我的演講一定會(huì)很成功”“我是最棒的”，“大家都很欣賞我”等等，并且可以預(yù)想一下自己演講成功后那萬眾矚目、掌聲雷動(dòng)的場面。我在演講時(shí)一般都這樣暗示自己。

三、演講時(shí)要有一個(gè)良好正確的姿勢，我認(rèn)為站著演講是最佳姿勢，這樣會(huì)給人一種朝氣蓬勃，精神煥發(fā)的感覺。站立時(shí)要挺胸收腹，精神飽滿，兩肩放松，兩腳與肩同寬。在緊張時(shí)可以調(diào)整一下姿勢，如把身體重心傾斜一下，或者把說雙手打搭在桌子上等。

四、演講時(shí)進(jìn)行適度的深呼吸，這樣有助于緩解緊張、焦躁、不安的心情。

五、演講者的語速也很重要。在演講時(shí)適度放慢語速，可以緩解緊張心情。

六、演講者需全身心投入演講，切忌在演講時(shí)想別的事情。

古語說“熟能生巧”，所以最好的辦法還是多加練習(xí)，不斷提高自己的技能和自信心。李開復(fù)：上臺(tái)演講時(shí)，如何克服緊張情緒？

語言表達(dá)能力，是一項(xiàng)非常重要的能力。上大學(xué)以后，我們有非常多的機(jī)會(huì)在公眾面前鍛煉自己，展示自己。你上臺(tái)的時(shí)候眼睛都看向哪里？那些表現(xiàn)自如的演講者們是怎么做到的呢？

李開復(fù)，創(chuàng)新工場CEO

首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會(huì)怯場，這其中最大的兩個(gè)原因是：

（1）準(zhǔn)備不周全；

（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么？有沒有達(dá)到目標(biāo)？演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒：

一、你所需要具備的心態(tài)：

1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習(xí)工作：

1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2.練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像，然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

三、演講前你需要做的工作： 1.如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。

3.在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4.通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時(shí)你盡量要做到：

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3.如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的）。4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。

8.如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。

9.演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。10.如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場演講便會(huì)變得便容易和順暢。其他意見：（from website）

1、回避目光法 作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒．比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)．這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

2、呼吸松弛法 在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸．這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3、自我陶醉法 在演講時(shí)，面對(duì)滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況．這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

4、自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松．如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

5、注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上．比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6、語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心．”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題；演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場合講話。

演講技巧之精彩演講十步曲

信心不是演講者光憑個(gè)人愿望就能獲得的。它源于經(jīng)驗(yàn)、預(yù)先的準(zhǔn)備工作及切實(shí)可行的具體行動(dòng)計(jì)劃。

以下即是這種行動(dòng)計(jì)劃，雖非唯一選擇，卻行之有效。你可以隨手拈來使用，而不會(huì)擾亂你的日常工作。

第一步、要講戰(zhàn)略。每次演講，你必須堅(jiān)持包括兩個(gè)主題，一是你應(yīng)邀要講的，二是領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)。抓住第一個(gè)主題，第二個(gè)主題即你的領(lǐng)導(dǎo)能力自會(huì)貫穿其中。

第二步、留意聽眾和演講環(huán)境。要達(dá)到有效的交流，不僅要了解你的講題，還要了解你的聽眾。

你想要什么樣的聽眾？是躲在小房間的人們、報(bào)道演講的新聞媒體、某位領(lǐng)導(dǎo)或貴賓，還是廣大公眾？你的聽眾能理解哪種訊息？你所參與的究竟是何節(jié)目？

