第一篇：拓展訓(xùn)練信任背摔

信任背摔

概述

信任背摔風(fēng)險(xiǎn)中等，操作容易，具有震撼力，一般適用于基層員工參加。它以個(gè)人為挑戰(zhàn)對(duì)象，通過(guò)非常規(guī)動(dòng)作，拓寬個(gè)人信任安全區(qū)。

目的1．有助于挑戰(zhàn)自我。

2．有助于促進(jìn)人與人之間的信任。

3．有助于提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。

工具

1.5m一1.8m高的平臺(tái)1個(gè)(也可以尋找天然平臺(tái)，但注意高度)、眼罩1個(gè)、布繩l條 規(guī)則

1．所有人都必須摘掉手表、戒指以及帶扣的腰帶等尖銳物件。

2．所有人掏空衣兜里面的東西。

3．所有人必須完全遵從教練的指示。

4．監(jiān)護(hù)者：保證背摔者正確倒下，協(xié)助承接者傳送背摔者，以及檢查隊(duì)伍排列是否合理。

5．背摔者：讓監(jiān)護(hù)員知道他什么時(shí)候準(zhǔn)備倒下，并且只有聽到“倒”的命令之后，才可以倒下。

6．承接者：精神高度集中，力量灌注雙臂。

7．隊(duì)尾的兩名承接者要始終抬著背摔者的身體，直到他雙腳落地。

步驟

1．宣布規(guī)則。

2．選出兩名志愿者站在高臺(tái)上：一名由高處跌落，一名旁邊監(jiān)護(hù)。

3．讓其余隊(duì)員在平臺(tái)前排成兩列，4．檢查隊(duì)伍排列情況。

5．背摔者背向承接隊(duì)伍站立。

6．監(jiān)護(hù)者確認(rèn)背摔者準(zhǔn)備完畢。

7．背摔者開始跌落。

8．承接者將背摔者接住，然后傳遞至隊(duì)尾。

9．背摔者安全著地。

10．總結(jié)討論。

討論

1．當(dāng)你站在平臺(tái)上的時(shí)候，心理感覺如何?

2．當(dāng)你跨越心理障礙、完成了挑戰(zhàn)之后的感覺又如何?

3．在這項(xiàng)活動(dòng)中，你認(rèn)為最關(guān)鍵的地方在哪里?

4．怎樣才能幫隊(duì)員跨越心理障礙，做到他認(rèn)為自己不可能做到的事情?

提示

1．安排隊(duì)列：綜合所有承接者的力量和身高，安排隊(duì)員肩并肩相對(duì)而立，并保持隊(duì)形緊密。

2．承接者的姿勢(shì)：全部采用弓步站立，雙臂伸直，交替排列，搭在對(duì)面隊(duì)友的肩上，掌心向上，形成安全的承接區(qū)。最好不要采用手拉手或彼此攥緊對(duì)方胳膊、手腕的方式，那樣會(huì)增加受傷的可能性。

3．背摔者的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腿夾緊，雙手自然垂于兩側(cè)，或者用布繩將雙手縛住，舉在胸前。目的是防止兩手隨意擺動(dòng)，打傷承接者。

4．跌落的姿勢(shì)：下落開始后，要始終挺直身體，不能彎曲，直至雙腳落地。否則可能會(huì)導(dǎo)

致承接員受傷，進(jìn)而導(dǎo)致背摔者摔倒在地。

5．平臺(tái)的高度一般保持在1.7m左右，因?yàn)橹袊?guó)男士的平均身高大約是1.70m，這樣倒下的人將會(huì)倒在與腳水平的位置上，不容易受傷。

6．可以為背摔者摘下眼罩，從而增加活動(dòng)難度。

7．建議要有專業(yè)的體驗(yàn)教練在場(chǎng)指揮時(shí)才進(jìn)行活動(dòng)。

小知識(shí)

人在摔倒的狀態(tài)下，因?yàn)橄乱庾R(shí)的自我保護(hù)，往往會(huì)不由自主地收縮身體，這時(shí)，人的體重主要集中在臀部。在信任背摔中，如果背摔者身體沒有伸直，躺下后受力的只是相應(yīng)位置的幾個(gè)隊(duì)員，就有可能發(fā)生意外。因此，背摔者倒下時(shí)，身體越放松，越直，體重就越平均地分配到眾多隊(duì)員的手臂上，成功的可能性就越大。

小竅門

使用口號(hào)活躍氣氛，增加背摔者的勇氣?？谔?hào)示例如下：

背摔者：“準(zhǔn)備好了嗎?”承接者：“準(zhǔn)備好了!”

背摔者：“我要倒了。”承接者：“我們支持你!”

背摔者：“1!2!3!我來(lái)了!”(背摔者平安、順利倒下)

點(diǎn)評(píng)：

信任背摔—可以用錢解決的問(wèn)題都不是問(wèn)題，但信任就恰恰就不再這個(gè)范疇內(nèi)

信任是什么？----相信而敢于托付！什么是最高的信任？----在戰(zhàn)斗中把后背交給對(duì)方 管理者如何和下屬建立信任關(guān)系：

一、內(nèi)心里尊重下屬，讓員工感覺到自己在組織里很重要。馬斯洛理論，把人類的需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求五類。中國(guó)人同樣很“愛面子”，每個(gè)人都希望被關(guān)注，1.是記住下屬名字，2.是要學(xué)會(huì)傾聽。3.是關(guān)懷下屬生活。

二、工作上培養(yǎng)下屬，幫助員工在工作中取得進(jìn)步。不同的員工對(duì)從事的工作有不同的期望，有的期望可以加薪，有的期望可以升職，有的向往可以獨(dú)立自主的做事情。幫助員工進(jìn)步，更多的是為員工設(shè)定符合其價(jià)值導(dǎo)向的目標(biāo)，然后鼓勵(lì)員工去實(shí)現(xiàn)。在員工取得成績(jī)的時(shí)候及時(shí)給于表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，在員工績(jī)效沒達(dá)到目標(biāo)的時(shí)候給于輔導(dǎo)或培訓(xùn)。

三、內(nèi)部管理處事公正。管理者要在組織內(nèi)形成處事公正的氛圍，頗為不易，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)公正的理解不同，看問(wèn)題的角度不同，不同的人對(duì)公正的認(rèn)識(shí)也不同。比如，部門內(nèi)獎(jiǎng)金的分配，在沒有內(nèi)部分配規(guī)則的前提下，每個(gè)人總有理由認(rèn)為自己的貢獻(xiàn)更大，管理者如何在下屬中分配獎(jiǎng)金就是很為難的事情。以上三點(diǎn)可以有效的提高管理者的人格魅力，得到更多下屬的信賴！

下級(jí)如何得到上司的信賴？

正直、能力、責(zé)任、溝通、約束

第二篇：拓展訓(xùn)練 信任背摔

信任背摔（信心背跌）

1、項(xiàng)目準(zhǔn)備

器材準(zhǔn)備：捆手帶、整理箱

在項(xiàng)目開始之前整隊(duì)，問(wèn)好，做準(zhǔn)備活動(dòng)（防止運(yùn)動(dòng)損傷）。（1）頭部運(yùn)動(dòng)

（2）肩部運(yùn)動(dòng)（3）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)

（5）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（也成腰部運(yùn)動(dòng)）（6）弓箭步壓腿（7）腰部運(yùn)動(dòng)（8）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（9）手、足關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

2、項(xiàng)目布置 項(xiàng)目名稱：背摔

性質(zhì)：個(gè)人與團(tuán)隊(duì)相結(jié)合的項(xiàng)目

任務(wù)：各位朋友，依次站在背摔臺(tái)上，背對(duì)大家，腳后跟探出三分之一，身體保持繃直，順勢(shì)倒下，下面做保護(hù)的朋友將其接住，放穩(wěn)扶好，任務(wù)完成。

背摔這個(gè)項(xiàng)目有一定的高度和挑戰(zhàn)，又無(wú)任何保護(hù)器械，所以請(qǐng)大家注意力高度集中，聽從培訓(xùn)師的安排。

項(xiàng)目介紹：下面有三個(gè)部分的內(nèi)容要和大家說(shuō)一下。第一部分是背摔隊(duì)員的動(dòng)作和注意事項(xiàng)，第二部分是保護(hù)隊(duì)員的動(dòng)作和注意事項(xiàng)，第三部分是流程。

