第一篇：課目：信任背摔（范文）

【課目】 信任背摔

【目的】

1、通過訓練身體接觸，打破人與人之間的隔膜；增進學員之間的情感交流，共同分享戰(zhàn)勝困難的喜悅，增強團隊的凝聚力；

2、信任是團隊的基石，在培訓中通過該活動讓團隊成員迅速建立相互信任、共擔責任的團隊氛圍。

【要求】

信任背摔相對于高空活動而言更危險，因為高空活動由硬件作為保護，而背摔是由學員自己來保護，所以要求大家必須嚴格認真的按照動作要求進行操作，注意力要集中。

大家能不能做到：能！(聲音要洪亮，要表現(xiàn)出堅決完成訓練的信心)

【背摔隊員的動作要領】

雙腳并立，雙手前伸，掌心向外，體前交叉，掌心相對，握拳，內翻貼于胸前。收臀挺胸，下頜微收。（來到背摔臺上后，會用困守帶將背摔隊員的手腕捆起來）。

【拓展訓練項目信任背摔項目布置】

（一）點題：我們接下來要做的項目叫“背摔”，是一個個人挑戰(zhàn)及團隊合作的項目。

（二）任務：每位隊員站到背摔臺上，然后背向大家身體筆直的倒下，下方的保護隊員將其穩(wěn)穩(wěn)接住。病史詢問：有沒有不適合做這項活動的生理方面的疾病，比如說：嚴重的高血壓、心臟病、習慣性脫臼，半年內做過大手術的、即將做媽媽的等等。如果有，讓其先看別人做，然后自己決定是否做。

【背摔隊員的動作要領】

雙腳并立，雙手前伸，掌心向外，體前交叉，掌心相對，握拳，內翻貼于胸前。收臀挺胸，下頜微微內頷。（來到背摔臺上后，會用困守帶將背摔隊員的手腕捆起來）

【參加信任背摔項目的隊員注意事項】

1、不允許向后竄越或直接跳下；

2、不要向后團身坐下；

3、倒下后要控制自己的雙腳，以免砸傷隊友。

【保護隊員動作要領】（找一個身高與自己相當?shù)年爢T做示范）

1、兩兩相對為一組（盡量找與自己身高相等的隊友作為搭檔），兩個人同時伸出自己的右腳（統(tǒng)一規(guī)定所有人出同一側的腳），腳內側相對（雙腳間距3-5cm），弓步，膝蓋內側相觸。

2、兩臂前伸掌心向上，兩臂夾一膀搭在隊友右肩上

3、挺胸抬頭，側向上關注背摔隊員的背部。如果背摔隊員倒下時有角度偏差，兩人腳下不動，身體同時向同一方向移動重心將隊友接住，自己也避免被砸傷；

【保護隊員注意事項】

1、第一組要距離背摔臺兩拳左右距離，不要緊貼背摔臺。

2、強調第2、3、4組必須是男士。

3、當接住隊友之后，不要鼓掌、上拋，第1、2 組先放其腳，接背和腰部的保護隊員先將其抱住，然后將其慢慢扶正。

4、各組之間肩部相互擠緊，并排成一條直線。

【擺好隊形后進行壓力測試】

將身上所有堅硬物品全部取下后，讓學員搭好隊形，然后檢查每一個人的動作是否規(guī)范并進行肌肉測試（測試標準：雙臂略微彎曲，保持緊張）。上下溝通：背摔隊員準備倒時大聲問下面：“準備好了么？”，保護隊員在準備好的前提下齊聲回答：“準備好了！”，然后背摔隊員自己說：我是某某某，我愛你們，你們愛我嗎？所有保護隊員齊聲答到，我們也愛你！“1、2、3”倒下。