第三步、不要操之過急。走上講臺(tái)前，每個(gè)想法都要字斟句酌，務(wù)求講得有血有肉，你的演講才會(huì)卓有成效。篇幅的長短、時(shí)間的分配、演講的節(jié)奏及內(nèi)容的組織，都要事先充分謀劃。如有講稿，應(yīng)準(zhǔn)備無橫格線的4X6英寸索引卡片，用大號(hào)字，編好號(hào)后用皮筋捆好。不要一句話或一個(gè)想法沒講完，就換另一張卡片。這樣讀完后，就不至于把卡片放錯(cuò)地方。第四步、力求簡明。只要你對(duì)節(jié)目的程序能產(chǎn)生影響，把你的演講限制在20分鐘內(nèi)。如果演示需花很長時(shí)間，切記插入一些視覺輔助材料，或提問，或回答問題、甚至可以加上一些娛樂材料?，F(xiàn)在的聽眾不會(huì)忍受枯燥冗長的演講。

第五 六 七步、簡潔、幽默、雄辯。20分鐘的演講最好如此展開：先禮貌地向主持人和聽眾道謝，感謝他們?yōu)槟闾峁┭葜v機(jī)會(huì)，然后再開個(gè)玩笑、來點(diǎn)幽默打破僵局，一與聽眾建立起融洽的關(guān)系。

演講者一開始應(yīng)首先點(diǎn)題、表明目的。主要內(nèi)容的表達(dá)宜簡明扼要、直截了當(dāng)，語言務(wù)求口語化。利用范例、插圖和類比。避免陳詞濫調(diào)、官樣套話和模糊概念。言談舉止自然、坦誠、不造作。每隔幾分鐘都要不失時(shí)機(jī)地幽默一下，或開個(gè)玩笑，以改變整個(gè)演講的節(jié)奏，但一定要切題。

演講結(jié)束時(shí)，應(yīng)重申你的基本主題，語調(diào)宜高昂、富有戲劇性。雖近尾聲，卻也照樣能展示你的雄辯口才。

第八步、不要怕怯場。相反，將你的緊張化為贏得聽眾的決心。

要提早打算，輕松撰寫和準(zhǔn)備你的講稿，以盡量減少最初的恐懼感。不要拖到演講的前一天晚上才倉促準(zhǔn)備，也不要在演講前幾天就閉門謝客，搞得自己緊張兮兮。早做計(jì)劃，就能輕松準(zhǔn)備，不會(huì)占用你太多時(shí)間，也不會(huì)打亂你的正常生活。

演講前

一、兩天，在家或辦公室找個(gè)安靜場所練習(xí)一下，大聲朗讀你的演講卡片。演講的前一天晚上要好好睡上一覺。演講的當(dāng)天早晨，應(yīng)特別留意自己的儀表，服裝應(yīng)顯示出你的身份和涵養(yǎng)，不能表現(xiàn)出絲毫的呆板或輕浮。

走上講臺(tái)時(shí)，應(yīng)充滿自信，情緒高漲。要站得挺直，而不是僵立在臺(tái)上。用胸腔發(fā)聲，不要鼻音太重。對(duì)各處的聽眾都要保持目光交流，但要自然，不宜太機(jī)械。

第九步、戰(zhàn)勝意外。即使你準(zhǔn)備得再仔細(xì)，也難免發(fā)生意外情況，如咳嗽陣陣、麥克風(fēng)出現(xiàn)故障、有人詰問、聽眾對(duì)你的笑話毫無反應(yīng)等。遇到上述情況，應(yīng)盡量大事化小，小事化了。要承認(rèn)問題，面臨壓力不失風(fēng)度，把演講繼續(xù)下去。

第十步、贏得聽眾。各種規(guī)則再多也無法掩蓋一個(gè)事實(shí)：要做一個(gè)成功的演說家，必須找到自己的聲音，講適合自己的語言。演講時(shí)，必須言之有物，不要不知所云。必須對(duì)自己的話深信不移，對(duì)自己所相信的一切充滿信心。

能與自己的同胞分享自己的希望、夢想、心愿、憂慮和恐懼，這種機(jī)會(huì)彌足珍貴，少有能比。要善用這種特權(quán)。將你對(duì)信念的執(zhí)著和對(duì)辛勤工作的追求化作無盡力量，注入你的演講中，去贏得聽眾的心。