背摔隊(duì)員的動(dòng)作：大家請(qǐng)跟我一起做。雙手平伸、掌心相對(duì)、體前交叉、十指交叉握緊、向內(nèi)翻轉(zhuǎn)、胳膊夾緊肋部、頭微頷與手保持一拳距離。

問(wèn)一下大家，這樣做舒服嗎？隊(duì)員：“不舒服”

我們之所以這么做，是為了防止在向后倒時(shí)雙臂張開，傷及下面的保護(hù)隊(duì)員，為了更加保險(xiǎn)，在倒下之前我會(huì)用捆手帶將其雙手捆住。背摔隊(duì)員有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：①不可以豎直向下跳，這樣很容易傷到保護(hù)隊(duì)員②不可以向后翻轉(zhuǎn)或躥躍，因?yàn)楸Ｗo(hù)隊(duì)員人數(shù)有限，翻轉(zhuǎn)或躥越會(huì)使我們跳到保護(hù)之外③倒下時(shí)雙腿盡量并攏，避免傷及下面的隊(duì)員。④頭不允許向后看

保護(hù)隊(duì)員的動(dòng)作：首先找到一個(gè)身高與體型與自己相仿的隊(duì)員，兩人成弓步站立、重心在兩腿之間、雙腳內(nèi)側(cè)相貼、膝蓋內(nèi)側(cè)貼緊、雙臂平伸、肘部略彎、掌心向上、五指并攏、雙手搭在對(duì)面搭檔的肩部，注意搭上即可，眼睛注視背摔隊(duì)員，頭往后仰。

保護(hù)隊(duì)員的注意事項(xiàng)是：①在背摔隊(duì)員倒下時(shí)，我們的腳不允許移動(dòng)，如果背摔隊(duì)員倒下時(shí)發(fā)生偏移，我們只能上身移動(dòng)，作相應(yīng)的調(diào)整②背摔隊(duì)員倒下后，我們要先放腳，扶穩(wěn)，方可放手或鼓掌③嚴(yán)禁將背摔隊(duì)員向上拋擲。

試壓：（摘除硬物后）全體保護(hù)隊(duì)員就位，培訓(xùn)師用雙手用力下壓每一組學(xué)員的手臂，并糾正不正確的保護(hù)姿勢(shì)。

項(xiàng)目流程：充電--保護(hù)隊(duì)員就位--背摔隊(duì)員就位--543溝通—背摔隊(duì)員倒下—接穩(wěn)扶好—鼓掌慶賀—任務(wù)完成

充電：方法是喊倆遍隊(duì)員姓名（三個(gè)字的只喊名字即可），再喊兩遍隊(duì)訓(xùn)。543溝通：背摔隊(duì)員做好動(dòng)作之后會(huì)問(wèn)大家五個(gè)字：“準(zhǔn)備好了嗎？”如果保護(hù)隊(duì)員做好準(zhǔn)備了就回應(yīng)一句“準(zhǔn)備好了”，此時(shí)背摔隊(duì)員大聲數(shù)一二三，順勢(shì)倒下。

注意事項(xiàng)：

⑴、學(xué)員如有嚴(yán)重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習(xí)慣性脫臼的，嚴(yán)重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術(shù)未滿六個(gè)月或手術(shù)痊愈后未滿三個(gè)月的不可以參加背摔。

⑵、在學(xué)員背摔前，必須要求所有學(xué)員將身上所有尖銳物品如眼鏡、發(fā)夾、鑰匙、帽子、手表、手機(jī)等硬物放到整理箱內(nèi)。

3、安全監(jiān)控

⑴、培訓(xùn)師在訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)、隊(duì)員接人姿勢(shì)與隊(duì)形，密切注意學(xué)員動(dòng)作的規(guī)范

⑵、學(xué)員如有嚴(yán)重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習(xí)慣性脫臼的，嚴(yán)重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術(shù)未滿六個(gè)月或手術(shù)痊愈后未滿三個(gè)月的不可以參加背摔。

⑶、試壓時(shí)，培訓(xùn)師應(yīng)雙手平伸掌心向下，用適度的力向下壓，并強(qiáng)調(diào)每個(gè)動(dòng)作的重要性。

⑷、培訓(xùn)師注意，學(xué)員應(yīng)該背靠護(hù)欄站立

⑸、指導(dǎo)背摔隊(duì)員時(shí)，培訓(xùn)師應(yīng)一手緊貼隊(duì)員手腕，握住捆手帶，另一手?jǐn)堅(jiān)谘浚S著隊(duì)員倒下，放開捆手帶，如隊(duì)員站位偏斜，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，如隊(duì)員由于不做，可在其失去重心前將其拉回，整個(gè)過(guò)程培訓(xùn)師應(yīng)注意自己的安全。

⑺、培訓(xùn)師應(yīng)合理安排下面保護(hù)隊(duì)員的位臵，從背摔臺(tái)向外應(yīng)按：弱、較弱、強(qiáng)、較強(qiáng)、弱的次序排列；第三四排不能都是女生，在重要位臵如第三、四排女士對(duì)面應(yīng)是男士，隊(duì)形的最外側(cè)不能過(guò)低。

⑻、在接人過(guò)程中要時(shí)刻保持隊(duì)形，如果多于6人，應(yīng)安排在最后一排，由外向內(nèi)擠住保護(hù)隊(duì)員，如還有多余隊(duì)員，應(yīng)在三四組隊(duì)員后作保護(hù)，第一組離背摔架20公分，每組隊(duì)員之間肩膀靠緊

⑼、學(xué)員倒下后，培訓(xùn)師下蹲，控制住隊(duì)員的雙腳不能抬起，并大聲指導(dǎo)保護(hù)隊(duì)員抱緊隊(duì)員上半身，平穩(wěn)放下。

⑽、第一個(gè)做的隊(duì)員應(yīng)是心理素質(zhì)最好，體重較輕，最重的應(yīng)該放在二三位做。⑩在學(xué)員背摔前，必須要求所有學(xué)員將身上所有硬質(zhì)物品如眼鏡、發(fā)夾、帽子、手表等硬物放到整理箱內(nèi)。

⑾、外訓(xùn)時(shí)，背摔的場(chǎng)地必須是土地、草地等松軟地面，或鋪有軟墊臨時(shí)搭建的背摔臺(tái)。

⑿、背摔項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)少于11人，男性少于5人時(shí)，此項(xiàng)目不得操作，體重大于180斤時(shí)，保護(hù)隊(duì)員中至少有六名男士。

4、項(xiàng)目回顧

4.1 開場(chǎng)、描述

在背摔項(xiàng)目中，面對(duì)未知世界的挑戰(zhàn)中，我們每個(gè)人表現(xiàn)得非常出色，給我們自己一個(gè)掌聲。4.2 分享

下面請(qǐng)大家談?wù)剬?duì)背摔這個(gè)項(xiàng)目的體會(huì)。（著重請(qǐng)第一做項(xiàng)目和動(dòng)作嚴(yán)重變形的、位于第三第四組的保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行分享，培訓(xùn)師將關(guān)鍵詞語(yǔ)寫在白板上。）4.3 提問(wèn)

⑴為什么我們每個(gè)人敢背對(duì)大家倒下？ ⑵怎樣贏得別人信任？

⑶“543溝通”的過(guò)程在項(xiàng)目中有什么作用？ ⑷怎樣看待“直”與“不直”的問(wèn)題？ 4、4理論提升

4.4.1如何贏得別人信任？

信任的五個(gè)維度：正直、能力、誠(chéng)實(shí)、開放、一貫 信任的建立分為兩個(gè)部分：自信、他信

1、自信------站在背摔臺(tái)上、身體筆直倒下 很難相信一個(gè)沒有自信心的人會(huì)贏得別人的信任

樹立自信心的方法：積極的自我暗示、回顧成功的喜悅和時(shí)刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言、改變自我心像、訓(xùn)練正視別人

2、他信 如何贏得別人的信任？

⑴4C法則：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小學(xué)上在下面保護(hù)你敢倒嗎？、承諾(compromise)、溝通(communication)------“543溝通”、培訓(xùn)師引導(dǎo)

⑵規(guī)則、體系的健全

現(xiàn)在很多企業(yè)為了爭(zhēng)取客戶、拿到訂單，都在申請(qǐng)各種認(rèn)證，例如：食品行業(yè)的ISO14000, 汽車行業(yè)的安全認(rèn)證體系ISO16949.這些也是國(guó)家強(qiáng)制相關(guān)企業(yè)進(jìn)行的認(rèn)證，因?yàn)橥ㄟ^(guò)這些認(rèn)證及管理體系可以使有關(guān)百姓生命安全的產(chǎn)品得到安全保證。使百姓能放心使用相關(guān)產(chǎn)品。