加油：背摔隊員上臺之前，所有隊友都要把手搭在他的肩膀上，喊一遍他的名字，再喊一遍隊訓給他加油鼓勵（開始之前預先喊一遍隊訓）。

【拓展訓練項目信任背摔監(jiān)控要點】

1、詢問隊員病史，如有傷病的隊員，可讓其等到別人做完之后，由其自己決定是否參與此項目；

2、背摔隊員上背摔臺后，要先讓其站在相對安全的位置上，系好綁手帶后，培訓師要用手緊緊抓住綁手帶與其手連接處（抓住靠學員手腕的繩結，以便能最大的控制背摔隊員的動作）。這時將保護隊形體調整到位，然后讓背摔隊員站好位，雙腳并攏，站直身體，腳后跟探出背摔臺面。這時培訓師要目測人床位置。

目測的方法如下

方法a：培訓師正對學員，目光落在學員胸前，余光看下面兩隊保護隊員的頭，如果兩側保護隊員的頭對稱的話，即可；

方法b：側視法，培訓師右手抓背摔帶，左手攬住背摔隊員的腰部，然后從背摔隊員身后觀察人床和背摔人員的位置；

方法c：定位法，培訓師左腳站在人床中間偏左1腳寬度的位置，這時讓背摔隊員過來，兩腿并攏，緊緊靠在培訓師的左腳即可。

3、培訓師的自我固定，有欄桿的背摔臺，一定要一手抓住欄桿，一手抓住學員手上的背摔帶，當發(fā)現(xiàn)學員腿軟、弓身下墜時，盡可能將其拉住。

4、當學員膽怯不敢倒下，嚴禁推學員倒下。（有時學員會主動要求推一下自己）

5、學員倒下后迅速按壓其腳部，并提醒保護隊員先放其腳部。

6、每個人在倒之前都要提醒下方保護隊員：掌心向上、肩部靠緊、抬頭。

7、做完活動后，提醒學員拿好自己的物品，不要遺失。

8、嚴禁培訓師親自上背摔臺向后倒下，做示范。

9、嚴禁從背摔臺正面上。

10、確認背摔隊員站穩(wěn)后，保護隊員再松手。

【學員在拓展訓練項目信任背摔中的表現(xiàn)】

每個人做項目之前，他的隊友都會把手搭在他的肩膀上，高聲地喊他的名字，喊我們的隊訓。（“隊友的鼓勵給我無限勇氣，令我信心百倍”）倒下之前，我會略有些忐忑地問“準備好了嗎？”隊友們會異口同聲地、響亮地回答“準備好了！”（“這是雙方的承諾，彼此的信任，使我有勇氣面臨不可知的挑戰(zhàn)”）

倒在了隊友的懷中，使我感受到了隊友的支持與關愛；（身體的接觸徹底打破了彼此間的隔膜與界限）

只有自己倒得直，注意控制自己的身體，雖然由此心里會多幾分恐懼，但隊友會接起來更輕松，自己也會更安全；（雙方是互為責任的一種關系）

做項目的隊員和保護的隊員之間只相關1.5米，但感受卻截然不同，這種體驗不親身經歷很難想象，引發(fā)了我對“換位思考”這一個已經不是很新的話題的重新認識。

一系列的熱身項目已將團隊中的壓抑與驕燥情緒一掃而凈，此時團隊的氣氛非常高漲，保證接下來每個人都將以一種開放的心態(tài)迎接兩天的拓展訓練項目。

第二篇：信任背摔

信任背摔

一、活動準備工作

離地面高1.7米帶梯的二級臺 人數(shù)時間：團隊挑戰(zhàn)人數(shù)：10人以上 項目挑戰(zhàn)時間：40分鐘 項目完成時間：40分鐘 項目布課時間：10分鐘 回顧總結時間：40分鐘

二、項目介紹

信任背摔是一項心理素質拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對業(yè)務人員的心理素質提升有很大幫助。

1、信任背摔背景

大家都是一艘即將沉沒的海船上的船員，船上僅有的救生艇都已經坐滿了人，可是還有一位同伴在甲板上沒有搭上救生艇。如果三分鐘內這個同伴沒有安全地搭上救生艇，那么我們就將失去這位可愛的同伴。與此同時，救生艇已經達到飽和，如果那位站在甲板上的同伴就這樣跳上救生艇，很可能會沖擊到救生艇從而大家都沉入大海。所以，我們必須尋找一個最安全最穩(wěn)妥的辦法，讓這位同伴順利上艇。