原文摘自Better Speeches in Ten Simple Steps一文。作者1995年登記版權(quán)。Prima Publishing公司(Rocklin, CA 95677)出版。史軍譯。作者James W.Robinson在Washington D.C.擔(dān)任Director of Executive Commerce兼California Governor和California Attorney General的主要撰稿人和公共事務(wù)主任。

三大角度來看美國人演講力是怎樣煉成的

（張旭婧 營銷管理專家 企業(yè)文化顧問）學(xué)?？粗禺?dāng)堂陳述 社會(huì)鼓勵(lì)個(gè)人表達(dá)

美國人演講力是怎樣煉成的

王海 陶短房

最近一周以來，美國網(wǎng)絡(luò)視頻最熱的不是某個(gè)電視節(jié)目，也不是哪個(gè)明星的緋聞，而是美國第一夫人米歇爾·奧巴馬在民主黨大會(huì)上一次25分鐘的演講。據(jù)統(tǒng)計(jì)，第一夫人的演講在推特上最多時(shí)候每分鐘被轉(zhuǎn)載2.8萬多次，評(píng)論上千條，難怪美國有線電視新聞網(wǎng)會(huì)認(rèn)為，“米歇爾·奧巴馬的演說可能改變歷史??如果奧巴馬在11月6日成功連任，他最該感謝的應(yīng)該是他的夫人”。在熱議這一驚艷四座的演講的同時(shí)，人們也會(huì)對(duì)美國人的演講力欽佩不已。中國人現(xiàn)在的演講力，為什么就和美國人的有著明顯差距？考察美國人“煉成”演講力的過程，也許能對(duì)此做出解答。

演講力是美國人的立身之本

縱觀美國歷史和社會(huì)，不僅每一屆美國總統(tǒng)的就職演說精彩紛呈，在整個(gè)總統(tǒng)競選過程中，候選人也要面臨上百次的演講機(jī)會(huì)和電視辯論等挑戰(zhàn)。而美國的社會(huì)活動(dòng)家們更是個(gè)個(gè)能言善辯，具有強(qiáng)大的政治號(hào)召力，膾炙人口的《我有一個(gè)夢想》等演講史上的名篇也是屢見不鮮。

演講力對(duì)個(gè)人的成功有著重要作用，像林肯、J·F·肯尼迪、里根或者克林頓這類總統(tǒng)的成功，離不開他們的演說能力，而像巴頓將軍、小馬丁·路德·金甚至喬布斯這類各行各業(yè)的領(lǐng)頭人，也都是演講的高手。大到競選總統(tǒng)州長，小到應(yīng)聘求職，無論是向別人宣講自己的政治主張，還是展示自己或推銷本公司的產(chǎn)品，歸根到底，還是要能夠“說服別人”。

而且，美國人喜歡新鮮感，經(jīng)常變換居住地或者職業(yè)。到了一個(gè)新的地方或者一個(gè)新的崗位，良好的演講力能夠使人更快融入環(huán)境。而演講力就是邏輯思維、幽默感和社會(huì)閱歷等多方面能力的集中體現(xiàn)，甚至可以說，在崇尚個(gè)人英雄主義的美國，演講力就是他們的立身之本呢。

確實(shí)，從整體上來說，美國社會(huì)非常重視個(gè)人的口頭表達(dá)能力。在演講過程中，從著裝、形象、講稿、語音、語調(diào)、音量，到面部表情、眼神交流、適時(shí)幽默等，都要做到恰到好處，演講才能發(fā)揮最大的作用。這樣的能力更多是需要后天努力才能獲得。我們應(yīng)該看到，美國演講力培訓(xùn)是從娃娃開始的。美國教師注重培養(yǎng)學(xué)生口才