⑶責(zé)任

一群中學(xué)生，他們有能力接住隊(duì)友，但是他們不一定有責(zé)任意識(shí)。⑷認(rèn)真

在項(xiàng)目中規(guī)范的動(dòng)作、培訓(xùn)師不斷的體形、以及在倒下之前的“543溝通”都表明在做每個(gè)環(huán)節(jié)是大家都非常認(rèn)真。

⑸信任一旦被打破，就很難建立。

在背摔項(xiàng)目中，如果有一位隊(duì)員摔到地面，大家還敢做嗎？在我國(guó)與俄羅斯進(jìn)行貿(mào)易初期，中國(guó)的產(chǎn)品不僅質(zhì)量好、款式新穎、而且價(jià)格便以，俄羅斯人非常喜歡中國(guó)的產(chǎn)品，但是一些不法商販，為了牟取暴利，偷工減料，以次充好，使得一段時(shí)期俄羅斯的消費(fèi)者對(duì)中國(guó)產(chǎn)品失去信心，只要是“made in china”他們就不會(huì)考慮，對(duì)中俄貿(mào)易產(chǎn)生了很多負(fù)面的影響。

（6）科維在1989年把人與人之間的關(guān)系比喻作“銀行”。如果你與別人的交往關(guān)系中有足夠的存款（以你開放的胸懷、支持的態(tài)度、傾聽和可靠的形象）、那么在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候支取一筆就毫不困難。構(gòu)建信任的手段與方法

1、開放的胸懷

◆首先要努力去理解別人，然后尋求被理解信任，還需要真誠(chéng)的關(guān)懷和關(guān)心他人 ◆與別人分享你的思想、希望和關(guān)注

2、言行一致 ◆堅(jiān)守你的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)

3、樂(lè)于支持他人

◆尊重差異性、尊重情感的開放性

4、可信賴的 4.4.2“悖論”

由于人本身的應(yīng)激反應(yīng)，在下落到45度左右人的身體往往會(huì)彎曲，大多數(shù)人都認(rèn)為這樣做是安全的，實(shí)際上當(dāng)我們身體保持挺直倒下時(shí)，重量被平均分布在所有隊(duì)員的手上，反而比較安全。

行動(dòng)者的初衷和他得到的結(jié)果正好相反；在一個(gè)集體里，有可能每個(gè)人都有理性的選擇，但對(duì)整個(gè)集體來(lái)說(shuō)卻是不理性的；在現(xiàn)實(shí)生活中有一些這樣的例子，個(gè)人利益最佳，但導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)損失最大，這種現(xiàn)象叫做“悖論”。

案例：有個(gè)小區(qū)停水，維修工人換了一截帶有銹跡的水管，這件事被小區(qū)的居民看到了，大家想今天晚上一定不能先開水管，等別人把銹跡沖掉自己再開水管，結(jié)果當(dāng)天晚上小區(qū)的居民都沒開水管。

“悖論”在現(xiàn)實(shí)生活中普遍存在，而且很多情況下會(huì)對(duì)我們的生活造成不便或不良結(jié)果，但正像所有的事情都有兩面性一樣，如果利用得好就會(huì)對(duì)我們有所幫助。例如，有些商家就利用“買漲不買落”的悖論在商場(chǎng)上大掙一筆。4.4.3溝通

為什么在項(xiàng)目開始前，會(huì)有“543的溝通”過(guò)程？

溝通的目的是提醒隊(duì)員做好準(zhǔn)備、給隊(duì)友信心，如果臺(tái)下沒有回應(yīng)，大家敢倒嗎？ 溝通的作用：增進(jìn)了解、建立信任、增強(qiáng)信心、提高效率 4.4.4為什么背摔是最危險(xiǎn)？

三個(gè)方面：

1、背摔隊(duì)員：自律、歪與直

2、保護(hù)隊(duì)員：協(xié)作、規(guī)范、制度

3、氛圍：激勵(lì)、氛圍

4.5收尾過(guò)渡

在現(xiàn)實(shí)生活中我們會(huì)不斷面臨各種挑戰(zhàn)，在不斷挑戰(zhàn)自我的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)依靠團(tuán)隊(duì)的力量，與我們的伙伴同事建立起真誠(chéng)、互信的工作氛圍，使我們能不斷從一個(gè)成功邁向另一個(gè)成功。

第三篇：信任背摔拓展訓(xùn)練心得

信任背摔拓展訓(xùn)練心得

來(lái)源:九江森林狼拓展培訓(xùn)公司

今天我們公司組織了一次拓展培訓(xùn)，整個(gè)培訓(xùn)下來(lái)我對(duì)拓展項(xiàng)目：信任背摔 感觸最深，學(xué)到了很多東西，下面將我自己的心得跟各位分享下。

拓展訓(xùn)練教練為我們介紹了項(xiàng)目：信任背摔，讓我們站在一個(gè)高一米五的高臺(tái)然后背對(duì)著往后倒，由下面的伙伴為我們做保護(hù)接住我們。

剛開始的時(shí)候看著其他的隊(duì)員做信任背摔感覺很輕松很容易，大家還在那里抱怨你怎么不能整個(gè)人繃直倒下了，怎么會(huì)倒的時(shí)候很標(biāo)準(zhǔn)而快倒到我們保護(hù)人員的手上那一瞬間突然屁股先下來(lái)，怎么倒下來(lái)的時(shí)候手在哪里突然亂動(dòng)砸到我們，怎么倒下來(lái)之后腳突然蹬到我們保護(hù)人員，怎么??一大堆的抱怨，當(dāng)抱怨越來(lái)越多的時(shí)候輪到我了。我假作鎮(zhèn)定的走上背摔臺(tái)，開始按著教練之前的指示和要求做好了標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，教練用綢緞綁好我的手的同時(shí)也在和我進(jìn)行交流，讓我一定要注意自己的身體一定要保證能夠繃直的倒下去，讓我想象整個(gè)人就像一塊鋼板一樣用全身力氣繃緊。這時(shí)我往后悄悄瞧了一眼，完了，感覺不對(duì)了，怎么這么高，心跳突然加速，全身感覺都在發(fā)抖。此時(shí)拓展訓(xùn)練教練讓我喊出口號(hào)，我開始膽怯了，跟教練開始討價(jià)還價(jià)，可不可以不做這個(gè)項(xiàng)目了。教練給我的答復(fù)是：行，只要大家同意。結(jié)果下面的叛徒一個(gè)一個(gè)大聲呼喊著不行，哎，我只好硬著頭皮上吧?！拔医袕堎?，我準(zhǔn)備好了，你們準(zhǔn)備好了嗎？”下面齊刷刷的聲音在山谷回蕩“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們”。聽到他們這么堅(jiān)定的回答，我用了全身力氣繃緊全身，閉上雙眼然后往后倒，就感覺背心、后腦勺一陣涼風(fēng)，“啪”的一聲，“啊”的一聲，我勝利安全的返回地球了。啪的一聲是因?yàn)槲殷w重加上地球引力的原因，啊的一聲是因?yàn)槲以诘沟倪^(guò)程突然改變策略，屁股先坐下來(lái)，因?yàn)橹亓Χ荚谄ü晌恢眠@兩個(gè)伙伴手上，讓他們感覺倒非常的難受。下來(lái)后趕緊跟我們這些可愛的負(fù)責(zé)的伙伴道歉，因?yàn)槲业脑蜃屗麄兪芸嗔耍Y(jié)果他們只是笑了笑說(shuō)沒關(guān)系，我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，我們都是一家人，我們都是兄弟姐妹，讓我很感動(dòng)！做完最后一個(gè)由拓展訓(xùn)練教練帶領(lǐng)我們圍圈坐下來(lái)開始討論。