2、信任背摔

要求每位隊員輪流站在1.7米左右高的背摔臺上，背對著大家。小組其他成員在其身后用雙手做保護，接住倒下的學員。

3、項目任務

全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。在做這個項目的過程中需

三、信任背摔動作流程

1、背摔隊員在背摔臺只能嚴格按照動作要領來做才可以保證足夠安全，特別要遵守以下四點： ①不要向后竄躍

②倒下時肘關節(jié)收緊不要打開 ③不要垂直向下跳

④要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開，不要再倒下時回頭看，不要突換動作以免給下面的隊友帶來傷害；

2、搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通?？梢园才艦榕?；第二、三組應用力度最強的四個人，當然，如果背摔者的個子較高受力點應向后調節(jié)。每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員其中一名到人床頭部保護，其它全部人員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固。所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退；當聽到背摔隊員的詢問：“親愛的伙伴們，我準備好了，你們準備好了嗎？”時，頭要向后仰同時側向隊友的背部，并回答：“親愛的伙伴，我們準備好了，請你放心，”當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。

四、注意事項

1、這個項目的危險性大，所以一定要端正自己的態(tài)度，保持極高的警覺性，一絲不得懈怠，以保證隊友的安全；

2、如身體存有異常的（如：脊椎錯位，近期做過手術?），可告知培訓師視傷病程度決定參加與否；隊員熟記動作要領后，教練員檢測一下每一組“人床”的力量，必須堅實有力方可通過。隊長組織其他隊員喊名字及隊訓給做背摔隊員充電以示鼓勵；所以隊員進行前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發(fā)卡、戒指、手表、手機等）放在一邊，做完項目后再收回去。

五、基本動作要領

1、接人動作布置

做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

2、背摔者動作布置

（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔。

六、訓練目的

1、建立團隊內部的信任感，理解信任和承諾的重要性和力量；

2、增強自信和自我控制；

3、學習換位思考，更好地理解他人；

4、理解變革中產生恐懼的原因----過渡時期的暫時失控狀態(tài),不確定性帶來的挑戰(zhàn), 增強面對變革的勇氣和對變革前景的信心；

5、理解信任建立的基礎，信任來自對他人的能力和品質的把握以及工作流程的設定

6、理解做好自己的本職工作對下一個工序和流程的支持；

7、學習如何保持良好的競技狀態(tài)：排除雜念，關注動作要領。

第三篇：信任背摔

信任背摔

信任背摔是一項心理素質拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對同學們的心理素質提升有很大幫助。

項目任務： 全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。在做這個項目的過程中需要注意，首先，背摔隊員在背摔臺只能嚴格按照動作要領來做才可以保證足夠安全，特別要遵守以下四點；不要向后竄躍、倒下時肘關節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開；其次，搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通?？梢园才艦榕?；第二、三組應用力度最強的四個人，當然，如果背摔者的個子較高受力點應向后調節(jié)。每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退；當聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，頭要向后仰同時側向隊友的背部，當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。信任背摔的場景導入

大家都是一艘即將沉沒的海船上的船員，船上僅有的救生艇都已經坐滿了人，可是還有一位同伴在甲板上沒有搭上救生艇。如果三分鐘內這個同伴沒有安全地搭上救生艇，那么我們就將失去這位可愛的同伴。與此同時，救生艇已經達到飽和，如果那位站在甲板上的同伴就這樣跳上救生艇，很可能會沖擊到救生艇從而大家都沉入大海。所以，我們必須尋找一個最安全最穩(wěn)妥的辦法，讓這位同伴順利上艇。