實(shí)際上，美國教師在教學(xué)中非常注視培養(yǎng)學(xué)生的口頭表達(dá)能力。一位美國中學(xué)校長曾經(jīng)說過，美國學(xué)生受教育的目的并不僅僅是為了找到一份工作，而且還是為了讓他們成為受歡迎的人。他們認(rèn)為，口頭表達(dá)能力是現(xiàn)代復(fù)合型人才的基本素質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)生獨(dú)立表達(dá)自己的思想，培養(yǎng)學(xué)生能言善辯的能力，成為美國教師基本的教學(xué)職責(zé)之一。

美國的課堂更加注重學(xué)生之間、師生之間的交流。許多美國教育工作者認(rèn)為，討論交流、分享信息、提出建議和表達(dá)看法，是學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的主要方法，也是培養(yǎng)學(xué)生口頭表達(dá)能力的主要途徑。

從小學(xué)開始，很多課都是通過分組討論的形式來進(jìn)行，并且在搭配學(xué)生時(shí)，老師會(huì)注意將內(nèi)向的學(xué)生跟健談的同學(xué)進(jìn)行同桌搭配，從而帶動(dòng)全班的討論氣氛。而且，美國老師在培養(yǎng)學(xué)生口才方面有兩點(diǎn)十分值得稱道：一是老師的意見以表揚(yáng)和肯定為主，不輕易表達(dá)否定意見。學(xué)生在發(fā)言時(shí)，老師注意傾聽，并以微笑、點(diǎn)頭等肢體語言鼓勵(lì)和肯定學(xué)生。二是老師常常能夠提出一些有爭議性和啟發(fā)性的題目，以提高學(xué)生參與討論和表達(dá)意見的興趣。而且美國從小學(xué)到大學(xué)，課堂參與程度都是直接關(guān)系到某門課的期末得分，會(huì)占總分的10%左右。這不僅是每天的考勤，還包括一個(gè)學(xué)生在課堂上是否積極參與討論，積極回答問題，讓演講力的培養(yǎng)獲得制度上的保障。

進(jìn)入中學(xué)后，美國不少學(xué)校還開設(shè)辯論課的選修課程，而且很多課的最終得分十分看重當(dāng)堂的陳述部分，也就是說跟學(xué)生的演講力直接掛鉤。喜歡《變形金剛》的觀眾一定記得，在山姆的高中課上，本來他關(guān)于爺爺探險(xiǎn)的陳述得分只有C，但他再三肯定求老師，最后老師給了A-，才讓他有機(jī)會(huì)買到大黃蜂。此外，中學(xué)生有很多機(jī)會(huì)來鍛煉口才，最近一些年來在中國開始流行的“模擬法庭”和“模擬聯(lián)合國”在美國各個(gè)學(xué)校早就積極開展，學(xué)生們需要扮演辯護(hù)律師或者某個(gè)國家的“聯(lián)合國代表”，在一系列案件或者國際熱點(diǎn)問題上展開有力的演說和激烈的辯論。而各類學(xué)生社團(tuán)的領(lǐng)袖，包括學(xué)生會(huì)的主席，都必須通過競選演說，才能由會(huì)員們投票 表決，一決高下。

中國人的演講力為何稍遜一籌

歷史上中國人并不缺乏演講技巧，戰(zhàn)國時(shí)的縱橫家都是演講高手，“唇Qiang舌戰(zhàn)”、“巧舌如簧”,形容的便是他們足以改變政治家心意的演說技巧。漢高祖劉邦手下云集著陸賈、叔孫通、酈食其等著名演說家，其中最厲害的侯公據(jù)說有“傾國之辯”，他的演講能打動(dòng)帝王，讓其國家的命運(yùn)發(fā)生改變，因此劉邦后來終生不敢見他。那么，今天的中國人何以給人演講力遜色的感覺？