我的感受是：信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時(shí)候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應(yīng)該要去信任對(duì)方，才能去支持和幫助對(duì)方，當(dāng)然自信也是很重要的。因?yàn)樗械幕锇槎寄苄湃挝夷茏龊?，才能倒下去很?biāo)準(zhǔn)，這樣就減少了對(duì)他們的傷害。所有的伙伴也非常的自信，相信通過(guò)我們團(tuán)隊(duì)合作的力量能接住我，而沒有一個(gè)逃兵。如果有一個(gè)伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻會(huì)在內(nèi)心開始掙扎，而逃離保護(hù)的隊(duì)伍。那樣就會(huì)造成很嚴(yán)重的后果，團(tuán)隊(duì)里伙伴就會(huì)開始互相不信任，不敢去承擔(dān)自己該去承擔(dān)的責(zé)任。所以只有當(dāng)團(tuán)隊(duì)中都是建立在信任、自信的基礎(chǔ)上，我們才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的緊密的合作起來(lái)，這樣才是真正的一個(gè)團(tuán)隊(duì)。換位思考也很重要，當(dāng)我站在下面看別人倒下來(lái)的時(shí)候還總是抱怨別人怎么怎么沒做好，而真正我自己去做的時(shí)候也會(huì)犯他同樣的錯(cuò)誤。當(dāng)我倒下來(lái)的時(shí)候我能體會(huì)到在上面的人內(nèi)心的那種恐懼感，所以我覺得古話說(shuō)己所不欲勿施于人還蠻有道理的。當(dāng)我在下面做保護(hù)的時(shí)候我能感受到，當(dāng)伙伴沒做好的時(shí)候會(huì)給我們團(tuán)隊(duì)帶來(lái)多少痛苦。其實(shí)在工作和生活當(dāng)中也是一樣的，我們經(jīng)常用著自己的標(biāo)準(zhǔn)去看待別人，卻不喜歡站在別人的角度去看他的問(wèn)題。還有就是抱怨其實(shí)是對(duì)團(tuán)隊(duì)對(duì)朋友對(duì)家人一點(diǎn)好處都沒有，其實(shí)只要自己做好了就是最好的支持團(tuán)隊(duì)、朋友、家人。當(dāng)別人做得不夠好的時(shí)候，應(yīng)該多去關(guān)心對(duì)方，看看對(duì)方是不是有一些其他是我們看不到的。盡量的站在對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題，不要一味的責(zé)怪、抱怨別人，這樣不但解決不了問(wèn)題，可能還會(huì)讓雙方的關(guān)系越來(lái)越緊張。很多時(shí)候只要我們做好了，我們也可以帶動(dòng)別人，我想這就是榜樣的力量吧。只要我們大家都愿意付出，都愿意去承擔(dān)自己的責(zé)任，都愿意去信任對(duì)方，都能體現(xiàn)自己的自信，我相信我們的團(tuán)隊(duì)一定是所向披靡，百戰(zhàn)百勝。本文轉(zhuǎn)九江森林狼拓展,原文地址：http://senlinlang.net/tuozhan/xinde/xinde_91.html

第四篇：信任背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

信任背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

信任背摔這是拓展訓(xùn)練中最具典型意義的項(xiàng)目之一。以下是小編整理的關(guān)于信任背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)，歡迎閱讀參考。

信任背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)【1】

“信任摔背”源于心理拓展訓(xùn)練，它對(duì)學(xué)生的心理鍛煉有很強(qiáng)烈的作用，尤其對(duì)責(zé)任感及增強(qiáng)同學(xué)間的信任等集體精神的培養(yǎng)非常有效，且此練習(xí)具有極限挑戰(zhàn)性和趣味性，深受學(xué)生的歡迎。

具體練習(xí)方法是：練習(xí)者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下，下面的小組成員面對(duì)站立手拉手形成網(wǎng)狀，接住從一定高度直體倒下的練習(xí)者，不使練習(xí)者有任何不適。

教學(xué)步驟與方法：

1、體驗(yàn)原地直體后倒身體著墊的感受。教師講解直體后倒的要領(lǐng)“身體直立兩腿并，臂部夾緊肩后張，自然后倒不蹬地”，并進(jìn)行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進(jìn)行練習(xí)，體驗(yàn)原地直體后倒身體著墊的感受。

2、高位直體后倒，戰(zhàn)勝自我，消除恐懼感。讓學(xué)生從一米的高度和二米的高度練習(xí)直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領(lǐng)同上，使練習(xí)者體驗(yàn)從克服極度恐懼，到戰(zhàn)勝自我的成功喜悅。同組學(xué)生在墊子的三面進(jìn)行保護(hù)并觀賞練習(xí)者的動(dòng)作。

3、完整練習(xí)，增強(qiáng)責(zé)任心和信任感。練習(xí)者從二米高度直體后倒，小組其它成員均分兩隊(duì)，對(duì)面站立后手拉手形成保護(hù)網(wǎng)，接住練習(xí)者，不使練習(xí)者有任何不適。要求保護(hù)者對(duì)同伴的安全要有高度的責(zé)任感，練習(xí)者對(duì)同伴的保護(hù)要絕對(duì)的信任。練習(xí)時(shí)為了安全在手拉手形成的保護(hù)網(wǎng)下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊。

通過(guò)以上步驟的教學(xué)，絕大部分學(xué)生能很好的完成，且課堂氣氛非常的活躍，有些學(xué)生是試了又試。老師，您如果有興趣不妨在課上也試一試。（注此內(nèi)容適合中學(xué)生特別是高中學(xué)生，男女均可，但有心臟問(wèn)題或疾病的學(xué)生不可以練，其它只要按上述進(jìn)行，沒有任何安全問(wèn)題。

信任背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)【2】

信任背摔這是拓展訓(xùn)練中最具典型意義的項(xiàng)目之一。目的是通過(guò)這個(gè)活動(dòng)建立起彼此間的信任關(guān)系。當(dāng)人站在米的跳臺(tái)上直挺挺地向后倒下的時(shí)候，在臺(tái)下方的同事會(huì)用手托起成一個(gè)“人床”把臺(tái)上摔下的人接住。

通過(guò)信任背摔這個(gè)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目可以鍛煉心理素質(zhì)，克服恐懼，對(duì)業(yè)務(wù)人員的心理素質(zhì)提升有很大幫助。

體會(huì)與分享：

1．表面看起來(lái)很難的事，其實(shí)并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越。

2．當(dāng)臺(tái)上的人問(wèn)到：“我要跳了，你們準(zhǔn)備好了嗎？”，臺(tái)下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們！”這就是承諾。團(tuán)隊(duì)同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。

承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，當(dāng)說(shuō)出自己的承諾時(shí)，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗(yàn)中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。

3．臺(tái)下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺(tái)上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任，來(lái)自長(zhǎng)期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團(tuán)隊(duì)的力量都會(huì)在信任中得到解釋和感受。

4.溝通、群力決策。一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。有很多事靠個(gè)人的力量根本無(wú)法完成，必須依靠集體的力量協(xié)同配合，這就是組建團(tuán)隊(duì)的意義和價(jià)值。一個(gè)團(tuán)隊(duì)成立時(shí)，一定要建立強(qiáng)有力的組織指揮體系，進(jìn)行合理的分工和協(xié)作，才能保證團(tuán)隊(duì)工作有序的開展。

5．只有在心理放松、姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當(dāng)我們對(duì)同伴或者團(tuán)隊(duì)出現(xiàn)信任危機(jī)時(shí)，就會(huì)猜疑、無(wú)法真誠(chéng)相對(duì)，然后動(dòng)作就會(huì)變形、行動(dòng)容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團(tuán)隊(duì)的利益，而且最終讓自己受到損害。

6.互幫互助，我為人人，人人為我。團(tuán)隊(duì)，不是群體，一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)必須具備團(tuán)結(jié)、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)結(jié)合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項(xiàng)目的坦誠(chéng)分享，都會(huì)讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情?！拔覟槿巳?，人人為我”，對(duì)待幫助自己的人，要有感恩的心，學(xué)會(huì)幫助別人，才會(huì)被別人幫助。

第五篇：拓展訓(xùn)練信任背摔教案

儀征市中小學(xué)素質(zhì)教育實(shí)踐基地

信任背摔教案設(shè)計(jì)

一、活動(dòng)目的：

1、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。感受個(gè)人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有賴于團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)；團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)人發(fā)揮作用；個(gè)人在組織中起積極作用時(shí)也許不明顯，一旦起破壞作用，對(duì)組織的危害就非常大。

2、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)計(jì)劃、組織、領(lǐng)導(dǎo)、控制的能力，學(xué)習(xí)運(yùn)用系統(tǒng)思考的方法來(lái)處理問(wèn)題。

3、培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)。

4、培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識(shí)。

二、活動(dòng)重點(diǎn)和難點(diǎn)：

1、讓學(xué)生進(jìn)入自己的角色，明確自己的職責(zé)，根據(jù)活動(dòng)的要求和教師的指令，完成規(guī)定的活動(dòng)任務(wù)。

2、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到安全的重要性，規(guī)范自己的行為，避免安全事故的發(fā)生。