信任背摔中的基本動作 接人動作布置

做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。背摔者動作布置

（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔 注意事項

這個項目的危險性大，所以一定要端正自己的態(tài)度，保持極高的警覺性，一絲不得懈怠，以保證隊友的安全；如身體存有異常的（如：脊椎錯位?），可告知培訓師視傷病程度決定參加與否；隊員熟記動作要領后，教練員檢測一下每一組“人床”的力量，必須堅實有力方可通過。隊長組織其他隊員喊名字及隊訓給做背摔隊員充電以示鼓勵；所以隊員進行項目前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發(fā)卡、手表鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項目后再收回去。更多詳細： http://

第四篇：信任背摔

信任背摔

大家好，我在這里向各位做一下我介紹，我是曠宇拓展公司培訓教練徐巖松。我們接下來做的項目叫信任背摔，我相信各位在我說完之后都能想到這個項目的性質，對，就是個人挑戰(zhàn)與團隊協(xié)作。這個項目分為背摔者和人床保護者兩隊，下面我將分別介紹兩個隊伍的動作要領和注意事項。

背摔者的動作要領是：兩臂向前自然伸直，掌心向外，兩臂交叉，十指相扣，反抱于胸前，兩肘內收，抱緊胸前，（注意，一定要把兩肘放在胸前，否則在后倒時很容易給保護隊員造成傷害）腰挺直，兩腿繃緊，膝蓋下壓，兩腳合并靠齊。兩腳根離開臺面1|3

在這里強調所有隊員：

后倒時，手不要松開，否則會給保護隊員造成不必要的傷害。因此我會在后倒時把背摔隊員的手用繩索綁住，保證全程項目的順利完成。在背摔臺上不要向后撤步，防止蹬空；后倒時不要向后跳躍或蹬踏。否則很容易出現(xiàn)事故。也不要向后看。

人床保護隊員的動作要領是：兩身高相近的隊員為一組，面對面站立，兩腿呈弓狀，右腿屈膝在前，左腳蹬直在后，上身挺直，兩臂抬起，兩手心向上重疊后搭在前方隊友的右肩上。頭部向后仰，眼睛注視背摔者后背。（注意：頭部后仰是為了不被背摔者打到頭部，造成損傷）

需要注意的是

在作人床保護時禁止開玩笑，禁止拋接，做兩排保護，后方人員雙手頂住前方對友的后背，以防前方隊友后退。當接住背摔者后，背摔者不能做起，應該由保護隊員放腳抬肩，緩緩放下。

在開始之前，請各位，把身上所有硬物、易碎、易落以及在場女士們頭上的發(fā)卡之類取下放到旁邊。

項目分享：

首先，為我們能夠優(yōu)秀的完成任務，掌聲鼓勵一下，第一，自信以及信任隊友：接下來我問大家一個問題，請問我們的背后有沒有眼睛？

看不見的危險才是最大的危險，但我們?yōu)槭裁催€能夠倒下來呢？是不是我們知道在我們的背后有我們的隊友在支持保護著我們，所以我們才敢倒下來，但為什么倒下后身體會彎曲，這表示各位的自信心還是不夠很高的原因，我們在潛意識中進行自我保護，以為這樣會萬無一失，但是，請問各位，這種現(xiàn)象是因為對隊友的不信任還是不自信的表現(xiàn)呢，兩者都有，有句話說，人最大的敵人是自己，自己要相信自己一定能夠成功，這樣才能夠勇往直前，克服各種困難，戰(zhàn)勝恐懼，達到自己規(guī)定的目標，但是一個人的力量永遠是秒小的，我們在有自信的同時還要對自己的隊友有足夠的信任，我們在倒下時會彎曲進行自我保護，這完全是一種對隊友不夠充分信任的表現(xiàn)，為什么不能完全相信我們的隊友會很好的保護我們呢，回想一下，當你倒下被隊友接住以后，你因恐懼而提起的心是不是很快的落回來，感覺很踏實，所以我們在一個團隊中要充分的相信隊友，相信他們會在背后支持保護我。