首先，中國的學(xué)校教育仍然以應(yīng)試為重點(diǎn)，學(xué)生集中鍛煉考試解題的能力，而演講力無關(guān)考試成績，自然得不到訓(xùn)練。耐人尋味的是，許多中國學(xué)生外語演講能力好于漢語演講能力，這是因?yàn)橥庹Z有口語考試，需要訓(xùn)練與演講力有很大關(guān)系的口語表達(dá)能力，而漢語反倒沒有這方面的考試。其次，國外從小學(xué)甚至幼兒園開始，學(xué)生就會(huì)面對(duì)眾多競爭性的社會(huì)活動(dòng)，如社團(tuán)競選、課外活動(dòng)組織、籌款等等，這些活動(dòng)一般都由學(xué)生自治、自發(fā)，且?guī)в懈偁幮再|(zhì)，組織者的組織力、號(hào)召力和感染力是活動(dòng)能否圓滿成功的關(guān)鍵，而演講力則是其中決定性的能力之一，因此他們?cè)谶@方面可謂實(shí)踐出真知。與之相比，國內(nèi)學(xué)校里這類活動(dòng)、競爭本就稀少，不少還因?qū)W校、老師的大包大攬，競爭性大打折扣，既然一切“內(nèi)定”，能不能說、說得能不能打動(dòng)人，又有什么關(guān)系？

此外，國外成年人走上社會(huì)后，不論從政、求職、經(jīng)商或從事慈善事業(yè)，在大庭廣眾下把自己的需要、愿望和觀點(diǎn)講明白，爭取公眾支持，是經(jīng)常性的需要，演講力自然成了必需技能。而在中國，一個(gè)人更需要的必備技能是說服上司等個(gè)別人，而非幾十人、幾百人甚至幾千人。這樣一來，他們的口才未必差，卻因缺乏“大場面”的實(shí)際閱歷，而在演講能力上遜色一籌。

高效演講的十八條軍規(guī)

成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者的，除了要有自信心，還需要多加練習(xí)，以精益求精。這是一些可以幫助你提高演講水平的小技巧： 1、10-20-30原則

這是Guy Kawasa.ki灣區(qū)著名的風(fēng)險(xiǎn)投資家，同時(shí)也是位充滿激情、睿智和幽默的演講家,他提出的一個(gè)幻燈片制作和演講原則，即一個(gè)Powerpoint不能超過10張幻燈片，演講總長不能超過20分鐘，而且幻燈片的字體要大于30號(hào)。他說，不管你的想法是否能夠顛覆世界，你必須要在有限的時(shí)間里，用較少的幻燈片和精煉的語言將其精華傳達(dá)給聽眾。

2、有趣的演講

演講要講求寓教于樂。我不是指做演講時(shí)要像猴子一樣又蹦又跳，但是同文章或雜志相比，人們期望在演講中感受到你的激情，而不是枯燥無味的背誦。

3、放慢速度

緊張或沒經(jīng)驗(yàn)的演講者更容易在演講時(shí)像打機(jī)關(guān)Qiang一樣說個(gè)不停。試著放慢你的語速，并且通過增加一些停頓來達(dá)到強(qiáng)調(diào)的效果。

4、眼神交流

與所有聽眾進(jìn)行眼神交流。銷售人員都知道，你不能把所有的注意力都盯在做決定的人身上，因?yàn)槊貢椭硪苍谝欢ǔ潭壬嫌绊懤习遄鰶Q定（彌縫注：總是將注意集中在一人，會(huì)讓對(duì)方感到不舒服）。

5、用15個(gè)詞做總結(jié) 你能把你的想法用15個(gè)詞總結(jié)出來嗎？如果不能，那就再總結(jié)。演講對(duì)信息的傳遞并非理想中的那么強(qiáng)有力，所以在演講中不斷重復(fù)這15個(gè)詞的總結(jié)可以達(dá)到強(qiáng)調(diào)和加深記憶的效果。6、20-20原則