三、活動(dòng)注意事項(xiàng)：

1、活動(dòng)前要做詳盡的指導(dǎo)和適量的熱身運(yùn)動(dòng)。

2.學(xué)員有嚴(yán)重的外傷史的或者不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的可以不做此項(xiàng)目。開始前務(wù)必要問(wèn)清楚。

3.避免學(xué)員在操作的過(guò)程中速度過(guò)快，盡量避免跌倒事件的發(fā)生。4.教師一定要在學(xué)生隊(duì)列前面做好安全防護(hù)準(zhǔn)備。

四、活動(dòng)器械準(zhǔn)備：

（一）背摔臺(tái)。

關(guān)于器械問(wèn)題，我們不提倡通過(guò)提升項(xiàng)目難度增加所謂的感官?zèng)_擊，包括背摔。一般認(rèn)為，隨著難度的加大，安全系數(shù)就會(huì)降低。所以，我們提倡使用1.35米-1.4米高度的背摔臺(tái)。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，我們感覺，此高度與更高的（比如1.5米-1.6米）帶給學(xué)員的體驗(yàn)并沒有太大區(qū)別，只是感官?zèng)_擊更強(qiáng)烈。但是，安全操控上則有很大改觀。這樣，可以克服上述部分隱患。而且有利于背摔者后仰的同時(shí)，培訓(xùn)師方便立即抓住背摔者雙腳。而且背摔臺(tái)上應(yīng)該有雙面護(hù)欄。

（二）幫手帶和綁腳帶。

要求柔軟、清潔。最好使用絲織品或純棉制品，紅色為宜，更易使學(xué)員興奮。

（三）教師工作包。

教師工作包至少備足下列物品：

1、教師帶隊(duì)記錄；

2、筆；

3、計(jì)時(shí)器；

4、橡皮筋；

5、醫(yī)用膠布。

（四）學(xué)員用整理箱。

（五）首飾匣（放在整理箱內(nèi)）

信任背摔是傳統(tǒng)經(jīng)典培訓(xùn)項(xiàng)目。目前，在各類培訓(xùn)中，包括學(xué)生素質(zhì)教育中被廣泛應(yīng)用。但是，背摔又是一個(gè)危險(xiǎn)度極高的項(xiàng)目（據(jù)統(tǒng)計(jì)是拓展訓(xùn)練中事故率最高的項(xiàng)目之一），所以教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中一定要謹(jǐn)慎。

五、信任背摔的事故隱患及預(yù)防手段。

背摔是事故率最高的拓展培訓(xùn)項(xiàng)目，同時(shí)，也是非常成熟的傳統(tǒng)經(jīng)典項(xiàng)目，如果嚴(yán)格控制，應(yīng)該是沒有問(wèn)題的。但是，由于個(gè)別從業(yè)者認(rèn)知的問(wèn)題，操控中仍存有隱患。

背摔中所有人員分為三種角色：背摔者、保護(hù)者和教師，三種角色都有可能存有安全隱患。

（一）背摔者隱患：

1、摔偏。

摔偏不僅可能傷害背摔者，也可能傷害保護(hù)者，所以，在此一并介紹。

嚴(yán)重摔偏一般是培訓(xùn)師判斷問(wèn)題。所以準(zhǔn)備充分后，培訓(xùn)師要通過(guò)目測(cè)檢視保護(hù)隊(duì)形是否與背摔者方向一致。當(dāng)然，在前期項(xiàng)目布置中，在組織保護(hù)隊(duì)形時(shí)，這一點(diǎn)是培訓(xùn)師必須提醒的。如果保護(hù)人員比較多，超過(guò)12人時(shí)，可以專門安排一個(gè)人站在隊(duì)尾，其中一個(gè)作用，就是幫助培訓(xùn)師檢視隊(duì)形。

有時(shí)雖然只是稍微偏離，也可能傷害保護(hù)者。所以建議保護(hù)者盡量加寬保護(hù)寬度。辦法是不要采取保護(hù)者雙手疊放置于對(duì)方肩上的辦法，而是“兩臂夾一膀”（A學(xué)員和B學(xué)員四只手從左到右依次為A左手、B右手、A右手、B左手，基本無(wú)間隙的在一個(gè)平面上），而且要求統(tǒng)統(tǒng)夾住對(duì)方右膀，這時(shí)，右手中指的指尖觸及對(duì)方的肩窩。保護(hù)者頭部后仰。項(xiàng)目開始前，培訓(xùn)師站在背摔臺(tái)上，發(fā)出左、右指令，指導(dǎo)保護(hù)者進(jìn)行隊(duì)形橫向移動(dòng)練習(xí)。

培訓(xùn)師準(zhǔn)備放開背摔者之前，右手扶住背摔者的雙手，左手扶住背摔者的腰，可以幫助控制背摔者的后仰方向。

2、直立狀態(tài)下落。

造成這種狀況的情況是背摔者過(guò)分緊張，器械可能會(huì)傷害背摔者的面部。培訓(xùn)師要特別關(guān)注背摔者的緊張情況，除了采取緩解語(yǔ)言外，要檢視背摔者膝蓋挺直情況，在開始的一剎那要大聲提醒。

3、著地后站立不穩(wěn)身體前傾。

背摔者后仰過(guò)程中，很多人是處于眩暈狀態(tài)的。背摔者后仰后，培訓(xùn)師要大聲提示“先放腳，后面扶正，解開幫手帶！”

4、被接后雙腳沒有先觸地，而是先被放開上身。

同上操作：培訓(xùn)師要大聲提示“先放腳，后面扶正，解開幫手帶！”

5、保護(hù)者精力不集中或保護(hù)備份不充分接不住背摔者。

培訓(xùn)師要進(jìn)行提醒，分別是在項(xiàng)目布置的時(shí)候和每個(gè)學(xué)員準(zhǔn)備后仰的時(shí)候。當(dāng)保護(hù)者反饋聲音不整齊、不洪亮或者有人態(tài)度不認(rèn)真的時(shí)候，命令重新溝通。

6、發(fā)卡、耳釘、耳環(huán)或其他硬質(zhì)物品（包括保護(hù)者物品）扎傷、劃傷背摔者。

開始前摘除。

7、背摔者佩戴寬松項(xiàng)鏈類被保護(hù)者無(wú)意拉扯傷及項(xiàng)部。

開始前摘除。

8、保護(hù)者站立不穩(wěn)，保護(hù)隊(duì)形被沖散。

背摔者后仰倒下時(shí)，除了有向下的砸壓力外，同時(shí)還有向背摔方向的沖擊力，所以在布置項(xiàng)目時(shí)要提醒保護(hù)隊(duì)形站穩(wěn)。如有富裕人員，則安排一人橫站在隊(duì)尾，雙手扶住隊(duì)尾一組保護(hù)者的肩頭，并提醒不要發(fā)力，防止影響保護(hù)者重心站穩(wěn)，只是在背摔者倒下時(shí)，如果感覺到隊(duì)形向外沖擊力過(guò)大時(shí)，要堅(jiān)決頂住。最好只安排一人做此項(xiàng)工作，如果是兩人分別扶住隊(duì)尾兩人的肩頭時(shí)，兩人可能會(huì)有責(zé)任依賴現(xiàn)象，或者是當(dāng)沖擊力遇到阻礙時(shí)，隊(duì)形中心偏向外側(cè)，會(huì)把背摔者丟在地上。

9、挑戰(zhàn)者背摔后，在保護(hù)者手臂上順勢(shì)后滾翻。

盡量要求保護(hù)者手臂擺平；培訓(xùn)師抓住學(xué)員雙腳。

（二）保護(hù)者隱患：

1、保護(hù)者手臂緩沖受限制傷及肘、肩關(guān)節(jié)。

目前保護(hù)者手法有很多種，比如雙臂包住對(duì)方雙臂（一人雙臂在內(nèi)側(cè)，一人雙臂在外側(cè)），雙手疊放至于對(duì)方肩頭，甚至有互抓手腕的。我們建議采取剛才所述“兩臂夾一膀”的方式，這樣即曾加寬度有利于緩沖。特別強(qiáng)調(diào)必須肘關(guān)節(jié)完全向上，反關(guān)節(jié)或側(cè)關(guān)節(jié)現(xiàn)象是堅(jiān)決制止的。因?yàn)闀r(shí)刻保持肘關(guān)節(jié)向上時(shí)，保護(hù)者并不舒服，所以培訓(xùn)師要不斷的監(jiān)視并提醒，并在布置項(xiàng)目的時(shí)候要予以強(qiáng)調(diào)?；プナ滞笫莿?wù)必制止的。從網(wǎng)絡(luò)流傳的照片看，很多為青少年做素質(zhì)拓展的機(jī)構(gòu)采取這種方式，更為不妥。因?yàn)榍嗌倌甑墓趋馈㈥P(guān)節(jié)正是發(fā)育時(shí)期，是比較脆弱的，容易造成保護(hù)者脫臼。