各位，在我們充當人床時，有誰被砸到過？是什么感覺？那你們?yōu)槭裁催€要堅持下去，讓背摔的隊友安全著路，是不是知道如果松手我們的對友就會摔傷。

正是因為我們付出了手臂的疼痛換取了隊友對我們的信任。信任是需要付出的，所以說，在一個團隊當中我們要勇于付出，我們在付出的同時也會得到回報。想像一下，在你付出過后，當你站到最前方，那些因為你的付出而得到幫助的人，是不是也會同樣為你付出幫助。

信任是相互的，相信大家都知道十根筷子的故事吧，一根筷子很容易折斷，但是把十根筷子捆在一起，是不是很難折斷，那么，請問各位，如果我們團隊中每一個人都能相互信任，相互付出，相互幫助的話，我們的團隊是不是會變得更加強大，凝聚力是不是會更強，我們的業(yè)績是不是會更好？所以各位一定要記住一句話“沒有完美的個人，只有完美的團隊，也只有完美團隊才能塑造出成功的個人?！蓖瑯樱湃我彩切枰稽c一滴去積累的，他是一個長時間的過程。

那么信任在團隊中到底有什么作用，對于我們團隊又有什么幫助呢？接下來我給大家分享一個木桶原理。木桶大家都知道吧？底下有個桶底，上面是由很多的木板緊密的圍成，然后用鐵箍圈??；那么木桶裝水的多少與什么有關呢？是不是最短的那塊木板？而這些長短不一的木板就代表著我們團隊中每個成員的能力，有強有弱，對嗎？大家都知道，木桶中的水一旦超出短板就會溢出來，那么如何能使木桶多裝些水？A是不是取長補短，是不是相當于我們團隊中的互幫互助，長板相當于那些能力強的人去幫助一下那些能力比較弱的隊員B是不是還可以將木桶傾斜，也同樣能使木桶多裝些水，而這種現(xiàn)象是不是也就相當于我們團隊中的包容，包容別人的一切缺點，能力強的人就多做些，能力弱的人相對于少做一些。但是，各位，這些都需要一個基點-------那就是信任。如果我們不信任他，那我們如何去提升弱小的隊員，如何去包容別人的缺點。請問一個木板再長，那他能夠盛水嗎，也就是說一個人再優(yōu)秀也盛不了水，對不對？那么，木桶盛水的多少是不是還與木板之間的縫隙有關，而木板間的縫隙是不是代表了我們人與人之間的隔閡，也是一種關系；是不是只有打破這種隔閡，緊密融合在一起才能發(fā)揮我們團隊的整體實力？而實現(xiàn)這一點的基點-------就是信任；那么，各位在適想一下，假如我們都是長板，而且我們之間也沒有縫隙，緊密結合在一起，但沒有桶底，那這個木桶能裝下水嗎？而這個桶底是不是就相當于我們所在的企業(yè)，一個平臺。而無論是個人還是團體都需要借助這個企業(yè)，這個平臺來發(fā)揮自己的能力，如果沒有這個平臺，就算你能力再強也得不到發(fā)揮的機會。所以，實現(xiàn)這一切的一切，都需要有一個基點，那就是------信任。

當然信任能建立也能打破，下面我通過一個故事來給大家點明：（走鋼絲）從故事當中，我們不難看出，信任需要能力的證明，反復的溝通，在付出的過程當中建立起來的，這是一個長時間的過程，但是，一旦打破，只需要一個條件，那就是利益。

相信大家通過這個項目能夠了解到什么時候信任，同時知道信任對我們每個人的重要性，希望我們在工作生活之中多一些理解，多一些信任，并有意識的去避免“利益”給我們帶來的一些損害。

第五篇：信任背摔

信任背摔

項目目的：提高隊員間的信任程度，檢驗團隊凝聚力

項目實施時間：1小時左右

項目操作人數(shù)：1--2人

項目操作場地：背摔臺（臺高約1米5）

項目道具：短繩、背摔臺

項目操作流程：

A.道具準備：選取合適場地，清理雜物，保持場地內安全、衛(wèi)生。

B.操作流程：將隊員帶至背摔臺附近列隊

首先向隊員介紹項目名稱：信任背摔。項目介紹，范例：

操作員：我們接下來的這個項目名稱是信任背摔，大家要做的只有兩步，那就是相信你的隊友和背向大家盡量筆直的倒下來。那么信任你的隊友是你們要做到的第一步也是最重要的一步。如果做不到至一步這個項目也就不可能完成。那么在項目開始之前我想問一下大家，你們信任你們身邊的隊友么？