另外一條幻燈片制作原則。這條原則指的是，演講中你要有20張幻燈片，并且每張幻燈片只演講20秒。其目的就是逼使你做到簡練，避免聽眾聽得不耐煩。

7、不要讀幻燈片

很多人都認(rèn)為自己可以脫稿演講，可事實(shí)上卻常?；仡^看屏幕。讀幻燈片，只會(huì)不斷打斷你的演講思路，這也間接地告訴聽眾你根本就不理解自己要講的內(nèi)容，從而對(duì)你的演講失去信心和興趣。

8、演講就像講故事

如果你的演講比較長，那最好加入一些小故事、雙關(guān)語和奇聞軼事等來串聯(lián)整個(gè)演講，同時(shí)也幫助闡述觀點(diǎn)。優(yōu)秀的演講者都知道怎樣將小故事和要闡述觀點(diǎn)聯(lián)系起來，從而達(dá)到吸引觀眾的目的。

9、提高音量

演講最忌諱聽眾無法聽到演講者在講什么。雖然現(xiàn)在都有麥克風(fēng)和擴(kuò)音器了，但是你仍然要確保使所有聽眾都能聽到你。提高音量不是說要你喊，正確的做法就是挺直身體，從肺部而不是從喉嚨里發(fā)出更為清晰的聲音。

10、不要事先計(jì)劃手勢

演講中的任何手勢都應(yīng)該是你要傳達(dá)的信息的延伸，它是幫助你傳遞信息中的情感來。事先計(jì)劃手勢會(huì)看起來很不自然，刻意為之時(shí)還會(huì)和其他自然的肢體語言不搭配。如果你不知道該做什么手勢，那把手隨意地放到身體兩側(cè)就好了。不要用手指著聽眾！。

11、“這是個(gè)不錯(cuò)的問題”

通過使用“這真是個(gè)不錯(cuò)的問題”、“我很高興你提出這個(gè)問題”等語句來為自己爭取時(shí)間以組織回答的時(shí)間。聽眾一般不會(huì)察覺這樣客套的話，而且你要避免“恩”、“啊”等等口頭語。

12、吸氣而不是呼氣

當(dāng)你感覺要說“呃”、“啊”等語氣詞時(shí)（過多語氣詞只會(huì)讓演講變得糟糕），可以停頓一下或者深吸一口氣。雖然停頓會(huì)顯得有些尷尬，但是聽眾會(huì)很少注意到的。

13、提早到會(huì)場（盡可能的早）

不要等到聽眾都坐好了，你才慢吞吞地調(diào)試好投影儀和幻燈片。提早到達(dá)演講地點(diǎn)，熟悉一下場景，檢查電腦和投影設(shè)備，確保不會(huì)出現(xiàn)異常的境況。而且這有助于消除緊張感。

14、熟能生巧

參加水粒方私塾一樣的提高和鍛煉演講和交談技巧的組織。這些鍛煉會(huì)使你上臺(tái)演講時(shí)顯得更有能力和自信。

15、避免道歉

只有做錯(cuò)事情時(shí)才需要道歉。不要為自己的能力不足、緊張和準(zhǔn)備不充分道歉，這只會(huì)使聽眾覺得你沒自信。再者，多數(shù)情況下，聽眾并不會(huì)注意到你的緊張和小錯(cuò)誤。

16、當(dāng)你錯(cuò)誤時(shí)一定要道歉雖然要避免道歉，當(dāng)你在傳達(dá)信息時(shí)包涵了錯(cuò)誤的觀點(diǎn)時(shí)，或者有其他明顯錯(cuò)誤的地方，一定要道歉。保持自信是當(dāng)然的，但是過度自信就會(huì)出問題了。

17、以聽眾的角度出發(fā)

要從聽眾的立場來撰寫演講稿和思考問題。哪些內(nèi)容對(duì)于聽眾比較難理解；哪些內(nèi)容會(huì)使聽眾感到繁瑣？總是要記得，對(duì)聽眾來說，這里面表達(dá)的內(nèi)容有什么意義。

18、樂在其中

將你的激情注入到演講中去，樂在其中。