2、背摔者摔偏。

如上所述。

3、背摔者肘擊保護(hù)者。

增大保護(hù)者距離外，要提醒背摔者雙肘收于身體輪廓內(nèi)，一般體態(tài)較胖的學(xué)員費(fèi)力一些。

4、背摔者腳踢保護(hù)者面部三角區(qū)部位。

除了向背摔者做提示外，當(dāng)背摔者后仰時(shí)，培訓(xùn)師要迅速下蹲，用雙手去抓背摔者的雙腳或腳踝。有的機(jī)構(gòu)采取脫掉鞋子或捆綁雙腳的方式，建議不要使用。前者方式，如果學(xué)員腳有異味會(huì)影響學(xué)員情緒，可能還會(huì)項(xiàng)目進(jìn)行中學(xué)員開玩笑，造成精力不集中；后者一是使有些學(xué)員思想壓力過(guò)大，二是本來(lái)背摔過(guò)程學(xué)員就有眩暈，綁住雙腳，學(xué)員更加不宜站穩(wěn)?？傊?，兩種方式都會(huì)增加安全隱患。

5、參加項(xiàng)目的學(xué)員攜帶的硬質(zhì)物品劃傷保護(hù)者。

包括背摔者及保護(hù)者的物品都有可能造成傷害。要特別關(guān)注背摔者身體衣服背面金屬商標(biāo)、拉鏈劃傷保護(hù)者，這些物品可能會(huì)對(duì)保護(hù)者造成重大傷害；保護(hù)者胸部上衣兜拉鏈或硬質(zhì)商標(biāo)等拉傷對(duì)面同伴手背，因?yàn)楸Ｗo(hù)者用雙手接背摔者時(shí)，隨著背摔者沖擊雙手，保護(hù)者手背會(huì)緊貼對(duì)面學(xué)員的胸前衣物迅速下滑形成摩擦，如果摩擦遇到硬質(zhì)物品時(shí)，會(huì)對(duì)學(xué)員手背造成傷害；另外，保護(hù)者的眼鏡、手表都是危險(xiǎn)的。

解決上述問(wèn)題的辦法，一是培訓(xùn)師交代清晰，包括危害原因；二是仔細(xì)觀察；三是要求學(xué)員相互檢查。衣服上不能摘除的，要用膠布粘貼封閉。

6、半月板碰撞受傷。

如果學(xué)員成弓步膝蓋對(duì)膝蓋站立時(shí)，由于接人時(shí)會(huì)突然緊張發(fā)力，有可能會(huì)造成這種傷害。成保護(hù)隊(duì)形后，培訓(xùn)師不便觀察，所以，除了讓學(xué)員提前聯(lián)系外，要求學(xué)員相互檢查。

7、挑戰(zhàn)者先下腳時(shí)，踩踏到第一組保護(hù)者雙臂，造成對(duì)保護(hù)者手臂的傷害。

解決方式一是之前予以提醒，再是培訓(xùn)師迅速抓住挑戰(zhàn)者雙腳可以防止此現(xiàn)象發(fā)生。

六、背摔不同于其他項(xiàng)目的獨(dú)特作用。

信任背摔當(dāng)然是一個(gè)獨(dú)立的項(xiàng)目，同時(shí)又有其他項(xiàng)目不可替代的作用，特別是其熱身作用，要強(qiáng)于其他項(xiàng)目，所以應(yīng)該把信任背摔做為首個(gè)培訓(xùn)項(xiàng)目使用。

（一）體驗(yàn)式培訓(xùn)強(qiáng)調(diào)學(xué)員的參與，強(qiáng)調(diào)學(xué)員的投入。現(xiàn)代社會(huì)，特別是成年人，防范心理較重，輕易不愿意開放自己。除了采取其他一些方式外，人的密切接觸也可以起到較好的作用，背摔恰恰能解決這個(gè)問(wèn)題。在項(xiàng)目中，一是學(xué)員做保護(hù)時(shí)緊緊靠在一起，再是當(dāng)接住背摔者時(shí)，大家親密無(wú)間。隨著項(xiàng)目的進(jìn)行，學(xué)員的心會(huì)迅速走近。

（二）體驗(yàn)式培訓(xùn)操控有很多危險(xiǎn)項(xiàng)目，這時(shí)，培訓(xùn)師的權(quán)威性特別重要。在背摔中，如果操控得當(dāng)，可以凸顯培訓(xùn)師的權(quán)威，有利于下面項(xiàng)目的展開。為了達(dá)此目的，培訓(xùn)師要注意以下問(wèn)題：

1、嚴(yán)肅嚴(yán)謹(jǐn)。在體驗(yàn)式培訓(xùn)中，不同機(jī)構(gòu)的風(fēng)格不同，特別是我國(guó)南北方有較大差別。有的倡導(dǎo)活躍，有的現(xiàn)實(shí)穩(wěn)重。但是，在這個(gè)項(xiàng)目中建議以穩(wěn)重嚴(yán)肅嚴(yán)謹(jǐn)為主。

2、聲音洪亮，語(yǔ)言流暢。培訓(xùn)師洪亮的聲音本身就是提升學(xué)員情緒的手段；流暢的語(yǔ)言是贏得學(xué)員信任的重要因素。

3、命令簡(jiǎn)潔有力。當(dāng)學(xué)員行為即使稍微有做不到位的情形時(shí)，也要立即命令重新進(jìn)行。甚至不給學(xué)員做出解釋，反復(fù)重新開始，直至學(xué)員自己找出問(wèn)題為止。

七、項(xiàng)目體驗(yàn)理論及伏筆。

背摔可以體驗(yàn)的理論很多，可以根據(jù)培訓(xùn)主題及培訓(xùn)師自己的認(rèn)知加以運(yùn)用。主要可能包括：信任、責(zé)任與承諾、溝通、情緒管理、激勵(lì)、細(xì)節(jié)與嚴(yán)謹(jǐn)、恐懼與心理舒適區(qū)等。

伏筆設(shè)計(jì)可能不能運(yùn)用到全部理論，但是和部分是有關(guān)系的。

比如，贊美是溝通的重要技巧，伏筆主要有放電以及當(dāng)每個(gè)學(xué)員完成背摔時(shí)，培訓(xùn)師都要大聲給予贊美：“好”、“漂亮”、“非常好”、“很好”等反復(fù)運(yùn)用?；仡檿r(shí)讓學(xué)員思考：如果沒有這些環(huán)節(jié)感受有何不同。同時(shí)對(duì)于情緒管理、激勵(lì)等同樣有效。

再如，承諾問(wèn)題。在反饋中，當(dāng)背摔者詢問(wèn)“準(zhǔn)備好了嗎”，下面回答“請(qǐng)您放心”或“準(zhǔn)備好了”（每次培訓(xùn)只能有一種選擇）時(shí)，實(shí)際就是一種承諾，可以依此展開。

另外，關(guān)于嚴(yán)謹(jǐn)與細(xì)節(jié)可以讓學(xué)員回顧培訓(xùn)師項(xiàng)目布置。等等。

八、活動(dòng)過(guò)程。

（做完準(zhǔn)備活動(dòng)，教師帶隊(duì)進(jìn)入場(chǎng)地，培訓(xùn)師站在背摔臺(tái)前，學(xué)員成半圓隊(duì)形，面向培訓(xùn)師分散站開。）

培訓(xùn)師：××學(xué)校的同學(xué)們，大家上午（下午）好！

學(xué)員：好！

培訓(xùn)師：現(xiàn)在我們將進(jìn)行一個(gè)傳統(tǒng)經(jīng)典培訓(xùn)項(xiàng)目。

項(xiàng)目名稱——信任背摔，項(xiàng)目性質(zhì)——個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，項(xiàng)目目標(biāo)——在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，學(xué)員登上背摔臺(tái)，后仰倒下。

所有同學(xué)分成三部分，一是進(jìn)行挑戰(zhàn)的同學(xué)，二是進(jìn)行保護(hù)的同學(xué)，三是進(jìn)行輔助工作的同學(xué)。下面我將分別介紹各部分同學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)。請(qǐng)注意傾聽，并觀察我的示范跟我一起做動(dòng)作。