隊員：信任（相信）?。ㄈ绻侵熬驮谝黄鸸ぷ骰蛘哂羞^一定接觸大多會這么回答）

操作員：很好。我不知道大家平常事怎么理解“信任”這兩個字的。但我想告訴大家的是我們目前的信任都是建立在一個相對不穩(wěn)定的平臺上的。也就是說我們之前的信任可能是在一個相對穩(wěn)定的環(huán)境里建立起來的，但是某一時刻我們被迫陷入到一個較為極端（惡劣）的環(huán)境當中，誰還能保證我們的信任會一如既往，我們不會出現(xiàn)團隊內部的信任危機。所以說，我們平常理解的信任是一個很表淺的概念。那么這個項目，就是模擬了這樣一種狀態(tài)，來幫助我們建立更深一層的信任。我不能保證在做完這個項目后我們之間的信任就能夠達到之前我所說的程度，但是起碼他能幫助我們認識到問題并體驗著去建立它，幫助我們走出第一步。

熱身游戲——做對（所有隊員做出與項目操作員口令相反的動作），對于出現(xiàn)錯誤的隊員要進行懲罰。目的在于增強隊員注意力。

操作員：（介紹技術動作規(guī)范）

（下方保護隊員）下半身：兩人為一組，面對面站立。兩腿前岔開，右腿在前左腿在后。前腿弓步后腿蹬，兩人膝蓋下面一點的部位要相互抵住，前腳腳弓內扣兩人的腳貼住。（目的在于防止受力時下半身的移動）

上半身：兩臂伸直手心向上，搭在對方肩上。（由于骨骼結構的原因，強調手心一定保持向上，防止雙臂被壓折）一人雙臂要保持在對方雙臂的同一側。完成后保持頭部充分后仰。（目的在于防止下方保護隊員面部刮傷）

（上方背摔隊員）上半身：雙臂平伸，手心相對。然后手心由內向外轉，將右臂搭在左臂上，五指張開，交叉，握拳，內收，將握拳的雙手貼近胸部（注意收回

肘部，避免砸傷別的隊員的鼻子和面部）。

下半身：兩腿、兩腳并攏。

介紹完后，讓隊員兩兩為一組進行練習，并指派隊伍安全員進行檢查，項目操作員進行輔助。

檢測方法：安全員平伸雙臂用力向下壓另外搭在一起兩位隊員的胳膊，只要不壓散開就合格。

檢測完成后，所有隊員兩兩分為一組，在背摔臺前列成一列縱隊，進行保護練習。要求隊員做到兩點：

1、一組中相鄰兩對之間的肩距保證安全員用拳輕插無法插入；

2、學會列隊后在不移動下半身的情況下調整“人床”的位置。

隊員背摔流程講解：

1、在背摔隊員走上背摔臺之前，其余隊員將一只手放在背摔隊員的肩膀上喊出隊員的綽號后連喊三聲“加油”（或者：##、##我愛你，就像老鼠愛大米，加油、加油）；

2、背摔隊員走上背摔臺之后，面向項目操作員面部不要向后轉。按之前教授過的動作執(zhí)行后項目操作員將起手腕用繩帶綁緊，此時項目操作員可以通過一些簡單的交談使背摔隊員放松；同時下方保護隊員搭起保護，由隊伍安全員負責進行檢查和調整。

3、預備階段

背摔隊員：你們準備好了么？

保護隊員：我們準備好了

背摔隊員：我可以相信你們么？

保護隊員：我們永遠支持你

4、背摔隊員在大喊3、2、1后到下。倒下后，強調下方保護隊員一定要先放腳再放頭。