寫事作文：跆拳道考級(jí)

成長中，有許多令人快樂、煩惱的事，每一件事都令你受益匪淺。而我，最難忘的就是跆拳道考級(jí)了。

五年級(jí)暑假快結(jié)束的時(shí)候，我苦練了兩個(gè)月的跆拳道考級(jí)也即將來臨。當(dāng)?shù)弥倘揽技?jí)就在一星期后，我的心十分忐忑。

為了能成功考級(jí)，我在家苦練著那些動(dòng)作。正彈踢、橫踢、旋風(fēng)踢……寫作業(yè)時(shí)練，看電視時(shí)練，做家務(wù)時(shí)練……記得有一次，爸爸叫我洗手，我卻一直待在衛(wèi)生間。十分鐘過去后，爸爸見我還不出來，便沖向衛(wèi)生間，想把我臭罵一頓，卻看我正對著鏡子，聚精會(huì)神地練習(xí)著今天的招式。爸爸微微一笑，用腳輕輕踢了我一腳?！皠e煩！”我頓時(shí)“怒火中燒”，連看都沒看爸爸一眼，一個(gè)旋風(fēng)踢就將他踢倒在地。“啊！”聽到這熟悉的慘叫聲，我猛地回頭一看，果然是爸爸?！鞍?，我死定啦，媽媽救救我?！眿寢尣粌H不幫我，還幸災(zāi)樂禍地笑道：“奕文，一人做事一人當(dāng)，你等著爸爸給你上緊箍咒吧?！惫唬职肿崃宋乙活D。

終于到了考級(jí)的那一天，我的臉上充滿了自信的笑容。輪到我上場了，我先向主考官和觀眾鞠了一躬，接下來就等候命令了?！吧喜??！辈缓梦易龀汕盎搅?。哈哈，同學(xué)們發(fā)出一片取消聲。頓時(shí)我覺得十分難為情，真想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。這時(shí)，我又想起了主教練對我說的話“考級(jí)的時(shí)候要自信，不能緊張，另外你所有的努力都市值得的”。霎時(shí)間我內(nèi)心充滿了力量，后面的過程中，我的心漸漸平靜下來。除了第一個(gè)動(dòng)作有失誤，后面的每個(gè)動(dòng)作我都精準(zhǔn)無誤的完成了。那一刻，我的身后爆發(fā)出一陳雷鳴般的掌聲，久久不息。

考級(jí)結(jié)束了，在三個(gè)月后我拿到了跆拳道的考級(jí)證書，高興的眉飛色舞。到了學(xué)校同學(xué)們也連連夸我厲害，我心里美滋滋的，不過我知道那是我努力的結(jié)果。通過這次考級(jí)，我明白了功夫不負(fù)有心人這個(gè)道理。

中國跆拳道協(xié)會(huì)

中國跆拳道協(xié)會(huì) 升級(jí)段、品考核內(nèi)容（暫行）

九級(jí)

白黃帶

1.禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.基本技術(shù)：正踢、前踢 3.基本步法：跳換步、弓步

4.基本手型拳法：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳

八級(jí)

黃

帶

1.禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.品勢：太極一章

3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)

b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4.基本功：馬步?jīng)_拳

5.基本技術(shù):正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢 橫踢接橫踢

6.體能測試：

a.俯臥撐

（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）b.仰臥起坐

（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場。

七級(jí)

黃綠帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢：太極一章、太極二章

3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋 4．拳法：直拳擊靶左右各3次

5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢

6． 體能測試：

a.俯臥撐（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）b.兩頭起（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）c.背肌

（男20個(gè)，女10個(gè),兒童8個(gè)）d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）

7． 整理道服，退場。

六級(jí)

綠

帶

1．禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章 3．基本功：三七步單手刀中格擋

中國跆拳道協(xié)會(huì)

4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、滑步橫踢

5．體能測試：

a.俯臥撐

（男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)）b.兩頭起

（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)）c.立臥跳

（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6．整理道服，退場。

五級(jí)

綠藍(lán)帶

1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章 3.基本功：三七步雙手刀外格擋 4.腿法：雙飛、橫踢接雙飛、5.體能測試：

a.抱膝跳

（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）

b.拳臥撐

（男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）

c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次

（三人一組）

6．整理道服，退場。

四級(jí)

藍(lán)

帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、橫踢接后踢 4．體能測試：

a．拳臥撐夾臂

（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）

b．俯臥撐跳

（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）

c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶

（共10次）5.整理道服，退場。

三級(jí)

藍(lán)紅帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章 3.腿法：360度橫踢（旋風(fēng)踢）、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛 4.體能測試：

a.臥撐夾臂

（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)）

b．雙腿騰空左右分腿拍腳

（男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）5.整理道服，退場。

二級(jí)

紅

帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章

3.腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢 5．體能測試：

a.俯臥撐擊掌

（男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)）

b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳

（男5組，女4組，兒童3組）

中國跆拳道協(xié)會(huì)

c．指臥撐（五指）

（男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）6.功力擊破：二塊木板（1CM厚）高于自己身高10CM 7．實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合 8.整理道服，退場。

一級(jí)

紅黑帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考二章 3.腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢 4．體能測試：

a．指臥撐（五指）

（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）

b．左右腿蹲起騰空交替前踢

（男10次，女5次，兒童4次）5.實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合

6.功力擊破：三塊木板（1CM）

7.特技：（一種）高于自己身高20CM（跳、躍、旋轉(zhuǎn)等）8.整理道服，退場

附錄 跆拳道行禮要求

面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。訓(xùn)練者始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運(yùn)動(dòng)過程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國旗、會(huì)旗和教練同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來方向。

2道帶顏色的意義

白帶

沒有色彩，代表練習(xí)者沒有任何跆拳道的知識(shí)，一切從零開始。

黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。

綠帶 植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。

藍(lán)帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長。

紅帶 危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對手。

黑帶 與白色相反，代表練習(xí)者跆拳道技術(shù)的成熟和專業(yè)。黑色也象征了跆拳道黑帶不受黑暗和恐懼的影響。疊道服

1先把道服上衣平鋪（領(lǐng)子在上面）2把兩個(gè)袖子按齊腰的印兒向里折 3掀開下擺，把松緊帶鋪平

中國跆拳道協(xié)會(huì)

4把道褲鋪平，從中間折一下

5松緊帶那邊在上，放在和上衣袖子平齊的地方 6按道褲的寬度把上衣向里折

7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對折 9再對折

10用道帶把疊好的道服系好

將道褲橫向擺放與疊好的袖子平齊亦可