第一是挑戰(zhàn)朋友的動(dòng)作要領(lǐng)：

雙手平伸，掌心相對(duì)，然后十指交叉緊扣，置于自己胸前，雙肘緊收，盡量不要露出自己身體的輪廓。

為什么要雙肘緊收？因?yàn)槲覀兲魬?zhàn)的時(shí)候，下面是有朋友保護(hù)的。如果我們肘部外露，大家看一看，這樣很容易擊打到保護(hù)我們的朋友，肘部的擊打力量是非常嚴(yán)重的，所以務(wù)必雙肘緊收。而且當(dāng)我們雙肘緊收后，上身才能緊繃，這樣才能保持我們的姿態(tài)。

這時(shí)我會(huì)為大家系好幫手帶。

（培訓(xùn)師展示幫手帶。）

培訓(xùn)師：大家知道為什么要系幫手帶？

（學(xué)員：困惑。）

培訓(xùn)師：因?yàn)樵谖覀兒笱鰰r(shí)雙手有可能會(huì)張開，容易傷著保護(hù)我們的人，所以要系好幫手帶。

然后收腹，含胸，頭部微低。大家想一想，我們是這樣低著頭好，還是仰起頭好？（培訓(xùn)師分別做低頭、仰頭演示，并等學(xué)員回答。）

（學(xué)員：××）

培訓(xùn)師：當(dāng)然是低著頭好。因?yàn)楹笱龅臅r(shí)候，要用我們的肩和后背去砸保護(hù)者，當(dāng)我們低著頭的時(shí)候，我們是后背先觸到保護(hù)者；但是，如果仰著頭，會(huì)后腦先觸到保護(hù)者。哪一個(gè)更安全？

（學(xué)員：××）

培訓(xùn)師：好。我們繼續(xù)往下介紹動(dòng)作要領(lǐng)。腰部挺直，膝蓋挺直，繃緊。為什么要這樣？

（學(xué)員：困惑。）

培訓(xùn)師：大家看一看（培訓(xùn)師做屈膝狀），如果是這樣的話，可能會(huì)出現(xiàn)兩種情況。一是我們一緊張，可能就垂直下來(lái)了，（培訓(xùn)師動(dòng)作配合，向后一小跳，然后手扶背摔臺(tái)前沿，示意學(xué)員注視。）大家看，這個(gè)背摔臺(tái)是金屬的，我們?nèi)绻怪毕聛?lái)，（培訓(xùn)師做好背摔準(zhǔn)備動(dòng)作，前胸貼在背摔臺(tái)上。）很有可能的身體會(huì)撞在器械上，這是危險(xiǎn)的。但是，只要我們膝蓋挺直繃緊，就不會(huì)出現(xiàn)這樣情況，所以，膝蓋必須挺直繃緊。二是還有一種情況，我們的保護(hù)朋友本來(lái)是站在這個(gè)位置的（培訓(xùn)師雙手指示靠近背摔臺(tái)約2、3米的區(qū)域），我們?nèi)绻ドw不挺直繃緊，后仰的時(shí)候一緊張，可能會(huì)向后躥出（培訓(xùn)師做后躥動(dòng)作），本來(lái)我們的同伴在這個(gè)位置準(zhǔn)備保護(hù)的（培訓(xùn)師雙手指示剛才指示過(guò)的靠近背摔臺(tái)約2、3米的區(qū)域，再換向2、3米開外的地方），但是，我們卻躥到了這里。這時(shí)，地上就會(huì)多了一幅美麗的圖畫。我們就不用進(jìn)行培訓(xùn)了，趕緊打120，然后大家一起送你去醫(yī)院（學(xué)員大笑）。所以，我們的膝蓋要怎么樣？

5（學(xué)員、培訓(xùn)師：）挺直繃緊。

培訓(xùn)師：好，我們繼續(xù)往下（培訓(xùn)師動(dòng)作演示）。雙腳并攏，腳后跟探出臺(tái)面。為什么要腳后跟探出？

（學(xué)員：困惑。）

培訓(xùn)師：當(dāng)我們腳后跟探出背摔臺(tái)，后仰倒下時(shí)，雙腳可以以背摔臺(tái)邊緣為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，隨身體一起自然下落。如果不探出的話，大家看一看，（培訓(xùn)師站在背摔臺(tái)前，用手掌搭在背摔臺(tái)前沿轉(zhuǎn)動(dòng)演示。）我們上身、頭部雖然下來(lái)了，可是，雙腳還留在上面，這是危險(xiǎn)的。

這樣，準(zhǔn)備好后大聲問(wèn)下面的朋友五個(gè)字，一個(gè)不能多，一個(gè)不能少：“準(zhǔn)備好了嗎？”（培訓(xùn)師伸出拳頭，然后從大拇指開始依此張開手指，不要先伸出手掌，再依此握起手指。）這時(shí)，保護(hù)的朋友會(huì)給我們一個(gè)反饋，得到回應(yīng)后高聲數(shù)：“一、二、三！”，數(shù)“三”的同時(shí)后仰直立倒下，盡量使身體呈反弓形，這樣后仰一是美觀，再是使自己身體接觸保護(hù)者時(shí)面積較大。大家想：是這樣倒下安全還是坐下來(lái)安全？

學(xué)員：這樣安全。

培訓(xùn)師：對(duì)。這樣的話，下面會(huì)有10多位朋友保護(hù)你。否則坐下來(lái)，只能有3、4位朋友保護(hù)。所以，我們一定要努力控制自己的姿態(tài)。再次強(qiáng)調(diào)：雙肘收緊、身體緊繃才能保持姿態(tài)。

以上是挑戰(zhàn)者的動(dòng)作要領(lǐng)。我講明白了嗎，大家還有不清楚嗎？

（學(xué)員：××）

培訓(xùn)師：好，接下來(lái)我們介紹保護(hù)者的動(dòng)作要領(lǐng)。每個(gè)人找一位個(gè)頭相差不多的朋友，組成一組，兩兩相對(duì)。

（培訓(xùn)師組織學(xué)員按要求變化隊(duì)形，如果有落單，培訓(xùn)師與落單學(xué)員組成一組做演示。）

培訓(xùn)師：下面，我將從腳上的動(dòng)作開始，往上介紹動(dòng)作的要領(lǐng)。

所有同學(xué)成弓步站立，右腿在前，左腿在后，右腿弓，左腿蹬直，腳弓內(nèi)側(cè)靠在一起。（培訓(xùn)師演示的同時(shí)并檢查、糾正。）

膝蓋內(nèi)側(cè)靠在一起。請(qǐng)注意，不要膝蓋頂膝蓋，膝蓋這個(gè)位置叫半月板，是身體容易受傷的部位。我們接我們同伴的一霎那是要緊張發(fā)力的，如果膝蓋頂膝蓋，就可能出現(xiàn)半月板受傷。所以，我們要膝蓋內(nèi)側(cè)靠在一起。同時(shí)，還有一個(gè)重要原因：等一會(huì)兒，我們主要是用自己的雙臂去接我們的同伴的，我們的雙臂萬(wàn)一接不住我們的同伴不要緊，還有第二保護(hù)，這是我們的保護(hù)備份。

好，接下來(lái)我們繼續(xù)往上介紹。腰部挺直，上身稍微后仰。

雙手五指并攏，掌心向上，和對(duì)面隊(duì)友交叉平舉，微曲雙臂，兩臂夾一膀，右手中指指尖頂在對(duì)方肩窩處，這是第一保護(hù)。強(qiáng)調(diào)，必須掌心向上，這是在保護(hù)同伴的同時(shí)保護(hù)好自己，如果掌心不能向上，那么就不能保證自己的肘關(guān)節(jié)曲伸自如，同伴自上方倒下時(shí)，由于肘關(guān)節(jié)不能做出緩沖動(dòng)作，有可能造成自己脫臼甚至骨折。請(qǐng)問(wèn)，如果我們的關(guān)節(jié)不能完全按要求去做，是誰(shuí)的責(zé)任？

（學(xué)員：疑惑。）

培訓(xùn)師：那是對(duì)面同伴的責(zé)任。大家感覺到了沒有，我們完全按要求的時(shí)候，身體有些不舒適，所以，會(huì)不自覺地動(dòng)作變形，甚至自己覺察不到，所以要求我們每一組要做好相互檢查，如果不到位的話，就是我們對(duì)面朋友的責(zé)任。

頭部側(cè)后仰，眼睛看哪里？

（學(xué)員：各種各樣的答案。）

培訓(xùn)師：（培訓(xùn)師用手指向背摔臺(tái)上方。）我們的眼睛要緊盯挑戰(zhàn)者的后背，根據(jù)同伴倒下的方向前后調(diào)整位置。如果感覺自己的動(dòng)作使自己不太舒服時(shí)，可調(diào)整自己的步幅及左腿的左右、前后位置。

好，接下來(lái)我們要組成我們的保護(hù)隊(duì)形。

（以至少11人隊(duì)為例。）

保護(hù)隊(duì)形從背摔臺(tái)下開始往外排列，分別為第組第1組、第2組、第3組、第4組、第5組、第6組，組與組之間隊(duì)員肩肩相抵，其中第2組、第3組、第4組是隊(duì)伍中力量最大的朋友。好，各組到位（教師組織隊(duì)形）。

另外搭配1名同學(xué)雙手扶住最外一組的學(xué)員的外肩，防止隊(duì)形被沖散。

教師：保護(hù)到位后，還記得挑戰(zhàn)者的問(wèn)詢嗎？“準(zhǔn)備好了嗎？”聽到同伴詢問(wèn)時(shí)，所有保護(hù)者在準(zhǔn)備好的情況下，高聲齊聲回答四個(gè)字：“請(qǐng)——您——放心！”請(qǐng)務(wù)必牢記：是準(zhǔn)備好的前提下。四字回答一個(gè)不能多，一個(gè)不能少。好，我現(xiàn)在就是挑戰(zhàn)者，“準(zhǔn)備好了嗎？”

學(xué)員：“請(qǐng)——您——放心！”

教師：聲音不整齊，不洪亮，重新開始，“準(zhǔn)備好了嗎？”

學(xué)員：“請(qǐng)——您——放心！”

教師：非常好。注意第一組貼近背摔臺(tái)，其他組要注意隊(duì)形與挑戰(zhàn)者背摔的方向一致。在接到第三、四名同伴的時(shí)候，我們的雙臂會(huì)有漲痛感，繼續(xù)下去就會(huì)消失，也可以與對(duì)面或者左右的同伴互換一下位置。

接住同伴后，我們鼓掌可以嗎？

（學(xué)員：××）

培訓(xùn)師：絕對(duì)不可以。我們接到同伴的時(shí)候，他還在我們手臂上，如果我們鼓掌，我們的同伴只好“啪”地摔在地上。我們把他拋棄來(lái)可不可以？

（學(xué)員：××）

培訓(xùn)師：絕對(duì)不可以。因?yàn)槲覀兊耐槟菚r(shí)是眩暈的，而且還綁著幫手帶。我們只能迅速地先放腳，后面扶正，第1組注意，你們放下腳后，要馬上在挑戰(zhàn)者的側(cè)方轉(zhuǎn)向正對(duì)挑戰(zhàn)者的方向，并肩站在挑戰(zhàn)者與背摔臺(tái)之間，防止挑戰(zhàn)者由于眩暈撞在背摔臺(tái)上，同時(shí)解下幫手帶和綁腳帶，其他扶正挑戰(zhàn)者的保護(hù)者，在確定其沒有眩暈時(shí)再放手，防止同伴摔倒。

其它安全要求如下：

1、嚴(yán)禁在項(xiàng)目中嬉戲、打鬧，嚴(yán)禁提前后撤，身上的硬質(zhì)物品要摘除放在整理箱內(nèi)，卡掛物品包括：發(fā)飾、卡條、耳釘、耳環(huán)、眼鏡、長(zhǎng)項(xiàng)鏈、手鐲、手表、腰帶掛件等；

2、衣兜內(nèi)物品包括：手機(jī)、鑰匙、煙盒、錢包等；

3、衣服硬質(zhì)裝飾特別是褲兜、拉鏈。要提前向培訓(xùn)師聲明，必要時(shí)，我會(huì)用膠布為你貼上。

4、女同學(xué)去除發(fā)卡后，如果需要橡皮筋，我已經(jīng)為大家準(zhǔn)備好了

培訓(xùn)師：同學(xué)們按要求保護(hù)到位，我要檢查我們的保護(hù)力度。

（培訓(xùn)師摘掉腕表，從最外側(cè)開始，用自己的雙臂和上體砸壓保護(hù)隊(duì)形，每砸壓一次，撤掉一組，直至剩下最后兩組時(shí)，用雙手用力下壓就可以。）

非常棒。我現(xiàn)在就要先上背摔臺(tái)了。

活動(dòng)階段操控實(shí)例

培訓(xùn)師先于學(xué)員上背摔臺(tái)，然后幫助挑戰(zhàn)學(xué)員上臺(tái)，拉學(xué)員時(shí)要腕腕相連，請(qǐng)學(xué)員依靠在護(hù)欄上，進(jìn)行交代過(guò)的手臂動(dòng)作，為學(xué)員系幫手帶和綁腳帶。系帶的同時(shí)高聲命令：“保護(hù)到位！”系好后扶好學(xué)員雙肩，把學(xué)員送直背摔臺(tái)邊背摔位置，盡量通過(guò)言語(yǔ)交流減輕學(xué) 7 員思想壓力，并提醒學(xué)員動(dòng)作及安全要領(lǐng)，柔聲囑咐學(xué)員不要回頭看。給挑戰(zhàn)者的感覺是支持、關(guān)懷、細(xì)致。

第一個(gè)學(xué)員挑戰(zhàn)時(shí)，培訓(xùn)師命令“左”、“右”，指導(dǎo)保護(hù)隊(duì)形左右微調(diào)，反復(fù)3至5次。

當(dāng)學(xué)員站在臺(tái)邊緣時(shí)，培訓(xùn)師檢查保護(hù)隊(duì)形是否與挑戰(zhàn)者后仰方向一致，如果不一致要進(jìn)行調(diào)整。進(jìn)行包括挑戰(zhàn)隊(duì)形或幫助挑戰(zhàn)者左右位置的微調(diào)。挑戰(zhàn)者往往忘記溝通要求。培訓(xùn)師在其耳邊小聲提醒：“準(zhǔn)備好了嗎？”還有的會(huì)忘記1、2、3。當(dāng)回應(yīng)不符合要求時(shí)，命令“重新開始”，挑戰(zhàn)者要重新溝通。給保護(hù)者的感覺是嚴(yán)謹(jǐn)。

培訓(xùn)師要在 “朋友”和“裁判”兩種角色中不斷地變換。

培訓(xùn)師保護(hù)動(dòng)作：弓步站立，左腿在前，左手輕扶學(xué)員腰或背部，右手握學(xué)員雙手，送出學(xué)員一尺左右距離，確保學(xué)員后仰方向與保護(hù)隊(duì)形方向一致，然后迅速下蹲，抓、扶學(xué)員雙腳，防止背摔者踢傷保護(hù)者，（學(xué)員特別緊張的，要提醒“膝蓋挺直”）同時(shí)高聲發(fā)出“好樣的”、“漂亮”、“非常好”等贊美詞匯。再依此命令：

“先放腳！”

“扶正！”

“解開幫手帶和綁腳帶！”

十、活動(dòng)總結(jié)：

1.對(duì)所有人共同努力完成項(xiàng)目表示鼓勵(lì)與肯定。

2.對(duì)活動(dòng)中存在的問(wèn)題進(jìn)行回顧，尤其是那些起關(guān)鍵作用的學(xué)員。

3.完成任務(wù)的方法需要所有的人共同協(xié)商，就此和隊(duì)友分享自己的感受。

4.經(jīng)驗(yàn)是在不斷的失敗和嘗試中總結(jié)出來(lái)的，積極的嘗試對(duì)完成任務(wù)的重要性。5.統(tǒng)一的指揮對(duì)完成任務(wù)的作用，指揮者和領(lǐng)導(dǎo)者的區(qū)別和相同各是什么？

6．同學(xué)們，在我們的共同努力下，我們完成了信任背摔這一傳統(tǒng)、經(jīng)典而又刺激的項(xiàng)目，對(duì)于大家的表現(xiàn)我非常滿意，對(duì)于大家的努力我表示衷心的感謝。同學(xué)們，一節(jié)課的時(shí)間是短暫的，但愿這短暫的時(shí)光能成為我們心目中一段美好的回憶，好了，謝謝大家，同學(xué)們?cè)僖姡?/p>

徐正龍 張春

2014年3月20日